logo

Pasaulyje su didėjančia kompiuterių technologija žmonių, turinčių regėjimo sutrikimų, skaičius didėja. Vis dažniau kyla klausimas, ką galite daryti, kad akys pagerintų regėjimą. Tokie reguliariai atliekami pratimai leidžia pagerinti ir atkurti regėjimą, išvengti (visiškai išgydyti pradiniuose etapuose) hiperopiją ir trumparegystę, taip pat puikiai užkirsti kelią akių stiprinimui.

Pagrindinės vizijos problemos

Dažniausios vizijos problemos yra:

  1. Trumparegystė (trumparegystė) yra liga, kurioje vaizdų formavimasis vyksta ne tinklainėje, bet priešais ją. Ligos priežastis gali būti: genetinis polinkis, padidėjęs akies obuolio ilgis dėl pernelyg didelio regėjimo ir fizinio krūvio. Vėlyvas gydymas neleidžia atpažinti toli nutolusių objektų.
  2. Hipermetropija (toliaregystė) yra vizijos pasikeitimas, kai atstumai yra tiksliai apibrėžti ir arti - nuobodu ir neaiškūs. Sutrikimas atsiranda dėl nereguliarios akies obuolio formos, kai vaizdo fokusavimas netinkamas tinklainėje, bet už jo. Pavėluotas gydymas yra galimas.
  3. Ambliopija - liga, kuri atsiranda, kai pasikeičia smegenų žievė. Ambliopija diagnozuojama tik vaikams. Ligos vystymosi priežastys yra akių sužalojimai, stiprus stresas.
  4. Tinklainės atsiskyrimas - šviesos jautrumo tinklainės sluoksnio atmetimas iš audinių indų, o tai sąlygoja maistinių medžiagų sutrikimą mokinių ląstelėse. Vėlyvas gydymas sukelia visišką regos netekimą. Atsiskyrimo priežastys gali būti: nuo insulino priklausomas diabetas, sunkūs akių sužalojimai, tam tikra trumparegystė, uždegiminiai procesai.
  5. Glaukoma yra liga, kurios nuolat didėja akispūdis. Pagrindiniai ligos simptomai yra „aklios“ zonos palei akies kraštus, skraidančios tamsiai. Vėlavimas ieškoti medicininės pagalbos pablogina būklę ir veda į aklumą.
  6. Katarakta - objektyvo drumstimas, pasireiškiantis regos aštrumo sumažėjimu dėl nepakankamo saulės šviesos gavimo ant akies tinklainės.

Neteisingas gyvenimo būdas, piktnaudžiavimas alkoholiniais gėrimais, stipri kava, nepalankios sunkios fizinės darbo sąlygos, perteklius, akių įtempimas sukelia regėjimo sutrikimą.

Neryškaus matymo priežastys

Norint pasiekti efektyvų rezultatą iš pratimų, skirtų akių regėjimui ir atsigavimui, būtina išsiaiškinti pažeidimų atsiradimo priežastis. Jie gali būti:

  • Paveldimas, perduotas vaikui iš tėvų, artimų giminaičių,
  • Įgyta, vystosi, kai susiduriama su regos organo poveikiu
  • Dėl prastos mitybos,
  • Ilgai sėdi prie kompiuterio, perviršis ir akis,
  • Dėl streso, emocinio perviršio,
  • Oftalmologinis sužalojimas.

Apsaugos nuo regėjimo sutrikimų priežastys padės išvengti akių problemų.

Pagrindiniai regėjimo atkūrimo būdai

Dažniausi pataisymo ir atkūrimo metodai, taip pat akių apmokestinimas regėjimui pagerinti yra:

Technika Norbekov MS - psichologijos mokslų daktarai, praktikuojantys netradicinius gydymo būdus.

Metodas grindžiamas teisingu psichologiniu paciento požiūriu (kad jis nėra serga, o ne bejėgis) ir specialių pratimų (gimnastikos) rinkinys, skirtas mokinių raumenims atsipalaiduoti.

Pratimų rinkinys, pagerinantis regėjimą:

  • Vienodai laikydami galvą, reikia uždaryti akis ir perkelti jas iki lubų kuo ilgiau, perkeliant mokinius atgal per kaktą,
  • Su tolygia galvos padėtimi, lėtai nuleiskite žvilgsnį, protiškai piešdami liniją palei gerklę,
  • Žvelgiant į šoną, pirmiausia kairėn ir dešinėn, tarsi per ausis, įstrižai,
  • Su fiksuota galvute pirmiausia turite pasukti akis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš. Svarbu stebėti akių būklę, kad jos nebūtų pernelyg griežtos.

Metodologija Zhdanov V.G. - populiarintojo netradiciniai regėjimo gydymo metodai. Kasdieninės pratybos gali pagerinti regėjimo aštrumą, sumažinti trumparegystės ir hiperkopijos pasireiškimą.

Pratimai iš gimnastikos atlikti:

  • Atsipalaidavę reikia greitai ir lengvai mirksėti per 2 minutes. Pratimai padeda pagerinti kraujo mikrocirkuliaciją akių induose,
  • Sutelkiant dėmesį į tolimą objektą, tada staiga pereinant prie objekto,
  • Išspauskite akių vokus 5 sekundes, po to atidarykite plačią angą. Pratimai gerina kraujotaką, stiprina raumenis, skatina jų atsipalaidavimą,
  • Lengvas slėgis su pirštų pagalvėlėmis uždarytuose vokuose 2-3 sekundes, po to atsipalaiduoja. Gimnastika pagerina akispūdžio mikrocirkuliaciją,
  • Greitas akių judėjimas kryptimi: aukštyn, kairėje, dešinėje, įstrižai, pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę, piešiant įsivaizduojamą apskritimą, kvadratą, rombą, raidę S, mažinančią žvilgsnį į nosį.

Bates U. - Amerikos oftalmologas, kuris sukūrė gimnastikos pratimų rinkinį, kad pagerintų ir atkurtų regėjimą. Efektyviausi pratimai yra:

  • Palmingas, kuriame akys uždarytos šiltomis rankomis ir atsipalaiduoja 3-4 minutes,
  • Teigiamų emocijų demonstravimas su uždarais vokais,
  • Psichikos rašyba raštais su uždaromis akimis.

Qigong terapija yra kinų meditacinių pratimų kompleksas, kuriuo siekiama atsipalaiduoti rudens raumenis, o tai leidžia sustiprinti ir pagerinti jų bendrą būklę.

Visi pratimai atliekami sklandžiai ir lėtai, suderinant kvėpavimą.

Dėl pastebimo poveikio turite atlikti kasdien:

  • Dažnai mirksi 30-60 sekundžių,
  • Sukimas atviromis akimis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę, aukštyn ir žemyn, kairėn ir dešinėn,
  • Žvilgsnis sutelkiamas 5 sekundes nosies viršūnėje, o tada žiūrint į tolimąjį objektą ir tada horizontą. Geriau pakartokite iki 25 kartų
  • 10–15 kartų minkšti slėgio pagalvėlės ant uždarytų akių vokų
  • Įkvėpus, pirmiausia pasukite akis į dešinę ir į kairę. Pakartokite 10-15 kartų, bandydami neperžiūrėti savo regėjimo.

Reguliarus akių pratimų atlikimas pagal regėjimo gerinimo metodus gali išlyginti akispūdį, pagerinti regos aštrumą, sumažinti hipopsijos ir trumparegystės pasireiškimus, išvengti katarakta ir glaukoma.

Gimnastika, gerina kraujo ir intraokulinio skysčio mikrocirkuliaciją

Norint pagerinti kraujo apytaką ir intraokulinį skystį, būtina atlikti keletą pratimų, įskaitant:

  • Uždarykite akių vokus 5 sekundes ir atidarykite. Pakartokite iki 10 - 12 kartų
  • Greitai mirksi per 15 sekundžių. Atlikite 3 kartus per 10 sekundžių pertrauką
  • Uždarykite akių vokus su pirštais pagal apvalius judesius 60 sekundžių.

Prieš atliekant šį gimnastikos kompleksą rekomenduojama konsultuotis su oftalmologu.

Kompleksas, skirtas sustiprinti akių raumenis

Atlikti gimnastikos pratimus, kad pagerintumėte mokinių būklę ir raumenų tonusą:

  • Lėtas vertimas iš lubų į grindis ir atgal nuo 10 iki 15 kartų
  • Apsuktos aštuonių (begalybės ženklas) mokinių, turinčių fiksuotą galvą, piešinys, 15 kartų
  • Mokinių cirkuliaciniai judėjimai ritmiškai vienoje kryptyje ir kitoje.

Reguliarūs gimnastikos pratimai sustiprins akių raumenis, pagerins regėjimo aštrumą, užkirs kelią oftalmologinių ligų vystymuisi.

Akių rytiniai pratimai

Įkraunant ryte po atsibundimo pagerėja regėjimas, akispūdis atsinaujina iki normalaus ir neleidžia susidaryti hipopsijai ir trumparegystei. Įkrovimas atliks seką:

  • Slydimas ir valcavimas iš vienos pusės į kitą iš karto po pabudimo, nekeliant iš lovos,
  • Kvėpavimas turėtų būti lygus, ramus,
  • Jums reikia atverti akių vokus ir burną 10 kartų,
  • Suspauskite akis 7 kartus, po to šiek tiek mirksi 15 kartų.
  • Pakelkite antakius kuo aukščiau, po to nuleiskite. Pakelkite antakius į įtampą ausyse,
  • Psichikos raštų ir skaičių rašyba akimis, sutelkiant dėmesį į nosies galiuką. Važiuokite kelis kartus, tada uždarykite ir atsipalaiduokite akis 30 sekundžių ir dar kartą pakartokite 10 kartų.
  • Pratimai sumažinti akis į nosį. Kad tai atliktumėte, turite pasiimti rašiklį arba pieštuką ir palaipsniui jį nuimti, sutelkdami akis ant pieštuko galo. Tada perkelkite pieštuką netoli nosies tilto, neperžiūrėdami akių nuo pieštuko galo. Atlikite 10 kartų per 30 sekundžių pertrauką 3-4 rinkiniuose,
  • Palmingas - galutinis rytinių pratimų pratimas. Būtina šiek tiek užspausti uždarytus vokus su šildomomis pirštais 3–4 sekundes, po to atsipalaiduoti ir kartoti 8 kartus.

Rytinė gimnastika padeda lengvai pabusti, padeda pagerinti kraujo ir skysčių cirkuliaciją kraujagyslėse, atkurti regėjimą. Reguliarus įkrovimas po pabudus akims, kad pagerintų regėjimą, padidins regėjimo aštrumą ir akių sveikatą.

Prevencija

Akys - ypač jautrus organas, kenčiantis nuo pernelyg didelio, emocinio perkrovimo. Atliekant keletą prevencinių priemonių, galima pagerinti jų bendrą būklę ir užkirsti kelią oftalmologinių ligų vystymuisi. Būtina laikytis kelių taisyklių:

  • Reguliarus oftalmologo tyrimas nuo jaunimo
  • Ilgalaikio kontakto su kompiuteriu apribojimas, televizoriaus žiūrėjimas tamsoje,
  • Gimnastikos pratimų atlikimas, siekiant sustiprinti viziją, rytiniai pratimai mokiniams, ilgas pasivaikščiojimas gryname ore,
  • Bendras kūno kietėjimas, imuninės sistemos stiprinimas, t
  • Atsisakymas savarankiškai gydyti, jei įtariamas regėjimo aštrumas, oftalmologinės ligos,
  • Reguliarus multivitaminų kompleksų vartojimas, specialiai sukurtas siekiant pagerinti ir atkurti regėjimą (Striks Forte, mėlynių forte Evalar, Taufon). Jei įtariate, kad vaiko vizualinis suvokimas blogėja, galite pasiūlyti tokius vitaminus kaip: Abėcėlė Mūsų kūdikis, Luteino kompleksas vaikams, Vitrum Vision).

Jei darbas yra susijęs su kompiuteriu ar veiklos pobūdžiu, reikia dirbti ilgą laiką kompiuteryje, reikia laikytis šių oftalmologo rekomendacijų:

  • Po kiekvienos valandos nepertraukiamo darbo, pakilkite, apšvieskite gimnastiką ir atlikite pratimus, kad sutelktumėte objektą toli (arti) atstumu, palpacija, akių rotacija šonuose, įstrižainė ir tt,
  • Stebėkite įkrovimo amplitudę (gimnastiką). Amplitudė turėtų būti didžiausia
  • Sumažinkite ekrano ryškumą, kad neperžengtumėte matymo,
  • Jei jaučiate sausumą akyse, juos reikia nuplauti šiltu virintu vandeniu ir įkvėpti drėkinančius ir atkuriančius akių lašus (Vizin švarus ašaras, Oxial, Lekrolin, Emoksipin, Kvinaks).

Atliekant paprastas prevencines priemones, specialią gimnastiką, sveiko gyvenimo būdo išlaikymą ir vengiant žalingų maisto produktų, bus išvengta regėjimo problemų atsiradimo ir vystymosi.

Gimnastika akims gerinti regėjimą leidžia sustiprinti akių indus, pagerinti regėjimo aštrumą, užkirsti kelią regėjimo organų ir oftalminių ligų (trumparegystės, hipopsijos, glaukomos ir kt.) Komplikacijų vystymuisi. Gimnastikos atlikimas, sveiko gyvenimo būdo išlaikymas, blogų įpročių išvengimas, imuniteto stiprinimas ir savalaikis gydymas akių gydytoju, jei turite problemų su regėjimu, padės išlaikyti aiškų išvaizdą daugelį metų.

http://www.podglazami.ru/zdor/uprazhneniya-glaza-uluchshenie-zrenie

Pratimų, skirtų akims atkurti regėjimą trumparegystėje, rinkinys

Sėkmės, brangūs skaitytojai! Jei kenčia nuo tokios ligos, kaip blogas regėjimas, galbūt šis straipsnis padės sumažinti situaciją. Akių ligos yra tokios dažnos, kad beveik kas trečias asmuo kenčia nuo jų. Straipsnyje bus jums pasakyta, ką reikia daryti, kad akys pagerintų regėjimą. Be to, bus svarstomos ligos priežastys, simptomai ir galimi gydymo metodai.

Pagrindinės blogos vizijos priežastys

Pirmiausia, pasinerkime į teoriją ir sužinokite, kokios problemos laukia. Blogas regėjimas lemia tai, kad asmuo priklauso nuo akinių ar kontaktinių lęšių. Liga žymiai apriboja suvokimo galimybes. Dėl netinkamo ciliarinio raumenų darbo ir akies lęšio elastingumo laipsnio gali pasireikšti šios problemos:

  • toliaregystė;
  • trumparegystė;
  • astigmatizmas arba nuoseklus ragenos kreivumo vienodumas;
  • „presbyopija“ arba „seniška vizija“ (pasireiškia nesugebėjimo atsižvelgti į smulkųjį spaudą, taip pat arti skirtingų objektų) ir kitų problemų.

Net paprastas smūgis į galvą gali sukelti regos sutrikimus. Taigi pabandykite išvengti pavojingų situacijų.

Galimos šių problemų priežastys gali būti:

  1. Nuolatinė įtampa akyse;
  2. Lęšių raumenų silpnėjimas;
  3. Sausos gleivinės;
  4. Kraujotakos pablogėjimas;
  5. Tinklainės senėjimas.

Labai dažnai šios priežastys pradeda atsirasti per nuolatinį ir ilgalaikį darbą kompiuteryje, skaitydami knygas viešuoju transportu, naudojant ryškias ar prastas šviesas ir ilgą televizijos žiūrėjimą. Be to, akių būklės pablogėjimo problemas gali sukelti banalus senėjimo arba vidinės ligos atvejis.

Prastos matymo požymiai yra skausmas akyse, neryškūs objektų kontūrai, galvos skausmas ir dalinis suvokimo blogėjimas. Jei simptomas pasireiškia, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Akių specialistas klausysis jūsų skundų, atliks patikrinimą ir patikrinimą.

Pratimai regėjimo gerinimui

Kaip pagerinti regėjimą per gimnastiką akims? Kaip ir bet kuriam kitam seneliui, svarbu reguliariai mankštintis. Norėdami tai padaryti, turite atlikti paprastą mokestį.

Norėdami gauti kokybišką rezultatą, ekspertai rekomenduoja atlikti pratimus, sėdi ant kėdės, sofos ar kėdės. Taigi kūnas bus atsipalaidavęs, o galva bus visiškai sutelkta. Dienos pratimai padės užkirsti kelią ligoms ir bus veiksmingas poilsis jūsų akims.

  1. kas valandą reikia perjungti vaizdą ir žiūrėti į atstumą;
  2. reguliariai uždarykite akis ir leiskite jiems atsipalaiduoti kelias sekundes;
  3. uždarykite akių vokus ir pasukite akis skirtingomis kryptimis.

Pratimai turi būti atliekami kasdien. Akims reikia nuolatinės poilsio. Tai labai svarbi įstaiga, padedanti mums atlikti daugybę mėgstamų dalykų. Kiekvienas gali atlikti paprastus pratimus.

Pratimai regėjimo gerinimui:

  1. Akių judėjimas į nosį ir nugarą;
  2. Intensyvus mirksėjimas;
  3. Intensyvus šimtmečio suspaudimas ir atsipalaidavimas;
  4. Akies obuolio judėjimas aukštyn ir žemyn, kairėn ir dešinėn;
  5. Diagonaliniai judesiai su aiškia fiksacija kelias sekundes žemiau ir virš;
  6. Ėjimas akies obuoliu ratu pagal laikrodžio rodyklę ir prieš jį;
  7. Žvelgiant į labiausiai nutolusius objektus;
  8. Perkelkite rankeną nuo nosies galo rankos ilgiu, stebėdami akis;
  9. Horizontalios, vertikalios ir įstrižos aštuonios brėžinys su atvirais vokais;
  10. Uždarius akis, užsukite gilų kvėpavimą, suspauskite kaklo ir veido raumenis. Staiga iškvėpkite ir atverkite akis.

Siekiant pagerinti rezultatą, masažuokite antakių raumenis, taip pat erdvę nuo nosies tilto iki šventyklos. Kiekvienas pratimas turėtų trukti ne ilgiau kaip minutę. Praleiskite 10 minučių kelis kartus per dieną ir tada jūsų akys bus dėkingos jums.

Prevencijos pratimai trumparegystei

Bendra klasių trukmė yra ne daugiau kaip 5 minutės. Šie pratimai bus geriau sėdintys 1-2 valandų intervalu.

  1. Lėtai ir giliai kvėpuokite, pasilenkdami savo kėdėje;
  2. Ištraukite rankas priešais save, žiūrėkite pirštų galais, pakelkite rankas virš jūsų, įkvėpus, žiūrėkite judėjimą tik su savo mokiniais, iškvėpdami, nuleiskite rankas ir toliau stebėkite;
  3. Pakartokite judesius su mokiniais pagal laikrodžio rodyklę ir prieš ją;
  4. Įdėkite savo rankas ant diržo, pirmiausia pažiūrėkite į vieną alkūnę, o paskui kitą;
  5. Atidarykite ir uždarykite akių vokus, ryškiai ir glaudžiai uždarydami akis.

Reguliariai atlikti akių pratimus ir neleiskite situacijai eiti. Geriau užkirsti kelią ligos atsiradimui, o ne gydytojams.

Kiti vizijos gerinimo būdai

Šiuolaikinė medicina siūlo platų metodų, skirtų regėjimui ištaisyti ar visiškai pagerinti, pasirinkimą. Tai apima:

  1. Akinių naudojimas;
  2. Kontaktinių lęšių naudojimas;
  3. Lazerio korekcija arba kiti regėjimo veikimo gerinimo metodai;
  4. Gydymas vaistais (vitaminų kompleksai, akių lašai).

Prieš taikant bet kokį gydymo būdą, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.

Silpnojo regėjimo simptomai gali pašalinti akinius ar kontaktinius lęšius. Šios korekcijos priemonės padeda asmeniui visapusiškai matyti aplink jį. Nepaisant to, jie visiškai neišsprendžia lūžio problemos, bet yra dažniausiai pasitaikantys būdai.

Šiandien lazerio korekcija įgijo didelį populiarumą. Tai greitas būdas pataisyti prastą regėjimą. Ši operacija turi tam tikrų kontraindikacijų, todėl ji netaikoma visiems žmonėms. Prieš susitarti dėl šio poveikio būdo, būtina kreiptis į oftalmologą.

Netrukus, brangūs skaitytojai! Tikimės, kad straipsnis bus naudingas ir informatyvus. Nepamirškite bendrinti įdomios informacijos su draugais, taip pat prenumeruoti svetainės atnaujinimus, kad visada žinotumėte.

http://glazmedic.ru/uprazhnenie-dlya-glaz-chtobyi-uluchshit-zrenie/

Gimnastika akims - 7 geriausi pratimai regėjimui atkurti ir tobulinti

Šiandien daugelis laiko praleidžia kompiuteryje. Tam reikia maksimalios akių įtampos, iš kurios patiriame diskomfortą, sausumą, nuovargį. Šie akivaizdžiai nedideli simptomai yra pirmieji regėjimo sutrikimo požymiai.

Net jei žmogus turi šimtą procentų vizijos, jis vis tiek turi gerą poilsio akims. Tai padės specialioms akių pratyboms.

„Akys dirba dėl raumenų ir raumenų“, - sako oftalmologas. „Geriau judėti su akimis ryte arba vakare, prieš miegą. Kiekvienas pratimas kartojamas 5-30 kartų, pradėkite mažai, palaipsniui didinkite apkrovą. Judėjimai yra lygūs, be smegenų, naudinga mirksėti tarp pratimų. Ir nepamirškite nuimti savo akinius ar kontaktinius lęšius.

7 geriausi pratimai siekiant išlaikyti, atkurti ir pagerinti regėjimą:

Pratimai 1. BLINDS

Greitai ir lengvai mirksi 2 minutes. Jis pagerina kraujotaką.

Pratimai 2. ŽIŪRĖTI LANGU

Padarykite plastilino tašką ir skulptūrą ant stiklo. Iš lango mes pasirenkame tolimą objektą, kelias sekundes žiūrime į atstumą, tada mes perkeliame akis į tašką. Vėliau galite apsunkinti apkrovą - sutelkti dėmesį į keturis skirtingo atstumo objektus.

Pratimai 3. BIG EYES

Sėdėkite tiesiai. Uždarykite akis 5 sekundes, tada atidarykite jas plačiai. Pakartokite 8-10 kartų. Stiprina vokų raumenis, gerina kraujotaką, padeda atsipalaiduoti akių raumenis.

4. Pratimai

Po trijų pirštų kiekvienos rankos švelniai spauskite viršutinius vokus, po 1-2 sekundžių nuimkite pirštus nuo vokų. Pakartokite 3 kartus. Gerina intraokulinio skysčio cirkuliaciją.

Pratimai 5. HYDROMASSAGE

Nuplaukite akis du kartus per dieną, ryte ir vakare. Ryte - iš pradžių pastebimai karštas vanduo (be degimo!), Tada šaltas. Prieš miegą viskas yra atvirkštine tvarka: nuplaukite šaltu, tada karštu vandeniu.

6. Pratimai

Pirmoji pagalba akims - uždarykite jas kelias minutes ir įsivaizduokite kažką malonaus. Ir jei jūs patrinkite rankas ir uždengiate akis šiltomis delnais, pirštai, kerta kaktos viduryje, tada poveikis bus pastebimas.

7. Pratimai „EYES EYES“ (kaip ir iliustracijoje)

  • Mes žiūrime į viršų ir žemyn su didžiausia amplitude.
  • Nupieškite ratą pagal laikrodžio rodyklę ir atgal.
  • Nupieškite įstrižainės akis.
  • Nubraižykite išvaizdos aikštę.
  • Pažvelkite į lanką - išgaubtą ir įgaubtą.
  • Pažvelkite į deimantą.
  • Nupieškite akių lankus.
  • Užrašykite raidę S - pirmiausia horizontalioje padėtyje, tada vertikalioje padėtyje.
  • Mes piešiame akimis vertikalius lankus, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš.
  • Iš kvadrato įstrižainės iš vieno kampo į kitą verčiame vaizdą.
  • Mes sumažiname mokinius į nosį su visa savo jėga, nukreipdami pirštą į nosį.
  • Dažnai, dažnai, mes mirksi šimtmečius - kaip drugelis, sparnus.

Dirbdami prie kompiuterio turite prisiminti šiuos dalykus:

http://fit4brain.com/8909

Regėjimo atkūrimas pagal Bateso metodą

Remiantis medicininiais tyrimais, dažniausios regos sutrikimo priežastys yra funkciniai sutrikimai, kurie dažniausiai gali būti įveikti naudojant paprastus ir natūralius gydymo metodus, nereikalaujant operacijos, dėvėti akinius ar kontaktinius lęšius.

Turinys

Šiame straipsnyje bus aptariami efektyviausi regėjimo atkūrimo būdai, kurie įrodė, kad gydomi trumparegystė, hiperopija, astigmatizmas ir kiti regėjimo defektai. Gydymo veiksmingumas ir greitis priklauso nuo pažeidimo sudėtingumo, trukmės ir recepto įgyvendinimo.

Nepaisydama patarimų ir rekomendacijų, pernelyg intensyviai dirbant akimis, pernelyg didelis darbas, fizinis ir psichinis stresas, taip pat nesveika mityba gali labai sulėtinti gydymo pažangą, o kai kuriais atvejais tai visiškai sustabdyti. Siekiant to išvengti, būtina atidžiai sekti visus nurodymus gydymo metu ir po jo pabaigos.

Regos sutrikimo priežastys

Remiantis dr. Bateso tyrimu, pagrindinė regos sutrikimo priežastis yra psichologinė ir fizinė pernelyg didelė įtampa, kuri sukelia būsto sutrikimus - gebėjimą vienodai aiškiai matyti tolimus ir uždarius objektus.

Priešingai nei nustatyta stereotipe, regėjimo fokusavimas vyksta ne tik dėl lęšio kreivės pasikeitimo, bet ir dėl pačios akies formos pasikeitimo dėl akies obuolio išorinių raumenų, kurie yra atsakingi už akių judėjimą visomis kryptimis.

Dėl tam tikrų akių raumenų grupių susitraukimo, užpakalinė akies sienelė artėja ar persikelia, priklausomai nuo to, ar sutelkiate dėmesį į tolimą ar uždarą objektą. Taigi daugelis regėjimo sutrikimų yra ne vien tik gyvenamosios vietos trikdžių, atsirandančių dėl išorinių akių raumenų veikimo sutrikimų, rezultatas.

Trumparegystės (trumparegystės) atveju akis turi nuolat pailgą formą, kuri neleidžia sutelkti dėmesį į tolimus objektus, o toliaregystės atveju (hiperopija), akies obuolys, priešingai, turi suspaustą formą, todėl neleidžia matyti glaudžiai artimų objektų.

Akių forma su normaliąja vizija, hiperopija ir trumparegystė

Vizijos korekcija lęšių pagalba dar labiau pablogina situaciją, nes ji sujungia raumenis vienoje padėtyje ir trukdo natūraliam gyvenimui. Dėl to padidėja raumenų įtampa ir liga progresuoja.

Objektyvo matymo korekcija

Taigi, akiniai ir kontaktiniai lęšiai yra pagrindinė nuolatinės regėjimo pablogėjimo priežastis, kovojant su tais, kurie yra nukreipti.

Pratimai regėjimui atkurti

Naudojant specialius metodus, skirtus sumažinti akių raumenų įtampą kartu su mityba ir bendru kūno sveikatos gerinimu, galima žymiai pagerinti regėjimą, o kai kuriais atvejais visiškai įveikti daugelį regėjimo defektų, įskaitant trumparegystę, hiperopiją ir astigmatizmą.

Norint pasiekti maksimalių rezultatų, būtina sąmoningai gydyti gydymą ir atidžiai laikytis visų nurodymų. Pagrindinis uždavinys yra išmokti sumažinti įtampą ir pasiekti norimą akių raumenų atsipalaidavimo lygį. Gilus atsipalaidavimas ir atsipalaidavimas yra raktas į sėkmingą regėjimo atkūrimą.

Gimnastika akims

Gimnastika akims yra esminis žingsnis gerinant regėjimą. Pagrindinė užduotis, skirta akių pratimams, yra sumažinti įtampą akių raumenyse ir atnešti juos į tonas. Tai labai pagreitins gydymo procesą ir grįš į normalią viziją.

Gimnastika akims su trumparegystė, hiperopija ir astigmatizmu susideda iš keturių pagrindinių pratimų, kurie turi būti atliekami atsipalaidavusioje būsenoje. Geriausia tai padaryti, sėdi ant kėdės ar ant sofos.

Pratybų numeris 1. Perkelkite akis į viršų ir į apačią 6 kartus kiekviena kryptimi kaip įmanoma švelniau, minimaliomis pastangomis. Judėjimas turėtų būti kuo lėtas ir reguliariai. Atsipalaidavus, padidės akių judesių amplitudė. Tuo pat metu išlaikykite maksimalų atsipalaidavimą ir lengvumą. Pakartokite treniruotę 2–3 kartus, jei pasikartojate 1-2 sekundes.

Pratybų numeris 2. Švelniai perstumkite akis iš vienos pusės į kitą 6 kartus kiekviena kryptimi. Nėra streso. Pagrindinis uždavinys yra atsipalaiduoti raumenis, o ne didinti įtampą, todėl reikia mažiausiai pastangų akių judėjimui. Pakartokite treniruotę 2–3 kartus, intervalams tarp 1-2 sekundžių. Atsipalaiduodami padidinkite amplitudę, išlaikydami atsipalaidavimą ir lengvumą.

Treniruotės numeris 3. Laikykite rodyklės pirštu maždaug 20 cm atstumu nuo akių, sutelkkite dėmesį į jį ir tada pasukite akis į didelį objektą, kuris yra 3 metrų ar daugiau. Tada perkelkite žvilgsnį atgal į pirštą, tada vėl sutelkkite dėmesį į tolimą objektą. Pažvelkite į priekį ir atgal 10 kartų gana sparčiai. Pakartokite pratimą 2-3 kartus per 1-2 sekundes. Tai yra vienas iš geriausių apgyvendinimo tobulinimo pratimų, kuriuos turėtumėte atlikti taip dažnai, kaip galite.

Pratimų skaičius 4. Kaip įmanoma švelniai ir lėtai perkelkite akis į apskritimą, pirmiausia į vieną pusę ir po to į kitą pusę. Pakartokite treniruotes 2–3 kartus 4 apskritimuose kiekvienoje kryptyje, tarp intervalų nuo 1 iki 2 sek.

Prieš kiekvieną pratimą turėtumėte atsipalaiduoti savo akis, padengdami jas per kelias sekundes. Jei nešiojate akinius, juos reikia ištrinti pratybų metu. Jei jūsų akys sužeis, sustabdykite sportą ir pailsėkite. Nuplaukite šaltu vandeniu ir palms.

Sveikatingumo pratimai kaklui

Kaklo gimnastika yra esminis žingsnis regėjimo atkūrimo link. Dėl pernelyg didelio kaklo raumenų poveikio nervai veikia ir atsiranda kraujo tiekimo problemų. Taigi, norint, kad gydymas būtų sėkmingas, būtina pašalinti stuburo sistemos pažeidimus ir pasiekti visišką kaklo nugaros raumenų atsipalaidavimą.

Pratybų numeris 1. Išimkite stovinčią padėtį, atlaisvinkite ir nuleiskite rankas. Pakelkite pečius kuo aukščiau, tada, kiek įmanoma, grįžkite atgal, tada nuleiskite žemyn ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite treniruotę 25 kartus, todėl gana greitai sukasi pečiai.

Pratybų numeris 2. Panašiai atlikite apskritus judesius tik priešinga kryptimi. Paimkite pečius atgal, tada pakelkite kuo daugiau, nuleiskite žemyn ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą nuolat 25 kartus.

Treniruotės numeris 3. Kiek įmanoma, nuleiskite smakrą ant krūtinės, atsipalaiduokite kaklu kiek įmanoma, tada švelniai pakelkite galvą ir, kiek įmanoma, pakreipkite jį atgal. Šiame procese nedarykite pastangų. Pakartokite pratimą 12 kartų.

Pratimų skaičius 4. Lygiai nuleiskite smakrą ant krūtinės, tada pasukite galvą į kairę, pakreipkite atgal, pasukite į dešinę ir grįžkite į pradinę padėtį. Visi judesiai turi būti lėti, vienodi ir didžiausią galimą amplitudę, bet be įtampos.

Pratybų numeris 5. Lėtai pasukite galvą į dešinę, grįžkite į pradinę padėtį, tada pasukite galvą į kairę. Pasukimai turi būti lėti, be įtampos ir maksimalios amplitudės. Pakartokite pratimą 10 kartų.

Reguliari mankšta padeda atsipalaiduoti kaklo ir viršutinės nugaros raumenims, gerina kraujo tekėjimą ir nervų energiją į galvą, normalizuoja aukštą ir žemą spaudimą, taip pat turi teigiamą poveikį regėjimo būklei ir bendrai gerovei. Kaklo gimnastika yra geriau, jei reikia, ryte, ryte ir vakare, taip pat visą dieną.

Pratimai, skirti sumažinti akių įtampą

Norint gerinti regėjimą, kasdieninės akys turi būti aprūpintos visapusiškomis, sąmoningai suteiktomis poilsio trukmėmis, trunkančiomis 30-60 minučių, kad atsipalaiduotų visi akis supantys raumenys ir audiniai. Tam yra specialių pratimų:

Akių padengimas delnu (palming) yra vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių vizijos korekcijos pratimų, kuriuos galima atlikti beveik bet kur ir bet kuriuo metu. Pratybos atlikimo būdas yra toks:

  1. Mėgaukitės patogia padėtimi ant kėdės, fotelio ar sofos, kad jaustumėtės laisvai ir patogiai. Maksimalus atsipalaidavimas.
  2. Uždarykite akis ir padenkite jas delnu taip, kad dešinės ir kairiosios delnų vidurys būtų priešais dešinę ir kairiąsias akis, o pirštai kerta kaktą. Pašalinkite bet kokį spaudimą akims.
  3. Patogioje padėtyje su savo alkūnėmis ant kelio ar stalo. Tuo pačiu metu akys turi likti uždarytos ir padengtos delnu.
  4. Atsipalaiduokite kiek įmanoma, nedarykite savo mintis apie kažką svarbaus ar rimto, mąstykite teigiamu ir teigiamu. Pabandykite pamatyti labiausiai juodą spalvą. Tai juodesnė spalva, tuo daugiau atsipalaidavimo ir poilsio jie patiria.

Schematiškai tai atrodys taip:

Akių padengimas plaukais (palminga)

Norint pasiekti gerą efektą, akis padengti palmėmis reikia bent 2-3 kartus per dieną 10-20 minučių. Taip pat rekomenduojama atlikti pratimus tarp darbo valandų, kai jūsų akys yra pavargusios.

Apsukimas į šoną yra labai veiksmingas pratimas, skirtas atlaisvinti akių įtampą ir atsipalaiduoti. Norėdami tai padaryti, atsistokite tiesiai, kojų pečių pločio atstumu, rankas išilgai kūno. Palaikydami atsipalaidavimą ir lengvumą, pradėkite šiek tiek nuo šono.

Judant, jūs galite įsivaizduoti save kaip švytuoklę ir judėti, kaip matuojama ir lėtai. Liemens turi būti laikomos tiesiai, o kojos neturi sulenkti. Jei reikia, galite šiek tiek pakelti kulną, o ne pakelti kojas nuo grindų.

Tai geriausia, kad svaigulys būtų atliekamas stovint prie lango. Tuo pačiu metu akys turėtų būti atsipalaiduotos ir be jokios įtampos pažvelgti į objektus už lango, „swaying“ kartu su jumis. Po minutės uždarykite akis ir įsivaizduokite „lango“ judėjimą kaip galima aiškiau. Po minutės vėl atidarykite akis ir toliau judėkite, tada pakartokite pratimą dar kartą.

Wiggling turėtų būti atliekamas bent 3 kartus per dieną 5-10 minučių. Tinkamai atliekant, jis veiksmingai mažina akių stresą ir turi labai teigiamą poveikį akių ir nervų sistemos, kaip visumos, būklei. Savaime suprantama, kad jei naudojate akinius ar kontaktinius lęšius, prieš atlikdami šią užduotį, jie turi būti pašalinti.

Mirksi yra labai paprasta ir veiksminga įtampa nuo akių. Deja, daugelis regėjimo sutrikimų turinčių žmonių sutrikdo natūralų mirgėjimą: jie mirksi rečiau, akys tampa mažiau mobilios, o mirksi procesas yra kupinas įtampos, o ne reguliariai.

Norint pagerinti akių, kaip visumos, regėjimą ir būklę, būtina sukurti dažnai, reguliariai ir atsipalaidavusį blizgesį, užkertant kelią įtampai. Rekomenduojama bent 1–2 kartus mirksėti kas 10 sekundžių be jokių pastangų, nepriklausomai nuo situacijos.

Saulės šviesa yra labai svarbi regėjimo sutrikimų gydymui, ir visi pacientai turėtų juos naudoti kuo daugiau. Tačiau verta jį naudoti atsargiai, kad nekenktumėte sau. Norėdami tai padaryti, laikykitės pagrindinės taisyklės - niekada neperžiūrėkite saulės su neapsaugota akimi, kad nesugadintumėte tinklainės.

Yra daug būdų atkurti regėjimą su saulės šviesa. Paprasčiausias ir efektyviausias yra susidurti su saule, uždaryti akis ir lėtai pasukti galvą iš vienos pusės į kitą, kad spinduliai tolygiai kris ant jūsų akių. Šį pratimą rekomenduojama atlikti 2-3 kartus per dieną 10 minučių. Saugumo sumetimais tai geriausia padaryti ryte ir vakare.

Taip pat galite šokinėti iš vienos pusės į kitą, žiūrint į saulę. Žinoma, su uždaromis akimis. Tokios saulės vonios padeda pagerinti akių kraujotaką, atsipalaiduoti raumenis ir nervus.

Be to, ši veikla yra labai palanki vizijai gerinti:

  1. Kryžiuokite keturis sulankstytus pirštais iš vienos pusės ir statykite statmenai kitiems keturiems.
  2. Taikykite delnus į akis taip, kad viena palmė užsidarytų vieną akį, o kita sukuria tašką, kad plonas saulės spindulys patektų į kitą akį.
  3. Per pirštus perduokite nedidelę šviesos spindulį ir žiūrėkite į jį. Sureguliuokite sijos storį taip, kad saulės šviesa būtų maloni ir nesukeltų diskomforto.
  4. Po 1-2 minučių pakeiskite rankas ir žiūrėkite saulę su kita akimi.

Stebėti saulę per skylę tarp pirštų yra labai atsargus! Saugumo nurodymų nesilaikymas gali pažeisti tinklainę!

Šaltas vanduo yra veiksmingas vaistas, leidžiantis greitai sumažinti įtampą ir pagerinti akių tonusą, taip pat juos supančius raumenis ir audinius. Norėdami tai padaryti, skalbimo metu uždarykite akis ir nelaikykite į juos daug vandens. Pakartokite procedūrą 10-20 kartų, tada švelniai nuvalykite uždarytas akis rankšluosčiu.

Kartokite procedūrą kiekvieną kartą, kai akys pavargusios, bet ne mažiau kaip 3 kartus per dieną. Tokiu atveju atkreipkite dėmesį, kad vanduo turi būti šaltas, ne šaltas.

Atminties ir vaizduotės mokymas yra svarbus žingsnis link geros vizijos. Tai labai lengva įsitikinti - mes pažįstame pažįstamus objektus daug greičiau nei nepažįstami, nes mūsų pagalba prisideda atmintis ir vaizduotė. Todėl jie turi būti sukurti siekiant užtikrinti, kad regėjimo atkūrimas būtų sėkmingas.

Norėdami išmokyti savo atmintį ir vaizduotę, galite naudoti šį pratimą. Atidžiai apsvarstykite visus mažus objektus, jų dydį ir formą. Tada uždarykite akis ir pabandykite prisiminti viską, kas yra mažiausia. Pakartokite pratimą.

Pirmiau minėtas pratimas turi būti atliekamas 5 minutes ar ilgiau, be akinių ar kontaktinių lęšių. Taip pat galite naudoti kaip knygų žodžius ar raides. Reguliarus treniruotės prisideda prie geresnio regėjimo pagerėjimo po tam tikro laiko.

Centrinė fiksacija yra pagrindinis pratimas, leidžiantis geriau matyti objektus, su kuriais sutelkiate dėmesį. Deja, žmonėms, turintiems regos sutrikimų, ši galimybė dažnai yra atimta. Dėl nuolatinio viršįtampio jie geriau mato šoninį regėjimą nei centrinis.

Norėdami atkurti centrinę regėjimą, naudokite toliau nurodytą pratimą. Atidarykite knygą ir sutelkkite visą dėmesį į liniją. Toliau pasirinkite žodį linijos centre ir sutelkkite dėmesį į jį. Po to uždarykite akis ir įsivaizduokite, kad matote šį žodį kuo aiškiau ir aiškiai, ir įsivaizduokite visus supančius žodžius kaip neryškius.

Vėl atidarykite akis ir pakartokite pratimą. Atlikite centrinę fiksaciją 5 minutes, kiekvieną kartą vis aiškiau vaizduojant centrinį žodį, ir visi supančiai žodžiai yra neryškūs.

Kai jūsų vizija pagerėja, pereikite prie trumpesnių žodžių, kol galėsite atlikti pratimus dviem raidėmis, sutelkdami dėmesį į vieną raidę. Antroji raidė bus neryški. Šiuo atveju galime manyti, kad centrinė fiksacija beveik pasiekiama.

Skaitymas - nepaisant vyraujančių stereotipų ir klaidingų sampratų, skaitymas yra vienas iš geriausių būdų mokyti akis ir išlaikyti jų aktyvią ir sveiką būklę. Žinoma, tai taikoma tik tais atvejais, kai skaitymas vyksta be įtampos. Priešingu atveju, bloga vizija tik pablogės.

Norint pagerinti regėjimą, reikia skaityti be įtampos. Norėdami tai padaryti, pasiimkite patogią sėdėjimo padėtį, uždenkite akis rankomis ir kiek įmanoma atsipalaiduokite. Po kelių minučių paimkite knygą ir pradėkite skaityti, išlaikydami maksimalų patogų skaitymo atstumą, nepamirštant mirksėti skaitymo procese. Kai pasirodys pirmieji nuovargio požymiai, leiskite savo akims pailsėti. Uždarykite jas kelias sekundes ir, jei reikia, uždenkite akis palmėmis.

Kai jūsų vizija pagerėja, palaipsniui pakeiskite atstumą iki knygos. Trumparegystės atveju atstumas turėtų būti padidintas, o pernelyg trumparegystė - sumažintas. Jei šiuo metu turite labai sunkią trumparegystę, galite pradėti skaityti viena akimi, pirmenybę teikiant akiai, kuri mato blogesnę. Kai jūsų regėjimas pagerėja, galite pradėti skaityti abiem akimis.

Iš pradžių skaitymo trukmė gali būti tik kelios minutės. Tačiau jūs neturėtumėte nevilti. Laikui bėgant, įsisavinę atsipalaidavimo ir atsipalaidavimo įgūdžius, galėsite skaityti ilgiau, nenaudodami jokių pastangų ir nepatiriant įtampos.

Tinkama mityba ir mityba siekiant pagerinti regėjimą

Nepakankama mityba yra dažna regėjimo sutrikimo priežastis. Daugeliu atvejų vien tik dieta gali žymiai pagerinti regėjimą, o kartu su specialiais pratimais ji gali visiškai atkurti.

Neįmanoma sukurti universalios dietos, kuri tinka visiems, todėl toliau pateikiamos bendrosios rekomendacijos, kaip plėtoti tinkamą mitybą:

  1. Valgykite tik natūralų maistą.
  2. Valgykite daugiau daržovių, vaisių ir žalumynų (pagal sezoną).
  3. Maistą palikite minimaliai termiškai ir tik tada, kai reikia.
  4. Pašalinkite dirbtinį ir koncentruotą maistą, patogumus ir maisto produktus.
  5. Sumažinkite, bet visiškai atsisakykite kepti, rūkyti, riebalai, saldūs ir sūrūs maisto produktai.
  6. Venkite alkoholio ir gazuotų gėrimų.
  7. Sumažinkite iki minimumo arbatos, kavos ir cukraus gėrimų vartojimą.
  8. Vidutiniškai vartoti gyvūninės kilmės produktus, pvz., Mėsą.
  9. Pradėkite rytą su lengvais pusryčiais. Tam geriausiai tinka vaisiai ir pienas.
  10. Valgykite nedidelius valgius, bet dažnai. Optimaliai iki 5-6 kartus per dieną.
  11. Kiekviename valginyje turi būti daug ląstelienos turinčių maisto produktų (žr. 2 dalį).
  12. Valgykite vakarienę ne vėliau kaip prieš 2 valandas prieš miegą.

Apibendrinant, verta paminėti, kad būtina mažinti, ir geriau atsisakyti visų to, kas per tokį kruopščiai reklamuojamą žiniasklaidą, vartojimas. Maistas turėtų būti traktuojamas kaip būtinybė, o ne kaip priemonė mūsų skoniui ir kaprizams patenkinti. Pakeitus savo požiūrį į maistą, pakeisite savo sveikatą.

Apibendrinant, rekomenduojame stebėti šį vaizdo įrašą apie natūralų regėjimo atkūrimą pagal Bates metodą.

http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/

Pratimai akims: geriausia gimnastika siekiant išsaugoti regėjimą

Kodėl regėjimas blogėja?

Pagrindiniai regėjimo mažinimo veiksniai yra psichinė ir fizinė įtampa. Lėtinis nuovargis ir normalaus poilsio trūkumas, reguliarus darbas kompiuteryje nustato nepakeliamas užduotis akims. Netinkama ekologija ir nesveika mityba atlieka savo vaidmenį.

Kada yra veiksmingos akių pratybos?

Vizualinis aštrumas priklauso ne tik nuo lęšio būklės, bet ir nuo tinkamo akių raumenų veikimo. Naudojant jų sumažinimą, sutelkiamas dėmesys į tolimą ar artimą objektą. Jei raumenys dėl kokių nors priežasčių veikia netinkamai, regėjimas sumažėja.

Lęšiuose raumenys, stovintys vienoje padėtyje, yra dar labiau suvaržyti ir liga toliau vystosi. Į raumenis buvo reikalingas tonas yra naudinga atlikti pratimus regėjimui. Jie padės su skirtingais nukrypimais - trumparegystė, hiperopija, astigmatizmu. Kai kurie kompleksai gali būti atliekami kaip prevencinė priemonė, kad regėjimas išliktų ryškus daugelį metų.

Gimnastika su trumparegystė, hiperopija ir astigmatizmu

Gimnastika, skirta akims pagerinti regėjimą, padės išsaugoti ar atkurti regėjimą. Neįmanoma nedelsiant perkrauti akių, tai gali sukelti skausmą ir pabloginti būklę. Pirmą kartą turėtumėte atkreipti dėmesį į šviesos pratimus ir tada palaipsniui mokyti akis, apsunkinti visą kompleksą. Jūs turite sutelkti dėmesį į savo jausmus, o ne daryti kažką, kas sukelia rimtą diskomfortą. Kuo reguliariau akių treniruotės, tuo greičiau bus atkurta regėjimo funkcija.

Akių mokestis už astigmatizmą

Astigmatizmas atsiranda dėl ragenos arba akies lęšio formos pasikeitimo. Deformuotasis organas neteisingai susilpnina šviesos spindulius, iš kurių labai sumažėja tinklainės vaizdas. Asmuo kenčia nuo galvos skausmo, diskomforto, pasaulis atrodo neaiškus.

Kiekvienas pratimas atliekamas mažiausiai šešis kartus, tarp jų reikia mirksėti, kad atsipalaiduotų raumenys.

  1. Pateikite kryžių ir žvilgsnį jo linijomis. Pirma aukštyn ir žemyn, tada kairėn ir dešinėn. Komplikuojant pratimą, į kryžių galite pridėti įstrižų linijų.
  2. Paslinkite per įsivaizduojamą ratą.
  3. Pakartokite kvadrato kontūras
  4. Pateikite 8 paveikslą, pažvelkite jį. Tada pasukite aštuonis savo šonus, kad gautumėte begalybės ženklą, pakartokite pratimą
  5. Sudėtinga, pridėti skirtingų įsivaizduojamų formų - daugiakampių, žvaigždžių, spiralių

Gimnastika su trumparegystė

Su šiuo vaizdiniu defektu vaizdas yra sutelktas prieš tinklainę, o tai veda prie objektų diskriminacijos atstumu. Asmuo gali jausti galvos skausmą, silpną matomumą. Be gydymo, liga progresuoja.

Pratimai trumparegystei gali būti atliekami darbo metu, ypač jei veikla yra susijusi su kompiuteriu ar kitu akies įtempimo veiksniu. Pratimai yra paprasti ir nereikalauja papildomos įrangos.

  1. Laisvai pritvirtinkite delnus prie uždarytų akių, tarsi uždengdami jas nuo šviesos. Laikykite 30 sekundžių
  2. Akių patempimas gali būti sumažintas mirksi. Jei nuovargis jaučiamas intensyvios vizualinės apkrovos metu, reikia nutraukti darbą ir mirksi intensyviai vieną minutę. Po to penkias minutes atsipalaiduokite su uždarais vokais.
  3. Iškirpkite žiedą iš žalios kartono ir pritvirtinkite jį prie kompiuterio, kad skylutėje būtų matomas tolimas objektas. Fokusuokite regėjimą pačiame apskritime, tada ant skylės matomo objekto
  4. Ištiesinkite nugarą ir laikykite akis lygiomis linijomis aukštyn ir žemyn, dešinėn į kairę ir įstrižai. Pakartokite 20 kartų
  5. Apibūdinti akimis apskritimus, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, ir tada prieš ją. 20 ratų kiekvienoje kryptimi. Atlikite 15 pakartojimų
  6. Pažvelkite į pieštuko nykštį arba antgalį, suspaustą ištemptoje rankoje. Perkelkite jį aukštyn ir žemyn ir į lango pusę. Pratimai turi būti atliekami lėtai, šešiais būdais
  7. Išmeskite galvą ir žiūrėkite pusę minutės iki lubų. Tada žiūrėkite žemyn. Pakartokite 5 kartus
  8. Uždarykite akis ir pasukite galvą. 8 metodai skirtingomis kryptimis
    Trumparegystę gali sukelti stuburo stygiaus defektas. Todėl stuburui rekomenduojama pridėti pratimų rinkinį.

Gimnastika su tolimumu

Šiame regėjimo sutrikime objekto vaizdas yra projektuojamas už tinklainės. Asmuo, kenčiantis nuo šios ligos, prastai atskiria artimus objektus, pvz., Vargu ar skaito.

  1. Sėdi patogioje padėtyje, kad galėtumėte žiūrėti tiesiai. Lėtai pasukite galvą, judindami žvilgsnį. Pakartokite 10 kartų kiekviena kryptimi
  2. Padėkite objektą, pvz., Pirštą, 30 cm atstumu nuo veido. Keletas sekundžių, norėdami pažvelgti į atstumą, tada pažiūrėkite į artimiausią objektą. Pakartokite 10 kartų
  3. Sėdėkite tiksliai ant kėdės, ištiesinkite nugarą, kojos tvirtai prispaustos prie grindų. Tada padėkite rankas už galvos ir sulenkite atgal, pakeldami kulnus nuo grindų. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 8 kartus
  4. Sėdėkite tiksliai, visiškai nuspauskite kojas prie grindų, rankomis. Tada padėkite abiejų rankų rankas ant priešingų pečių ir ištiesinkite rankas tiesiai. Pakartokite 5 kartus
  5. Kaklo ir kaklo savaiminis masažas. Sėdi, švelniai patrinkite ir patraukite iš viršaus į apačią

Palmingas akims

Šis veiksmingas būdas pernelyg intensyviems akių raumenims atsipalaiduoti susideda iš rankų atliktų pratimų. Gimnastika yra paprasta, ją galima atlikti kas valandą namuose ar darbe.

Įtraukite ramią muziką. Sėdėkite tiesiai ir atsipalaiduokite. Uždaryti vokai uždengti delnais, bet nesijaučia spaudimu, pirštai turi kirsti nosį. Alkūnės pasviro ant stalo ar kito paviršiaus. Pajuskite visą tamsą ir atsipalaiduokite keletą minučių. Tada atidarykite akis ir mirksi kelias sekundes.

Visiškas akių raumenų atsipalaidavimas per dieną, jei reikia, padės atkurti regėjimą. Šis metodas yra kontraindikuotinas neseniai atliekant regėjimo organų ar tinklainės atskyrimo operacijas.

Tibeto gimnastika

Tai labai paprastas ir efektyvus metodas, kilęs iš Rytų medicinos. Tibeto gydytojai mano, kad geriausia žmogaus akies spalva yra žalia. Jei šalia kompiuterio, televizoriaus ar kitų veiksnių, turinčių neigiamą poveikį jūsų regėjimui, įdėsite žalią objektą ir keletą minučių žiūrėsite į tai, jūsų regėjimas nebus blogesnis. Geriausias šio treniruoklio simuliatorius gali būti gyvas patalpų gėlė.

Akių masažas

Gimnastika akims gali būti papildyta savimi masažuojant akies obuolį. Tai labai naudinga, pagerina orbitos būklę ir padeda atkurti budrumą. Tačiau prieš atliekant procedūrą, būtina pasikonsultuoti su gydytoju - ji draudžiama tinklainės atsiskyrimo, akispūdžio ar akies pagrindo kraujavimo atveju.

Išbraukti viršutiniai vokai sklandžiai trinamas su pirštais. Mes judame viena kryptimi, tada priešinga kryptimi mažiausiai 1-2 minutes. Tuomet laikykite akis uždarytas.

Akių soliarizacija

Labai veiksminga technika laikoma regėjimo su šviesa gerinimas. Jis remiasi spindulių, kurie stiprina tinklainę, gydomąjį poveikį. Pratimai gali būti atliekami su saulės ar dirbtine šviesa.

Pažvelkite į ryto ar vakaro saulę

  1. Uždarykite akių vokus ir pasukite veidą į saulę. Pasukite galvą iš vienos pusės į kitą.
  2. Žvelgiant į saulės atspindį vandenyje.
  3. Solarizaciją galima atlikti naudojant žvakę arba lempą, kurios talpa iki 150 vatų.
  4. Pasukite akis, uždarytas lempos šviesoje. Pasukite galvutes skirtingomis kryptimis.
  5. Šviesa žvakė tamsioje patalpoje ir padėkite ją su akimis, metras nuo veido. Pažvelkite į liepsną. Taip pat galite pažvelgti į 30 laipsnių kampą ant liepsnos, atsispindinčios vandenyje.

Vaikų gimnastika akims

Blogas regėjimas dažnai lieka suaugusiųjų amžiuje, kaip atminties laikas, praleistas per mokyklos vadovėlius. Vaikai turi vizualių pratimų, kad ilgus metus išlaikytų sveiką viziją. Pratimai mažiems vaikams ir studentams gali būti gana juokingi.

  1. Palmingas. Atsipalaidavimas mokyklos pertraukos metu arba tarp namų darbų yra naudingas vaikų akims.
  2. Piešimas nosį ore. Akys uždaromos arba paliekamos atviros. Nosis bando rašyti įsivaizduojamą raidę, skaičių ar juokingą vaizdą. Suaugusysis gali pabandyti atspėti, ką vaikas reiškia.
  3. Pakaitomis fokusuokite į tolimą ir artimą objektą.

Gimnastika akims Norbekova

Mirzakimo Norbekovo darbas su novatorišku regėjimo gerinimo metodu buvo žinomas nuo 2001 m. Svarbu tikėti pratimų efektyvumu.

Apsvarstykite pagrindinius pratimus Norbekov.

  1. Laikykite galvą tiesiai. Lėtai veskite akį į viršų, po maksimalios pasukimo ribos, stenkitės judėti, tarsi nukreipdami akį per kaktą. Tada žiūrėkite žemyn, taip pat atneškite į kraštutinumą, bandydami žiūrėti per gerklę.
  2. Pozicija yra tokia pati. Žiūrėkite į kairę ir į dešinę, per akį per akį žiūrėdami ribą.
  3. Neskaldydami dažyti su mokiniais didelių geometrinių formų.
  4. Nupieškite įsivaizduojamą begalybės ženklą, o galva lieka judanti.
  5. Žvilgsnį sutelkti į nosies viršūnę, lėtai, nekeičiant bendros žvilgsnio krypties, pakelkite akis į priekį ir bandykite ištirti objektus ant šono. Pakartokite su pradiniu nosies fiksavimu.
  6. Pažvelkite į rodyklės pirštų galus prie nosies, tada padėkite rankas į šonus ir stenkitės toliau laikytis atitinkamos rankos su kiekviena akimi.
  7. Pateikite didelį aukso spalvos ratuką. Praleiskite jį spiraliniais judesiais, didindami perimetrą.

Gimnastika akims Zhdanovas

„Zhdanov“ kompleksas skirtas atkurti akių raumenų silpnumą ir atsipalaidavimą, kai jis perkrautas. Atlikdami šiuos pratimus, galite ištaisyti astigmatizmo, ilgalaikio regėjimo ir trumparegystės šviesos laipsnius.

  1. Uždenkite akis šiltomis palmėmis ir atsipalaiduokite.
  2. Perkelkite vaizdą skirtingomis kryptimis tiesia linija.
  3. Žiūrėkite išilgai stačiakampio, pirmiausia viena kryptimi, tada kitoje.
  4. Žvilgsnis į skirtingus neegzistuojančius objektus - lankus, gyvatę.

Po kiekvieno pratimo mirksi.

Kaip dar sutaupyti ir ištaisyti viziją?

Be gimnastikos, gera vizija reikalauja sveiko gyvenimo būdo. Laikydamiesi kelių rekomendacijų, visuomet galite pamatyti pasaulį savo šlovėje.

  1. Atsisakyti blogų įpročių. Nikotinas padidina akispūdį. Ir alkoholis, ypač prastos kokybės, gali sukelti regėjimo pablogėjimą ar praradimą.
  2. Į mitybą įtraukti mėlynės. Šioje uogoje yra elementų, reikalingų akims.
  3. Įdėkite monitorių į dešinę. Geriausia vieta yra vos žemiau regėjimo lygio.
  4. Pirkite specialius akinius, neutralizuojančius spinduliuotės monitorių
  5. Nenaudokite akių. Poilsis intensyvaus darbo metu būtinas bent kartą per valandą.

Gera vizija - tai prabanga, kurią beveik kiekvienas gali sau leisti. Pertraukos poilsis, paprastos gimnastikos atlikimas ir paprastų rekomendacijų vykdymas padeda žmogui akis.

http://adella.ru/health/uprazhneniya-dlya-glaz.html
Up