Žvilgsnio atstatymas profesoriaus Zdanovo metodu

Dauguma žmonių anksčiau ar vėliau susiduria su regėjimo problemomis. Šiuolaikinio žmogaus gyvenimo būdas neigiamai veikia jo sveikatą, ypač jo brandžiaisiais metais.

Dažniausiai yra akių ligos, pvz., Nuovargis po treniruotės (skaitymas, darbas su kompiuteriu), trumparegystė, hiperopija, astigmatizmas ir kt.

Profesoriaus Vladimiro Georgievicho Zdanovo sukurta speciali technika gali veiksmingai kovoti su daugeliu panašių ligų.

Technikos Zhdanovo esmė

Pagrindinis jo metodikos postulatas yra asmens dvasinės ir fizinės sveikatos ryšio neatsiejamumas.

Profesorius Zhdanovas nepritaria akinių dėvėjimui dėl jų kenksmingumo žmonių sveikatai ir siūlo pašalinti savo regėjimo problemas be medicinos technikos.

V.G. Zdanovas naudojo gerai žinomus oftalmologinius metodus, kaip pagerinti akių gydytojų ir psichofiziologų Šichko ir Bateso viziją.

Zdanovo teigimu, gimnastika akims yra tik dalis visos filosofijos, kuri apima atskirus valgius (su atskiru baltymų ir angliavandenių vartojimu ir riebalų suvaržymu), taip pat neigiamų emocijų ir kenksmingų į sveikatą kenksmingų įpročių atmetimą.

Pagrindinis profesoriaus Zdanovo tikslas yra pasiekti žmogaus dvasinio pasaulio atkūrimą ir atgimimą, kuris tada turės teigiamą poveikį visų jo organų ir sistemų funkcijoms.

Visas pratimų rinkinys, skirtas atkurti regėjimą pagal Zdanovo metodą, galite išmokti skaitydami mūsų straipsnį.

Metodikos ir vykdymo taisyklių taikymo nuorodos

• Akių įtempimas
• Trumparegystė
• Astigmatizmas
• Žvilgsnis į akis
• Kryžminis akis
• Akių ligų prevencija

Gimnastika profesoriaus Zdanovo akims tinka ne tik žmonėms, turintiems regėjimo sutrikimų, bet ir tiems, kurių darbas susijęs su regos įtampa. Gydymasis „palming“ padeda atsipalaiduoti akių raumenims. Reguliarus pratimas leidžia atkurti akių raumenų darbą, pagerinti smegenų kraujotaką.

Šis metodas tiesiog būtinas tiems, kurie nori atkurti regėjimą pagal Zhdanovo metodą, be chirurginės intervencijos. Pacientai, turintys bendrų regėjimo problemų, kurie reguliariai teikia ataskaitas apie gydomųjų pratimų veiksmingumą. Jie atsisako taškų ir ištaiso svarbiausio vizualinės sistemos organo darbą.

Pagrindinės šios technikos veiksmingumo sąlygos yra sistemingas ir teisingas kiekvieno pratimo vykdymas. Tik tada gali būti pasiektas ryškus apmokestinimo efektas.

Pratybų vykdymo taisyklės:

• Pratimai turi būti atliekami pašalinant akinius.
• Pratimai vyksta sklandžiai, be staigių judesių.
• Sunkių patologijų pratimai yra riboti pasikartojimų skaičiumi (3-4 kartus su sunkia trumparegystė ir 1 kartą po tinklainės atskyrimo).

Darbo pertraukose taip pat turite suteikti savo akis poilsio. Tai galima padaryti naudojant mažas klases: tiesiog žiūrėkite su savo akimis ore keletą eilučių ir nuotraukų:

Atkuriant regėjimą pagal Zdanovo metodą yra daug pratimų, mes laikome populiariausius.

Palmingas

Palmingas (iš palmių) - pratimas, skirtas atsipalaiduoti akių raumenims.

Vykdymo seka:

1. RUB delnus, kad jaustumėt šiltu.
2. Tvirtai sulenkite kiekvienos rankos pirštus kaušo pavidalu.
3. Kryžiaus pirštų delnai yra stačiu kampu.
4. Uždenkite savo veidą delnu taip, kad kirsti pirštai būtų kaktos centre, o nosis yra tarp mažų pirštų.

Specialios instrukcijos:

• Delnai turi būti glaudžiai suspausti ir neturi jokių spragų, kad pasiektų visišką tamsą.
• Kvėpavimo nosis yra ramus, uždarytos akys.
• Tvirtos alkūnės: stovėkite ant stalo arba prispauskite prie krūtinės.
• Galva laikoma tiesiai, tai yra nugaros atrama.

• Emocinė būsena atliekant pratimus turėtų būti ramus, atsipalaidavęs. Svarbu garsiai arba protiškai pasakyti frazes: „Mano akys yra geros, jie džiaugiasi, džiaugiasi, leidžiančios pamatyti šio pasaulio grožį. Kiekvieną dieną mano akys geriau nei anksčiau.
• Svarbu, kad jūsų akys būtų sveikos ir ryškios.
• Norėdami pašalinti likusius vizualinius vaizdus, ​​prisiminkite, kaip lėtai šviesos išeina į teatro dėžutę ir kaip salė nusileidžia į visą tamsą.
• Svarbiausia sėkmingo įjungimo sąlyga yra „panirimas“ į malonius gyvenimus.

Išjungta:

• Sėdi tiesiai, jums reikia išspausti ir atsipalaiduoti akis po rankomis.
• Neatidarydami akių, be įtampos, perkelkite galvą, kad atkurtumėte smegenų kraujotaką.
• „Šlapias“ kumščia akis, kopijuoja vaikus.
• Įkvėpkite ir iškvėpkite ir atidarykite akis, mirksi greitai.

Nuolatinis palms

Po saulės energijos sunaudojimo atsipalaiduoti akys ir atsikratyti saulės „zuikių“:

1. Uždarykite akis ir pasukite atgal į saulę (lemputė, žvakė).
2. Palmės šiltai kvėpuoja ant jų arba trina viena kitai.
3. Atidarykite rankas uždarytas akis ir atsipalaiduokite. Kojos yra peties pločio, rankos yra sulenktos alkūnėmis, o galva atsilenkia į priekį.
4. Išnykus vaizdui prieš akis („zuikiai“), reikia keletą kartų mirksėti.

Pastabos apie pratimą

Šis pratimas draudžiamas po:

• Bet kokia akių operacija, prieš praėjus 6 mėnesiams nuo operacijos;
• Akies tinklainės atsiskyrimas.

Solarizing akis su žvakė

Pilna pratimo versija:

1. Turite stovėti priešais saulę su uždarytomis akimis. Šiuo atveju pradinė padėtis yra standartinė: kojos yra ant pečių pločio lygio, rankos laisvai pakabinamos.
2. Veidas ir krūtinė sukasi į dešinę, slinkdami dešinėje kojoje ir pasukdami kairiojo pėdos kulną. Saulė lieka kairėje pusėje.
3. Pasukite į kairę. Dabar saulė yra dešinėje pusėje. Twist sukasi 20-25 kartus. Mes garsiai kartojame frazę: "Saulė yra dešinėje, saulė yra kairėje..."
4. Akys uždarytos. Yra saulės „zuikių“ jausmas, apie dešimt ar dvylika mirksi. Per akies voką įsiskverbia saulės spinduliai, kurie suaktyvina tinklainės darbą.

Pratimų komentarai:

Kai drumstas oras, naudokite žvakę. Būtina sėdėti ir atstumu nuo matuoklio, kad būtų rodomas vaizdas į degančią žvakę.

Įjungia galvą į dešinę ir kairę 15-20 pakartojimų.

Galima pakeisti žvakę su stalo lempa.

Pratimai šalia atstumo

Šio pratimo esmė - alternatyvus išvaizdos vertimas iš objekto, esančio arti atstumo esančio objekto.

Paprastai pacientams rekomenduojama naudoti šią pratimą su drugeliu:

Pratimų komentarai: Vykdant pratimus, mokomi vidiniai išilginiai ir skersiniai akių raumenys. Pratimai leidžia akiai atsipalaiduoti ir gali būti naudojami kaip papildomas pratimas ilgą laiką dirbant su kompiuteriu.

Įkrovimas akių judesiais

1. Mes laikome akis apskritime, baigdami mirksėti;
2. Dešinysis ir kairysis dešinysis, baigiantis mirksėti;
3. Psichiškai piešiant įstrižainę 3 kartus;
4. „Piešimas“ stačiakampį pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę, baigiant mirksėjimu;
5. Stebint skambutį su atidėliotais 3, 6, 9 ir 12 (tris kartus) rodikliais pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę;
6. „Piešimas gyvatė“ iš uodegos į galvą ir atvirkščiai, mirksėti pratimo pabaigoje;
7. „Braižyti lanką“ (pakartotas tris kartus) ir mirksi;
8. „Piešimas smėlio laikrodį“, mirksi;
9. „Spiralės piešimas“, kuris sukasi pagal laikrodžio rodyklę, pradedant nuo nosies ir greitį pakeldamas į sieną, lubas, grindis, nepamirštant mirksėti (čia taip pat taikomos „brėžinys“ horizontalios ir vertikalios spiralės);
10. Sukasi pasaulį su akimis pusiaujo pusėje, vedantis iki 6 ratų, derinant su veido, kaklo, ausų raumenų įtempimu ir mirksėjimu;

Atkreipkite dėmesį į profesoriaus Zhdanovo akių pratybas: su neįprastos apkrovos akimis patiria skausmą, galite sustoti 2-3 dienas ir tęsti kompleksą.

Rytiniai pratimai Zdanovo akims

Norėdami sustiprinti akių raumenis ir pagerinti regėjimą, reikia atlikti specialius pratimus. Mokymo trukmė yra nuo 10 iki 15 minučių. Įkrovimo metu atsipalaiduokite ir kvėpuokite tolygiai, kad deguonis būtų tolygiai pasiskirstęs per visą kūną.

Veiksmų seka:

1. Pratimai atliekami gulint. Kvėpuokite sklandžiai, išilgai rankas ir kojas kiek įmanoma priešingomis kryptimis, pasukite į vieną pusę ir tada kitą;
2. Sinchroniškai atidarykite burną ir akis kuo plačiau. Pakartokite 3 kartus;
3. Uždarykite akis ir atidžiai akys atidarykite akis. Pakartokite 6 kartus;
4. Mirksi dažnai ir greitai 12 kartų;
5. Norėdami atsipalaiduoti įtemptiems kaklo raumenims, gerinti akių raumenų aprūpinimą krauju, nubrėžti įsivaizduojamus raides ar skaičius. Pakartokite 4 kartus;
6. Atlikite chaotiškus judesius pirštais, pakartokite 10 kartų;
7. Palmingas tinka ryto komplekso pabaigai. Šis pratimas padeda pagreitinti kraujo tekėjimą ir pagerinti regėjimo funkciją. Atlikite 3 minutes.

Įkrovimo metu nespauskite per daug. Ramus kvėpavimas skatina vienodą kraujo tiekimą ir organizmo atsigavimą. Rytas turėtų trukti ne ilgiau kaip 15 minučių.

Gimnastika su tolimumu

Šis kompleksas apima ne tik akių raumenis, bet ir rankas. Pagrindinis mokymo uždavinys yra įjungti įstrižus akių raumenis. Įkrovimo metu pakaitomis įtempsite ir atsipalaiduosite įstrižus raumenis, stengdamiesi matyti artėjantį ar grįžtamąjį pirštą.

Pratimai, skirti toliaregiškumui su nykščiu:

• Būtina padaryti kumštį, ištraukti nykštį, tarsi rodydami „klasę!“;
• Ištiesk ranką į priekį;
• Mirksi 5-6 kartus, pažvelkite ir pažvelkite į ištemptą ranką (nykščiu);
• Toliau žiūrėkite į nykštį ir lėtai perkelkite ranką į veidą (akių lygyje), įsitikinkite, kad atstumas tarp jų yra 15 cm;
• Tuo pačiu tempu perkelkite ranką atgal į pradinį tašką;
• Pakartojimo dažnis nuo 5 iki 10 kartų.

Mokymas su pirštu:

• Su savo dešine ranka į kumštį, prilipę savo pirštą;
• Perkelkite dešinę ranką į veidą, kad išplėstas pirštas būtų priešais akis;
• Pažvelkite į treniruotės pabaigą;
• Greitai judinkite pirštą į dešinę ir į kairę;
• Paimkite ranką 20 cm į kairę, palikdami jį akių lygyje. Grįžkite į pradinį tašką;
• Paimkite ranką į dešinę, grįžkite dar kartą;
• Atlikite pratimą 3 minutes.

Zdanovo gimnastika su astigmatizmu

Šis kompleksas atpalaiduoja akių raumenis, gerina regėjimą su astigmatizmu. Be to, šie akių pratimai pagal Zhdanovą padės išvengti veido raukšlių, atsirandančių dėl akių įtampos.

Kad skaitymo metu nebūtų užsikimšęs akis, įsitikinkite, kad apšvietimas yra ryškus.

Jei pastebėsite, kad raidės neryškios, tai reiškia, kad jūsų akys yra pavargusios, todėl reikia nuleisti visą darbą ir atlikti specialią gimnastiką.

Dėl astigmatizmo patartina naudoti aukščiau aprašytą Zhdanovo delną. Šis paprastas pratimas padeda sušilti akis, palengvina akių skausmą ir greitina kraujo tiekimą.

Atsiliepimai apie regėjimo metodų atkūrimą Zhdanovas

Pratimai, skirti atkurti regėjimą pagal Zdanovą, yra pagrįsti įvairiais mokslo pasiekimais ir liaudies metodais. Ši technika reikalauja rimto tyrimo ir sudėtingo taikymo, nes pratimų autorius pakartotinai įspėjo.

Profesionalių oftalmologų teigimu, ši technika yra dviprasmiška. Prieš atlikdami pratimus turėtumėte atidžiai perskaityti teoriją, prisiminti pagrindines taisykles.

Pacientai, kurie patyrė profesoriaus Zdanovo gimnastiką, buvo patenkinti rezultatais. Reguliariai mankštinant, regėjimas atkuriamas pacientams, sergantiems astigmatizmu, trumparegystė ir hipermetropija.

„Palming“ puikiai sumažina stresą po to, kai skaitote, dirbate su kompiuteriu ar ilgai žiūrite televizorių. Akispūdis mažėja, katarakta mažėja.

Puikus rezultatas suteikia integruotą požiūrį. Jei pacientas persijungia į tinkamą mitybą, atsisako alkoholinių gėrimų, cigarečių, reguliariai lanko treniruoklių salę, tada teigiami pokyčiai vyksta per visą kūną, o regėjimas atkuriamas daug greičiau.

Jei išbandėte gimnastiką už akis, palikite komentarus apie profesoriaus Zdanovo metodus. Jūsų nuomonė yra svarbi tiems, kurie planuoja išbandyti, bet abejoja.

Video - regėjimo atstatymas Zhdanovas

V. G. Zhdanovas vykdo paskaitas apie jo gimnastikos naudojimą ir regėjimo atkūrimą, demonstruoja teisingą klasių atlikimą ir pasakoja akies struktūros teoriją.

Video su pratimais dėl regėjimo atkūrimo ir akių judesių komplekso, profesoriaus Zdanovo metodas:

• Administratorius
  2015/11/06 12:40 Atsakyti

Atsargiai, profesorius Zhdanovas nėra tikras profesorius.

Christina
2015-07-29 4:22 Atsakyti

Ar ne, ir technika padeda. Tokius pratimus dariau kelis kartus ir mano akims tai tikrai tapo daug lengviau. Įtampa išnyksta, akims patogu vaikščioti priešais kompiuterį ir gana ilgą laiką.

Karina Karina
2015 11 27 00:19 Atsakyti

Ir aš, čia, sąžiningai nematau skirtumo tarp visų akių įkrovimo metodų. Praktiškai visi pratimai yra vienodi, tik teorijos turi skirtingas jų santraukas. Ir atlieka pagalbą, bent jau mažina akių nuovargį)))

Aleksandras
2016-04-19 11:00 Atsakymas

Taip, tai įmanoma, kad Zdanovas savo profesijos pavadinimą iš anksto nudažė. Tačiau jis iš tiesų yra mokslo kandidatas Jis dirbo Novosibirsko pedagoginiame institute, nors ši sritis toli gražu nėra sveika - jis atliko mokslinius tyrimus puslaidininkių srityje. Tačiau tai nėra toks reikšmingas, nes jis tik pagerino šiuos pratimus akims, o pagrindas buvo paimtas iš Bateso mokymų ir su sovietų mokslininko Šichko pokyčiais. Taigi naudokite sveikatai!

Ši procedūra nustatyta po regos korekcijos lazerio regeneravimo po operacijos ir nuovargio bei įtampos mažinimo. Man buvo paskirtas. Tikrai mažina pooperacinį diskomfortą ir sausumą.

Sergejus Tyshishin Maskva
2017-01-23 07:34 Atsakyti

Nesvarbu, ar Zdanovas yra profesorius, ar ne. Svarbu, kad visa tai padėtų! Kai dirbau kompiuteryje arba vairuojant automobilį, po valandos vaizdo skaidrumas pradėjo neryškėti (akiniai nepadėjo). Jis pradėjo rengti pratimus ryte, tai padėjo! Bet tinginystė užėmė savo pamokas ir viskas prasidėjo senais būdais. Išvada-klasės negali sustoti! Ir daug ačiū profesoriui Zdanovui V. G, Sergejui Tyschishinui, 59 metai, Maskva nėra

Jis yra mano optikos srities profesorius.

Sveiki pasakyti būti glamonuoti jakų galite vіkuvati demodekoz akis

Luboznatel
2012-03-18 11:34 Atsakyti

Sveiki! Visi šie metodai yra geri tol, kol bus pašalintas objektyvas. O kas, jei operacija buvo jau prieš 6–7 metus. Faktas yra tai, kad po tam tikro laiko naujas objektyvas praranda savo funkciją ir vystosi astigmatizmas. Kaip būti šiuo atveju? Ar ši technika atkurs regėjimą? Dėkojame už dėmesį! Pagarbiai, Anatolijus.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Kompleksiniai akių pratimai pagal profesoriaus Zdanovo metodą

Kompiuteris yra pagrindinė šiandieninė priemonė, o ilgas darbas neturi teigiamo poveikio mūsų vizijai. Įtraukti į šį kompiuterinį žaidimą, socialinius tinklus - tai stereotipas, leidžiantis sulaikyti didžiulę jaunų, o ne tiek daug žmonių. Dėl to - regėjimo sumažėjimas nuo labai mažo amžiaus. Oftalmologai skamba pavojaus signalu - beveik pusė Rusijos gyventojų jau turi panašių problemų.

Galvos skausmas, sausos akys, paraudimas ir ryškus regėjimo pablogėjimas yra tos problemos, kurias galima valdyti atskirai, nebent yra rimtesnių akių patologijų. Siekiant ištaisyti blogėjančią akių funkciją, visai nereikia mokėti daug pinigų už operacijas ir išleisti jas vaistams. Yra puiki galimybė susidoroti su problema nepriklausomai ir visiškai nemokamai.

Gimnastika akims pagal Zdanovą

Oftalmologai rekomenduoja pradėti nuo radikalaus gydymo, nebent tai būtina. V. Zhdanovo siūloma gimnastika kaupia daugelį gydytojų naudojamų metodų, pridedant jiems dvasinį komponentą. Jo akių gimnastika remiasi Dr Bates'o metodu ir kai kuriais Indijos jogo dizainais. Profesorius Zhdanovas į savo regos korekcijos programą įtraukia bendrą kūno sveikatą, susijusią su mitybos, sporto ir sveiko gyvenimo būdo supaprastinimu. Pačios metodo esmė yra paprasta - sukurti akių raumenų judumo pusiausvyrą, atsipalaiduoti ir įtempti silpnąsias.

Miopija, hiperopija, astigmatizmas ir strabizmas yra ligos, kuriomis gimnastika padeda kovoti. Kiekvienam iš jų Vladimiras Georgievichas Zdanovas sukūrė atskirą kompleksą. Tačiau yra taisyklių, kurios yra bendros visoms pratyboms, kurių reikia laikytis, norint gauti apčiuopiamą rezultatą.

Pagrindinės pratybų atlikimo taisyklės

• prieš pradedant išimti akinius ir lęšius.
• daryti gimnastiką reguliariai.
• Kompleksas atlieka ne daugiau kaip tris kartus per dieną.
• Nedarykite staigių akių obuolių judesių.
• gimnastiką atlieka tik akies obuoliai, nedalyvaujant veido raumenims.
• Kiekvienas pratimas atliekamas bent 3 kartus.
• Prieš pradedant užsiėmimus, rekomenduojama pasitarti su oftalmologu.
• atsargiai, kad atliktumėte pratimus su trumparegystė -4 ir daugiau.

Svarbu! Gimnastika negali būti įtraukta į tuos, kurie per šešis mėnesius po operacijos operavo akis. Kai tinklainės atsiskyrimas yra kontraindikuotinas.

Pratimai akims su trumparegystė

Gimnastika grindžiama vaizdu sutelkiant pakaitomis toli ir šalia esančius objektus. Norėdami tai padaryti, Zhdanovas rekomenduoja sudaryti dvi lenteles su užrašais. Tekstas gali būti bet koks, jei kiekviena žemiau esanti eilutė yra parašyta mažesniu šriftu nei ankstesnė. Ji turėtų atrodyti kaip akių tikrinimo lentelė.

Vienas turi būti parašytas ant didelio formato popieriaus, kad jį pakabintumėte ant sienos. Antrasis yra įprastame lape. Algoritmas pratimams atlikti:

1. Stovėkite atstumu nuo stalo, kad būtų matoma tik viršutinė eilutė. Antrasis turėtų būti ne toks aiškus.
2. Pirma, viena akis yra apmokyta, kita gali būti uždaryta delnu.
3. Laikykite tą patį tekstą popieriaus lape.
4. Sutelkite akis į pirmąją didelio stalo eilutę, tada perkelkite jį į viršų, ant mažo gabalo. Pakartokite 3-4 kartus.
5. Atlikite tą patį pratimą su antrąja eilute. Norint jį aiškiai ištirti, įtempkite akis. Padarykite bent tris kartus.
6. Panašiai pakartokite antrosios akies pratimus.
7. Palaipsniui palaukite visas lentelės eilutes.

Ir dar vienas raumenų stiprinimo pratimų kompleksas atliekamas tik akimis, galva yra judanti.

1. Mirksi siekiama maksimalaus atsipalaidavimo ir turėtų būti lengva, nesukeldama. Be to, tai bus vykdoma visose kitose pratybose.
2. Akys aukštyn ir žemyn. 5 sekundes, tada mirksi.
3. Kairė ir dešinė. Jis atliekamas per 5 sekundes, tada mirksi.
4. Diagonaliniai judesiai. Kairė ir aukštyn, toliau kairėn ir žemyn, 5 kartus. Mirksėjimas. Į dešinę ir aukštyn, po 5 kartus sekdami dešinę ir žemyn, mirksi.
5. Nukreipkite stačiakampį nuo dešinės pusės. Mirksi. Mes apibūdiname paveikslą priešinga kryptimi.
6. Rinkti. Įsivaizduokite laikrodį su rodyklės apačia prie nosies. Mes sudarome apvalius judesius su akimis nuo 12 iki 12 valandų rodyklės kryptimi. Taigi eikite per visą ratą. Mes mirksi, tada einame priešinga kryptimi. Apibendrinant, vėl mirksi.
7. Zigzagas arba gyvatė. Mentiškai su akimis atkreipkite gyvatę. Tada sekite priešinga kryptimi. Baigti mirksėti.

Ir nepamirškite, kad pratimai negali būti piktnaudžiaujami, kad būtų gautas tariamai sparčiausias galimas rezultatas. Poveikis gali būti pakeistas ir sukelti didelę žalą akims.

Tie, kurių regėjimas yra -4 ir žemiau, patartina pasikonsultuoti su gydytoju. Atkreipkite dėmesį, kad išvengtumėte tinklainės pažeidimų.

Pratimai akims su toliaregiškumu

Komplekso paskirtis - stiprinti įstrižus akių raumenis kintant jų įtampai ir atsipalaidavimui. Vykdymui galite naudoti pieštuką arba rašiklį.

• Ištraukite ranką priešais jūsų pieštuką, mirksi ir žiūrėkite į atstumą.
• Versti žvilgsnį į jį.
• Neatimdami akių, nuvažiuokite maždaug 15 cm atstumu.
• Palaipsniui traukite ranką atgal.
• Mirksi ir per kelias sekundes žiūrėkite į atstumą.

Kompleksas atliekamas nuo 5 iki 10 kartų.

• Padėkite pieštuką į akis (laikykite jį vertikaliai).
• Išvaizda visada nukreipta.
• Pradėkite greitai pakreipti pieštuką į dešinę ir į kairę.
• Stumkite jį 20 cm į kairę, laikydami jį akių lygyje, tada grąžinkite jį į pradinę padėtį.
• Paimkite pieštuką 20 cm į dešinę, taip pat laikykite jį akių lygyje, tada grąžinkite jį į pradinę padėtį.

Trukmė - trys minutės.

Šios klasės taip pat siūlo daryti, naudojant nykščio ir pailgos indekso.

Pratimai astigmatizmo akims

Astigmatizmas yra sunki akių liga. Tai yra dėmesio sutelkimas, susijęs su ragenos ar objektyvo sferiškumo pažeidimu. Liga gali būti įgimta arba įgyta dėl sužalojimo. Jei jis negydomas, jis galiausiai sukelia stiprų regėjimo sumažėjimą arba strabizmą. Be grynai medicininio gydymo metodų, gimnastika kaip pagalbinis veiksnys labai padeda.

Nepaisant gana kieto medicinos bendruomenės požiūrio į VG astigmatizmo akių gimnastiką. Zhdanova, ji turi daug gerbėjų ir dėkingų atsakymų.

Zhdanovas rekomenduoja kompleksą, kurį sudaro kelios pratybos akių raumenims, saulės energijai ir palmingai.

Pratimai

• Padarykite akies obuolio judesius iš viršaus į apačią ir į dešinę į kairę.
• Eikite aplink apskritimą.
• Pažvelkite į įsivaizduojamą aikštę.
• Užrašykite begalybės ženklą ∞.
• Apibūdinkite aštuonis (8).

Turiu pasakyti, kad palmingumas rekomenduojamas ne tik astigmatizmui, bet ir akių nuovargiui bei pernelyg dideliam vizijos įtempimui. Tai padeda sumažinti įtampą, atsipalaiduoti raumenis.

• RUB savo delnus gerai, kol šilta.
• Įdėkite rankas ant akių, kad jos būtų uždarytos, o nosis išlieka laisvas ir jūs galite lengvai kvėpuoti (viena ranka padengia kitą stačiu kampu).
• Uždarykite pirštus taip, kad šviesa neužtektų delnuose.
• Uždarykite akis ir sėdėkite keletą minučių. Kūnas ir rankos turėtų būti atsipalaiduoti.
• Pagalvokite apie kažką gero, malonių prisiminimų. Laikykite juos vaizdiniame vaizde.
• Išjunkite teisingai iš palmingos: ištiesinkite nugarą, šiek tiek mirksi po delnu (kelis kartus). Tada paimkite rankas nuo veido, uždarius akis, švelniai pakratykite galvą aukštyn ir žemyn, tada iš dešinės į kairę. Truputį nuskaitykite juos su savo kumščiu ir dažnai atidarydami juos mirksi. Viskas

Kompiuterio darbovietėje rekomenduojama, kad įjungimas būtų atliekamas kas valandą arba pusantros valandos. Tai trunka ne daugiau kaip 5 minutes.

Šis pratimas sukelia raumenų atsipalaidavimą ir gerą regėjimo atkūrimo procesą.

Tai galima padaryti su bet kuriuo šviesos šaltiniu, išskyrus fluorescencines lempas.

• Susidurkite su šviesa. Padėkite kojų pečių plotį, atsipalaiduokite kūną, uždarykite akis.
• Jūs pasukate savo kūną į dešinę, pakelkite kairiojo kojos kulną.
• Panašiai pasukite į kairę.

Pasukimai vyksta 20-25 kartus, kol saulės „zuikiai“ pamatysite po uždarais amžiais.

Iškart po saulės energijos sunaudojimo rekomenduojama pastovėti. Norėdami tai padaryti, patrinkite rankas prieš jas pašildydami ir įdėkite į akis, spauskite alkūnės į krūtinę ir šiek tiek nuleiskite galvą.

Palmingas padės atsikratyti saulės „zuikių“ ir atsipalaiduos įtemptiems akių raumenims.

Soliarizaciją galima atlikti sėdint su žvakė tamsioje patalpoje. Tam yra atstumas nuo metro. Saulės „zuikių“ poveikis pasiekiamas pakartotinai sukant galvą iš kairės į dešinę.

Palmingumas ir saulės energija su strabizmu

Squint veikia ne tik regėjimo aštrumą, bet ir kosmetinį defektą, kuris gali nuodinti gyvenimą. Pagalba gimnastikai su juo yra labai svarbi ir veiksminga.

Žvakės palmingumas ir saulės spinduliavimas suteikia gerų rezultatų. Zdanovas ypač pabrėžia palmių komponentą, kurį jis vadina „maloniais prisiminimais“. Profesorius mano, kad taikant šią užduotį jie duoda dvigubą poveikį.

Zdanovas taip pat rekomenduoja daryti gimnastiką, kad atsipalaiduotų ir stiprintų raumenis vienodai, daugiausia kraunant akį.

Gimnastikos Zhdanova apžvalgos

Ekspertų nuomonė apie šią techniką yra dviprasmiška. Tam reikalingas papildomas tyrimas, apie kurį kalba pats profesorius Zhdanovas.

Tačiau dėl šio gimnastikos priimtas sprendimas. Ir tai yra teigiama. Ačiū, kad technika veikia ir padeda žmonėms su regėjimo problemomis. Yra teigiamų reakcijų dėl akispūdžio sumažėjimo glaukoma ir kataraktos sumažėjimo.

Remiantis atsiliepimais, bendras sveikatos skatinimas pereinant prie atskirų valgių, atsisakius alkoholio ir vykstant į sporto salę, kaip rekomendavo Vladimiras Zhdanovas, padeda pasiekti gerų rezultatų. Jo paskaitos yra labai populiarios ir padeda visiems keisti savo gyvenimo būdą ir atkurti sveikatą.

Pagrindinis dalykas yra ne nukrypti nuo taisyklių, apie kurias kalbėjome aukščiau, ir reguliariai daryti gimnastiką.

http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.html

Regėjimo atkūrimas pagal Zdanovą

Galvos skausmas, akių sausumas ir paraudimas, vaiduoklių poveikis, sumažėjęs spalvų suvokimas yra regėjimo sutrikimo simptomai. Gimnastikos naudojimas akims pagal Zhdanovą padės atkurti regėjimą be operacijos ir sumažinti komplikacijų riziką.

Profesorius Zhdanovas - sukūrė unikalius akių gydymo būdus

Profesoriaus Zdanovo metodo principas

Norėdami ištaisyti viziją, profesorius Zhdanovas siūlo naudoti kompleksą, sudarytą iš oftalmologų Bateso ir Šichko metodų, pridėdamas prie tinkamo mitybos, reguliaraus sporto mokymo, atsisakymo iš alkoholio ir cigarečių.

Programos tikslas

Profesoriaus Vladimiro Georgievicho Zdanovo sukurto metodo esmė - tuo pačiu metu atsipalaiduoti ir stiprinti silpnintus akių raumenis. Jo gydymo sistema grindžiama neatskiriama asmens fizinės ir dvasinės būsenos sąsaja.

Neigiamų emocijų, rūpesčių ir nervų sutrikimų nebuvimas turi teigiamą poveikį viso organizmo darbui. Psichologiniai viršįtampiai padidina akių raumenų tonusą, dėl kurio lęšis pereina.

Pagrindinės mokymo vizijos taisyklės

Gydant akių ligas naudojami unikalūs mokymo kompleksai, jie visi turi daug panašių taisyklių:

• 5 minutes prieš klasę pašalinkite akinius arba lęšius;
• vykdyti gimnastiką kasdien;
• neviršykite komplekso pasikartojimo dažnio daugiau kaip 4 kartus per dieną;
• atlikite visą gydymo programą tik naudodami akių obuolius, nenaudokite veido raumenų;
• treniruočių metu venkite staigių judesių.

Kaip dažnai pratimai akims

Pakartokite pasirinktą kompleksą mažiausiai 2 kartus per dieną. Siekiant maksimalaus naudingumo ir efektyvumo, rekomenduojama suteikti ryte ir vakare treniruotes. Jei turite laisvo laiko, naudokite pasirinktus pratimus 4 kartus per dieną reguliariai.

Šis mokymas rekomenduojamas 2 kartus per dieną - ryte ir vakare

Gimnastikos atlikimo požymiai

Zhdanovo sistemos taikymas parodomas, kai atskleidžiami tokie pažeidimai

• akių raumenų perteklius;
• trumparegystė;
• hiperopija;
• strabizmas;
• astigmatizmas.

Esant minimaliam regėjimo sutrikimui, naudokite aprašytą gydymo sistemą kaip prevencinę priemonę ir pašalinkite neigiamus simptomus.

Pilnas pratimų rinkinys sistemoje Zhdanov

Apsvarstykite pagrindinę veiklą, kuria siekiama sustiprinti akių raumenų struktūrą:

Po treniruotės praleisti gerai

Stiprinti okulomotorinius raumenis ir gerinti regėjimą kasdien 15 minučių, atlikti rytinius pratimus.

Įkrovimo seka:

1. Gulėdami lovoje, tiesiai užsukite rankas. Atlikite alternatyvius posūkius skirtingomis kryptimis.
2. Tuo pačiu metu atidarykite burną ir akis. Ar 5 pakartojimai.
3. Uždarykite akis 2 sekundes, atidarykite akis plačiai, pakartokite 7 kartus. Dažnai mirksi 12 kartų.
4. Naudodami nosį, nubrėžkite bet kokį skaičių nuo 3 iki 5 kartų - tai padės pagerinti kraujo aprūpinimą akimis ir sumažinti įtampą kaklo slanksteliuose.
5. Baigti naudodamiesi palming. Trukmė - 3 minutės.

Rytinių pratimų metu atsipalaiduokite ir stebėkite kvėpavimo vienodumą - tai prisideda prie tolygaus deguonies pasiskirstymo organizme.

Masažas

Siekiant pasiekti geriausią rezultatą gydant trumparegystę ir astigmatizmą, taip pat užkirsti kelią glaukomos ir kataraktos vystymuisi, naudojamas akių masažas.

Rekomendacijos dėl jos įgyvendinimo:

1. Uždarykite akis, 3 kartus lengvai nuspauskite akių obuolius savo indekso ir vidurinių pirštų pagalba.
2. Tada paspauskite vidurinius pirštus ant išorinio akies kampo, apatinio voko ir vidinio akies kampo.
3. Masažuokite akių obuolius 5 sekundes per uždarytus akių vokus su viduriu, indeksu ir žiedais.
4. Zazhmurtes, pastebėkite, kad jūsų akys yra atviros, 5 kartus išilgai akių vokus į šonus, aukštyn ir žemyn.

Lengvas spaudimas ant akių

Gydant įvairias ligas, be aprašyto pagrindinio gydymo komplekso, naudojami papildomi pratimai:

Trumparegystė

Trumparegystės gydomojo gimnastikos principas yra nuoseklus regėjimo fiksavimas artimuose ir tolimuose objektuose. Padarykite 2 lenteles - kiekviena jų eilutė yra parašyta mažesniu šriftu.

Mokymo taisyklės:

1. Pradinė padėtis yra tapti taip, kad gerai matytų pačią viršutinę popieriaus eilutę. Įprastas lapas, kuriame tekstas laikomas jūsų rankoje.
2. Pradėkite mokyti 1 akį, o 2 uždarykite delną.
3. Fokusuokite 2-4 sekundes viršutinėje piešimo popieriaus eilutėje ir tada pasukite akis į lapą. Pakartokite pratimą 3-5 kartus.
4. Pasikartokite šią užduotį su 2 eilutėmis - ištiesinkite akis, kad būtų aiškiau. Tada pakartokite mokymą 2 akims.

Lentelė trumparegystės mokymo vizijai

Kiekvieną dieną pabandykite pažvelgti į tekstą apatinėse eilutėse.

Žvilgsnis į akis

Su nuotoliniu pratimu, pratimai padeda stiprinti įstrižus akių raumenis pakaitomis atsipalaiduojant ir įtempiant juos.

Kompleksą, skirtą gydyti hiperopiją, sudaro šie pratimai:

Jei atsiranda diskomfortas, dėmės ar galvos svaigimas, sumažinkite pasikartojimų skaičių ir treniruotės trukmę.

Astigmatizmas

Norint atkurti regos astigmatizmą, Zhdanovas sukūrė kompleksą, apimantį keletą procedūrų:

Palmingas tam tikrą laiką padengia akis delnu.

Palaikykite 2-4 minutes. Įsivaizduokite gražų vaizdą ir pabandykite ją vizualizuoti.

Baigę treniruotę, išimkite rankas, laikydami akis uždarytas. Pasukite galvą į šoną, tada aukštyn ir žemyn, nuvalykite akis savo kumščiais, atidarykite ir mirksi 10 sekundžių

Kryžminis akis

Kai strabizmas Zhdanovas rekomenduoja naudoti žvakės akis ir palengvinti juos.

Pagrindinės rekomendacijos dėl saulės energijos panaudojimo:

1. Sėdėkite 1 metro atstumu nuo degančios žvakės, pritvirtinkite akis.
2. Pasukite galvą skirtingomis kryptimis.
3. Pakartojimų skaičius kiekvienoje kryptimi yra 20 kartų.

Palmingas atlieka stovėjimą ir po saulės energijos - tai padės atsikratyti akių atspindžių.

Vykdymo taisyklės:

1. Uždarykite akis ir pasukite atgal į šviesą.
2. Šilkite savo delnus, sudėkite jas į akis ir atsipalaiduokite kiek įmanoma. Kojos turi būti išdėstytos ant peties pločio, sulenkite rankas prie alkūnių ir pakreipkite galvą į priekį.
3. Atlikite pratimus, kol nyksta dėmės, tada atidarykite akis ir greitai mirksi 5 sekundes.

Palmingos naudojimas padės atsipalaiduoti akių, kvėpavimo organų, veido, kaklo, širdies ir kraujagyslių raumenis.

Dienos pratimai padės natūraliai atkurti regėjimą, normalizuoti smegenų kraujotaką, stabilizuoti akies raumenų darbą ir pagerinti bendrą būklę.

Įvertinkite šį straipsnį
(2 ženklai, vidutiniškai 5,00 iš 5)

http://lechusdoma.ru/zrenie-po-zhdanovu/

Gimnastika akims pagal profesoriaus Zdanovo metodą

Laikui bėgant vis daugiau žmonių kenčia nuo tam tikro regėjimo sutrikimo. Tai gali būti normalus nuovargis, pripratęs prie darbo prie monitoriaus, trumparegystė, kuriama prieš tai, o taip pat astigmatizmas, hiperopija ir kiti regos aparato sutrikimai. Gimnastika akims pagal Zdanovą padės išspręsti šias problemas ir sumažinti bet kokius pokyčius - tai visas pratybų, kurias sukūrė garsus profesorius, rinkinys.

Technikos Zhdanovo esmė

Šis metodas pagrįstas fiziko ir fiziologo Hermano Helmholso teorija apie akies struktūrą ir darbą, apie jo pažeidimus, o netgi apie jo atšaukimą. Prieš 180 metų tyrimai, bet kokie regos sutrikimai buvo susiję su vidinių raumenų darbu ir tonu:

● trumparegystė - ciliarinio raumens įtampa su vėlesne neįmanoma atsipalaiduoti, tuo pačiu metu objektyvas tampa išgaubtas;

● toliaregystė - raumenys neveikia, objektyvas yra plokščias.

Dėl šių išvadų prieš daugelį metų, siekiant kompensuoti lęšio "defektą", buvo paskirti akiniai ir dėvėti dioptrijai tinkami lęšiai. Pagal Zdanovo metodą akiniai yra kenksmingi - tai dar labiau pablogina regėjimą. Laimei, 19-ajame amžiuje, oftalmologas Williamas Batesas, praktikuodamas praktiką, pastebėjo, kad akiniai tikrai blogina regėjimą. Tie pacientai, kurie prarado taškus ar sumušė, išvyko į vasarą kaime ar kalnuose, 2-3 mėnesius nuvyko be „ramentų akims“ - tada akiniai buvo labai brangūs - jie parodė pagerėjimą. Stiklų trūkumas padeda atkurti regėjimą. Helmholtso teorija buvo paneigta. Asmens akis ir akies vokus veikia 6 akių ląstelių raumenys.

„Bates“ tyrimas parodė, kad dėl raumenų atrofijos atsiranda hiperopija, ir žmonėms atsiranda trumparegystė, atsirandanti dėl regėjimo, protinio, fizinio krūvio, pernelyg didelio judėjimo ir traumos. Oftalmologas matė sprendimą, kaip sumažinti akinių ir atsipalaidavimo dėvėjimą.

Gimnastika akims, kurią skatina Zdanovas, išsprendžia šias problemas, priverčdama raumenis dirbti, kaip turėtų - treniruoja ir atpalaiduoja. Taigi, lengva atsikratyti ne tik trumparegystės, hiperopijos, bet ir strabizmo bei astigmatizmo.

Technikos taikymo indikacijos

Indikacijos metodo taikymui - bet kokie regėjimo sutrikimai: trumparegystės ar hiperopijos nukrypimas, stiprus įtempimas darbe, strabizmas ir astigmatizmas. Pratimai Zdanovo akims turi būti atliekami bent jau todėl, kad galite sutaupyti geros kainos, nustojus pirkti akinius ar lęšius.

Svarbi pratybų dalis - sumažinti akinių ar lęšių buvimą žmogaus gyvenime - jie neleidžia akims natūraliai įtempti raumenų.

Antras dalykas, kuris tikrai bus patogus, yra palms. Tai yra pagrindinė akių raumenų atpalaidavimo technika.

Pratimai pagal profesoriaus Zdanovo metodą

Neseniai vis dažniau gydytojas gali rekomenduoti praktikuoti pagal Zdanovo regėjimo atkūrimo metodą. Toks paskyrimas gali būti papildomai skirtas gydyti strabizmą ir astigmatizmą. Visas kursas apima ne tik pratimus, bet ir vaistus - gydytojams sunku kontroliuoti, ar pacientas atitinka receptus, nesvarbu, kokie jie yra, todėl jie stengiasi juos gydyti vienu metu.

Išbandytas Zdanovo akių pratimų kompleksas, jo veiksmingumą įrodė daugelis žmonių. Todėl, be abejo, jei norite pradėti. Tačiau norint pasiekti rezultatą, reikia atkaklumo, valios jėgos ir drausmės.

Pratybų akims įgyvendinimo taisyklės

Pratimai atliekami sklandžiai, prieš pradedant, rekomenduojama mirksėti, kad atsipalaiduotų vokai. Kiekvienu atveju kartų skaičius turėtų būti laipsniškai didinamas iki trijų kartų. Tą dieną reikia atlikti tris metodus - tris kartus padaryti kompleksą.

Jūs negalite padaryti triukų, jei mažiau nei prieš šešis mėnesius buvo atlikta operacija arba yra tinklainės atskyrimas.

Akių pratimai

Aukštyn ir žemyn
Būtina kuo skubiau pakelti akis kiek įmanoma aukštyn ir žemyn.

Dešinėje kairėje

Kiek įmanoma atimti akis į dešinę, tada panašiai į kairę.

Diagonalai
Akys turi būti pakeltos į dešinę ir nuleidžiamos į kairę, tada į kairę ir į dešinę. Judėjimas turėtų būti atliekamas kiek įmanoma.

Stačiakampis
Būtina perkelti akis pagal laikrodžio rodyklę, piešiant didžiausią stačiakampį. Tada jums reikia piešti didelį stačiakampį prieš laikrodžio rodyklę.

Ratas
Pratimai atliekami panašiai kaip ir ankstesnis: reikia atkreipti akis į didžiausią galimą ratą, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš.

Gyvatė
Akys turi būti atimtos, o tada nubrėžtos „gyvatės“ judesiu - sinusoidu - aukštyn ir žemyn, aukštyn ir žemyn, aukštyn ir žemyn. Tada kitaip.

Po kiekvieno pratimo patartina mirksėti.

Įkraunant akis Zhdanov su trumparegystė ir hiperopija

Matant trumparegystę ir toliaregystę, regėjimo sutrikimas atsiranda dėl įvairių priežasčių, todėl nėra naudinga gydyti skirtingas ligas su tuo pačiu vaistu kaip absurdiška ir nelogiška. Trumparegystė atsiranda dėl įtampos raumenyse, kontroliuojančiose akių obuolius, ir hiperopija - priešingai, su atrofija. Todėl pirmuoju atveju - raumenims reikia atsipalaiduoti, o antrajame - tonas. Todėl, norint pagerinti regėjimą, yra atskiri pratimai, skirti raumenims, kuriuos reikia elgtis teisingai.

Tinkamas įkrovimas už trumparegystę

Tinkamas pratimas - atsipalaidavimas.

Tai padės pasiekti geresnę trumparegystės viziją.

1. Squirt kuo sunkiau, kad jūsų akys būtų sugriežtintos iki drebulys. Galite peržiūrėti atskirus elementus. Atsipalaiduokite savo akis - drebėjimas turėtų išnykti, ir išlikti. Pakartokite 3-4 kartus.

2. Pažvelkite į sieną, įsivaizduokite, kad 0,5 m atstumu vienas nuo kito yra 2 juodi taškai. Pažvelkite į viršutinį tašką, tada lėtai tiesia linija, pasukite žvilgsnį į apačią.

Palmingas.

Šviesos palmės. Vidinė pusė, uždėkite jas į uždarytas akis. Pirštai yra ant kaktos, šviesa nepatenka, nosis laisvai kvėpuoja. Pratimai atliekami 3-5 minutes. Tada, nekeliant delno, reikia mirksėti ir tik tada išimkite rankas nuo veido.

Pratimai su hyperopija

Žvelgdamas į nuoširdumą, profesorius Zhdanovas rekomenduoja atskirą specialių pratimų rinkinį, kuriam reikia atlikti rankas.

Thumb Exercise

1. Patraukite ranką į priekį, padarykite kumštį, pakelkite nykščio viršų.

2. Pažvelkite į atstumą, pažiūrėkite į nykštį.

3. Nukreipkite nykštį arti savo veido - ne mažiau kaip 15 cm atstumu.

4. Lygiai taip pat lėtai reikia perkelti ranką nuo veido.

Indekso pirštų pratimas

1. Jums reikia išspausti ranką į kumštį ir pakelti pirštą.

2. Ranką reikia nuleisti į veidą - ištiestą pirštą priešais akių vokus.

3. Pažvelkite į atstumą iki treniruotės pabaigos.

4. Perkelkite ranką 20 cm į kairę, tada atsargiai grįžkite į padėtį priešais save.

5. Tada perkelkite ranką į dešinę 20 cm ir vėl grįžkite priešais.

Metodo veiksmingumas katarakta

Yra žmonių, kurie pasiekė rezultatus su katarakta, praktikuodami Zdanovo metodu. Profesorius nesitikėjo, kad pratimai tai padės. Šis metodas skirtas gydyti dažniau pasitaikančius sutrikimus. Objektyvo opacifikacija į juos neįtraukta - kompleksas gali padėti, bet raumenų tonusas ir jų elastingumas gali sulėtinti pokyčius, bet jų visiškai nepanaikinti.

Gimnastika akims su katarakta nebuvo tirta.

Kaip atkurti astigmatizmo viziją

Dėl astigmatizmo rekomenduojama sutelkti dėmesį į raumenų atsipalaidavimą, kad sumažėtų pokyčiai. Didžiausias efektas gali būti pasiektas palms, taip pat gali būti naudojama solarizacija.

Solarizacija

1. Nukreipkite saulę ar degančią žvakę uždarytais vokais. Kojų pečių plotis vienas nuo kito, rankos atsipalaiduotos. Įstaigoje nėra įtampos.

2. Kūnas ir galva sukasi į dešinę, slinkdami dešinėje. Saulė yra kairėje.

3. Panašiai reikia pasukti į kairę. Saulė bus dešinėje pusėje. Akių vokai lieka uždaryti.

Atliekant ten yra saulės akių poveikis. Pratimai turi būti atlikti 20-25 kartus.

Mityba ir jos derinimas su pratimais Zhdanov

Patartina atlikti pratimus tarp valgių. Atkūrimo laikotarpiu rekomenduojama nežaloti žalingo ir nesveiko maisto, rūkymo ir alkoholio. Būtų idealu padidinti vitamino A kiekį, suvartotą su maistu, kuris yra atsakingas už regėjimą, ir valgyti daugiau maisto produktų, kurių sudėtyje yra jo.

Apžvalgos

Loziškumas daugeliu atvejų yra žmogus stipresnis nei žmonių noras atkurti regėjimą. Vkontakte grupėse, skirtose metodikai, žmonės dalijasi tuo, kad rezultatas jau pastebėtas 6 dieną - vizija tampa ryškesnė. Kažkas rašo, kad matomumas pastebimai pagerėjo per 4 mėnesius: „Aš pradėjau matyti 4 eilutes daugiau!“. Naudojant -0,5 ir -0,7 ir kitus nedidelius sutrikimus, regėjimas gali būti visiškai atkurtas per 3 savaites.

Oftalmologai yra įsitikinę, kad technika yra veiksminga ir veiksminga, tačiau skundžiasi, kad jie nenaudoja medicinos praktikoje, nes „žmonės tiesiog to nedaro, nes jie yra pernelyg tingūs arba turi daug svarbesnių dalykų“.

Be pirmiau minėto metodo, norvegų gimnastika akims pagal Norbekovą parodė save patobulinančią viziją.

http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/dlya-glaz/gimnastika-glaz-po-zhdanovu.html

Efektyvūs akių pratimai Zdanovui

Pastebėjimo aštrumo mažėjimas laikui bėgant pastebi beveik viską. Tai gali būti dėl įvairių veiksnių: paveldimumo, dažnai dirbant kompiuteriu, poveikio aplinkai ir pan. Be to, regėjimo problemos atsiranda ne tik senyvo amžiaus žmonėms, bet ir vaikams bei paaugliams. Labai svarbu pasirinkti tinkamus metodus, kurie padėtų išvengti padėties pablogėjimo. Šiuolaikinėje medicinoje naudojamos ir chirurginės, ir gydomosios gydymo priemonės. Tačiau jie visada turi kontraindikacijų, todėl jie gali netikti visiems. Yra dar vienas metodas - specialių pratimų įgyvendinimas. Jie yra paprasti ir prieinami, tinkami beveik visiems, nereikalauja finansinių išlaidų. Gerai įsitvirtinusi gimnazija Zdanovo akims.

Pratimai Zdanovo akims: pagrindiniai principai

Vladimiras Georgievichas Zdanovas yra garsus mokslininkas ir visuomeninis veikėjas, kuris devintajame dešimtmetyje sukūrė savo metodą, kaip atkurti viziją, pagrįstą Bateso ir Šichko metodais. Ši technika pasirodė visoje posovietinėje erdvėje, ir iki šiol ją naudoja daug gydytojų ir paprastų pacientų.

Akių mokymas pagal Zhdanovą - tai specialus pratimų rinkinys, kurio tikslas - atsipalaiduoti akių raumenis fokusavimo metu.

Metodikos autorius teigia, kad vienintelė teigiamų rezultatų pasiekimo sąlyga yra vykdymo tvarkingumas ir tobulas technikos laikymasis.

Metodikos autorius taip pat pateikia keletą rekomendacijų, kurios padės pagerinti pratimų efektyvumą:

• Jei dėvite akinius, prieš pradėdami pratimus, juos išimkite.
• Gimnastika turi veikti sklandžiai ir išmatuoti.
• Esant rimtiems regėjimo organų veikimo pažeidimams, rekomenduojama apriboti požiūrių skaičių: sunkios trumparegystės atveju - dvi, tinklainės atskyrimo atveju - į vieną.
• Po operacijos treniruotę reikia atidėti 3-6 mėnesius.
• Veido ir kūno raumenys gimnastikos metu neturėtų judėti - atsipalaiduoti.
• Taip pat svarbu prisiminti bendrą kūno būklę. Zhdanovas pataria vadovauti sveikam gyvenimo būdui ir rūpintis dvasiniu augimu.

Gimnastikos indikacijos yra tokios:

• Trumparegystė;
• Hiperopija;
• Astigmatizmas;
• Strabizmas;
• Akių nuovargis;
• Matymo organų ligų prevencija.

Gimnastiką galite atlikti ne tik žmonėms, turintiems regėjimo sutrikimų, bet ir tiems, kurių veikla susijusi su regimuoju stresu. Pratimai atsipalaiduoja raumenys, padeda atkurti jų darbą, pagerinti smegenų kraujotaką. Ši technika gali padėti atkurti regėjimą be operacijos. Daugeliu atvejų pacientui suteikiama galimybė nuleisti akinius.

Pratimai profesoriaus Zhdanovo akims

Pagrindiniai pratimai akims gerinti regėjimą Zdanovas septyni. Jie padeda atkurti regėjimo aštrumą su lūžio ligomis, padeda išvengti akių problemų. Šie pratimai

• „Blink“. Pagrindinė užduotis, kuria grindžiama visa metodika ir kuri bus pateikta visose kitose pratybose. Jūs turite mirksėti akis kaip kolibrių, spindinčius savo sparnus, ty kuo greičiau ir lengviau. Raumenys tuo pačiu metu stengiasi neužkrauti. Pratimai padeda atsipalaiduoti akių raumenims.
• Naudokite akis, kad pieštumėte horizontalias linijas iš kairės į dešinę ir iš dešinės į kairę (5 kartus), tada mirksi kelias sekundes.
• Dabar nubrėžkite horizontalias linijas iš apatiniame kairiajame kampe viršutiniame dešiniajame ir galiniame, tada iš apatiniame dešiniajame viršutiniame kairiajame - penkis kartus. Tada mirksi.
• Akys traukia vertikalią liniją, penkis kartus iš viršaus į apačią ir apačią į viršų, tada mirksi kelias sekundes.
• Nukreipkite stačiakampį su akimis. Jo pradžia turėtų būti paimta dešinėje pusėje, o tada prieš laikrodžio rodyklę, tarsi ištrinta, kas buvo dažyta.
• Dabar jums reikia atkreipti akis horizontalia linija zigzage, pirmiausia iš dešinės į kairę, tada priešinga kryptimi, mirksi.
• Akys piešia ratą. Įsivaizduokite, kad tai yra laikrodžio veidas, ir perkelkite akis taip, tarsi žiūrint į 3, 6, 9, 12 numerius.

Ši Zdanovo akių gimnastika yra nurodyta trumparegystei.

Jei po pagrindinio komplekso turite hiperopiją, taip pat atlikite šias gimnazijas Zhdanovo akims:

• Palmis įspaustas į kumštį, patraukite nykščio viršų. Atsargiai žiūrėkite į jį, tada perkelkite akis į tolimąjį objektą, esantį už lango. Mirksi 15 sekundžių ir sutelkkite dėmesį į pirštą. Lygiai atneškite ranką arti veido, neperžiūrėdami savo pirštų. Vėl nustumkite ranką, kai tarp nosies galo ir kumščio yra maždaug 15 cm, pakartokite šiuos veiksmus 15 kartų, tada mirksi.
• Ranką suspauskite į kumštį, pakelkite pirštu. Padėkite ranką taip, kad jūsų pirštu būtų apie 10 cm nuo jūsų akių. Dėmesys tam tikram atstumui esančiam objektui. Jums reikia greitai perkelti pirštus į kairę ir į dešinę, nepaisant to. Pirma, ištraukite ranką 20 cm į kairę, tada 20 cm į dešinę. Pakartokite dešimt kartų, tada taip pat turite mirksėti.

Gimnastika akims pagal Zhdanovą: astigmatizmo ir nuovargio pratimai

Kai astigmatizmas prieš prasidedant pagrindiniam kompleksui, reikia atlikti „Palmingą“, tiek sėdint, tiek stovint. Tai leis akių raumenims atsipalaiduoti greičiau, prisotinti akies audinius deguonimi ir maistinėmis medžiagomis.

Be pagrindinio komplekso, kuris padeda greitai atkurti regėjimą, Zhdanovas siūlo keletą kitų paprastų pratimų, kurie padės greitai pašalinti nuovargį iš akių, kai atliekate rašytinį darbą ar ilgai dirbate kompiuteryje.

• Palmingas. Abi akys turi būti uždarytos rankomis. Tai daroma kaip įmanoma švelnesnė, nenaudojant jėgos. Delnai turėtų padengti regėjimo organus, kad šviesa nepasiektų jų. Gydytojas pataria galvodamas apie kažką malonaus. Laikykite akis uždarytas, kol išnyks ryškūs blyksniai.
• "Žvakė". Paimkite žvakę, apšvieskite savo vargą. Sėdėkite nuo jos 20 cm atstumu ir uždarykite akis. Būtina palaukti, kol mirksės ir mirksi jausmas, tada užgesinkite žvakę. Jūs iš karto pajusite atsipalaidavimą tiek akyse, tiek kūnuose.
• "Toliau, arčiau." Turite įsivaizduoti, kad ant lubų turite klaidą. Sutelkite savo dėmesį į šią klaidą, įsivaizduokite, kad jis skrenda į nosį. Dabar pažiūrėkite į šią nosį, blykčioję ir nuvilkite jį ant lubų. Dar kartą mirksi.

Pratimai „Palming“

Šis uždavinys komplekse skiriamas daug dėmesio, todėl jums reikia jį išsamiau apsvarstyti. Juo siekiama atsipalaiduoti akių raumenis. Jis atliekamas taip:

• Prieš šiltą jausmą, jūsų delnai turi būti trinamas.
• Kiekvienos rankos pirštai išspausti į kibirą.
• Perkelkite pirštus stačiu kampu.
• Uždenkite savo veidą delnu, kad kirsti pirštai būtų kaktos viduryje, o nosis yra tarp mažų pirštų. Akys turėtų patekti į delnų piliakalnių centrą.

• Rankas reikia glaudžiai suspausti tarpusavyje, be įtrūkimų - tai padės pasiekti visišką tamsą.
• Kvėpuokite savo nosyje ramiai. Akys turi būti uždarytos.
• Užfiksuokite alkūnes: spauskite juos į krūtinę arba padėkite ant stalo.
• Laikykite galvą tiesiai taip, kad jis būtų jūsų nugaros dalis.
• Svarbu, kad jūsų emocinė būsena fizinio krūvio metu būtų ramus ir atsipalaidavęs. Pateikite akis budrias ir budrias ir sveikas.
• Kad pašalintumėte likusius regėjimo reiškinius, įsivaizduokite, kad esate teatrinėje lovoje, kur išeina šviesos, ir salė yra įstumta į visišką tamsą.

Išjungta:

• Sėdi tiesiai, išspauskite ir atsipalaiduokite akis po delnu.
• Neatidarydami akių, perkelkite galvą be įtampos, kad atkurtumėte smegenų kraujotaką.
• „Blot“ akis su savo kumščiais, kaip vaikai.
• Įkvėpkite ir iškvėpkite ir atidarykite akis, kad greitai mirksi.

Šis pratimas puikiai padeda sumažinti akių nuovargį. Pakanka skirti jam 3-5 minutes.

Nuolatinėje padėtyje palmingumas atliekamas taip (dažniausiai rekomenduojama atlikti po treniruotės „Žvakė“ ir kitus pratimus su šviesos šaltiniais):

• Uždarykite akis, pasukite atgal ant šviesos šaltinio.
• Šildykite delnus, kvėpuokite ant jų ir patrinkite vienas prieš kitą.
• Padėkite delnuose uždarytas akis ir atsipalaiduokite.
• Kojos turi būti išdėstytos ant peties pločio, rankos sulenkiamos alkūnėmis, galva turi būti sulenkta į priekį.
• Kai vaizdai išnyksta prieš akis, mirksi kelis kartus.

Kaip ir likusios pratybos, tinklelis yra kontraindikuotinas tinklainės atsiskyrimui ir per 3–6 mėnesius nuo bet kokios operacijos ant akių.

Kaip dažnai galite atlikti pratimus

Pratimai akių gydymui pagal Zdanovą, pačios autoriaus nuomone, tinka visiems nuo penkerių metų amžiaus, tačiau jie yra ypač naudingi amžiaus žmonėms. Gimnastika yra visiškai saugi ir beveik neturi kontraindikacijų. Tik vienas momentas, kuris jau buvo pasakytas: po operacijų ant akies obuolio ir tinklainės atskyrimo, gimnastika turėtų būti pradėta tik nuo visiško atsigavimo momento, kuris paprastai įvyksta per 3-6 mėnesius.

Gydytojas pataria atlikti pratimus kiekvieną dieną bent du kartus, pageidautina ryte ir vakare. Jei įmanoma, galite juos atlikti iki keturių kartų per dieną.

Nepaisant visų privalumų, prieš pradedant treniruotę, rekomenduojama pasikonsultuoti su oftalmologu - specialistas galės nustatyti, ar ši technika Jums tinka.

Jūs galite rasti įvairias apžvalgas apie Zdanovo techniką, tačiau tai, kad tai tikrai veiksminga, yra pripažinta tūkstančiai žmonių. Atkuriamoji gimnastika yra paprasta ir prieinama, ji gali būti vykdoma bet kurioje vietoje ir tuo pačiu metu suteikia gerų rezultatų. Kad geriau suprastumėte, kaip atliekamas kompleksas, jums bus padedami pratimai nuotraukose, taip pat toliau pateikiami vaizdo įrašai.

http://www.fitnessera.ru/effektivnye-uprazhneniya-dlya-glaz-po-zhdanovu.html