logo

Naujas svetainės dizainas

Dabar prisijungę: 7
Svečiai: 6

Siekiant išsaugoti ir atkurti puikią regėjimą, išlyginti smulkias raukšles aplink akis, būtina reguliariai atlikti specializuotą pratimų rinkinį. Tokią gimnastiką galima padaryti bet kurioje vietoje ir bet kuriuo patogiu laiku. Sistemingi pratimai padės pagerinti raumenų tonusą, pagerinti medžiagų apykaitą ir mitybą, taip pat kraujo ir limfos cirkuliaciją. Be to, akių pratimai yra puikus profilaktika nuo raukšlių susidarymo akių vokų kampuose.

Pratimai akims - gydymo metodas

1. Būtina per visą dieną išversti žvilgsnį už judančius objektus, ir jūs neturėtumėte pasukti savo galvos.

2. Po ilgo darbo kompiuterio, rašymo ar 4-osios (ar bet kokio kito monotoniško) darbo reikia trumpai praleisti vizualinę gimnastiką. Pažvelkite į svajonę, tada žemyn, toli, į kairę, į dešinę ir į galą nosies gale. Be to, būtų tikslinga delną patrinti prieš delną, įdėti į akis ir šiek tiek nuspausti ant akių.

3. Uždarykite akių vokus ir pasukite akis į apskritimą - kairėje, tada aukštyn, dešinėje ir žemyn. Po to (neatidarius akių) darykite viską, bet priešinga kryptimi. Tuo pačiu metu pabandykite ne mirksėti.

4. Uždarykite akių vokus, žiūrėkite žemyn ir aukštyn. Pakartokite aštuonis kartus.

5. Pratimai „Blink“.

Atidarykite akis reikia ieškoti pusę minutės prieš jus, o tada po 4 sekundžių greitai mirksės, vėl turėsite žiūrėti 30 sekundžių. Kartokite šį pratimą tris kartus.

6. Pratimai akims „Judėjimas V“.

Būtina pažvelgti į kairę, tada žemyn, tada į dešinę ir nuleisti akis. Pakartokite maždaug dešimt kartų.

7. Pabandykite sugriežtinti šventyklų raumenis, lyg bandydami pakelti akių kampus. Ši treniruotė padeda išlyginti raukšles akių kampuose („varnos pėdos“).

8. Būtina pažvelgti į nosies nosį, o tada į atstumą. Pakartokite šį pratimą dešimt kartų.

9. Atidarykite akis, žiūrėkite į priekį. Uždarykite akis. Pakartokite pratimą 15 kartų.

10. Uždarykite akis. Pabandykite juos šiek tiek pjauti. Šiuo metu pirštai turi atsispirti - paspauskite pirštus ant akių kampų, vidurį - ant antakių, o vardinius - ant vidinių (šalia nosies) akių kampų.

11. Uždarykite akis. Stenkitės įveikti pirštų pasipriešinimą ant akių vokų.

http: //xn--90afgibml.xn--p1ai/main/897-gimnastika-dlya-glaz.html

Žvilgsnio atstatymas profesoriaus Zdanovo metodu

Dauguma žmonių anksčiau ar vėliau susiduria su regėjimo problemomis. Šiuolaikinio žmogaus gyvenimo būdas neigiamai veikia jo sveikatą, ypač jo brandžiaisiais metais.

Dažniausiai yra akių ligos, pvz., Nuovargis po treniruotės (skaitymas, darbas su kompiuteriu), trumparegystė, hiperopija, astigmatizmas ir kt.

Profesoriaus Vladimiro Georgievicho Zdanovo sukurta speciali technika gali veiksmingai kovoti su daugeliu panašių ligų.

Technikos Zhdanovo esmė

Pagrindinis jo metodikos postulatas yra asmens dvasinės ir fizinės sveikatos ryšio neatsiejamumas.

Profesorius Zhdanovas nepritaria akinių dėvėjimui dėl jų kenksmingumo žmonių sveikatai ir siūlo pašalinti savo regėjimo problemas be medicinos technikos.

V.G. Zdanovas naudojo gerai žinomus oftalmologinius metodus, kaip pagerinti akių gydytojų ir psichofiziologų Šichko ir Bateso viziją.

Zdanovo teigimu, gimnastika akims yra tik dalis visos filosofijos, kuri apima atskirus valgius (su atskiru baltymų ir angliavandenių vartojimu ir riebalų suvaržymu), taip pat neigiamų emocijų ir kenksmingų į sveikatą kenksmingų įpročių atmetimą.

Pagrindinis profesoriaus Zdanovo tikslas yra pasiekti žmogaus dvasinio pasaulio atkūrimą ir atgimimą, kuris tada turės teigiamą poveikį visų jo organų ir sistemų funkcijoms.

Visas pratimų rinkinys, skirtas atkurti regėjimą pagal Zdanovo metodą, galite išmokti skaitydami mūsų straipsnį.

Metodikos ir vykdymo taisyklių taikymo nuorodos

  • Akių įtempimas
  • Trumparegystė
  • Astigmatizmas
  • Žvilgsnis į akis
  • Kryžminis akis
  • Akių ligų prevencija

Gimnastika profesoriaus Zdanovo akims tinka ne tik žmonėms, turintiems regėjimo sutrikimų, bet ir tiems, kurių darbas susijęs su regos įtampa. Gydymasis „palming“ padeda atsipalaiduoti akių raumenims. Reguliarus pratimas leidžia atkurti akių raumenų darbą, pagerinti smegenų kraujotaką.

Šis metodas tiesiog būtinas tiems, kurie nori atkurti regėjimą pagal Zhdanovo metodą, be chirurginės intervencijos. Pacientai, turintys bendrų regėjimo problemų, kurie reguliariai teikia ataskaitas apie gydomųjų pratimų veiksmingumą. Jie atsisako taškų ir ištaiso svarbiausio vizualinės sistemos organo darbą.

Pagrindinės šios technikos veiksmingumo sąlygos yra sistemingas ir teisingas kiekvieno pratimo vykdymas. Tik tada gali būti pasiektas ryškus apmokestinimo efektas.

Pratybų vykdymo taisyklės:

  • Pratimai turi būti atliekami pašalinant akinius.
  • Pratimai vyksta sklandžiai, be staigių judesių.
  • Sunkių patologijų pratimai yra riboti pasikartojimų skaičiumi (3-4 kartus su sunkia trumparegystė ir 1 kartą po tinklainės atskyrimo).

Darbo pertraukose taip pat turite suteikti savo akis poilsio. Tai galima padaryti naudojant mažas klases: tiesiog žiūrėkite su savo akimis ore keletą eilučių ir nuotraukų:

Atkuriant regėjimą pagal Zdanovo metodą yra daug pratimų, mes laikome populiariausius.

Palmingas

Palmingas (iš palmių) - pratimas, skirtas atsipalaiduoti akių raumenims.

Vykdymo seka:

  1. RUB delnus, kad jaustumėt šiltu.
  2. Tvirtai sulenkite kiekvienos rankos pirštus kaušo pavidalu.
  3. Kryžiaus pirštų delnai yra stačiu kampu.
  4. Uždenkite savo veidą delnu taip, kad kirsti pirštai būtų kaktos centre, o nosis yra tarp mažų pirštų.

Specialios instrukcijos:

  • Delnai turi būti glaudžiai suspausti ir neturi jokių spragų, kad pasiektų visišką tamsą.
  • Kvėpavimo nosis yra ramus, uždarytos akys.
  • Tvirtos alkūnės: stovėkite ant stalo arba prispauskite prie krūtinės.
  • Galva laikoma tiesiai, tai yra nugaros atrama.
  • Emocinė būsena atliekant pratimus turėtų būti ramus, atsipalaidavęs. Svarbu garsiai arba protiškai pasakyti frazes: „Mano akys yra geros, jie džiaugiasi, džiaugiasi, leidžiančios pamatyti šio pasaulio grožį. Kiekvieną dieną mano akys geriau nei anksčiau.
  • Svarbu, kad jūsų akys būtų sveikos ir ryškios.
  • Norėdami pašalinti likusius vizualinius vaizdus, ​​prisiminkite, kaip lėtai šviesos išeina į teatro dėžutę ir kaip salė nusileidžia į visą tamsą.
  • Svarbiausia sėkmingo įjungimo sąlyga yra „panirimas“ į malonius gyvenimus.

Išjungta:

  • Sėdi tiesiai, jums reikia išspausti ir atsipalaiduoti akis po rankomis.
  • Neatidarydami akių, be įtampos, perkelkite galvą, kad atkurtumėte smegenų kraujotaką.
  • „Šlapias“ kumščia akis, kopijuoja vaikus.
  • Įkvėpkite ir iškvėpkite ir atidarykite akis, mirksi greitai.

Nuolatinis palms

Po saulės energijos sunaudojimo atsipalaiduoti akys ir atsikratyti saulės „zuikių“:

  1. Uždarykite akis ir pasukite atgal į saulę (lemputė, žvakė).
  2. Palmės šiltai kvėpuoja ant jų arba trina viena kitai.
  3. Atidarykite rankas uždarytas akis ir atsipalaiduokite. Kojos yra peties pločio, rankos yra sulenktos alkūnėmis, o galva atsilenkia į priekį.
  4. Išnykus vaizdui prieš akis („zuikiai“), reikia keletą kartų mirksėti.

Pastabos apie pratimą

Šis pratimas draudžiamas po:

  • Bet kokia akių operacija, prieš praėjus 6 mėnesiams nuo operacijos;
  • Akies tinklainės atsiskyrimas.

Solarizing akis su žvakė

Pilna pratimo versija:

  1. Turite stovėti priešais saulę su uždarytomis akimis. Šiuo atveju pradinė padėtis yra standartinė: kojos yra ant pečių pločio lygio, rankos laisvai pakabinamos.
  2. Veidas ir krūtinė sukasi į dešinę, slinkdami dešinėje kojoje ir pasukdami kairiojo pėdos kulną. Saulė lieka kairėje pusėje.
  3. Pasukite į kairę. Dabar saulė yra dešinėje pusėje. Twist sukasi 20-25 kartus. Mes garsiai kartojame frazę: "Saulė yra dešinėje, saulė yra kairėje..."
  4. Akys uždarytos. Yra saulės „zuikių“ jausmas, apie dešimt ar dvylika mirksi. Per akies voką įsiskverbia saulės spinduliai, kurie suaktyvina tinklainės darbą.

Pratimų komentarai:

Kai drumstas oras, naudokite žvakę. Būtina sėdėti ir atstumu nuo matuoklio, kad būtų rodomas vaizdas į degančią žvakę.

Įjungia galvą į dešinę ir kairę 15-20 pakartojimų.

Galima pakeisti žvakę su stalo lempa.

Pratimai šalia atstumo

Šio pratimo esmė - alternatyvus išvaizdos vertimas iš objekto, esančio arti atstumo esančio objekto.

Paprastai pacientams rekomenduojama naudoti šią pratimą su drugeliu:

Pratimų komentarai: Vykdant pratimus, mokomi vidiniai išilginiai ir skersiniai akių raumenys. Pratimai leidžia akiai atsipalaiduoti ir gali būti naudojami kaip papildomas pratimas ilgą laiką dirbant su kompiuteriu.

Įkrovimas akių judesiais

  1. Mes laikome akis apskritime, baigdami mirksėti;
  2. Dešinysis ir kairysis dešinysis, baigiantis mirksėti;
  3. Psichiškai piešiant įstrižainę 3 kartus;
  4. „Piešimas“ stačiakampį pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę, baigiant mirksėjimu;
  5. Stebint skambutį su atidėliotais 3, 6, 9 ir 12 (tris kartus) rodikliais pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę;
  6. „Piešimas gyvatė“ iš uodegos į galvą ir atvirkščiai, mirksėti pratimo pabaigoje;
  7. „Braižyti lanką“ (pakartotas tris kartus) ir mirksi;
  8. „Piešimas smėlio laikrodį“, mirksi;
  9. „Spiralės piešimas“, kuris sukasi pagal laikrodžio rodyklę, pradedant nuo nosies ir greitį pakeldamas į sieną, lubas, grindis, nepamirštant mirksėti (čia taip pat taikomos „brėžinys“ horizontalios ir vertikalios spiralės);
  10. Sukasi pasaulį su akimis pusiaujo pusėje, vedantis iki 6 ratų, derinant su veido, kaklo, ausų raumenų įtempimu ir mirksėjimu;

Atkreipkite dėmesį į profesoriaus Zhdanovo akių pratybas: su neįprastos apkrovos akimis patiria skausmą, galite sustoti 2-3 dienas ir tęsti kompleksą.

Rytiniai pratimai Zdanovo akims

Norėdami sustiprinti akių raumenis ir pagerinti regėjimą, reikia atlikti specialius pratimus. Mokymo trukmė yra nuo 10 iki 15 minučių. Įkrovimo metu atsipalaiduokite ir kvėpuokite tolygiai, kad deguonis būtų tolygiai pasiskirstęs per visą kūną.

Veiksmų seka:

  1. Pratimai atliekami gulint. Kvėpuokite sklandžiai, išilgai rankas ir kojas kiek įmanoma priešingomis kryptimis, pasukite į vieną pusę ir tada kitą;
  2. Sinchroniškai atidarykite burną ir akis kuo plačiau. Pakartokite 3 kartus;
  3. Uždarykite akis ir atidžiai akys atidarykite akis. Pakartokite 6 kartus;
  4. Mirksi dažnai ir greitai 12 kartų;
  5. Norėdami atsipalaiduoti įtemptiems kaklo raumenims, gerinti akių raumenų aprūpinimą krauju, nubrėžti įsivaizduojamus raides ar skaičius. Pakartokite 4 kartus;
  6. Atlikite chaotiškus judesius pirštais, pakartokite 10 kartų;
  7. Palmingas tinka ryto komplekso pabaigai. Šis pratimas padeda pagreitinti kraujo tekėjimą ir pagerinti regėjimo funkciją. Atlikite 3 minutes.

Įkrovimo metu nespauskite per daug. Ramus kvėpavimas skatina vienodą kraujo tiekimą ir organizmo atsigavimą. Rytas turėtų trukti ne ilgiau kaip 15 minučių.

Gimnastika su tolimumu

Šis kompleksas apima ne tik akių raumenis, bet ir rankas. Pagrindinis mokymo uždavinys yra įjungti įstrižus akių raumenis. Įkrovimo metu pakaitomis įtempsite ir atsipalaiduosite įstrižus raumenis, stengdamiesi matyti artėjantį ar grįžtamąjį pirštą.

Pratimai, skirti toliaregiškumui su nykščiu:

  • Būtina padaryti kumštį, ištraukti nykštį, tarsi rodydami „klasę!“;
  • Ištiesk ranką į priekį;
  • Mirksi 5-6 kartus, pažvelkite ir pažvelkite į ištemptą ranką (nykščiu);
  • Toliau žiūrėkite į nykštį ir lėtai perkelkite ranką į veidą (akių lygyje), įsitikinkite, kad atstumas tarp jų yra 15 cm;
  • Tuo pačiu tempu perkelkite ranką atgal į pradinį tašką;
  • Pakartojimo dažnis nuo 5 iki 10 kartų.

Mokymas su pirštu:

  • Su savo dešine ranka į kumštį, prilipę savo pirštą;
  • Perkelkite dešinę ranką į veidą, kad išplėstas pirštas būtų priešais akis;
  • Pažvelkite į treniruotės pabaigą;
  • Greitai judinkite pirštą į dešinę ir į kairę;
  • Paimkite ranką 20 cm į kairę, palikdami jį akių lygyje. Grįžkite į pradinį tašką;
  • Paimkite ranką į dešinę, grįžkite dar kartą;
  • Atlikite pratimą 3 minutes.

Zdanovo gimnastika su astigmatizmu

Šis kompleksas atpalaiduoja akių raumenis, gerina regėjimą su astigmatizmu. Be to, šie akių pratimai pagal Zhdanovą padės išvengti veido raukšlių, atsirandančių dėl akių įtampos.

Kad skaitymo metu nebūtų užsikimšęs akis, įsitikinkite, kad apšvietimas yra ryškus.

Jei pastebėsite, kad raidės neryškios, tai reiškia, kad jūsų akys yra pavargusios, todėl reikia nuleisti visą darbą ir atlikti specialią gimnastiką.

Dėl astigmatizmo patartina naudoti aukščiau aprašytą Zhdanovo delną. Šis paprastas pratimas padeda sušilti akis, palengvina akių skausmą ir greitina kraujo tiekimą.

Atsiliepimai apie regėjimo metodų atkūrimą Zhdanovas

Pratimai, skirti atkurti regėjimą pagal Zdanovą, yra pagrįsti įvairiais mokslo pasiekimais ir liaudies metodais. Ši technika reikalauja rimto tyrimo ir sudėtingo taikymo, nes pratimų autorius pakartotinai įspėjo.

Profesionalių oftalmologų teigimu, ši technika yra dviprasmiška. Prieš atlikdami pratimus turėtumėte atidžiai perskaityti teoriją, prisiminti pagrindines taisykles.

Pacientai, kurie patyrė profesoriaus Zdanovo gimnastiką, buvo patenkinti rezultatais. Reguliariai mankštinant, regėjimas atkuriamas pacientams, sergantiems astigmatizmu, trumparegystė ir hipermetropija.

„Palming“ puikiai sumažina stresą po to, kai skaitote, dirbate su kompiuteriu ar ilgai žiūrite televizorių. Akispūdis mažėja, katarakta mažėja.

Puikus rezultatas suteikia integruotą požiūrį. Jei pacientas persijungia į tinkamą mitybą, atsisako alkoholinių gėrimų, cigarečių, reguliariai lanko treniruoklių salę, tada teigiami pokyčiai vyksta per visą kūną, o regėjimas atkuriamas daug greičiau.

Jei išbandėte gimnastiką už akis, palikite komentarus apie profesoriaus Zdanovo metodus. Jūsų nuomonė yra svarbi tiems, kurie planuoja išbandyti, bet abejoja.

Video - regėjimo atstatymas Zhdanovas

V. G. Zhdanovas vykdo paskaitas apie jo gimnastikos naudojimą ir regėjimo atkūrimą, demonstruoja teisingą klasių atlikimą ir pasakoja akies struktūros teoriją.

Video su pratimais dėl regėjimo atkūrimo ir akių judesių komplekso, profesoriaus Zdanovo metodas:

  • Administratorius
    2015/11/06 12:40 Atsakyti

Atsargiai, profesorius Zhdanovas nėra tikras profesorius.

Christina
2015-07-29 4:22 Atsakyti

Ar ne, ir technika padeda. Tokius pratimus dariau kelis kartus ir mano akims tai tikrai tapo daug lengviau. Įtampa išnyksta, akims patogu vaikščioti priešais kompiuterį ir gana ilgą laiką.

Karina Karina
2015 11 27 00:19 Atsakyti

Ir aš, čia, sąžiningai nematau skirtumo tarp visų akių įkrovimo metodų. Praktiškai visi pratimai yra vienodi, tik teorijos turi skirtingas jų santraukas. Ir atlieka pagalbą, bent jau mažina akių nuovargį)))

Aleksandras
2016-04-19 11:00 Atsakymas

Taip, tai įmanoma, kad Zdanovas savo profesijos pavadinimą iš anksto nudažė. Tačiau jis iš tiesų yra mokslo kandidatas Jis dirbo Novosibirsko pedagoginiame institute, nors ši sritis toli gražu nėra sveika - jis atliko mokslinius tyrimus puslaidininkių srityje. Tačiau tai nėra toks reikšmingas, nes jis tik pagerino šiuos pratimus akims, o pagrindas buvo paimtas iš Bateso mokymų ir su sovietų mokslininko Šichko pokyčiais. Taigi naudokite sveikatai!

Ši procedūra nustatyta po regos korekcijos lazerio regeneravimo po operacijos ir nuovargio bei įtampos mažinimo. Man buvo paskirtas. Tikrai mažina pooperacinį diskomfortą ir sausumą.

Sergejus Tyshishin Maskva
2017-01-23 07:34 Atsakyti

Nesvarbu, ar Zdanovas yra profesorius, ar ne. Svarbu, kad visa tai padėtų! Kai dirbau kompiuteryje arba vairuojant automobilį, po valandos vaizdo skaidrumas pradėjo neryškėti (akiniai nepadėjo). Jis pradėjo rengti pratimus ryte, tai padėjo! Bet tinginystė užėmė savo pamokas ir viskas prasidėjo senais būdais. Išvada-klasės negali sustoti! Ir daug ačiū profesoriui Zdanovui V. G, Sergejui Tyschishinui, 59 metai, Maskva nėra

Jis yra mano optikos srities profesorius.

Sveiki pasakyti būti glamonuoti jakų galite vіkuvati demodekoz akis

Luboznatel
2012-03-18 11:34 Atsakyti

Sveiki! Visi šie metodai yra geri tol, kol bus pašalintas objektyvas. O kas, jei operacija buvo jau prieš 6–7 metus. Faktas yra tai, kad po tam tikro laiko naujas objektyvas praranda savo funkciją ir vystosi astigmatizmas. Kaip būti šiuo atveju? Ar ši technika atkurs regėjimą? Dėkojame už dėmesį! Pagarbiai, Anatolijus.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Gimnastika akims

Labai dažnai, po sunkios darbo dienos, ypač kai praleidžiate daug laiko prie kompiuterio, jūsų akys tampa labai pavargusios. Jie turi deginimo pojūtį, sausumą, atrodo, kad akys pilnos smėlio. Norėdami pašalinti tokius pojūčius, galite atlikti šiuos pratimus, kurių dėka akių vokų raumenys sustiprėja, pagerėja kraujo pasiūla ir pašalinamas nuovargis.

  • Atsistokite tiesiai. Žiūrėkite į kairę, tada dešinę, tada aukštyn ir žemyn. Tuo pačiu metu galva nesisuka už žvilgsnio.
  • Pradinė padėtis yra tokia pati. Vadovas lieka vietoje. Pažvelkite į dešinę žemyn, tada kairėn į viršų, į kairę ir galiausiai į dešinę.
  • Padarykite žiedinius judesius su akimis iš kairės į dešinę ir iš dešinės į kairę, keturis kartus kiekvieną judesį. Tada uždarykite akis ir pakartokite tuos pačius judesius.
  • Atidarykite akis plačiai ir žiūrėkite, skaičiuodami iki dešimties, tada grįžkite į pradinę padėtį. Atlikdami šią užduotį atkreipkite dėmesį į kaktą - ji neturėtų raukšlėti. Norėdami tai valdyti, padėkite ranką ant kaktos. Pakartokite pratimą aštuonis kartus.
  • Atidarykite akis plačiai ir žiūrėkite į kairę. Skaičiuokite iki dešimties ir nuleiskite vokus. Dabar pakartokite pratimą, tiesiog žiūrėkite ir į dešinę. Atlikite penkis pasikartojimus kiekviena kryptimi.

Toliau pateikiami pratimai tiems, kurie kenčia nuo trumparegystės. Šiuos pratimus rekomenduoja Maskvos akių ligų instituto profesorius. Hemholtz vardu.

  • Pradinė padėtis: sėdi ant kėdės. Laikykite savo akis tris ar penkias sekundes, tada atidarykite akis nuo trijų iki penkių sekundžių. Atlikite šešis – aštuonis pakartojimus.
  • Greitai mirksi minutę ar dvi.
  • Pradinė padėtis: stovėjimas. Pažvelkite į dvi ar tris sekundes. Tada pakelkite dešinę ranką, laikydami savo pirštą dvidešimt dvidešimt penkis centimetrus nuo jūsų akių. Pažvelkite į pirštą. Tada nuleiskite ranką. Atlikite 10–12 pakartojimų.
  • Patraukite ranką į priekį. Lėtai atneškite ranką su savo pirštu iki jūsų akių, kol jis suskaidys. Pakartokite aštuonis kartus, tada uždarykite akių vokus ir masažuokite juos apvaliais pirštais vieną minutę.
  • Pradinė padėtis: stovėjimas. Patraukite pirštą ant dešinės rankos dvidešimt penkių iki trisdešimt centimetrų atstumu nuo jūsų akių ir žiūrėkite jį nuo trijų iki penkių sekundžių. Uždarykite kairiąją akį delnu ir pažiūrėkite į pirštą dešine akimi nuo trijų iki penkių sekundžių. Pakartokite pratimus, keiskite rankas. Atlikite penkis – šešis pakartojimus.
  • Padarykite šešis apskritimus pagal laikrodžio rodyklę ir tada šešis apskritimus prieš laikrodžio ranką.
  • Perkelkite akis į šonus, žiūrėdami į kairę, kiek įmanoma ilgiau, tada į dešinę, tada aukštyn ir žemyn. Atlikite 5-6 pakartojimus.
  • Pradinė padėtis: atsistokite tiesiai, uždarykite akis. Nubraižykite ar rašykite ore ore.

Bet kaip jūs galite mokyti savo akis jogos pagalba. Jogai teigia, kad šie pratimai, jei jie atliekami ryte ir vakare, padės išlaikyti viziją daugelį metų.

Kad užbaigtumėte kompleksą, jums reikia patogiai įsitaisyti, geriau sėdėti ant kilimėlio, bet jūs galite padaryti su kėdėmis. Ištiesinkite stuburą ir atsipalaiduokite raumenis, įskaitant veido. Pažvelkite tiesiai į priekį sutelkiant dėmesį į akis.

  • Lėtai ir giliai įkvėpkite, pažvelkite į antakius, pasilikite šioje padėtyje kelias sekundes. Lėtai iškvėpkite ir grąžinkite akis į pradinę padėtį. Uždarykite akis. Po kurio laiko galite padidinti laiką, kai akys yra viršutinėje padėtyje.
  • Įkvėpkite giliai ir atneškite akis į nosies viršūnę. Laikykite vaizdą šioje padėtyje kelias sekundes, tada iškvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį. Uždarykite akis kelias sekundes.
  • Įkvėpus, lėtai žiūrėkite į dešinę. Nelaikykite akių. Išnykę grįžkite į pradinę padėtį. Tada taip pat žiūrėkite į kairę. Uždarykite akis kelias sekundes. Nors galima apriboti vieną požiūrį, tačiau po kurio laiko bus galima palaipsniui didinti požiūrį į tris.
  • Įkvėpus, lėtai žiūrėkite į viršutinį dešinįjį kampą. Tada, nustojus, iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Kitame įkvėpkite, pakartokite pratimą ir žiūrėkite į kairę. Atlikę užduotį uždarykite akis. Taip pat pradėkite nuo vieno požiūrio, palaipsniui didinant pakartojimų skaičių iki trijų.
  • Iškvėpkite, nuleiskite akis ir lėtai pakelkite akis pagal laikrodžio rodyklę iki aukščiausio taško. Tada, nustodami, iškvėpdami, nuleiskite akis žemyn pagal laikrodžio rodyklę iki žemiausio taško. Atlikę užduotį uždarykite akis. Pirma, pradėkite vienu apskritimu, po to palaipsniui perkelkite jų skaičių į tris.

Šių pratimų dėka akių apkrova bus sumažinta, jie bus tinkamai pailsėję. Atlikdami bet kurį kompleksą, prisidėsite prie kraujotakos gerinimo ir nuovargio bei diskomforto mažinimo. Tačiau nepamirškite apsilankyti okuliste kartą per metus, kad išvengtumėte regėjimo sutrikimų.

01/23/14
Katerina Kudryavtseva
Draudžiama dauginti be aktyvios nuorodos.

http://www.okozaoko.ru/gimnastika_dlya_glaz.html

Pratimai regėjimo gerinimui

Turinys:

Deja, su amžiumi žmogus nėra geresnis ir sveikesnis. Kaip taisyklė, pirmasis artėjančio amžiaus „varpas“ yra regėjimo sutrikimas. Mes bijo pripažinti, ir mes manome, kad mūsų akys yra tiesiog „pavargusios“ ir ši situacija yra laikina. Ne, jie nėra pavargę, palaipsniui vystosi degeneracinės ir su amžiumi susijusios problemos. O ką dabar? Taškai? Operacija? Ką daryti

Ir žinote, kad astigmatizmas, trumparegystė ir hiperopija gali būti gydomi paprastais fiziniais pratimais, kurie pirmiausia yra skirti reguliariai mokyti akių raumenis. Tokio tipo terapija yra prieinama visoms amžiaus grupėms, pavyzdžiui, ji gali būti naudojama lengvioms ir vidutinio sunkumo ligoms. Gimnastika su terapiniais ir profilaktiniais tikslais turėtų būti atliekama nuosekliai, laikantis griežto laiko intervalo.

Dešimt minučių sveikatai

Pratimai siekiant pagerinti regėjimą turėtų būti neatsiejama visapusiško gydymo su specialistu dalis. Nuolatinė ir kontroliuojama akies obuolio raumenų įtampa ir atsipalaidavimas skatina jų laipsnišką stiprinimą, aktyvina vietinio kraujo apytakos procesus ir pagerina medžiagų apykaitą struktūrose. Gimnastika stimuliuoja ir aktyvina nervų ląsteles regos žievės srityje.

Talentingas Amerikos oftalmologas W.G. Beatzs sukūrė keletą efektyvių metodų.

Pasak Vakarų ekspertų, suaugusieji neturėtų aklai sekti šiuolaikinės mados ir piktnaudžiauti akiniais nuo saulės. Saulės šviesa vidutinio dydžio dozėse netgi reikalinga organizmo sveikatai ir normaliam funkcionavimui. Tai vidutinio sunkumo dozės padidina audinių metabolizmą, suteikia žmogaus išvaizdai gyvybingą ir sveiką švytėjimą.

Batesas mano, kad vizualinės funkcijos stimuliavimas turėtų apimti laipsnišką tinklainės prisotinimą šviesa. Tai leis organizmui dirbti net ir prastai apšviestose patalpose arba labai tamsoje dirbtinėje šviesoje. „Šviesos prisotinimas“ gali būti atliekamas natūralia saulės šviesa gatvėje arba namuose žvakių šviesoje, bet visada su akiniais ar kontaktiniais lęšiais.

Paleidimo pradžios padėtis sėdi ant kėdės tiesiai atgal. Tokiu atveju alkūnės yra ant stalo, kūnas ir kaklo stuburas yra kuo atsipalaidavę. Pagrindinė sąlyga yra ta, kad rankos turi būti švarios, moterys neturi kosmetikos. Asmuo švelniai prispaudžia abiejų rankų pirštus ant sandariai uždarytų akių vokų, kol jis lėtai atpalaiduoja. Geriausia galvoti apie kažką malonaus ir sėdėti toje padėtyje nejudamai apie 2-3 minutes. Šio komplekso vykdymo metu būtina maksimaliai atsipalaiduoti visus kūno raumenis, įskaitant akių raumenis. Rekomenduojama atlikti ilgą darbą kompiuterio monitoriuje.

Atminkite! Jei ilgą laiką žiūrite į televizoriaus ekraną ar kompiuterio monitorių, įsitikinkite, kad nepamirškite nuolat mirksėti. Tai padės jūsų akims išsilaisvinti ir sumažinti kompiuterio streso tikimybę.

Pratimai regėjimo gerinimui

„Fitnesas“ akims

Amerikos oftalmologas Batesas mano, kad kai žmogaus akys juda, jo vizija tampa aiškesnė. Jei išvaizda dažnai yra ilgalaikė ant to paties objekto, tai laikui bėgant silpnėja. Nukreipkite galvą apsisukusiais, naikina įprotį ieškoti vieno taško.

Jis padeda atsipalaiduoti raumenims ir pašalinti patologinį toną, kuris yra labai svarbus atkuriant natūralią regėjimo funkciją.

Palmingas treniruoja raumenis ir stimuliuoja akies skysčio cirkuliaciją ir gamybą, padeda natūraliai pašalinti defektus.

Dažnai mirksi mirksintis refleksas tampa spontanišku, todėl mažėja raumenų skaidulų. Žvelgiant į šoną, mažėja raumenų įtampa, kurią sukelia nuolatinis knygų skaitymas ir darbas kompiuteriu, užkirsti kelią ir ištaisyti strabizmą.

Jei pacientas žvilgsniu atkreipia geometrines figūras, pagerėja medialinių ir šoninių ryšulių koordinavimas.

Mokslininkai įrodė, kad malonūs jausmai ir prisiminimai (pavyzdžiui, apie jūrą) atpalaiduoja beveik visą kūno raumenų sistemą, įskaitant nuovargių akių raumenų pluoštus. Tuo pačiu metu įsimintinos akimirkos gali būti vienodos kaskart, arba jos gali būti skirtingos praeities prisiminimai ir ateities svajonės, skirtingos fantazijos. Visi individualiai. Į malonius prisiminimus geriau derinti su švelniu prisilietimu ir akių vokais.

Kompleksiniai atsipalaidavimo pratimai turėtų būti atliekami du kartus per dieną mažiausiai vieną savaitę. Rusijos profesorius V.G. Zhdanovas rekomenduoja į dietą įtraukti propolį ir mėlynes, kad būtų išsaugotas ir atkurtas regėjimas. Internete galite rasti Vladimiro Georgievicho Zdanovo video paskaitas su veiksmingomis treniruotėmis, kurių sunku atlikti namuose.

Kompleksą galite atlikti namuose Norbekov. Pasak mokslininko, jums reikia daugiau laiko praleisti be lęšių ir akinių. Metodas pagrįstas nervų mechanizmu, kuris palengvina regėjimą ir atmintį po treniruotės, net jei jie atliekami labai trumpą laiką.

Jūsų akių sveikata priklauso nuo daugelio veiksnių. Stebint kasdieninę higieną (tinkamas kambario apšvietimas, nuolatinė regėjimo ir fizinio aktyvumo kontrolė), reguliariai valgant šviežius vaisius ir daržoves minimaliai termiškai apdorojant, vitaminai ir naudingi mikroelementai gali pratęsti akių „jaunimą“. Svarbiausia laiku susisiekti su patyrusiais ir aukštos kvalifikacijos klinikos gydytojais, pavadintais „Fedorovo“ vardu Maskvoje, ir diagnozuoti mažiausius nukrypimus nuo fiziologinės normos, jei reikia, imtis ankstyvosios chirurginės korekcijos. Negalima būti tingus imtis prevencinių priemonių kiekvieną dieną!

Siekiant išlaikyti aiškų požiūrį į šį nuostabų pasaulį, visų pirma būtina turėti didelį norą ir atkaklumą.

http://fedorovmedcenter.ru/stati/oft-diagnostika-i-reabilitatsiya/articles/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-zreniya/

Gimnastika akims: pilnas pratimų kompleksas Zhdanovas

Žmonės, kenčiantys nuo blogo regėjimo, dažnai nenori kreiptis į medicininę ir chirurginę intervenciją. Šiuo pagrindu profesorius Zhdanovas sukūrė savo regėjimo atkūrimo metodą. Jis apima tinkamą gyvenimo būdą, atliekant specialius pratimus akims ir teigiamam mąstymui.

Kas yra pavojinga blogai regėjimui?

Daugelis žmonių nemano, kad bloga regėjimas kenkia ne tik išvaizdai (dėvėjimui akinius), bet ir sukelia sunkumų kasdieniame gyvenime, bet taip pat daro didelę žalą organizmui. Taip atsitinka:

  • Dėl prastos regos akies obuolys nuolat yra įtemptas.
  • Kaip rezultatas, ląstelės patiria deguonies bado.
  • Padidėja ligų, tokių kaip glaukoma arba katarakta, rizika.
  • Laikui bėgant, esant silpniam regėjimui, pratimas gali sukelti tinklainės atsiskyrimą.

Blogas regėjimo įspūdis kasdieniame gyvenime. Pavyzdžiui, moterims, turinčioms neigiamą regėjimą (žemiau -7 metų) draudžiama natūraliai vaikai. Be to, tokie žmonės dažnai nepriimami sporto klubuose ir jiems neleidžiama konkuruoti.

Žala nuo dėvėti akinius

Dėka akinių, kurie gali dirbtinai ištaisyti regėjimą, daug lengviau naršyti erdvėje. Pasaulis tampa aiškesnis, galima pastebėti asmens veidą ar transporto priemonių skaičių. Be abejo, yra tam tikra jų dėvėjimo nauda. Tačiau nedaugelis žmonių galvoja apie tai, ką žala akims:

  • Akių raumenys neturi įtempti, kad matytų įvairius dalykus, ir jie pradeda silpnėti.
  • Su akiniais, kai akies obuolys juda, matomumas prarandamas. Todėl žmogus nuolat turi pasukti galvą, nesukeldamas jokių akių judesių.
  • Laikui bėgant, jei nesistengiate pagerinti savo regėjimo ir nedarysite pratimų akims, jūsų raumenys atrofizuos.

Visa tai gali sukelti visišką regos praradimą. Štai kodėl geriau laiku atlikti savo laiką ir pradėti vykdyti visą Zhdanovo pratimų kompleksą, kad atkurtumėte regėjimą. Jomis siekiama išspręsti jūsų problemą kuo greičiau ir lengvai, be papildomų išlaidų.

Technikos Zhdanovo esmė

Pasak profesoriaus Zhdanovo, asmens fizinė būklė yra tiesiogiai susijusi su jo psichine pusiausvyra. Tuo pačiu metu vaistai ir dėvėti akiniai sukelia nepataisomą žalą, todėl pirmenybė turėtų būti teikiama metodams, kurie nesinaudoja gydymu. Zhdanovo natūralaus regėjimo atkūrimo metodas apjungia daugybę išskirtinių specialistų, tokių kaip Batesas ir Šichko, metodus.

Ši technika apima:

  • Atskiras maistas.
  • Blogų įpročių atmetimas.
  • Gimnastika.
  • Neigiamų emocijų ir nuolatinio streso atsisakymas.

Po to, kai dvasinis žmogaus pasaulis sugrįš į normalų, kūno fizinė būklė taip pat pradės gerėti. „Zhdanov“ regėjimo restauravimo technika tinka ir žmonėms, turintiems blogą regėjimą, ir tiems, kurie kenčia nuo nuolatinio nuovargio. Pavyzdžiui, ji dažnai praleidžia laiką kompiuteryje arba skaito daug. Naudojimo indikacijos:

  • Astigmatizmas.
  • Kryžminės akys
  • Trumparegystė arba peršalimas.
  • Pavargusios akys.
  • Regėjimo sutrikimo prevencija.

Vizito atkūrimo metodas pagal profesorių Zhdanovą turėtų būti atkreiptas dėmesys į tuos, kurie nori atgauti regėjimą be medicininės ir chirurginės intervencijos.

Pratybų taisyklės

Kaip profesorius pataria savo pamokose, jokiu būdu neturėtų būti pradėta dėvėti akinius ar lęšius. Tai sukelia raumenų deformaciją ir žymiai pablogina regėjimą. Be to, jūs turite būti dažniau gryname ore ir suteikti prieigą prie saulės spindulių. Stenkitės apriboti saulės akinių naudojimą. Jei jūsų akys tampa labai pavargusios, atlikite palmių pratimą penkias minutes. Atlikdami klases, atsižvelgite į šias taisykles:

  1. Visi pratimai atliekami be akinių ar lęšių.
  2. Jūs neturėtumėte daryti staigių judesių, gimnastika turėtų būti vykdoma sklandžiai.
  3. Sunkus toliaregystė ar trumparegystė, pratimai atliekami ne daugiau kaip keturis kartus. Su tinklainės atskyrimu tik vieną kartą.

Pratimai turėtų būti atliekami, kai jūsų akys pavargę nuo darbo kompiuteryje arba skaitydami knygą. Atsipalaiduokite nuo savo verslo ir žiūrėkite šiuos veiksmus:

  • Apatinė aukštyn ir atgal.
  • Iš kairės į dešinę.
  • Įstrižai iš vieno kampo į kitą.
  • Aikštė.
  • Kryžminės linijos.
  • Ratas
  • Zigzagas
  • Horizontali ir vertikali spiralė.

Po lengvos gimnastikos jūs galite pradėti pagrindinį mokymą „Zhdanov“, kad pagerintumėte regėjimą.

Pagrindiniai pratimai regėjimui atkurti

Pradedant gydymo kursą, turėtumėte stengtis visiškai ar iš dalies atsisakyti dėvėti akinius. Sutelkiant dėmesį į erdvę be pagalbos, akys ryškiai pradeda deformuotis. Tai padeda sustiprinti akių raumenis ir atkurti jų gebėjimą. Tai gali būti matoma, kai pašalinate akinius ir mirksi kelis kartus, žvilgsnis sutelkiamas ir leidžia matyti objektus iš tolimų.

Be to, visi pratimai turėtų būti atliekami sistemingai, o ne juos išmesti pusiaukelėje. Dažnai gimnastika ir kitos rekomendacijos gali grąžinti regėjimą kuo greičiau. Būtinai laikykitės visų taisyklių ir pradėkite pratimus.

Akių poilsio palms

Šis pratimas yra tikrai verta daryti, kai jūsų akys yra labai pavargusios. Pavadinimas palmingas kilęs iš angliško žodžio palm - palm. Jo esmė yra tik naudoti delnus, kad atsipalaiduotumėte savo akis.

Iš pradžių atjunkite nuo darbo su kompiuteriu ar kitais. Nuimkite akinius ir uždėkite rankas ant akių. Praleiskite šią poziciją penkias minutes. Jei reikia, galite pratęsti vykdymo laiką.

Taisyklės, į kurias reikia atsižvelgti vykdant:

  1. Jūsų delnai turėtų būti šilta. Jūs galite juos trinti kartu.
  2. Akių vokai po delnu turėtų būti uždaryti.
  3. Per pirštus neturėtų prasiskverbti pro šviesą.
  4. Maniau, kad turi būti tvarka. Patartina pateikti malonius vaizdus.
  5. Veikimo metu turėtumėte pagalvoti apie tai, kaip atkurta jūsų regėjimas.

Po penkių minučių galite pašalinti delnus nuo akių. Treniruotės metu rankos neturėtų judėti, geriau alkūnės įdėti į stalą arba paspaudus ant krūtinės. Jei reikia, šį metodą galima atlikti ne tik sėdint, bet ir stovint. Procedūra yra tokia pati. Pažymėtina, kad tokie veiksmai negali būti atliekami po regėjimo korekcijos ar tinklainės atskyrimo.

Akių įkrovimas

Gimnastikos kontraindikacijos yra tokios pačios, kaip ir palms. Kadangi operacija turėtų trukti mažiausiai šešis mėnesius. Įkrovimas gali būti atliekamas sujungiant jį su įjungimu arba atskirai.

Gimnastika atliekama 3 kartus per dieną be akinių ar lęšių. Kiekvienas pratimas atliekamas tris kartus. Su neįprastomis akimis gali pakenkti, šiuo atveju geriau palaipsniui didinti apkrovą. Atlikti užduotis turėtų būti sklandžiai, be staigių judesių. Prieš pradėdami, jums reikia atsipalaiduoti akis, mirksi kelis kartus. Pratimų sąrašas:

  1. Uždaryti, toli. Pasirinkite objektą, kuris yra šalia jūsų. Sutelkite dėmesį į jį, tada perkelkite akis į kitą, tolimą objektą. Galite ieškoti, sutelkdami dėmesį į lubas.
  2. Į viršų ir į kairę. Įsivaizduokite aiškią liniją, nukreiptą horizontaliai arba vertikaliai. Lygiosios linijos.
  3. Ratas Mes padarome akis apskritais judesiais. Pirmiausia laikrodžio rodyklė, tada prieš.
  4. Bow. Įsivaizduokite lanką ir pradėkite lėtai ir sklandžiai aplink jo žvilgsnį.
  5. Spiralės. Nubrėžkite apskritą spiralę, pradedant nuo nosies ir baigiant tolima siena. Keisti kryptį. Taip pat galite piešti horizontalią ir vertikalią spiralę.
  6. Zigzagas Patraukite akis zigzago linija, pakaitomis keisdami judėjimo kryptį.

Saulės šviesos posūkiai

Jei norite atlikti šią užduotį, jums reikės dienos šviesos ar žvakės, jei užduotis bus atliekama naktį. Atlikite šiuos veiksmus:

  1. Stovėkite priešais šviesos šaltinį.
  2. Kojos turėtų būti nuo peties pločio.
  3. Pažvelkite tiesiai į atstumą.
  4. Lėtai ir sklandžiai pasukite bylą skirtingomis kryptimis.
  5. Nebūk toli.
  6. Atlikite pratimą apie 40 kartų.

Bėgimo metu nebandykite įtempti akių ir aiškiai matyti šviesos šaltinį. Kūnas ir išvaizda turėtų būti atsipalaiduoti.

Kitas pratybų tipas yra saulės energija. Jis atliekamas taip:

  1. Pastatykite priešais langą, nuleiskite žvilgsnį žemyn.
  2. Pradėkite pasukti bylą skirtingomis kryptimis.
  3. Pasukę daugiau nei 20 kartų, padenkite vieną akį delnu.
  4. Pakartokite korpuso judėjimą.
  5. Kitą akį uždenkite delnu, atlikite tuos pačius veiksmus.
  6. Visą laiką žiūrint reikia nukreipti žemyn.
  7. Baigę pratimus, kelis kartus mirksi akis.

Jei dėl pratimų prieš jus šokinėjate „saulės spinduliai“, atlikite pratimą „palms“. Padidinkite laiką, kurio reikia dvigubai.

Masažas namuose

Akių masažas bus veiksmingiausias astigmatizmui ir trumparegystei. Pradėjome procedūrą su parengiamaisiais veiksmais:

  • Pjovimo kaktą sklandžiai judinkite. Šiuo atveju naudojami tik trys pirštai: žiedai, viduriniai ir pirštų pirštai.
  • Tokiu pat būdu mes masažuojame antakius, pradedame judėti iš centro.
  • Tada eikite į šventyklas. Masažuokite juos dviem pirštais: vidurį ir indeksą.
  • Eikite į zoną po akimis. Išlyginkite odą trimis pirštais.
  • Su abiejų rankų pirštais išilgame nosį ir sinusus.
  • Tada masažuokite ausis.
  • Baigiame darbą kaklo masažu.

Baigę paruošiamuosius judesius sklandžiai ir atsargiai, eikite tiesiai į akių masažą. Instrukcija:

  • Uždarykite akis ir švelniai stumkite viršutinius vokus indeksu ir viduriniais pirštais. Vykdykite 3 kartus.
  • Naudodami vidurinius pirštus, atlikite tuos pačius judesius akių kampuose.
  • Eikite toliau į apatinius vokus, tada į vidinius akių kampus. Judėjimai atliekami taip pat.
  • Patraukite akis keturiais pirštais (bet ne pirštu) ir šiek tiek prisiminkite. Tokiu atveju nykščio vieta turi būti žemiau, o likusi dalis - ant viršaus.
  • Lengvai paspauskite deformuojamą akies tašką (astigmatinį tašką). Pirmiausia atlikite kairę, tada dešinę akį.
  • Užpildykite masažą uždarydami akis, o po to keletą kartų mirksite.

Deformuotą tašką galite rasti patys. Uždarykite vieną akį delnu ir kitą žiūrėti į kontrolinį sąrašą. Su savo pirštu per akies voką lengvai užfiksuokite akių obuolį skirtingose ​​vietose. Kai vizija tampa aiški, tai reikštų, kad radote astigmatinį tašką.

Kitos regėjimo atkūrimo rekomendacijos

Be pratybų atlikimo, profesorius Zhdanovas rekomenduoja gaminti piratų akinius. Tai rėmas, kuriame viena pusė yra padengta juodu, nepermatomu stiklu. Kiekvieną akį namuose turite dėvėti tokius akinius pusvalandį. Taigi akis turės nuolat sutelkti dėmesį, o tai prisidės prie akių raumenų atkūrimo.

Svarbu normalizuoti mitybą ir atsisakyti blogų įpročių. Pasak dr. Zhdanovo, teigiamas požiūris, visų taisyklių laikymasis ir reguliarus mankštinimas gali ne tik atkurti regėjimą, bet ir pratęsti jūsų kūno jaunimą.

http://zrenie.me/profilaktika/kompleks-uprazhneniy-zhdanova

Vizijos tobulinimo metodai Kaip atsikratyti akinių Fedorov A.I.

Kokybė: nuskaityti puslapiai

Puslapių skaičius: 195

Aprašymas

Mūsų akys yra nuostabi gamtos dovana. Bet mes ne visada vertiname ir puoselėjame. Dėl to egzistuoja ryškus regėjimo pablogėjimas, žmogus patenka į akinius. Bet viskas, ką turime daryti, yra laikytis paprastų taisyklių, kurios padeda mūsų akims likti sveikos.

Spalvų pasirinkimas
Spalvos jautrumas
Spalvų jautrumo ugdymo pratimai

Palmingas
Solarizacija arba gydymas saulės spinduliais
Perkelti ir sūpynės

Pasirodo
Psichikos atstovavimas ir atmintis
Nosies antgalio piešimas
Veido raumenų atsipalaidavimas
Vaizdų derinys

Ar jums reikia akinių?
Trumparegystė nėra amžinai
Būdai, kaip ištaisyti strabizmo
Žvilgsnis į toliaregystę ir „senovės vizija“

Kaip rūpintis vaiko regėjimu
Žaidimai siekiant pagerinti regėjimą
Mokykite vaikus žiūrėti televizorių

Tinkama mityba
Kaip išlaikyti viziją dirbant su kompiuteriu
Skaitymas ir regėjimas
Kaip žiūrėti TV programas
Sveikas miegas - sveikos akys

Kvėpavimo pratimai
Kūno masažas
Savęs masažas
Vandens masažas
Kaip išmokti pamatyti tamsoje
Akių joga
Akių gydymas su savarankiškai hipnoze ir auto-mokymu

„Geriau pamatyti vieną kartą nei girdėti šimtą kartų“, - sako populiari išmintis. Ačiū, kad sugebame suvokti supančio pasaulio pilnatvę, tai yra vizija, kad galime teisingai naršyti erdvėje ir suvokti turtingiausią spalvų atspalvių paletę. Akys yra palaima, laimė ir didžiausia dovana.

Kasdienio gyvenimo šurmulyje mes nemanome, ką mums suteikė puiki kūno prigimtis. Net sunku įsivaizduoti, kiek regis yra akivaizdžiai nereikšmingų veiksnių.

XIX a. Gydytojai nustatė, kad siaura suknelė, kuri trukdo natūraliam kūno gyvenimui, neigiamai veikia regėjimą. Nesvarbu, kad berniukai ir mergaitės nešiotų griežtus drabužius. Kūno augimo metu, kai medžiagų apykaita yra ypač aktyvi, neįmanoma suveržti kūno drabužiais, nes priešingu atveju galvos ir akių kraujas yra stiprus. reikšmingai veikia regos aštrumo sumažėjimą.

Siekiant pagerinti regėjimą, to laiko gydytojai rekomendavo savo pacientams išmokti žaisti biliardą. Tą patį šiandien galima patarti tiems, kurie dar neprisijungė prie šio įdomaus žaidimo.

Rekomendacijos, kaip pagerinti XX a. Pradžios viziją, parodė, kad jodinėjimas žirgais turi teigiamą poveikį silpniems optiniams nervams, o ligos, pvz., Katarakta, gydymui patartina plauti akis alavijo sulčių ir natūralaus bičių medaus mišiniu.

Pažymėtina, kad mums reikia regėjimo organų ne tik aktyviam supančio realybės suvokimui, jie yra būtini normaliam viso organizmo vystymuisi. Pavyzdžiui, vienos iš svarbiausių smegenų dalių - hipotalamos - veikimas yra tiesiogiai susijęs su regėjimu. Šviesa, nukritusi ant akies tinklainės, per optinius nervus perduoda sužadinimą hipotalamui, kuris kontroliuoja vidaus organų ir kūno sistemų darbą.

Mokslininkai nustatė, kad apie 95% informacijos apie išorinį pasaulį gauname per viziją. Nenuostabu, kad daugelis tautų vis dar turi įvairių garbinimo ritualų dievams, kurie yra pavaizduoti akies pavidalu. Normalios vizijos savininkai, šis paprotys gali atrodyti keistai keistai, bet pakanka, kad vieną kartą patirsite regėjimo sutrikimą, nes jūs pradėsite vertinti savo viziją kaip jos svorį auksu.

Dėl progresyvios trumparegystės, turėjau pats studijuoti literatūrą akių sveikatos srityje. Po nelaimingo atsitikimo keliuose, kuriam aš nukrito, deja, mano regėjimas kasmet blogėjo.

Tuomet sau pasakiau: „Sustabdykite, nustokite dreifuoti su srautu - tai nėra per vėlu, reikia kruopščiai suprasti šią problemą!“

Pradėjau skaityti knygas, studijuoti ir taikyti įvairius metodus, kaip išlaikyti ir pagerinti regėjimą. Po kelerių metų reguliaraus mokymo aš pasiekiau tai, ką galėjau tik svajoti. Dabar aš naudoju akinius tik avarijos atveju. Šioje knygoje norėčiau pasidalinti su jumis vertinga informacija, kurią galėjau surinkti iš įvairių šaltinių. Tikiuosi, kad jie jums padės, kiek jie man padėjo.

http://zreni.ru/download/books/279-metody-uluchsheniya-zreniya-kak-izbavitsya-ot-ochkov-fedorov-ai.html

Gimnastika akims

Bet kokio amžiaus ir darbo metu akys patiria didelių apkrovų. Tai ypač pastebima tarp moksleivių, studentų, „popieriaus“ darbuotojų, vairuotojų, mokytojų, gydytojų. Daugelis šių žmonių žino, kaip pasireiškia pavargusios akys: regėjimas tampa neryškus, yra svetimkūnio jausmas, smėlis, sausumas, akių obuoliai gali tapti raudoni. Šiuos simptomus galite išvengti, jei reguliariai trunka trumpas pertraukas ir atliksite vizualinę gimnastiką.

Šiuo metu pasaulyje yra daug įvairių vizualinių gimnastikų, kurias sukūrė pirmaujantys pasaulio gydytojai. Visų tipų pratimai akims yra naudingi, tačiau maksimaliam efektyvumui reikia juos atlikti reguliariai, ilgą laiką ir teisingai. Dalis gimnastikos yra sukurta terapiniam poveikiui, pavyzdžiui, gimnastikai pagal Avetisovą su trumparegystė, o kiti - užkirsti kelią „kompiuterio sindromui“ ir apgyvendinimo spazmui.

Norint susidurti su akių ligomis, kurias sukelia perkrova, galite naudoti vieną iš šių vizualinės gimnastikos. Be to, dabar yra daug pratimų, kurie atliekami naudojant svetaines internete arba parsisiųsdami specialią programą kompiuteryje.

Sušilkite akims

Norint išvengti regėjimo sutrikimų, būtina tinkamai organizuoti savo darbo vietą: įdėti gerą apšvietimą, sureguliuoti stalo ir kėdės aukštį, kad neslystumėte, nustatykite norimą atstumą. Be to, esant esamoms refrakcijos anomalijoms, reikia naudoti regėjimo korekcijos objektus - kontaktinius lęšius arba akinius. Gerai matydami, jei darbas susijęs su ilgu buvimu monitoriuje, daugelis gydytojų pataria naudoti akinius su specialia danga.

Ilgalaikio ir intensyvaus vizualinio darbo metu suaugusiems žmonėms po darbo valandos reikia pailsėti 10 minučių. Mokiniams šis intervalas sumažinamas iki 45 minučių, o ikimokyklinio amžiaus vaikams - 25-30 minučių. Pertraukos metu rekomenduojama ne tik atsipalaiduoti (eiti į rūkyti ar gerti kavą), bet ir laikyti trumpą vizualinę gimnastiką, kuri trunka ne ilgiau kaip 10 minučių. Tai leis jūsų akims pailsėti ir užkirsti kelią jų ligoms. Nesijaudinkite dėl to, kad kai kurie kolegos (klasės draugai) žiūri į jus šiltą pašildymą, jie patys greitai susidurs su šia problema.

Norėdami tai padaryti, turėtumėte atlikti paprastus ir, be kita ko, pratimus, kad įšildytumėte pradinių klasių mokytojų naudotas akis:

  • Su atviromis akimis, jums reikia nuplėšti antakius, tarsi pykti 3-5 metų. Veikia 10 kartų.
  • Šildykite delnas 10-20 sekundžių. Toliau, su indekso ir vidurinio piršto galais, masažuokite išorinius akių kampus su apvaliais judesiais. Tuo pačiu metu jums reikia uždaryti akis (neuždaryti akių, bet padengti jas, kaip miego metu). Masažas atliekamas per dvi minutes. Tai padidina kraujotaką į veidą ir taip pat atpalaiduoja akių vokų raumenis.
  • Toliau reikia pasukti į langą ir sutelkti akis į tolimąjį tašką 15 sekundžių. Tai paprastai yra miesto pakraštyje esantis vamzdis arba miškas. Jei kambaryje nėra langų, kuriuose dirbate, rekomenduojama pažvelgti į tolimąjį viršutinį kampą. Toliau reikia palaipsniui perkelti savo žvilgsnį iš tolesnio taško į nosies galiuką. Pakartoja 5 kartus.
  • Uždarykite akis kaip miego metu, todėl turite juos judėti apskritime. Pirma, jie sukasi savo akis pagal laikrodžio rodyklę maždaug 20 sekundžių, o tada tuo pačiu metu juda priešinga kryptimi.
  • Po to 15 sekundžių reikia kuo greičiau mirksėti.
  • Uždarykite akis ir trijų pirštų pagalvėlėmis palieskite akių vokus nesukuriant spaudimo. Taigi jums reikia sėdėti apie minutę.
  • Labai glaudžiai reikia išspausti vokus ir tada atidžiai atidaryti akis. Šį pratimą reikia pakartoti 5 kartus.
  • Todėl jūs turite ramiai sėdėti, užverti akis ir būti maždaug per minutę. Šiuo metu akys atsipalaiduos, bus išteptos ašaromis, ir vėl bus pasirengusios ilgai apkrovai.

Pratimai akims pagerinti regėjimą

Gydant akių ligas, ypač tokias kaip trumparegystė, ambliopija, hiperopija, astigmatizmas ir ypač strabizmas, oftalmologai dažnai skiria specialias akių vizualines pratybas, kad pagerintų regėjimą kartu su gydymu ir akinių dėvėjimu. Turėtų būti suprantama, kad nė viena gimnastika, atliekama kaip monoterapija, negali atkurti regėjimo, ypač jei jau yra tikra trumparegystė. Jie vykdomi tik siekiant pagerinti kraujo apytaką ir apgyvendinimą. Terapinis poveikis gali būti pasiektas tik su strabizmu.

Toliau pateikiami populiarūs ir gana veiksmingi pratimai, kurie gali pagerinti ar šiek tiek atkurti viziją.

6 geriausi vizijos palaikymo pratimai:

1. Žaliuzės. Treniruotės metu turite greitai mirksėti apie dvi minutes. Jis pagerina kraujotaką veido ir akių kraujyje.

2 Langas Mes gaminame plastilino rutulį ir pritvirtiname jį prie stiklo. Mes randame tolimiausią objektą už lango, ir mes jį žiūrime 10 sekundžių, tada greitai žiūrime į molio tašką. Ateityje galite padidinti apkrovą. Norėdami tai padaryti, reikia sutelkti akis pakaitomis keturiems skirtingo atstumo objektams.

3 Pratimai „pelėda akys“. Jums reikia tinklo ant kėdės ar kėdės su nugara, o akis labai greitai uždarykite 5 sekundes. Po to, kai akys atsidaro kuo plačiau 4 sekundes. Veikia 10 kartų.

4 Akių masažas. Trys sulankstyti pirštai, kaip krikštas, masažuojami šviesiais akių judesiais (žinoma, uždarytos akys). Masažas pagerina kraujotaką ir aukšto kraujo spaudimo cirkuliaciją.

5 Kontrastinis dušas akims. Būtina plauti ryte ir vakare. Tai ne tik higieninė procedūra, bet ir vienas iš būdų, kaip pagerinti mikrocirkuliaciją veido ir akių induose. Rytinis plovimas pirmą kartą atliekamas karštu vandeniu ir baigiasi skalavimo metu. Vakare viskas daroma atvirkštine tvarka.

6 Brėžinys Šis pratimas geriausiai tinka vakare, prieš miegą arba pietų metu su sunkiu protiniu darbu. Jūs turite patogiai sėdėti sėdint, užverti akis ir pabandyti prisiminti kažką labai malonaus. Atsižvelgiant į tai, atkreipkite akis į apskritimus, aštuonis, trikampius. Tai padeda padidinti arterinio kraujo tekėjimą į akis ir smegenis.

Gimnastika Bateso akims

JAV oftalmologas Williamas Batesas išrado populiarų regėjimo atkūrimo būdą XIX ir XX a. Jis tikėjo, kad visi regėjimo sutrikimai yra susiję su įtampos pertekliumi akių raumenyse, kurie sutraukia ir sutraukia akies obuolį, kad matytų tolimus ir artimus objektus. Batesas taip pat manė, kad proto nuovargis taip pat prisideda prie regėjimo pablogėjimo.

Net ir Bateso laikais, ši teorija prieštaravo vizijos organo fiziologijos ir anatomijos žinioms, o 1984 m. Buvo įrodyta jo nenuoseklumas ir pseudomokslas. Šiuo metu yra Bateso mokymų pasekėjai. V.G. Zhdanovas, taip pat gerai žinomas Mirzakarimas Norbekovas iš Uzbekistano yra Rusijos įpėdiniai.

Nepaisant jų mokslinio nenuoseklumo, daugelis regos negalią turinčių žmonių naudojasi „Bates“ akių gimnastika. Žemiau pateikiami pagrindiniai akių pratimai.

Palmingas

Pratybos esmė yra gana ilgas akių uždarymas su delnu. Pirma, sušildykite delnus juos trina. Tada, ilsėdamiesi alkūnių ant stalo paviršiaus, jie uždaro savo akis su plaukais, sulankstytomis valtimis. Delnus pašalina iš veido tik po to, kai išnyksta visos ryškios dėmės, blykstės ir tt, ir atsiranda visiškai juodas fonas. Po to, kaip pažymėjo šios praktikos pasekėjai, vizija tampa daug geresnė ir aiškesnė. Pratimai gali būti kartojami tol, kol norite, bet jūs turite tai padaryti prieš miegą ir, jei jaučiatės pavargę akys. Moksliniu požiūriu, šis pratimas leidžia akims tepti, nuvalydamas „sausos akies“ simptomus, tačiau jis neatkuria regėjimo.

Prisiminimas

Batesas manė, kad refrakcijos sutrikimai yra susiję su psichosomatika. Tai reiškia, kad jis iš tikrųjų paneigė trumparegystę, hipermetropiją ir astigmatizmą, kaip savarankiškas ligas, susiejant jų vystymąsi su psichikos perviršiu. Žinoma, tai yra pseudos mokslinė, bet iki šiol pacientai naudojasi poilsiui ir net akių gydymui. Pratimai atliekami taip pat, kaip palming, bet tuo pačiu metu jums reikia prisiminti bet kokius malonius prisiminimus arba atstovauti ramią vandenyno pakrantę.

Pateikimas

Šis metodas siūlo įsivaizduoti įvairius objektus, visiškai nudažytus 3 sekundes. Antrasis metodas yra pratimas prieš Sivtsev lentelę. Pacientas yra 5 metrų nuo stalo, esančio ant sienos. Šiuo atveju lentelė turi būti gerai apšviesta. Būtina atpažinti mažiausią optinį tipą (raidę), matomą akims, tada uždaryti akis ir pateikti šį raštą juoda ir didele. Po 10 sekundžių akys atsidaro, o regėjimas tampa aiškesnis.

Sūpynės ir judėjimas

Pratimai rekomenduojami atlikti naudojant „Sivtsev“ lentelę. Atrodo didžiausia raidė, užfiksuota kelias sekundes, o po to perkeliama į antrą eilutę. Taigi pasieksite naujausią išskirtinę liniją ir grįžkite į didelius ženklus. Be to, jums reikia greitai perkelti žvilgsnį iš vienos raidės į kitą, kol raidės pradės šviesti. Pasak Bateso teorijos, toks pratimas palankiai veikia akių raumenis, atpalaiduoja juos.

Mirksėjimas

Įjungimo pratimas atliekamas nuo pat pradžių. Po to per 3 sekundes išvaizda yra pritvirtinta prie bet kokios lentelės raidės, o tada vėl atliekamas įjungimas. Išimkite rankas nuo akių, 20 sekundžių reikia greitai mirksėti, pasukdami galvą iš vienos pusės į kitą.

Solarizacija

Batesas teigė, kad saulės šviesa yra labai gera akims. Tai daugelis mokslininkų paneigė. Ryškios saulės šviesos sukelia objektyvo drumstimą, konjunktyvinės distrofijos (pterygiumo atsiradimą), tinklainės nudegimus. Be akių pažeidimo, saulės apšvietimas veikia odą, sukelia melanomą. Pratimai saulės energijos panaudojimui yra tokie: iš pradžių reikia apžiūrėti saulę per delnus. Toliau palmės yra pašalintos, ir jums reikia pažvelgti pro vokus. Priprasti prie ryškios šviesos akių, reikia palaipsniui atverti akis, stengdamiesi kuo ilgiau pažvelgti į saulę. „Bates“ pasekėjai modernizavo šią techniką - jums nereikia pažvelgti į saulę, o pratimas atliekamas su įstriža saulės šviesa šešėlyje.

Be pratybų, Bates uždraudė savo pacientams nešioti akinius, teigdamas, kad jie tik silpnina regėjimą. Net mūsų laikais, daugelis praktikuojančių oftalmologų susiduria su šios teorijos aidais. Išmetimo taškuose pacientai nenori juos dėvėti, tai pateisindami tuo, kad nuo to jie bus blogesni matyti ar visiškai akli. Tai visiškai negerai. Tinkamas koregavimas gali sumažinti akių nuovargį ir kompiuterinio sindromo bei CVD vystymąsi, pašalinti galvos skausmą ir objektyvo drumstimą. Apskritai, 100% vizija, pasiekta naudojant akinius arba kontaktų korekciją, žymiai pagerina kasdienį gyvenimą.

Gimnastika akims pagal Zdanovą

Zhdanov V.G. - Tai viešasis veikėjas, žinomas posovietinėje erdvėje, kuri devintajame dešimtmetyje sukūrė savo pratimus akims, naudodama Bates metodą. Skirtingai nuo Bateso metodo, Zdanovo akių gimnastika neapima tokių abejotinų elementų, kaip palmingumas ir saulės energija, o tai daro jį tikrai veiksmingu ir saugiu.

Pratimai Zdanovo akims leidžia atleisti akis, ypač darbuotojams, kurių darbas susijęs su darbo eiga ir kompiuteriu.

Iš tiesų, šis akių pratimas padeda sumažinti įtampą ciliariniuose ir okulomotoriniuose raumenyse, drėkina rageną ir gali padėti melagingai trumparegystei ir ilgalaikiam vartojimui kartu su vaistų terapija.

Profesijų kompleksas apima 7 pratimus:

1. „Mirksi“ yra visų Zhdanovo technikos pratimų pagrindas. Greitai reikia mirksėti, nesukeliant akių pusę minutės.

2 Rodyklės. Vienos minutės akis reikia pakreipti į kairę ir į dešinę, tada mirksi 10 sekundžių.

3 Diagonal Arba, norėdami peržiūrėti rodinį įstrižai. Tam tinkamas langas. Atlikite 7-10 judesių ir vėl mirksi 15 sekundžių.

4 Vertikalus. Kaip rodo pavadinimas, akių judesiai nukreipti aukštyn ir žemyn. Pakartokite 7 kartus, tada vėl mirksi.

5 Stačiakampis Jūs turite piešti vaizduotę kvadratą ar stačiakampį ore. Jie prasideda iš apatiniame kairiajame kampe ir, baigę perimetrą, ištrina vaizdinę liniją priešinga kryptimi. Taigi jums reikia padaryti 3 kartus.

6 Zigzagai. Šio pratimo metu akys traukia įsivaizduojamus zigzagus. Jie pradeda akių judesius pirmiausia iš viršaus į apačią, tada, be sustojimo, iš apačios į viršų. Padarykite 5 kartus ir vėl aktyviai mirksi.

7 Skaičiai. Šios treniruotės metu akys juda kaip valandos ranka, 3, 6, 9 ir 12 val. Pirma, padarykite du pilnus posūkius į vieną pusę, o paskui priešingai. Po to jie vėl mirksi ir grįžta į darbą.

Taip pat žiūrėkite vaizdo gimnastiką už akis Zdanovo.

Gimnastika Norbekovo akims

Žinomas ne tik po sovietinės erdvės, bet ir visame pasaulyje Mirzakarimas Norbekovas yra žmogus, kuris, net ir neturėdamas medicininio laipsnio, galėjo tapti dolerio milijonieriu organizuodamas gimnastikos kursą regėjimui atkurti. Gimnastikos pagrindas akims pagal Norbekovą buvo paimtas pagal Bateso Zdanovo metodus, taip pat padarė savo pakeitimus, įskaitant tuos, dėl kurių jo organizacija, kai kurie religiniai mokslininkai vadina sekta.

Pagrindiniai Norbekovo akių pratimų principai yra tokie patys, kaip ir Bateso: jums reikia daryti teigiamų emocijų pratimus, išlaikyti nugarą tiesiai ir akinius griežtai draudžiama.

Kompleksiniai pratimai akims

Taip pat žiūrėkite Norbekovo vaizdo gimnastiką.

Gimnastika Avetisovo akims

Gimnastika akims pagal Avetisovą yra vienintelis Rusijos oftalmologų oficialiai pripažintas pratimų rinkinys, skirtas trumparegystės, ambliopijos, strabizmo ir toliaregystės gydymui, taip pat prevenciniais tikslais.

Avetisovo gimnastika suskirstyta į tris grupes, kurių kiekviena yra orientuota į specifinę akies funkciją. Žemiau pateikiami pratimų su nuotraukomis aprašymai.

Pirmoji grupė

Šioje grupėje pateikiami pratimai padidina akies obuolių kraujotaką, taip pat pagerina HAH cirkuliaciją ir nutekėjimą. Visi pratimai atliekami sėdint.

  • 5 sekundes reikia uždaryti dešinę ir kairiąją akį, po to atidaryti juos plačiai tam pačiam laikotarpiui.
  • Šio pratimo metu turite greitai mirksėti 20 sekundžių, po to pertraukti 10 sekundžių. Po to, kai reikia pakartoti mirksėjimą. Taigi 4 kartus.
  • Pratimai yra masažuoti akių obuolius su savo pirštais vieną minutę. Tai labai pagerina IHL cirkuliaciją, kuri yra naudinga glaukomai.
  • Treniruotės metu jums reikia uždaryti akis, o po uždarytų akių vokų pirštais lengva masažuoti dvi minutes.
  • Pratimai - masažuoti armatūras. Norėdami tai padaryti, turėtumėte naudoti savo priekinius žmones, kad masažuokite savo naršykles apie 3-4 minutes.

Antroji grupė

Šis pratimų rinkinys leidžia treniruoti akių raumenis, būtiną vaikystės strabizmo ir ambliopijos gydymui. Visi pratimai taip pat atliekami sėdint, o galva neturi judėti.

  • Pirmiausia reikia atlikti alternatyvius šlavimo akių judesius aukštyn ir žemyn. Šis pratimas atliekamas 10 kartų, po to jums reikia greitai mirksėti 10 sekundžių.
  • Šiame pratime turite atlikti judesius, kaip ir ankstesniame pratime, tik akių judesiai nukreipiami į kairę ir į dešinę. Pratimai taip pat kartojami 10 kartų.
  • Šis pratimas vadinamas „Diagonal“. Norėdami tai padaryti, perkelkite akis įstrižai, nuo viršutinio kairiojo kampo iki apatiniame dešiniajame kampe, o tada iš viršutinio dešiniojo kampo į apatinį kairįjį kampą. Toks pratimas turi būti atliktas 10 kartų, po to aktyvus mirksėjimas.
  • Šis pratimas visiškai pakartoja „Dial“, kurį naudoja Zhdanovas ir Norbekovas. Jis kartojamas 5 kartus.

Trečioji grupė

Atlikta stovinčioje padėtyje ir yra skirta apgyvendinimui. Šie pratimai geriausiai tinka trumparegystei ir hiperopijai.

  • Turite 5 sekundes sutelkti akis į pirštą, esančią 25-30 centimetrų atstumu nuo nosies, palaipsniui perkeliant pirštą į akis. Pratimai atliekami 10 kartų, o ne mirksėti.
  • Turite padengti kairiąją akį delnu, išplėsti ranką ir 5 sekundes pažvelgti į savo pirštą. Tokiu atveju turite perkelti pirštą į atstumą ir priartinti jį prie veido 1 minutės. Tas pats pratimas atliekamas su dešine akimi. Alternatyviai treniruokite kiekvieną akį 5 kartus.
  • "Ant stiklo etiketės." Norint tai atlikti, prie lango stiklo pritvirtintas maždaug 5 mm skersmens plastilino gabalas, po kurio reikia sutelkti akis į tolimiausią objektą, einantį per šį ženklą. Jūs turite pažvelgti į plastilino ratą 2 sekundes, po to per kelias sekundes pažvelgti į tolimą objektą. Po to pratimas kartojamas 8-10 kartų. Seansą rekomenduojama baigti dažnai, greitai mirksi 20 sekundžių.

Vaikų gimnastika

Labai dažni ikimokyklinio amžiaus regėjimo sutrikimai. Pagal statistiką vaikams, patekusiems į 1-ąją klasę, įvairios lūžio klaidos atsiranda tik 5-7% tiriamųjų. Iki 10 metų šis skaičius padidėja iki 30–35%, o 55–75% vaikų turi mokyklų absolventų regėjimo problemas. Tuo pačiu metu yra įdomus bruožas: kaimo mokyklose mokomi vaikai kenčia nuo trumparegystės iki 55-60% absolventų, o miesto vietovėse - iki 70-75%.

Akių higiena vaikams vis dar yra problema daugelyje išsivysčiusių šalių. Siekiant išlaikyti gerą vaiko viziją, reikia apsilankyti oftalmologe du kartus per metus, taip pat paprašyti klasės mokytojo apie metinių planuojamų medicininių patikrinimų rezultatus. Jų metu atsiranda dauguma regėjimo problemų, tačiau jų rezultatai nepastebimi.

Ypač didelė problema yra priešmokyklinio amžiaus vaikų lūžio klaidų diagnostika ir gydymas. Taip yra dėl neramumo, sveikatos priežiūros darbuotojų baimės, ryškių nenorų dėvėti akinius, palaidoti lašus, atlikti vizualinius pratimus, dėvėti monokulinį tvarstį. Todėl oftalmologai pataria gydyti žaidimą.

Gimnastika ikimokyklinio amžiaus vaikams

Norėdami turėti gimnastiką akims su vaiku, jums reikia domėtis. Dažnai tai yra gana sunku, tačiau tėvai, kurie žino savo vaiko interesus, tikrai ras požiūrį. Su kai kuriais vaikais pratimai vykdomi pagal specialius linksmus eilėraščius, kiti - klasių vedami naudojant nuotraukas.

Nepriklausomai nuo vaiko interesų, turite atlikti šiuos pratimus:

  • Būtina, kad vaikas atrodytų aukštyn ir žemyn, nesisukdamas galvos;
  • Tada atlikite apskritus judesius, tokius kaip ratukas, pakaitomis judėjimo kryptimi;
  • Tada jie daro akių judesius, rašydami begalybės ženklą.

Stereo vaizdai kitoms vaikų akims

Klasės su stereofoninėmis nuotraukomis yra labai populiarios vaikams. Šie pratimai turi gerą terapinį poveikį, taip pat padeda plėtoti erdvinį mąstymą ir dėmesį.

Ši profesija su stereo nuotraukomis vadinama „Atspėk, kas paslėpė“. Pirmąją dieną vaikui rodomos 3 nuotraukos, ir jos nori, kad jis prisimintų juos. Kitą dieną pridėkite kitą nuotrauką ir paprašykite, kad vaikas pasakytų, kokia nauja nuotrauka. Kasdien prijunkite vieną stereo vaizdą, kad jų skaičius būtų 7-10 vienetų, o tada toliau mažinama.

Kompiuterių programa - mokymas

Maždaug prieš 15 metų atsirado pirmosios kompiuterinės vizijos mokymo programos. Jie puikiai tinka ne tik vaikams, bet ir suaugusiems. Jų metu pacientas kviečiamas sekti judančių objektų akimis arba užpildyti figūrą.

Gamtos gimnastika vaikams

Be to, vaikas gali būti suinteresuotas gamtos pamokose. Dėl to tėvai rodo ropią klaidą, plaukiojančią drugelį, paukščius ir paprašo vaikų pažvelgti į juos. Taip pat galite dainuoti dainas ar rašyti eilėraščius. Berniukams įdomi užsiėmimas bus žiūrėti plaukiojimą žvejybos metu.

Pratimai akims dirbant su kompiuteriu

Šiuolaikiniame pasaulyje didžiulė darbo dalis atliekama naudojant kompiuterius. Tuo pat metu daugelis biuro darbuotojų susiduria su akių nuovargiu, laipsnišku regėjimo sumažėjimu ir sausos akies sindromu. Tai galima išvengti atliekant paprastas taisykles, taip pat atliekant specialius pratimus akims dirbant su kompiuteriu.

Vykdydami gimnastiką, turite nuimti savo akinius arba МКKL, patogiai sėdėti kėdėje ir atsipalaiduoti, uždaryti akis, giliai kvėpuoti. Pratybų metu niekas neturėtų atitraukti, nuotaika turėtų būti gera, visos neigiamos emocijos turėtų būti išmestos iš mano galvos.

Pratimų rinkinys

Atliekant pratimus po ilgo darbo kompiuteryje, nereikia daug laiko, todėl galėsite išvengti akių nuovargio ir taip pat išvengti regėjimo sutrikimų.

  • Tai turėtų būti 5-6 kartus išspausti akis kelias sekundes.
  • Per 3 sekundes reikia pažvelgti į nosies viršūnę ir tada išversti vaizdą ant objekto už lango (jei nėra lango, tada tolimiausiame objekte esančiame objekte). Taigi jums reikia padaryti 5 kartus.
  • Vykdydami šią užduotį, turite 3-5 sekundes pakaitomis sureguliuoti žvilgsnį į tolimiausią objektą į kairę, tada į viršų, į dešinę ir žemyn. Jis atliekamas 5 kartus, tuo pačiu metu neįmanoma perkelti galvos.
  • Turite kuo greičiau mirksėti per 10 sekundžių. Po to jums reikia kuo plačiau atverti akis 3-4 sekundes. Po to treniruotę reikia pakartoti 3 kartus.
  • Turite fiksuoti akis ant bet kokio, gerai atskiriamo objekto (filialo ar paukščio už lango, Putino portretą, sargą, kuris šliaužia lapus), o ne 30 sekundžių žiūri į juos. Po to reikia 10 sekundžių mirksėti. Šis pratimas kartojamas 5 kartus.
  • Sporto salės pabaigoje reikia tiesiog atsipalaiduoti, uždaryti akis ir įsivaizduoti kažką gražaus. Tai padės atsipalaiduoti ne tik akims, bet ir smegenims, kurios užbaigia visą optinį traktą.

Sumažinti akių poveikį kompiuteriui

Mokslininkai jau seniai įrodė neigiamą kompiuterinės vizijos poveikį. EMR, taip pat nuolatinis monitoriaus mirksėjimas turi labai neigiamą poveikį ne tik regėjimo organui, bet ir smegenims, kurios gauna signalus per regos nervą. Jei norite sumažinti šį efektą, turite laikytis kelių paprastų taisyklių:

  • Atstumas nuo monitoriaus iki akių turi būti kuo patogesnis - apie 45-60 centimetrų. Jei yra refrakcijos klaidų, pvz., Trumparegystė ar toliaregystė, dirbdami naudokite akinius.
  • Dirbdami monitorius turi būti patogioje padėtyje. Jis neturėtų švyti saulės spindulių, jis turėtų stovėti priešais veidą, kuris sumažins papildomą akių įtampą.
  • Bent kartą per savaitę monitoriaus ekraną reikia nuvalyti servetėlėmis, kad vaizdas būtų aiškus. Taip pat bus išvengta konjunktyvito vystymosi, nes yra daug virusų ir bakterijų.
  • Didžiulis vaidmuo tenka apšvietimui darbo vietoje. Dirbant biure (apskaitos ir kt.), Ant stalo turėtų būti stalinis šviestuvas, taip pat geras lubų apšvietimas pagal sanitarines taisykles ir taisykles. Šie reikalavimai sugriežtinti, jei biure nėra natūralių šviesos šaltinių. Daugeliui kompiuterių darbuotojų naktinis darbas yra itin svarbus. Nedirbkite be apšvietimo - tai labai neigiama vizualinėms funkcijoms.
  • Jūs neturėtumėte ilgai dirbti su svetainėmis, kurios yra „nesėkmingai“ sukurtos. Tai apima tuos, kurių geltonos raidės yra baltos spalvos fone, arba žalias sąsajas, visas tekstas rodomas raudonai arba mėlyna spalva. Tai labai sumažina tinklainės strypus ir kūgius, kurie gali sukelti jos distrofiją.
  • Dirbdami prie kompiuterio akys „išdžiūsta“, nes darbuotojas retai mirksi, sutelkdamas dėmesį į vaizdą. Tai gali sukelti sausos akies sindromą. Kad to išvengtumėte, reikia kuo greičiau mirksėti arba naudoti dirbtinius ašarų pakaitalus (Slezin, Defizlez, Gilan, Oftolik ir kt.). Taip bus išvengta sausų akių, svetimkūnio, degimo ir niežėjimo.
  • Nustatyta, kad suaugęs žmogus gali likti už monitoriaus ne ilgiau kaip 6 valandas, kas valandą kas 10 minučių. Iš tiesų, daugelis turi dirbti 8-10 valandų, beveik be pertraukos iš monitoriaus. Tokioje atšiaurioje darbo aplinkoje reikia naudoti specialius apsauginius akinius, vadinamuosius „kompiuterinius“ akinius, ir taip pat naudoti „dirbtinį ašarą“, nurodytus aukščiau.

Tibeto akių pratimai

Jau kelis šimtmečius Tibeto vienuoliai kuria įvairius metodus, kaip atkurti ir pagerinti regėjimą. Šiuo tikslu buvo sukurtas visas Tibeto gimnastikos kompleksas akims, kurios yra panašios į pratimus Zdanove ir Avetisove.

Kompleksiniai pratimai akims

Pratimai, skirti vizijai gerinti tolimoje aplinkoje

Žvilgsnis į akis ar hipermetropija, kaip vadinama vaistu, yra labai paplitusi vaikų ir suaugusiųjų lūžio patologija. Ši liga yra susijusi su nenormaliai trumpu ilgio akies obuolio ilgiu. Pažymėtina, kad hipermetropija yra normalus lūžis vaikams, jaunesniems kaip 3–6 metų amžiaus, ir, nustačius jį, nebūtina pridėti panikos, nes tai yra laikinas reiškinys.

Pratimai akims, siekiant pagerinti regėjimą tolimoje aplinkoje, gali ne tik atsikratyti šios refrakcijos anomalijos, bet ir užkirsti kelią konvergencinės žnyplės ir ambliopijos vystymuisi. Šie pratimai yra veiksmingi tik vaikystėje ir neleidžia suaugusiems atsikratyti hiperkopijos.

  • Kartu su galvute pasukite akis į dešinę ir palikite 2 minutes. Tuo pačiu metu jums reikia patogiai sėdėti ir atmesti visas neigiamas emocijas.
  • Per 10 sekundžių turite stebėti pirštų galus, perkeliant juos 30 cm atstumu nuo jūsų. Tuo pačiu metu jums reikia per 30 sekundžių perkelti savo žvilgsnį iš pirštų į tolimą objektą, po kurio pratimas kartojamas.
  • Šis pratimas gali pagerinti kraujotaką gimdos kaklelio stubure, taip pat smegenyse. Norėdami tai padaryti, jūs turite patogiai sėdėti kėdėje, užsidėti rankas už galvos ir sulenkti aukštyn. Šis pratimas atliekamas 10 kartų. Beveik iš karto po sesijos pagerėja kraujo tekėjimas į smegenis, taip pat į akis, o tai gerokai pagerina ne tik veikimą, bet ir bendrą gerovę.
  • Ši užduotis yra perkelti rankas. Jo esmė yra gerinti kraujotaką viršutinėse kūno dalyse, įskaitant smegenis. Norėdami tai padaryti, turite įdėti savo dešinę ranką į kairiąją petį ir tada pakartoti tą patį, jau su savo kairia ranka.
  • Šiame pratime turite atlikti apvalius judesius su ištiestų rankų rankomis, po rankų judėjimo į akis. Šepečiai perkeliami 3 kartus pagal laikrodžio rodyklę, o tada daug kartų prieš laikrodžio rodyklę. Šis pratimų rinkinys atliktas 7 kartus.
  • Šis įkrovimas toliaregystėje baigiasi galvos ir kaklo pakaušio srities savęs masažu. Tai leidžia dar geriau kraujotaką smegenyse ir, žinoma, akyse.

Pratimai akims su trumparegystė

Trumparegystė, arba kaip ji vadinama oftalmologija, trumparegystė yra refrakcijos sutrikimas, kai akies ilgis padidėja. Dėl to vaizdas yra prieš tinklainę, dėl kurio matomi vaizdai atrodo neryškūs.

Naudodamiesi šiomis akių pratybomis, siekiant pagerinti regėjimo trumparegystę, galite sustabdyti ligos progresavimą, taip pat pašalinti apgyvendinimo spazmą:

  • 40 sekundžių reikia greitai mirksėti. Tada pertrauka ir dar kartą pakartokite pratimą.
  • Būtina pažvelgti į pirštą nuo ištiestos rankos atstumo 20 sekundžių su dešine akimi (kairė pusė yra uždaryta tuo pačiu metu). Tas pats turi būti pakartotas kairėje akyje. Pratimų kompleksas atliekamas 5 kartus.
  • Jie perkelia akis į apskritimą, kaip ir pratime „Dial“. Pirmiausia 5 kartus pasukite pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę.
  • Šis pratimas atliekamas sėdint ant kėdės su nugara. Jums reikia tinklo ir išlaikyti savo laikyseną plokščią, po to nugręžkite galvą ir 30 sekundžių žiūrėkite į lubas. Toliau pažvelkite į jų kelius ir žiūrėkite juos į pusę minutės.
  • 10 sekundžių turite užspausti akių vokus ir atidaryti juos 5 sekundes. Šis pratimas kartojamas 5 kartus.

Akių pratimai glaukomai

Glaukoma yra viena iš pavojingiausių oftalmologinių ligų. Taip yra dėl to, kad labai dažnai glaukoma yra besimptomė, o pacientai kreipiasi į gydytoją tik III ar IV stadijoje, kai nebeįmanoma atkurti regėjimo, nei lašų, ​​nei operacijų pagalba.

Pratimai akims su glaukoma yra papildomas gydymo metodas, leidžiantis šiek tiek pagerinti kraujotaką choroidoje, taip pat sustiprinti IHL cirkuliaciją, prisidedant prie pagreitinto nutekėjimo. Turi būti suprantama, kad akių gimnastika nepakeičia hipotenzinių lašų, ​​kuriuos paskyrė gydytojas, ir jis atliekamas tik po to, kai jie įleidžiami. Jei vizualiai treniruojate glaukomą su pablogėjusiu intraokulinio skysčio nutekėjimu, be Latanoprosto (Travaprost) ar Pilokarpino lašėjimo, gali padidėti IOP.

Taip pat reikėtų pažymėti, kad glaukoma yra kasdieniame gyvenime.

Draudžiama:

Pažymėtina, kad glaukomos atveju būtina stebėti kraujo spaudimą ir cukraus kiekį kraujyje. Hipertenzija ir cukrinis diabetas turi labai neigiamą poveikį regėjimo organui ir apsunkina glaukomos eigą.

Rekomenduojama:

Gimnastika akims su glaukoma apima šiuos pratimus:

1. Visų penkių pirštų galai 3 minutes masažuoja kaktos judesius (nuo antakių iki plaukų). Šio pratimo metu reikia keisti apvalius judesius su transliacija, nukreipta iš viršaus į apačią.

2. Šis pratimas atliekamas su apatiniais dešiniosios ir kairiosios rodyklės pirštais. Jie turi būti sujungiami, padėkite ant nosies tiltelio ir padarykite judesius nuo antakių iki plaukų. Šis masažas atliekamas dar 2 minutes.

3. Šiame pratime cikliniai masažiniai judesiai šventyklose ir išorinis akies kampas 3 minutes taip pat atliekami su pirštais.

4. Per penkias minutes jums reikia keturių pirštų pagalvėlių (išskyrus didelius), kad ant kaktos odos apšviestumėte šviesą.

5. Vieną minutę reikia dažnai mirksėti, tada sustoti ir pailsėti. Taigi pakartokite 3 kartus.

6. Uždarykite akis taip, tarsi tu miega, neuždarydami akių vokų. Be to, dviejų pirštų pagalvėlės turi švelniai masažuoti akis į apvalius judesius dvi minutes.

7. Šis pratimas turėtų būti atliekamas sėdint, nesukant galvutės. Pradinėje padėtyje akys kiek įmanoma atima pirmiausia į dešinę pusę ir 5 sekundes pritvirtinkite žvilgsnį. Po to pakartokite kairę.

8. Būtina per pusę minutės perkelti akis į apskritimą, reguliariai keičiant judėjimo kryptį.

9. Šio pratimo metu turite atidaryti kuo lėčiau ir tada uždaryti akis. Pakartokite pamoką 10 kartų.

10. Šis pratimas atliekamas kambaryje priešais langą arba gatvėje. Pirma, reikia sutelkti akis į šalia esančią objektą ir tada greitai išversti ir sutelkti dėmesį į tolimiausią objektą (tinka pacientams, sergantiems 1 ir 2 stadijų glaukoma). Vykdykite 10 kartų.

http://oftalmologiya.info/18-gimnastika-dlya-glaz.html
Up