Šiuolaikinio žmogaus akys kiekvieną dieną patiria didžiules apkrovas. Televizorius, kompiuteris, mobilieji telefonai perkrauna akis, kurios nėra suprojektuotos pagal gamtą tiek daug artimų darbų.
Norint, kad vizija būtų aiški jau daugelį metų, jums reikia laiku atsipalaiduoti akis, suteikti jiems naudingą poilsį.
Apsvarstykite keletą pirmosios pagalbos priemonių akims.
Palmingas
Tai priemonė, leidžianti greitai ir veiksmingai sumažinti įtampą nuo akių, pirmiausia praktiškai pradėjusi oftalmologė William Bates praėjusio amžiaus pradžioje.
Palmingas atliekamas taip: jums reikia patogiai sėdėti, įkišti alkūnės ant stalo arba ant pagalvės, sulenkite delnus namuose ir uždenkite jų akis. Delnai neturėtų liesti akių. Sėdėkite šioje pozicijoje 2-3 minutes. Atsipalaiduokite, giliai kvėpuokite, mąstykite apie malonius dalykus.
Palmingas gali būti atliekamas taip dažnai, kaip pageidaujama. Šis įrankis gerai išlaisvina įtampą nuo pavargusių akių.
Jei neturite laiko, net 30 sekundžių palms padės pavargti akis.
Labai naudinga pakaitomis ieškoti tolimiausių objektų prie horizonto ir skaityti mažiausius šriftus, kuriuos galima rasti kuo arčiau jūsų akių (apie 10-15 cm). Šis šriftas yra apie 0,5 mm aukščio. Tokį šriftą galima rasti, pavyzdžiui, ant akių lašų pakuotės.
Autorius šią rekomendaciją gavo asmeniškai iš oftalmologo, turinčio trisdešimt metų patirtį. Todėl šis metodas, kaip sumažinti akių įtampą, yra visiškai saugus ir veikia labai efektyviai. Be to, reguliariai vartojant šį metodą ne tik sumažinamas nuovargis, bet ir gerokai padidėja regėjimo aštrumas.
Pabandykite tai padaryti vieną kartą, ir jūs pajusite, kaip akys iš karto tapo lengviau ir padidėjo regėjimo aštrumas.
Statistikos duomenimis, apie 70 proc. Visos Žemės gyventojų anksčiau ar vėliau susiduria su regėjimo problemomis. Daugybė dalykėlių veda prie to, kad visą dieną akys patiria neįtikėtiną apkrovą ir beveik visada įtemptos. Mes dažnai užmiršome, kad turime išeiti iš darbo ir suteikti poilsio ne tik visam organizmui, bet ir vizualiam aparatui. Norėdami atidėti problemų, susijusių su regos organu, atsiradimą, reikia žinoti, kaip sumažinti įtampą nuo akių.
Astenopija nėra liga, ji apibūdina daugybę patologinių kūno, ypač akies, būklę, beveik visada lydi stiprią galvos skausmą.
Yra keletas veiksnių, skatinančių akių sunkumą:
Įspūdį akyse lydi keletas papildomų ženklų:
Jei atsiranda tokių simptomų, kreipkitės į kliniką, kad atliktumėte išsamų tyrimą ir nustatykite sveikatos pablogėjimo priežastį.
Grįžti į turinį
Matydami akis, jums reikia apsilankyti okulisto biure. Be vizualinės apžiūros ir anamnezės, gydytojas matuoja akispūdį ir tikrina regos aštrumą.
IOP analizei naudojant vieną iš patvirtintų metodų: naudojant svorius (pagal Maklakovą) arba specialią įrangą. Pirmasis metodas yra senas ir sunkus, tačiau suteikia tiksliausią rodiklį.
Antrasis slėgio matavimo variantas yra pneumatinio matuoklio naudojimas. Su juo gydytojas greitai ir neskausmingai nustato norimą greitį, nukreipdamas oro srautą į akį.
Jei po diagnozės okulistas nenustatė vizualinio aparato veikimo sutrikimų, pacientas nukreipiamas į neurologą arba terapeutą.
Atrodant skausmingus simptomus, kurie neigiamai veikia gerovę, svarbu nustatyti jų atsiradimo priežastį ir pasirinkti geriausią gydymo būdą.
Jokiu būdu nenaudokite narkotikų, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Be to, ligos gydymas iš esmės skiriasi priklausomai nuo priežasties, dėl kurios pasireiškia sunkumas.
Įkrovimas tinka žmonėms, kurie daug laiko praleidžia kompiuteryje arba dirba su dokumentais. Kiekvienas pratimas turi būti kartojamas nuo penkių iki dešimties kartų.
Jei akių sunkumas nesukelia rimtų ligų, tai lengva atsikratyti paprastų gimnastikos pagalba ir vartojant stiprinančius vaistus.
„Močiutės receptai“ gali būti išbandyti tuo atveju, jei neatskleidžiami nukrypimai nuo organizmo darbo. Paruoškite nedidelius tortilius iš šviežiai spaustų bulvių sulčių ir miltų, keletą minučių padėkite ant uždarytų vokų. Daržovės pašalina paraudimą ir suteikia odai šviežumo.
Kompresams galite naudoti petražoles. Pirmiausia ji turi būti padaryta verdančiu vandeniu ir atvėsinama. Be to, norėdami atsikratyti akių sunkumo, stenkitės įpilti šviežių agurkų ar vatos, suvilgytu iš ramunėlių ir liepų.
Norint ilgiau išlaikyti regėjimo organo sveikatą, reikia tinkamai ją rūpintis.
Atsikratyti regėjimo organo padermės padės keletui paprastų, bet veiksmingų metodų. Su savo pagalba jūs galite sumažinti nuovargį nuo akių namuose.
Sugerti juos šaltu pienu ir penkiolika minučių uždėkite ant uždarų akių vokų. Taip pat galite virti ir atvėsti karvės gėrimą, tada sudrėkinti medvilnės pagalvėles ir padėkite ant akių. Nuėmus kompresus, nuplaukite šaltu vandeniu.
Paimkite šaukštą džiovintų gėlių ir supilkite ½ puodelio verdančio vandens. Palikite dešimt minučių, nuimkite ir padalinkite į dvi lygias dalis. Vienas iš jų bus naudojamas karštu, o kitas - aušinamas. Sudrėkinkite infuzijos marlę, sulankstytą keliais sluoksniais. Prieš miegą 10 minučių užtepkite kontrastingus kompresus.
Grįžti į turinį
Du arbatiniai šaukšteliai džiovintų uogų užpilkite stikline verdančio vandens. Infuziją įdėkite į mažą ugnį ir pašildykite penkias minutes. Po to tirpalas paliekamas pusvalandį, kad jis būtų ir filtruotų. Pamirkykite medvilnės tamponus skysčiu ir kreipkitės į regėjimo organą dvidešimt minučių.
Express būdas pašalinti nemalonius simptomus. Tinkami šilti arba šalti arbatos maišeliai, paruošti iš anksto. Jie gali būti naudojami ryte arba vakare. Siekiant maksimalaus efektyvumo, jums reikia atsigulti keletą minučių. Rekomenduojama naudoti juodąją arbatą be priedų ir skonių.
Jei akys yra labai vandeningos ir paraudusios, jas valykite specialiu nuoviru. Vienas valgomasis šaukštas soros skalauti gerai ir užpildyti vandeniu (pusė litro). Tirpalą užvirinkite septynias minutes.
Ištuštinkite ir atvėsinkite skystį, išvalykite akis pusvalandį prieš miegą. Taip pat galite pamerkti medvilnės pagalvėlės į infuziją ir penkias minutes taikyti uždariems vokams.
Tai yra natūralaus ašaros skysčio analogas. Juos galite naudoti bet kuriuo metu, kai atsiranda diskomfortas vaizdiniame aparate.
Vienas arbatinis šaukštelis susmulkintų gėlių užpilkite verdančiu vandeniu (penki šimtai mililitrų) ir užpilkite valandą šiltoje ir sausoje vietoje. Tada išspauskite ir supilkite į butelį, uždarykite sandarų kamštį. Įrankis turi būti infuzuojamas kelias dienas. Infuzija naudojama akims nuvalyti du kartus per dieną.
Paimkite šviežią daržovę ir supjaustykite kelis apskritimus, prijunkite prie regėjimo organo penkiolika minučių.
Jei akių sunkumas sukelia miego trūkumą, naudokite „antrąją duoną“. Paimkite keletą vidutinio dydžio bulvių, nulupkite jas ir patrinkite ant smulkios trintuvo. Padėkite gautą masę marlės maišeliuose ir penkiolika minučių padėkite į akis.
Kai kuriais atvejais atsikratyti nuovargio padės šiek tiek pertraukos. Atsigulkite savo kėdėje ir atsipalaiduokite, uždarykite akis arba sutelkkite akis į bet kurį objektą. Taip pat galite atlikti paprastą priėmimą. Uždenkite regėjimo organą su delnu, bet nespauskite jos sunkiai. Tada paimkite rankas į šoną ir atidarykite akis. Pakartokite bent dešimt kartų.
Universalus metodas gali būti naudojamas bet kuriame nustatyme. Jums tiesiog reikia greitai ir dažnai mirksėti. Jis padeda sumažinti nuovargį akyse ir atpalaiduoja raumenis.
Nuplaunant bet kurį kompresą, reikia sutepti odą maitinančiu kremu. Jei reguliariai atsiranda akių įtempimas, tikslinga apsilankyti pas gydytoją.
Jūs galite atsikratyti akių organų nuovargio su tradicine medicina namuose. Tačiau tokie gydymo metodai yra leistini tik tuo atveju, jei nemalonių simptomų atsiradimo priežastis nėra paslėpta vidaus organų ir sistemų darbe. Tokiais atvejais reikia kvalifikuotos medicinos pagalbos.
Iš vaizdo jūs išmoksite šešis efektyvius būdus, kaip pašalinti akių stresą.
http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/baza-znanij/kak-snyat-napryazhenie-s-glaz/Beveik visi, turintys šiuolaikinį gyvenimo būdą, savo akyse susiduria su nemaloniais pojūčiais. Kai kurie žmonės turi nepageidaujamų simptomų po užimtos dienos, kiti - po televizoriaus žiūrėjimo. Norint sumažinti nuovargį nuo akių, biuro ar namų sąlygos padarys - jums reikia specialių pratimų, lašų ir tradicinių metodų.
Akių nuovargis iš kompiuterio
Bet koks negalavimas yra geriau užkirsti kelią nei ištaisyti. Akių nuovargis iš kompiuterio yra labiausiai paplitusi ligos priežastis, todėl bet kuris biuro darbuotojas, kuris per dieną stebi monitorių, turi žinoti paprastus būdus, kaip apsaugoti savo regėjimą.
Akių nuovargis iš kompiuterio yra ne tik nepatogu sąlyga, jei ji pradeda veikti, ji gali sukelti regos sutrikimą, kuris nebegali būti koreguojamas namuose.
Jei per trumpą laiką reikia pašalinti akių įtampą, vaistai gali būti išgelbėti. Akių lašai mažina nuovargį ir stresas parduodamas vaistinėse be recepto, todėl jie gali būti naudojami namuose.
Akių lašai padeda sumažinti nuovargį
Šie įrankiai įrodė save:
Visi šie akių lašai mažina akių įtempimą vienu principu: jie pakeičia natūralią drėgmės gamybą, kuri yra sutrikusi dėl sunkaus darbo. Cheminiai „ašaros“ taip pat turi regeneracinį poveikį. Vis dėlto neįmanoma nuolat pakeisti natūralaus turto lašais, sukeldami ašaras. Pratimai „dirba“, nors ir lėčiau, bet nepažeidžia natūralių kūno procesų.
Norėdami atsikratyti paraudimo ir mėšlungio, nereikia kreiptis į gydytoją. Jūs galite padaryti liaudies gynimo namuose. Atminkite, kad jei jie nepadeda, turite apsilankyti oftalmologe.
Mes nuimame nuovargį paprastu alaus būdu. Arbata iš maišelių netelpa, reikia natūralios juodos spalvos. Paruoškite stiprią gėrimą, atvėsinkite iki kambario temperatūros, šlapios medvilnės vatos ir įdėkite ant voko 10-15 minučių. Reljefas ateina beveik iš karto, bet jūs galite pakartoti procedūrą kasdien, jei dirbate nuolat įtempto regėjimo sąlygomis.
Įprasta ramunė, kuri parduodama visose miesto vaistinėse ir yra daug kartų pigesnė nei lašai, padės sumažinti akių įtampą. Terapinės kompozicijos paruošimo ir naudojimo metodas yra toks:
Procedūrą rekomenduojama atlikti prieš miegą, kartoti kiekvieną dieną tris ar keturias savaites. Ramunė padės atsikratyti nemalonių pojūčių ir atkurti normalią ašarų funkciją, o tai sumažins pjaustymo, „smėlio“, ragenos paraudimo jausmą.
Terapiniam preparatui ruošti reikės dviejų arbatinių šaukštelių džiovintų raugelių. Geriau naudoti vaistinėje parduodamą vaistą, bet jūs galite nuimti savo derlių, jei turite sodą savo sode, artimiausioje šalyje.
Uogos turi užpilti stikline vandens, lėtai užvirkite, užsidegti dar penkias minutes. Atvėsinkite sultinį. Naudokite kaip kompresus, palaikykite 20-30 minučių.
Verta pažymėti, kad laukinė rožė yra natūralus antibiotikas, todėl gydymas padeda ne tik apsigyventi būstui, nuovargiui, bet ir uždegiminėms ligoms, pavyzdžiui, konjunktyvitui.
Labai paprastas metodas, kuris padeda pašalinti akių patinimą, „maišus“ ir paraudimą. Paimkite vidutinę bulvę, kruopščiai nuplaukite, nulupkite. Grotelės. Įdėkite įterptą medžiagą į tankią marlę ir padėkite ant akių penkiolika iki dvidešimties minučių. Bulvių sultys atgaivins akis, pašalins paraudimą ir nedidelius defektus.
Šis metodas atsikratyti nuovargio yra net lengviau nei bulvių. Jums tereikia paimti šviežią agurką, pageidautina dirvožemį, o ne šiltnamį, supjaustyti juos į apskritimus ir 10-15 min.
Švieži agurkai atgaivins jūsų akis
Agurkų sultys yra vienas geriausių kosmetologijos produktų, nes daržovės yra daug vandens ir maistinių medžiagų. Per trumpą laiką agurkai gali atgaivinti ne tik akis, bet ir bet kurią kitą odos dalį.
Puiki priemonė kovoti su lėtiniu akių nuovargiu yra nuoviras, gautas iš soros. Teisės gynimo priemonės parengimas yra gana paprastas:
Švieži beržo lapai padės atsikratyti paraudimo, paraudimo ir „smėlio“ jausmo akyse, mažina mėšlungį ir skausmą. Norėdami paruošti infuziją, surinkite paketą - apie 15-20 gramų lapų, pageidautina ne iš miesto, bet iš parko, miško. Kruopščiai nuplaukite „grobį“. Po to užpildykite šaltu vandeniu, reikalaukite nuo aštuonių iki devynių valandų. Pirtys ant beržų lapų gali būti kasdien atliekamos, į akių vokus įdėjus medvilnės ar marlės tamponus 10–15 minučių.
Akių nuovargis yra simptomas, pažįstamas beveik visiems. Nėra reikalo ištverti nemalonius jausmus, ypač dėl to, kad jie turi rimtą regėjimo pablogėjimą. Jei imamasi prevencinių priemonių ir gydymas atliekamas, kol būklė tampa tikra liga, akys greitai atsigaus ir normalizuossi.
http://lhealth.ru/7-sposobov-snjat-ustalost-s-glaz-v-domashnih-uslovijah-119.htmlBeveik visi suaugusieji vakare yra pavargę. Taip yra dėl pastaraisiais dešimtmečiais pasikeitusio gyvenimo būdo. Daugelis pradėjo dirbti sėdėdami prie kompiuterių ekranų. Grįžę namo, jie įsijungia televizorių ir beveik visą dieną nenutraukia mobiliųjų telefonų ekranų. Matymo organuose yra didžiulė našta.
Žinoma, geriau suteikti reikiamą poilsį akims laiku, teisingai kuriant darbo ir poilsio grafiką. Tačiau tai ne visada įmanoma. Todėl būtina sugebėti suteikti regėjimo organams galimybę atsipalaiduoti, tinkamai rūpintis jais ir taikyti atkuriamuosius metodus. Kaip sumažinti nuovargį ir įtampą nuo akių?
Akys pavargsta dėl daugelio priežasčių. Tarp jų pirmiausia yra:
Šie neigiami veiksniai prisideda prie stiprios akių įtampos, patologinių medžiagų apykaitos pokyčių regėjimo aparato struktūroje ir padidėjusio spaudimo.
Dažniausiai nuovargio priežastis tampa netinkamai įrengta darbo vieta. Čia labai svarbus apšvietimas. Nerekomenduojama dirbti su kompiuteriu visiškai tamsoje. Be to, pageidautina naudoti specialius akinius, apsaugančius akis nuo viršįtampio.
Monitoriaus ekranas turi būti ne arčiau kaip šešiasdešimt centimetrų nuo veido, o matymo kryptis tiesia linija turėtų būti maždaug dvidešimt centimetrų didesnė už jos viršutinį kraštą.
Jūs neturėtumėte sėdėti ilgai, o ne ieškoti iš kompiuterio. Kas pusvalandį turite užtrukti 10 minučių pertrauką, kurios metu jums reikia sėdėti su uždarytomis akimis.
Tačiau aišku, kad vadybininkas, parduotuvės sekretorius ar administratorius negali laikytis šių taisyklių. Jie dirba daugiafunkcinėje aplinkoje ir pastoviame klientų sraute.
Visa tai dažnai sukelia miglotą matymą, mirksintis mumis prieš akis, patinimas, svetimkūnio pojūtis už akių vokų, skausmas ar fotofobija. Kartais vokai išsipūsti, o po jais atsiranda mėlynės ar maišeliai. Padidėję indai ar dėmės tampa matomos baltymuose.
Daugelis žmonių, grįžę namo iš darbo, pastebi, kad vargu ar gali atskirti objektus, kurie yra tinkamo atstumo nuo jų ir patiria sunkų mieguistumą ar galvos skausmą.
Todėl svarbu visiškai atsipalaiduoti, kad vizija šiuo metu negautų papildomų apkrovų ir visiškai atlaisvintų.
Specialus gimnastika padeda sumažinti nuovargį. Jis gali būti atliekamas tiesiogiai darbe ar namuose. Išlaidos turi būti bent penkios minutės kas pusvalandį akių įtempimo laikotarpiu. Jei taip atsitinka žiūrint televizijos programas, patogu naudoti pertraukas, kurių metu rodomi reklaminiai skelbimai.
Taip pat galite rekomenduoti atlikti šiuos paprastus pratimus:
Po kiekvieno tolesnio judesių rinkinio turite ilgai laikyti akis visiškai uždarytas, o ne jas perkelti. Jei yra tokia galimybė, tada atlikę pratimų komplektą, jūs turėtumėte plauti veidą šaltu vandeniu.
Tokia paprasta gimnastika daugeliu atžvilgių palengvins bendrą raumenų įtampą ir atpalaiduos regėjimo organus. Jis turi būti atliekamas kasdien, pageidautina tris kartus per dieną. Geriau jį atlikti gamtoje, o ne nepalankioje biuro aplinkoje.
Susiję straipsniai:
Regėjimo atkūrimo metodas:
Norint visiškai atkurti reikiamą regėjimo aštrumą, gerai išbandyti paprasti naminiai receptai padeda. Daugelis žmonių naudoja įvairius vaistažolių pieno ar įvairių maistinių medžiagų tirpalus.
Geriausias būdas tai padaryti yra:
Šie išbandyti ir išbandyti metodai visiškai pašalins audinių dirginimą, atsikratys stiprių edemų ir mėlynės, žymiai suaktyvins medžiagų apykaitos procesus.
Reikia nepamiršti, kad akims reikia reguliariai skalauti vandeniu arba specialiais lašais. Tai padės atsipalaiduoti jų įtemptiems raumenims, susiaurinti išsiplėtę indai ir aktyvina ląstelių metabolizmą. Tai turėtų būti daroma bent tris kartus per dieną.
Po kiekvieno plovimo turėtumėte išmokti baigti jį atšaldydami akis. Dar geriau naudoti šį ledinę juodąją arbatą, kalkių žiedą ar ramunėlių sultinį.
Be to, bent vieną dieną per savaitę pageidautina daryti be kompiuterio. Geriau praleisti savaitgalį gamtoje, žaidimuose su vaikais ar pramogomis. Tai sumažins regėjimo organus ir leis atsipalaiduoti atitinkamoms smegenų vietoms.
Yra daug būdų sumažinti nuovargį ir akių įtampą. Tai specialūs pratimai, lašai, losjonai, vonios, kontrastingos procedūros ir kt.
Tačiau dar svarbiau stebėti prevenciją, kuri padeda išvengti pernelyg didelio nuovargio ir streso.
Tam reikia:
Tokie apsaugos metodai padės išsaugoti regėjimo aštrumą, vengti nereikalingo streso, laiku ištaisyti audinių metabolinius procesus ir vengti alerginių reakcijų atsiradimo. Visa tai paprastai prisideda prie to, kad akys bus mažiau pavargusios.
http://homeblogkate.ru/kak-snyat-ustalost-i-napryazhenie-s-glaz/80% informacijos, kurią asmuo gauna iš regėjimo. Todėl nereikia įtikinti, kad akis, akių sveikatą reikia nuolat stebėti. Ir kad kiekvieną dieną reikia išspręsti akių sveikatą: gamta pati rūpinosi prakaitu, dulkėmis iš antakių, blakstienų akyse, ašaros neleidžia ragenos išdžiūti ir nuplauti nuo jo atsirandančias dulkes.
Reikia nepamiršti, kad bendra kūno būklė, ypač kepenys ir stuburas, tiesiogiai veikia akių būklę. Aterosklerozė paveikia kraujotaką tinklainėje ir akispūdyje, stuburo būklė gimdos kaklelio regione vaidina regos sutrikimus, susijusius su ilgalaikiu regėjimu ir trumparegystė, ir atsiranda akių nuovargis.
Amerikiečių mokslininkai parodė, kad per mažai šviesos skaitymo metu neįrodo, kad atsiranda akių nuovargis, tačiau daug valandų sėdi priešais televizorių, priešais kompiuterį sukelia įtampą akių raumenyse, todėl akys patenka į vandenį ir skausmą. Tačiau ne tik civilizacijos veiksniai yra pagrindinės įtampos ir akių įtampos priežastys. Ilgalaikis vairavimas automobiliu, oro tarša, mažų šrifto instrukcijų skaitymas taip pat yra streso veiksniai.
Tradiciniai streso mažinimo būdai šiais atvejais apima daugelį priemonių:
• Klausykitės savo akių, leiskite savo akims pailsėti, skausmas neviršys niekur, nebent paliksite savo akis. Atsigulkite tamsioje patalpoje, susikaupkite pakankamai karšto, kad jūsų akys atsipalaiduotų.
• Energingai patrinkite rankas ir įdėkite šiltas rankas į akis ir laikykite. Jausmai bus maloni.
• Atlikite natūralų akių valymą - mirksi - skatina tolygų skysčio pasiskirstymą. Zazhmuritų akys 3-5 sekundės, tada atidarytos tą patį laikotarpį. Ir taip toliau 6-8 kartus. Akys bus be dulkių, ašaros skystis bus tolygiai paskirstytas akims.
• Kai kurie naturopaths siūlo tokį efektyvų būdą išvalyti akis: tai padaryti giliai įkvėpkite, tada laikykite kvėpavimą. Sulenkite juosmens, sulenkite galvą į žemę ir lenkite kelius, kad jūsų akys būtų žemiau širdies. Kraujas, patekęs į galvą ir akis, nuplauna nuodus, sukauptus akyse. Skaičiuokite iki 5 ir ištiesinkite. Šis metodas turi kontraindikacijų, ypač nerekomenduojamas širdies ir kraujagyslių ligų, sumažėjusio ar padidėjusio spaudimo, taip pat tendencijos į galvos skausmą ir migreną.
• Naudokite akis. Kad būtų išvengta akių nuovargio, rekomenduojama akių gimnastika.
.Siūlau pratimus akių valymui pagal N. Semenovos metodą.
• Pirmasis pratimas vadinamas centrine fiksacija. Turėtumėte sutelkti dėmesį į objektą (ant žvakės liepsnos, ant mažo juodo objekto, pritvirtinto prie sienos. Mažesni. Kuo geriau. Atstumas iki objekto turėtų būti ne mažesnis kaip 48 cm. Patogiai laikykitės, nepatogumas neturėtų atitraukti tavęs. Žiūrėkite ne mirksi, kol atsiranda ašarų.
• vandens apsvarstymas. Pradėti šį pratimą po kelių mėnesių treniruotės centrinės akies fiksavimo. Supilkite vandenį į vazą ir apmąstykite atspindžio centrą, kurį sukuria įprastinė šviesa. Apmąstymo centrą apie atspindžio paviršių puikiai apmąstykite apie 10 minučių.
• nosies kontempliacija. Atsipalaiduokite patogiai, laikykite kaklą tiesiai. Sutelkti dėmesį į nosies viršūnę. Apsvarstykite tai 1-2 minutes, tada uždarykite akis poilsiui, pakartokite pratimą 2-3 kartus.
•
• antakių kontempliacija. Sėdi patogioje padėtyje, sutelkkite dėmesį į tašką tarp antakių. Laikykite akis maždaug dvi minutes. Uždarykite akis poilsiui.
• dešiniojo peties kontempliacija. Laikykite kūną tiesiai, kaklu ir galva. Pažvelkite į dešinę petį, nustatykite tašką. Palaukite, kad tai būtų minutę ar dvi, uždarykite akis poilsiui.
Gimnastika, skirta akių valymui dėl regėjimo sutrikimų:
Visų trijų pratimų pradinė padėtis sėdi ant kėdės su tiesia nugara ir kojomis.
1 pratimas:
• Sušvelnindami nosį, pakelkite rankas į akių lygį. Kampas tarp delnų turi būti 45 laipsniai.
• iškvėpti, uždaryti akis masažuokite vidine delnų dalimi (piliakalniais po mažu pirštu), rankų judėjimas į nosies ir nugaros tiltą, pirštai sujungti. Lėtai ir ramiai įkvėpkite, masažuokite akis iki iškvėpimo pabaigos.
• Įdėkite delnus sauja, kad tarp jūsų pirštų nebūtų tarpo, delnuose uždėkite akis. Laikykite kvėpavimą ir laikykitės šios pozicijos kuo ilgiau.
• Neišimkite delnų, atidarykite akis ir ramiai kvėpuokite per nosį. Tuo pačiu metu, lėtai atidarykite delnus, pradedant nuo mažo piršto.
2 pratimas:
• Atstumkite pradinėje padėtyje tam tikru atstumu nuo sienos. Laikydami galvą tiesiai, pasukite akis į apatinį kairįjį sienos kampą ir ištrinkite. Kol jūsų akys pavargs, pasukite akis į apatinį dešinįjį kampą.
• Vieną laiką sutelkkite dėmesį į nosies galiuką, tada sukite sukamaisiais sukamaisiais judesiais akimis.
• Atlikite akių masažą, kaip aprašyta ankstesniame pratime.
• Pradinėje padėtyje uždarykite akių vokus, 5-10 apskritimo judesių su akių obuoliais. Tada masažuokite akių vokus pirštais, atidarykite akis ir kelis kartus mirksi.
3 pratimas:
• Išplėskite dešinę ranką ir nustatykite žvilgsnį į vidurį. Nesukdami galvutės, laikykitės piršto, veddami ranką į kairę į dešinę. Pakartokite 5-6 kartus.
• Pasukite dešinę ranką į priekį su delnu ir nustatykite savo žvilgsnį į savo vidurinį pirštą. Lėtai lenkdami ranką, padėkite delną į nosį, nesiimant akių nuo piršto, tada atleiskite ranką atgal. Pakartokite 10-15 kartų.
Akių palinginimas ir saulės spinduliavimas: šios procedūros gali būti taikomos atskirai, tačiau geriausias rezultatas regeneravimui gaunamas, kai jie atliekami kartu. Paloginimas rekomenduojamas po saulės energijos sunaudojimo.
• Solarizacija. Stebint saulę, saulėtekio ar saulėlydžio metu, bet kokiu atveju ne daugiau kaip 2-3 sekundes, ne vidurdienį. Pakeiskite saulės veidą, šiek tiek pasukdami jį iš vienos pusės į kitą. Akys turi būti uždarytos. Kai tik akys priprato prie saulės šviesos, žiūri žemyn, pakelkite vienos akies viršutinį voką kelias sekundes. Tuo pačiu metu galite laisvai mirksėti. Saulė šviečia ant akies, saulės spinduliai sustiprins silpnas akis, padidins akių apykaitą.
• Palming. Ši procedūra rekomenduojama per dieną po kA saulės, ir be jos. Palmių atsipalaidavusių raumenų metu įjungiamas optinis nervas ir pluošto nervai. Įdėkite rankų delnus į uždarytas akis, kad rankų pirštai būtų kerta ant kaktos. Pabandykite atsipalaiduoti rankas, padėdami alkūnės ant stalo. Laikykite rankas ant akių, kol pamatysite juodumą.
Akių plovimas Akių plovimas mažina nuovargį, akių paraudimą. Galite naudoti tik šaltą vandenį. Pasinerkite savo veidą 3-4 kartus 3-4 sekundes, įrašykite vandenį į delną arba išmeskite į atviras akis. Dar geriau, nuplaukite akis šviežiai aušinamais arbatos lapais. Mirkyti arbatos lapuose su medvilnės kamuoliukais, nuvalykite akis nuo akies išorės į vidų. Esant įvairioms akių ligoms, akių plovimas yra naudingas su gydomųjų žolelių nuoviru ar užpilais.
Akių vonios-
veiksmingas akių valymo ir atjauninimo metodas, mažinantis paraudimo nuovargį, taip pat akių vokų patinimas. Ši procedūra skatina ir stiprina akių raumenis.
• Po gimnastikos naudinga atidaryti akis įdėjusį žmogų 3-4 val. 3-4 kartus virti šaltame vandenyje.
• Alternatyviai šiltos ir šaltos vonios (jūs galite gaminti losjonus vietoj vonių) veiksmingai sumažina nuovargį ir sumažina akių paraudimą.
• Kai kurie naturopatai mano, kad šaltojo akmens vonios atkuria prarastą regėjimą.
• Šiltos vonios (apie 30 laipsnių C) yra naudojamos įvairiuose uždegiminiuose procesuose akyse, siekiant sušvelninti naviko aplink akį ir pašalinti iš jo pūlingą skystį. Vonios apdaila turėtų būti nuplaunama arba vonioje su šaltu vandeniu.
• Akių ligoms gydyti naudojamos petražolės. Čiobrelių, medetkų, ramunėlių, kukurūzų lauko.
• Druskos vonios duoda gerų rezultatų (1 arbatinis šaukštelis druskos iki 2 litrų vandens).
• Lėtinėms akių ligoms galima naudoti tuja arba eukalipto aliejų (2 lašai vienam litrui vandens).
• Visų naudojamų vonių, plovimų ir higienos procedūrų atveju laikykitės sanitarinių normų, jei infekcija patenka į akis, ir net blogos aplinkybės gali sukelti komplikacijų atsiradimą.
Valymas nuo pavargusių akių skaitydami ir dirbdami su kompiuteriu.
Dažnai nuo darbo su kompiuteriu ir skaitymo prasideda akių skausmas, ašarojimas, paraudimas, nuovargio jausmas ir sunkumas. Norėdami pašalinti šiuos reiškinius:
• Nuplaukite miego arbatą arba nuovirą iš petražolių, krapų.
• Jei akių diskomfortas ilgą laiką nepraeina, naudokite akių tepalo hidrokortizoną.
• Negalima skaityti esant blogai ir netinkamai, ypač gulint.
• Dirbdami su kompiuteriu kas 40 minučių, turėkite akis 15 minučių. Galite tiesiog uždaryti akis arba. Uždarykite akis rankos gale, švelniai spauskite ant akių.
• Pritvirtinkite ledo kubelius prie uždarytų akių vokų.
Yra daug krypčių, kaip pagerinti akis, tai yra fiziniai pratimai akims, tai yra tikslinė mityba, skirta akių funkcijoms gerinti. Liaudies medicinoje yra toks gydymo būdas, kaip palming.
Palmingas yra fizinė procedūra akių gerinimui.
Tikslas yra sumažinti nuovargį ir akių įtampą, pailsėti smegenis, atjauninti. Pareigos - posėdis.
5 minutes trinkite rankas.
10 sekundžių, įdėkite šiltas rankas į uždarytas akis. Kvėpuokite tolygiai ir laisvai.
http://www.liveinternet.ru/users/3347825/post166625382Mes visi turėjome susidoroti su tuo, kad sėdėję gana ilgą laiką kompiuteryje, televizoriuje ar knygoje, pakėlę galvas ar žiūrėdami į atstumą, mes negalėjome aiškiai matyti aplinkinių objektų. Tai rodo akių įtampą. Ir pernelyg ilgas regėjimas veda prie jo laipsniško blogėjimo. Mes siūlome keletą labai paprastų veiksmų pavyzdžių, kurie padės sumažinti įtampą nuo akių.
Jei norite atsipalaiduoti, galite juos tiesiog uždaryti. Bet jūs galite laikyti ir palming. Sėdėkite prie stalo, rankos, išlenktos alkūnėse, priešais jus, kirpkite delnus taip, kad vienos rankos mažo piršto pagrindas būtų ant kito piršto pagrindo. Dabar padėkite rankas ant akių. Delnai turėtų būti laikomi puodelio formos, kad nebūtų spaudžiamas akis. Šviesa neturėtų prasiskverbti per kerta delnus. Visiškai atsipalaiduokite, uždarykite akis. Sėdėkite šioje pozicijoje keletą minučių, tada išimkite delnus nuo veido ir lėtai atverkite akis.
Jūs galite padaryti keletą labai paprastų pratimų, kad sumažintumėte akių įtampą.
Akys pavargsta nuo ilgo streso, kuris atsiranda dirbant prie kompiuterio, skaitant ir atliekant kruopštų, puikų darbą, kuriam reikia atidžiai akcentuoti akis ir sutelkti dėmesį į smulkias detales.
Paprastai per dieną kaupiasi nuovargis ir jaučiasi tik vakare.
Dažnai nuovargis neleidžia toliau užsiimti verslu per kelias valandas nuo darbo dienos pradžios, o tada visi prisimena pratimus, trina akis arba užsuka kavos pertrauką.
Būtina išsiaiškinti, ar galima tik tvirtai kalbėti apie nuovargį, ar asmuo turi tam tikrą akių ligą. Remiantis šia informacija, galima imtis priemonių nuovargiui gydyti arba palengvinti naudojant paprastus ir saugius metodus.
Prieš studijuodami pratimus akims arba paruošite tradicinės medicinos priemones, būtina suprasti, ar tai yra nuovargis ar oftalmologinių ligų požymiai.
Jei jūsų akys perpildytos, galite stebėti šiuos požymius:
Vienas ar keli iš šių simptomų kalba apie nuovargį. Tačiau papildomi simptomai, atsirandantys dėl stiprių sumušimų ir edemų atsiradimo, padidėjęs akispūdis, gausus baltymų kraujotakos ir per didelis plyšimas rodo, kad asmuo turi akių ligą (greičiausiai tai yra blefaritas arba konjunktyvitas).
Yra daug būdų, kaip sumažinti nuovargį nuo akių, tačiau paprastai tai lengviau nesiimti.
Jei darbo metu turite nuolat būti prie kompiuterio monitoriaus arba apdoroti spausdintus dokumentus, pakanka pertraukti kas valandą 5-7 minutes.
Geriausia pažvelgti pro langą arba praleisti šias minutes, uždaryti akis. Jei negalite susitarti dėl tokios atostogos, galite naudoti kitus populiarius būdus.
Kad akys taptų mažiau pavargusios, pirmiausia būtina išlaikyti tinkamą darbo grafiką.
Be valandinių pertraukų, siekiant pagerinti regėjimą turėtų būti įrengtas vieną kartą per savaitę per dieną - šiuo metu turėtų susilaikyti nuo kompiuterio naudojimo ir laiko pasivaikščioti bei aktyviai pailsėti. Taigi akys gaus laiko reabilitacijai ir atsigavo po darbo savaitės.
Pertraukų tarp darbo metu patartina nuplauti šaltu vandeniu: tai ne tik sumažina nuovargį, bet ir užtikrina, kad akies gleivinė yra prisotinta deguonimi ir drėgme, kuri tarnauja kaip apsauginis sluoksnis ir neleidžia išoriniam neigiamam poveikiui ragenai.
Jei gimnastikos neįmanoma atlikti pagal visas taisykles - pirmuosius nuovargio požymius, galite tiesiog sėdėti su uždarytomis akimis arba 20-30 sekundžių greitai mirksėti. Tai taip pat leis akims atsiskleisti.
Tais atvejais, kai nuovargis turi būti pašalintas greitai ir nėra laiko pratyboms, akių lašai gali padėti sumažinti nuovargį ir įtampą.
Gali padėti sumažinti akių lašų nuovargį, kurį galima rasti laisvoje rinkoje:
Tokios lėšos pradeda veikti pirmąsias minutes po instillacijos, o bendras poveikis trunka apie aštuonias valandas.
Reikėtų nepamiršti, kad visos šios priemonės priklauso skirtingoms grupėms ir yra veiksmingos tik tam tikrais atvejais:
Efektyviausias būdas sumažinti akių įtampą yra gimnastika ir pratimų rinkinys. Darbo vietoje, kurioje yra ribotas laikas ir neįmanoma ilgą laiką, galite atlikti šiuos veiksmus:
Be to, galite atlikti kitą pratimą, kuris padeda stiprinti ir tonizuoti akių raumenis: akys turi būti tvirtai uždarytos penkias sekundes, o tuo pačiu metu jas atidaryti, kartoti ciklą 8 kartus.
Veiksmingesni sudėtingi pratimai, kuriais siekiama sumažinti akių įtampą, pavyzdžiui:
Jei prie lango yra nemokama prieiga, kompleksas gali būti papildytas kitu pratimu. Norėdami tai padaryti, prie stiklo priklijuojamas stiklas, kurio skersmuo ne didesnis kaip centimetras.
Per pertraukas reikia kreiptis į langą ir pažiūrėti į jį kelias sekundes nuo 10-15 cm atstumo, tada kelias sekundes žvilgsnis perkeliamas iš lango ir sutelkiamas į bet kurį tolimą objektą (medį, automobilį, kelio ženklą). Pratimai kartoti penkis kartus.
Kaip alternatyvų kompleksą galite naudoti:
Tokie efektyvumo pratimai gali būti lyginami su akių lašais, tačiau, skirtingai nei vaistai, pagaminti remiantis cheminiais komponentais, gimnastika nekenkia akims.
Jei leidžia laikas, galima naudoti tradicinę mediciną. Paprastai tokios procedūros padeda sumažinti nuovargį nuo akių namuose po darbo.
Efektyviausi ir paprastiausi receptai yra šie:
Galite taikyti ne tik kompresus, bet ir pieną ar arbatą sudrėkintą audinį galite pakeisti paprastu agurku.
Du apskritimai, kurių storis yra 5-7 milimetrai, yra nupjauti vidutiniu daržovių dydžiu. Po to 15-20 min.
Daugeliu atvejų akys pavargsta nuo kompiuterio, nes skaitymas teisinga šviesa ir išlaikydamas atstumą beveik neturi įtakos akių būklei.
Kompiuterių trūkumas šiuo atveju yra tai, kad neįmanoma išvengti nuovargio sindromo net ir naudojant šiuolaikinius monitorius su subalansuotu spalvų atkūrimu.
Efektyviausias būdas pašalinti kompiuterio akių nuovargį yra minkštas masažas, kuris atliekamas taip:
Be to, po šios procedūros galite masažuoti išorinius akių kampus, taip pat po akimis esančius taškus, kurie yra tik akies obuolio centre, o išoriniai ir vidiniai antakiai su apvaliais antgaliais.
Sužinokite daugiau apie tai, kaip sumažinti įtampą nuo akių, galite sužinoti iš šio vaizdo įrašo:
Deja, šiuolaikiniame pasaulyje neįmanoma visiškai apsisaugoti nuo akių įtampos. Galite sumažinti tik darbo su monitoriumi pasekmes ir palengvinti gimnastikos simptomus, taikyti liaudies gynimo priemones akių įtampai palengvinti arba lašų pagalba.
Tačiau, skirtingai nei gydomoji gimnastika ir apšilimas, lašai ne visada turi norimą poveikį, o retais atvejais net gali pakenkti, todėl prieš naudodami juos turėtumėte pasitarti su oftalmologu.
http://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/kak-snyat-ustalost-s-glaz.html