Dauguma informacijos apie mus supančiame pasaulyje pasiekiame regėjimo organus. Jei jų nerūpi ir nepaisote nuovargio, jie netrukus praranda gebėjimą aiškiai matyti. Pavojingiausi mūsų akių priešai yra nesveikas gyvenimo būdas, prasta mityba ir ilgas buvimas prie kompiuterio. Kaip išlaikyti viziją iki senatvės, atsižvelgiant į tokias gyvenimo sąlygas?
Apsvarstykite paprastas regėjimo išsaugojimo taisykles, kurias reikia laikytis kasdien:
Tarp ekspertų yra toks dalykas kaip šviesos bado. Tai atsitinka žmonėms, kurie retai išeina. Tačiau saulės šviesa turi teigiamą poveikį vizualiam aparatui ir gerina regėjimo kokybę. Tačiau tuo pačiu metu akys turi būti apsaugotos nuo ultravioletinės spinduliuotės. Nepamirškite dėvėti saulės akinius nuo saulės.
Skaitydami knygą turėtų būti 30-40 cm atstumas, o šviesa turi būti viršutinė ir blizganti iš kairės pusės. Elektroninės knygos neturėtų būti skaitomos, nepaisant akcentų. Per ilgą skaitymą, periodiškai pristabdykite, nuimkite akis ir atlikite pratimus akims.
Nepamirškite apie tinkamą mitybą. Mes tai, ką valgome. Mėlynė turi didelę naudą vizualiems prietaisams. Jis skatina tinklainės ląstelių regeneraciją, mažina nuovargį ir normalizuoja regėjimo aštrumą. Kalis, kuris veikia kraujagyslių būklę, yra labai reikalingas organizmui. Ši medžiaga yra džiovintų vaisių, bananų, apelsinų.
Liuteinas yra būtinas normaliam tinklainės funkcionavimui. Jis randamas kukurūzų, morkų, persimonų, špinatų, avokado, apelsinų pipirų. Nepamirškite jūros gėrybių, augalinio aliejaus, riešutų, žuvies.
Televizijos žiūrėjimas yra susijęs su poilsiu, bet šiuo metu akys net nemano, kad pailsės. Jei įjungiate ryškią šviesą, sumažinsite žalą. Televizoriaus ekranas turi būti mažiausiai nuo dviejų iki trijų metrų.
Teisingas gyvenimo būdas išlaikys puikią viziją daugelį metų. Atsisakyti blogų įpročių. Tabako dūmai dirgina akies gleivinę ir sukelia uždegiminius procesus. Paskirti toksiškos medžiagos gali netgi sukelti objektyvo drumstimą - katarakta. Ėsdinančios medžiagos gali sukelti kraujagyslių užsikimšimą ir pabloginti regos funkciją. Priklausomybė nuo alkoholio galiausiai gali sukelti atrofinius akies nervų ląstelių pokyčius.
Vienas iš dažniausių mokyklinio amžiaus vaikų problemų yra regėjimo aštrumo pablogėjimas. Taip yra dėl pernelyg didelių vizualinių apkrovų, kompiuterio ir televizijos ad hoc naudojimo, taip pat dėl mažo fizinio aktyvumo.
Vizualinės sistemos sutrikimų prevencija labai priklauso nuo tėvų ir mokytojų, kurių užduotis yra užtikrinti tinkamą dienos ir kito studento režimą.
Siekiant pagerinti moksleivių viziją, visų pirma būtina stebėti akių higieną. Tai apima gerą apšvietimą. Vizualinis darbas turi būti atliekamas naudojant šviesą ir galingą stalinę lempą. Atminkite, kad šviesa turi nukristi iš viršaus ir iš kairės!
Vaikas turi išmokti surengti knygą ir nešiojamąjį kompiuterį maždaug 40 centimetrų atstumu. Neleiskite vaikui skaityti gulėti ir transportuoti. Vibracija ir apšvietimo stoka sukels akių raumenis.
Jaunesni studentai turėtų praleisti ne daugiau kaip dvidešimt minučių per dieną. Jei jums reikia daugiau laiko, nepamirškite apie įprastas penkiolikos minučių pertraukas. Kompiuterio gudrybė slypi tuo, kad vaikai, nugabenę žaidimą, tiesiog nepastebi nuovargio. Nors ekspertai teigia, kad pirmieji nuovargio simptomai atsiranda po penkiolikos minučių, o po pusės valandos specialistas gali nustatyti tam tikrus regėjimo sutrikimo požymius.
Negalima skubėti perkelti vaiką į mokyklą iki septynerių metų. Faktas yra tai, kad akių raumenys susidaro apie septynerius ar aštuonerius metus. Remiantis statistiniais duomenimis, tarp vaikų, išvykusių į mokyklą prieš septynerius metus, tris kartus daugiau kenčia nuo trumparegystės nei tarp tų, kurie mokėsi po septynių metų.
Tėvai turėtų rūpintis vaikų kūno stiprinimu. Svarbu užtikrinti fizinį aktyvumą ir mitybą. Jei norite, kad jūsų vaikas būtų mažiau serga, jį nuraminkite. Svarbų vaidmenį atlieka buvimas gryname ore.
Tai ne paslaptis, kad stiprus ir ilgalaikis kūnas yra mažiau jautrūs ligoms, įskaitant oftalmologines. Vitaminais ir mikroelementais praturtinta mityba sukurs būtinas sąlygas visaverčiam tinklainės darbui. Akmenys yra naudingiausi šiems produktams:
Su amžiumi beveik kiekvienas asmuo pastebi vieną ar kitas akies problemas. Pradžioje akių nuovargis atsiranda skaitant ar atliekant smulkius namų darbus. Jei moksleiviai yra labiausiai jautrūs trumparegystei, tada senatvėje hiperopija yra laikoma bendra problema. Tokiu atveju asmuo aiškiai mato atstumus esančius objektus, o netoliese esantis vaizdas yra neryškus. Jūs galite pamatyti, kaip vyresnio amžiaus žmonės, skaitydami knygą, stumia jį toliau, kad pamatytumėte geriau.
Nuovargis, regos diskomfortas, orbitos sunkumas gali būti tokios pavojingos ligos, kaip glaukoma, pasireiškimas. Liga pasižymi padidėjusiu intraokuliniu spaudimu. Patologijos išdavystė yra ilgas asimptominis kursas. Galiausiai glaukoma gali sukelti visišką regos praradimą.
Šie patarimai padės sutaupyti regėjimą po 50 metų:
Daugelis akių problemų atsiranda dėl viršįtampio, o gimnastika leidžia pašalinti šią įtampą. Vizualiniai pratimai yra paprasti, o jų įgyvendinimas nereikalauja daug laiko.
Rekomendacijos, kaip išlaikyti gerą regėjimą, apima reguliarų akių pratimų atlikimą. Jie prisideda prie vizualinio aparato normalizavimo ir atkūrimo. Jie turėtų būti atliekami kasdien, bent 10–15 minučių. Apsvarstykite efektyviausią kompleksą:
Kitas pratimas vadinamas „laiško nosimi“. Jis skirtas atsipalaiduoti kaklo ir akių raumenims. Jūs galite atlikti jį gulėti, sėdėti ar stovėti. Atsipalaiduokite. Uždarykite akis ir įsivaizduokite, kad nosies antgalis yra rašiklis arba pieštukas. Dabar rašykite ore šį įsivaizduojamą rašiklį. Tai gali būti skaičiai, raidės, skaičiai.
Atsipalaidavimas taip pat gali būti pasiektas, kai nesate sutelkęs dėmesio į vieną dalyką. Pratimai atliekami atviromis akimis. Padėkite delnus pirštais atvirai žemiau akies lygio. Lėtai pasukite galvą į dešinę ir kairę. Pabandykite pažvelgti į atstumą, o ne pačius pirštus. Šiuo atveju žvilgsnis turėtų būti skaidrus, o ne vienas dalykas.
Be to, ekspertai rekomenduoja ant lango stiklo klijuoti mažą apskritimą. Jis turėtų būti maždaug akių lygyje. Stovėkite apie trisdešimt centimetrų nuo lango. Raskite nuotolinį objektą už lango, jis gali būti medis arba ramstis. Taip pat žiūrėkite iš apskritimo srities į nuotolinį vaizdą.
Taigi, kaip elgtis siekiant išlaikyti viziją senatvėje? Nenuostabu, kad sveikata turėtų būti rūpinamasi jaunystėje. Taip, rūpinkitės savo akimis ir pagalvokite apie jų sveikatą, net jei nebuvo jokių nerimą keliančių varpų. Ekspertai sukūrė veiksmingus metodus, padedančius pagerinti vizualinės funkcijos kokybę. Jie apima pratybas, skirtas akių ląstelių raumenims, fiziniam aktyvumui, subalansuotai mitybai, tinkamam fiziniam aktyvumui ir poilsiui bei akių higienai. Kiekvienam asmeniui reikia atlikti kasdieninį oftalmologijos tyrimą. Ir jei yra nerimą keliančių simptomų, nedelsdami kreipkitės į specializuotą instituciją ir patikrinkite.
http://glaziki.com/raznoe/kak-sohranit-zreniePaskelbimo data 2012 m. Liepos 1 d. Posted in Sveikatos straipsniai
Akys yra priemonė, su kuria mes matome savo pasaulį, kaupiame informaciją, suvokiame ir suprantame aplinką. Vizija yra gamtos dovana, kurią reikia saugoti. Tačiau kompiuterių amžiuje žmonės vis daugiau ir daugiau laiko praleido prie ekrano. Iš akių įtempimo ir nuovargio žmonės pradėjo gauti vandeningų akių, o kai kuriais atvejais kai kurie pradėjo atkreipti dėmesį į tai, kad jų regėjimas pablogėjo. Taigi, ką daryti šioje situacijoje? Kaip išlaikyti savo regėjimą ir užkirsti kelią sunkioms akių ligoms. Štai keletas paprastų patarimų, kaip išlaikyti savo viziją.
Jei turite šį blogą įprotį, tai paveikia ne tik plaučius, bet ir paveikia jūsų regėjimo kokybę. Rūkymas padidina akispūdį, kuris sukelia įvairias ligas.
Mėlynės padidina regėjimo aštrumą, sumažina akių nuovargį ir padeda išvengti kai kurių akių ligų. Mėlynės gali būti užšaldytos ir valgomos ištisus metus. Tai daug geriau nei mėlynės tabletes.
Statistika rodo, kad žmonės, vartojantys vitaminus, yra mažiau linkę į akių ligas.
Dirbant su kompiuteriu, monitorius turi būti šiek tiek žemiau akies lygio. Taigi, jūsų viršutinis vokas bus sumažintas, o tai sumažins skysčio išgaravimą akyje ir sumažins saulės akių sindromo atsiradimo tikimybę.
Ėjimas gryname ore turi teigiamą poveikį visam kūnui, įskaitant regėjimą. Galų gale, gamtoje, atsipalaiduojame ir atpalaiduojame akis.
Saulės oru visada dėvėkite aukštos kokybės akinius nuo saulės. Negalima sutaupyti savo vizijos perkant pigius akinius, kurie ne tik apsaugo akis nuo saulės spindulių, bet ir kenkia.
Žalieji svogūnai, petražolės, krapai, salotos, salierai ir kt. Žalieji yra labai naudingi vizijai. Be to, į savo dietinius runkelius ir patiekalus iš jo įeina cinkas, būtinas regėjimo aštrumui palaikyti, ir geležis, kuri skatina raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą, būtiną regėjimui ir organizmui.
Jei jūsų darbas susijęs su kompiuteriu ar skaitydami knygas, palikite akis bent kartą per valandą. 30 sekundžių fokusuokite žvilgsnį į vieną tašką.
Daugelis akių ligų yra tiesiogiai susijusios su aukštu kraujo spaudimu.
Jei plaukiate chlorintame baseine, dirbate su suvirinimu arba tiesiog valote lauką, būtinai dėvėkite specialius apsauginius akinius, kad nepažeistumėte akies ragenos.
Vadovaukitės šiais paprastais patarimais ir išlaikysite savo viziją ateinančiais metais. Galų gale, mūsų regėjimas, o taip pat sveikata apskritai yra svarbiausias pasaulio brangakmenis, kuris visų pirma priklauso nuo to, kaip mes ją apsaugosime.
http://www.vitamarg.com/health/article/2416-10-sovetoAkys yra labai pažeidžiama kūno dalis. Jei nerūpi savo akimis, ignoruokite jų nuovargį, tada netrukus jie praranda gebėjimą aiškiai matyti. Verta apsvarstyti, ar teisingai elgiatės su savo regėjimo organais, ar suteikiate jiems poilsio.
Norint, kad iki senatvės nepatirtų problemų su akimis, būtina prisiminti keletą pagrindinių taisyklių. Stebėkite juos kiekvieną dieną. Tai geriau perrašyti šias taisykles savo užrašų knygoje, kad neužmirštumėte.
Taigi, bendri patarimai, kaip išlaikyti gerą viziją:
Šie patarimai yra pagrindiniai, bet nepakankami, kad būtų galima visiškai suprasti, kaip išlaikyti viziją. Visi šie klausimai turi būti išsamiau apsvarstyti.
Yra toks dalykas kaip šviesos pasninkavimas. Tai atsitinka žmonėms, kurie retai išeina. Šviesos ir spalvos bada yra žalinga akims. Tačiau saulės šviesa turi teigiamą poveikį vizualinei funkcijai, netgi pagerina jo ryškumą. Ryškioje saulėje įsijungia apsauginis refleksas, o mokinys susiaurėja.
Pagal tamsius objektyvus mokinys išlieka platus ir perduoda saulės spindulius į tinklainę. Akiniai nuo saulės, jei tikrai norite juos dėvėti, tikrai turės UF filtrus, nes su pigiais prietaisais jūsų regėjimas tik pablogės.
Dienos metu rekomenduojama dėvėti tik tam tikrus žmones. Pavyzdžiui, jei žmogui yra oftalmologinės ligos, padidėjęs jautrumas šviesai, arba jis praleidžia daug laiko ryškioje šviesoje. Specialūs akiniai sugeria saulės šviesą, iki 75%. Pirkite tik optikoje.
Skaitydami knygą, kūnas turėtų būti vertikalus, o atstumas nuo knygos iki mokinio turėtų būti nuo 30 iki 40 cm, o šviesa turi būti viršutinė, blizganti iš kairės. Kalbant apie e-knygą - tamsoje tai geriau nei skaityti. Ilgą laiką skaitant, periodiškai paimkite akis nuo knygos, žiūrėkite į atstumą, atlikite pratimus akių raumenims, o tada pereikite prie pamokos.
Be to, kad apsaugotumėte akis nuo kenksmingo poveikio, turite žinoti, kaip išsaugoti funkciją naudodami tinkamą maistą. Jūsų akys turėtų gauti visus reikiamus vitaminus, antioksidantus ir maistines medžiagas, nes jų darbas labai priklauso nuo to, ką valgome.
Naudingi akių produktai:
Nepamirškite apie žuvis, grūdus, riešutus, pieno produktus, jūros gėrybes, augalinį aliejų - jie turi būti dietoje.
Žinoma, visi mėgsta žiūrėti televizorių, ypač kai jie pailsės. Bet akys šiuo metu ir nemanau apie poilsio. Norėdami sumažinti žalą ir neduoti akių mažai įtampos, įjunkite ryškią šviesą kambaryje, kuriame žiūrėsite filmą ar programą.
Atstumas nuo ekrano iki asmens turi būti bent 2-3 metrai. Bet tai vis dar priklauso nuo ekrano - tuo daugiau jis yra, tuo daugiau jums reikia iš jo.
Daugumos gyventojų gyvenimas yra susijęs su kompiuteriu, tikriausiai niekas negali įsivaizduoti savo gyvenimo be tokios nuostabios technologijos. Tai yra pajamų būdas, tinkamos informacijos paieška, laisvalaikio veikla. Kaip išsaugoti viziją dirbant prie kompiuterio? Norėdami pradėti, nustatykite monitorių į teisingą padėtį: priešais akis, kad būtų patogu žiūrėti, neturėtų būti jokių atspindžių, atspindžių.
Pabandykite praleisti už monitoriaus ne daugiau kaip 4 valandas per dieną. Kas pusvalandį pertrauka per 5 minutes. Jei darbas yra sujungtas su kompiuteriu, geriau vizualiai suvokti akinius.
Na, kompiuterinius žaidimus žaidžia tik tie, kurie turi daug laisvo laiko arba kurie nori atsipalaiduoti ir pailsėti.
Tačiau yra veiksmingesnių ir naudingesnių priemonių stresui ir atsipalaidavimui palengvinti, pavyzdžiui, vakaro pasivaikščiojimas, žaidimai šviežiajai poilsio, jogos ir fitneso klasėms.
Jei jau daug laiko praleidžiate prie kompiuterio, turėtumėte pamiršti tokius žaidimus apskritai.
Tabako dūmai yra labai smarkūs, patekę ant akies gleivinės, dūmai jį sudirgina ir sukelia junginės uždegimą. Toksiškos medžiagos, atsirandančios iš tabako degimo produktų, sukelia kataraktą. Laivų, esančių šarminėmis medžiagomis, užsikimšimas taip pat gali sukelti būtinos žmogaus funkcijos praradimą.
Dažnas alkoholinių gėrimų vartojimas sukelia regos nervo sutrikimus, o tai gali sukelti akies nervų ląstelių atrofiją.
Mūsų akys yra beveik visą dieną įtampos, tai dažnai sukelia ligas, tokias kaip astigmatizmas, hiperopija ir trumparegystė.
Todėl labai svarbu sumaišyti akių raumenis.
Pratimai padeda sumažinti įtampą ir padidinti raumenų lankstumą, kad būtų išlaikytas sugebėjimas reaguoti į užduotį keisti fokusavimą.
Kitas svarbus patarimas, kaip išlaikyti gerą akių darbą, yra kasmet apsilankyti oftalmologe.
Tai padės laiku nustatyti funkcijų ir akių ligų sunkumo sumažėjimą.
Jei šiais metais jau buvote pas gydytoją, galite atlikti mažą testą. Tai padės jums sužinoti, ar jūsų regėjimas yra normalus.
Turite atsakyti į 5 klausimus „Taip“ arba „Ne“:
Jei bent du klausimai turėjo teigiamą atsakymą, turėtumėte apsilankyti oftalmologe ir pasakyti jam apie savo simptomus.
Asmens vizija ir gebėjimas išlaikyti vertikalią padėtį yra tarpusavyje susiję.
Kai žmogus praranda gebėjimą aiškiai matyti, jis stovi ir neabejotinai juda. Senatvėje žmonės dažnai kenčia nuo glaukomos ir katarakta, ir šios ligos žymiai sumažina suvokimo sunkumą.
Norint patikimai išlaikyti regėjimą iki senatvės ir užkirsti kelią jo kritimui, reikia pasitraukti su gydytoju akinius ar lęšius. Jei naudojate visus patarimus, kaip išlaikyti ir pagerinti regėjimą, gali būti, kad nereikia akinių.
Po stiprios akių padermės padės petražolių sultys, sumaišytos su morkų sultimis 1: 3. Paruoštas kokteilis greitai sumažins akių nuovargį ir atkurs regėjimo aštrumą. Jūs galite gerti jį tuščiame skrandyje, taip pat valgio metu.
Medetkų infuzija kartais gali būti girtas vietoj arbatos. Medetkų gėlės turi daug liuteino ir kitų naudingų medžiagų.
Stenkitės malšinti uždegimą ir pagerinti regėjimą su medumi: paimkite cukruotų medų žirnius, sumaišykite jį su stipriąja arbata, lašinkite su akių tirpalu. Drip 3 kartus per dieną. Gydymo kursas yra 2-3 savaitės.
Atsargiai: prieš naudodamiesi šiuo įrankiu pasitarkite su optometristu, nes jis negali būti naudojamas su kai kuriomis oftalmologinėmis ligomis ir jautrumu alergijoms.
Šviežios gervuogės, mėlynės gali pagerinti funkciją, jei valgote kuo dažniau.
Mūsų akimis padedame matyti visą aplinkinį pasaulį. Jei mums suteikiama tokia galimybė, nepiktnaudžiaukite ja ir nepadarykite. Rūpinkitės savo regėjimu ir apdovanos jus nuostabiais įspūdžiais!
http://mjusli.ru/zhenskoe_zdorove/other/kak-soxranit-i-uluchshit-zrenieVienas iš nuostabiausių gamtos dovanų yra akyse, kuris suteikia mums nuostabią galimybę pamatyti pasaulį ryškiomis spalvomis. Tačiau daugelis žmonių tai prisimena tik tada, kai jis sparčiai blogėja. Ypač sparčiai plintant informacinėms technologijoms žmogus gali praleisti didžiąją dienos dalį prieš kompiuterio monitoriaus, televizoriaus, planšetinio kompiuterio ar išmaniojo telefono ekraną. Ši pramoga suteikia didžiulę apkrovą akims ir negailestingai sumažina regėjimo lygį.
Nepaisant akivaizdaus ryšio nebuvimo, mityba stipriai veikia žmogaus regėjimo aštrumą. Norėdami tai padaryti, svarbu reguliariai vartoti pakankamą kiekį vitamino A ir kitų vitaminų bei mineralų. Todėl į savo mitybą pridėkite žaliąsias morkas kartu su augaliniais arba gyvūniniais riebalais, kurie skatina karotino absorbciją (minimalus morkų valgymo dažnis yra kartą per 3 dienas). Būtina naudoti mėlynes (valgykite 1 šaukštą per dieną arba vartokite vaistus pagal jį). Taip pat skatinu regėjimo aštrumą šiais produktais: špinatai, abrikosai, žuvis, kiaušiniai, tamsaus šokolado, įvairių rūšių kopūstai, brokoliai, dilgėlių.
Jūs taip pat turite periodiškai imtis daug vitamino komplekso, kuris kompensuoja maistinių medžiagų trūkumą mūsų organizme.
Siekiant išlaikyti regėjimo aštrumą, labai svarbu mokyti akių raumenis. Tam pakanka paprastų pratimų kelis kartus per dieną 5 minutes. Tokiai gimnastikai nereikės daug pastangų ir laiko, bet gerokai pagerins jūsų akių sveikatą. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių triukų:
Reguliarus akinių masažo akinių naudojimas leidžia pasiekti gerą poveikį, greitai atleisti nuovargį ne tik dirbant su kompiuteriu, bet ir intensyviai dirbant vizualiai. Šie akiniai yra suprojektuoti taip, kad jie prisideda prie biologiškai aktyvių taškų stimuliavimo, naudojant vibracijas ir magnetinius laukus. Masažo akiniai turi prevencinį, kosmetologinį ir atpalaiduojamą poveikį.
Rūkymas labai neigiamai veikia vaizdo aparato darbą. Galų gale, rūkymas prisideda prie akispūdžio padidėjimo, dėl kurio atsiranda įvairių akių ligų. Bendras sveikos gyvensenos laikymasis padės išlaikyti gerą viziją.
Beveik visi žmonės, dirbantys daug kompiuteryje, žino, kad po kiekvieno darbo valandos jie turi pertraukti per 15 minučių. Tačiau praktikoje šis principas praktiškai netaikomas, o tai lemia blogas pasekmes. Leiskite savo akims atsipalaiduoti.
Akinanti šviesa skauda akis. Todėl vasarą dėvėkite saulės akinius.
Tinkamumo akims sąvoka apima įvairius pratimus, pasiskolintus iš jogos, masažo ir saulės energijos panaudojimo būdų. Ant rankų yra taškų, kurie yra tiesiogiai susiję su akimis. Norėdami paskatinti šiuos taškus, pirštais reikia masažuoti, kiekvieną kartą pirštu masažuoti 1-2 minutes. Taip pat 50 sekundžių spauskite palmės centrinį tašką (aktyvus taškas „roko“). Taip pat atidžiai masažuokite pirštus. Šie paprasti metodai ir aktyvių taškų stimuliavimas padės išlaikyti regėjimo aštrumą.
http://dolgojit.net/kak-sokhranit-zrenie-na-dolgie-gody.phpAplink mus supančio pasaulio grožis, mes žinome akis! Tai reiškia, kad mūsų vizijos kokybė yra pagrindinė priemonė žinant pasaulį, regėjimo išsaugojimas yra gyvenimo ir sveikatos pagrindas. Šiuolaikiniame pasaulyje yra daug žalingų veiksnių, kurie yra neigiamai deponuoti asmens gebėjimo aiškiai ir aiškiai matyti. Dirba kompiuteriu, bendra aplinka, stresinės situacijos, televizijos žiūrėjimas, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimas, valgymo sutrikimai, vitaminų trūkumas - visa tai kenkia mūsų akims.
Evoliucija per milijonus metų suformavo jausmingus prisilietimo ir regėjimo organus. Žmogus nėra išimtis iš taisyklės. Tačiau gamta neužtikrino šiuolaikinių dienų. Šiuo metu apie 500 milijonų žmonių mūsų planetoje kreipiasi į oftalmologus arba kreipiasi į profesionalus ir specializuotą pagalbą regėjimo gebėjimams atkurti. Šis straipsnis labai prisidės ne prie šio nerimą keliančio žmonių skaičiaus.
Kaip taupyti viziją? Yra labai veiksmingų tipinių rekomendacijų, kurios yra „auksinės taisyklės“ regėjimo išsaugojimui ir atkūrimui, o tai ne tik pablogėja dėl streso, bet ir kūno senėjimo.
Dėmesio! Šviesa! Pradedant bet kokį darbą ar darbą, turite griežtai atsižvelgti į šviesos būseną. Faktas yra tai, kad akis yra išdėstytas kaip šviesos imtuvas, kad būtų sukurtas vizualus vaizdas. Jei trūksta šviesos, regos nervas ir mokinys turi patirti papildomą stresą ir šviesos kaupimąsi. Yra žinoma, kad tamsoje asmens akys pavargsta daugiau nei įprastu apšvietimu. Taip pat reikia prisiminti, kad šviesos perteklius sukelia panašų poveikį. Pagrindinė sąlyga yra akių komfortas.
Pertraukos ir poilsis. Ši taisyklė visiems žinoma nuo mokyklinių metų, kai kūnui ir akims suteikiama pailsėti pokyčių ribose. Turime prisiminti tokią taisyklę: kuo darbingesnis ir plonesnis darbas, tuo didesnė akių įtampa, o tai reiškia, kad reikia dažniau pertraukų. Per pertrauką paprasčiausiai uždarykite akis ir kiek įmanoma atsipalaiduokite savo veido raumenis.
Ultravioletinis. Saulės aktyvumas priklauso nuo sezono ir silpnėja žiemą. Bet tinklainei „saugi žiemos saulė“ gali būti pražūtinga. Saulėta žiemos diena Arktyje - sniego aklumo ir pavojingų tinklainės nudegimų priežastis.
Šis mažas vadovas yra esminis vizijos išsaugojimo klausimas.
Saugiai žiūrėkite televizorių
TV tvirtai įsiliejo į mūsų gyvenimą. Vakaras be žiūrėjimo pokalbių šou ar įdomaus filmo tapo beveik neįmanoma. Tačiau tai turi papildomą įtampą regos nervui. Oftalmologai sukūrė trumpą taisyklių rinkinį, kuris yra efektyviausias vizijos išsaugojimui:
Aukštos kokybės maistas taip pat bus atsakymas į klausimą „kaip išlaikyti viziją“. Mineraliniai junginiai ir sustiprinta dieta - asmens, kuris nenori regėjimo problemų savo gyvenime, pasirinkimas. Įprastą regėjimo funkciją užtikrina produktų, turinčių daug šių junginių, vartojimas. Žemiau yra vitaminų, kurie sudaro ir skatina mūsų akių darbą, sąrašas.
A grupės vitaminai. Šios grupės junginių ir vitaminų nebuvimas atneš akis į faktą, kad naktį jie nebėra šviesūs. Rezultatas bus naktinis ir vakaro aklumas, panašiai, regėjimas sumažės, kai tamsėja lietaus metu ir tt Vitaminų atsargų susidarymas ir suskaidymas organizme vyksta naudojant sudėtingą špinatų, pomidorų, krapų, morkų ir šviežių žirnių vartojimą. Kartu šie produktai yra turtingi antioksidantais, kurie padeda išlaikyti sveikus akies indus.
C grupės vitaminai. Grupę galima rasti citrusinių vaisių, uogų, svogūnų ir juodųjų pipirų. C2 ir CB2 vitaminai skatina kraujo tekėjimą ir greitą akies kraujagyslių sienelių plovimą. C grupės vitaminai taip pat skatina kovoti su tinklaine su ultravioletiniu.
Lyutinas ir zeaksantiny. Vaisiai yra prisotinti žali, o visos daržovės turi šias medžiagas. Minimaliu kiekiu jie gali būti įsigyti naudojant ruginę duoną ir putpelių kiaušinius. Šios dvi medžiagos sudaro ploną tinklainės apvalkalą ir „geltoną dėmę“ - šviesos židinio vietą.
Be to, būtina suprasti, kad bendra asepsija ir „kūno švarumas“ taip pat padeda veiksmingai funkcionuoti visoms kūno sistemoms. Tai reiškia, kad būtina laikytis higienos standartų, stebėti mitybą, ir privaloma atsisakyti visų blogų įpročių.
Apeliacija oftalmologams leido atlikti tam tikrus statistinius tyrimus: profesionalūs asmeninių kompiuterių naudotojai, gydyti trumparegystės sindromu ir bendru regėjimo sutrikimu, daug dažniau nei vidutinio amžiaus vartotojai. Tik 8 valandos darbo vienam asmeniniam kompiuteriui - įprastas tarnautojo kasdienis tarifas jau sumažina akies gebėjimą sutelkti šviesą, sutelkti ir remontuoti pažeistus laivus. Labai dažnai nakties miegas - pagrindinė išieškojimo priemonė netenkina didėjančių krovinių.
Šis pažeidimas yra „kompiuterio sindromas“. Mes suprasime, kaip išsaugoti ir atkurti viziją, jei yra.
Atmintinė, skirta sumažinti kompiuterio komplikacijas
Puiki priemonė yra akiniai su lęšiais be dioptrijų.
Taip pat reikia skaityti akis. Todėl vizija gali būti neigiama. Tai galima išvengti, atsižvelgiant į šias taisykles:
Šie efektyvūs, bet labai paprasti ir ne daug laiko reikalingi kompleksai prisidės prie regėjimo atkūrimo ir išsaugojimo, priklausomai nuo kūno senėjimo ir apkrovų.
Dienos pratimai
Įkrovimas prieš miegą ir pabudus
Deja, dauguma žmonių, ypač mokyklinio amžiaus ir jaunų žmonių, nemanau apie akių būklę ir kenksmingus veiksnius. Supratimas apie jų klaidas pasireiškia tuo metu, kai atsiranda negrįžtamos pasekmės ir procesai, blogėjant regėjimui. Siekiant išvengti mirtinų pokyčių, veikiančių intervencijų ir galimo aklumo, būtina laikytis paprastų taisyklių ir metodų. Pasaulio grožis yra atviras kiekvienam asmeniui, tačiau gera vizija yra kažkas, ką turime pasirūpinti savimi.
http://ofthalm.ru/kak-spasti-zrenie.htmlPaprasta taisyklė, kuri padės laiku pastebėti, kad jūsų akyse kažkas negerai.
Vidutinio žmogaus gyvenimo sąlygos nėra labai palankios geram regėjimui išlaikyti. Didelę dienos dalį palaidojome išmaniajame telefone, tada - monitoriuje. Matome, kad viskas blogėja, ir mes pajusime, kai tik rimtas gydymas gali ištaisyti situaciją.
Problemos, su kuriomis susiduria beveik visi, kurie praleidžia daug laiko prie monitoriaus, yra kompiuterinis regėjimo sindromas, kas yra kompiuterio vizijos sindromas?. Jūs tikriausiai pastebėjote, kad po poros valandų nepertraukiamo darbo kompiuteryje akys pavargsta, deginimas ir paraudimas, o vaizdas ekrane susilieja. Viskas, nes akys turi pailsėti.
Bent kartą per 45–60 min. „SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03„ Asmeninių elektroninių kompiuterių ir darbo organizavimo higienos reikalavimai “bent 10 minučių turėtų būti nukreipta nuo darbo, o gimnastika. Pratimai yra elementarūs: pakaitomis laikykite žvilgsnį į nosies antgalį ir tada išversti į atstumą, pasukite akis į dešinę, tada į kairę, pakaitomis žiūrėkite į dešinę, į kairę, aukštyn ir žemyn. Visi judesiai turi būti lėti ir sklandžiai. Labai paprasta galimybė: eikite į langą ir keletą minučių žiūrėkite į atstumą.
Mėlyna šviesa iš monitorių ir įtaisų yra varginantis „Blue Light“ ir „Your Eyes“ akimis ir gali pakenkti tinklainės ląstelėms. Stenkitės sumažinti laiką, praleistą prieš ekraną, kiek įmanoma geriau, ir įdėti savo telefoną į nakties režimą. Įpilkite maisto, kuriame yra daug liuteino ir zeaksantino - pigmentų, galinčių apsaugoti tinklainę nuo mėlynos šviesos poveikio. Maistinės medžiagos: liuteino + zeaksantino lyderiai yra špinatai, paprikos, petražolės, pistacijos, cukinijos ir žali žirniai.
Jei jau turite trumparegystę, hiperopiją ar astigmatizmą, tai nereiškia, kad gera vizija nėra grįžta. Yra dvi galimybės įvykių kūrimui: akiniai arba lęšiai ir lazerinis koregavimas. Akinių ir lęšių atveju periodiškai reikės patikrinti savo regėjimą ir, jei ji blogėja, užsakykite naujus.
Lazerinis koregavimas yra greitas ir radikalus problemos sprendimas. Jis gaminamas 18–45 metų pacientams, o reabilitacijos trukmė paprastai yra minimali. Pavyzdžiui, Eksimerio klinikoje operacija trunka 10–15 minučių, ir atsižvelgiant į paruošimą ir tyrimą po korekcijos, viskas truks 2–3 valandas. Po poros dienų galėsite sportuoti ir dirbti kompiuteryje.
Sunkios ligos iš pradžių pasireiškia kaip gana nekenksmingi simptomai, kuriuos dažnai ignoruojame. Pastebėtas neryškus matymas - kreipkitės į gydytoją. Ir jei turite bent vieną iš šių simptomų, tai yra priežastis, dėl kurios reikia nedelsiant atlikti patikrinimą:
Net tie, kurie nieko nepastebėjo šiame sąraše, turėtų reguliariai apsilankyti oftalmologe. Suaugusieji - kartą per metus, vaikai - kartą per 3 - 12 mėnesių, tada tyrimas turėtų būti kartojamas kas dvejus metus, o po 7 metų - kasmet.
Norint pasirinkti tinkamą gydymą, reikia suprasti, kodėl jūsų regėjimas blogėja. Oftalmologiniai tyrimai įprastose poliklinikose dažnai apsiriboja akių tyrimais, naudojant „Sivtsev“ lentelę - vieną su raidėmis „Ш“, „Б“, „М“, „Н“, „К“... Neabejotina, kad stalas yra geras, bet tik norint nustatyti aštrumą vaizdas. Už tai nepakanka diagnozuoti.
Šiuolaikinė diagnostikos įranga leidžia įvertinti akių būklę tiesiogine prasme ir tiksliai aptikti problemas. Eksimerinėje klinikoje, atliekant diagnostinį tyrimą, bus tikrinamas regėjimo aštrumas, akispūdis ir refrakcija (optinės sistemos sugebėjimas lūžti šviesos spindulius) bus ištirtas, bus tiriami regėjimo laukai, ragenos forma, tinklainės būklė ir regos nervas.
Po diagnozės oftalmologas paskirs reikiamus vaistus ar fizioterapijos gydymą ir pateiks rekomendacijas dėl akių higienos laikymosi.
„Excimer Clinic“ yra padedama tiek mažų vaikų, tiek vyresnio amžiaus žmonių - seniausias pacientas, atvykęs į kliniką, pažymėjo savo 104-ąjį gimtadienį. Diagnozė trunka apie kelias valandas ir atliekama be kontaktų metodo: tai leidžia išvengti nemalonių pojūčių tyrimo metu.
Žvilgsnio taupymas yra paprastas: sėdi prie kompiuterio mažiau (bent jau laisvalaikiu), valgykite teisę ir reguliariai apsilankykite oftalmologe. Laiku diagnozė padės nustatyti ligą, kol klausimas bus pernelyg toli.
http://lifehacker.ru/kak-soxranit-xoroshee-zrenie/Akys yra svarbus ir pažeidžiamas organas. Asmens gyvenimo metu akių įtampa didėja. Jei akys nemoka reikiamo dėmesio, tada laikui bėgant regėjimas pablogėja, yra būdingų ligų.
Kaip išlaikyti viziją daugelį metų? Yra aštuonios taisyklės, kurių laikytis galite apsaugoti akis nuo agresyvaus išorinių veiksnių poveikio. Tai padės išlaikyti akių sveikatą ir užkirsti kelią būdingoms ligoms.
PSO statistika rodo, kad beveik kas ketvirtas moksleivis turi regėjimo problemų. Bet akių sveikata turi būti apsaugota nuo vaikystės. Neatsižvelgę į šį momentą jaunystėje, vėliau galite susidurti su labai sunkiomis akių ligomis, kurios gali sukelti dalinį regėjimo netekimą arba aklumą.
Ką turėtų rūpintis tėvai, kad būtų išvengta pavojingų regėjimo problemų vaikams?
Šiuolaikinis žmogus yra perkrautas įvairiais prietaisais.
Mes dirbame kompiuteryje, ieškome informacijos ir bendraujame telefonais, vaizdo komunikatoriais, žaidimų konsolėmis ir kitais prietaisais, žiūrėti televizorių prieš miegą, naršyti per rytą žinias apie planšetinį kompiuterį. Nesvarbu, ar asmuo dirba ar ilsisi, jo akys visada įtemptos. Tokios apkrovos kenkia regėjimui. Į tai reikia atsižvelgti. Pageidautina sumažinti tokių apkrovų dažnį, intensyvumą. Siekiant išlaikyti viziją, svarbu laikytis paprastų sąveikos su kompiuteriu, televizoriumi, knygomis taisyklių:
Norint, kad regos organo apkrova netaptų pražūtinga, jūs turite pašalinti nuovargį nuo akių, naudodami paprastus pratimus:
Palmingas
Labiausiai paprasta ir veiksminga veikla. Prieš atšildant audinį būtina patrinti delną ir abiejose rankose įdėti akis. Pirštai turėtų būti tarpusavyje sujungti į „trečiąsias“ akis. Šioje padėtyje reikia praleisti keletą (2–5) minučių, kol pajusite įtampos sumažėjimo jausmą.
„Mirusio žmogaus tylėjimas“
Pratimai puikiai padeda atsipalaiduoti regėjimo organo raumenims ir pašalinti pernelyg didelę įtampą nuo akių raumenų, taip pat prisideda prie kraujo skubėjimo į šią sritį. Jums reikia suspausti akis 3-5 kartus, po to atsipalaiduoti.
„Aukštyn“
Puikus pratimas akių (įstrižai ir skersai) treniruotėms. Būtina pritvirtinti galvą nejudamai, ir iš pradžių švelniai pakelkite akis, įsivaizduojant, kaip jos eina virš pakaušio pagrindo, tada lėtai nuleiskite jas, psichiškai jas nukreipdamos prie smakro. Tokią gimnastiką reikia atlikti 3-4 kartus.
„Infinity“
Šis pratimas treniruoja regėjimo organo raumenis ir pašalina perteklinį stresą. Galva turi būti laikoma, o akimis galite sklandžiai piešti aštuonias horizontalias figūras. Būtina tai padaryti 6 kartus, 3 kartus viena kryptimi ir tuo pačiu metu priešinga kryptimi.
Vykdant bet kokį pratimą, svarbu prisiminti: ne skausmas ir diskomfortas! Jei gimnastikos metu yra diskomfortas, geriau sustabdyti judesius. Jei sutaupote nemalonių, skausmingų pojūčių, kreipkitės į gydytoją.
Jei, perskaitę straipsnį, vis tiek turite klausimų, nedvejodami kreipkitės į mus arba užduokite klausimą naudodami pasiuntinį. Mūsų ekspertai atsakys ir paaiškins visus susidomėjimus.
Galite gauti naujienas apie dabartines akcijas, naujas paslaugas.
http://eye-med.ru/forpacient/kak-soxranit-zrenie-uprazhneniya-dlya-glaz/