Kas gali būti ryšys tarp akių judėjimo ir mūsų emocinės būsenos? Pasirodo, mūsų akys gali mums padėti. išgydyti nuo sunkios emocinės traumos.
1987 m. Patyręs sunkų gyvenimo laikotarpį (vėžį, santuokos nutraukimą iš savo vyro), amerikietis psichologas Francinas Šapiro (Francine Shapiro) patyrė tikrą kančią: ją kankino obsesinės baimės ir košmarai. Vieną dieną vaikščiojant parke ji pastebėjo, kad greitieji judesiai iš kairės į dešinę palengvino jos būklę. Ji tęsė tyrimus, kurie patvirtino: metodas padeda po trauminio streso. Shapiro gynė savo disertaciją apie DPDG temą, o 2002 m. Gavo Sigmundo Freudo premiją, prestižiškiausią apdovanojimą psichoterapijos srityje.
DPDG yra psichoterapinė technika, naudojama gydant emocinę traumą. Jis buvo sukurtas daugiausia gydymui po trauminio sindromo, priklausomybės sindromo ar depresijos, kurią sukėlė mylimojo praradimas. Žalos (nelaimingo atsitikimo, teroro akto, stichinės nelaimės, fizinio ar moralinio smurto) metu žmogaus smegenys prisimena visas su šiuo įvykiu susijusias detales. Jų prisiminimai ir toliau jį kankina, iškelia protinį balansą. DPDG metodas padeda pagerinti kliento būklę, kad būtų galima nustatyti jausmus ir vaizdus, susijusius su skausminga traumos patirtimi, ir pakeisti šio įvykio suvokimą.
DPDG metodas pagrįstas psichologinės traumos neurologine koncepcija ir leidžia pagreitinti gydomąjį žodį. Trauminis įvykis blokuoja psichikos savireguliacijos procesus: vaizdai, garsai ar kūno pojūčiai, susiję su skausminga patirtimi, atrodo, „įstrigo“, kad žmogus vėl ir vėl patiria siaubą, skausmą, baimę ir bejėgiškumą. Akių judėjimas padeda sinchronizuoti smegenų pusrutulių ritmus. O akių judesiai iš šono į kitą sukelia alternatyvų pusrutulių aktyvavimą ir sinchroninį informacijos apdorojimą. Atkuriami natūralaus savireguliacijos procesai ir smegenys savarankiškai užbaigia darbą.
Psichoterapeutas, paaiškinęs veiksmų planą, siūlo, kad jis pirmiausia galvotų apie kažką gero. Tada pasirenkamas tikslas: tam tikras praeities įvykis, kuris nesuteikia jam taikos, arba dabartinė situacija, kuri kelia susirūpinimą (fobijų ar nerimo priepuoliai). Sutelkdamas dėmesį į skausmingą situaciją, klientas žvilgsnį sutelkia į gydytojo ranką, judančią iš kairės į dešinę. Kiekvienos sesijos metu jis turi sekti 15 tokių plačių ir tikslių ritminių judesių (intervalo plotis yra apie 1 m). Pertraukose tarp pratimų galite kalbėti apie šį įvykį ir įvertinti jo patiriamų emocijų intensyvumą. Klasės laikomos tol, kol klientas pastebės, kad sumažėjo patirtis. Procedūros metu specialistas taip pat padeda kurti naujus, teigiamus vaizdus, o ne tuos, kurie buvo susiję su sužalojimais. Traumos atmintis neišnyksta, tačiau ji nustoja sužeisti asmenį.
Tiems, kurie patiria ryškų post-trauminį stresą (po teroristinio išpuolio, smurto ar katastrofos), taip pat tuo atveju, kai praeityje įvykis paliko skausmingą atmintį. Šis metodas gali padėti tokiems sutrikimams kaip narkomanija, anoreksija ar depresija. Kontraindikacijos: sunkios psichinės būklės, kai kurios širdies ir akių ligos.
DPDG dažniau naudojamas kartu su kitais metodais ir padeda sumažinti patirties skubumą ir pagreitinti gydymo procesą. DPDG nėra naudojamas pirmajame susitikime su klientu: pirmiausia turite sužinoti apie ligos istoriją ir simptomų pobūdį. Kartais pakanka vienos DPDG sesijos. Sesija trunka 1 valandą ir kainuoja nuo 1500 rublių
http://www.psychologies.ru/psychotherapy/methods/desensibilizatsiya-i-prorabotka-travm-dvijeniem-glaz/Akių judesių desensibilizacijos ir apdorojimo metodą (akių judesių desensibilizacijos ir perdirbimo terapija, EMDR) sukūrė amerikiečių frensinas Shapiro ir jis yra labai sėkmingai naudojamas gydant PTSD. 1987 m., Pėsčiomis, ji pastebėjo, kad akių judesiai mažina stresinius prisiminimus.
Metodas grindžiamas idėja, kad bet kokia trauminė informacija nesąmoningai apdorojama ir absorbuojama smegenų miego metu - greito miego fazės metu (kiti pavadinimai: miego fazė su greitu akių judėjimu, BDG miegas, REM fazė nuo greito akių judėjimo). Būtent šiame miego etape matome svajones. Sunkus psichotraumas pažeidžia natūralų informacijos apdorojimo procesą, kuris veda prie pakartotinių košmarų su pažadinimais ir, žinoma, BDG miego iškraipymu. Gydymas pakartotiniais akių judesių serijomis atveria ir pagreitina trauminės patirties apdorojimą.
Jis atliekamas nuo 1-2 iki 6-16 gydymo sesijų, kurių trukmė yra 1-1,5 valandos. Vidutinis dažnis yra 1-2 kartus per savaitę.
Standartinė desensibilizacijos ir akių judesių apdorojimo procedūra apima 8 etapus.
1) Saugos vertinimas
Šiame etape pacientai taip pat mokomi sumažinti stresą:
Sukurti produktyvius pasitikėjimo santykius su pacientu, paaiškinti desensibilizacijos ir akių judesių apdorojimo metodo esmę. Sužinokite, kokių tipų akių judesiai yra patogiausi pacientui. Skausmo atsiradimas akyse atliekant judesius reikalauja nedelsiant nutraukti gydymą su oftalmologo patarimu, kad būtų galima nustatyti galimas akių raumenų apkrovų kontraindikacijas.
Tyrimui atlikti psichoterapeutas parodo 2 palietus rankos pirštus 30-35 cm atstumu nuo paciento veido, o po to palaipsniui pagreitindamas pirštus į kairę-dešinę nukreipia į regėjimo lauko kraštą. Paimkite optimalų atstumą iki pirštų, rankos aukštį, judėjimo greitį (reikia maksimaliai, bet be diskomforto). Jei pacientas negali stebėti pirštų ar atsiranda gedimas (sustojimas, priverstiniai akių judesiai), paprastai pakanka, kad pacientas pirštus paspaudžia ant uždarytų akių. Patikrinkite kitų akių judesių efektyvumą - apskritime, įstrižainėje, aštuoni. Vertikalūs akių judesiai (aukštyn ir žemyn) nuramina ir mažina nerimą, slopina galvos svaigimą ir pykinimą.
Vienas akių judėjimas yra pilnas ciklas pirmyn ir atgal. Dezensitizacijos ir apdorojimo akių judesiuose metodas taikomas 24 judesių serijai, kurių skaičių galima padidinti iki 36 ar daugiau.
Jei akių judesiai yra neįmanomi ar nepatogu, naudojami alternatyvūs stimuliavimo metodai:
Siekiant sumažinti nerimą, pacientui mokoma „saugios vietos“ technika. Siūloma prisiminti ramią vietą, kurioje jis jaučiasi visiškai saugus ir sutelkęs dėmesį į šį vaizdą. Vaizdą sustiprina psichoterapeuto siūlymas, taip pat 4-6 serijos akių judesiai. Ateityje, jei reikia, pacientas gali savarankiškai grįžti į vaizduotę į saugią vietą.
Jie taip pat paaiškina pacientui, kad bet kuriuo metu gali nutraukti procedūrą, pakeldamas ranką arba suteikdamas kitą sąlyginį signalą. Tai papildomas pacientų saugos veiksnys.
3) Poveikio temos nustatymas
Pasirinkus tikslą, pacientui siūloma pasirinkti vaizdą, atspindintį labiausiai nemalonų trauminio įvykio dalį, ir tada jie prašomi išreikšti skausmingas mintis apie save (dabartinėje ir savo vardu), pavyzdžiui: „Aš nieko“, „aš padariau kažką blogo "," Aš negaliu pasitikėti savimi "," Aš nenusipeliu pagarbos "ir tt
Be to, reikia apibrėžti teigiamą požiūrį - ką pacientas nori būti šiuo metu, kai prisimena trauminę situaciją: „Aš esu geras, kaip aš esu“, „aš galiu pasitikėti savimi“, „aš kontroliuoju save“, „aš padariau viską, kas galėčiau "," aš galiu tai padaryti. " Šis teigiamas vaizdas naudojamas vėliau, 5-ajame etape (diegimas). Teigiamas savęs pristatymas palengvina teisingą įvykių persvarstymą ir prisideda prie tinkamesnio požiūrio į juos. Tokio savęs pateikimo pacientui tinkamumą rekomenduojama intuityviai įvertinti naudojant 7 balų View Compliance Scale (SSP). Jei gaunamas 1 (mažiausias) balas, ty „visiškai nesilaikant tikrojo įvaizdžio“, psichoterapeutas turi pasverti paciento norų realizmą.
Po to pacientas garsiai išreiškia neigiamas emocijas, kurios kyla, kai sutelkia dėmesį į psichotraumą ir skausmingas idėjas apie save, taip pat įvertina nerimo laipsnį nuo subjektyvaus nerimo skalės (SSS) nuo 0 (pilnas poilsis) iki 10 taškų (maksimalus nerimas).
Tikslas yra sumažinti paciento nerimą.
Šiame etape pacientas turi sekti psichoterapeutų pirštų judesių akimis, tuo pačiu metu prisimindamas nemaloniausią trauminio įvykio dalį ir tuo pat metu kartodamas sau (ne garsiai) skausmingas idėjas, pavyzdžiui, „Aš esu nereikšmingas“, „aš padariau kažką blogo“. Po kiekvienos akių judesių serijos pacientui sakoma: „Dabar pailsėkite. Įkvėpkite ir iškvėpkite. Leiskite viskas eiti taip, kaip eina. Tada jie klausia, ar yra kokių nors vizualinių vaizdų, minčių, emocijų ir fizinių pojūčių pokyčių (tai yra vidinio psichotraumos apdorojimo rodikliai).
Paprastai tokios akių judesių serijos keitimas su poilsiu mažina emocinį ir fizinį stresą, o prisiminimai tampa patogesni. Desensibilizacijos stadijos tikslas - sumažinti paciento nerimą per psichotraumos prisiminimą iki minimalaus 0 arba 1 taško NSS (subjektyvaus nerimo skalės).
Gydymo pagal desensibilizacijos ir apdorojimo akių judesiais metodu, galima trumpalaikis neigiamų emocijų ar reakcijos (abreacijos) stiprinimas. Tačiau atsakas šiek tiek skiriasi nuo hipnozės, nes pacientas išlaiko dvigubą fokusavimą (psichotraumu ir saugumo jausmu), o ne visiškai panardinantis hipnozės metu. DPDG sesijos metu regresija vyksta 4-5 kartus greičiau nei transs. Jei atsakymas prasidėjo, psichoterapeutas padidina akių judesių skaičių iki 36 ar daugiau, kad galėtume užbaigti atsakymą dabartinės serijos metu.
Jei po 2 nuoseklios akių judesių serijos pacientas nesijaučia jokių minčių ir emocijų pokyčių, reikia pakeisti akių judesių kryptį. 2-3 akių judėjimo krypčių neveiksmingumas rodo blokuojamą perdirbimą (karo veiksmų dalyviai turi persvarstyti visą asociatyvią medžiagą (kovoti su epizodais, prisiminimais, garsais, pojūčiais ir pan.).
Kai apdorojamos visos asociacijos, būtina grįžti prie pradinio tikslo (psichotraumos), kad atliktumėte papildomas akių judesių serijas. Jei per 2-3 epizodus neatsiranda naujų prisiminimų, o nerimo lygis SNB yra ne didesnis kaip 1 balas iš 10 (geriausia 0 balų), tada pereikite prie kito (penktojo) etapo - diegimo.
Tikslas yra padidinti ir įtvirtinti paciento savigarbą, susieti teigiamą savęs pristatymą su psichotraumu.
Po desensibilizacijos (4-asis etapas) pacientas raginamas prisiminti savo teigiamą požiūrį (kaip jis norėjo matyti save trečiajame etape) ir paklausti, ar tai tinkama dabar. Daugelis pacientų paaiškina ar netgi keičia savo prasmingą savęs pristatymą.
Tada pacientas kviečiamas galvoti apie psichotraumą, atsižvelgiant į teigiamą savęs įvaizdį ir atsakyti, kaip jis atitinka tiesą. Pacientui siūloma prisiminti psichotraumą iš pozityvios savęs atvaizdo, o psichoterapeutas atlieka akių judesių skaičių, kad nustatytų efektą.
Jei konsolidacija buvo visiškai sėkminga (7 taškai subjektyviame 7 taškų reprezentacijų atitikties skalėje), pereikite prie kūno nuskaitymo etapo (6-asis etapas). Jei dėl nepakankamo papildomų prisiminimų ir neigiamų įsitikinimų apdorojimo pageidaujamas (maksimalus) konsolidacijos lygis negali būti pasiektas, tuomet DPDG gydymas atidedamas kitai sesijai ir baigiamas (7 etapas - užbaigimas).
6) Kūno nuskaitymas
Tikslas yra pašalinti liekamąjį diskomfortą organizme.
Jei konsolidavimas diegimo etape yra sėkmingas (6-7 taškai subjektyvioje 7 taškų skalėje), atliekamas skenavimas. Pacientas kviečiamas uždaryti akis ir, pristatydamas psichotraumą ir teigiamą savęs pristatymą, protingai vaikščioti per visas jo kūno dalis nuo galvos iki kojų.
Būtina pranešti apie visas nepatogumų ar neįprastų pojūčių vietas. Jei kažkur aptinkamas diskomfortas, jis dirba su nauja akių judesių serija. Jei nėra jokio pojūčio, tuomet atliekami keli akių judesiai. Susidarius maloniems pojūčiams, juos sustiprina papildoma DPDG serija. Kartais turite grįžti keliais etapais, kad dirbtumėte per naujus, naujus neigiamus prisiminimus.
Siekiama, kad pacientas pasiektų emocinę pusiausvyrą, nepriklausomai nuo psichotremos apdorojimo išsamumo.
Dėl to psichoterapeutas naudoja hipnozę arba „Saugios vietos“ metodą (aprašytas 2 pakopoje). Jei apdorojimas nebaigtas, tada po sesijos tikriausiai tęsiamas sąmoningas apdorojimo tęsinys. Tokiais atvejais pacientui patariama užsirašyti (prisiminti) savo nerimą keliančias mintis, prisiminimus ir svajones. Jie gali tapti naujais DPDG sesijų uždaviniais.
Tikslas yra išbandyti ankstesnės gydymo sesijos poveikį.
Perkainojimas atliekamas prieš kiekvieną naują sesijos desensibilizaciją ir apdorojimą akių judesiais. Psichoterapeutas įvertina paciento atsaką į anksčiau apdorotus tikslus. Naujus tikslus galite perdirbti tik po to, kai baigsite apdoroti ir įsisavinti ankstesnius.
Daugelis karinių konfliktų veteranų kenčia nuo skausmingo savęs kaltinimo jausmo, susijusio su jų veiksmais kovų metu. Būtina paaiškinti pacientui:
Be savęs kaltinimo, nekontroliuojamo pykčio protrūkiai yra didelė problema. Jie gali sukelti šeimos sugadinimą ir teisines problemas. Gydymas psichoterapeutu padės geriau kontroliuoti savo elgesį. Be to, pacientai mokomi:
Atsižvelgiant į seksualines nesėkmes, tokie žmonės tampa pavydesni, o pykčio protrūkiai tampa vis žalingesni ir nenuspėjami. Remiantis tuo, kas išdėstyta pirmiau, seksualinių sutrikimų gydymas būtinai turi būti įtrauktas į PTSS sergančių žmonių reabilitacijos programą, kuri leis jiems padidinti savigarbą, pasiekti psichologinį komfortą ir suderinti santuokos santykius.
Galite padėti pacientams, kurie:
Yra 2-6 sesijos, kurių dažnis yra 1-2 per savaitę. Kiekvienos 1-1,5 valandos trukmė.
http://www.happydoctor.ru/info/1724Nistagmas yra neprivalomas akių obuolių ritmas. Gali atsirasti dėl vestibuliarinio aparato receptorių ląstelių fiziologinio ar patologinio sužadinimo. Akių judesiai gali būti pastovūs arba priklausomai nuo žvilgsnio krypties.
Nistagmas pasireiškia centrinės nervų sistemos ligomis ir akių anomalijomis, susijusiomis su sunkiu regėjimo sutrikimu. Deja, šios ligos gydymas yra labai ribotas.
Pagrindinės nistagmo rūšys:
Pagrindinė nistagmo priežastis yra neurologinės problemos. Retai nistagmas atsiranda dėl įgimtų akių ligų, kurios taip pat sukelia prastą regėjimą. Taip pat gali būti piktnaudžiavimas alkoholiu, narkotikais ar narkotikais.
Įgyto nistagmo atveju pagrindiniai veiksniai yra ausies ligos, įskaitant ausies labirinto ar Meniere ligos uždegimą. Dažniausia priežastis yra tam tikrų vaistų toksinis poveikis. Jaunų žmonių galvos traumos yra pagrindinė šios ligos priežastis, o vyresnio amžiaus žmonėms - insultai, išsėtinė sklerozė ir smegenų augliai.
Nistagmo simptomai priklauso nuo aplinkybių, kuriomis ši būklė atsiranda. Vaikams akys juda kaip švytuoklė. Vėlesniame amžiuje pasireiškiantis nistagmas paprastai būdingas regėjimo judėjimui, susijusiam su akių judėjimu. Ši sąlyga vadinama osciloptia.
Kiti simptomai: ryškesni akių judesiai viena kryptimi ir greiti judesiai priešinga kryptimi, disbalansas ir regos sutrikimas.
Pagrindinis gydymas nistagmui yra priežasties nustatymas. Kai kuriais atvejais, norint atsikratyti priverstinių akių judesių, gali būti, jei tinkamai elgiamasi su priežastimi. Kartais šį sutrikimą galima pagerinti naudojant akinius arba kontaktinius lęšius.
Kiti galimi gydymo būdai yra akių raumenų operacijos, botulino toksino injekcijos arba akių raumenų išjungimas, siekiant sumažinti akies obuolio judesių apraiškas.
Pastarasis metodas nėra naudojamas labai dažnai dėl to, kad reikia kas tris ar keturis mėnesius švirkšti injekcijas, kitaip nebus jokio poveikio.
http://oftolog.ru/blog/dejstvennye_metody_lechenija_nistagma/2014-10-06-257Jei turite bendrą idėją apie regėjimo gerinimo būdą pagal Batesą, tuomet jūs žinote, kad asmens psichoemocinė būklė žymiai veikia regėjimo aštrumą. Batesas teigė, kad vizija yra labiau protinis nei fizinis procesas mūsų smegenyse. Nenuostabu, kad jo metodo pagrindas yra specialios psichikos ir regos streso mažinimo priemonės, prisidedančios prie laipsniško regėjimo atkūrimo tiems, kurie praktikuoja.
Pasirodo, kad ryšys tarp akių ir psichikos gali būti naudojamas kitu būdu: fizinis akių judėjimas tam tikru būdu paveikia asmens psichinę būseną. Šis principas yra psichoemocinės traumos Francino Šapiro gydymo pagrindas. Mokslo bendruomenėje šis metodas vadinamas DPDG - desensibilizacija ir apdorojimas akių judesiais.
DPDG yra veiksmingas papildomas laiko patikrintas psichoterapijos metodas. Dažniausiai jis naudojamas gydyti pacientus, kenčiančius nuo baimės ir padidėjusio nerimo, neurotinių sutrikimų po psichologinės ir fizinės traumos.
Kas yra šios technikos efektyvumo paslaptis?
Pasirodo, kad gamtos stebuklas - žmogaus smegenys ne visada sugeba apdoroti visą po pietų jai pateiktą informaciją. Tačiau naktį, vadinamojo greito miego metu, kai raumenys yra visiškai atsipalaidavę, smegenys tampa žymiai aktyvesnės ir pradeda „pakelti uodegą“, apdoroja anksčiau gautą ir atmintyje sukauptą informaciją. Kadangi akys yra pagrindinis smegenų informacijos kanalas, jie taip pat dalyvauja šiame procese, sparčiai judėdami po uždarais vokais.
Tačiau šis „uodegos tempimo“ procesas yra trikdomas pernelyg stiprios emocinės patirties atveju. Šios „uodegos“ (probleminės situacijos), net po miego, ir toliau kankina žmogaus psichiką. Laikui bėgant šis psichologinis stresas didėja, pasireiškiantis košmarais, depresija ir pan.
Norėdamas palengvinti asmens nepageidaujamos informacijos, trukdančios jam atminti, atmintį, Francine Shapiro pasiūlė dirbtinai sukurti savo smegenų būseną, panašią į greitą miegą. Norint pasiekti šią būseną, žmogui siūloma perkelti savo akis taip pat, kaip greitai miegant. Neišrenkamam asmeniui nėra lengva gauti maksimalų šio metodo poveikį. Tačiau norint pašalinti paprastas psichologines problemas, pvz., Streso palengvinimą po ginčo, atsikratyti diskomforto jausmo, galite taikyti šią techniką.
Štai ką reikia padaryti, kad pagerintumėte psicho-emocinę būseną pagal Francine Shapiro metodą:
Shapiro metodas leidžia mums nebepaslėpti galvos smėlio ar pabandyti pabėgti nuo problemų. Priešingai, mes grįžtame prie jo, prisiminsime jį visose jo detalėse, o tada naudokitės akimis, kad ištrintumėte ją iš atminties, kad rastumėte ramybę.
http://zrenieostro.com/blog/interesno-znat/kak-glaza-lechat-psixologicheskuyu-travmu.htmlGreitos akių judesio pratybos gali būti veiksmingos kaip bet kurios terapijos dalis.
Akių judesiai yra glaudžiai susiję su smegenų procesais. Akys yra susijusios su mūsų prisiminimais, mintimis ir jausmais.
Yra daug psichikos reflekso korekcijos metodų, naudojant akių judesius.
Neuro-lingvistinis programavimas (NLP) naudoja akių judėjimą, kad padėtų pereiti prie neigiamų mąstymo modelių priežasties.
Kitas akių judesių panaudojimas terapijoje yra EMDR (de-sensitizacijos apdorojimas akių judesiais).
Taip pat yra spartesnio akių judėjimo (RET) technologija.
Šiais metodais naudojamas greitas akių judėjimas, kad būtų lengviau greitai atsigauti. Visi jie gavo pripažinimą už gilų ir stebėtinai greitą gydymą, kuris vyksta jų pagalba.
Tyrimai vis dar vykdomi, siekiant išsiaiškinti visą jų potencialą, tačiau iki šiol jie parodė, kad akių judesių manevrų potencialas padeda susidoroti su stresu ir kitomis neigiamomis emocijomis.
Kai miega, mūsų akys periodiškai judina naktį. Tai laikas, kai turime svajonę. Mokslininkai tai pavadino REM etapu. REM miego metu mes apdorojame, išvalome ir sujungiame visus įvykius, kataloguojame ir surūšiuojame visus juslinius stimulus, gautus per dieną; akys greitai judamos po akių vokais, su akių vokų drebuliu arba raumenų susitraukimu.
Imituojant REM svajonę iš tikrųjų su greitu akių judėjimu, smegenys mano, kad tai yra REM miego. Kadangi kūnas yra pripratęs prie REM miego, jis jaučiasi saugus ir jau žino, kaip pasiekti prieigą prie nervų takų ir išlaisvinti ten laikomą sugautą energiją.
Ir jūs gaunate nedelsiant išlaisvinti emocijas ir mintis. Man patinka RET, nes neturiu 10 metų patirties, kad galėčiau padėti.
RET modelyje naudojami devyniolika lazdelės judesių, jungiančių kairiojo ir dešiniojo smegenų pusrutulius. Paprastai klientas, sėdintis, stebi lazdą, kurią technikas ar kreipiamasis įtaisas juda prieš akis. Spartūs akių judesiai, mirksėjimas, skirtingi kvėpavimai ir spartūs lazdelės judesiai sukuria psichinės / emocinės būsenos pokyčius, tuo pačiu metu suteikiant reljefą.
Čia yra paprastas, bet veiksmingas ir greitas būdas sumažinti įtampą, kurią galite padaryti sau. Tiesiog vykdykite RET transporto priemonės instrukcijas. (Su DTZ paprastai yra puošnus ir pratimai akims ir streso mažinimui. Du vienas).
1. Nustatykite, kas „įtempta“. Kažkas paprasta. Galbūt tai yra naujausių dalykų.
2. Galvokite apie tai, kas sukelia jūsų stresą, nuo skalės nuo 0 iki 10, ką jaučiatės. 0 - ne didelis, 10 sunkių stresų.
3. Perkelkite akis taip, kaip parodyta iliustracijoje, t. kairėn, dešinėn, zigzagu, aukštyn, žemyn ir tt
4. Mirksi 3-4 kartus.
5. Paimkite tris gilius kvėpavimo takus, atleiskite palengvinti.
6. Įvertinkite, kaip jaučiatės toje pačioje skalėje nuo 0 iki 10, ir pastebėkite skirtumus savo jausmuose prieš ir dabar.
7. Pakartokite procesą, kad pašalintumėte daugiau streso arba tvarkytumėte kitą problemą.
Jei pastebėsite, kad minčių kartojimas tęsiasi vėl ir vėl, sukeldamas nerimą, miego sutrikimą, pabandykite pakaitomis uždaryti akis. Taip siekiama išsiaiškinti, kuri smegenų pusė naudojama emocijoms ir stresui apdoroti. Geriausias būdas išsiaiškinti yra pakaitomis dirbti akimis ir pamatyti, kuri pusė leidžia jaustis geriau.
Yra žinoma, kad kairioji akis yra sujungta su dešiniuoju pusrutuliu, o dešinėje - kairėje. Naudojant tvarstį, smegenys leidžia apdoroti aukštesnius dažnius.
Uždenkite vieną akį tvarsčiu, padarykite jį ir pažiūrėkite, kaip jaučiatės. Tada pereikite prie kitos akies ir pagalvokite apie tą patį incidentą. Palyginkite ir naudokite kaip norite.
Šis demonstravimas skirtas paprastam stresui sumažinti. Jei susiduriate su avarine situacija, kreipkitės į kvalifikuotą medicininę pagalbą.
http://alefa.ru/zdorove/oftalmopatiya/ispolzovanie-dvizheniya-glaz-v-terapii.htmlTraumatinės medžiagos desensibilizacija ir pakartotinis apdorojimas akių judesiais yra būdas pagreitinti informacijos apdorojimą aktyvinant natūralų psichologinį mechanizmą, vadinamą informacijos apdorojimo sistema. Šiuo mechanizmu siekiama išlaikyti psichologinę pusiausvyrą ir apdoroti gaunamą informaciją.
Paprastai toks apdorojimas vyksta greito miego fazėje ir kartu su akių obuolių judėjimu (BDG miego fazė). Jei šis apdorojimas neįvyksta, informacija laikoma neapdorota forma smegenų neuroniniame tinkle. Įvairių veiksnių įtakoje gali atsirasti trauminės medžiagos ar gyvenimo patirties stimuliavimas. Tai pasireiškia įvairiais simptomais - išgyvenamomis emocijomis, trauminiais prisiminimais, obsesinėmis mintimis, košmarais, depresinėmis būsenomis, vengiamu elgesiu, psichosomatiniais sutrikimais ir pan.
Sukurtas 1987–1989 m. F. Shapiro (JAV), DPDG metodas leidžia aktyvuoti sukauptos trauminės medžiagos apdorojimą, skatinant smegenų informacijos apdorojimo sistemą. Stimuliavimas pasiekiamas per ritmiškas akių judesius pabudimo būsenoje psichoterapinės sesijos metu. Akių judesių metu klientas kviečiamas galvoti apie trauminį įvykį, kad sukeltų įžeidžiančius vaizdus, baimes, patirtį. Rezultatas yra natūralus, fiziologinis išleidimas iš neigiamos informacijos.
Buvo sukurti aiškūs pacientų valdymo metodai, naudojant DPDG. Psichoterapija su akių judėjimais šiuo metu yra Jungtinėse Amerikos Valstijose, o kelios Europos šalys yra nauja perspektyvi psichoterapijos kryptis. Jau buvo atlikta daugybė klinikinių tyrimų, kurių rezultatai rodo, kad gydymas akių judesiais nėra prastesnis, o kai kuriais atvejais gydymo ir jo patvarumo požiūriu jis yra net geriau nei vaistai.
Psichoterapijos indikacijos DPDG kaip nepriklausomas metodas yra: ūmus streso reakcijos, praradimo sindromas ir sielvartas; obsesinis kompulsinis sutrikimas, panikos priepuoliai; psichologinė trauma; neurotiniai ir psichosomatiniai sutrikimai, kurie yra psichinės traumos pasekmės, įskaitant. seksologiniai sutrikimai; problemos, susijusios su savęs abejonėmis.
Gydymas akių judesiais gali būti siejamas su trumpalaikės psichoterapijos metodais, atsiradusiais dėl pasireiškimo greičio ir poveikio sunkumo. Didelis šio metodo efektyvumas, jo draugiškumas aplinkai ir paciento būklės pagerėjimo pasireiškimo priežastis yra paaiškintos keliais motyvais.
Neigiami prisiminimai (arba gautas mechanizmas reaguojant į panašias gyvenimo situacijas) yra tvarkomi integruotai, kai apdorojami vienas iš ryškiausių įvykių iš panašių grupių. Ty turite analizuoti ne kiekvieną gyvenimo situaciją ar problemą, kaip ir psichoanalitinėje terapijoje, bet pasirinkti labiausiai ryškią ir dirbti su juo. Sudėtinės psichoterapijos poveikis pasiekiamas. Darbo metu yra tiesioginė prieiga prie trauminės medžiagos - smegenų apdorojimo sistemos. Gauta ir sukaupta trauminė medžiaga transformuojama tiesiogiai neurofiziologiniu lygmeniu.
Šis metodas turi didelį perspektyvų potencialą. Tiesioginis darbas su traumine medžiaga leidžia naudoti terapiją su akių judėjimais ne tik monoterapijos pagrindu. Psichoterapija su akių judesiais gali būti sėkmingai derinama su bet kuriuo psichoterapiniu metodu.
Teigiamas psichoterapijos poveikis akių judėjimui yra aiškus ir ryškus šiais atvejais:
- susidūrus su sunkumais, vadinamais psichoterapiniu atsparumu. Būsimų pokyčių baimė (aiškiai išreikštas naujo sprendimo psichoterapijos sistemoje, vengiant įprastų elgesio modelių, spartūs paciento būklės pokyčiai ir jo aplinka), sąmoninga sąlyginė ligos nauda, trauminė patirtis, kuri trukdo elgsenos diegimui akis. Klientas buvo paprašytas sutelkti dėmesį į galimą problemą, baimę, prisiminimus, o kai kuriais atvejais, kai nebuvo prieinama patirtis, tiesiog „galvoti apie nieko“ ar „apie savo sveikatą“. Rezultatai buvo įžvalgos, buvo atidaryta nauja medžiaga, anksčiau „užmiršta“ kliento, pasipriešinimas buvo sėkmingai įveiktas, klientai lengviau priėmė brandžius socialinius vaidmenis, sukeldami ankstesnes baimes ir baimes;
- Vietinis simptominis darbas su neurozės apraiškomis (skausmas, standumas, kūno nerimas, psichosomatiniai sutrikimai). Be to, psichoterapija su akių judėjimais turi galingą išteklių ir atkūrimo psichologinę energiją. Per vieną ar dvi sesijas klientai turėjo neigiamų kūno pojūčių. Taikant psichoterapiją akių judesiais, pastebimas savęs pasitikėjimas, nuotaikos pakilimas ir emocinis stresas. Pagal psichologinio reljefo ir atsipalaidavimo efektyvumą, šio poveikio pasiekimo greitį šis metodas nėra prastesnis ar didesnis už antidepresantų ir raminamųjų vaistų receptą;
- Dirbti su atskirai atsirandančiais prisiminimais, kurie atsiranda dirbant su klientu (vaikystės psichinės traumos, pasipiktinimas, obsesinių idėjų pasiekimas ir pan.);
- trauminių prisiminimų ir nerimo reakcijų į psichologinius sutrikimus pašalinimas. Keletas klientų turi neigiamą savęs atvaizdą dėl patyrusio streso, prastesnės savijautos, prastesnės savijautos ir išreiškė baimę išlikti ar iš naujo parodyti simptomus. Akių judesių derinimas su psichoterapiniais pokalbiais leidžia efektyviai pakeisti problemą;
- Esant sunkiems nerimo simptomams, kuriems reikia vaistų išrašymo ir paciento kategoriško atsisakymo vartoti vaistą. Šiuo metu daugelis lyginamųjų klinikinių tyrimų parodė didelį DPDG-psichoterapijos efektyvumą įtakojant nerimo simptomus. Klinikiniai stebėjimai patvirtina šiuos duomenis. Klientai buvo paprašyti sutelkti dėmesį tik į nerimą, o darbas prasidėjo akių judesiais. Tradiciškai jis galėtų būti suskirstytas į tris etapus - ryškiausių nerimo prisiminimų, nerimo pašalinimo šiuo metu ir pozityvių savęs vaizdų atvaizdavimo, kuriant „ramus savęs“ įvaizdį, apdorojimą.
Psichoterapeutai neabejotinai domina DPDG-psichoterapiją, atsižvelgiant į jos aukštą efektyvumą, ekologiškumą. Didelis šio metodo potencialas, paprastas vystymasis, naudojimo lankstumas leidžia dirbti su pacientu, nepriklausomai nuo pasirinktos psichoterapinės strategijos. DPDG psichoterapija sėkmingai taikoma ilgalaikio ar trumpalaikio darbo su klientu metu. DPDG psichoterapijos taikymas yra vietinės problemos arba simptominiai pasireiškimai, taip pat nepriklausomos indikacijos monoterapijos pagrindu.
http://medportal.su/psixoterapiya-dvizheniyami-glaz-dopolnitelnyj-potencial-metoda/
Metodas, taikomas savitarnai.
Šis metodas reiškia temą " PSICHOLOGINĖ PAGALBA "/" PSICHOLOGINIS APDOROJIMAS ".
Aš negaliu ką nors konkrečiai pasakyti apie akivaizdžius ir akivaizdžius šio metodo rezultatus. Atrodo, kad tai vienas iš tų metodų, kuris veikia tik retkarčiais ir tik kai kuriems. Aš atvedžiau jį į šį žurnalą, nes daugybė metodų ir metodų, kurie buvo rimtai išbandyti patys, šis metodas (skirtingai nei dešimtys kitų „manekenų“ iš NLP, esoterikos ir psichologijos) tikrai parodė keletą kartų dešimtis metodų), aiškus aiškus rezultatas. Tiesa, šie rezultatai buvo ne kaip kažkas „kerintis“, bet kaip įžvalga, kaip požiūrio pakeitimas, kaip naujos žinios. Ir jei staiga šis metodas tinka jums (net 1 kartą iš 20), galite perkelti kalnus į šį gyvenimą, tinkamai ir kantriai taikyti šį metodą savo tikslams, uždaviniams, vidiniams blokams, kliūtims ir kt. Ką tiksliai taikyti ir už ką - šio LJ straipsniuose.
DPDG - desensibilizacija ir apdorojimas akių judesiais
Šis metodas tapo populiarus Frensin Shapiro dėka, ir ji buvo įskaityta su savo atradimu ir vardu. Nors prieš ją, tas pats buvo su NLP populiarintoju Steve Andreas.
Šiame aprašyme šis metodas yra išdėstytas taip, kaip dirbti su terapeutu. Tačiau tai galima tiesiog išmokti (išmokti) ir paprasta naudoti savo - psichologinei pagalbai sau (ir kitiems). Galite nusipirkti žibintuvėlį arba žymeklį su lazeriu ir važiuodami palei sieną sekti tašką su savo akimis. Jūs galite mesti kamuolį iš rankų į rankas ir sekti jo akimis. Galima, nes mano klientas paveikė žemiau esančią nuotrauką - klijuoti arba lipti stalo teniso kamuoliuką į lazdą (maždaug 80 cm), o po to judant šį lazdą iš vienos pusės į kitą, sekite kamuolį. Arba mystikų mėgėjams: vietoj galo galo, galite pritaikyti žvakę (antra nuotrauka žemiau). Jūs vis tiek galite rasti bet kokių tinkamų parinkčių. Jūs galite padaryti be pagalbinių elementų. Įgūdžiai ateina su praktika.
Dabar apie metodą.
(Čia kaupiu informaciją iš įvairių šaltinių)
Kiekvienas asmuo bent kartą gyvenime išgirdo seną posakį - „vakaro rytas yra išmintingesnis“. Ir, žinoma, kiekvienas žmogus žino, kad po pilnos miego visos problemos ir rūpesčiai, kurie prieš naktį spaudžia protą, su sunkia našta nėra ryškūs. Kodėl taip vyksta? Ką žmogiškoji nervų sistema taip ypatinga miego metu, o tai leidžia „ištaisyti“ daugybę, įskaitant neigiamą, dienos įspūdžių?
Neurologai turi atsakymą į šį klausimą. Asmens miegas susideda iš kelių etapų, iš kurių vienas lydi greito akių obuolių judėjimo (beje, šiame etape miegamoji mato svajones). Šioje miego stadijoje tos informacijos apdorojimas (ir visų pirma sudėtingas, neigiamas ir kartais trauminis), kurį asmuo gauna per dieną.
O kas atsitinka, jei ši smegenų informacijos apdorojimo sistema dėl kokių nors priežasčių nepavyks? Tokiais atvejais neigiama informacija atrodo „užšaldyta“, įstrigo smegenų neuroniniuose tinkluose, jos apdorojimas neįvyksta ir pradeda sužeisti asmenį, sukelia nerimą, obsesines mintis, nemalonius fizinius pojūčius, žodžius - neurozes.
Metodas
Metodas pagrįstas natūralių biologinių informacijos apdorojimo metodų, kuriuos turi žmogaus nervų sistema, naudojimu. Pastaraisiais metais šis metodas pasirodė esąs labai veiksmingas gydant psichotraumą.
Prieš pradedant taikyti metodą, buvo atlikta dramatiška istorija, susijusi su onkologinės ligos atradimu filologas Francinas Šapiro, kuris tuo metu sėkmingai baigė savo disertaciją apie Thomaso Hardy poeziją. Mirtina diagnozė tapo jos gyvenimo etapu. Ji sutelkė dėmesį tik į ligos ir jos žalingo psichologinio poveikio gynimo būdus. Shapiro įstojo į klinikinės psichologijos doktorantūros programą ir netikėtai atrado pradinį metodą, kurį ji iš pradžių naudojo, siekdama sumažinti nerimą ir stabilizuoti savo emocinę būseną. Tada ji pradėjo eksperimentuoti su kitais žmonėmis, pasiekdama teigiamų rezultatų. Kadangi Shapiro sutelkė dėmesį į nerimo mažinimą pagal elgsenos modelį, o pagrindinė technikos sudedamoji dalis buvo kontroliuojamas akių judėjimas, ji pavadino naują procedūrą „Desensibilizacija akių judėjimu“ arba sutrumpintą FGD. Shapiro, atsigavęs nuo vėžio, iki 1989 m. Pakeitė savo metodą ir pradėjo mokyti gydytojus. Tyrimo procese ji padarė išvadą, kad optimali akių judesių procedūra reiškia vienalaikį desensibilizavimą ir pažintinį prisiminimų restruktūrizavimą.
Citata:
Šio metodo pagrindas yra tai, kad vadinamosios „greito miego“ fazė faktiškai atkuriama, o informacija apdorojama nervų sistemoje. Tai yra labai veiksmingas psichologinės traumos ir psichologinės pagalbos būdas, nes naudojamas natūralus psichotremos apdorojimo mechanizmas. Poveikis pasireiškia labai greitai ir jam būdingas didelis stabilumas.
Kas yra metodo esmė?
DPDG metodo esmė yra aktyvuoti užblokuotą smegenų sistemą, atsakingą už šį svarbų informacijos apdorojimą. Kitaip tariant, su terapeuto pagalba (ar savarankiškai), klientas psichoterapinėje sesijoje daro tai, ką jo smegenų informacijos apdorojimo sistema naktį nedarė.
Metodas pagrįstas pagreitinto informacijos apdorojimo modeliu, pagal kurį visi žmonės turi specialų psichofiziologinį mechanizmą, vadinamą informacijos apdorojimo sistema, palaikančia psichinę pusiausvyrą (Shapiro, 1995). Aktyvuojant šią adaptacinę sistemą, visa informacija apdorojama, įskaitant emocinę, susijusią su stresu ir išgyvenimo problemomis.
Šie procesai paprastai būna žmonėms miego stadijoje, lydimi greito akių obuolių judėjimo (BDG miego fazė).
Jei dėl kokių nors priežasčių informacijos apdorojimo sistema yra blokuojama, trauminės patirties apdorojimas ir neutralizavimas neįvyksta. Tuo pačiu metu, neigiama informacija atrodo „įšaldyta“ ir užšąla ilgą laiką neuronų tinklo dalyje, kurią ji užima savo originale (dėl trauminės patirties). Neuroninės struktūros, saugančios disfunkcinę medžiagą nepažeistos, yra izoliuotos nuo kitų smegenų žievės dalių. Todėl adaptyvi (psichoterapinė) informacija negali bendrauti su įstrigo ir izoliuota informacija apie trauminį įvykį, o tai reiškia, kad nėra naujo mokymosi. Įvairių išorinių ir vidinių veiksnių, kurie kažkaip primena sužalojimus, poveikis atskleidžia izoliuotojo neuroninio tinklo atkūrimą (aktyvavimą), kuris veda į joje saugomos informacijos išleidimą: vaizdinius vaizdus, garsus, fizinius pojūčius, skonį, kvapą, poveikį ir idėjas bei įsitikinimus susijęs su trauminiu įvykiu. Šiuo atveju subjektas ne tik ryškiai įsivaizduoja savo vaizdą, bet ir išgyvena visą neigiamų emocijų ir nepatogių fizinių pojūčių spektrą.
Todėl tinkamo apdorojimo stoka lemia tai, kad visas neigiamas patirtis, susijusi su sužalojimu, vis dar sukelia dabartiniai įvykiai, kurie gali pasireikšti painiavaus svajonių, obsesinių minčių, vengiamo elgesio, autonominių sutrikimų ir pan.
Metodo esmė yra dirbtinis aktyvinimas traumatinių prisiminimų pagreitinto apdorojimo ir neutralizavimo procesas, taip pat bet kokia kita neigiama informacija, užblokuota smegenų neuroniniuose tinkluose. Daroma prielaida, kad akių judesiai arba alternatyvios stimuliacijos formos (pakaitinis rankų delnų paspaudimas arba pirmosios ar kitos ausies pirštų paspaudimas), naudojamos DPDG procedūroje, inicijuoja procesus, panašius į tuos, kurie vyksta miego metu greito akių judėjimo fazėje.
Šis metodas suteikia greitą prieigą prie izoliuotos trauminės medžiagos, kuri apdorojama greičiau. Prisiminimai, turintys didelį neigiamą emocinį krūvį, paverčiami neutralesne forma, o atitinkamos pacientų idėjos ir įsitikinimai įgauna adaptyvų pobūdį.
DPDG procedūros metu, kai pacientui paprašoma sukelti trauminę atmintį, psichoterapeutas (arba pats asmuo, jei jis savarankiškai praktikuoja) nustato sąsają tarp sąmonės ir smegenų srities, kurioje saugoma informacija apie traumą (ty, siunčia sąmoningą dėmesį į vaizdą ar jausmą) atminties ir pan., kuris yra susijęs su sužalojimu). Akių judesiai aktyvina informacijos apdorojimo sistemą ir atkuria jo pusiausvyrą. Su kiekviena nauja akių judesių serija trauminė informacija, be to, sparčiau, toliau tęsiasi atitinkamais neurofiziologiniais keliais, kol pasiekiama teigiama šios informacijos išraiška.
Viena iš pagrindinių DPDG prielaidų yra ta, kad trauminių prisiminimų apdorojimas natūraliai nukreips šias atmintines į adaptyvią informaciją, reikalingą teigiamai rezoliucijai. Taigi pagreitinto informacijos apdorojimo modelis būdingas psichologinio savęs gijimo idėjai.
* Shapiro (1995) atvirai pripažįsta, kad pagreitintas informacijos apdorojimo modelis yra tik darbo hipotezė, kuri padeda tiksliai paaiškinti, kaip veikia DPDG. Daroma prielaida, kad ateityje šis modelis gali būti peržiūrėtas remiantis klinikiniais ir laboratoriniais stebėjimais. Daugelio DPD tyrimų metu nustatyta, kad akių judėjimas yra tik viena iš dvišalės stimuliacijos formų ir nėra neatsiejama gydymo dalis.
Indikacijos metodo naudojimui
Francine Shapiro pavadino savo techniką „Desensitizacijos technika ir sužeidimų iš akių judėjimas“ (DPDG). Žodis „desensibilizacija“ gali būti verčiamas kaip „desensibilizacija“. Psichoterapeutai visame pasaulyje šiandien, be klasikinių metodų, naudoja jį dirbti su tais, kurie patyrė emocinę traumą, seksualinis smurtas, karo siaubas, tapo teroristinio išpuolio auka, stichinė nelaimė, matė kitų žmonių mirtį. Tokios situacijos viršija įprastą žmogaus patirtį. Jei toks trauminis įvykis įvyko tuo metu, kai žmogus buvo ypač pažeidžiamas, jo psichika negalėjo susidoroti su šia patirtimi. Po kelių mėnesių ir net metų jis gali siekti obsesinių minčių ir sunkių prisiminimų. Jų atvaizdai yra tokie ryškūs, kad kiekvieną kartą, kai žmogus jaučia realybę, kas vyksta, jis ne tik prisimena, bet ir vėl ir vėl patiria tą patį siaubą, skausmą, baimę ir bejėgiškumą. DPDG technika tik keliose sesijose leidžia pagerinti būklę. Tai taip pat padeda gydyti įvairias fobijas, priklausomybes, depresiją, anoreksiją ir net šizofreniją pradinėje šios ligos stadijoje.
Yra mažai kontraindikacijų: sunkios psichinės būklės, kai kurios širdies ir akių ligos, kraujotakos smegenų nepakankamumas, akispūdis, nėštumas (?), Bet kokios sąlygos, kuriomis būtina išvengti streso.
Kaip sesija
Pirma, klientas kartu su terapeutu (ar savarankiškai) randa kuo ankstyviausią ir intensyviausią (!! apie „intensyvias“ - įvairias psichologijos mokyklas ir psichologus // psichoterapeutus). Ši nuoroda gali turėti labai skirtingas nuomones ir požiūrius. ) trauminė atmintis, kuri gali būti šaltinis, problemos, su kuria klientas kreipėsi į psichoterapinę pagalbą, šaknis.
Tada gydytojas prašo kliento sutelkti dėmesį į šią neigiamą atmintį.
Klientas prisimena ir tuo pačiu metu seka terapeuto rankų judėjimo kryptis. Akivaizdu, kad tuo pačiu metu kliento akių obuoliai juda, įtraukiant vis daugiau naujų smegenų sričių, apdorojant trauminę medžiagą, kuri yra gana greitai „žemė“, prarandama skausminga jėga. Ir kas svarbu - skausmingi prisiminimai ne tik praranda savo emocinę spalvą ir reikšmę, bet ir automatiškai pradeda būti suvokiami iš kito kampo, jie yra išdėstyti sąmonėje „ant lentynų“, tampa vertingo gyvenimo bagažo dalimi.
Procedūros metu specialistas stebi emocinę būseną ir yra patikimas „neigiamas prisiminimų vadovas“. Be to, atsiranda psichosomatinis emocijų poveikio ir neigiamų pojūčių šalinimo vertinimas.
Emocijos yra apdorojamos palaipsniui silpninant, o yra mokymas, kuris padeda juos naudoti ateityje.
Neigiamų idėjų perdirbimas pratimų metu leidžia teigiamai, nuraminti emocijas ir idėjas formuoti naujus vaizdus, o tai lemia tinkamesnes elgesio formas.
Po kiekvienos sesijos asmens jausminga patirtis gali būti peržiūrėta, o įvairios ataskaitos, susijusios su vaizdais, mintimis ar kūno pojūčiais, yra pataisomos, o asmens pradinis prašymas pataisomas.
Šis metodas taikomas dabartinėms trauminėms sąlygoms ir praeities sąlygoms.
Technologijos naudojimas „šviežiose trasose“, iškart po trauminio įvykio (pavyzdžiui, po katastrofos) leidžia klientams greitai grįžti prie normalaus ir pašalinti psichologinės traumos poveikį jų būsimam gyvenimui.
Turint psichologinę pagalbą sprendžiant senas sąlygas, būtina ieškoti asociacijos su jais, nes tokios valstybės dažnai yra kapsulės. Pavyzdžiui, asmuo gali visiškai pamiršti trauminį įvykį ir pirmąją šio įvykio sąlygą. Dažnai tai pasireiškia kaip prisiminimų segmentų išnykimas. Žmogus sako: „Man buvo pasakyta, kad įvyko įvykis, bet aš nieko neprisimenu“. Ir tai, kad lėtinė būsena yra susiskaldžiusi, neatmeta jos įtakos žmogaus gyvenimui, jo pagrindinėms elgesio strategijoms.
Kitas technologijos panaudojimas - kaip papildymas bet kuriam kitam, tais atvejais, kai neigiama būklė trukdo darbui arba trupina apibendrintas neigiamas būsenas.
Šis metodas taip pat taikomas siekiant pašalinti neatskleidžiamą ir nuolatinį nerimą, kurį sukelia laukiantis reikšmingo įvykio ar buvimo pavojingoje situacijoje. “
Pagrindinė ir papildoma informacija apie šią temą dabar yra daug tinklo ir knygų „Shapiro“ ir „NLP“. Kam reikia, jis ras)
Apatinė eilutė.
Studijų „problemos“
1. Pasirinkite problemą, kurią norėtumėte dirbti (jei radote problemos šaltinį / šaknį, tai paprastai yra gera!).
2. Įvertinkite jį 10 balų skalėje („0“ visai nesivargina, „10“ yra sunkiausias nerimas / neoptimitetas)
3. Kokia nuotrauka, emocijos, jausmas, jausmas, tikėjimas (apie save, apie kitus, apie pasaulį, apie gyvenimą ir pan.) Yra, kai galvojate apie šią problemą, suvokiate ir (arba) patiriate?
4. Atkreipkite dėmesį į šią problemą / problemos įvaizdį (vaizdą, emocijas, jausmą, jausmą, mintis) pradeda judėti akis. 22–24 kartus per grandinę.
!! Originaliame „DPDG“ įrenginio originale siūloma dirbti tik vizualiai parengtos problemos / situacijos vaizdu. Tačiau yra prasminga ir nuosekliai panaudoti kitus problemos komponentus - garso, emocijų, jausmų, kūno pojūčių, minčių.
!! Įvairūs konsultantai gali techniškai atlikti ir (arba) rekomenduoti šį metodą. Pasirinkite, kas jums geriausiai tinka.
Pagrindinės parinktys:
- pagalvokite apie problemą / suvokkite problemą (problemos vaizdą, prisiminimų vaizdą, jausmus ir pan.) tik tarp okulomotorinių judesių;
- pagalvokite apie problemą (arba, pavyzdžiui, užduokite klausimą, į kurį norite gauti atsakymą) ir perkelti savo akis tuo pačiu metu;
- išlaikyti problemos (ar prisiminimų) vaizdą vaizduotėje prieš jus ir perkelti savo akis;
- perkelkite įsivaizduojamą vaizdą kartu su akimis, ypatingą dėmesį skiriant judesio sritims, kuriose vaizdas įstrigo arba dingsta.
5. Baigę seriją, viską išmeskite iš galvos ir giliai įkvėpkite - iškvėpkite.
6. Nedelskite savo akių.
7. Paimkite keletą būdų.
8. Tada grįžkite į vaizdą ir ieškokite:
- ką tu dabar patiria apie šį vaizdą
- Ką manote apie savo problemas dabar?
Įvertinkite nerimo lygį 10 balų skalėje.
9. Atlikite vertinimą į priimtiną lygį sau, iš naujo per visą ciklą, kiek reikia (arba netgi pratęskite šį tyrimą kelias dienas).
Panašiai ir jums naudingas teigiamas apsisprendimas yra „įterptas“.
1. Ką norėtumėte turėti vietoj problemos?
2. Kokį vaizdą, emocijas, jausmą, jausmą, tikėjimą (apie save, apie kitus, apie pasaulį, apie gyvenimą ir tt) turite, kai galvojate apie šį naują, teigiamą apsisprendimą, suvokiate ir (arba) patiriate?
3. Įvertinkite savo atitiktį šiam naujam teigiamam apsisprendimui ("0" - visai ne, "10" - visiškai 100% atitinka)
4. Atkreipkite dėmesį į šį naują apsisprendimą / naujo apsisprendimo įvaizdį (vaizdas, emocijos, jausmas, jausmas) pradeda judėti akis. 22–24 kartus per grandinę.
5. Baigę seriją, viską išmeskite iš galvos ir giliai įkvėpkite - iškvėpkite.
6. Nedelskite savo akių.
7. Paimkite keletą būdų.
8. Tada grįžkite į vaizdą ir ieškokite:
- ką tu dabar patiria apie šį vaizdą
- Ką manote dabar apie savo naują įvaizdį / apsisprendimą?
Įvertinkite atitikties lygį 10 balų skale.
9. Atlikite vertinimą į priimtiną lygį sau, iš naujo per visą ciklą, kiek reikia (arba netgi pratęskite šį tyrimą kelias dienas).
„Išvalykite“ galimus likusius aspektus.
Ištirti, ar yra kokių nors neoptimalių, abejonių ir pan. dėl sukurtos „temos“. Jei jie randami, juos atlikite pagal DPDG procedūrą.
Šis studijų / psichologinės pagalbos metodas rekomenduojamas taikyti tiek faktinėms trauminėms sąlygoms, tiek praeities ir ateities sąlygoms.
Deja, įprastas variantas „dpdg“ daugeliu atvejų nesuteikia suaugusiesiems beveik jokių skirtingų rezultatų. Ir kai savo vaizdo įraše pamatysiu keletą kovalevų, per kelias minutes stumdamas pirštus prieš vaizdo kamerą, jis išdidžiai skelbia žiūrovams: „Dabar, įkvėpkite ir iškvėpkite, jūsų problema išspręsta!“. - Aš bent jau suglumęs.
Tačiau vis dar gali būti šiek tiek pagerintos galimybės dirbti su problemomis (net ir su tokiu abejotinu metodu). Dabar kelis žodžius apie tai.
Svarbu tai. Jei tam tikra gyvenimo patirtis nebuvo pertvarkyta ir (arba) negali būti pertvarkyta (pavyzdžiui, kažką apie ateitį), tuomet yra tam tikros priežasties (ar keleto priežasčių), kuri yra šios patirties viduje, bet jūs to dar nepripažinote ir (arba) nesvarstėte jos rimtai. Pavyzdžiui, kai kurios praeities situacijos, kurios vis dar negali išlaisvinti asmens, vidinė priežastis gali būti ta, kad šioje situacijoje buvo netikėtas tam tikro asmens asmeninio tikėjimo ar jo svarbios asmeninės vertės sunaikinimas, arba svarbus laukimas ar netikėtas, ar kažkas panašaus (*). Priežastys gali skirtis, jums reikia ieškoti savo. Tokia priežastis, kodėl situacija // patiria „įstrigo“ ir negalėjo integruotis kaip tik gyvenimo patirtis, reikia rasti. Jis turi būti įgyvendintas. Nustatykite kaip įšaldymo kadrą. Ir tada dirbti su ja. Taigi tai bus teisingesnė. Na, dar geriau - giliau eiti į priežasčių grandinę.
Tas pats pasakytina apie būsimų „nuspėjamų“ situacijų sąlygas.
(*) Ir remiantis tuo, žmogus, pavyzdžiui, galėjo padaryti tam tikrą lemtingą išvadą ar sprendimą. Bet tai yra kita „grandinė“.
Yra papildoma idėja, kad šis metodas yra bandymas dirbti kartu su kiekviena akimi. Tai ypač įmanoma išbandyti medžiagą, kuri nenori būti visai parengta. Norėdami tai padaryti, pakaitomis uždarykite akis ranka, tvarsčiu arba tiesiog išspauskite mane. Ir po tokio darbo, pažiūrėkite, ar kuri nors iš šalių atneša tobulėjimą, ir jei taip, koks. Tuomet daugiau dėmesio skiriama šiai sričiai rengiant temą.
Beje, pastabos iš praktikos:
- tokie akių judesiai gali būti naudojami norint pagirti, išeiti iš nykstančios būsenos, pabusti, aktyvuoti smegenų pusrutulius ir tt;
- jei norėtumėte žydėti šios praktikos metu, tada žydėti sveikatai, nespauskite;
- daugeliu būdų yra tikslinga gerai išstumti akių raumenis ekstremaliuose taškuose, esančiuose kraštutinių taškų taškuose (nebent, žinoma, dėl medicininių priežasčių neturite kontraindikacijų).
- Atsakymai į klausimus ar problemą gali ateiti iš karto, bet po kurio laiko.