B vitaminai turi teigiamą poveikį nervų sistemai, ypač akių inervacijai.
Be B1 vitamino (tiamino) nervų impulsų perdavimas neįmanoma jokiuose organuose, įskaitant akis. Šis vitaminas yra būtinas normaliems medžiagų apykaitos procesams širdies raumenyse, taip pat kokarboksilazės ir cholinesterazės fermentų susidarymui. Mokslininkai įrodė cholinesterazės dalyvavimą mažinant akispūdį.
Vitamino B1 trūkumas organizme sukelia nervų ląstelių pažeidimą ir sumažina regėjimo aštrumą. Be to, vitamino B1 trūkumas padidina glaukomos atsiradimo riziką. Pernelyg lengvai suvartojamų angliavandenių vartojimas gali sukelti B1 vitamino hipovitaminozę.
Šis vitaminas randamas daugelyje augalinės kilmės produktų, tačiau jis ypač gausus grūdų paviršiaus sluoksnyje. Todėl daug daugiau naudingos duonos iš miltų miltų. Vitaminas B1 yra didelis augalinių produktų, tokių kaip rugių miltai ir miltų miltai, grikių ir avižų kruopos, soros, pupelės, žirniai ir pupelės, graikiniai riešutai, taip pat daugelis jų alaus mielėse, kiaulienos, jautienos ir kiaulienos kepenyse.
Pažymėtina, kad maisto terminis apdorojimas beveik neturi įtakos vitamino B1 kiekiui maisto produktuose.
Šarminė aplinka yra žalinga B1 vitaminui. Pavyzdžiui, jos kiekis sumažėja, kai į tešlą pridedama sodos, arba virinant žirnius ir pupeles vandenyje, kad pagreitintų jų virimą.
Vitaminas B2 (riboflavinas) - aktyvus organizmo ir audinių kvėpavimo procesų dalyvis. Riboflavinas yra regos purpurinės dalies dalis, kuri savo ruožtu apsaugo tinklainę nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio. Akies lęšyje šis vitaminas palaiko glutationą, kuris yra aktyvus antioksidantas. Kadangi organizme trūksta vitamino B2, regėjimas pablogėja, akies gleivinės uždegimas ir konjunktyvitas.
Kiti organai taip pat neigiamai reaguoja į vitamino B2 trūkumą, pavyzdžiui, burnos, lūpų ir nosies gleivinės gali užsidegti.
Vitaminas B2 yra daugiau ar mažiau susidedantis iš beveik visų augalų ir gyvūnų produktų. Didžiausias šio vitamino kiekis yra jautienos kepenyse, inkstuose, sūrio, varškės, kefyro, kiaušinių, kviečių sodinukų, alaus mielių ir saulėgrąžų sėklose.
Vitaminas VZ (vitaminas PP arba nikotino rūgštis arba niacinas) yra susijęs su organizmo redokso procesais, reguliuoja aukštesnį nervų aktyvumą, virškinimo sistemos funkcijas, širdies ir kraujagyslių sistemą. Todėl jis sėkmingai naudojamas kraujagyslių sutrikimų gydymui akyje, ypač kompleksinėje stimuliuojančioje terapijoje, skirtoje regos nervo glaukomatinei atrofijai.
Nedideliu kiekiu žmogaus organizmas gali susintetinti vitamino E3 iš amino rūgšties triptofano.
Nikotino rūgštis (vitaminas B3) sumažina cholesterolio kiekį kraujyje pacientams, sergantiems ateroskleroze, plečia mažus kraujagysles, mažina kraujospūdį.
Pagrindiniai vitamino B3 šaltiniai yra jautienos kepenys ir liežuvis, vištiena ir triušiena, veršiena, jautiena, ėriena, žuvis, grybai ir ankštiniai augalai, kuriuose šis vitaminas yra lengvai virškinamas. Daug vitamino VZ grūdų produktuose, tačiau vienas iš jų yra prastai absorbuojamas. Pieno produktuose ir vitamino OT kiaušiniuose yra mažai, bet daug triptofano. Nikotino rūgštis yra labiausiai atspari visiems vitaminams, ji gerai saugoma šildant ir konservuotus maisto produktus.
Vartojant vitamino PP (vitamino O3) tabletes, galima pastebėti trumpalaikę kraujagyslių reakciją (kraujo tekėjimą), kuris palaipsniui mažėja.
Vitaminas B6 (piridoksinas) yra susijęs su aminorūgščių metabolizmu, sintezuojant antikūnus, DNR, raudonuosius kraujo kūnelius. Kūno vitamino B6 poreikis yra patenkintas dėl jo gavimo su maistu ir žarnyno mikrofloros susidarymo, tačiau naudojant tam tikrus vaistus (antibiotikus, kontraceptikus), gali būti pažeista jos sintezė.
Vitaminas B6 trūkumas dažnai randamas žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ligomis, piktnaudžiavimu alkoholiu, taip pat tiems, kurie buvo veikiami radiacijos.
Su vitamino B6 trūkumu atsiranda nervų sistemos sutrikimų: mieguistumas, dirglumas, depresija, neuritas, įskaitant regos nervo uždegimą. Dažnai paveikiamos gleivinės ir oda, dermatitas, stomatitas, akies gleivinės uždegimas - atsiranda konjunktyvitas. Vitaminas B6 yra gausus gyvūnų ir paukštienos, grikių, perlų miežių ir miežių grūdų, soros, ankštinių augalų, žuvies, bulvių, bananų. Vitaminas B6 nėra sunaikintas šildant, bet greitai sunaikinamas.
Vitaminas B12 (cianokobalaminas) dalyvauja nukleino rūgščių biosintezėje, riebalų skilimas, veikia kraujo formavimąsi. XX a. Viduryje buvo įrodytas šio vitamino poveikis regos nervui. Pradiniame glaukomos vystymosi etape vitaminas B12 pagerina regos nervo būklę, tačiau neturi reikšmingo poveikio toli pažengusiam procesui.
Vitaminas B12 sintezuojamas organizme žarnyno bakterijomis. Šių vitaminų mitybos šaltiniai yra gyvūninės kilmės produktai. Gyvūnų kepenys, inkstai ir širdis yra ypač daug vitamino B12, jo kiekis mėsoje, žuvyje, sūriu, kiaušiniuose yra didelis ir šiek tiek mažiau sūrio, grietinės, pieno ir pieno produktų.
Augaliniuose maisto produktuose ir mielėse vitamino B12 nėra, todėl vegetarams rekomenduojama vartoti vitamino B12 tabletes.
Keletas žodžių apie folio rūgštį, kuri vaidina svarbų vaidmenį aminorūgščių metabolizme, kraujo formavimo procesuose. Šio vitamino pavadinimas kilęs iš lotyniško žodžio folio, kuris išverstas į rusų kalbą reiškia „lapą“. Iš tiesų, folio rūgštis yra gausu augalų lapuose, ypač petražolėse, špinatuose ir salotose.
Kai kurie užsienio oftalmologai pastebi, kad vartojant šį vitaminą, pagerėjo regėjimas, tačiau dauguma ekspertų mano, kad folio rūgšties papildymas nebūtinas, jei asmuo valgo daug šviežių salotų, vaisių ir daržovių. Reikia prisiminti, kad virimo metu folio rūgštis sunaikinama.
http://health.wild-mistress.ru/wm/health.nsf/publicall/979d09c0b61f99c6c325742f006c9ec8Vizija yra pagrindinis žmogaus žinojimo mechanizmas asmeniui, sudėtinga binokulinė optinė sistema, kurios dėka ji gauna iki 80 proc. Visos reikalingos informacijos. Deja, šiuolaikiniame pasaulyje vis daugiau gyventojų turi regėjimo problemas - tai yra daugelio neigiamų fiziologinių, biologinių ir kitų veiksnių derinys.
Kai kuriais atvejais vizija gali būti pagerinta nenaudojant operacijų, vaistų ir instrumentinės optikos: gamta suteikia mums unikalią galimybę išgydyti save, vartodama tam tikrus vitaminus ir maisto produktus reikiamu kiekiu.
Toliau pateikiamas pagrindinis vitaminų sąrašas, kuris vienaip ar kitaip prisideda prie regėjimo gerinimo ir normalizavimo.
Naudokite vitaminus griežtai pagal instrukcijas! Perdozavimas vitaminais gali neigiamai paveikti Jūsų kūną.
Pagal šį pavadinimą paprastai reiškia daug chemiškai panašių medžiagų, priklausančių retinoidų grupei. Komponentas vaidina svarbų vaidmenį visų ląstelių ląstelių augimo ir dalijimosi procese. Jo trūkumas gali lemti vadinamąjį „naktinį aklumą“ - pagrindinio ir periferinio regėjimo pažeidimą, kai aplinkos apšvietimas yra prastas.
Vitaminas A į žmogaus kūną natūraliai patenka per produktus, kuriuose yra daug karotino - iš šios medžiagos žmogaus kūnas sintezuoja būtinąjį komponentą, paminėtą aukščiau. Kasdieninis retinolio poreikis sveikam žmogui svyruoja nuo 1,5 iki 3 miligramų. Farmakologinių kompanijų medžiaga gaminama atskirai ir kaip vitamino-mineralinių kompleksų dalis.
Dauguma vitamino A yra mėsos, sviesto, kietų sūrių, kepenų, pomidorų, morkų, abrikosų, žuvų taukų, žaliųjų obuolių, kiaušinio trynio ir špinatų.
Vandenyje tirpus junginys turi keturias pagrindines formas, susijusias su tiamino pogrupiu. Jis atlieka nemažai svarbių funkcijų organizme, įskaitant akispūdžio mažinimą, taip pat normalizuoja nervų impulsų (įskaitant optinius nervus) darbą. Dienos vitamino B1 poreikis suaugusiems yra apie 15 miligramų. Farmakologinių kompanijų medžiaga dažniausiai gaminama B grupės vitaminų komplekse (Neurobeks ir analogai).
Didžiausia tiamino koncentracija kepenyse, jautienos, pieno produktuose ir grūduose.
Riboflavinas yra vienas pagrindinių organizmo daugelio biologinių ir cheminių procesų koenzimų, kurie yra atsakingi už metabolizmą, deguonies cirkuliaciją ir angliavandenių skaidymą. Jo trūkumas gali sukelti daugelio patologinių būsenų susidarymą - nuo konjunktyvito ir blefarito iki sisteminės fotofobijos.
Kasdieninis vitamino B2 poreikis suaugusiam žmogui yra 2-3 miligramai. Daug šios medžiagos yra pieno produktuose, kepenyse, kiaušiniuose ir ankštiniuose augaluose. Farmakologinių augalų vaistas dažniausiai gaminamas kaip bendrų vitaminų ir mineralų kompleksų dalis.
Vitaminas B6 yra visa organinių junginių darinių grupė, fermentų, priklausančių piridoksino klasei. Jo pagrindinis vaidmuo yra ląstelių metabolizmo katalizatorius ir normalizatorius, taip pat nervų sistemos moduliatorius. Šios medžiagos stoka sukelia neurologinius simptomus, nuovargį (įskaitant akį) ir mažina vaiko lankstumo raumenų efektyvumą.
Suaugusiųjų norma yra 2,5-3 miligramai vitamino B6 per dieną. Farmakologinių augalų vaistas dažniausiai yra gaminamas B grupės vitaminų komplekse. Jo natūrali forma - didžiausia koncentracija piene, kopūstuose, žuvyje, kiaušiniuose, mielėse, kviečių gemaluose.
Vitaminas B12 yra kobalaminas - biologiškai aktyvi medžiaga, kuri neleidžia vystytis anemijai. Be to, elementas dalyvauja centrinės nervų sistemos darbe ir normalizuoja kraujo formavimąsi. B12 trūkumas sukelia padidėjusį plyšimą, akių kraujotakos sutrikimus ir regos nervo glaukomą.
Vitamino norma sveikam žmogui yra 0,003–0,005 miligramai per dieną. Galima įsigyti vaisto pavidalu atskirai arba kaip siauro veikimo vitaminų kompleksų dalį (be B1 ir B6). Dauguma vitamino B12 randami jūros gėrybėse, namuose pagamintame jautienos ir paukštienos, sojos, jūrų kopūstų ir mielių.
Labiausiai žinomas organinių vitaminų junginys, kuris atlieka svarbų vaidmenį imuniteto darbe ir audinių sintezės proceso, tiek kaulų, tiek jungiamojo, normalizavime. Tai yra galingas antioksidantas, redukuojantis agentas ir koenzimas vienu metu. Jis apsaugo organizmą nuo toksinų ir tiesiogiai stiprina akių sistemos kapiliarus.
Dėl vitamino C trūkumo atsiranda regėjimo aštrumas, sumažėja akies raumenų tonusas, o organo jungiamuosiuose audiniuose atsiranda kraujavimas. Farmacinių kompanijų gaminamos visomis galimomis formomis. Vartojimo rodiklis - 100–200 miligramų per dieną. Dauguma medžiagos randama laukinių rožių, juodųjų serbentų, raudonųjų pipirų, citrusinių vaisių, bruknių, spanguolių.
Pagal šį apibrėžimą paprastai nurodoma visa biologinių medžiagų grupė, iš kurių daugiausia yra ergokalciferolis ir cholekalciferolis. Jų pagrindinis tikslas yra katalizuoti fosforo ir kalcio absorbciją iš suvartoto maisto tiesiogiai į plonąją žarną. Be to, vitaminas D stiprina raumenis ir yra vienas iš pagrindinių trumparegystės veiksnių. Dėl ilgalaikio trūkumo medžiagos gali atsirasti trumparegystė.
Vitaminas D gaminamas farmacijos kompanijų, visų pirma derinant su kalciu (Calcemin, Calcium D3 Nicomed ir kt.). Vartojimo lygis suaugusiam žmogui yra 100 TV per dieną. Daug šios medžiagos randama jūros gėrybėse, kiaušiniuose, pievagrybiuose, pieno produktuose, mielėse.
Natūralus junginys apima daugelį medžiagų, kurių sudėtyje yra molio, - daugiausia tokoferolių ir tokotrienolių. Vitaminas yra susijęs su reprodukcijos reguliavimu, yra antioksidantas ir imunomoduliatorius, atstato tinklainės ląstelių struktūrą ir apsaugo nuo jo atsiskyrimo. E sisteminis trūkumas sukelia reikšmingą regos sutrikimą.
Kasdienis reikalavimas sveikam žmogui yra apie 12–15 miligramų. Daug E vitamino yra kiaušinių, riešutų ir aliejų - daržovių, alyvuogių, kukurūzų. Paprastai jis gamina farmakologines kompanijas vitaminų-mineralinių kompleksų sudėtyje.
Vitaminas PP - tai medžiaga, dalyvaujanti daugelyje organinių redoksinių reakcijų, kitų fermentų susidarymo, lipidinių jungčių ir angliavandenių mainų tarp gyvų ląstelių. Jis gaminamas kaip medicininis vaistas, vadinamas nikotino rūgštimi. Dalinai sintezuojamas organizme, tačiau ligos ir padidėjusio streso metu organizme reikia papildomai vartoti vitamino PP per burną.
Šio vitamino trūkumas gali sukelti trumparegystę ir „vištienos“ aklumą. PP dažnai įtraukiamas į vitaminų ir mineralų kompleksus, o jo standartinis paros norma dar nėra nustatyta - tai priklauso nuo dabartinės kūno būklės, kuri gali padidinti ar sumažinti cheminės medžiagos suvartojimą kelis kartus per dieną. Dauguma vitamino PP randama kavos, mėsos, žuvies, daržovių, ankštinių augalų ir javų.
Nors ši medžiaga nėra laikoma visaverčiu vitaminu, jis priklauso karotinoidams, kurių sudėtyje yra deguonies, ir tai yra svarbus elementas, užtikrinantis aukštos kokybės ir aiškią viziją. Luteinas ir jo darinys organizme (zeaksantinas) yra akies membranos tinklainės centro makulos pigmentas. Žmogaus kūnas nesugeba sintetinti šio elemento, todėl jis ateina pas jį tik su maistu, turinčiu didelį biologinį prieinamumą.
Luteino trūkumai organizme sukelia daugybę įvairių akių ligų, daugiausia susijusių su tinklainės distrofija. Jis gaminamas daugiausia atskirai, kaip maisto papildas. Rekomenduojama paros dozė yra 5 miligramai. Dauguma medžiagų randamos špinatuose, garbanose, petražolėse, žirneliuose, moliūguose, pistacijose, kiaušiniuose (trynio dalis), persimonuose, žaliaviniuose kukurūzuose, salieruose, morkose, mandarinuose, apelsinuose ir persikuose.
Nėra blogų ir nenaudingų produktų - jų neteisingai paruošiama. Tačiau kai kurie iš jų turi palankiausią poveikį vizijai, todėl verta išsamiau kalbėti apie tokius produktus. Ypač jums - puikus septynių geriausių produktų akių sveikatai!
Tikriausiai labiausiai žinomi naudingi vaisiai akims. Nuo seniausių laikų jos vaisiai Rusijoje buvo naudojami ne tik maistui - jie buvo dešimčių tradicinės medicinos receptų pagrindas. Antrojo pasaulinio karo metu mėlynių uogienė buvo įtraukta į privalomą Didžiosios Britanijos kariuomenės pilotų kiekį, nes buvo sustiprintas akių regėjimas ir kovojama su „vištienos“ aklumu.
Mėlynės turi daug vitaminų A, B ir C, kalcio, magnio, mangano, flavonoidų ir pluoštų. Produktas pagerina tinklainės kraujo apytaką, dėl taninų, turi stiprų priešuždegiminį poveikį minkštiesiems akies audiniams, apsaugo nuo daugelio specifinių ligų. Oftalmologijoje plačiai naudojami mėlynių ekstraktai - jie skiriami kaip papildomas gydymas (maisto papildas) gydant plataus spektro ligas. Kasdieninis cinamono poreikis suaugusiems - 30-60 gramų uogų.
Šparagai, kaip produktas, žmonijai buvo žinomi daugiau nei prieš 3 tūkstančius metų - žolinis augalas, kuriame vyrauja sausas klimatas, turi daugiau nei šimtą veislių ir vis dar naudojamas aukštos kokybės kulinarijos ir tradicinės medicinos receptuose.
Produkte gausu mikroelementų (geležies, kalio, kalcio, fosforo ir cinko), yra pakankamai vitaminų A, E, PP ir B bei antioksidantų. Jis turi ryškų priešuždegiminį poveikį, gerina imunitetą, stimuliuoja bronchų-plaučių sistemą, pašalina toksinus ir bioflavonoidų dėka apsaugo mokinius nuo žalingo tiesioginio saulės spindulių poveikio.
Labai populiarus ir paprastas šakniavaisis pasaulyje, kuris buvo auginamas daugiau nei 4,5 tūkst. Metų. Jis naudojamas tiek žalioje, tiek virtoje formoje, yra šimtų patiekalų pagrindas arba papildomas komponentas.
Visų pirma, jame yra daug karotino - ši medžiaga, patekusi į kūną, tampa vitaminu A. Pirmiau minėtas retinoidas vaidina svarbų vaidmenį tinkamai veikiant visą akių sistemą, stiprindamas ir apsaugodamas nuo kenksmingo poveikio. Be to, daržovėje yra pakankamai vitaminų B, C, E ir K, taip pat kalcio, magnio, jodo, chromo, nikelio, fluoro ir aromatinių aliejų bioflavonoidų.
Dienos norma nėra aiškiai pažymėta - paprastai tai yra 1–2 vidutinio dydžio šaknys suaugusiems.
Rusijoje nėra plačiai naudojamas apatinio migloto žolinis augalas - ši kultūra pirmiausia buvo naudojama Vidurinėje Azijoje ir vėliau Europoje kaip salotų ir daugelio kitų patiekalų dalis. Tačiau dėl savo ypatingo skonio ir gydomųjų savybių jis atsirado ant NVS gyventojų stalų.
Tai yra špinatai, turintys didžiausią luteino kiekį tarp visų produktų - deguonies turinčio karotenido, kuris yra atsakingas už tinklainės darbą. Jis aktyviai prieštarauja katarakta ir gali būti naudojamas kaip terapinis ir profilaktinis agentas net ir konservatyviu gydymu (kaip rekomenduojamas maisto papildas). Be to, špinatai yra mažai kaloringi, jame yra daug baltymų (netgi daugiau nei ankštiniai), kalcio, magnio, seleno, vario, fosforo, kalio ir nedidelės B, C, E ir A vitaminų koncentracijos.
Produkto suvartojimo lygis nežinomas - pakanka jį reguliariai naudoti kaip salotų ar atskirų patiekalų priedą pagal skonį.
Šis pieno produktų tipas yra ne tik mėgstamas šimtų milijonų žmonių, bet ir tikras maistinių medžiagų sandėlis. Sūrio sudėtyje yra didelis kalio, natrio, fosforo, cinko ir kalcio kiekis, taip pat reikšminga vitamino B2 ir B12 koncentracija - pirmasis skatina akies lęšio ir ragenos metabolizmą, o antrasis pagerina kraujo tiekimą į akmenį ir apsaugo jį nuo per didelio spaudimo.
Kadangi varškės sūris yra labai kaloringas produktas, jo naudojimas turėtų būti apribotas iki 50–70 gramų per dieną, kad nebūtų papildomo svorio.
Ši metinė žolė yra viena iš seniausių žmogaus naudojamų augalinių produktų rūšių - patvirtinta, kad jo vaisiai buvo naudojami ir actekų bei majų kultūroms jų kūrimo ir vystymosi metu.
Moliūgas pasaulyje naudojamas įvairiais būdais, dažniausiai virintoje, keptoje formoje, taip pat kaip papildas šoniniams patiekalams ir salotoms. Produktas yra gausiai geležies ir vitamino A, turi daug maisto pektino pluoštų, jame taip pat yra liuteino, cinko, vitaminų C, B1 ir B2.
Pažymėtina, kad dauguma pirmiau minėtų elementų ir mineralų dėl moliūgų naudingų savybių išlieka net ir po terminio apdorojimo. Komplekse gaminio komponentai apsaugo ląstelių struktūrą ir tinklainę nuo laisvųjų radikalų, normalizuoja kraujotaką kapiliaruose ir akies pagrindo spaudimą, taip pat žymiai sumažina glaukomos ir kataraktos vystymosi riziką. Moliūgų vartojimo norma - 100-150 gramų per dieną.
Yra populiarus įsitikinimas, kad žuvis tinka tik atmintyje, nes joje yra daug fosforo. Tačiau, be šio mikroelemento, jis taip pat turi lipidų, amino rūgščių, A, D, E, C, PP, F, geležies, magnio, mangano, seleno, kalcio, jodo ir fluoro, taip pat omega-3-6 rūgščių vitaminų. Šis naudingų elementų rinkinys yra optimalus subalansuotai mitybai, apsaugantis akis nuo kataraktos ir glaukomos.
Labiausiai naudinga žuvų veislė akims yra tunas - tai dauguma polinesočiųjų riebalų rūgščių apsaugo akių sistemą nuo geltonosios dėmės degeneracijos ir geltonos dėmės. Pagal medicininius tyrimus, reguliariai vartojant šį produktą, sumažėja su amžiumi susijusių tinklainės pokyčių rizika 35 proc. Savaitės žuvų suvartojimo norma yra apie 300–350 gramų bet kokia forma.
http://www.doctorfm.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy-i-produkty-dlya-uluchsheniya-zreniyaVizijos problema visuomet buvo aktuali. Tačiau jis tapo ypač aktualus per pastaruosius 30 metų ir visi dėl neigiamų veiksnių, kurie palaipsniui lėmė regėjimo pablogėjimą ir poreikį dėvėti akinius, o kartais ir vėliau - aklumui. Vizija blogėja dėl blogėjančios ekologijos, nesveikos mitybos ir streso, tačiau lemiamas veiksnys yra pernelyg ilgas vizualinių organų perėjimas ilgą laiką vairuojant, žiūri televizorių ar ilgai sėdi prie kompiuterio.
Oftalmologų arsenale yra daug vaistų, skirtų regos organams palaikyti ir stiprinti. Skundų dėl sumažėjusio regėjimo aštrumo atveju jie nurodo tabletes ir akių lašus, kurie užkerta kelią patologiniams pokyčiams. Tuo pačiu metu gydytojai nenustoja kartoti, kad pagrindinis veiksnys kovojant su regos sutrikimais yra tinkama mityba, ty tam tikrų vitaminų ir mineralų, kurie maitina akis, naudojimas. Išsamiai išnagrinėsime šias naudingas medžiagas ir išsiaiškinsime, kokius produktus jie turi.
Antocianinai
Šios pigmentinės medžiagos, priklausančios glikozidų grupei, yra sveikos regėjimo pagrindas. Pasak gydytojų, antocianinai pagerina pluošto struktūrą ir akies jungiamąjį audinį, stiprina kraujagysles ir mažina kapiliarų trapumą, suteikdami gerą mitybą regėjimo organams. Dėl šios savybės akies obuolyje palaikomas normalus slėgis, kuris yra geriausia glaukomos prevencija. Be to, antocianinai taip pat yra stiprūs antioksidantai, apsaugantys nuo ląstelių membranų pažeidimo. Žmonės, kurie reguliariai vartoja produktus su antocianinais, turi ūminį regėjimą ir yra mažiau linkę į akių įtampą dėl ilgalaikio kompiuterio naudojimo ar automobilio vairavimo.
Siekiant išlaikyti antocianinų kiekį organizme, visų pirma, turite atsigręžti į uogas, būtent mėlynes, gervuoges, spanguoles ir mėlynes. Be to, vyšnios, juodieji serbentai ir tamsios vynuogės yra gausios šiame akyje draugiškame glikozide.
Taurinas
Ši aminorūgštis tam tikru kiekiu yra akies audiniuose, suteikianti galvos smegenų signalą, taip pat prisideda prie ankstyvo audinių regeneracijos. Žmonės, kurie ilgą laiką praleidžia kompiuteryje, turėtų žinoti, kad pernelyg spaudžiant, akių tinklainė greitai praranda tauriną. Ir pusė šio amino rūgšties praradimo sukelia negrįžtamus procesus, kurie veda į regėjimo blogėjimą ir gali kelti grėsmę aklumui. Norėdami to išvengti, dažnai turėtumėte naudoti maisto produktus, kurių sudėtyje yra taurino, būtent jūros gėrybių (kalmarų ir krabų), mėsos ir žuvies, kiaušinių ir pieno produktų.
Vitaminas A
Šis vitaminas yra svarbiausias biologiškai aktyvių medžiagų, reikalingų akių sveikatai, sąraše. Reikia pasakyti, kad vitaminas A nėra specifinė medžiaga. Tai yra visa cheminių komponentų grupė, be kurios žmonės paprasčiausiai negalėjo visiškai matyti jų supančio pasaulio. Apskritai vitaminas A gali būti suskirstytas į retinoidus (gyvūninės kilmės produktus) ir karotinoidus (augalų maisto komponentus).
Retinoidai
Pagrindinė retinoidų funkcija yra tinklainės palaikymas ir stiprinimas. Ši periferinė regos analizatoriaus dalis yra atsakinga už informacijos suvokimą, kodavimą ir perdavimą per regos nervą į smegenis. Norint atlikti šį sudėtingą procesą, akims reikia nuolat maitinti retinoidais, ypač rodopino komponentu. Jis atlieka esminį vaidmenį užtikrinant spalvų matymą, taip pat palaiko visą dieną matomą vaizdą ir padeda akims prisitaikyti prie regėjimo nakties sąlygomis, silpnos šviesos ir prastos šviesos sąlygomis. Remiantis oftalmologais, ypač svarbu naudoti produktus su retinoidais nėščioms moterims ir naujagimiams.
Norėdami papildyti retinoidų atsargas, turite nuolat pridėti prie dietinių gyvūnų produktų: kiaušinių, krevečių, sardinių ir tunų, lašišų ir menkių, vištienos ir karvės pieno.
Karotinoidai
Patekimas į regėjimo organus, karotinoidai veikia kaip galingi antioksidantai ir priešuždegiminiai vaistai, apsaugantys tinklainę ir akies lęšius nuo infekcinių ligų. Be to, karotinoidai apima gerai žinomą liuteino komponentą, kuris neleidžia su amžiumi susijusio korpuso liūto degeneracijos ir todėl leidžia išlaikyti regėjimo aštrumą iki senų amžiaus. Be to, buvo įrodyta, kad valgant daug liuteino ir beta karotino turinčius maisto produktus, padidėja regėjimo diapazonas ir didėja jo kontrastas.
Per dieną žmogaus organizmui reikia 5 mg karotinoidų. Dideli šių vertingų vizualinių medžiagų šaltiniai yra augalinės kilmės produktai - špinatai ir kopūstai, saldžiosios bulvės ir pomidorai, moliūgai ir melionai, šparagai, papajos ir, žinoma, morkos.
B vitaminai
Akių sveikata taip pat nėra be vitamino B grupės vitaminų, jie išlaiko normalų regėjimo organų funkcionavimą, užkerta kelią įvairioms ligoms ir palengvina nemalonius simptomus, kai akys yra pavargusios.
Tiaminas (vitaminas B1)
Šis vitaminas yra atsakingas už nervų impulsų perdavimą organizme, įskaitant akis. Šios vertingos medžiagos trūkumas sukelia nervų ląstelių pažeidimą, taip sutrikdydamas regėjimo aštrumą. Be to, šio vitamino trūkumas padidina glaukomos atsiradimo riziką. Kad tai būtų išvengta, racione turėtų būti dažniau įtraukiami produktai, kurių sudėtyje yra tiamino, ty: grūdų duona, grikiai, avižiniai ir soros kruopos, žirniai ir pupelės, jautiena ir kiaulienos kepenys.
Riboflavinas (vitaminas B2)
Vitaminas B2, visų pirma, yra būtinas vizualiniams organams apsaugoti tinklainę nuo pažeidimų ultravioletiniais spinduliais. Be to, riboflavinas palaiko glutationą, kuris yra stiprus antioksidantas, kuris apsaugo akies lęšį nuo pažeidimų. Jei trūksta šio vitamino, akies gleivinė ir ragena išsilieja, dėl to gali atsirasti konjunktyvitas, o ilgainiui - katarakta. Riboflaviną galite gauti iš jautienos kepenų ir inkstų, kiaušinių, kefyro, varškės ir sūrio, saulėgrąžų sėklų ir alaus mielių.
Piridoksinas (vitaminas B6)
Mažas organizme esantis piridoksino kiekis susijęs su nervų sistemos sutrikimais. Tokiu atveju akys gali patirti regos nervo uždegimą, kuris pasireiškia akių vokų ir kitų nemalonių sutrikimų sukrėtimu. Be to, vitamino B6 trūkumas turėtų atspindėti dažnas nuovargis ir akių sunkumas. Padėčiai ištaisyti gali būti perlų miežių ir grikių, bananų, bulvių, žuvies ir paukštienos naudojimas.
Cianokobalaminas (vitaminas B12)
Kitas vitaminas, kuris yra atsakingas už akies kraujagyslių būklę, palaiko regos nervo sveikatą ir neleidžia vystytis glaukomai. Jį galite gauti iš gyvūnų kepenų, inkstų ir širdies, žuvies ir kiaušinių, varškės, grietinės ir kitų pieno produktų.
Vitaminas C
Šis vitaminas yra būtinas norint sustiprinti akių indų sieneles ir išlaikyti jų elastingumą. Be to, askorbo rūgštis, taip pat antocianinai, suaktyvina oftalmologinio skysčio nutekėjimą, užkertant kelią akių spaudimo padidėjimui ir atitinkamai glaukomos vystymuisi. Idealūs C vitamino šaltiniai organizmui yra citrusiniai vaisiai (apelsinai, citrinos, geipfruits), laukinės rožės, paprikos, šaltalankių ir juodųjų serbentų, braškių ir špinatų.
Vitaminas E (tokoferolis)
Šis nuostabus vitaminas aktyviai dalyvauja palaikant akių sveikatą. Pagal oftalmologus, ji stabilizuoja ląstelių membranas, apsaugo akis nuo neigiamo ultravioletinės spinduliuotės poveikio, sumažina su amžiumi susijusių pokyčių riziką ir neleidžia vystytis katarakta. Tokoferolis ypač naudingas žmonėms, kenčiantiems nuo trumparegystės, todėl vaistinėse galite rasti kelių tipų akių lašus, įskaitant E vitaminą. Iš jų maistas yra turtingas kukurūzų, sojos ir augalinių aliejų, žirnelių ir petražolių, kiaušinių ir sudygusių kviečių.
Cinkas
Cinkas galbūt yra svarbiausias mineralinis organas regėjimo organų sveikatai. Cinko privalumas yra tai, kad jis suteikia galia objektyvui ir neleidžia jo senėjimui. Šiuo atžvilgiu, pabandykite reguliariai pasirodyti savo meniu moliūgų sėklų, kakavos, žemės riešutų ir jautienos, ty maisto, kuriame gausu cinko.
Omega-3 riebalų rūgštys
Mokslininkai parodė, kad reguliarus omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių vartojimas mažina ragenos sausumą ir padeda išvengti katarakta. Šių sveikų riebalų šaltiniai yra riešutai ir sėklos, sėmenų aliejus ir jūros žuvys (skumbrės ir lašišos).
Varis, selenas ir manganas
Nėra paslapties, kad varis yra galingas antioksidantas, apsaugantis regėjimo organus nuo uždegiminių ligų. Jis taip pat palaiko kolageno surišimą, užtikrinant kraujagyslių stiprumą. Norėdami papildyti vario atsargas, pakanka įtraukti į jūrą žuvis, jūros gėrybes, avokadus ir riešutus. Panašiai, selenas ir manganas veikia akių audinius, kuriuos galima gauti iš pupelių ir kitų ankštinių augalų, kviečių gemalų, svogūnų ir česnako.
Vaistinėse galite rasti daug paruoštų vitaminų kompleksų, kuriuose yra daugelis išvardytų medžiagų, kurios stiprina ir palaiko akių sveikatą. Apsvarstykite naudingiausius.
1. Mėlynės forte
Šis kompleksas gausu antocianinų ir cinko, taip pat yra visi reikalingi vitaminai akių sveikatai. Tokio įrankio naudojimas gali sustiprinti akių kraujagysles, pagerinti regėjimo aštrumą, taip pat pašalinti nepageidaujamą poveikį, jei padidėja akių įtampa.
2. Liuteino kompleksas
Luteino buvimas šiame maisto papilde apsaugo nuo akių nuovargio sukeltų problemų ir apsaugo nuo tinklainės distrofijos. Ypač svarbu, kad jį pasiektų jauni žmonės, sėdintys per dieną prie monitorių ir tablečių, patiriantys didelį regėjimo perteklių.
3. Bus išsiųstas
Vitaminų kompleksas Tiesioginis į akis yra puikus vitaminų ir mineralų derinys, būtinas norint išlaikyti vizualinę funkciją. Be cinko, B grupės vitaminų ir A bei C vitaminų, šis kompleksas turi ginkgo biloba ekstraktą, kuris apsaugo regos nervą nuo nepageidaujamo poveikio. Pasak ekspertų, tai yra naudingiausias iš galimų vitaminų kompleksų akims.
Pažvelkite į pasaulį su plačiomis atviromis akimis!
Blogas regėjimas nėra mirtinas, bet labai nemalonus klausimas, kuris gali rimtai apsunkinti bet kurio asmens gyvenimą. Kaip ir dauguma sveikatos problemų, lengviau užkirsti kelią nei išgydyti pažengusiame etape. Todėl svarbu užtikrinti, kad organizme būtų pakankamai akių vitaminų, kad pagerėtų regėjimas.
Kiekvienas žmogaus kūno momentas yra tūkstančiai skirtingų reakcijų, reikalingų smegenims, raumenų susitraukimui, naujų ląstelių atsiradimui ir tinkamam vystymuisi, nervinių impulsų perdavimui ir apdorojimui. Daugelis iš šių reakcijų reikalauja, kad dalyvautų junginiai, kurie paprastai nėra organizmo organizme, arba jie gaminami nereikšmingomis dozėmis. Vizualinių vaizdų suvokimo ir apdorojimo procesas, kaip ir visi kiti, labai priklauso nuo pakankamo kiekio vitaminų ir mineralų, dalyvaujančių regėjimo organų darbe.
Vitaminas A yra vienas iš pirmųjų vitaminų, kurių naudojimas akims ir regėjimo gerinimui tapo žinomas žmonijai. Šios medžiagos naudingumas prastos šviesos akyse buvo žinomas senovės Egipto mokslininkams. Tiesa, jie vis dar nežinojo, kaip suskaidyti produktus į mažiausius komponentus, kad jie kalbėtų apie vištienos kepenų valymą.
Šiuolaikiniai mokslininkai tikrai žino, kad dviejuose svarbiuose vizualiuose pigmentuose, rodopinu ir jodopsinu, yra retinolio aldehido, tinklainės, taip pat vadinamos chromofore.
Visi šie junginiai yra vienodai svarbūs organizmui, nes jie dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose ir daugelio hormonų sintezėje, veikia organų sistemų funkcionavimą ir yra būtini maistinių medžiagų konversijai į energiją.
Labiausiai reikalingi iš b vitaminų yra riboflavinas (B2). Šis junginys taip pat yra rodopsiino dalis, tačiau atlieka skirtingą funkciją nei retinolis. Riboflavinas apsaugo tinklainę nuo pernelyg ryškios šviesos ir žalingo UV spinduliuotės poveikio, sumažina nuovargį po pernelyg didelio akių įtempimo. Su šio junginio trūkumu gali išsivystyti trumparegystė.
Kitas naudingas šios grupės junginys yra tiaminas (B1), būtinas su akimis susijusių nervų darbui ir cianokobalaminas (B12), kuris užtikrina kraujo tiekimą. Netiesiogiai veikia regėjimo B3 (niacino), kuris apsaugo kasos ląsteles, darbą ir taip sumažina diabeto atsiradimo riziką. Ši liga sukelia daug problemų regėjimo organų darbe.
Vitaminas C yra koenzimas, reikalingas įvairioms biocheminėms reakcijoms organizme ir stipriam antioksidantui. Geras regėjimo organų darbas priklauso nuo pakankamo jo kiekio.
Daugybė tyrimų parodė ryšį tarp katarakta ir sumažėjusio askorbo rūgšties kiekio akyse. Panašus poveikis gali būti užtikrintas tuo, kad junginys apsaugo lęšį nuo laisvųjų radikalų poveikio.
Be to, norint išlaikyti kraujotakos sistemą normalioje būsenoje, įskaitant kraujagysles į akis, reikia askorbo rūgšties.
Vitaminas E yra stipriausias antioksidantas, medžiaga, apsauganti nuo tokių ligų kaip tinklainės atsiskyrimas ir regėjimo patologijos, atsirandančios cukriniu diabetu, katarakta. Šis junginys gali pagerinti raumenų audinio darbą, kuris netiesiogiai veikia regėjimo organų darbą.
Apibūdinant naudingiausius vitaminus, kurie pagerina regėjimą, jau nekalbant apie liuteiną. Ši medžiaga netaikoma vitaminams, ji yra kilusi iš likopeno, vieno iš karotinoidų, metabolizmo.
Luteinas vienu metu turi dvi svarbias funkcijas. Pirma, ji gali apsaugoti tinklainę nuo laisvųjų radikalų, gaminamų tiesioginės šviesos ir neutralizuojant agresyviausią radiacijos dalį. Antra, liuteinas sumažina vaizdų klaidas, atsirandančias dėl spindulių lūžio, prieš įvedant vaizdą į fotoreceptorius. Tai leidžia geriau atskirti puikias vaizdo detales. Šis junginys sumažina senėjimo ir tinklainės degeneracijos greitį.
Geriausias regėjimo elementas yra kalcis, cinkas ir kalis.
Kalcis padeda stiprinti audinius ir yra naudingas regėjimui gerinti trumparegystė, cinkas yra būtinas žmonėms, sergantiems katarakta. Kalis padeda pašalinti perteklinį skystį, o tai sumažina glaukomos riziką. Šios ligos prevencija ir magnis, reguliuojantis akies obuolio kraujagyslių ir raumenų darbą.
Polinesočiosios riebalų rūgštys, ypač DHA, dalyvauja regėjimo organų formavime nuo pat embriono vystymosi pradžios. Visos PNZh rūgštys pagerina regėjimo aštrumą, jų trūkumas gali sukelti įvairias tinklainės patologijas.
Antocianinai - mėlynėse esantys junginiai. Naudojamas oftalmologijoje ir tradicinėje medicinoje įvairių regos sutrikimų gydymui ir prevencijai. Šios medžiagos turi teigiamą poveikį beveik visiems akies struktūriniams vienetams, kurie leidžia juos sėkmingai naudoti katarakta, glaukoma, trumparegystė ir pan. Padidinkite kaupimosi organizme poveikį.
Taurinas yra junginys, kuris pagerina akių audinių būklę distrofijos metu. Taip pat naudojamas ragenos pažeidimams gydyti.
Farmacijos įmonės gamina dešimtys įvairių kompleksų, skirtų vitamino trūkumo prevencijai ar pašalinimui. Tarp jų yra vitaminai, skirti regėjimui pagerinti. Tai gali būti vienkomponentiniai preparatai, kuriuose yra tik vienas naudingas junginys, kombinuotos priemonės, turinčios ne tik sintezuotas medžiagas, bet ir natūralūs ingredientai (dažniausiai jie yra registruojami kaip maisto papildai) arba multivitaminų kompleksai, kurie geriausiai veikia regėjimą, bet taip pat turi toninį poveikį. Tokių vaistų sąrašas yra gana platus, ir beveik neįmanoma išvardyti visų tų pačių straipsnių.
Kaip pasirinkti tinkamiausius vitaminus? Patikimiausias metodas yra susisiekti su oftalmologu, kuris atidžiai įvertins regėjimo organų būklę ir parinks jiems geriausias tabletes ar lašus, apskaičiuoja norimą dozę.
Jei dėl kokių nors priežasčių neįmanoma - galite pasirinkti iš interneto, draugų patarimų ir rekomendacijų. Svarbu ne pamiršti, kad kūnas veikia kiekvienam asmeniui skirtingai, tam tikro vaisto poveikis gali skirtis, net ir tie patys simptomai gali rodyti skirtingas regėjimo problemas. Toliau pateikiami žinomiausi ir populiariausi vaistai regėjimui atkurti ir jo blogėjimui išvengti.
Mėlynė-forte iš gamintojo „Evalar“.
Kompozicijoje yra rutino, antocianinų, cinko, B grupės vitaminų (tiamino, riboflavino, piridoksino) ir askorbo rūgšties.
Paimkite vaistą bet kokio amžiaus pacientams:
Draudžiama vartoti nėščias ir žindančias moteris, asmenis, neturinčius produkto komponentų.
Okuvayt Lutein Forte gamina Rusijos bendrovė VALEANT. Vitaminų E ir C sudėtis, cinkas, selenas, karotinoidai. Dozavimas - 1 tabletė per parą. Nuo kontraindikacijų - padidėjęs jautrumas sudėtyje esančioms medžiagoms.
Danijos bendrovė „Ferrosan“ gamina „Strix Forte“ vaistą, kuris yra beveik identiškas Okuwait. Vienintelis kompozicijos skirtumas yra du karotinoidai (liuteinas ir zeaksantinas), Strix - tik liuteinas. Paimkite rekomenduojamą paros dozę, kramtykite ją ir spauskite pakankamai vandens.
Vitrum linijoje du vaistai gerina regėjimą. „Vitrum Vision“ kompozicijoje beveik identiška Okuvaytui, skirtumai yra varis, o ne selenas ir beta-karotino buvimas kompozicijoje. „Vitrum Vision Forte“ turi platesnį veikliųjų medžiagų sąrašą. Įdėta riboflavino, rutino, mėlynių ekstrakto. Jį gali vartoti suaugusieji ir vyresni nei 12 metų vaikai. Dozavimas - du kartus per dieną, viena tabletė. Netaikoma dėl veikliųjų medžiagų netoleravimo.
„Vitalux Plus“ yra maisto papildas, skirtas akiai maitinti. Tai iš esmės skiriasi nuo ankstesnių preparatų, kuriuose yra žuvų taukų, t.y. PUZH šaltinis. Taip pat yra kalcio, vario ir cinko, dviejų karotinoidų, tokoferolio ir askorbo rūgšties. Paimkite vieną kapsulę per dieną. Nėštumo ir maitinimo laikotarpiu, inkstų patologijos ir padidėjęs jautrumas veikliajai medžiagai, BAA nenustatyta.
Luteino kompleksas yra maisto papildas, turintis mėlynių ekstraktą, vitaminų (A, E, C) ir mikroelementų (vario, seleno, cinko), beta karoteno, taurino ir liuteino kompleksą. Nėra kontraindikacijų, išskyrus asmeninį netoleravimą. Gerkite valgio metu arba po jo, vieną tabletę 2 ar 3 kartus per dieną.
Siekiant pagerinti akių būklę, naudojamos ne tik vidinės dozavimo formos, bet ir lašai, pristatomi tiesiai į akis. Pagrindinis skirtumas tarp lašų ir tablečių yra tai, kad pastarieji paprastai yra vaistai ir naudojami kovai su konkrečia problema. Visi jie yra suskirstyti į dideles grupes, priklausomai nuo to, kokį poveikį jie turi akių audiniui.
Sante Fx Neo yra vaistas, kurio pagrindinė veiklioji medžiaga yra taurinas. Kompozicijoje taip pat yra kalio L-aspartatas, aminokaprono rūgštis, neohistimino metilo sulfatas, chlorfeniramino meleata, tetrahidroizolino hidrochloridas. Šie lašai negali būti naudojami glaukomai, kartu su kitomis panašiomis priemonėmis ir po alergijos pradžios. Palaidokite juos du ar tris kartus per dieną, vieną ar du lašus. Jis naudojamas kovoti su nuovargiu ir dirginimu, būdamas agresyvioje aplinkoje akims, maitinantis membranas ir gydant nuo infekcijos.
Taufon - lašai, naudojami katarakta gydyti, kai kurios glaukomos formos, pažeidimai ir ragenos degeneraciniai pokyčiai. Terapinis poveikis yra pagrįstas taurinu. Negalima naudoti su padidėjusiu jautrumu. Režimas priklauso nuo ligos ir susijusių vaistų.
Similasan yra produktų linija, kurioje yra akių lašai, naudojami įvairioms regėjimo problemoms spręsti. Daugumos jų medicininis poveikis pagrįstas vaistažolių ekstraktais. Pavyzdžiui, preparatas, skirtas žmonėms, kurie praleidžia daug laiko prie kompiuterio, apima dėmėtą, kvapią rue, senegą, natrio junginius. Dozavimas - 2 arba 3 lašai.
Vitaminai, skirti regėti vaikams, dažniausiai naudojami kaip prevencinė priemonė įvairioms akių ligoms vystyti ir jose yra tos pačios veikliosios medžiagos kaip ir suaugusieji vaistai, bet skirtingomis dozėmis. Kai kuriuos iš jų gali naudoti bet kokio amžiaus žmonės (pavyzdžiui, Similasanas).
Jei įtariate, kad kūdikis turi rimtų regėjimo problemų, nedelsdami kreipkitės į specialistą, nes netinkamas gydymas gali sukelti rimtų pasekmių ir ankstyvą aklumą.
Kai kurie vaikų vitaminai akims:
Pasirinkę, kurie vitaminai padės vaiko regėjimui, galite sutelkti dėmesį į komplekso sudėtį. Daugelyje multivitaminų preparatų, sukurtų jaunesniam amžiaus grupei, yra riboflavino, askorbo rūgšties ir pan. Vienintelis ryšys, kuris jose nėra, yra mėlynių gaubtas, tačiau tai gali būti kompensuojama mitybos.
Atkreipkite dėmesį: visi karotinoidai priklauso riebaluose tirpių medžiagų klasei. Tai reiškia, kad jų naudojimas be pakankamo riebalų kiekio yra beveik nenaudingas.
http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniyaVis dažniau matomos šiuolaikinių žmonių vizijos problemos. Taip yra dėl to, kad yra daug technologijų, kurios sukelia akių įtampą. Daugelis žmonių dirba kompiuteryje, kuris neigiamai veikia jo kokybę ir ryškumą. Todėl skubus klausimas yra specialių vitaminų naudojimas regėjimui pagerinti. Akims yra lašai, vitaminų kompleksai, kurie turi teigiamą poveikį regėjimui, daro jį geriau. Jūs turite stengtis rūpintis akimis visą gyvenimą.
Vitaminai veiksmingam regėjimo gerinimui
Yra tam tikrų medžiagų, kurios yra naudingos vizijai. Jų patekimas į kūną garantuoja nuovargio sumažėjimą, taip pat būtiną regėjimo aštrumą kuo ilgesniam laikui. Populiariausi yra askorbo rūgštis, karotinas, tiaminas, riboflavinas ir PP grupės vitaminai.
Kai žmogus gaus reikiamą kiekį šių vitaminų, jis neturi problemų su regėjimu. Akių funkcionalumas bus stabilus ir aiškus. Taip pat sumažėja kai kurių akių ligų, pvz., Kataraktos ir pan., Rizika. Esant ligai dėl vitaminų suvartojimo, jis gali labai sulėtėti, todėl simptomai tampa mažiau ryškūs.
Norint suteikti akims būtinus komponentus, pageidautina naudoti vitaminų kompleksus.
Norint užtikrinti akis su būtinais komponentais, pageidautina atidžiai stebėti mitybą. Kai kurie vitaminai gali būti sunaikinti dėl terminio apdorojimo. Pavyzdžiui, virimo metu sunaikinamas vitaminas C ir B2. Todėl verta apsvarstyti vitaminų kompleksų, lašų ir kitų vaistų vartojimą regėjimo gerinimui.
Skiriant būtinus vitaminus akims, svarbu kreiptis į oftalmologą. Tai vienintelis būdas užtikrinti norimą efektą.
Norėdami gauti pakankamai kalio, reikia valgyti medaus, obuolių, salierų apelsinų. Siekiant užtikrinti šios medžiagos poreikį, pakaks gerti puodelį vandens su jame ištirpintu medumi. Tam reikia pridėti daržovių salotos su obuolių sidro actu.
Dėl geros vizijos jums reikia valgyti teisingai.
Vitaminas A randamas grietinėlės, žuvų taukų, sūrio ir kt. Jis taip pat yra dogrose, abrikosuose ir kituose produktuose.
Geros vizijos produktų sąrašas:
Paimkite vitaminus ir reikia išlaikyti regėjimą
Šiuo metu vaistinės turi daug įvairių narkotikų. Juose paprastai yra liuteino. Kiekvienam vaistui būdingos unikalios savybės. Svarbu įsitikinti, kad jis yra saugus prieš perkant. Norėdami tai padaryti, turite įsitikinti, kad yra specialus sertifikatas, patvirtinantis patikrinimą laboratorijoje. Turime atkreipti dėmesį į medžiagas, naudojamas narkotikų gamyboje. Kai kurie aktyvūs kūno komponentai gali išmokti tik tam tikra forma. Taip pat svarbus preparate naudingų komponentų skaičius. Pavyzdžiui, kai kuriuose prieduose, kurie gavo rimtą viešumą, iš tikrųjų yra nedaug antocianinų. Todėl jie negalės veiksmingai pagerinti savo vizijos.
Prieš pirkdami vitaminus, užtikrinkite jų saugumą.
Kokybės įrodymas yra ISO9001 ženklas. Ji sako, kad vitaminai bus tinkamos kokybės ir efektyviausi. Bet geriau pasirinkti kontaktą su specialistu dėl optimalaus vaisto pasirinkimo, nes savarankiškas pasirinkimas kartais gali sukelti nepageidaujamų rezultatų.
Pasirengimas kuriamas taip, kad kiekvienas komponentas papildytų kitą. Rinkoje yra keletas pagrindinių vaistų:
Mėlynės su mėlynėmis išlaikyti akių struktūrą
http://linzopedia.ru/vitaminy-dlya-effektivnogo-uluchsheniya-zreniya.html