Ar jūsų vizija blogėja dirbant kompiuteriu?

Ar regėjimas blogėja nuo kompiuterio? Tai vienas svarbiausių problemų šiuolaikiniame pasaulyje, nes daugelis žmonių įvairiose šalyse praleidžia keletą valandų kiekvieną dieną šiame įrenginyje. Jis reikalingas darbui, švietimui, poilsiui ir bendravimui. Daugelis žmonių tiesiog negali įsivaizduoti gyvenimo be kompiuterio ir elektroninių prietaisų. Be stalinių kompiuterių, darbe ir namuose aktyviai naudojami planšetiniai kompiuteriai, išmanieji telefonai, nešiojamieji kompiuteriai ir kiti įtaisai. Ne mažiau svarbu yra išsivysčiusių ir besivystančių šalių regėjimo pablogėjimo problema. Dabar šis negalavimas paveikia ne tik pagyvenusius, bet ir vidutinio amžiaus žmones, jaunus žmones, paauglius. Dažnai tėvai praneša vaikams, kad pavojinga ilgai sėdėti prie kompiuterio. Įdomu tai, kad tai yra būdas nukreipti vaiko dėmesį į kažką kito, ar kompiuteris tikrai kenkia jūsų akims? Iš tikrųjų, žala kompiuteriui yra netiesioginis.

Pagrindinės priežastys:

• naudojamo monitoriaus kokybė ir nustatymai;
• valandų, praleistų prie prietaiso, skaičius;
• žmogaus kūno padėtis naudojant elektroninius prietaisus;
• apšvietimas;
• stebimos monitoriaus informacijos.

Per ryškus, šviesus arba tamsus vaizdas ant monitoriaus, jo prastos kokybės, ilgesnis nei maksimalus prietaiso naudojimo laikas gali pakenkti jūsų akims. Kažkas praleidžia 2 valandas kompiuteryje, kitose - 8 ar 12, o kai kurios jų nedalyvauja 15 valandų. Stalinis kompiuteris paprastai yra ant specialios lentelės, kuri neleidžia jums pernelyg arti ekrano. Tačiau nešiojamieji kompiuteriai ir tabletės gali būti sėdi, gulėti, stovėti, arti, tamsoje, beveik bet kurioje padėtyje, kur jie gali būti naudojami. Vizija labai pablogėja, kai tiriamos skirtingos lentelės su nedideliais skaičiais, tekstai su neįprastu šriftu, labai ryškios ar neryškios nuotraukos ir pan.

Pirmieji regėjimo problemų požymiai

Ilgas buvimas netoli monitoriaus, akys tampa labai įtemptos. Kuo ilgiau jūs žiūrite į jį, tuo sunkiau jūsų akims suvokti ir perduoti informaciją į smegenis. Žmonėms, turintiems regėjimo problemų nuo vaikystės, jei jie dirba netinkamai su kompiuteriu, jis blogėja daug greičiau nei kiti vartotojai. Dažnai žmonės, praleidžiantys ilgą laiką netoli elektroninių prietaisų, patiria šiuos keistumus:

• išjungus monitorių ar ekraną, atrodo, kad šviesūs ir trumpi šviesos blyksniai pasirodo jūsų akyse;
• akys yra „sausos“;
• jausmas taip, tarsi smėlio saulė buvo išmesta į veidą ar akį į akį;
• deginimas viduje;
• akys vandeningos;
• tarsi vienas ar abu akys žiūri į pasaulį per plastikinę plėvelę;
• Pažvelkite į monitorių ar ekraną ilgą laiką ir žiūrėkite tam tikrą informaciją, po kelių minučių, kai žiūrite, jūs taip pat suprantate, kad yra sumaišytos raidės ar skaičiai.

Visa tai yra neryškus matymas. Jei yra bent vienas iš jų, turite kreiptis į oftalmologą (optometristą) ir patikrinti savo regėjimą. Jei laikas neatsako į simptomus, tada jis tik pablogės. Dažniausiai kompiuteris tampa netiesiogine hiperopija, sausų akių, trumparegystės priežastimi. Tačiau tam tikromis aplinkybėmis ji gali prisidėti prie kataraktos, konjunktyvito, strabizmo, glaukomos, tinklainės atsiskyrimo ir kitų sunkių ligų vystymosi.

Kaip galite sau padėti?

Neįmanoma atsisakyti kompiuterio ar sumažinti jo praleistą laiką, nes tai būtina daugelio organizacijų veiklai. Ir namuose vargu ar kas nors savanoriškai sutinka nenaudoti elektroninių prietaisų. Yra keli būdai, kaip apsaugoti regėjimą nuo kompiuterio įtakos:

• imtis atsargumo priemonių, kai naudojate įrenginius;
• tinkamai įrengti darbo vietą;
• naudoti akių apsaugines priemones;
• daryti specialią gimnastiką.

Laikykite monitorių ar ekraną nuo veido, o pageidautina būti sėdimojoje arba stovinčioje vietoje, bet ne atsigulti. Stebėkite apšvietimą aplink jus. Jei ekranas yra labai ryškus ir aplink aklas ar tamsą, tada įjungus elektroninį įrenginį, akys patiria apkrovą ir iš karto nesuvokia informacijos.

Kompiuterio monitorius neturėtų būti priešais veidą, bet šiek tiek žemesnis, kad vaizdas būtų nukritęs nuo viršaus iki apačios. Atstumas nuo monitoriaus iki veido turėtų būti pusantro karto didesnis už jo įstrižainę. Sureguliuokite monitoriaus ryškumą ir kontrastą, kad būtų patogiau dirbti. Netoli kompiuterio turi būti geras apšvietimas. Jei kambaryje nėra pakankamai šviesos, naudokite stalinės lempos.

Gydytojai rekomenduoja naudoti specialius lašus, drėkinamas akis ir akinius dirbdami su kompiuteriu kaip apsauginę įrangą. Prieš perkant šiuos įrankius pasitarkite su oftalmologu. Ne visi dėvi tuos pačius akinius.

Dirbant su kompiuteriais reikia pertraukas kas valandą. Pertraukų metu pereikite nuo elektroninio prietaiso, atlikite akių pratimus, sudrėkinkite lašais arba nuplaukite juos.

Yra keli vizijos pratimai:

• apsižvalgykite aplink ir aukštyn ir žemyn;
• pažvelgti į nosį, tada girti įvairiomis kryptimis;
• mirksi bent minutę;
• žvilgsnis į objektą arti, tada toli;
• uždarykite akis kelias minutes.

Paimkite 5-7 minučių pertrauką. Tai mažina akių stresą, kuris padeda išsaugoti gerą regėjimą ir didina darbo greitį bei efektyvumą.

http://zdorovyeglaza.ru/raznoe/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html

Kaip išlaikyti viziją dirbant su kompiuteriu?

Šiuolaikiniame pasaulyje kompiuteris ir įvairūs dalykėliai yra būtina mūsų gyvenimo dalis. Todėl daugelis žmonių turi klausimą apie tai, kaip kompiuteris veikia viziją, nes monitoriuje turi būti praleidžiama vis daugiau laiko ir kiek gali būti už jos ribų. Šia proga buvo atlikta daug mokslinių tyrimų ir buvo pateikti neabejotini atsakymai, kuriems reikia dėmesio. Taigi, ar regėjimas blogėja nuo kompiuterio?

Kompiuterio monitoriaus poveikis mūsų akims

Išsivysčiusiose šalyse nustatyta, kad visuomenės regėjimas pablogėjo, daugelis mokslininkų pradėjo galvoti, kad tokį poveikį sukėlė monitoriaus spinduliuotė, kuri ją sugadina vartotojams. Tačiau tyrimai parodė, kad kompiuterio įtaka regėjimui yra minimali, ir ji negali sugadinti regėjimo.

Tačiau nepaisydami darbo su kompiuteriu taisyklės gali sugadinti akis ir sukelti įvairių ligų.

Todėl išsiaiškinkite, kodėl jūsų regėjimas nukrenta, jei dažnai sėdite prie monitoriaus, reikia paaiškinti, kad taip atsitinka dėl šių priežasčių:

1. Pirmasis yra tas, kad asmuo yra per arti monitoriaus, idealus atstumas tarp kompiuterio ir akių yra rankos ilgis.
2. Antroji priežastis yra ta, kad asmuo turi netinkamą laikyseną darbe; jums reikia sėdėti prie monitoriaus, ne atsigulti ar stovėti.
3. Trečioji priežastis, kodėl regėjimas pablogėja, yra nereguliarus kambario apšvietimas, kuriame asmuo turi monitorių, už kurio vyksta darbas (šviesa neturėtų būti ryški, tačiau jos spinduliai turėtų nukristi ant kompiuterio stačiu kampu).
4. Ketvirtoji priežastis yra teisingi nustatymai monitoriuje, ty, jis neturėtų būti pernelyg ryškus, o akys, dirbdamos už jos, neturėtų būti pavargusios.

Štai kodėl regėjimas krinta. Iš to matyti, kad kompiuterio įtaka regėjimui yra minimali.

Tai nustatoma atliekant įvairius tyrimus ir testus. Todėl informacija, kurią kompiuteris veikia akimis, yra mitas, kurį šiuolaikiniai mokslo gydytojai nugriovė.

Svarbu žinoti, kad regėjimo praradimas vyksta ilgą laiką naudojant monitorių. Tai sukelia tai, kad akys patiria didelį stresą ir reikalauja periodinio poilsio.

Jei tai nebus padaryta, lęšių raumenys pradės susilpnėti ir negalės prisitaikyti prie kitų šviesos šaltinių. Todėl ne kompiuteris sugadina regėjimą, bet ir stilius, naudojamas dirbant su juo.

Regėjimo sutrikimo požymiai

Oftalmologai po studijų nustatė tam tikrus požymius, rodančius, kad kompiuteris ir jo stilius atsilieka nuo žmogaus regos.

• Sausumas atsiranda akyse. Tai rodo gleivinės drėgmės trūkumą ir prastą apsaugą nuo bakterijų ir mikrobų, kurie gali sukelti konjunktyvitą.
• Priešingai, jei yra stiprus drėkinamasis akis, jie pradeda tapti raudonais, o indai užpildomi krauju.
• Ilgai dirbant kompiuteriu žmogus jaučia, kad akyje yra svetimų daiktų.

• Akių prisitaikymas pablogėja, jei drastiškai nukreipiate dėmesį nuo kompiuterio, kai kuriais atvejais vizija normalizuojama keletą sekundžių ar minučių.
• Paskutinis yra tada, kai, dirbus su monitoriumi ant akių, aptinkamas šydas (drumstas), ir tam tikrą laiką žmogus turi regėjimo aštrumą. Šiuo metu jam sunku sutelkti dėmesį į kitus objektus, ypač jei kambarys yra prastai apšviestas.

Visa tai rodo, kad jūs galite nuolat sugadinti savo regėjimą, jei laiku nesikonsultuosite su specialistu.

Regėjimo atkūrimas

Norint suprasti, kaip atkurti viziją po kompiuterio, turite suprasti jo gedimo priežastis ir sumažinti jų skaičių.

Regėjimo atstatymo taisyklės yra tokios:

• Į gleivinę nėra sausas, daugelis ekspertų rekomenduoja drėkinti akis prieš pradedant darbą. Norėdami tai padaryti, reikia įsigyti specialių lašų ir lašinti jų akis.
• Kita taisyklė yra darbo vietos įranga. Virš jo buvo pasakyta, kad monitorius turi būti išilgai rankos ir jums reikia žiūrėti į jį iš viršaus į apačią. Būtina sėdėti tuo pačiu metu stačiu kampu, o rankos turi būti lygiagrečios grindims.
• Ši taisyklė susijusi su klausimu, kiek galite dirbti kompiuteryje. Norint išsaugoti regėjimą, laikas neturi viršyti kelių valandų. Bet jei tai neįmanoma, tai reiškia, kad po tam tikro laiko reikia daryti specialią gimnastiką. Norėdami tai padaryti, reikia atsistoti iš stalo, apsižvalgyti, tada judėti su akimis į dešinę ir į kairę. Jūs galite atlikti tokį pratimą - periodiškai su akimis rengti apvalius judesius, sutelkdami akis į nosies viršūnę.

• Keratinas padeda išlaikyti gerą regėjimą. Jis yra dideliais kiekiais morkose, gervuogėse. Norėdami tai padaryti, su morkomis ar gervuogėmis reikia gaminti natūralią sultis, kurios turėtų būti geriamos per dieną.
• Paskutinis regėjimo išsaugojimo taisyklė yra ta, kad negalite gulėti priešais monitorių. Ši situacija kenkia akims.
• Svarbiausia yra teisingai nustatyti monitorių. Su savo idealiais nustatymais, nesvarbu, kiek laiko žmogus sėdi už jo, jis nekenkia akims.

Norėdami išlaikyti akis, gydytojai rekomenduoja naudoti specialius akinius, kurie yra suprojektuoti naudojant specialias technologijas ir padeda apsaugoti akis. Jie rekomenduojami tiems, kurie daug laiko praleidžia kompiuteryje.

Svarbu suprasti, kad norint išsaugoti akis, būtina laikytis pirmiau minėtų taisyklių ir periodiškai apsilankyti akių gydytoju, kad galėtumėte kontroliuoti regėjimo aštrumą. Jei to nepadarysite, gali atsirasti sunkių pasekmių, įskaitant katarakta arba tinklainės atskyrimą.

http://ozrenii.ru/glaza/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html

Ar regėjimas blogėja nuo kompiuterio?

Kompiuteriai ir nešiojamieji kompiuteriai yra tvirtai įsitvirtinę šiuolaikinių piliečių kasdieniame gyvenime. Kai kurie žmonės turi profesinę veiklą, susijusią su kompiuteriais, kiti naudoja juos pramogoms. Abiem atvejais ilgas buvimas monitoriuje turi neigiamą poveikį akių sveikatai. Ar regėjimas blogėja nuo kompiuterio? Taip, jei nesilaikysite paprastų taisyklių, susijusių su „geležies draugu“.

Kritimo regėjimo priežastys

Veiksniai, kurie neigiamai veikia regėjimo aštrumą, yra daug. Dažnai „blogio šaknis“ pažeidžia vidaus organų ir sistemų funkcionalumą, šiuo atveju akių problema yra tik kartu pasireiškiantis simptomas. Į šią kategoriją įeina bendras negalavimas, stresinė situacija, vitaminų trūkumas ir kt.

Jei pacientas, be regėjimo aštrumo sumažėjimo, pastebi stiprų galvos skausmą, akių voką ir baltymų paraudimą, būtina skubiai kreiptis į gydytoją. Kadangi šiuo atveju kyla problemų dėl akies obuolio problemų.

Simptomas, kokios ligos gali pasireikšti?

Be pagrindinių akių ligų (trumparegystė, katarakta, hiperopija, glaukoma), kartu su regos aštrumo sumažėjimu, šis simptomas būdingas šioms patologijoms:

• Seksualiai plintančios ligos;
• Intrakranijinio spaudimo mažinimas arba didinimas. Anomaliją sukelia kraujotakos sutrikimas;
• Infekcinės ligos.

Šiuolaikiniai atkūrimo metodai

Šiandien akių sveikatos „reanimacijai“ buvo sukurta daug efektyvių metodų. Šios procedūros padės visiškai atkurti viziją:

• Lazerio korekcija;
• Chirurginė intervencija (praktikuojama su katarakta);
• Medicininis gydymas;
• Lūžio nukrypimų naktinių lęšių korekcija. Jie naudojami silpnai trumparegystei ir hipermetropijai.

Lygiai taip pat svarbu atkurti regėjimą - korekcinė optika. Dažniausiai okulistai kiekvienam pacientui pasirenka skirtingo laipsnio standumo lęšius.

Bet kuris metodas skiriamas tik atlikus išsamų medicininį patikrinimą. Nereikia priimti sprendimo dėl vieno ar kito metodo naudojimo prieš tai nepasitarus su gydytoju. Neteisingas pasirinkimas nesukels tikėtino poveikio arba net nesumažins situacijos.

Pagrindinis priešas yra ekranas

Dirbdamas kompiuteryje, žmogus daug akis įtempia ir visiškai nemato mažo teksto. Matymo organo struktūra panaši į fotoaparato konstrukciją. Norint aiškiai „fotografuoti“ nuotrauką, kurią sudaro daugybė putojančių taškų, akis turi nuolat keisti savo dėmesį. Tai reikalauja rimtų energijos sąnaudų, be to, rodopino pigmentas suvartojamas sustiprintame režime. Žmonėms, turintiems trumparegystę, jis išleidžiamas dar greičiau, o tai turi neigiamą poveikį akių sveikatai. Todėl trumparegystė auga.

Kodėl manote, kad tapytojai beveik niekada nesijaučia nuo regėjimo problemų? Atsakymas paprastas, jie reguliariai treniruoja akis, periodiškai perkelia žvilgsnį iš drobės į objektą. Todėl nepamirškite apie darbo su įranga taisykles, leiskite savo akims pailsėti kas šešiasdešimt minučių ir reguliariai atlikti specialias pratybas, skirtas lavinti regėjimo organo raumenis.

Jie yra kiek įmanoma arčiau ekrano spalvų gamos su regimojo aparato spektriniu jautrumu. Tie, kurie neturi problemų dėl refrakcijos, galite įsigyti optiką be dioptrų.
Grįžti į turinį

Kaip dirbti su kompiuteriu?

Visų pirma, duokite akis. Vidutiniškai dienos metu rekomenduojama ne daugiau kaip šešias valandas praleisti kompiuteryje. Paaugliams šis skaičius yra dar mažiau - keturios valandos. Darbo metu privaloma pertraukas, jei įmanoma, kas šešiasdešimt minučių.

Šiuo metu atlikite paprastus pratimus, kad pašildytumėte kūną ir pratimus akims. Svarbu yra darbo vietos išdėstymas. Žinoma, tai reikės praleisti šiek tiek laiko, tačiau rezultatas pateisins visas išlaidas. Svarbu laikytis teisingo žiūrėjimo kampo ir atstumo, kuriuo monitorius turi būti įrengtas. Nepamirškite apie apšvietimą, dirbdami tamsoje, kompiuterio regėjimas dar labiau pablogėja.

Dozės akių apkrovos

Įvairių kategorijų kompiuterių vartotojams nustatyti šie standartai:

• Nuolatinio darbo laikas: suaugusiems - šešias valandas, vaikams - keturi;
• Paimkite pertrauką kas trisdešimt ar šešiasdešimt minučių;
• Pakeiskite skirtingus veiklos tipus dirbant su kompiuteriu, pavyzdžiui, atlikite teksto įvedimą ir redagavimą;
• Vidurinės mokyklos mokiniai gali praleisti pusvalandį už ekrano, kūdikiai - dvidešimt minučių.

Jei laikysitės šių apribojimų, žala technologijai bus minimali.

Akių priežiūros patarimai

Net jei esate tarp pasisekusių, kurie nepatiria problemų su akimis, jūs neturėtumėte ignoruoti prevencinių priemonių. Taigi ateityje apsisaugosite nuo akių patologijų atsiradimo ir sustiprinsite kūną.

Gimnastika akims

Jei sėdite prie kompiuterio valandų nepalikdami savo akių, tada pasiruoškite išleisti pinigus akiniams ar kontaktiniams lęšiams. Matymo organui reikia pertraukos. Be to, akis nuolat įtempta dėl mirgėjimo monitoriaus, todėl atsiranda gleivinės sausumas ir dirginimas, o galvos skausmai pradeda kankinti.

Norint išgauti aiškų vaizdą iš ekrano, akys daro neįtikėtinas pastangas, todėl kraujotakos procesas sulėtėja ir vizualinis aparatas pavargsta. Tuo pačiu metu trūksta deguonies ir kaupiasi medžiagų apykaitos produktai. Kūnas bando spręsti neigiamas apraiškas kraujagyslių išsiplėtimo pagalba. Todėl žmogus jaučiasi akių skausmas per ilgą buvimą asmeniniame kompiuteryje.

Kad išvengtumėte daugybės problemų, pakanka dažnai mirksėti ir atlikti paprastus pratimus tarp darbų:

• RUB delnus taip, kad jie sušyla ir lengvai užsidėtų ant vokų. Pakartokite dvidešimt kartų;
• Dešimt kartų pasukite akių obuolius viena kryptimi ir tą pačią kitoje;
• Uždarykite akis ir atidarykite akis. Pakartokite penkis kartus;
• Bakstelėkite pirštais ant galvos, nuo kaktos iki galvos;
• Mirksi, tada uždarykite akis. Atlikite dešimt metodų.

Jei norite po ilgos darbo dienos atkurti akis, pabandykite atlikti šias gimnastikas:

• Laikykite akis skirtingomis kryptimis, į viršų į apačią, įstrižai;
• Pažvelkite į nosies viršūnę;
• Žiūrėkite badmintono žaidėjus, tiksliau, jų rutulį;
• Pasukite ranką puslankiu peties lygyje, žiūrėdami su savo akimis judesiams;
• Sutelkite savo žvilgsnį į artimą objektą, tada į tai, kas yra atstumu.

Pratimai turi būti atliekami kas dvi valandas, paaugliams per keturiasdešimt penkias minutes, vaikams rekomenduojama mokytis po penkiolikos minučių.

Sužinokite daugiau apie tai, kaip atlikti apmokestinimą, sužinoti iš vaizdo įrašo

Vitaminai

Jei pastebite regėjimo aštrumo sumažėjimą, būtina taikyti neatidėliotinas priemones. Gydytojo pagalba pasirinkite vitaminų kursą ir išgerkite jį visiškai. Su vitamino A trūkumu žmogus vysto vadinamąjį „naktinį aklumą“, jis beveik nėra orientuotas į tamsą. Iš tiesų daug vitaminų ir kiekvienas iš jų turi savo tikslą:

• "A" - stiprina rageną, normalizuoja naktinį matymą. Jis randamas dideliais kiekiais morkose, kepenyse ir žuvyse;
• „C“ - yra atsakingas už akių prisotinimą deguonimi. Yra daug vitaminų šaltalankių ir citrusinių vaisių;
• "В1" - reguliuoja akispūdį ir "suteikia" nervų impulsus. Yra kepenyse ir grūduose;
• „B12“ - yra atsakingas už nervų skaidulų stiprinimą. Tai galima rasti pieno ir vištienos kiaušiniuose;
• Liuteinas. Būtina medžiaga akių sveikatai, tinkama tinklainei ir lęšiui. Dideliais kiekiais koncentruoti špinatuose;
• Riboflavinas. Stiprina kraujagyslių sieneles, sumažina kataraktos riziką.

Drėkinantys lašai

Ilgas darbas prie kompiuterio sukelia akių nuovargį, skausmo ir dirginimo išvaizdą. Norint pašalinti neigiamus simptomus, reikia paimti specialų lašą, kad sudrėkintų rageną.

• Natūralus plyšimas. Vaistas neturi konservantų, tinkamų kasdieniam naudojimui;
• Vaistai, kuriuose yra hialurono rūgšties. Nesukelkite perdozavimo ir šalutinio poveikio.

Šie lašai padės atsikratyti paraudimo ir sudrėkinti regėjimo organą:

Uždegiminiuose procesuose verta naudoti antibakterinius vaistus. Jie slopina pūlinį ir užkerta kelią komplikacijų vystymuisi. Kūdikiams įsigykite specialių kūdikių lašelių:

Kad būtų išvengta alerginės reakcijos ir perdozavimo rizikos, gydytojas turi pasirinkti lašus.

Liaudies gynimo priemonės

Jų pagrindinis tikslas - metabolizmo atkūrimas. Šios veiklos apima:

• Koregavimo meniu. Įsitikinkite, kad pateksite į morkas, mėlynes ir kitus maisto produktus, kuriuose yra daug vitaminų A. Rekomenduojama naudoti daugiau pieno produktų;
• Naudokite įvairias tinktūras, skirtas kovoti su oftalmologinėmis patologijomis. Pavyzdžiui, glaistomas tinka glaukomos gydymui;
• Užtepkite aliejų akių masažui. Šiems tikslams tinkamas pelarganas, varnalėša ir kt. Juose yra daug vitaminų ir maistinių medžiagų;
• Atlikite du kartus per savaitę kompresus pagal ramunėlių infuziją.

Naudingi produktai regėjimui pagerinti

Subalansuota mityba yra ne mažiau svarbi akių ryškumui, meniu turėtų būti daug maisto, kuriame yra daug naudingų mikroelementų. Svarbu, kad indai būtų gerai virškinami.

• Padidinti kraujagyslių sienų elastingumą, gerti sultinį iš klubų;
• Burokėliai padeda stiprinti regėjimo organą, skatina toksinų ir toksinų pašalinimą iš kraujo;
• Jei turite akių problemų, pridėkite daugiau moliūgų, abrikosų į savo mitybą, dažniau išgerkite žalią arbatą;
• Nuolatinis grafikų lyderis - mėlynės, apie jo nuopelnus jau daug kalbėta;
• Vienas iš naudingiausių produktų yra morkos. Jis stiprina ne tik akis, bet visą kūną;
• Petražolės padeda atkurti laivus;
• Daug vitaminų yra grūduose ir žuvų taukuose.

Venkite maisto produktų, kurie prisideda prie toksinų kaupimosi žarnyne. Stenkitės neįtraukti nuo druskos dietos iki minimumo sumažinti saldainių naudojimą, sumažinti dešrų ir rūkytos mėsos kiekį. Mitybos pagrindas turėtų būti augalinis maistas (60%).

Reguliariai valykite kūną aktyvuota anglimi.

Oftalmologiniai tyrimai

Būtina apsilankyti oftalmologe bent kartą per dvylika mėnesių. Jei turite galvos skausmą ar neigiamus simptomus, eikite į neplanuotą kliniką. Atminkite, kad kuo anksčiau randama patologija, tuo lengviau atsikratyti.

Gydytojas vizualiai tikrina mikroskopu. Taigi, aptinkama lėtinių ligų buvimas, tiriami gilūs regėjimo aparato sluoksniai, leidžiantys sekti tinklainės, kraujagyslių sistemos ir nervų skaidulų pažeidimus.

Išvada

Šiuolaikinės medicinos ir liaudies receptai padės išvengti su vizija susijusių problemų. Deja, ne vienas asmuo nėra imuninis nuo oftalmologinių patologijų vystymosi. Naudodamiesi pirmiau aprašytomis paprastomis rekomendacijomis galėsite ilgai išlaikyti akių sveikatą ir sulėtinti jų senėjimo procesus. Jei liga vis dar jus sužlugdo, nedelsiant kreipkitės į optometrą, jis padės nustatyti ligos priežastį ir pasirinkti veiksmingą gydymą.
Grįžti į turinį

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/baza-znanij/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera/

Nesvarbu, ar matote iš kompiuterio

Dažni galvos skausmai, sausumas ir akių dirginimas yra visi ilgalaikio kompiuterio naudojimo simptomai ir neigiamas poveikis regos sistemai. Kasmet vis daugiau pacientų kreipiasi į panašius simptomus turinčius oftalmologus, ir šie žmonės yra skirtingų amžiaus grupių. Ar toks žalingas biuro darbas akims ir ar regėjimas pablogėja iš kompiuterio - visa tai bus aptarta šiame straipsnyje.

Nesvarbu, ar matote iš kompiuterio

Kompiuterio monitoriaus ekspozicija

Vizualinių funkcijų pablogėjimo modelį pastebėjo įvairių šalių ekspertai. Tai lėmė mintis apie neigiamą kompiuterio monitoriaus poveikį regėjimo aštrumui. Tačiau, nepaisant šio modelio, specialiųjų tyrimų rezultatai rodo, kad vizija ne blogėja. Monitoriaus skleidžiamas spinduliavimas žmogaus vizualiniame aparate turi minimalų poveikį, todėl jie negali paveikti regėjimo.

Kompiuterinės vizijos įtaka

Kokia yra priežastis? Ne pats kompiuteris yra kaltas, bet reguliarus darbo su elektroniniu kompiuteriu taisyklių pažeidimas. Netinkamai įrengta darbo vieta, prastas apšvietimas arba per didelis monitorius yra visi šie ir kiti veiksniai, turintys įtakos jūsų regėjimui.

Vizualinio aštrumo patikrinimas

Sumažėjusio regėjimo aštrumo priežastys

Yra keletas pagrindinių priežasčių, dėl kurių nekaltas darbas kompiuteryje gali pabloginti vaizdo aparato darbą. Tai apima:

• per arti kompiuterio monitoriaus akių. Labai dažnai žmonės pamiršta apie optimalų atstumą iki kompiuterio. Jis yra apie 60-70 cm;

Dirbdami su kompiuteriu, laikykitės taisyklių

• teisinga kūno padėtis ekrano atžvilgiu. Jei asmuo bus įjungtas į kompiuterį gulint arba stovint, tai neigiamai paveiks regėjimą. Todėl ekspertai rekomenduoja sėdėti taip, kad monitorius būtų tiesiai priešais jūsų akis;
• pernelyg ryškus apšvietimas. Pernelyg apšviesta patalpa trukdo normaliam darbui, ypač jei saulės spinduliai patenka į monitorių stačiu kampu. Jei įmanoma, sureguliuokite apšvietimą, kad jis būtų mažiau ryškus;
• nereguliuojamas ryškumas kompiuterio monitoriuje padidina akių nuovargį ir dėl to pablogėja regėjimas. Tai galima išvengti sumažinant pernelyg didelį monitoriaus ryškumą.

Kompiuteris ir vizija

Atkreipkite dėmesį! Akys blogėja ne dėl kompiuterio monitoriaus poveikio, bet dėl ​​pačių žmonių, kurie dėl nežinojimo ar nepatyrimo ignoruoja saugos taisykles dirbdami su kompiuteriais. Toks aplaidumas gali sukelti ne tik regėjimo pablogėjimą, bet ir įvairių oftalmologinių ligų vystymąsi.

Akių įtempimas

Vizija gali būti sumažinta dėl ilgalaikio kompiuterio darbo, nes akys yra pernelyg didelės apkrovos, dėl kurių jos neturi laiko normaliai atsigauti. Minimalus poilsio laikotarpių skaičius arba jų visiškas nebuvimas palaipsniui mažina kristalinio lęšio raumenų tonusą, dėl kurio asmuo negali prisitaikyti prie ryškių šviesos šaltinių. Todėl vizija blogėja ne dėl paties kompiuterio, bet nuo jo darbo, ty nuo saugos taisyklių nesilaikymo.

Vaikas prie kompiuterio

Susiję simptomai

Stebėkite, kad regėjimas gali sumažėti dėl kelių priežasčių, kurių sunku nepaisyti. Apsvarstykite pagrindinius:

• akių sausumo jausmas. Paprastai šis simptomas pasireiškia regėjimo organų gleivinės nepakankamos drėgmės fone. Didesnį sausumą dažnai lydi patogeninių mikroorganizmų įsiskverbimas ant gleivinės ir dėl to atsiranda konjunktyvitas;

Sausi akys

• padidėjęs plyšimas. Dėl pernelyg drėgmės kraujagyslės, esančios akių srityje, perpildo kraują, dėl kurio jos tampa raudonos;
• objektų atsiradimas ant akies paviršiaus. Šis nemalonus jausmas dažnai atsiranda, jei asmuo sėdi ilgą laiką ir, svarbiausia, be pertraukos, priešais kompiuterio monitorių;

Tamsos dėmės prieš akis

• sumažintas regėjimo pritaikymas. Po to, kai žmogus žiūri iš monitoriaus, reikia šiek tiek laiko atkurti regėjimo aiškumą;
• veidas prieš akis. Ilgalaikis darbas prie kompiuterio lemia gaubto atsiradimą, dėl kurio nepakankamo apšvietimo sąlygomis žmogui sunku atskirti skirtingus objektus, jo regėjimo aštrumas mažėja.

Kaip suprasti, kad regėjimas blogėja

Jei jūsų regėjimas pablogėjo, galite nustatyti, ar aptiktas bent vienas iš pirmiau minėtų simptomų. Jei tai vis dar įvyko, jums reikia kuo greičiau kreiptis į oftalmologą. Tai neįmanoma atidėti, kad nebūtų sudėtinga patologinis procesas ir nesukeltų dar blogesnių pasekmių.

Kaip patikrinti regėjimo okulistą

Vizų atkūrimo būdai

Iš tiesų, šiuolaikiniame pasaulyje daugelis žmonių praleidžia dienas prieš kompiuterio monitorių. Ir dažnai toks pomėgis ar darbas su saugos taisyklių nesilaikymu veda prie regėjimo pablogėjimo. Ir ne tik vaikai, bet ir daugiau suaugusiųjų kenčia. Bet ką daryti, jei darbas susijęs su kompiuteriu ir neįmanoma apriboti laiko, praleisto kompiuteryje? Tokiais atvejais reikia laikytis kelių paprastų rekomendacijų, kaip atkurti visavertį vizualinio aparato darbą.

Ar galima atkurti regėjimą

Kalbama apie tinkamą darbo vietos išdėstymą ir reguliarų gimnastikos pratimų įgyvendinimą akims. Žinoma, be išankstinio patikrinimo ir konsultacijos su gydytoju nerekomenduojama.

Darbo vieta

Svarbu, kad darbo vieta atitiktų visus reikalavimus, todėl, jei dirbate kompiuteriu kiekvieną dieną, turite skirti pakankamai laiko darbo vietai įrengti. Tai sumažins regėjimo organų apkrovą.

Kaip sėdėti prie kompiuterio

Darbo vietos išdėstymo rekomendacijos:

• Laikykite monitorių kiek įmanoma toliau nuo akių. Šiuo atveju reikia laikytis ištiestos rankos taisyklės (ekranas turėtų būti maždaug tuo atstumu);
• dirbti už kompiuterio tik sėdimojoje padėtyje, bet ne gulint ar stovint;
• Užtikrinkite tinkamą apšvietimą darbo patalpoje. Pavyzdžiui, monitoriaus ekrano ryškumas neturėtų būti didelis, nes jis padidins akių įtampą, ypač jei dirbate tamsioje patalpoje. Taip pat būtina užtikrinti, kad kambario apšvietimas nebūtų pernelyg ryškus - tai taip pat neigiamai veikia vaizdo funkcijas;

Darbo vietos apšvietimas kompiuteryje

• veidas turėtų būti šiek tiek didesnis nei monitorius, kad dirbant žvilgsnis būtų nukreiptas ne į apačią, bet atvirkščiai. Griežtai nerekomenduojama, kad ekranas būtų lygus su veidu;
• tarp jūsų veido ir monitoriaus turėtų būti 150% didesnis atstumas nei ekrano įstrižainėje. Visų pirma, ši taisyklė taikoma vaikams, kurie žaisdami dažnai nepastebi, kiek arti jų yra monitoriuje. Todėl tėvai turėtų tai sekti;
• reguliuoti monitoriaus ryškumą ir kontrastą, kad jo darbas būtų patogus jūsų akims;
• Prie kompiuterio įdėkite nedidelį stalinės lempos lemputę. Tai pagerins patalpų apšvietimą ir sumažins akių apkrovą.

Stalinis lemputė šalia kompiuterio

Pastaba! Be to, ekspertai rekomenduoja apie 7-8 kartus per dieną arba kas valandą, kad trumpai pertraukų. Per šį laiką jūs turite pereiti nuo darbo vietos, galite naudoti drėkinamus lašus arba atlikti keletą pratimų akims.

Gimnastika akims

Pirmieji akių nuovargio požymiai yra galvos skausmas, paraudimas ir niežulys. Jei darbo dienos aukštyje šie ženklai paprasčiausiai nepastebimi ir visais atžvilgiais ignoruojami, tada į vakarus jie tampa ryškesni. Ypač jie rodomi skaitydami ar sutelkdami dėmesį į mažus objektus. Žemiau yra gairė, kurios laikymasis leis atsipalaiduoti regėjimo organus ir užkirsti kelią jų funkcijų pažeidimams.

Akių terapija

Lentelė Atpalaiduojančios pratybos akims.

Dažnai žmonės nepakankamai įvertina šios gimnastikos efektyvumą, nepaisydami gydytojo recepto. Bet reguliariai vykdant pirmiau minėtas pratybas galite išsaugoti savo viziją beveik iki senatvės. Ši tema ypač aktualu žmonėms, kurie praleidžia daugiau nei 6 valandas per dieną kompiuteryje.

Kaip apsaugoti vaikus

Praėjusios kartos vaikai praleido visą laisvalaikį gatvėje, grojo įvairius aktyvius žaidimus, tačiau šiuolaikiniai vaikai ilgą laiką sėdi prie kompiuterio monitoriaus, pirmenybę teikdami virtualiems žaidimams. Jei kai kurie tėvai skatina tokią savo vaiko veiklą, manydami, kad tokiu būdu jis vystysis aktyviau, kiti, priešingai, bijo dėl savo palikuonių regėjimo aštrumo, pabandykite jį apsaugoti nuo kompiuterio.

Šiuolaikiniai vaikai daug laiko praleidžia kompiuteryje

Kad vaiko vaizdinės funkcijos nebūtų rodomos nekenksmingiems kompiuteriniams žaidimams, tėvai turi laikytis kelių paprastų taisyklių:

• jei vaikas yra ne jaunesnis kaip 4 metai, maksimalus laikotarpis, kurį jis gali praleisti kompiuteryje, neturi būti ilgesnis nei 20 minučių per dieną;
• vyresniems vaikams nuo 4 iki 6 metų leistinas laikas padidinamas iki 30 minučių;
• 8 metų amžiaus žmonėms optimalus leistinas žaidimo laikas kompiuteryje yra 40–50 minučių.

Atkreipkite dėmesį! Vaikai ne visada paklūsta savo tėvams, kai kalbama apie savo mėgstamus PC žaidimus, todėl jiems reikia specialaus požiūrio. Pabandykite derėtis su jais, surasti kompromisą, leidžiantį apsaugoti savo regėjimą be moralinių kančių. Pavyzdžiui, skanus ledas atitraukia vaiką nuo žaidimų.

Papildomos rekomendacijos

10 faktų apie akis

Labai sunku yra atkurti viziją po daugelio metų, kai nebuvo atsižvelgta į saugos taisykles dirbant su kompiuteriu. Tačiau daug lengviau išvengti regėjimo aštrumo sumažėjimo apsaugant akis nuo kompiuterio poveikio. Tai yra įmanoma užduotis, jei laikotės šių gairių:

• dirbdami kompiuteriu, reguliariai pertraukos. Ekspertai rekomenduoja kas valandą pakilti iš darbalaukio ir padaryti pašildymą akims. Jei yra tokia galimybė - žiūrėkite nuo monitoriaus kas 20-30 minučių;
• reguliariai tikrina akių gydytoją, kad būtų galima atlikti akių tyrimą. Galimi patologiniai procesai yra daug lengviau pašalinti, jei jie buvo nustatyti ankstyvame vystymosi etape. Jei reikia, gydytojas, atlikęs diagnostinį tyrimą, gali nustatyti lazerinio regėjimo korekciją ar kitas procedūras;

Lazerinio regėjimo korekcija naudojant Epi-Lasik metodą

http://linzopedia.ru/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html

Ar jūsų akys blogėja dirbant kompiuteriu? Kaip taupyti viziją?

Keletą dešimtmečių buvo žinoma, kad kompiuteris turi neigiamą poveikį regėjimui ir apskritai akių sveikatai.

Šiame straipsnyje aptarsime, koks yra žalingas poveikis ir kaip jį pašalinti laiku.

Ar kompiuteris pažeidžia regėjimą?

Kalbant apie tai, ar kompiuteris yra žalingas regėjimui, daugelį metų buvo prieštaravimų, nors gyvenimas be jo jau yra prastai atstovaujamas.

Pareiškimas, kad kompiuterinė spinduliuotė yra žalinga, iš dalies yra teisinga, iš dalies ne.

Dabar visuose namuose ir biuruose LCD monitoriai, kurie neišskiria nieko pavojingo.

Tačiau regėjimo sutrikimas yra ne tik dėl radiacijos.

Priežastys, dėl kurių monitorius gali sugadinti regėjimą

Greitą aiškios vizijos praradimą gali sukelti kelios priežastys:

1. Monitoriaus ryškumas ir kontrastas nėra reguliuojami.
   Kuo aiškiau vaizdai, tuo patogiau šriftas, tuo aukštesnė teksto dizaino kokybė, tuo mažiau akies darbas suvokia informaciją.
   Ekrano skiriamoji geba turi atitikti technines monitoriaus charakteristikas, tada vaizdas bus lengvai suvokiamas.
2. Asmuo dirba kompiuteryje ilgą laiką be pertraukos.
   Nuolat dirbant prie kompiuterio, akis patiria stresą.
   Iki darbo dienos pabaigos (pavyzdžiui, jei asmuo dirba biure) gali būti jaučiamas sausumas, deginimas, paraudimas, akių įtempimas, jie nori įbrėžti, patrinti, mirksėti.
   Dėl šios priežasties trumparegystė vystosi - vizija „sėdi“.
3. Netinkamos darbo sąlygos kompiuteryje.
   Nesvarbu, kaip tai gali atrodyti, apšvietimas veikia regėjimą, tiksliau, akių įtampą.
   Jei po ryškių vaizdų monitoriuje žmogus staigiai virsta ir žiūri į tamsią kambario kampą, akys patiria didžiulį įtampą ir stresą, dėl kurio regėjimas taip pat blogėja.
   Stebėtojo vieta, tinkamas pritaikymas taip pat atlieka svarbų vaidmenį.

Simptomai arba nepageidaujamo poveikio požymiai

Kai kurie pasisekę patys ilgą laiką sugeba išlaikyti savo akis, kiti jaučiasi nepatogiai po visą kompiuterio praleistą dieną.

Yra žmonių kategorija, kuriems darbas už monitoriaus turi stiprų neigiamą poveikį, o vizija pradeda mažėti po 2 valandų nuolat stebint monitorių.

Neįprastos pojūčiai akyse

Pirmieji pavojaus varpai, dirbę kompiuteryje, yra neįprasti akių pojūčiai.

Sausumas, deginimas, niežulys, uždegimas, ašarumas, jautrumas šviesai ir spaudimas akims, nuovargis rodo, kad regėjimas pradeda mažėti.

Šie simptomai atsiranda dėl to, kad dirbdamas kompiuteriu, asmuo mirksi rečiau.

Mirksi akimirksniu sumažėja plyšimo sluoksnis, akys nėra sudrėkintos, sausumas ir visi minėti regėjimo pablogėjimo požymiai.

Sutrikusio regėjimo

Rimtesnis simptomas, po kurio atsiranda diskomfortas, yra regėjimo aiškumo pažeidimas. Matymo kokybė mažėja, išvaizda tampa neryški.

Įtrūkimai ir spaustuvai kūno

Nugaros, kaklo, nugaros, pečių, riešų skausmas, nuovargis organizme taip pat yra ženklas, rodantis galimą regėjimo sumažėjimą.

Dėl netinkamos laikysenos prie kompiuterio stalo raumenys sugriežtinami, sutrikdoma kraujo apytaka, dėl to audiniai ir organai tiekiami prastai deguonimi.

Įtraukiamas deguonies ir akių trūkumas.

Galvos skausmas

Nerimą keliantis požymis yra galvos skausmas ir galvos svaigimas, atsirandantis po ilgo darbo su kompiuteriu.

Kai regėjimas pradeda blogėti, tačiau asmuo to dar nepastebi, jis tampa labiau dirglus, jaučia nervų išsekimą ir įtampą.

Asmuo gali jaustis juoda „užuolaida“, šydu, skrenda prieš akis po to, kai baigė ilgą darbą prieš monitorių, trenkė akis arba mirksi.

Kaip išsaugoti regėjimo ar prevencijos priemones

1. Nustatykite mažiausią skiriamąją gebą, bet mažiausiai 80 Hz dažnį.
2. Sureguliuokite ekrano ryškumą ir kontrastą, kad vaizdas būtų kuo aštresnis.
3. Atstumas nuo akių iki monitoriaus turi būti ne mažesnis kaip 50 cm ir geresnis - 70 cm.
   Optimalus monitoriaus pasvirimas yra 15 laipsnių.
4. Įdėkite monitorių taip, kad aplinkos šviesa išlygintų atspindį.
   Tai yra, pavyzdžiui, neįmanoma, kad saulė spindėjo jūsų nugaroje, kai dirbate su kompiuteriu.
5. Skaitydami tekstą ekrane (žiūrėdami filmą, nuotraukas ir pan.), Nebandykite pernelyg sunkiai įsitraukti į vaizdą.
6. Dažnai mirksi.
7. Organizuokite akimirką po 5 minučių poilsio.
   Kelkis, vaikščioti, žiūrėkite į langą.
8. Vadovaukitės 20-20-20 taisyklėmis: kas 20 minučių peržiūrėkite 20 metrų atstumą 20 sekundžių.
9. Pridėkite prie maisto produktų, kurie turi teigiamą poveikį regėjimui: morkos, mėlynės, salierai, riešutai.
10. Naudokite specialius akinius arba kontaktinius lęšius, skirtus dirbti su kompiuteriu.
11. Vėdinkite kambarį (biurą ar butą) dažniau.
12. Aplankykite oftalmologą, kad būtų atliktas profilaktinis akių tyrimas bent kartą per šešis mėnesius.
13. Atlikite specialius pratimus akims ne tik darbo metu kompiuteryje, bet ir bet kuriuo laisvu laiku (ryte arba prieš miegą).

Kaip sėdėti prie kompiuterio?

Be monitoriaus vietos, sėdi prie stalo svarbu atsižvelgti į savo kūno padėtį:

• Akys turi būti maždaug vienodo lygio su viršutine monitoriaus riba.
• Atgal turėtų stengtis išlaikyti sklandų.
• Alkūnės turėtų būti arti kūno.
• Apatinė nugaros dalis turėtų atsilikti nuo kėdės.
• Kėdės kraštas neturėtų daryti spaudimo keliams ir veršelių daliai.
• Riešas turi veikti laisvai klaviatūroje, be pernelyg lenkimo.
• Pėdos turi būti lygios ant grindų arba ant specialaus stovo (ne ant pirštų).

Akys ir vaikai

Tačiau po pietų (ar net ryto) jie būna namuose, dažnai be priežiūros, ir jie negali galvoti apie geresnius, nei žaisti kompiuterinius žaidimus, žiūrėti filmus nešiojamuoju kompiuteriu arba bendrauti su draugais internete.

Tėvai, kaip taisyklė, arba leidžia tokį elgesį („nieko nėra blogai, dabar visi sėdi prie kompiuterių“), arba atsisakyti („nėra laiko sekti jį, leiskite jam būti geriau nei pakabinti visur“).

O kai 2-3 metų vaikai yra užrašomi už mini programas, tai sukelia tik emocijas.

Nedaugelis žmonių įsivaizduoja, kokią grėsmę ši mašina kelia, kai kalbama apie vaiko požiūrį.

XXI amžiaus vaikai kompiuteriu praleidžia nuo 20 iki 60% laisvo laiko.

Be to, tai atsitinka amžiaus, kai vaiko vizualinis analizatorius (ir visas kūnas) yra formavimo stadijoje.

Per pirmuosius trejus gyvenimo metus įvyksta intensyviausias akies vystymasis: ragenos, objektyvo lyginimas, smegenų regėjimo centrų tobulinimas.

Dėl to - neišvengiamos akių problemos.

Norėdami to išvengti, tėvai turėtų:

1. Stebėti vaiko darbo vietos patogumą: tiesiai atgal, nuleisti pečiai, tiesūs alkūnės.
   Pėdos turi būti ant grindų.
   Galvos, rankos, kojos, pečiai neturėtų sukurti nepatogios padėties įspūdžio: pernelyg įtempta, pakabinti.
2. Atlikti prevencinius pokalbius su vaiku apie galimas piktnaudžiavimo žaidimais, nuotraukomis ar korespondencijos pasekmėmis kompiuteryje.
3. Apribokite laiką, kurį vaikas gali praleisti kompiuteryje, iki 1,5-2 valandų per dieną.
4. Norėdami priprasti vaiką pertraukas dirbant kompiuteryje, atlikti specialias užduotis akims.
5. Paimkite vaiką į gydytoją dėl akių patikrinimo.

Jei vaikas tampa nervingas, dažnai trina ar subraižo akis, pastebėsite akių paraudimą ar nenatūralią padėtį prie stalo, jis skundžiasi miglotais objektais, linijomis, plyšiais arba bando atrodyti daugiau su viena akimi.

Naudingas vaizdo įrašas

Iš šio vaizdo įrašo sužinosite, kaip sėdėti kompiuteryje išsaugoti viziją, ir nuo kurios jis pablogėja:

Kompiuteris, ką paslėpti, nepakeičiamas dalykas mūsų gyvenime. Jei norite atsisakyti įprastų svetainių, televizijos laidos ir darbas nėra verta, bet ne aukokite savo vizijos.

Kad nesijaustumėte pavargę, neslėptumėte akių po užimtos dienos už tamsių akinių, nesijaustumėte nepatogumų ir neprarastumėte akių, tiesiog reikia laikytis paprastų taisyklių, kurios netrukus taps įpročiu.

http://zrenie1.com/interesnoe/zdorovie-glaz/kompyuter-i-zrenie.html

Nesvarbu, ar matote iš kompiuterio

Sveikiname visus skaitytojus. Paruošiau naujausią informaciją - kaip yra prijungtas kompiuteris ir vizija, o tai padės daugeliui mano skaitytojų neprarasti regėjimo. Taikykite šiame straipsnyje aprašytas rekomendacijas ir tada ilgas darbas kompiuteryje nepažeis jūsų regėjimo.

Kaip padėti sau

Pastebėjote, kad turite regėjimo praradimą ir tuoj pat prijungėte šį faktą prie kompiuterio darbo.

Iš tiesų, daugelis žmonių praleidžia dieną už šio prietaiso.

Šiuolaikinis gyvenimas be jo nebėra įmanoma. Tai reikalinga mokymui, darbui ar tiesiog bendrauti.

Taip pat yra tabletės, išmanieji telefonai, nešiojamieji kompiuteriai ir kiti elektroniniai prietaisai.

Labiausiai tikėtina, kad dėl jų vizija sumažėja tiek vidutinio amžiaus, tiek jaunimo ir paauglių. Tėvai, darant prielaidą, kad kompiuteris yra kaltinamas dėl to, kad sumažėja regėjimo aštrumas, neleidžia vaikams ilgą laiką sėdėti šiame įrenginyje.

Kompiuteris ir vizija: kaip įrengti darbo vietą

Kodėl vizija sugedusi? Galbūt jūsų darbo vieta neatitinka visų reikalavimų? Siekiant sumažinti akių įtampą, būtina atkreipti ypatingą dėmesį į jūsų darbo vietos išdėstymą.

Ką turėtumėte daryti:

• Kas valandą atliekami paprasti pratimai;
• Laikykite ekraną kiek įmanoma toliau nuo veido;
• Dirbkite sėdėdami ar stovėdami, bet jokiu būdu ne gulėdami.
• Sekite apšvietimą. Jei ekranas yra pernelyg ryškus ir dirbate tamsoje, įjungus elektroniką, akys pradeda patirti sunkią apkrovą, todėl smegenys tuojau pat nesuvokia informacijos.
• Prietaiso monitorius turi būti tiesiai po veidu, kad akis nukristų iš viršaus į apačią, bet tiesiog neužklijuokite veido į veidą;
• Atstumas nuo ekrano iki veido turėtų būti 1,5 karto didesnis už jo įstrižainę. Tėvai, atkreipkite dėmesį, ar jūsų vaikas išlaikys tokį atstumą?
• Kontrastas ir ryškumas turi būti patogūs darbui;
• Uždėkite stalinės lempos šalia kompiuterio, kad būtų užtikrintas geras apšvietimas.

Gimnastika akims

Norėdami greitai atkurti akių drėgmę, suteikti jiems poilsį, atlikti keletą pratimų, 12 kartų kiekvienas judėjimas, galima padaryti daugiau.

1. Padarykite apvalius judesius pirmuoju akimis, tada į kitą pusę.
2. Uždarykite akis, tada atidarykite platus.
3. Žiūrėkite, tada žemyn
4. Mirksi 30 sekundžių
5. Pažvelkite į atstumą prie objekto, tada žiūrėkite į jį esantį objektą.

Pirmieji regėjimo sutrikimo požymiai dirbant kompiuteriu

Jei pastebite šiuos reiškinius:

• išjungus ekraną, jūsų akyse mirksi trumpi šviesos blyksniai;
• pajusti sausas akis;
• atsirado pojūtis, lyg akis „sėdi“;
• deginimas viduje;
• atsirado ašaros;
• tarsi plastikinė plėvelė pasirodytų mano akyse;
• žiūrėti į ekraną ilgą laiką, tačiau nematykite teksto;
• painioja numerius ir raides.

Tai aiškūs regėjimo problemų požymiai. Gal jums reikia akinių? Jei nenorite kreiptis į oftalmologą, tai gali būti tik blogiau. Galbūt tokios baisios ligos kaip katarakta, glaukoma, tinklainės atsiskyrimas.

Kaip padėti vaikams išlaikyti savo regėjimą

Daugelis vaikų nuo ankstyvo amžiaus pradeda naudotis kompiuteriu. Kai kurie tėvai patys skatina šią veiklą, manydami, kad vaikas vystosi geriau, kiti, priešingai, baiminasi vaiko regėjimo aštrumo.

Kodėl mažėja vaikų regėjimas? Tam yra daug priežasčių, bet visų pirma tai yra ilgas buvimas kompiuteryje. Vaiko vizualinė sistema dar nėra suformuota, ir jis jau gauna didžiulę apkrovą.

Todėl atkreipkite dėmesį į tėvus:

• Vaikai nuo 3 iki 4 metų gali praleisti ekrane 20 minučių per dieną,
• 5-6 metų vaikai - ne daugiau kaip 30 minučių,
• Vaikai nuo 7 iki 8 metų amžiaus apie 40 minučių per dieną ir su pertrūkiais.

Ar sunku nuplėšti savo kūdikį nuo elektronikos? Derėtis! Priešingu atveju, jūsų vaikas netrukus gaus trumparegystę. Taip pat su juo darykite gimnastiką.
Neleiskite, kad jūsų vaikas gulėtų, sėdėdamas. Vaikai turėtų turėti tinkamą, tinkamai įrengtą darbo vietą su geru apšvietimu.

Ar vizija sugadina išmanųjį telefoną?

Žinoma, sugadinkite, jei nesilaikote kai kurių taisyklių. Jei jūs skaitote kažką savo telefone ar išmaniajame telefone, tuomet jį priartinsite prie veido. Tai nepriimtina.

Ką daryti, neturite telefono? Tai mažai tikėtina. Pabandykime sumažinti visų mobiliųjų įrenginių naudojimą.
Yra septyni gudrybės.

1. Norint užkirsti kelią akies obuolio sausumui, būtina mirksėti dažniau.
2. Laikykitės 20/20/20 taisyklės. Kai jūs sužavės skaitymas išmaniajame telefone, ar žiūrite filmą, tada kas 20 minučių ištraukite dėmesį nuo skaitymo ir 20 sekundžių žiūrėkite toli, maždaug 6 metrų atstumu.
3. Turi būti skaitoma tik šviesiame kambaryje. Neleidžiama naudoti išmanųjį telefoną tamsioje patalpoje.
4. Nereikia pažvelgti į telefoną, kai kas nors kalba su jumis.
5. Nustatykite sau taisyklę, nekontroliuokite socialinių tinklų, neskaitykite naujienų, kad turėtumėte nedidelę galimybę sumažinti laiką prieš ekraną.
6. Padarykite daugiau šriftų.
7. Laikykite telefoną ar išmanųjį telefoną nuo veido 40 centimetrų atstumu, nes kuo arčiau jūs atnešite elektroniką į akis, tuo greičiau gausite trumparegystę.

Jei pastebėsite, kad po darbo kompiuteryje turite galvos skausmą, tada pailsėkite, atsipalaiduokite. Rašymas ore su savo vardu ir pavarde padeda labai gerai.

Kai tik radote laiko, iš karto eikite į orą, eikite daugiau. Negalima slysti, laikyti nugarą tiesiai!
Galiausiai norėčiau norėti laikytis paprastų taisyklių, kad kompiuteris ir vizija nebūtų priešingi, o elektronika ir įvairūs šiuolaikiniai įtaisai suteiktų mums naudos.

http://anisima.ru/portitsya-zrenie-ot-kompyutera/