Mokinių mažesnio regėjimo priežastys. Kodėl mažėja vaikų regėjimas

Dirbu mokykloje jau daugelį metų. Bet aš pastebiu, kad paskutinį kartą daugelis studentų pradėjo pastebėti blogiau. Kokios yra šios priežastys? Norėčiau išgirsti ekspertų nuomonę.

Tiesą sakant, šiandien yra daug priežasčių, dėl kurių blogėja regėjimas. Pagrindinis jų yra padidėjęs vizualinių organų apkrovimas. Iki šešių ar septynių metų vaiko akis dar nėra pasirengęs sistemingai sutelkti dėmesį į raides. Iš tiesų, šiuo metu vaikai mokomi skaityti jau nuo darželio.

Kita priežastis yra mityba. Vaikai dažnai atsisako valgyti varškės ar morkų. Kai kurie turi diatezę iš kiaušinių. Dėl to vaiko kūnas paprasčiausiai negauna reikiamų vitaminų, makroelementų ir mikroelementų, reikalingų visiškam regėjimui.

Genetinis polinkis nusipelno ypatingo dėmesio. Jei vienas iš tėvų turi trumparegystę, vaikas turi galimybę paveldėti.

Ne daug žmonių mano, kad prevencinės priemonės yra svarbios. Tėvai, nepastebėdami vaiko regėjimo sutrikimų, kartais suteikia vizualių negalavimų, kad galėtų progresuoti. Tai ypač pasakytina apie ikimokyklinį amžių. Vaikas vis dar nežino, kaip kalbėti, tačiau tuo, kaip jis suvokia žaislus ir tam tikrus objektus (kaip jis juos išnagrinėja), jau galima spręsti apie regėjimą. Dėl pirmųjų abejonių patartina pasikonsultuoti su gydytoju.

Yra atvejų, kai vaikai turi toliaregystę, įgimta glaukoma, astigmatizmu ar katarakta. Dažnai vaikai sparizmas progresuoja, kuris vėliau yra neigiamas pasekmes. Vadinasi, tėvų dėmesio trūkumas yra dar viena reikšminga moksleivių regėjimo sutrikimų priežastis.

http://ozrenii.com/faq/prichiny-uhudsheniya-zreniya-u-shkolnikov

Suaugusiųjų ir moksleivių regėjimo sutrikimų prevencija ir priežastys

Regėjimo sutrikimų prevencija siekiama užkirsti kelią akių ligoms ir išlaikyti normalią regėjimo funkciją. Tokius tikslus galima pasiekti tik taikant reguliariai taikomas priemones. Prevencinėmis priemonėmis siekiama užkirsti kelią trumparegystės vystymuisi, neutralizuoti žalingą kompiuterinių monitorių spinduliuotę, normalizuoti poilsio režimą ir akių įtampą. Akių gydytojo įprastinių tyrimų poreikis yra svarbi sąlyga, kad būtų galima laiku nustatyti visas galimas akių patologijas.

Neryškaus matymo priežastys

Sumažėjusio regėjimo aštrumo prevencija yra pašalinti akių ligų vystymosi priežastis. Tarp tokių patologijų vystymąsi lemiančių veiksnių yra šie:

1. Akių apykaitos pažeidimai, kuriuos sukelia vidaus ligų buvimas. Nustatyti šį sutrikimą gali tik gydytojas per patikrinimą. Nepakankamo kraujo tiekimo atsiradimas prisideda prie įsišaknijimo arba gulėjimo.
2. Akies obuolio paviršiaus sausumas yra intensyvaus informacijos peržiūra iš monitoriaus ar išmaniojo telefono ekrano, ilgas knygų skaitymas. Žvilgsnis į akis yra priežastis, dėl kurios sumažėja blyksnių dažnis, dėl kurio akių apvalkalas yra pernelyg sausas.
3. Tinklainės patologija, atsiradusi dėl traumos, paveldimų veiksnių, kai kurių virusinių ligų ir kūno senėjimo.
4. Ilgalaikis akių skausmas. Šį veiksnį lemia nepakankamas arba per didelis apšvietimas. Dirbdami prie kompiuterio tamsioje patalpoje, akys patiria ryškią monitoriaus šviesą visiškos tamsos fone. Skaitydami šviesos lempą, akys turi per didelę įtampą.
5. Raumenų silpnumas, keičiantis lęšio kreivumą. Ilgalaikis regėjimo objektas tuo pačiu atstumu prisideda prie šio pažeidimo plėtojimo. Ši sąlyga atsiranda dirbant su mažomis detalėmis, ilgai žiūrint televizorių arba dirbant kompiuteriu.
6. Nėra poilsio ir akių įtempimo.
7. Stresas ir nemiga.

Kartu susijusios ligos

Tam tikros ligos prisideda prie regėjimo pablogėjimo ir ne visada įmanoma jas pašalinti. Todėl, atsižvelgiant į gydytojo rekomendacijas, svarbu prisiimti atsakomybę už savo sveikatą ir užkirsti kelią patologijų progresavimui. Mes išvardijame sąlygas, kuriomis gali išsivystyti akių patologija:

• migrenos (galvos skausmai), jaunesnės nei 40 metų - gali sukelti trumpalaikį regos praradimą vienoje akyje;
• hipertenzija;
• hipotenzija;
• miokardo infarktas;
• insultas;
• išeminė neuropatija - dažniau senyviems pacientams (vyresniems nei 65 metų);
• akių patinimas;
• uždegiminiai procesai (regos nervo uždegimas);
• virusinės ligos (herpes, gripo iridociklitas, tymai, vėjaraupiai).

Dažnai dėl pirmiau minėtų ligų komplikacijų kenčia tinklainė ir regos nervas, kuris gali sukelti nuolatinį regėjimo pablogėjimą ir sukelti jo visiško praradimo grėsmę. Esant dabartinei akies patologijai (katarakta, glaukoma), ilgalaikiam regėjimui ir trumparegystei, padidėja papildomų komplikacijų tikimybė.

Mokinių problemos priežastys

Moksleivių regėjimo sutrikimų priežastys yra paveldimos ligos ir akių poilsio režimo sutrikimai. Aistra kompiuteriniams žaidimams, ilgas filmų žiūrėjimas neigiamai veikia vaiko akių sveikatą. Mokymo pradžia sukuria neįprastą apkrovą vaikų vaizdo aparatūrai. Jei studento darbovietėje nėra lempos su baldakimu, kėdė ir stalas, prisitaikantis prie aukščio, padidėja regėjimo pažeidimo tikimybė.

Tėvai turėtų būti susirūpinę, jei jų vaikas dažnai trina savo akis, girgždavo, jo galva yra nenatūraliai priverstinai. Vaikai, turintys regėjimo problemų, greičiau pavargę dirbdami su knygomis, rašydami, jie per mažai sulenkia galvas. Kai kuriose akių ligose yra vienos akies nuokrypis, baimė ryškios šviesos ir ašarojimo.

Šiuolaikinių technologijų pavojus akims

Daugelis kompiuterių ir išmaniųjų telefonų naudotojų pastebėjo, kad po ilgo darbo su programėlėmis sumažėjo jų regėjimas. Visų pažeidimų priežastis yra šie skirtumai tarp natūralaus vaizdo ir ekrano vaizdo:

• natūraliam įvaizdžiui būdingas tęstinumas, o ekraną sudaro taškai (pikseliai);
• Ekrane atsiranda mirgėjimas, kai pikseliai išeina ir įsijungia tam tikru dažniu;
• atsispindi natūralus vaizdas, o kompiuterio vaizdas yra savaime šviečiantis;
• reguliarus vaizdas neturi aiškių ribų, o pikseliui būdingas sklandus ryškumo perėjimas;
• Ekrane esantis paveikslėlis turi mažiau kontrasto.

Kompiuterių naudotojai patiria didelę įtampą jų akims, o tai sustiprina poreikis nuolat keisti fokusą, kai akys perkeliamos iš klaviatūros į ekraną. Kompiuteriu dirbančio asmens mirksėjimo dažnis sumažėja 80%, o tai sukelia sausas akis ir jų dirginimą.

Simptomai, kurių negalima praleisti

Kiekvienam asmeniui rekomenduojama kasmet atlikti oftalmologo patikrinimą, kad būtų galima laiku nustatyti galimas akių problemas. Mes išvardijame nerimą keliančius simptomus, kurie yra gera priežastis, dėl kurios reikia apsilankyti optometriste:

1. Objektai tampa neryškūs kontūrai, vaizdas praranda ryškumą netoli ar atstumu.
2. Vizija tampa neryški arba dingsta tam tikrą laiką (net jei momentai).
3. Ryškus apšvietimas sukelia skausmą akyse.
4. Akių obuoliuose yra skausmingų pojūčių, raudona spalva.
5. Yra ašarojimas ir niežėjimas.
6. Pažeidimas tam tikroje srityje pablogina, pavyzdžiui, šoninį regėjimą.

Laiku gydant gydytoją ir teisingai diagnozuojant, galima užkirsti kelią rimtų pasekmių atsiradimui ir išsaugoti gyvenimo kokybę minimaliais pokyčiais įprastu būdu.

Prevencinės priemonės

Vizualinio sutrikimo prevencija yra išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, normalizuoti poilsį ir mieguistumą bei sumažinti vizualinio aparato apkrovą. Galima užkirsti kelią įvairių tipų akių patologijų vystymuisi arba pagerinti esamos patologijos būklę, stebint įvairias priemones:

1. Atitiktis pertraukų dažnumui. Sėdint rekomenduojama pakilti kas 2 valandas ir vaikščioti, judėti 15–20 minučių. Jei asmuo sėdi prie kompiuterio, pertraukos turėtų būti imamos kas 40 minučių. Svarbu pabandyti sutelkti dėmesį į tolimus objektus.
2. Atlikite reguliarius akių pratimus. Optimalus laikas tokiam įkrovimui yra 3 kartus per dieną.
3. Nakties miego trukmė turėtų būti 7–8 valandos. Per šį laikotarpį akys yra gerai pailsėję ir atkurti.
4. Darbui su kompiuteriu rekomenduojama naudoti specialius akinius.
5. Laikykitės sveikos mitybos principų ir imtis specialių vitaminų kompleksų akių sveikatai.
6. Darbo vieta turi būti gerai apšviesta, svarbu ne eiti į kraštutinumus: nenaudokite pernelyg ryškių ar šviesių šviesos šaltinių.
7. Stebėti teisingą laikyseną, nes gimdos kaklelio stuburo kreivė sukelia nervų pažeidimą, dėl kurio atsiranda regėjimo sutrikimas.
8. Neišskaitomi, blogai įvesti tekstai neturėtų būti skaitomi.
9. Nelieskite veidų neplautomis rankomis, netrinkite akių.
10. Turėkite individualius higienos elementus.
11. Naudokite tik aukštos kokybės kosmetiką ir neperduokite kitiems.

Kai kuriais atvejais beveik neįmanoma atkurti sugadintą regėjimą, o kai kuriais atvejais tai įmanoma, bet labai sunku. Todėl patartina rūpintis savo akių sveikata, kol jie kenčia nuo netinkamo gyvenimo būdo ir nepaisydami prevencinių priemonių.

Kaip išlaikyti regėjimą vaikams

Vaiko normalios vizijos išlaikymas yra svarbi tėvų užduotis, nes trumparegystė ir hiperopija labai sparčiai vystosi viso organizmo spartaus augimo laikotarpiu. Siekiant užkirsti kelią galimiems pažeidimams, rekomenduojama laikytis šių taisyklių:

1. Normalizuokite vizualines apkrovas, nes ilgalaikis regėjimo organų perviršis sukelia akių raumenų spazmą ir jie nebėra tinkamai sutelkti dėmesį į kitą atstumą.
2. Atstumas nuo kompiuterio monitoriaus iki vaiko paviršiaus turi būti ne mažesnis kaip 0,4–0,6 m, o televizorius - 2–3 m
3. Tinkama laikysena rašant ir sėdint prie stalo turėtų būti sukurta nuolatinė tėvų kontrolė. Svarbu prisiminti, kad atstumas nuo stalo paviršiaus iki vaiko akių turėtų būti ne mažesnis kaip 35-40 cm, tuo pačiu metu reikia pasirūpinti, kad nugara būtų tiesi ir pečiai būtų nuleisti.
4. Griežtai draudžiama skaityti knygas ir pažvelgti į planšetinio kompiuterio ar išmaniojo telefono ekraną judančioje transporto priemonėje.
5. Darbo vieta turi būti tinkamai organizuota: patartina naudoti stalą ir specialią kėdę, pritaikytą pagal vaiko dydį, ir užtikrinti normalų apšvietimą.
6. Vaikas turėtų būti aktyvus pagal amžių. Geriausias regos sutrikimų prevencija laikomas vidutiniu fiziniu aktyvumu gryname ore.
7. Tinkamai suformuluota dieta turi turėti pakankamai vitaminų, A ir C. Šios medžiagos randamos pieno produktuose, morkose, žuvyje, mėsoje, uogose (mėlynės, serbentai), citrusinių vaisių, džiovintų abrikosų ir obuolių.

Vaikų kūnas yra labai jautrus neigiamiems aplinkos veiksniams, todėl turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į viską, kas gali neigiamai paveikti vaiką. Naudingi įgūdžiai ir įpročiai, sveikos mitybos ir gyvenimo būdo taisyklės, išmoktos vaikystėje, yra geriausias indėlis į kūdikio ateitį.

Sveikatos maistas

Klinikinės mitybos pagalba galite pagerinti paciento, turinčio akių patologiją, būklę. Pagrindiniai šios dietos principai yra:

1. Kasdieniame meniu turėtų būti subalansuotai išdėstytos visos būtinos medžiagos.
2. Siekiant užkirsti kelią akių ligoms, būtina įtraukti maisto produktus, kuriuose yra daug vitaminų A, E, B, C ir B.
3. Dėl akių skleros sveikatos dietoje turi būti kalcio šaltiniai
4. Tokių mineralų, kaip magnio, geležies, cinko ir kalio, buvimas dietoje yra svarbus. Šios medžiagos randamos ankštiniuose augaluose, kepenyse, mėsoje, moliūgų sėklose, sezamo sėklose, lęšiuose, sūriuose, žuvyje ir petražolėse bei tamsiame šokolade.
5. Pasitarę su gydytoju, galite pradėti vartoti vitaminų ir mineralinių kompleksų
6. Patartina į mitybą įtraukti morkas, moliūgų masę ir petražolių sultis kaip provitamino A šaltinius.
7. Granatų sultys, dogrose sultiniai ir medus taip pat turi teigiamą poveikį akims

Vitaminų ir kitų naudingų medžiagų trūkumo užpildymas turi teigiamą poveikį ne tik akims, bet ir bendrajai kūno būklei, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus ir audinių mitybą, kuri padeda išvengti galimų ligų pačioje pradžioje, pašalinant pagrindinę priežastį.

Akių įkrovimas

Norint išlaikyti akių raumenis ir išlaikyti regėjimo aštrumą, akių gydytojai rekomenduoja kasdien naudotis akimis. Nurodome minimalų reikalingą vaizdą:

1. Nesukdami galvutės, perkelkite akis į dešinę ir palikite 10 kartų kiekviena kryptimi.
2. 10 kartų perkelkite akis aukštyn ir žemyn.
3. Padarykite kuo daugiau požiūrių, sukdami akis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
4. Suspauskite akis ir vėl atidarykite - 20 pakartojimų.
5. Apibūdinti įsivaizduojamo paveikslo aštuonias akis.
6. Vieną minutę greitai mirksi, nesuprasdami įtampos.
7. Padarykite lengvą masažą, stumdami pirštus virš uždarytų vokų nuo nosies (šalia armatūros arkos) link šventyklos. Tą pačią kryptį patraukite apatinius vokus.
8. 15 minučių uždarykite akis su delnais, atsipalaiduokite ir žiūrėkite kaip be įtampos į tamsą.

Prieš atlikdami pratimus, turėtumėte įsitikinti, kad nėra jokių kontraindikacijų. Taigi, yra nepriimtina, kad gimnastika būtų atliekama žmonių, kenčiančių nuo tinklainės atsiskyrimo, uždegiminių oftalmologinių ligų (blefarito, konjunktyvito) ir regėjimo korekcijos operacijų, akims.

Kompiuterio režimas

Vizijos prevencija dirbant su kompiuteriu turi atitikti šias priemones:

• tarp monitoriaus ir asmens veido turi būti lygus ištemptas ranka;
• Kas 40 minučių dirbant ekrane, turėtumėte pertraukos, mirksėti, atlikti akių pratimus, palminti, pažvelgti į atstumą ir tiesiog perkelti;
• dirbant rekomenduojama kuo dažniau mirksėti, kad sumažėtų akių apvalkalo džiovinimo rizika;
• sėdi prie kompiuterio, reikia stebėti teisingą laikyseną, ypač taip, kad nugarėlė nugaros šiek tiek į priekį, o ne pakreipti kaklą žemyn;
• ekrano kampas turi būti bukas, ty jo viršutinė dalis yra toliau nei apatinė dalis;
• Renkantis šviesos šaltinį, pirmenybė turėtų būti teikiama stalui šviestuvams su žibintuvėliais, kai tokį žibintą įdedant į apšvietimą neturėtų būti leidžiama apšviesti, taip pat apšviesti šviesą.

Siekiant išlaikyti regėjimo aštrumą daugelį metų, būtina tinkamai organizuoti savo atostogas, skiriant jas lankstytis gamtoje, o ne mokytis socialinių tinklų. Dienos pratimai akims padės išlaikyti raumenų tonusą, o tinkama mityba užpildys sveikatą. Kasmetinis oftalmologo vizitas padės laiku nustatyti anomalijas ir jas pašalinti iš pat pradžių.

http://zrenie.me/diagnostika/prichinyi-narusheniya-zreniya

Medicinos prevencijos centras
KGKUZ "Medicinos informacijos ir analizės centras"
Chabarovsko teritorijos Sveikatos apsaugos ministerija

Vizija suteikia žmonėms 90% informacijos, kuri suvokiama iš išorinio pasaulio. Norint mokytis, pailsėti, kasdieniame gyvenime, reikia geros vizijos. Taigi akys yra ne tik sielos veidrodis, bet ir bendro žmogaus būklės veidrodis.

Sumažėjęs regėjimo aštrumas daugeliui žmonių, įskaitant vaikus ir paauglius, mūsų laikais tapo rimta problema. Neatšaukiami objektyvo pokyčiai atsiranda dėl ilgalaikio streso ir sutelkiant dėmesį į objektus, kurie yra per arti akių. Kiekvienas turi suprasti, kaip svarbu apsaugoti ir išsaugoti viziją. Šiuo metu moksleivių regėjimo sutrikimų prevencija yra labai svarbi. Daugiau nei trečdalis vaikų baigia mokyklą su akiniais. Ir mokydamiesi klasėse, pirmieji stalai nebepakanka visų trumparegystės vietų. Vizijos problemos tiesiogiai veikia mokyklos veiklą. Be to, galvos skausmas pradeda skaudėti nuo silpno regėjimo vaiko regėjimo apkrovų, o tai mažina žinių troškimą.

Rizikos veiksniai.

Visų pirma turi būti ieškoma mokykloje gyvenančių žmonių regėjimo pablogėjimo priežasčių.

• ilgas buvimas buitinėje technikoje: kompiuteris, planšetinis kompiuteris, mobilusis telefonas;
• „Rest“ televizoriuje;
• pernelyg didelė vaizdo aparato įtampa (daugybė pamokų);
• kasdienio režimo nesilaikymas (aktyvios veiklos ir poilsio derinys);
• lauko žaidimų trūkumas, pasivaikščiojimas gryname ore;
• dirbtinės saulės šviesos keitimas (ypač žiemą);
• prastas apšvietimas (šviesos ar tamsos perteklius);
• bloga laikysena (suspausto kraujo indai, kurie maitina smegenis, taip pat gali sukelti regos sutrikimus);
• nesubalansuota mityba (maistas turi turėti reikiamų vitaminų ir mineralų);
• stresas;
• paveldimumas.

Pagrindinės regos sutrikimų rūšys.

Tarp pagrindinių mokyklinio amžiaus vaizdo aparato sutrikimų yra: apgyvendinimo spazmas, trumparegystė, hiperopija, astigmatizmas, strabizmas.

• Gyvenimo spazmai - pernelyg didelis raumenų įtempimas, kuris nepraeina net tada, kai akiai to nereikia. Spazmą lemia regėjimo įtampa į atstumą, regos nuovargis dirbant artimu atstumu. Mokinys, kuriantis būsto spazmą, tampa dirginamas, greitai pavargsta, mažina jo akademinę veiklą, skundžiasi galvos skausmais.
• Trumparegystė yra labai dažnas regėjimo sutrikimas. Tuo pačiu metu atstumas (nuo 1 m arba daugiau) esančių objektų vaizdas yra neryškus ir neryškus, nes jie nėra rodomi tinklainėje, bet priešais jį. Tai gali pasireikšti ilgai trunkant (skaityti, rašyti, žaisti žaidimus kompiuteryje, žiūrėti televizorių). Tėvų signalizacijos, rodančios trumparegystės raidą, gali būti vaiko noras sėdėti arčiau televizoriaus, lenkti mažai prie nešiojamojo kompiuterio arba skaityti skaitydami knygą arti akių.
• Hiperopija - dažniau tai įgimta sąlyga, susijusi su akies obuolio struktūros ypatumu, o vaizdas rodomas už tinklainės, o ne tinklainės. Objektai, esantys netoli nuo akių (20-50 cm), atrodo neaiškūs, ir beveik neįmanoma juos sutelkti.
• Astigmatizmas yra regos sutrikimas, kai tuo pačiu metu akyje yra du fokusavimo punktai, ir abu jie yra neteisingai išdėstyti. Taip yra dėl to, kad akies ragena spinduliuoja vienoje ašyje spindulius labiau nei kita. Astigmatizmas išreiškiamas regėjimo sumažėjimu tiek atstumu, tiek arti, regos veikimo sumažėjimas, greitas nuovargis ir skausmingas pojūtis akyse, kai dirbama artimiausiu metu. Jei studentas rašo didelėmis raidėmis su stipriu šlaitu - tai signalas, rodantis astigmatizmo raidą.
• Squint yra akių padėtis, kurioje vienos akies vizuali linija nukreipta į atitinkamą objektą, o kita - nukreipta į šoną. Tuo pačiu metu tik vienas sveikas akių darbas, pjaustantis akį, praktiškai neaktyvus, todėl palaipsniui mažėja regėjimas.

Kokiame stende turėtų vaikas, turintis blogą regėjimą?

• jei regėjimo aštrumas (su akiniais arba be jų) yra mažiausiai viena 0,7–1,0 akių, vaikas gali sėdėti bet kurioje mokykloje;
• jei regėjimo aštrumas yra 0,4-0,6 - ne daugiau kaip 2 stalai;
• su regėjimu žemiau 0,4, tik prie pirmojo stalo.

Prevencijos priemonės.

Užkirsti kelią ligai yra daug lengviau nei išgydyti. Akių ligų prevencija vaikams yra sveiko gyvenimo būdo laikymasis, būtent:

• Jūs neturėtumėte pernelyg apsunkinti pirmojo greiderio, turinčio papildomų klasių, geriau jam suteikti sporto skyrių.
• Norint veiksmingai patekti į akis, būtina teisinga laikysena ir sveikas stuburas. Gerai susidoroti su šiomis užduotimis plaukdami, galite suteikti vaikui šokti. Stalo teniso ir kamuolys pratimai skatina akių mokymą ir apgyvendinimą.

Siekiant išvengti regėjimo darbų sutrikimų, reikia laikytis kelių taisyklių:

1. Negalima perkrauti savo regos - per intervalus tarp klasių (skaitymo, rašymo) turite 30 minučių leisti savo akims po 15 minučių (1–2 klasių mokinių namų klasės ne daugiau kaip 1,5-2 valandos, 3-4 klasės - 2 valandos, vyresni studentai, ne daugiau kaip 3-4 valandos).
2. Apribokite iki minimumo laiko kompiuteryje.
3. Atsisakykite ilgalaikių televizijos programų, kuriose naudinga pasivaikščioti gryname ore.
4. Laikas pakilti ir miegoti, jei įmanoma, po pietų (po pietų).
5. Sekite akių higieną.
6. Venkite streso, neperkrauti.
7. Norėdami sukurti gerą vaiko darbo vietos aprėptį. Šviesa turi būti kairėje stalo pusėje. Visi šviesos šaltiniai turi turėti maždaug tą patį spalvos temperatūrą).
8. Valgykite maistą, turintį daug esminių akių vitamino-mineralinio komplekso (morkų, šviežių mėlynių, apelsinų, geltonųjų bulgarų pipirų, riešutų, pieno ir pieno produktų, špinatų, salotų, moliūgų, kepenų, žuvies, kiaušinių);
9. Laikykitės teisingos laikysenos;
10. Atstumas nuo akių iki knygos ar monitoriaus turi būti ne mažesnis kaip 30-40 cm ir visada turi būti fiksuotas (atstumas iki televizoriaus ekrano yra nuo 2 iki 5 m);
11. Parodykite vaikui vieną kartą per metus oftalmologą (ir jei šeimoje yra trumparegystė, tada dažniau);
12. Jei planuojate dėvėti akinius, būtinai dėvėkite juos (jei vaikas yra drovus dėvėti akinius, tada dėvėkite kontaktinius lęšius).

Gimnastika akims

Specialūs pratimai yra prevencinės priemonės, skirtos regėjimui išsaugoti ir akių įtampos mažinimui. Trys minutės akių įkrovos per dieną padės „treniruoti“ akių raumenis. Paaugliai, kurie praleidžia valandas sėdi prie kompiuterio, pirmiausia reikia mokyti. Minimalaus įkrovimo pagalba jie netgi gali pagerinti regėjimo kokybę. Tiems, kurie yra vyresni, reguliarus „akių komplekso“ įgyvendinimas padės sulėtinti progresyvią trumparegystę ir greitai sumažinti nuovargį.

1. Paprasčiausias būdas yra piešti figūras su akimis, kad tai padarytumėte tiesiai ir, nekeičiant galvos padėties, abi akys „piešia“ įsivaizduojamus didžiausio dydžio vaizdus. Pirma, nuo „0“ iki „3“ ir nuo „3“ iki „0“, tada nuo „0“ iki „5“ ir atgal. Kuo didesnis akies obuolio judesių amplitudė, tuo geriau. Pratimai kartojami 2 kartus per dieną. Po 10–12 dienų galite pradėti skaičiuoti nuo „0“ iki „10“ ir atgal.
2. Atsipalaidavimas - uždarytos akys prisimena malonias gyvenimo akimirkas.
3. Apvalūs judesiai - atidarykite akis pagal laikrodžio rodyklę, tada - prieš.
4. Mirksi - bent 100 kartų.
5. „Tamsus atsipalaidavimas“ - padėkite delnas į uždarytas akis ir pabandykite pasiekti giliai juodą spalvą.
6. „Įstrižos akys“ - sumažinkite akis į nosį.
7. „Uždaryti, toli“ - išversti žvilgsnį iš arti tolimojo objekto.

Kas geriau dėvėti vaiką, lęšius ar akinius?

Šiuolaikiniai lęšiai turi keletą privalumų, jie yra labiau fiziologiniai nei akiniai, jie yra patogesni ir sukuria vieną optinę sistemą su akimi. Per juos deguonis eina ir akis gali visiškai kvėpuoti. Be to, vaikas jaučiasi labiau pasitikintis psichologiškai. Geriau pasirinkti vienos dienos lęšius, jie yra higieniškesni ir patogesni. Kai kurie vaikai kategoriškai nepriima kontaktinių lęšių dėl jų naudojimo proceso. Lėtinės akies uždegiminės ligos yra kontraindikacija lęšiams nešioti. Taip pat būtina pertraukti lęšius infekcinėms ligoms (tonzilitas, ARVI, gripas ir kt.).

Akiniai yra patogumo ir būtinumo elementas. Lengvos trumparegystės atvejais akiniai skiriami tik už atstumą, nuolatiniai dėvėti akiniai skirti tik aukšto lygio trumparegystei. Taškų pasirinkimas turi būti sprendžiamas ne mažiau atsakingai. Vaikams iki 3 metų reikia minkštų plastikinių stiklų su elastine juosta, kuri tvirtai užsidengs galvą ir gali saugiai paleisti ir žaisti. Jaunesniems nei 10 metų moksleiviams stiklai, esantys standžiuose plastikiniuose rėmeliuose su plastikiniais lęšiais, veiks gerai, jie nebus subraižyti ilgesnį laiką ir nebus pertraukiami. Svarbu, kad vaikas aktyviai dalyvautų atrenkant akinius - tik šiuo atveju jis renkasi, kas jam patinka, ir džiaugsis jų dėvėjimu.

Tam, kad metodas nesukeltų regėjimo pablogėjimo, tėvai ir vaikai turi suprasti, kaip tai gali pakenkti. Užuot uždraudę vaikui naudoti kompiuterį ir įtaisą, būtina paaiškinti, kad nereikėtų laikyti dalykėlių už akių ar skaityti transporto priemonėje.

Negalima išgydyti esamos trumparegystės. Tačiau, taikant tinkamą požiūrį, regėjimo aštrumas gali būti stabilizuotas 82% atvejų. Tai įmanoma tik bendromis oftalmologo, tėvų ir jaunų pacientų pastangomis. Bet koks įtarimas dėl regėjimo problemų atsiradimo vaikui yra priežastis apsilankyti okuliste.

Ankstyvas problemų nustatymas dažnai garantuoja jų atsikratymą. Gydykite akis atsargiai ir dėmesingai.

http://cmp.medkhv.ru/narushenie-zrenija-u-shkolnikov/

Kodėl mokinių regėjimas blogėja? 5 pagrindinės priežastys

Pradedant mokslo metams, liūto dalis tėvų dėmesio skiriama visų rūšių vaikų ligoms ir jų prevencijai, nes jei vasarą vaikas praleidžia daugiau laiko lauke ir reguliariai gauna vitaminų, tada rudenį ir žiemą jis yra vadovėlių, santraukų ir kompiuterio gailestingumas. Šiandien kalbėsime apie tai, kaip pavojinga tai yra akims, ir nustatysime pagrindines jo pablogėjimo priežastis.

Paveldimumas

Nesvarbu, kiek norime prisiimti visą atsakomybę už regos aštrumo mažinimą televizoriuose ir kompiuteriuose, paveldimumas vis dar yra pagrindinis veiksnys. Jei mama ir tėvas visą savo gyvenimą dėvi akinius, tikėtina, kad jų vaikai turės tą patį likimą. Pavyzdžiui, spartus toliaregystės ir trumparegystės progresavimas paauglystėje sukelia nuolatinę akių įtampą, tačiau tikrosios priežastys - lęšio elastingumo sumažėjimas ir padidėjęs akies obuolio ilgis - yra genetiškai nustatytos.

Ilgalaikė akių įtampa

Kaip ir bet kuris mūsų kūno organas, akys pavargsta, jei priversti juos dirbti per dažnai ir kruopščiai. Pasak daugelio oftalmologų, dėl ilgalaikio streso ir dėl objektų, kurie yra per arti akių, atsiranda negrįžtamų lęšių pokyčių. Dėl padidėjusio akispūdžio skaitymo ar rašymo procese akies obuolio sienelės yra ištemptos, o jos ašis išplečiama, o tai gali prisidėti prie trumparegystės (trumparegystės) raida. Norėdami to išvengti, jums reikia pabandyti išlaikyti knygą ar nešiojamąjį kompiuterį pakankamu atstumu (35-40 cm).

Prastas apšvietimas

Nedelsiant įdėkite akcentus: prastas apšvietimas yra ne tik tamsa, bet ir šviesos perteklius, nuo kurio kenčia tinklainės ląstelės. Vaikas neabejotinai bus laimingas, jei pristatysite jam stilingus akinius nuo 100% UV apsaugos. Tačiau per darbo vietos apšvietimą reikės sunkiai dirbti. Jis neturėtų būti akinantis - ryškus, bet tiesioginė šviesa be šešėlių ir reguliuojama stalinė lempa, įrengta taip, kad nešiojamojo kompiuterio ir monitoriaus puslapiai nesukeltų akinimo - tinkamas sprendimas studentui. Svarbu: visi šviesos šaltiniai patalpoje turi turėti maždaug tą patį spalvos temperatūrą. Jei lubų lempa suteikia geltoną šviesą, o darbinė lempa yra melsvai balta, tai sukels papildomą įtampą akims.

Netinkama laikysena

Arterijos praeina per žmogaus stuburą, prisotindamos smegenis krauju ir deguonimi. Bet koks, netgi nedidelis nugaros anomalija gali būti pavojingas regėjimui. Pavyzdžiui, skoliozė arba osteochondrozė tampa kraujo indų suspaustos priežastimi, kuri tiesiogiai sukelia trumparegystę. Tokiu atveju vaiko gydymui reikės ne tik oftalmologo, bet ir neurologo bei ortopedo.

Vitaminų trūkumas

Mokiniai, kurių maistas nėra kontroliuojamas tėvų, dažnai ignoruoja sveiką maistą, pirmenybę teikia sumuštiniams, traškučiams, saldumynams ir kitiems skaniems, bet kenksmingiems produktams. Ilgalaikė nesubalansuota mityba gali sukelti esminių mineralų ir vitaminų trūkumą, kraujagyslių mikrocirkuliacijos pablogėjimą ir sumažinti regėjimo aštrumą. Šiuo atveju pagrindinis tėvų uždavinys yra suvilioti vaiką su morkomis, špinatais, kopūstais ir kitomis šviežiomis daržovėmis.

Bet ką apie kompiuterius, televizorius ir išmaniuosius telefonus?

Mes nesustosime technologinės pažangos, ir būtų kvaila atimti studentui tokį didžiulį saviugdos šaltinį kaip internetą. Tačiau tai nėra priežastis atsisakyti vaiko auginimo, suteikiant jai kompiuterių ekranų, išmaniojo telefono ir televizoriaus galios. Tam, kad technika nebūtų regėjimo pablogėjimo priežastis, tėvai ir vaikai turėtų gerai suprasti, kaip tai gali pakenkti.

Naujausi Ohio universiteto (JAV) mokslininkų tyrimai parodė, kad patys monitoriai nekenkia vaikų akims. 20 metų jie stebėjo 4500 6–11 metų vaikų ir padarė išvadą, kad ilgalaikis filmų ar žaidimų žiūrėjimas neturėjo įtakos trumparegystės rizikai: akių raumenys pakankamai dažnai judėja, o dažnas mirksėjimas drėkina lęšį.

Galbūt mokslininkai teisūs, bet niekas taip pat nepanaikino subjektyvių pojūčių. Labai gerai žinome, kaip ilgai nusiminę akys, ir sunku vadinti kasdieninio sėdėjimo galvos skausmą šalia monitoriaus. Tačiau šis gyvenimo būdas apjungia visas pirmiau minėtas regos sutrikimo priežastis: būtent jis provokuoja fizinio aktyvumo trūkumą, nesveiką mitybą, problemas su laikysena ir akispūdžio padidėjimą. Užuot uždraudę vaikui naudotis kompiuteriu ar įtaisais, paaiškinkite jam, kodėl neturėtumėte laikyti savo išmaniojo telefono į akis ar skaityti transporto priemonėje. Taip pat pabandykite jį sudominti išoriniu pasauliu ir sportu: jei vaikai matys, kad tėvai praleidžia savaitgalį, esantį televizoriuje, jie niekada nesupranta, koks yra internetas šiuo atveju.

http://www.likar.info/oftalmologiya/article-72567-pochemu-u-shkolnikov-portitsya-zrenie-5-glavnyh-prichin/