Labai svarbu išvengti regėjimo sutrikimų, nes visi susiduria su tuo, kad regėjimo aštrumas mažėja su amžiumi. Vienas iš sudėtingiausių žmogaus kūno organų, be kurio sunku suvokti pasaulio grožį, yra akis. Kai pažeidimai asmens organe jaučiasi nepatogūs. Dažnai akių disfunkcijos priežastis yra netinkamas gyvenimo būdas.
Tai taip pat daro įtaką žemam fiziniam aktyvumui, higienos reikalavimų nesilaikymui priešmokyklinių ir švietimo įstaigų apšvietimo įrenginiams.
Ekspertai sukūrė pagrindinius būdus, kaip išvengti regėjimo sutrikimų:
Vizijos priežiūra turi prasidėti ankstyvame amžiuje ir tęsti visą gyvenimą.
Nuolatinis regėjimo aštrumas turėtų vykti nuolat. Dažnai vizualinės funkcijos prarandamos dėl netinkamos kūno padėties skaitymo metu. Malonu gulėti lovoje su knyga. Tačiau ji taip pat kenčia nuo kraujotakos akyse ir smegenyse.
Gulėdamas vienoje pusėje akys nuolat įtemptos, bandydamos sutelkti dėmesį į knygos liniją. Matymo organas patiria panašią apkrovą, kai skaitoma transporte.
Plačiai paplitęs kompiuteris lėmė tai, kad regėjimo sutrikimų turinčių žmonių skaičius kelis kartus padidėjo. Negalima praleisti dienų virtualiame interneto pasaulyje.
Čia taip pat reikia laikytis taisyklių. Pažiūrėkite į monitorių geriau nuo taško, esančio virš ekrano. Vaizdo ryškumas ir kontrastas sureguliuojamas atsižvelgiant į tai, kad vaizdas buvo dešimt kartų šviesesnis už foną.
Akys turi pailsėti, jos neturėtų būti įtemptos visą laiką. Kas keturiasdešimt minučių jums reikia išeiti iš monitoriaus, ieškoti aplink jus nuo trijų iki penkių minučių, pažvelgti į kraštovaizdį už lango. Naudinga reguliariai atlikti akių pratimus.
Vandens procedūros taip pat vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią regėjimo sutrikimui. Rytinė higiena prasideda nuo kiekvienos akies skalavimo, pirmiausia su šaltu, tada šiltu vandeniu. Tai galite pakeisti pakaitomis šalto ir karšto suspaudimo iki voko srities.
Dažnai akis kenčia nuo skysčio trūkumo. Pašalinkite ragenos sausumą, naudojant specialius lašus, pagrįstus dirbtinėmis ašaromis.
Rekomendacijos regėjimo sutrikimų prevencijai yra paprastos, jų įgyvendinimas yra privalomas bet kuriuo amžiaus laikotarpiu.
Jau vaikų darželyje yra vaikai, kenčiantys nuo trumparegystės, hiperopija, strabizmo, astigmatizmo. Todėl svarbu nukreipti jėgas išlaikyti normalią viziją ir atlikti regėjimo sutrikimų prevenciją vaikams, tinkamai organizuojant savo klases tiek namuose, tiek ikimokyklinio ugdymo įstaigose.
Iki laiko molio modeliavimas, piešimas, žaisti su dizaineriu neturėtų užtrukti daugiau nei valandą per dieną. Klasėse jie pertrauka per 10 minučių poilsį, per kurį vaikas turėtų daugiau judėti.
Norėdami pagerinti regėjimo aštrumą, ikimokyklinio amžiaus vaikai turi pasiūlyti žaislus, kurie gali šokinėti, nugara, judėti, sukti. Tai naudinga organizuoti kamuoliukus mažiems vaikams.
Kenksmingas poveikis regėjimo funkcijai turi ilgą sėdėjimą prie televizoriaus, prie kompiuterio.
Tokiu atveju yra keletas taisyklių, kurių reikia laikytis:
Aptikus regėjimo sutrikimą, vaikas nedelsiant atvyksta į gydytoją su specialistu, kuris pateiks atitinkamas rekomendacijas.
Daugelis vaikų pradeda matyti regėjimo problemas žemesnėse klasėse.
Galima užkirsti kelią vizualinės funkcijos sumažėjimui, jei įvykdysite kelis reikalavimus:
Prevencinės priemonės yra skirtos ne tik regėjimo sutrikimų prevencijai studente, bet ir vaiko sveikatos ir imuniteto stiprinimui.
Netinkamai organizuojant mokyklos procesą dažnai paauglystėje vaikai vystosi trumparegystę ar trumparegystę. Pastaraisiais metais šio pažeidimo paauglių skaičius padidėjo pusantro karto. Dėl sumažėjusios regos, vaikai nuolat patiria psichologinį, socialinį diskomfortą, dėl kurio sumažėja jų profesinis pasirinkimas.
Prastai pritaikytas paauglių baldų augimui sukelia neteisingą laikyseną, raumenų nuovargį. Vidurinės mokyklos mokinys pradeda mažėti ant stalo, kad juos atsipalaiduotų. Įprotis sėdėti neteisingai yra dažna trumparegystės priežastis paaugliams.
Vizijos silpnėjimas siejamas su jaunesnių kompiuterių kartos entuziazmu, šiuolaikinėmis programomis. Kartais jie sėdi juose visą dieną be pertraukos. Tokios aistros akys yra žalingos. Įtempti akių raumenys pavargsta, o tai veda prie staigaus regėjimo sumažėjimo.
Paaugliams svarbu, kad po valandos ar dviejų darbo kompiuteryje būtų nutraukta, vaikščioti aplink kambarį. Ir geriau pailsėti ir žaisti badmintoną, kamuolį.
Vizijos funkcijos lengviau saugomos paaugliams, jei jų dietoje yra pakankamai vitaminų turinčių maisto produktų.
Vizualinio sutrikimo prevencijos svarba yra tai, kad mokyklos absolventų socialinis prisitaikymas yra sėkmingas ir jie gali pasirinkti jiems įdomią profesiją, bus naudinga.
Bet kokio amžiaus žmonėms, ypač vaikams, kasdien akių pratimai padės išsaugoti šios įstaigos funkcijas daugelį metų.
Sveikatingumo komplekse yra įvairių pratimų:
Vizualinių pratimų kompleksas gali būti kuriamas savarankiškai, atsižvelgiant į ekspertų rekomendacijas.
Fizinės terapijos pratimai ne tik skatina sveikatą, bet ir apsaugo nuo regėjimo praradimo.
Pratimai atliekami sėdint ant grindų, akcentuojama už rankų:
Pratimai, skirti stovėti, su lazdele ar svarmenimis:
Kompleksas turi pratimus su kamuoliu. Norėdami juos įvykdyti, jums reikia partnerio. Kamuolys jam perduodamas rankose nuo galvos. Tikslingą teniso kamuoliuką įdėti į tikslą nuo penkių iki šešių metrų.
Pratimai atrenkami atsižvelgiant į vaiko ar suaugusiojo amžių, pradedant nuo plaučių ir baigiant sudėtingesniais. Sporto pratimų pabaigoje atkurti kvėpavimą ir atsipalaiduoti.
Nepaisant to, kad suaugusieji susiduria su regėjimu, palaipsniui atsiranda su amžiumi susijusių pokyčių, kuriuos iš dalies galima išvengti. Prevencijos metodai gali užkirsti kelią ar sumažinti akių būklės pablogėjimą dėl streso, pernelyg didelio judėjimo, taip pat sumažinti su amžiumi susijusius regėjimo pokyčius.
Suaugusiajam svarbi teisinga darbo vietos vieta. Asmeninis kompiuteris turi būti rankos ilgis, jo ryškumas neturėtų priešintis išorinei šviesai.
Tinkama laikysena skirta atsipalaiduoti nugaros ir kaklo raumenims, kurie pagerina kraujo tiekimą į smegenis ir akis. Vizualinių raumenų įtampos ir atsipalaidavimo kaita lemia jų stiprėjimą.
Ilgas darbas prie kompiuterio sukelia sausos akies sindromo atsiradimą. Todėl po akių apkrovos būtina taikyti drėkinamus, imunostimuliuojančius lašus, tokius kaip dirbtinės ašaros. Akių naudojimas taip pat naudingas norint išlaikyti regėjimą.
Įvairaus amžiaus, nepamirškite apie gimnastiką akims, sportui, fiziniam lavinimui, vandens procedūroms. Tai sumažins įtampą nuo akių, padidins jų ištvermę ir sustiprins visą kūną.
Apsilankymai akių gydytojams atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią akių ligoms. Po keturiasdešimties metų specialistų konsultacijos turėtų vykti kasmet.
Pagrindinė akies funkcija yra gebėjimas suvokti šviesą, pamatyti objektų kontūrus, jų spalvą, formą, padėtį. Pagrindiniai tinklainės receptoriai yra kūgiai ir strypai. Kūgiai yra atsakingi už daugumos spalvų spektro suvokimą, tačiau gali dirbti tik su geru apšvietimu.
Strypai atpažįsta tik smaragdą žalią spektro dalį, bet yra atsakingi už naktinį matymą. Prietaisuose šviesos bangos konvertuojamos į nervinius impulsus, kurie per regos nervą vyksta į smegenis. Ten jie paverčiami supančio pasaulio vaizdais.
Matymo sunkumas priklauso nuo aiškaus vaizdo įvaizdžio centrinėje tinklainės dalyje makulos vietoje. Periferinio regėjimo dėka žmogus yra orientuotas į erdvę. Akis mato, nors ir neabejotinai, tai, kas yra už tinklainės dėmės.
Taip pat galima išskirti tarp peržiūros funkcijų:
Dėl vienos iš vizualinio organo funkcijų pažeidimo bet kokio amžiaus grupės žmogus jaučiasi mažiau sėkmingas.
http://medglaza.ru/profilaktika/uhod/narusheniya-zreniya.htmlĮgyjama dauguma akies regos patologijų. Jų atsiradimo priežastis yra banalus pernelyg didelis akių raumenų slinkimas.
Regėjimo sutrikimų prevencija apima priemones, skirtas organizuoti įprastą regėjimo darbą ir užkirsti kelią akių ligų atsiradimui.
Pagrindinės prevencinės užduotys yra saugos priemonių laikymasis dirbant kompiuteriu, skaitant, taip pat privalomi akių gydytojo kasmetiniai tyrimai.
Savalaikis regėjimo organo nuokrypio nustatymas leidžia pacientui teisinga kryptimi suderinti gyvenimo būdą, darbo sąlygas ir pašalinti galimą riziką.
Jei asmuo yra priverstas daug skaityti ir padaryti daug laiko, atlikite rankdarbius, nedidelius juvelyrikos darbus, tuomet reikia laikytis šių taisyklių:
Šios paprastos taisyklės leidžia akims dirbti patogiausiomis sąlygomis ir užkirsti kelią pernelyg dideliam akių raumenų įtempimui.
Kompiuterių taisyklės taip pat gali būti taikomos ryšių priemonėms, tokioms kaip tabletės, elektroninės knygos ir išmanieji telefonai.
Pagrindinės saugaus šiuolaikinių įtaisų naudojimo sąlygos:
Be to, kas išdėstyta pirmiau, kūno ir galvos padėtis ilgą laiką yra svarbi skaitant, naudojant kompiuterį ir dirbant. Įtemptos, statinės ir nepatogios laikysenos gali sukelti raumenų spazmus, prastą kraujotaką ir, dėl to, neryškų matymą. Todėl rekomenduojama dažniau keisti padėtį, kai dirbate, pakilti, pažvelgti į atstumą, minkyti raumenis.
Jei matote silpną vaizdą, nedvejodami naudokite optines priemones, tokias kaip akiniai, didinamieji stiklai, didinamieji stiklai (įskaitant šiuolaikinius elektroninius), o tai prisideda prie patogesnio akių darbo, o tai reiškia, kad jis apsaugo nuo akių.
Pažymėtina, kad dažnai piktnaudžiaujama akiniais nuo saulės. Nuolatinis tonuotų akinių ir akinių nuo saulės dėvėjimas prisideda prie padidėjusio akių raumenų nuovargio ir gali sukelti rimtą regėjimo funkcijos pablogėjimą.
Akių funkcinė būklė tiesiogiai priklauso nuo bendros kūno būklės. Siekiant išlaikyti gerą regėjimą, labai svarbu išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, įskaitant:
Apskritai, gera vizija yra pagrįsto ir atsargaus požiūrio į jų sveikatą rezultatas. Dauguma akies optinės funkcijos pažeidimų gali būti užkirstas, vadovaujantis oftalmologo pagrindinėmis taisyklėmis ir rekomendacijomis, išvengiant pernelyg didelių apkrovų ir stebint regėjimo režimą.
http://e-lupa.ru/articles/profilaktika/„Noriu gerai matyti!“ - tokia frazė dažnai gali būti girdima susitikime su oftalmologu, kai paciento regėjimo pablogėjimo procesas jau prasidėjo ir reikalauja korekcijos metodų. Paraudimas ir akių nuovargis, deginimo pojūtis, dvigubi daiktai, migla - visi šie simptomai tampa nerimą keliančiais signalais. Tuo pačiu metu ir suaugusieji, ir vaikai gali juos skųstis, nes akių ligos vaikystėje šiandien nėra neįprasta. Siekiant išsaugoti sveikatą, reikia vengti regėjimo sutrikimų, paprasta ir veiksminga.
Jei nenorite išvengti akių sveikatos pablogėjimo, rekomenduojame laikytis šių rekomendacijų, kad išlaikytumėte gerą regėjimą.
Skaitykite teisingai. Sėdėjimo padėtyje, laikydami knygą pakankamu atstumu. Vaikas gali naudoti specialų stendą, kuris užtikrina optimalų knygos nuolydį. Gulėti skaitymas yra nepriimtinas - tokioje kūno padėtyje yra užkabinti kaklo laivai, kurie tiekia kraują į smegenis. Ir jei jūs guli ant šono, vienas knygos kraštas yra arčiau kito, todėl būtinas akių nustatymas linijoje nuolat kinta. Skaitymas transporte taip pat yra nepageidaujamas. Dėl chaotiškų automobilio ar autobusų judesių jūsų akys yra priverstos nuolat sutelkti dėmesį į raides, kurios padidina regėjimo organų apkrovą.
Akys taip pat trokšta. Siekiant užkirsti kelią ir palengvinti sausumą bei akies gleivinės uždegimą ilgą laiką dirbant su kompiuteriu, gali sumažėti, panašūs į žmogaus ašaras.
Aprūpinkite savo darbo vietą. Norint išvengti regėjimo sutrikimų eksploatacijos metu, įsitikinkite, kad kompiuterio monitorius yra sumontuotas taip, kad ekranas nepastebėtų, o viršutinis kraštas yra šiek tiek žemiau akies lygio. Taip pat sureguliuokite ryškumą ir kontrastą taip, kad vaizdai ir ženklai ekrane būtų dešimt kartų šviesesni už foną. Reguliariai nuvalykite monitorių.
Leiskite sau pailsėti. Auksinė taisyklė dėl vaikų ir suaugusiųjų apsaugos nuo akių ligų yra pertraukos per ilgą kompiuterinį darbą arba bet kokia kita ilgalaikė akių veikla. Tokios pertraukos turėtų trukti nuo trijų iki penkių minučių ir kartoti kas keturiasdešimt minučių.
Svarbu žinoti, kad „pasenusių“ akinių arba kontaktinių lęšių naudojimas gali sukelti galvos skausmą.
Geros vizijos išsaugojimas, ligų prevencija, kurios kartais neskiriama pakankamai dėmesio, yra sudėtinga užduotis. Be reguliarių apsilankymų oftalmologe, rekomenduojama atlikti šiuos metodus.
Gimnastika akims. Specialūs regėjimo pratimai turi gerą poveikį kraujo patekimui į akių audinius, padidina akių raumenų tonusą, elastingumą ir stiprumą, stiprina vokų raumenis, mažina nuovargį. Technika gimnastika akims daug. Mes siūlome vieną iš paprastiausių. Jį gali naudoti ir vaikas, ir suaugusysis per pertrauką darbe ar mokykloje. Uždarykite akis ir pirmiausia pažiūrėkite į dešinę, tada į kairę. Pakartokite 10 kartų. Neatidarydami akių, apvalūs judesiai su akimis laikrodžio rodyklės kryptimi ir priešinga kryptimi (taip pat 10 kartų). Atidarykite akis, atneškite mokinius į nosį (10 kartų). Pasirinkite šalia ir toli esančius objektus. Žiūrėkite iš vienos į kitą, sutelkdami dėmesį į kiekvieną. Apibendrinant, vėl uždarykite akis ir pradėkite apibūdinti nosies viršūnę oro raidėmis, skaičiais ar skaičiais.
Sportas Sportas padės sustiprinti regėjimą ir atkurti jo ryškumą ankstyvosiose ligos stadijose. Idealiu atveju turėtumėte pirmenybę teikti tokiam mokymui, kuris reikalauja nuolatinio akių fokusavimo, pavyzdžiui, badmintono, teniso, krepšinio, futbolo.
Vandens procedūros. Kontrastingos vandens procedūros pagerina kraujotaką tinklainėje. Ryte plaukite akis pakaitomis šiltu ir šaltu vandeniu apie 20 kartų. Alternatyva gali būti karštas ir šaltas kompresas, kuris turi būti taikomas į akis.
Vitaminų dieta. Norint išsaugoti regėjimą, rekomenduojama naudoti daug karotinoidų turinčią dietą, ypač luteiną ir zeaksantiną. Šios medžiagos gali kauptis akies tinklainėje, didindamos jos apsaugą nuo žalingų išorinių poveikių. Be karotinoidų, antioksidantai, tokie kaip beta karotinas, vitaminas C, vitaminas E, cinkas ir omega-3 riebalų rūgštys, turi teigiamą poveikį regėjimui. Šios maistinės medžiagos yra gausios apelsinų, morkų, kivių, žaliųjų lapinių daržovių (Briuselio kopūstų, špinatų), paprikų, riešutų, ankštinių augalų, pieno produktų ir kiaušinių.
Siekiant išvengti vaikų regos sutrikimų, imamasi šių priemonių:
Sunku įsivaizduoti visavertį aktyvų gyvenimą be geros vizijos. Ne tik gebėjimas gauti vizualinę informaciją, bet ir asmens suvokimą priklauso nuo jo kokybės. Galų gale, pasaulio grožis ir gebėjimas atskirti jo detales turi teigiamą poveikį bendram emociniam fonui, gerina nuotaiką.
Dabar, net ir esant prastam regėjimui, galima aiškiai matyti Sivtsevo stalą, naudojamą jos patikrinimui: pakanka nusipirkti akinius, objektyvus arba prisiregistruoti. Tačiau visi šie metodai siejami su nepatogumais ar rizika, todėl gerokai geriau iš anksto rūpintis akimis. Tai padės išvengti akių ligų.
Šiandien labai sunku išlaikyti regėjimo kokybę visą gyvenimą. Kiekvieną dieną mobilieji įrenginiai, kompiuteriai, taip pat bloga ekologija turi pražūtingą poveikį akims. Šiuolaikiniam gyvenimo ritmui reikia įsisavinti didžiulius informacijos kiekius, kurių dauguma gauname iš monitorių ekranų, ir net laisvalaikis, kaip taisyklė, yra susijęs su informacijos peržiūra ekrane.
Toks gyvenimo būdas sukelia lėtinį nuovargį ir provokuoja akių ligas. Net vaikščiojant akims sunku atsipalaiduoti ryškios dirbtinės šviesos sąlygomis ir dideliu kiekiu regimųjų šiukšlių. Siekiant kovoti su neigiamu aplinkos poveikiu, būtina, kad akių prevencija būtų reguliarus ritualas jūsų kasdienėje veikloje.
Pagrindinės priežastys, dėl kurių regėjimo aštrumas laipsniškai mažėja, yra:
Be to, ultravioletinė spinduliuotė gali sukelti akių ligas. Stiprios apkrovos, pavyzdžiui, kalnų viršūnių pakilimo metu, kur ultravioletinės spinduliuotės lygis yra gerokai didesnis nei plokščioje vietovėje, gali atsirasti rimtų pasekmių, pavyzdžiui, sniego aklumas, tinklainės nudegimai, katarakta, geltonosios dėmės degeneracija ir netgi regėjimo organų onkologinių ligų raida.
Pagrindinė regos aštrumo kritimo priežastis - ilgalaikis žvilgsnio fiksavimas į vieną objektą. Akių padermės, kraujotakos pablogėja, stagnacijos formos, kurios neleidžia akiai gauti pakankamai mitybos, o regėjimo kokybė mažėja.
Siekiant, kad regėjimas nepablogėtų, reikalingas kompleksinis požiūris į problemą. Matymo kokybė priklauso ne tik nuo akių priežiūros, bet ir nuo bendros kūno būklės, lėtinių ligų. Svarbi akių ligų prevencija. Ir kuo vyresnis žmogus, tuo atidžiau reikia stebėti savo gerovę. Atsikratyti nesveikų įpročių, išlaikyti aktyvų ir sveiką gyvenimo būdą yra geriausia vizijos prevencija.
Taip pat svarbu reguliariai tikrinti regėjimą ir, jei reikia, atlikti gydymą. Tik gydytojas gali pasirinkti tinkamą gydymą, nustatyti problemą pradiniame jo kūrimo etape. Šiuolaikinė kompiuterinė diagnostika gali aptikti neigiamus pokyčius, kol jie sukelia negrįžtamas pasekmes.
Taigi, kad akys nesukeltų problemų, svarbu stebėti jų mitybą. Maistas turi būti daug vitamino C ir turi pakankamai baltymų. Maisto produktai, pavyzdžiui, žalieji svogūnai, kopūstai, špinatai ir pipirai yra labai daug vitamino C, net palyginti su populiariais apelsinais. Reguliariai dalyvaujant žalumynams ant stalo, akys visada gaus pakankamai vitaminų.
Taip pat svarbu valgyti mėsą, nes jame yra baltymų, kurie yra būtini mūsų kūnui, ir nepamirškite apie mėlynes. Tačiau norint, kad kūnas gautų pakankamai maistinių medžiagų, mėlynės turės valgyti kibiruose, todėl daug patogiau įsigyti specialių vitaminų, kad ant jo apžiūrėtų vaistą.
Kiekvieną dieną žmogus kompiuteriu praleidžia daug daugiau laiko nei priimtinas akių komfortui. Net moderniausi ekranai negali užtikrinti visiško saugumo akims. Didelio kontrasto ir mažų šriftų vaizdai sukelia pernelyg didelę įtampą ir lemia patologijų atsiradimą.
Dažnai būna už monitoriaus ir yra susijęs su darbu, ir ne visada įmanoma atsisakyti šios žalingos veiklos. Tik daroma daryti viską, kas įmanoma, kad sumažintumėte apkrovą ir kompensuotų pasekmes.
Seni monitoriai, pagaminti iš stiklo, akinimo, sukelia papildomą įtampą akims. Tačiau dauguma pastarųjų dešimtmečių išleistų ekrano modelių neturi šio trūkumo. Paprastai jie turi matinį paviršių. Tačiau vis dar yra ekrano mirgėjimo problema, kuri sukelia pernelyg didelį akių raumenų ir nuovargį. Gamintojai pabrėžia monitoriaus atnaujinimo dažnį, išmatuotą Hertz. Tiesą sakant, jis turi mažai įtakos akių nuovargiui.
Akys pradeda skaudėti dėl ekrano ryškumo. Be to, net šio parametro sumažinimas nustatymuose ne visada suteikia norimą efektą. Monitorius yra prožektorius, kurio LED apšvietimas yra nukreiptas į žmogaus akį. Sumažinus ryškumą, mes tiesiog apšviesti dažniau. Ekranas atrodo tamsesnis, bet akys pavargsta tuo pačiu būdu, nes diodai tik dažniau išsijungia, tačiau jie daro tą patį ryškumo lygį.
Ši technologija vadinama impulso pločio moduliacija (PWM), ir ji turi daugumą vidutinio ir biudžeto kainų segmentų monitorių. Todėl, jei asmuo praleidžia daug laiko už monitoriaus, verta paminėti modelį be PWM.
Lygiai taip pat svarbu, kad akių sveikata būtų teisinga žmogaus, sėdinčio prie kompiuterio, padėtis. Jei asmuo praleidžia didžiąją dienos dalį kompiuteryje, tikslinga įsigyti specialią kompiuterio kėdę, kuri užtikrintų teisingą nugaros padėtį darbe. Netinkama laikysena ir nedidelis atstumas iki monitoriaus ne tik sugadina regėjimą, bet ir somatines ligas.
Perteklinį darbą taip pat gali sukelti vienalaikis darbas su kompiuteriu ir spausdintu tekstu. Nuolatinis akies perkėlimas iš ekrano į knygą, akys neturi laiko prisitaikyti, o tai sukelia dar didesnį nuovargį. Iš tokių „šuolių“ gali pasireikšti raumenų spazmai, dėl kurių atsiranda būsto sutrikimai ir dėl to gali pablogėti regėjimas.
Siekiant išvengti tokių problemų, svarbu kuo mažiau laiko praleisti prie kompiuterio. Jei darbas susijęs su monitoriaus kontempliacija, tada laisvalaikiu geriau vaikščioti ar daryti kitus dalykus, nesusijusius su ekrano stebėjimu. Svarbu imtis reguliarių pertraukų. Ypač gerai, jei per šias pertraukas asmuo atlieka akių pratimus.
Šiandien trumparegystė yra labiausiai paplitęs regėjimo sutrikimas. Tai gali sukelti keletas veiksnių, pavyzdžiui:
Dažnai mokyklinių metų metu prasideda trumparegystė, kuri yra susijusi su įgimta organizmo savybe. Taip yra dėl staigaus akies obuolio apkrovos padidėjimo, dažnai kartu su maistinių medžiagų trūkumu. Mokyklos metu trumparegystė gali pasirodyti be jokio individualaus polinkio.
Neteisinga kasdienė rutina, silpnas apšvietimas, ilgas buvimas kompiuteryje, nemalonus darbalaukis - tai visi regėjimo sutrikimo priežastys. Siekiant išvengti trumparegystės, svarbu atkreipti dėmesį į vaiko dienos režimą.
Pradinės mokyklos ir ikimokyklinio amžiaus vaikai turėtų kuo mažiau laiko praleisti prie televizoriaus ekrano ar kompiuterio monitoriaus. Net ir pusantros valandos, žiūrėdama, ar animacija gali neigiamai paveikti regėjimo aštrumą.
Vaikai neturėtų žiūrėti televizijos ar žaisti kompiuterinius žaidimus po mokyklos ar namų darbų. Tai geriau leisti jūsų akims atsipalaiduoti, nes jiems reikia poilsį po sunkios dienos.
Jei vaikas myli kompiuterinius žaislus, galite leisti jam žaisti ne daugiau kaip 20-30 minučių per dieną. Jei kompiuteris reikalingas namų darbams, galite padidinti ekrane praleistą laiką iki pusantros valandos, bet su privalomomis dviem ar trimis 10 minučių pertraukomis. Per pertrauką vaikas gali daryti gimnastiką akims arba tiesiog atsigulti su uždarytomis akimis.
Taip pat svarbu tinkamai aprūpinti vaiko darbo vietą. Dirbant su knygomis ir nešiojamais kompiuteriais, atstumas nuo vaiko akių iki puslapio turi būti ne mažesnis kaip 30 centimetrų. Turėtų būti užtikrinta, kad vaikas nesilenktų ant stalo ir nugaros tiesiai. Po kurio laiko teisinga pozicija prie stalo taps jo įpročiu.
Kai atliekate namų darbus, reikia ne mažiau, nei dirbant su kompiuteriu. Geriausias būdas atsipalaiduoti akis yra pakeisti veiklos rūšį. Galite gauti oro į balkoną, atlikti pratimus, padėti tėvams aplink namą.
Tinkama mityba padeda išsaugoti viziją intensyvaus mokymo tvarkaraščio metu. Pienas, varškės sūris, kefyras, jogurtas, taip pat žuvys, žalumynai ir natūralios sultys suteikia organizmui esminius vitaminus ir maistines medžiagas akims ir bendrą gerą kūno būklę. Būtų prasminga papildomai duoti vaiko vitaminus po to, kai tai aptariama su pediatru.
Jūs neturėtumėte mokyti savo vaiko skaityti iš anksto ir užsiimti kitais vystymosi žaidimais su juo, kuriems reikia vizualinių apkrovų. Vaikų akys daug greičiau pavargsta ir nėra pasirengusios tokioms sudėtingoms užduotims. Gydytojai pažymi tiesioginį trumparegystės ryšį su ankstyvu mokymu skaityti. Taip yra dėl to, kad raumenys, keičiantys objektyvo kontūrus, susidaro tik 6-7 metus. Štai kodėl nerekomenduojama, kad vaikas pirmaisiais gyvenimo metais žiūri televizorių ar žaisti su juo.
Labai svarbu rūpintis regėjimu nuo ankstyvo amžiaus, nes trumparegystė suaugusiems žmonėms gali sukelti tinklainės sunaikinimą ir tokių ligų, kaip tinklainės distrofija, išsivystymą.
Kad akys susidorotų su kasdienėmis apkrovomis, svarbu užtikrinti reguliarų visų reikalingų vitaminų ir mikroelementų suvartojimą valgio metu. Norint išlaikyti regėjimo aštrumą ir išvengti akių ligų, organizmui reikia:
Tokia mityba padės nenaudoti lęšių ar stiklų, taip pat sumažins ligos, vadinamos tinklainės degeneracija, atsiradimo riziką, kuri dažnai pasireiškia trumpalaikiais žmonėmis.
Gimnastika akims yra puikus būdas sumažinti akių raumenų įtampą ir atkurti kraujotaką. Reguliarus gimnastika visą dieną padės išlaikyti regėjimą ir sumažinti nuovargį dirbant su kompiuteriu. Sukurtas specialus akių pratimų kompleksas, ištaisantis specifinį akių ligų poveikį. Norėdami pasirinkti gimnastiką, remiantis individualiomis savybėmis, turėtumėte susitarti su oftalmologu ir ištirti.
Norint užtikrinti normalų regėjimo organų veikimą dirbant už monitoriaus, turėtumėte pertrauką kas valandą bent tris minutes. Šį kartą pakanka paprastų pratimų, kurie padės jums atsipalaiduoti. Jūs turite stovėti prie lango ir pažvelgti į tolimiausią objektą kitoje stiklo pusėje. Objektas turi būti gerai atskiriamas. Tada, nesukdami ir nekreipdami galvos, taip pat neperduodami žvilgsnio, reikia greitai pažvelgti į stiklą prieš akis ir vėl pažvelgti į objektą.
Norėdami atlikti šią užduotį, nereikia ieškoti lango. Galite naudoti bet kokį objektą, esantį pakankamai dideliu atstumu, ir bet kokią kitą arti.
Kad akys išlaikytų puikų regėjimo aštrumą visą gyvenimą, svarbu reguliariai tikrinti specialistą. Tai suteiks laiko nustatyti regos sutrikimus ir paskirti gydymą. Reguliarus akių pratimas, sveikas miegas, gera mityba, aktyvus gyvenimo būdas ir vitaminų vartojimas padės išlaikyti regėjimo aštrumą ir sumažinti akių raumenų nuovargį.
Nors yra situacijų, kai regėjimas pablogėja dėl priežasčių, nepriklausančių nuo asmens, dažniausiai trumparegystės vystymasis prisideda prie paties asmens. Todėl su tam tikru ruožtu galime pasakyti, kad akių sveikata yra jų kasdienės priežiūros rezultatas, o tai reiškia, kad jūsų regėjimas yra jūsų rankose.
http://zglaza.ru/profilaktika/profilaktika-zreniya.htmlGalimybė matyti leidžia gauti daugiau nei 80% informacijos iš išorinio pasaulio. Regėjimo sutrikimų prevencija yra paprastų priemonių kompleksas, kuris leis išlaikyti skubumą tinkamu lygiu, neatsižvelgiant į veiklos rūšį ir amžių. Vizualinė higiena yra svarbi prevencinių priemonių dalis.
Daugelis veiksnių turi įtakos regėjimo sutrikimui, daugiausia asmens ar jo darbo įpročiams. Paskirti:
Vidinės regos sutrikimo priežastys yra regėjimo organuose, kuriuos gali nustatyti tik gydytojas, įskaitant:
Lentelėje pateikiamos pagrindinės regos organų sutrikimų formos:
Regėjimo sutrikimų prevencija - priemonių, kuriomis nustatomos anomalijos ir savalaikis darbo sąlygų, gyvenimo būdo, higienos priemonių koregavimas, rinkinys. Svarbu valgyti teisę, stebėti kompiuterio intervalus, atlikti pratimus akims, laiku gydyti kitas ligas. Taip pat svarbu reguliariai tirti oftalmologą.
Jaunesniems vaikams ir moksleiviams jie parengė papildomas rekomendacijas, kaip išlaikyti viziją:
Kad būtų išvengta vizualinių funkcijų pažeidimo, reikia atkurti nuskaitymą. Tai neigiamai veikia regėjimą, ypač paauglystėje.
Paprasti regėjimo organų pratimai padės sumažinti akių įtampą ir užkirsti kelią ryškumo sumažėjimui. Gimnastikos kompleksas:
Siekiant užkirsti kelią akių ligoms ir išsaugoti jų regėjimo gebėjimus, reikia imtis šių priemonių:
Svarbus veiksnys išlaikant sveikus regėjimo organus yra jų apsauga nuo žalos. Tam yra tokių metodų:
Paprastų taisyklių laikymasis padės išvengti komplikacijų:
Pasiekus keturiasdešimties metų amžiaus, rekomenduojama ištirti oftalmologą. Gydytojas patikrins pamatinės dalies ir tinklainės būklę, matuos akispūdį, patikrins regėjimą naudodamas specialų stalą. Mokiniai turi būti privalomai tikrinami 10, 15 ir 17 metų, o tai padės nustatyti sutrikimus ir paskirti gydymą: dėvėti akinius, kaip laikiną priemonę, lašų ar operacijos. Jei turite kokių nors akių problemų, kreipkitės į gydytoją. Tai svarbu, nes laiku įspėjimas apie glaukomą ar katarakta išgelbės akis.
http://etoglaza.ru/bolezni/vk/profilaktika-narusheniya-zreniya.htmlPagrindinės vizijos prevencijos kryptys yra regėjimo sutrikimų prevencija skaitymo metu, regėjimo sutrikimų prevencija dirbant su kompiuteriu ir trumparegystės vystymosi prevencija. Atsargumo priemonių laikymasis darbo metu ir poilsiui su akių įtempimu nepakeičia gydytojo tyrimų, kurie yra būtini net ir sveikiems žmonėms.
Kad būtų išvengta regėjimo sutrikimų, reikia skaityti:
Šiuolaikinis pasaulis nemano savo gyvenimo be kompiuterių naudojimo. Deja, kompiuteriai ne tik padeda mums dirbti, bet ir kenkia mūsų akims, ypač tuo atveju, kai asmuo visą darbo dieną praleidžia monitoriuje. Todėl yra aktualus klausimas, kaip regėjimo profilaktika padeda išvengti būsimų regėjimo problemų. Siekiant išvengti regėjimo sutrikimų, patartina:
Skaitymas, rašymas, darbas kompiuteriu, siuvimas ir rašymas - visi šie darbai yra susiję su akies fokusavimu arti. Todėl regėjimo raumenys dažnai patiria pernelyg dideles, priprasti prie darbo tik tam tikru režimu. Norint išvengti regėjimo sutrikimų, būtina atlikti dažnai pertraukas darbe, nukreipiant akį į atstumą. Statinė laikysena darbo metu nutraukia kraujotaką, todėl reikia atsistoti, eiti į langą ir stengtis apsvarstyti toli nuo jūsų nutolusius objektus.
Jei jūsų darbas yra prijungtas prie kompiuterio, stenkitės kuo greičiau įtempti akis savo laisvo laiko metu: venkite ilgai žiūrėti televizorių, skaityti.
Vizijos prevencija apima tinkamą mitybą. Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose yra daug vitaminų A ir D: vištienos kiaušiniai, jautienos kepenys, sviestas, žalios daržovės, morkos.
Svarbi regos sutrikimų prevencijos dalis yra reguliarus oftalmologo vizitas. Būtina tikrinti sveikų žmonių regėjimą bent kartą per metus ir žmonėms su regos sutrikimais - kartą per šešis mėnesius. Prevencinis tyrimas padės užkirsti kelią akių ligų vystymuisi, sustabdyti trumparegystės ir kitų regos sutrikimų vystymąsi.
http://vitaportal.ru/medicine/lechenie-i-profilaktika-metodiki/profilaktika-narushenij-zreniya.htmlŽmogaus akys nuolat patiria stresą ir neigiamą išorinį poveikį.
Ypač šiuolaikinėse miesto sąlygose, kur žmonės praleidžia didžiąją laiko dalį sėdimui, sąveikauja su dideliu vizualinės informacijos kiekiu.
Tai prisideda prie sunkesnių ir greitesnių regos organų defektų, įskaitant genetines patologijas ir su amžiumi susijusį akių blogėjimą, pasireiškimo.
Šią neigiamą įtaką galima išvengti arba bent jau sumažinti iki prevencinių priemonių.
Dažniausias regos sutrikimas yra jo sunkumo sumažėjimas, vertinant tolimus ar artimus objektus. Tai atitinka tris ligas: trumparegystę, hiperopiją ir astigmatizmą.
Taip pat galima matyti juodus taškus ir kitus svetimkūnius regėjimo lauke - tai rodo tinklainės pažeidimą arba atsiskyrimą.
Yra dviejų tipų regėjimo sutrikimai: laikinas ir nuolatinis (patologinis). Laikinas gedimas būdingas neigiamo poveikio laikotarpiams (perteklius, stresas, miego stoka, ilgas kompiuterinis darbas) ant akių ir išnyksta iškart po to, kai nutraukiamas šis poveikis.
Patologinis pablogėjimas gali atsirasti dėl šių priežasčių:
Tarp papildomų veiksnių, skatinančių regos sutrikimus, yra sėdimas gyvenimo būdas, vitaminų trūkumas (ypač vitaminas A), prasta ekologija, ilgas darbas kompiuteryje, mechaninis poveikis akių apvalkalui.
Ne visos patologijos gali būti užbaigtos prevencijai, pavyzdžiui, įgimta trumparegystė pasireikš bet kuriuo atveju. Tačiau net ir su tokiomis ligomis prevencija gali sustiprinti pagrindinio gydymo poveikį ir užkirsti kelią komplikacijoms.
Suaugusiesiems akys jau yra visiškai suformuotos ir gana atsparios neigiamam poveikiui, tačiau vis dar reikalingos prevencinės priemonės.
Jos atlieka dvi svarbias funkcijas: laiko streso, susijusio su stresu ir perviršiu, prevenciją ir maksimalų atstumą senaties hiperopija ir kitų su amžiumi susijusių patologijų pasireiškimui.
Pagrindinė prevencinė priemonė yra tinkamas darbo vietos organizavimas. Jei darbas vyksta kompiuteryje, svarbu jį teisingai nustatyti.
Jis neturėtų būti per didelis ar žemesnis už akių lygį, jo ryškumas neturėtų prieštarauti išorinės šviesos ryškumui, optimalus atstumas tarp galvos ir kompiuterio yra ne mažesnis kaip 30-40 cm (rankos ilgis).
Svarbu išlaikyti teisingą laikyseną, nes gimdos kaklelio nervų ir kraujagyslių užspaudimas pagreitins akių nuovargį. Darbo metu pertraukos turėtų būti taikomos akių pratimams.
Tai apima regos raumenų atpalaidavimą kintančia įtampa ir atsipalaidavimu, taip pat kintančias įtampas skirtingomis kryptimis (dešinėn į kairę, aukštyn ir žemyn, toli arti).
Akių raumenys gerai atsipalaiduoja, paspaudę apskritimo judesius pirštais per nosį ir akies voko plotą.
Darbo pertraukos atliekamos kas pusantros valandos. Kiekvienoje pertraukoje nebūtina vykdyti gimnastikos, nes daugelis jų gali tiesiog vaikščioti po kambarį, uždaryti akis arba žiūrėti pro langą.
Būtina naudoti profilaktinius vaistus, kurie padėtų akims atsigauti po krūvio. Tai apima imunostimuliuojančius ir drėkinamus lašus, tokius kaip dirbtinės ašaros.
Jei darbas vyksta esant padidintai traumų rizikai, turėtumėte laikytis atsargumo priemonių.
Tai ypač svarbu gamybos pramonėje, kurioje nuolat susidaro mažos cheminių medžiagų dalelės - jų sąlytis su akimis dažnai sukelia tinklainės pažeidimus ir aklųjų bei juodų taškų išvaizdą.
Norėdami to išvengti, dėvėkite apsauginius akinius. Atsargiai laikomasi net tada, kai darbas atliekamas saugiu atstumu.
Tinkama mityba yra raktas į kūno elementų, reikalingų vizualiam aparatui palaikyti, būklę.
Vaisiai ir daržovės, turinčios daug vitaminų E ir C, taip pat maisto produktai su riebalų rūgštimis turėtų būti neatsiejama dietos dalis. Svarbu, kad organizmas gautų tuos elementus, kurie tonizuoja nervų ir kraujotakos sistemą.
Jie gausu jūros gėrybių, pieno produktų, šokolado. Jei neįmanoma pasiekti tokių produktų įvairovės, vitaminų poreikis yra padengtas iš anksto suformuotais kompleksais.
Kontrastuojančios vandens procedūros padidina viso kūno toną, įskaitant akių raumenis. Skalbimas šaltu vandeniu tarp darbo laiko gali sumažinti akių įtampą ir padidinti jų ištvermę.
Po 40 metų būtina atlikti metinį okulisto tyrimą, kad būtų galima anksti nustatyti senilinę hiperopiją ir laiku imtis priemonių, kad būtų išvengta tolesnio jo vystymosi.
Iki 14 metų akies obuolys yra aktyvaus formavimo etape. Šiuo metu ji yra ypač pažeidžiama - net jei nėra įgimtų anomalijų.
Neigiami išoriniai veiksniai gali prisitaikyti prie regėjimo organo vystymosi ir nutraukti jo darbą likusiam gyvenimo laikui. Todėl turėtumėte apsaugoti vaiką nuo veiklos, kuri gali pakenkti akims.
Norėdami tai padaryti, kompiuteriu ir televizoriumi praleistas laikas yra reguliuojamas. Tai turėtų būti ne daugiau kaip 2-3 valandos per dieną.
Skatinkite vaiką tinkamai organizuoti darbo vietą, pasirinkite optimalų apšvietimą ir atstumą, išlaikykite tiesią padėtį. Norint išlaikyti laikyseną, reikėtų suteikti laiko sportui.
Neleiskite vaikams (ypač iki 7–8 metų) skaityti per mažus šriftus - kompiuteriuose galima padidinti raidžių ir piktogramų dydį.
Išmokykite vaiką daryti gimnastiką akims tarp mokyklų klasių. Didelis pratimų rinkinys vargu ar sukels jo susidomėjimą, todėl sutelkti dėmesį į du ar tris efektyviausius judesius.
Pavyzdžiui, dėl regėjimo koncentracijos artimiausiuose ir toli esančiuose objektuose, taip pat dėl akių sukimosi apskritime.
Namų darbai turėtų būti atliekami pagal stalinės lempos šviesą, išlaikant lubų šviesą.
Jei pastebėsite, kad vaikas skaito skaitydamas ir priartina knygą prie akių, tai yra tikras ženklas, kad jums reikia apsilankyti oftalmologe.
Tokie simptomai nebūtinai reiškia rimtą regėjimo sutrikimą, tačiau jie įspėja apie jų atsiradimo ateityje galimybę.
Oftalmologijos egzaminai taip pat atliekami, jei nėra neigiamų simptomų: iki trejų metų amžiaus gydytojas turėtų būti lankomas kartą per šešis mėnesius, 3–14 metų amžiaus tyrimas yra būtinas.
Prevenciniai vaistai vaikams turėtų būti naudojami tik pasikonsultavus su gydytoju - didelė jų dalis turi kontraindikacijas. Nepamirškite pateikti augančio kūno su visais reikalingais vitaminais.
Regėjimo sutrikimų prevencija yra svarbi visų amžiaus grupių žmonėms: vaikams reikia, kad būtų išvengta patologijų atsiradimo formuojant akies obuolį, o suaugusiems reikia, kad sumažėtų neigiami su amžiumi susiję pokyčiai.
Kad nebūtų pažeistas darbas ar tyrimas, svarbu optimaliai įrengti darbo vietą, tinkamai nustatyti apšvietimą ir atstumą iki akių.
Siekiant išvengti perviršio, reguliariai vyksta vizualinė gimnastika. Visam regėjimo organų darbui reikia suteikti organizmui vitaminų (A, E) ir mineralų.
Didžioji dalis regos sutrikimų atsiranda dėl akių įtampos. Ypač kenksminga akims ilgą laiką nuolat sutelkti dėmesį į artimus objektus.
Dėl šios priežasties raumenys praranda gebėjimą normaliai ir greitai sutelkti dėmesį į tolimus objektus. Tai yra pagrindinė trumparegystės priežastis. Todėl, visų pirma, regėjimo sutrikimų prevencija turėtų būti reguliarios pertraukos intensyvaus vizualinio darbo metu.
Tik kelias sekundes žiūrėti į atstumą ir / ar pamatyti, kas vyksta už lango.
Dirbant su kompiuteriu, naudinga pažvelgti į atstumą kelias sekundes, tada uždarykite akis su delnais, įstumdami jas į visą tamsą. Tai yra gera ir paprasta praktika, nes leidžia greitai atsipalaiduoti akims.
Kad išvengtumėte netinkamo apšvietimo sukeltų ligų, pabandykite įrengti savo darbovietę taip, kad šviesa nebūtų tonuota ar išsklaidyta.
Jei tai neįmanoma padaryti dėl kokių nors priežasčių, būtina periodiškai paimti saulės vonias, kurios turi ne tik gydymą, bet ir raminantį poveikį.
Bet neperpildykite, kitaip saulė bus žalinga, o ne gera.
Akių ligų prevencija taip pat turėtų apimti tinkamą saulės akinių naudojimą. Jie neturėtų būti piktnaudžiaujami, patekę į debesuotus orus ar patalpose. Akiniai nuo saulės yra skirti išimtinai apsaugoti akis nuo ultravioletinės spinduliuotės ir saulė yra pernelyg ryški.
Kad nebūtų perpildytos akys, jei įmanoma, taip pat turėtų būti išvengta netinkamų spausdinti tekstų. Tai turi neigiamą poveikį ne tik vizijai, bet ir emocinei būsenai.
Siekiant užkirsti kelią akių ligų vystymuisi, būtina stebėti laikyseną, tarsi nervai yra suspausti gimdos kaklelio regione, tai gali sukelti regos sutrikimus. Tokia vaikų regėjimo sutrikimų prevencija turėtų prasidėti nuo ikimokyklinio amžiaus.
Kai vaikas eina į mokyklą, jam bus lengviau prisitaikyti. Norint išlaikyti gerą laikyseną, turite įsitikinti, kad vaikai juda pakankamai, galite užregistruoti vaiką į sporto skyrių arba šokti. Taip pat naudinga reguliariai eiti į baseiną.
Vizualinės sistemos ligų prevencija taip pat atitinka sveiką gyvenimo būdą ir žalingų įpročių atmetimą. Piktnaudžiavimas alkoholiu, ypač stiprus alkoholis, ir rūkymas didina ligų atsiradimo riziką. Taigi rūkymas padidina akispūdį ir padidina kataraktos atsiradimo tikimybę.
Geras regėjimas yra tiesiogiai susijęs su pakankamu miegu. Naktį rodopinas atkuriamas akyse, pigmentas, kuris reaguoja į šviesą. Be to, miego metu, akys, kaip ir visas kūnas, pailsės ir atsigauna. Atliekant vaikų regos sutrikimų prevenciją, šis punktas turi būti skiriamas ypatingai.
Norint išvengti regėjimo problemų, turite pašalinti dehidrataciją. Vandens trūkumas prisideda prie sausos akies sindromo vystymosi. Be to, net ir esant nedideliam dehidratacijai, bendras efektyvumas gerokai sumažėja.
Tai ne paslaptis, kad subalansuota mityba yra svarbi normaliai vizijai. Tai ypač svarbu siekiant išvengti regėjimo sutrikimų vaikams, kai organizmas aktyviai vystosi ir auga.
Maistas turi turėti pakankamai mineralų ir vitaminų. Ypač naudinga akims yra A, E, C ir D vitaminai. Taip pat svarbu valgyti maisto produktus, kuriuose yra kalcio (pieno produktai, mėsa ir kt.), Nes tai svarbu ne tik kaulams, bet ir akių skleriniam apvalkalui.
Siekiant užkirsti kelią trumparegystei, į savo mitybą turėtumėte įtraukti daug geležies, cinko ir magnio turinčius maisto produktus. Geležis randama mėsoje, kepenyse, ankštiniuose augaluose, sezamo, moliūgų sėklose, petražolėse, čiobreliuose ir javų grūduose.
Norint gauti reikiamą cinko kiekį, reikia valgyti moliūgų sėklų ir saulėgrąžų sėklų, sezamo, kepenų, lęšių, ankštinių augalų, žuvies, jūros gėrybių, mėsos, sūrio ir kitų pieno produktų. Austriuose randamas labai didelis cinko kiekis.
Siekiant kompensuoti cinko trūkumą, taip pat naudinga gerti kakavą ir valgyti šokoladą, pageidautina tamsią, su dideliu kakavos kiekiu. Magnis yra daug riešutų, sezamo ir sėlenų. Taip pat naudinga išgerti mineralinį vandenį, kuriame yra šių mineralų.
Vizualinių problemų prevencijai galite imtis vitaminų ir mineralinių kompleksų. Pasirinkus teisę jums, geriausia kreiptis į oftalmologą.
Higiena padės išvengti daugelio virusinių ir bakterinių akių ligų, pvz., Konjunktyvito. Higienos taisyklės yra labai paprastos, pakanka tiesiog jų nepaisyti ir mokyti vaikus stebėti juos nuo ankstyvo amžiaus.
Visų pirma, jums reikia išlaikyti savo rankas švarias ir jokiu būdu nešvieskite akių purvinomis rankomis, kitaip galite gauti infekciją.
Būtina atsargiai apsilankyti žmonėms, sergantiems infekcinėmis akių ligomis: nenaudokite vieno rankšluosčio su pacientu ir nelieskite akių.
Kita svarbi higienos priemonė yra individualių higienos produktų naudojimas. Nenaudokite kito asmens rankšluosčių, net jei asmuo nėra serga.
Jūs taip pat neturėtumėte naudoti kito žmogaus akių makiažo (o ne dalintis savo!), Ypač skysti produktai (tušas, akių kontūro, kremai stiklainiuose be dozatoriaus), nes bakterijos daug labiau skystoje terpėje daug labiau nei sausose tekstūrose (pvz., akių šešėliai).
Tas pats pasakytina ir apie kosmetikos priemones (kempines ir šepečius), kurios taip pat gali išspręsti bakterijas. Kempines reikia reguliariai keisti ir plauti šepetėliu naudojant specialias priemones.
Jei ketinate atlikti makiažo meistrą, būtinai patikrinkite, kaip jis valo savo įrankius. Galų gale infekcinių ligų rizika šiuo atveju yra kelis kartus didesnė, nes profesionalus makiažo darbuotojas kasdien atlieka makiažą keliems žmonėms su tais pačiais įrankiais.
Tai turėtų pasakyti keletą žodžių apie akių kosmetiką. Svarbu, kad jis būtų aukštos kokybės: hipoalergiškas ir nesukelia dirginimo. Siekiant išvengti problemų, svarbu pirkti kosmetiką tik iš patikimų pardavėjų. Negalima sutaupyti kosmetikos, kitaip yra tikimybė, kad turėsite išleisti daugiau pinigų įvairių nemalonių ligų gydymui.
Ir dar vienas dalykas: makiažą iš akių reikia nuplauti! Tai geriausia padaryti iš karto po grįžimo namo, nes dulkės, nešvarumai, bakterijos patenka į odą per dieną, o oda gamina prakaitą ir riebalus. Šiandien parduotuvėje yra didelis saugaus makiažo valiklis, galite pasirinkti pagal savo skonį.
Jei dėvite kontaktinius lęšius, nepamirškite juos reguliariai keisti ir nuimti naktį. Atminkite, kad gydytojas turi pasirinkti lęšį, padės išvengti daugelio regėjimo pablogėjimo ir įvairių ligų vystymosi.
Idealiai tinka dėvėti vienos dienos lęšius, bet jei tokios galimybės nėra, naudokite kokybiškus lęšių valymo ir laikymo sprendimus. Jie gali būti įsigyti bet kurioje vaistinėje.
Nevalykite lęšių vandeniu! Taip pat labai pageidautina pašalinti lęšius prieš apsilankydami prie baseino arba prieš pradedant dušą / vonią, kad ant jų nepatektų vandens. Ir, žinoma, jūs negalite suteikti savo objektyvų visiems.
Šių paprastų taisyklių laikymasis padės išlaikyti jūsų regėjimą.
Vizijos klausimas dabar yra skausminga tema. Įrašai į gerą oftalmologą, turintį eilės ilgį per mėnesį. Tačiau, kaip sakoma, visuomet lengviau užkirsti kelią savo regėjimui ar jį išlaikyti, nei sumažinti.
Jei manote, kad jau seniai pradėjote matyti blogesnį ar nebuvote pas gydytoją, rekomenduojame eiti į susitikimą. Šiuolaikinė oftalmologinė medicina siūlo modernius gydymo ir regėjimo prevencijos metodus.
Garsiausios akių ligos yra trumparegystė, hiperopija ir astigmatizmas.
Vision gydymas yra greitas ir neskausmingas. Iš esmės, lazerio, mažiau tradicinės medicinos. Taip pat naudokite akių lašus arba tepalus (Bonafton, ofloxacin, zirgan, glycodem). Garsiausias tepalas yra tetraciklinas. Jį naudoja beveik viskas nuo akių „miežių“.
Tačiau reikia nepamiršti, kad pirmiausia turite apsilankyti pas gydytoją, savarankiškai pasirinkti vaistą, kuriam būdingi blogi padariniai.
Nepamirškite, kad regėjimo prevencija yra vienodai svarbi. Jos esmė yra išlaikyti ir skatinti tam tikrą vizijos lygį. Pavyzdžiui, akims, kaip ir kūnui, reikia įkrauti.
Todėl reikia kelis kartus per savaitę sumaišyti akis: vairuoti akis į dešinę - į kairę, tada atvirkščiai. Pakartokite 10 kartų kiekviena kryptimi. Taip pat naudinga psichiškai piešti ratą arba trikampį su savo akimis.
Šis apšilimas paliks jūsų akis "formos".
O akių masažas tapo populiarus. Rankas reikia išplauti iš anksto. Įtrinkite delnus ir keletą sekundžių kreipkitės į akis. Pakartokite tai kelis kartus.
Po to akys yra paruoštos masažui. Akies obuolį patrinkite su pirštų pagalvėlėmis, o tada - su mūsų kumščiais, plotą virš ir už akių. Šis masažas padidina kraujo tekėjimą ir atpalaiduoja akis.
Tai naudinga padaryti po sunkios dienos.
Turėdami ilgą sėdi prie kompiuterio ar televizoriaus, ar kitą įtaisą, jūs turite žiūrėti į šoną kartą per valandą.
Be to, kas šešis mėnesius reikia gerti vitaminų kursą akims (Aevit, komplimentas, vitrumas ir kt.). Tinkamas mityba ir sveikas gyvenimo būdas taip pat yra svarbūs. Galų gale, cigarečių dūmai patenka į akis kiekvieną kartą erzina akies gleivinę.
Dažnai gydytojai pataria įterpti akis (viziloton, vizinas, oksalas ir kt.) Profilaktikai, kad būtų pašalintas dirginimas, sausumas, akių nuovargis. Kadangi akims taip pat reikia priežiūros, ir jūs galite ne tik plauti juos muilu.
Todėl reikia nepamiršti, kad laiku kreipiantis į specialistą, problema gali būti išspręsta, o ne vienerius metus.
Kiekvienas iš mūsų turi rūpintis savo vizija. Regėjimo sutrikimų prevencija yra priemonių, kuriomis siekiama išlaikyti regos funkciją, būklę, taip pat išvengti akių ligų.
Pagrindinės vizijos prevencijos kryptys yra regėjimo sutrikimų prevencija skaitymo metu, regėjimo sutrikimų prevencija dirbant su kompiuteriu ir trumparegystės vystymosi prevencija. Atsargumo priemonių laikymasis darbo metu ir poilsiui su akių įtempimu nepakeičia gydytojo tyrimų, kurie yra būtini net ir sveikiems žmonėms.
Kad būtų išvengta regėjimo sutrikimų, reikia skaityti:
Šiuolaikinis pasaulis nemano savo gyvenimo be kompiuterių naudojimo. Deja, kompiuteriai ne tik padeda mums dirbti, bet ir kenkia mūsų akims, ypač tuo atveju, kai asmuo visą darbo dieną praleidžia monitoriuje. Todėl yra aktualus klausimas, kaip regėjimo profilaktika padeda išvengti būsimų regėjimo problemų. Siekiant išvengti regėjimo sutrikimų, patartina:
Skaitymas, rašymas, darbas kompiuteriu, siuvimas ir rašymas - visi šie darbai yra susiję su akies fokusavimu arti. Todėl regėjimo raumenys dažnai patiria pernelyg dideles, priprasti prie darbo tik tam tikru režimu.
Norint išvengti regėjimo sutrikimų, būtina atlikti dažnai pertraukas darbe, nukreipiant akį į atstumą.
Statinė laikysena darbo metu nutraukia kraujotaką, todėl reikia atsistoti, eiti į langą ir stengtis apsvarstyti toli nuo jūsų nutolusius objektus.
Jei jūsų darbas yra prijungtas prie kompiuterio, stenkitės kuo greičiau įtempti akis savo laisvo laiko metu: venkite ilgai žiūrėti televizorių, skaityti.
Vizijos prevencija apima tinkamą mitybą. Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose yra daug vitaminų A ir D: vištienos kiaušiniai, jautienos kepenys, sviestas, žalios daržovės, morkos.
Svarbi regos sutrikimų prevencijos dalis yra reguliarus oftalmologo vizitas. Būtina tikrinti sveikų žmonių regėjimą bent kartą per metus ir žmonėms su regos sutrikimais - kartą per šešis mėnesius. Prevencinis tyrimas padės užkirsti kelią akių ligų vystymuisi, sustabdyti trumparegystės ir kitų regos sutrikimų vystymąsi.
Kas atsitinka, kai asmuo pradeda jausti degimą akyse, paraudimą, regėjimo neryškumą, dvigubą objektų viziją, greitą išsekimą? Tokie simptomai yra kompiuterinio regėjimo sindromo požymis, kuris yra mūsų akių patologinės reakcijos į pernelyg didelę apkrovą rezultatas. Geros naujienos yra tai, kad daugeliu atvejų šis sutrikimas pradiniame etape nesukelia sunkių regėjimo sutrikimų. Tai suteikia mums galimybę grąžinti viziją neskausmingais metodais.
Visų pirma, verta prisiminti pagrindines vizijos prevencijos taisykles:
Tokius būdus galima atkurti savo pastangomis.
Gimnastika akims. Gimnastika akims pagerina akies audinių aprūpinimą krauju, padidina akių raumenų stiprumą, elastingumą ir toną, stiprina vokų raumenis, mažina nuovargį.
Akių pratimų atlikimo technika yra labai paprasta, tai galite padaryti net per pertrauką darbe. Pirmiausia uždarykite akis ir dešimties kartų pažiūrėkite į dešinę. Tuomet akis laikydami pagal laikrodžio rodyklę ir priešinga kryptimi, nesukite akių.
Šis pratimas taip pat turi būti atliktas dešimt kartų. Atidarykite akis, atneškite akių mokinius į nosį (taip pat dešimt kartų). Eikite į langą, atidžiai žiūrėkite į artimą, aiškiai matomą dalį (pvz., Ant stiklo) ir tada žiūrėkite į atstumą, bandydami pažvelgti į tolimus objektus.
Galiausiai uždarykite akis ir, naudodami nosį kaip pailgą rašiklį, parašykite kažką ore, pvz., Savo vardą ir pavardę.
Sportas Su sportu galima grąžinti regėjimą pradiniuose pažeidimų etapuose. Svarbiausia yra pasirinkti tokio tipo mokymus, kur nuolat keičiasi regėjimo organas, o tai reiškia akių gimnastiką. Tai gali būti tenisas, badmintonas, futbolas, krepšinis.
Vandens procedūros. Šilto ir šalto vandens kontrastas padidina tinklainės kraujotaką. Ryte šypsotis šlapiu vandeniu ir dvidešimt kartų šaltu akis.
Arba paimkite du didelius audinio gabalus. Vienas yra panardintas į karštą vandenį, kitas - į ledą.
Į akis dvi minutes užpilkite į karštą vandenį panardintą šluostę, po to vieną minutę į akis sudėkite į ledo vandenį panardintą šluostę.
Treniruokliai. Išvaizda treniruočių akiniai primena kolektorių: vietoj lęšių skylutėje miršta juoda plastika.
Tokių treniruočių metu dirbtinai sumažinamas mokinio skersmuo, todėl padidėja vaizdo aiškumas ir padidėja regėjimo aštrumas.
Treniruočių akiniai pradeda dėvėti nuo penkių iki dvidešimties minučių per dieną, didindami sesijų trukmę per kelias minutes. Gydymo laikotarpis trunka apie metus.
Su regėjimu, kuris yra vienas iš žmogaus suvokimo pojūčių, gaunama informacija apie objektus, jų išorines savybes ir vietą aplinkinėje erdvėje. Tai gyvybiškai svarbu kiekvienam iš mūsų.
Tačiau geras vizija ypač svarbi mažam asmeniui. Galų gale, regėjimo sutrikimų turinčių vaikų vystymasis negali būti išsamus.
Irina Viktorovna Kovelenova, medicinos mokslų kandidatė, Uljanovsko regioninės klinikinės ligoninės Akių mikroskopijos katedros vedėja, papasakojo apie regėjimo sutrikimo priežastis ir prevenciją.
- Irina Viktorovna, kas galėtų būti regėjimo patologijos priežastys?
- Vizualinės sistemos veikimo pažeidimai gali būti paveldimi, įgimti, įsigyti. Tačiau ši klasifikacija yra labai sąlyginė. Vieną ar kitą patologiją dažnai galima priskirti trims tipams vienu metu.
Pavyzdžiui, trumparegystė dažnai paveldima iš tėvų. Tačiau tai gali pasireikšti vaisiaus vystymosi metu, taip pat spartesnio akies obuolio augimo metu.
Regos sutrikimų priežastys gali būti tokios:
Tarp veiksnių, turinčių įtakos akių sveikatai, taip pat gali būti paveldimumas, akių sužalojimai, su amžiumi susiję pokyčiai ir kai kurios virusinės ligos.
- Kas gali prisidėti prie vaikų regėjimo pablogėjimo?
- Vaikų regėjimo sutrikimų priežastys - jų selektyvumas maistui. Tėvai gerai žino, kad kai kurie kūdikiai yra nenaudingi mėsai, o kiti atsisako pieno produktų. Nepakankama mityba neigiamai veikia regos nervo veikimą. Įvairūs regėjimo sutrikimai. Taip yra dėl nervų impulsų perdavimo klaidų.
Todėl vaikas pradeda matyti blogiau. Tačiau daugelis tėvų tiesiog nežino apie kilusias patologijas. Jie ir toliau verčiasi savo čada savo gastronomijos pranašumuose. Iš ryškios šviesos reikėtų tikėtis regėjimo sutrikimų. Jei vaikas dažnai žiūri į fotoaparato blykstes ir ryškią saulę, tai paveikia tinklainę.
Kai jos sveikų plotų plotas mažėja, regėjimo organas mato visus blogesnius objektus. Štai kodėl, artėjant vasaros sezonui, nepamirškite įsigyti jūsų vaikui akinių nuo saulės. Tik reikia nepamiršti, kad šis priedas turi būti pagamintas naudojant aukštos kokybės stiklą, kuris neiškraipo aplinkinio pasaulio vaizdo.
Priešingu atveju tokie akiniai daug labiau pakenkia regėjimui nei ryškios saulės spinduliai.
- Jei turite kokių nors simptomų, reikia pasitarti su specialistu?
- Pagrindinis regėjimo sutrikimų prevencijos matas yra savalaikis gydytojo vizitas. Naudinga atlikti reguliarų patikrinimą, ypač jei kyla abejonių dėl jūsų akių sveikatos. Gali būti, kad požymiai, kad laikas apsilankyti pas gydytoją, gali būti tokie:
- Ar galima kažkaip išvengti regėjimo pablogėjimo? Kokios prevencinės priemonės yra?
- prevencijos sistema apima prevencines priemones, skirtas atkurti ar išlaikyti akių sveikatą ir regėjimo aštrumą. Pavyzdžiui, akių ligų prevencija kaip higienos priemonės, užkertančios kelią infekcijai. Be to, prevencijos sistema apima tam tikrų taisyklių, kurių įgyvendinimas yra būtinas akies sveikatai išsaugoti, sąrašą:
- subalansuota mityba daugelį metų gali prisidėti prie vizualinės funkcijos išsaugojimo?
- Siekiant išlaikyti akių sveikatą, mityba turi būti subalansuota, pilna vitaminų, mineralų ir kitų esminių medžiagų. Kaip prevencinė priemonė, praturtinkite savo mitybą vitaminais, tokiais kaip vitaminas A, B, E, C, D. Be to, kalcio buvimas dietoje yra labai svarbus akies skleriniam apvalkalui.
Įtraukite maisto produktus, kuriuose yra daug mineralų, pvz., Magnio, kalio, cinko ir geležies. Ypač naudinga yra kepenys, mėsos, sezamo, ankštinių augalų, moliūgų sėklos ir petražolės, taip pat žuvys, lęšiai, sūriai, jūros gėrybės ir tamsus šokoladas, turintys didelį kakavos kiekį.
Jūs galite pradėti vartoti vitamino-mineralinio komplekso, kurio pasirinkimas turi būti suderintas iš anksto su gydytoju. Kaip prevencijos priemonė į savo mitybą pridėti maisto produktų, pavyzdžiui, moliūgų, morkų ir petražolių sulčių.
Morkos yra puikus vitamino A šaltinis, petražolių sultys turi teigiamą poveikį regėjimo aštrumui, o moliūgų yra daug karotino, kuris yra labai svarbus norint sumažinti regėjimą. Taip pat geras akių sveikatai yra medus, dogrose ir spanguolių nuovirai, granatų sultys.
- Kaip rūpintis akimis? Ar yra kokių nors taisyklių dėl akių higienos?
- Higienos prevencijos priemonės yra tokios:
- Yra sąvoka „apmokestinimas už akis“. Konsultuokite efektyviausius pratimus.
- Geriausia atsikratyti akių patologijos, kad akys atkurtų regėjimą:
Pagal Uljanovsko regioninio medicinos prevencijos centro medžiagą.
SVARBU! Norėdami įrašyti straipsnį į žymes, paspauskite: CTRL + D
Klauskite DOCTOR klausimo ir gaukite nemokamą atsakymą, galite užpildyti specialią formą MŪSŲ VIETOJE, naudodami šią nuorodą >>>
Kiekvienas žmogus turi šį procesą įvairiais būdais, tačiau vienaip ar kitaip vizija visada kenčia, jei ne iš amžiaus, tada nuo įvairių ligų ir sutrikimų.
Be to, neskaitykite saulės spindulių knygos - ryškiai balta knyga sukels akių skausmą. Dirbtinis šviesos šaltinis, pvz., Stalo lempa, turi būti padengtas atspalviu. Skaitydami su stalo lempa, taip pat geriau palikti pagrindinį apšvietimą - tai sukurs sklandų perėjimą nuo mažiau intensyvios šviesos iki intensyvesnės šviesos.
Siekiant išlaikyti gerą vaiko viziją, mokykloje reikia kelis kartus per metus persodinti juos į skirtingus stalus, kad akys ne priprasti prie lentos tik vienu kampu.
Akių regos dalis, esanti pakaušio skiltyje, turi būti aprūpinta pakankamu kraujo kiekiu. Kraujo pasiūla blogėja, jei galva ilgą laiką pakabinama ant stalo.
Pažymėtina prevencija - sėdi prie stalo, kad knygos puslapio plokštuma būtų griežtai lygiagreti veidui. Dėl to patogu skaityti knygą ar vadovėlį su specialiu stendu. Galvos ir nugaros yra tos pačios linijos, kuri taip pat padeda pagerinti optimalų kraujo tiekimą į smegenis.
Ir jei jūs guli ant šono, vienas knygos kraštas yra arčiau kito, todėl būtinas akių nustatymas linijoje nuolat kinta.
Siekiant užkirsti kelią ir palengvinti sausumą bei akies gleivinės uždegimą ilgą laiką dirbant su kompiuteriu, gali sumažėti, panašūs į žmogaus ašaras.
Norint išvengti regėjimo sutrikimų dirbdami su kompiuteriu, įsitikinkite, kad monitorius yra sumontuotas taip, kad ekranas nespindėtų, o viršutinis kraštas yra šiek tiek žemiau akių lygio.
Taip pat sureguliuokite ryškumą ir kontrastą taip, kad vaizdai ir ženklai ekrane būtų dešimt kartų šviesesni už foną. Reguliariai nuvalykite monitorių. Darbo metu kompiuterio monitorius turi būti bent jau ištiestos rankos atstumu.
Auksinė taisyklė dėl vaikų ir suaugusiųjų apsaugos nuo akių ligų yra pertraukos per ilgą kompiuterinį darbą arba bet kokia kita ilgalaikė akių veikla. Tokios pertraukos turėtų trukti nuo trijų iki penkių minučių ir kartoti kas keturiasdešimt minučių.
Darbe ir namuose būtina atlikti paprastus pratimus, padedančius išvengti regos nuovargio, kuris taip pat yra regėjimo sutrikimų prevencija.