Regėjimo sutrikimų prevencija būtina tiek suaugusiems, tiek vaikams. Apsvarstykite keletą pratimų rinkinių, kurie padės atsikratyti akių įtampos.
Tie, kurie kasdien dirba kompiuteryje, rizikuoja išsivystyti trumparegystė. Siekiant užkirsti kelią akių įtempimui, ilgam laikui prieš monitorių, rekomenduojama atlikti šiuos pratimus:
Toks apšilimas akims po to, kai kompiuteris turi būti atliekamas bent 2 kartus per dieną. Jei turite ilgą sėdimojoje padėtyje gerklės kaklelį, peties diržą ir nugarą, pirmiausia šioms zonoms uždenkite gimnastiką, kad pagerintumėte kraujo tekėjimą į galvą.
Atliekant pašildymą akims, svarbu giliai kvėpuoti. Taip pat būtinai išimkite akinius ar kontaktinius lęšius, jei tokių yra. Nuolat dirbant prie kompiuterio, be pratybų, rekomenduojama pertraukas dirbti kas 40-60 minučių ir leisti akims pailsėti.
Dauguma tėvų mano, kad jei vaikas neturi regėjimo problemų, jam nereikia jokių akių pratimų. Tačiau, atsižvelgiant į tai, kad šiuolaikiniai vaikai jau anksčiau susipažino su kompiuteriu, planšetiniu kompiuteriu ir televizoriumi, visi jie susiduria su trumparegystės vystymosi rizika, ypač intensyvių klasių mokykloje pradžioje.
Todėl net ir geros regos vaikams yra naudingas prevencinis akių mokymas. Pakanka kelių paprastų pratimų:
Jei vaikas neužsiima šiais pratimais, galite pabandyti naudoti dainas ir rimus, kuriuose siūloma atlikti įvairius judesius su savo akimis - gurkšnoti, atidaryti, uždaryti, žiūrėti iš vienos pusės į kitą ir tt Tai padeda įvesti net 2-3- vasaros kūdikiai.
Tačiau nepamirškite, kad įprastas įšilimas akims yra pakankamas tik tuo atveju, jei vaikas neturi sunkių oftalmologinių problemų. Priešingu atveju, optometristas turi pasirinkti pratimus.
Ikimokyklinio ugdymo įstaigose globėjai taip pat turėtų atkreipti dėmesį į vaikų oftalmologinių ligų prevenciją. Jaunesnėse grupėse užtrunka 2-3 minutes, o vyresnėse - 4-5 minutės.
Sušilimas akims atliekamas du kartus per dieną. Pratimų kompleksas pritaikytas mokinių amžiui - siūlomos mažiausios nuotraukos ir objektai, kurių judesius reikia stebėti, vyresniems vaikams - atlikti akių judesius, lydimi rimimų ir dainų.
Paprastai kompleksas apima iki 5 pratimų. Vaikai kviečiami uždaryti ir patrinti akis su delnais, peržvelgti geometrinių figūrų kontūrus, ieškoti aukštyn ir žemyn ir kairėn dešinėn. Be to, buvo sukurtos specialios kortelės, skirtos pašildyti akis vaikų darželyje.
Lankydamiesi vaikų ikimokyklinio ugdymo įstaigose akių ligų prevencija gali būti suteikta gana ilgai, tačiau pirmojoje klasėje situacija pasikeičia. Būtina užšilti vaikams klasėje, nes akių atsiradimo rizika padidėja dėl neįprastai ilgo regėjimo apkrovų.
Mokiniams rekomenduojama mokymus atlikti 2-3 kartus per mokyklos dieną. Atsižvelgiant į tai, kad studentams tai trunka mažai, įšilimas akims yra trumpas - apie 5 minutes.
Mokinių rinkinys, skirtas vizualinei apkrovai ir mokinių atsipalaidavimui:
Kiekvienas pratimas sušilęs akims atlieka 8-10 kartų. Tuo pačiu metu reikia laikyti galvą tiesiai.
Amerikos okulistas W. Batesas, kaip moksleivių akių pašildymas, siūlo keletą pratimų, kurie yra patogu atlikti klasėje. Norėdami išvengti akių spaudimo padidėjimo, trumpai užverkite akis ir uždenkite jas rankomis, kad pirštai būtų kerta ant kaktos.
Norint sumažinti diskomfortą ir pagerinti akių cirkuliaciją, reikia pasukti visą kūną vieną ir kitus du ar tris kartus. Poveikį galima sustiprinti savarankišku masažu. Dėl šios priežasties akys uždaromos ir akių vokai su pirštų galais švelniai įtrūksta. Tada rekomenduojama masažuoti antakius, lizdų kraštus ir skruostikaulius.
Ilgalaikė akių raumenų įtampa veda prie laipsniško regėjimo mažėjimo, vadinamosios „klaidingos trumparegystės“, kurią sukelia apgyvendinimo spazmai. Todėl prevencinės priemonės yra labai svarbios.
Reguliariai apšildant akis, galite:
Ji taip pat padeda vaikui nuraminti ir apdoroti gautą informaciją. Įšilimo į akis efektyvumas yra aukštas, jei tikslas yra išsaugoti regėjimą ir atsikratyti akių diskomforto, tačiau jis negali susidoroti su esamomis oftalmologinėmis ligomis.
Gebėjimas matyti yra pats svarbiausias žmogus, kurio tikroji vertė jūs suvokiate tik praradus, suvokimo pasaulyje. Norėdami to išvengti, pasirūpinkite akių sveikata, atlikdami apšilimą ir suteikdami jiems poilsį, turėtų būti laiku ir reguliariai.
http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/razminka.htmlVaikas gauna daug informacijos per regėjimo organus, todėl net ir ikimokyklinio amžiaus vaikai gali patirti regos sutrikimų. Vaikų gimnastika padės išvengti regėjimo sutrikimų, kurie turi įtakos fizinei ir intelektinei raidai. Įkrovimo šulinys moko akių raumenis.
Specialiai atrinkti kompleksai padeda nuraminti vaiko nervų sistemą, sumažinti nuovargį ir palengvinti apkrovą. Akių įkrovimas vaikams gali sulėtėti arba net visiškai sustabdyti regėjimo kritimą. Todėl smegenims lengviau apdoroti informaciją, kurią ji gauna iš regėjimo organų.
Per pirmuosius dešimt gyvenimo metų atsiranda intensyvus regėjimo organų vystymasis. Per šį laikotarpį akys yra pažeidžiamos dėl įvairių veiksnių neigiamo poveikio: kompiuterio, televizijos, infekcinių procesų, nepalankios ekologijos ir dar daugiau. Nenuostabu, kad mūsų technologijų amžiuje vizija pablogėja, todėl akys turi pailsėti ir atsipalaiduoti.
Vaikų gimnastika akims yra labai paprasta. Kai kuriais atvejais pakanka skaičiuoti vaisius, augančius ant medžio ar vaikus, einančius su vaiku. Tam nereikia per daug laiko. Vienas toks pašildymas gali trukti nuo trijų iki penkių minučių.
Pratimai vaikams akims ne tik padidina regėjimo aštrumą, bet ir gali pašalinti akių raumenų spazmus, išlaikyti bendrą toną ir sumažinti nuovargį. Be to, toks įkrovimas netgi valo maišelius po akimis, praturtina akies obuolį su kraujo tekėjimu. Ekspertai teigia, kad jei kiekvieną dieną, ryte ir vakare dirbate akių pratybose, per mėnesį jūs pajusite rezultatą.
Nepamirškite, kad bet koks fizinis aktyvumas padės jūsų vaiko akims geriau veikti. Skatinkite savo vaiką judėti, paleisti, šokti, žaisti daugiau lauko žaidimų. Svarbu stebėti vaiko laikyseną. Netinkamas sėdėjimas prie stalo gali sutrikdyti smegenų aprūpinimą krauju, o tai savo ruožtu sukelia regėjimo problemas. Taip pat svarbu stebėti vaiko laisvalaikį prieš televizorių ar kompiuterio ekraną. Neleiskite jam ilgą laiką naudoti įtaisų, nenutraukdami. Ekspertai nerekomenduoja žiūrėti televizoriaus tamsioje patalpoje. Dėl to organai bus perkrauti, kad prisitaikytų prie šviesos.
Jūs neturėtumėte arogantiškai manyti, kad jei jūsų vaikas neturi regėjimo problemų, jam nereikia gimnastikos. Įkrovimas naudojamas gydymo ir profilaktikos tikslais, tai padės išvengti regėjimo problemų.
Ekspertai gali rekomenduoti vizualinę gimnastiką šiais atvejais:
Apsvarstykite keletą pratimų, kurie sumažina nuovargį nuo akių ir stiprina regėjimo organų raumenis. Labai svarbu sukurti atsipalaiduojančią atmosferą, nereikia priversti vaiko atlikti šiuos pratimus, būtina jį dominti. Nepamirškite apie reguliarumą. Vienas mėnuo galite atlikti vieną rinkinį, o tada, jei norite keisti, pabandykite atlikti kitas parinktis.
Pasirinkite efektyviausius metodus:
Kiti patarimai padės sumažinti akių skausmą. Stovėkite lygioje padėtyje ir pakelkite pečius, tada perkelkite juos kiek įmanoma atgal ir tada grįžkite į pradinę padėtį. Turi būti atlikti dešimt tokių pakartojimų. Šį pratimą taip pat galima apsunkinti tuo, kad, sugrįžus, jūs nepradėsite grįžti į pradinę padėtį, bet nuleidžiate pečius į priekį.
Taip pat galite rinkti kolekciją ant krūtinės, atsipalaiduoti kaklui, po to galvos galiausiai nugrimzdamos. Suderinkite šią užduotį atlikdami ją sėdint. Pirma, smakras nuleidžiamas ant krūtinės, tada galva turi būti perkelta į šoną ir pakreipta atgal.
Vaikas turėtų sėdėti tiesiai ir kuo labiau atsipalaiduoti. Tada jis užima du delnus ir trupina juos vieną. Tada dešinė akis turi būti padengta dešiniuoju delnu, taigi kairė ranka yra šalia kairiosios akies. Vaikui būtina paaiškinti, kad nebūtina stipriai spausti delnų į akis, palms neturi sukelti diskomforto. Pagrindinis dalykas yra tas, kad tarp pirštų neturėtų būti plyšys, kuris būtų praėjęs šviesą.
Palmių metu kaklas ir stuburas turi būti tiesios. Alkūnės geriausiai išdėstytos ant stalo. Šis pratimas gali būti atliktas pertraukoms tarp pamokų, kad būtų sumažinta įtampa. Negalima staigiai nuimti akies delno. Jūs galite palaipsniui jas atverti, kad akys priprastų prie šviesos.
Nuo maždaug trejų metų regėjimo organai pradeda patirti didelį stresą, todėl apmokestinimas bus geras prevencinis metodas, kad būtų išvengta regėjimo sutrikimų. Jei vaikas dėvi akinius, vizualinio mokymo metu būtina dėvėti akinius su silpnesniais dioptrais.
Apsvarstykite veiksmingą kompleksą:
Mokiniai patiria didžiulį spaudimą, todėl šiame amžiuje negalima pamiršti vizualinio mokymo svarbos. Po kiekvienos treniruotės turite užsidaryti akis kelias sekundes. Visi judesiai atliekami be pastangų.
Apsvarstykite greito komplekso mokiniams:
Edyapd Cepgeevich Avvetikovas yra autoritetingas oftalmologijos medicinos profesorius. Jau daugelį metų jis dirbo gerindamas viziją ir įrodė, kad problema yra daug lengviau užkirsti kelią nei išgydyti. Ypač dėl to, kad oftalmologinės ligos yra linkusios chronizuoti procesą.
Profesorius mano, kad būtina pasirūpinti regėjimu nuo ankstyvo amžiaus. Jis sukūrė paprastų pratimų rinkinį, į kurį ypatingą dėmesį turėtų skirti tėvai, kurių vaikai kenčia nuo trumparegystės ir ilgai praleidžia kompiuterį.
Profesorius užtikrina, kad teigiamą dinamiką galima matyti per kelias dienas. Krova turėtų būti palaipsniui didinama. Avetisovas pasiūlė tris mokymo kompleksus.
Apsvarstykite, kas įtraukta į pirmąjį kompleksą:
Stiprinti vidinius akių raumenis padės antrasis mokymo kompleksas:
Paskutinis etapas prisideda ne tik prie vizijos stiprinimo, bet ir su būsto gerinimu:
Taigi, vizualinė gimnastika vaikams yra geras būdas užkirsti kelią daugeliui oftalmologinių sutrikimų, taip pat atsikratyti esamų problemų. Norint atlikti minėtus pratimus, nereikia daug laiko. Svarbiausia yra gera organizacija ir valios jėga. Svarbu domėtis vaiku, nebūtina priversti jį daryti. Jei galvojate, kaip atlikti pratimus žaidimo forma, jūsų vaikas paprašys jūsų žaisti ir sustiprinti akių raumenis. Prieš pradedant gimnastiką akims, paimkite vaiką į oftalmologą ir paklausti apie kompleksą, kuris bus efektyviausias jūsų konkrečiu atveju.
http://glaziki.com/raznoe/gimnastika-glaz-deteyOlga Laško
Metodinis rinkinys „Gimnastika akims“ eilutėse
Vizualinė gimnastika eilutėje
Vienas į kairę, du į dešinę
Trys į viršų, keturi - žemyn.
Ir dabar mes žiūrime aplink
Norėdami geriau pamatyti pasaulį.
Pažvelkite toliau, toliau
Akių raumenų mokymas.
Žiūrėkite greičiau
Įsitikinkite, kad dabar!
Dabar spustelėkite šiek tiek
Taškai prie jūsų akių.
Jėgos suteikia jiems daug, daug
Stiprinti tūkstantį kartų!
Mes gimnastika akims.
Atlikite kiekvieną kartą.
Dešinė, kairė, apvali, žemyn,
Pakartokite, jei nesate tingus.
Stiprinti akių raumenis.
Mes iškart matysime geriau.
Akys į dešinę, akys į kairę,
Ir praleiskite apskritime.
Greitai mirksi
Ir mažai puodą.
Pažvelkite į nosies viršūnę
Ir pažiūrėkite į „antakį“.
Apskritimas, kvadratas ir trikampis
Pakartokite tris kartus.
Ir vėl iškvėpkite
Akys mirksi.
Ir dabar atsipalaidavęs
Mes nuvykome į vietas.
Autobusas.
Mes sėdi autobusu,
Ieškote visomis kryptimis.
Mes žvelgiame atgal, laukiame
Ir autobusas neturi sėkmės.
Upės apačioje - giliai
Paukščio viršuje - aukštas.
Šepetys ant stiklo švelnumo
Visi lašeliai nušluostomi.
Mes nuvykome į priekį.
ieško visomis kryptimis.
Dešinė, kairė, aukštyn ir žemyn,
Žvėrys, paukščiai, oh, laikyk!
patikrinta aplink
už grobį begoi!
Visi laikrodžiai eina taip: pažymėkite, pažymėkite, pažymėkite,
Kairysis laikas, tinkamas laikas,
Mes taip pat galime
Į akis uždėsime delną,
Pasirūpins stiprios kojos.
Ir kairieji taip pat turėtų
Saugokitės po palmėmis.
Ir - į dešinę! Ir dar daugiau
Virš kairiojo peties!
Homka - žiurkėno žiurkėnas,
Homka atsikelia anksti
Jo žiurkėno akys trina.
Mirksi - vienas, du, trys
Įkvėpkite ir iškvėpkite. Pažvelkite
Far creek,
Ant nosies užtemdomi uodai.
Žemiau žiurkėnė
Dešinė, kairė, toliau, arčiau...
Jis atrodė visur
Prag! ir pelkėse!
Vaikai sėdi ant grindų, tempdami kojas į priekį. Dešinės rankos pirštu yra klaida. Vaikai pasukę į dešinę, į kairę, aukštyn, žemyn, laikydamiesi teksto.
Kranui įlankė vabalas,
„Buzzed“ ir dainavo „W-W“.
Čia jis skrido į dešinę,
Visi žiūrėjo į dešinę.
Čia jis skrido į kairę,
Visi žiūrėjo į kairę.
Ant nosies vabalas nori sėdėti
Neleiskime jam sėdėti.
Mūsų vabalas iškrautas,
Buzzed ir susukti. „WFW“.
Beetle, čia yra dešinysis delnas,
Sėdėkite ant jo šiek tiek.
Beetle, čia yra kairysis delnas,
Sėdėkite ant jo šiek tiek.
Vaikai traukia dešinę ir kairę rankas pakaitomis į priekį, žiūri į delną; tada jie stovi ant kojų, ištempia kojines ir užsikiša rankas, lėtai nuleisdami rankas.
Beetle skrido
Ir sėdėjo ant lubų.
Ant pirštų mes atsistojome,
Bet mes negavome vabalas.
Galima skristi.
Nuleiskite pirmąjį kritimą - lašelį! (piršto viršuje parodykite jo judėjimo trajektoriją)
Ir antrasis bėgo - dangtelis!
Mes pažvelgėme į dangų (tą patį)
Droplets cap - cap dainavo,
Mes juos nuvalėme. (nuvalykite veidą rankomis)
Batai - išvaizda (parodyti ir atrodyti)
Pečiai sukels kartu (judesiai)
Ir visi lašeliai kratomi.
Nuo lietaus bėga.
Sėdėkite po krūmu. (girgždėjimas)
Lėktuvas skrenda (ieškokite ir vairuokite pirštą po įsivaizduojamos plokštumos)
Su juo ketinu skristi
Dešinysis sparnas nukreiptas, (rankos nukreipiamos pakaitomis ir
Aš pažvelgiau. žvilgsnis)
Kairysis sparnas atšauktas,
Mes grojome, nudažėme (atlikome atitinkamus veiksmus)
Mūsų akys taip pavargusios
Mes suteiksime jiems poilsio,
Mes juos uždarome šiek tiek.
Dabar atidarykite juos
Ir mes šiek tiek mirksi.
„Naktis“
Naktis Tai tamsus lauke. (Atlikite šiuos veiksmus)
Turime uždaryti akis.
Vienas, du, trys, keturi, penki
Galite atidaryti akis.
Dar penki
Vėl uždarykite akis.
Vienas, du, trys, keturi, penki
Atidarome juos dar kartą.
(pakartokite 3 - 4 kartus)
Mes nuėjome pėsčiomis. Žingsnis vietoje
Grybai - uogos ieškoti
Kaip gražus yra šis miškas.
Yra įvairių stebuklų.
Saulė virsta pirmiau, ieško
Čia yra grybelis, augantis kelmu, žiūrint žemyn
„Blackbird“ sėdi ant medžio, žiūrintį
Ežiukas po krūmo. žiūrėti žemyn
Kairė eglė auga - senoji moteris, žvelgianti į dešinę
Teisės pušys - draugės. pažiūrėkite į kairę
Kur esate, uogos, ay! pakartokite akių judesius
Bet kokiu atveju, aš jus rasiu! kairėn - dešinėn, aukštyn žemyn.
„Tylėjimas“
Mes visi esame pavargę.
Pailsėkite ausis
Mes klausysime tylos.
Ir mes uždarome akis,
Jie leido jiems pailsėti.
Tyliai įsivaizduokite jūrą
Šviežia vėjas atviroje vietoje.
Už bangos banga plūduriuoja,
Ir rajono tyloje.
Mūsų akys taip pavargusios
Mes parašėme, dažome,
Susitikime kartu,
Leiskite atlikti pratimus akims.
Naktis Tai tamsus lauke.
Turime uždaryti akis.
Vienas, du, trys, keturi, penki
Galite atidaryti akis.
Dar penki
Vėl uždarykite akis.
Vienas, du, trys, keturi, penki
Atidarome juos dar kartą.
Ir dabar visi kartu reikia
Mirksi akis kartu.
Dešinysis kairysis vaizdas,
Žiūrėkite žemyn ir aukštyn.
Dar kartokite.
„Gėlės“
Mūsų žiedlapiai žydi žiedlapiais (žiūri į viršų) Vėjas kvėpuoja truputį, žiedlapių banga, (greitai mirksi) Mūsų skarelinės gėlės uždaro žiedlapius, (arti akis) Ramiai užmigti, purtyti galvą (apsižvalgyti).
"O, kiek laiko mes rašėme"
O, kiek ilgai rašėme - Blink savo akis.
Vaikinų akys yra pavargusios.
Žiūrėkite visą langą - žiūrėkite į kairę - dešinę.
O, kaip saulė yra didelė - ieškokite.
Dabar uždarome akis - uždarykite akis su delnu.
Klasėje mes sukursime vaivorykštę - žiūrėkite palei lanką -
Kelkis vaivorykštė - dešinė ir aukštyn - kairėn.
Pasukite dešinėn, kairėn - pasukite į dešinę, į kairę
Ir tada mes nusileidžiame žemyn - žiūrėkite žemyn.
Skurdykite, bet laikykitės. Uždarykite akis, atidarykite ir
Metodo autorius E. S. Avetisovas
Ilga pamoka -
Mes daug skaitome.
Varpelis čia nepadeda,
Kai akys pavargsta.
Akys turi pailsėti,
Žinokite, visi.
Pratimai lygiai penki,
Visi svarbu prisiminti.
Stalinių knygų krašto skaidrėje.
Sėdėdami sėdėkite ant stalo, giliai įkvėpkite, tada pasilenkite ant stalo dangčio, kvėpuokite.
Pakartokite penkis kartus po manęs.
Mokykite akis.
Grįžkite į savo mokyklos stalą, uždenkite akių vokus, suspauskite akis, atidarykite akis.
Mes darome viską vienu metu
Pakartokite keturis kartus
Darykite su mumis, neskubėkite.
Sėdi, įdėkite rankas ant diržo, pasukite galvą į dešinę, žiūrėkite į dešinės rankos alkūnę, pasukite galvą į kairę, žiūrėkite į kairiąją ranką, grįžkite į I. P.
Pakartokite penkis kartus
Atpalaiduojantis akių raumenis.
Reikia išleisti daug energijos.
Sėdi, pažvelgti į save, pažvelgti į lentą 2 - 3 sekundes. Išilgai kairiosios rankos pirštu išilgai veido vidurinės linijos nuo 5 iki 20 cm atstumu nuo akių. Pažvelkite į piršto galą ir žiūrėkite jį 3-5 sekundes, tada nuleiskite rankas.
Pakartokite 5 - 6 kartus,
Viskas tinka jums.
Reikia aiškiai atlikti.
Sėdi, ištiesti rankas į priekį, pažvelgti į ranka. Pakelkite rankas aukštyn - įkvėpkite, stebėkite rankas su akimis, nekelkite galvos, nuleiskite rankas (iškvėpkite).
„Pramogos savaitės“ gimnastika akims
- Visą savaitę,
Akys atlieka pratimus.
- Pirmadienį kaip pabusti
Saulės akys šypsosi,
Žemyn pažvelgs į žolę
Ir atgal į aukštį.
Pakelkite akis į viršų; nuleiskite, nuleiskite galvą; (mažina akių įtampą).
- Antradienio laikrodžio akimis
Jie žiūri į priekį ir atgal,
Eikite į kairę, eikite į dešinę
Niekada nesileiskite.
Pasukite akis į dešinę pusę, o tada į kairę, galva yra judanti; (mažina akių įtampą).
- Trečiadienį žaidžiame akliojo buferio,
Sunkios akys uždarytos.
Vienas, du, trys, keturi, penki,
Atidarykime akis.
Suspauskite ir atidarykite
Taigi mes tęsiame žaidimą.
Uždarykite akis, suskaičiuokite į penkis ir atverkite akis plačiai; (treniruotės atleisti akių įtampą)
- Ketvirtadieniais mes žiūrime
Šiuo metu ne gaila
Kas yra arti ir kas toli
Reikėtų apsvarstyti akis.
Žiūrėkite tiesiai į priekį, padėkite pirštą 25-30 cm atstumu nuo akių, pažvelkite į piršto galiuką ir pažvelkite į jį, nuleiskite ranką. (Stiprina akių raumenis ir gerina jų koordinavimą)
- Penktadienį mes ne žydai
Akys apvalios.
Sustokite ir vėl
Kita kryptimi paleisti.
Pakelkite akis į viršų, dešinėn, žemyn, į kairę ir aukštyn; ir atgal: į kairę, į apačią, į dešinę ir į viršų; (tobulina sudėtingus akių judesius)
- Nors šeštadienis yra laisvas,
Mes nesame tingūs su jumis.
Ieškote kampų,
Vykdyti mokinius.
Pažvelkite į viršutinį dešinįjį kampą, tada į apačią kairėje; perkelti išvaizdą į viršutinį kairįjį kampą ir apatinę dešinę (pagerina sudėtingus akių judesius)
- Mes miegosime sekmadienį
Ir tada mes einame pėsčiomis,
Į akis grūdintas
Jums reikia kvėpuoti oru.
Uždarykite akių vokus, juos masažuokite pirštų apvaliais judesiais: viršutinį voką nuo nosies iki išorinio akies krašto, apatinį voką nuo išorinio krašto iki nosies, tada atvirkščiai (atpalaiduoja raumenis ir pagerina kraujotaką)
- Be gimnastikos, draugų,
Mūsų mažos akys negali gyventi!
Paimkite savo rutulį į dešinę ranką (Gaze seka kamuolys)
Pakelkite galvą ant galvos
Ir laikykite jį priešais krūtinę.
Eikite į kairę pėdą lėtai.
Paslėpkite už nugaros ir palieskite galvos galą.
Pakeiskite ranką ir šypsotis kitiems. (Kokia ranka dabar mes turime kamuolį)
Kamuolys palies dešinįjį petį.
Ir kurį laiką vėl sugrįš.
Iš dešinės ir į kairę,
Taip skrandyje - nesupainiokite.
Linksma savaitė, korekcinė gimnastika
Pirmadienį kaip pabusti
Saulės akys šypsosi,
Žemyn pažvelgs į žolę
Ir atgal į aukštį.
(Pažvelkite į apačią, žemyn, galva lieka judanti, mankšta sumažina akių įtampą.)
Antradienį žiūrėjimo akys
Pažvelkite į priekį ir atgal
Eikite į kairę, eikite į dešinę,
Niekada nesileiskite.
(Pažvelkite į dešinę, kairėn, galva lieka judanti, mankšta mažina akių įtampą.)
Trečiadienį mes žaidžiame aklųjų buferį.
Uždarykite akis arti.
Vienas, du, trys, keturi, penki!
Atidarytos laiko akys.
Išspauskite ir atidarykite -
Taigi mes tęsiame žaidimą.
(Uždarykite akis, suskaičiuokite iki penkių ir atverkite akis plačiai; mankšta sumažina akių įtampą.)
Ketvirtadienį mes žiūrime į atstumą,
Šiuo metu ne gaila.
Kas yra arti ir kas toli -
Reikėtų apsvarstyti akis.
(Žiūrėkite tiesiai į priekį, padėkite pirštą 25-30 cm atstumu nuo akių, pažvelkite į piršto viršūnę ir pažvelkite į jį, nuleiskite ranką; mankšta stiprina akių raumenis ir gerina jų koordinavimą.)
Penktadienį mes nerūpėjome,
Akys apvalios.
Sustabdyti! Jie vėl
Kita kryptimi paleisti.
(Žiūrėkite į dešinę, į apačią, į kairę ir į viršų, ir tvarkant procesą: į kairę, į apačią, į dešinę ir į viršų, pratimas pagerina sudėtingus akių judesius.)
Nors šeštadienis yra laisvas,
Mes nesame tingūs su jumis.
Ieškote kampų,
Vykdyti mokinius.
(Žiūrėkite viršutiniame dešiniajame lango kampe, tada apatiniame kairiajame kampe, išversti vaizdą viršutiniame kairiajame kampe ir apatiniame dešiniajame kampe, pratimas tobulina sudėtingus akių judesius.)
Mes miegosime sekmadienį
Tada eikime pasivaikščioti,
Grynas oras kvėpuoti.
(Uždarykite akių vokus, masažuokite juos apykaitiniais pirštų judesiais: viršutinį voką - nuo nosies iki išorinio akies krašto; apatinį voką - nuo išorinio krašto iki nosies;
Be gimnastikos, draugų,
Mūsų mažos akys negali gyventi!
Kartu atsistojo. Raz! Du! Trys!
Dabar esame kariai!
Į akis uždėsime delną,
Pasirūpins stiprios kojos.
Saugokitės po palmėmis.
Ir dešinėje, ir dar daugiau
Virš kairiojo peties
„L“ raidė pakels kojas
Tiksliai rankos ant šonų
Jie pasilenkė į kairę, į dešinę.
Pasirodo, šlovė!
Vaikų gimnastika akims Vaikai nuo 2 metų turėtų būti mokomi įvairioms pratyboms akims, paverčiant jas žaidimais, o tada įprotis juos žaisti. Tai būtina.
Raštingumo klasės GCD parengiamojoje grupėje, „Žinių“ lauke parengiamojoje grupėje raštingumo klasių santrauka Tema: „Garsas, raidė„ Y “Mokytojas - logopedas:.
http://www.maam.ru/detskijsad/metodicheskaja-podborka-gimnastika-dlja-glaz-v-stihah-praktikum-konsultacija-vospitateljam-vsem-uchiteljam-roditeljam.html„Gimnastika akims“ eilutėje
„Akys turi pailsėti“ (vaikinai uždaro akis)
„Jums reikia giliai įkvėpti.“ (Gilus kvėpavimas. Akys vis dar uždarytos)
„Vyksta rato akys.“ (Akys atidarytos. Mokinio judėjimas apskritimo laikrodžio rodyklės ir prieš laikrodžio rodyklę)
„Daug, daug kartų mirksi“ (Dažnai mirksi akys)
„Akys tapo geros.“ (Šviesos prisilietimas prie uždarytų akių pirštų galų)
„Visi matys mano akis!“ (Akys yra plačiai atviros. Jo veidas yra platus šypsena)
(Uždarykite akis, atsipalaiduokite, masažuokite akių vokus, šiek tiek paspaudžiant juos pagal laikrodžio rodyklę ir prieš ją.)
Ir staiga prabudau
Daugiau miego nenorėjo
(Rankas pakelkite (įkvėpkite).
(Ginklai sulenkti į šoną (iškvėpti).
Aš skrido ir skrido.
(Teptukai šepetėliams, žiūrėkite į kairę ir dešinę)
Mes uždarome akis, tai stebuklai
(Uždarykite abi akis)
Mūsų akys ilsisi, daro pratimus
(Toliau stovėkite su uždarytomis akimis)
Ir dabar atversime juos, statysime tiltą per upę.
(Jie atveria akis, traukia tiltą su akimis)
Nupieškime „O“ raidę, lengvai pasirodo
(Akys piešia raidę „O“)
Žiūrėkite žemyn
(Akys pakelia, išplečiama)
Pasukite dešinėn, pasukite į kairę
(Akys judės į dešinę į kairę)
Pradėkite dar kartą.
(Akys atrodo aukštyn ir žemyn)
Štai ką drakonas, kaip žirnių akis.
(Jie daro akinius su pirštais.)
Kairė-dešinė, atgal
(Akys atrodo į kairę.)
Na, kaip ir sraigtasparnis.
(Apvalūs akių judesiai)
Mes skrenda aukštai.
Mes skrenda žemai.
Mes plaukiame toli.
Mes skrendame arti.
Vėjas pučia mūsų veidus.
(Dažnai mirksi šimtmečius.)
(Nesukdami galvų, žiūrėkite į kairę.)
Vėjas yra tyliau, tyliau, tyliau...
(Lėtai pritūpęs, nuleisdamas akis.)
Medžiai tampa aukštesni, aukštesni!
(Kelkis ir akys pakyla.)
Voverė medžioklė laukė,
(Aiškiai perkelkite žvilgsnį į kairę.)
Svečių maloniai gydomi.
Na, pažvelkime į šaknis!
Čia yra riešutai - vienas, du, trys.
Vakarienė su voveriu
Jis nuėjo žaisti degiklį.
(Uždarykite akis, akių vokus su smailiu).
Terem-teremok!
(Perkelkite akis į kairę-dešinę.)
Jis nėra žemas, ne didelis,
(Perkelkite akis aukštyn ir žemyn.)
Virš gaidžio sėdi
Kukareku jis rėkia.
Pakelkite morką, pažiūrėkite į jį.
Pažvelkite į akis: aukštyn ir žemyn, į kairę ir į dešinę.
(Akys atrodo aukštyn ir žemyn, kairėn ir dešinėn.)
Taip, taip, brangus, sumanus! Akys mirksi.
Jie paėmė morkas, linksmai šoko su jais.
(Šokinėja kaip zuikiai).
Lietus, lietus, miškas.
Drops, nepamirškite lašų.
Tik mes ne mirksi.
(Padarykite žiedus su akimis.)
Nenuostabu, kad langas neplydo.
Štai langas atidarytas
(Laikykite ranką atskirai.)
Katė atėjo į karnizą.
(Imituokite švelnią ir gražią katės eigą.)
Ieškojo katės.
Pažvelgė į katę.
Tai pasuko į kairę.
Ji stebėjo muses.
(Žvilgsnis atliekamas „skristi“ nuo kairiojo peties į dešinę.)
Ir atsisėdo ant karnizo.
Akys tuoj pat
Pažvelgiau į katę.
Ji uždarė juos Murchanyje.
(Uždėkite akis rankomis.)
Katė sėdi saulėje,
Akis uždarytas, kitas uždarytas
(uždarykite abi akis į eilę)
Katė groja „Silency“
- Kas tu žaidi, Vassenka?
- Miau, su saulės raudonais!
(atidarykite abi akis)
Yra sūpynės pievoje:
(ieškoti aukštyn, žemyn)
Aš sūpyniu
(ieškoti aukštyn, žemyn)
Spindulys, neklaužis spindulys
Ateik žaisti su manimi.
Na, šviesos spindulys, apsisukite
Parodykite man akis.
(Padarykite žiedus su akimis.)
Aš pažiūrėsiu į kairę
Aš rasiu saulės spindulį.
(Pažvelkite į kairę.)
Dabar atrodo teisingai
Aš vėl radsiu spindulį.
(Pažvelkite į dešinę.)
Mes grojome, nudažėme (atlikome atitinkamus veiksmus)
Mūsų akys taip pavargusios
Mes suteiksime jiems poilsio,
Mes juos uždarome šiek tiek.
Dabar atidarykite juos
Ir mes šiek tiek mirksi.
Naktis Tai tamsus lauke. (Atlikite šiuos veiksmus)
Turime uždaryti akis.
Vienas, du, trys, keturi, penki
Galite atidaryti akis.
Dar penki
Vėl uždarykite akis.
Vienas, du, trys, keturi, penki
Atidarome juos dar kartą.
(pakartokite 3 - 4 kartus)
„Pasivaikščiojimas miške“
Mes nuėjome pėsčiomis. Žingsnis vietoje
Grybai - uogos ieškoti
Kaip gražus yra šis miškas.
Yra įvairių stebuklų.
Saulė virsta pirmiau, ieško
Čia yra grybelis, augantis kelmu, žiūrint žemyn
„Blackbird“ sėdi ant medžio, žiūrintį
Ežiukas po krūmo. žiūrėti žemyn
Kairė eglė auga - senoji moteris, žvelgianti į dešinę
Teisės pušys - draugės. pažiūrėkite į kairę
Kur esate, uogos, ay! pakartokite akių judesius
Bet kokiu atveju, aš jus rasiu! kairėn - dešinėn, aukštyn žemyn.
Vienas į kairę, du į dešinę
Trys į viršų, keturi - žemyn.
Ir dabar mes žiūrime aplink
Norėdami geriau pamatyti pasaulį.
Pažvelkite toliau, toliau
Akių raumenų mokymas.
Žiūrėkite greičiau
Įsitikinkite, kad dabar!
Dabar spustelėkite šiek tiek
Taškai prie jūsų akių.
Jėgos suteikia jiems daug, daug
Stiprinti tūkstantį kartų!
Mes gimnastika akims.
Atlikite kiekvieną kartą.
Dešinė, kairė, apvali, žemyn,
Pakartokite, jei nesate tingus.
Stiprinti akių raumenis.
Mes iškart matysime geriau.
Akys į dešinę, akys į kairę,
Ir praleiskite apskritime.
Greitai mirksi
Ir mažai puodą.
Pažvelkite į nosies viršūnę
Ir pažiūrėkite į „antakį“.
Apskritimas, kvadratas ir trikampis
Pakartokite tris kartus.
Ir vėl iškvėpkite
Akys mirksi.
Ir dabar atsipalaidavęs
Mes nuvykome į vietas.
Mes sėdi autobusu,
Ieškote visomis kryptimis.
Mes žvelgiame atgal, laukiame
Ir autobusas neturi sėkmės.
Upės apačioje - giliai
Paukščio viršuje - aukštas.
Šepetys ant stiklo švelnumo
Visi lašeliai nušluostomi.
Mes nuvykome į priekį.
Tik sovushka-sova,
ieško visomis kryptimis.
Dešinė, kairė, aukštyn ir žemyn,
Žvėrys, paukščiai, oh, laikyk!
patikrinta aplink
už grobį!
Visi laikrodžiai eina taip: pažymėkite, pažymėkite, pažymėkite,
Kairysis laikas, tinkamas laikas,
Mes taip pat galime
Į akis uždėsime delną,
Pasirūpins stiprios kojos.
Ir kairieji taip pat turėtų
Saugokitės po palmėmis.
Ir - į dešinę! Ir dar daugiau
Virš kairiojo peties!
Homka - Homka žiurkėnas,
Homka atsikelia anksti
Jo akys Homka trina.
Mirksi - vienas, du, trys
Įkvėpkite ir iškvėpkite. Pažvelkite
Far creek,
Ant nosies užtemdomi uodai.
Žiūrėkite aukščiau „Homka“
Dešinė, kairė, toliau, arčiau...
Jis atrodė visur
Peršokti! ir pelkėse!
(Vaikai sėdi ant grindų, tempia kojas į priekį. Dešinės rankos pirštu yra vabalas. Vaikai sukasi į dešinę, į kairę, aukštyn, žemyn, po teksto.)
Kranui įlankė vabalas,
Giedojo ir pradėjo dainuoti „W-W. "
Čia jis skrido į dešinę,
Visi žiūrėjo į dešinę.
Čia jis skrido į kairę,
Visi žiūrėjo į kairę.
Ant nosies vabalas nori sėdėti
Neleiskime jam sėdėti.
Mūsų vabalas iškrautas,
Buzzed ir susukti. „Ponia "
Beetle, čia yra dešinysis delnas,
Sėdėkite ant jo šiek tiek.
Beetle, čia yra kairysis delnas,
Sėdėkite ant jo šiek tiek.
(Vaikai traukia savo dešinę ir kairiąsias rankas pakaitomis į priekį, žiūri į jų delnus, tada atsistokite, ištieskite ant kojų pirštų ir užsikimšdami savo rankas, lėtai nuleisdami rankas.)
Beetle skrido
Ir sėdėjo ant lubų.
Ant pirštų mes atsistojome,
Bet mes negavome vabalas.
Galima skristi.
Nuleiskite pirmąjį kritimą - lašelį! (piršto viršuje parodykite jo judėjimo trajektoriją)
Ir antrasis bėgo - dangtelis!
Mes pažvelgėme į dangų (tą patį)
Droplets cap - cap dainavo,
Mes juos nuvalėme. (nuvalykite veidą rankomis)
Batai - išvaizda (parodyti ir atrodyti)
Pečiai sukels kartu (judesiai)
Ir visi lašeliai kratomi.
Nuo lietaus bėga.
Sėdėkite po krūmu. (girgždėjimas)
Lėktuvas skrenda (ieškokite ir vairuokite pirštą po įsivaizduojamos plokštumos)
Su juo ketinu skristi
Kairysis dešinysis sparnas (pakaitomis paima rankas ir atsekti akis)
Kairysis sparnas atšauktas,
Mes visi esame pavargę.
Pailsėkite ausis
Mes klausysime tylos.
Ir mes uždarome akis,
Jie leido jiems pailsėti.
Tyliai įsivaizduokite jūrą
Šviežia vėjas atviroje vietoje.
Už bangos banga plūduriuoja,
Ir rajono tyloje.
Mūsų akys taip pavargusios
Mes parašėme, dažome,
Susitikime kartu,
Leiskite atlikti pratimus akims.
Naktis Tai tamsus lauke.
Turime uždaryti akis.
Vienas, du, trys, keturi, penki
Galite atidaryti akis.
Dar penki
Vėl uždarykite akis.
Vienas, du, trys, keturi, penki
Atidarome juos dar kartą.
Ir dabar visi kartu reikia
Mirksi akis kartu.
Dešinysis kairysis vaizdas,
Žiūrėkite žemyn ir aukštyn.
Dar kartokite.
Mūsų žiedlapiai žydi žiedlapiais (ieškoti)
Vėjas kvėpuoja truputį, žiedlapiai garbina, (greitai mirksi)
Mūsų skarelinės gėlės uždaro žiedlapius, (arti akis)
Tyliai užmigkite, pakratykite galvą (apsižvalgykite).
"O, kiek laiko mes rašėme"
O, kiek laiko mes rašėme (mirksi akis.)
Vaikinų akys yra pavargusios.
Pažiūrėkite visus į langą (jei norite žiūrėti į kairę - į dešinę.)
O, kaip saulė yra didelė (ieškokite.)
Dabar uždarysime akis. (Uždarykite akis rankomis.)
Klasėje mes sukursime vaivorykštę (žiūrėkite palei lanką)
Eikite į vaivorykštę (dešinė ir aukštyn - kairėn).
Pasukite dešinėn, pasukite į kairę (pasukite dešinėn, kairėn)
Ir tada mes nusileidžiame žemyn (žiūrėkite žemyn.)
Skurdykite, bet laikykitės. (Uždarykite akis, atidarykite ir
- Visą savaitę,
Akys atlieka pratimus.
- Pirmadienį kaip pabusti
Saulės akys šypsosi,
Žemyn pažvelgs į žolę
Ir atgal į aukštį.
(Pakelkite akis aukštyn, nuleiskite jas žemyn, nuleiskite galvą.)
- Antradienio laikrodžio akimis
Jie žiūri į priekį ir atgal,
Eikite į kairę, eikite į dešinę
Niekada nesileiskite.
(Pasukite akis į dešinę, o tada į kairę, galvutė yra fiksuota.)
- Trečiadienį žaidžiame akliojo buferio,
Sunkios akys uždarytos.
Vienas, du, trys, keturi, penki,
Atidarykime akis.
Suspauskite ir atidarykite
Taigi mes tęsiame žaidimą.
(Uždarykite akis, suskaičiuokite į penkis ir atidarykite akis plačiai.)
- Ketvirtadieniais mes žiūrime
Šiuo metu ne gaila
Kas yra arti ir kas toli
Reikėtų apsvarstyti akis.
(Žiūrėkite tiesiai į priekį, įdėkite pirštą 25-30 cm atstumu nuo akių, pažvelkite į piršto galiuką ir pažvelkite į jį, nuleiskite ranką.)
- Penktadienį mes ne žydai
Akys apvalios.
Sustokite ir vėl
Kita kryptimi paleisti.
(Pakelkite akis į viršų, dešinėn, žemyn, į kairę ir į viršų ir atgal: dar kartą į kairę, žemyn, dešinėn ir aukštyn.)
- Nors šeštadienis yra laisvas,
Mes nesame tingūs su jumis.
Ieškote kampų,
Vykdyti mokinius.
(Pažvelkite į viršutinį dešinįjį kampą, tada apatinį kairįjį, išversti išvaizdą į viršutinį kairįjį kampą ir apatinę dešinę.)
- Mes miegosime sekmadienį
Ir tada mes einame pėsčiomis,
Į akis grūdintas
Jums reikia kvėpuoti oru.
(Uždarykite akių vokus, masažuokite juos pirštų apvaliais judesiais: viršutinį voką nuo nosies iki išorinio akies krašto, apatinį voką nuo išorinio krašto iki nosies, tada atvirkščiai.)
- Be gimnastikos, draugų,
Mūsų mažos akys negali gyventi!
Paimkite savo rutulį į dešinę ranką (Gaze seka kamuolys)
Pakelkite galvą ant galvos
Ir laikykite jį priešais krūtinę.
Eikite į kairę pėdą lėtai.
Paslėpkite už nugaros ir palieskite galvos galą.
Pakeiskite ranką ir šypsotis kitiems. (Kokia ranka dabar mes turime kamuolį)
Kamuolys palies dešinįjį petį.
Ir kurį laiką vėl sugrįš.
Iš dešinės ir į kairę,
Taip skrandyje - nesupainiokite.
Kartu atsistojo. Raz! Du! Trys!
Dabar esame kariai!
Į akis uždėsime delną,
Pasirūpins stiprios kojos.
Saugokitės po palmėmis.
Ir dešinėje, ir dar daugiau
Virš kairiojo peties
„L“ raidė pakels kojas
Tiksliai rankos ant šonų
Jie pasilenkė į kairę, į dešinę.
Pasirodo, šlovė!
Vizualūs akiniai, skirti pašalinti gesinimą žaidimo forma su nuotraukomis.
Šių pratimų mokslinis pavadinimas yra akių pauzės. Tai vienas iš vaikų gerinimo būdų. Vykdoma siekiant išvengti didėjančio nuovargio, stiprinti akis.
Rekomenduojama kasdien 3-5 minutes. bet kuriuo laisvu laiku, priklausomai nuo regėjimo apkrovos intensyvumo nuo jaunesnio amžiaus.
Gimnastika, skirta akims eilutėje.
Vaikų gimnastika už akis eilutėse Kiekvienas žmogus suvokia ir studijuoja aplink jį supančią pasaulį, naudodamasis penkiais pojūčiais ar jutimo sistemomis: regimu, klausa, liesti, kvapu ir skoniu.
Gimnastika, skirta akims eilutėje. Kiekvienas asmuo turi suprasti, kad svarbu apsaugoti ir išsaugoti viziją. Šiuo atžvilgiu vaikai yra labiau jautrūs skirtingiems poveikiams. Plėtros sren.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/06/15/metodicheskaya-podborkaSušilti akims neleidžia vystytis daugelio ligų, jei tai darote nuolat. Siekiant išvengti regėjimo problemų ar išgydyti akių ligas, gydytojai rekomenduoja panašų pašildymą.
Norėdami tai padaryti, turite išsiaiškinti, kaip atlikti šiuos efektyvius pratimus, pasirinkti tinkamą programą ir atlikti ją reguliariai.
Įšilimas akims yra pratimų rinkinys, kuris atliekamas siekiant atsikratyti regėjimo problemų, užkirsti kelią ar atsipalaiduoti po padidėjusio krūvio.
Vadovaukitės paprastais patarimais:
Standartinė programa atrodo taip:
Pleistymo technika yra tokia. Supilkite rankas kartu. Šiltas jausmas, uždenkite akis delnu: uždaryti pirštai turėtų būti kryžminiai, o delnų kraštai turi būti tvirti prie nosies. Sukurkite mažą erdvę tarp delnų ir akių.
Šildymas turi būti atliekamas 2-3 kartus per dieną.
Įgyvendinimo reikalavimai:
Išmokykite savo vaiką savarankiškai sušilti. Leiskite jam pertraukos metu ištiesti akis, vaikui reikės laiko pratimams atlikti.
Įšilimas vaikams, esantį įduboje:
Programa, kurią sukūrė William Bates, yra tinkama vaikams sušildyti akis klasėje:
Papildomas pratimas: pirmiausia pažiūrėkite į nosį ir perkelkite vaizdą į atstumą. Po 12 metų dramatiškai didėja vaikų akių apkrova. Todėl, pradedant mokyti akis nuo ankstyvos vaikystės, vaikas ateityje gali išvengti regėjimo problemų ir nemalonių pojūčių.
Šildykite klasėje žaidimo formoje, pavyzdžiui, naudokite įvairius elementus ir paprašykite jų susikoncentruoti.
Po darbo reikia sumažinti akių įtampą. Šildykite akis po to, kai kompiuteris atliekamas tik su akimis, galva lieka stovi. Kūnas yra atsipalaidavęs, žvilgsnis sklandžiai juda.
Galų gale, atlikite šviesą, atsipalaiduokite treniruotę ir baigkite poilsį:
Atlikdami treniruotes akims, kad pagerėtų regėjimas tris kartus per dieną, galite ne tik pagerinti regėjimą, bet ir atsikratyti akių skausmo ir diskomforto akyse. Prieš pradėdami sušilti, atsipalaiduokite: pereikite prie atsipalaidavusios atmosferos, nuraminkite kvėpavimą, suminkykite pečius ir atgal.
Pratimai turės teigiamą poveikį šiomis kryptimis:
Įšilimas yra kontraindikuotinas, kai atsigauna nuo operacijos dėl akių ar sudėtingų sužalojimų.
Gimnastikos darbams atlikti kuo labiau sumažinti neigiamą poveikį turinčius veiksnius:
Yra elektroninė treniruotė akims: internete yra programų, kurios padeda periodiškai sumaišyti akis. Dirbdami kompiuteryje po tam tikro laiko, programoje rodomos animacijos, vaizdo įrašai ar nuotraukos, kuriose norite sutelkti išvaizdą. Vaizdas gali artėti ar judėti, judėti griežtai apibrėžta kryptimi (aukštyn ir žemyn, iš dešinės į kairę ir įstrižai).
Interaktyvus treniruotė padeda atsipalaiduoti, sumažinti akių įtampą ir atkurti kraujo tekėjimą. Populiarus teminis variantas, tinkantis vaikams, yra apšilimas „Kamuoliai“: reikia sekti, kad būtų judamas rutulio formos kamuolys (kamuolys, saulė ir tt).
Programa, kuri jums primena apšilimo pertrauką, yra „EyeLoveU“. „EyeLeo“ tinka vaikams: liūtas pasiūlys vaikui gimnastiką, trukdydamas žaidimams ir pramogoms. Tie, kurie nori naudoti įrankį su išplėstiniais nustatymais, kad apsaugotų savo akis, geriau įdėti Workrave.
Oftalmologai ir mokytojai gali kurti prezentacijas („Power Point“ programoje), stebėdami, kokios jų akys įšyla. Ši elektroninė akių gimnastika atliekama kompiuteriu, telefonu ar klasėje.
Žiūrėjimas nereikalauja daug laiko, bet suteikia gerą poveikį (ypač profilaktinį). Rezultatas bus geresnis, jei sujungsite vaizdą su pratimu.
Pristatymas susideda iš kelių skaidrių su nuotraukomis ar linijomis. Jums reikia sutelkti dėmesį į paveikslėlį arba griežtai judėti išilgai vaizdo kontūrų.
Teminis pristatymo dėmesys priklauso nuo amžiaus. Vaikams gali būti naudojami snaigės, vėliavos ir formos (apskritimas, kvadratas, trikampis, rombas). Suaugusiems tinka lygios linijos ir diskretiški vaizdai. Skaidrės gali vykti į muziką.
Į svajonę akių raumenys nemoka. Pvz., Galite pamatyti, kaip asmens akys miego metu šiek tiek juda. Kai atsibunda, neužsidėkite kontaktinių lęšių ar akinių pusę valandos. Tai bus nedidelis treniruotės: akys priprasti prie aplinkos, akis sutelks dėmesį, o raumenys galės sušilti.
Rytinė treniruotė turėtų apimti šiuos pratimus:
Kai tai padarysite, jūs paruošiate savo akis darbui.
Vakaro pratimų rinkinys skirtas atsipalaiduoti akims ir raumenims po dienos streso. Šiuo metu geriau derinti palmingumą ir pratimus, skirtus užkirsti kelią trumparegystei ir tinklainės ligoms.
Miego su akių kaukė: gausite sveiką miegą, o akys ryte nereaguoja į saulės šviesą.
Vaikų amžiuje gimnastika ir įšilimas į akis yra efektyviausias, nes ateityje užtikrina regos sutrikimų prevenciją, taip pat gali kompensuoti jau prasidėjusias problemas.
Įšilimas šiame amžiuje siekia sumažinti apkrovą, kurią akys gauna skaitymo metu, žaidžia kompiuterinius žaidimus ir žiūri animaciją. Pernelyg didelis informacijos ir veiklos kiekis sukelia nuovargį ir mažesnį regėjimo aiškumą.
Norint sušilti, reikalingi vaikai, turintys ilgą regėjimą ar paveldėtą artumą.
Veiksmingą šios amžiaus programą sudarys keli etapai:
Suaugusiam žmogui, sušilęs akis, yra atsipalaidavęs ir regeneruojantis poveikis pavargusioms akims. Tai labai svarbu, kai plačiai diegiami telefonai, planšetiniai kompiuteriai, kompiuteriai ir panašūs įrenginiai. Naudojant pratimus ne visada įmanoma ištaisyti silpną regėjimą šiuo amžiu.
Po 40 metų prasideda su amžiumi susiję pokyčiai regėjime. Per šį laikotarpį apšilimas padeda sulėtinti toliaregiškumo, kataraktos, glaukomos vystymąsi, bet ne visiškai jų išvengti. Suaugusieji prieš atlikdami bet kokį pratimą geriau pasitarti su specialistu.
Žmonėms, kenčiantiems nuo trumparegystės, įšilimas tinka:
Žvilgsnis į apšvietimą ir koncentraciją: