Kaip sumažinti įtampą nuo akių? Ši problema šiandien paveikia ne tik biuro darbuotojus, bet ir likusius gyventojus, nuo vaiko iki suaugusiojo.
Nuo ankstyvo amžiaus vaikai yra prijungti prie kompiuterinės technologijos, kuri tapo būtinu šiuolaikinio gyvenimo elementu. Yra žinoma, kad bet kurios paskirties stebėtojai neigiamai veikia regėjimą. Ir viskas prasideda nuo vizualinės sistemos darbo. Norėdami to išvengti, privalome išmokti sumažinti akių įtampą.
Efektyviausias būdas atsipalaiduoti akis yra gimnastika. Vizualinė sistema, kaip ir žmogaus raumenys, turi mokyti. Pratimai streso mažinimui neturės daug laiko ir padės išlaikyti tobulą regėjimą iki senatvės.
Norėdami sumažinti įtampą nuo akių, galite naudoti tradicinės medicinos receptus. Kontrastuokite vegetatyvinį suspaudimą, mažinant nuovargį, vis dar puikiai tonizuoja odą aplink akių vokus ir pašalinkite pūtimą.
Losjonams gaminamas nuoviras, kurio pagrindas yra ramunėlių, petražolių, šalavijų ar liepų. Taip pat galite užpilti kukurūzų gėlės arba linų sėklas. Paprastai 2 šaukšteliai. augalinės medžiagos pilamos 200 ml verdančio vandens. Nuoviras užpilamas 15 minučių, po to jis padalinamas į pusę. Pusė atšaldoma, kita infuzijos dalis palaikoma šilta. Medvilniniai pagalvėlės yra sudrėkinti šaltu arba karštu nuoviru ir pakaitomis uždedami į uždarytus vokus.
Juodieji arba žaliosios arbatos maišeliai taip pat puikiai sumažina akių nuovargį ir pašalina maišelius po akimis. Tai paprasta: po alaus arbatos, vis dar šiltų maišelių 10 minučių pridėti prie vokų. Užtikrinama aiški ir pailsėjusi išvaizda.
Universali priemonė: 15 minučių laikykite agurkų puodus ant akių vokų. Rezultatas - šviežia išvaizda, drėkinama oda ir atsipalaidavusios akys.
Jei norite nedelsiant sumažinti įtampą, galite naudoti vaistinės lašus. Jie greitai pašalina paraudimą ir kitas alergines reakcijas, puikiai drėkina akis. Tokios lėšos turi būti pasirinktos atskirai. Prieš perkant juos patartina pasikonsultuoti su savo oftalmologu. Akių lašai yra būtini Avid kompiuterių mokslininkams, lęšių laikikliams, taip pat rūkaliams ir alergijoms.
Kompiuteris - pagrindinis akių įtampos šaltinis.
Sveikas miegas - ne mažiau kaip 7 valandos per dieną. Jei naktį neliko daug laiko, turėtumėte išmokti atsipalaiduoti bet kurioje laisvos minutės metu. Kvėpavimo gimnastika padės didžiausią atsipalaidavimą.
Akių sveikatai naudinga valgyti žuvis, morkas, petražoles ir mėlynes. Gerkite gudobelės ir raudonmedžio užpilus. Naminiai sūriai, kepenys ir citrusiniai vaisiai yra daug vitaminų ir kitų naudingų elementų, kurie yra būtini vizualinės sistemos pertekliui.
Tinkama mityba, tinkamas darbo vietos organizavimas, tinkamos poilsio ir akių pratybos ilgą laiką išlaikys jūsų vizualinę sistemą sveiką.
http://zdorovyeglaza.ru/lechenie/kak-snyat-napryazhenie-s-glaz.htmlŠiuolaikinio žmogaus akys kiekvieną dieną patiria didžiules apkrovas. Televizorius, kompiuteris, mobilieji telefonai perkrauna akis, kurios nėra suprojektuotos pagal gamtą tiek daug artimų darbų.
Norint, kad vizija būtų aiški jau daugelį metų, jums reikia laiku atsipalaiduoti akis, suteikti jiems naudingą poilsį.
Apsvarstykite keletą pirmosios pagalbos priemonių akims.
Palmingas
Tai priemonė, leidžianti greitai ir veiksmingai sumažinti įtampą nuo akių, pirmiausia praktiškai pradėjusi oftalmologė William Bates praėjusio amžiaus pradžioje.
Palmingas atliekamas taip: jums reikia patogiai sėdėti, įkišti alkūnės ant stalo arba ant pagalvės, sulenkite delnus namuose ir uždenkite jų akis. Delnai neturėtų liesti akių. Sėdėkite šioje pozicijoje 2-3 minutes. Atsipalaiduokite, giliai kvėpuokite, mąstykite apie malonius dalykus.
Palmingas gali būti atliekamas taip dažnai, kaip pageidaujama. Šis įrankis gerai išlaisvina įtampą nuo pavargusių akių.
Jei neturite laiko, net 30 sekundžių palms padės pavargti akis.
Labai naudinga pakaitomis ieškoti tolimiausių objektų prie horizonto ir skaityti mažiausius šriftus, kuriuos galima rasti kuo arčiau jūsų akių (apie 10-15 cm). Šis šriftas yra apie 0,5 mm aukščio. Tokį šriftą galima rasti, pavyzdžiui, ant akių lašų pakuotės.
Autorius šią rekomendaciją gavo asmeniškai iš oftalmologo, turinčio trisdešimt metų patirtį. Todėl šis metodas, kaip sumažinti akių įtampą, yra visiškai saugus ir veikia labai efektyviai. Be to, reguliariai vartojant šį metodą ne tik sumažinamas nuovargis, bet ir gerokai padidėja regėjimo aštrumas.
Pabandykite tai padaryti vieną kartą, ir jūs pajusite, kaip akys iš karto tapo lengviau ir padidėjo regėjimo aštrumas.
Beveik visi suaugusieji vakare yra pavargę. Taip yra dėl pastaraisiais dešimtmečiais pasikeitusio gyvenimo būdo. Daugelis pradėjo dirbti sėdėdami prie kompiuterių ekranų. Grįžę namo, jie įsijungia televizorių ir beveik visą dieną nenutraukia mobiliųjų telefonų ekranų. Matymo organuose yra didžiulė našta.
Žinoma, geriau suteikti reikiamą poilsį akims laiku, teisingai kuriant darbo ir poilsio grafiką. Tačiau tai ne visada įmanoma. Todėl būtina sugebėti suteikti regėjimo organams galimybę atsipalaiduoti, tinkamai rūpintis jais ir taikyti atkuriamuosius metodus. Kaip sumažinti nuovargį ir įtampą nuo akių?
Akys pavargsta dėl daugelio priežasčių. Tarp jų pirmiausia yra:
Šie neigiami veiksniai prisideda prie stiprios akių įtampos, patologinių medžiagų apykaitos pokyčių regėjimo aparato struktūroje ir padidėjusio spaudimo.
Dažniausiai nuovargio priežastis tampa netinkamai įrengta darbo vieta. Čia labai svarbus apšvietimas. Nerekomenduojama dirbti su kompiuteriu visiškai tamsoje. Be to, pageidautina naudoti specialius akinius, apsaugančius akis nuo viršįtampio.
Monitoriaus ekranas turi būti ne arčiau kaip šešiasdešimt centimetrų nuo veido, o matymo kryptis tiesia linija turėtų būti maždaug dvidešimt centimetrų didesnė už jos viršutinį kraštą.
Jūs neturėtumėte sėdėti ilgai, o ne ieškoti iš kompiuterio. Kas pusvalandį turite užtrukti 10 minučių pertrauką, kurios metu jums reikia sėdėti su uždarytomis akimis.
Tačiau aišku, kad vadybininkas, parduotuvės sekretorius ar administratorius negali laikytis šių taisyklių. Jie dirba daugiafunkcinėje aplinkoje ir pastoviame klientų sraute.
Visa tai dažnai sukelia miglotą matymą, mirksintis mumis prieš akis, patinimas, svetimkūnio pojūtis už akių vokų, skausmas ar fotofobija. Kartais vokai išsipūsti, o po jais atsiranda mėlynės ar maišeliai. Padidėję indai ar dėmės tampa matomos baltymuose.
Daugelis žmonių, grįžę namo iš darbo, pastebi, kad vargu ar gali atskirti objektus, kurie yra tinkamo atstumo nuo jų ir patiria sunkų mieguistumą ar galvos skausmą.
Todėl svarbu visiškai atsipalaiduoti, kad vizija šiuo metu negautų papildomų apkrovų ir visiškai atlaisvintų.
Specialus gimnastika padeda sumažinti nuovargį. Jis gali būti atliekamas tiesiogiai darbe ar namuose. Išlaidos turi būti bent penkios minutės kas pusvalandį akių įtempimo laikotarpiu. Jei taip atsitinka žiūrint televizijos programas, patogu naudoti pertraukas, kurių metu rodomi reklaminiai skelbimai.
Taip pat galite rekomenduoti atlikti šiuos paprastus pratimus:
Po kiekvieno tolesnio judesių rinkinio turite ilgai laikyti akis visiškai uždarytas, o ne jas perkelti. Jei yra tokia galimybė, tada atlikę pratimų komplektą, jūs turėtumėte plauti veidą šaltu vandeniu.
Tokia paprasta gimnastika daugeliu atžvilgių palengvins bendrą raumenų įtampą ir atpalaiduos regėjimo organus. Jis turi būti atliekamas kasdien, pageidautina tris kartus per dieną. Geriau jį atlikti gamtoje, o ne nepalankioje biuro aplinkoje.
Susiję straipsniai:
Regėjimo atkūrimo metodas:
Norint visiškai atkurti reikiamą regėjimo aštrumą, gerai išbandyti paprasti naminiai receptai padeda. Daugelis žmonių naudoja įvairius vaistažolių pieno ar įvairių maistinių medžiagų tirpalus.
Geriausias būdas tai padaryti yra:
Šie išbandyti ir išbandyti metodai visiškai pašalins audinių dirginimą, atsikratys stiprių edemų ir mėlynės, žymiai suaktyvins medžiagų apykaitos procesus.
Reikia nepamiršti, kad akims reikia reguliariai skalauti vandeniu arba specialiais lašais. Tai padės atsipalaiduoti jų įtemptiems raumenims, susiaurinti išsiplėtę indai ir aktyvina ląstelių metabolizmą. Tai turėtų būti daroma bent tris kartus per dieną.
Po kiekvieno plovimo turėtumėte išmokti baigti jį atšaldydami akis. Dar geriau naudoti šį ledinę juodąją arbatą, kalkių žiedą ar ramunėlių sultinį.
Be to, bent vieną dieną per savaitę pageidautina daryti be kompiuterio. Geriau praleisti savaitgalį gamtoje, žaidimuose su vaikais ar pramogomis. Tai sumažins regėjimo organus ir leis atsipalaiduoti atitinkamoms smegenų vietoms.
Yra daug būdų sumažinti nuovargį ir akių įtampą. Tai specialūs pratimai, lašai, losjonai, vonios, kontrastingos procedūros ir kt.
Tačiau dar svarbiau stebėti prevenciją, kuri padeda išvengti pernelyg didelio nuovargio ir streso.
Tam reikia:
Tokie apsaugos metodai padės išsaugoti regėjimo aštrumą, vengti nereikalingo streso, laiku ištaisyti audinių metabolinius procesus ir vengti alerginių reakcijų atsiradimo. Visa tai paprastai prisideda prie to, kad akys bus mažiau pavargusios.
http://homeblogkate.ru/kak-snyat-ustalost-i-napryazhenie-s-glaz/
Statistikos duomenimis, apie 70 proc. Visos Žemės gyventojų anksčiau ar vėliau susiduria su regėjimo problemomis. Daugybė dalykėlių veda prie to, kad visą dieną akys patiria neįtikėtiną apkrovą ir beveik visada įtemptos. Mes dažnai užmiršome, kad turime išeiti iš darbo ir suteikti poilsio ne tik visam organizmui, bet ir vizualiam aparatui. Norėdami atidėti problemų, susijusių su regos organu, atsiradimą, reikia žinoti, kaip sumažinti įtampą nuo akių.
Astenopija nėra liga, ji apibūdina daugybę patologinių kūno, ypač akies, būklę, beveik visada lydi stiprią galvos skausmą.
Yra keletas veiksnių, skatinančių akių sunkumą:
Įspūdį akyse lydi keletas papildomų ženklų:
Jei atsiranda tokių simptomų, kreipkitės į kliniką, kad atliktumėte išsamų tyrimą ir nustatykite sveikatos pablogėjimo priežastį.
Grįžti į turinį
Matydami akis, jums reikia apsilankyti okulisto biure. Be vizualinės apžiūros ir anamnezės, gydytojas matuoja akispūdį ir tikrina regos aštrumą.
IOP analizei naudojant vieną iš patvirtintų metodų: naudojant svorius (pagal Maklakovą) arba specialią įrangą. Pirmasis metodas yra senas ir sunkus, tačiau suteikia tiksliausią rodiklį.
Antrasis slėgio matavimo variantas yra pneumatinio matuoklio naudojimas. Su juo gydytojas greitai ir neskausmingai nustato norimą greitį, nukreipdamas oro srautą į akį.
Jei po diagnozės okulistas nenustatė vizualinio aparato veikimo sutrikimų, pacientas nukreipiamas į neurologą arba terapeutą.
Atrodant skausmingus simptomus, kurie neigiamai veikia gerovę, svarbu nustatyti jų atsiradimo priežastį ir pasirinkti geriausią gydymo būdą.
Jokiu būdu nenaudokite narkotikų, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Be to, ligos gydymas iš esmės skiriasi priklausomai nuo priežasties, dėl kurios pasireiškia sunkumas.
Įkrovimas tinka žmonėms, kurie daug laiko praleidžia kompiuteryje arba dirba su dokumentais. Kiekvienas pratimas turi būti kartojamas nuo penkių iki dešimties kartų.
Jei akių sunkumas nesukelia rimtų ligų, tai lengva atsikratyti paprastų gimnastikos pagalba ir vartojant stiprinančius vaistus.
„Močiutės receptai“ gali būti išbandyti tuo atveju, jei neatskleidžiami nukrypimai nuo organizmo darbo. Paruoškite nedidelius tortilius iš šviežiai spaustų bulvių sulčių ir miltų, keletą minučių padėkite ant uždarytų vokų. Daržovės pašalina paraudimą ir suteikia odai šviežumo.
Kompresams galite naudoti petražoles. Pirmiausia ji turi būti padaryta verdančiu vandeniu ir atvėsinama. Be to, norėdami atsikratyti akių sunkumo, stenkitės įpilti šviežių agurkų ar vatos, suvilgytu iš ramunėlių ir liepų.
Norint ilgiau išlaikyti regėjimo organo sveikatą, reikia tinkamai ją rūpintis.
Atsikratyti regėjimo organo padermės padės keletui paprastų, bet veiksmingų metodų. Su savo pagalba jūs galite sumažinti nuovargį nuo akių namuose.
Sugerti juos šaltu pienu ir penkiolika minučių uždėkite ant uždarų akių vokų. Taip pat galite virti ir atvėsti karvės gėrimą, tada sudrėkinti medvilnės pagalvėles ir padėkite ant akių. Nuėmus kompresus, nuplaukite šaltu vandeniu.
Paimkite šaukštą džiovintų gėlių ir supilkite ½ puodelio verdančio vandens. Palikite dešimt minučių, nuimkite ir padalinkite į dvi lygias dalis. Vienas iš jų bus naudojamas karštu, o kitas - aušinamas. Sudrėkinkite infuzijos marlę, sulankstytą keliais sluoksniais. Prieš miegą 10 minučių užtepkite kontrastingus kompresus.
Grįžti į turinį
Du arbatiniai šaukšteliai džiovintų uogų užpilkite stikline verdančio vandens. Infuziją įdėkite į mažą ugnį ir pašildykite penkias minutes. Po to tirpalas paliekamas pusvalandį, kad jis būtų ir filtruotų. Pamirkykite medvilnės tamponus skysčiu ir kreipkitės į regėjimo organą dvidešimt minučių.
Express būdas pašalinti nemalonius simptomus. Tinkami šilti arba šalti arbatos maišeliai, paruošti iš anksto. Jie gali būti naudojami ryte arba vakare. Siekiant maksimalaus efektyvumo, jums reikia atsigulti keletą minučių. Rekomenduojama naudoti juodąją arbatą be priedų ir skonių.
Jei akys yra labai vandeningos ir paraudusios, jas valykite specialiu nuoviru. Vienas valgomasis šaukštas soros skalauti gerai ir užpildyti vandeniu (pusė litro). Tirpalą užvirinkite septynias minutes.
Ištuštinkite ir atvėsinkite skystį, išvalykite akis pusvalandį prieš miegą. Taip pat galite pamerkti medvilnės pagalvėlės į infuziją ir penkias minutes taikyti uždariems vokams.
Tai yra natūralaus ašaros skysčio analogas. Juos galite naudoti bet kuriuo metu, kai atsiranda diskomfortas vaizdiniame aparate.
Vienas arbatinis šaukštelis susmulkintų gėlių užpilkite verdančiu vandeniu (penki šimtai mililitrų) ir užpilkite valandą šiltoje ir sausoje vietoje. Tada išspauskite ir supilkite į butelį, uždarykite sandarų kamštį. Įrankis turi būti infuzuojamas kelias dienas. Infuzija naudojama akims nuvalyti du kartus per dieną.
Paimkite šviežią daržovę ir supjaustykite kelis apskritimus, prijunkite prie regėjimo organo penkiolika minučių.
Jei akių sunkumas sukelia miego trūkumą, naudokite „antrąją duoną“. Paimkite keletą vidutinio dydžio bulvių, nulupkite jas ir patrinkite ant smulkios trintuvo. Padėkite gautą masę marlės maišeliuose ir penkiolika minučių padėkite į akis.
Kai kuriais atvejais atsikratyti nuovargio padės šiek tiek pertraukos. Atsigulkite savo kėdėje ir atsipalaiduokite, uždarykite akis arba sutelkkite akis į bet kurį objektą. Taip pat galite atlikti paprastą priėmimą. Uždenkite regėjimo organą su delnu, bet nespauskite jos sunkiai. Tada paimkite rankas į šoną ir atidarykite akis. Pakartokite bent dešimt kartų.
Universalus metodas gali būti naudojamas bet kuriame nustatyme. Jums tiesiog reikia greitai ir dažnai mirksėti. Jis padeda sumažinti nuovargį akyse ir atpalaiduoja raumenis.
Nuplaunant bet kurį kompresą, reikia sutepti odą maitinančiu kremu. Jei reguliariai atsiranda akių įtempimas, tikslinga apsilankyti pas gydytoją.
Jūs galite atsikratyti akių organų nuovargio su tradicine medicina namuose. Tačiau tokie gydymo metodai yra leistini tik tuo atveju, jei nemalonių simptomų atsiradimo priežastis nėra paslėpta vidaus organų ir sistemų darbe. Tokiais atvejais reikia kvalifikuotos medicinos pagalbos.
Iš vaizdo jūs išmoksite šešis efektyvius būdus, kaip pašalinti akių stresą.
http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/baza-znanij/kak-snyat-napryazhenie-s-glaz/80% informacijos, kurią asmuo gauna iš regėjimo. Todėl nereikia įtikinti, kad akis, akių sveikatą reikia nuolat stebėti. Ir kad kiekvieną dieną reikia išspręsti akių sveikatą: gamta pati rūpinosi prakaitu, dulkėmis iš antakių, blakstienų akyse, ašaros neleidžia ragenos išdžiūti ir nuplauti nuo jo atsirandančias dulkes.
Reikia nepamiršti, kad bendra kūno būklė, ypač kepenys ir stuburas, tiesiogiai veikia akių būklę. Aterosklerozė paveikia kraujotaką tinklainėje ir akispūdyje, stuburo būklė gimdos kaklelio regione vaidina regos sutrikimus, susijusius su ilgalaikiu regėjimu ir trumparegystė, ir atsiranda akių nuovargis.
Amerikiečių mokslininkai parodė, kad per mažai šviesos skaitymo metu neįrodo, kad atsiranda akių nuovargis, tačiau daug valandų sėdi priešais televizorių, priešais kompiuterį sukelia įtampą akių raumenyse, todėl akys patenka į vandenį ir skausmą. Tačiau ne tik civilizacijos veiksniai yra pagrindinės įtampos ir akių įtampos priežastys. Ilgalaikis vairavimas automobiliu, oro tarša, mažų šrifto instrukcijų skaitymas taip pat yra streso veiksniai.
Tradiciniai streso mažinimo būdai šiais atvejais apima daugelį priemonių:
• Klausykitės savo akių, leiskite savo akims pailsėti, skausmas neviršys niekur, nebent paliksite savo akis. Atsigulkite tamsioje patalpoje, susikaupkite pakankamai karšto, kad jūsų akys atsipalaiduotų.
• Energingai patrinkite rankas ir įdėkite šiltas rankas į akis ir laikykite. Jausmai bus maloni.
• Atlikite natūralų akių valymą - mirksi - skatina tolygų skysčio pasiskirstymą. Zazhmuritų akys 3-5 sekundės, tada atidarytos tą patį laikotarpį. Ir taip toliau 6-8 kartus. Akys bus be dulkių, ašaros skystis bus tolygiai paskirstytas akims.
• Kai kurie naturopaths siūlo tokį efektyvų būdą išvalyti akis: tai padaryti giliai įkvėpkite, tada laikykite kvėpavimą. Sulenkite juosmens, sulenkite galvą į žemę ir lenkite kelius, kad jūsų akys būtų žemiau širdies. Kraujas, patekęs į galvą ir akis, nuplauna nuodus, sukauptus akyse. Skaičiuokite iki 5 ir ištiesinkite. Šis metodas turi kontraindikacijų, ypač nerekomenduojamas širdies ir kraujagyslių ligų, sumažėjusio ar padidėjusio spaudimo, taip pat tendencijos į galvos skausmą ir migreną.
• Naudokite akis. Kad būtų išvengta akių nuovargio, rekomenduojama akių gimnastika.
.Siūlau pratimus akių valymui pagal N. Semenovos metodą.
• Pirmasis pratimas vadinamas centrine fiksacija. Turėtumėte sutelkti dėmesį į objektą (ant žvakės liepsnos, ant mažo juodo objekto, pritvirtinto prie sienos. Mažesni. Kuo geriau. Atstumas iki objekto turėtų būti ne mažesnis kaip 48 cm. Patogiai laikykitės, nepatogumas neturėtų atitraukti tavęs. Žiūrėkite ne mirksi, kol atsiranda ašarų.
• vandens apsvarstymas. Pradėti šį pratimą po kelių mėnesių treniruotės centrinės akies fiksavimo. Supilkite vandenį į vazą ir apmąstykite atspindžio centrą, kurį sukuria įprastinė šviesa. Apmąstymo centrą apie atspindžio paviršių puikiai apmąstykite apie 10 minučių.
• nosies kontempliacija. Atsipalaiduokite patogiai, laikykite kaklą tiesiai. Sutelkti dėmesį į nosies viršūnę. Apsvarstykite tai 1-2 minutes, tada uždarykite akis poilsiui, pakartokite pratimą 2-3 kartus.
•
• antakių kontempliacija. Sėdi patogioje padėtyje, sutelkkite dėmesį į tašką tarp antakių. Laikykite akis maždaug dvi minutes. Uždarykite akis poilsiui.
• dešiniojo peties kontempliacija. Laikykite kūną tiesiai, kaklu ir galva. Pažvelkite į dešinę petį, nustatykite tašką. Palaukite, kad tai būtų minutę ar dvi, uždarykite akis poilsiui.
Gimnastika, skirta akių valymui dėl regėjimo sutrikimų:
Visų trijų pratimų pradinė padėtis sėdi ant kėdės su tiesia nugara ir kojomis.
1 pratimas:
• Sušvelnindami nosį, pakelkite rankas į akių lygį. Kampas tarp delnų turi būti 45 laipsniai.
• iškvėpti, uždaryti akis masažuokite vidine delnų dalimi (piliakalniais po mažu pirštu), rankų judėjimas į nosies ir nugaros tiltą, pirštai sujungti. Lėtai ir ramiai įkvėpkite, masažuokite akis iki iškvėpimo pabaigos.
• Įdėkite delnus sauja, kad tarp jūsų pirštų nebūtų tarpo, delnuose uždėkite akis. Laikykite kvėpavimą ir laikykitės šios pozicijos kuo ilgiau.
• Neišimkite delnų, atidarykite akis ir ramiai kvėpuokite per nosį. Tuo pačiu metu, lėtai atidarykite delnus, pradedant nuo mažo piršto.
2 pratimas:
• Atstumkite pradinėje padėtyje tam tikru atstumu nuo sienos. Laikydami galvą tiesiai, pasukite akis į apatinį kairįjį sienos kampą ir ištrinkite. Kol jūsų akys pavargs, pasukite akis į apatinį dešinįjį kampą.
• Vieną laiką sutelkkite dėmesį į nosies galiuką, tada sukite sukamaisiais sukamaisiais judesiais akimis.
• Atlikite akių masažą, kaip aprašyta ankstesniame pratime.
• Pradinėje padėtyje uždarykite akių vokus, 5-10 apskritimo judesių su akių obuoliais. Tada masažuokite akių vokus pirštais, atidarykite akis ir kelis kartus mirksi.
3 pratimas:
• Išplėskite dešinę ranką ir nustatykite žvilgsnį į vidurį. Nesukdami galvutės, laikykitės piršto, veddami ranką į kairę į dešinę. Pakartokite 5-6 kartus.
• Pasukite dešinę ranką į priekį su delnu ir nustatykite savo žvilgsnį į savo vidurinį pirštą. Lėtai lenkdami ranką, padėkite delną į nosį, nesiimant akių nuo piršto, tada atleiskite ranką atgal. Pakartokite 10-15 kartų.
Akių palinginimas ir saulės spinduliavimas: šios procedūros gali būti taikomos atskirai, tačiau geriausias rezultatas regeneravimui gaunamas, kai jie atliekami kartu. Paloginimas rekomenduojamas po saulės energijos sunaudojimo.
• Solarizacija. Stebint saulę, saulėtekio ar saulėlydžio metu, bet kokiu atveju ne daugiau kaip 2-3 sekundes, ne vidurdienį. Pakeiskite saulės veidą, šiek tiek pasukdami jį iš vienos pusės į kitą. Akys turi būti uždarytos. Kai tik akys priprato prie saulės šviesos, žiūri žemyn, pakelkite vienos akies viršutinį voką kelias sekundes. Tuo pačiu metu galite laisvai mirksėti. Saulė šviečia ant akies, saulės spinduliai sustiprins silpnas akis, padidins akių apykaitą.
• Palming. Ši procedūra rekomenduojama per dieną po kA saulės, ir be jos. Palmių atsipalaidavusių raumenų metu įjungiamas optinis nervas ir pluošto nervai. Įdėkite rankų delnus į uždarytas akis, kad rankų pirštai būtų kerta ant kaktos. Pabandykite atsipalaiduoti rankas, padėdami alkūnės ant stalo. Laikykite rankas ant akių, kol pamatysite juodumą.
Akių plovimas Akių plovimas mažina nuovargį, akių paraudimą. Galite naudoti tik šaltą vandenį. Pasinerkite savo veidą 3-4 kartus 3-4 sekundes, įrašykite vandenį į delną arba išmeskite į atviras akis. Dar geriau, nuplaukite akis šviežiai aušinamais arbatos lapais. Mirkyti arbatos lapuose su medvilnės kamuoliukais, nuvalykite akis nuo akies išorės į vidų. Esant įvairioms akių ligoms, akių plovimas yra naudingas su gydomųjų žolelių nuoviru ar užpilais.
Akių vonios-
veiksmingas akių valymo ir atjauninimo metodas, mažinantis paraudimo nuovargį, taip pat akių vokų patinimas. Ši procedūra skatina ir stiprina akių raumenis.
• Po gimnastikos naudinga atidaryti akis įdėjusį žmogų 3-4 val. 3-4 kartus virti šaltame vandenyje.
• Alternatyviai šiltos ir šaltos vonios (jūs galite gaminti losjonus vietoj vonių) veiksmingai sumažina nuovargį ir sumažina akių paraudimą.
• Kai kurie naturopatai mano, kad šaltojo akmens vonios atkuria prarastą regėjimą.
• Šiltos vonios (apie 30 laipsnių C) yra naudojamos įvairiuose uždegiminiuose procesuose akyse, siekiant sušvelninti naviko aplink akį ir pašalinti iš jo pūlingą skystį. Vonios apdaila turėtų būti nuplaunama arba vonioje su šaltu vandeniu.
• Akių ligoms gydyti naudojamos petražolės. Čiobrelių, medetkų, ramunėlių, kukurūzų lauko.
• Druskos vonios duoda gerų rezultatų (1 arbatinis šaukštelis druskos iki 2 litrų vandens).
• Lėtinėms akių ligoms galima naudoti tuja arba eukalipto aliejų (2 lašai vienam litrui vandens).
• Visų naudojamų vonių, plovimų ir higienos procedūrų atveju laikykitės sanitarinių normų, jei infekcija patenka į akis, ir net blogos aplinkybės gali sukelti komplikacijų atsiradimą.
Valymas nuo pavargusių akių skaitydami ir dirbdami su kompiuteriu.
Dažnai nuo darbo su kompiuteriu ir skaitymo prasideda akių skausmas, ašarojimas, paraudimas, nuovargio jausmas ir sunkumas. Norėdami pašalinti šiuos reiškinius:
• Nuplaukite miego arbatą arba nuovirą iš petražolių, krapų.
• Jei akių diskomfortas ilgą laiką nepraeina, naudokite akių tepalo hidrokortizoną.
• Negalima skaityti esant blogai ir netinkamai, ypač gulint.
• Dirbdami su kompiuteriu kas 40 minučių, turėkite akis 15 minučių. Galite tiesiog uždaryti akis arba. Uždarykite akis rankos gale, švelniai spauskite ant akių.
• Pritvirtinkite ledo kubelius prie uždarytų akių vokų.
Yra daug krypčių, kaip pagerinti akis, tai yra fiziniai pratimai akims, tai yra tikslinė mityba, skirta akių funkcijoms gerinti. Liaudies medicinoje yra toks gydymo būdas, kaip palming.
Palmingas yra fizinė procedūra akių gerinimui.
Tikslas yra sumažinti nuovargį ir akių įtampą, pailsėti smegenis, atjauninti. Pareigos - posėdis.
5 minutes trinkite rankas.
10 sekundžių, įdėkite šiltas rankas į uždarytas akis. Kvėpuokite tolygiai ir laisvai.
http://www.liveinternet.ru/users/3347825/post166625382Pagal statistiką maždaug 70% mūsų tautiečių anksčiau ar vėliau turi regėjimo problemų. Ir jei tai nebus išvengta, vienas dalykas lieka - uždelsti problemų atsiradimą maksimaliai. Norėdami tai padaryti, jums reikia žinoti, kaip sumažinti įtampą nuo akių.
Kaip sumažinti stresą nuo akių
Norint, kad regėjimo problemos nebūtų kuo ilgesnės, pirmiausia sužinokite, kaip tinkamai rūpintis savo akimis. Tai padės jums rasti naudingų patarimų, kurie pateikiami žemiau.
Lentelė Akių priežiūros patarimai.
Valgykite visiškai ir teisingai
Kūnas turi gauti pakankamai vitaminų A ir D. Nors yra ir kitų vitaminų, kurie aktyviai dalyvauja vizualiniuose procesuose - B2, C, E. Galiausiai, nepamirškite apie augalų ekstraktus, cinką.
Ne rečiau kaip kartą per metus apsilankykite oftalmologijos įstaigoje profilaktikai.
Šviesos šaltinis skaitymo metu turėtų būti už ir šiek tiek aukščiau, pati šviesa neturėtų būti pernelyg ryški. Nerekomenduojama skaityti judančioje transporto priemonėje ir nuvesti knygą arčiau nei 30 centimetrų nuo akių.
Stenkitės apsaugoti akis nuo įvairių infekcinių ligų, sužalojimų ir žalos.
Kas gali sukelti sausos akies sindromą?
Jei žiūrite televizorių ar dirbate su kompiuteriu, jūsų akys turėtų likti maždaug kas 40 minučių.
Atkreipkite dėmesį! Žmonės, kurie pagal savo veiklos pobūdį yra priversti nuolat patempti akis, turėtų laiku pašalinti akių įtampą. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie visą dieną dirba kompiuteryje - vakare, dėl to akys pradeda vandenį ir rauda.
Kompleksiniai pratimai akims
Žemiau išvardijame 11 paprastų, bet veiksmingų būdų sumažinti nuovargį nuo akių. Daugumą jų (metodų) galima taikyti namuose.
Būtina sudrėkinti pelenų žiedlapius šaltu pienu ir po penkiolikos minučių įdėti po akimis. Beje, paprastas pienas gali būti naudojamas šiam produktui - jis turėtų būti sudrėkintas medvilniniais pagalvėlėmis, virti ir atšaldyti, sudrėkinti į akis. Po pirmiau nurodyto laiko kompresai turi būti pašalinti ir nuplauti mineraliniu vandeniu (šiek tiek atvėsti).
Paimkite krapus arba ramunėlių kiekį 1 šaukštelio. supilkite ½ puodelio verdančio vandens. Be to, jums reikia reikalauti 10 minučių, įtempti ir padalinti į dvi dalis. Viena dalis bus naudojama šalta ir kita karšta. Marių servetėlės turėtų būti sudrėkintos infuzijomis, o prieš pradedant miegoti 10 min. Taikyti tokius kontrastingus įtaisus gali būti ne tik prireikus, bet ir kursuose (tris kartus per savaitę).
2 šaukšteliai. džiovintos cukranendrių uogos gaminamos stikline verdančio vandens, gautas sultinys 5 minutes kaitinamas maža ugnimi, po to 30 minučių traukiamas ir filtruojamas. Toliau medvilnės tamponas sudrėkintas šiame sultinyje ir užtepamas 20 minučių.
Pastaba! Tas pats įrankis gali būti naudojamas konjunktyvito gydymui.
Šiam aiškiam metodui naudojami naudojami arbatos maišeliai (jie gali būti ir šalti, ir šiek tiek šilti). Paketėliai turi būti priklijuojami į akis dienos pabaigoje arba net ryte. Siekiant didesnio metodo efektyvumo maišeliuose, rekomenduojama ilgą laiką gulėti. Be to, pageidautina naudoti paprastą juodąją arbatą (be priedų).
Arbatos maišelio suspaudimas
Ašarojimas ir raudonos akys gali būti plaunamos šiais nuovirais. Reikia 1 valg. l Nuplaukite sorą, užpilkite 0,5 litro verdančio vandens ir virkite 6-7 minutes. Gautas nuoviras - sujungtas ir atšaldytas - 30 minučių prieš miegą reikia išplauti akis. Taip pat galite naudoti medvilnės tamponus, įmerktus į produktą 5 minutes.
Šie vaistai yra ašaros skysčio analogas. Jie gali būti naudojami nepriklausomai nuo dienos laiko, ty kai jaučiate diskomfortą akyse.
Sausi akių lašai
Susmulkintos gėlės, 1 šaukštelis. supilkite pusę litro verdančio vandens ir 60 minučių sudėkite šiltoje vietoje, tada išgręžkite. Paruošta infuzija pilama į butelį su kamščiu. Šioje formoje įrankį galima laikyti ne ilgiau kaip dvi dienas. Jis dengiamas taip: su tamponu įpilant į infuziją, akys nuvalomos du kartus per dieną.
Čia viskas paprasta: jums reikia paimti 2 ratus iš šviežių agurkų ir juos įdėti į akis maždaug 15 minučių.
Jei akių uždegimo priežastis yra banali miego stoka, problemą galima pašalinti įprastomis žaliavinėmis bulvėmis. Paimta vidutinių bulvių pora, nulupama ir trinamas ant smulkios trintuvo. Gautas sumuštinis patenka į marlės maišelius, kuriuos reikia užtepti 15-20 minučių.
Kartais galima nuimti nuovargį ir trumpą pertrauką. Atsipalaiduokite, uždarykite akis kelias minutes arba sutelkkite akis į kitus objektus. Be to, galite atlikti paprastą mankštą: palenkite rankas su akių gale (be stipraus slėgio), tada nuimkite juos ir atidarykite akis. Svarbu pakartoti šią procedūrą ne mažiau kaip 10 kartų.
Trumpas pertrauka taip pat padės sumažinti nuovargį.
Šis metodas yra geras, nes jis gali būti naudojamas bet kuriuo metu ir bet kokioje aplinkoje - prie rato, namuose ar darbo susitikime. Jums tiesiog reikia mirksėti - dažnai, dažnai. Paprastai mirksi efektyviai atpalaiduoja pavargusios akys.
Atkreipkite dėmesį! Pašalinus bet kurį iš pirmiau minėtų kompresų, visada sutepkite odą specialiu maitinamuoju kremu. Be to, jei nuolat patiriate nuovargį, rekomenduojame kuo greičiau apsilankyti oftalmologo biure.
Yra daug būdų išvengti akių įtampos dirbant kompiuteriu, ir, laimei, beveik visi jie yra pigūs arba netgi nemokami.
1 žingsnis. Monitorius turi būti teisingu kampu ir reikiamu atstumu (45–75 cm atstumu nuo veido). Taip pat svarbu, kad ekranas būtų šiek tiek žemiau akių lygio. Dėl šio kampo kaklo padėtis bus natūralesnė, o tai reiškia, kad akys išliks tokioje padėtyje, kuri jiems patogu (jie atrodys šiek tiek žemyn).
Pastatykite monitorių tinkamu atstumu ir kampu
2 žingsnis. Kompiuterio kontrastas turėtų būti padidintas, o ryškumas - priešingai. Nepakankamai priešingai, turėsite sunkumų atskiriant spalvas ir dėl to padidės akių įtampa. Pernelyg ryškus ekranas taip pat turi neigiamą poveikį regėjimo organams.
Sumažinkite kompiuterio ryškumą ir padidinkite kontrastą.
3 žingsnis. Iš monitoriaus išsiskiriančios elektrostatinės dalelės turi būti pašalintos. Faktas yra tai, kad jie siunčia dulkes į vartotojo akis, sukelia įtampą ir dirginimą. Jei atstumas iki monitoriaus yra teisingas, jis gali išspręsti problemą. Nepaisant to, patartina jį apdoroti antistatiniu monitoriumi. Ir tai turėtų būti daroma kasdien.
Pašalinkite elektrostatines daleles
4 veiksmas. Jei rašote tekstą iš popieriaus kompiuteryje, nusipirkite specialų laikiklį popieriams / knygoms. Stovas turi būti šalia monitoriaus, kad jums nereikėtų žiūrėti toli. Jei galite be teksto įvesti teksto, pabandykite visą laiką ieškoti ekrano, kad pašalintumėte klaidas.
Gaukite knygų ir knygų stendą
5 žingsnis. Dabar apie apšvietimą. Jis turėtų būti toks pat, kaip ir iš monitoriaus. Geriausia, jei darbo vieta būtų apšviesta minkšta šviesa, neturėtų būti atspindinčių paviršių. Norėdami sumažinti akių įtampą, galite naudoti žaliuzes arba keisti lemputes.
6. Jei įmanoma, nusipirkite apsaugos nuo akinimo ekraną. Akivaizdu, kad toks ekranas yra lengviau įdėti į kompiuterį nei nešiojamas.
Įsigykite monitoriui apsaugos nuo akinimo ekraną.
7 žingsnis. Pabandykite mirksėti kuo dažniau. Vienas iš akių įtempimo priežasčių yra tas, kad asmuo mirksi rečiau nei paprastai. Kadangi reikia reguliariai pertraukas, sėdėkite su keliomis sekundėmis uždarytomis akimis, kad jas drėkintumėte.
8 žingsnis. Galite naudoti akinius. Pasitarkite su gydytoju, kokie akiniai jums yra geriausi. Pirmenybė teikiama tiems, kurie turi ypatingą apsaugą nuo ultravioletinių spindulių. Beje, dirbant su kompiuteriu, netgi tiems, kurie neturi regėjimo problemų, gali būti dėvimi akiniai su apsauga.
Naudokite gydytojo nurodytus akinius
9 žingsnis. Pageidautina, kad monitorius pasiektų didelę skiriamąją gebą. Yra žinoma, kad seni monitoriai labai blykčioja, todėl akys turi prisitaikyti prie savo įvaizdžio.
Įsigykite didelės skiriamosios gebos monitorių
10. Jei turite dirbti naktį, galite naudoti vieną iš programų, kurios keičia spalvų nustatymus. Dienos metu šiuolaikiniai monitoriai atrodo gerai, bet naktį, kai yra saulės spinduliai, jie (monitoriai) bus per šviesūs. O specialios programos pagalba šią problemą galima lengvai išspręsti.
Naudokite programą, kad pakeistumėte spalvų nustatymus.
http://linzopedia.ru/kak-snyat-napryazhenie-s-glaz.html