Su regėjimu susijusios ligos vis dažniau pasitaiko tarp visų amžiaus grupių žmonių.
Kalbant apie įvairių dalykėlių naudojimą darbo metu ir laisvalaikiu, tarp jaunimo vis dažniau atsiranda regėjimo sutrikimų ir akių ligų diagnozavimas.
Vizualiniai sutrikimai gali būti suskirstyti į dvi grupes:
Aplinkoje turėtų būti žalių (natūralių) atspalvių, skirtų nuraminti, atsipalaiduoti akių raumenims ir sukurti vienybės su gamta būseną.
Žmogaus akys yra vienas iš energijos centrų. Štai kodėl, prieš pagrindines pratybas, atliekamas parengiamasis (energinis) pratimas, kuris dera teigiamai ir yra skirtas padėti tikėti savo jėgomis.
Šio pratimo esmė - išmokti užpildyti akis energija ir šviesa. Žmonės sako „šypsenos akys“, „akys švyti“. Būtent ši būsena turi būti pasiekta. Tai padės paprastam veidrodžiui.
Stovi priešais veidrodį, jums reikia nuoširdžiai ir nuoširdžiai šypsotis, kad žiūrint į akis norėtumėte šypsotis atgal.
Kai tik įmanoma pasiekti tokią būseną, bus pastebimos kitos teigiamos akimirkos - kūnas atrodo užpildytas energija (goosebumps), nuotaika smarkiai pakyla ir prasideda vienybės su savimi būsena.
Tibeto gimnastika: kintantys pratimai ir lengvas masažas. Masažas susideda iš pakaitomis tarp viršutinės ir apatinės vokų (taip pat bus puikus komplekso užbaigimas).
Uždarius akies vokus, naudinga naudoti akių sukimąsi. Tokiu atveju reikia švelniai paspausti ant akių.
Noriu pridėti straipsnį-pratimus akims nėra aprašyta visiškai, jie yra daug daugiau ir jie duoda didelę naudą organizmui (ne tik akims). Tokias gimnastikos akis dariau prieš kelerius metus, prižiūrėdamas specialisto. Viskas, kas atsitiko su regėjimu ir su kūnu, buvo įrašyta į dienoraštį. Po 1 mėnesio įkrovimo akims, regėjimo ryškumas gerokai pagerėjo ir spalvos tapo ryškesnės. Tarsi būtų buvęs valiutos keitimas. Tiesa, iš pradžių buvo sunku pats tai padaryti kasdien, bet tada be jo aš neužmigo. Kitas pažymėjo. kad galvos skausmas tapo mažiau paplitęs. Taigi, jei yra kantrybė ir atkaklumas, visai įmanoma atgauti regėjimą.
Lesya Nemesh
2015/02/11 3:14 Atsakyti
Taip, tai yra daug pratimų akims, norėtų juos daryti. Bet tai yra veiksminga. Taip pat yra toks pratimas, kad uždarytumėte akis ir stengtumėt jas labai stipriai išspausti šimtmečius, laikykite jį 5 sekundes ir atidarykite akis ir taip per 10 kartų.
Jei kiekvieną dieną prieš miegą darykite tokius pratimus, tuomet akių vyrai atsipalaiduos ir vizija nesėdės. Po daug darbo mano kompiuteryje, mano vizija pradėjo smarkiai kristi. Visi neaiškiai matyti. Po šio mokesčio jis tapo geresnis, bet tik po savaitės. Ir apie akių rotaciją labai veiksminga ne tik atvira, bet ir uždaromis akimis.
Marina popova
2016-06-01 00:21 Atsakyti
Žinoma, negaliu pasakyti, kad vizija grįš, bet tai, kad šioje gimnastikoje nuotaika yra ne tik kvailai atliekami pratimai, bet ir kūno energingas krūvis, suteikiantis sau pasitikėjimą ir požiūrį į geriausią - tai tikrai suteiks teigiamą postūmį visomis kryptimis.
Svitlana Ruban
02.02.2016 11:55 Atsakyti
Bet koks pratimas ar gimnastika, siekiant pagerinti regėjimą, visada yra labai gera priemonė akių ligų ir regėjimo sutrikimų prevencijai ir gydymui. Nuolat dirbau kompiuteryje, ir prieš tai aš taip pat mėgavau žaisti kompiuterinius žaidimus, apskritai pasodinau savo regėjimą ir labai bijo. Jis pradėjo suvokti visų rūšių gydymo metodus, tada jis pradėjo užsiimti Tibeto gimnastika akims. Atvirai kalbant, tai padeda, mano akys nėra taip pavargusios, mano regėjimas pagerėjo, bet šiandien jūs negalite išeiti iš kompiuterio, todėl kartais kartoju gimnastiką.
Aš dažnai sėdi prie kompiuterio darbui. Taigi, kad mano vizija nežlugtų, aš keletą metų treniruotės akims. Ji tikrai padeda. Su mano akimis jaučiu lengvumą, o kartais taip šaudau, kad pradėjau matyti aiškiau nei anksčiau. Akys kaip kvėpuoja orą.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/tibetskaya.htmlTibeto alternatyvi medicina įgijo pasitikėjimą savo unikaliais sveikatos korekcijos metodais. Tibeto vienuoliai ir net aukštumų gyventojai pasižymi gera sveikata, ilgaamžiškumu ir visų pojūčių išsaugojimu puikioje būklėje. Tibeto gimnastika akims yra paprastų, bet veiksmingų metodų kompleksas, kuriuo siekiama ne tik ištaisyti regos organų defektus, bet ir atidengtas supervalstybes. Kitaip tariant, siekdamas apreiškimo aiškumo, žmogus įgyja puikią fizinę viziją. Apsvarstykite šiuos unikalius pratimus straipsnyje.
Tibeto vienuolių metodai remiasi natūralių kūno jėgų aktyvavimu, kurių atsargos yra neišsemiamos. Vykdydamas šimtmečius pratimus, šiuolaikinis žmogus gali pasiekti tobulą regėjimą, o ne tik atsikratyti regėjimo organų defektų. Kaip Tibeto vienuoliai įgyja akių? Norėdami tai padaryti, jie praktikuoja paprastus kasdienius pratimus.
Šios praktikos esmė yra tokia. Atidarykite vieną žingsnį, o kiti du žingsniai - su uždarais. Jūs galite užsiimti treniruotėmis tiek kartų, kiek norite. Po kelių dienų atsidursite geriau. Kodėl panašus rezultatas galimas? Kadangi smegenys buvo įdėtos į naujas sąlygas (aklai pėsčiomis) ir aktyvavo jos galimybes. Kaip rezultatas, smegenys persikėlė į naują supratimo apie aplinką realybę būdą, kuris atsispindėjo regėjimo paūmėjime.
Įdomiausia yra tai, kad regėjimo gerinimas šiuo atveju yra tik šalutinis poveikis. Ėjimas su uždaromis akimis suteikia smegenims naują orientaciją erdvėje, kuri mobilizuoja jos galimybes. Viso rezultatas tampa būtent tuo, ko norėjote - pasaulio vizualinio suvokimo pagerėjimas. Mokymo metu su jumis turėtų būti lydintis asmuo, kad būtų išvengta atsitiktinio kritimo. Vėliau galėsite mokyti savarankiškai, bet ne važiuojamojoje dalyje.
Ši praktika skiriasi nuo ankstesnės, nes ji laikoma patalpoje. Gaukite Tibeto dainavimo varpą, lygų jūsų galvos skersmeniui. Varpelis ant gydytojo galvos yra apverstas ir lengvai užsikabinęs su specialiu mediniu lazdele. Smūgiai turi būti šviesūs, kad metalo vibracijos nesulenktų praktikuojančio asmens. Šiuo metu gydytojas turėtų lėtai apsisukti akis į šonus, nagrinėdamas aplinkinius objektus.
Pratimai turi būti atliekami su atvirais ir uždarais vokais. Praktikos metu su atviromis akimis būtina įsiminti vaizdų lauke esančius daiktus ir uždaryti akis, pabandyti juos atkurti atmintyje (žr. Su vidine akimi). Praktika negali būti vykdoma žmonėms, turintiems sunkių regėjimo organų ligų - tinklainės atsiskyrimą, regos nervo defektus ir žalos smegenų regėjimo centrams.
Svarbu! Šios praktikos tikslas - sukurti aiškumą. Tačiau didelė premija yra reikšmingas fizinės regos pagerėjimas.
Pratybos esmė - stebėti šonuose esančius objektus. Jūs žiūrite į prieš jus esantį objektą, tačiau tuo pačiu metu pastebite, kas yra ant šono. Pasirodo, panoraminis vaizdas.
Paimkite lazdą ir traukite juos priešais save. Pažvelkite į atstumą per lazdas, tuo pačiu pastebėdami savo formą ir spalvą. Tai yra, jūs žiūrite į atstumą, tuo pačiu metu matydami lazdas. Dabar skleiskite rankas į šoną, vis dar žiūrėkite į atstumą ir žiūrėkite lazdeles. Dar kartą sujunkite rankas ir stebėkite. Pakartokite praktiką 10 kartų: skleiskite rankas, jas sudėjus, paskleiskite jas.
Dabar viena ranka su lazdele, apatine žemyn ir kita pakeliama. Stebėkite lazdeles. Suderinkite rankas į pradinę padėtį - žiūrėkite lazdeles. Perkelkite rankas. Pakartokite praktiką 10 kartų.
Skleiskite rankas įstrižai: į dešinę, į kairę. Sujunkite rankas. Stebėkite lazdeles visą laiką. Praktikos kartojimas 10 kartų.
Grįžkite rankas į pradinę padėtį. Dabar su akimis reikia aprašyti apskritimus prieš lazdeles: 10 kartų pagal laikrodžio rodyklę, 10 kartų prieš laikrodžio rodyklę.
Tibeto akių pratimai su stalu atliekami sėdimojoje padėtyje su plokščiu ir tiesiu atgal. Spausdinkite lentelę ant spausdintuvo ir pakabinkite 30 cm atstumu nuo akių. Visi judesiai praktikos metu turėtų būti atliekami tik su akių obuoliais, galvos negalima perkelti. Akiniai arba kontaktiniai lęšiai turi būti pašalinti - jie trukdys. Kiekvienas pratimas turi baigtis 30 sekundžių.
Šią praktiką galima atlikti bet kuriuo patogiu laiku ir tiek kartų, kiek matote. Vienintelis apribojimas - neleiskite akims perkrauti. Jei nešiojate akinius ar lęšius, sumažinkite optikos naudojimo laiką. Netrukus galėsite atlikti be pagalbinių įrenginių, nes vaizdas pradės gerėti kiekvieną dieną.
Be praktikos - dažniau žiūri į žalią. Tai gali būti naminis augalas arba laukai. Žalia spalva yra labai naudinga akims, nes ji suaktyvina natūralią regėjimo jėgą.
Sena vizualinių organų atsipalaidavimo praktika grindžiama absoliučio juodumo vizualizacija. Tik šioje būsenoje mūsų akys gali visiškai atsipalaiduoti ir taip atkurti jų funkcijas. Juoda juoda, tuo geriau akims. Tai su absoliučiu juodumu, kad optiniai nervai gali atsipalaiduoti ir atsigauti. Tačiau, jei matote pilką ar kitokį foną, neturėtumėte įtempti, kad pasiektumėte juodą spalvą - tai tik pablogins problemą.
Svarbu! Vizijos atkūrimas gali įvykti tik tada, kai protas yra visiškai atsipalaidavęs.
Nusileiskite ir pabandykite prisiminti juodą spalvą. Dėl to, prieš praktiką, pamąstykite apie tam tikrą laiką juodą objektą arba juodo popieriaus lapą. Kai galėsite vizualizuoti ir vizualizuoti juodą iš atminties, jūsų vizija pradės gerėti su neįtikėtinu greičiu. Dienos metu prisiminkite juodumą, tiesiog pagalvokite apie tai - jis atsipalaiduos protui ir atkurs regėjimą.
Kai įsisavinote juodosios erdvės vizualizaciją, pereikite prie kitos praktikos - vizualizuokite juodą kamuolį prieš juodąją erdvę. Kaip tai pasiekti? Juodasis rutulys turėtų būti net juodesnis nei juodoji erdvė, kuri jau yra pripratusi prie jūsų. Kai pamatysite juodą rutulį prieš juodąją erdvę, pradėkite pūsti jį savo prote, kad jis užpildytų visą erdvę.
Tada eikite į kitą žingsnį - įsivaizduokite kitą juodą rutulį ir išpūsti jį taip pat. Atlikite praktiką su kamuoliais, kol galėsite atstovauti juodą foną. Kai jūsų fantazija baigsis, užbaigite pratimą. Absoliutus juodumas yra absoliutaus atsipalaidavimo simbolis, o atsipalaidavimas yra absoliučios sveikatos pagrindas. Prieš kiekvieną treniruotę vizualizuojant ir po to turi būti atliekama palmių praktika - tai yra akių sveikatos pagrindas.
Taoizmas yra dvasinė tendencija, kuri tęsiama tūkstančius metų Tibete. Visi vizualiųjų centrų kūrimo pratimai yra tiesiogiai susiję su Tibeto vienuolių gyvenimo būdais ir yra neatskiriama Tao tako dalis. Todėl, naudojant pratimus, būtina susipažinti su Taoistinės krypties ypatybėmis, kad būtų galima tinkamai praktikuoti siūlomus pratimus. Nerekomenduojama praktikuoti taoistinius pratimus žmonėms, turintiems psicho-emocinių sutrikimų.
Atkreipkite dėmesį! Tibeto vienuoliai mano, kad bet kokios kūno problemos kyla dėl netinkamos gyvybinės energijos ir kraujo stagnacijos.
Todėl kraujo apytakos aktyvavimas yra pagrindinis gydymo principas. Po to, kai kraujas pradeda laisvai cirkuliuoti per kūną, daugeliui ligų atsiranda gydymas. Lygiai taip pat svarbu, kad sistemų ir organų sveikatai būtų švari tiesiosios žarnos, išlaisvintos iš išmatų.
Kodėl organizme yra kraujo ir energijos stagnacija? Kadangi žmogus nežino, kaip jį atsipalaiduoti. Tai psichologiniai gnybtai ir fizinis perviršis, kuris neleidžia organizmui visiškai atsipalaiduoti. Taoistinė qigongo praktika pirmiausia siekiama sugebėti atsipalaiduoti savo kūną. Dr. Batesas, mokantis Tibeto praktikos, pažymėjo, kad tinkamai įgyvendinus „Wiggle“ pratimą, regėjimas gerokai sparčiau nei kitų praktikų.
Kaip atlikti „Wiggle“? Įsivaizduokite, kad esate mažas, nerūpestingas vaikas. Išmeskite visas mintis iš savo galvos ir jausmų, šypsotis. Pradėkite svyruoti į kairę ir į dešinę, perkeliant kūno svorį iš kojų į koją. Pasukite galvą savo pečių sūpimo kryptimi, leiskite rankoms judėti savavališkai. Svarbi pastaba - galva turi judėti su kūnu kaip vienas vienetas. Padarykite lygius judesius, lyg šokdami (galite įjungti lėtą muziką).
Kvėpuokite nuolat ir tolygiai, stengdamiesi visiškai atsipalaiduoti savo kūną ir sielą. Nepalikite nerūpestingo vaiko įvaizdžio, pripildyto gyvenimo džiaugsmo. Tinkama praktika turėtų būti jausmas, kad erdvė juda priešinga kryptimi. Praeities erdvės iliuzija padės jūsų akims visiškai atsipalaiduoti nuo įtampos. Sklandžiai ir nesukreipkite dėmesio į kambario objektus. Skaičiuoti garsiai nuskaičiuotą sumą - 60 ar 100 kartų.
Pratimai yra geriausi po pabudimo, prieš miegą arba po palming. Šis pratimas visiškai palengvina raumenų įtampą ir nuovargį, nes nenustatote jokio objekto savo kelio dėmesio. Jūs nesistengiate kažką apsvarstyti, jo sąskaita ieškote ne tik regėjimo centrų gijimo, bet ir viso kūno.
Atidarykite knygą ir nustatykite tašką, kurį galite lengvai matyti iš atstumo. Jei kenčia nuo pernelyg trumparegystės, laikykite knygą 25–27 cm atstumu, trumparegystėje perkelkite knygą per pusę metro ar 60 cm atstumu. Dabar pagalvokite ir žiūrėkite aplink akis. Tada nustokite pažvelgti į vietą ir apsvarstyti jį 15 sekundžių. Pakartokite praktiką.
Šis pratimas gali būti derinamas su kitais praktikuojančiais specialistais. Darbo su tašku rezultatas bus regėjimo pablogėjimas.
Akių sveikatos paslaptis yra visiškas proto ir kūno atsipalaidavimas, taip pat gebėjimas vizualizuoti absoliučią juodumą. Jei kasdien atliekate šiuos pratimus, netrukus pamiršsite, kad tu vienu metu nešiojo akinius ar kontaktinius lęšius. Tibeto akių pratimai yra labai paprasti ir veiksmingi, tačiau jie turėtų būti atliekami reguliariai. Atkūrus jūsų regėjimą, tęskite pratimą, kad būtų išvengta akių kūno. Niekada nepamirškite, kad bet kokia psichinė ar fizinė įtampa sukelia ligą. Norėdami atsipalaiduoti, skirti keletą minučių palmingai ir kitoms taoistinėms praktikoms.
Tibeto gimnastika akims yra vienas iš akių ligų profilaktikos ir gydymo būdų.
Pastaba Atlikę kiekvieną pratimą, pertrauka trunka 30 sekundžių.
Žalia yra palankiausia spalva, ant kurios gali atsipalaiduoti akys, todėl dirbdami su kompiuteriu, visada šalia monitoriaus uždėkite žalią gamyklą. Taigi su didelėmis apkrovomis visada galite praleisti 5-10 minučių, kad atsipalaiduotumėte savo regėjimą.
Po kas 3-4 valandų intensyvaus darbo, arba tik tada, kai jūsų akys yra pavargusios. Atlikite šiuos masažus, sušvelnindami viršutinę ir apatinę voką, ir paspaudę sklerą. Rekomenduojama atlikti ir pasukti. Vykdydami pratimą uždarome akis. Tibeto gimnastika akims skirta tiek ligų prevencijai, tiek jų gydymui.
Tibeto gimnastikos pratimai akių trumparegystei yra pagrįsti raumenų, atsakingų už lęšio kreivumą ir jo formos keitimą, mokymu.
Rodyklės pirštai lygūs priešais veidą 40 cm atstumu nuo akių, vertikalioje padėtyje. Palaukite kelias sekundes, kol vizija bus gerai orientuota į juos. Tada lėtai skleiskite rankas į šonus. Tuo pat metu stengiamės vėluoti viziją kiekvienam iš jų. Mes skleidžiame rankas, kol pamatysime pirštus. Tada vėl pradėkite juos mažinti. Pakartokite 10 kartų.
Šis pratimas skirtas mokymui, kuris yra atsakingas už raumenų apgyvendinimą ir mokymą, kurie yra atsakingi už artimų ir tolimų objektų sutelkimą. Padėkite pirštu 40 cm priešais save akių lygyje. Pirmiausia pažiūrėkite į pirštą kelias sekundes, tada fokusuokite į objektą, kuris yra už kelių metrų nuo piršto. Pakartokite pratimą iki 6 kartų.
Paspauskite sklerą 6 kartus, truputį uždenkite akis. Po to 6 sekundes laikykite akis atviras. Pakartokite šį procesą 3 kartus.
Squint savo akis galia, atidarykite juos. Pakartokite 6 kartus. Po to 6 sekundes atidarykite akis be mirksėjimo. Atlikite 3 rinkinius.
Rotacijos. Nuleiskite akis į apačią, aukštyn, kairėn, dešinėn. Pakartokite 3 kartus. Ieškokite šiek tiek tiesiai į priekį. Tada pakeiskite tvarką aukštyn ir žemyn, į kairę ir į dešinę. 3 kartoti.
Greitai mirksi dvi minutes be šlifavimo.
Lengvai užsukite pagalvėles virš viršutinių akių vokų, masažuokite judesius nuo nosies iki akių kampo.
Tibeto gimnastika akims su glaukoma yra tas pats pratimų rinkinys, kaip ir trumparegystė. Tačiau, be pirmiau aprašytų pratybų, atlikite kitas priemones, kuriomis siekiama sumažinti akispūdį ir pagerinti tinklainės mitybą:
Apvalūs judesiai su akimis atliekami 10 kartų, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
Be to, atlikite pratimus, aprašytus trumparegystės prevencijai ir gydymui.
Su katarakta, Tibeto akių pratimai yra šiek tiek skirtingi. Pratimai atliekami tradiciškai ryte, nes nuo 6 iki 8 valandų ryte geriausias organizmas gauna energiją, todėl rekomenduojama pratimus atlikti per tam tikrą laiko tarpą.
Uždarykite akis. Tada pakaitomis juos glaudžiai spauskite. Pakartokite 10-15 kartų.
Vėl uždarykite akis. Naudokite savo pirštų pirštus, kad galėtumėte lengvai paspausti akių sklera. Pakartokite iki 15 kartų. Žiūrėkite vaizdo įrašą „Tibeto gimnastika“ dėl „Qigong“ sistemos akių, kuri bus kalbama apie akupresūrą ir medžiagoje aprašytus pratimus.
Uždarykite akis, uždėkite savo pirštą ant piršto. Tada atlikite masažo judesius. Masažas atliekamas per 1 minutę.
Uždarykite akis. Įdėkite savo akių vokus, kad juos laikytumėte, tada pabandykite atidaryti akis. Taigi, bus pasipriešinimas. Pakartokite procedūrą iki 15 kartų.
Eikite į langą. Pažvelkite į stiklą, o po objekto, kurį pašalinote keli metrai. Padarykite 10 kartų. Vykdydami treniruotę, per 3-5 sekundes turėtumėte pažvelgti į artimą ir tolimą objektą, kad galėtumėte susikaupti.
Dažnai mirksi akis pusę minutės be įtempimo ir šnypštimo.
Po šių pratimų nuplaukite šiltu vandeniu. Apibendrinant, žiūrėkite vaizdo įrašą „Tibeto gimnastika drakono akies akims“, kuris puikiai tinka treniruoti akis ir plėtoti šoninį regėjimą.
Vakare atliekami šie pratimai. Jei esate vyras, tada gaukite skaidrų rutulį, kad jį atliktumėte, jei moteris, tada žvakė. Pastatykite objektą akių lygyje, pavyzdžiui, išmatose. Priklausomai nuo to, ar esate vyras ar moteris, apšviesti žvakę arba įdėkite rutulį (kristalą). Sėdėkite patogioje padėtyje. Jūs galite sėdėti lotoso padėtyje arba pasirinkti jums patogią poziciją, kaip paskutinė išeitis, tiesiog sėdėti ant grindų. Pažvelkite į žvakę ar rutulį be mirksėjimo, kol nesisuka ašarų. Anot Tibeto alternatyvios medicinos, toksinai teka iš akių, kartu su ašaromis. Klasikinės medicinos atstovai rekomenduoja kažką panašaus, pavyzdžiui, sėdėti keletą minučių, kai jų akys yra visiškai tamsoje. Norėdami suteikti savo akims poilsio.
Atlikę pratimą su žvakė. Nukreipkite akis į antakius, žiūrėkite į vidų. Plotas tarp antakių yra laikomas pagal Tolimųjų Rytų mokymus, trečiąja akimi. Liežuvis eina į gomurį, arčiau prie gerklės, kad minkštoji gomurio dalis pakyla. Energijos valymas vyksta, todėl antrasis pratimas yra būtinas.
http://mycigun.ru/tibetskaya-gimnastika-dlya-glaz/Rytų gydytojai yra žinomi visam pasauliui už neįprastą požiūrį į ligų gydymą. Faktas yra tai, kad nuo neatmenamų laikų jie sujungė praktikoje įgytą patirtį, filosofiją ir populiarią išmintį.
Pavyzdžiui, rengiant glaukomos akių pratimus, Tibeto gydytojai vadovavosi tuo, kad vizija, kaip ir žemė, per daugelį metų buvo išeikvota. Siekiant išlaikyti kokybę, turi būti skatinami optiniai nervai.
Nepaisant to, kad šis požiūris atrodo neįprastas, daugelis prieš kelis šimtmečius išvystytų pratimų primena šiuolaikinių pirmaujančių gydytojų metodus. Tibeto gimnastika akims pakartotinai susikerta su kompleksais „Norbekova“ ir „Beytisa“.
Padidėjęs akispūdis, priešingai nei trumparegystė ar hiperopija, raumenims nereikia įtempti, o atsipalaiduoti. Kinų vienuoliai praktikavo šiuos glaukomos pratimus:
Jei kasdien atliekate šį pratimą, spaudimas regos organuose žymiai sumažės. Išnyks sausumas ir paraudimas.
Katarakta yra labai sunki liga. Savęs išgydyti namuose yra neįmanoma. Tačiau Tibeto gimnastika akims su katarakta puikiai papildys pagrindinį gydymo kursą ir, galbūt, paspartins atsigavimą.
Pirmuosius ligos simptomus būtina aplankyti oftalmologą. Nepriklausomai atliekant akių kataraktos pratimus, situacija gali pablogėti!
Masažas yra ne tik efektyvus vaistų terapijos ir klasikinės gimnastikos papildymas, bet ir naudingas ir malonus pratimas:
Beje, atliekant masažą, jūs negalite apsiriboti klasikiniais metodais. Tibeto vienuoliai tikėjo, kad pats kūnas žino, ko jam reikia. Būtina suteikti laisvą vaizdą vaizduotei - padaryti savavališką spaudimą, masažuoti, glostyti viršutinėje galvos dalyje ir prie akių vokų. Svarbiausia yra išmokti dvi paprastas taisykles: nenaudokite per daug akių, ir reguliariai įsitraukite į tokius veiksmus.
Kaip minėta anksčiau, kinų medicina yra pagrįsta apeliacine medžiaga. Žiūrėdami į ugnį, žmonės atkreipė dėmesį į tai, kaip gražiai atsipalaiduoja akys. Po metų, oftalmologai patvirtino, kad trumpas ugnies svarstymas turi toninį ir stimuliuojamą poveikį tinklainei ir lęšiui. Šio pratimo kartojimas ne tik sumažins akių ligų riziką, bet ir po sunkios darbo dienos atsipalaiduoja:
Kitas su sveikata susijęs elementas yra vanduo. Anot drąsių, šaltas vanduo gali atnaujinti kūną ir išvalyti protą. Šio teiginio autentiškumas nebuvo moksliškai įrodytas, bet jei nuplaunate veidą gėlu vandeniu kartą per 2–3 valandas, krovinio perkėlimas bus daug lengviau.
Bet koks pratimas yra geras tik tada, kai jie atliekami saikingai. Atlikdami pratimus akims, griežtai laikykitės gydytojo parodymų. Faktas yra tai, kad daugelio ligų, pvz., Kataraktos ar anatominės trumparegystės atveju, pernelyg didelis mechaninis poveikis gali pakenkti vizualiam aparatui.
Taip, ir sveikas žmogus neturi pernelyg įtempti. Profilaktikai pakanka vienkartinės pratimų ir akių masažo dienos. Keli pakartojimai neturės norimo efekto.
http://zrenie.me/lechenie/tibetskaya-gimnastika-dlya-glazTibeto gimnastika akims yra veiksminga regėjimo gerinimui. Taikant Tibeto pateiktą techniką, galima išgydyti daugelį ligų, atkurti akies obuolio funkcionalumą. Tinkamai atliktas pratimas akims gali sumažinti raumenų spazmus, pašalinti organines problemas. Norint pasiekti teigiamų rezultatų terapijoje, rekomenduojama sistemingai daryti gimnastiką be praleidžiant klases.
Įkrovimas nurodytas tokioms akių ligoms:
Kiekvienai ligai yra specifinis pratimų rinkinys. Tibeto metodų naudą tradicinė medicina neginčija. Gimnastikos pagalba galima pasiekti pastebimą regėjimo pagerėjimą, taip pagerinant gyvenimo kokybę. Kontrastinės terapijos, kurią sudaro apkrovų ir atsipalaidavimo kompleksas, dėka galite padidinti akių raumenų tonusą, sumažinti nuovargį, atstatyti regėjimą.
Oftalmologai rekomenduoja atsisakyti gydymo, skirto pažengusiems akių trumparegystės etapams, bakterinių ir virusinių gleivinės uždegimo laikotarpių metu, taip pat sunkiu mechaninio akies obuolio pažeidimu. Tibeto gimnastika akims per padidintą kūno temperatūrą gali žymiai pakenkti pacientui, pabloginti lėtinių ligų eigą. Gydomosios gimnastikos kursą rekomenduojama pradėti po gydytojo tyrimo.
Po kiekvienos treniruotės turite sustoti ir leiskite savo akių raumenims pailsėti kelias sekundes. Terapijos metu su Tibeto gimnastika geriau atsisakyti akinių ir kontaktinių lęšių.
Įkrovimo tikslas yra skatinti paslėptąsias kūno jėgas. Pratimai duoda teigiamų rezultatų tik reguliariai naudojant, „aštuoni“ yra paprasčiausias ir efektyviausias. Norint atsipalaiduoti kūnui, rekomenduojama dienos metu naudoti lengvas savęs masažas, kuris leis jums atsikratyti perteklinės raumenų įtampos. Prieš pradėdami manipuliaciją, būtina emociškai sureguliuoti, visiškai atsipalaiduoti, sukurti patogią terapijos aplinką. Pratimai atrenkami individualiai.
Asmuo turi vaikščioti aplink kambarį arba bet kurioje vietoje, kuri yra jiems patogi, vienu žingsniu su atvirais vokais, du su uždarais. Treniruotei nėra laiko. Esmė yra smegenų taškų stimuliavimas, kurio aktyvinimas prisideda prie regėjimo aštrinimo. Siekiant sumažinti sužalojimo tikimybę, rekomenduojama pasitarti su asistentu.
Pratimai jums reikės 2 lazdos, kurios turi būti dedamos į šonus, žvelgiant į juos, svarbu pabandyti jas išsamiai išnagrinėti (spalva, forma). Be to, rankos išsiskyrė į šonus, mes ir toliau žvelgiame tiesiai ir lygiagrečiai, kad ištirtume lazdas. Kitas žingsnis yra nuleisti vieną ranką žemyn ir pakelti kitą. Mes kartu mažiname ir atskiriame rankas ir toliau stebime įrenginį. Baigiamajame etape priešais lazdelius aprašomas aštuonis skaičius, rodantis pagal laikrodžio rodyklę ir priešais. Kiekvienam pratimui patariama atlikti bent 10 kartų.
Pratybų praktika. Ant paviršiaus pakabintas iš anksto atspausdintas ženklas (atstumas 30 cm). Galva ir liemens negali judėti. Akių judėjimas. Asmuo sukasi akių obuolius aukštyn, žemyn, dešinėn, kairėn, įstrižai po to, kai sparčiai mirksi šimtmečius. Paskutinis žingsnis bus atpalaiduojantis palmių metodas: rankas kartu su puodeliu ir uždenkite akis, taip užkertant kelią prieigai prie šviesos. Norint atlikti kiekvieną manipuliavimą, pateikiama mažiausiai 30 sekundžių.
http://etoglaza.ru/trenirovki/tibetskaya-gimnastika-dlya-glaz.htmlViena svarbiausių Rytų kultūros krypčių yra sveikos žmogaus kūno būklės palaikymas.
Yra daug metodų, naudojamų užtikrinti ilgaamžiškumą ir išlaikyti visų organų ir sistemų sveikatą.
Vienas iš šių metodų yra Tibeto gimnastika, siekiant pagerinti regėjimą, naudojama įvairiose akių patologijose.
Pagrindinė šios būsenos atsiradimo priežastis yra didesnės apkrovos, susijusios su nuolatiniu skaitymu, darbo su kompiuteriu.
Todėl svarbu atlikti tiek prevencines, tiek terapines priemones, skirtas regėjimo organo patologijai.
Padedant Tibeto gimnastikai akims, galima ištaisyti daugelį organinių ir funkcinių regėjimo sutrikimų.
Organinės patologijos yra ligos, kurias lydi akių audinių struktūros pokyčiai. Tai apima:
Gimnastikos pratimai draudžiami, kai:
Gimnastika atliekama atsargiai didelės trumparegystės atvejais.
Taip yra dėl to, kad mechaninis stresas gali sukelti patologijos progresavimą.
Šios technikos pagrindas yra paciento požiūris, noras, gebėjimas dirbti su energija, tam tikros atmosferos ir aplinkos kūrimas sesijų metu.
Akys yra vienas iš daugelio žmogaus kūno energijos centrų.
Dėl to, prieš pradedant pagrindinę gimnastikos pamoką, reikalingas energijos (parengiamojo) veikimas, kuris suderins teisingą kelią ir padės jums padėti.
Pagrindinis gimnastikos dalykas yra išmokti akis užpildyti energija, kurią lemia šviesa. Norint pasiekti šį tikslą, naudojama įprastinė vizija.
Jums reikia stovėti priešais veidrodį, pažvelgti į save ir šypseną, kad galėtumėte šypsotis atsakydami į refleksiją.
Kai pasiekiama tokia būklė, energija bus pajutama visame kūne, nuotaika pagerės daug kartų, prasideda vienybė su savimi.
Tibeto gimnastika yra šviesos masažo ir fizinio krūvio kaita.
Masažą rekomenduojama atlikti kas 3-4 valandas intensyviai dirbant arba pavargę akis.
Pateiktos pratybos:
Jei progresuojančioje stadijoje yra patologijų, dažnį nustato specialistas.
Kartu su gimnastika rekomenduojama atlikti šiuos pratimus:
Vizualinių funkcijų atkūrimui naudinga ne tik regėjimo organo raumenų grupių masažas, bet ir galvos bei priekinės galvos sritys.
Taikydami nedidelį spaudimą, jie daro apykaitinius judesius su pirštais šiose srityse. Skatina galvos atsipalaidavimą ir normalizavimą.
Šiame „YouTube“ vaizdo įraše sužinosite, kaip atliekami Tibeto akių pratimai:
Tibeto gimnastika yra kontrastingos akių terapijos derinys.
Ją sudaro pratimų pratimai, atliekami įvairiomis kryptimis, ir atsipalaidavimas.
Pastarasis padidina akių raumenų grupių tonusą, padeda didinti jų efektyvumą, neleidžia atsirasti nuovargiui.
Reikia prisiminti, kad prieš atliekant šiuos pratimus būtina pasikonsultuoti su specialistu.
http://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/tibetskaya-gimn.htmlReguliarios „Tibeto akių gimnastikos“ praktikos dėka galima pašalinti daugelį spazminių ir organinių regos sutrikimų. Akys taps švaresnės, akių baltymai įgis prarastą baltumą. Akys šviečia sveikatą ir bus pripildytos energijos. Daugelis žmonių, kurie reguliariai atlieka šiuos pratimus, nebeturi akinių.
Daugiau nei 70% informacijos apie pasaulį aplink asmenį gaunama per akis, todėl, jei jų darbe yra sutrikimų, gyvenimo kokybė gerokai sumažėja. Viena iš priežasčių, dėl kurių sumažėja regėjimo aštrumas, yra įtampa akims, susijusioms su tekstų skaitymu ir darbu kompiuteriu. Ši problema pastaruoju metu tampa aktuali, kai kompiuterinė technologija patenka į kasdienį gyvenimą ir nuolat didėja informacijos srautas, kurį reikia suvokti.
Prieš rašant (ir ypač kompiuterius), akių apkrova nebuvo tokia didelė, nes akis dažniausiai nežiūrėjo į labai mažus objektus. Tai yra tokia apkrova, kad atsiranda raumenų įtampa aplink lęšį, o žiūrint į atstumą - atsipalaidavimą. Be to, gyvenant mieste, vaizdas taip pat negali šliaužti gražiais žaliomis-mėlynomis distancijomis, bet grindžiamas pramoniniu kraštovaizdžiu, apgaubiančiu horizontą ir suformuotas statmenomis linijomis.
Akies evoliucija neatsilieka nuo tokio sparčios žmogaus egzistavimo technogeninės sferos raidos, o nuolatinė įtampa sukelia įvairias ligas, kurios, be to, sulaiko vis daugiau ir daugiau jaunų visuomenės sluoksnių. Deja, vaikai dažnai susipažįsta su kompiuteriu prieš mokyklą ir praleidžia valandas priešais televizorių.
Dabar daugelis žmonių daug dėmesio skiria kovai su fiziniu neveiklumu, įvairiais pratimais ir fiziniu lavinimu, stengdamiesi išlaikyti ploną figūrą. Bet jei nesprendžiate akių, kūno grožį bus sunku pamatyti. Akis yra jutimo organas, turintis raumenų ir raiščių, kurie gali ir turėtų būti apmokyti.
Svarbu įtraukti ne tik ligų prevenciją ir susirūpinimą dėl sveikatos išsaugojimo. Bet jums reikia imtis veiksmų prieš nuovargio poveikį. Svarbiausia yra išsaugoti ir atkurti akių energijos potencialą, kuris yra pagrindinis energijos organas.
Naudojant įprastą aprašytą Tibeto gimnastikos praktiką, galima pašalinti daugelį spazminio ir organinio pobūdžio regėjimo sutrikimų. Akys taps švaresnės, akių baltymai įgis prarastą baltumą. Akys šviečia sveikatą ir bus pripildytos energijos. Daug žmonių, kurie reguliariai atlieka šias pratybas ilgą laiką, nebereikia akinių.
Po kiekvienos treniruotės akys turi būti uždarytos ir paliktos 30 sekundžių. Kuo dažniau atliekate pratimus, tuo geriau.
Akys, pagal Rytų mediciną, yra išorinis elemento „Medis“ organas, kurio spalva yra žalia. Tai reiškia, kad žalia spalva turi teigiamą poveikį akims. Todėl pageidautina, kad kažkur šalia kompiuterio būtų kažkas žalia. Kartais pertraukite 5–10 minučių, kad apsvarstytumėte žalią.
Pertraukų metu bus tinkami savęs masažo komplekso pratimai: apatinių ir viršutinių vokų švelninimas, taip pat akių uždarymas, uždengtas šiek tiek prisilietus prie akių.
Žiūrėkite vaizdo įrašą, kaip tai daroma:
Pratimai 1. Abiejų rankų indekso pirštai maždaug 40 cm atstumu sumažinami priešais veidą, o pirštai yra išdėstyti vertikaliai, akių lygyje. Žiūrime į juos tam tikrą laiką, tada lėtai pradeda skleisti savo rankas į šonus. Pirštai išlaiko tą pačią padėtį (vertikaliai). Periferinis regėjimas bando išlaikyti abiejų rankų pirštus. Mes skleidžiame rankas į šonus, o tada grįžome į akimirką, kada mes galime pamatyti mūsų pirštus. Ir abu tuo pačiu metu. Žiūrime į juos tam tikrą laiką, po to palaipsniui pradėsime atnešti savo rankas kartu su mumis, toliau stebėdami rodyklių pirštus. Sklandžiai įsitraukite į šiuos dalykus.
2 pratimas. Pažvelkime į savo pirštų pirštus, tada per keletą metrų perkeliame vaizdą į priešais buvusį objektą. 5–6 sekundes žvelgiame į jį, vėl žvelgiame į pirštus, žiūrime juos 5–6 sekundes - ir vėl į objektą. Pakartokite keletą kartų.
Pratimai 3. Uždarykite akis ir truputį naudokite pirštais, kad paspaustumėte akis. Mes atidarome akis ir, bandydami ne mirksėti, 6 sekundes laikome jas atviras. Pratimai atliekami 3 kartus.
Pratimai 4. Su jėga išspauskite akis ir atidarykite jas (6 kartus). Tada atidarome akis ir, bandydami ne mirksėti, laikykite juos atvirus (6 sekundes). Pakartokite pratimą. Tiesiog atlikite 3 pakartojimus.
Pratimai 5. Akių sukimasis. Mes nuleidžiame akis žemyn, tada perkeliame jas į dešinę - į viršų - į kairę - žemyn. Atlikite treniruotę 3 kartus. Tada mes pakeliame akis tiesiai ir žvelgiame į priekį. Atlikite pratimus kitoje kryptimi. Nuleiskite akis žemyn - kairėn - aukštyn - dešinėn žemyn. Taip pat 3 kartus.
6 pratimas. 2 minutes bandome dažnai ir dažnai mirkyti akis. Nereikia ryškiai pasvirti, pagrindinis dalykas yra kuo dažniau mirksėti.
7 pratimas. Baigia viršutinių ir apatinių vokų kompleksą. Naudodami švelnius judesius, pirštais padėkite viršutinius akies vokus nuo vidinių akių kampų iki išorinių. Tada nuo išorinių kampų iki vidinių palei apatinius vokus. Tai vienas ciklas. Tokiu atveju atlikite 9 pakartojimus.
Sėdėkite, o akys uždarytos. Jūsų akys vėl paruoštos darbui.
Pratimai reikalauja reguliarios žvakės, jei esate moteris, arba kristalas, skaidrus kamuolys, kurį naudojasi psichika, jei esate vyras. Žvakė yra nustatoma 1 metro atstumu nuo savęs, kad žvakės liepsna būtų jūsų antakių lygyje (sėdi). Jūs galite sėdėti ant kėdės, kėdėje ar tiesiog ant grindų, ant kilimo bet kurioje patogioje padėtyje. Svarbiausia yra išlaikyti nugarą tiesiai, laikyti galvą tiesiai, kad galvos vainikas būtų sustabdytas nuo siūlų. Žmogaus rutulys ar krištolas dedami tomis pačiomis sąlygomis.
Pratybos esmė yra tokia. Jūs esate nuoširdžiai, be mirksėjimo, pažvelgę į žvakės liepsną ar rutulį, kol ašaros teka iš jūsų akių. Po to uždarykite akis, sumažinkite jas ant antakių ir sėdėkite atsipalaidavus.
Pratimai turėtų būti atliekami santykiu 1: 2, tai yra, jei ketinate žvakės liepsną ar kamuoliuką 5 minutes apsvarstyti, kol prasidėjo ašaros, tada 10 minučių reikia sėdėti su uždarytomis akimis ir arti akių.
Pratybos esmė. Ašaros pašalina pavojingus toksinus ir kenksmingas medžiagas per akis ir taip daro teigiamą poveikį vidaus organų būklei. Vis dėlto, ašarą patiria vidinė ugnis, kuri gali pakenkti akių mokiniams, todėl reikia pasirūpinti, kad ugnis atsiliktų.
Šios priemonės yra tokios. Mes uždarome akis, sumažiname uždarytas akis į antakius, tarsi mes ieškome kaukolės. Taip pat reikia atkreipti dėmesį į antakius. Jis taip pat vadinamas „trečiąja akimi“ arba „dangiškąja akimi“. Liežuvio galas pakeliamas į dangų gerklės kryptimi, kol jis paliečia minkštąjį gomurį.
Neįmanoma nepaisyti antrosios pratimo dalies, nes su ugnimi, kaip žinote, anekdotai yra blogi ir vietoj naudos gausite tik žalą. Tinkamas (aprašytas) įgyvendinimo metodas, laikantis visų sąlygų, žmogus, naudodamasis šiuo metodu, slopina ligų, kurios jau atsirado jo kūne, vystymąsi ir neleidžia tiems, kurie buvo pasirengę pasirodyti.
Tokiu būdu kiekvieną dieną galite rūpintis savo akimis. Bet koks tinkamo dydžio indas imamas, kad lengvai supjaustytumėte veidą, baseiną ar didelį puodelį. Šis baseinas pripildytas šaltu vandeniu. Tai šalta - tuo mažesnė vandens temperatūra, tuo geriau. Jūs galite net mesti keletą ledo gabalėlių iš šaldiklio į vandenį.
Mes nuleidžiame veidą į vandenį, uždarius akis ir atverdami akis vandenyje. Atlikite sukimosi judesius, kai akys yra kuo didesnės amplitudės. Ir taip pat žiūrime juos į įvairias kryptis, aukštyn ir žemyn. Be grynai higieniško poveikio, susijusio su įvairių dėmių, dulkių dalelių ir kitų erzinančių mažų daiktų akių valymu, gauname kosmetinį ir terapinį poveikį!
Žemos vandens temperatūros įtakoje, akių indai siauri, o baigus valymo procedūrą ir plaukdami, laivai išsiplės. Ir šis kapiliarų su krauju užpildymas per tam tikrą laiką sukels teigiamą poveikį. Akys taps švaresnės, akių baltymai įgis prarastą baltumą. Akys šviečia sveikatą. Nepamirškite, nušluostydami veidą minkštu rankšluosčiu, energingai palmių patrinkite jį aukštyn ir žemyn 36 kartus. Ir tai turės teigiamą poveikį veido odos būklei (tuo pačiu metu skaičiuojama aukštyn ir žemyn).
Taigi, akys - jaunimo energijos akumuliatorius. Jie susikoncentruoja į save, iš jų eina į visus organus ir sistemas. Norint aktyvuoti šią magišką energiją, kuri mums suteikia jaunimą, laimę, sveikatą, gyvenimo malonumą, pirmiausia turite tai pamatyti savo akyse, pajusti, kad jie yra pripildyti, kad yra tiek daug, kad ji spinduliuoja, išmeta akis, šviečia jūsų veidas su minkšta džiaugsmo šviesa.
Kompleksas pagrįstas senąja trečiojo akies aktyvavimo praktika. Ši praktika gavo „pagrindinio“ statusą. Pasak legendos, ji grindžiama senąja trečiojo akies aktyvavimo praktika, kurią nuolat naudojasi garsieji Atlantai, kurių išmintingi žmonės tapo Tibeto išmintingais žmonėmis.
Senovės Tibeto rankraščiuose parašyta, kad atlantai mokė savo vaikus patraukti energiją iš savęs. Norėdami tai padaryti, reikėjo ramiai pakilti į rezervuarą, kurio vanduo, kaip veidrodis, atsispindėjo visuose objektuose ir žmonėse. Jau ilgą laiką reikėjo pakilti ant tvenkinio ir žvelgti į save - kol pamatysite savo atidarytą trečiąją akį, kuri švytina kūrybos ir džiaugsmo energija. Būtina greitai atsikratyti saujo vandens iš jūsų atspindžio ir užpilti ant galvos, sakydamas: „Ab Don Dom“, kuris reiškia „Aš nuplaunamas amžinojo gyvenimo energija“.
Remiantis šia technika, sukurta nauja technika, skirta dirbti su veidrodžiu. Jo pagrindas yra tas pats, jis ateina į mūsų akių skleidžiamos jaunimo energijos priėmimą ir aktyvavimą.
Akys atspindi mūsų problemas. Ar atkreipėte dėmesį į tai, kaip dažnai šypsotis, mūsų akys nėra apšviestos šypsenos šviesa? Jie yra įtempti ir nuobodu. Nuobodu akys yra ligos požymis. Liga, kuri mus sumušė kartą - seniai. Sužinoję, kaip apšviesti akis vidine šviesa, jūs atkursite savo originalią sveikatą, atgausite laiką, naudosite jaunimo energiją ir taip pat sukursite aplink jus psicho-energijos skydą, kuris apsaugo jus nuo destruktyvių minčių ir emocijų žalingo poveikio.
Šis pratimas skirtas užpildyti akis šviesai ir energijai bei per akis, kad galėtume paveikti sveikatą, gerovę ir emocinę būseną. Pratimai atliekami priešais veidrodį. Eikite į veidrodį, žiūrėkite. Šypsokis į savo apmąstymus. Stebėkite, ar jūsų akys šypsosi. Jie turėtų būti užpildyti šypsena.
Perkelkite taip, tarsi jūs ketinate šypsotis. Netrukus pasirodys šypsena, bet jūs nepaliekate savo lūpų. Šiuo metu atkreipkite dėmesį į akis. Kas jiems atsitinka šiuo metu? Jie gyvi. Jūsų akys užpildytos energija. Eik ir šypsokis su savo akimis. Mokykite šią užduotį. Atlikite tai, kai tik įmanoma.
Įsivaizduokite, kad jūsų šypsenos energija pakyla ir užpildo tavo akis. Įvaldę šią užduotį, galėsite nutraukti bet kokį konfliktą. Tiesiog žiūrėkite žmogų į akis ir šypsokitės akimis. Nebandykite slopinti kito asmens valios, tiesiog pažiūrėkite. Kiekvienas, kuris susitinka su tokia išvaizda, matys Jį supratimą, užuojautą, šviesą. Asmuo, norintis pakenkti, pamiršti, kodėl jis norėjo tai padaryti. Turėkite tik norą žiūrėti tiesiai. Neatstumkite ir nuleiskite akių, nesvarbu, kas vyksta.
Praktikuokite šį pratimą ir prieš veidrodį. Pažiūrėkite, kas nutinka jūsų veidui, akims. Iš pradžių tavo žvilgsnis gali būti jums baisus, jis greitai eina. Žmonėms, kurie yra nesaugūs, žinomi, tai yra pirmos klasės pratimas, kuris padės sugrąžinti bendravimo su pasauliu džiaugsmą ir išeiti iš slaptų „prieglaudų“. Stipriems žmonėms šis pratimas padės tapti dar stipresnis. Kadangi jų nuomone, be valios ir ryžto, pasirodys malonumas.
Šioje svetainėje galite patikrinti savo vizijos patikrinimą internete.
Įdomus straipsnis? Pasidalink su draugais!
http://goio.ru/tibetskaya-gimnastika-dlya-glaz/