Taškai nebėra reikalingi! Efektyvus regėjimo atkūrimas pagal profesoriaus Zdanovo metodą

Šiandienos gyvenimo ritmas yra labai dinamiškas. Kiekvieną dieną, kasdieniame gyvenime ir darbe, mes apsupame dešimtys dalykėlių, kurie netgi paverčia ramybę akims. Dėl to, nuo pastovaus streso ir perteklių, regėjimo aštrumas pradeda mažėti.

Žinoma, medicina jau seniai suteikė mums aiškumo, kaip suvokti pasaulį, naudojant akinius, lęšius ir operacinę korekciją. Tačiau nepamirškite apie didelį žmogaus kūno potencialą. Kadangi sportas padeda organizmui įveikti, taip pat yra būdų, kaip atkurti normalią regėjimą.

Profesoriaus Zdanovo vizijos atkūrimo metodas yra labai populiarus. Kas tai yra, kas rodomas ir kokie pratimai yra rekomenduojami? Pakalbėkime apie tai mūsų straipsnyje.

Technikos esmė

Zdanovo metodas yra gana neįprastas, pagrįstas trimis komponentais:

1. Pratimai akims, kuriuos sukūrė prieš šimtą metų William Bates.
2. Sovietų psichofiziologo Genadžio Šichko metodika, skirta atsikratyti blogų įpročių.
3. Maisto produktai, turintys daug vitaminų ir mikroelementų, kurie teigiamai veikia regėjimo organus (pavyzdžiui, mėlynės ar propolis).

Profesorius Zhdanovas mano, kad akių struktūra ir jų darbo principai, kuriais grindžiama oficiali medicina (pagal Helmholtzą), skiriasi nuo akių funkcionavimo teorijos pagal Williamą Batesą. Savo paskaitose jis paaiškina trumparegystės ir hiperopijos raidos priežastis.

Jis taip pat yra įsitikinęs, kad su teisingais pratimais, skatinančiais pernelyg intensyvius akių raumenis ir tonizuojančius pernelyg atsipalaidavusius, galima greitai atgauti regėjimo aštrumą.

Kalbant apie akių mokymą, viskas yra intuityviai aiški - su teisingais pratimais, galite atnešti visus akių raumenis tonas. Bet iš kur kilęs Šichko metodas?

Faktas yra tai, kad, pasak Bateso ir Zhdanovo, regėjimo susilpnėjimą sukelia blogi įpročiai, pavyzdžiui, pernelyg dideli akys, o ne suteikti jiems laiko ir poilsio reguliariai, dėvėti akinius nei atsipalaiduoti net silpnesnius raumenis. Galų gale, jei pažvelgsite į statistiką, laikui bėgant žmonės, kurie dėvės akinius, net dar labiau žvelgia, akiniai tik pablogina padėtį.

Apskritai, akiniai skirti tingui, ir tai yra tikras blogas įprotis. Tiesiog Gennady Shichko metodas ir leidžia jums atsikratyti blogų įpročių (jis daugiau apie tai, kaip atsikratyti rūkymo ir piktnaudžiavimo alkoholiu, tačiau esmė gali būti taikoma bet kuriai sričiai).

Zdanovas yra įsitikinęs, kad kiekvieną dieną, užrašydamas savo tikslus atsikratyti blogų įpročių dienoraštyje (metodikos autorius rekomenduoja pats rašyti), galima pastebėti, kad per savaitę gerokai pagerėjo regėjimas.

Trečiasis Zhdanovo metodo komponentas yra natūralūs produktai, nes naudingi elementai ir vitaminai, kurie sudaro jų struktūrą, sustiprina akių raumenis. Viskas yra paprasta ir gana tradicinė. Žinoma, produktai negali būti pataisyti, bet kartu su kitais Zhdanovo metodo komponentais jie dirba gerai.

Naudojimo indikacijos

Šis metodas nėra visagalis ir garantuoja rezultatą žmonėms su tokiomis diagnozėmis:

• lėtinis akių nuovargis;
• toliaregystė;
• trumparegystė;
• astigmatizmas;
• pavieniai atvejai, kai vadinamasis amžius - toliaregystė (medicininė diagnozė - presbiopija);
• strabizmas.

Prieš užsiėmimus reikia suprasti, kad Zhdanovo metodas nėra magiškasis lazdelė, nuo -7,0 iki puoselėto 1,0 yra mažai tikėtina, kad bus pasiektas, nors visi organizmai yra individualūs ir netgi tai gali įvykti. Tačiau 2-3 dioptrais vizija žada pagerinti viziją.

Optimistiškesnės prognozės tiems, kurie turi -3,0 - -2,5 balo. Šiuo atveju gydymas pagal profesoriaus Zhdanovo metodą gali visiškai atkurti viziją. Bet vėl, nepamirškite apie kiekvieno organizmo ypatybes, norint užtikrinti, kad čia vis dar neįmanoma 100 proc. Tikrai galime pasakyti, kad aštrumas pagerės ir didės.

Pratimai pagal profesoriaus Zdanovo metodą gali būti atliekami kiekvienam, reguliarus akių mokymas ir visiškas kūno mokymas yra naudingi visiems. Kaip prevencinė priemonė, šis metodas yra labai rekomenduojamas tiek vaikams, tiek suaugusiems.

Kontraindikacijos pratimams atkurti regėjimą pagal Zdanovą

Metodas yra toks paprastas ir saugus, kad jis neturi jokių kontraindikacijų. Tačiau yra keletas čiaupų.

Pavyzdžiui, griežtai draudžiama atlikti pratimus žmonėms, turintiems tinklainės atskyrimą.

Taip pat yra uždraustas pratimas žmonėms, kurie neseniai patyrė sunkią akių ligą, akių operaciją ar sužeistas akis. Bet tai yra laikinas kontraindikacija. Per 4-6 mėnesius po visiško atsigavimo ir privalomos konsultacijos su okulistu, Zhdanovo technika taps prieinama šiai žmonių kategorijai.

Taip pat yra rezervacija žmonėms, turintiems labai sunkią trumparegystę. Pratimus galima atlikti, tik jų tipai ir pakartojimų skaičius geriau derinami su oftalmologu. Overdoing gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

Vykdymo taisyklės

Taisyklės yra pagrindinės:

1. Zdanovo kurso metu reikia nustoti dėvėti korekcinio matymo prietaisus - akinius ir lęšius.
2. Vykdydami pratimus, viso kūno raumenys turėtų būti kuo atsipalaiduoti.
3. Labai svarbu neskubėti, daryti viską nuosekliai ir išmatuotu tempu. Mokymas, vykstantis įtampos ir skubos, bus neveiksmingas.
4. Aktyvaus gydymo metu taip pat svarbu atsisakyti alkoholio ir tabako vartojimo.
5. Pertrauka taip pat yra regėjimo atkūrimo priešas pagal Zdanovą.
6. Per visą atkūrimo laikotarpį labai pageidautina nuolat stebėti savo bendrą psicho-emocinę būseną. Nervas ir stresas aktyviai slopins teigiamą gydymo proceso dinamiką.

Jei laikomasi šių rekomendacijų ir atliekami sistemingi kokybės pratimai, akių raumenys pastebimai padidės ir taps lankstesni bei lankstesni. Akies obuolio kraujotaka pagerės, o jo trofiškumas stabilizuosis. Taip pat padidės deguonies įtekėjimas į organus, mineralines ir biologiškai aktyvias medžiagas.

Dėmesio. Jei atlikus pratimus yra dėmių, „musių“ akyse, galvos skausmas ar kiti nemalonūs simptomai, tuomet pakartojimų skaičius turėtų būti sumažintas.

Palmingas

„Palming“ - tai pirmasis pratimas, kuriuo pradedama naudotis. Jo tikslas - atsipalaiduoti akis. Padarykite tai be akinių ir lęšių.

Pagalba Anglų kalbos žodis palm - palm buvo žodis Palming. Apatinė eilutė yra padengti savo akis kiek įmanoma su rankomis, o ne spausti.

Veiksmų seka yra tokia:

1. RUB savo delnus, kad pajustumėte jų šilumą. Kryžiuokite juos pirštais taip, kad gausite namus ir pritvirtintumėte prie savo akių. Uždaryti vokai, reikia kvėpuoti per nosį. Tinkamai atlikus, šviesa neturėtų prasiskverbti per bet kokius pirštų plyšius. Idealiu atveju turėtų būti absoliuti tamsa. Rankos turėtų būti atsipalaiduotos, geriausia, kad alkūnės būtų ant stalo ar kelio, bent jau paspauskite ant krūtinės. Galva yra tiesi, nesukreipta į priekį ar atgal.
2. Būtina psichiškai sutelkti dėmesį į juodumą, būtent į spalvą, o ne į pojūčius akyse. Matydami absoliučią juodą spalvą, galite pabandyti įsivaizduoti įvairias spalvotas nuotraukas, pavyzdžiui, kraštovaizdžius.
3. Šis pratimas nesibaigia. Kitas ateina savęs hipnozės posūkis. Kažkas skeptiškai žiūri į tai, bet technika veikia. Būtina psichiškai, ir geriau garsiai pagirti akis ir sakyti, kad artimiausioje ateityje jie geriau matys. Profesorius taip pat rekomenduoja vizualizuoti savo problemos sprendimą. Pavyzdžiui, ilgalaikiai žmonės turi įsivaizduoti, kad akies forma ištempta į normalią, kenčia nuo trumparegystės, įsivaizduoti, kad akies forma tampa labiau suapvalinta.
4. Paskutinis pratimo etapas. Norėdami užbaigti, turite keletą kartų uždaryti akis ir atsipalaiduoti akis. Išimkite delnus, patrinkite juos rankomis ir atidarykite akių vokus, dažnai mirksi, po gilaus ramybės įkvėpimo ir išplaukimo.

Šis pratimas be integruoto požiūrio gali būti atliekamas bet kuriuo metu, kai jaučiatės pavargęs akyse.

Solarizing akis su žvakė

Klasikinė pratimo versija turėtų būti atliekama ne žvakėje, bet su saule:

1. Pradinė padėtis - priešais šviestuvą, uždarytos akys. Kūno padėtis yra standartinė: kojos yra pečių pločio lygyje, rankos laisvai pakabinamos.
2. Slinkimas dešinėje kojoje, viršutinėje kūno pusėje ir veidas sukasi į dešinę, o kairiojo kojos kulnas pakyla. Saulė lieka kairėje pusėje.
3. Toliau reikia pasukti kūną į kairę. Dabar saulė atsidurs dešinėje pusėje.
4. Būtina atlikti tokius 20-25 kartų pasikartojimus, garsiai kartojant frazę: „Saulė yra kairėje, saulė yra dešinėje...“.
5. Akys turi būti uždarytos. Turėtų būti blizgesio jausmas, saulės „zuikiai“, apie 10-12 mirksi. Šis saulės spindulių įsiskverbimas per akių vokus. Šis efektas suaktyvina tinklainę.

Nesant galimybės atlikti pratimus su Saule (tamsiu ar drumstu oru), atliekama žvakių akių saulės energija.

Jums reikia sėdėti vieno metro atstumu nuo žvakės, kad galėtumėte fiksuoti akis ant žibintų. Išjunkite viršutinę šviesą. Pratybos atlikimo tvarka yra panaši - galvos pasukimas į dešinę ir į kairę (reikia 15–20 pakartojimų). Ypatumas yra tas, kad jūs negalite uždaryti savo akių, bet taip pat nesukeliate jų iš vienos pusės į kitą. Pasukant galvą, žvilgsnis nieko nekreipia, akys atsipalaiduoja.

Pagalba Jei žvakė nėra po ranka, galite naudoti stalo lempą kaip šviesos šaltinį.

Po šio pratimo, taip pat ir po kito, profesorius Zhdanovas rekomenduoja atlikti pratimus.

Pratimai šalia atstumo

Šis pratimas yra gerai žinomas visiems. Jis moko išilginius ir skersinius akių raumenis. Jo esmė yra sutelkti pakaitomis ant objekto, esančio tolimoje vietoje, tada ant artimo objekto. Jūs galite treniruotis kambaryje, arba galite išplėsti horizontus, žiūrėdami pro langą į atstumą skirtingomis kryptimis, tada prie užuolaidos.

Apsvarstykite algoritmą, skirtą pratimui atlikti kambaryje:

1. Jūs turite įsivaizduoti kai kurį objektą, sėdintį ant sienos, pvz., Drakono ar kito vabzdžio. Sutelkti dėmesį į jį gerai.
2. Tada atsekti šio objekto judėjimą nuo sienos iki nosies ir atgal į sieną.
3. Tada psichiškai perkelkite savo objektą į kitą vietą - ant lubų arba ant grindų ir taip pat psichiškai stebėkite, kaip įsivaizduojamas vabzdis vėl skrenda ant jūsų veido.

Tokie judesiai turi būti padaryti kelis, kiekvieną kartą nukreipiant išvaizdą į kitą šalį.

Pagalba Šis pratimas labai rekomenduojamas kelis kartus per dieną visiems biuro darbuotojams, kurie yra priversti visą dieną stebėti monitorių. Po ilgo skaitymo taip pat galite padėti savo akims tokiu paprastu būdu. Pratimai puikiai atpalaiduoja pernelyg didelius akių raumenis.

Įkrovimas akių judesiais

Iš pradžių atrodo, kad šie pratimai yra pakankamai sunkūs, tačiau su tam tikrais įgūdžiais viskas pasirodys:

1. Perkelkite akis į įsivaizduojamą didelio skersmens ratą, dažnai mirksi.
2. Pritvirtinkite akis skirtingomis kryptimis. Mirksi.
3. Paverskite akis iš dešinės pusės į kairę, tada priešinga kryptimi ir mirksi.
4. Trys kartus atkreipkite kvadrato įstrižainę. Tada psichiškai pieškite stačiakampį, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš jį. Pakartojimų skaičius - 3, kiekvieno metodo pabaigoje, mirksi.
5. Įsivaizduokite laikrodį, žiūrėkite numerius 3,6,9,12. Tai reikia pakartoti tris kartus pagal laikrodžio rodyklę ir tada 3 kartus priešinga kryptimi.
6. Nupieškite akis gyvatę, pirmiausia iš apačios į viršų, tada iš viršaus į apačią, tada iš dešinės į kairę ir iš kairės į dešinę. Po kiekvieno rinkinio mirksi.
7. 3 kartus atkreipkite akių lanką. Mirksi.
8. Užrašykite smėlio laikrodžio išvaizdą, mirksi.
9. Nukreipkite akis į spiralę, pasukite pagal laikrodžio rodyklę. Pradėkite judėti, sutelkdami dėmesį į nosį ir, paimdami greitį, perkelkite jį iki sienos, srovės ar grindų. Mirksi. Pakartokite pratimą, piešdami spiralę prieš laikrodžio rodyklę. Mirksi.
10. Pasukite akis aplink virtualų pasaulį, atneškite 5-6 apskritimus. Būtina įtempti veido, kaklo ir ausų raumenis.

Dėmesio. Jei po pratimų yra skausmas akyse ar galvos ar kitokio diskomforto, tada galite sustoti kelias dienas ir tada vėl pradėti pratimus.

Zhdanovo rytinis pratimas regėjimui

1. Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros. Skleiskite rankas ir kojas skirtingomis kryptimis ir ištempkite, la "žvaigždė".
2. Pirmiausia pasukite į kairę, tada į dešinę.
3. Atidarykite akis ir burną, kiek įmanoma, šiuos judesius reikia atlikti sinchroniškai ir pakartoti tris kartus.
4. Po to 6 kartus spaudžiamos akys ir aštriai atidaromos akys.
5. Tada ateina intensyvus mirksėjimas.
6. Tada pratęskite, kad pagerintumėte kraujo tiekimą į akis ir atsipalaiduotumėte kaklo raumenis. Būtina nubrėžti nosies abėcėlę, skaičių ar kitas figūras. Pakartokite keturis kartus.
7. Tolesnis rankų ir kojų įkrovimas. Jis turėtų atsitiktinai perkelti galūnių pirštus. 10 metodų.
8. Baigia rytinį kompleksinį treniruotę, kuri turi būti atliekama 3 minutes.

Gimnastika su tolimumu

Pratimai atliekami viena ranka.

1. Išspauskite ranką į kumštį ir nykščiu parodykite „klasę“. Mirksi 5-7 kartus.
2. Padėkite išplėstą ranką priešais, žvilgsnis sutelktas į pirštą. Kelis kartus pakaitomis žiūri į atstumą, tada pirštu.
3. Nustatykite išvaizdą ant nykščio. Lėtai priartinkite ranką prie jūsų, kol būsena tarp jūsų akių ir rankos susitraukia iki 15 cm (visi akių lygyje).
4. Grąžinkite ranką į pradinę padėtį. Pažvelkite į pirštą. Turite atlikti 5-6 tokius pakartojimus.

Taip pat galite atlikti kitą pratimą, taip pat ir pirštu, šiuo laiko indeksu:

1. Išspauskite kumštį, palikdami tik piršto pirštą tiesiai.
2. Padėkite ranką į akių lygį, kad pirštas būtų tiesiai priešais juos.
3. Pažvelkite tik į atstumą, o ne pirštu. Periferinis matymas veikia.
4. Perkelkite ranką 20 cm amplitudės kryptimi į dešinę ir į kairę.
5. Atlikite treniruotę tris minutes.

Zdanovo gimnastika su astigmatizmu

Specialių pratimų žmonėms, sergantiems astigmatizmu, nėra. Tačiau žmonės, kenčiantys nuo šios ligos, pastebėjo, kad po komplekso įdiegimo jų būklė pagerėjo pagal profesoriaus Zdanovo metodą. Pakanka atlikti pratimus su kintančiais akių judesiais (paprasčiausiais pratimais), atlikti palmių ir saulės energijos pratimus.

Apibendrinant reikia pažymėti, kad profesoriaus Zhdanovo metodika turi daug teigiamų atsiliepimų. Tūkstančiai žmonių jau atkurė arba gerokai pagerino savo viziją. Žinoma, šie rezultatai pasiekiami tik su įprastomis klasėmis.

Savarankiškai hipnozė, jei manote, kad jos veiksmingumas, taip pat pratimų rinkinys akims, kurios nepažeis net žmonių su šimtu procentų regėjimo, gerai dirba kartu. Ir visa tai būtina papildyti tinkama vitamino terapija - gaunamas idealus aljansas.

Jei norite tikėti, kad šis metodas yra, ar ne, tai yra bet kokio verslo, bet tai vis tiek verta patikrinti, kad tai nėra blogesnė - tai tikrai.

Naudingas vaizdo įrašas

Apie pratimus atkurti regėjimą pagal profesoriaus Zhdanovo metodą žemiau esančiame vaizdo įraše:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html

Natūralus regėjimo atkūrimas pagal Zhdanovo metodą: pratimai akims gerinti ir gydyti

Tradiciniai regėjimo koregavimo ir atkūrimo metodai sumažinami iki specialios optikos ir, jei reikia, chirurginės intervencijos.

Medicinos požiūriu vizija yra subtilus ir jautrus instrumentas, kurį gali pašalinti tik kvalifikuoti specialistai. Intervencija tradicinės medicinos lygmeniu yra nepriimtina, nes gali pabloginti padėtį.

Atsižvelgiant į tai, įvairūs unikalūs metodai atrodo nepagrįsti, tačiau kartais standartinės medicinos operacijos ir korekciniai optiniai produktai yra neaktyvūs nuo oftalmologinių ligų.

Taip pat verta atsižvelgti į žmonių, baiminančių ortodoksinius gydymo metodus, kategoriją (ypač lazerinio regėjimo korekciją ir chirurginę intervenciją), o taip pat tokius būdus kaip fizinio regėjimo atkūrimo pratimai pagal profesoriaus V.G. metodą. Zhdanovas.

Zhdanovo technikos pagrindai

Bet kuriame Vladimiro Georgievicho Zdanovo metodo aprašyme viena pagrindinė mintis eina per „raudoną siūlą“: visi, kurie yra protiškai pasiruošę šiai pastangai, gali atkurti regėjimą.

Techniniu požiūriu Zhdanovas nėra vienintelis teorijos ir praktikos dalies, pavadintos jo vardu, autorius. Tačiau jo dėka buvo populiarus regėjimo atkūrimas pagal Zdanovo metodą.

Šis ne chirurginis regėjimo koregavimo metodas taip pat buvo papildytas daugybe naudingų ir svarbių akimirkų, be kurių visas kompleksas yra ne tik akių gimnastika.

Vladimiro Georgievicho teorija pagrįsta amerikiečių oftalmologo Williamo Bateso teiginiu, kad regėjimo pablogėjimo priežastis yra ne objektyvo defektai, bet šešių pagrindinio akies obuolio raumenų funkcijos sutrikimas.

Be to, Zhdanovas savo metodą pateisino ne tik kaip medicininę intervenciją, o kaip „pedagoginį“ požiūrį, kuris apima paciento psichologinį darbą, kuriuo siekiama ištaisyti regėjimą.

Zdanovo teigimu, prastas regėjimas ne tik sukelia diskomfortą.

Ši sąlyga yra pavojinga dėl kelių priežasčių:

1. Su trumparegystė ar tolimos akys, akių obuoliai yra priversti būti nuolatinės įtampos, kad būtų užtikrintas normalus dėmesys, ir ši sąlyga prisideda prie greito raumenų išteklių išeikvojimo.
2. Be to, esant nuolatinei įtampai, raumenys patiria deguonies badą, nes kraujagyslės negali nuolat transportuoti reikiamo deguonies kiekio į raumenis.
3. Kai laikui bėgant trumparegystės akys įgyja pailgos formos, tinklainė patiria nuolatinę įtampą ir deformuojasi.
4. Kiekviena oftalmologinė liga pažeidžia akies obuolio struktūrą ir šio kompleksinio optinio organo, kaip visumos, funkcijas, todėl akys susiduria su sunkesnėmis ligomis.
5. Ypač pavojingas sutrikimas yra trumparegystė, kuri gali sukelti tinklainės atskyrimą dėl didelių ir nuolatinių apkrovų.

Žinoma, daugelis regėjimo sutrikimų turinčių žmonių naudoja akinius, bet jei prieš 20-30 metų tai buvo vienintelis būdas pagerinti regėjimo aštrumą, šiandien toks konservatyvus požiūris yra geriau atmesti, nes mokslininkai įrodė, kad akiniai sugadinti regėjimą:

1. Dėvėjęs akinius, žmogus dažnai sukasi galvą, o ne perkelia akies obuolį (tai yra dėl skirtingos optinių akinių lęšių galios ir jų kreivumo, todėl objektus galima matyti blogiau per periferines objektyvo sritis nei per centrinę dalį).
2. Akių obuolio raumenys, pripratę prie pagalbos akinių pavidalu, atrofija su laiku ir regėjimas gali išnykti.
3. Akiniai negali visiškai atkurti regėjimo, tačiau, jei jų nėra po ilgo nusidėvėjimo laikotarpio, akis tampa bejėgis: jei anksčiau be akinių, per tam tikrą pastangas žmogus gali sutelkti savo žvilgsnį, tada atsisakęs tokios optikos, jis tampa bejėgis.

Daugelis baiminasi šių pasekmių ir pavojų, tačiau jie dar labiau bijo operacijos ir nori pasirinkti „mažesnį blogį“.

Zdanovas įtikina regėjimo sutrikimus turinčius žmones: jo metodas visiškai pašalina bet kokią chirurginę intervenciją, ir viskas, ko reikia pacientui, yra optimistiškai sureguliuoti, atsisakyti akinių ir, griežtai laikantis taisyklių, atlikti profesoriaus parengtus pratimus.

Pagrindiniai pratimai

Profesorius Zhdanovas pabrėžia, kad sėkmė klasėse pagal jo metodą yra pusiau priklausoma nuo prevencijos.

Pagal jo mokymą prevencija apima tris pagrindines taisykles:

• būtina suteikti akims daugiau galimybių pažvelgti į saulės šviesą;
• net neatidėliotinu darbu, svarbu laiku atsipalaiduoti akis;
• Jei įmanoma, geriau nenaudoti lęšių ir akinių, kurie dažniau yra „ramentai“ nei teisingi defektai.

Palmingas akių gydymas

Šis neįprastas žodis slepia paprastą pratimą, kuriam nereikia jokių pastangų.

Palmingas yra pirmas dalykas, kai jūsų akys pavargsta.

Vizito atkūrimo pratybų esmė yra ta, kad akys turi būti glaudžiai uždarytos delnuose penkias minutes, ir tai turi būti daroma taip, kad delnai būtų kuo labiau prispausti prie akių vokų, nesuteikiant šviesos.

Tai paprastai trunka penkias minutes, kad visiškai atsipalaiduotų ir atsipalaiduotų akies obuolio raumenys, bet, jei reikia, ilgiau laikykite rankas ant akių.

Apskritai, įjungimas neturi laiko ar amžiaus apribojimų.

Gimnastika akims pagal Zdanovo metodą

Gimnastikos kompleksas pagal profesoriaus Zdanovo metodą susideda iš šešių pratimų, tačiau prieš atlikdami juos reikia susipažinti su kai kuriais niuansais:

• Atsižvelgiant į santykinai didelę akių apkrovą atliekant gimnastiką, tai kontraindikuotina žmonėms, kuriems per pastaruosius 3-4 mėnesius buvo atlikta akių operacija;
• bet kuriuo metu tarp pratimų galite atlikti palmių, kurios padės atsipalaiduoti ir sustiprinti gimnastikos poveikį;
• Prieš pradėdami pratimus, būtinai išimkite akinius ir lęšius.

Kompleksas apima tokius pratimus, kuriuos rekomenduojama atlikti tiksliai nurodytoje sekoje:

1. Išvaizda padidėja kiek įmanoma aukštyn, tada kiek įmanoma ji nuleidžiama (pakartokite 5 kartus).
2. Kaip ir praeityje, žvilgsnis juda, ne aukštyn ir žemyn, bet į šonus.
3. Tada žvilgsnis vienu metu įstrižai įstumia į viršų: į dešinę, į apačią, į kairę, į dešinę.
4. Sudėtingesnis pratimas, kuris yra ankstesnių trijų derinys: reikia pažvelgti į maksimalaus dydžio stačiakampį. Galite pradėti nuo bet kokio tokio įsivaizduojamo stačiakampio kampo ir bet kuria kryptimi. Pavyzdžiui, pradedant nuo kairiojo viršutinio taško, žvilgsnis perkeliamas į viršutinį dešinįjį kampą, tada nuleidžiamas į apatinį dešinįjį kampą, traukia liniją iš apatiniame kairiajame kampe ir grįžta į pradinį tašką („viršutiniame kairiajame“). Baigę stačiakampį traukiamas priešinga kryptimi.
5. „Lygiosios“ pagal schemą iš ankstesnio pratimo kito skaičiaus - apskritimo. Šis principas yra tas pats.
6. Paskutinis pratimas - tai sine banga (arba „gyvatė“), išvaizda. Šiuo atveju vaizdas perkeliamas iš kairės į dešinę ir tuo pačiu metu „eina“ aukštyn ir žemyn, po to „gyvatė“ yra traukiama priešinga kryptimi.

Gimnastikos kompleksas pasibaigia penkių minučių palms.

Tokie akių pratimai turėtų būti atliekami kasdien, tris kartus per dieną, o po kelių savaičių pastebimas regėjimo pagerėjimas.

Pasirodo, kad pagerėja regėjimas

Gana paprastas pratimas, atliekamas stovint prie lango. Išvaizda turi būti nukreipta tiesiai, bet nekreipiama dėmesio į viską.

Šioje padėtyje reikia pakaitomis keisti kūną į dešinę ir į kairę, o išvaizda neturėtų pakeisti jo krypties. Pratimai kartojami nuo 30 iki 50 kartų.

Saulės deginimas (saulės energija) arba natūralus regėjimo atkūrimas

Nepaisant pavadinimo, šviesos šaltinis atliekant tokį pratimą gali būti ne tik saulė, bet ir bet koks šviesos šaltinis.

Nukreipę žvilgsnį į tokio šaltinio kryptį, turite uždaryti akis ir pakreipti galvą taip, kad jūsų akys atsitrauktų nuo šviesos, tada patenka į jį, ir tam reikia turėti tam tikrą kliūtį tarp šviesos šaltinio ir veido.

Pavyzdžiui, galite įdėti knygą tarp veido ir saulės arba stovėti už plono medžio.

Taigi, pakreipiant galvą į dešinę ir į kairę kaip švytuoklę, galima pasiekti, kad tam tikru metu kliūtis paslėptų akis nuo šviesos. Pratimai kartokite 2-25 kartus.

Tvirtinimo metodas

Patartina atlikti pratimus priešais langą arba gana erdviame kambaryje, kur yra tiek tolimų objektų, tiek artimųjų.

Prieš pradedant pratimą, reikia pradėti smarkiai ir dažnai mirksėti, be to, nustojus šiam procesui, turėtumėte pabandyti sutelkti dėmesį į tolimą objektą.

Kai tik akis yra fiksuotas, jis perkeliamas į artimesnius objektus. Tada dėmesys sutelkiamas į vis artimesnius ir mažesnius objektus.

Bendra reabilitacija pagal Zdanovą

Zdanovo metodas regėjimo atstatymui nėra vienintelis profesoriaus pasiekimas.

Jis taip pat įrašė vaizdo kursą apie bendrą kūno sveikatą, kurioje galima išskirti keletą disertacijų:

1. Būtina atsisakyti kuo daugiau blogų įpročių: rūkyti, alkoholį, nepageidaujamą maistą, sėdimą gyvenimo būdą - visa tai tiesiogiai ar netiesiogiai sukelia daugybę ligų, įskaitant oftalmologinę.
2. Psichikos sveikata yra ne mažiau svarbi nei fizinė sveikata, todėl visada būtina išlaikyti psichinę pusiausvyrą ir kiekvienam maloniai elgtis, stengiantis ištrinti neigiamas emocijas.
3. Labai svarbu atkreipti dėmesį į mitybą, sunaudojamo vandens kokybę ir tinkamą kvėpavimą (Zhdanovas turi atskirus kursus šiais klausimais).

Naudingas vaizdo įrašas

Iš šio vaizdo galite sužinoti daugiau apie regėjimo gydymą ir atkūrimą pagal Zhdanovo metodą, taip pat apie tai, kokių pratimų reikia atlikti:

Vladimiras Georgievichas pats pripažįsta, kad jo metodas nėra kelias į visišką regėjimo atkūrimą ir netgi netinka tiems, kurie nėra įsitikinę savimi.

Žinoma, bet kokie nestandartiniai metodai, kurie nepriklauso tradicinei medicinai, negali garantuoti teigiamų rezultatų, tačiau, jei mokotės ir atidžiai stebėsite Zhdanovo sukurtus pratimus, teigiamas rezultatas, turintis skirtingo efektyvumo laipsnį, nėra toks sudėtingas.

http://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/metod-zhdanova.html

Svarbiausias dalykas dėl gimnastikos akims pagal Zdanovą

Beveik visi žmonės anksčiau ar vėliau pastebėjo regėjimo aštrumo sumažėjimą.

Kai kuriems, tai yra dėl paveldimų veiksnių, kažkas dirba kompiuteryje, o kas nors nuolat susiduria su nepalankiais aplinkos veiksniais.

Dažniausiai regėjimas pradeda blogėti suaugusiems, tačiau kartais vaikai ir paaugliai kenčia nuo akių ligų. Labai svarbu pasirinkti tinkamą metodą, kuris galėtų sustabdyti regos praradimą.

Šiuolaikinėje medicinoje naudojamos chirurginės ir medicininės lūžio ligų gydymo priemonės. Deja, jie netinka visiems pacientams, nes jie turi platų kontraindikacijų spektrą ir kartais kainuoja daug pinigų.

Reabilitacijos gimnastika akims yra labai efektyvus metodas, tinkantis visų amžiaus grupių žmonėms ir praktiškai nereikalaujančioms finansinių išlaidų. Pacientas gali atlikti pratimus namuose ar biure tarp darbo pertraukų ir kasdienės veiklos.

Metodo pagrindai

Vladimiras Georgievichas Zdanovas, žinomas mokslininkas, socialinis aktyvistas ir sveikos gyvensenos populiarintojas, devintajame dešimtmetyje sukūrė savo gimnastiką regėjimo atkūrimui, remiantis Bateso ir Šichko metodais.

Tai tikrai tapo jo gyvenimo klausimu. Profesoriaus Zhdanovo metodas įrodė save visoje sovietinėje erdvėje, ir iki šiol jį naudoja milijonai oftalmologų ir paprastų pacientų.

Gimnastika yra specialus pratimų rinkinys, kurio tikslas - atsipalaiduoti akių raumenis fokusavimo metu.

Gimnastikos aprašymas

Zdanovo akių gimnastika yra populiari dėl jos efektyvumo

Metodikos autoriaus nuomone, vienintelė sąlyga reikšmingų rezultatų pasiekimui yra pratimų tvarkingumas ir griežtas technikos laikymasis.

„Zhdanov“ taip pat pateikia keletą rekomendacijų ir taisyklių, kad pratimai būtų veiksmingesni:

• prieš įkraunant turite išimti akinius;
• gimnastika turėtų būti atliekama sklandžiai, matuojama;
• su reikšmingais regos organų funkcijų pažeidimais verta apsiriboti dviem būdais su sunkia trumparegystė ir 1 - tinklainės atskyrimu;
• po operacijos treniruotę reikia atidėti 3-6 mėnesius;
• įkrovimo metu veido veidas ir raumenys turėtų būti atsipalaidavę ir nejudantys;
• Nepamirškite apie bendrą organizmo būklę, turite atsisakyti blogų įpročių ir siekti dvasinio augimo.

Pratimai

Zhdanovo technika remiasi 7 pagrindiniais pratimais. Jie atkuria regėjimo aštrumą refrakcijos ligose ir taip pat tinka akių patologijų prevencijai:

Su tolimumu

Jei sergate hiperopija, tada po pagrindinio komplekso atlikite dar du pratimus:

1. Išspauskite ranką į kumštį ir patraukite nykščiu. Pažvelkite į jį ir perkelkite akis į tolimiausią objektą už lango. Mirksi apie 15 sekundžių ir vėl fokusuokite pirštą. Lėtai priartinkite ranką prie savo veido, neperžiūrėdami savo pirštų. Kai atstumas tarp kumščio ir nosies galiuko yra maždaug 15 cm, vėl nuveskite ranką. Pakartokite procesą 15 kartų ir tada mirksi.
2. Padarykite kumštį ir šį kartą pakelkite savo pirštą. Padėkite ranką taip, kad jūsų pirštu būtų 10 cm nuo jūsų akių. Sutelkite dėmesį į bet kurį atstumą. Greitai perkelkite pirštą į kairę, tada dešinėn, nepaisant jo. Pirmiausia perkelkite ranką 20 cm į kairę, tada 20 cm į dešinę. Pakartokite procesą 10 kartų. Kai baigsite, mirksi.

Šiame vaizdo įraše Zhdanov pasakoja, kodėl įvyksta toliaregiškumas:

Su astigmatizmu ir nuovargiu

Kai astigmatizmas prieš pagrindinį kompleksą, būtinai atlikite „Palmingą“ tiek sėdint, tiek stovint. Tai padės greitai atsipalaiduoti akių raumenims ir suteikti akių audiniui deguonies ir maistinių medžiagų.

Be pagrindinio sudėtingo, greitai atkuriančio vizijos, Zhdanovas pacientams siūlo keletą paprastų pratimų, kad būtų galima nedelsiant sumažinti nuovargį rašymo metu arba ilgą laiką po ekranu.

Jei norite greitai veikti, reguliariai atlikite pratimus.

Palmingas. Uždarykite abi akis kerta delnu. Padarykite tai kiek įmanoma švelniau ir nenaudokite jėgos. Delnai turėtų uždaryti savo akis, kad jose nebūtų šviesos. Laikykite nugarą ir kaklą tiesiai, bet atsipalaiduokite.

Pabandykite galvoti apie gerą, prisiminti malonias akimirkas ir įsivaizduoti linksmą ir sveiką ateitį. Laikykite akis uždarytas, kol išnyks ryškūs blyksniai.

"Žvakė". Paimkite žvakę ir apšvieskite pikį. Sėdėkite 20 cm atstumu nuo jos ir uždarykite akis. Palaukite, kol mirksės ir mirksės, ir išimkite žvakę. Jūs iš karto pajusite atsipalaidavimą ne tik akyse, bet ir visame kūne.

„Toliau - arčiau“. Įsivaizduokite, kad jūsų lubose yra klaida. Sutelkite akis į įsivaizduojamą klaidą ir įsivaizduokite, kad jis skrenda į nosį. Dabar pažvelkite į savo nosį, mirksi ir žiūrėkite atgal į lubas. Dar kartą mirksi.

Šis pratimas yra ypač svarbus dirbant kompiuteriu, nes jis treniruoja išilginius ir skersinius akies raumenis.

Kaip dažnai galite daryti gimnastiką

Autorės teigimu, metodas tinka visiems žmonėms, pradedant nuo 5 metų amžiaus, tačiau ypač būtinas brandiems ir pagyvenusiems žmonėms. Gimnastika yra visiškai saugi ir neturi beveik jokių kontraindikacijų, tačiau, kaip jau minėta, po operacijų akies obuolyje ir po tinklainės atskyrimo geriau pratęsti pratimą iki visiško atsigavimo, kuris paprastai įvyksta per 3-6 mėnesius.

Profesorius Zhdanovas rekomenduoja daryti gimnastiką kiekvieną dieną ne mažiau kaip 2 kartus per dieną. Patartina atlikti pratimus ryte ir vakare. Jei turite laiko ir galimybių, pratimus galite atlikti iki 4 kartų per dieną.

Svarbu pasakyti, kad, kaip ir bet kuris kitas gydymo metodas, Zdanovo teigimu, atkuriamoji gimnastika reikalauja iš anksto konsultuotis su gydytoju oftalmologu prieš klases. Taip yra dėl to, kad tik kvalifikuotas specialistas galės nustatyti, ar šis metodas tinka jums.

Peržiūra

Tinkle galite rasti tiek aistringų Zhdanovo metodo šalininkų, tiek jo oponentų. Tačiau nėra jokių abejonių, kad gimnastika veikia ir padėjo tūkstančiams žmonių atsikratyti akinių. Pacientai, kurie taikė šį metodą, pagirti jį už greitus rezultatus, ilgą laiką, paprastumą ir prieinamumą.

Gydytojai yra atsargesni dėl metodo, nors jie nepaneigia jo veiksmingumo ir nenaudoja jų klinikinėje praktikoje. Jie pastebi, kad prieš pradedant pamokas, būtina atidžiai išnagrinėti profesoriaus Zhdanovo pateiktą teorinį pagrindą ir griežtai laikytis instrukcijų.

Apskritai, atkūrimo gimnastikos apžvalgos yra teigiamos, šalutinis poveikis yra labai retas.

Išvada

Apibendrinant gimnastikos Zhdanovo akis

1. Zhdanovo regėjimo atkūrimo technika yra veiksmingas pratimų rinkinys, išbandytas pagal laiką ir patirtį tūkstančiams dėkingų pacientų.
2. Metodika grindžiama 7 pagrindiniais pratimais, kurie atpalaiduoja akių raumenis ir prisideda prie akių mitybos su deguonimi ir naudingomis medžiagomis.
3. Gimnastika tinka visų amžiaus grupių žmonėms, kenčiantiems nuo refrakcijos ligų (trumparegystė, hiperopija, astigmatizmas).
4. Zhdanovo metodas taikomas ne tik gydymui, bet ir prevencijai.
5. Norint pasiekti matomų rezultatų, būtina reguliariai ir tiksliai laikytis pratybų technikos.
6. Prieš pradedant klases, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu, susipažinusiu su jūsų medicinos istorija, kad nuspręstumėte, ar reikia taikyti šį metodą.

Vaizdo įrašas

Pateikiame jums šį vaizdo įrašą:

http://moezrenie.com/korrektsiya-zreniya/domashnie-metody/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu-uprazhneniya-tekhnika-i-rezultaty.html

Žvilgsnio atstatymas profesoriaus Zdanovo metodu

Dauguma žmonių anksčiau ar vėliau susiduria su regėjimo problemomis. Šiuolaikinio žmogaus gyvenimo būdas neigiamai veikia jo sveikatą, ypač jo brandžiaisiais metais.

Dažniausiai yra akių ligos, pvz., Nuovargis po treniruotės (skaitymas, darbas su kompiuteriu), trumparegystė, hiperopija, astigmatizmas ir kt.

Profesoriaus Vladimiro Georgievicho Zdanovo sukurta speciali technika gali veiksmingai kovoti su daugeliu panašių ligų.

Technikos Zhdanovo esmė

Pagrindinis jo metodikos postulatas yra asmens dvasinės ir fizinės sveikatos ryšio neatsiejamumas.

Profesorius Zhdanovas nepritaria akinių dėvėjimui dėl jų kenksmingumo žmonių sveikatai ir siūlo pašalinti savo regėjimo problemas be medicinos technikos.

V.G. Zdanovas naudojo gerai žinomus oftalmologinius metodus, kaip pagerinti akių gydytojų ir psichofiziologų Šichko ir Bateso viziją.

Zdanovo teigimu, gimnastika akims yra tik dalis visos filosofijos, kuri apima atskirus valgius (su atskiru baltymų ir angliavandenių vartojimu ir riebalų suvaržymu), taip pat neigiamų emocijų ir kenksmingų į sveikatą kenksmingų įpročių atmetimą.

Pagrindinis profesoriaus Zdanovo tikslas yra pasiekti žmogaus dvasinio pasaulio atkūrimą ir atgimimą, kuris tada turės teigiamą poveikį visų jo organų ir sistemų funkcijoms.

Visas pratimų rinkinys, skirtas atkurti regėjimą pagal Zdanovo metodą, galite išmokti skaitydami mūsų straipsnį.

Metodikos ir vykdymo taisyklių taikymo nuorodos

• Akių įtempimas
• Trumparegystė
• Astigmatizmas
• Žvilgsnis į akis
• Kryžminis akis
• Akių ligų prevencija

Gimnastika profesoriaus Zdanovo akims tinka ne tik žmonėms, turintiems regėjimo sutrikimų, bet ir tiems, kurių darbas susijęs su regos įtampa. Gydymasis „palming“ padeda atsipalaiduoti akių raumenims. Reguliarus pratimas leidžia atkurti akių raumenų darbą, pagerinti smegenų kraujotaką.

Šis metodas tiesiog būtinas tiems, kurie nori atkurti regėjimą pagal Zhdanovo metodą, be chirurginės intervencijos. Pacientai, turintys bendrų regėjimo problemų, kurie reguliariai teikia ataskaitas apie gydomųjų pratimų veiksmingumą. Jie atsisako taškų ir ištaiso svarbiausio vizualinės sistemos organo darbą.

Pagrindinės šios technikos veiksmingumo sąlygos yra sistemingas ir teisingas kiekvieno pratimo vykdymas. Tik tada gali būti pasiektas ryškus apmokestinimo efektas.

Pratybų vykdymo taisyklės:

• Pratimai turi būti atliekami pašalinant akinius.
• Pratimai vyksta sklandžiai, be staigių judesių.
• Sunkių patologijų pratimai yra riboti pasikartojimų skaičiumi (3-4 kartus su sunkia trumparegystė ir 1 kartą po tinklainės atskyrimo).

Darbo pertraukose taip pat turite suteikti savo akis poilsio. Tai galima padaryti naudojant mažas klases: tiesiog žiūrėkite su savo akimis ore keletą eilučių ir nuotraukų:

Atkuriant regėjimą pagal Zdanovo metodą yra daug pratimų, mes laikome populiariausius.

Palmingas

Palmingas (iš palmių) - pratimas, skirtas atsipalaiduoti akių raumenims.

Vykdymo seka:

1. RUB delnus, kad jaustumėt šiltu.
2. Tvirtai sulenkite kiekvienos rankos pirštus kaušo pavidalu.
3. Kryžiaus pirštų delnai yra stačiu kampu.
4. Uždenkite savo veidą delnu taip, kad kirsti pirštai būtų kaktos centre, o nosis yra tarp mažų pirštų.

Specialios instrukcijos:

• Delnai turi būti glaudžiai suspausti ir neturi jokių spragų, kad pasiektų visišką tamsą.
• Kvėpavimo nosis yra ramus, uždarytos akys.
• Tvirtos alkūnės: stovėkite ant stalo arba prispauskite prie krūtinės.
• Galva laikoma tiesiai, tai yra nugaros atrama.

• Emocinė būsena atliekant pratimus turėtų būti ramus, atsipalaidavęs. Svarbu garsiai arba protiškai pasakyti frazes: „Mano akys yra geros, jie džiaugiasi, džiaugiasi, leidžiančios pamatyti šio pasaulio grožį. Kiekvieną dieną mano akys geriau nei anksčiau.
• Svarbu, kad jūsų akys būtų sveikos ir ryškios.
• Norėdami pašalinti likusius vizualinius vaizdus, ​​prisiminkite, kaip lėtai šviesos išeina į teatro dėžutę ir kaip salė nusileidžia į visą tamsą.
• Svarbiausia sėkmingo įjungimo sąlyga yra „panirimas“ į malonius gyvenimus.

Išjungta:

• Sėdi tiesiai, jums reikia išspausti ir atsipalaiduoti akis po rankomis.
• Neatidarydami akių, be įtampos, perkelkite galvą, kad atkurtumėte smegenų kraujotaką.
• „Šlapias“ kumščia akis, kopijuoja vaikus.
• Įkvėpkite ir iškvėpkite ir atidarykite akis, mirksi greitai.

Nuolatinis palms

Po saulės energijos sunaudojimo atsipalaiduoti akys ir atsikratyti saulės „zuikių“:

1. Uždarykite akis ir pasukite atgal į saulę (lemputė, žvakė).
2. Palmės šiltai kvėpuoja ant jų arba trina viena kitai.
3. Atidarykite rankas uždarytas akis ir atsipalaiduokite. Kojos yra peties pločio, rankos yra sulenktos alkūnėmis, o galva atsilenkia į priekį.
4. Išnykus vaizdui prieš akis („zuikiai“), reikia keletą kartų mirksėti.

Pastabos apie pratimą

Šis pratimas draudžiamas po:

• Bet kokia akių operacija, prieš praėjus 6 mėnesiams nuo operacijos;
• Akies tinklainės atsiskyrimas.

Solarizing akis su žvakė

Pilna pratimo versija:

1. Turite stovėti priešais saulę su uždarytomis akimis. Šiuo atveju pradinė padėtis yra standartinė: kojos yra ant pečių pločio lygio, rankos laisvai pakabinamos.
2. Veidas ir krūtinė sukasi į dešinę, slinkdami dešinėje kojoje ir pasukdami kairiojo pėdos kulną. Saulė lieka kairėje pusėje.
3. Pasukite į kairę. Dabar saulė yra dešinėje pusėje. Twist sukasi 20-25 kartus. Mes garsiai kartojame frazę: "Saulė yra dešinėje, saulė yra kairėje..."
4. Akys uždarytos. Yra saulės „zuikių“ jausmas, apie dešimt ar dvylika mirksi. Per akies voką įsiskverbia saulės spinduliai, kurie suaktyvina tinklainės darbą.

Pratimų komentarai:

Kai drumstas oras, naudokite žvakę. Būtina sėdėti ir atstumu nuo matuoklio, kad būtų rodomas vaizdas į degančią žvakę.

Įjungia galvą į dešinę ir kairę 15-20 pakartojimų.

Galima pakeisti žvakę su stalo lempa.

Pratimai šalia atstumo

Šio pratimo esmė - alternatyvus išvaizdos vertimas iš objekto, esančio arti atstumo esančio objekto.

Paprastai pacientams rekomenduojama naudoti šią pratimą su drugeliu:

Pratimų komentarai: Vykdant pratimus, mokomi vidiniai išilginiai ir skersiniai akių raumenys. Pratimai leidžia akiai atsipalaiduoti ir gali būti naudojami kaip papildomas pratimas ilgą laiką dirbant su kompiuteriu.

Įkrovimas akių judesiais

1. Mes laikome akis apskritime, baigdami mirksėti;
2. Dešinysis ir kairysis dešinysis, baigiantis mirksėti;
3. Psichiškai piešiant įstrižainę 3 kartus;
4. „Piešimas“ stačiakampį pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę, baigiant mirksėjimu;
5. Stebint skambutį su atidėliotais 3, 6, 9 ir 12 (tris kartus) rodikliais pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę;
6. „Piešimas gyvatė“ iš uodegos į galvą ir atvirkščiai, mirksėti pratimo pabaigoje;
7. „Braižyti lanką“ (pakartotas tris kartus) ir mirksi;
8. „Piešimas smėlio laikrodį“, mirksi;
9. „Spiralės piešimas“, kuris sukasi pagal laikrodžio rodyklę, pradedant nuo nosies ir greitį pakeldamas į sieną, lubas, grindis, nepamirštant mirksėti (čia taip pat taikomos „brėžinys“ horizontalios ir vertikalios spiralės);
10. Sukasi pasaulį su akimis pusiaujo pusėje, vedantis iki 6 ratų, derinant su veido, kaklo, ausų raumenų įtempimu ir mirksėjimu;

Atkreipkite dėmesį į profesoriaus Zhdanovo akių pratybas: su neįprastos apkrovos akimis patiria skausmą, galite sustoti 2-3 dienas ir tęsti kompleksą.

Rytiniai pratimai Zdanovo akims

Norėdami sustiprinti akių raumenis ir pagerinti regėjimą, reikia atlikti specialius pratimus. Mokymo trukmė yra nuo 10 iki 15 minučių. Įkrovimo metu atsipalaiduokite ir kvėpuokite tolygiai, kad deguonis būtų tolygiai pasiskirstęs per visą kūną.

Veiksmų seka:

1. Pratimai atliekami gulint. Kvėpuokite sklandžiai, išilgai rankas ir kojas kiek įmanoma priešingomis kryptimis, pasukite į vieną pusę ir tada kitą;
2. Sinchroniškai atidarykite burną ir akis kuo plačiau. Pakartokite 3 kartus;
3. Uždarykite akis ir atidžiai akys atidarykite akis. Pakartokite 6 kartus;
4. Mirksi dažnai ir greitai 12 kartų;
5. Norėdami atsipalaiduoti įtemptiems kaklo raumenims, gerinti akių raumenų aprūpinimą krauju, nubrėžti įsivaizduojamus raides ar skaičius. Pakartokite 4 kartus;
6. Atlikite chaotiškus judesius pirštais, pakartokite 10 kartų;
7. Palmingas tinka ryto komplekso pabaigai. Šis pratimas padeda pagreitinti kraujo tekėjimą ir pagerinti regėjimo funkciją. Atlikite 3 minutes.

Įkrovimo metu nespauskite per daug. Ramus kvėpavimas skatina vienodą kraujo tiekimą ir organizmo atsigavimą. Rytas turėtų trukti ne ilgiau kaip 15 minučių.

Gimnastika su tolimumu

Šis kompleksas apima ne tik akių raumenis, bet ir rankas. Pagrindinis mokymo uždavinys yra įjungti įstrižus akių raumenis. Įkrovimo metu pakaitomis įtempsite ir atsipalaiduosite įstrižus raumenis, stengdamiesi matyti artėjantį ar grįžtamąjį pirštą.

Pratimai, skirti toliaregiškumui su nykščiu:

• Būtina padaryti kumštį, ištraukti nykštį, tarsi rodydami „klasę!“;
• Ištiesk ranką į priekį;
• Mirksi 5-6 kartus, pažvelkite ir pažvelkite į ištemptą ranką (nykščiu);
• Toliau žiūrėkite į nykštį ir lėtai perkelkite ranką į veidą (akių lygyje), įsitikinkite, kad atstumas tarp jų yra 15 cm;
• Tuo pačiu tempu perkelkite ranką atgal į pradinį tašką;
• Pakartojimo dažnis nuo 5 iki 10 kartų.

Mokymas su pirštu:

• Su savo dešine ranka į kumštį, prilipę savo pirštą;
• Perkelkite dešinę ranką į veidą, kad išplėstas pirštas būtų priešais akis;
• Pažvelkite į treniruotės pabaigą;
• Greitai judinkite pirštą į dešinę ir į kairę;
• Paimkite ranką 20 cm į kairę, palikdami jį akių lygyje. Grįžkite į pradinį tašką;
• Paimkite ranką į dešinę, grįžkite dar kartą;
• Atlikite pratimą 3 minutes.

Zdanovo gimnastika su astigmatizmu

Šis kompleksas atpalaiduoja akių raumenis, gerina regėjimą su astigmatizmu. Be to, šie akių pratimai pagal Zhdanovą padės išvengti veido raukšlių, atsirandančių dėl akių įtampos.

Kad skaitymo metu nebūtų užsikimšęs akis, įsitikinkite, kad apšvietimas yra ryškus.

Jei pastebėsite, kad raidės neryškios, tai reiškia, kad jūsų akys yra pavargusios, todėl reikia nuleisti visą darbą ir atlikti specialią gimnastiką.

Dėl astigmatizmo patartina naudoti aukščiau aprašytą Zhdanovo delną. Šis paprastas pratimas padeda sušilti akis, palengvina akių skausmą ir greitina kraujo tiekimą.

Atsiliepimai apie regėjimo metodų atkūrimą Zhdanovas

Pratimai, skirti atkurti regėjimą pagal Zdanovą, yra pagrįsti įvairiais mokslo pasiekimais ir liaudies metodais. Ši technika reikalauja rimto tyrimo ir sudėtingo taikymo, nes pratimų autorius pakartotinai įspėjo.

Profesionalių oftalmologų teigimu, ši technika yra dviprasmiška. Prieš atlikdami pratimus turėtumėte atidžiai perskaityti teoriją, prisiminti pagrindines taisykles.

Pacientai, kurie patyrė profesoriaus Zdanovo gimnastiką, buvo patenkinti rezultatais. Reguliariai mankštinant, regėjimas atkuriamas pacientams, sergantiems astigmatizmu, trumparegystė ir hipermetropija.

„Palming“ puikiai sumažina stresą po to, kai skaitote, dirbate su kompiuteriu ar ilgai žiūrite televizorių. Akispūdis mažėja, katarakta mažėja.

Puikus rezultatas suteikia integruotą požiūrį. Jei pacientas persijungia į tinkamą mitybą, atsisako alkoholinių gėrimų, cigarečių, reguliariai lanko treniruoklių salę, tada teigiami pokyčiai vyksta per visą kūną, o regėjimas atkuriamas daug greičiau.

Jei išbandėte gimnastiką už akis, palikite komentarus apie profesoriaus Zdanovo metodus. Jūsų nuomonė yra svarbi tiems, kurie planuoja išbandyti, bet abejoja.

Video - regėjimo atstatymas Zhdanovas

V. G. Zhdanovas vykdo paskaitas apie jo gimnastikos naudojimą ir regėjimo atkūrimą, demonstruoja teisingą klasių atlikimą ir pasakoja akies struktūros teoriją.

Video su pratimais dėl regėjimo atkūrimo ir akių judesių komplekso, profesoriaus Zdanovo metodas:

• Administratorius
  2015/11/06 12:40 Atsakyti

Atsargiai, profesorius Zhdanovas nėra tikras profesorius.

Christina
2015-07-29 4:22 Atsakyti

Ar ne, ir technika padeda. Tokius pratimus dariau kelis kartus ir mano akims tai tikrai tapo daug lengviau. Įtampa išnyksta, akims patogu vaikščioti priešais kompiuterį ir gana ilgą laiką.

Karina Karina
2015 11 27 00:19 Atsakyti

Ir aš, čia, sąžiningai nematau skirtumo tarp visų akių įkrovimo metodų. Praktiškai visi pratimai yra vienodi, tik teorijos turi skirtingas jų santraukas. Ir atlieka pagalbą, bent jau mažina akių nuovargį)))

Aleksandras
2016-04-19 11:00 Atsakymas

Taip, tai įmanoma, kad Zdanovas savo profesijos pavadinimą iš anksto nudažė. Tačiau jis iš tiesų yra mokslo kandidatas Jis dirbo Novosibirsko pedagoginiame institute, nors ši sritis toli gražu nėra sveika - jis atliko mokslinius tyrimus puslaidininkių srityje. Tačiau tai nėra toks reikšmingas, nes jis tik pagerino šiuos pratimus akims, o pagrindas buvo paimtas iš Bateso mokymų ir su sovietų mokslininko Šichko pokyčiais. Taigi naudokite sveikatai!

Ši procedūra nustatyta po regos korekcijos lazerio regeneravimo po operacijos ir nuovargio bei įtampos mažinimo. Man buvo paskirtas. Tikrai mažina pooperacinį diskomfortą ir sausumą.

Sergejus Tyshishin Maskva
2017-01-23 07:34 Atsakyti

Nesvarbu, ar Zdanovas yra profesorius, ar ne. Svarbu, kad visa tai padėtų! Kai dirbau kompiuteryje arba vairuojant automobilį, po valandos vaizdo skaidrumas pradėjo neryškėti (akiniai nepadėjo). Jis pradėjo rengti pratimus ryte, tai padėjo! Bet tinginystė užėmė savo pamokas ir viskas prasidėjo senais būdais. Išvada-klasės negali sustoti! Ir daug ačiū profesoriui Zdanovui V. G, Sergejui Tyschishinui, 59 metai, Maskva nėra

Jis yra mano optikos srities profesorius.

Sveiki pasakyti būti glamonuoti jakų galite vіkuvati demodekoz akis

Luboznatel
2012-03-18 11:34 Atsakyti

Sveiki! Visi šie metodai yra geri tol, kol bus pašalintas objektyvas. O kas, jei operacija buvo jau prieš 6–7 metus. Faktas yra tai, kad po tam tikro laiko naujas objektyvas praranda savo funkciją ir vystosi astigmatizmas. Kaip būti šiuo atveju? Ar ši technika atkurs regėjimą? Dėkojame už dėmesį! Pagarbiai, Anatolijus.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html