Beveik visi susiduria su regėjimo aštrumo praradimu, kurį sukelia su amžiumi susiję pokyčiai, išorinių veiksnių ar kitų priežasčių įtaka. Tarp veiksmingų gydymo metodų, koreguojant aiškumą ir ryškumą, populiarus regėjimo pagerėjimas pagal Bateso metodą.
Norint suprasti Bateso metodo veikimo principą, pirmiausia turėtumėte išsamiau susipažinti su akies struktūra. Matymo organas yra rutulys, kuriame objektyvas ir objektyvas yra priekinėje pusėje.
Žiūrint į tolimąjį kraštą arba žvelgiant į kažką iš artimo atstumo, atstumas tarp objektyvo ir objektyvo didėja arba mažėja dėl akių raumenų veikimo. Vizualinis aštrumas priklauso nuo kryžminio raumens gebėjimo suspausti ir atleisti. Kai tik atsiranda problemų su tonu, atsiranda hiperopija arba trumparegystė.
Anksčiau oftalmologai priskyrė akių dėvėjimą pacientų regėjimo korekcijai. Po kurio laiko buvo sukurti kontaktiniai lęšiai. Williamas Batesas (Amerikos oftalmologas) pasiūlė kitą būdą spręsti problemas.
Šio metodo esmė - pašalinti spazmus nuo akies raumenų, naudojant specialias pratybas, todėl poveikis, kai jie atliekami, yra nukreiptas į visas šešias raumenų grupes, kurios nustato akies obuolį. Pagal Bateso tyrimą, ne tik ciliariniai raumenys yra atsakingi už regėjimo kokybę, bet ir kitus penkis. Mokymo procese vyksta per daug suvaržytos grupės atsipalaidavimas ir raumenų audinio, kuris nėra geros formos, mokymas.
Oftalmologas savo metodą sukūrė remdamasis indų patirtimi. Norint išlaikyti aštrią išvaizdą, tie, kurie iki medžioklės, su specialiais pratimais naudojo akis.
Pagalba! Pratimai ant akių yra skirti atsipalaiduoti raumenų audiniams. Pasak „Bates“, regėjimas praranda kokybę dėl susidariusių spazmų, būdingų psichologiniam stresui, stresui, ilgalaikiam darbui, kuriam reikia didesnio dėmesio. Kai tik pašalinamas raumenų spazmas, regėjimas pagerėja.
Norint pasiekti pratimų įtaką „Bates“, turite reguliariai atlikti tam tikrą rinkinį, prieš tai įsisavinę kiekvieno elemento techniką.
Bates siūlomą regėjimo korekcijos metodą gali naudoti žmonės, kurie nukrypsta nuo normalaus regėjimo arba turi tendenciją mažėti dėl su amžiumi susijusių pokyčių. Reguliariai atliekami pratimai akyse nesuteikia 100% atsigavimo, bet ryškumo ir aiškumo kokybė gerokai pagerėja.
Be korekcinio gydymo, akių gimnastika yra rekomenduojama prevenciniais tikslais, svarbi moksleiviams ir studentams, žmonėms, kurių darbas susijęs su kompiuteriais ir dokumentais. Pasak Bateso, akių ligos išsivysto dėl tam tikro raumenų viršįtampio, todėl kasdieniniai pratimai atleidžia raumenų spazmus laiku, o tai iš tikrųjų yra prevencinė priemonė.
Amerikos oftalmologas sukūrė daugiau nei 100 pratimų akims. Visų elementų paskirtis - atsipalaiduoti raumenų audinyje, kuris patiria perteklių. Kiti praktiškai nedalyvaujantys raumenys, gimnastika grįžta į judumą.
Pirmiausia turėtumėte atsipalaiduoti. Norėdami tai padaryti, turite pasirinkti patogią laikyseną, kad klasė nebūtų išsiblaškyta. Tai taip pat svarbus psichoemocinis koregavimas, pasitikėjimas, kad metodas atkurs regėjimą.
Skeptikams sunku pasiekti pageidaujamą nuotaiką, nes jų mintys yra nuolat užimtos ieškant triukų, įkalčių. Ir norint, kad akys būtų atlaisvintos nuo įtampos, svarbu atlaisvinti galvą iš skirtingų minčių.
Pagerinti šio regėjimo korekcijos metodo efektyvumą, Bateso patarimus, keisti lęšius ar akinius į produktus su silpnesne optika (1-2 dioptrais).
„Bates“ pratimai suskirstyti į kategorijas, norimo komplekso pasirinkimas priklauso nuo tikslų ir norimo rezultato.
Tiems, kurie nori pašalinti silpnas regėjimo problemas ar naudoti gimnastiką kaip akių ligų profilaktiką, rekomenduojama naudoti universalius pratimus. Kai strabizmas, hiperopija ar trumparegystė, yra specialių elementų, kurie ištaiso daugiau rimtų defektų.
Iš visų elementų efektyviausi yra šie pratimai.
Jei nuspręsta ištaisyti viziją naudojant Bates metodą, turėtumėte susipažinti su pagrindinėmis gimnastikos taisyklėmis.
Atsikratyti akinių su reguliariai rengiamomis Bates akių pratybomis yra gana realus. Mes nekalbame apie apleistus atvejus, kai prastas regėjimas nėra susijęs su raumenų spazmais.
Nesvarbu, kiek skeptikų išreiškia abejones dėl metodo veiksmingumo, teisingai reikia pripažinti, kad jos veiksmingumo procentas yra labai geras ne chirurginiam korekcijos metodui.
Pagalba! Statistikos duomenimis, „Bates“ pratimų efektyvumas yra apie 50%.
„Bates“ regėjimo korekcija netinka tiems žmonėms, kuriems buvo atlikta operacija prieš jų akis, taip pat tiems, kuriems diagnozuota tinklainės atskyrimas. Kontraindikacijos, susijusios su pratimų rinkinio naudojimu, yra susijusios su padidėjusiu intraokuliniu spaudimu.
Pagalba! Po operacijos turėtų praeiti mažiausiai šešis mėnesius, kol galėsite išbandyti Bates metodą.
Bateso metodas, kaip ir bet kuris gydymo metodas, turi ir privalumų, ir trūkumų. Prieš pradedant regėjimo korekciją, turėtumėte perskaityti juos, kad išvengtumėte nemalonių staigmenų.
http://glaza.online/zren/prof/gimn/uluchshenie-zreniya-po-metodu-bejtsa.htmlPaprastos ir aiškios rekomendacijos ir pratybų sistemos, pateiktos šioje knygoje, leis jums ne tik išsaugoti regėjimą, bet ir ją patobulinti, lašinti akinius ir išmokti nuimti nuovargį.
Arbat19 / 10/8/2010 Magnio trūkumas mūsų mityboje, privalomas rafinuotam maistui ir diuretikų gėrimų gausa dietoje, sudaro sąlygas raumenų ir nervų ląstelių hiperaktyvumui.
Iš čia kojos auga, kad sumažėtų kokybės vizija. Atsipalaiduokite... jums reikia magnio, magnio preparatų ir / arba dietos keitimo.
Labiausiai paplitusios sveikatos problemos kyla dėl magnio trūkumo dietoje. Nuo širdies ir kraujagyslių iki psichikos.
Ta pati krūtinės angina yra širdies vainikinių arterijų spazmas. Hipertenzija dėl didelio kraujagyslių tono. Vėžys - magnio nebuvimas kaip mineralas, kuris apsaugo nuo laisvųjų radikalų susidarymo... Blogas regėjimas - aukštas akių raumenų tonas.
Straipsnis iš nepriklausomo krūties vėžio praktikų publikacijos - „Magnio trūkumo vaidmuo metabolinio sindromo patogenezėje“ - http://www.rmj.ru/articles_6157.htm
Ir tai yra Peter Gilham „Miracle Mineral“ - http://narod.ru/disk/24783355000/Chudo_mintral.doc.html
Magnio citrato naudojimo mėnesį, kurį gaminu iš magnio sulfato (yra paprasčiausios technologijos aprašymas tinkle) ir dietą su „magnio“ produktais, atsikratiau stiklų, neišimant akinių. Ką ir viską noriu. Pakeliui atsikratykite visų kitų sveikatos problemų, kurios remiasi raumenų ir nervų ląstelių hiper tonu.
Nikkos / 2009 09 29 Kas rūpinasi grupe Vkontakte
http://vkontakte.ru/club9256377
Aš pats pradėjau prieš keletą metų su Norbekovu ir Batesu. Bet aš tiesiog negalėjau suprasti, kad kelias į gerą viziją yra per „žvilgsnius“. Jei tik tada aš perskaičiau Vadimą Volyą „PRO_ZRENIE“, aš iš karto supratau, kas man reikalinga.
Sparti pažanga radikaliai pakeitė viską - ir gyvenimo būdą apskritai, ir netgi akies obuolio formą. Būdamas natūraliomis pozicijomis, dėl knygų, televizorių, kompiuterių ir madingų dalykėlių, jis yra nuolat priverstas įtempti ir ištiesti į priekį. Bent jau tai, ką manė amerikiečių oftalmologas Williamas Batesas, kuris priešinosi tradicinei medicinai, sukūrė savo regėjimo atkūrimo metodą ir uždraudė jo regos negalią turintiems pacientams nešioti akinius. Nesvarbu, ar jie iš tikrųjų pradėjo geriau matyti ar tiesiog pasisavino savo gydytoją, tai klausimas, dėl kurio kilo ginčas iki šiol. Kai kurie mano, kad Batesas yra nuotykių ieškotojas, kiti - gelbėtojas, bet kas iš tikrųjų jis yra? Ar gimnastika tikrai veiksminga Bateso akims?
Nepaisant to, kokie stebuklai yra regėjimo atstatymo atvejai, Amerikos oftalmologo atstovai, faktas lieka: oficiali mokslas dar nepripažino jo metodo. Faktas yra tai, kad Batesas paneigia kito mokslininko - vokiečių Hermann Helmholtzo nuomonę, ir jis savo ruožtu jau tvirtai įsitvirtino medicinos vadovėlių puslapiuose. Jis tikėjo (ir šiuolaikiniai oftalmologai to reikalauja iki šiol), kad žmogaus akis yra sfera, prieš kurią yra lęšis ir abipus išgaubtas lęšis, apsuptas ciliarinio raumens.
Kai šis raumenys atsipalaiduoja, objektyvas yra natūralioje padėtyje ir turi plokščią formą. Šiuo atveju akis aiškiai mato toli esančius objektus, tačiau norint ištirti, kas yra teisinga po nosimi, reikia pakeisti optinės sistemos parametrus. Dėl to ciliuliniai raumenys susitraukia ir išspaudžia lęšį. Jis tampa išgaubtas, mažėja jo židinio nuotolis ir galite lengvai perskaityti laikraštį.
Pasirodo, kad artimo ir tolimo regėjimo ryškumas priklauso nuo ciliulinio raumenų susitraukimų, kurie ne visada veikia taip, kaip turėtų. Helmholtzas pažymėjo, kad yra žmonių kategorija, kuriai šis raumenys apskritai negali atsipalaiduoti. Jis nuolat įtemptas, o tai reiškia, kad objektyvas, prisiėmęs išgaubtą formą, negali grįžti į pradinę plokščią padėtį. Tokie pacientai, kuriuos jie pavadino trumparegiškais, gali matyti mažiausius mygtukus ir siūlus pokalbio partnerio kostiumoje, tačiau tolimas kraštovaizdis atrodo neaiškus.
Yra ir kitų - žvilgsnis. Tai daugiausia seni žmonės, turintys silpnesnį ciliulinio raumenų toną su amžiumi. Galbūt tai yra, kodėl jie mėgsta žiūrėti pro langą tiek daug - scenos, kurios vyksta toli, jos yra aiškiai matomos, tačiau, deja, jie nemato, kas plaukioja savo dubenyje.
Nustačius šią problemą, Helmholtz pradėjo ieškoti problemos sprendimo ir nepateikė nieko geriau, nei kompensuoti silicio raumenų silpnumą su objektyvu. Netoliese matomas neigiamas dvigubo bangavimo, ilgai matomas dvikovos pliusas. Nuo tada praėjo daugiau nei 180 metų, tačiau iki šiol visi, kurie kreipiasi į oftalmologą su skundu, gaus vienintelę rekomendaciją - plius arba minuso taškus.
Savo praktikos pradžioje jis parašė stiklus savo pacientams ir Batesui, kol jis suprato, kad tokiu būdu jis darė taršą. Būdamas dėmesingas, jis pradėjo pastebėti, kad pacientai, kurie nuolat praranda, pamiršo ar laužo savo akinius, mato daug geriau nei tie, kurie nuolat dėvi lęšius ir saugo juos kaip akių obuolį. Nebuvo atlikta jokių akinių pagerėjimo ir, priešingai, po metų ar dviejų, pacientams reikėjo naujų, galingesnių lęšių, kad bent jau apsvarstytų kažką.
Bet Batesas neprieštaravo. Savo stebėjimus jis atliko daugiau nei 30 metų ir tik tada pareiškė: Hermann Helmholtz teorija iš esmės yra neteisinga. Tiesą sakant, žmogus mato ne todėl, kad keičiasi lęšio kreivė, bet ir dėl to, kad pasikeičia visas akies ilgis. Apskritai, kiekvieną kartą, kai norite pažvelgti į kažką arti ar toli, jūsų akis yra maždaug toks pat kaip su fotoaparato objektyvu, o 6 išilginės ir skersinės raumenys, supančios akies obuolį, yra atsakingos už aštrinimą:
Natūraliomis sąlygomis raumenys turėtų būti atsipalaiduoti, akys - apvalios, o dėmesys turėtų būti sutelktas į tolimą objektą. Šiuo atveju Batesas ir Helmoltas yra vienas. Bet apie tai, kas atsitinka, kai žmogus patiria bandymą ištirti smulkųjį spaudą, jų nuomonės skiriasi. Helmholtzas, kaip jau sužinojome, manė, kad už šį procesą yra atsakingas lęšis, kuris suspaudžia lęšį. Batesas buvo įsitikinęs, kad ne objektyvas buvo suspaustas, bet visą akį, ir tai buvo dėl viršutinės ir apatinės skersinių raumenų įtampos. Akies obuolys yra skystas, pagal raumenų galią jis lengvai keičia formą ir tęsiasi į priekį, dėl to dėmesys eina į akies vidų, o žmogus gali pamatyti karpą ant savo nosies.
Remiantis tuo, Batesas turėjo savo nuomonę apie trumparegystę, hiperopiją, strabizmą ir astigmatizmą, keturis labiausiai paplitusius regėjimo defektus. Jis tikėjo, kad visa tai tam tikrose raumenų grupėse:
Tačiau pagrindiniai Williamo Bateso nuopelnai yra ne tai, kad jis nustatė negalavimų priežastis, bet nustatė jų gydymo metodus. Greičiau aš stebėjau indėnų. Pasirodo, kad nuo kartos iki kartos, nuo tėvo iki sūnaus, jie perduoda šimtmečių senumo žinias apie tai, kaip šventą akį išlaikyti labai senatvėje. Amerikietis pastebėjo, kad jo šiaurės kaimynai nuolat treniruojasi su savo akimis. Išnagrinėjęs ir supratęs, kas vyksta, jis sukūrė savo metodą, šiandien žinomą kaip pratimų akims pagal Bates metodą.
Logika yra paprasta: jei problema yra raumenyse, jie gali ir turėtų būti apmokyti. Tie, kurie prispausti - atsipalaiduoti, tie, kurie susilpnėjo - sugrąžina tonas. Naudojant šį metodą, galite gydyti trumparegystę ir hiperopiją be akinių ir girti - be operacijos. Be to, „Bates“ regėjimo atkūrimo metodas yra veiksmingas net tada, kai oficiali medicina pasirašo jo impotenciją. Nepaisant to, kad astigmatizmas vis dar laikomas nepagydoma liga, mokslininkas buvo įsitikinęs: reguliarus raumenų mokymas anksčiau ar vėliau leis jums matyti aiškų vaizdą prieš akis.
Batesas buvo tikras: spazmai ir kiti raumenų sutrikimai - tai pasekmė, priežastis - padidėjęs nervų ir psichikos stresas, kartais - fiziniai sužalojimai. Štai kodėl reguliarūs akių pratimai turės poveikį tik tuo atveju, jei jie bus visiškai ramūs ir atsipalaiduoti.
Norėdami tai pasiekti, oftalmologas išrado efektyvų metodą - „palming“ (iš anglų kalbos. „Palm“, palmių). Sulenkite delnus stačiu kampu ir pritvirtinkite prie veido taip, kad rankų pirštai būtų kerta ant kaktos, o abiejų delnų centrai padengtų akių obuolius. Jei viskas daroma teisingai, nosis bus įstrigęs tarp mažų pirštų, o akims nebus šviesos. Tuo pačiu metu, delnai turėtų būti šilta, kad akių obuoliai taip pat būtų pašildyti.
Paimkite patogią padėtį, įdėkite alkūnės ant stalo arba paspauskite ant krūtinės, pabandykite atsipalaiduoti ne tik akims, bet ir visam kūnui. Tris - penkias minutes praleido pilnoje tamsoje, pakankamai akių raumenys atsipalaiduoti ir pailsėti. Būtina tai daryti kiekvieną kartą, kai sumažėja laisvos minutės, ypač jei visą dieną turite praleisti prie monitoriaus.
Pirmą kartą, net ir uždarę akis, jūs, žinoma, pamatysite ryškius apskritimus ar dėmės. Tačiau nepamirškite, kad jūsų užduotis yra pamatyti visiškai net ir juodą lauką. Norėdami tai padaryti, palmių metu naudokite kitą triuką - psichinį atstovavimą. Prijunkite savo vaizduotę ir įsivaizduokite, kaip priešais jūsų akis užsidaro sunki juoda užuolaida arba išsiliejo storas juodas dažas.
Po to, kai akys šiek tiek pailsėjo, turėtumėte pradėti gimnastiką. Tik vienas yra „bet“: jei galite padaryti galingumą tiek kartų, kiek įmanoma per dieną - kuo dažniau, tuo geriau, tada kraunate akis pagal Bates - ne daugiau kaip tris.
Regėjimo atkūrimas pagal Bateso metodą reiškia, kad jie visiškai atmetami. Kai pacientas turi akinius ant nosies, jis visiškai nustoja judėti. Norėdami peržiūrėti objektą iš šono, viršaus ar apačios, jis neperkelia akies obuolio, kaip sveiki žmonės, bet paverčia galvą. Tai reiškia, kad didžiąją laiko dalį akys yra stacionarios, o tai reiškia, kad raumenys dar labiau atrofizuos, rezultatas paprastai yra apgailėtinas: po metų ar dviejų sekundžių antrasis regėjimas dar labiau sumažės, o pacientas nueis į naujų akinių optiką.
Užburtas ratas yra paprastas: 15 minučių atsipalaiduoti ir treniruotis 3 kartus per dieną. Šis metodas nereikalauja jokių investicijų iš jūsų, todėl galbūt tai nėra viešai išgirstas - oftalmologinės bendrovės neturėtų prarasti didžiulio pelno. Nepriklausomai nuo to, kas buvo, „Bates“ nepasiūlė nieko revoliucinio, tik apie pagrindinę akių higieną. Jūs galite pasitikėti šiuo metodu, ar ne, bet tai jums nieko nekainuoja.
Dr William Bates mokymai ir atradimai oftalmologijos srityje, nors ir yra nuo XX a. Vidurio, šiandien yra labiau aktualūs nei bet kada. Mūsų vizijos apkrova daug kartų padidėjo - televizija, kompiuteriai, vaizdo įrašai.
Geresnis regėjimas be akinių nemokamai parsisiųsti Šaltinis - Esoterica. Gyvosios žinios
Paprastos ir aiškios rekomendacijos bei pratimų sistemos, pateiktos šioje knygoje, leis jums ne tik išsaugoti regėjimą, bet ir ją patobulinti, lašinti akinius ir išmokti nuimti nuovargį.
http://naturalworld.guru/kniga_uluchshenie-zreniya-bez-ochkov.htmKiek žmonių dėvi akinius? Ir kasdien vizija tik blogėja. Dauguma jų mano, kad be operacijos jų akyse, niekas jiems nepadės. Kaip blogai jie yra!
Pasibaigus šimtmečiui, Amerikos oftalmologas sukūrė pratimų sistemą, kuri padės išgydyti trumparegystę, hiperopiją ir net astigmatizmą. Ši revoliucinė sistema per savo egzistavimą padėjo ne vienam tūkstančiui žmonių atsikratyti akinių ir lęšių ir mėgautis aplinkiniais pasauliais. Šio žmogaus vardas yra Williamas Batesas.
Bateso pratimų kompleksas padeda atsikratyti regėjimo problemų.
Pratimų pasirinkimas yra didžiulis. Jei bent 15 iš jų kiekvieną dieną praleidžiate praleidžiant, tada po kelių savaičių galite pastebėti nuovargio pašalinimą iš akių ir laipsnišką regėjimo pagerėjimą. Sistema veikia kiekvienam asmeniui skirtingai. Tačiau pastebėta, kad per metus dauguma žmonių sugeba atsisveikinti su akiniais. Ateityje tik kartą per mėnesį reikia atlikti periodinius kursus prevencijai.
Kodėl atimti sau malonumą matyti pasaulį aiškiai ir be neryškių kontūrų, jei per trumpą laiką jūs galite pareikšti savo regėjimą?
Batesas gimė 1860 m. Ir savo gyvenimą skyrė oftalmologijai. Turtinga praktinė patirtis, pacientų stebėjimas ir moksliniai tyrimai leido gydytojui sukurti savo pratimų sistemą, kuri pagerintų regėjimą.
Sukūrė pratimų rinkinį, kad atkurtumėte regėjimą
1917 m. Jis atidarė pirmuosius studijų kursus tiems, kurie nori gerai matyti. Po trejų metų jis išleido pratybų knygą. Palaipsniui kryptis įgijo populiarumą ir netgi gavo pavadinimą „Batesizmas“.
Po gydytojo mirties 1931 m. Jo atvejis buvo jo žmonai, kuri ją tęsė. Greičiau ir greičiau išaugo Bateso siūlomų gydytojų pasekėjų skaičius. Iki šiol ji neprarado aktualumo. Garsiausi propagandistai Rusijoje yra V. Zhdanovas ir G. Šichko, kurie rafinavo Bates sistemą ir pristatė ją toliau, suteikdami žmonėms galimybę išgydyti akių ligas.
Šio pratimo pagrindas buvo teiginys, kad regėjimas labai priklauso nuo akių raumenų tono. Ir psichinis stresas joms daro didelę įtaką. Taigi, norint pagerinti regėjimą, jie turi atsipalaiduoti. Dėl šios priežasties kraujotaka akies obuolyje ir aplinkinėje zonoje yra normalizuota, o tai neabejotinai veda prie regėjimo pagerėjimo. Už regėjimą atsakingi 6 raumenys. Ir gimnastika akims siekiama užtikrinti, kad jie pailsėtų ir atsigautų. Pvz., Žiūrint į kairę, pasilieka teisingi raumenys. Jei asmuo žiūri į priekį, tuomet apatiniai okulomotoriniai raumenys šiuo metu atsipalaiduoja.
Pagrindiniai žmogaus akių raumenys
Vėliau kolegos-oftalmologai paneigė šiuos gydytojo teiginius ir moksliškai įrodė, kad vizijos kokybė visiškai nepriklauso nuo jo. Nepaisant to, daugelis šio metodo gerbėjų įrodė, kad veikia. Galiausiai jie galėjo pradėti naviguoti įprastai erdvėje be akinių!
Dr Batesas primygtinai rekomendavo savo studentams įdėti savo akinius į tolimąjį kampą ir pabandyti gyventi be jų. Pasak jo, jie tik duoda žalą. Taip, jie leidžia jums pamatyti geresnius objektus ir atsikratyti neaiškių kontūrų. Tačiau tuo pačiu metu jie sukelia nepalyginamą žalą akims. Šie jo žodžiai visiškai prieštarauja kitų gydytojų ir medicinos žodžiams. Kai žmogaus regėjimas pablogėja, jis nedelsiant skiriamas akiniams. Ar tai iš tikrųjų kelia nerimą dėl jo akių ar tyčinio didžiųjų medicinos korporacijų, kurios uždirba milžiniškas pinigų sumas, pardavimo.
Tie, kurie nuolat nešioja akinius, tikriausiai pastebėjo daugiau nei vieną kartą, kaip sunku perorientuoti, kai ryškiai šaudomi. Ir kaip intensyvios akys yra šiomis akimirkomis. Jūs netgi galite pajusti skausmą. Tai yra raumenų įtampos pokytis. Ir tik 10–15 minučių pojūčiai normalizuojami. Tie, kurie rizikuoja keletą dienų laikyti be akinių, pastebi, kad vizija tampa ryškesnė. Todėl gimnastikos metu rekomenduojama visiškai atsikratyti akinių ir lęšių, išskyrus retus atvejus, kai jų negalima atsisakyti.
Antrasis postulatas sako, kad skaitymas blogoje šviesoje silpnina regėjimą. Nuo vaikystės daugelis tėvų šitą tiesą sulaikė į savo vaikų galvą. „Bates“ taip pat rekomenduoja nuolat keisti apšvietimo laipsnį. Tai ryškus, tada tamsus. Tai padarys akis darbą ir normalizuos jų kraujotaką.
Trečiasis gydytojo kaltinimas yra tas, kad skaitymas keliaujančiose transporto priemonėse yra ne tik galimas, bet būtinas. Taip, linijos kratomos ir išsklaidytos. Bet tai daro akis sunkiau ir gerina regėjimą.
Nuo pat W. Bateso pratimų komplekso atsiradimo jis rado oponentus. Gydytojo gyvenimo metu oftalmologijos akademija nurodė, kad gydytojas yra cheateras ir tik pritraukia žmones dėl pelno iš kursų. Keletas oftalmologų pareiškė, kad tyrimai rodo, jog sistema neveikia. Tarp jų buvo gana žinomas profesorius M.Mohanas. Šio gydymo metodo kritikai nuolat rodomi.
Keista, jei apsvarstysime, kiek žmonių visame pasaulyje sugebėjo atkurti savo regėjimą dėl šios gimnastikos. Tad kodėl šis metodas netapo visuotine panacėja aklumui, o lazerio regėjimo korekcijos klinikos auga kaip mielės?
Pirma, medicina duoda daug pinigų. Ir Batas brazene atima daugeliui įmonių pelno iš lęšių ir akinių pardavimo. Kiek narkotikų yra parduodami kasdien tiems, kurie turi blogą regėjimą. Sąskaitą sudaro milijardai. Taigi, ar įmonės iš tiesų leidžia jiems atimti tokius pinigus, nes tam tikras gydytojas rado veiksmingą, paprastą ir, svarbiausia, laisvą būdą, kaip pagerinti savo viziją? Ne, žinoma. Jie praras didžiulius kiekius, jei žmonės nustos pirkti skirtingas tabletes ir maisto papildus, įsigys naujus akinius ir kiekvieną mėnesį pakeis savo lęšius. Su gydytojo pareiškimais bus kovojama. Bus atskleisti nauji faktai, kodėl neįmanoma laikytis „batosizmo“. Gerbiami gydytojai paskelbs, kad sistema neveikia.
Dr. Bateso rėmėjai įrodo, kad jo akių gimnastika tikrai veikia.
Nepaisant medicininių korporacijų noro palaidoti šį gydymo būdą, daugelis dr. Bateso rėmėjų kovoja ir įrodo, kad jo akių pratimai tikrai veikia. Kodėl gi ne išbandyti? Jūs neturite nieko prarasti, bet jūs galite gauti daug.
Antroji priežastis yra daugelio žmonių tinginystė. Ne kiekvienas turi pakankamai valios vykdyti kasdieninius pratimus. Pirmosiomis savaitėmis jie mokosi sunkiai ir maloniai. Palaipsniui užsidega saugiklis, ir yra priežasčių pradėti praleisti klases. Vieną dieną jie ne, kita, o dabar noras daryti gimnastiką yra visiškai prarastas. Pora dienų klasių nieko neduos. Tam tikriems rezultatams pasiekti reikia mėnesių. Tik po pusantrų metų vizija yra visiškai atkurta. Ne visi turi kantrybę mokytis taip ilgai. Tik 10 proc. Tų, kurie nori praeiti, yra išgydyti nuo ligos. Likusios yra lengviau dėvėti akinius, išleisti didelius pinigus vaistams, kurie žada atsigauti ir galvoti apie lazerinio regėjimo korekciją. Ir kasmet. Ir regėjimas sumažėja. Taškai pakeičiami stipresniais. Ir situacija kartojasi.
Jei jau nusprendėte padaryti savo viziją ir ją atkurti, turėtumėte eiti į pabaigą. Surinkite valią į kumštį ir praktikuokite kasdien. Pratimai yra paprasti. 15-20 minučių jie visada gali būti skiriami. Jokiomis aplinkybėmis.
Visi William Bates siūlomi pratimai gali būti suskirstyti į kelias kategorijas:
Palmingas.
Pagal šį smalsų žodį yra tik poilsio akys. Vardas kilęs iš to, kad jo akys uždarytos rankomis, kad būtų išvengta net menkiausio šviesos įsiskverbimo. Jūs turite sėdėti, uždaryti akis ir atsipalaiduoti. Pagrindinis tikslas yra atsipalaiduoti akių raumenis. Dažnai pasitaiko, kad kai tik žmogus uždaro akis, jis pradeda matyti įvairius akinimo atspalvius, žaisti spalvų dėmes, atsiranda kibirkštys. Rodiklis, kad atėjo didžiausias atsipalaidavimas ir viskas daroma teisingai, yra absoliutus juodumas akių akivaizdoje. Nieko daugiau.
Akys turi būti uždarytos, kad šviesa neprasiskverbtų.
Būtina pabandyti vizualizuoti kažką, pabandyti galvoti apie malonų. Palaipsniui, jei įmanoma sukurti vaizdus, pereiti prie juodųjų objektų vaizduotės, kol visa erdvė tampa visiškai juoda ir ryškios dėmės išnyks.
Šis pratimas yra labai svarbus ir visas kompleksas prasideda su juo. Rekomenduojama tai padaryti 3-4 kartus ir tik tada pereiti prie likusios.
Solarizacija
Šios veiklos padėjėjas yra saulė. Jūs turite tai pažvelgti kelias sekundes kasdien. Pratybos esmė yra išmokyti akis į ryškią šviesą.
Prisiminimas
Būtina pabandyti atkurti atmintyje visus praeities įvykius ar pojūčius. Kai žmogus prisimena kažką malonaus, jis atpalaiduoja. Jo protas nėra toks įtemptas, visi kūno raumenys, įskaitant akį, yra ramūs.
Psichikos atstovavimas.
Jums reikia uždaryti akis ir pabandyti kažką įsivaizduoti. Nebandykite pamatyti kiekvieno mažo dalyko. Vaizdas turėtų būti bendras ir staiga pakeistas. Galite rūšiuoti per visus objektus arba, pavyzdžiui, laiškus. Batesas tikėjo, kad vizija ir vizualinė atmintis yra glaudžiai susijusios. Norint normalizuoti regėjimo sunkumą, būtina pareikšti tvarką, kad būtų pateikiami daiktai.
Įsivaizduokite savo mėgstamą dalyką savo mintyse ir išnagrinėkite savo mintis.
Perkelti.
Kai perkeliate mokinį bet kuria kryptimi, vienas akių raumenų tipas yra įtemptas, o kiti atsipalaiduoja šiuo metu. Čia remiasi judėjimo pratimai. Reikalaujama, kad jis atrodytų vienaip, tada kitas ir nuolat pakaitinis.
Sūpynės
Stebint svyruojančius objektus atsiranda dažni raumenų pokyčiai ir akies obuolio judėjimas. O kas galėtų būti geresnis apmokestinimas?
Mirksėjimas.
Greitai atidarant ir uždarant akis, stengiantis sutelkti dėmesį per trumpą laiką, akis taip pat gali būti naudinga sveikata.
Iš viso Williamas Batesas pasiūlė daugiau kaip 100 pratimų, kuriuos galima išskirti minėtose grupėse. Rekomenduojama bent 15 iš jų atlikti kasdien. Po kurio laiko pratimas gali būti pakeistas. Bet jokiu būdu negalima sustabdyti klasių. Visa tai paneigia pastangas ir praras laiko.
1. Turi būti tolimoje vietoje, kad galėtumėte pažvelgti į bet kokio didelio užrašo raidę. Po to turite sėdėti, atsipalaiduoti ir uždaryti savo rankas. Pabandykite prisiminti laišką ir jo atspalvį. Savo mintimis šiek tiek pakeiskite jo spalvą, kad ji taptų juoda. Atidarykite akis ir vėl žiūrėkite į šį laišką. Tai atrodys juodesnė. Kartokite šį pratimą kelis kartus. Jūs pasieksite tai, kad šis laiškas išsiskirs šviesesniu juodu, ir jūs greitai jį paimsite iš vaizdo. Jūs geriau pamatysite ją.
2. Prieš uždarius akis įsivaizduokite, kad visos spalvos būtų nuo šviesesnės iki tamsos. Nebandykite ilgai laikyti atspalvio. Pakanka sekundžių. Spalvos turėtų mirksėti ir greitai pasikeisti. Keletas minučių truks šį pratimą.
Tada pabandykite įsivaizduoti baltą kreidą ant juodo fono. Aštriu kontrastu bus sunkiau įsivaizduoti kažką juodesnę nei ši fone.
1. Savo prisiminimuose pakvieskite rožę. Tačiau nebandykite jo išsamiai aprašyti. Vietoj to, pabandykite pateikti tam tikrą objektą. Pavyzdžiui, skruzdė arba kai kuri klaida. Čia jis nuskaito koją, greitai juda į lapą, grįžta. Dabar jis yra ant pumpuro. Ir panašiai.
Jūs pastebėsite, kad proceso metu, nors bandėte pateikti vieną temą, jūs neturėjote jokio ypatingo streso. Judantis objektas buvo šiek tiek blaškantis ir išsklaidantis dėmesį, todėl atmintis tapo lengva.
Antrajai pratimo daliai reikia Sivtsev lentelės
2. Pakabinkite tinkamu atstumu, 3-6 metrų Sivtsev stalo su raidžių simboliais. Pažvelkite į bet kokį laišką ir pabandykite ją įsivaizduoti. Tuo pačiu metu vaizduotėje padarykite juodąją dalį net juodesnę, o šviesą - baltesnę. Tokiu atveju pristatymas yra ant atminties. Atidarykite akis ir pažvelkite į šį laišką. Po poros kartų kartojimų šį laišką galite pamatyti aiškiau. Palaipsniui galite pabandyti pateikti visą eilutę, o gal net du.
1. Uždarykite akis ir žiūrėkite saulę. Lėtai pasukite galvutę skirtingomis kryptimis. Tęskite 5 minutes, o trumpą laiką atidarykite akis ir toliau sukite galvą. Nebandykite pažvelgti į saulę, geriau šalia jos esančioje vietoje. Įpratę prie to, jūs galite mesti akis arčiau saulės.
2. Sėdėkite prie saulės. Atsipalaiduokite kiek įmanoma. Uždenkite akis ir žiūrėkite į saulę. Pasukite galvą sklandžiai iš šono į kitą. Jokiu būdu negalima visiškai atidaryti akių. Tęsti keletą minučių.
1. Nukreipkite galvą į kairę ir į dešinę, ieškokite ta pačia kryptimi. Šiek tiek vėliau, nekeliant galvutės, pabandykite ieškoti skirtingomis kryptimis. Turėtumėte jausti įtampą akių raumenyse.
2. Uždarykite akis ir pasukite galvą kaip švytuoklę. Būsite nustebinti, bet jūsų akių obuoliai taip pat pereis prie galvos ritmo.
3. Pasivaikščiojimas su svaiginančiu kūnu. Vienas žingsnis ir pakratykite galvą, akys turėtų sekti tokiu pačiu judėjimu. Tada kitą žingsnį. Ir taip laikas 15-20.
4. Laikykite knygą priešais akis ir perkelkite ją. Stebėkite savo judėjimą savo regėjimu.
1. Pratimai turi būti atliekami priešais veidrodį. Pažvelkite į dešinę akį. Mirksi. Pakartokite kitam. 15 kartų pakaks kiekvienai akiai.
2. 2 metrų atstumu pakabinkite patikrinimo lentelę su raidėmis ir pabandykite pažvelgti į mažiausias linijas. Pažvelkite į juos 5-7 minutes. Pagrindinė pratimo sąlyga - mirksėti po kiekvieno laiško skaitymo.
3. Kai vaikščiojate, pabandykite mirksėti kiekvieną kartą, kai pėdos paliečia žemę. Pratimai rekomenduojami bent 10 minučių.
4. Su kamuoliu galite organizuoti gerą pratimą. Būtina greitai jį išmesti iš rankų į rankas ir tuo pačiu metu mirksėti, kai tik kažkas skrenda.
5. Paimkite nedideliu šriftu atspausdintą knygą. Pažvelkite tik į baltas tarpas tarp eilučių. Mirksi kiekvieną šviesos juostą. Netrukus pastebėsite, kad žodžiai tampa aiškesni ir nebėra sujungti. Šis pratimas yra puiki greito akių nuovargio prevencija.
Ar gimnastika 15 minučių per dieną ir jūsų regėjimas pastebimai pagerės
Tokie akių pratimai yra labai paprasti ir trunka mažiausiai laiko. Jei norite greičiau pasiekti rezultatus, tai atlikite kelis kartus per dieną. Net jei jūs turite gerą regėjimą, bet pradėjote pastebėti, kad akys greitai pavargsta, tada atlikite keletą pratimų prevencijai. Ir jūs pastebėsite, kaip akys atsipalaiduoja, įtampa išnyksta ir pradėsite jaustis geriau.
Žmonėms, sergantiems sunkiomis akių ligomis, dr. Bates'o metodas tapo panacėja dėl problemų. Jis padeda visiškai atkurti regėjimą ir atsikratyti kasdienių akinių. Jūs pagaliau pajusite gyvenimo skonį.
Tačiau verta prisiminti, kad, kaip ir bet kuri gimnastika, šis pratimų rinkinys reikalauja laiko ir valios. Po kelių savaičių ji nėra verta mesti, net jei jaučiatės geriau ir nusprendėte, kad jums to pakanka. Galite atkurti regėjimą iki didžiausio dažnio! Tūkstančiai žmonių, kurie bandė patys atlikti šią užduotį patys, gali patvirtinti metodo veiksmingumą. Ir jo paprastumas yra stebina!
http://linzopedia.ru/kompleks-uprazhnenij-bejtsa-dlya-vosstanovleniya-zreniya.html" "Įtvirtintas regėjimas kenkia 90% savo nervų stiprumo akims. Kai, atsipalaidavus, ši nervinė jėga atkuriama į normalų lygį, ramybė grįžta į seniai pamirštą, o gal niekada jaučiama jėga.
Šį faktą ryškiai demonstravo mano vyras, patyręs destruktyvų įtemptos jo akių būsenos poveikį. Jis ir aš keliavo po Jungtines Valstijas ieškodami specialisto, kuris galėjo padėti blogėjančiai regėjimui ir palengvinti nuolatinį skausmą. Akinių lęšių stiprumas išaugo, regėjimo aštrumas sumažėjo tuo pačiu metu, o nuolatinių galvos skausmų išpuoliai augo. Jam nebuvo diagnozuota jokia diagnozė, tačiau vienas dalykas - visi gydytojai buvo vieningi - kad jis būtų aklas. Mano vyras taip pat kalbėjo apie tai atvirai, tvirtai ir užtikrintai. Niekas nenuslopina žmogaus tiek daug, nei bando jo valios gyventi, kaip laipsniškas aklumo požiūris. Taigi praėjo 15 metų. Kai skausmas suintensyvėjo, o vizija nukrito tiek arti, tiek artėjant vokui, mes nusprendėme persikelti į Los Andželą, manydami, kad šių vietų grožis truputį sumažins tragedijos požiūrį.
Gana atsitiktinai pasitraukėme į dr. Bateso knygą „Puikus regėjimas be akinių“ bibliotekoje. Aš pradėjau skaityti jį garsiai savo vyrui. Jis buvo nustebintas. „Tai skamba įtikinamai“, - sakė jis. - Aš pabandysiu.
Būdamas visai ortodoksinis ir mintyse, ir veiksmuose, buvau erzina: „Ar manote, kad kažką iš to padarę, galite išmesti savo akinius, kuriuos iki šiol nuviliavome tik tai padaryti? Galų gale, mums buvo pasakyta, kad jie bent jau šiek tiek vėluoja aklumą. “
Nepaisant to, mano vyras kruopščiai ištyrė knygą ir bandė padaryti kai kuriuos paprasčiausius jame aprašytus dalykus: saulės energiją, palmynavimą ir šokiravimą. „Dr Batesas teisus“, - sakė mano sutuoktinis. „Atsipalaidavimas negali pakenkti, ir aš tai padarysiu!“
„Tada aš jums padėsiu“, - nusprendžiau.
Mes dirbome kartu, vadovaudamiesi kiekviena instrukcija, pateikta knygoje, kiekvienai rekomendacijai. Po 2 savaičių išnyko akių skausmas ir galvos skausmas. Kartu su jo nervų sistemos pagerėjimu pagerėjo virškinimo trakto ir žarnyno veikimas. Jis grįžo į normalų miegą. Su kiekvienu praėjusiu mėnesiu vizija vis geriau ir geriau, o akinių poreikis vis mažiau ir mažiau. Pagerinus vaizdą, jis galėjo gauti vairuotojo pažymėjimą. Vėliau jis niekada nešiojo akinius. Per vienerius metus jis pasiekė normalią viziją tiek artimųjų, tiek tolimų taškų. Mes esame įsiskolinę dr. Batesui ir jo knygai „Tobula vizija be akinių“ ne tik skausmui, nepasitenkinimui, bet ir tiems metams, kuriais naudojasi normalus regėjimas ir normali sveikata, kurią įgijo mano vyras.
Po jo mirties, mano gyvenime liko tik vienas interesas - tęsti šį kilną darbą, kuris mums buvo labai svarbus. Nuvažiavau į Niujorką, norėdamas aplankyti dr. Bateso metodą. Atgal į Los Andželą atidariau savo akių mokymo mokyklą, kur rado daugybę visiškai skirtingų žmonių, turinčių prastą regėjimą - darbuotojus, studentus, kariuomenę ir daugelį kitų. “» »
(Tai buvo ištrauka iš MD Corbett knygos)
Pirma, internete perskaičiau ir peržiūrėjau visas VG Zhdanovo paskaitas ir vaizdo įrašus, taip pat skaitiau Norbekov, BUT:
Perskaitęs 1920 m. Paskelbtą W. Bateso knygą ir daugelį jo pirmųjų pasekėjų, aš taip pat nusprendžiau išmesti akinius, bet ne pagal ankstesnių autorių metodą, o originalų šaltinį. Iki šios programos rašymo (2013 m.) Jau daugiau kaip 10 metų naudojosi +2,5 balo (ir pirmą kartą juos paskelbiau 1992 m.), O aš jau parašiau akinius, skirtus vairuoti +1.0, kuris buvo galutinis spaudimas...
Nedelsiant atsiprašau už galimus pasikartojimus, kartais jie yra ypatingi, kad palaipsniui įsimintumėte kažką svarbaus.
Atsižvelgiant į tai, kad aš mažinsiu programą, kai kurie duomenys, kuriuos manau, kad reikia atsikratyti po 4 metų darbo be akinių, yra klaidingi, dėl kurių galiu atsiprašyti iš anksto.
Pateikiu tik tai, ką manau esant reikalingą, nors tai tik dalis visos programos. Išbandykite bent kažką pirmiausia, svarbiausia yra RELAXATION ir CENTRAL FIXATION. Tačiau atsipalaidavimas yra didžiulis individualių pratimų skaičius, kaip ir centrinė fiksacija, taip pat yra daug skirtingų pratimų.
Skaitykite VISĄ kaip meno knygą. Prieš skaitydami pasirinkite savo šrifto ir raidžių dydį, bet kuo mažesnis šriftas (kurį galite skaityti be šviesos įtampos be stiklų nuo kai kurių pradinių atstumų ar stiklų su mažesniais dioptrais, kuriuos norite įsigyti) ir kuo mažesni raidžių kampai ( Tahoma šriftą ar kitą), - kuo daugiau akių. Bet pradedant įprastu šriftu, kuris palaipsniui mažinamas, skaitant programą, kaip ir knyga.
Trumpai apie Batos teoriją (nepamirškite Bates (Bates) vardo rašybos, nes skirtingi pasekėjai jį verčia skirtingai).
Tai kilo, kitokia refrakcijos anomalijų teorija, praėjus keliems dešimtmečiams po Helmholtz tradicinės teorijos. Jį sukūrė kitas nepaprastas oftalmologas, dirbęs Niujorke nuo 1885 iki 1922 m., Dr. William Horatio Bates (eng. William Horatio Bates) (1860 m. Gruodžio 23 d. - 1931 m. Liepos 10 d.). Bateso teorija laiko tam tikras regėjimo lūžio anomalijas kaip laikinus sutrikimus, kurie pagal organizmo savireguliavimo jėgas gali būti susilpninti arba visiškai pašalinti.
Akys yra tie patys organai, kaip ir mūsų dantys, kuriuos mes valome, plaukus, kuriais mes rūpinamės, kūną, kuris yra mano, ir mums reikia to paties, bent jau minimaliai, pageidautina kasdienės priežiūros!
Atsiprašau už kai kurias mano klaidas pristatyme, nes anksčiau aš tik su techninėmis medžiagomis. Be to, nesiruošiu aptarti su niekais apie „Bates“ metodo naudą, galiu atsakyti tik į klausimus, jei galiu juos rasti keliose knygose, kurias turiu. Jei kas nors turi papildomos informacijos, bandysiu padėti išsiųsdamas el. Laišką arba atsakydamas į komentarus.
Kas nėra suinteresuotas istorija, nors jis taip pat yra psichinio poveikio studento smegenims dalis, jie gali pradėti patys atsipalaiduoti, pradedant skyriumi „Pasiruošimas Bates metodui“.
Trumpai apie mūsų regėjimo organo darbo, akių ir jų pažeidimų teorijas darbe su minimaliomis medicininėmis sąlygomis.
Tradicinė Helmolto teorija
Šiuo metu visa „akių“ medicina naudoja lenkų mokslininko Hermano von Helmholtz'o (1821–1894) prieš 160 metų sukurtą refrakcijos teoriją (šviesos refrakciją). Pagal jo teoriją akies fokuso judėjimas (apgyvendinimas) atsiranda dėl akies lęšio kreivumo pasikeitimo ir pasiekiamas tik ciliulinio (ciliarinio) kūno - antrojo iš akies intramuskulinių sistemų - veikimu. Kai pažeidžiami jų darbe ir yra šių anomalijų. Ši teorija iš esmės prielaida, kad visi anomalijų koregavimai atliekami naudojant akinius arba kontaktinius lęšius. Sunkesniais anomalijų ir akių ligų atvejais siūloma juos nedelsiant ištaisyti. „Ši teorija gali būti laikoma visiškai pateisinama, nes eksperimente galima nustatyti objektyvo, ypač amžiaus, kreivės pokyčius, stebint šviesos atspindį su mažu žibintuvėliu iš galinio ir priekinio lęšio paviršiaus. Yra ir kitų priežasčių, kodėl ši teorija gali būti laikoma veiksminga. “ Taip sako apie tai Jonathanas Barnesas, tik vienas iš šios tradicinės teorijos oponentų.
Tačiau klausimai apie „lęšio kreivės keitimą“ kilo dar prieš pat Helmholtz teorijos atsiradimą, ypač daugelis oftalmologų net 16–17 amžiuje nesuprato „tinkamo akių atkurimo iš objektyvo mechanizmo“, kuris dar nebuvo “. tinka šiai teorijai.
Taip pat kyla abejonių dėl šios teorijos ir nuolat didėjančio akinių dėvinčių žmonių skaičiaus, taip pat „jaunesnio amžiaus“ (tikriausiai taip pat prisidėjo prie kompiuterizavimo), nors savo knygoje MD Corbett rašo: „Tai nėra civilizacija ir netinkamas mūsų akių naudojimas yra jų žalos priežastis. Dažnai teigiama, kad akys nebuvo skirtos darbui artimoje aplinkoje, kurią reikalauja modernios gyvenimo sąlygos. Tačiau mūsų protėviai taip pat labai daug dirbo. Miesto gyventojai visada didžiuojasi savo puikiu siuvinėjimu. Po sunkaus darbo ūkyje, moterys pagamino dekoratyvines siūles ir puošė savo drabužius, o jų vyrai skaito knygas naftos lempos šviesoje ilgomis žiemos naktimis. Be to, jei atidžiai pažvelgsite į seną knygą ar almanachą, pastebėsite, kad popierius dažnai buvo šiurkštus ir šiurkštus, o šriftas yra mažas ir nėra labai aiškus. Tačiau šiomis dienomis sunkių akių problemų procentas nebuvo toks didelis, kaip ir šiandien.
Ir toliau: „Dėl šios priežasties nereikalinga lenktynės, kurias vykdo mūsų vizija, įtikinimas, įkvėptas nuo vaikystės, kad kuo labiau stengiamės, tuo didesnė sėkmė bus pasiekta. Matymas vienu atstumu neturėtų būti sudėtingesnis nei matyti kitame. Viskas, ko mums reikia, yra išlaikyti mūsų akis minkšta, atsipalaidavusi ir judanti būsena. Jūs, kuris negali skaityti be akinių, reikia atsipalaiduoti kūną, nervus ir akis, tada išmokti atsipalaiduoti keturis tiesiuosius akies raumenis ir, galiausiai, padidinti dviejų įstrižų akių raumenų stiprumą ir ištvermę tokiu mastu, kad jie galėtų išlaikyti akies obuolį savo ašyje. kai skaitote. “
Ir nors tuo metu, kai ją parašė, vis dar nebuvo tokių „civilizacijos priemonių“ kaip kompiuterių ir mobiliųjų prietaisų, šiuolaikiniai šio teorijos mokytojai apie juos kalbėjo: „Filmai ir televizijos laidos labai naudingos regėjimo atkūrimo procesui, jei žiūrėsite juos bus padaryta teisingai. " Ateityje mes svarstysime šią temą.
Bateso teorija trumpai
Po kelių dešimtmečių (1912–1919 m.) Atsirado kitokia refrakcijos anomalijų teorija. Jį sukūrė kitas nepaprastas oftalmologas, dirbęs Niujorke nuo 1885 iki 1922 m., Dr. William Horatio Bates (eng. William Horatio Bates) (1860 m. Gruodžio 23 d. - 1931 m. Liepos 10 d.). Bateso teorija laiko tam tikras refrakcijos anomalijas kaip laikinus trikdžius, kurie, veikiant organizmo savireguliavimo jėgoms, gali būti susilpninti arba visiškai pašalinti.
Kai kurie bibliografiniai duomenys, patvirtinantys jo profesionalumą šioje specialybėje.
„Nuo 1886 m. Iki 1896 m. Batesas dirbo dieninio gydytojo pareigas Niujorko akių ligoninėje, kitose JAV medicinos įstaigose. Tuo pačiu metu (1886–1891 m.) Jis moko oftalmologiją Niujorko ligoninėje, studijų pakopų studentams. “ Ilgą laiką po to jis dalyvavo privačioje praktikoje, dėl kurios gali pasirodyti jo siūloma teorija. „1910 m. Jis dirbo gydytoju regėjimo sutrikimų turintiems pacientams Harlemo ligoninėje Niujorke ir dirbo ten iki 1922 m.“.
Pagrindinis šios teorijos dalykas yra atleisti (atsipalaiduoti) akių raumenis (jo teorijoje pagrindiniai būstai yra išoriniai akies obuolio raumenys, o ne pats objektyvas) ir toliau „perkvalifikuoti“ savo įprastą darbą.
Matyt, daugelis šių pratybų buvo „pasiskolinti Bates iš ne narkotikų terapijos, kurios jau seniai buvo naudojamos Azijoje, ypač Indijoje ir Kinijoje. Panašių pratimų aprašymas pateikiamas senoviniuose Jogos traktavimuose, susijusiuose su meditacija ir atsipalaidavimu. Tai dažnai randama šiuolaikinių Indijos autorių darbuose netradiciniais natūraliais gydymo metodais “(pavyzdžiui, Agarwal R.S., Sharma L.K., Shivananda S.).
Jo teorijos tyrimas yra ypač paplitęs Indijoje. Norėčiau pabrėžti, kad mano blokuose dėl šios teorijos kalbėsime apie akių ligas ir jų gydymą apie lūžio klaidų šalinimą ir tik iš dalies, nors yra žinoma daug gydymo ir sunkesnių ligų, tokių kaip glaukoma ir „sudėtingos katarakta“. ".
Sudėtinga katarakta, kai be katarakta pacientas turi akių ligą, glaukomą, regos nervo atrofiją arba sunkų uždegimą akies obuolio viduje. Tokiais atvejais pacientas paprastai negali atskirti šviesos kai kuriose jo regėjimo srityse.
Šiuo atžvilgiu įdomu atkreipti dėmesį į vieno iš gydytojų, kurie praktikuoja Bates metodą, nuomonę. Jis sako: „Nors Bateso teorinis požiūris abejotinas, jo praktinės rekomendacijos vis dar veikia kažkaip. Tai panaši į tai, ką jis sako, kaip ir senovės kunigai, klaidingai nurodydami, kad saulė sukasi aplink žemę, o ne atvirkščiai, tačiau tiksliai prognozavo saulėlydžio ir saulėtekio, užtemimo dienų laiką ir tt “
1920 m. Pirmą kartą paskelbus knygą „Tobula vizija be akinių“ ir jo sekėjų skirtingais metais 1943, 1957, 1964, 1980 m., Buvo atliktas vertimas į SSRS, paskutinis 1990 m.
TSRS buvo išleista ir platinama knyga apie Bates teoriją tiek mokyklose, tiek ir pardavimui. Knygoje „Regėjimo gerinimas be akinių“ pateikiamos rekomendacijos mokytojams tobulinti viziją, kaip ir pats B. Batesas, bet ir MD Corbett, savarankiško regėjimo atkūrimo pratimai (sutrumpinta knygos versija), iš kurios pateiksiu daugiau rekomendacijų, nors bus rengiami pratimai ir kiti autoriai.
Knygos santraukos santraukoje MD Corbett rašo: „Kiekvienas, kuris nori susipažinti su daugybe pratybų ir atlikti išsamesnį gydymo kursą, visa tai gali rasti mano anksčiau paskelbtoje knygoje„ Padėkite sau patobulinti regėjimą “(„ Padėkite sau Geriau matyti ")".
BE BEIT METŲ METODO
Maskva, 1990. Redaktorius T. I. Mironova Menininkas L. Yu. Rozhdestvenskaya. Techninis redaktorius N. I. Volkova, korespondentas O. Sineva, perkelta į rinkinį 12/25/89. Sub. krosnyje 02.21.90. Formatas yra 84x108 / 32. Ofsetinis popierius. Fotografavimas Ausinių laikai. Ofsetinė spauda. Sąvoka. Pech.l. 13.86. Gal. 14.02. Uch. Ed. L. 17,82. Apyvarta 200 000 kopijų. Zak 1658. Ed. E 1837. Kaina 10 rublių. Pirmojo rusų kalba pirmasis leidimas: Sovietų skaitytojui atkreipiame dėmesį į kolekciją „Akių gerinimas be akinių“. Leidinio tikslas - supažindinti specialistus ir platų skaitytojų spektrą su įdomiausiais regėjimo atkūrimo problemų būdais natūraliais metodais, ypač specialiais pratimais.
Gerbiami sosaytniki! Neapsigaukite!
Dabar daugelis internete teikia savo vertimus kaip „vienintelius teisingus“, ir net įgyja kai kuriuos „patentus“ ir registraciją, tariamai turėdami teisę parduoti „šį pirmąjį rusų vertimą“. Štai kodėl minėjau sovietų vertimo prieinamumo faktą, kad jūs „nebūtų“ vadovaujamasi internetu teikiama informacija ir, be to, siūlomi pinigai.
Pasiruošimas Bates metodui
Noriu pateikti keletą frazių iš knygos „Jonathanas Barnesas“ „Bateso metodo gerinimas be akinių“.
„Daugeliui paprastų žmonių, turinčių regėjimo problemų, ne taip svarbu, kaip šis metodas veikia, o Bateso metodas daugeliui žmonių, kurie patyrė tai tikrai veikia.“ „Duokite sau įrenginį, kad galėtumėte mokytis ne mažiau kaip 6 savaites (ar geriau 2 mėnesius), kad metodas galėtų jums padėti. Per šį laiką galite išlaikyti skepticizmą, jei jūs vis dar stengiatės atlikti pratimus kuo geriau. “ „Jei pasibaigus šiam laikotarpiui nuspręsite, kad tolimesnės pastangos nustos galioti, vieną kartą ir visiems laikams galite pamiršti apie Bateso metodą su aiškia sąžine - žinodami, kad jūs sąžiningai ją išbandėte.“ „Jei pastebėsite, kad, nors ir trumpalaikiai, vizijos patobulinimai, pratęskite šiuos pratimus dar du mėnesius. Ir užtikrindami, kad jis ir toliau dirbs, „tikimybė, kad jums pavyks pasiekti visišką ar dalinę sėkmę, yra bent 75%“. „Pirmosiomis savaitėmis ir mėnesiais jūs tikrai turėsite pakankamai savo skepticizmo dėl įmonės sėkmės, todėl būkite pasiruošę dėl to, su kuo diskutuojate su savo viltimi dėl šios sėkmės. Jūs galite paminėti pokalbių sėkmę, tačiau pirmuosius abejingumo ar priešiškumo požymius uždarykite temą. Jei žmogus nešioja akinius, galbūt to priežastis yra gilios emocinės problemos. "
Daugiau „Ar tik tuos pratimus, kurie jums patinka (žinoma, gerai, jei yra tų, kurie yra tiesiogiai susiję su jūsų problema), bet išbandykite viską, galbūt vėliau norėsite sugrįžti į juos.“ Pakeiskite mankštos programą savo nuožiūra, netrukdant jų pakaitai, kaip numatyta.
Ir kito autoriaus teiginys: „Išnagrinėjusi pirmiau minėtų atvejų istorijų rezultatus, K. Hackett daro išvadą, kad jos mokymo metodas, pagrįstas„ Bates “sistema, leidžia mums pagerinti regėjimo aštrumą, vidutiniškai, du kartus per dvylika savaičių treniruočių.“
Remiantis tuo, kas išdėstyta, darytina išvada, kad nereikėtų laukti „išgydyti“ trumpą laiką, kaip nurodyta E. Cherny KP ir VG straipsniuose. Zhdanova yra savo 6 klasėse, tačiau jums reikia sureguliuoti ilgesnį treniruotės laikotarpį, kad pagerintumėte regėjimą, ir dar daugiau gydymo akių ligų atveju.
Nesileidžiant į akies obuolio įtaiso detales, jo sąsajas su smegenimis, tuo pačiu metu paprasčiausiai išvardysiu dažniausiai pasitaikančius regos sutrikimus, kuriuos galima pašalinti naudojant Bates metodą.
Vizualiniai sutrikimai (pateikė Jonathan Barnes)
1. Refrakcijos anomalijos (akių fokusavimo pažeidimas):
a) trumparegystė arba trumparegystė (blogas tolimų objektų matomumas);
b) hiperopija arba toliaregystė (prastas artimų objektų matomumas, skaitymas, darbas kompiuteriu);
c) regimoji dvasia arba „senilinis“ regėjimas (blogas tolimų ir artimų objektų matomumas);
d) astigmatizmas (daiktų dubliavimas, miglotas, neryškus matomumas, paprastai susijęs su visais pagrindiniais pažeidimais).
3. Vizualinių ašių koordinavimo pablogėjimas.
4.Voveralinė disfunkcija (stebėjimo ir nuskaitymo sutrikimai yra mano).
6. „Triukšmas“ regos žievėje.
Kai kurios akių ligos, pvz., Katarakta, tinklainės makulos distrofija (sausas), retai glaukoma, taip pat turi gydymo būdus pagal Bates teoriją (kartais net paprastus pirmojo bloko pratimus) arba sustabdyti jų tolesnį progresavimą.
Iš pradžių stengsiuosi daugiau dėmesio skirti tik tiems pratimams, kuriuos galima atlikti be mokytojo, nes kai kurie (psichikos pratimai, vizualizavimo metodai ir „įrengimas geram regėjimui“) daugeliu atvejų apima jų mokymą pagal „gerą mokytoją“, kurio aš ne Aš esu. Išanalizuodamas šią teoriją, išbandysiu šiuos blokus apibūdinti turimą, sudėtingesnį, bet taip pat būtiną regėjimo, pratimų tobulinimui.
Daugumoje knygų iš pirmo žvilgsnio pateikiamos kelios pratimų versijos. Tiesą sakant, jie paprastai turi skirtingus tikslus. Kai kurie negali būti baigti, nesimokant paprastesnių.
Kadangi „gryna“, individuali refrakcijos anomalija žmonėms dažniausiai stebima jauname amžiuje, jie paprastai vadinami „įgimtais“. Mažiau dažni tuo pačiu amžiumi įgytos lūžio klaidos. Vyresniame amžiuje jie paprastai būna skirtingų derinių, o astigmatizmas pastebimas beveik visose (įvairiose apraiškose - miomos ar hipermetropiniuose). Labai dažnai „skirtingi“ sutrikimai yra skirtingų to paties žmogaus akyse. Todėl siūlomuose pratimų blokuose nebus laikomasi atskirų atskirai paimtų pažeidimų skirtumų, nes bet kurios iš jų žala iš esmės negali būti (tuo pačiu metu knygose „nenurodyta“).
Savęs matymo bandymas
Dar kartą priminu jums apie pirmuosius programos svarstymus - tiesiog skaitykite kaip meno kūrinį, nesirūpinkite „nedelsiant“, kai atliksite bet kokius konkrečius pratimus, galbūt po visos programos skaitymo jums patiks tik kiti pratimai.
Norėdami palyginti Bateso metodo, kaip pagerinti savo regėjimą, rezultatus, pirmiausia turite patikrinti savo regėjimą namuose prieš pradedant užsiėmimus savarankišku stalu su žodžiais (arba „Sivtsev“ lentelėje su raidėmis). Savarankiškai pagamintos bandymo lentelės su žodžiais gamybai, iškirpti iš bet kokių senų žurnalų žodžių su įvairių dydžių šriftais (pirmą kartą tik juoda spalva). Laikykitės jų, kad sumažintumėte šriftą ant popieriaus lapo, pavyzdžiui, ant tapetų (galite įvesti kompiuterį ir išspausdinti bet kokį tekstą skirtingo dydžio šriftu), čia turėsite valdymo tekstą.
Md Corbett tiesiog pataria nenaudoti „erzinančio stalo“, kuriame dėl tam tikrų priežasčių „raidės visada sunku pamatyti“.
„Norint pagerinti regėjimą, reikia nustoti naudoti kontrolinį sąrašą, kad pamatytumėte, kiek eilių galite matyti. Jūs turite pasiekti abejingumo jausmą, ką norite matyti. Tada jums atvyks išlaisvintos vizijos jausmas. Jei tai ne jums ateina, tada ir toliau atsipalaiduokite, ir jis ateis pas jus kitą kartą. Būtent dėl šios priežasties neturėtumėte pabandyti patikrinti savo vizijos ant stalo. „Vietoj kontrolinio sąrašo smagiai praleiskite ir darykite kažką sau, kad galėtumėte susidomėti. Išimkite vyniojimo popieriaus lapą arba piešimo popierių, kurio ilgis yra 3 pėdos (90 cm yra mano), ir keletą senų žurnalų, kurie gali būti nupjauti. “ "Dabar jūs turite kažką įdomaus apsvarstyti." Maždaug taip pat, kaip ir toliau pateiktame paveikslėlyje.
Padėkite (pakabinkite) savo namų plokštelę ant sienos akių lygyje. Lentelė turi būti gerai apšviesta. Geriau pagal dienos šviesą (bet ne „dienos šviesos lempa“). Namuose vienas 100 vatų reflektorius 1,5 m atstumu nuo stalo yra pakankamas. Atkreipkite dėmesį, kad šis atstumas tinka tik regėjimui tikrinti ir kai kuriems pratimams atlikti reikės padidinti apšvietimą (pakanka to paties lempos - nuo 50 cm atstumo 15-20 laipsnių kampu iki stalo). Stovėkite (sėdėkite) 3-4 metrų atstumu nuo stalo ir ateityje atlikite tą patį apšvietimą ir tą pačią stalo vietą priešais.
Per akinius, pažvelkite į tabletę su žodžiais, pirmiausia su viena akimi, su kita delnu, tada su kita ir abiem, nustatykite, kuris žodis (linija) jūs galite aiškiai matyti, kokiu atstumu. Akys tyliai atviros, be įtampos. Tai darysime be akinių, pirmiausia su viena akimi, padengdami kita ranka, tada su kita ir abu, kurie dabar matote žodį (liniją). Įrašyti duomenys jūsų dienoraštyje, kuriuos rekomenduojama pradėti.
Bet kuriuo atveju paminėsiu Sivtsevo lentelę, nes neseniai daugelis nuorodų į internetą nėra aktyvios. Turiu e-nuorodą spausdinimui kažkur. Rekomenduojama, kai atsisiunčiate šį stalinį spausdinimą ant 3 A4 formato kraštovaizdžio variantų, po to priklijuojant lapus. Kas bus reikalingas, nuluptas paštu (daugelyje lentelių Sivtsev iš interneto nėra „užrašų“ šonuose - regėjimo aštrumas)
Čia, be „užrašo“ kiekvienoje pusėje, būtina „dirbti su stalais“.
Akių tyrimas pagal VG rekomendaciją Zhdanovas.
Patikrinkite ant stalo Sivtseva kiekvienas gali rasti internete. Vienintelis dalykas, kurio nereikėtų padaryti, yra apšviesti „dienos šviesos“ lempomis, kaip rekomenduojama kai kuriose šios lentelės „rekomendacijose“. Apšvietimas turi būti toks pat, kaip ir šios programos rekomendacijose.
Labai prastos regos atveju rekomenduojama, kad V. G. Zhdanov būtų naudojamas matavimo regėjimo aštrumui matuoti, tai galite padaryti patys iš 50-60 cm ilgio skerspjūvio, matavimo metu nustatant jį į nosies tiltą tarp akių. Būtina pažvelgti į bet kokį juodos spalvos žodį, kurį galite gerai matyti ant bet kokio popieriaus lapo, perkeliant šį lapą arčiau - toliau einant šį valdiklį. Aiškiausias atstumas, nuo kurio šis žodis gali būti matomas be įtampos akies raumenims, bus įprastas (atskaitos) atstumas vėlesniuose bandymuose. Pirma, kiekviena akis patikrinama atskirai, tada - abu. Tuo pačiu metu rekomenduojama patikrinti dar du atstumus, minimalų ir maksimalų atstumą, kuriuo, vėl - be įtampos, vis tiek galite perskaityti žodį kiekvienai akiai atskirai ir abiem akims. Šiuos atstumus taip pat įrašykite į žurnalą (tai būtina tolesniam regėjimo pagerinimui kiekvienoje akyje, ypač jei akių sutrikimai yra skirtingi). Jei nematote nieko su jokia akimi, užsirašykite jį - nematau.
Jei norite pradėti užsiėmimus, galite turėti vieną stalą, „Sivtseva“ arba savarankišką darbą, arba NEGALIMA turėti jokių lentelių (jei jums nereikia savarankiško akių tyrimo, bet pasitikrinti su gydytoju ir pasitikėti jų rezultatais), tada nuspręskite, ar jie būtini. Pavyzdžiui, aš, turėdamas Sivtsevo lentelę, nemaniau, kad būtina patikrinti savo viziją, nes aš neturiu tokių pačių apgyvendinimo sutrikimų ir skirtingų, jau pasireiškusių ligų kiekvienoje akyje (astigmatizmas, katarakta). Jonathano Barneso knygoje neminima vizijos bandymų prieš klasių pradžią, jie paprasčiausiai skirti atlikti, tačiau daugelis pratimų su dviem lentelėmis pateikiami vienu metu, arba raidėmis, arba skaitmeniniais.
Mano įdomus stebėjimas yra be akinių, o netgi su akiniais +0,75, aš beveik nematau su viena akimi (arba, greičiau, labai sunku, netgi tempti, skaityti 40-50 cm kompiuteryje) dėl įvairių priežasčių, bet su dviem akimis aš gerai matau dirbant be akinių į kompiuterį 1-2 valandas, su akiniais +0,75 - ne mažiau kaip 4 val., yra abipusė kompensacija (smegenyse) dėl skirtingų vienos akies ligų - su kita, aš niekada netikėjau tokioje blogoje regėjime be tokio individualūs akių patikrinimai.
Norint pagerinti viziją, ateityje jums reikės keleto lentelių, raidžių, skaitmeninių ir improvizuotų žodžiais, nes bus pratimų su stalais, kelis kartus iš karto, bet daugiau apie tai vėliau. Norėdami atlikti konkrečius pratimus su lentelėmis, apie pačias lenteles (parodyta ar padaryta), kūno padėtį, atstumus ir net apšvietimą bus aptartos įvairiose pratybose.
DĖMESIO! Jau paminėjo klaidą savo klasėse (pasikeitus gyvenimo būdui po skaičiavimo iš darbo). Anksčiau, atsižvelgiant į jų darbo pobūdį, buvo skirtingi regėjimo atstumai. Dirbę daugiau nei 3 mėnesius kompiuteryje ir knygose bute, atlikdami tik dviejų tipų pratimus, kad per pastarąsias 3 savaites atsipalaiduotumėte akių raumenis (saulės spinduliavimas ant lempos ir palmingas, tai lėmė paradoksalią akių būklę: akys „prarado įpročius“ žiūrėti į didelius atstumus Išeinant iš namų, iš tikrųjų, kas antrą dieną, 1-2 valandas per parą, akys pradėjo pablogėti, matydamos atstumą tiek vaikščiojant, tiek vairuodamos automobilį, bet akys lengvai persikvalifikavo, kad perskaitytų šokoladinius užrašus ir kiti krepšiai be akinių (mažas tekstas, sudėtis, sąžiningai, Tai nustebino, prieš ir su akiniais +2.5 aš ne visada galėjau juos perskaityti.) Tai reiškia, kad labai greitai iš „presbyopic“ (senovės vizija) iš dalies paversiu „trumparegystė“ - trumparegystė, akių obuoliai „lygėja horizontaliai“ ir netampa visa tai rodo šios teorijos pagrįstumą, nors ji vis dar nėra labai laiminga.
Prašome apsvarstyti mano klaidą. Būtina naudoti akis tolygiai skirtingais atstumais, dažniau žiūrėti į langus arba išeiti į balkoną, jei dėl kokių nors priežasčių nėra kasdienio pasivaikščiojimo ore arba veikimo būdas yra tik viduje. Jūs negalite elgtis tik su „savo pačių apgyvendinimo sutrikimais“, tiesiog reikia priprasti savo regėjimą, akis ir smegenis, į įprastą darbą, į normalią viziją net ir net arti, nes pirmiausia turite atlikti įvairius sudėtingus pratimus. Ir tik tada daugiau dėmesio skiriama jų individualiai ligai. Aš skubiai padidina centrinius fiksavimo pratimus TRIEJIEMS atstumams!
PAGRINDINIAI VISŲ GYDYMO PRINCIPAI
Sistemą regėjimo sutrikimo (refrakcijos klaidų) atkūrimui pagal W. Bates teoriją galima suskirstyti į 3 dalis:
Tikslias ribas tarp šių dalių ir tas dalis, kurios yra įtrauktos į kiekvieną dalį, kaip matysite vėliau, sunku nustatyti. Todėl jie tam tikru mastu yra sąlyginiai.
Jūsų vienintelė viltis pagerinti savo viziją yra ne dėvėti akinius su nuolatiniu akių pojūčiu po jais, bet auginti naują įpročius sau - atsipalaidavusio ieškojimo įpročius.
Analizuodamas keletą autorių, padariau tokias vieningas taisykles.
Visų atsipalaidavimo pratimų įgyvendinimui būtina skirti daug kartų daugiau dėmesio. Be poilsio, visi kiti pratimai neturi prasmės. Todėl daugiau atskleisiu savo „esmę“ programoje.
Negalima pagreitinti vizijos tobulinimo proceso, tiesiog padidinant TOTAL TIME, kad atliktumėte vieną pratimą arba visą pratybų ciklą pirmąją savaitę (išskyrus „palmingą“, kurio laikas yra neribotas). Dažniau, bet ne ilgą laiką (ne 2 kartus per 15 minučių, bet 3 kartus per 10 minučių, neatsižvelgiant į „palming“ laiką). Patartina perskaityti skyrių apie teisingą „mirksi“ ir kvėpavimą.
Iš pradžių reikia pradėti tik tyrinėjant atsipalaidavimo pratimus, „paprastą palmyną“, apsisukimus ir lenkimą bei paprasčiausią „saulės energiją saulėje“, žibintą. Padidinkite „palmingos“ laiką pridedant kitus į jį ir, visų pirma, pratimus psichikos atsipalaidavimui (psichikos prisiminimai, protiniai vaizdai ir kt.). Be to, į pratybas reikia įtraukti kitų tipų įgyvendinimą, „švarius“ posūkius, swaying ir swinging bei kitus „saulės įkaitinimo saulėje“ metodus. Tuo pačiu metu (po 6-8 dienų) būtina palaipsniui pridėti pratimus, kad atkurtų kūno, pečių, galvos (raides, žodžius ir užrašus), veido ir akių kraujotaką - jų masažą, nes daugelis atsipalaidavimo pratimų sukelia sustingimą. ypač kaklo.
Toliau pridėti kitus pratimus, pirmiausia apie „centrinės fiksacijos atkūrimą“, kuris daugumoje po 40 metų jau sulaužytas (vėliau šis pratimas taps pirmuoju daugelyje pratybų ciklų), fuzijos pratimai (gebėjimas valdyti vizualines ašis), kurie, nors ir priskiriami terminas „gimnastika akims“, tuo pačiu metu jie negali būti suprantami kaip „fiziniai“, po kurių seka I tipo motoriniai pratimai (pagal J. Barnesą), svaiginantys objektai, raidės ir idealiai susiformuojančios paties raidės dalys, žaidžiant su objektais (kamuolys, kortelės, omino, kontūrų) ir atsargiai pridėti - paskutinį - akies obuolio išorinių raumenų motorinių gebėjimų stiprinimą (aukštyn ir žemyn, kairėn ir dešinėn, ir, jei reikia, baigiant spiralėmis, gyvatėmis, „eterinėmis akimis“ VG Zhdanovo, nors nė vienas W. Bates teorijos ankstyvųjų pasekėjų, šie pratimai netgi nepaminėti)..
Md „Corbett“: „Prieš bandydami normalizuoti savo viziją, jums reikia puikiai įvaldyti keturias atsipalaidavimo pratybas: saulės energiją, palmingumą, svyravimą (lėtą svyravimą ir apsisukimą) ir protinį atstovavimą. Jie turėtų būti atliekami atsargiai 2-3 kartus per dieną vieną savaitę prieš pradedant vizijos kūrimo pratimus. “ Bet ne visi pasiekia pakankamą atsipalaidavimą iš karto, net kartais nepavyksta „paprastas įjungimas“, taigi aš, kaip ir kai kurie autoriai, patariu sujungti kitus pratimus tik po pakankamų įgūdžių ankstesnėse.
Md Corbett: „Visas regėjimo gerinimo procesas yra tik 1/10 fizinio proceso, o 9/10 - psichikos procesas. Todėl būtina pakartotinai skatinti smegenis atkreipti dėmesį į akims perduodamus vaizdus, nesvarbu, kiek iš pradžių jie yra netobuli. Labai svarbu tai, ką manote, kai darote visus savo pratimus. Todėl nepakankamai įvertinkite psichinių pratimų svarbą. Pabandykite juos padaryti, ir pamatysite, kaip jie gali būti veiksmingi. “
Visų klasių metu išimkite akinius. Skaitykite silpnu stiklu (tam reikia naudoti senus akinius arba įsigyti papildomai - silpnesnį). Nors pats Batesas kategoriškai užpildė taškus po pamokų pradžios, jo pasekėjai, įskaitant MD. Corbettas ir D. Barnesas išskirtiniais atvejais priima akinius ir vairuoja automobilį - visada stiklais, prieš pagerindami ar atkurdami normalią viziją. Palaipsniui pabandykite iki minimumo sumažinti akiniais praleistą laiką (netgi rekomenduojama įrašyti šį laiką, naudojant jį kaip vieną iš psichikos atsipalaidavimo veiksnių). Pabandykite „pamiršti“ akinius, kai paliekate namus neformaliems susitikimams, prie bazarų, parduotuvių, kur galite „prisipažinti“, kad „pamiršote“ savo akinius, nedvejodami paprašyti ką nors perskaityti dėl kito asmens įsigijimo, pirmiausia bandydami perskaityti asmeniškai.
Kitaip matydamas abiejų akių regėjimą, įskaitant įvairių būsto sutrikimų ir ligų buvimą, pirmiausia stenkitės „įnešti akis į bendrą vardiklį“, iš dalies suteikiant didelę apkrovą „silpnai“ akiai, naudodami „piratinius akinius“ namuose. Ateityje, naudodami abu akis, tuo pačiu metu nenutraukite stipresnės apkrovos „silpnai“ akiai (ir po jų atsipalaiduoti), jei bet kokių pratybų sąlygomis jie gali būti atliekami atskirai, bet jie yra (kai kurie). priešingai, jie atliekami tik naudojant abi akis, pvz.
Galų gale būtina pasiekti „normalią viziją“ su „teisingu televizijos programų peržiūrėjimu ir darbu kompiuteriu“, „teisingai skaitant literatūrą“. Jei tai yra karūnuota sėkme, galite pereiti prie „greito skaitymo“, „greito nuskaitymo“ pratimų su galimybe įsigyti 200 ir 300% vizijų, kurias galima pasiekti taikant šią teoriją ir toliau panaudojant jos galimybes.
Tiesą sakant, pratimų pradžia (po skaitymo kaip meno kūrinys) yra šiek tiek kitokia tvarka, netgi nei daugelyje knygų.
ROTACIJA IR ATSISIŲSTI
MAŽIAUSIOS PERŽIŪROS
(pratimas taikomas tiek savarankiškai, tiek pasirengus „saulės energijai sunaudoti“ ir kitoms pratyboms).
Atidarykite savo kambario vidurį, atidarykite akis, o kojos - apie 1 pėdą (30 cm), pirmą kartą laikydamiesi priekinės kėdės užpakalinės dalies (pirmiausia, galvos svaigimo ir netinkamo fizinio krūvio atveju, išimkite jį, kai nebus galvos svaigimo). Pasukite galvą į kairę ir į dešinę (kūnas yra nejudantis) kelis kartus 90-120 kampu. Padarykite juos sklandžiai, su akimis „nepastebėdami priešais juos plaukiančių objektų“. Nepriklausomai nuo to, ar matote „praeityje plaukiojančius objektus“ (labai silpnai) akyse AI), pakaitiniai du apsisukimai su atviromis akimis, du apsisukimai su uždarytomis akimis, prieš pereidami prie šių pratybų turite įsitikinti, kad turite jausmą, praėjus 20-30 kartų, o ne jaučiasi svaiguliu, išbandykite juos kelis kartus, be kėdės ir neuždarydamas mano akių.
Ypač sunku - „nepastebėti“, „neužimti akies“ - tai daiktai, stovintys arba kabantys ant sienų galvos sukimosi taškuose, kai jo judėjimas pasikeičia į priešingą pusę. Todėl pirmiausia turite pasirinkti ir laikytis tokio galvos galo kampo, kuriame, kai pirmą kartą pasukate, nėra akių, - nors šie objektai, laikui bėgant, neturėtų būti „pastebimi“ (net jei jūs pasukate priešinga kryptimi, ypač vietose, ypač jų vietose - mano).
GREAT TURNS (nepriklausomi, be saulės energijos)
Atidarykite akių vidurį, atidarykite akis, o kojos - apie 1 pėdą (30 cm) be kėdės. Rankos nuleidžiamos palei kūną. Tada, perkeliant kūno svorį į kairę koją, pasukite galvą ir pečius (iš tikrųjų visą kūną) į kairę sieną, pasukdami kairę koją į ribą, šiuo metu dešinę, „nugarą“, kai teka, koją, kulną į priekį. Po to, perkeliant kūno svorį į dešinę koją, pasukite galvą ir pečius į dešinę sieną, nustumdami kairiojo pėdos kulną. Atlikite šiuos judesius lėtos valsos ritmu. Apskritai skaičiuokite jų skaičių. Norint pasiekti reikiamą atsipalaidavimo laipsnį, turite atlikti nuo 60 iki 100 apsisukimų. Vykdydami, geriau ne skaičiuoti, bet pasigirti bet kokį jus pažįstamą valsą, pavyzdžiui, V. Zhdanovo „Mokyklos valsoje“. Dainavimas taip pat prisideda prie psichikos atsipalaidavimo tuo pačiu metu, taip pat leidžia jums įsitikinti, kad įprastai kvėpuojate posūkiais. Md Corbett: „Šis pratimas turėtų būti atliekamas kiekvieną rytą ir vakarą prieš miegą. Nepaisant to, kad jo įgyvendinimas trunka tik 2-3 minutes, jo taikymo rezultatai bus nustebinti. Šis pratimas sukuria stuburo lankstumą, normalizuoja asmens vidaus organų (širdies, plaučių, virškinimo trakto ir kt.) Funkcijas. Visų pirma, tai prisideda prie akių vibracijos (labai mažų netyčinių akių judesių) sužadinimo, kurio dažnis yra maždaug 70 kartų per sekundę (apie akių vibraciją (tinklainę) - toliau - toliau). Jausmas šiems judėjimams žmogui yra už galios. Tai, kad jie yra atliekami, yra akivaizdus lango judėjimas priešinga kryptimi jūsų posūkiuose jų vykdymo metu. Tačiau tai nėra vizijos ar fizinio krūvio raida. Jo tikslas - atsipalaiduoti kūną ir akis, jomis ir mintimis judėti. Be to, jis yra skirtas pašalinti įpročius atidžiai išnagrinėti objektus. Padarykite tai švelniai, ritmiškai ir neįvertinkite fizinio krūvio. “
LONG DOWNLOAD (elementai)
Rack yra toks pat, kaip ir dideliuose kampuose. Stovėkite prie lango su vertikaliu stulpu (nesant stulpelio - pakabinkite visą virvę, klijuokite nepermatomą popieriaus juostą arba elektrinę juostą stiklo viduryje), tuo pačiu metu, kad galėtumėte stebėti ir netgi bet kurį vertikalų objektą, pasirinktą stulpelio kryptimi didesniu atstumu (20-30 m) (šviestuvas, medis, kito pastato kampas). Vykdymo pradžia yra tokia pati. Padarę kelis (10-20) didelius posūkius 180 *, palaipsniui mažinkite jų amplitudę - iki 30 cm (15 kiekvienoje pusėje, bet apsisukdami su visu kūnu). Kreipdamiesi į savo mintis, paprasčiausiai atkreipkite dėmesį į tai, kaip objektai (stendas ir pasirinktas vertikalus objektas) „sukasi“ priešinga kūno ir akių judėjimui, kiekvienas savo ritmu (nepamirškite - jūs tiesiog pažymite juos „plaukiojančiuose prote - dešinėje kairėje ", Bet kokiu atveju," neužlaikydami jų akių ", kaip ir su visais posūkiais). Jei kažkas neveikia, uždarykite akis keletą kartų ir vėl atidarykite. Šis pratimas (su „mažesnėmis svyruojančių objektų amplitudėmis“) bus reikalingas daugelyje vėlesnių pratybų.
ATSIŽVELGDAMOS į POKINGĄ (be saulės energijos ir nesukeliant objektų)
Jūsų kojos yra peties pločio, jūsų rankos pakimba, jūsų kūnas yra visiškai tiesus ir, kaip ir meškiukas, sūkuris, perkelkite kūno svorį iš vienos kojos į kitą. Kai kojos visą laiką kojos ant žemės (grindų), tačiau kojų kulnas, atlaisvintas nuo kūno svorio, pakyla ant kojų, pakeldamas kulną nuo grindų. Ir jūs, kaip ir vanka-vstanka, perkeliate svorio centrą iš vienos kojos į kitą. Taip pat pabandykite atlikti pratimus, su akimis pritvirtindami „niekur“, į atstumą, jei žiūrite pro langą arba atliksite jį gamtoje. Kambaryje - „nepastebėdami jokių objektų“ prieš akis. Jį ateityje galite modifikuoti, kaip ir ankstesnį „ilgą swaying“, kad sukurtumėte efektą ne tik „buriavimo“, bet ir bet kokių objektų, pavyzdžiui, ant lango, slydimo (kažką prilipus ant jo), bet nukreipdami akis į „niekur“, toli.
FINGER TURNS (vienas ryto pratimų)
Atlikta sėdint ar stovint. M. D, Corbett „Šis pratimas yra pirmasis žingsnis siekiant pašalinti įtemptą akių būklę. Padėkite pirštu į ranką priešais nosį. Švelniai pasukite galvą iš vienos pusės į kitą, o ne pirštu. Jums atrodo, kad pirštas juda. Labai greitai judesio pojūtis gali būti pasiektas uždarius akis ir pasukant taip, kad nosies galas kiekvieną kartą praeis. Jei atidarę akis, jie „laikysis“ pirštu, svaigsite ir negalėsite pasiekti judėjimo pojūčio. “ TO—
„Ką, jūs negalite pasiekti jokios judėjimo iliuzijos? Tada pabandykite atlikti šiuos veiksmus. Perkelkite delnus į veidą, plaukite plaukus. Pasukite galvą, įsivaizduokite, kad pirštai yra kažkas panašaus į palisadą, ir žiūri į jų praėjimo momentą ne jiems, o per juos. Pirštai turėtų praeiti per jus. Pakaitinis 3 posūkiai su uždaromis akimis (su minties - „jie persikelia į vieną ausį, o tada į kitą“), su 3 apsisukimais su atviromis akimis, matydami pirštus, einančius per jus. Visuomet atlikite šiuos posūkius 20-30 kartų, nepamirškite apie kvėpavimą. “
MORGAN (ir kvėpavimas)
Įprastinė akis dažnai mirksi, kad tolygiai paskirstytų ašaros skystį per akies obuolio paviršių. Ašara ne tik nuolat drėkina rageną, bet ir dezinfekuoja akis, apsaugo ją nuo mikrobų ir kitų šiukšlių, kurie sklinda ore. Mirksi taip pat suteikia poilsio laiką poilsio tinklams, kurie nuolat dirba, skatindami juos, nes poilsis stiprina nervus. Mirksi taip pat padeda atsipalaiduoti įtempti raumenys, tokiu būdu padedant akims geriau sutelkti dėmesį ir gerinti jų suderinimą (derinimą). Jei normalios akys dažnai mirksi, tada nereikia jų patrinti rankomis ir išspausti jas iš kištukinių lizdų, pakelkite mikrobus nuo nešvarių pirštų. Dėl stipraus trinties dažnai prarandamos blakstienos.
D. Barnesas pataria „treniruočių tvarka keletą kartų greitai ir labai greitai mirksėti, tada uždarykite akis ir paimkite du įkvėpimus - iškvėpimus ir po to pakartokite visą ciklą 4 kartus. Tai yra paprastas pratimas, ir jei jį atliksite reguliariai (ne mažiau kaip 2 kartus per dieną) ir baigsite sesiją su rankomis, raumenys įgis tinkamą toną. Apytikslė atskaitos taško vertė: 10 sekundžių žmogus turėtų mirksėti 2-4 kartus "(skirtingi autoriai turi skirtingus mirksėjimo kiekius, MD Korbet turi daugiau specifinių - žr. Toliau apie mirksėjimą).
„Kai akis yra normali, regėjimas yra toks natūralus nesąmoningas procesas, kurį likusios raumenys atsipalaiduoja, nepaisant to, kad akis veikia. Tai pasakytina apie krūtinės raumenis, kurie suteikia gilų natūralų kvėpavimą. Kai akys tampa įtemptos, dažniausiai atsiranda geros kvėpavimo takų pasipriešinimas, jis tampa neribotas dėl pernelyg didelio krūtinės raumenų susitraukimo, todėl sumažėja deguonies tiekimas, kuris yra būtinas visam organizmui. “
Md Corbett mano, kad kiekviename teksto taške mirksi, kad būtų skaitymo norma, ir uždarius akis į „ilgesnį atotrūkį nei mirksi“ - po kiekvienos pastraipos. Apie kvėpavimą (kurį kai kurie žmonės atidžiai perskaito) gali apsiriboti tuo, kas reikalinga: stebėkite nuolatinį ir nemokamą kvėpavimą, pastebėdami sulaikymą - „komanduokite save kvėpuoti laisvai“.
Vis dar yra daug „apsisukimų, svyravimų, wiggles ir tt“, tačiau jie bus išsamiau aprašyti darant kitus pagrindinius pratimus su jais
BENDROJI RELAXACIJA
Pratimai dėl psichikos atsipalaidavimo gali būti suskirstyti į pasyvaus pobūdžio pratimus ir dinaminio pobūdžio pratimus. Pagal tai atskirkite pasyvią ir dinamišką atsipalaidavimą. Skirtingas šių metodų bruožas yra „neveikimas“, regėjimo organų pasyvumas, jų judumas. Žodis „neveikimas“ netyčia cituojamas kabutėse, nes akys, netgi svajonėje, nesibaigia savo veikla. Šiuo atveju akių ramybę taip pat galima kalbėti su didele santykinio santykio dalimi. Šių metodų, kaip pasyvių, paprasčiausias išskyrimas parodo mažiau nei tuo atveju, jei tai būtų dinamiški atsipalaidavimo metodai (centrinis fiksavimas, mirksėjimas, judėjimas ir kt.), Fizinis fizinis aktyvumas ir kitų žmogaus kūno organų, dalyvaujančių pratybose.
Palmingas
(Tai neįmanoma padaryti taip, kad tai būtų, jūs turite pailsėti rankas ant krūtinės, lenkdami liemens į diržą, bet palikdami kaklą tiesiai).
„Palming“ yra kilęs iš žodžio „palmių“, ty „palmių“ rusų kalba.
Akivaizdu, kad šį pratimą pasiskolino Bates iš ne narkotikų terapijos, kurios jau seniai buvo naudojamos Azijoje, ypač Indijoje ir Kinijoje. Panašių pratimų aprašymas pateikiamas senoviniuose Jogos traktavimuose, susijusiuose su meditacija ir atsipalaidavimu. Tai taip pat randama šiuolaikinių Indijos autorių darbuose dėl netradicinių natūralių gydymo metodų (Agarwal R.S., Sharma L.K., Shivananda S.).
Tinkamas palmių vykdymas apima jo fizinių ir protinių aspektų įsisavinimą iki tobulumo.
Taigi, kas yra palming? Švelniai uždarykite akis ir uždenkite jas delnu. Tokiu atveju delnai yra sulankstyti, kad pirmųjų mažų pirštų fangų sąnariai sutaptų vienas kitą (žr. Paveikslą). Perkelkite pirštus ant kaktos. Delnai turi būti sulankstyti, kad jie nekeltų akių obuolių, nes priešingu atveju jie sukels akių.
Norėdami tai patikrinti, atidarykite ir uždarykite akis kelis kartus po delnu. Tai turėtų būti sėkminga, be jokių kliūčių.
Svarbiausia, kad rankose nebūtų įtampos. Norėdami tai padaryti, jei jūs darote palming gulėti, padėkite mažą padą po alkūnėmis. Jei sėdint dirbate palmingai, ant stalo gali būti dedamas tas pats padėklas (minkšta medžiaga - pavyzdžiui, skara), o alkūnės turi būti jau pritvirtintos šioje medžiagoje. Jokiu būdu nekiškite kaklo, „nesulaužykite“, neslyskite ir nenukelkite nugaros.
Taip pat rekomenduojama, kad skrandyje būtų „palminti“. Panašią poziciją - su viena veidą ir uždarytas akis su delnais - galima rasti tarp jogos pratimų atsipalaidavimui (bet yra ypatingas kvėpavimas - mano). Dėl palaipsniui didėjančios įtampos rankose nerekomenduojama stovėti. „Palmingos“ stovėjimo atveju būtina palaikyti ginklų alkūnes, bent jau apie kūną, išlaikant kaklą tiesiai, atsižvelgiant į kūno polinkį.
Patekimas į „palmingą“ yra naudingas iš anksto sušildyti delnus, pakelti pačių rankų temperatūrą, o per jas - didesnį jų teigiamą poveikį kraujotakos padidėjimui akių srityje. Tačiau, jei oras yra per karštas, patartina laikytis RS rekomendacijų. Agarwala ir iš anksto nuplaukite rankas šaltu vandeniu, laikydami juos tokioje drėgnoje ir palmingos metu. Arba, vykdydami šią užduotį, galite naudoti du drėgno medvilninio audinio gabalus, padengtus tarp delnų ir veido (akių) “, bet ne trukdyti„ mirksėti “
Asmeniui naudinga net ir trumpalaikė palming. Tačiau, jei neturite problemų su palmingu, ir jei norite pasiekti apčiuopiamą efektą, jums reikia palminti bent 10-15 minučių iš eilės (Bates) (mažiausiai 5 minutes - kiti autoriai).
Jūs tiesiog susipažinote su paprasčiausią, fizinę palmių pusę. Daugelis autorių vadina „paprastą“. Faktas yra tai, kad „palmių“ pradžioje, ypač po saulės, negali būti kalbama apie „juodųjų ir kitų protinių vaizdų atstovavimą“. Kiekvienas pamatys „visų rūšių gana ryškių smūgių, apskritimų, debesų, juostelių“. Tik po to, kai išnyks šios „ryškios“ nuotraukos, reikėtų pradėti papildyti palmingą su psichikos pratimais, „atmintimi ir pristatymu“.
Įsišaknijimo psichinės dalies įsisavinimas taip pat prasidės gana paprastu etapu - juodojo lauko matymo etape prieš akis, bet tik su pastoviu šio juodo judėjimu (paaiškinimas bus mažesnis).
Ką jūs galvojate palmių metu, labai svarbu, kad pasiektumėte savo tikslą - psichikos atsipalaidavimą. Visi šie kaleidoskopiniai pasireiškimai palmių pradžioje yra psichinio streso rezultatas ir iš tikrųjų neegzistuoja. Tai suprantama, nes jūs negalite matyti nieko, kai jūsų akys uždarytos ir padengtos delnu. Taigi, jūs susiduriate su savo smegenų vizualiųjų centrų darbu, kuris ir toliau džiaugiasi.
Asmuo, turintis normalią regėjimą, niekada nepastebi tokių iliuzijų. Paleidimo metu jis atrodo visiškai juodas, „aksominis“, kaip rašo P. Bragg, laukas, laukas, kurio juodumas neturi jokių trūkumų. Jūsų tikslas taip pat yra pasiekti tokį visiškai juodą lauką, svarbiausia, per prisiminimus ir vizijas.
Išsiaiškinus visiškai juodos srities viziją, jūs pasieksite puikų protinį atsipalaidavimą. Čia jūs turite pateikti keletą labai svarbių pastabų, nuo kurių priklausys palmingumas.
Visų pirma, reikia atkreipti jūsų dėmesį į tai, kad palmių metu žmogus turėtų daugiau dėmesio skirti atsipalaidavimo psichinei pusei nei jo fizinis. „Nebandykite“, rašo M.D. Corbett, „suvokti“ akis. Atsiţvelgiant į visus šiuos pratimus (autorių pastaba: palmingas, psichinis pristatymas ir atmintis palmių metu), nereikėtų atkreipti dėmesio į akis kaip fizinius, materialius organus, nes jie praktiškai negali būti kontroliuojami ir dar labiau nekontroliuojami nei širdis taip pat yra organas, kuris nėra kontroliuojamas. Jei sėdi, ieškote protiškai viduje savo akis, tuomet jūs sunaikinsite savo veiklos tikslą. “
Pripažįstu, kad aš asmeniškai neturėjau pakankamai laiko, ar „ryžtingumo“, kad galėčiau visiškai įvaldyti PUMMING, ypač todėl, kad tuo metu sukūriau šią programą.
Nuo to momento, kai skaitote, rašote, žiūrite televizorių, dirbate su kompiuteriu, kai jaučiatės akių įtempimas, jūs turite viską paslėpti ir palminti. Penkios minutės, ne mažiau.
Daugiau apie palmingumą
Tai puikus pratimas (jei jis daromas prieš miegą), kuris skatina gerą miegą. Po pabudimo jūsų akys nesugadins, kaip dažnai būna, jei jūs miegate be atsipalaidavimo. Tai yra gera padėtis palminti - gulėti, yra įmanoma - linkę, jei jūs darote ant nugaros, nepamirškite įdėti pagal rankas padėklas, kad jie galėtų palaikyti ir nebūtų įtampos.
Kaip minėta pirmiau, juodojo lauko vizija prieš akis, kai palmingas „tik esant pastoviam šio juodojo“ judėjimui “arba kitaip„ mes turime galvoti apie tą patį dalyką nesikaupdami į vieną “, mes geru pavyzdžiu paaiškinsime, kad R. C. „Agarwal“ savo knygoje ir gali būti nepriklausomas pratimas.
PRANEŠIMAS Nr. 3 - juoda rožė.
Įsivaizduokite gražią juodą rožę savo mintyse. Turite omenyje tik vieną objektą. Tačiau per šios psichikos „žvilgsnį“, jūs neturėtumėte sutelkti pastoviai, visą savo jėgą, savo psichinę žvilgsnį, tarkim, ant šios rožės stiebo.
Vietoj to, įsivaizduokite mažą juodą skruzdę.
Jis nuskaito iš žalios žolės ir pradeda savo kelionę (ir jūs kartu su juo) ant savo pristatymo objekto. Skruzdė nusileidžia ant rožės stiebo ir pradeda lėtai pakilti, pakilti nuo vienos rožės šakos į kitą, nusileidžiant į kiekvieno lapo galą savo keliu ir pagaliau pasiekiant pumpurą.
Jis vargu ar pakyla ant kiekvieno žiedlapio, kol jis neranda gilios depresijos rožės centre - mažas baltas puodelis, pripildytas nektaru.
Skruzdė surenka šiek tiek šio nektaro ir pradeda savo kelią atgal.
Šį psichinį vaizdą galite piešti gana ilgą laiką.
Kaip matote, jūs visą laiką galvojote apie rožę, t.y. jie sutelkė savo mintis į ją, bet tai nepadarė jums jokios įtampos, nes ši mintis kartu su skruzdeliu pakilo.
Čia yra dar vienas juodos spalvos atvaizdavimas, kai palmių. Čia kalbame apie tam tikrą judėjimą, lyginant su juoda.
SUTEIKIMO numeris 7
Paimkite juodo aksomo gabalą ir padėkite jį ant padėklo, kurį naudojate kaip pamušalas po alkūnėmis.
Pažvelkite į aksomą antrą sekundę ir nedelsdami uždarykite akis maždaug pusę minutės. Pakartokite, kol pamatysite, kad pakankamai ilgą laiką negalite prisiminti juodos spalvos.
Paprastai tai trunka 10-20 pakartojimų.
Galų gale mes svarstome kraštutinį atvejį, kai daiktavardžių atsiminimai duodami labai sunkiai.
Tada koncentracijai galite tiesiog suskaičiuoti savo kvėpavimo skaičių, taip sutelkdami savo mintis į kvėpavimą. Paprastai, norint pasiekti pastebimą poveikį, pakanka suskaičiuoti 100-200 kvėpavimą.
MEMORIALINĖ IR ATSIŽVELGIANT ATSTOVĖ
Nors „palmių“ skyriuje jau pateikiau kai kuriuos „pristatymus“ ir „prisiminimus“, kuriuos man reikėjo pirmosiose klasėse, norėčiau juos atskirai paminėti kitų autorių „vizijoje“.
Md Corbett: Bet kokios atsipalaidavimo paslaptis - psichika: malonūs, linksmi prisiminimai atneša atsipalaidavimą. Pavyzdžiui, muzikantas gali gauti malonų reljefą, prisimindamas kai kuriuos labai sėkmingus koncertus arba protiškai vaikščiojant per savo mėgstamą koncertą. Psichikos veikla, nesvarbu, kiek pavargote, yra nervinga ar nuobodu (trumpai tariant, nesvarbu, kokio streso jaučiatės), atneš jums atleidimą. Neįvertinkite to, kad atmintis atneša atsipalaidavimą. Vieną minutę, kai reikia (ir palmingos metu) kreipkitės į jį pagalbos.
Tarkime, kad esate pernelyg pavargę ar jaučiasi blogai atgaivinti malonų atmintį. Tada psichiškai atlikite bet kokį mechaninį procesą, pavyzdžiui, pieškite nuotraukas.
Ar nesate menininkas? Įsivaizduokite, kad turite didelį baltą popieriaus lapą ir rašiklį. Viršutiniame lapo kampe nubrėžkite kvadratą su 1 colio puse. Dabar šalia jo nubrėžkite tą pačią aikštę, bet stovint ant vienos iš jos viršūnių. Tada nupieškite stačiakampį, kurio ilgoji pusė yra horizontali. Nubrėžkite kitą stačiakampį, bet stovėkite vertikaliai trumpuoju kraštu. O kaip atrodys trikampis skirtingose pozicijose? Tada atkreipkite ratą (1 pav.). Dabar būtų įdomu apsvarstyti įvairius brėžinių derinius. Užrašykite apskritimą kvadrate, padėkite jį trikampio viršuje, viršutiniame stačiakampio krašte arba užrašykite jį stačiakampyje. Ar galite įsivaizduoti, kad jūsų ratas sukasi stačiakampyje nuo vieno trumpo krašto į kitą ir atgal? Ir jums tai nėra labai įdomu? Nepaisant to, jei bandysite tai padaryti, jūs pasieksite reikiamą reakciją, ir tai jums reikia.
Kiekvieną kartą, kai pamatysite tokią galimybę, pasipriešinkite, tuo pat metu suteikdami sau malonaus pristatymo malonumą.
Kartą drūmas, depresinis ir gana nervingas žmogus, buvęs šerifas, kreipėsi į mane pagalbos. Bandžiau rasti tam tikrą psichinį atstovavimą, kuris palengvintų jį nuo įtampos palmių metu. „Jūs esate iš dykumos, ten turite turėti savo mėgstamą arką,“ pasiūliau. "Taip," jis atsako man, "bet jie nušovė ją po manimi!" „Ar turite šeimą?“ Aš tęsiau. „Jie visi mirė, - atsakė vyras. „Jūs tikriausiai daug kartų perėjote per dykumą, mėgaukitės plačiu horizontu ir žvilgsniu į atokius kalnus?“. "Ne, aš buvau priverstas bendrauti į kiekvieną krūmą, į kiekvieną bumpą, nes galėjau paslėpti." „Bet jūs užmigo po aiškios dykumos dangaus žvaigždėmis“, - radau. „O, taip,“ - pasisakė jis. „Aš myliu žvaigždes ir niekur jos nėra tokios gražios kaip dykumoje.“ Tada jis pradėjo kalbėti apie savo mėgstamas žvaigždes ir ten, kur jas galima rasti įvairiais laikais. Kai jis baigė ir paėmė rankas nuo akių, jis buvo visiškai kitas žmogus. Jo akys spindėjo, jis nusišypsojo ir buvo pasirengęs tolesnėms studijoms.
Štai tik keletas jos daugelio pratimų, apie kuriuos galime kalbėti kituose programų blokuose.
Atmintis yra labai glaudžiai susijusi su protiniu atstovavimu. Šių dviejų pratimų naudojimas regėjimo gerinimui vargu ar gali būti suskirstytas. „Psichikos atstovavimas“, rašo Batesas, „yra glaudžiai susijęs su atmintimi, nors ji skiriasi nuo jos. Atstovavimas priklauso nuo atminties, nes galima įsivaizduoti, ką galima įsiminti. Todėl, kai pristatymas ir atmintis yra idealūs, regėjimas taip pat yra idealus (žinoma, jei akis neturi jokio fizinio defekto)
Stenkitės atlikti paprastą pratimą dėl psichikos atstovavimo, kurį sukūrė R.S. Agarwalm
Uždarykite akis ir padenkite jas delnu. Įsivaizduokite balto popieriaus lapą ir pabandykite protiškai rašyti savo vardą. Jei tai pavyksta, įrašykite paskutinį ir vidurinį pavadinimą, aiškiai matydami kiekvieną raidę atskirai. Įrašykite laikotarpį įrašo pabaigoje. Dabar pamiršite apie laiškus ir prisiminkite tik tašką. Jums atrodo, kad reikia judėti iš vienos pusės į kitą, trumpas, lėtas ir švelnus.
Jei taško atvaizdavimas yra sunkus, reikia kreiptis į kitus atsipalaidavimo metodus, nes, kaip jau minėjome, yra neteisinga laikytis metodų, kurie nesuteikia greitų rezultatų.
Palmingui taip pat buvo skiriamas didelis dėmesys, nes jis tikriausiai yra vienintelis iš visų atsipalaidavimo pratybų, be laiko ribos - galite padaryti bent visą dieną.
SOLARIZACIJA.
PATARIMAS. Prieš pradėdami skaityti „PALMING“, nedarykite jokių pratimų, kurie dažniausiai turi būti atliekami pirmiausia (po skaitymo, darbo su kompiuteriu, vairavimo automobiliu ir pan., T. Y. Po bet kurio akių įtempimo).
Saulė yra maistas ir gėrimas akims. Biblija sako: "Šviesa yra saldus, ir akims malonu matyti saulę".
Skirtingi šios teorijos pasekėjai turi skirtingas nuomones apie tam tikrų pratimų poveikį normalios regos atkūrimui. Svarbiausi iš jų yra „saulės energija“, šviesos traktavimas, yra visuose. Tai tik vienas iš galingiausių - fizinių, pats Williamo Bateso teorijoje.
Štai ką rašo MD. Corbett savo knygos pradžioje: „Vokiečių gydytojas G. Meyer-Schwickerath iš Bonos, neseniai Niujorke vykusiame tarptautiniame oftalmologų kongrese, pranešė, kad jie galėjo padėti pacientams, sergantiems sunkiomis akių ligomis. saulė savo saulėlydžio metu. “
Tai tiesiog tokia saulė, nustatymas ar kilimas, leidžia saulės saulės spinduliavimas tiesiog! Ir jis gali būti naudojamas tik po kitų „saulėjimo“ - ant lempos, žvakės ir baltų debesų.
Skirtingi šios teorijos pasekėjai turi skirtingas nuomones apie tam tikrų pratimų poveikį normalios regos atkūrimui. Svarbiausi iš jų yra „saulės energija“, šviesos traktavimas, yra visuose. Tai tik vienas iš galingiausių - fizinių, pats Williamo Bateso teorijoje. „Jau daugelį metų Bateso metodas apsaugo būtinybę naudoti saulės šviesą, kad sustiprintų akis, nesvarbu, ar jos yra sveikos, ar sergančios.“
Silpnos akys, nepaisant to, kad joms reikia stipraus apšvietimo, dažnai negali jo naudoti. Tinklainės nervų stiprinimas saulės spinduliais leis jiems dirbti žemoje ir aukštoje šviesoje. Todėl kiekvieną kartą pakeiskite saulės akis. Jis duos jums tiek grožio, tiek jėgos. Na "sunized" - akys sparkle ir blizgesį!
Pagrindinis Bažnyčios Solarizacijos šviesoje tikslas - įveikti fotofobiją. Jis pasireiškia kiekvienam asmeniui, skirtingu mastu, ir skiriasi nuo būtinybės slysti tiesioginėse saulės spinduliuose iki sunkių ligų, verčia asmenį nuolat dėvėti akinius nuo saulės. Beveik visais atvejais fotofobija yra įgytas sutrikimas, o ne įgimtas. Tai kyla dėl to, kad per daug laiko praleidžiame patalpoje, namuose, darbe, retai ir mažai perkeliame akis į atstumą (daugiau nei 6 m). Tuo pačiu metu saulės neapsaugota tinklainė prisitaiko prie naujų sąlygų, patalpų ir patologiškai jautri net ir įprastai dienos šviesai. Jei galima įveikti fotofobiją, akys atsikrato nuolatinės įtampos, o tai savo ruožtu prisideda prie normalios regos grąžinimo.
M. D. Corbett: „Ne visada galėsite naudotis saulės šviesa. Tada pasiimkite 260 (250) vatų lempą su „Nalco“ tipo balionu ir ryškiu reflektoriumi. “ Šiuo metu yra įvairių žibintų su reflektoriumi. Tik „dienos šviesa“. Lemputė turi būti 1-2 metrų atstumu nuo veido. Jis naudojamas lygiai taip pat, kaip „Saulės atsivėrimas saulėje“. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad nė viena lempa negali pakeisti akių ir saulės sveikatos!
Fiziologiniu požiūriu šviesos jautrių akių stiprinimas yra neįkainojamas. Jie nustoja nuo saulės atspindžių ant kalnų ežerų ar vandenyno pakrantės paviršiaus, putojančio sniego saulėje ar akinantį saulės spindesį dykumoje, jau nekalbant apie komforto jausmą miesto gyvenime, kuris yra pilnas apšvietimo ir priekinių žibintų. Šis komfortas vienintelis yra verta atsipalaiduoti tinklainės nervus, kad galėtumėte suvokti bet kokią šviesą, nesvarbu, kokia stipri yra, skirtingai nuo atvejo, kai susiduriame su įtempta akimi. Paaiškėjo, kad jų įtakoje akių uždegimo sąlygos išnyksta, išnyksta įvairi diskomfortas, sumažėja mikrobų poveikis akims ir pan.
Ir galiausiai, paskutinis patarimas. Stenkitės išlaikyti savo kambarius gerai. Negalima pakabinti langų sunkių, visiškai neleiskite šviesos užuolaidoms. Akims reikia šviesos, kiek reikia maisto.
Prieš paaiškinant pačių pratybų atlikimą, būtinas dalinis pasirengimas.
Pirmasis - apsisprendimas, apsisukimas ir svyravimas, mes jau praėjome.
Antrasis žemiau yra įspėjimas:
ŽIŪRĖTI AUKŠČIAUSIUS AKUS SAULĖJE NEGALIMA!
Senovės Indijos gydytojų nuomone, saulės šiluma, kitaip nei šviesa, yra žalinga akims. Todėl, pasibaigus saulės energijai, buvo rekomenduojama akis ir veidą nuplauti šaltu vandeniu. Kai kuriais atvejais buvo rekomenduojama į vandenį įpilti druskos.
Taigi, čia aprašomas pratimas „akių saulės energija“. Pradėkime nuo minimaliai pavojingų pratimų, skirtų „nežinomoms saulei“ akims.
1. Sėdėkite prie lempos su reflektoriumi nuo 1-2 metrų lempos (150-250 vatų). Uždarykite akis ir tam tikrą laiką žiūrėkite į lempą (pradėkite nuo 2 minučių), pasukdami galvą 60-90 *. Vienodam viso sklero apšvietimui (priekinei išgaubtai akies ragenos daliai) galite piešti aštuonias galvas horizontalioje ašyje. Palaipsniui didinkite laiką iki 10-15 minučių. Norėdami tai padaryti po palming “, kol bunnies išnyksta akyse.
2. Sėdėkite kaip ir anksčiau. Būtina padengti vieną akį, pvz., Kairę, palmių sulankstyto puodelio formos, kad būtų išvengta akies obuolio spaudimo. Dabar, atlikdami mažus posūkius su galvu ir alkūnėmis iš vienos pusės į kitą (panašus į ankstesnįjį) 60-90 *, kelis kartus eikite per dešinės akies žvilgsnį pro lempos centrą (pirmieji mėginiai, pirmiausia pakreipkite galvą ir pakelkite, tęskite pratimą) mirksi abiem akimis (kai mirksi vienas, kitas nepageidaujamai įtemps ir, pasukant, gali nukentėti nuo šviesos spindulio). Nepamirškite apsisukti apie nuolatinį kvėpavimą. Keista, jums nepatirs jokio diskomforto. Pakeiskite akis ir atlikite tą patį su kairia akimi. Patartina naudoti „piratinius akinius“, pasak VG Zdanovas - ir nors sukasi rankomis yra sunkus, bet tuo pačiu metu su „piratiniais akiniais“ kyla pavojus su didesniu galvos posūkiu, kad lempos šviesa gali patekti į antrąją akį, kuri uždaryta tvarsčiu, kuri iš pradžių yra nepageidaujama. Su „skirtingu“ regėjimo aštrumu arba „silpnos“ akies buvimu kitiems rodikliams, įskaitant ligas, visada pradėkite nuo jo. Norėdami tai padaryti po palming “, kol bunnies išnyksta akyse.
Nedelsdami gaminkite „piratų akinius“ - be rėmelių. Norint greitai uždaryti bet kurį tašką, siūlome nešvarias juodąsias medžiagas, du sluoksnius, „kojines“ su galimybe vėliau įterpti tarp šių dviejų medžiagų sluoksnių - kažką juodos, nelaidžios šviesai, storam popieriui. Perkeliant „dvigubą kojinę“ į pageidaujamą kryptį, „sunizuokite“ bet kurią akį. Šie „piratų akiniai“ taip pat bus reikalingi tiems, kurie turi „skirtingą“ abiejų akių viziją.
3. Pažvelkite į baltą debesį danguje, šviesiai saulėtą dieną keletą sekundžių. Uždarykite akis, kaip ir palms, kelias sekundes. Pažvelkite į debesį ir pan. Pakartokite šį ciklą 12 kartų. Ryški saulės šviesa, atspindėta nuo debesų, yra pakankamai stipri, kad stimuliuoja tinklainės ląsteles ir tuo pačiu metu pakankamai minkšta, kad galėtumėte žiūrėti į ją atviromis akimis. Kitą kartą, kai surasite debesį arčiau saulės ir padarysite tą patį. Uždarykite arčiau saulės „arčiau“, bet kuriuo atveju nežiūrėkite į jį arti. Dabar po kelių sekundžių „šaudyti“ vieną kartą arčiau saulės su akimis, bet ne saulėje, tuo pačiu metu „mirksi“. Leidžiama iki 10 "šaulių" į "arčiau saulės". Žingsnis grįžkite į šešėlį ir „palieskite“, kol išnyks zuikiai, rizika.
4. Uždarykite akis „švelniai“ ir pasukite veidą saulei. Laikykite akis uždarytas ir lėtai pasukite galvą iš vienos pusės į kitą. Padarykite tai 4-5 minutes. Tada, kai akys yra gerai atsipalaidavusios nuo saulės ir galvos judesių šilumos, jos gali būti atidaromos, mirksi, iš pradžių šiek tiek nuleidžiant veidą žemiau, bet tik sukant galvą iš vienos pusės į kitą. Jūs neturėtumėte žiūrėti tiesiai į saulę, bet šalia jos. Nebandykite nieko pamatyti. Vienintelis dalykas, kuris daro akis - jis mirksi. Kadangi šis pratimas praktikuojamas ir akis pripranta prie didėjančio šviesos intensyvumo, bus galima greitai ir glaudžiau priartėti prie saulės disko. Žingsnis grįžkite į šešėlį ir „palieskite“, kol išnyks zuikiai, rizika.
M.D. Corbet. TEISĖ KELĖ.
PIRMASIS ŽINGSNIS: („maži posūkiai su saulės energija“ yra mano). „Atsistokite ant storo šešėlio krašto. Tai gali būti namų kampas arba apšviestos durys. (Lempą taip pat galite reguliuoti panašiai kaip bute, pavyzdžiui, durų kraštą, lempą - už durų krašto). Padėkite vieną pėdą ant šešėlio žemės sklypo, o kitą - ryškią saulę (lempą). Dabar uždarykite akis ir, giliai įkvėpę, pradėkite pasukti galvą iš šono į kitą, kad uždarytos akys pakaitomis pereitų neuždegtoje zonoje ir zonoje, kur saulės spinduliai patenka. Pakelkite šiek tiek pakelkite. Pasukdami manau, „Saulė ateina, saulė išeina“. Pakartokite šiuos posūkius, kol uždarytos akys sustos nuo skausmo saulėje. Pasukimai yra lėtai, lygūs 90 ° - 60 * kampu. Grįžkite į šešėlį ir palenkite „kol zuikiai išnyks.
ANTRASIS ŽINGSNIS: („Solarizacija dideliais posūkiais“ yra mano). Tapk akis į ryškią saulės šviesą, o akys vis dar uždarytos. Dabar pradėkite savo galvą ir kūną pasukti į dešinę ir palikite laisvai, nespauskite savo kulnų nuo žemės, kad palengvintumėte šį procesą, mąstydami taip: „Saulė eina per mane į kairę, tada vėl į dešinę, vėl į kairę - ir taip toliau ir toliau priešinga mano eilės kryptimi. Tai, ką galvojate saulės metu, yra labai svarbus, nes tai neleidžia žvilgsniui žiūrėti į saulę po uždarais vokais ir „užsikimšus“ akis į savo sukimus.
Vykdydami, geriau dainuoti jums pažįstamą valsą, pavyzdžiui, V. G. Zhdanovo „Mokyklos valsas“. Dainavimas taip pat prisideda prie psichikos atsipalaidavimo tuo pačiu metu, taip pat leidžia jums įsitikinti, kad įprastai kvėpuojate posūkiais. Leiskite saulei praeiti. Žingsnis grįžkite į šešėlį ir „palieskite“, kol išnyks zuikiai, rizika.
VEIKIMAS №47 (manau, kad šis pratimas turėtų būti atliekamas rytais ir vakarais, nors tai padariau per dieną - balkone per stiklą, nes bet kuris stiklas sumažina šviesos intensyvumą).
TREČIASIS ŽINGSNIS: (antrosios pakopos tęsinys yra mano) „Kai akių vokai nustoja drebėti ir griūti nuo saulės spindulių ir jaustis labai gerai po kampu, uždenkite vieną akį ranka taip, kad per jį neprasiskverbtų vienas šviesos spindulys. Delnas turėtų būti naudojamas taip, kad po juo galėtų atsidaryti uždaroji akis. Dabar pradėkite tekėti, slenkant akimis, atidengtomis su delnu ant žemės kojomis. Tuo pat metu jis turėtų nuolat mirksėti. Dabar pakelkite galvą ir alkūnę, pasukite iš vienos pusės į kitą ir greitai mirksi, žiūrėdami tiesiai į saulę. Jūs būsite nustebinti, kad nesvarbu, koks jūsų akys yra švelnus, šis pratimas jums nepažeis, ir saulė neatrodo pernelyg ryški. Pakartokite šį pratimą su kita akimi. Ir, galiausiai, atlikite šią užduotį, derindami abi akis ir sukdami, žiūrėdami uždarytas akis tiesiai saulėje. Dėl to jūsų darbas su saule baigėsi. Jūs pastebėsite, kad jūsų akyse jis tiesiog dazzles nuo visų rūšių saulės spindulių, punktyrinių linijų ir brūkšnelių ir tt, todėl grįžkite atgal į šešėlį ir darykite dvigubai ilgesnį laiką, nei jūs po saulės. ), tai yra „ir po to, kai išnyksta zuikiai, risochek“.
Ir daugiau įspėjimų:
Niekuomet „saulės energiją“ (su akimis atidaryti) abu akis vienu metu.
Niekada nesikreipkite į saulę ar šviesos šaltinį.
Efektyviausia, saugiausia ir maloniausia saulės energijos panaudojimo technika turėtų būti laikoma K. Hacketo pasiūlyta technika. Ji rekomendavo visuomet atlikti saulės energiją su uždaromis akimis. Jos patarimai buvo įtraukti į „klasikinės saulės energijos panaudojimo schemos“ įgyvendinimą, jei taip sakau.
VYKDYMAS №49 - Klasikinė saulės energija.
„Norėdami atlikti saulės energiją, geriausia išeiti į atvirą orą, jei oro sąlygos neleidžia jums išsiblaškyti įvairiais diskomforto pratimais, susijusiais su šalčio ar šilumos pertekliumi. Taip pat galite būti priešais atidarytą langą. Saulės energijos panaudojimas gryname ore taip pat naudingas, nes gausite pakankamai deguonies, kokio reikia jūsų akims. Jei treniruotės prieš uždarytą langą, tai nieko nerimauti. Svarbiausia pratime yra stiprios šviesos buvimas.
Sėdėkite (tapk mano), kad saulė šviečia ant jūsų veido. Pasiekti maksimalų fizinio atsipalaidavimo gylį. Sėdynės užpakalinė dalis turi būti tiesi, nugara taip pat tiesi. Pėdos ant grindų užsideda visą koją, neužmeskite jų viena į kitą ar kryželiu ant kulkšnių. Rankos turėtų būti atsipalaiduotos ir išdėstytos patogioje padėtyje.
Švelniai uždenkite vokus ir palikite juos saulės šviesai. Tegul saulė spinduliuoja per juos. Siekiant tolygiai poliarizuoti visą akių paviršių, lėtai, sklandžiai, lengvai ir nuolat pasukite galvą iš vienos pusės į kitą. Nesukelkite jo per daug, nes priešingu atveju kaklo raumenys bus įtempti, o tai yra nepageidaujama. Bendras galvos sukimosi kampas tarp kraštutinių galinių taškų turėtų būti maždaug 90 laipsnių, t.y. galva sukasi apie 45 laipsnius viena kryptimi ir maždaug ta pačia kryptimi. Neatidarykite akių saulės metu. Suteikite sau visą jausmą malonaus šilumos jausmo ant veido odos nuo saulės spindulių galvos apsisukimų metu. “ Žingsnis grįžkite į šešėlį ir darykite dvigubai ilgiau, kaip ir saulės energiją. (tai yra „ir po zuikių išnykimo, risochek“).
Daugiau apie saulės energiją
Jei saulė yra per karšta arba pacientas yra pernelyg jautrus saulei, tada stovėkite po medžiu, kuriame nėra pernelyg storas vainikas ir slydimas, uždarant akis ir pasukdami veidą link saulės.
R.S. „Agarwalm“ taip pat rekomendavo saulės energiją naudoti uždarytomis akimis, sėdėdamas sūpynės kėdėje ir svaigindamas pirmyn ir atgal.
Patricia Bragg turi gerą idėją apie „saulės energijos sunaudojimo“ trukmę: „Saulės sunaudojimo trukmę lemia tik jausmas, kurį patiriate - P. Braggas taip galvoja“. „Paprastai akys leidžia mums atlaikyti saulės šviesą ilgiau nei oda. Todėl leiskite odos pojūtims pasakyti, kada sustabdyti saulės energiją. Kai tik pajusite odos perkaitimą ir pradėsite atkreipti dėmesį į tai, sustabdykite saulės energiją. “ Ir pagal daugumą šios teorijos mokytojų.
Vienintelis skirtumas yra nuolatinės saulės energijos sunaudojimo trukmė. Skirtingi autoriai rekomenduoja tai daryti skirtingu laiku - nuo kelių minučių iki pusės valandos.
Vis dėlto, visada ir visais atvejais, nepamirškite, kad saulės energija turėtų būti nedelsiant nutraukta, jei jaučiate diskomfortą.
Ir, galiausiai, apie „saulės energiją“ nerekomenduoju, paprastai tai daroma kalnuose.
Senovėje religinė (sekta) praktikavo tiesioginį (tiesioginį) žvelgdama į saulę, bet tik Zaroje, kai saulė dar nepasitraukė nuo horizonto ar prieš pradėdama tamsėti, kai saulė liečia horizontą. Toks pratybų vykdymas turi tam tikrų pranašumų, palyginti su „Bates“ sistemos teikėjų pasiūlytais saulės energijos panaudojimo metodais.
Pirma, saulės spinduliavimas buvo atliktas tuo metu, kai žalingas saulės spindulių poveikis (dėl ultravioletinės spinduliuotės buvimo) labai sumažėjo atmosferoje.
Antra, pagal senųjų Indijos gydytojų nuomonę, saulės šiluma, kitaip nei šviesa, yra žalinga akims. Todėl, pasibaigus saulės energijai, buvo rekomenduojama akis ir veidą nuplauti šaltu vandeniu. Kai kuriais atvejais buvo rekomenduojama į vandenį įpilti druskos.
Čia galite užbaigti pirmąjį programos bloką, galbūt sekančiuose blokuose, kai kurie pirmojo bloko pratimai bus papildomi.
Galiausiai siūlau W. Bateso kataraktos išgydyti nuotrauką (ją nuėmiau), naudojant „saulės energiją“ su sustiprintu saulės spinduliu, naudojant didinamąjį stiklą. (Aš net bijo parodyti, Dievas nedraudžia, kažkas galvoja, kad jį taikytų savo - mano). Tai yra tik įrodymas, kad akys yra sunaudojamos „nekenksmingos“.
Ilgą laiką buvo atvejų, kai akių „makulė“ buvo tiesioginio akinimo, o kartais - visiškas aklumas, kuris įvyko po kurio laiko, be jokio gydymo. Tuo pat metu žmogus, ilgą laiką be šviesos, saulės ar dirbtinis, negrįžtamai praranda regėjimą (karys, praleidęs savo metus iškastame bendrabutyje ir išlaisvintas po Antrojo pasaulinio karo).
Taisyklės, kuriomis siekiama sumažinti stresą ir net skausmą, kartais atsirandančias dėl žmonių dėl „neteisingo“ regėjimo organo naudojimo su akimis.
KAIP IŠSKYRUS TENSIJĄ IR PAINĄ
Nesutinku su šiuo patarimu dėl kvėpavimo kvėpavimo, nes priešingai - sekli kvėpavimas (VLGD, Pranayyama, kvėpavimo gimnastika), daugelis ligų gali būti išgydytos - kaip ir aš, pavyzdžiui, „nestabili krūtinės angina“ ir daugiau nei 7 metai nenaudojo vienos tabletes, bet apie tai, kas domisi - vėliau.
4. Galų gale pasukite galvą. Atminkite, kad vienas gydytojas pasakė apie šiuos galvos apsisukimus - tai yra didžiausias išradimas, nes jis atsipalaiduoja kiekvieną kūno nervą per simpatinę nervų sistemą. Atlikite šią užduotį 30-50 kartų, keturiose sąskaitose su atviromis akimis ir keturiomis - uždaryta. Šis pratimas mažina skausmą.
Šiek tiek daugiau bendrų duomenų, rekomendacijų ir faktų.
PERKĖLIMAS
Normalus akis juda 70 ar daugiau kartų per sekundę. Nustatyta, kad Viešpaties Macaulay akys judėjo 10 000 kartų per sekundę, o tai leido jam perskaityti, taisyti ir įsiminti 500 žodžių per sekundę. Tai reiškia, kad, pasukdamas puslapius, jis sugebėjo skaityti kiekvieną žodį vienodai sparčiai.
Šie fenomenalūs rezultatai pasiekiami plėtojant regėjimą, kuris leidžia akims judėti be jokių kliūčių kuo greičiau. Šis vadinamasis „judėjimas“ nėra akies obuolio sukimasis, o tinklainės nervų vibracija giliai akies viduje, ypač žvilgsnio centruose, kartu su nervų grupe, kuri suteikia asmeniui labiausiai ūminę viziją (ši sritis vadinama fovėja - fovėja arba fossa). Šie nervai negali būti sąmoningai vibruojami. Atsipalaidavę jie patys vibruoja. Todėl mokykitės išlaikyti savo akis atsipalaidavusioje būsenoje, tiek poilsio, tiek vizualinio darbo metu.
Tipiškas prisiminimų naudojimo mokymuose pavyzdys yra:
Pratimai su kontroliniais sąrašais.
VEIKLOS numeris 1.
Pažvelkite į bet kurią bandymo lentelės (knygos) raidę nuo atstumo, kuriame geriausiai matoma jo spalva.
Tada uždarykite akis ir prisiminkite. Jei jūs gerai įsisavinote palmingus, galite (protiškai) įsivaizduoti, kad laiškas turi tamsesnį atspalvį, nei matėte tikrovėje. Prisimindami šią juodumą, pakartotinai išnagrinėję raidę, galite pamatyti juodesnį nei anksčiau. Pakartokite šį procesą daug kartų ir visą laiką atstovaujantį juodesnę raidę nei tikrovėje (bet jokiu būdu nepateikiant tikrosios raidės, kuri yra mažiau juoda, pavyzdžiui, pilka arba net balta), kai kuriais atvejais galite greitai pagerinti šio viziją raidės. Tokiu atveju pastebėsite tokią funkciją - kuo giliau atsiras psichiškai atstovaujamos juodos spalvos atspalvis, tuo lengviau jį sugrąžinti, kai žiūrėsite į raides, esančias čekių lentelėje arba knygoje.
PRANEŠIMAS Nr. 4.
Pakabinkite Sivtsevo bandymų schemą ant sienos geroje šviesoje, kad atstumas nuo jūsų būtų 3-6 metrai. Skaitykite lentelę tiek, kiek galite be jokių pastangų ar pastangų.
Pažiūrėkite į paskutinį laišką, kurį galėjote matyti, uždaryti akis ir padaryti palmingą, prisimindami šį laiką kaip įmanoma aiškiau. Norėdami tai padaryti, baltos (nepadengtos) raidžių dalys turėtų būti pateiktos baltesnės nei matomos jums tikrove (galite palyginti šių raidžių dalių baltumą su baltomis lentelės paraštėmis).
Juodosios raidžių dalys turi būti pateikiamos atitinkamai net juodesnės.
Čia atmintis yra glaudžiai susieta su pristatymu, nes jūs turite ne tik prisiminti šį laišką, bet ir pateikti kuo aiškiau.
Po kurio laiko atidarykite akis ir pažiūrėkite į raidę, kurią tiesiog prisimenate. Turėtumėte matyti jį aiškiau.
Jei palms buvo sėkmingas, gali būti, kad galėsite perskaityti visą eilutę, esančią žemiau to, su kuria turėjote sustoti. Pažvelkite į paskutinę laišką, kurį galėjote pamatyti šioje eilutėje, uždaryti akis ir dar kartą pakartoti visą procedūrą. Kartais treniruotės metu galima perskaityti keletą eilučių daugiau nei buvo įmanoma pirmojo požiūrio metu.
Gedimo priežastis, kai negalite perskaityti kitos eilutės, gali būti, greičiausiai, prastai įvykdyta palming.
SUTEIKIMO numeris 6.
Pakabinkite kontrolinį sąrašą geroje šviesoje ir perskaitykite jį iš viršaus į apačią. Tačiau vietoj to, kad nustatytumėte žvilgsnį į juodas linijas, sudarančias raides, apšvieskite jų baltas dalis, kurios nėra nudažytos. Kartais užsimerkite akis ir prisiminkite visus baltus daiktus: baltą sniegą, baltus dažus, baltus debesis danguje ir pan. Tai leis asmeniui matyti dažų dalis, kurios yra neuždengtos dažais, kurie yra baltesni už kontrolinės lentelės paraštes, ir kadangi baltų baltų dalių raidės didėja, jų juodumas atitinkamai padidėja.
Dėl to raidės tampa aiškesnės.
Batesas atkreipia dėmesį į tai, kad paprastai kartu su juodos raidės atmintimi žmonės prisimena fono baltumą. Nereikia nerimauti! Jei sugebėsite šiek tiek laiko atkreipti dėmesį į juodą, baltas fonas greitai išnyks. Prieš jūsų akis bus tik juodas laukas.
PRANEŠIMAS Nr. 5 (atspausdintų simbolių atmintis).
Batesas, kaip vienas iš geriausių vizijų gerinimo pratimų, rekomenduoja prisiminti mažas juodas raides, skaičius ir kitus įvestus simbolius.
Tuo pačiu metu reikia pažvelgti į didelę raidę čekių lentelės viršuje, o po to protiškai įsivaizduoti mažesnę ir juodesnę raidę, nei jūs tik žiūrėjote. Jei tai pavyks, tuomet bus matoma didelė raidė ir mažesnės raidės apatinėse eilutėse.
Dauguma žmonių turi pakankamai geros kokybės atmintį ar protinį atstovavimą, kad išgydytų tik jų pagalba. Tai daroma pakaitomis uždarant akis per minutę ar ilgiau, per kurį prisimenamas laiškas, atidarant ir prisimenant tą pačią raidę per sekundę.
Po to, kai pacientas išmoks pristatyti psichinius vaizdų vaizdus palankiomis sąlygomis atviromis akimis ir uždaromis akimis, jo sugebėjimas gerai matyti tęsis daug laiko.
Pavyzdžiui, vienas pacientas, RSAgarvar, kuris išmoko matyti didelį laišką nuo 3 metrų, pakaitomis prisimindamas raides uždarytas ir atviras, per kelias savaites įgijo beveik normalią viziją.
Kadangi daugelis pratimų su stalais yra skirtingo poveikio akims derinys, aš iš karto pateiksiu atskiras pratybas iš kitų būsimų skyrių, susijusių su šia lentele, tačiau turiu skirtingus tikslus, taip pat pageriname mūsų viziją, nepriklausomai nuo apgyvendinimo sutrikimų.
Nuo roko objektų
Daugelis žmonių nori pereiti iš vieno mažo juodo objekto, pvz., Juodo taško arba mažos raidės, į kitą objektą arba „roko“ tokį objektą.
Todėl, norint pasiekti juodojo lauko viziją (su plaukiojimu), mes aktyviai panaudosime judesius ir svyravimus.
Čia yra paprastas judėjimo kaip dinamiško atsipalaidavimo pavyzdys.
Būkite atokiau nuo stalo, kuriame matysite viršutines raides kuo aiškiau. Pažvelkite į kairę nuo viršutinės lentelės eilutės W raidės. Perkelkite išvaizdą į dešinę nuo tos pačios linijos B raidės. Tokiu atveju naudokite pažįstamą „padengimo grobį“. Kartu perkeliant svorį iš vienos kojos į kitą, perkelkite vaizdą iš vienos linijos pusės (raidės) į kitą (raidė B), nepamirštant naudoti ir mirksėti, turint 2-3 kartus, kad tai atliktumėte vienu judesiu. Padarykite 20-30 tokių žvilgsnių. Linija, laikui bėgant, turėtų „apsisukti“ prieš akis.
Dabar atlikite tą patį judėjimą bet kurioje raidėje (bet kokioje, pirmoje viršutinėje dalyje), bandydami sumažinti svyruojančią amplitudę ir atlikite tą patį, perkeliant vaizdą iš vienos šio laiško pusės į kitą, raidė taip pat turėtų „sūpti“ jūsų akyse, po to, atlikite palmingus, kurių metu „psichiškai“ stengiatės daryti tą patį svaigimą. Jūs galite matyti šį švelninantį laišką net juodiau. Tuo pačiu metu pagrindinė užduotis yra dinamiškai atsipalaiduoti akių raumenis.
„Don“ apačioje yra akies diagrama, skirta visapusiškam kitokio atsipalaidavimo pratimų ciklo supratimui - tai yra dinamiška atsipalaidavimas.
CENTRINIS FIKSAVIMAS
Nesuprantant normalaus fiksavimo, normalios regos akių, neįmanoma suprasti, ką reikia pakeisti jūsų regėjimo sutrikimo atveju ir kokiu būdu.
Nes šiek tiek "nuobodu" teksto.
Dėl trumpumo apsvarstykite tik tinklainės struktūrą.
Žmogaus akies tinklainė formuojama embriono vystymosi procese ir yra ne tik smegenų procesas, kai vizualinė informacija yra ne tik renkama, bet ir atliekama pirminio apdorojimo. Jį sudaro 130 milijonų fotoreceptorių, o regos nerve - „laidas“, jungiantis tinklainę su smegenų nervų skaidulomis tik 1 mln. Taigi kiekvienam nervų galui yra vidutiniškai 130 šviesai jautrių ląstelių. Tai patvirtina, kad yra keletas specializuotų tinklainės ląstelių sluoksnių, kurių užduotis yra apdoroti ir perduoti vaizdus neprarandant kokybės.
Tinklainė ir fotoreceptoriai jame nėra vienodi. Tinklainės periferijoje vyrauja „lazdos“, kurios suteikia viziją, panašią į primityvių gyvūnų viziją, ir nėra „sąmoningos“ vizijos, žmogus pastebi tik šviesų kontrastą.
Arčiau fotoreceptorių centro yra storesnis, o kūgių dalis didėja. Visoje vizualinės ašies centre vienoje vietoje visi šie sluoksniai beveik visiškai išnyksta ir lieka vienas jautrus sluoksnis.
Šioje vietoje yra jautriausia tinklainės dalis, kuri yra nedidelis apytiksliai 5,5 mm skersmens apskritimas, vadinamas MAKULOYA arba Geltona spot.
Makulos centre yra maža įdubos dalis, kuri vadinama CENTRAL LAMP (FOVEA). Jo skersmuo yra 1,9 mm.
Centrinėje dalyje "fossa" yra foveola ("dimple"), kuris yra tik 0,35 mm skersmens. Per jį eina vizualinė ašis.
Centrinėje fossa ir foveole nėra strypų, yra tik spurgų, mažiausių jų skersmuo neviršija vieno tūkstančio milimetro.
Kai „centrinė skylė“ patenka į šią vietą, išsiskiria mažiausios detalės. Norint įvertinti kūgio „pranašumą“ ant strypų, reikia žinoti, kad yra vieno kūgio, turinčio atskirą „kabelio“ ryšį su smegenimis, kaip minėta pirmiau, vidutiniškai - 1: 130.
Toks tinklainės taškas yra aktualiausias žmogaus regėjimas. Ne atsitiktinai, kai žmogus nori aiškiai matyti objektą, jis automatiškai paverčia galvą į šią kryptį, o tai užtikrina jo dėmesio temos fiksavimą centrinėje fossa. Tokio regėjimo organo įtaiso dėka, viena dalis bet kokio objekto visada matoma geriau nei kiti.
Taigi CENTRINIS ĮRENGINIMAS reiškia akies gebėjimą tiesiogiai matyti objektą ir tai padaryti, matydamas jį per regėjimo centrą, yra geriau nei visi kiti objektai.
Kaip matote, šiuo atveju neįmanoma palyginti akies su fotoaparatu.
Fotoaparate esanti šviesai jautri plėvelė, kuri dažnai būna panaši lyginant su tinklainės analogu, visose jo dalyse jautri šviesai.
Akis taip pat turi didžiausią jautrumą - centrinę skylę.
Asmeniui, turinčiam normalią regėjimą, visi objektai yra gerai. Tiesą sakant, tai nėra. Tik akis, turintis didžiulį judėjimo greitį ir daugybę mažų judesių, kurių nesuvokia žmogus, sugeba „apsiperkuoti“ visas centrinės fosos objektų detales ir per šį laiką perkelti daug smegenų impulsų į smegenis. Smegenys, taip pat turinčios didelį informacijos apdorojimo greitį, interpretuoja šiuos signalus, o žmogus sukuria jausmą, kad tuo pačiu metu matosi daugybė skirtingų objektų.
Pavyzdžiui, jei pažvelgsime į kontrolinės lentelės laišką, turėtume tai geriau matyti nei bet kuris kitas laiškas. Jei pažvelgsime į mažą raštą ant patikrinimo stalo ir pažvelgsime į jo viršūnę, turėtume matyti, kad šio laiško apačioje ir kitose dalyse yra blogiau nei tiesiogiai žiūrima viršuje. Viršutinės juodumo laipsnis turėtų būti didesnis nei kitų dalių. Tuo pačiu metu, kuo aiškiau matoma raidė, tuo aukštesnis jo juodumo laipsnis ir baltesnės vietos. Akis, žiūrėdamas į centrinį fiksavimą objektuose, neturėtų jausti jokio įtampos jausmo.
Kai akis turi centrinę fiksaciją, jis yra idealios poilsio būklės ir gali neribotą laiką žiūrėti į objektus be jokių nuovargio požymių. Jei centrinė fiksacija yra tobula, vizija pagal Batesą yra tobula. Batesas teigia, kad „nepakeistas visų funkcinių ir organinių akių sutrikimų požymis yra tas, kad... prarandama centrinė fiksacija.
Praktiškai centrinė fiksacija neįmanoma be nuolatinio regėjimo ir dėmesio judėjimo, kitaip ji sukels įtampą. Kai smegenys yra įjungtos, akys paprastai yra daugiau ar mažiau aklios. Visų pirma, regėjimo centras mirksi - iš dalies arba visiškai, priklausomai nuo įtempimo laipsnio.
Todėl visais regėjimo sutrikimo atvejais asmuo negali matyti, ką jis „atrodo“.
Asmuo tuo pačiu metu pradeda vienodai gerai matyti visą regėjimo lauką.
Tokia sąlyga, kai centrinė fiksacija prarandama iš dalies arba visiškai, vadinama EXCENTRIC FIXATION. Tuo pačiu metu raidės ar žodžiai atrodo mažiau skirtingi nei tuo atveju, jei akis žiūrėtų į centrinės fiksacijos būdą. Raidžių kraštai (jų kontūrai) atrodo mažiau aiškūs, mažiau pažymėti ir atrodo neaiškūs. Gali būti iškreipta ir raidžių (objektų) forma, ir jų dydžiai. Kiti ekcentrinio fiksavimo simptomai yra akys, plūdančios prieš akis, daugybė objektų vaizdų (jų padvigubinimas, atskyrimas ir kt.), Akių skausmas, greitas nuovargis, įtampos jausmas ir kitas diskomfortas.
Batas savo tyrime padarė išvadą, kad, jei akis, turintis silpną regėjimą, sąmoningai imituoja normalios akies savybes, pirmojo regėjimo visada gerėja.
Taigi, norint atkurti akies gebėjimą centriniu fiksavimu, jam reikia sąmoningo mokymo. Tai pasiekiama pateikiant vienos regos lauko dalies viziją aiškiau nei visos kitos dalys. Turi būti parodyta (ir įrodyta), kad jis negali aiškiai matyti periferinio regėjimo lauko objektų (ir šis laukas iš tikrųjų yra visas regėjimo laukas, išskyrus centrinio foso nustatytą tašką), kaip ir tiesiogiai svarstomas taškas. Šiuo tikslu „Bates“ sukūrė specialius pratimus.
Jūs jau sutikote kai kuriuos iš jų, kiti aš atkreipiu jūsų dėmesį.
Vykdydami juos, atkreipkite ypatingą dėmesį į tai, kad taškas, kuriuo žvilgsnis nukreipiamas į dabartinę akimirką, geriausiai matomas lyginant su kitais objektais.
Iš pradžių su šiuo „tašku“ turėsite laišką, o gal net didesnį plotą. Laikui bėgant, valdydami centrinio fiksavimo įgūdžius, geriausiai matysite mažo taško dydį, pvz., Šio sakinio pabaigoje.
Jūs turite stengtis kuo labiau sumažinti zonos dydį. Batesas teigia, kad kuo arčiau maksimalios vizijos taško, matematinis taškas, kurio plotas nėra, tuo geriau vizija.
Iš pradžių susipažinsime su pratimais, nurodant (įrodžius) kai kuriuos nereguliarius akių judesius.
NEPRIKLAUSOMAS žvilgsnio judėjimas bus toks akių judėjimas, kuris vyksta kitaip nei galvos judėjimas (dėl šios priežasties visi pirmieji pasekėjai nenaudojo visų mokinių judesių „į dešinę“, „aukštyn“ ir pan.).
TRUKMĖ 16
Pažvelkite į dešinę, tada palikite, kiekvieną kartą juda galvą. Dabar pabandykite padaryti neteisingą akių judėjimo būdą (nesukdami galvutės) ir pajusite įtampą akyse.
SUTEIKIMO numeris 17
Sūpinkite kūną, galvą ir akis kaip švytuoklę. Akys turi būti uždarytos. Atkreipkite dėmesį, kad akių obuoliai juda su galvos judėjimu.
PRIEMONĖS numeris 19
Paimkite knygą ir, laikydami ją toli nuo tos vietos, kur šriftas geriausiai matomas, perskaitykite jį perkeldami akis ir galvą iš vienos pusės į kitą.
Galvos judėjimas turėtų būti atliekamas ta pačia kryptimi kaip akių judėjimas, t.y. jų judėjimas turi būti suderintas.
Šio judėjimo egzistavimas yra toks neginčijamas, kad netrukus pacientas tiesiog nesugeba įsivaizduoti judančių objektų judėjimo, kai akys juda iš dešinės į kairę, į kairę į dešinę arba bet kuria kita kryptimi. „Daugeliui žmonių sunku paaiškinti, kaip gali judėti fiksuoti objektai. Jie tvirtai trukdė tai tiesiog neįmanoma. “
Paprastai tai įmanoma tikėtis per trumpą laiką su paprastais pratimais.
Norint atkurti normalų akių veikimą, „Bates“ sukūrė specialius pratimus judėti ir apsisukti (pirmame bloke). Atlikdami šiuos pratimus, jums reikės vienu metu valdyti centrinio fiksavimo įgūdžius.
Iki šiol atnešiu tik kelis.
„Pakabinkite patikrinimo schemą maždaug 4,5 m atstumu nuo paciento. Leiskite jam pažvelgti į tašką, kuris yra vienas metras dešinėje nuo stalo. tada jis bus į kairę nuo atitinkamo taško ir judės į kairę, jei perkeliate savo vaizdą į dešinę.
Tada pažiūrėkite pacientą į kairę nuo bandymo diagramos. Lentelė bus perkelta į dešinę atitinkamo taško atžvilgiu. Kuo platesnis žvilgsnio judėjimas iš vieno taško į kitą, tuo didesnis bus stalo ritinys (svyravimas). “
SUTEIKIMO numeris 21
a) pažvelgti į bet kurią kontrolinės lentelės raidę;
b) pereikite prie kitos tos pačios linijos raidės pakankamai toli nuo pirmojo, kad jis būtų mažiau matomas;
c) pažvelgti į pirmąją raidę ir pamatyti antrą blogesnę;
d) pakaitomis po kelių sekundžių žiūri į šias raides, matydami blogesnį už laišką, kurio tikslas nėra.
Kai pavyks atlikti šią užduotį, pagerėja abiejų raidžių vizija. Tuo pačiu metu, atrodo, jie juda iš vienos pusės į kitą (sūpynės) priešinga akių judėjimui.
VEIKLOS numeris 22
a) pažvelgti į didelį laišką;
b) žiūrėkite mažesnę raidę pakankamai dideliu atstumu nuo jo. Tada bus matomas didelis laiškas;
c) dar kartą peržiūrėkite didelį laišką ir geriau jį matykite;
d) kartokite 6 kartus.
Kai šis pratimas pavyksta, abi raidės pagerės, o kontrolinis sąrašas pasirodo judantis aukštyn ir žemyn.
SUTEIKIMO numeris 23
Judėjimas pirmiau aprašytais būdais leidžia asmeniui pamatyti vieną raidę geriau nei kitas raides ir paprastai leidžia jį atskirti nuo žvilgsnių. Norint nuolat matyti šį laišką, būtina išmokti judėti iš viršaus į apačią ir iš raidės apačios į viršų, matydami blogesnę dalį, kuri nėra tiesiogiai žiūrima, ir sukuriant sūpynės iliuziją:
a) virš viršutinės dalies ieškokite virš raidės, kad pamatytumėte raidės apačią arba visą raidę blogiau;
b) žiūri žemyn nuo raidės iki taško, kuris yra pakankamai toli nuo apačios, kad pamatytumėte raidės viršūnę arba visą raidę blogiau;
c) kartokite 6 kartus.
Jei tai pavyksta, raidė pasirodys švelniai aukštyn ir žemyn, o vizija pagerės.
Tada šis judesys gali būti sumažintas, kol galėsite judėti tarp raidės viršaus ir apačios, išlaikant svyravimą. Dabar laiškas bus matomas visą laiką. Jei šis metodas nepadeda sėkmės, leiskite savo akims atsipalaiduoti, pasipriešinkite ir pakartokite pratimą.
Taip pat galite praktikuoti judėti iš vienos raidės pusės į kitą pusę kitoje pusėje arba nuo vieno raidės kampo iki taško, esančio už kito kampo (įstrižai mano).
24-asis užsiėmimas (šiek tiek sunku atlikti - mano)
a) pažvelgti į bet kurią raidę iš atstumo, nuo kurio jis geriausiai matomas. Su trumparegystė
šis atstumas bus nuo trisdešimties centimetrų ar mažesnis nuo veido (tolimiems žmonėms - padidinkite atstumą - mano). Perkelkite iš viršaus į apačią, kol negalėsite pakaitomis matyti kiekvieno iš jų blogiau, laiškas neatrodo juodesnis nei anksčiau, ir atsiranda sūpynės iliuzija;
b) dabar uždarykite akis ir psichiškai pereikite nuo raidės viršaus iki apačios;
c) atidarius akis, pažiūrėkite į tuščią tuščią sieną (PASTABA: žiūri į tuščią (homogenišką) tuščią sieną arba paviršių, kur nėra jokių detalių, galinčių pritraukti dėmesį, ir todėl, norėdami atidžiai pažvelgti, rekomenduoja Batesas kaip vieną iš geriausia priemonė atsipalaiduoti akims, ją galima atlikti kaip savarankišką pratimą.) ir pakartokite b) žingsnį.
Palyginkite gebėjimą judėti psichiškai ir svyruoti su galimybe vizualiai daryti tą patį dalyką artimiausioje vietoje;
d) dabar žiūrėkite šį laišką į atstumą ir pereikite iš viršaus į apačią. Jei tai pavyksta, laiško vizija pagerės ir atsiras sūpynės iliuzija.
Bet tokio tipo pratimas iš kito autoriaus.
Mesti gumos rutulį su dešine ranka ir sugauti su kairiuoju.
Geriau paimti rutulį į kiekvieną ranką, mesti vieną į dešinę ranką ir, kai ji yra ore, perkelkite kamuolį iš kairės pusės į dešinę, ir pasukite rutulį su kairia ranka.
Pasiekti šių paprastų lengvumo ir ritmo manipuliacijų įgyvendinimą.
Akis turi lydėti nepertraukiamai rutuliu - kai jis yra išmestas, ir kai jis pasiekia aukščiausią trajektorijos tašką, o kai jis patenka, ir kai jis sugautas. (Nereikia pažvelgti į dangų, laukdami, kol kamuolys bus matomas). Po ilgo ir kruopštaus darbo trumpas išleidimas tokiu elementariu žongliravimu padarys daugybę laisvų ir atsipalaiduojančių akių.
Gatvėje šis pratimas gali būti naudojamas ne tik priminti akims, kad jums reikia judėti, bet ir plėtoti toleranciją šviesai. Pradėkite tamsoje fone, pavyzdžiui, prieš medį, stovėdami su savo nugarą į saulę. Tada judėkite aplink medį taip, kad fonas būtų šiek tiek lengvesnis; atsipalaiduoti ir dažnai mirksi dažnai stebėti, kaip rutuliai kyla ir kristi. Kai jūsų akys ir protas priprato prie šviesos, vėl judėkite, kad kamuolys būtų dar šviesesnis. Pastaruosius du ar tris kadrus galima padaryti jau priešais saulę.
Šiame bloke jau yra keletas vadinamųjų „motorinių“ pratimų, tačiau dauguma jų priklauso „atpalaiduojantiems“.
Vėlesniuose blokuose mes priartėsime prie kitų programinės įrangos dalių, kurios pagerins mūsų viziją, įskaitant fuzinį, „greitą žvilgsnį“, toli, ir galiausiai „daugiau nuotraukų ir pratimų akių raumenų ir viso kūno vystymuisi“.
Kaip visada, šiek tiek daugiau apie teoriją ir kai kuriuos kitus regėjimo sutrikimus išsamiau, su tam tikru privalomu pakartojimu, ką reikia padaryti, kad juos ištaisytumėte.
Mes jau peržiūrėjome tinklainės įrenginį, tačiau norint išsamiau suprasti regėjimo procesą ir kai kuriuos kitus „netipinių“ komponentų pažeidimus, būtina atsižvelgti į jo struktūrą - tik trumpai.
Apsvarstykime tai „naujos funkcionalistų mokyklos“ požiūriu, ty „Batesizmas“, kurie remiasi abiem teorijos akių dalių ir veikimo teorijomis.
Akių anatomija
Tai tuščiaviduris rutulys (arba sferoidas), pripildytas nedidelio slėgio skysčiu. Dėl šio slėgio akis išlaiko sferinę formą. Galima sakyti, kad akis yra suskirstytas į dvi dalis (priekines ir užpakalines) su kristaliniu lęšiu - elastingu abipus išgaubtu korpusu, kurio skersmuo yra apie 8 mm. Priekinis skyrius yra pripildytas visiškai skaidraus skysčio, turinčio vandeninį skystį, o galinis skyrius, kuris yra žymiai didesnis, pripildytas želatine masė, vadinama stiklakūniu. Iš viso trys skaidrūs komponentai, per kuriuos šviesa praeina, sudaro optines laikmenas.
Anatominiu požiūriu akies obuolio sferinė siena susideda iš trijų sluoksnių - skleros, choroido ir tinklainės. Mes apsvarstysime tik tas dalis, kurios tiesiogiai veikia papildomus „regėjimo iškraipymus“ (nors nieko nėra nereikalinga akių struktūroje, ir viskas veikia regėjimo kokybę)
Kraujagyslių membraną sudaro trys dalys: rainelė, ciliarinis kūnas ir choroidas. Iris arba rainelė yra už ragenos ir yra raumeningas žiedas, kurio gabalai leidžia keisti mokinį, centrinė anga, per kurią šviesa patenka į akį. Iris turi pigmentą (rudą, žalią ir tt), suteikiant akims tam tikrą spalvą. Patekimas į akį per mokinį, tada šviesa praeina pro lęšį, kuris yra sujungtas su ciliarinio kūno raumenimis raiščiu, vadinamu korbeliu. Šių raumenų judėjimas keičia lęšio kreivumą, dėl kurio keičiasi jo fokusavimo gebėjimai (čia, pagal W. Bateso teoriją, reikėtų pridėti - iš dalies pakeisti jo fokusą). Koroidas, trečioji choroido dalis, yra kraujagyslių tinklas, užtikrinantis kraujotaką akies viduje.
Iš vidinės akies obuolio sienelės padengta tinklainė, kuri yra labai sudėtinga struktūra, jautri membrana, sudaryta iš nervinių ląstelių, tarp kurių svarbiausia vieta yra fotoreceptoriai. Šios šviesos jutimo ląstelės skirstomos į dvi rūšis - strypus ir kūgius. Strypai jautrūs silpnai šviesai ir registruoja tik pilkos spalvos atspalvius, o kūgiai į darbą įtraukiami tik gerai apšviesti ir yra atsakingi už spalvų matymą.
Ir čia šiek tiek... apie „žvaigždes“
Naktį, kai apšvietimas yra minimalus, objektą geriau ir aiškiau matome šoninėmis tinklainės dalimis. Šį faktą astronomai pastebėjo prieš šimtmetį; jie nustatė, kad jei žiūri tiesiai į žvaigždyną, matomos tik ryškiausios žvaigždės, bet jei žiūrite į šoną, tarsi į šoną, galite išskirti žymiai mažesnes žvaigždes (tik „lazdos“)
Garsus prancūzų fizikas Francois Arago žodžiais: „Norėdami pamatyti labai vos apšviestą objektą, jūs neturite žiūrėti į jį.“ Todėl, jei jums reikia rasti kelią tamsoje, tai geriau nežiūrėti tiesiai į priekį, bet pažvelgti šiek tiek į šoną, tada jūs sugausite daugybę objektų, neprieinamų į „išvaizdą“.
Dienos metu viskas vyksta atvirkščiai: tik ta regėjimo lauko dalis, kuri pasiekia geltoną dėmę ir centrinę fosą, yra geresnė ir aiškesnė; tinklainės periferijos suvokiami vaizdai yra neapibrėžti, o spalvos yra mažiau tikslūs.
Čia pateikiamas šiek tiek paaiškinimas, kodėl mums reikia pratimų, ir saulės, įskaitant CANDLE, silpno šviesos šaltinio, išskyrus stiprią.
Trumparegystė, hiperopija ir astigmatizmas gali būti klasifikuojami kaip refrakcijos paklaidos, atsirandančios dėl akies obuolio deformacijų, ty išorinių raumenų darbo sutrikimų. Ketvirtasis regėjimo sutrikimas, presbitija („senėjimo vizija“, kuri dažnai painiojama su tolimumu), atsiranda senatvėje, kai lęšis praranda savo elastingumą, taigi ir galimybę keisti būstą. Tyrimai rodo, kad daugumai žmonių objektyvas praranda savo lankstumą ir elastingumą iki 55-60 metų amžiaus (čia jau yra du sutrikimai - išorinių raumenų darbas ir lęšio elastingumo praradimas).
„Plaukimo vietos“
Daugelio trumparegystės ir pagyvenusių žmonių akims būdingos tam tikros formos tamsios dėmės, kurios pasirodo kas dabar ir yra ypač pastebimos, kai asmuo skaito ar žiūri į šviesius, ryškius paviršius, pavyzdžiui, baltą sieną ar dangų. Jie puikiai matomi labai ryškiame kompiuterio ekrane, o kai saulės energija sunaudojama saulėje, jie „geriau“ užsidaro uždaruose akių vokuose. Kai kuriais atvejais dėmės yra statiškos, o kitose - po mažų akių judesių ir kai žvilgsnis sustoja, pasilieka šiek tiek judėjimo inercijos.
Paprastai šios dėmės yra dėl stiklakūnio defekto.
Stiklinis humoras yra intraokulinis skystis, prie kurio pridedamos labai plonos fibrilės. Šios fibrilės suteikia stiklinį kūną, užpildydamos akį už objektyvo, želėliškos konsistencijos. Paprastai šis „želė“ yra gana tankus, tačiau trumparegystė (arba tik su amžiumi) skiedžia. Kai taip atsitinka, fibriliai surenkami į tam tikrus krešulius, o šešėliai, kuriuos jie gauna ant tinklainės, suvokiami kaip dėmės.
Gali būti ir kitų stiklakūnio sutrikimų, kurie nėra susiję su intraokulinio skysčio kokybės pablogėjimu, bet taip pat atsiranda dėmių atsiradimas. Tačiau tokiais atvejais susidariusios dėmės yra daug skaidresnės ir beveik nesivargina.
Sumažintas vizualinių ašių koordinavimas
Jei regėjimas sutrinka, nesvarbu, koks yra nereikšmingas, išoriniai akių raumenys pradeda veikti blogiau (ir atvirkščiai). Vienas iš to pasekmių yra vizualinių ašių koordinavimo tikslumo praradimas.
Tikslus koordinavimas yra būtinas geram regėjimui. Jei viena akis veikia prastai arba susikoncentruoja šviesą ne tinkamu tašku, smegenys pradeda ignoruoti pateiktus signalus, pirmenybę teikiant tiems, kurie yra kilę iš sveikos akies, bandydami naudoti geriausią turimą informaciją vizualiam vaizdui sukurti. Kita vertus, jei abi akys veikia tinkamai, sutelkdamos šviesą tame pačiame taške, jos papildo viena kitą, o tiksliausia ir patikima informacija patenka į smegenis.
Kairių ir dešiniųjų akių siunčiami signalai šiek tiek skiriasi, o tai leidžia suvokti vaizdo gylį. Akys nėra per toli viena nuo kitos, todėl net ir puikiai matydami tikrąją stereoskopiją pasiekia ne daugiau kaip 45 metrų atstumas.
Vizualinių ašių valdymo tikslumas taip pat svarbus priimant. Smegenys vertina atstumą iki stebimo objekto pagal kampą tarp vizualių ašių ir, priklausomai nuo to, pakeičia fokusą. Žinoma, tai nėra vienintelis informacijos šaltinis, nes vienas akys taip pat turi galimybę prisitaikyti, tačiau neatsižvelgiant į kampą tarp kampų, apgyvendinimo procesas yra daug lėtesnis. Atvirkštinis taip pat yra teisingas: fokusavimo pasikeitimas informuoja išorinius raumenis apie poreikį pakeisti kampą tarp regos ašių. Taigi, dėl to, kad trūksta apgyvendinimo, atsiranda klaidų išoriniuose akių raumenyse ir atvirkščiai.
Fovealinė disfunkcija
Išorinių akių raumenų pažeidimai taip pat kenkia kitoms regėjimo organo funkcijoms. Akių judesiai tampa grubesni ir nepatogesni, todėl asmeniui sunkiau rasti įdomų objektą.
Stebėjimo procesas taip pat trukdomas, ypač greitai judantiems objektams. Tačiau rimčiausios pasekmės pažeidžia nuskaitymo procesą.
Ūminis regėjimas galimas tik centrinės tinklainės dalies (fovėjos) regione, o didžiausias aštrumas pasiekiamas foveolos regione. Skenavimo procese foola srityje turėtų būti sutelktos įvairios aptariamo objekto detalės, kad būtų užtikrinta maksimali vaizdo kokybė.
Skenavimo procesą atlieka išoriniai akių raumenys, ir, kaip jau minėta, jis atrodo kaip nepertraukiami, labai maži ir greiti akių judesiai.
Sutrikus išorinių akių raumenų darbui, akių judesiai skenavimo metu tampa mažiau nuoseklūs ir „ryškūs“. Iš tiesų, tai lemia tai, kad taškai, kurie sudaro vaizdą, tampa didesni. Centrinės fosos ir foveolo funkcijų diferencijavimas visai susilpnėja arba išnyksta. Sunkiausiomis aplinkybėmis netgi gali išnykti centrinės fosso ir gretimų geltonojo dėmės sričių funkcinė diferenciacija.
„Triukšmas“ regos žievėje
Paskutinis mūsų intereso trūkumas yra ne akyse, bet smegenyse.
Jei atimsite šviesos šaltinio regėjimo sistemą (uždarytos akys ir papildomai uždengtos rankomis), tada, kai likę vaizdai išeina, neturėtumėte matyti nieko kito, išskyrus absoliučią tamsą.
Tačiau yra tikimybė, kad jūs vis tiek matysite kažką, pavyzdžiui, pilkų ar kitų atspalvių „sūkurius“, kaleidoskopinius raštus. Šios vizijos kartais yra tokios ryškios, kad atrodo, kad jas sukelia kai kurie išoriniai šaltiniai, kurie „įsiskverbia“ per uždarytus vokus.
Bet jei šviesa neįsijungia, tada šie vaizdai generuojami regėjimo sistemoje. Manoma, kad jie yra „foninis triukšmas“, elektrinis „trikdymas“, kuris atsiranda smegenų žievės vizualinėje dalyje (panašus į akustinių garsiakalbių šnypštimą). Jei atveriate akis, šis triukšmas neišnyksta - jie tiesiog viršija tai, ką matote šiuo metu.
Todėl kuo stipresnis poveikis smegenų žievei, tuo blogiau suvokiamas vaizdas.
Batesas labai skyrė gebėjimą „matyti absoliučią tamsą“ ir prilyginti jį nepriekaištingai regėjimui. Jei matote juodą tame pačiame gylyje esantį didelį atstumą ir uždarą, jei galite mažai pastangų išlaikyti absoliučią tamsą savo atmintyje, tada, pasak dr. Bateso, visa jūsų vizualinė sistema yra puikioje darbo sąlygomis.
Dabar mes pasiekiame Bateso metodo dalį, kuria siekiama pagerinti išorinių akių raumenų veikimą. Judėjimo pratimai, kurie bus aptarti šiame ir kituose programos blokuose, prisidės prie sekimo, paieškos ir nuskaitymo procesų tobulinimo.
Mes jau tyrinėjome kai kuriuos atsipalaidavimo pratimus, dinamiškus posūkius, sūkurius ir svyravimus, įskaitant daiktus ir jų dalis, kitus. Dabar apsvarstykite keletą pratimų „akims“, bet ne visai fiziškai.
Vėliau pasieksime pratimus kitoms kūno dalims, kurios taip pat labai svarbios gerinant regėjimą.
Sintezės pratimai
Kartu su palankiu treniravimu, apie kurį kalbėsime vėliau, fuzijos pratimai beveik visiškai atitinka įprastą supratimą apie sąvoką „akių gimnastika“. Tam tikra prasme tai iš tikrųjų yra akių pratimas, nes jie prisideda prie išorinių akių raumenų stiprinimo ir apgyvendinimo mechanizmo, tačiau vis dar nesupranta jų tik kaip „fiziniai“ pratimai.
Sąmoningai valdydami savo veiksmus pratimų metu, prisidedate prie sąmonės kontrolės tobulinimo. Šis principas yra esminis Bateso metodo, kaip visumos, pagrindu, ir visos metodologinės technologijos yra jos pagrindu.
Sintezės pratimai yra labai paprasti. Jie gali būti naudojami norint išbandyti, ar susilpnėjęs jūsų sugebėjimas kontroliuoti (vizualinių ašių valdymas) yra reikalingas ir turi būti toliau tobulinamas.
Pieštukų pratimai (Jonathan Barnes)
Paimkite pieštuką ir laikykite jį tiesiai priešais veidą maždaug 45 cm atstumu. Pažvelkite į pieštuką ir tada perkelkite savo žvilgsnį į už jos esančią erdvę (tarkim, ant sienos, tam tikru pastebimu tašku ar ryškiu tapetų modeliu, jei esate kambaryje). Dabar jūs turėtumėte matyti du pieštukus, išdėstytus kaip tikslo įrašus bet kurioje taško, kurį žiūrite, pusėje. Abu pieštukai turi būti matomi tuo pačiu aiškumu. Jei vienas pieštukas yra blogesnis nei kitas, jei matote tik vieną pieštuką, arba jei toliausias taškas, kurį žiūrite, yra dvigubas, neabejotinai pablogėja jūsų fuzinis gebėjimas.
Jei matote tik vieną pieštuką, pirmiausia uždarykite vieną akį, o kitą - taip, kad išsiaiškintumėte, kuris iš jų yra blogesnis. Dabar įdėkite ranką virš akies, kuri mato geriau, ir vėl žiūrėkite į pieštuką. Perkelkite akis į atstumą ir prisiminkite, kur pieštukas yra, palyginti su tolimu tašku. Atidarykite antrą akį. Vizualinis pieštuko vaizdas iškart šokinėja į kitą pusę? Tai reiškia, kad stipresnė akis visiškai dominuoja tikrai silpnesnėje. Arba bent jau kelias akimirkas galite laikyti pieštuko vaizdą ankstesnėje padėtyje?
Darykite tą patį, jei matote du pieštukus, tačiau vienas iš jų yra ryškesnis nei kitas. Jei nuotolinis taškas yra dvigubas, uždarykite vieną akį, antrą ant fokusavimo fokusuokite, tada išverkite akį į nuotolinį tašką ir vėl sutelkkite dėmesį į pieštuką. Pakartokite šiuos veiksmus tris kartus su kiekviena akimi, tada bandykite juos padaryti dviem akimis. Jei jums ar kitiems fuziniams pratimams sunku, nesijaudinkite. Laikui bėgant, sėkmingai pritaikius palms ir saulės energiją, viskas yra suformuota.
Dabar išbandykite šios treniruotės versiją su dviem pieštukais. Jo aprašymas gali atrodyti sudėtingas, tačiau praktiškai tai daroma labai paprasta.
VYKDYMAS "Dvi CARANDASH" (Jonathan Barnes)
Pratimai jums reikės tam tikro nuotolinio atskaitos taško - bet kokio objekto, kuris telpa į pieštuko „vartus“. Laikykite vieną pieštuką rankos ilgiu, o antrąjį - keletą centimetrų nuo nosies. Perkėlę žvilgsnį į tolimą orientyrą, akyse susidaro du „vartai“ - vienas viduje su centru tašku, pasirinktu kaip orientyras. Siekiame užtikrinti, kad visi „keturi“ pieštukai būtų vienodai gerai matomi, nors artimiausi „vartai“ tikrai bus neryškesni. Dabar sutelkkite akis į toli pieštuką. Šiuo atveju orientyras turėtų būti dvigubas, o jo atvaizdai turi būti vienodi. Perkelkite akį į artimą pieštuką. Tuo pačiu metu, toli pieštukas padvigubina, kad sudarytų „vartus“, o abiejose šio „vartų“ pusėse turėtų būti du orientyro vaizdai. Vėlgi, „abu“ pieštukai ir „abu“ orientyrai turėtų būti aiškiai matomi.
Galiausiai, žvilgsnis sutelkiamas į bet kurį tarpinį tašką tarp tolimojo pieštuko ir orientyro ir pažiūrėkite, ar galite pamatyti pieštuko „vartus“ ir dvipusį orientyrą (čia reikia pažvelgti į „įsivaizduojamą“ tašką erdvėje tarp tolimojo pieštuko ir orientyro).
Sudėtinga versija
Sunkesnę sintezės pratimą su pieštukais rodo, kad pirmiausia sutelkiate dėmesį į šalia esančią pieštuką, žiūrėkite „užtvarus“, kuriuos sudaro tolimojo pieštuko, ir tada žiūrėkite atokiau nuo artimo pieštuko, tuo pačiu metu bandant išlaikyti nejudančią pieštuką. Tada taip pat, jūs turite ieškoti atokiau nuo tolimojo pieštuko, bandydami išlaikyti atskaitos taško padalijimą (kaip ir ankstesniame pavyzdyje, vėl atrodo „įsivaizduojami“ taškai erdvėje).
Spalvoti pieštukai
Kitame pratimo variante pieštukai turėtų būti laikomi kelių centimetrų atstumu vienas nuo kito (bet ne daugiau kaip 5 cm). Naudokite vienodo storio pieštukus, tačiau kontrastingos spalvos, pvz., Geltonos ir raudonos spalvos. Laikydami pieštukus patogiu atstumu nuo veido, eksperimentuodami, stenkitės matyti priešais „dvigubus vartus“ - tai yra trys ramsčiai, kurių vidurį sudaro dviejų pieštukų vaizdai.
Tarkime, kad kairėje rankoje laikote geltoną pieštuką, o dešinėje - raudoną pieštuką. Kokia spalva bus centrinė stulpelis? Jei jis yra raudonas, dešinė (šiame pavyzdyje) yra stipresnė už kairę. Pabandykite pakeisti centrinio pieštuko spalvą ir tada bandyti išlaikyti spalvą, kurią sudaro dviejų originalių spalvų derinys.
Bet kita galimybė, kitas autorius. Pabandykite naudoti vieną ar abu.
Įtempkite pieštuką
Trumpo knibždėjimo variantas, kurį galima praktikuoti sėdint ir nesidominti įdomiomis akimis, buvo vadinamas „pieštuku. Šiame pratime artimiausias objektas yra pieštukas (arba jūsų paties pirštu), kuris vertikaliai laikomas maždaug šešių colių atstumu nuo nosies. Kreipdami galvą iš vienos pusės į kitą, atkreipiamas dėmesys į matomą pieštuko judėjimą, palyginti su tolimesnėmis aplinkos dalimis. Akys turi būti periodiškai uždarytos, toliau psichiškai sekti šį matomą judėjimą. Atidarius akis, jie gali būti sutelkti ant pieštuko arba tolimesnių objektų, kuriuos, matyt, kerta.
Pratimai su valdovu
Šiame pratime vizualinių ašių kontrolė pagerinama valdovų pagalba (galite naudoti bet kokio pločio skirtingo ilgio stelažą). Jei esate labai trumparegiškas, lengviausia pradėti trumpą 15 cm ilgio liniuotę. Treniruokitės, kol galėsite dirbti su 30 cm liniuote, ir ateityje eikite į skaitiklį. Jei kenčia nuo toliaregystės ar priešiškumo, priešingai, pradėkite nuo ilgos valdovo ir palaipsniui pereikite prie darbo su trumpu (jei tai yra stovas, tiesiog nukirpkite jo dalį).
Padėkite vieną viršutinį galą tarp akių taip, kad kampai būtų ant nosies ir apatinės kaktos dalies. Palaikykite liniuotę vienos rankos pirštais iš apačios. Tiesiog nukreipkite viršutinį valdovo galą į priekį. Jei žiūrite į atstumą, valdovas turėtų atrodyti kaip tunelis su dviem sienomis, o abi sienos turėtų būti tokios pačios. Dabar perkelkite židinio tašką į save taip, kad tolimieji tunelio galai būtų artimi ir prijungti (tai veikia, nors išlaikant visą laiką prijungtas kraštas yra sunku - mano).
Virvės
(labai įdomus pratimas, kai CROSS perkeliamas išilgai lynų į priekį ir atgal, bet sunku, čia reikia spalvoto lyno, kuris skiriasi nuo kitų kambario objektų, bet aš stengiausi labiau baltai).
Aš ką tik specialiai tai atlikdavau ir dar kartą įvertinome išvadas ir patarimus, kurie yra žemiau.
Šiam pratimui jums reikės 4-6 metrų ilgio lyno ilgio. Geriausia vartoti ploną (5-6 mm) baltą virvę. Padarykite kilpą viename virvės gale, kad jis galėtų būti užsikabinęs ant nago, durų rankenėlės ar kito. Tada suriškite mazgus per visą lyno ilgį maždaug per 30 centimetrų. Pritvirtinkite nedidelę apkrovą į kitą galą, kad virvė nebūtų užsikimšusi. Dabar esate pasiruošę pradėti pratimą.
Kablys sujungtas su virvės gale su akimis esančiu viniu (kabliu). Tvirtai traukite virvę (dėl krovinio svorio), su juo palietę nosies galiuką (nebūtinai iš karto - mano).
Dėmesys virvės viduriui. Jei jūsų susiliejimo gebėjimas jau yra pakankamai geras, turėtumėte pamatyti, kad virvė sudaro kryžių (X), o taškas, kuriame žvilgsnis sutelktas, yra sankirtos taškas.
Kaip ir visi fuziniai pratimai, abi vaizdo dalys (šiuo atveju „abu“ virvės) turėtų būti matomos vienodai aiškiai. Jei nematote kryžiaus, šiek tiek nuleiskite lyną ir pabandykite dar kartą, jei reikia, užfiksuoti stipresnę akį - kaip pieštukas. Jei net po to negalite matyti kryžiaus, laikinai atsisakykite šio pratimo. Tai yra sunkiau atlikti nei pratimai su pieštukais ir valdovu, bet tuo pačiu metu vienas iš naudingiausių, todėl būtinai grįžkite į jį vėliau.
Bet jei vis dar matote „lynų“ sankirtą, pabandykite sutelkti akis į vieną iš mazgų. Pritvirtinkite formuojamąjį kryžių savo mintyse ir vėl eikite į paketą. Po pakankamai praktikos turite išmokti žvilgsnį perkelti iš mazgo į mazgą, judant išilgai lyno ilgio ir kiekvieną kartą stebint kryžių.
Tada fokusuokite žvilgsnį tarp dviejų mazgų - viduryje. Užtikrinus, kad abi kryžiaus pusės būtų vienodai aiškiai matomos, lėtai perkelkite dėmesio dėmesį į vieną iš artimiausių mazgų ir vėl grįžkite į tarpinį tašką, tai yra idealus - jūs turite stebėti dviejų lynų kryžių bet kuriame taške, net ir mazge, net tarp jų. Pakartokite visiems mazgeliams ir tarpams.
Patarimai Geresnė virvės spalva, šviesios spalvos, arčiau baltos spalvos. Jei ant virvės matote blogus mazgus, juos atspindėkite žymekliu.
Aš pririšiau virvę prie vidinės balkono durų rankenos.
Aš pririšiau svorį prie kito galo (mažų rankų tinklų), kai kėdė atsukta į balkoną (nuo savęs), slankinanti apkrovą atgal. Labai patogus, pasviręs ant minkštos kėdės, nuleidęs nosį ant nugaros esančio virvės ir „šaudyk“ su artimiausiu žvilgsniu. Turiu kryžių, kuris yra „nelygus“ atspalvyje dėl silpnos dešinės akies.
BET, geriau pirmiausia pereiti nuo virvės (atgal) iki atstumo, nuo kurio jūs galite žiūrėti į virvės pradžią kėdės gale, nes kai paliečiate virvę su nosimi, iš tikrųjų pradėsite žiūrėti į nosies antgalį (labai pjauti akis), kad ne visi gali nedelsiant ir tai negalima padaryti ilgą laiką.
Eksperimentuokite su galvos aukščiu, palyginti su virvės aukščiu, ir atstumą iki virvės pradžios, ir viskas veiks.
Kuo arčiau nosies atgal - virvės pradžia - tuo sunkiau, bet geriau regėjimui.
Pratimai su skaičiais
Šis pratimas yra panašus į užduotį su spalvotais pieštukais. Dviejų figūrų vaizdai sujungti į trečią.
Fig. 10 (skaičiavimų sintezė)
Per dvi savaites „skaičiaus sujungimo“ brėžinys negali būti nukopijuotas iš „Ineta“. Aš juos įtraukiu į projektą, bet neįtraukiu į temą.
Dabar siūlau tik perskaityti pačių pratybų vykdymą, atkreipdamas dėmesį į žemesnę pabrėžtą pastraipą
Pasukite į ryžius. 10a, kur pavaizduotos dvi įstrižinės linijos. Laikydami knygą tinkamu atstumu, pakeiskite kampą tarp regėjimo ašių, kol pamatysite tris objektus, o vidurkis - kryžiaus forma. Pabandykite „suderinti“ kryžių taip, kad visi keturi galai būtų vienodo ilgio. Pav. 10b panašiu būdu gaunamas trikampis ir Fig. 10c - apskritimas su kryžiumi. Pav. 10g taip pat sudaro apskritimą su kryžiumi, bet ir su mažu apskritimu. Pabandykite pamatyti kryžių viduje mažame apskritime. Pertvarai taip pat yra pavaizduoti Fig. 10d ir 10e, o paskutiniame paveikslėlyje jūs turėtumėte matyti „akis“ su juodais mokiniais, nes jie ištraukiami iš vaikų komiksų. Norėdami gauti kitų formų derinius, pabandykite pirmąjį 90 ° kampą ir 180 °.
Norint pasiekti skaičių suliejimą, nėra labai lengva, ir jei kyla problemų, pabandykite naudoti valdiklį. Geriau naudoti liniuotę (arba lazdelę) su matiniu paviršiumi, nes blizgesys gali trukdyti teisingai suvokti susijungusį vaizdą. Laikykite jį kaip ir pratybose su valdovu, tik tolimiausias jo galas turėtų likti puslapyje griežtai viduryje tarp nuotraukos pusių. Tokiu būdu galėsite lengviau sujungti duomenis.
Fig. 10, pateikiami tik kaip pavyzdys: yra daug įdomiau juos išgauti, o sugebėjimas atkreipti yra visiškai nesvarbus. „Jungtis“ gali būti bet kurie du skaičiai, jei atstumas tarp jų centrų bus ne didesnis kaip 5 centimetrai. Pabandykite piešti ovalią veidą viena ranka ir veido bruožus - su kita ir vizualiai juos sujungti į vieną nuotrauką. Taip pat galite „pasodinti“ beždžionę ant medžio, „užsidėti“ skrybėlę ant galvos ir pan. Galite pasiekti bet kokių realių objektų - mygtukų, monetų, rungtynių susijungimą. Kuo įvairesnė ši užduotis, tuo daugiau naudos ji atneš savo vizijai.
Judėjimo pratimai (akims)
Pažymėtina, kad bandymai pagerinti fovealinį regėjimą sąmoningu nuskaitymu kartais yra labai sunkūs, bent jau iš pradžių. Gali prireikti tam tikrą laiką atidėti ankstesnių pratybų įgyvendinimą ir sutelkti dėmesį į tolesnius, kurie yra tiek praktinis fovealinio vizijos, tiek ir jos skatinimo priemonės.
Šiek tiek patobulindami fovealinį regėjimą netiesioginiais metodais, vėliau galėsite juos sujungti su tokiais pratimais kaip „Trumpi judesiai“ ir „Rocking“, kad geriau pagerintumėte nuskaitymo procesą.
Visais šiais pratimais siekiama pagerinti bendrą akių ir proto darbą. Čia jie pateikiami kaip pavyzdys, bet jūs, žinoma, galite pateikti daug panašių pratimų. Pirmasis yra susijęs su vienu populiariu stalo žaidimu.
Domino
Išdėstykite domino atsitiktine tvarka „lentelės“ forma, kaip parodyta Fig. 11
Kaip jau sakiau, brėžiniai nėra nukopijuojami, todėl paaiškinu. Horizontalioje eilutėje vertikalioje padėtyje yra 9 pirštai, iš viso 3 horizontalios eilutės (3x9 = 27). Tarp vertikalių ir horizontalių eilučių atstumas yra apie kaulo storį (4-6 mm). Juos galite įdėti į dėžutės dangčio dangtelį arba klijuoti ant storo (pageidautina raudonos) kartono lapo (geriau naudoti „dvigubą“ juostą, padalijus „ekstra“ eilutes, 28-osios pirštinės yra mano).
Uždėkite domino už aiškios vizijos zonos, t. Y. Nuo savęs, jei esate trumparegiškas, ar arčiau, jei esate žvilgsnis. Pusę minutės palinginkite, o po to sekite kaulų eilutes, pradedant nuo viršutinio kairiojo kampo ir judant iš kairės į dešinę. Kiekviena nauja eilutė (domino) prasideda kairėje. Greitai pasakykite sau kiekvieno taško skaičių ir pereikite prie kito. Pavyzdyje pav. 11 skaitmenų seka šia tvarka: 4-6-1-5-6-2-6-5-0 = atgal žemiau = 3-5-1-0-3-2-1-4-2-5 ir tt d.
Nebijokite padaryti klaidą. Tik svarbu skaičiuoti taškus ir greitai pereiti prie kitos taškų grupės. Kiekvienos eilutės pabaigoje kelias sekundes uždarykite akis.
Pravažiavę visas eilutes, pakartokite pratimą, judant palei stulpelius. Galite pridėti daugiau įvairovės, bandydami surasti visus „vienetus“, tada „du“ ir pan. Taip pat galite suskirstyti visus krūmus į didėjančių taškų eilę, tuo pačiu metu atlikdami bet kokias aritmetines operacijas, pavyzdžiui, atimant dviejų gretimų krumplių taškus.
Kiekvieną kitą kartą, atlikdami pratimus, perkelkite savo raiščius toliau nuo aiškios vizijos zonos. Niekada nespauskite ar pernelyg uoliai skaitydami akinius. Jei neturite domino, galite naudoti ryžius. 11
Šis pratimas yra ypač naudingas žmonėms, sergantiems astigmatizmu. Taip pat galite išbandyti šią veislę.
Stebimas
Žvelgiant į šią merginą, pabandykite matyti antrą žvilgsnį, ne tik jos krūtis. Kas dar? Prisiminkite viską. Ir netgi tai nėra matoma! Tai pokštas.
Galbūt geriausias būdas atkurti normalų fovealinio regėjimo funkcionavimą yra stebėjimo raida. Daugelis žmonių visą gyvenimą praleidžia kaip rūkas, niekada nepastebėdami, ką jie žiūri. Žinoma, viskas, ką įmanoma, viskas sunku pastebėti, bet verta ją siekti.
Palaipsniui, stebėdamas aplinkinį pasaulį, jūs išmoksite pastebėti ne vieną, bet kelis tam tikro objekto požymius vienu metu ir stebėjimas taps įpročiu. Pavyzdžiui, pažvelgus į vazą su gėlėmis, nebebus patenkintas tuo, ką matote, bet nematote. Jūs pastebėsite, kiek gėlių yra vazoje, kokios gėlių jie yra, kokios spalvos jie yra, ar jame yra nieko neįprasto. Ir pati vaza? Ką ji mėgsta? Ar kada nors tai matėte anksčiau?
Analitinis stebėjimas turi geresnį poveikį regėjimui, jei jis derinamas su atminties ir vaizduotės naudojimu. Apsvarstykite objektą ar objektų grupę, kuri yra jūsų regėjimo lauke, tada uždarykite akis ir atidžiai ištirkite sąmonėje likusį vaizdą. Kai nuspręsite prisiminti viską, kas susijusi su objektais, atverkite akis ir palyginkite įsivaizduojamą vaizdą su tikrove. Vėl uždarykite akis ir pakartokite pratimą kelis kartus.
Su kiekvienu pasikartojimu atsiminsite vis daugiau detalių, palaipsniui gerindami studijų dalyko supratimą. Galutiniai vaizdai (tiek realūs, tiek įsivaizduojami) turėtų būti daug gyvesni ir energingesni nei originalūs.
Galutiniame regėjimo gerinimo programos bloke pagal W. Bateso metodą norėčiau paminėti pačius pratimus dėl akių raumenų motorinių gebėjimų vystymosi, patys patys akių obuoliai, pratimai galvos kaklui, pečiai, kūnas ir netgi apatinėms galūnėms, kaip kūnui. viskas yra tarpusavyje susijusi.
Rekomendacijos dėl pratimų su įvairiais sutrikimais ir akių ligomis šioje temoje nebus svarstomos, nes tai yra atskiros temos, į kurias, galbūt, vėliau grįšiu po išsamaus jų tyrimo. Tačiau turime nepamiršti, kad visos penkių blokų rekomendacijos visiškai taikomos visoms regėjimo sutrikimams.
Kai kurios papildomos rekomendacijos buvo sukurtos Bates'o pasekėjų, kurių tiesioginis priskyrimas prie įkūrėjo savo sistemoje nustatytų principų nebūtų visiškai teisingas.
Tačiau jų naudojimas prisideda prie „Bates“ metodo efektyvumo ir turi teigiamą poveikį regėjimui. Šios rekomendacijos apima:
AKCIJŲ SRITYJE STIPRINIMO VEIKSMAI
Šie pratimai turėtų apimti pratimus, kuriais akių skalavimas naudojamas su šiltu ir šaltu vandeniu.
VEIKLOS numeris 56
Du kartus per dieną abu akis praplaukite dvidešimt kartų. Akys turi būti uždarytos. Po ryto pakilimo juos rekomenduojama pirmą kartą išskalauti, ypač pastebimai šildant (PASTABA: originaliame tekste vertimas buvo „gražus“
karšta ") su vandeniu ir po to šalta. Antrą kartą skalavimas atliekamas vakare, bet atvirkštine tvarka, pirmiausia šaltu ir karštu vandeniu. Šis pratimas skatina kraujotaką akyse ir aplink juos, taip pat padeda sumažinti grūstis šioje srityje.
Patricia Bragg šią akis stiprina vandeniu.
VEIKLOS numeris 57
Paimkite du didelius minkštus audinio gabalus, geriau nuplaukite. Panardinkite vieną audinio gabalėlį į tokį karštą vandenį, kurį galite stovėti. Išspauskite ir 2 minutes laikykite akis su geru slėgiu. Po to nedelsdami į akis sudėkite kitą audinio gabalėlį, kuris buvo mirkytas ledo vandenyje (čia nepakanka vėsaus vandens). Darykite tai tris kartus, tada išdžiovinkite akis.
EYE BANDAGES
R.S. Agarwalm
1. PRIEŽIŪRA SU VYNO VANDENS TAIKYMU. Įpilkite du minkšto medvilninio audinio gabaliukus į šaltą vandenį, susidarantį lydant ledo gabalus, įdėkite juos į akis ir tvarsčius ne itin stipriai apie 15 minučių. Šis tvarstis yra puikus raminantis silpnoms akims, ypač po garų vonios.
2. POTATO BANDAGE. Paimkite tarkuotąsias bulves ir padėkite ant medvilninio audinio. Ant bulvių uždenkite audinio gabalėlį su retomis audimo ar marlės struktūromis. Tada įdėkite šiuos bulvių „sumuštinius“
akis ir užfiksuokite apie 15 minučių ar ilgiau. Šis tvarsnis ramina akis degančiu pojūčiu.
3. PRIEŽIŪRA IŠ KALBOS. Paimkite kvietinius miltus ir pridėkite šiek tiek vandens, sukite gautą tešlą į storą plokščią pyragą. Įdėkite tokias pyragas ant medvilninio audinio gabalėlių ir viršutiniame dangtelyje su skiediniu
audimo ar marlės struktūra. Apsukite akis maždaug pusvalandį. Šis tvarstis yra labai naudingas mažoms uždegiminėms akių sąlygoms ir padeda sumažinti jų įtampą.
4. PRIVALUMAI, NAUDOJANT GINGERĄ. Paruoškite, kaip aprašyta pirmiau, audinio gabalus su kvietiniais miltų miltais. Ant jų uždėkite ploną vazelino sluoksnį ir pabarstykite vazeliną su nedideliu kiekiu sausų imbiero miltelių. Įdėkite šiuos „sumuštinius“ ant akių ir juos užklijuokite nuo pusės valandos iki valandos. Šis tvarstis yra naudingas lėtinėms akių ligoms.
5. PRIVALOMAI, KURIUOS TAIKOMI SOMETANAI. Jis gaminamas taip pat, kaip ir kviečių miltų tvarsčiai, ir jis naudojamas minkštinti akių audinius ir sumažinti įtampą. Ypač naudinga akių sausumo jausmu ir blakstienų praradimu.
AKCIJŲ SKAITMENINIO GALIMYBĖS PLĖTROS VEIKSMAI
Tai yra maždaug tokia pati, kaip ir keturių blokų fuzijos pratimai, bet šiek tiek ne taip. Jie jau toli nuo pratybų.
Kaip matote, jie yra visuose autoriuose, tai aš man tai reikia - ar juos reikia padaryti?
„AROUND-AROUND“ pratybos
V. Zhdanov: Išrado šimtai tokių pratybų. Jūs patys juos sugalvosite. Tačiau pirmasis pratimas yra etiketė ant stiklo.
Etiketė ant stiklo
Kaip tai atliekama? Jūs einate į bet kokį stiklą ir klijus, pridėkite, popieriaus lapą. Be akinių. Ir jūs darote šią užduotį: jie užsidegė - ant popieriaus lapo, jie mirksi - atstumu, ant popieriaus lapo - atstumu, ant popieriaus lapo - atstumu.
Drugelis skrenda ant jūsų antakio
Gražus drugelis sėdi po lubomis, įsivaizduoja, kad šis drugelis plaukioja palei lubas, plaukioja, plaukioja. ir sėdi ant antakių. Mes pažvelgėme į mūsų antakius, mirksėjome, buvo neįmanoma ilgą laiką pažvelgti į antakius. Dabar atsiųskime jį ant antakių į lubas ir už jos ribų. Ir drugelis skrido.
Taurelė skrenda į jus nosies viršūnėje
Ir čia reikia įsivaizduoti, kad drugelis sėdi jūsų galvos lygyje, kažkur čia, ant lentos. Sėdi gražus drugelis. Ir įsivaizduokite - jis skrenda virš galvos, skrenda... Ir jis sėdi ant nosies galo. Mes atrodėme, mirksėjome.
Ilgą laiką jūs negalite pažvelgti į nosies viršūnę. Ir dabar su nosies galu vėl per galvą, atsiųskite čia šioje lentos dalyje. Ir drugelis skrido.
Viršutinėje lūpoje (drugelis skrenda) Ir čia turime įsivaizduoti, kad drugelis sėdi ant žemės. Toli žemėje. Ir čia ji skrenda žemėje, skrenda, skrenda... Ir ji sėdi ant lūpų, viršutinė lūpa - atrodo. Mes atrodėme, mirksėjome.
Ilgą laiką jūs negalite pažvelgti į viršutinę lūpą!
O dabar nuo viršutinės lūpos ją nuleido ir palei grindis. Ir drugelis skrido.
Tačiau kitų autorių pratimai.
VEIKIMAS №62
Padėkite piršto viršūnę priešais veidą maždaug 15 centimetrų nuo nosies ir žiūrėkite į jį. Tada žvilgsnis išverčiamas į atstumą, piršto viršūnėje, bet kuriame objekte, bet ne arčiau kaip 6 metrų nuo jūsų. Pratimai turėtų būti atliekami lėtai, atkreipiant dėmesį į tai, kad tikrai turite laiko sutelkti dėmesį į artimą objektą (pirštą) ir toli. Neryškus žvilgsnio vertimas iš piršto ant objekto ir atgal, kai neturite laiko, kad pamatytumėte vieną ar kitą, bus klaidingas vykdymas. H.L. Thomson rekomenduoja atlikti panašų pratimą dviem versijomis: lėtai ir greitai, kai asmuo greitai perkelia žvilgsnį iš artimo objekto į tolimą objektą ir atgal. Naudodami lėtą pasirinktį, kurią jau skaitėte. Taigi ši užduotis yra greitas ankstesnio pratybų vykdymas. Pakartojimų skaičius - nuo 6 iki daugiau.
KŪNO DALIŲ ATSAKYMAS IR STIPRINIMAS, NEPRIKLAUSOMAS POVEIKIS AKIAMS t
Beveik visų „Bates“ pasekėjų knygose atkreipiamas dėmesys į būtinybę išlaikyti sveiką žmogaus organų būklę ir sistemas, kurios netiesiogiai veikia jo regėjimą. Ypatingas dėmesys skiriamas keturiems punktams:
Mažai dėmesio skiriame tik dviem.
Atminkite, kad „geriausias kraujas pasaulyje negali padėti akims, jei laisvą apyvartą visose galvos dalyse bus išvengta įtampa kaklo raumenyse“.
Atliekant toliau aprašytus pratimus, kai kuriems žmonėms gali pasireikšti svaigulys. Tai reiškia, kad šie žmonės turi juos daryti. Jie tiesiog turi judėti labai lėtai ir tik vieną - tris kartus. Pasimokykite sėdėdami, jei tai jums patogiau, ir per kelias sekundes paimkite pertraukas, jei atsiranda galvos svaigimas.
Pratimai gerinti smegenų kraujotaką.
Gimdos kaklelio osteochondrozės profilaktikos kompleksas, skirtas labai aštriems judesiams su galvomis, rankomis ar bet kokia kita.
NOSOMO RAŠTAS
Norėdami sumažinti įtampą kakle, uždarykite akis ir, naudodami nosį kaip pailgą švirkštiklį, parašykite į orą kažką.
Ką tiksliai rašyti? Prisiminkite abėcėlę ir užrašykite miestų pavadinimus, prasidedančius abėcėlės raidėmis, kad jie būtų tvarkingi (tiek raidžių, kiek galite prisiminti). Pavyzdžiui, A - Atlanta, B - Boston, K - Cleveland ir kt. Kitą kartą, kad išvengtumėte nuobodulio, nustatykite kitą užduotį. Parašykite šalių, spalvų, brangakmenių, profesijų, produktų pavadinimus ir pan. - kiekviena pamoka yra kitokia.
TRUKMĖ 75
Laikydami veidą tiesiai ir pakreipdami galvą į šoną, paspauskite galvą prieš vieną petį. Tada paspauskite jį prieš kitą petį. Pakartokite šiuos judesius kelis kartus, laikydamiesi ankstesnėje pratyboje pateiktų rekomendacijų. Iš pradžių šis pratimas geriausiai atliekamas priešais veidrodį, kad įsitikintumėte, jog iš tikrųjų prispaudžiate galvą prie peties, bet ne priešinga, peties į galvą, kuri yra neteisinga.
VEIKLOS numeris 78
Dip savo smakro ant krūtinės, tada apibūdinkite visą ratą su jais, sukdami galvą pirmiausia į dešinę petį, tada atgal į kairę petį ir galiausiai grįžkite į pradinę padėtį. Keisti kryptį. Laikykite kaklą visą laiką atsipalaidavusioje būsenoje ir nepamirškite keisti rotacijos krypties kiekvieną kartą, kitaip jūs svaiginsite.
PRIEMONĖS numeris 79
Stovėkite tiesiai ir atsipalaiduokite. Rankos laisvai kabo ant kūno šonų. Dabar pakelkite pečius taip aukštai, kaip galite. Laikydami juos šioje padėtyje, traukite juos atgal, kiek galite, tada nuleiskite juos ir grįžkite į įprastą padėtį. Padarykite tai gana energingu tempu su 25 visiškai sukamaisiais judesiais be pertraukos.
Pakeiskite sukimosi kryptį.
Būtent čia galėtume baigti paskutinį programos bloko tobulinimo viziją pagal W. Bates metodą.
GYVENIMO POVEIKIS VIZIJAI
Tačiau yra dar viena kūno dalis, kuri taip pat yra labai svarbi regėjimo gerinimui, o dar labiau - šių sutrikimų prevencijai.
POVEIKIO ĮTAKA - kūno sritis, kurioje yra daug svarbių vidaus organų. Priekinė pilvo dalis yra raumenų siena. Jo tikslas yra išlaikyti virškinimo organus. Jei pilvo raumenys yra geros formos, tuomet jie saugo vidinius organus.
Jei pilvo raumenys yra silpni, tada skrandis susitraukia ir išmeta - atrodo, kaip sako žmonės, „valdžia“. Be to, spaudimas pilvo viduje mažėja. Abi šios sąlygos veikia visą kūną, įskaitant akis. Virškinimas blogėja, todėl sumažėja akių mityba, sumažėja kraujo kokybė - ji tampa mažiau maistinių medžiagų ir toksinų bei atliekų.
Dažnai tokiais atvejais priešais akis yra vadinamieji „taškeliai“, kurie, atrodo, plaukioja ant skleros ir ypač pastebimi, jei pakeliate ir nuleidžiate akis. Jūs iš karto pamatysite, kaip šie taškeliai, „villi“ ir tt lėtai eiti.
Kaip jau sakėme, silpnas pilvo spaudimas pilve sumažėja. Rezultatas yra pernelyg didelis pilvo kraujagyslių išsiplėtimas. Tai lemia tai, kad skrandyje kaupiasi daugiau kraujo, nei turėtų būti. Ir kadangi kraujo kiekis organizme yra ribotas, tai yra dėl viršutinės kūno dalies. Taigi, kraujo patekimas į akis ir smegenis pablogėja, todėl jų darbo efektyvumas mažėja.
Dieta
Kaip dažnai asmuo pamiršta išmintingą sakydamas: „Jei ligos tėvas nežinomas, tuomet jos motina visada yra maistas“. Šiuolaikinė ortodoksinė medicina praktiškai neatsižvelgia į ryšį tarp mitybos ir asmens regėjimo būklės. Nedaugelis žmonių gali pasigirti, kad gydantis gydytojas rekomendavo tai arba mitybą, kad išlaikytų ir pagerintų regėjimą.
Daugelis jo pasekėjų į savo vizijų mokymo sistemas įtraukė mitybos rekomendacijas. Linijos, kuriomis vadovaujasi knygų autoriai dėl regėjimo atkūrimo naudojant natūralius metodus, skiriasi nuo kitų gerai žinomų sveikos gyvensenos sistemų. Tai visų pirma yra dėmesys augalinės kilmės maisto produktams, turintiems daug vitaminų ir mikroelementų.
Jų vaidmuo medžiagų apykaitoje ir gyvybinėje veikloje yra labai didelis. Pats žodis „vitaminas“ kilęs iš lotyniško „vita“, o tai reiškia „gyvenimą“.
Patricia Bragg, viena iš garsiausių propagandistų sveikame gyvenimo būde Vakaruose (skaitytojas žino apie savo tėvo darbą, Paul Bragg), rekomenduoja, kad maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino A ir B vitaminų, dalis (B-1, B- 2, B-6, B-12) ir vitamino C.
Vitaminas A (axeroftol) - ir tai pripažįsta visi gydytojai - yra labai svarbus regėjimui. Jis yra neatskiriama šviesai jautrios medžiagos dalis tinklainėje. Vitamino A trūkumas žmogaus organizme gali sukelti „vištienos“ aklumą, kai regėjimas susilpnėja, susiliejęs ir tamsoje.
Pagrindiniai vitamino A tiekėjai yra menkių kepenys ir gyvuliai, vištienos kiaušinio trynys, grietinėlė, sviestas, žuvų taukai, spirituotas margarinas, banginių aliejus, Čedaro sūris. Be to, organizmas gali sintezuoti vitaminą A iš provitamino A - karotino. Turtingiausi yra morkų turintys morkos (65%), paprikos, šaltalankiai, laukinės rožės, žalieji svogūnai, petražolės, rūgštis, abrikosai, špinatai (neapdoroti, nevirti), salotos ir padažas. Reikėtų nepamiršti, kad karotino absorbcija iš ledų yra aktyvesnė (10-12 kartų), jei morkos valgomos su riebalais. Jei atkreipėte dėmesį, tikriausiai pastebėjote, kad daugelyje kulinarinių receptų, kuriuos atėjo iš žmonių, tokie deriniai naudojami morkos.
Suaugusiųjų A vitamino paros poreikis yra 1,5 - 2,5 mg.
Akys yra nervų susivienijimas. Jie taip pat turi pakankamai vitaminų iš B grupės. Tarp jų vitaminai B-1, B-2, B-6 ir B-12 yra ypač svarbūs.
Vitaminas B-1 (tiaminas) reikalingas normaliam akių inervavimui.
Pagrindiniai vitamino B-1 tiekėjai yra mėsa, kepenys, inkstai, ruginė duona, miežiai, kviečių daigai, mielės, sojos pupelės, bulvės, čili, įvairios daržovės
Minimalus vitamino B-1 poreikis kasdien, atsižvelgiant į P. Bragg, yra 15 miligramų.
Vitaminas B-2 (riboflavinas) taip pat yra svarbus regėjimui, turintis įtakos visų rūšių metabolizmui, ypač ragenos ir kristalų. Ji skatina deguonies mainus, dalyvauja angliavandenių "deginimas", paverčiant juos energija, reikalinga akių raumenims. Jų trūkumas organizme gali sukelti regos sutrikimus, esant ilgaamžiai ir naktį. Taip pat gali būti akių ir akių vokų deginimo pojūtis. B-2 trūkumas sukelia smulkių akies kraujagyslių plyšimą, kuris veda prie žydinčių ūglių akyse, o šiuolaikinėje oftalmologijoje vitaminas B-2 plačiai naudojamas gydant katarakta, tinklainės ir regos nervo ligas.
Vitaminas B-2 gausu obuolių, mielių, gemalų ir kiaulių, iš kurių kviečių grūdai, grūdai apskritai, pienas, sūris, varškė, kiaušiniai, riešutai, mėsa ir kepenys. Minimalus vitamino B-2 poreikis kasdien yra 5 miligramai.
Vitaminas B-6 (piridoksinas) yra susijęs su ląstelių (ypač baltymų) metabolizmu, turi didelį poveikį nervų sistemos būklei. Nesant šio vitamino, akys tampa labai įtemptos ir labai pavargusios. Taip pat gali atsirasti akių traukimas.
Pagrindiniai vitamino B-6 tiekėjai yra mielės, pienas, kepenys, kopūstai, kviečių gemalai, grūdai, trynys, visų rūšių žuvys.
Minimalus vitamino B-6 poreikis kasdien yra 2 miligramai.
Vitaminas B-12 (cianokobalaminas), priešingai nei visi minėti vitaminai, randamas tik gyvūninės kilmės produktuose. B-12 aktyviai dalyvauja kraujo formavime, ypač raudonųjų kraujo kūnelių formavime. Be to, vitaminas veikia centrinės nervų sistemos veiklą ir dalyvauja kuriant ląstelių medžiagą. Su vitamino B-12 trūkumu akys atrodo nuobodu, vandeningos ir anksti senstančios. Visą kraujo tiekimą į akis, nuo kurių priklauso jų sveikata, galima užtikrinti tik su pakankamu vitamino B-12 kiekiu.
Pagrindinis vitamino B-12 šaltinis yra kiaušinių trynio, pieno, varškės, sūrio, mėsos, skerdžiamų galvijų kepenų ir kai kurių rūšių žuvys.
Atminkite, kad vitamino B-12 absorbcija prisideda prie runkelių. Todėl patartina jį įtraukti į dietą.
Vitaminas C (askorbo rūgštis) galbūt yra plačiausiai naudojamas visuose vitaminuose, nes rekomenduojama kaip profilaktiką nuo peršalimo, kaip stiprinančio agento ir pan. Redukcijos procesų, angliavandenių apykaitos reguliavimas, kapiliarinio pralaidumo palaikymas normaliu lygiu, šis vitaminas yra toks pat svarbus akims, kaip ir pirmiau išvardyti vitaminai. Maisto trūkumas gali sukelti akių audinių sunaikinimą, kraujavimą akyje dėl padidėjusio jų kraujagyslių pažeidžiamumo dėl vitamino trūkumo ir kitų neigiamų pasekmių.
Vitaminas C dalyvauja kolageno formavime, kuris savo ruožtu priklauso nuo ryšių tarp kūno ląstelių stiprumo. Dėl vitamino C trūkumo sumažėja akių raumenų tonas ir dėl to silpnėja regėjimas.
Daug vitamino C randama džiovintuose rauguose (30 kartų daugiau nei apelsinų), kalnų pelenų vaisiuose (daugiau nei citrinų), raudonųjų pipirų, špinatų, raudonųjų morkų, raudonųjų morkų, pomidorų, bulvių (ypač rudenį), neapdorotų balti kopūstai.
Kadangi organizmas pats negali gaminti vitamino C, jį reikia vartoti kasdien. Minimalus suaugusiojo vitamino C poreikis yra 70-100 miligramų.
Pažymėtina, kad vitamino A, patekusio į žmogaus organizmą, perteklius gali sukelti neigiamą poveikį - kepenų pažeidimą, netolygų kvėpavimą, traukulius, druskos nuosėdas. Naudokite šį vitaminą tablečių, dražių ir tt pavidalu, t.y. ne per maistą, turėtų rekomenduoti tik gydytojai.
Kaip ir B vitaminų ir vitamino C, jų perteklius išsiskiria iš organizmo per ekskrecijos organus, todėl jų vartojimas yra saugesnis.
Yra žinoma, kad vitaminai C ir B-2 ištirpsta vandenyje, oksiduojasi ore ir suskaidomi šildant. Taigi, vitaminas C karšto virimo metu sunaikinamas 90–95%. Todėl nerekomenduojama ilgą laiką virti daržovių, kurių sudėtyje yra vitaminų C ir B-2. Kepant geriausia virti verdančiu vandeniu ir uždaryti dangtį. Kadangi vitaminai tuo pačiu metu patenka į sultinį, patartina papuošti daržoves ir užpilti bei naudoti sriubai virti.
Taip pat reikėtų pažymėti, kad vitaminas C sunaikinamas sąlyčio su variu arba geležimi.
P. Bragg taip pat rašo, kad, kadangi akių audinys daugiausia yra baltymų, kasdieninis maisto vartojimas su pakankamu kiekiu baltymų yra svarbi sąlyga geram būklės išlaikymui. Maisto produktai, turintys daug fosforo ir geležies, taip pat svarbūs geram akių maistui.
Bragg ypatingą dėmesį skiria kaliui. Pagrindiniai kalio šaltiniai yra obuoliai, obuolių sulčių actas ir medus. Jis taip pat randamas dideliais kiekiais petražolėse, salieruose, bulvėse, melionuose, svogūnuose, apelsinuose, razinose, džiovintuose abrikosuose.
Pati Patricia Bragg kiekvieną rytą išgėrė stiklinę mišinio, paruošto pagal šį receptą, kad ištirptų kasdieninį kalio poreikį: ji ištirpino šaukštelį gryno obuolių sidro acto į stiklinę vandens ir įdėjo šaukštelio medaus. Be to, kasdien ji valgė dviejų rūšių žaliavines salotas, kuriose ji pridėjo obuolių sidro actą ir kai kurių tipų nesočiųjų aliejų (pvz., Alyvuogių, saulėgrąžų, žemės riešutų, sojų pupelių, kukurūzų). Desertui Bragg turėjo šviežių, troškintų ar keptų vaisių, į kuriuos pridėta medaus. Tai buvo pakankama, norint gauti paros kalio dozę.
Visi R.S. „Agarwald“ skirstoma į tris kategorijas:
1. Lengva naudoti. Tai dažniausiai yra galvos skausmas, įtemptos akys, žemos refrakcijos paklaidos. Tai taip pat apima pacientus, kuriems reikia prevencinių priemonių prieš lūžio klaidas.
Ši žmonių, turinčių regėjimo sutrikimų, kategorija yra naudinga mokytis, kaip tinkamai naudoti akis, palminti, mirksėti, perskaityti kasos stalą, skaityti mažą spaudą.
2. CUREABLE SU TAM TIKRINIAIS SAVYBĖMIS. Tai apima aukštus refrakcijos paklaidų laipsnius, ankstyvuosius glaukomos etapus, tinklainės sutrikimus arba ankstyvąsias kataraktos stadijas, daleles, plaukiojančias prieš akis, ambliopiją ir strabizmą.
Šie atvejai reikalauja dažnesnio ir nuolatinio mokymo.
3. PAGRINDINIS VALYMAS. Tai yra aukštas refrakcijos paklaidų laipsnis, įskaitant didelį trumparegystės laipsnį ir tinklainės degeneraciją, vėlyvas glaukomos stadijas, geltonosios dėmės degeneraciją, regos nervo atrofiją ir kt.
Tokiais atvejais paprastai nereikia tikėtis labai aukštų rezultatų. Prieš pradedant aktyvaus pobūdžio pratimus, ši pacientų kategorija turi išmokti tinkamus akies obuolio ir atsipalaidavimo metodų judėjimo būdus. Atsipalaidavimo metodai apima palms, didelius posūkius, protinį judėjimą ir svyravimą, dvasinį raidžių ar taškų vaizdavimą ir kt.
Aktyvaus pobūdžio pratimai apima pratimus su atviromis akimis - centrinė fiksacija naudojant patikrinimo lentelę, skaitymas įvairiais atstumais, rankinio formato lentelės skaitymas (knygos dydžio, pvz., „Pagrindinė informacija apie viziją“ - vėliau pamatysite atskirą temą apie skaitymą, Televizija, filmai ir vairavimas) arba nedidelis spausdinimas geros šviesos ir žvakių šviesoje, pratimai, naudojant baltas tarpas tarp teksto eilučių ir pan.
Čia galite baigti penktąjį programos bloką.
Bus atskiras vienetas teisingam skaitymui, pratimai su bandymų lentomis, kompiuterinis darbas, televizijos žiūrėjimas, filmai kino teatruose, vairavimas automobiliu ir kitas, kuris taip pat yra atsakingas už gerą mūsų vizijos būklę ir tam tikru mastu padeda išgydyti. esamas regos sutrikimas. Bet - „mes stebėsime! Linkiu visiems sėkmės!
Kaip visada, kartoju, kad turi būti perskaityta net pažįstami faktai ar pasikartojančios frazės, kad suprastumėte, jog daugeliu atveju regėjimo sutrikimų, nors ir silpnina jo akutumą, jūsų akys nedirba, kad šie regėjimo sutrikimai yra laikini dėl netinkamo jūsų regėjimo priemonės naudojimo darbo metu. netinkamas akių poilsis po darbo.
Tik gerai suprasdami tikrąsias šių sutrikimų priežastis, jūs, asmeniškai, tinkamai įsisavinęs visų akių atsipalaidavimo meną ir nuolat naudodamiesi asmeniškai naudingomis ir patogiomis pratybomis, galėsite atgauti savo normalią viziją arba ją pagerinti esant tam tikroms ligoms.
Anksčiau penkiuose programų blokuose aš konkrečiai nenurodiau W. Bateso knygų, bet dabar trumpai paminėsiu keletą jo žodžių ir frazių apie „naujos teorijos“ poreikį. Nors daugelis jo teorijos pasekėjų nerekomenduoja skaityti jo originalo, nepastebėjau sunkumų pateikiant medžiagą, ir, jei kas nors iš pirmo žvilgsnio neaišku, kai kartojate skaitymą, tai visiškai suprantama. „Nesuprantami“ žodžiai - internetas visada padės.
Teorija ir faktai
Aš jau daugiau kaip trisdešimt metų mokiausi žmogaus akių lūžio. Mano tyrimas visiškai pritaria išvadoms dėl visų anksčiau taikytų metodų, skirtų refrakcijos klaidų prevencijai ir gydymui, nenaudingumo. Tačiau seniai man kilo abejonių, kad ši problema negali būti išspręsta jokiais būdais.
Kiekvienas oftalmologas iš patirties žino, kad refrakcijos klaidų nepagydomumo teorija neatitinka realybės.
Dažnai tokie regėjimo sutrikimai savaime išgydo arba keičia jų formą. Ilgą laiką buvo nuspręsta ignoruoti tokius nerimą keliančius faktus arba atsikratyti jų su paviršutiniškais paaiškinimais.
Astigmatizmo išnykimas arba jo pobūdžio pasikeitimas yra dar labiau paini problema. Ši akių būklė daugeliu atvejų susijusi su asimetrišku ragenos kreivės pasikeitimu, dėl kurio nesugebėjimas į akis nukreipti spindulius iš kiekvieno objekto taško. Manoma, kad akis turi tik ribotą gebėjimą įveikti šią būklę. Tačiau, nepaisant šios prielaidos, astigmatizmas atsiranda ir išnyksta taip pat lengvai, kaip ir kitos lūžio anomalijos.
Taip pat gerai žinoma, kad astigmatizmas gali būti atkuriamas noru. Kai kurie žmonės gali sukurti iki trijų astigmatizmo dioptrų (dioptrijai yra fokusavimo jėga, reikalinga paraleliniams spinduliams sutelkti į 1 m atstumą, arba 39,37 colių.
Aš pats galiu gaminti astigmatizmą 1,5 dioptro.
Nagrinėdamas tūkstančius akių porų Niujorko ligoninėje klausos ir regėjimo organų ligų gydymui, pakartotinai pastebėjau atvejus, kai refrakcijos anomalijos spontaniškai pakeitė jų formą arba visiškai išnyko. Aš negalėjau jų ignoruoti ar patenkinti stačiatikiais paaiškinimais, net ir tais atvejais, kai tokie paaiškinimai buvo prieinami. Man atrodė, kad jei pareiškimas yra teisingas, jis visada turi likti toks. Nėra jokių išimčių. Jei lūžio klaidos yra neišgydomos, jos neturėtų savaime išnykti ar pakeisti jų formos. Bandydamas apšviesti šias problemas, ištyriau dešimtys tūkstančių akių.
Kuo daugiau faktų sukaupiau, tuo sunkiau juos suderinti su visuotinai priimtomis nuomonėmis. Galų gale aš bandžiau išbandyti žmonių ir gyvūnų akis. Šių eksperimentų rezultatai mane ir kitus įtikino, kad lęšis nėra būsto veiksnys ir kad regėjimas, reikalingas regėjimui įvairiais atstumais, atliekamas akyje kaip ir fotoaparate, t.y. keičiant regėjimo organo ilgį. Šis pokytis vyksta už akių obuolio ribų esančių raumenų. Taip pat buvo įtikinamai įrodyta, kad lūžio klaidos, įskaitant presbyopiją (lęšių audinio kondensaciją, dėl kurios būna sunku apgyvendinti, nutolusi nuo artimo regėjimo taško), nėra susijusios su organiniais akių obuolio formos ar lęšio struktūros pokyčiais, bet su funkciniais pokyčiais. dėl akies obuolio aplinkinių raumenų veikimo sutrikimo ir todėl gali būti pašalintas.
Atlikus tokius pareiškimus, aš gerai suprantu, kad norint užtikrinti geresnį žmonijos likimą, ginčijau beveik neginčijamą oftalmologijos mokslų mokymą. Bet faktai privertė mane prie šių išvadų ir taip lėtai, kad dabar aš pats nustebau dėl savo nenusprendimo. Net ir tada galėčiau sumažinti aukštą trumparegystės laipsnį, bet norėjau būti konservatyvus, o aš išskyriau funkcinę trumparegystę, kurią galėjau išgydyti arba sumažinti, ir organinę trumparegystę, kuri, atsižvelgiant į ortodoksinę tradiciją, kurį laiką maniau nepagydoma.
Refrakcijos nenuoseklumas
Teorija, kad lūžio klaidos atsiranda dėl akies obuolio deformacijų, natūraliai leidžia daryti išvadą, kad jos yra nepakitusios ir kad normalus lūžimas taip pat yra nuolatinė būsena. Nepaisant to, ar aptariamas objektas yra pažįstamas ar nepažįstamas asmeniui, jo apšvietimas yra pakankamas arba nepakankamas, aplinka yra maloni arba nemaloni, ir net esant stresui ar fizinei ligai, manoma, kad normali akis visada turi turėti normalią refrakciją ir normalią regėjimą.
Tiesą sakant, faktai neatitinka šio požiūrio, todėl jie patogiai priskiriami prie skilvelinės raumenų trūkumo arba, jei toks paaiškinimas netinka, jie visiškai ignoruojami.
Taip pat neradau nė vienos akių poros, turinčios pastovią ar nepakitusią refrakcijos klaidos vertę. Visi žmonės, turintys refrakcijos klaidų, dažnai atsiranda per dieną ir naktį, kai jų regėjimas tampa normalus, o jų trumparegystė, hiperopija arba astigmatizmas visiškai išnyksta. Anomalijos forma taip pat gali keistis - trumparegystė tampa net pernelyg trumparegystė, o viena astigmatizmo forma keičiasi į kitą.
Kas suteikia mums taškų
Florencijai, greičiausiai, yra klaidingi manydami, kad lęšių išradėjas, kuris paprastai naudojamas refrakcijos klaidoms ištaisyti, buvo jų kolega Salvino Armati. Yra daug diskusijų apie šio išradimo gimtąją vietą, tačiau gerai žinoma, kad jis buvo sukurtas anksčiau nei tas, kuriame gyveno Salvino Armati. Romiečiai bent jau turi žinoti kažką apie akių galios papildymo meną. Plinijus rašė, kad Nero naudojo įgaubtą brangakmenį, žieduotą žiedą, skirtą žiūrėti Koliziejaus žaidimus. Tačiau, jei Salvino Armati bendrapiliečiai tiki, kad jis pirmasis sukūrė šiuos regėjimo pagalbininkus, tuomet jie turėjo maldauti už savo nuodėmių atleidimą. Nepaisant to, kad jie pagerino kai kurių žmonių regėjimą ir atleidė juos nuo skausmo ir diskomforto, kitiems jie buvo tik papildomi kančia. Akiniai visada buvo žalos, didelės ar mažos. Net geriausi iš jų.
Tiesa apie apgyvendinimą
Tai, kas tinka vaikams ir kūdikiams, taip pat tinka visų amžiaus grupių suaugusiesiems. Žmonės, vyresni nei 70 metų, kenčia nuo įvairaus laipsnio regėjimo praradimo, ir tokiais atvejais retinoskopas visada rodo tam tikrą lūžio klaidą. Vienam aštuoniasdešimties metų žmogui, turinčiam normalias akis ir paprastai normalią regėjimą, regėjimo sutrikimų laikotarpiai truko nuo kelių minučių iki pusės valandos ar ilgiau. Retinoskopija tokiais laikais visada parodė trumparegystę 4 ir daugiau dioptrų.
Miego metu akies lūžio būklė dažnai, jei ne visada, yra nenormali. Žmonėms, kurių refrakcija yra normali, kai jie yra miega, miego metu atsiranda trumparegystė, hiperopija arba astigmatizmas.
Gali būti, kad, jei budrumo metu jie turi kokių nors refrakcijos anomalijų, jie miego metu padidės. Tai yra priežastis, dėl kurios žmonės prabunda akimis labiau pavargę nei bet kuriuo kitu laiku ir netgi su stipriais galvos skausmais.
Kai akis tiria nepažįstamą objektą, visada atsiranda refrakcijos anomalija. To pavyzdys yra gerai žinomas akių įtempimas, žiūrint į paveikslus ar kitus eksponatus muziejuje. Nežinomas geografinis žemėlapis arba netgi bet koks geografinis žemėlapis turi tą patį poveikį. Aš niekada nesutikau su tokiu vaiku ar mokytoju, kuris galėtų žvelgti į geografinį žemėlapį iš tam tikro atstumo, bet tuo pačiu metu nesupratęs.
Netikėta šviesos blykstė, greitas ar netikėtas apšvietimo pasikeitimas greičiausiai turėtų pabloginti normalios akies regėjimą, kuris kai kuriais atvejais trunka savaites ir mėnesius.
Triukšmas taip pat yra dažna normalaus akies regėjimo sutrikimo priežastis. Kai išgirsta netikėtas garsas, visi žmonės matosi neaiškiai. Žinomi garsai nesumažina regėjimo, o nepažįstami žmonės visuomet tai daro. Kaimo vaikai iš ramų mokyklų ilgą laiką gali nukentėti nuo triukšmingo miesto.
Fizinio ar psichinio diskomforto sąlygomis, pvz., Skausmas, kosulys, karščiavimas, diskomfortas dėl karščio ar šalčio, depresija, pyktis ar jaudulys, normaliose akyse visada atsiranda lūžio klaidos, o akyje, kur jie jau egzistuoja, anomalijos padidėja.
Dėl akių lūžio nenuoseklumo įvyksta daug nelaimingų atsitikimų. Kai žmonės gatvėje nukenčia automobiliu ar tramvajumi, tai dažnai atsitinka, nes jie kenčia nuo laikino regėjimo praradimo.
Galite paimti geriausias pasaulio akis ir patikrinti jas, kad jų savininkas negalėtų įsijungti į kariuomenę. Atvirkščiai, bandymas gali būti atliekamas taip, kad per kelias minutes bandymui reikalingos akys, kurių pradinis regėjimas yra akivaizdžiai nenormalus, pasiektų normalią viziją ir galėtų puikiai perskaityti bandymų schemą. (Štai ką daugeliu atvejų sukelia netinkamas akinių pasirinkimas po kelionės į automobilį „OPTICS“ salone. Patikrinkite savo regėjimą tik po to, kai atsipalaiduosite savo akis, neskaitykite visų rūšių žurnalų „Optics“ salone, geriau ramiai stebėti žmonių ir automobilių judėjimą už stiklo daugiau nei 6 metrai per 10-15 minučių, ir tik tada eikite į gydytoją, kad paimtumėte akinius sau - gydytojui „ant būgno“ - po kelionės po miestą jūsų akys pailsės ar įtemptos, jis niekada neklauss, ar jie jums kenkia, turiu omenyje gydytojus Optika yra mano).
Lūžio klaidų priežastis ir gydymas
Tūkstančiai kartų buvo aiškiai parodyta, kad bet koks nenormalus akies obuolio išorinių raumenų darbas lydi įtampą ar pastangas pamatyti ir kad pašalinus šią įtampą, raumenų veiksmai normalizuojasi, o visi lūžio anomalijos išnyksta. Šis faktas suteikia mums būdą, kuriuo galima pašalinti visas šias ilgai laikomas nepagydomas sąlygas.
Tai, kas gali būti pasakyta apie normalias akis, yra vienodai taikoma akims, kuriose objektyvas yra pašalintas. Daug akių su nuimtais lęšiais (ši akies būklė vadinama aphakija) ilgiau ar mažiau ilgą laiką po objektyvo atramų artimoje vizijoje, sukuriant tokią stiprią hipopsiją, kad pacientas negali skaityti net įprasto tipo. Pajėgumas yra visiškai prarastas. Tačiau vėliau, kai pacientas priprato prie tokios būklės, ši įtampa dažnai mažėja, o akis gali tiksliai sutelkti dėmesį į artimus objektus. Taip pat buvo retų atvejų, kai be akinių pagalbos buvo pasiektas geras regėjimas tiek atstumu, tiek artimiausiu momentu. Tuo pačiu metu akies obuolys padidėjo, kad tam tikru mastu kompensuotų objektyvo praradimą.
Panašūs reiškiniai, susiję su akių skausmu, taip pat buvo pastebėti gyvūnams.
Gyvūnai reaguoja į civilizacijos sąlygas taip pat, kaip ir žmonės. Aš išnagrinėjau daug gyvūnų ir gyvūnų iš zoologijos sodo ir daugeliu atvejų nustatėu juos trumparegystėmis, nors jie, žinoma, neskaito, neparašė, ne siuvė ir neužrašė rašomosios mašinėlės (bet buvo ribotoje erdvėje - mano).
Dauguma žmonių, kai jiems buvo pasakyta, kad poilsis ar atsipalaidavimas pašalins jų regėjimo trūkumus, stebėjosi, kodėl miegas nebuvo. Atsakymas į šį klausimą pateiktas 4 skyriuje. Akys retai, jei kada nors, visiškai atpalaiduoja miego metu. Jei jie buvo energingi, kai žmogus buvo pabudęs, ši įtampa neabejotinai būtų daugiau ar mažiau miego metu, kaip ir kitų kūno dalių įtampa.
Tiesa, kad kai psichika atsipalaiduoja, niekas negali padangų akims. Kai psichika patiria stresą, niekas negali atsipalaiduoti. Viskas, kas suteikia poilsiui psichikai, taip pat naudinga akims. Tikriausiai kiekvienas iš mūsų pastebėjo, kad akys pavargsta lėčiau, kai skaitote įdomią knygą, o ne skaito knygą, kuri yra nuobodu ar sunkiai suprantama. Viena mergaitė, turėjusi tokią stiprią įprastą viziją, kad ji galėjo matyti Jupiterio palydovus plika akimi, tapo trumparegystė, kai tik buvo paprašyta išspręsti tam tikrą matematikos problemą, o tai pernelyg nemalonus dalykas.
Laikas, reikalingas nuolatiniam vizijos tobulinimui, labai skiriasi skirtingiems žmonėms. Kai kuriais atvejais pakanka 5-15 minučių, ir, manau, ateis laikas, kai bus galima greitai padėti bet kam (gaila, kad jo prognozės iki šiol neįvyko ir, manau, mūsų modernus oftalmologija „bandė“ ir vis dar bando - mano).
Tačiau šiandien dažnai reikia ištiesti gydymą savaites ir mėnesius, nors lūžio anomalija gali būti ne tiek ilgio, nei trukmės, nei tuos atvejus, kai buvo greitai išgydyta.
Daugeliu atvejų, siekiant išvengti atkryčio, gydymas taip pat turi būti tęsiamas keletą minučių kasdien. Kadangi bet kuris pažįstamas objektas gali pašalinti pastangas pamatyti, kasdienis kontrolinio sąrašo skaitymas paprastai yra pakankamas šiam tikslui. Taip pat naudinga (ypač kai yra netobula vizija) kiekvieną dieną skaityti smulkųjį spaudą, laikydami ją taip arti akių, kaip tai galima padaryti. Kai yra regėjimo pagerėjimas, jis visada vyksta nuolat.
Optimums ir pessimums
Beveik visais regėjimo refrakcijos anomalijų atvejais yra objektas ar objektai, kurie gali būti vertinami pagal normalią viziją (ty gerai matyti, kaip ir normaliąja vizija, net jei yra anomalijų - mano).
Kita vertus, yra keletas objektų, kuriuos žmonės, turintys normalią akį ir paprastai normalią regėjimą, visada mato blogai. Nagrinėjant juos, kaip rodo retinoskopas, atsiranda tam tikra lūžio klaida. Šiuos objektus pavadinau pessimums. Objektas tampa optimaliu arba mažiausiu, priklausomai nuo to, kokį poveikį jis daro psichikai.
Kai kuriais atvejais šį efektą lengva paaiškinti. Daugeliui vaikų jų motinų veidai yra optimalūs, o nepažįstamo veido veidas yra minimalus. Nežinomi objektai, kaip jau minėta ketvirtajame skyriuje, priešingai, visada yra pesimumai.
Presbyopija: jos priežastis ir gydymas
Tiesa, susijusi su presbiopija, yra ta, kad tai nėra „normalus senėjimo rezultatas“, nes jį galima išvengti ir pašalinti. Taip pat yra žmonių, kuriems po 10, 15 ar daugiau metų praranda regėjimą.
Pirmasis pacientas, kurį išgydau iš presbiopijos, buvo pats. Gyvūnų eksperimentų pagalba įsitikinkite, kad lęšis nėra gyvenamosios vietos veiksnys, ir supratau, kad presbiopija turi būti gydoma. Bet aš supratau, kad aš negalėjau tikėtis visuotinio pripažinimo tikrai revoliucinėmis išvadomis, kurias pasiekiau, o aš dėvėjau akinius dėl būklės, kurią, galbūt, lemia objektyvo gebėjimas prisitaikyti.
Tuo metu aš patyriau didžiausią pranašumą. Aš neturėjau jokio prisitaikymo gebėjimo, todėl turėjau išlaikyti visą taškų rinkinį, nes su akiniais, kurie leido man skaityti smulkųjį spaudą, pavyzdžiui, nuo 13 colių, aš negalėjau jį perskaityti nuo 12 arba 14 colių. Retinoskopas parodė, kad kai aš stengiausi pamatyti kažką arti be akinių, mano akys sutelkė dėmesį į nuotolinį matymą ir, priešingai, kai bandžiau pamatyti kažką, jie sutelkė dėmesį į artimąjį tašką.
Tada buvo problema rasti būdą pakeisti šią būseną ir priversti akis sutelkti dėmesį į tašką, kurį turiu pamatyti, kai noriu. Aš pasikonsultavau su įvairiais okulistais, bet mano prašymas jiems buvo, kaip šv. Pauliaus atsivertimas graikams, nesąmonė. „Jūsų objektyvas“, - sakė jie, „sunku kaip akmuo. Niekas negali nieko daryti už jus. “
Tada nuėjau į neurologą. Jis išnagrinėjo mane su retinoskopu ir sutiko su mano pastabų dėl atvirkštinio apgyvendinimo būdo rezultatais. Bet jis neturėjo idėjų, ką su juo daryti.
Gydytojas sakė, kad jis pasikonsultuos su kai kuriais jo kolegomis ir paprašė mane sugrįžti pas jį per mėnesį, kurį aš padariau. Tada jis man pasakė, kad jis priėjo prie išvados, jog yra tik vienas žmogus, galintis išgydyti mane, ir šis asmuo yra dr. Williamas G. Batesas iš Niujorko.
„Kodėl nusprendėte, kad?“ Paklausiau.
„Kadangi jūs esate vienintelis asmuo, kuris žino viską apie šią problemą“, atsakymas buvo.
Praėjo 6 mėnesiai, kol galėjau pakankamai patogiai skaityti laikraštį, ir prieš metus, kai pasiekiau savo dabartinę gyvenamąją vietą 14 colių ilgio (nuo 4 cm iki 18) (nuo 6 cm iki 45 cm - mano ).
Laimei, mano pacientams, jų išgydymas retai užėmė mane tiek laiko, kiek jis paėmė. Kai kuriais atvejais per kelias minutes buvo pasiektas visiškas ir nuolatinis gydymas. Vienas pacientas, kuris apytikriai dvidešimt metų nešiojo stiklinę presbyopijai, atsigavo po 15 minučių, naudodamas savo protinį pristatymą.
Pirmiau aprašytu atveju, kai pacientas buvo paprašytas skaityti deimantų šriftą, jis sakė, kad negali to padaryti, nes visi laiškai atrodė pilki ir visiškai identiški. Aš jam priminėu, kad šriftas buvo rašalu ir kad nieko nėra juodesnė nei ji. Paklausiau, ar jis kada nors matė spausdinimo rašalą. Atsakymas buvo taip. Ar jis prisimena, kiek ji buvo juoda? Taip Ar jis mano, kad šios raidės yra tokios pat juodos, kaip ir jo atsiminti dažai? Ir vėl jis atsakė teigiamai.
Tada jis galiausiai perskaitė laiškus ir, kadangi jo vizijos pagerėjimas buvo nuolatinis, jis sakė, kad jį tiesiog hipnotizavau.
Deimantas yra mažiausias dažniausiai naudojamas tipografinis šriftas.
Šrifto dydis, raidės aukštis, šriftu, deimantas yra 1,5 milimetro už didžiosios raidės, o apie 1 milimetras - mano mažoji raidė (maža)
Jei žmonės, kurie atsidūrė presbiopiškai, arba tie, kurie pasiekė presbiodinį amžių, užuot naudoję akinius, mokys skaityti mažiausią tipą, kurį jie gali aptikti, tada idėja, kad sumažėjęs akių gebėjimas būti „normalus rezultatas“ senėjimas “, greičiausiai savaime mirs.
Plaukiojančios dalelės: jų priežastis ir gydymas
Labai dažnas netobulos vizijos pasireiškimas yra jau minėtas reiškinys, kuris yra žinomas kaip „muscae volitantes“, arba „plaukiojančių muses“ simptomas. Šios plaukiojančios dalelės paprastai turi tamsią arba juodą spalvą, bet kartais pasirodo kaip balti burbuliukai. Retais atvejais jie gali būti beveik visos vaivorykštės spalvos. Jie juda gana greitai (paprastai išilgai kelio) prieš akis ir visada atrodo už fiksavimo taško. Jei žmogus stengiasi žiūrėti tiesiai į juos, atrodo, kad jie šiek tiek nutolę nuo stebėtojo. Taigi jų vardas.
Literatūra apie šią temą yra pilna spekuliacijų dėl šių apraiškų šaltinio. Kai kurie autoriai juos priskyrė prie plaukiojančių negyvų ląstelių dalelių arba ląstelių nuolaužų stiklo viduje - skaidrios medžiagos, kuri užpildo 4/5 nuo permatomo objektyvo. Manoma, kad tokių dalelių buvimas ant ragenos paviršiaus taip pat sukelia jų išvaizdą. Be to, buvo daroma prielaida, kad juos gali sukelti ašarų perėjimas per akies rageną.
Šie „muses“ yra tokie dažni trumparegystėje, kad buvo manoma, kad jie yra vienas iš šios būklės simptomų, nors jie gali būti pastebimi ir kitose refrakcijos anomalijose, taip pat ir visose kitose srityse normaliomis akimis. Jų išvaizda buvo siejama su sutrikusi kraujo apytaka ir virškinimu, taip pat su inkstų liga. Atsižvelgiant į tai, kad nuo jų kenčia didžiulis psichiškai sergančių žmonių skaičius, buvo pasiūlyta, kad jie yra pradinio psichozės etapo įrodymai. Jie klestėjo verslą narkotikų gamybai. Taip pat buvo sunku įvertinti psichikos kankinimus, kuriuos jie sukėlė. Tada nežinojau apie muscae volitantes tiek, kiek dabar žinau, kitaip aš galėjau išgelbėti abu minėtus žmones nuo pernelyg didelio jaudulio. Galėčiau jiems pasakyti, kad jų akys buvo normalios, bet aš nežinojau, kaip jas atleisti nuo šių simptomų, kurie tiesiog yra psichinės jėgos sukelta iliuzija. Dalelių išvaizda didele dalimi siejama su gerokai prastu regėjimu, nes tie, kurių regėjimas yra netinkamai, visada stengiasi pamatyti. Tačiau žmonės, kurių regėjimas paprastai yra normalus, kartais gali matyti ir plaukiojančias daleles, nes niekas akis neturi nuolatinės regos.
Dauguma žmonių galės matyti muscae volitantes, jei žiūri į saulę ar vienodą ryškų paviršių, pvz., Baltos spalvos popieriaus lapą, ant kurio patenka saulės šviesa. Taip yra dėl to, kad žmonės įtempti, kai žiūri į tokius paviršius.
Gydymas namuose
Ne visada žmonės, turintys gydymo tikslą, gali kreiptis į kompetentingą gydytoją. Kadangi šioje knygoje aprašytas regos sutrikimo gydymo metodas yra palyginti naujas, visai įmanoma, kad negalėsite rasti gydytojo, kuris valdo ir gyvena kaimynystėje (taip pat dabar oftalmologas yra šimtus kartų lengviau rasti nei gydytojas ar mokytojas, kuris padės naudoti šį metodą yra mano). Taip pat įmanoma, kad jūs negalėsite sau leisti ilgų kelionių išlaidų, arba neturėsite laiko eiti nuo gydymo toli nuo namų. Tokiems žmonėms norėčiau pasakyti, kad dauguma jų galės ištaisyti silpną regėjimą be gydytojo ar kito asmens pagalbos. Jie gali pagerinti savo viziją. Šiuo tikslu nebūtina, kad jie suprastų viską, kas parašyta šioje ar kitoje knygoje. Viskas, ko reikia, yra sekti kelias paprastas taisykles.
Pakabinkite bandymo schemą 10.14 ar 20 metrų atstumu (3-4 ar 6 metrai yra mano) ir pusę minutės ar daugiau laiko per dieną skaitykite mažiausias raides, kurias galite matyti su kiekviena akimi atskirai. taip, kad nesiliestų prie jos akies obuolio.
Užregistruokite padarytą pažangą. Paprasčiausias būdas tai padaryti yra naudoti metodą, naudojamą okulistų, kurie mato regėjimą, formą, kurios skaitiklis nurodo atstumą, nuo kurio laiškas gali būti skaitomas, ir vardikliu atstumą, nuo kurio jis turėtų būti skaitomas.
Kontrolinės lentelės raidžių linijų pusėje esantys skaičiai rodo atstumą, nuo kurio šios raidės turi būti skaitomos žmonėms, turintiems normalią regėjimą. (20/10 - pagal anglišką stalą) - tai yra norma, kurią paprastai pasiekia žmonės, kurie naudojo mano metodus (200 proc. Regėjimo aštrumo žmonėms, turintiems ankstesnę normalią viziją).
Dar vienas ir dar geresnis būdas vizijai tikrinti yra laiško juodumo palyginimas artimiausioje vietoje ir atstumu, taip pat panašus žemo ir gero šviesos palyginimas. Gerai matydamas, kaip jau minėjau, juoda spalva nekinta nei apšvietimu, nei atstumu. Atstumas atrodo kaip juodas, nes jis atrodo artimiausioje vietoje, ir kaip juodas šviesioje šviesoje kaip ir gera šviesa. Jei juodos spalvos ne visose šiose sąlygose atrodo lygiai juodos, tuomet jūs žinosite, kad jūsų vizija yra netobula. Vaikai iki dvylikos metų, kurie nešiojo akinius, paprastai gali ištaisyti netinkamą matymą minėtu metodu tris, šešis ar dvylika mėnesių (kaip suprantu, kalbame apie kai kurias įgimtas ar įgytas anomalijas ankstyvoje vaikystėje - mano paties). Suaugusieji, kurie niekada nešiojo akinius, pasiekė sėkmę per labai trumpą laiką - per savaitę ar dvi - ir, jei regėjimas nėra labai blogas, jis tikriausiai bus atstatytas per 3-6 mėnesius.
(Visa tai susiję su laiku - tai naudojama tik gydant tik vieną bandomąją lentelę - mano). Vaikus ar suaugusiuosius, kurie dėvėjo akinius, sunkiau išgydyti, ir jie greičiausiai turės taikyti poilsio būdus, aprašytus kituose šios knygos skyriuose. Be to, gydymas turės praleisti daug laiko.
Visiškai būtinas taškų atmetimas. (Pabrėžiau, kad šis esminis U. Bates reikalavimas, kaip ir kiti jo teorijos pasekėjai, vėliau suminkštėjo, ir leidžia laikinai naudoti silpnus tarpinius taškus, jei reikia darbe ir vairuojant - savo).
Vaikams ir suaugusiems, kurie dėvėjo akinius, kasdien reikės skirti valandą ar ilgiau (2,3 min. 15-20 min.), Kad galėtum pasimėgauti stalo lenta ir papildomas laikas treniruotis kitiems objektams (čia kalbame apie objektų svyravimo pratimus). žodžiai, raidės ir raidžių dalys - mano). Būtų gerai, jei būtų dvi bandymų lentelės, iš kurių viena galėtų būti naudojama artimiausiu atstumu, kur jis geriausiai matomas, o kitas - 10–20 pėdų (3–6 m, kai kurie pratimai bus pateikti žemiau - mano). Perėjimas nuo artimiausios stalo prie tolimojo stalo bus labai naudingas, nes sąmoningas prisiminimas prie artimiausio taško matomų raidžių padeda juos atpažinti atstumu (prisiminti - optimalus yra mano).
Jei turite galimybę naudotis asmens, turinčio normalią viziją, paslaugomis, tai gali būti laikoma labai sėkminga. Žmonėms, turintiems gana užsispyrusią nuotaiką, bus sunku, jei ne neįmanoma, išgydyti be mokytojo pagalbos. Jei toks mokytojas yra, tuomet jis turi gauti naudos iš įvairių čia rekomenduojamų metodų.
Jei jo vizija yra 10/10, jis turėtų sugebėti pagerinti iki 20/10 ir daugiau. Jei jis gali nuskaityti baudą nuo 12 colių, jis turėtų sugebėti tai padaryti nuo 6 arba 3 colių. Jis taip pat turi pakankamai gerai kontroliuoti savo vizualinę atmintį, kad palengvintų ir užkirstų kelią skausmingiems pojūčiams.Žmogus, turintis prastą regėjimą per atstumą ar artimą tašką, negalės suteikti didelės pagalbos „užsispyrusiems“ atvejams. Niekas negali būti naudingas taikant bet kokius metodus, kurių jis neturi.
Tėvai, kurie nori išsaugoti ir pagerinti savo vaikų viziją, turėtų būti skatinami perskaityti kontrolinį sąrašą kasdien. Kiekviena šeima turėtų turėti kontrolinį sąrašą (bet kokį), kuris, tinkamai naudojamas, visada užkerta kelią trumparegystei ir kitoms lūžio klaidoms, visada gerina regėjimą (net ir tada, kai jis yra normalus) ir visada naudingas funkciniams nervų sutrikimams. Tėvai turėtų patobulinti savo viziją į įprastą lygį, kad jų vaikai negalėtų imituoti netinkamų jų akių naudojimo būdų ir nėra veikiami streso atmosferoje. Jie (mano tėvai) taip pat turėtų išmokti centrinio fiksavimo principus, kad jie ir jų vaikai galėtų būti mokomi.
Tai yra visa, ką manau esant reikalinga dar kartą priminti jums, kad jums reikia žinoti apie pačius W. Bateso knygos pažeidimus ir jų gydymą, nors yra įdomių pavyzdžių iš savo praktikos gydyti įvairias lūžio klaidas ir ligas, kurios padės jums suprasti gydymą namuose.
Kitų Bato teorijos pasekėjų rekomendacijos.
Pažiūrėkime, ką dar rekomenduoja jo stebėtojai, nes daugelis dalykų turėtų pasikeisti oftalmologų žiniomis per pastarąjį šimtmetį nuo jo pirmojo pasirodymo.
Kaip jau žinome iš savo geriausių studentų MD rekomendacijų. Corbett, nuo pat pradžių yra keletas skirtingų patarimų dėl bandymų lentelės atsisakymo pradinio vizijos testo metu (ant lentelių yra žodžių, o ne raidžių).
Tuo pačiu metu ji ir kiti pasekėjai turi daug pratimų su dviem lentelėmis, įskaitant tikrinimą, ypač su astigmatizmu.
Prieš pradėdamas pratybas su stalais, norėčiau suteikti šiek tiek „mažų“, trumpų atsipalaidavimo pratimų, apie kuriuos anksčiau nekalbėjau, tačiau jie taip pat padės jums daug papildomų pratybų su lentelėmis.
Derinimas ir pašalinimas (J. Barnes)
Tai galbūt paprasčiausias būdas apmokyti apgyvendinimą. Nupjaukite popieriaus juostą apie 8 cm ilgio ir 2 cm pločio. Nubrėžkite kryžių jo centre. Apvyniokite šią juostelę į kairiojo rankos vidurinio piršto pagrindą, kad būtų matomas kryžius. Laikykite juostelę, paspaudę jį kitais pirštais. Uždenkite dešinę ranką dešine ranka ir, pažvelgę į kryžių, lėtai jį priartinkite prie kairiojo akies, kol jis tampa neryškia tašku, tada perkelkite jį taip lėtai. Kryžiaus perkėlimas į rankos ilgį, dar kartą priartinkite, bet šiek tiek greičiau. Atlikite šiuos judesius 5 kartus, palaipsniui pagreitindami juos, kad pratybų pabaigoje ranka judėtų gana greitai.
Darykite tą patį su dešine akimi, tada palikite juostą ant dešinės rankos, abiem akimis. Pauzė, žiūrėkite į atstumą ir dar kartą pakartokite visą kompleksą. Ateityje palaipsniui didinkite šio pratimo pasikartojimų skaičių. 6. Iš pradžių treniruotės gali pakankamai smarkiai suspausti jūsų akis, todėl nereikia būti pernelyg uolus ir nustoti, jei jaučiatės pavargę ar prarandate susidomėjimą pratimu. Jūs galite padaryti be popieriaus juostelės, naudodami kaip stebėjimo objektą ne kryžių, bet bet kokį rankos delną.
1 PAVYZDYS (M. Corbett su namų lentele)
Po to (rankiniu formatu kortelėje klijuoti iš žurnalų į naminę lentelę), nukopijuokite visus lape įklijuotus žodžius spausdinta forma. Dabar lentelė gali būti įvedama į kompiuterį.
Pakeiskite savo akis į saulę, kai darote didelius posūkius, o tada atlikite palms. Pakabinkite savo meno kūrinį geroje šviesoje ir sėdėkite 6 cm ar mažiau nuo jo. Dabar esate pasiruošę eiti.
VEIKLOS numeris 1
Atneškite savo rankų dydžio kortelę taip arti savo akių, kaip jūs galite, kad galėtumėte jį pamatyti. Skaitykite viršutinę liniją tokiu artimu atstumu, tada perskaitykite jį rankos ilgiu, pakeisdami tokį skaitymą artimu ir tolimu atstumu 2-3 kartus. Tada greitai pažiūrėkite į viršutinį žodį tolimame popieriaus lape. Tai turėtų būti aiškesnė. Uždarykite akis ir pasukite galvą (iki dešimties kartų mano), giliai kvėpuokite. Tada kelis kartus ieškokite antrojoje rankinio kortelės eilutėje arti, tada rankos ilgio ir, galiausiai, pažiūrėkite į antrąją liniją. Dabar uždarykite akis ir „rašykite su savo nosimi“, ką matėte, bet tuo pačiu metu aiškiau nurodykite raides, nei jūs jas pamatėte. Pažvelkite į tą pačią liniją. Tai turėtų būti geriau matoma.
Tęskite šį skaitymo procesą tol, kol jis bus neįmanomas be jokių nepatogių pojūčių: pirmiausia perskaitykite rankinio formato kortelę arti, tada jis yra rankos ilgio ir galiausiai žvelgiame į lapą su įterptomis frazėmis atstumu. Nepamirškite giliai ir visada pailsėti (norėdami išlaikyti akis, kai jie dirba ramioje būsenoje), kai pereinate iš vienos linijos į kitą, pasukdami savo galvą ir tada tarp „linijų“ „nosies raidę“. Tai pakanka jūsų pirmajai klasei. Kitoje pamokoje iš to paties atstumo galėsite šiek tiek toliau judėti šrifto linijomis. Ateis diena, kai pamatysite juos visus iš to paties atstumo. Tada jūs galite perkelti kėdę atgal į porą pėdų. Neperkraukite pernelyg greitai (prieš laiką), kitaip jūsų darbas trukdys pastangoms. Ši treniruotė, skirta lengvai matyti, greičiausiai yra jūsų pirmoji tokio žiūrėjimo patirtis, nes netgi su akiniais, akys stengiasi pamatyti. Geriausius to paties atstumo rezultatus galima pasiekti, jei įsivaizduojate, kad jūsų akys yra menininko šepečiai, o pagal žodžius piešiate baltos spalvos dažus. Tai leidžia jums sutelkti dėmesį į švarią (tuščią) foną, kuri nereiškia jokių pastangų.
Priežastis, dėl kurios rankiniu formatu pažymėta kortelė, kad galėtumėte iš pirmo žvilgsnio į jį matyti tokiu artimu atstumu, ir tuo pačiu atstumu, yra tai, kad šiuo atveju visa tai daroma be psichinės įtampos, kuri leidžia vizijos procese išvengti streso. Taigi akis prisimins atsipalaidavusio regėjimo jausmą ir teisingas regėjimo įprotis pradės formuotis. Kiekvieną kartą akis ieško regėjimo žvilgsnių. Tai reiškia, kad kitą kartą, kai regėjimas ateis jums lengviau. Kartą dirbau su mažu berniuku, turinčiu prastą regėjimą. Savo viziją studijoje taip gerai sukūrėme, kad jis galėjo perskaityti žodžius priešingoje kambario sienoje. Kartą paklausiau: „Freddie, bet už mūsų studijos ribų, jūs vis dar turite tik nuostabių regėjimo vaizdų?“ Jis atsakė: „Ne, ne daugiau. Tai tarsi vienas didelis žvilgsnis, ištiesęs visą laiką. “ Tokiu būdu vizija vystosi.
Kiekvieną kartą, kai baigsite darbą su treniruočių stalu, perskaitykite mažiausią šriftą, kurį galite pamatyti be jokių triukų. Po to pertrauka ir apdovanokite save geru, normaliu dydžiu. Tuo pačiu metu paaiškėja, kad didžiausi sunkumai, su kuriais susidursite tik skaitydami laikraščio šriftą (nes ne visada gerai, juodi, mano dažai)
Galėčiau pateikti daugiau pavyzdžių su dviem ir trimis lentelėmis (lentelė ištemptoje rankoje yra „trečioji“, tarpinė lentelė), tačiau darbo su jais principas yra beveik tas pats.
Dabar apsvarstykime ketvirtąjį būsto sutrikimą - astigmatizmą tradicinės medicinos požiūriu.
Kas yra astigmatizmas?
Astigmatizmas yra įprasta akių liga, kuri sukelia teisingą akies ragenos formos pasikeitimą, dėl kurio išnyksta fokusas, o dėl to - regėjimo sutrikimas.
Astigmatizmas yra suskirstytas į dvi rūšis - ragenos ir lęšių, priklausomai nuo to, kokia akies dalis yra paveikta. Lęšio astigmatizmas yra mažiau pastebimas ir kenksmingas, tai yra dėl to, kad lęšis turi mažesnę lūžio jėgą nei ragena.
Astigmatizmo priežastys
Šiuolaikinė medicina negali aiškiai paaiškinti astigmatizmo priežasties. Kartais liga pasireiškia po akių sužalojimo ar operacijos. Manoma, kad tai yra astigmatizmas - įgimta liga, ją galima nustatyti gana anksti, nuo maždaug dvejų metų. Tų tėvų, kurie kenčia nuo astigmatizmo, vaikai turi būti ištirti prieš prasidedant matomiems ligos simptomams. Reikia nepamiršti, kad pacientas negali savarankiškai diagnozuoti ligos, nes regėjimo pablogėjimas gali būti dėl įvairių priežasčių.
Tačiau skaitykite kitoje medicinos svetainėje.
„Astigmatizmas yra akies lūžio patologija. Astigmatizmui sutrikęs ragenos sferiškumas, ty dviejuose pagrindiniuose abipusiškai statmenuose meridianuose lūžio galia bus kitokia ir objekto vaizdas per šviesos spindulius per tokį rageną gaunamas ne kaip taškas, o kaip tiesi linija. Asmuo tuo pačiu metu mato iškraipytus objektus, kuriuose kai kurios linijos yra aiškios, kitos yra neryškios. “
„Beveik visi planetos gyventojai turi tam tikrą astigmatizmo laipsnį, tačiau didžioji dalis (apie 85%) turi nedidelį laipsnį (iki 1 diopterio) ir neturi poveikio regėjimo aštrumui, tačiau 15% gyventojų reikia jos korekcijos. Astigmatizmas yra įgimta būklė, tačiau kartais po operacijų, ragenos ligų, akių traumų atsiranda astigmatizmas.
Toliau pateiksiu nuotrauką, kad išbandytumėte „savo“ astigmatizmą.
Patariu jums patikrinti kiekvieną akį atskirai, padengiant delną, po to abiem akimis. Internete yra ir kitų metodų bei nuotraukų, kad galėtumėte išbandyti savo regėjimą dėl astigmatizmo.
Dažnai, kai kiekvienoje akyje yra skirtingų tipų sutrikimų, dėl „vaizdų“ derinimo iš skirtingų smegenų akių, asmuo ilgą laiką nepastebi, kad šis būsto sutrikimas yra, todėl praranda laiko gydymui pradiniame etape (kas atsitiko man)
Švelniai paspaudus pirštų akių vokų apskritimą (dažniausiai apatinėje dalyje), vaizdas pasikeičia per astigmatizmą, kartais jis gali būti puikiai matomas, kaip ir normalioje vizijoje, bet pagerėja - tikrai.
Astigmatizmo buvimas
Jei norite patikrinti astigmatizmą, pažiūrėkite į paveikslėlį, jei jums atrodo, kad visos linijos yra tos pačios spalvos ir storio, tada jūs neturite astigmatizmo. Jei manote, kad kai kurios linijos yra lengvesnės, kitos yra tamsesnės, kai kurios yra storesnės, kitos yra plonesnės. Tai yra esamo astigmatizmo įrodymas.
Astigmatizmas yra dažniausia silpno regėjimo priežastis, dažnai lydi trumparegystę ar toliaregystę. Jo priežastis yra nereguliari ragenos forma, kuri koreguojama akiniais, kontaktiniais lęšiais arba lūžio chirurgija.
Kaip matote, tradicinė oftalmologija visiškai paneigia bet kokius kitus būsto sutrikimų pakeitimo būdus, tuo pačiu metu visada vadovaujamasi akinių, lęšių ar operacijų naudojimu.
Astigmatizmo gydymas (pagal W. Bateso teoriją)
Astigmatizmas atsiranda tada, kai ragenos arba lęšio lenkimo spindulys visuose dienovidiniuose yra vienodas, o šviesos spinduliai, einantys per šią kreivę, yra orientuoti ne vienodai.
Pratimai su domino, vertingi visais regėjimo sutrikimo atvejais, yra ypač naudingi astigmatizmui. (J. Barnes)
Ir jei, kaip labai panašus į tiesą, raumenų įtampa buvo pagrindinė astigmatizmo priežastis, tada nėra stebuklo, kad ji išnyksta, kai kenčiamas žmogus valdo regėjimo meną... Būk, kad, kaip ji gali, faktas lieka: astigmatikai mato daug geriau po domino pratimų nei prieš juos. Ir kai seni vizualinių funkcijų įpročiai sunaikinami ir pakeičiami naujais ir teisingais, pagerėjimas vyksta toliau.
Iš kitų būdų, kaip daugeliu atvejų ištaisyti astigmatizmą, visi šie pratimai, skirti atsipalaiduoti akių raumenis, kartu su protiniu atsipalaidavimu, yra tinkami.
Apie kai kurias ligas ir jų gydymą.
Kaip matysime toliau, viskas, kas anksčiau aprašyta 5 programų blokuose, yra tiesiogiai susijusi ne tik su akių sutrikimų pašalinimu, bet ir nuo jų tiesioginio gydymo.
Vienintelis skirtumas yra tas, kad kai kurioms ligoms, be gero mokytojo, gydymas yra sunkus ir kartais neįmanomas (pvz., Dirbant su didinamuoju stiklu). Net kai kurie pratimai (su žymekliu, kurį aš nepateikiau), kad pašalintume tik apgyvendinimo sutrikimus, yra neįmanomi.
Pradinėje ligos stadijoje, ypač - katarakta, glaukoma, galima išgydyti arba bent jau sustabdyti paciento patiriamo jų pablogėjimo dinamiką, tuo pačiu metu ieškant mokytojo.
Katarakta iš Bates originalo
Kataraktas yra akies lęšio drumstas.
Lęšis pats savaime susideda iš kelių sluoksnių skaidrių audinių, lygiagrečiai vienas kitam. Kai kas nors vienas ant kito stovi ant kelių stiklinių stiklų, kad kiekviena stiklo pusė būtų lygiagreti panašiai kitai stiklo pusei, ši stiklo plokštelių krūva yra skaidri, bet jei vienas ar keli lapai yra vienas nuo kito, tai yra ne lygiagrečiai, tada stiklo plokštelių krūva sutemo. Tai paprastas aprašymas, kas vyksta akies lęšyje, kai jis tampa nepermatomas.
Kai kurie normalios regos pacientai gali sąmoningai atkurti katarakta. Kai visi akies raumenys žymiai sumažėja, akies obuolys yra suspaustas taip, kad pasikeičia lęšių sluoksnių lygiagretumas, po to prarandamas jo skaidrumas.
Kataraktos atsiradimas (W. Bateso teorijos požiūriu)
AMŽIAUS KATEGACIJA. Yra skirtingų tipų katarakta. Garsiausios yra su amžiumi susijusios katarakta. Amžius, nes jis paprastai būna vyresnio amžiaus žmonėms, vyresniems nei penkiasdešimt metų. Tačiau yra išimčių, kai katarakta gali atsirasti daug jaunesniame amžiuje. Su amžiumi susijusia katarakta, kai lęšis pradeda augti drumstas, žmogus mato dūmų, išilgai beveik tiesių linijų nuo periferijos arba išorinio objektyvo krašto iki centro. Be to, lęšių dalys tarp šių neskaidrumo linijų tampa drumstas, kol visas objektyvas tampa visiškai nepermatomas. Sakoma, kad katarakta yra subrendusi, kai visas objektyvas tampa visiškai nepermatomas ir kai paciento regėjimas pablogėja tiek, kad jis nesugeba suskaičiuoti savo pirštų nuo vienos kojos atstumo nuo jo akių.
KONGENINĖ KATEGACIJA. Kai vaikas gimsta su lęšiu, toks katarakta vadinama įgimta.
Trauminė katarakta. Trauminė katarakta atsiranda dėl tam tikros mechaninės traumos, pvz., Pataikyti arba įstumti objektyvą su tam tikru aštriu objektu. Kai patenka į akį beisbolo ar aštrių daiktų, pavyzdžiui, šakos ar žaislo, tai yra labiausiai paplitusios traumos priežastys.
PRIEŽIŪROS KATEGACIJA. Kai pacientas, be kataraktos, turi akių ligą, glaukomą, regos nervo atrofiją arba sunkų akies obuolio uždegimą, tai vadinama sudėtinga katarakta. Tokiais atvejais pacientas paprastai negali atskirti šviesos kai kuriose jo regėjimo srityse.
Yra ir kitų rūšių katarakta, kuri atsiranda rečiau.
Kataraktos simptomai
Kartais kataraktos buvimas yra toks akivaizdus, kad jo buvimą galima pastebėti plika akimi. Tačiau daugeliu atvejų katarakta negali būti aptikta be oftalmoskopo. Kai katarakta yra labai apleista, ty kai objektyvas tampa visiškai nepermatomas, raudonos spalvos atspindys, būdingas normaliai akiai, nėra matomas mokinio viduje. Jei katarakta išsivysto tik iš dalies, per skaidrią lęšio dalį permatomas permatomas raudonas atspindys, o kitos objektyvo dalys yra daugiau ar mažiau nepermatomos.
Eksperimentuokite
Prieš keletą metų, kai lankiausi paskaitose medicinos koledže, buvo atliktas eksperimentas, kuris buvo toks įtikinantis, kad visada jį išsamiai prisimenu. Profesorius kalbėjo apie akį. Jis parodė mums karvės akies obuolį ir atkreipė dėmesį į tai, kad, laikydamas akies obuolį, nespausdindamas jo pirštais, mokinys buvo visiškai juodas. Tada, kai jis išspaudė akies obuolį, beveik iš karto karvės mokinys įgijo ryškią baltą spalvą dėl objektyvui daromo spaudimo. Tada, kai dėstytojas atpalaidavo pirštų spaudimą, mokinys iš karto tapo visiškai juodas, kaip buvo anksčiau, ir katarakta dingo. Eksperimentas buvo pakartotas kelis kartus. Slėgis ant akies obuolio visada atkuria kataraktą, o šio spaudimo pašalinimui visada sekėsi katarakta.
Gydymas katarakta pagal Dr. W. Bates teoriją.
Kataraktos gydymas dažniausiai būna greitesnis nei bet kuri kita akių liga.
Gydymas, kuris mažina akies obuolio spaudimą, visada pagerina. Labai įdomu pastebėti, kad visi pacientai, kuriems būdinga nesudėtinga su amžiumi susijusi katarakta, pagerėjo per atsipalaidavimą ar poilsį, pirmiausia laikinai ir vėliau ilgesnius ar nuolatinius.
Yra daugybė kataraktos gydymo būdų, dėl kurių gauname atsipalaidavimą. Šie metodai nėra trauminiai. Tiesą sakant, galimybė, kad akies būklė pablogės, yra nulis.
Gerai pabrėžti, kad toks pat gydymo būdas, kaip atsipalaiduoti, visais atvejais nepagerina.
Reikia individualaus požiūrio į kiekvieną pacientą.
Aš išvardijau W. Bateso atsipalaidavimą (atsipalaidavimą) gydymui (kurį minėjau anksčiau).
1. REST. (Paprasta „Palming“ yra mano)
2. ŠVIESA. (Tekinimas, svyravimas, svyravimas - mano)
3. MEMORY, IMAGING. (Psichikos vaizduotė, prisiminimai ir idėjos „palmių“ metu yra mano)
4. Labai gerai. Pacientai, kuriems būdinga katarakta, gali nuskaityti smulkųjį atspaudą nuo 15 cm atstumo ir arčiau akių greičiau nei pacientams, kurių vizija yra netobula dėl kitos priežasties. Dažnai paskaityti labai mažą šriftą arba jį skaityti ilgą laiką padeda sumažinti katarakta.
5. PRIEŽIŪRA PIRMININKUI. („Solarizacija“ įvairiais būdais); (Padedant patyrusiam mokytojui „Solarizacija“ per didinamąjį stiklą).
Kaip matyti iš to, kas išdėstyta pirmiau, niekas konkrečiai nesiskiria nuo to, kas jau buvo pasakyta mano 5 programų blokuose.
Tik dar kartą geros mokytojo buvimas yra labai svarbus kokybiškam ir greitam apgyvendinimo sutrikimų ir tam tikrų ligų šalinimui.
GLAUCOMA
Glaukoma yra liga, kuri gali sukelti regos praradimą. Šioje ligoje yra padidėjęs akies spaudimas dėl normalios skysčio cirkuliacijos akyse sutrikimo.
Yra įrodymų, kad glaukoma gali išsivystyti, nesant vitamino C ir B6.
Glaukomos gydymas turėtų būti atliekamas išsamiai prižiūrint gydytojui, o liaudies gynimo priemonės glaukomos gydymui gali būti papildytos vaistais.
Šiek tiek apie skaitymą.
Jūs, kuris negali skaityti be akinių, reikia atsipalaiduoti kūną, nervus ir akis, tada išmokti atsipalaiduoti keturis tiesiuosius akies raumenis ir, galiausiai, padidinti dviejų įstrižų akių raumenų stiprumą ir ištvermę tokiu mastu, kad jie galėtų išlaikyti akies obuolį savo ašyje. kai skaitote. Bet kaip tai padaryti?
SUTEIKIMO numeris 38
Paimkite tekstą mažu spaudiniu. Perkelkite žvilgsnį į baltąsias tarpas tarp linijų ir mirksėkite kiekvienos baltos linijos pabaigoje. Pratimai turėtų būti atliekami tiek geroje šviesoje, tiek žvakių šviesoje. Tai pagerins jūsų regėjimą ir taps galinga prevencine priemone prieš jos pablogėjimą. Jūs pastebėsite, kad šriftas tampa aiškesnis, kai išvaizda juda baltomis juostelėmis tarp eilučių.
SUTEIKIMO numeris 44
Kokiu atstumu nuo akių išlaikyti tikrinimo lentelę ar tekstą, pvz., Iš knygos, priklauso nuo regėjimo sutrikimų tipo. Ji turėtų būti tokia, kad linija, kurią žiūrite, yra šiek tiek neryški ir galėtų būti matoma, jei įdėjote „šiek tiek daugiau pastangų“. Tačiau, kad tai padarytumėte vienodai ir nereikėtų. Po mirksėjimo ir žvilgsnio turėtumėte aiškiai matyti šią liniją be jokių pastangų. Atminkite: jūsų kredo yra beprasmiška vizija.
Skaitymo metu taip pat bus naudinga nuimti akis nuo skaitymo medžiagos ir greitai pasižiūrėti nuo jo, nesitelkdami nieko, kad atsipalaiduotumėte savanoriškus ir priverstinius akių raumenis. Žmonės, kurie turi daug paskaityti, mokomi dažniau žiūrovams. Greitai žvelgiant į šoną visada naudinga. Padarykite juos pažįstamus.
Pasiruošimas skaityti.
Visų pirma, paruošite akis naujam bandymui. Padarykite saulės energiją, palmių ir posūkius - didelį ir pirštą.
Sėdėkite geroje šviesoje, geriausia saulėje, kurių spinduliai turėtų nukristi ant peties.
Uždenkite vieną akį delnu ar tvarsčiu, bet taip, kad akis būtų atvira (piratiniai akiniai yra mano). Laikykite kitos rankos delną priešais veidą prie nosies tilto, maždaug 1 cm (30 cm) nuo jūsų veido. Dabar švelniai ir švelniai ventiliuokite (tada priartinkite ir atleiskite) neatskleistą akį atviros delno plokštumoje, bandydami tai padaryti taip, kad plaukiojančios rankos delnas būtų prieš akį, uždengtą tvarsčiu (iš komentaro, delnas turi būti šiek tiek nukreiptas į kitą uždarytą akį) priešais nosį, kaip manoma, kad „normalus“ atsipalaidavęs vaizdas šiek tiek nukreiptas į centrą). Atneškite delną ir nuvilkite jį, tuo pačiu metu leisdami savo regėjimui ant jo. Atlikite švelniai, ritmiškai 20-30 kartų. Dabar pertvarkykite padažą ir pakartokite tą patį su kita akimi. Kai akis atsipalaiduoja ir priprato prie žvilgsnio tiek į artimus, tiek į tolimus taškus be jokių pastangų, nes nemato nieko įdomaus ištirti ar interpretuoti, keturi įtempti tiesiosios raumenys sutiks atsipalaiduoti, o akis gali pailgėti, kaip palmių požiūris. Dabar esate pasiruošę eiti.
Aš nesuteikiu pratimų su žadintuvu ir laikrodžiu, taip ilgai ir ne visi dabar turi senus žadintuvus. Kas nori tai padaryti, gali skaityti nuorodą.
Tolesnė „palming“ - (mano).
Tada tam tikrą laiką po saule pakeiskite uždarytus vokus, pasukdami galvą iš vienos pusės į kitą arba, jei naudojate dirbtinę šviesą, leiskite šviesai tiesiog užsukti ant uždarytų akių vokų per kelias minutes.
Pakartokite aukščiau paminėtą pratimą su kita akimi. Po to abu akis sunizuokite ir palminkite.
Dabar esate pasiruošę skaityti!
KAIP LAIKYTI TELEVIZIJĄ IR FILMŲ FILMUS
Jei kas nors jau perskaitė šias taisykles - perskaitykite jį, jis nepažeis jūsų regėjimo, bet padės tik valdyti šias taisykles vieną kartą ir visiems laikams, kad būtų automatiškai įvykdytas, pvz., Paspaudus „stabdžio“ pedalą, kai kyla susidūrimo pavojus.
Pirmasis regėjimo įstatymas sako: „Kai akis juda, jis mato.“ Niekas negalės žiūrėti filmo ar televizijos programos, malonus, jei nesuteikia savo akims galimybės judėti. Todėl abi šios rūšies pramogos bus geros akims tik tuo atveju, jei jūs (akys) jas naudosite tinkamai. Be to, filmų ir televizijos žiūrėjimo pagalba gali pagerinti regėjimą.
Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūs sėdite, kokia yra jūsų laikysena ir kiek sėdite žiūrėdami televizorių. Viena moteris sakė: „Aš guliu ant savo skrandžio ant sofos, mano smakro rankose. Televizorius sukelia mano galvos skausmą! “Piktnaudžiavimas neturėtų būti priskiriamas televizoriui, o jo laikysenai. Jo vietoje turėtų sėdėti tiesiai, jo galva ant tiesios linijos su stuburu. Dauguma žmonių nekreipia dėmesio į atstumą iki televizoriaus ekrano ir sėdi ten, kur jau pristatyti baldai. Pavyzdžiui, jei sofos yra ant tolimiausio kambario galo, jie sėdės ten, nors patogus atstumas jų regėjimui gali būti dešimt pėdų. Arba, jei kuri nors kėdė yra toli nuo televizoriaus ekrano, tada jie sėdi ant jo ir ne kelias minutes, bet visą valandą, pjauna į ekraną ir pamatys, kas ten yra rodoma. Paprastai vaikams leidžiama laikytis bet kokios padėties, pavyzdžiui, ant grindų ar kitos horizontalios vietos ir žvelgiant į akis kampu, kuris sukelia įtampą ilgą laiką.
Akims, žiūrint televizorių, reikia skirti tą patį dėmesį, kaip ir žiūrint filmus kino teatruose. Ten kėdės nugaros yra išdėstytos vertikaliai, toli matomas žmogus sėdi ne antroje eilėje, bet grįžta atgal, kur jo akys yra patogesnės. Priešingai, trumparegystė kino salėje ne sėdėjo paskutinėje eilėje, bet sėdi pakankamai arti, kad matytumėte be įtampos. Taigi apsvarstykite savo televizorių kaip namų kino teatrą ir sėdėkite namuose pagal savo viziją.
Akys turi pailsėti bent kiek įmanoma, pavyzdžiui, kai kas nors ekrane parodo savo monologą. Tokiu atveju galite peržiūrėti vaizdą ekrane, prisiminti, tada uždaryti akis arba, netgi geriau, klausytis televizoriaus. Tai nepažeistų jūsų jausmų. Tuomet akys nebūtų padangos ir būtų pasirengusios kitai programai.
Televizijos programų ir filmų peržiūros taisyklės yra tokios:
Sėdėkite tokiu atstumu nuo ekrano (arčiau ar toliau), kad jis būtų patogus jūsų padėčiai.
Žiūrėkite į ekraną šioje padėtyje, nekreipkite galvos į priekį. Laikykite savo galvą, palikdami jį ant stuburo.
Dažnai mirksi ir giliai kvėpuokite. Įtemptas akimirkas ekrane yra tendencija laikyti kvėpavimą.
Leiskite akims judėti per ekraną, o ne žiūrėti į tam tikrą jo dalį.
Ilgaamžėse scenose ar tarp filmų švelniai uždenkite akis, kad jie galėtų pailsėti, atsipalaiduoti savo raumenis ir palaikyti tinklainės nervus.
Kai tik atsiranda galimybė, sėdėkite kambario centre, o ne ekrane.
Tiems, kurie atkuria savo viziją, TV laidos ir filmai yra tikras pratimas akims.
VAIRAVIMO TECHNIKA
Jūs tikriausiai dažnai girdėjote iš žmonių, kad vairuojant automobilį padangės akys ir galvos skausmas. Jei akys naudojamos teisingai, vairuojant automobilį bus naudinga matyti.
Jei asmuo iš pradžių sąmoningai atkreips dėmesį į judėjimą, klajoja savo žvilgsniu, kol galiausiai akys ir psichika atsikratys blogo įpročio fiksuoti ir žiūrėti, netrukus šis judėjimas taps priverstiniu, nepertraukiamu procesu ir jau bus vykdomas be sąmoningas įsikišimas. Tada įtampa išnyks.
Kitas naudingas pratimas yra toks. Pažvelkite į atstumą iki horizonto į kairę ir atkreipkite dėmesį į tai, kad netoliese esantys objektai greitai praeina. Tada darykite tą patį savo dešinėje, pakaitomis, kol šis judėjimo jausmas tvirtai įsitvirtins. Negalime pažvelgti į telefonų stulpus, kurie praeityje švilpti, bet toli už jų, kad poliai galėtų paslysti praeityje. Važiuojant po miestą, stengiamės paimti turimus daiktus, kurie padės jums greitai žvelgti į galvą iš vienos pusės į kitą. Jei norite, kad jūsų akys sugebėtų prisitaikyti, pažiūrėkite į spidometrą, tada perkelkite savo vaizdą iš spidometro į priekį, kaip jūs galite pamatyti, ir tada grąžinkite jį atgal. Šiuo tikslu jūs vėl pailginsite arba sutrumpinsite akių obuolius. Ir galiausiai, jūs galite išgelbėti jus nuo teisių į greičio viršijimą pasirinkimo! (laiku pasieksite vairuotojo „draugus“ - mano)
Intensyvaus miesto eismo sąlygomis nekreipkite dėmesio į akis su priekiniu automobilio bagažu. Vietoj to, perkelkite savo dėmesį nuo vieno automobilio galinio sparno priešais kitą, tada eikite šį atstumą išilgai automobilio viršaus, esantį jūsų priekinio stiklo aukštyje. Atminkite, kad tik akis, įpratusi pažvelgti į akis, sugeria jūsų akis į bet kokias miesto eismo staigmenas. Judanti akis juda ir „neliečia“ prie regėjimo objektų. Naudokite judėjimą iš buferio į buferį, kaip priemonę akims stiprinti, o ne kaip nuobodų užduotį (pabandykite „roko“ automobilį priešais save ar dalį jos - mano).
Ar jūs užmigote prie rato? Daugelis liūdnų incidentų yra susiję su tuo, kad visiškai blaivūs vairuotojai ilgąsias keliones užmigo prie rato tik antrą kartą (ir nebūtinai dėl nuovargio). Vienas turi uždaryti akis, o po truputį sekundės vairuotojas nebėra gyvas. Nei oro srautas iš atviro lango, nei radijo garsai, nei kramtomoji guma - atrodo, kad niekas negali užkirsti kelio laikino sąmonės sustabdymo momentui, kuris taip lengvai gali būti mirtinas tiek vairuotojui, tiek daugeliui kitų žmonių.
Tyrimai parodys, kad vairuotojo netinkama laikysena dažnai yra priežastis. Vairuotojas linksta į priekį, tvirtai nuspaudęs vairą, nugaros galvą ir nosį ir smakro tarsi bandydamas pasiekti kelią priešais automobilį. Galva atsilieka kampu, pagal kurį žmogus niekada nesilaikys, vaikščiojant gatvėje. Tuo pačiu metu kaklo galvos slankstelių nugaroje yra suspaustos, blokuojančios pagrindinį smegenų ir akių aprūpinimą krauju. Po to įvyksta laikinas užgesimas.
Geras būdas ištaisyti šį trūkumą bus taisyklė, pagal kurią ergonomai patars sekti: „Norint pasiekti subalansuotą padėtį, viršutinę kaklo dalį laikykite tiesia linija su stuburu ir patraukite galvą.“ Norėdami įsitikinti, kad galvutė yra tiesia linija su stuburu, jūs turite sustoti ties kelio kraštu, prijunkite rankas už galvos ir nuvilkti į priekį, stumdami viršutinę galvutės dalį į priekį ir traukdami nugarą atgal iki stuburo. Pabandykite tai padaryti, ir jūs turėsite tam tikrą jausmą, kad vėliau galėsite atkurti kelionės metu, neimdami rankų nuo rato. Šis pratimas padeda atkurti kraujotaką, būtiną normaliai akių ir smegenų veiklai.
Šis pratimas bus naudingas studentams, kurie užmigę klasėje. Akys ir smegenys turi būti turtingai aprūpintos krauju, kad jie galėtų veikti.
Ir iš manęs. Aš esu daugiau nei 50 metų už vairo. Nesikreipdamas į miesto aplinką, noriu atkreipti dėmesį tik į ilgas keliones. Devintajame dešimtmetyje turėjau kas savaitę išvykti į daugelį Ukrainos ir Rusijos miestų iki 1000 km atstumu į vieną pusę, daugeliu atvejų naktį, nenutraukiant poilsio ilgiau nei 5-10 minučių, 2-3 kartus per šiuos 1000 km.
Galbūt tai netinka visiems, bet pavargęs akis, aš, aš, priverčiau jas ne tik mirksėti, o tai visada turi būti daroma, bet ir ilgiau.
Kaip ilgai paklausiate?
Tai priklauso nuo judėjimo intensyvumo, kartų. Nuo jos juostos pločio ir kelio kokybės („iškilimų ir skylių“ buvimo), du. Ir svarbiausia - nuo važiuoklės techninės būklės (ypač vairavimo). Tai reiškia, kad „iš vairo vairo“ (galų gale, tai nėra paslaptis, kad „techninės automobilio vairo vairo žaidimo vertybės“ toli gražu nėra „tikrai“ saugios).
Išvada (MD Corbett)
Nusprendžiau parašyti šią nedidelę savarankišką knygą tikiuosi, kad bent jau tai leis jums imtis savo vizijos restruktūrizavimo. Kartoju dar kartą - nedarykite šių pratimų atsipalaidavimo pratimų. Jūs neturėtumėte sekti vieno iš mano padalinių pavyzdžiu, kuris sakė, kad ji „labai pavyks ir po to greitai atsipalaiduos“. Jūs turite sau atsipalaiduoti, galvoti apie tai, jausti, nes atsipalaidavimas yra pojūtis. Būkite kūrybingi. Dienos metu išnagrinėkite galimybę dalį savo laiko skirti darbui trumpais atsipalaidavimo laikotarpiais. Paimkite jį kaip iššūkį konkurencijai. Įjunkite jį į žaidimą. Nei du žmonės neturi lygiai tokio pat kasdienio rutinos, nei to paties požiūrio į savo darbą. Konkuruoti su savimi, pakartokite savo režimą, įdėkite čia ir ten atsipalaidavimo minutę.
Šiuo atžvilgiu pažymėtina, kad Haroldo Peppardo pareiškimas, kurį savo knygoje „Akys be akinių“ parašė: „Ši knyga parašyta suprantama, kad„ įsitvirtinusio “vaisto ir optometrijos šalininkai nepritaria šiam akių gydymo metodui. Tai suprantama, nes jų ugdymas įkvėpė principus, kurie prieštarauja šiai teorijai, ir todėl, kad jie neturi patirties akių gydymui be akinių pagalbos.
IŠVADA
Tai viskas, ką galėčiau padaryti už jus brangus sosaytniki. Dabar tai priklauso nuo jūsų.
Aš taip pat tik dabar pradedu praktikuoti šias programos rekomendacijas kiekvieną dieną, prieš tai tiesiog bandžiau atlikti visus pratimus „aš“, prieš pasiūlydamas juos jums svarstyti.
Nebūkite tingūs, kad grįžtumėte į knygas daug kartų, tik tada gausite „nuotrauką galvos“ pagal teisingą visų pratimų perėjimą ir įvairų naudojimą namuose ir bet kurioje patogioje vietoje „tuščiosios“ metu. Sėkmė visiems!
Papildoma informacija regėjimo gerinimui pagal W. Bates metodą.
Klausimai ir atsakymai (M. Corbett)
Iš viso šalies gauname laiškus, kuriuose prašoma patarimų ir beveik vienodų klausimų. Taip pat tikėtina, kad kai kurie klausimai pasirodė jums perskaitę ankstesnius knygos puslapius. Todėl pasirinkau dažniausiai užduodamus klausimus. Galbūt tarp jų rasite atsakymus į kai kuriuos jums rūpimus klausimus.
KLAUSIMAS: Gyvenu dykumoje, kur saulė labai karšta. Ar turėčiau likti ant šios šilumos 10 min. Aš prarandu sąmonę.
ATSAKYMAS: Saulės spinduliuotės intensyvumas priklauso nuo klimato ir sezono. Saulės energijos sunaudojimo trukmė nereglamentuojama. Turite vadovautis savo valstybės komforto laipsniu. Dykumoje pernelyg didelė šiluma, sėdėkite prie atspalvio krašto ir laikykitės saulėje uždarytų akių vokų tik trumpą laiką. Važiuokite per apšviestą paviršių. Po to eikite į atspalvį (ar kambarį) ir atlikite palms.
KLAUSIMAS: Ar aš turiu išlaikyti akis atviras palmių metu?
ATSAKYMAS: Ne. Palmingas yra poilsio laikas. Akys geriausia, kai jos švelniai uždengiamos.
KLAUSIMAS: Dideli posūkiai sukelia mane apsvaigus. Kodėl
ATSAKYMAS: Jūs „ne“ viską pasisuka per save, bet paliekate akis. Galva ir pečiai turėtų judėti kartu, o viskas aplink jus turėtų skubėti praeityje. Pagalvokite apie judėjimą - viskas prieš plūdę. Tada akys pradės judėti savo mažą, daugkartinį pakartotinį judėjimą per sekundę, kas pagerina regėjimą. Kai akys juda, jos mato.
KLAUSIMAS: Neseniai buvau našlė. Mano akys jaučiasi baisios, greičiausiai nuo ašarų. Kai aš pasipriešinsiu, liūdna mintis užpuola mane. Ar turiu daryti palming?
ATSAKYMAS: Taip, tai būtina. Jūsų akims dabar reikia daugiau poilsio nei bet kada, bet tavo protui taip pat reikia pailsėti. Sugauti malonios radijo programos ir atidžiai klausytis. Arba tegul kažkas skaito jus garsiai. Jei esate vienas, atgaivinkite laimingiausias dienas nuo to momento, kai susitiko su vyru. Malonūs, laimingi prisiminimai atneš protinį ir emocinį reljefą. Stenkitės palminti prieš pat miegą.
KLAUSIMAS: Jei „kiekviename taške mirksiu ir kiekvienos pastraipos pabaigoje uždarysiu akis“, aš niekada negalėsiu pakankamai skaityti?
ATSAKYMAS: pažiūrėkite, kiek laiko trunka jums mirksėti. Mirksėjimo trukmė iš tikrųjų yra nereikšminga. Sumažinkite akių uždarymo laiką, bet pakankamai ilgai, kad galėtumėte pasakyti skirtumą tarp jų ir mirksėti.
KLAUSIMAS: Mano maža mergaitė slysta automobilyje. Ar kas nors gali būti padaryta?
ATSAKYMAS: Mokykite jai didelius posūkius ir padėkite jai pajusti judėjimą, leidžiant objektams praeiti. Pykinimą sukelia bandymas „prilipti“ prie daiktų, esančių pirmame plane, pvz., Telefono stulpai palei kelią. Ji turi papasakoti jai, kad ji atsidurtų nuo savęs. Tada artimesni daiktai nebebus juo.
KLAUSIMAS: Man atrodo, kad mano šešių mėnesių vaikas kartais turi kairiąją akį [8 komentaras]. Ar galite ką nors padėti?
ATSAKYMAS: Darykite viską, kad įsitikintumėte, jog viskas, kas sužino vaiko dėmesį, yra kairėje jo pusėje. Dažniau pasukite kūdikį į veidrodį į kairę. Kelis kartus per dieną, važiuodami vaiką per ryškią saulės šviesą, tada palmindami ją savo rankomis, sėdėdami vaiką ant kojos ir atlošdami ant nugaros. Tuo pačiu metu, swing ir nuobodu jį taip, kaip jis nori. Vaikų akys vis dar yra jų vystymosi etape, todėl per šį laikotarpį jūs galite padaryti daug, kad pagerintumėte savo viziją.
KLAUSIMAS: Ar skaityti mažą šriftą yra didelis stresas?
ATSAKYMAS: Labai mažas šriftas yra įtampos mažinimo priemonė, nes skaitymas negali būti atliekamas plika akimi, nebent akys atsipalaiduotų. Pastangos šioje srityje, kuri yra pražūtinga, niekada nesukels sėkmės.
KLAUSIMAS: Jei aš beveik visiškai uždarysiu akis, aš geriau matau. Ar tai gera?
ATSAKYMAS: Ne. Tai daro spaudimą akies obuoliams, o spaudimas jau yra įtempta būklė, kuri savo ruožtu sukelia tam tikrą akių įtampą.
KLAUSIMAS: Ar turėčiau daryti šiuos pratimus amžinai?
ATSAKYMAS: Tai nėra pratimas, bet atsipalaidavimo pratimas. Jie turi būti atliekami tol, kol jose atsiras tinkami regėjimo įpročiai ir jie tampa pasąmonėmis. Tada galite užmiršti savo akis, išskyrus saulės energiją, kad akys būtų išlaikytos sveikoje būsenoje ir palmių, kad būtų išvengta nuovargio. Kartais ar patyrus bet kokią įtampą ar ligą, imkitės gaivaus gydymo kurso.
KLAUSIMAS: Kaip priversti akis judėti psichikos pristatymo metu?
ATSAKYMAS: Nieko nedarykite su savo akimis. Psichinė veikla yra atmintis. Jei prisimenate kalną ar medį, jūs sąmoningai neturite nieko daryti su savo akimis. Psichika prisimena. Tai, kad tai daro akis visiškai nepriklausomas nuo asmens valios. Nesikišti į save, galvoti apie fizines (materialines) akis.
KLAUSIMAS: Kodėl teigiate, kad tamsūs akiniai yra tokie kenksmingi? Man atrodo, kad jaustis gerai.
ATSAKYMAS: Akiniai nuo saulės baugina akis, neturinčias pakankamai šviesos ir kad jie turėtų jį gauti, kad gerai veiktų. Pašalinkite akis saulės spinduliais ir išmoksite jaustis gerai bet kurioje šviesoje.
KLAUSIMAS: Kai dalyvauju paskaitoje, galiu gauti galvos skausmą. Kodėl
ATSAKYMAS: Jūs greičiausiai „žiūrite“ į dėstytojo veidą. Tegul jūsų žvilgsnis keliauja per savo veidą nuo ausies iki ausies, tada nuo jo veido iki grindų ir atgal. Nepamirškite mirksėti, kvėpuoti ir trumpai uždaryti akis, tiesiog klausydamiesi dėstytojo balso. Po to, jei pažvelgsite atgal, jūsų akys jaučiasi pailsėjusios.
KLAUSIMAS: Jie davė man knygą su labai didele spauda, bet jis sugadina mano akis ir pablogina jų regėjimą. Kodėl Galų gale, ją turėtų būti lengviau skaityti.
ATSAKYMAS: norėdami pamatyti raidę ar žodį, tinklainės nervai turi visiškai apeiti. Didelio šrifto perėjimas yra per sunkus darbas. Todėl daug lengviau susidoroti su nedideliu šriftu.
KLAUSIMAS: Mano draugai sako, kad mano akys tapo įsiskverbusios, ašaros ir apskritai atrodo baisios, kai nuimsiu akinius. Ar visada tai bus?
ATSAKYMAS: Daugeliui žmonių, kai jie pirmą kartą paima savo akinius, atrodo „įspūdingai“. Bet su akių būklės pagerėjimu ir regėjimo raida, akies obuoliai grįš į savo vietą orbitoje, judėdami pirmyn nuo orbitų. Saulė normalizuoja ašarojimą ir suteikia akių ir jų ragenos baltai blizgesį, tuo pat metu sustiprindama rainelės spalvą. Geros saulės akys yra gražios. Skatinkite savo draugus atlikti šiuos pratimus.
KLAUSIMAS: aš esu trumparegiškas. Man buvo patariama niekada vaikščioti be akinių, kitaip aš būčiau aklas. Ar tai tiesa?
ATSAKYMAS: Ne. Eksperimentuokite su savo vizija. Savo privačiame kambaryje nuimkite akinius, palmių, tada vaikščioti aplink kambarį, žiūrėdami į pažįstamus dalykus be jokių pastangų. Palming dar kartą. Ar jūsų akys jaučiasi atsipalaidavę? Ieškodami be stiklų su atsipalaidavimu, visiškai skiriasi nuo savavališko ar priverstinio akių naudojimo be įtampos akinių.
KLAUSIMAS: Esu 75 metų ir turiu tikrą „senatvės viziją“. Ar šis metodas gali man padėti?
ATSAKYMAS: Amžius nesvarbu. Mano jauniausias pacientas buvo 18 mėnesių, o seniausias - 97 metai. Galite padėti visiems, kurie gali išmokti atsipalaiduoti.
KLAUSIMAS: Mano akiniai turi gerą regėjimą. Bet kai aš perskaičiau ar siuviau, mano kaklas yra ištemptas ir skauda mane tiek, kad turiu atsisakyti šios veiklos. Ką aš galiu padaryti, kad sumažinti šiuos skausmus?
ATSAKYMAS: Kai kurių tipų akių kamienai gali turėti tokį poveikį kaklui. Pabandykite atlikti atsipalaidavimo pratimus, kai atsiranda tokia problema.
KLAUSIMAS: Kai išeinu iš pastato pietų pertraukai, aklas saulės šviesa mane nužudo, nors galėčiau patogiai praleisti visą dieną pajūryje po saule. Kodėl taip vyksta?
ATSAKYMAS: neužgniaužianti šviesa gatvėje sukelia skausmą, bet sukelia netikėtą kontrasto pasikeitimą tarp to, kas buvo pastato viduje ir kas yra šviesiai apšviestoje gatvėje. Paplūdimyje nėra šokiruojančio kontrasto, todėl akys prisitaiko prie ilgalaikio ryškumo. Kaip rezultatas, jūs neturite jokio skausmo.
KLAUSIMAS: Ar galiu pagerinti savo viziją tik naudodamas savo knygą?
ATSAKYMAI: Gavome daug malonių pranešimų apie atvejus, kai žmonės, grįžę savarankiškai, sugrįžo į regėjimą. Žinoma, gerai išmokytas mokytojas gali nuvesti jums trumpesnį kelią į gerą viziją ir galbūt pasiūlyti dalykų, kurie leistų maksimaliai atsipalaiduoti, kad būtų galima greitai tobulėti. Jei jūsų suvokime yra toks mokytojas, būtų naudinga iš jo paimti kelias pamokas.
KLAUSIMAS: Dirbdamas mano institucijoje, turiu galimybę per trumpą laiką atlikti lango stiklą. Kaip gera?
ATSAKYMAS: Ryškumas yra tai, kas suteikia poilsiui ir stiprina akis. Stiklas šiuo atveju netrukdo pasiekti sėkmės.
KLAUSIMAS: Aš gyvenu atšiauriame klimate, kur keletą savaičių visai nematome ryškios saulės. Ar yra nieko, kas kompensuotų šviesos trūkumą?
ATSAKYMAS: Gaukite gražią ryškią elektros lemputę. Jei įmanoma, įdėkite reflektorių. Stovėkite ar sėdėkite trijų pėdų atstumu priešais ją ir naudokite ją vietoj saulės, vadovaudamiesi knygos „Sunization“ skyriuje pateiktomis gairėmis. Pabandykite paversti galvą iš vienos pusės į kitą, kintant atviroms ir uždaroms akims. Tokia veikla, žinoma, yra šiek tiek blogesnė nei tuo atveju, jei naudojote saulės šviesą, bet tai dar geriau nei nieko.
Komentarai
1. Reikia atkreipti dėmesį į tai, kad ir Corbett, ir kiti Bato pasekėjai dažnai vartoja terminą „studentas“ vietoj termino „pacientas“, o vietoj termino „pacientas“ vartoja terminą „studentas“. Todėl autoriai pabrėžia, kad regos sutrikimų gydymas atliekamas per mokymo sistemą, paremtą paciento (studento) gydytojo (mokytojo) dėstomų pratimų naudojimu.
Truputį apie mokymo rezultatus pagal W. Bateso metodą.
Kai „Bates“ metodas buvo eksperimentiškai įdiegtas ir prašomas
8 metus Grand Forks mokyklose (JAV) ir 5 Niujorko mokyklose. Grand Forks
gubernatoriaus prašymu bates sistema buvo integruota visose miesto mokyklose
jo mokyklose. Šio daugiamečio eksperimento rezultatas buvo toks
Pasak Bateso, trumparegystės lygis vaikams sumažėjo nuo 6 proc. Iki mažiau nei 1 proc.
„Bendras vaikų, eksperimentuojančių Niujorke, skaičius buvo apie
dešimt tūkstančių. Batesas išnagrinėjo duomenis apie 5700 iš jų. Vidutiniškai 5 mėnesiai
eksperimentas studentai atliko tik vieną paprasčiausią visos sistemos darbą
Po 1,5-5 minučių kiekvienoje pamokoje.
Šis pratimas buvo skirtas kiekvienai akiai skaityti atskirai ir abu kartu -
kontrolinis sąrašas “.
„Iš 5700 studentų 3 299 (57,88%) turėjo prastą regėjimą. Po 5 mėnesių pamokų iš duomenų
3299 žmonės 2026 m. (61,41%), vienos ar abiejų akių vizija gerokai pagerėjo,
1023 m. (31,01%) abiejų akių regėjimas tapo normalus. Tik likę nedaug studentų
regėjimas ir toliau blogėjo. Jis buvo susijęs su tuo, kad vaikų akių mokymas
mokytojai, kurie buvo apmokyti, buvo įtraukti į darbą, ir jie visais atvejais netinkamai taikė šį metodą. “
Papildymas apie „palmių“ ir „juodos atminties“ privalumus - W. Bates.
Savo knygoje Batesas aprašo atvejį, kai vienas pacientas yra
buvo sudėtingas hipermetropinis astigmatizmas ir presbiopija.
Padėtis pablogėjo, be to, atsirado katarakta ir amžius
pacientas (70 metų). Kartą suprasdami, kad ilgas palmingumas negali jam pakenkti
matydamas, jis tai padarė po 20 valandų ir išėjo tik geriamajame vandenyje.
Dėl to jo regėjimas buvo normalizuotas - jis skaitė nuo 6 metrų
apatinėje bandymo stalo eilutėje ir užtikrintai susidūrė su mažu spaudiniu
ir nuo 15 cm iki 1 metro atstumo. Toliau
2 metai, praneša „Bates“, šis pacientas nepasikartojo.
Tokie atvejai atrodo unikalūs, bet jie
puikiai demonstruoja palmių gyvybingumą.
Savo knygoje „Tobula vizija be akinių“ dr. Batesas „pratęsia juodumą“ šio pratimo metu. Tikslas ir prasmė - per vaizduotę ateiti į tikrą juodumo viziją. Kartais tai veikia, bet dažniau bandoma įsivaizduoti juodumą ne atsipalaiduoti, bet sąmoningai pastangoms ir įtampai, ty rezultatas yra visiškai priešingas. (čia yra dar vienas įrodymas apie klaidingumą V. Zdanovo pratybose)
Todėl, pasibaigus jo gyvenimui, dr. Asmuo, kuris blokuoja savo akis su savo rankomis, nieko daugiau apie juodumą sako, bet siūloma užmiršti savo mintis su savo praeities gyvenimo malonių scenų prisiminimais.
Po daugiau ar mažiau ilgo laiko (priklausomai nuo naudojamų pastangų) regėjimo laukas tampa monotoniškas. Bet prisimindami, reikia būti atsargiems, kad būtų išvengta kažko panašaus į „psichinę peeringą“. Tvirtinant ant vieno prisiminto vaizdo, galite lengvai sukelti abipusį fiksavimą ir akių judrumą. (Tai nenuostabu ar nesuprantama, jei suprantate žmogaus kūno vientisumo požiūriu). Kad būtų išvengta „protinio žvilgsnio“, visada būtina, kai akys padengtos delnais, atkurti judančius objektus ar vaizdus.
Psichikos dalies įsisavinimas taip pat prasidės gana paprastu etapu - juodojo lauko matymo stadijoje prieš akis, bet tik su pastoviu šio juodo judėjimu.
Ką jūs galvojate palmių metu, labai svarbu, kad pasiektumėte savo tikslą - psichikos atsipalaidavimą. Visos šios kaleidoskopinės apraiškos yra psichikos streso rezultatas ir iš tikrųjų neegzistuoja. Tai suprantama, nes jūs negalite matyti nieko, kai jūsų akys uždarytos ir padengtos delnu. Taigi, jūs susiduriate su savo smegenų vizualiųjų centrų darbu, kuris ir toliau džiaugiasi.
Asmuo, turintis normalią regėjimą, niekada nepastebi tokių iliuzijų. Paleidimo metu jis atrodo visiškai juodas, „aksominis“, kaip rašo P. Bragg, laukas, laukas, kurio juodumas neturi jokių trūkumų. Jūsų tikslas taip pat yra pasiekti tokį visiškai juodą lauką, svarbiausia, per prisiminimus ir vizijas.
Išsiaiškinus visiškai juodos srities viziją, jūs pasieksite puikų protinį atsipalaidavimą. Čia jūs turite pateikti keletą labai svarbių pastabų, nuo kurių priklausys palmingumas.
Visų pirma, reikia atkreipti jūsų dėmesį į tai, kad palmių metu žmogus turėtų daugiau dėmesio skirti atsipalaidavimo psichinei pusei nei jo fizinis. „Nebandykite,“ rašo MD Corbett, „kad„ suprastų “akis. Visų šių pratybų metu (PRIM.AVTOROV: palmių, psichikos prezentacijos ir atminties palmių metu), nereikėtų atkreipti dėmesio į akis kaip fizinius, materialius organus, nes jie beveik nepriklauso nuo savanoriškumo kontrolės ir dar labiau nekontroliuojami nei širdis taip pat yra organas, kuris nėra kontroliuojamas. Jei sėdi, ieškote protiškai viduje savo akis, tuomet jūs sunaikinsite savo veiklos tikslą. “
Kai kuriais atvejais, kartojant, naudinga paminėti juodųjų objektų prisiminimą, bet net ir šiuo atveju žmogaus protas negali galvoti tik apie vieną dalyką. Jis gali galvoti apie vieną dalyką geriau nei viskas, kas kitas, ir yra ramioje tik tada, kai tai daro.
Bet jis negali galvoti tik apie vieną dalyką: jei norėjote prisiminti tam tikrą juodą objektą, pavyzdžiui, juodą katę, ir negalėjote iš karto tai pasiekti, nustokite daryti palming.
Geriau tai padaryti per 2-3 minutes. Iš tikrųjų, dėmesio, kuris, atrodo, gali būti nuolatinis, būklė iš tikrųjų yra pertrauka. Tiesiog dėmesio objektas yra centras, taškas, kur dėmesys vėl ir vėl grįžta.
„Negalima matyti, atšaukti ar reprezentuoti nieko, net antrą kartą, nekeliant iš vienos objekto dalies į kitą ar į kitą objektą ir atgal. Net toks paprastas dalykas, kaip taškas, negali būti prisimintas kaip visiškai juodas ir visiškai judantis daugiau nei per sekundę. Kai judėjimas nevyksta sąmoningai, jis turi būti vykdomas sąmoningai. Pavyzdžiui, po vieną prisiminkite juodą skrybėlę, juodą batus, juodą velvetinę suknelę, juodą pliušinę užuolaidą arba juodos spalvos suknelę ar užuolaidą, laikydami kiekvieną atmintyje ne daugiau kaip sekundės dalį. Kiti nori pereiti iš vieno mažo juodo objekto, pavyzdžiui, juodo taško arba mažos raidės į kitą, arba „roko“ tokį objektą tokiu būdu, kuris bus aprašytas vėliau.
Norėčiau iš savęs (Karpenko) pridurti, kad neįmanoma įsivaizduoti, ką iš tikrųjų nematėte su savo akimis. Pavyzdžiui, man labai lengva įsivaizduoti „juodiausią“ per sekundę, prisimindamas darbą kasykloje, išjungus „lemputę“ prie šalmo, tikrai nėra nieko juodesnės, jei esate nedegioje lavos dalyje ar dreifas. Kiti, kurie niekada nebuvo mano, negali įsivaizduoti. Todėl prisiminkite tik tai, ką matėte. Ir tik kaleidoskopiškai.
Jei negalite - nenaudokite „juodojo pristatymo“ kaip atstovavimo būdo. Tada atkreipkite daugiau dėmesio, kai palms - prisiminimai.
Tuo pačiu metu Jonathanas Barnesas sako savo knygoje „Bates Improvement of Sight“ apie sunkių ligų gydymą.
„Bet jei, pavyzdžiui, katarakta pasiekė tokį išsivystymo lygį, kad jis jau yra diagnozuojamas, Bateso metodas gali sulėtinti ligos progresavimą tik šiek tiek. Retais atvejais, o kai kuriuos iš jų - pats Batesas - žmonės, turintys rimtų regėjimo problemų, sugebėjo pasiekti ypatingų rezultatų, tačiau vis dėlto šis metodas neturėtų būti laikomas stebuklinga panacėja visoms ligoms. “
Dėl kai kurių metodų, kaip gerinti viziją naudojant žaidimą (išskyrus domino, pieštukų ir virvių.....)
Galite užsiimti kitais žaidimais.
Kai kurie greiti kompiuteriniai žaidimai taip pat yra geri, taip pat elektroniniai elektroniniai žaidimai su skystųjų kristalų ekranu ir garso signalais, kurie padeda įtraukti ne tik regėjimą, bet ir klausymą.
Kortų žaidimai taip pat suteikia galimybę derinti verslą su malonumu. Tiesa, dėl to, kad geriau žaisti reakcijos greičiu, o ne intelektu, todėl tiltas pastebimai prastesnis už tokius primityvius vaikų žaidimus kaip „varna“. Vienas iš geriausių žaidimų šiuo atžvilgiu yra Solitaire, ypač versijoje, kurioje kortelės išdėstytos septyniuose stulpeliuose. Jei įmanoma, pirmenybė teikiama mažų dydžių kortelėms, ypač jei turite gana gerą viziją artimuose atstumuose.
Kontūras.
Apie tai, kaip naudotis. - spirale ir surinkite
Šis pratimas yra vienas iš naudingiausių, nes leidžia normalizuoti išorinių akių raumenų darbą. Jį galite atlikti bet kuriuo metu bet kurioje situacijoje. Būtina pasirinkti objektą, turintį aiškų ir lengvai suvokiamą kontūrą - pavyzdžiui, kadrą, duris, knygą ant stalo, telefono laidą. (kompleksinio fasado fasadas)
Sekite stebėto objekto kontūrą. Jei priešais paveikslėlį yra rėmelis, galite pradėti nuo viršutinio kairiojo kampo ir apžiūrėti aplink perimetrą, pirmiausia judant pirmyn pagal laikrodžio rodyklę (vieną ar kelis kartus), o tada prieš, grįždami į pradinį tašką. Renkantis objektus, kuriuos norite naudoti, pirmenybę teikkite tiems, kurie yra „neryškioje zonoje“, t. Y. Toje regėjimo lauko dalyje, kurioje matote nepakankamą ryškumą.
Pratimai bus dar naudingesni, jei atlikdami jį pažvelgsite į „tunelį“, kuris buvo aptartas pratime su valdovu.
Daugiau apie stebėjimą
Galbūt geriausias būdas atkurti normalų fovealinio regėjimo funkcionavimą yra stebėjimo raida. Daugelis žmonių visą gyvenimą praleidžia kaip rūkas, niekada nepastebėdami, ką jie žiūri. Žinoma, viskas, ką įmanoma, viskas sunku pastebėti, bet verta ją siekti.
Stebėtojo protas, kai žiūri į kažką ar kažką, kyla daug nesąmoningų klausimų. Pavyzdžiui, policijos pareigūnas, analizuodamas situaciją, atkreipia dėmesį į klausimus, kurie vėliau gali būti pateikti jam teisme. Disertacijos mokslininkas yra susirūpinęs dėl klausimų, kuriuos kritikai, kurie gali norėti rasti silpnąsias vietas savo hipotezėse, gali paprašyti jo vėliau. Bet kuriuo atveju yra keletas pagrindinių klausimų, kuriuos galima priskirti beveik bet kuriai situacijai: „Kiek? Kokio dydžio? Kokia forma? Kokia spalva? Kokios yra funkcijos? Kokie yra panašumai ir skirtumai? “
Išmokykite save užduoti panašius klausimus apie viską, kas ateina į vaizdą. Galite pradėti su klausimu „kiek?“. Kiek žmonių yra autobusų stotelėje? Kiek langų yra namuose? Kiek barų kiekviename lange? Jei skaičius yra per didelis, mes galime apsiriboti apytiksliu skaičiavimu - tai ne skaičius, bet svarbus bendras akių ir smegenų darbas.
Palaipsniui, stebėdamas supančio pasaulio objektus, išmoksite pastebėti ne vieną, bet kelis tam tikro objekto požymius vienu metu ir stebėjimas taps įpročiu. Pavyzdžiui, pažvelgus į vazą su gėlėmis, nebebus patenkintas tuo, ką matote, bet nematote. Jūs pastebėsite, kiek gėlių yra vazoje, kokios gėlių jie yra, kokios spalvos jie yra, ar jame yra nieko neįprasto. Ir pati vaza? Ką ji mėgsta? Ar kada nors tai matėte anksčiau?
Gali atrodyti, kad šis procesas yra sudėtingas ir laiko reikalaujantis, tačiau iš tikrųjų analitinė vazos apžvalga trunka tik kelias sekundes ir yra atliekama beveik automatiškai. Galų gale, akys duodamos, kad būtų galima pamatyti ir pastebėti viską. Kartą mūsų protėvių gyvenimas priklausė nuo stebėjimo ir nuolatinio dėmesio detalėms. Mažiausia detalė (gyvūninės letenos įspaudas, sulaužyta šakelė) galėtų būti pavojaus įspėjimas. Civilizuoto gyvenimo sąlygomis išnyko ūminis stebėjimo poreikis ir tuo pačiu metu pojūčiai išnyko, atimdami malonumą tinkamai matyti ir jausti viską, kas vyksta aplink mus.
Analitinis stebėjimas turi geresnį poveikį regėjimui, kai jis derinamas su atminties ir vaizduotės naudojimu. Apsvarstykite objektą ar objektų grupę, kuri yra jūsų regėjimo lauke, tada uždarykite akis ir atidžiai ištirkite sąmonėje likusį vaizdą. Kai nuspręsite prisiminti viską, kas susijusi su objektais, atverkite akis ir palyginkite įsivaizduojamą vaizdą su tikrove. Vėl uždarykite akis ir pakartokite pratimą kelis kartus.
Su kiekvienu pasikartojimu atsiminsite vis daugiau detalių, palaipsniui gerindami studijų dalyko supratimą. Galutiniai vaizdai (tiek realūs, tiek įsivaizduojami) turėtų būti daug gyvesni ir energingesni nei originalūs.
Šių treniruočių nauda didės stebėjimo ir vizualinės atminties tobulinimo dėka, kuri leis jums suvokti aplinkinį pasaulį gyvesnį ir ryškesnį.
Keletas informacijos apie kitus autorius. Tik turinys. Visą knygos tekstą galima rasti internete.
Aldous Huxley
Kaip nustatyti regėjimą
Aldus Haxley "Matymo menas"
IŠ TRANSLATOR
Igoris Sirenko
PRATARMĖ
PIRMOSIOS MEDICINOS DALIS IR NEPRIKLAUSOMAS NUSTATYMAS
Įprastinis regos sutrikimo gydymas
Gydomieji ar mažinantys simptomai?
VISUALIOJO TRANSFORMACIJOS METODAS
Ortodoksinio atmetimo priežastys
Matymo esmė
Principas, kuriuo grindžiamas kokių nors įgūdžių pasiekimas
Sensation + Choice + Perception = Vizija
Pavyzdys
Atminties suvokimas
Fizinių ir psichinių funkcijų nenuoseklumas
Neįgalios akys gali matyti normalią viziją.
Keičiamos akys - nuolatiniai akiniai
Regos sutrikimo priežastys: ligos ir emociniai sutrikimai
Vizualinės gedimo priežastys: nuobodulys
Regos sutrikimo priežastys: ligos ir emociniai sutrikimai
ANTRA DALIS RELAXATION
Pasyvus atsipalaidavimas
Mirksi ir kvėpuoti
Normalūs ir nenormalūs mirksėjimo įpročiai
Įprastas ir neįprastas kvėpavimo įpročiai
AKIS, ŠVIESOS KŪNAS
Bendra šviesos baimė
Fotofobijos priežastys
Eksorcizmas
Praktiniai metodai
Saulės energijos panaudojimo saugumas
CENTRINIS FIKSAVIMAS
AKIŲ IR REZONO MOKYMO METODAI
Gundymas
Kitos mobilumo priemonės
Greita peržiūra
Sąmoningas regėjimas
Greita peržiūra technika
PERKĖLIMAS
Pratimai su kalendoriumi
MENTAL SIDE OF VIEW
MEMORY IR IMAGINATION
Atmintis, padedanti matyti
Geresnis laiškų įsiminimas
KOKYBĖ
Jo priežastys
Persitvarkyti trumparegystę
Tolimojo lauko, astigmatizmo, paguodos
Astigmatizmas ir strabizmas
Akių ligos
KAI KURIOS SAVYBĖS VIZIJAI
Skaitymas
Žvelgiant į nepažįstamus objektus
Filmai
APŠVIETIMO SĄLYGOS
1 PRIEDAS
TIKSLAS VIZIJA BE PUNKTŲ 1941 m. Rugsėjo 13 d
2 PRIEDAS
Pateikiu ištrauką iš knygos pradžios.
IŠ TRANSLATOR
Prieš jus, skaitytoją, labai neįprasta knyga. Jį parašė žmogus, kuris savo jaunystėje buvo beveik aklas, ir kai atrodė, kad nėra vilties tobulėti, bet net ir lėtinant jo pablogėjimą, jis pasisekė: jis susipažino su originalia Dr Bates metodika, kuri jį išgelbėjo.
Tai apie garsųjį rašytoją Aldousą Huxley, distopinio romano autorių „Drąsus naujas pasaulis“. Jis gimė 1894 m. Anglijoje, jo tėvas Leonardas Huxley buvo žurnalo „Cornhill“ redaktorius, jo brolis Julianas buvo garsus biologas ir filosofas, o jo senelis Thomas Henry Huxley (rusų transkripcijos Huxley) buvo žinomas biologas. Kitas jo išskirtinis protėvis yra anglų kritikas ir eseistas Matthew Arnoldas.
Šeimos tradicijos, žinoma, turėjo įtakos jaunosios Huxley likimui. Nepaisant rimtos akių ligos, kuri privertė jį 16 metų beveik visiškai prarasti regėjimą, jis sėkmingai baigė Etono koledžą ir gavo bakalauro laipsnį su pirmosios klasės pagyrimu anglų kalba vienoje iš geriausių Oxfordo – Ballyolio koledžo institucijų.
1916 m. Buvo išleista pirmoji jo eilėraščių knyga, po to dar du. 1920 m. Buvo išleista Limbo kolekcija. Po metų spausdinamas romanas „Geltonasis kromas“, o Huxley siekia pripažinimo. Jo našumas yra stulbinantis. Jis skelbia eilėraščius, romanus, trumpas istorijas, kelionių esė, istorines biografijas, kritines literatūros esė, tapyba, muzika.
Dauguma XX a. XX a. Huxley gyveno Italijoje, bet 30-ajame dešimtmetyje jis persikėlė į Tuloną, kur jis parašė romaną „Dėl drąsaus naujo pasaulio“. 1937 m. Jis persikėlė į Kaliforniją, manydamas, kad klimatas būtų naudingesnis jo ligoniams. Daugelis Aldouso Huxley romanų yra verčiami į rusų kalbą: „Geltonasis kromas“ (1921), „Shutovskaya apvalusis šokis“ (1923), „Oh Brave New World“ (1932), „Monkey and Essence“ (1948) ir kiti. vis dar mažai žinomi Rusijoje, o vienas iš jų yra „regėjimo menas“ („Kaip ištaisyti regėjimą“) (1943). Šioje knygoje Huxley kalba apie būdus, kaip susidoroti su įvairiais regėjimo defektais. Viskas, ką jis patyrė sau - ir todėl, be to, galima pasakyti, kad be pernelyg didelio, jis pradėjo aiškiai matyti.
Tai nėra stebuklas ar mistika. Kiekviename asmenyje yra milžiniškas jėgos ir energijos pasiūla, siekiant išlaikyti ir atkurti savo sveikatą, turime tiesiog sugebėti sutelkti šį vidaus rezervą. Tobulindamas Dr. Bateso techniką, Huxley parodo, kaip be pagalbos galite atkurti prarastą regėjimą. Pakeliui, skaitytojas apskritai galvoja apie žmogaus prigimties savybes.
Huxley rekomendacijos yra aiškios ir paprastos, ir nors ši knyga pirmą kartą buvo paskelbta prieš 60 metų, jos praktinė vertė nesumažėjo, ir ji vis dar skelbiama daugelyje pasaulio šalių. Tikiuosi, kad su juo susipažįstant ir po jos rekomendacijų pagerės, palengvės ir galiausiai bus visiškai atkurta tiems, kuriems reikia pagalbos. Galiu liudyti, kad ši knyga man padėjo asmeniškai, kuris jau 20 metų kenčia nuo trumparegystės. Pirmą kartą žiūrėjau televizorių be akinių. Iš pradžių buvo gana nemalonus jausmas (apie penkias minutes), bet tada aš pradėjau pamatyti daug geriau, vaizdas tapo aiškus. Tas pats nutiko, kai aš tada išvažiavau be akinių į gatvę. Iš pradžių buvo toks pat diskomfortas, bet po 5-7 minučių pastebimai pagerėjo regėjimas. Po kelerių metų apsilankymas oftalmologe parodė, kad keli vienetai matė regėjimą.
Žinoma, tik chirurgija gali išgelbėti ką nors. Bet netgi tada Huxley technika nebus nereikalinga. Yra atvejų, kai tik po chirurginių operacijų ji padėjo sumažinti įtampą, kuri yra būtina atsigavimui.
Todėl neskubėkite dėvėti kontaktinius lęšius ar akinius, pirmiausia išbandykite savo jėgą. Galbūt tai suteiks jums daugiau naudos.
Igoris Sirenko
PRATARMĖ
Kai buvau šešiolikos metų amžiaus, aš turėjau ūminį keratito punctata * priepuolį, o po aštuoniolikos mėnesių, kai buvau valstybėje arti aklumo (turėjau išmokti Brailio rašto ** ir vaikščiojant paklusniai vadovaujant vadovui), vienas iš mano akių galėjo pamatyti tik du šimtai pėdų raidės „Snellen“ stalo ***, o tada tik iš dešimties pėdų atstumo, kita - vos išskirta diena nuo nakties.
Mano pozicijos skurdas buvo daugiausia dėl ragenos drumstumo; bet buvo ir hipermetropija ****, ir astigmatizmas *****...
Pirmuosius kelerius metus gydytojai rekomendavo skaityti didįjį stiklą. Tada akiniai pasikeitė. Jų pagalba buvo galima išardyti septyniasdešimt pėdų liniją (dar kartą, tik iš dešimties pėdų atstumo!) Ir gana toleruotai perskaityti - su sąlyga, kad moksleiviai išplėsti atropinu tokiu mastu, kad aplink neskaidrią ragenos centrą susidarė švarus langas. Žinoma, šios kainos buvo pernelyg didelės, o kartais pajutau pažodžiui.
Bet net ir taip, bet aš galėjau skaityti ir džiaugtis.
Viskas truko iki 1939 m., Kai staiga pastebėjau, kad sunkiau ir sunkiau skaityti galingus akinius.
* Keratitas punctata (lat.) - perforuotas keratitas, akies ragenos uždegimas,
kartu su drumstumu ir regos sumažėjimu.
** Brailio raštas - prancūzų mokslininkas Louis Braille, kuris sukūrė reljefo tašką
šriftas rašymui ir aklųjų skaitymui.
*** Snellen stalas - stalas su įvairių dydžių raidėmis ir ženklais
suprojektuoti patikrinti regėjimo aštrumą; pavadintas Danijos oftalmologu
Hermann Snellen. Daugumoje Vakarų Europos šalių ir JAV yra lentelė
Skirta moksliniams tyrimams nuo 6 metrų atstumu, o linijos yra pažymėtos
atstumas (pėdomis ar metrais), iš kurių jie yra aiškiai matomi šimtu procentų
vizija. Taigi dviejų šimtų pėdų Snellen stalo raidė yra laiškas
kurios normalios akys mato nuo 200 pėdų (apie 60 m).
**** Hiperopija - hiperopia forma, kurioje asmuo negali aiškiai
nematykite nei tolimų, nei netoliese esančių objektų.
***** Astigmatizmas yra optinis akies defektas, kurį paprastai sukelia
dėl nelygios ragenos kreivės arba netaisyklingos lęšio formos
kuri vienoje akyje sujungia skirtingas refrakcijas.
Nebuvo jokių abejonių: mano jau sumažėjęs gebėjimas matyti sparčiai mažėja. Ir tik tada, kai nuoširdžiai galvojau apie tai, kokio gyvenimo laukia manęs, jei skaitymas tampa nepasiekiamas, kažkas pradėjo kalbėti apie vizualų perkvalifikavimą. Jis atrodė gana nekenksmingas, įkvėpė viltį, ir aš, kas neturėjo nieko prarasti, nusprendė pabandyti.
Po poros mėnesių aš jau perskaičiau be akinių ir, dar labiau stebėtinai, be įtampos ir nuovargio. Be to, buvo akivaizdžių požymių, kad ragenos drumstymas, kuris mane lydėjo daugiau nei dvidešimt penkerius metus, pradėjo atsikratyti. Dabar mano vizija, nors ir toli nuo normalaus, beveik dvigubai ryškesnė, nei tada, kai dėvėjau akinius ir dar nieko nežinojau apie regėjimo koregavimo metodus; ragena pašalino tiek, kad akis, kuri vargu ar išskiria, kur yra šviesa ir kur tamsoje, atpažįsta dešimties pėdų liniją nuo vienos pėdos atstumo.
Būtent tai privertė mane sėdėti prie knygos; rašydamas, noriu grąžinti skolą ir pareikšti padėką vizualaus perkvalifikavimo pradininkui vėlyvam dr. W. G. Batesui ir jo pasekėjui Margaretui D. Corbettui, kurio pedagoginiam talentui esu skolingas savo regėjimui.
Yra ir kitų vizualaus perkvalifikavimo darbų; Visų pirma, paminėsiu: Dr. Bateso (Niujorkas, 1920) „Puikus regėjimas be akinių“, „Kaip pagerinti savo akis“, p. Corbett (Los Andželas, 1938 m.) Ir „regėjimo gerinimas natūraliais metodais“ K. S Kaina (Londonas, 1934). Kiekvienas iš jų yra vertingas savaip; bet niekame (bent jau tuose, kuriuos aš perskaičiau) susitikau vizualinio perkvalifikavimo metodus su naujausiais psichologijos ir filosofijos pasiekimais. Aš užpildysiu šią spragą; mano užduotis - parodyti, kad šie metodai yra tik praktinis tam tikrų teorinių principų taikymas.
Jie gali paklausti: kodėl tradiciniai oftalmologai praktikoje netaikė šių bendrai pripažintų principų? Atsakymas paprastas. Nuo to momento, kai oftalmologija tapo mokslu, gydytojai atkreipė dėmesį tik į sudėtingą vizualinį procesą. Jie užėmė akis ir pamiršo apie protą, naudodamiesi akimis ir pažiūrėdami. Mane buvo elgiamasi aukščiausioje padėtyje savo profesijoje; bet nė vienas iš jų net nepaminėjo, kad vizija gali turėti psichinę pusę, arba kad yra klaidingų būdų naudoti akis ir protą, kaip ir teisingi. Patikrinusi mano ligas, - žinoma, su įgūdžiais ir virtuozumu jie skyrė man dirbtinius lęšius ir leido man eiti. Nesvarbu, ar aš naudoju savo protą ir akis su akiniais, tai jiems buvo visiškai nepagrįsta. Dr Batesui, priešingai, tokie klausimai ir atsakymai į juos nebuvo jokie abejingi, o po daugelio metų eksperimentų ir klinikinės praktikos jis sukūrė savo vizualinio perkvalifikavimo metodą. Tai, kad šis metodas yra teisingas, patvirtina jo veiksmingumas.
Pavyzdys su manimi jokiu būdu nėra unikalus; Tūkstančiai kitų tokių ligonių pasinaudojo paprastomis vizijos gerinimo taisyklėmis, kurias turime skolininkui dr. Batesui ir jo pasekėjams. Šių taisyklių ir metodų plačiai žinomas kūrimas yra pagrindinis šios knygos tikslas.
Ir paskutinis iš manęs, šios temos autorius.
Nėra būtina atlikti VISUS pratimus. Man ne daugiau kaip 10 „nuolatinio veikimo naudojimo“ veislių pakako „išmesti taškus“, bet bandžiau 90% visų. Svarbiausia - pratimai atpalaiduoti akių raumenis. Kas neaiškus - atsakykite į klausimus.