Kompiuterinės technologijos tapo neatskiriama šiuolaikinių žmonių gyvenimo dalimi. Remiantis tyrimais, vidutinis žmogus per televiziją ar monitorių ekraną praleidžia iki 3,5 mėnesių per metus. Štai kodėl svarbu žinoti, kaip kompiuteris veikia jūsų regėjimą, kad galėtumėte laiku imtis apsaugos priemonių ir išlaikyti sveikas akis.
Ilgalaikio darbo už monitoriaus pasekmės dažnai yra:
Šie simptomai paprastai vadinami „kompiuteriniu regos sindromu“ („Computer Vision Syndrome“) arba „stebėjimo sindromu“. Dažnai tai lydi „sausos akies sindromas“.
Akių raumenys pradeda stabdyti nuolatinę įtampą iš kompiuterio, kuris sukelia skausmą akyse ir spazmai. Paprastai asmuo turi mirksėti kas 5 sekundes, ty apie 11 000 kartų per dieną. Tačiau tuo metu, kai mes atidžiai stebime monitorių, akių vokai užsidaro 5 kartus rečiau, nes mes turime įtempti akis, kad matytume nuolat mirgantį vaizdą. Iš esmės, dėl šios priežasties kompiuteris sugadina viziją. Tačiau yra ir kitų neigiamų veiksnių, į kuriuos reikėtų atsižvelgti vertinant, kaip dirbant su kompiuteriu išlaikyti viziją.
Akių įtempimas. Jei palyginate spausdintą vaizdą ir vaizdą ekrane, galite matyti, kad pirmuoju atveju jis susideda iš tęstinių linijų, o antra - atskirų taškų taškų, kurie nuolat dega ir mirksi. Kuo ilgiau dirbame už monitoriaus, tuo daugiau kompiuterio matysime. Tačiau įvairi veikla sukelia skirtingą žalą mūsų akims. Taigi, skaitant ar atliekant brėžinius, apkrova yra 5 kartus didesnė nei mūsų vizualinio aparato patirtis žiūrint filmą, net jei mes esame pakankamai arti atstumo nuo ekrano. Taip yra dėl to, kad pirmuoju atveju mūsų akys ilgą laiką sutelktos viename taške. Būtent ši koncentracija turi neigiamą poveikį, padidindama akių raumenų įtampą. Todėl daugelis žmonių patiria akių skausmą dirbdami su kompiuteriu, o tai galiausiai silpnina regėjimą.
Darbo vietos organizavimas. Jei pastebėsite, kad jūsų kompiuterio akys yra pavargusios ir pavargusios, atkreipkite dėmesį į jo vietą. Vizualinį diskomfortą gali sukelti nepakankamas darbo vietos apšvietimas, atspindėjimas ekrane, netinkamai sukonfigūruoti monitoriaus nustatymai (pavyzdžiui, labai didelis ryškumas arba nepakankamas kontrastas).
Nepatogus informacijos pateikimas. Kompiuterio įtaką žmogaus regėjimui lemia monitoriaus vaizdo kokybė. Jam trūksta kontrasto ir aiškumo, kuris yra žinomas mūsų akims, kurį galima spausdinti ant popieriaus. Žvilgsnio sutelkimas į tokius vaizdus ir jų laikymas mūsų vaizdo aparatui yra sudėtingesnis nei skaitant. Be to, nuovargis ir akių įtempimas gali sukelti nepatogią kompiuterio sąsają. Nesėkmingi šriftai, spalvos, išdėstymas turi blogą poveikį regėjimui ir gali sukelti galvos skausmą.
Akių apsauga nuo neigiamo kompiuterio poveikio yra galimas uždavinys. Norėdami išvengti kompiuterinio regėjimo sindromo dirbant už monitoriaus, vadovaukitės šiais patarimais:
Mirksi dažniau. Vienas iš sausų akių priežasčių yra nepakankamas mirksėjimas. Mes dažnai žiūrime iš monitoriaus į klaviatūrą. Tuo pačiu metu mūsų smegenys suvokia šį akies vokų judėjimą. Tačiau, kadangi akys neužsidaro visiškai, jos negauna pakankamai drėgmės ir išvalo nuo jų paviršiaus mikrodalelių. Todėl stenkitės dažniau mirksėti, kad padidintumėte tikimybę išlaikyti savo regėjimą kompiuteryje. Jei dėvite akinius ar lęšius, jūsų akims taip pat gali prireikti papildomos drėgmės. Tam galite naudoti specialius lašus, kurių sudėtis panaši į žmogaus ašarą.
Naudokite kompiuterio akinius. Jie suprojektuoti taip, kad pagerintų vaizdo kontrastą ir pašalintų atspindį. Aukštos kokybės kompiuterinių stiklų lęšiuose turi būti specialūs filtrai, kurie neleidžia mėlynos šviesos iš monitoriaus ekrano. Tokie spinduliai gali pakenkti tinklainei, o tai sukelia regėjimo ryškumą. Tokio filtro buvimas rodo rusvą atspalvį. Be to, ant jų paviršiaus turi būti atspindinčioji danga. Norėdami įsitikinti, kad akiniai padės išlaikyti savo regėjimą kompiuteryje, dėl jų pasirinkimo kreipkitės į akių specialistą.
Tinkamai įdiekite monitorių. Ekranas neturėtų būti priešais langą be užuolaidų. Tai prisideda prie skirtumo tarp monitoriaus ryškumo ir už jos esančios erdvės, kuri sukelia regėjimo diskomfortą, prisideda prie nuovargio, akių įtempimo ir galvos skausmo atsiradimo iš kompiuterio. Žvilgsnio kryptimi taip pat svarbu. Saugokite akis ir sumažinkite neigiamą kompiuterio poveikį, įdėdami monitorių taip, kad jis būtų 10 cm virš akies lygio.
Reguliariai patikrinkite akis. Matymo sutrikimus gali aptikti tik akių gydytojas. Jei reikia, jis paskirs pataisymo priemones, taip pat pateiks naudingų rekomendacijų, kaip apsaugoti akis nuo kompiuterio. Atlikite tokius tyrimus reguliariai ir galite išvengti daugelio žmonių akių ligų ir išsaugoti regėjimą.
Jei atliksite šiuos paprastus patarimus, jūsų akys ir kompiuteris galės kartu egzistuoti, ir jūs pamatysite gyvenimą 100%!
Paimkite pertraukas. Kad jūsų akys būtų mažiau pavargusios, kas 20 minučių patartina ne mažiau kaip 30 sekundžių žiūrėti į kompiuterio monitorių. Šį kartą galima skirti lengvoms gimnastikoms arba atlikti nedidelį pratimų rinkinį, kad atsipalaiduotumėte akis.
Pratimai 1. Pažvelkite į nosį ir pasilikite šioje padėtyje 4 sekundes. Tada išverkite vaizdą kraštovaizdyje už lango (apie 6 sekundes). Pakartokite pratimą 4-5 kartus.
Pratimai 2. Žiūrėkite į kairę, kiek įmanoma, su sąlyga, kad negalėsite pasukti galvos. Nustatykite žvilgsnį maždaug 4 sekundes. Darykite tą patį pratimą, žiūrėdami į kairę, žemyn ir aukštyn. Pakartokite 3-4 kartus.
Pratimai 3. „Nupieškite“ apskritimą, žiūrėdami prieš laikrodžio rodyklę, tada žiūrėkite tiesiai į langą. Po to atkreipkite apskritimą priešinga kryptimi. Pakartokite 3-4 kartus.
Pratimai 4. Mirksi kuo greičiau, skaičiuojant iki 10, tada akis užsukite kelias sekundes. Dabar mirksi vėl mirksi. Vėl uždarykite akis 2-3 sekundes. Atidarykite juos ir žiūrėkite pro langą. Pakartokite treniruotes akims 2-3 kartus.
Pagrindinės pagrindinės sritys: regėjimo prevencija dirbant su kompiuteriu, kaip išlaikyti viziją dirbant su kompiuteriu, ar regėjimas nukrenta iš kompiuterio
http://www.horosheezrenie.ru/kompjuter-i-zrenieVizijos problemos yra jaunosios kartos rykštė, kuri daug laiko praleidžia akims įtakos turintiems elektroniniams prietaisams, nes į tai, ar jis sugadina iš kompiuterio, galima atsakyti taip. Kai šiuolaikinio žmogaus gyvenime aktyviai įsitvirtino aktyvi kompiuterizacija, daugelis jaunuolių pradėjo stebėti regos sutrikimus.
Net vaikai žino apie kompiuterių pavojus. Kiekvienas, kuris laisvalaikį nuolat dirba ar praleidžia daug laiko, daug kartų pastebi nuovargį ir sausumą akių obuoliuose, taip pat degančius pojūčius, diskomfortą. Dėl didelių perteklių, akių lūžio mikrovartelės, kurios sukelia galvos skausmą. Taip atsitinka todėl, kad žiūri į monitorių ilgą laiką, akys praranda natūralų judėjimą, be to, normalioje būsenoje žmogus gali mirksėti per minutę iki 20 kartų. Dirbant su tekstiniais dokumentais ir skaitymu, akys 5 kartus stipresnės nei žiūrint filmus ir fotografines medžiagas.
Padidina paties įtaiso, pvz., Spoilerių ir jų sąrašo, apkrovą ir šviesos ekraną:
Vizualinė funkcija blogėja dėl kompiuterio. Taip yra dėl to, kad žmogaus akis netinkamas techninei pažangai, kuriai reikia daug dėmesio dirbant su elektroniniais ištekliais, o gamta nesuteikia nenatūralaus kompiuterio šviesos atspindžio su gyvais.
Kiekvienas ekranas susideda iš mažiausių šviesos taškų, nes tai suteikia papildomą įtampą akims, kurios neatspindi šviesos, bet ją sugeria, o tai sukelia nuovargį ir ragenos uždegimą ir neigiamai veikia regėjimą. Skaitydami ar rašydami, žvilgsnis trunka šiek tiek į šoną. Tokia nenatūrali akių padėtis skatina jų įtampą ir kenkia jiems. Jei palyginsite spausdintos knygos skaitymą, tuomet jis turės vieną fiksuotą tos pačios spalvos šriftą ir be akcentų. Vienintelis aspektas, kuris blogai paveikia viziją šiuo atveju, yra nešviečia šviesa skaitymo metu ir ilga koncentracija į tekstą. Skaitydami kompiuterį, apkrova didėja dėl šviesos ir nepakankamo akių judėjimo. Be to, kompiuterio spinduliuotėje yra mikrodustymas, nusėdantis ant gleivinės ir sukeliantis jų uždegimą, taip pat regėjimo sutrikimas.
Įrodyta, kad vaikai akys greičiau pavargsta, ilga buvimo netoli ekranų, nes jų akies obuolių raumenys dar nėra pakankamai sustiprinti.
Teksto rašymas ir redagavimas taip pat neigiamai veikia asmens gebėjimą gerai matyti.
Dirbdami su tekstine informacija, rašydami ir redaguodami, akys įtempia daugiau, nes ši profesija reikalauja pernelyg didelio dėmesio koncentracijos, taip pat sutelkiant dėmesį į mažus dalykus ir detales. Be to, žvilgsnis nuolat verčiamas judėti iš monitoriaus į klaviatūrą. Tuo pačiu metu taip pat sėdi šoninis regėjimas, nes vizualinis organas nuolat žiūri tiesiai su koncentracija.
Sausos akies sindromas pasireiškia daugeliui žmonių, kurie ilgą laiką turi būti kompiuteryje. Nuovargis ir akių įtampa išreiškiami šiais simptomais:
Šie simptomai rodo aiškų regėjimo sutrikimą, akių raumenų pernelyg didėjimą, ryškumo pablogėjimą ieškant, stiprų lizdų nuovargį ir sunkumus jų atsigavimui. Vidutiniškai nuovargis viršija aktyvų darbą monitoriuje 2-5 valandas. Nustačius, kad regėjimas pablogėjo, būtina kreiptis į oftalmologą. Jei tai nebus padaryta laiku, procesas bus pradėtas ir gali būti neįmanoma apsiriboti vaistais ar akiniais. Tai kupina pavojingų ligų, tokių kaip:
Jei yra regėjimo sutrikimas, pirmas dalykas yra susisiekti su optometristu, išsamiai paaiškindami simptomus. Gydytojas ištirs ir paskirs tinkamą gydymą. Nerekomenduojama vartoti tabletes, vitaminus ar lašus, nes namuose sunku nustatyti regos organų pažeidimo laipsnį, be to, netinkamai pasirinkti vaistai gali būti kenksmingi organizmui.
Su kompiuteriu susijusio oftalmologijos gydymas gali apimti geriamųjų vaistų vartojimą ir vietinio vaisto vartojimą, jei regėjimas pablogėjo. Tai gali būti:
Naudingi akių pratimai, padedantys sumažinti nuovargį ir raumenų įtampą, pagerina kraujotaką, o ne augalų regėjimas, neleidžia taip pat blogėti, teigiamai veikia akių indus. Norėdami tai padaryti, turite periodiškai atlikti šiuos paprastus pratimus:
Norint nepažeisti akių ir neprarasite aiškumo, kai dirbate su kompiuteriu, būtina laikytis šių taisyklių:
Ypač nerekomenduojama dirbti naktį ir esant silpnam apšvietimui, pageidautina baigti naudoti elektroninius prietaisus iki 18:00.
Vadovaudamiesi paprastais patarimais, galite sumažinti neigiamą kompiuterio poveikį jūsų regėjimui ir pašalinti jo poveikio žalą. Kita prevencinė priemonė yra savalaikis akių tyrimas, siekiant stebėti jo lygį ir būklę. Tam reikia bent kartą per metus apsilankyti pas gydytoją. Dirbdami su kompiuteriu, reikia šiek tiek nustatyti ekrano ryškumą. Būtina kontroliuoti vaikų, turinčių įtaisų, buvimą, reguliariai tikrinti vaiko regėjimą, mažinti vaikų ir tablečių žiūrėjimą vaikams, kad nebūtų sugadintas jo jaunimo suvokimas. Paprastų rekomendacijų įgyvendinimas padės išsaugoti viziją, neleidžiant jai pablogėti.
http://etoglaza.ru/dop/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.htmlSveikiname visus skaitytojus. Paruošiau naujausią informaciją - kaip yra prijungtas kompiuteris ir vizija, o tai padės daugeliui mano skaitytojų neprarasti regėjimo. Taikykite šiame straipsnyje aprašytas rekomendacijas ir tada ilgas darbas kompiuteryje nepažeis jūsų regėjimo.
Pastebėjote, kad turite regėjimo praradimą ir tuoj pat prijungėte šį faktą prie kompiuterio darbo.
Iš tiesų, daugelis žmonių praleidžia dieną už šio prietaiso.
Šiuolaikinis gyvenimas be jo nebėra įmanoma. Tai reikalinga mokymui, darbui ar tiesiog bendrauti.
Taip pat yra tabletės, išmanieji telefonai, nešiojamieji kompiuteriai ir kiti elektroniniai prietaisai.
Labiausiai tikėtina, kad dėl jų vizija sumažėja tiek vidutinio amžiaus, tiek jaunimo ir paauglių. Tėvai, darant prielaidą, kad kompiuteris yra kaltinamas dėl to, kad sumažėja regėjimo aštrumas, neleidžia vaikams ilgą laiką sėdėti šiame įrenginyje.
Ar tai tikrai kenkia? Pasirodo, kad šis įrenginys vaidina netiesioginį vaidmenį. Daugiau svarbu!
Kodėl vizija sugedusi? Galbūt jūsų darbo vieta neatitinka visų reikalavimų? Siekiant sumažinti akių įtampą, būtina atkreipti ypatingą dėmesį į jūsų darbo vietos išdėstymą.
Ką turėtumėte daryti:
Ką dar daryti? Kas valandą pertrauka: pereikite nuo stalo, atlikite akių gimnastiką, sudrėkinkite akies obuolį su specialiais lašais arba tiesiog nuplaukite.
Norėdami greitai atkurti akių drėgmę, suteikti jiems poilsį, atlikti keletą pratimų, 12 kartų kiekvienas judėjimas, galima padaryti daugiau.
Daugelis šio gimnastikos ir veltui neprieštarauja! Mano draugas kelis kartus per dieną atlieka bent du pirmuosius pratimus ir turi 100% viziją 50 metų amžiaus. Kompiuteryje ji per pastaruosius 20 metų praleidžia daugiau nei 8 valandas per dieną. Ar tai nėra įrodymas?
Jei pastebite šiuos reiškinius:
Tai aiškūs regėjimo problemų požymiai. Gal jums reikia akinių? Jei nenorite kreiptis į oftalmologą, tai gali būti tik blogiau. Galbūt tokios baisios ligos kaip katarakta, glaukoma, tinklainės atsiskyrimas.
Daugelis vaikų nuo ankstyvo amžiaus pradeda naudotis kompiuteriu. Kai kurie tėvai patys skatina šią veiklą, manydami, kad vaikas vystosi geriau, kiti, priešingai, baiminasi vaiko regėjimo aštrumo.
Kodėl mažėja vaikų regėjimas? Tam yra daug priežasčių, bet visų pirma tai yra ilgas buvimas kompiuteryje. Vaiko vizualinė sistema dar nėra suformuota, ir jis jau gauna didžiulę apkrovą.
Todėl atkreipkite dėmesį į tėvus:
Ar sunku nuplėšti savo kūdikį nuo elektronikos? Derėtis! Priešingu atveju, jūsų vaikas netrukus gaus trumparegystę. Taip pat su juo darykite gimnastiką.
Neleiskite, kad jūsų vaikas gulėtų, sėdėdamas. Vaikai turėtų turėti tinkamą, tinkamai įrengtą darbo vietą su geru apšvietimu.
Žinoma, sugadinkite, jei nesilaikote kai kurių taisyklių. Jei jūs skaitote kažką savo telefone ar išmaniajame telefone, tuomet jį priartinsite prie veido. Tai nepriimtina.
Ką daryti, neturite telefono? Tai mažai tikėtina. Pabandykime sumažinti visų mobiliųjų įrenginių naudojimą.
Yra septyni gudrybės.
Jei pastebėsite, kad po darbo kompiuteryje turite galvos skausmą, tada pailsėkite, atsipalaiduokite. Rašymas ore su savo vardu ir pavarde padeda labai gerai.
Mokslininkai pataria vartoti magnį. Jo trūkumas gali sukelti galvos skausmą. Į meniu įtraukite riešutus, pupeles, žuvį, jūros gėrybes.
Kai tik radote laiko, iš karto eikite į orą, eikite daugiau. Negalima slysti, laikyti nugarą tiesiai!
Galiausiai norėčiau norėti laikytis paprastų taisyklių, kad kompiuteris ir vizija nebūtų priešingi, o elektronika ir įvairūs šiuolaikiniai įtaisai suteiktų mums naudos.
Ar regėjimas blogėja nuo kompiuterio? Tai vienas svarbiausių problemų šiuolaikiniame pasaulyje, nes daugelis žmonių įvairiose šalyse praleidžia keletą valandų kiekvieną dieną šiame įrenginyje. Jis reikalingas darbui, švietimui, poilsiui ir bendravimui. Daugelis žmonių tiesiog negali įsivaizduoti gyvenimo be kompiuterio ir elektroninių prietaisų. Be stalinių kompiuterių, darbe ir namuose aktyviai naudojami planšetiniai kompiuteriai, išmanieji telefonai, nešiojamieji kompiuteriai ir kiti įtaisai. Ne mažiau svarbu yra išsivysčiusių ir besivystančių šalių regėjimo pablogėjimo problema. Dabar šis negalavimas paveikia ne tik pagyvenusius, bet ir vidutinio amžiaus žmones, jaunus žmones, paauglius. Dažnai tėvai praneša vaikams, kad pavojinga ilgai sėdėti prie kompiuterio. Įdomu tai, kad tai yra būdas nukreipti vaiko dėmesį į kažką kito, ar kompiuteris tikrai kenkia jūsų akims? Iš tikrųjų, žala kompiuteriui yra netiesioginis.
Pagrindinės priežastys:
Per ryškus, šviesus arba tamsus vaizdas ant monitoriaus, jo prastos kokybės, ilgesnis nei maksimalus prietaiso naudojimo laikas gali pakenkti jūsų akims. Kažkas praleidžia 2 valandas kompiuteryje, kitose - 8 ar 12, o kai kurios jų nedalyvauja 15 valandų. Stalinis kompiuteris paprastai yra ant specialios lentelės, kuri neleidžia jums pernelyg arti ekrano. Tačiau nešiojamieji kompiuteriai ir tabletės gali būti sėdi, gulėti, stovėti, arti, tamsoje, beveik bet kurioje padėtyje, kur jie gali būti naudojami. Vizija labai pablogėja, kai tiriamos skirtingos lentelės su nedideliais skaičiais, tekstai su neįprastu šriftu, labai ryškios ar neryškios nuotraukos ir pan.
Ilgas buvimas netoli monitoriaus, akys tampa labai įtemptos. Kuo ilgiau jūs žiūrite į jį, tuo sunkiau jūsų akims suvokti ir perduoti informaciją į smegenis. Žmonėms, turintiems regėjimo problemų nuo vaikystės, jei jie dirba netinkamai su kompiuteriu, jis blogėja daug greičiau nei kiti vartotojai. Dažnai žmonės, praleidžiantys ilgą laiką netoli elektroninių prietaisų, patiria šiuos keistumus:
Visa tai yra neryškus matymas. Jei yra bent vienas iš jų, turite kreiptis į oftalmologą (optometristą) ir patikrinti savo regėjimą. Jei laikas neatsako į simptomus, tada jis tik pablogės. Dažniausiai kompiuteris tampa netiesiogine hiperopija, sausų akių, trumparegystės priežastimi. Tačiau tam tikromis aplinkybėmis ji gali prisidėti prie kataraktos, konjunktyvito, strabizmo, glaukomos, tinklainės atsiskyrimo ir kitų sunkių ligų vystymosi.
Neįmanoma atsisakyti kompiuterio ar sumažinti jo praleistą laiką, nes tai būtina daugelio organizacijų veiklai. Ir namuose vargu ar kas nors savanoriškai sutinka nenaudoti elektroninių prietaisų. Yra keli būdai, kaip apsaugoti regėjimą nuo kompiuterio įtakos:
Laikykite monitorių ar ekraną nuo veido, o pageidautina būti sėdimojoje arba stovinčioje vietoje, bet ne atsigulti. Stebėkite apšvietimą aplink jus. Jei ekranas yra labai ryškus ir aplink aklas ar tamsą, tada įjungus elektroninį įrenginį, akys patiria apkrovą ir iš karto nesuvokia informacijos.
Kompiuterio monitorius neturėtų būti priešais veidą, bet šiek tiek žemesnis, kad vaizdas būtų nukritęs nuo viršaus iki apačios. Atstumas nuo monitoriaus iki veido turėtų būti pusantro karto didesnis už jo įstrižainę. Sureguliuokite monitoriaus ryškumą ir kontrastą, kad būtų patogiau dirbti. Netoli kompiuterio turi būti geras apšvietimas. Jei kambaryje nėra pakankamai šviesos, naudokite stalinės lempos.
Gydytojai rekomenduoja naudoti specialius lašus, drėkinamas akis ir akinius dirbdami su kompiuteriu kaip apsauginę įrangą. Prieš perkant šiuos įrankius pasitarkite su oftalmologu. Ne visi dėvi tuos pačius akinius.
Dirbant su kompiuteriais reikia pertraukas kas valandą. Pertraukų metu pereikite nuo elektroninio prietaiso, atlikite akių pratimus, sudrėkinkite lašais arba nuplaukite juos.
Yra keli vizijos pratimai:
Paimkite 5-7 minučių pertrauką. Tai mažina akių stresą, kuris padeda išsaugoti gerą regėjimą ir didina darbo greitį bei efektyvumą.
http://zdorovyeglaza.ru/raznoe/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html
Kompiuteriai ir nešiojamieji kompiuteriai yra tvirtai įsitvirtinę šiuolaikinių piliečių kasdieniame gyvenime. Kai kurie žmonės turi profesinę veiklą, susijusią su kompiuteriais, kiti naudoja juos pramogoms. Abiem atvejais ilgas buvimas monitoriuje turi neigiamą poveikį akių sveikatai. Ar regėjimas blogėja nuo kompiuterio? Taip, jei nesilaikysite paprastų taisyklių, susijusių su „geležies draugu“.
Veiksniai, kurie neigiamai veikia regėjimo aštrumą, yra daug. Dažnai „blogio šaknis“ pažeidžia vidaus organų ir sistemų funkcionalumą, šiuo atveju akių problema yra tik kartu pasireiškiantis simptomas. Į šią kategoriją įeina bendras negalavimas, stresinė situacija, vitaminų trūkumas ir kt.
Jei pacientas, be regėjimo aštrumo sumažėjimo, pastebi stiprų galvos skausmą, akių voką ir baltymų paraudimą, būtina skubiai kreiptis į gydytoją. Kadangi šiuo atveju kyla problemų dėl akies obuolio problemų.
Be pagrindinių akių ligų (trumparegystė, katarakta, hiperopija, glaukoma), kartu su regos aštrumo sumažėjimu, šis simptomas būdingas šioms patologijoms:
Šiandien akių sveikatos „reanimacijai“ buvo sukurta daug efektyvių metodų. Šios procedūros padės visiškai atkurti viziją:
Lygiai taip pat svarbu atkurti regėjimą - korekcinė optika. Dažniausiai okulistai kiekvienam pacientui pasirenka skirtingo laipsnio standumo lęšius.
Bet kuris metodas skiriamas tik atlikus išsamų medicininį patikrinimą. Nereikia priimti sprendimo dėl vieno ar kito metodo naudojimo prieš tai nepasitarus su gydytoju. Neteisingas pasirinkimas nesukels tikėtino poveikio arba net nesumažins situacijos.
Dirbdamas kompiuteryje, žmogus daug akis įtempia ir visiškai nemato mažo teksto. Matymo organo struktūra panaši į fotoaparato konstrukciją. Norint aiškiai „fotografuoti“ nuotrauką, kurią sudaro daugybė putojančių taškų, akis turi nuolat keisti savo dėmesį. Tai reikalauja rimtų energijos sąnaudų, be to, rodopino pigmentas suvartojamas sustiprintame režime. Žmonėms, turintiems trumparegystę, jis išleidžiamas dar greičiau, o tai turi neigiamą poveikį akių sveikatai. Todėl trumparegystė auga.
Kodėl manote, kad tapytojai beveik niekada nesijaučia nuo regėjimo problemų? Atsakymas paprastas, jie reguliariai treniruoja akis, periodiškai perkelia žvilgsnį iš drobės į objektą. Todėl nepamirškite apie darbo su įranga taisykles, leiskite savo akims pailsėti kas šešiasdešimt minučių ir reguliariai atlikti specialias pratybas, skirtas lavinti regėjimo organo raumenis.
Jie yra kiek įmanoma arčiau ekrano spalvų gamos su regimojo aparato spektriniu jautrumu. Tie, kurie neturi problemų dėl refrakcijos, galite įsigyti optiką be dioptrų.
Grįžti į turinį
Visų pirma, duokite akis. Vidutiniškai dienos metu rekomenduojama ne daugiau kaip šešias valandas praleisti kompiuteryje. Paaugliams šis skaičius yra dar mažiau - keturios valandos. Darbo metu privaloma pertraukas, jei įmanoma, kas šešiasdešimt minučių.
Šiuo metu atlikite paprastus pratimus, kad pašildytumėte kūną ir pratimus akims. Svarbu yra darbo vietos išdėstymas. Žinoma, tai reikės praleisti šiek tiek laiko, tačiau rezultatas pateisins visas išlaidas. Svarbu laikytis teisingo žiūrėjimo kampo ir atstumo, kuriuo monitorius turi būti įrengtas. Nepamirškite apie apšvietimą, dirbdami tamsoje, kompiuterio regėjimas dar labiau pablogėja.
Įvairių kategorijų kompiuterių vartotojams nustatyti šie standartai:
Jei laikysitės šių apribojimų, žala technologijai bus minimali.
Net jei esate tarp pasisekusių, kurie nepatiria problemų su akimis, jūs neturėtumėte ignoruoti prevencinių priemonių. Taigi ateityje apsisaugosite nuo akių patologijų atsiradimo ir sustiprinsite kūną.
Jei sėdite prie kompiuterio valandų nepalikdami savo akių, tada pasiruoškite išleisti pinigus akiniams ar kontaktiniams lęšiams. Matymo organui reikia pertraukos. Be to, akis nuolat įtempta dėl mirgėjimo monitoriaus, todėl atsiranda gleivinės sausumas ir dirginimas, o galvos skausmai pradeda kankinti.
Norint išgauti aiškų vaizdą iš ekrano, akys daro neįtikėtinas pastangas, todėl kraujotakos procesas sulėtėja ir vizualinis aparatas pavargsta. Tuo pačiu metu trūksta deguonies ir kaupiasi medžiagų apykaitos produktai. Kūnas bando spręsti neigiamas apraiškas kraujagyslių išsiplėtimo pagalba. Todėl žmogus jaučiasi akių skausmas per ilgą buvimą asmeniniame kompiuteryje.
Kad išvengtumėte daugybės problemų, pakanka dažnai mirksėti ir atlikti paprastus pratimus tarp darbų:
Jei norite po ilgos darbo dienos atkurti akis, pabandykite atlikti šias gimnastikas:
Pratimai turi būti atliekami kas dvi valandas, paaugliams per keturiasdešimt penkias minutes, vaikams rekomenduojama mokytis po penkiolikos minučių.
Sužinokite daugiau apie tai, kaip atlikti apmokestinimą, sužinoti iš vaizdo įrašo
Jei pastebite regėjimo aštrumo sumažėjimą, būtina taikyti neatidėliotinas priemones. Gydytojo pagalba pasirinkite vitaminų kursą ir išgerkite jį visiškai. Su vitamino A trūkumu žmogus vysto vadinamąjį „naktinį aklumą“, jis beveik nėra orientuotas į tamsą. Iš tiesų daug vitaminų ir kiekvienas iš jų turi savo tikslą:
Ilgas darbas prie kompiuterio sukelia akių nuovargį, skausmo ir dirginimo išvaizdą. Norint pašalinti neigiamus simptomus, reikia paimti specialų lašą, kad sudrėkintų rageną.
Šie lašai padės atsikratyti paraudimo ir sudrėkinti regėjimo organą:
Uždegiminiuose procesuose verta naudoti antibakterinius vaistus. Jie slopina pūlinį ir užkerta kelią komplikacijų vystymuisi. Kūdikiams įsigykite specialių kūdikių lašelių:
Kad būtų išvengta alerginės reakcijos ir perdozavimo rizikos, gydytojas turi pasirinkti lašus.
Jų pagrindinis tikslas - metabolizmo atkūrimas. Šios veiklos apima:
Subalansuota mityba yra ne mažiau svarbi akių ryškumui, meniu turėtų būti daug maisto, kuriame yra daug naudingų mikroelementų. Svarbu, kad indai būtų gerai virškinami.
Venkite maisto produktų, kurie prisideda prie toksinų kaupimosi žarnyne. Stenkitės neįtraukti nuo druskos dietos iki minimumo sumažinti saldainių naudojimą, sumažinti dešrų ir rūkytos mėsos kiekį. Mitybos pagrindas turėtų būti augalinis maistas (60%).
Reguliariai valykite kūną aktyvuota anglimi.
Būtina apsilankyti oftalmologe bent kartą per dvylika mėnesių. Jei turite galvos skausmą ar neigiamus simptomus, eikite į neplanuotą kliniką. Atminkite, kad kuo anksčiau randama patologija, tuo lengviau atsikratyti.
Gydytojas vizualiai tikrina mikroskopu. Taigi, aptinkama lėtinių ligų buvimas, tiriami gilūs regėjimo aparato sluoksniai, leidžiantys sekti tinklainės, kraujagyslių sistemos ir nervų skaidulų pažeidimus.
Šiuolaikinės medicinos ir liaudies receptai padės išvengti su vizija susijusių problemų. Deja, ne vienas asmuo nėra imuninis nuo oftalmologinių patologijų vystymosi. Naudodamiesi pirmiau aprašytomis paprastomis rekomendacijomis galėsite ilgai išlaikyti akių sveikatą ir sulėtinti jų senėjimo procesus. Jei liga vis dar jus sužlugdo, nedelsiant kreipkitės į optometrą, jis padės nustatyti ligos priežastį ir pasirinkti veiksmingą gydymą.
Grįžti į turinį
Šiuolaikiniame pasaulyje kompiuteris ir įvairūs dalykėliai yra būtina mūsų gyvenimo dalis. Todėl daugelis žmonių turi klausimą apie tai, kaip kompiuteris veikia viziją, nes monitoriuje turi būti praleidžiama vis daugiau laiko ir kiek gali būti už jos ribų. Šia proga buvo atlikta daug mokslinių tyrimų ir buvo pateikti neabejotini atsakymai, kuriems reikia dėmesio. Taigi, ar regėjimas blogėja nuo kompiuterio?
Išsivysčiusiose šalyse nustatyta, kad visuomenės regėjimas pablogėjo, daugelis mokslininkų pradėjo galvoti, kad tokį poveikį sukėlė monitoriaus spinduliuotė, kuri ją sugadina vartotojams. Tačiau tyrimai parodė, kad kompiuterio įtaka regėjimui yra minimali, ir ji negali sugadinti regėjimo.
Tačiau nepaisydami darbo su kompiuteriu taisyklės gali sugadinti akis ir sukelti įvairių ligų.
Todėl išsiaiškinkite, kodėl jūsų regėjimas nukrenta, jei dažnai sėdite prie monitoriaus, reikia paaiškinti, kad taip atsitinka dėl šių priežasčių:
Štai kodėl regėjimas krinta. Iš to matyti, kad kompiuterio įtaka regėjimui yra minimali.
Tai nustatoma atliekant įvairius tyrimus ir testus. Todėl informacija, kurią kompiuteris veikia akimis, yra mitas, kurį šiuolaikiniai mokslo gydytojai nugriovė.
Išanalizavus pirmiau minėtas priežastis, galima neabejotinai teigti, kad akies pažeidimas atsiranda dėl paties asmens kaltės, būtent dėl to, kad jis nepaiso savęs ir nenori laikytis saugos taisyklių dirbant su kompiuteriu.
Svarbu žinoti, kad regėjimo praradimas vyksta ilgą laiką naudojant monitorių. Tai sukelia tai, kad akys patiria didelį stresą ir reikalauja periodinio poilsio.
Jei tai nebus padaryta, lęšių raumenys pradės susilpnėti ir negalės prisitaikyti prie kitų šviesos šaltinių. Todėl ne kompiuteris sugadina regėjimą, bet ir stilius, naudojamas dirbant su juo.
Oftalmologai po studijų nustatė tam tikrus požymius, rodančius, kad kompiuteris ir jo stilius atsilieka nuo žmogaus regos.
Visa tai rodo, kad jūs galite nuolat sugadinti savo regėjimą, jei laiku nesikonsultuosite su specialistu.
Svarbu suprasti, kad regėjimas taip pat blogėja, jei dirbdami su kompiuteriu nepaisome paprasčiausios taisyklės. Jis slypi tuo, kad reikia stebėti monitorių nuo viršaus į apačią.
Norint suprasti, kaip atkurti viziją po kompiuterio, turite suprasti jo gedimo priežastis ir sumažinti jų skaičių.
Regėjimo atstatymo taisyklės yra tokios:
Norėdami išlaikyti akis, gydytojai rekomenduoja naudoti specialius akinius, kurie yra suprojektuoti naudojant specialias technologijas ir padeda apsaugoti akis. Jie rekomenduojami tiems, kurie daug laiko praleidžia kompiuteryje.
Svarbu suprasti, kad norint išsaugoti akis, būtina laikytis pirmiau minėtų taisyklių ir periodiškai apsilankyti akių gydytoju, kad galėtumėte kontroliuoti regėjimo aštrumą. Jei to nepadarysite, gali atsirasti sunkių pasekmių, įskaitant katarakta arba tinklainės atskyrimą.
Pati kompiuteris nepažeidžia matymo. Tai sugadina dėl to, kad nesilaikoma su juo susijusių darbo taisyklių, taip pat nepaisoma oftalmologų rekomendacijų.
Sveikiname visus skaitytojus. Paruošiau naujausią informaciją - kaip yra prijungtas kompiuteris ir vizija, o tai padės daugeliui mano skaitytojų neprarasti regėjimo. Taikykite šiame straipsnyje aprašytas rekomendacijas ir tada ilgas darbas kompiuteryje nepažeis jūsų regėjimo.
Pastebėjote, kad turite regėjimo praradimą ir tuoj pat prijungėte šį faktą prie kompiuterio darbo.
Iš tiesų, daugelis žmonių praleidžia dieną už šio prietaiso.
Šiuolaikinis gyvenimas be jo nebėra įmanoma. Tai reikalinga mokymui, darbui ar tiesiog bendrauti.
Taip pat yra tabletės, išmanieji telefonai, nešiojamieji kompiuteriai ir kiti elektroniniai prietaisai.
Labiausiai tikėtina, kad dėl jų vizija sumažėja tiek vidutinio amžiaus, tiek jaunimo ir paauglių. Tėvai, darant prielaidą, kad kompiuteris yra kaltinamas dėl to, kad sumažėja regėjimo aštrumas, neleidžia vaikams ilgą laiką sėdėti šiame įrenginyje.
Kodėl vizija sugedusi? Galbūt jūsų darbo vieta neatitinka visų reikalavimų? Siekiant sumažinti akių įtampą, būtina atkreipti ypatingą dėmesį į jūsų darbo vietos išdėstymą.
Ką turėtumėte daryti:
Norėdami greitai atkurti akių drėgmę, suteikti jiems poilsį, atlikti keletą pratimų, 12 kartų kiekvienas judėjimas, galima padaryti daugiau.
Jei pastebite šiuos reiškinius:
Tai aiškūs regėjimo problemų požymiai. Gal jums reikia akinių? Jei nenorite kreiptis į oftalmologą, tai gali būti tik blogiau. Galbūt tokios baisios ligos kaip katarakta, glaukoma, tinklainės atsiskyrimas.
Skaitykite daugiau - kaip sumažinti akių įtampą
Daugelis vaikų nuo ankstyvo amžiaus pradeda naudotis kompiuteriu. Kai kurie tėvai patys skatina šią veiklą, manydami, kad vaikas vystosi geriau, kiti, priešingai, baiminasi vaiko regėjimo aštrumo.
Kodėl mažėja vaikų regėjimas? Tam yra daug priežasčių, bet visų pirma tai yra ilgas buvimas kompiuteryje. Vaiko vizualinė sistema dar nėra suformuota, ir jis jau gauna didžiulę apkrovą.
Todėl atkreipkite dėmesį į tėvus:
Ar sunku nuplėšti savo kūdikį nuo elektronikos? Derėtis! Priešingu atveju, jūsų vaikas netrukus gaus trumparegystę. Taip pat su juo darykite gimnastiką.
Neleiskite, kad jūsų vaikas gulėtų, sėdėdamas. Vaikai turėtų turėti tinkamą, tinkamai įrengtą darbo vietą su geru apšvietimu.
Skaitykite taip pat - akių masažuoklis
Žinoma, sugadinkite, jei nesilaikote kai kurių taisyklių. Jei jūs skaitote kažką savo telefone ar išmaniajame telefone, tuomet jį priartinsite prie veido. Tai nepriimtina.
Ką daryti, neturite telefono? Tai mažai tikėtina. Pabandykime sumažinti visų mobiliųjų įrenginių naudojimą.
Yra septyni gudrybės.
Skaityti daugiau - pratimų rinkinys akims per dieną
Jei pastebėsite, kad po darbo kompiuteryje turite galvos skausmą, tada pailsėkite, atsipalaiduokite. Rašymas ore su savo vardu ir pavarde padeda labai gerai.
Kai tik radote laiko, iš karto eikite į orą, eikite daugiau. Negalima slysti, laikyti nugarą tiesiai!
Galiausiai norėčiau norėti laikytis paprastų taisyklių, kad kompiuteris ir vizija nebūtų priešingi, o elektronika ir įvairūs šiuolaikiniai įtaisai suteiktų mums naudos.
Ar regėjimas blogėja nuo kompiuterio? Tai vienas svarbiausių problemų šiuolaikiniame pasaulyje, nes daugelis žmonių įvairiose šalyse praleidžia keletą valandų kiekvieną dieną šiame įrenginyje. Jis reikalingas darbui, švietimui, poilsiui ir bendravimui. Daugelis žmonių tiesiog negali įsivaizduoti gyvenimo be kompiuterio ir elektroninių prietaisų.
Be stalinių kompiuterių, darbe ir namuose aktyviai naudojami planšetiniai kompiuteriai, išmanieji telefonai, nešiojamieji kompiuteriai ir kiti įtaisai. Ne mažiau svarbu yra išsivysčiusių ir besivystančių šalių regėjimo pablogėjimo problema. Dabar šis negalavimas paveikia ne tik pagyvenusius, bet ir vidutinio amžiaus žmones, jaunus žmones, paauglius. Dažnai tėvai praneša vaikams, kad pavojinga ilgai sėdėti prie kompiuterio.
Įdomu tai, kad tai yra būdas nukreipti vaiko dėmesį į kažką kito, ar kompiuteris tikrai kenkia jūsų akims? Iš tikrųjų, žala kompiuteriui yra netiesioginis.
Pagrindinės priežastys:
Per ryškus, šviesus arba tamsus vaizdas ant monitoriaus, jo prastos kokybės, ilgesnis nei maksimalus prietaiso naudojimo laikas gali pakenkti jūsų akims. Kažkas praleidžia 2 valandas kompiuteryje, kitose - 8 ar 12, o kai kurios jų nedalyvauja 15 valandų.
Stalinis kompiuteris paprastai yra ant specialios lentelės, kuri neleidžia jums pernelyg arti ekrano. Tačiau nešiojamieji kompiuteriai ir tabletės gali būti sėdi, gulėti, stovėti, arti, tamsoje, beveik bet kurioje padėtyje, kur jie gali būti naudojami.
Vizija labai pablogėja, kai tiriamos skirtingos lentelės su nedideliais skaičiais, tekstai su neįprastu šriftu, labai ryškios ar neryškios nuotraukos ir pan.
Ilgas buvimas netoli monitoriaus, akys tampa labai įtemptos. Kuo ilgiau jūs žiūrite į jį, tuo sunkiau jūsų akims suvokti ir perduoti informaciją į smegenis. Žmonėms, turintiems regėjimo problemų nuo vaikystės, jei jie dirba netinkamai su kompiuteriu, jis blogėja daug greičiau nei kiti vartotojai. Dažnai žmonės, praleidžiantys ilgą laiką netoli elektroninių prietaisų, patiria šiuos keistumus:
Visa tai yra neryškus matymas. Jei yra bent vienas iš jų, turite kreiptis į oftalmologą (optometristą) ir patikrinti savo regėjimą. Jei laikas neatsako į simptomus, tada jis tik pablogės. Dažniausiai kompiuteris tampa netiesiogine hiperopija, sausų akių, trumparegystės priežastimi. Tačiau tam tikromis aplinkybėmis ji gali prisidėti prie kataraktos, konjunktyvito, strabizmo, glaukomos, tinklainės atsiskyrimo ir kitų sunkių ligų vystymosi.
Neįmanoma atsisakyti kompiuterio ar sumažinti jo praleistą laiką, nes tai būtina daugelio organizacijų veiklai. Ir namuose vargu ar kas nors savanoriškai sutinka nenaudoti elektroninių prietaisų. Yra keli būdai, kaip apsaugoti regėjimą nuo kompiuterio įtakos:
Laikykite monitorių ar ekraną nuo veido, o pageidautina būti sėdimojoje arba stovinčioje vietoje, bet ne atsigulti. Stebėkite apšvietimą aplink jus. Jei ekranas yra labai ryškus ir aplink aklas ar tamsą, tada įjungus elektroninį įrenginį, akys patiria apkrovą ir iš karto nesuvokia informacijos.
Kompiuterio monitorius neturėtų būti priešais veidą, bet šiek tiek žemesnis, kad vaizdas būtų nukritęs nuo viršaus iki apačios. Atstumas nuo monitoriaus iki veido turėtų būti pusantro karto didesnis už jo įstrižainę. Sureguliuokite monitoriaus ryškumą ir kontrastą, kad būtų patogiau dirbti. Netoli kompiuterio turi būti geras apšvietimas. Jei kambaryje nėra pakankamai šviesos, naudokite stalinės lempos.
Gydytojai rekomenduoja naudoti specialius lašus, drėkinamas akis ir akinius dirbdami su kompiuteriu kaip apsauginę įrangą. Prieš perkant šiuos įrankius pasitarkite su oftalmologu. Ne visi dėvi tuos pačius akinius.
Praėjusį mėnesį statistikos apie prašymus dėl dienoraščio statistikos dažnai susitikau, kaip žalingas kompiuteris yra akyse, ar vizija pablogėja nuo televizoriaus, ir netgi toks liūdnas)): „Turiu blogą regėjimą ir mano tėvai leidžia man sėdėti tik 30 minučių per dieną kompiuteris, kaip įtikinti? “
Žmogaus akys iš esmės yra judantis organas. Juose nuolat vyksta apgyvendinimo procesas, ty žvilgsnio perėjimas iš tolimų objektų į kaimynus. Tai leidžia asmeniui naršyti erdvėje. Perkelti tokiu pačiu būdu amžinai. Asmuo mirksi apie 20–25 kartus per minutę.
Mirksintis leidžia jums likti drėgnu akies paviršiu. Kai asmuo nustoja mirksėti, gleivinė džiūsta ir atsiranda nemalonus degimo pojūtis. Iš esmės žmogus retai žiūri į vieną tašką, pirmenybę teikdamas „glotimui“, apžvelgdamas aplink pasaulį.
Mokslo ir technologijų pasiekimai, žinoma, palengvina ir įdomesnį žmogaus gyvenimą, tačiau tuo pat metu jie daro didelę žalą sveikatai. Labai pastebima žala sulaukė kompiuterinės technologijos plėtros vizijos. Šiuolaikinį žmogų sunku įsivaizduoti be kompiuterio. Mes skaitome iš monitorių, žiūrėti filmus, spausdiname tekstus ir peržiūrėtos naujienos.
Kai kurie žmonės yra aistringi dėl žaidimų, socialinių tinklų. Namuose ir darbe asmuo nuolat bendrauja su kompiuteriu. Tai, kad monitorius veikia regėjimą, ir poveikis yra neigiamas, šiandien net ir vaikas žino.
Kiekvienas, kuris dirba kompiuteryje, netgi pastebėjo, kaip iki darbo dienos pabaigos pavargau akis. Yra būdingas deginimo pojūtis, tam tikras „skaldytų stiklo“ jausmas akyse. Laivai sprogo, sukeldami paraudimą ir galvos skausmą. Visa tai susiję su akių įtempimu. Ilgas ir nuolat žiūrint į vieną tašką, atimame apgyvendinimo judėjimo akis. Mes nekeliame akių aplink mus. Neryškus šoninis regėjimas. Ir mes nustojame mirksėti.
Dirbant su kompiuteriu, mirksėjimo dažnis sumažinamas penkis kartus. Žiūrėdami į monitoriaus klaviatūrą, imituojame mirksėjimą. Akys užsidengia sau, įgauna tam tikrą drėgmės kiekį, tačiau šio judėjimo nepakanka. Visi šie neigiami taškai taip pat yra skaitydami knygas ar rašant, tačiau labai svarbu, kad knyga yra vientisas tekstas su pastoviu puslapių ryškumu ir vientisomis linijomis.
Kompiuterio monitorių sudaro tūkstančiai mažų šviesos taškų. Jie visi mirksi. Mes nežinome apie tai, bet mūsų akyse tai apsunkina užduotį. Skaitymas ar spausdinimas, mes nežiūrime toli ir išversti savo maksimalią vertę iš vienos pusės į kitą. Tai yra nenatūralus akies judėjimas. Todėl skaitymas iš monitoriaus yra labiausiai žalingas procesas.
Net žiūrint filmą mažiau kenksminga sveikatai. Be to, monitorius yra apsuptas elektromagnetinio lauko. Žinoma, įkrauti motai sąveikauja su žmogaus kūnu, o tai, kad jie neigiamai veikia visą kūną, dar nėra įrodyta, tačiau regos pažeidimas yra akivaizdus.
Šios dulkių dalelės nusėda ant akies ragenos ir dirgina gleivinę. Žalos akims gali sukelti netinkamai nustatytas monitoriaus ryškumas, vaizdo kontrastas, per mažas arba šviesus šriftas, pernelyg smulkūs vaizdai, kuriuos turite bendrauti.
Per ryški šviesa iš ekrano sukels skausmą akyse. Neryškus vaizdas verčia dar labiau įtemptus akių raumenis dar labiau įtempti. Be to, akys, kaip ir bet kuris kitas organas, kuria tam tikrą įpročius.
Nuolat praleisti laiką kompiuteryje, jie nemėgsta matyti, kas yra šone. Jie priprasti sutelkdami dėmesį į vaizdą, kuris yra tiesus, ignoruodamas šoninį regėjimą. Asmuo pradeda matyti vienareikšmiškai.
Vizija pagal savo pobūdį yra trimatis, o žiūrint į monitorių matome tik dvimatį vaizdą.
Kaip matyti iš visų pirmiau minėtų, sąveika su kompiuteriu nėra įprastas mūsų vizijos procesas. Viskas, kas vyksta dirbant su monitoriumi, yra nenatūralus ir kenkia žmogaus fiziologiniams duomenims. Tačiau vizija yra sugadinta tiek knygomis, tiek rašant, ir atliekant sudėtingus nedidelius darbus (pavyzdžiui, rankdarbius). Žmonės neatsisako šių procesų. Sukaupta didžiulė kartos patirtis, kad būtų išsaugota akių sveikata.
Kompiuteriai turėtų daryti tą patį. Neįmanoma atsisakyti sąveikos su ekranais šiuolaikiniam asmeniui, todėl būtina prisitaikyti prie elementarios regos higienos. Labai įmanoma praleisti labai mažai laiko akių sveikatai ir išvengti neigiamo monitoriaus poveikio.
Senus ir įprastus oftalmologų patarimus atlikti pratimus akims net ignoruoja profesionalūs programuotojai, kurie, kaip ir niekas kitas, neturi neigiamos įtakos kompiuteriui. Iš tiesų viskas yra labai paprasta. Akių judesiai suteikia tokius pačius raumenis, kaip ir visi kiti mūsų kūno raumenys. Ir kodėl mes ne pernelyg tingūs eiti į sporto salę ir siurbti spaudą, bet mes negalime labai mažai laiko praleisti akių sveikatos išlaikymui?
Raumenys priprasti prie to paties tipo judesių, kurie yra daug mažesni už gamtą. Vizija tampa defokusiška. Kartą per dieną atliekant pratimus, dėl kurių akių raumenys atliks reikiamus judesius, neleisime formuoti ir įeiti į kasdienį gyvenimą.
Padarykite savo akis suprantamą natūralų apgyvendinimo judėjimą. Žiūrėkite labai arti (pavyzdžiui, ant savo nosies) keturias sekundes. Tuomet išversti vaizdą (pageidautina, į langą). Ir žiūrėkite dar šešias sekundes. Pakartokite šį pratimą penkis kartus, sutrinkite akių raumenis.
Padarykite žiedinius judesius su akimis. Pasukite į vieną pusę, sustokite ir žiūrėkite į atstumą. Tada pasukite kitą kelią.
Pažvelkite į šoną. Kiek galite. Tada į šoną ir žemyn. Tada į šoną ir aukštyn.
Alternatyvus greitas mirksėjimas, atsipalaidavimas (uždarytos akys) ir žvilgsnis į atstumą. Pakartokite tai kelis kartus.
Vaikų priklausomybės nuo kompiuterių problema yra labai aktuali. Nuo pat mažo amžiaus kūdikiai žino, kaip naudotis kompiuteriais. Dažniausiai jie naudojasi žaidimais.
Net jei žaidimai yra aktyvūs, vaikas sutelkia dėmesį į vaizdą, bendraamžiais ekrane, įtempia regėjimą ir pablogėja. Kodėl vaikams ilgiau yra kenksmingi sėdėti prie kompiuterio nei suaugusieji?
Tai labai paprasta. Jų raumenys nėra pakankamai stiprūs, o įgūdžiai labai greitai formuojami. Akių raumenys greitai netinkami pažvelgti į atstumą ir vaikas uždirks trumparegystę. Šoninis regėjimas bus žymiai pažeistas.
Norint išsaugoti vaiko akių sveikatą, reikia stebėti, kiek laiko jis praleidžia už monitoriaus, kokiu atstumu jo akys, ar jis ilsisi, kvėpuoja gryną orą, be kompiuterinių žaidimų ir pan.
Jis turėtų sėdėti 70 cm atstumu nuo monitoriaus, ant patogios kėdės, kad nesugadintų stuburo ir ne daugiau kaip valandą praleistų kompiuteriu per dieną. Jei šių taisyklių anksčiau nesilaikoma, nenusiminkite. Vaikų vizija gali būti greitai atkurta, pakanka pašalinti neigiamus įtakos veiksnius ir atlikti paprasčiausias, kaip aprašyta aukščiau, už akis.
Sausumas, dirginimas, akių plyšimas, galvos skausmas yra tipiniai kompiuterio žalingo poveikio vizualiam aparatui požymiai. Vis daugiau tokių simptomų sergančių pacientų kreipiasi pagalbos į oftalmologą. Tai yra skirtingo amžiaus žmonės su regėjimo patologijomis. Kodėl prestižinis biuro darbas tampa akių problemomis? Ar kompiuteris visada kaltinamas? Ką daryti, kad būtų sumažintas jo poveikis vaizdo aparatūrai?
Kai intelektualinio darbo žmogus turi pirmųjų problemų su savo akimis, jie turi būti rimtai laikomi. Juk jie savaime neišnyks, bet tik padidės.
Pirmieji vizualinio aparato perkrovimo simptomai yra astenopinės komplikacijos, įskaitant plyšimą, paraudimą, sausumą, deginimą, padidėjusį jautrumą šviesai, nuovargį. Spaudžiant akis, skausmas. Taip pat yra skausmai pečių, nugaros, kaklo. Nuovargis sukelia tai, kad žmogus pradeda prarasti regėjimo aštrumą. Dėl šios priežasties yra akis, kai dirbama už monitoriaus ekrano.
Tiesą sakant, tai yra statinė apkrova. Tai lemia vizualinių įgūdžių formavimąsi, priešingą natūraliam. Galų gale, istoriškai žmogaus vizualinis aparatas sukurtas taip, kad žvelgtų į atstumą skirtingomis kryptimis. Tai būtina norint nukreipti erdvę, dirbti su rankomis, ieškoti maisto.
Esant natūraliam judėjimui, akys keičia gyvenamąją vietą, yra atstatytos iš tolimojo regėjimo į artimą, prisitaikyti prie besikeičiančio erdvės apšvietimo ryškumo. Ir kai žmogus dirba kompiuteryje, akys atrodo, iš tiesų, viename taške, tuo pačiu atstumu, žvilgsnis išlieka fiksuotas ilgą laiką, regėjimo laukas susiaurėja. Akių vokai nėra mirksi, o tai reiškia, kad jie nėra sudrėkinti ašaros skysčiu.
Beje, su natūraliu regėjimu, mirksi 25 kartus per minutę, o dirbant už monitoriaus ekrano - 2-3 kartus per minutę. Sumažinant mirksėjimą, plona gleivinė išdžius, kurią oftalmologai vadina sausos akies sindromu. Tai pasireiškia sausumas, junginės sudirginimas, ragena, paraudimas.
Papildoma įtampa akims kyla dėl to, kad regėjimas nukreipiamas į apšviestą ekrano paviršių, ty tiesiai į šviesos šaltinį. Sumažėja optinė regėjimo kokybė. Ir verta paminėti, kad monitorius yra apsuptas elektromagnetinio lauko. Tai reiškia, kad įkrovos varikliai gali nusėsti ant ragenos.
Toks neigiamas poveikis ypač pavojingas vaikų akims. Daugeliui vaikų jų regėjimas jau yra šiek tiek sumažintas, o kompiuteris tik pablogina būklę.
Taigi, oftalmologai pataria intelektinės srities darbuotojams tiesiog išmokti rūpintis savo vaizdo aparatūra. Ir paprasčiausia rekomendacija - būti už monitoriaus ribojimo. Žinoma, darbe labai sunku. Tačiau bent jau pertraukos gali būti atliekamos. Patartina uždaryti akis ir atsipalaiduoti. Jūs netgi galite skambinti telefonu su uždarytomis akimis.
Taip pat akių gimnastika taps padėjėju kovojant už sveikesnę regėjimą. Be jos įgyvendinimo, nereikia daug laiko. Uždaryti akis, mirksėti, pasukti į kairę ir į dešinę - viskas yra gana paprasta.
Jei paauglys dirba kompiuteryje, o tai susiję su jo mokymo veikla, tai mes galime rekomenduoti pasirinkti gerą monitorių (didelę skiriamąją gebą), apsaugodami akis akiniais, griežtai išduodant krovinius. Pvz., Ant stalo galite įdėti stalą, kad po tam tikro laiko vaikas pertrauka ir atsikeltų, juda.
Specialūs akių lašai padės apsaugoti akių gleivinę nuo išdžiūvimo. Jie mažina neigiamą retų mirksėjimo poveikį, apsaugo nuo paraudimo, nuovargio, niežulio. Oftalmologai taip pat primygtinai rekomenduoja stebėti atstumą nuo akių iki monitoriaus. Jis neturėtų būti mažesnis nei 70 centimetrų, ty maždaug jis yra ištemptos rankos ilgis.
Tai ypač pasakytina apie paauglius.
Taip pat žmonėms, kurių darbas susijęs su kompiuterių technologija, labai svarbu, kad akis ar mėlynių preparatus vartotų specialūs vitaminai. Jie padeda išlaikyti gerą regėjimo aštrumą, tiekti akis naudingomis maistinėmis medžiagomis.
„Kompiuterio akys yra skausmingos“, tačiau akių gydytojai dažnai girdi šiuos žodžius. Ką daryti su šiuo „nuovargiu“?
1998 m. Amerikos gydytojai pristatė naują terminą „kompiuterinis regos sindromas“ („Computer Vision Syndrome“, „CVS“).
Paprasčiau tariant, CVS yra specifinis regėjimo sutrikimas (astenopija arba akių nuovargis) tiems, kurie daug laiko praleidžia prie monitoriaus.
Pagal statistiką, šis sindromas atsiranda kasdien 40% žmonių, kurių darbas susijęs su kompiuteriu, ir daugiau nei 90% vartotojų periodiškai skundžiasi „kompiuterio nuovargiu“. Skaičiai yra pakankamai įspūdingi, kad problema liktų be dėmesio.
Specialistai-oftalmologai mano, kad akies pikselio (taško) struktūra, vadinamasis „grūdas“, atspindėjimas ekrane yra silpnas. Taip pat dėl regėjimo yra žalingas kompiuterio tiesinis ekrano švytėjimas - pvz., Įprasta šviesa apšviestame kambaryje yra natūralesnė akims.
Svarbu tai, kad tiesioginiai spinduliai iš monitoriaus tiesiai į akis, iš kurių jie labai greitai pavargsta. Atsiranda nuovargis ir tai, kad vaizdas nuolat juda iš monitoriaus į klaviatūrą.
Ir, žinoma, problema yra neteisingai pasirinkta atstumas nuo ekrano iki akių: mes esame įpratę prie to, kad televizorių negalite pernelyg žiūrėti, bet dėl kokių nors priežasčių pamiršome kompiuterio monitorių.
Gydytojai jau seniai studijavo kompiuterio žalą akių sveikatai, tačiau nėra įrodymų, kad jis gali sukelti rimtų ligų, tokių kaip glaukoma ar katarakta. Tačiau trumparegystė dėl netinkamo darbo kompiuteryje vyksta tiksliai - tai yra faktas.
Laikykite atstumą
Kiekvieno mūsų stiprybė, siekiant sumažinti žalingą kompiuterio poveikį regėjimui. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite prisiminti apie atstumą nuo monitoriaus iki akių - jis turi būti bent 50 centimetrų. Geriau, jei viršutinis ekrano kraštas yra akies lygyje arba šiek tiek mažesnis.
Mes paskelbiame pertrauką
Kas valandą reikia padaryti 5–10 minučių pertrauką, kad akys turėtų laiko atsipalaiduoti ir neužkrauti. Bet kuriuo atveju pabandykite ne dirbti kompiuteryje ilgiau nei dvi valandas iš eilės.
Kova su sausomis akimis
Ilgai dirbant prie kompiuterio akyse yra sausumo jausmas, todėl reikia nuolat sudrėkinti gleivines. Šis pratimas padės: uždarykite akis ir pasukite jas, o akių vokus tvirtai uždarykite.
Valgykite teisę
Nepamirškite apie būtinus B grupės akių vitaminų sveikatai, taip pat apie natūralius regėjimo padėjėjus - mėlynes, morkas, petražoles, salierus. Žinoma, jie negalės išgydyti sunkių akių ligų, tačiau net skeptikai sutinka su jų naudojimu kaip prevencija.
Mes pailsėjome ir žvelgiame į atstumą
Norėdami atsigręžti į akis, dažnai žiūrėkite į atstumą. Oftalmologai iš Jungtinių Amerikos Valstijų patarė organizuoti darbastalį, vadinamąją „poilsio vietą“: iškirpti iš spalvoto kartono stačiakampio, geriau nei žalia, mėlyna arba geltona, kompiuterio monitoriaus dydžio. Ir pertraukose, nespausdindami savo akių, žiūrėkite jį 5-7 minutes nuo 30-40 cm atstumo. Taip pat gerai, kad šalia „poilsio vietos“ būtų įrengta nedidelė gėlė.
Ar pratimai
Paprasta akių pratimas padės sumažinti akių skausmą - tai atlikite pietų metu ir po darbo. Uždarykite akis ir įtempkite akių raumenis. Po to lėtai atverkite akis ir atsipalaiduokite raumenis, žiūrėkite į atstumą. Pakartokite šį pratimą 4-6 kartus.
Po to pažiūrėkite į nosies tiltą ir laikykite akis. Tada lėtai žiūrėkite į atstumą, tada, nesukdami galvutės, apsižvalgykite: į dešinę, į kairę, aukštyn, žemyn, prie nosies tilto, vėl į atstumą.
Darykite tą patį atvirkštine tvarka - ir manote, kad jūsų akys šiek tiek pailsėjo.
Atsakymas gali būti tik aiškus - taip.
Vizijos sutrikimas yra problema visiems žmonėms, kurie daug laiko praleidžia kompiuteryje. Mes nuolat stebime nuotraukas, vaizdo įrašus, skaityti įvairių šriftų tekstus ir skirtingus formatus. Ir tai yra didžiulė apkrova akims. Stresas yra stresas. Be to, perviršis ir dėl to pablogėja regėjimas.
Žmogaus vizija, suformuota per ilgą evoliuciją, pasirodė esanti prastai pritaikyta dirbti su kompiuteriu. Ekrane esantis paveikslėlis skiriasi nuo natūralaus vaizdo, nes jis yra savaime šviečiantis, neatspindimas.
Vizualinė apkrova žymiai padidėja dėl to, kad žvilgsnis iš monitoriaus ekrano turi būti nuolat perkeliamas į klaviatūrą ir popieriaus tekstą.
Dažnai tai, kad nesugebėjimas tinkamai ir efektyviai organizuoti darbo vietos (atspindėjimas monitoriuje iš išorinių šaltinių, netinkamas atstumas nuo akių iki ekrano, prastas spalvų pasirinkimas, pernelyg didelis ekrano ryškumas), pablogina padėtį.
Esama pavojaus „kompiuteriniam sindromui“ - aktyviems 18–40 metų asmeninių kompiuterių naudotojams.
Pagrindiniai skundai dėl ilgalaikio darbo su kompiuteriu yra šie: diskomfortas, akių nuovargis, paraudimas, ragenos ar sausumas, sutrikęs regėjimo fokusavimas, rūpesčiai. Dažnai regėjimo aštrumas mažėja.
Anot oftalmologų, pats ne pats kompiuterio ekranas yra pavojingas, bet „sausos akys“. Dažni simptomai yra deginimo pojūtis, įbrėžimas, jausmas, kad kažkas nukentėjo į akis, tai taip pat pastebima ir kontaktinių lęšių nešiotojams. Akys įtemptos, stebi nuolatinį šviesos spindulių veikimą.
Paprastai mirksi dvidešimt kartų per minutę, o ašarų liaukos sudrėkina rageną. Vis dar žiūrint į ekraną, mirksi 3 kartus mažiau. Akis tampa „sausas“, todėl sumažėja ryškumas, o tada - regėjimo netekimas. Tokiais atvejais gali padėti specialūs akių lašai.
Kiekvienais metais turėtumėte susisiekti su oftalmologu.
Kiekvieną valandą, pusantros valandos, jums reikia pailsėti akims, pabandykite mirksėti dažniau, kad jūsų akys nebūtų sausos. Atlikite paprastus pratimus. Pažvelkite su akimis iš dešinės į kairę, iš viršaus į apačią. Tada sukite akis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
Tada atlikite šią užduotį maždaug minutę - padėkite pirštą į akių lygį, žiūrėkite, tada perkelkite akį į objektą, kiek įmanoma, nukreipkite ir vėl perkelkite akį į pirštą. Pakartokite maždaug minutę ar dvi. Tada tiesiog uždarykite akis ir pailsėkite.
Po treniruotės patartina pakilti ir tiesiog eiti 5-10 minučių, nes monotoninė laikysena yra gana varginantis akims, kaklui ir nugarai. Idealus - pakreipkite kryptis skirtingomis kryptimis, pasukite apatinėje nugaros dalyje.
Speciali mityba regėjimui.
Žmonės su regos sutrikimais turėtų valgyti maisto, kuris sustiprina tinklainės kraujagysles: mėlynės, juodieji serbentai, morkos. Mioopijos mityboje turėtų būti menkių kepenys, žali: petražolės, salotos, krapai, žalieji svogūnai. Su tinklainės distrofija padeda dogrozė (infuzija, nuoviras), spanguolės.
Dirbdami kompiuteryje daugelis žmonių pastebi, kad jų akys pradėjo pastebėti blogiau. Kai kuriais atvejais yra akių paraudimas, jie greitai pavargsta. Kyla natūralus klausimas: "Kodėl kompiuterio vizija blogėja?" „Cosmorum“ interneto svetainėje šis reiškinys atrodo kitoje pusėje.
Daugelis yra įsitikinę, kad regėjimo sutrikimų priežastys yra susijusios su netinkama darbo vietos organizavimu. Be to, kiti veiksniai, susiję su netinkamu šiuolaikinės biuro įrangos naudojimu, yra neigiami. Ir yra tam tikra tiesa, kad kompiuteris veikia regėjimą!
Žinoma, šie veiksniai prisideda prie regėjimo pablogėjimo. Todėl atrodo, kad vizija sugadina kompiuterį.
Kita vertus, ar iš tikrųjų pakanka pašalinti visus išvardytus veiksnius, papildomai koreguoti skiriamąją gebą ir mirksėti monitoriaus dažnius iki optimalių akių, o dauguma kompiuterių vartotojų geriau matys?
Sunku patikėti.
Net reguliarūs vizitai į oftalmologą nepadės išsaugoti akių sveikatos. Geriausiu atveju specialistas galės pastebėti šiuos ar kitus sutrikimus laiku ir paskirti gydymą.
Pažvelkite į tai, kaip dauguma kompiuterių vartotojų dirba. Žiūrėkite į monitorių. Nėra paslapties, kad nesvarbu, kaip modernūs monitoriai yra patobulinti, tai dar toli nuo popieriaus puslapio kokybės. Tačiau akių netobulumas negali būti paaiškintas vien tik technologijos netobulumu.
Paimkite, pavyzdžiui, programuotojus. Jie jau seniai dirba su kompiuteriu „jūs“ ir tuo pat metu nepatiria akių skausmo, net ilgą laiką žiūrėdami į monitorių.
Kitas pavyzdys. Dauguma žmonių žino mintį, pagal kurią galima skaityti nuobodų vadovėlį, kai ruošiasi egzaminui dėl neįdomaus dalyko, kurį tiesiog reikia „išlaikyti“. Akys greitai pavargsta, žiūri į spąstus. Dažnai turite priversti save perskaityti kitą puslapį.
Ir su malonumu skaityti įdomią knygą! Be jokios žalos akims, visai įmanoma „nuryti“ naktį.
Įvairių paslaugų informacijos kompiuterinis apdorojimas daugeliui vartotojų sukelia tą patį psichologinį stresą, kaip skaitydamas nuobodų vadovėlį apie neįdomų dalyką. Psichika yra įtempta, dėl to įtampa atsiduria akims ir jie pradeda „stebėti“ monitoriuje. Kaip rezultatas, paaiškėja, kad kompiuteris sugadina regėjimą.
Skirtingai nuo vartotojų, programuotojams beveik visada įdomu rašyti programas. Todėl psichinė našta dirbant kompiuteriu yra minimali. Dėl to akys mažiau pavargsta.
Darykite viską, kad sumažintumėte psichologinį stresą! Vienas iš galimų šios situacijos būdų yra sekti programuotojų pavyzdžiu ir pabandyti surasti vieną ar kitą susidomėjimą kompiuteriu. Kaip pavyzdys egzaminų rengimui neįdomu dalyku rodo, kad būtent tai, kad trūksta interesų, sukelia psichinį stresą. Dėl to kompiuterio vizija tikrai blogėja.
Paradoksalu, tačiau kompiuterinių įgūdžių tobulinimas padeda sumažinti psichinę įtampą. Kuo labiau pasitikite, kad dirbate konkrečioje programoje, tuo mažiau patiriate psichikos stresą. Dėl to sumažėja akių įtampa ir sumažėja regėjimo nuovargis.
http://glazastik.net/raznoe/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html