Pratimų, skirtų akims atkurti regėjimą trumparegystėje, rinkinys

Pam'yatati yra puikus! Žmonės, kurie apie tai galvoja, yra sistemingai sistemingi, tada bus teigiamas jo poveikis.

Lenkijos akių gimnastika

"Žaliuzės". Schoe polіpshiti krovoobіg, potrіbno shvidko, kad lengvai morgati apie 2 khvin.

„Pažvelk į mano mažylį“. Vilіpiti plastikinis taškas abo virіzati nėrimo popierius i prikrіpiti sklo. Paimkite kitą žvilgsnį į tolimą atstumą, tada pažiūrėkite į tašką. Junginys bus: atvirkštinis dalykas, roztasovanih apie ізіні відстанях.

Tiesiog teisė priimti ankstyvą rozetę - „Pažvelkite į pabaigą“

Didybė. Nešvankus posūkis. 5 sekundes apgaubkite akis, kad plačiai matytumėte lubas. Vikonuvati ne mažiau kaip 8 kartus. Tsepopodozhno zmіtsniti m'yazi povіk, polіshshit circulatsіyu kraujas.

„Masazher“. Trys pirštai viršutinėje viršuje per 2 sekundes. Tse polіshshit circulatsіyu Ridini arba akies viduryje.

"Vandens valymas". 2 kartus doba pribribno obpolnuti och: vrantsі šiltu vandeniu, tada šalta, ir prieš išvykdami miegoti - navvak.

"Maluєmo Oima paveikslėlis." S ragana Ochima uyaviti scho-nebud garno abo sutinka.

"Strelbishche". Padalinkite save į kalną žemyn, įstrižai, apsukite kvadratą, deimantą, lankus, dažnai mirksi, gerklės šnabždesius.

Įkraunant akis už aušros

Žemo dumblo folk akmenys - vіdnoviti zіr. Su tuo jūs neturite robotų operacijos, galite tiesiog sukomponuoti, pabandyti padėti trumpam augimui, toli augimui ir kitoms akims.

Įkraunant akis už aušros. Gnomnasti vsogo s 4-x dešinėje, galite Vikonuvati Navi į kelią į robotą abo pertraukos viduryje.

Įkraunant akis dėl aušros pagerinimo: gіmnastika su trumpu aukščiu

"Cola ant vandens". Sisti, voprostavshis, mintys pereuvatisya cola ocima viename bik, o tada inshu. Rotiki trening 2-3 kartus rozblablennya m'yaz_v akims, kraujotakos. Be vkazo ї kіlkostі Razіv robiti nėra gera.

"Tiesios linijos, roztashovі horizontaliai": Ochima reikia važiuoti iš šono į bi. „Robbies“ yra bevertės be šešėlių ir šešių kartų.

Vienas iš orų turi teisę į „Uždaryti ir toli“: suteikite pirštu 20 cm ilgio akį. Sutelkite dėmesį į naują išvaizdą, o tada eikite į kelią, tiesiog atsigulkite, kad stovėtumėte 3 metrai. Prakaitas Znovu įsijungia į sūkurį. І taip - 10 kartų greitai temp.

"Ryte - žemyn - į šoną": vіdpovіdnі pavadinimai, vadovauti už stelos taškų, kai jie yra. Kartokite 6 kartus, laikinai.

Zvarnito atžvilgiu! Įkrovimas už vdnavlennya zoru, gіmnastika, Vikonana žaizdos akis, be to, treniruočių diena, smarkiai bus mažiau tikėtina, kad vėl įvyks, o vakare nebus pagerbtas vtomi.

Teisė akims, kai toli nuo horizonto (dėl aušros)

„Schob dopomogti“ akys, kai toli nutolusios, rekomenduojama robiti, todėl jūs turite teisę į: plačią atvirą burną ir labai gerą - ir taip 4 kartus.

Uždaryti ochі, pomorgati 7 kartus. Tikslinė lenkų ryzkist zobrazhennya. Tokia teisė gali būti padaryta bet kuriuo metu.

Tsakave yra užimtas su nosimi: galite truputį trankyti kaip maža mergaitė, raidės, skaičiai, raidės, nuotraukos. Och tsiomu kaltas buti zakritі. „Vikonuvati“ galima padaryti valandą.

Taigi jūs galite nulenkti antakius. Piddyati, žemesnis, piddyati, iki šiol mažinantis. Tse pokrascit robotas m'yaz_v atskleidė akis. Vikonuvati potrіbno 5 hvilin.

Gimnastika akims su glaukoma

Schob normalizuvati vnutrіshnooochenny tisk, dobrobno dochitsya rosslablatites. Kilka gera teisė:

Gimnastika akims su katarakta

Ci teisė padėti pagrindinei akių patologijai:

Deyaki turi teisę stebėti pagalbos

Svarbi bajorystė! Mіzh vikonannya kompleks_v і pіslya juos rekomenduojama suteikti akims v_dpochinok. Tse jūs galite uždirbti už papildomą doloną, tiesiog prikrivshi juos labai ar gauti kai kurias vandens procedūras.

Tiesioginis akis, kai robotai yra kompiuteriuose

Į vik tech vzhe tai neįmanoma be kompiuterio. Vis dėlto technologija nemaloniai švirkščia į akis: atsikratyti, diskomfortas ir sausumas.

Pratsyuyuchi kompiuterio abo nešiojamas kompiuteris, svarbu suteikti akims periodichno v_dpochivati

Kai robotas gali būti naudojamas su elektroninėmis priekinėmis dalimis, eikite į bezpeki:

Teisė pagerinti regėjimą.

Dar svarbiau, kad akys gali būti dihati. Потm potadno nadati taku gіmnastiku:

Robiti 10 kartų per dieną. Kisenas persekioja santaupų ir sveikatos gerinimo ausį.

Norbekovo akis užkrauna

Mirzakarimas Norbekovas - paskelbęs savo unikalų kompleksą, leido jam keisti akis. Teisė remtis psichologine roslablennaya, zvіlnennya v_d nevpevnenostі į sobі.
M. Norbekovas įsipareigoja:

Būkite atsargūs! Nemanau, kad tai yra teisinga, smirdėti, laikykitės principo: iš paprastų - į lankstymą.

Gіmnastika akims Norbekove: video

Akių įkrovimas pagal Zhdanovą

Zhdanova. Toda labai gerai atneš savo vaisių.

Zdanovo taisyklės:

Įkrovimas:

Svarbi bajorystė! Kai odos forma yra teisinga, tai yra teisinga, kad morgati, tseznіme naprugu і p_dgotu ochі už įžeidžiančią zavdannyą.

Teisingas akims, turinčioms astigmatizmą (už Zhdanovą)

Su tokia diagnoze, astigmatizmu, būtina atsipalaiduoti akis. Dėl tsogo Zhdanov rekomenduoti obi robi palming, yaky progrіvaє occi, znima є zorove įtemptas ir apgailestauja krovopostachannya, tik suteikti teigiamą dinamiškumą.

Palmingas - teisė į Zdanovą

Duok jam šį rangą: tiesiog nuvalykite doloną ir netrukus uždarykite juos į tamsų chiliją, grūdintą.

Gіmnastika už akis dėl Zhdanovo: video

Gimnastika akims pagal Batesą

Paskutiniai lankytojai Taka:

Akių įkrovimas pagal Avetisovą

Tsei sudėtingas polіshshit krovoobіg і circlyatsіyu vnutrіshnyochno ї rіdin:

Gіmnastika akims

Nusivylusios aušros ir bagatokų patologinių organizmų problema Nishi bachit į griovelius. Vin proponu zrobiti kіlka kompleksіv, tiesiai ant roboto stuburo stovop pusėje, apie laivų naujienas. Vin Bagato Uvagi ateina į dešinę khuchuvannya žmones ir dykhalno gіmnastiki.

Teisė, jak Nishi vadinamas "auksinėmis juostelėmis", odos kojelėje ir dienos galvoje proproonu viconuvati odoje:

Tse turi teisę cinamoną ne akims, o tik už kraigo

Qigong akims: teisė

Įkrovimas nuostabiai pažįstamas, sukauptas per dieną.

Įkrovimo metu 3 hvilini sidіti abo guli ant krašto.

Zvarnito atžvilgiu! Tsey kompleksas yra rekomenduojamas Viconuvati prieš miegą. Turėtumėte apsaugoti akis akims, o nuo žaizdos galite mėgautis ypatingu kompleksu, kuris yra mūsų kompleksas, ir mes jį atidarysime anksčiau.

Mitka ant sklі: gіmnastika akims

Qia turi teisę paslėpti vidines akių akis. Yakogo elgesys: nezhohіdno roztashuvatsya bіlya vіkna, stovi ant vіdstanі 35 div. Ant stiklelio spragtelėkite ant 5 mm skersmens apykaklės nykščio. Zmіnyyuyut dėmesys pochergovo apie mіtstsі і dėl tema vdalinі. Norint išsiųsti vikonuyut qiu teisę 3 hvilini, tada, zbіlshuyuchy valandą per odą 2 dienas, atnešti iki 7 kvilvino.

Įkrovimas „Strelnikovo“ ї: Vіdeo (tik dešinėje)

Dėl odos užfiksuoti akis є svіy nabіr turi teisę, savo mokestį už akis vdnovlennya zoru, gimnastika. Tam, kad teisingai pasirinktumėte veidą, perskaitykite fahіvtsya konsultacijas. Gimnastika prideda pdtrimuvati pagal normą ir unickey operacijas.

„Tsomu vіdeo-roller“ yra tik vienas pratimas akims aušros metu, gimnastika ant odos per dieną:

10 paprastų pratimų atkurti regėjimą

Vartojimo ekologija. Palikite visą darbą ir atlikite šiuos pratimus - leiskite savo akims pailsėti! Mūsų pratimų rinkinys.

Vizija yra didžiausia, nuostabi, nuostabi gamtos dovana, taigi aukštųjų technologijų amžiuje ir didelės informacijos srauto neprarandant, o išsaugant ją nusprendėme savo straipsnyje surinkti kuo daugiau naudingos informacijos, kuri atitiktų svarbiausius mūsų laiko klausimus. atkurti viziją? “ir„ kaip ją pagerinti? “.

Šiame straipsnyje sužinosite pratimus, kaip pagerinti, atkurti ir užkirsti kelią regėjimui. Mūsų pratimų, skirtų akims, rinkinys padės išvengti arba netgi pralaimėti ne tik trumparegystę, bet ir pernelyg trumparegystę bei daugybę kitų regėjimo defektų - visi ilgiausiai laukiami patarimai dėl akių sveikatos.

Vizijos problemos

Pirma, išsiaiškinkime, kas yra labiausiai paplitusios vizijos problemos.

Trumparegystė (trumparegystė) yra akių liga, kurioje vaizdas formuojamas ne tinklainėje, bet prieš jį. Priežastis: padidėjęs akies obuolys (daugiausia genetiškai apibrėžta liga arba įgytas dėl regimosios ir fizinės jėgos pažeidimo, taip pat dėl ​​nuolatinio streso ir prastos mitybos). Vėliau asmeniui tampa sunku atpažinti atstumus. Pasak PSO, kiekviena trečioji šalis kenčia nuo šios ligos.

Žvilgsnis į akis (hiperopija) yra regos sutrikimas, kai žmogus gerai mato tik atstumą, o šalia jo yra neaiškus, nuobodu. Toks regimasis defektas atsiranda dėl nereguliarios akies obuolio formos (suspaustas išilgine ašimi), dėl kurio objekto vaizdas yra orientuotas ne į tinklainę, bet už jo. Jei ši akių liga nepaisoma, atsiranda strabizmas. Norint nustatyti ligą, reikia atlikti pilną oftalmologinį tyrimą (regos aštrumo tyrimą naudojant specialias lenteles, funduso tyrimą).

Ambliopija, regėjimo sutrikimas dėl smegenų žievės pokyčių vystosi tik vaikams. Vaikų regėjimo sistema yra labai plastikinė, bet koks neigiamas veiksnys (sužalojimai, patirtis) gali sukelti šios akies ligos vystymąsi.

Su amžiumi susijusi makulos degeneracija (AMD). Lotynų kalba sąvoka „makula“ reiškia „vietoje“ - 2 kvadratinių milimetrų zoną tinklainės centre. Bet! Ji yra atsakinga už regos aštrumą. Ši sritis taip pat vadinama „geltona dėmele“, ji koncentruoja jautriausias tinklainės ląsteles, vadinamas „kūgiais“. Jie kontroliuoja aiškių vaizdų ir spalvų perdavimą. Su amžiumi, dėl įvairių priežasčių, gali sutrikti normalus šių ląstelių mainų procesas, kuris sukelia AMD.

Liga gali pasireikšti dviem būdais: drėgnoje ir sausoje. Sauso AMD dalis sudarė apie 80% atvejų. Palaipsniui vystosi. Pirmieji požymiai lengvai aptinkami skaitymo metu: kai šrifto centre atsiranda neryškus vaizdas, sutampa su raidėmis. Su liga vystosi - dėmės padidėja. Pagrindinė šios ligos priežastis yra medžiagų apykaitos pažeidimas (ląstelių apykaitos produktai, lemiantys svarbių ląstelių mirtį).

Ne daugiau kaip 20% žmonių kenčia nuo šlapios AMD formos. Jis sparčiai vystosi ir pasireiškia tuo, kad „tiesios linijos sulenkia“, be to, akyse yra „rūko“. Nustatytas galimas perėjimas iš vienos formos į kitą. Šlapios formos su amžiumi susijusios makulos degeneracijos priežastis yra kraujagyslių plitimas tinklainės centre. Edema atsiranda dėl perteklinių indų ir jų skysčio.

Pastebėta, kad žmonės, turintys ryškių akių, yra labiau linkę nukentėti nuo AMD nei žmonių, turinčių tamsesnių pigmentinių akių. Taip atsitinka dėl to, kad tamsiai akių pigmentas melaninas yra daug daugiau ir jis sugeria žalingą ultravioletinę spinduliuotę.

Tinklainės atsiskyrimas - šviesinės tinklainės sluoksnio atskyrimas nuo kraujagyslių audinio. Šiuo atveju ląstelės nebėra tiekiamos su deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Ir jei jūs neatliekate veiksmų laiku (chirurgija), ląstelės gali visiškai mirti, o tai reiškia, kad asmuo praranda regėjimą. Pirmasis ženklas: „plaukioja muses“ prieš akis, vėlesniuose etapuose, kai kurios regos lauko dalies praradimas. Todėl svarbu periodiškai tikrinti savo regėjimą, kad įsitikintumėte, jog „skrenda“ - tai tik perteklius, ir nieko daugiau.

Tinklainės išskyrimo priežastys gali būti labai skirtingos:

• Sunkus akių sužalojimas
• Diabetas
• Bet kokio laipsnio trumparegystė su pokyčiais fondu
• Akies uždegimas ir kt.

Glaukoma yra pagrindinė aklumo priežastis. Glaukoma atsiranda dėl regos nervo pažeidimo. Ši liga reikalauja daug pastangų iš paciento: laikytis griežtos dietos (pašalinti druską, kavą, kontroliuoti geriamo skysčio kiekį, ypač ne gerti daug naktį), stebėti kraujospūdžio lygį (jei slėgis nėra stabilus, regos nervo skaidulai gali mirti) griežtai laikykitės gydytojo nurodymų (laiku imkite lašus ir vaistus). Jei vaistai nepadeda sumažinti slėgio, operacija yra neišvengiama, netgi du (po pirmojo operacijos yra galimas nemalonus rezultatas - šiam tikslui - objektyvo drumstimas, tada atliekamas antrasis veiksmas šiam efektui pašalinti).

Negalima kęsti likimo - būkite atsargūs dirbdami su pradurtais daiktais, nesukelkite rimtų sužeidimų. Rūpinkitės savo akimis.

Katarakta - objektyvo drumstimas. Šiuo atžvilgiu šviesos spinduliai, patekę į akį, nepatenka ant tinklainės ir dėl to sumažėja regėjimo aštrumas.

Valgymo sutrikimai, prastas gyvenimo būdas, nepalankios darbo sąlygos - visa tai padidina akių liga sergančių žmonių armiją. Yra du būdai, kaip ją išspręsti - operacija ar vitaminų lašai (tik kaip būdas ištempti, lėtinti ligos plitimą iki maksimalaus galimo laikotarpio). Tik kvalifikuotas gydytojas ir jo kompetentingas sprendimas yra vienintelis būdas susigrąžinti. Operacija yra labai svarbus žingsnis, čia būtina atsižvelgti į visus privalumus ir trūkumus. Pavyzdžiui, kontraindikacijos sveikatai. Ir venkite tradicinės medicinos (namų augalų tinktūros), nes toks gydymas gali sukelti visišką regos netekimą arba lengvai sukelti stiprią alerginę reakciją.

Pagrindinės regos sutrikimo priežastys

Akių ligomis gali lydėti akių paraudimas ir skausmas. Yra daug sumažėjusios regos aštrumo priežasčių, mes laikome tik pagrindinius iš jų:

Paveldimas - perduodamas asmeniui iš tėvų, giminių.

Įsigyta - atsiranda išorinių veiksnių įtakoje.

Taigi tarp išorinių veiksnių yra šie:

1. Ilgalaikė psichinė įtampa ir neteisinga galvos padėtis

Labai svarbu visada stebėti savo laikyseną, ypač tai, kaip sėdite dirbdami su kompiuteriu ar skaitydami knygą. Kadangi kraujo aprūpinimas smegenų pakaušio regionui (ir čia yra žvilgsnio centras) tiesiogiai veikia mūsų akių sveikatą.

Dr William Horatio Bates mano, kad psichologinis ar psichologinis stresas yra pagrindinė regėjimo problemų priežastis. Įdomiausią, neįkainojamą patarimą visiems, kurie rūpinasi akių sveikata, gydytojas nurodė savo knygoje „Nepakankamos regos gydymas be akinių pagalbos“. Vėliau grįšime prie autoriaus ir jo metodo.

2. Netinkama mityba

Akys yra kūno dalis, todėl netinkamai valgome akis. Daugelis ignoruoja šią tiesą, galbūt dėl ​​savo paprastumo. Bet mes visi žinome frazę: „gyvenimą sudaro smulkmenos“, taip pat galite pasakyti apie gerą viziją. Rūpinkitės savo akimis - atkreipkite dėmesį į detales.

3. Nuolatinis stresas ir miego stoka

4. Akių sužalojimai

Ir norint išvengti paveldimų akių ligų, nėščia moteris turi suteikti teisę sau ir būsimam kūdikiui pasirūpinti prieš gimdymą. Tai įmanoma dėl subalansuotos, sveikos mitybos, sveiko gyvenimo būdo ir teigiamos atmosferos šeimoje.

Ir niekada nepamirškite apie kūno sveikatą (ypač akį). Štai ką mes darysime dabar.

Atsargumo priemonės ir apsauga siekiant išlaikyti sveikas akis

Kuo greičiau bus imtasi visapusiškų priemonių arba pradėtas gydymas, tuo didesnė tikimybė, kad turėsite gerą rezultatą. Ir dėl to visi turime laikytis taisyklės:

• Nuo pat jaunuolio reguliariai tiria oftalmologas;
• Neleiskite jokiomis aplinkybėmis atmesti jokių regėjimo problemų (kiekvienas visada turi daug darbo, bet jūs galite prarasti regėjimą);
• Atlikti prevencinių priemonių kompleksą.

Akių pratimai

Bendrosios pratimų atlikimo akims sąlygos yra:

• Visi pratimai atliekami be akinių ir kontaktinių lęšių;
• Paimkite savo laiką;
• Ramioje atmosferoje.

Pratimai kraujo apytakos ir intraokulinio skysčio gerinimui

Pirmoji pratimų grupė yra būtina: gerinti kraujotaką ir intraokulinį skystį.

Pratimai 1. Uždarykite abiejų akių vokus 5 sekundes, tuo pačiu metu atidarykite. Pakartokite pratimą 8 kartus.

Pratimai 2. Greitai mirksi 15 sekundžių. Pakartokite treniruotę 3 kartus, kas 10 sekundžių.

Pratimai 3. Uždarykite akių vokus atitinkamų rankų pirštais, švelniai, nespauskite, masažuokite akis (su apvaliais judesiais) vieną minutę.

Pratimai stiprinti akies raumenis

Antroji pratimų grupė: sustiprinti akies raumenis.

Pratimai 4. Lėtai perkelkite vaizdą iš grindų į lubas ir nugarą (galvos padėtis turi būti pastovi). Pakartokite 10 kartų.

Pratimai 5. Lėtai perkelkite žvilgsnį į dešinę, į kairę ir atgal. Pakartokite 10 kartų.

Pratimas 6. Ar akių apskritimas, pirmiausia į vieną pusę 4 sekundes, tada taip pat ir kita kryptimi.

Pratimai siekiant pagerinti apgyvendinimą

Trečioji pratybų grupė: pagerinti apgyvendinimą - pritaikyti akis prie išorinių sąlygų.

7. Pratimai. Abiem akimis 5 sekundes žiūrėkite kairįjį ranka rodomą pirštą. Tada palaipsniui perkelkite pirštą į nosį (kol pirštu prasidės dvi dalys). Pakartokite pratimą 8 kartus.

Pratimas 8 langų stiklo spalvos ženklas 5 mm atstumu nuo stiklo, 35 cm atstumu nuo lango, tada toli nuo regėjimo linijos, einančios per ženklą, pažymėkite norimą objektą (pvz., Medžio viršų, anteną, balkoną) priešais). Pažiūrėkite į ženklą 2 sekundes, tada perkelkite akis į pasirinktą objektą - laikykite jį 2 sekundes. Tada vėl žiūri į ženklą. Pirmąsias dvi dienas pratęskite 5 minutes, kitomis dienomis - 7 minutes.

Pratimai 9. Garsiškai padalinkite sieną į įstrižaines į 4 trikampius ir pasukite akimis abiejose šiose figūrose. Pakartokite pratimą 5 kartus.

Pratimai 10. Nuspauskite begalybės ženklo akis (aštuonias). Pakartokite pratimą 8 kartus.

Visi akių pratimai turėtų būti atliekami reguliariai, pageidautina ne mažiau kaip 2 kartus per dieną. Galite naudoti įvairius akių judėjimo krypčių pakeitimus, pavyzdžiui, kaip parodyta toliau pateiktame paveikslėlyje:

Populiariausi regėjimo atkūrimo metodai

Regėjimo atkūrimo problema kelia nerimą daugeliui autorių. Interneto dėka milijonai žmonių turi galimybę susipažinti ir taikyti bet kokį jiems patinkantį metodą. Tarp populiariausių regėjimo korekcijos metodų galima nustatyti:

1. Vizijos atkūrimo metodai Mirzakarimas Sanakulovichas Norbekovas - psichologijos daktaras, Uzbekistano ir Rusijos praktikuojantis alternatyviosios medicinos specialistas, rašytojas. Viena iš populiariausių knygų yra „Kvailio patirtis“ arba „Kelias į įžvalgą“, kuri yra išdėstyta labai neįprasta: humoro ir tuo pat metu baisaus stiliaus. Jo metodas pirmiausia grindžiamas savęs atleidimu nuo minčių: kad esate serga ir silpna. Teisingas psichikos požiūris ir specialių pratimų rinkinys (pratybos apgyvendinimui, gimnastikai, atpalaiduojančioms akims) - suteikia tikrai veiksmingą rezultatą. Knygą Tarptautinė nepriklausomų ekspertų asociacija pripažįsta kaip efektyviausią tarp alternatyvių sveikatos gerinimo sistemų, žinomų 1998 m. Jame autorius išdėstė didžiulę paslapčių masę: kaip įgyti viltį patobulinti viziją, kaip atkurti regėjimą ir kaip tapti nugalėtoju gyvenime. Ši knyga niekam nepaliks abejinga!

2. Natūralus regėjimo aštrumo atkūrimo metodas pagal Vladimirą Georgievichą Zdanovą: Rusijos visuomenės veikėjas, ne medicininio požiūrio į gydymą nuo blogų įpročių populiarintojas (dėvėti akinius Zhdanov taip pat nurodo blogus įpročius, be tabako ir alkoholio) yra pagrįstas paprastų pratimų rinkiniu. Zhdanovo knyga „Grįžti save savo regėjimu“ skirta atgauti prarastą regėjimą, atliekant paprastus pratimus su įvairių dydžių namų tabletėmis.

3. Ulyamo Bateso, okulisto iš JAV technika, kurios esmė yra psichologinio streso mažinimas. „Tik atsipalaiduodami akis, galite grąžinti regėjimą.“ Programos W. Batesas yra ypatinga gimnastika, skirta regėjimui atkurti. Kur yra efektyviausi pratimai:

• Palmingas (padengia akis su delnais, prieš tai jas trina), šiltinant delnas;
• Prisiminimai (malonūs prisiminimai, uždarytos akys - puikiai atpalaiduoja akis);
• Psichikos atstovavimas (Bates pataria pateikti tuščią baltos knygos lapą, ant kurio jums reikia parašyti kažką).

Mieli draugai, „aklumas“... yra kiekviename iš mūsų - mes nepastebime daug ir nenorime matyti. Kartais nustojame vertinti gyvenimą, tiek mūsų, tiek kitų. Bet tai yra kito pokalbio tema. Galiausiai, norėčiau visiems mūsų gyvenimui palinkėti aštrių, skverbiančių išvaizdų ir ryškių spalvų. Ir už tai rūpinkitės savo akimis - įvertinkite gyvenimą! Būkite sveiki. Paskelbė econet.ru

Autorius Lilia Shaykhatarova

Prisijunkite prie mūsų „Facebook“ ir „VKontakte“, ir mes esame Odnoklasniki

Gimnastika akims - 7 geriausi pratimai regėjimui atkurti ir tobulinti

Šiandien daugelis laiko praleidžia kompiuteryje. Tam reikia maksimalios akių įtampos, iš kurios patiriame diskomfortą, sausumą, nuovargį. Šie akivaizdžiai nedideli simptomai yra pirmieji regėjimo sutrikimo požymiai.

Net jei žmogus turi šimtą procentų vizijos, jis vis tiek turi gerą poilsio akims. Tai padės specialioms akių pratyboms.

„Akys dirba dėl raumenų ir raumenų“, - sako oftalmologas. „Geriau judėti su akimis ryte arba vakare, prieš miegą. Kiekvienas pratimas kartojamas 5-30 kartų, pradėkite mažai, palaipsniui didinkite apkrovą. Judėjimai yra lygūs, be smegenų, naudinga mirksėti tarp pratimų. Ir nepamirškite nuimti savo akinius ar kontaktinius lęšius.

7 geriausi pratimai siekiant išlaikyti, atkurti ir pagerinti regėjimą:

Pratimai 1. BLINDS

Greitai ir lengvai mirksi 2 minutes. Jis pagerina kraujotaką.

Pratimai 2. ŽIŪRĖTI LANGU

Padarykite plastilino tašką ir skulptūrą ant stiklo. Iš lango mes pasirenkame tolimą objektą, kelias sekundes žiūrime į atstumą, tada mes perkeliame akis į tašką. Vėliau galite apsunkinti apkrovą - sutelkti dėmesį į keturis skirtingo atstumo objektus.

Pratimai 3. BIG EYES

Sėdėkite tiesiai. Uždarykite akis 5 sekundes, tada atidarykite jas plačiai. Pakartokite 8-10 kartų. Stiprina vokų raumenis, gerina kraujotaką, padeda atsipalaiduoti akių raumenis.

4. Pratimai

Po trijų pirštų kiekvienos rankos švelniai spauskite viršutinius vokus, po 1-2 sekundžių nuimkite pirštus nuo vokų. Pakartokite 3 kartus. Gerina intraokulinio skysčio cirkuliaciją.

Pratimai 5. HYDROMASSAGE

Nuplaukite akis du kartus per dieną, ryte ir vakare. Ryte - iš pradžių pastebimai karštas vanduo (be degimo!), Tada šaltas. Prieš miegą viskas yra atvirkštine tvarka: nuplaukite šaltu, tada karštu vandeniu.

6. Pratimai

Pirmoji pagalba akims - uždarykite jas kelias minutes ir įsivaizduokite kažką malonaus. Ir jei jūs patrinkite rankas ir uždengiate akis šiltomis delnais, pirštai, kerta kaktos viduryje, tada poveikis bus pastebimas.

7. Pratimai „EYES EYES“ (kaip ir iliustracijoje)

• Mes žiūrime į viršų ir žemyn su didžiausia amplitude.
• Nupieškite ratą pagal laikrodžio rodyklę ir atgal.
• Nupieškite įstrižainės akis.
• Nubraižykite išvaizdos aikštę.
• Pažvelkite į lanką - išgaubtą ir įgaubtą.
• Pažvelkite į deimantą.
• Nupieškite akių lankus.
• Užrašykite raidę S - pirmiausia horizontalioje padėtyje, tada vertikalioje padėtyje.
• Mes piešiame akimis vertikalius lankus, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš.
• Iš kvadrato įstrižainės iš vieno kampo į kitą verčiame vaizdą.
• Mes sumažiname mokinius į nosį su visa savo jėga, nukreipdami pirštą į nosį.
• Dažnai, dažnai, mes mirksi šimtmečius - kaip drugelis, sparnus.

Dirbdami prie kompiuterio turite prisiminti šiuos dalykus:

Regėjimo atkūrimas pagal Bateso metodą

Remiantis medicininiais tyrimais, dažniausios regos sutrikimo priežastys yra funkciniai sutrikimai, kurie dažniausiai gali būti įveikti naudojant paprastus ir natūralius gydymo metodus, nereikalaujant operacijos, dėvėti akinius ar kontaktinius lęšius.

Turinys

Šiame straipsnyje bus aptariami efektyviausi regėjimo atkūrimo būdai, kurie įrodė, kad gydomi trumparegystė, hiperopija, astigmatizmas ir kiti regėjimo defektai. Gydymo veiksmingumas ir greitis priklauso nuo pažeidimo sudėtingumo, trukmės ir recepto įgyvendinimo.

Nepaisydama patarimų ir rekomendacijų, pernelyg intensyviai dirbant akimis, pernelyg didelis darbas, fizinis ir psichinis stresas, taip pat nesveika mityba gali labai sulėtinti gydymo pažangą, o kai kuriais atvejais tai visiškai sustabdyti. Siekiant to išvengti, būtina atidžiai sekti visus nurodymus gydymo metu ir po jo pabaigos.

Regos sutrikimo priežastys

Remiantis dr. Bateso tyrimu, pagrindinė regos sutrikimo priežastis yra psichologinė ir fizinė pernelyg didelė įtampa, kuri sukelia būsto sutrikimus - gebėjimą vienodai aiškiai matyti tolimus ir uždarius objektus.

Priešingai nei nustatyta stereotipe, regėjimo fokusavimas vyksta ne tik dėl lęšio kreivės pasikeitimo, bet ir dėl pačios akies formos pasikeitimo dėl akies obuolio išorinių raumenų, kurie yra atsakingi už akių judėjimą visomis kryptimis.

Dėl tam tikrų akių raumenų grupių susitraukimo, užpakalinė akies sienelė artėja ar persikelia, priklausomai nuo to, ar sutelkiate dėmesį į tolimą ar uždarą objektą. Taigi daugelis regėjimo sutrikimų yra ne vien tik gyvenamosios vietos trikdžių, atsirandančių dėl išorinių akių raumenų veikimo sutrikimų, rezultatas.

Trumparegystės (trumparegystės) atveju akis turi nuolat pailgą formą, kuri neleidžia sutelkti dėmesį į tolimus objektus, o toliaregystės atveju (hiperopija), akies obuolys, priešingai, turi suspaustą formą, todėl neleidžia matyti glaudžiai artimų objektų.

Akių forma su normaliąja vizija, hiperopija ir trumparegystė

Vizijos korekcija lęšių pagalba dar labiau pablogina situaciją, nes ji sujungia raumenis vienoje padėtyje ir trukdo natūraliam gyvenimui. Dėl to padidėja raumenų įtampa ir liga progresuoja.

Objektyvo matymo korekcija

Taigi, akiniai ir kontaktiniai lęšiai yra pagrindinė nuolatinės regėjimo pablogėjimo priežastis, kovojant su tais, kurie yra nukreipti.

Pratimai regėjimui atkurti

Naudojant specialius metodus, skirtus sumažinti akių raumenų įtampą kartu su mityba ir bendru kūno sveikatos gerinimu, galima žymiai pagerinti regėjimą, o kai kuriais atvejais visiškai įveikti daugelį regėjimo defektų, įskaitant trumparegystę, hiperopiją ir astigmatizmą.

Norint pasiekti maksimalių rezultatų, būtina sąmoningai gydyti gydymą ir atidžiai laikytis visų nurodymų. Pagrindinis uždavinys yra išmokti sumažinti įtampą ir pasiekti norimą akių raumenų atsipalaidavimo lygį. Gilus atsipalaidavimas ir atsipalaidavimas yra raktas į sėkmingą regėjimo atkūrimą.

Gimnastika akims

Gimnastika akims yra esminis žingsnis gerinant regėjimą. Pagrindinė užduotis, skirta akių pratimams, yra sumažinti įtampą akių raumenyse ir atnešti juos į tonas. Tai labai pagreitins gydymo procesą ir grįš į normalią viziją.

Gimnastika akims su trumparegystė, hiperopija ir astigmatizmu susideda iš keturių pagrindinių pratimų, kurie turi būti atliekami atsipalaidavusioje būsenoje. Geriausia tai padaryti, sėdi ant kėdės ar ant sofos.

Pratybų numeris 1. Perkelkite akis į viršų ir į apačią 6 kartus kiekviena kryptimi kaip įmanoma švelniau, minimaliomis pastangomis. Judėjimas turėtų būti kuo lėtas ir reguliariai. Atsipalaidavus, padidės akių judesių amplitudė. Tuo pat metu išlaikykite maksimalų atsipalaidavimą ir lengvumą. Pakartokite treniruotę 2–3 kartus, jei pasikartojate 1-2 sekundes.

Pratybų numeris 2. Švelniai perstumkite akis iš vienos pusės į kitą 6 kartus kiekviena kryptimi. Nėra streso. Pagrindinis uždavinys yra atsipalaiduoti raumenis, o ne didinti įtampą, todėl reikia mažiausiai pastangų akių judėjimui. Pakartokite treniruotę 2–3 kartus, intervalams tarp 1-2 sekundžių. Atsipalaiduodami padidinkite amplitudę, išlaikydami atsipalaidavimą ir lengvumą.

Treniruotės numeris 3. Laikykite rodyklės pirštu maždaug 20 cm atstumu nuo akių, sutelkkite dėmesį į jį ir tada pasukite akis į didelį objektą, kuris yra 3 metrų ar daugiau. Tada perkelkite žvilgsnį atgal į pirštą, tada vėl sutelkkite dėmesį į tolimą objektą. Pažvelkite į priekį ir atgal 10 kartų gana sparčiai. Pakartokite pratimą 2-3 kartus per 1-2 sekundes. Tai yra vienas iš geriausių apgyvendinimo tobulinimo pratimų, kuriuos turėtumėte atlikti taip dažnai, kaip galite.

Pratimų skaičius 4. Kaip įmanoma švelniai ir lėtai perkelkite akis į apskritimą, pirmiausia į vieną pusę ir po to į kitą pusę. Pakartokite treniruotes 2–3 kartus 4 apskritimuose kiekvienoje kryptyje, tarp intervalų nuo 1 iki 2 sek.

Prieš kiekvieną pratimą turėtumėte atsipalaiduoti savo akis, padengdami jas per kelias sekundes. Jei nešiojate akinius, juos reikia ištrinti pratybų metu. Jei jūsų akys sužeis, sustabdykite sportą ir pailsėkite. Nuplaukite šaltu vandeniu ir palms.

Sveikatingumo pratimai kaklui

Kaklo gimnastika yra esminis žingsnis regėjimo atkūrimo link. Dėl pernelyg didelio kaklo raumenų poveikio nervai veikia ir atsiranda kraujo tiekimo problemų. Taigi, norint, kad gydymas būtų sėkmingas, būtina pašalinti stuburo sistemos pažeidimus ir pasiekti visišką kaklo nugaros raumenų atsipalaidavimą.

Pratybų numeris 1. Išimkite stovinčią padėtį, atlaisvinkite ir nuleiskite rankas. Pakelkite pečius kuo aukščiau, tada, kiek įmanoma, grįžkite atgal, tada nuleiskite žemyn ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite treniruotę 25 kartus, todėl gana greitai sukasi pečiai.

Pratybų numeris 2. Panašiai atlikite apskritus judesius tik priešinga kryptimi. Paimkite pečius atgal, tada pakelkite kuo daugiau, nuleiskite žemyn ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą nuolat 25 kartus.

Treniruotės numeris 3. Kiek įmanoma, nuleiskite smakrą ant krūtinės, atsipalaiduokite kaklu kiek įmanoma, tada švelniai pakelkite galvą ir, kiek įmanoma, pakreipkite jį atgal. Šiame procese nedarykite pastangų. Pakartokite pratimą 12 kartų.

Pratimų skaičius 4. Lygiai nuleiskite smakrą ant krūtinės, tada pasukite galvą į kairę, pakreipkite atgal, pasukite į dešinę ir grįžkite į pradinę padėtį. Visi judesiai turi būti lėti, vienodi ir didžiausią galimą amplitudę, bet be įtampos.

Pratybų numeris 5. Lėtai pasukite galvą į dešinę, grįžkite į pradinę padėtį, tada pasukite galvą į kairę. Pasukimai turi būti lėti, be įtampos ir maksimalios amplitudės. Pakartokite pratimą 10 kartų.

Reguliari mankšta padeda atsipalaiduoti kaklo ir viršutinės nugaros raumenims, gerina kraujo tekėjimą ir nervų energiją į galvą, normalizuoja aukštą ir žemą spaudimą, taip pat turi teigiamą poveikį regėjimo būklei ir bendrai gerovei. Kaklo gimnastika yra geriau, jei reikia, ryte, ryte ir vakare, taip pat visą dieną.

Pratimai, skirti sumažinti akių įtampą

Norint gerinti regėjimą, kasdieninės akys turi būti aprūpintos visapusiškomis, sąmoningai suteiktomis poilsio trukmėmis, trunkančiomis 30-60 minučių, kad atsipalaiduotų visi akis supantys raumenys ir audiniai. Tam yra specialių pratimų:

Akių padengimas delnu (palming) yra vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių vizijos korekcijos pratimų, kuriuos galima atlikti beveik bet kur ir bet kuriuo metu. Pratybos atlikimo būdas yra toks:

1. Mėgaukitės patogia padėtimi ant kėdės, fotelio ar sofos, kad jaustumėtės laisvai ir patogiai. Maksimalus atsipalaidavimas.
2. Uždarykite akis ir padenkite jas delnu taip, kad dešinės ir kairiosios delnų vidurys būtų priešais dešinę ir kairiąsias akis, o pirštai kerta kaktą. Pašalinkite bet kokį spaudimą akims.
3. Patogioje padėtyje su savo alkūnėmis ant kelio ar stalo. Tuo pačiu metu akys turi likti uždarytos ir padengtos delnu.
4. Atsipalaiduokite kiek įmanoma, nedarykite savo mintis apie kažką svarbaus ar rimto, mąstykite teigiamu ir teigiamu. Pabandykite pamatyti labiausiai juodą spalvą. Tai juodesnė spalva, tuo daugiau atsipalaidavimo ir poilsio jie patiria.

Schematiškai tai atrodys taip:

Akių padengimas plaukais (palminga)

Norint pasiekti gerą efektą, akis padengti palmėmis reikia bent 2-3 kartus per dieną 10-20 minučių. Taip pat rekomenduojama atlikti pratimus tarp darbo valandų, kai jūsų akys yra pavargusios.

Apsukimas į šoną yra labai veiksmingas pratimas, skirtas atlaisvinti akių įtampą ir atsipalaiduoti. Norėdami tai padaryti, atsistokite tiesiai, kojų pečių pločio atstumu, rankas išilgai kūno. Palaikydami atsipalaidavimą ir lengvumą, pradėkite šiek tiek nuo šono.

Judant, jūs galite įsivaizduoti save kaip švytuoklę ir judėti, kaip matuojama ir lėtai. Liemens turi būti laikomos tiesiai, o kojos neturi sulenkti. Jei reikia, galite šiek tiek pakelti kulną, o ne pakelti kojas nuo grindų.

Tai geriausia, kad svaigulys būtų atliekamas stovint prie lango. Tuo pačiu metu akys turėtų būti atsipalaiduotos ir be jokios įtampos pažvelgti į objektus už lango, „swaying“ kartu su jumis. Po minutės uždarykite akis ir įsivaizduokite „lango“ judėjimą kaip galima aiškiau. Po minutės vėl atidarykite akis ir toliau judėkite, tada pakartokite pratimą dar kartą.

Wiggling turėtų būti atliekamas bent 3 kartus per dieną 5-10 minučių. Tinkamai atliekant, jis veiksmingai mažina akių stresą ir turi labai teigiamą poveikį akių ir nervų sistemos, kaip visumos, būklei. Savaime suprantama, kad jei naudojate akinius ar kontaktinius lęšius, prieš atlikdami šią užduotį, jie turi būti pašalinti.

Mirksi yra labai paprasta ir veiksminga įtampa nuo akių. Deja, daugelis regėjimo sutrikimų turinčių žmonių sutrikdo natūralų mirgėjimą: jie mirksi rečiau, akys tampa mažiau mobilios, o mirksi procesas yra kupinas įtampos, o ne reguliariai.

Norint pagerinti akių, kaip visumos, regėjimą ir būklę, būtina sukurti dažnai, reguliariai ir atsipalaidavusį blizgesį, užkertant kelią įtampai. Rekomenduojama bent 1–2 kartus mirksėti kas 10 sekundžių be jokių pastangų, nepriklausomai nuo situacijos.

Saulės šviesa yra labai svarbi regėjimo sutrikimų gydymui, ir visi pacientai turėtų juos naudoti kuo daugiau. Tačiau verta jį naudoti atsargiai, kad nekenktumėte sau. Norėdami tai padaryti, laikykitės pagrindinės taisyklės - niekada neperžiūrėkite saulės su neapsaugota akimi, kad nesugadintumėte tinklainės.

Yra daug būdų atkurti regėjimą su saulės šviesa. Paprasčiausias ir efektyviausias yra susidurti su saule, uždaryti akis ir lėtai pasukti galvą iš vienos pusės į kitą, kad spinduliai tolygiai kris ant jūsų akių. Šį pratimą rekomenduojama atlikti 2-3 kartus per dieną 10 minučių. Saugumo sumetimais tai geriausia padaryti ryte ir vakare.

Taip pat galite šokinėti iš vienos pusės į kitą, žiūrint į saulę. Žinoma, su uždaromis akimis. Tokios saulės vonios padeda pagerinti akių kraujotaką, atsipalaiduoti raumenis ir nervus.

Be to, ši veikla yra labai palanki vizijai gerinti:

1. Kryžiuokite keturis sulankstytus pirštais iš vienos pusės ir statykite statmenai kitiems keturiems.
2. Taikykite delnus į akis taip, kad viena palmė užsidarytų vieną akį, o kita sukuria tašką, kad plonas saulės spindulys patektų į kitą akį.
3. Per pirštus perduokite nedidelę šviesos spindulį ir žiūrėkite į jį. Sureguliuokite sijos storį taip, kad saulės šviesa būtų maloni ir nesukeltų diskomforto.
4. Po 1-2 minučių pakeiskite rankas ir žiūrėkite saulę su kita akimi.

Stebėti saulę per skylę tarp pirštų yra labai atsargus! Saugumo nurodymų nesilaikymas gali pažeisti tinklainę!

Šaltas vanduo yra veiksmingas vaistas, leidžiantis greitai sumažinti įtampą ir pagerinti akių tonusą, taip pat juos supančius raumenis ir audinius. Norėdami tai padaryti, skalbimo metu uždarykite akis ir nelaikykite į juos daug vandens. Pakartokite procedūrą 10-20 kartų, tada švelniai nuvalykite uždarytas akis rankšluosčiu.

Kartokite procedūrą kiekvieną kartą, kai akys pavargusios, bet ne mažiau kaip 3 kartus per dieną. Tokiu atveju atkreipkite dėmesį, kad vanduo turi būti šaltas, ne šaltas.

Atminties ir vaizduotės mokymas yra svarbus žingsnis link geros vizijos. Tai labai lengva įsitikinti - mes pažįstame pažįstamus objektus daug greičiau nei nepažįstami, nes mūsų pagalba prisideda atmintis ir vaizduotė. Todėl jie turi būti sukurti siekiant užtikrinti, kad regėjimo atkūrimas būtų sėkmingas.

Norėdami išmokyti savo atmintį ir vaizduotę, galite naudoti šį pratimą. Atidžiai apsvarstykite visus mažus objektus, jų dydį ir formą. Tada uždarykite akis ir pabandykite prisiminti viską, kas yra mažiausia. Pakartokite pratimą.

Pirmiau minėtas pratimas turi būti atliekamas 5 minutes ar ilgiau, be akinių ar kontaktinių lęšių. Taip pat galite naudoti kaip knygų žodžius ar raides. Reguliarus treniruotės prisideda prie geresnio regėjimo pagerėjimo po tam tikro laiko.

Centrinė fiksacija yra pagrindinis pratimas, leidžiantis geriau matyti objektus, su kuriais sutelkiate dėmesį. Deja, žmonėms, turintiems regos sutrikimų, ši galimybė dažnai yra atimta. Dėl nuolatinio viršįtampio jie geriau mato šoninį regėjimą nei centrinis.

Norėdami atkurti centrinę regėjimą, naudokite toliau nurodytą pratimą. Atidarykite knygą ir sutelkkite visą dėmesį į liniją. Toliau pasirinkite žodį linijos centre ir sutelkkite dėmesį į jį. Po to uždarykite akis ir įsivaizduokite, kad matote šį žodį kuo aiškiau ir aiškiai, ir įsivaizduokite visus supančius žodžius kaip neryškius.

Vėl atidarykite akis ir pakartokite pratimą. Atlikite centrinę fiksaciją 5 minutes, kiekvieną kartą vis aiškiau vaizduojant centrinį žodį, ir visi supančiai žodžiai yra neryškūs.

Kai jūsų vizija pagerėja, pereikite prie trumpesnių žodžių, kol galėsite atlikti pratimus dviem raidėmis, sutelkdami dėmesį į vieną raidę. Antroji raidė bus neryški. Šiuo atveju galime manyti, kad centrinė fiksacija beveik pasiekiama.

Skaitymas - nepaisant vyraujančių stereotipų ir klaidingų sampratų, skaitymas yra vienas iš geriausių būdų mokyti akis ir išlaikyti jų aktyvią ir sveiką būklę. Žinoma, tai taikoma tik tais atvejais, kai skaitymas vyksta be įtampos. Priešingu atveju, bloga vizija tik pablogės.

Norint pagerinti regėjimą, reikia skaityti be įtampos. Norėdami tai padaryti, pasiimkite patogią sėdėjimo padėtį, uždenkite akis rankomis ir kiek įmanoma atsipalaiduokite. Po kelių minučių paimkite knygą ir pradėkite skaityti, išlaikydami maksimalų patogų skaitymo atstumą, nepamirštant mirksėti skaitymo procese. Kai pasirodys pirmieji nuovargio požymiai, leiskite savo akims pailsėti. Uždarykite jas kelias sekundes ir, jei reikia, uždenkite akis palmėmis.

Kai jūsų vizija pagerėja, palaipsniui pakeiskite atstumą iki knygos. Trumparegystės atveju atstumas turėtų būti padidintas, o pernelyg trumparegystė - sumažintas. Jei šiuo metu turite labai sunkią trumparegystę, galite pradėti skaityti viena akimi, pirmenybę teikiant akiai, kuri mato blogesnę. Kai jūsų regėjimas pagerėja, galite pradėti skaityti abiem akimis.

Iš pradžių skaitymo trukmė gali būti tik kelios minutės. Tačiau jūs neturėtumėte nevilti. Laikui bėgant, įsisavinę atsipalaidavimo ir atsipalaidavimo įgūdžius, galėsite skaityti ilgiau, nenaudodami jokių pastangų ir nepatiriant įtampos.

Tinkama mityba ir mityba siekiant pagerinti regėjimą

Nepakankama mityba yra dažna regėjimo sutrikimo priežastis. Daugeliu atvejų vien tik dieta gali žymiai pagerinti regėjimą, o kartu su specialiais pratimais ji gali visiškai atkurti.

Neįmanoma sukurti universalios dietos, kuri tinka visiems, todėl toliau pateikiamos bendrosios rekomendacijos, kaip plėtoti tinkamą mitybą:

1. Valgykite tik natūralų maistą.
2. Valgykite daugiau daržovių, vaisių ir žalumynų (pagal sezoną).
3. Maistą palikite minimaliai termiškai ir tik tada, kai reikia.
4. Pašalinkite dirbtinį ir koncentruotą maistą, patogumus ir maisto produktus.
5. Sumažinkite, bet visiškai atsisakykite kepti, rūkyti, riebalai, saldūs ir sūrūs maisto produktai.
6. Venkite alkoholio ir gazuotų gėrimų.
7. Sumažinkite iki minimumo arbatos, kavos ir cukraus gėrimų vartojimą.
8. Vidutiniškai vartoti gyvūninės kilmės produktus, pvz., Mėsą.
9. Pradėkite rytą su lengvais pusryčiais. Tam geriausiai tinka vaisiai ir pienas.
10. Valgykite nedidelius valgius, bet dažnai. Optimaliai iki 5-6 kartus per dieną.
11. Kiekviename valginyje turi būti daug ląstelienos turinčių maisto produktų (žr. 2 dalį).
12. Valgykite vakarienę ne vėliau kaip prieš 2 valandas prieš miegą.

Apibendrinant, verta paminėti, kad būtina mažinti, ir geriau atsisakyti visų to, kas per tokį kruopščiai reklamuojamą žiniasklaidą, vartojimas. Maistas turėtų būti traktuojamas kaip būtinybė, o ne kaip priemonė mūsų skoniui ir kaprizams patenkinti. Pakeitus savo požiūrį į maistą, pakeisite savo sveikatą.

Apibendrinant, rekomenduojame stebėti šį vaizdo įrašą apie natūralų regėjimo atkūrimą pagal Bates metodą.