logo

Dauguma žmonių anksčiau ar vėliau susiduria su regėjimo problemomis. Šiuolaikinio žmogaus gyvenimo būdas neigiamai veikia jo sveikatą, ypač jo brandžiaisiais metais.

Dažniausiai yra akių ligos, pvz., Nuovargis po treniruotės (skaitymas, darbas su kompiuteriu), trumparegystė, hiperopija, astigmatizmas ir kt.

Profesoriaus Vladimiro Georgievicho Zdanovo sukurta speciali technika gali veiksmingai kovoti su daugeliu panašių ligų.

Technikos Zhdanovo esmė

Pagrindinis jo metodikos postulatas yra asmens dvasinės ir fizinės sveikatos ryšio neatsiejamumas.

Profesorius Zhdanovas nepritaria akinių dėvėjimui dėl jų kenksmingumo žmonių sveikatai ir siūlo pašalinti savo regėjimo problemas be medicinos technikos.

V.G. Zdanovas naudojo gerai žinomus oftalmologinius metodus, kaip pagerinti akių gydytojų ir psichofiziologų Šichko ir Bateso viziją.

Zdanovo teigimu, gimnastika akims yra tik dalis visos filosofijos, kuri apima atskirus valgius (su atskiru baltymų ir angliavandenių vartojimu ir riebalų suvaržymu), taip pat neigiamų emocijų ir kenksmingų į sveikatą kenksmingų įpročių atmetimą.

Pagrindinis profesoriaus Zdanovo tikslas yra pasiekti žmogaus dvasinio pasaulio atkūrimą ir atgimimą, kuris tada turės teigiamą poveikį visų jo organų ir sistemų funkcijoms.

Visas pratimų rinkinys, skirtas atkurti regėjimą pagal Zdanovo metodą, galite išmokti skaitydami mūsų straipsnį.

Metodikos ir vykdymo taisyklių taikymo nuorodos

  • Akių įtempimas
  • Trumparegystė
  • Astigmatizmas
  • Žvilgsnis į akis
  • Kryžminis akis
  • Akių ligų prevencija

Gimnastika profesoriaus Zdanovo akims tinka ne tik žmonėms, turintiems regėjimo sutrikimų, bet ir tiems, kurių darbas susijęs su regos įtampa. Gydymasis „palming“ padeda atsipalaiduoti akių raumenims. Reguliarus pratimas leidžia atkurti akių raumenų darbą, pagerinti smegenų kraujotaką.

Šis metodas tiesiog būtinas tiems, kurie nori atkurti regėjimą pagal Zhdanovo metodą, be chirurginės intervencijos. Pacientai, turintys bendrų regėjimo problemų, kurie reguliariai teikia ataskaitas apie gydomųjų pratimų veiksmingumą. Jie atsisako taškų ir ištaiso svarbiausio vizualinės sistemos organo darbą.

Pagrindinės šios technikos veiksmingumo sąlygos yra sistemingas ir teisingas kiekvieno pratimo vykdymas. Tik tada gali būti pasiektas ryškus apmokestinimo efektas.

Pratybų vykdymo taisyklės:

  • Pratimai turi būti atliekami pašalinant akinius.
  • Pratimai vyksta sklandžiai, be staigių judesių.
  • Sunkių patologijų pratimai yra riboti pasikartojimų skaičiumi (3-4 kartus su sunkia trumparegystė ir 1 kartą po tinklainės atskyrimo).

Darbo pertraukose taip pat turite suteikti savo akis poilsio. Tai galima padaryti naudojant mažas klases: tiesiog žiūrėkite su savo akimis ore keletą eilučių ir nuotraukų:

Atkuriant regėjimą pagal Zdanovo metodą yra daug pratimų, mes laikome populiariausius.

Palmingas

Palmingas (iš palmių) - pratimas, skirtas atsipalaiduoti akių raumenims.

Vykdymo seka:

  1. RUB delnus, kad jaustumėt šiltu.
  2. Tvirtai sulenkite kiekvienos rankos pirštus kaušo pavidalu.
  3. Kryžiaus pirštų delnai yra stačiu kampu.
  4. Uždenkite savo veidą delnu taip, kad kirsti pirštai būtų kaktos centre, o nosis yra tarp mažų pirštų.

Specialios instrukcijos:

  • Delnai turi būti glaudžiai suspausti ir neturi jokių spragų, kad pasiektų visišką tamsą.
  • Kvėpavimo nosis yra ramus, uždarytos akys.
  • Tvirtos alkūnės: stovėkite ant stalo arba prispauskite prie krūtinės.
  • Galva laikoma tiesiai, tai yra nugaros atrama.
  • Emocinė būsena atliekant pratimus turėtų būti ramus, atsipalaidavęs. Svarbu garsiai arba protiškai pasakyti frazes: „Mano akys yra geros, jie džiaugiasi, džiaugiasi, leidžiančios pamatyti šio pasaulio grožį. Kiekvieną dieną mano akys geriau nei anksčiau.
  • Svarbu, kad jūsų akys būtų sveikos ir ryškios.
  • Norėdami pašalinti likusius vizualinius vaizdus, ​​prisiminkite, kaip lėtai šviesos išeina į teatro dėžutę ir kaip salė nusileidžia į visą tamsą.
  • Svarbiausia sėkmingo įjungimo sąlyga yra „panirimas“ į malonius gyvenimus.

Išjungta:

  • Sėdi tiesiai, jums reikia išspausti ir atsipalaiduoti akis po rankomis.
  • Neatidarydami akių, be įtampos, perkelkite galvą, kad atkurtumėte smegenų kraujotaką.
  • „Šlapias“ kumščia akis, kopijuoja vaikus.
  • Įkvėpkite ir iškvėpkite ir atidarykite akis, mirksi greitai.

Nuolatinis palms

Po saulės energijos sunaudojimo atsipalaiduoti akys ir atsikratyti saulės „zuikių“:

  1. Uždarykite akis ir pasukite atgal į saulę (lemputė, žvakė).
  2. Palmės šiltai kvėpuoja ant jų arba trina viena kitai.
  3. Atidarykite rankas uždarytas akis ir atsipalaiduokite. Kojos yra peties pločio, rankos yra sulenktos alkūnėmis, o galva atsilenkia į priekį.
  4. Išnykus vaizdui prieš akis („zuikiai“), reikia keletą kartų mirksėti.

Pastabos apie pratimą

Šis pratimas draudžiamas po:

  • Bet kokia akių operacija, prieš praėjus 6 mėnesiams nuo operacijos;
  • Akies tinklainės atsiskyrimas.

Solarizing akis su žvakė

Pilna pratimo versija:

  1. Turite stovėti priešais saulę su uždarytomis akimis. Šiuo atveju pradinė padėtis yra standartinė: kojos yra ant pečių pločio lygio, rankos laisvai pakabinamos.
  2. Veidas ir krūtinė sukasi į dešinę, slinkdami dešinėje kojoje ir pasukdami kairiojo pėdos kulną. Saulė lieka kairėje pusėje.
  3. Pasukite į kairę. Dabar saulė yra dešinėje pusėje. Twist sukasi 20-25 kartus. Mes garsiai kartojame frazę: "Saulė yra dešinėje, saulė yra kairėje..."
  4. Akys uždarytos. Yra saulės „zuikių“ jausmas, apie dešimt ar dvylika mirksi. Per akies voką įsiskverbia saulės spinduliai, kurie suaktyvina tinklainės darbą.

Pratimų komentarai:

Kai drumstas oras, naudokite žvakę. Būtina sėdėti ir atstumu nuo matuoklio, kad būtų rodomas vaizdas į degančią žvakę.

Įjungia galvą į dešinę ir kairę 15-20 pakartojimų.

Galima pakeisti žvakę su stalo lempa.

Pratimai šalia atstumo

Šio pratimo esmė - alternatyvus išvaizdos vertimas iš objekto, esančio arti atstumo esančio objekto.

Paprastai pacientams rekomenduojama naudoti šią pratimą su drugeliu:

Pratimų komentarai: Vykdant pratimus, mokomi vidiniai išilginiai ir skersiniai akių raumenys. Pratimai leidžia akiai atsipalaiduoti ir gali būti naudojami kaip papildomas pratimas ilgą laiką dirbant su kompiuteriu.

Įkrovimas akių judesiais

  1. Mes laikome akis apskritime, baigdami mirksėti;
  2. Dešinysis ir kairysis dešinysis, baigiantis mirksėti;
  3. Psichiškai piešiant įstrižainę 3 kartus;
  4. „Piešimas“ stačiakampį pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę, baigiant mirksėjimu;
  5. Stebint skambutį su atidėliotais 3, 6, 9 ir 12 (tris kartus) rodikliais pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę;
  6. „Piešimas gyvatė“ iš uodegos į galvą ir atvirkščiai, mirksėti pratimo pabaigoje;
  7. „Braižyti lanką“ (pakartotas tris kartus) ir mirksi;
  8. „Piešimas smėlio laikrodį“, mirksi;
  9. „Spiralės piešimas“, kuris sukasi pagal laikrodžio rodyklę, pradedant nuo nosies ir greitį pakeldamas į sieną, lubas, grindis, nepamirštant mirksėti (čia taip pat taikomos „brėžinys“ horizontalios ir vertikalios spiralės);
  10. Sukasi pasaulį su akimis pusiaujo pusėje, vedantis iki 6 ratų, derinant su veido, kaklo, ausų raumenų įtempimu ir mirksėjimu;

Atkreipkite dėmesį į profesoriaus Zhdanovo akių pratybas: su neįprastos apkrovos akimis patiria skausmą, galite sustoti 2-3 dienas ir tęsti kompleksą.

Rytiniai pratimai Zdanovo akims

Norėdami sustiprinti akių raumenis ir pagerinti regėjimą, reikia atlikti specialius pratimus. Mokymo trukmė yra nuo 10 iki 15 minučių. Įkrovimo metu atsipalaiduokite ir kvėpuokite tolygiai, kad deguonis būtų tolygiai pasiskirstęs per visą kūną.

Veiksmų seka:

  1. Pratimai atliekami gulint. Kvėpuokite sklandžiai, išilgai rankas ir kojas kiek įmanoma priešingomis kryptimis, pasukite į vieną pusę ir tada kitą;
  2. Sinchroniškai atidarykite burną ir akis kuo plačiau. Pakartokite 3 kartus;
  3. Uždarykite akis ir atidžiai akys atidarykite akis. Pakartokite 6 kartus;
  4. Mirksi dažnai ir greitai 12 kartų;
  5. Norėdami atsipalaiduoti įtemptiems kaklo raumenims, gerinti akių raumenų aprūpinimą krauju, nubrėžti įsivaizduojamus raides ar skaičius. Pakartokite 4 kartus;
  6. Atlikite chaotiškus judesius pirštais, pakartokite 10 kartų;
  7. Palmingas tinka ryto komplekso pabaigai. Šis pratimas padeda pagreitinti kraujo tekėjimą ir pagerinti regėjimo funkciją. Atlikite 3 minutes.

Įkrovimo metu nespauskite per daug. Ramus kvėpavimas skatina vienodą kraujo tiekimą ir organizmo atsigavimą. Rytas turėtų trukti ne ilgiau kaip 15 minučių.

Gimnastika su tolimumu

Šis kompleksas apima ne tik akių raumenis, bet ir rankas. Pagrindinis mokymo uždavinys yra įjungti įstrižus akių raumenis. Įkrovimo metu pakaitomis įtempsite ir atsipalaiduosite įstrižus raumenis, stengdamiesi matyti artėjantį ar grįžtamąjį pirštą.

Pratimai, skirti toliaregiškumui su nykščiu:

  • Būtina padaryti kumštį, ištraukti nykštį, tarsi rodydami „klasę!“;
  • Ištiesk ranką į priekį;
  • Mirksi 5-6 kartus, pažvelkite ir pažvelkite į ištemptą ranką (nykščiu);
  • Toliau žiūrėkite į nykštį ir lėtai perkelkite ranką į veidą (akių lygyje), įsitikinkite, kad atstumas tarp jų yra 15 cm;
  • Tuo pačiu tempu perkelkite ranką atgal į pradinį tašką;
  • Pakartojimo dažnis nuo 5 iki 10 kartų.

Mokymas su pirštu:

  • Su savo dešine ranka į kumštį, prilipę savo pirštą;
  • Perkelkite dešinę ranką į veidą, kad išplėstas pirštas būtų priešais akis;
  • Pažvelkite į treniruotės pabaigą;
  • Greitai judinkite pirštą į dešinę ir į kairę;
  • Paimkite ranką 20 cm į kairę, palikdami jį akių lygyje. Grįžkite į pradinį tašką;
  • Paimkite ranką į dešinę, grįžkite dar kartą;
  • Atlikite pratimą 3 minutes.

Zdanovo gimnastika su astigmatizmu

Šis kompleksas atpalaiduoja akių raumenis, gerina regėjimą su astigmatizmu. Be to, šie akių pratimai pagal Zhdanovą padės išvengti veido raukšlių, atsirandančių dėl akių įtampos.

Kad skaitymo metu nebūtų užsikimšęs akis, įsitikinkite, kad apšvietimas yra ryškus.

Jei pastebėsite, kad raidės neryškios, tai reiškia, kad jūsų akys yra pavargusios, todėl reikia nuleisti visą darbą ir atlikti specialią gimnastiką.

Dėl astigmatizmo patartina naudoti aukščiau aprašytą Zhdanovo delną. Šis paprastas pratimas padeda sušilti akis, palengvina akių skausmą ir greitina kraujo tiekimą.

Atsiliepimai apie regėjimo metodų atkūrimą Zhdanovas

Pratimai, skirti atkurti regėjimą pagal Zdanovą, yra pagrįsti įvairiais mokslo pasiekimais ir liaudies metodais. Ši technika reikalauja rimto tyrimo ir sudėtingo taikymo, nes pratimų autorius pakartotinai įspėjo.

Profesionalių oftalmologų teigimu, ši technika yra dviprasmiška. Prieš atlikdami pratimus turėtumėte atidžiai perskaityti teoriją, prisiminti pagrindines taisykles.

Pacientai, kurie patyrė profesoriaus Zdanovo gimnastiką, buvo patenkinti rezultatais. Reguliariai mankštinant, regėjimas atkuriamas pacientams, sergantiems astigmatizmu, trumparegystė ir hipermetropija.

„Palming“ puikiai sumažina stresą po to, kai skaitote, dirbate su kompiuteriu ar ilgai žiūrite televizorių. Akispūdis mažėja, katarakta mažėja.

Puikus rezultatas suteikia integruotą požiūrį. Jei pacientas persijungia į tinkamą mitybą, atsisako alkoholinių gėrimų, cigarečių, reguliariai lanko treniruoklių salę, tada teigiami pokyčiai vyksta per visą kūną, o regėjimas atkuriamas daug greičiau.

Jei išbandėte gimnastiką už akis, palikite komentarus apie profesoriaus Zdanovo metodus. Jūsų nuomonė yra svarbi tiems, kurie planuoja išbandyti, bet abejoja.

Video - regėjimo atstatymas Zhdanovas

V. G. Zhdanovas vykdo paskaitas apie jo gimnastikos naudojimą ir regėjimo atkūrimą, demonstruoja teisingą klasių atlikimą ir pasakoja akies struktūros teoriją.

Video su pratimais dėl regėjimo atkūrimo ir akių judesių komplekso, profesoriaus Zdanovo metodas:

  • Administratorius
    2015/11/06 12:40 Atsakyti

Atsargiai, profesorius Zhdanovas nėra tikras profesorius.

Christina
2015-07-29 4:22 Atsakyti

Ar ne, ir technika padeda. Tokius pratimus dariau kelis kartus ir mano akims tai tikrai tapo daug lengviau. Įtampa išnyksta, akims patogu vaikščioti priešais kompiuterį ir gana ilgą laiką.

Karina Karina
2015 11 27 00:19 Atsakyti

Ir aš, čia, sąžiningai nematau skirtumo tarp visų akių įkrovimo metodų. Praktiškai visi pratimai yra vienodi, tik teorijos turi skirtingas jų santraukas. Ir atlieka pagalbą, bent jau mažina akių nuovargį)))

Aleksandras
2016-04-19 11:00 Atsakymas

Taip, tai įmanoma, kad Zdanovas savo profesijos pavadinimą iš anksto nudažė. Tačiau jis iš tiesų yra mokslo kandidatas Jis dirbo Novosibirsko pedagoginiame institute, nors ši sritis toli gražu nėra sveika - jis atliko mokslinius tyrimus puslaidininkių srityje. Tačiau tai nėra toks reikšmingas, nes jis tik pagerino šiuos pratimus akims, o pagrindas buvo paimtas iš Bateso mokymų ir su sovietų mokslininko Šichko pokyčiais. Taigi naudokite sveikatai!

Ši procedūra nustatyta po regos korekcijos lazerio regeneravimo po operacijos ir nuovargio bei įtampos mažinimo. Man buvo paskirtas. Tikrai mažina pooperacinį diskomfortą ir sausumą.

Sergejus Tyshishin Maskva
2017-01-23 07:34 Atsakyti

Nesvarbu, ar Zdanovas yra profesorius, ar ne. Svarbu, kad visa tai padėtų! Kai dirbau kompiuteryje arba vairuojant automobilį, po valandos vaizdo skaidrumas pradėjo neryškėti (akiniai nepadėjo). Jis pradėjo rengti pratimus ryte, tai padėjo! Bet tinginystė užėmė savo pamokas ir viskas prasidėjo senais būdais. Išvada-klasės negali sustoti! Ir daug ačiū profesoriui Zdanovui V. G, Sergejui Tyschishinui, 59 metai, Maskva nėra

Jis yra mano optikos srities profesorius.

Sveiki pasakyti būti glamonuoti jakų galite vіkuvati demodekoz akis

Luboznatel
2012-03-18 11:34 Atsakyti

Sveiki! Visi šie metodai yra geri tol, kol bus pašalintas objektyvas. O kas, jei operacija buvo jau prieš 6–7 metus. Faktas yra tai, kad po tam tikro laiko naujas objektyvas praranda savo funkciją ir vystosi astigmatizmas. Kaip būti šiuo atveju? Ar ši technika atkurs regėjimą? Dėkojame už dėmesį! Pagarbiai, Anatolijus.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Pratimai Zdanovo akims

Gydymo programos rezultatai rodo, kad pagal Zhdanovą akių gimnastika yra išgelbėjimas dalykėlių vartotojams. Vizijos tobulinimas tampa svarbia užduotimi. Ilgas laikas, praleistas už prietaisų, sukelia sausumą, deginimą, akių obuolių efektyvumo pablogėjimą ir sukelia ligų atsiradimą. V. G. Zhdanovas sukūrė pratimų rinkinį, kad atkurtų regėjimą. Grįžtant prie normalaus matomumo reikia laiko, reguliaraus fizinio aktyvumo ir sveiko gyvenimo būdo.

Kaip naudinga profesoriaus Zhdanovo technika?

Įkrovimas, kuriuo siekiama ištaisyti viziją, grindžiamas pirmaujančio regėjimo srities specialisto Williamo Bateso tyrimu.

Ždanovo regėjimo atstatymas rekomenduojamas žmonėms, sergantiems diagnozuota akių liga, taip pat tiems, kurie nuolat jį verčiasi, pavyzdžiui, darbe. Reguliarus fizinis krūvis atstato akių raumenų elastingumą, gerina smegenų kraujotaką ir padeda gydyti glaukomą. Norint nenaudoti chirurgijos, pirmiausia turėtumėte pabandyti atlikti toliau aprašytus pratimus. Profesoriaus Zhdanovo gydymo metodas padeda pradėti natūralų regėjimo atkūrimą.

Darbo su užduotimis principai

Prieš atlikdami treniruotes akims pagal Zdanovą, verta apsvarstyti taisykles, kurios padidina regėjimo ištaisymo galimybes. Norėdami atkurti regėjimą, reikia pašalinti korekcijos priemones (akinius, lęšius). Kai tai bus padaryta, tai neturės jokio poveikio, nes mokomi paprasti raumenys, o visiškas regėjimo atkūrimas galimas tik reguliariai mokant, ty klasės turėtų būti sistemingos. Tačiau dalis įgyvendinimo nėra verta. Nuo narkotikų nuodų yra dozė. Jūs galite padaryti ne daugiau kaip 3 kartus per dieną. Judėjimas turėtų būti lygus ir apgalvotas. Kiekvieną pratimą reikia kartoti 3 kartus.

Astigmatizmo atkūrimo technika

Pratimai pateikiami lentelėje:

Su trumparegystė

Norint pagerinti regėjimą, jums reikia dviejų lapų su raidėmis, pavyzdžiui, okulistu. Viršutinėje eilutėje turėtų būti didelių raidžių, tuo mažesnė linija, tuo mažesnis jo raidžių dydis. Vienas stalas bus didelis, apytiksliai A2, o antrasis - dvigubai mažesnis nei A4. Užduotis: pakilkite keletą žingsnių nuo pagrindinės lentelės, kad pamatytumėte viršutinę eilutę. Uždenkite vieną akį, pavyzdžiui, dešinę. Paimkite antrą raidės lapą, kuris yra mažesnis. Pažvelkite į viršutinę tolimosios stalo eilutę, tada pažiūrėkite į tą pačią mažos stalo liniją kaip ir rankose. Ir taip 3 kartus. Pakartokite tą patį su antrąja eilute. Pakeiskite uždarytą akį, šiuo atveju į kairę. Pakartokite. Palaipsniui tai reikės padaryti su visomis raidžių eilėmis.

Sudėtingi pratimai

Vizijos korekcija trumparegystėje, kaip ir kiti, atliekama visapusišku mokymu. Atkūrimo metodas atliekamas tik su akimis. Mirksi, kaip įprasta, nedarant daug pastangų. Tarp pratimų, raumenys turi atsipalaiduoti. Nereikia piktnaudžiauti mokesčiais, jis gali ne tik pakenkti, bet ir pabloginti padėtį, o tada nebus gydymo.

Su tolimumu

Šie pratimai stiprėja. Pirma: jums reikia pieštuko. Jei jis nėra po ranka, naudokite pirštą. Jums reikia ištiesinti ranką, laikydami objektą ar pirštą priešais save. Ieškote pirmiausia nukreipta, tada mirksi kelis kartus ir pažvelkite į pieštuką. Neatsižvelgdami į akis, palaipsniui perkelkite objektą 15-20 cm arčiau savo veido. Ištraukite ranką į pradinę padėtį, mirksi ir vėl žiūrėkite į atstumą. Pakartokite 5-10 kartų. Antra: pažvelkite į atstumą. Padėkite pieštuką į priešingą pusę ir pradėkite judėti iš kairės į dešinę. Be to, reikia pažymėti pieštuką į kairę 20 cm, tuo pačiu išlaikant tą patį lygį. Taip pat teisingai. Atlikite žvilgsnį 3 minutes.

Zhdanovo technika yra efektyvus ir įrodytas metodas. Ir dar, prieš atlikdami gimnastiką, turite pasitarti su gydytoju dėl regėjimo taisymo. Jis padės sukurti tinkamą regėjimo atkūrimo kursą.

Kiti (bendrasis mokymas)

Pratimai atkurti regėjimą pagal Zhdanovą, kuriuos gali atlikti tie, kuriems diagnozuota glaukoma. Programa numato palmingumą, tai labai paprasta ir būtina tiems, kurie ilgą laiką sėdi už įtaisų dėl savo profesinio darbo. Būtina uždaryti akis su delnais, kuo labiau paspaudus rankas prie akių vokų, kad šviesa negalėtų prasiskverbti. Šioje padėtyje yra apie penkias minutes. Šis laikas yra pakankamas, kad vizualinis organas pailsėtų. Tačiau nėra laiko, jei nuovargis nepraeina, geriau pratęsti vykdymo laiką. Šiuo atveju rezultatas yra svarbus. Tiems, kurie sėdi už ekrano ilgiau nei 8 valandas, reikia kartoti vieną kartą per valandą.

Zdanovo metodas taip pat apima saulės deginimą (saulės energiją). Dėl šios procedūros nereikia saulės. Pvz., Žvakių akių atsinaujinimas (pakartokite 14 kartų): nukreipkite akis į liepsną ir nuleiskite viršutinius vokus. Priešais galvą, tam tikru atstumu nuo veido, įdėkite kažką, kas blokuoja šviesos prieigą (pavyzdžiui, knygą). Po to, kaip ir švytuoklė, reikia pakreipti galvą į dešinę ir į kairę, kad šviesa patektų į akis, o ne.

http://etoglaza.ru/trenirovki/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu.html

Gimnastika akims: pilnas pratimų kompleksas Zhdanovas

Žmonės, kenčiantys nuo blogo regėjimo, dažnai nenori kreiptis į medicininę ir chirurginę intervenciją. Šiuo pagrindu profesorius Zhdanovas sukūrė savo regėjimo atkūrimo metodą. Jis apima tinkamą gyvenimo būdą, atliekant specialius pratimus akims ir teigiamam mąstymui.

Kas yra pavojinga blogai regėjimui?

Daugelis žmonių nemano, kad bloga regėjimas kenkia ne tik išvaizdai (dėvėjimui akinius), bet ir sukelia sunkumų kasdieniame gyvenime, bet taip pat daro didelę žalą organizmui. Taip atsitinka:

  • Dėl prastos regos akies obuolys nuolat yra įtemptas.
  • Kaip rezultatas, ląstelės patiria deguonies bado.
  • Padidėja ligų, tokių kaip glaukoma arba katarakta, rizika.
  • Laikui bėgant, esant silpniam regėjimui, pratimas gali sukelti tinklainės atsiskyrimą.

Blogas regėjimo įspūdis kasdieniame gyvenime. Pavyzdžiui, moterims, turinčioms neigiamą regėjimą (žemiau -7 metų) draudžiama natūraliai vaikai. Be to, tokie žmonės dažnai nepriimami sporto klubuose ir jiems neleidžiama konkuruoti.

Žala nuo dėvėti akinius

Dėka akinių, kurie gali dirbtinai ištaisyti regėjimą, daug lengviau naršyti erdvėje. Pasaulis tampa aiškesnis, galima pastebėti asmens veidą ar transporto priemonių skaičių. Be abejo, yra tam tikra jų dėvėjimo nauda. Tačiau nedaugelis žmonių galvoja apie tai, ką žala akims:

  • Akių raumenys neturi įtempti, kad matytų įvairius dalykus, ir jie pradeda silpnėti.
  • Su akiniais, kai akies obuolys juda, matomumas prarandamas. Todėl žmogus nuolat turi pasukti galvą, nesukeldamas jokių akių judesių.
  • Laikui bėgant, jei nesistengiate pagerinti savo regėjimo ir nedarysite pratimų akims, jūsų raumenys atrofizuos.

Visa tai gali sukelti visišką regos praradimą. Štai kodėl geriau laiku atlikti savo laiką ir pradėti vykdyti visą Zhdanovo pratimų kompleksą, kad atkurtumėte regėjimą. Jomis siekiama išspręsti jūsų problemą kuo greičiau ir lengvai, be papildomų išlaidų.

Technikos Zhdanovo esmė

Pasak profesoriaus Zhdanovo, asmens fizinė būklė yra tiesiogiai susijusi su jo psichine pusiausvyra. Tuo pačiu metu vaistai ir dėvėti akiniai sukelia nepataisomą žalą, todėl pirmenybė turėtų būti teikiama metodams, kurie nesinaudoja gydymu. Zhdanovo natūralaus regėjimo atkūrimo metodas apjungia daugybę išskirtinių specialistų, tokių kaip Batesas ir Šichko, metodus.

Ši technika apima:

  • Atskiras maistas.
  • Blogų įpročių atmetimas.
  • Gimnastika.
  • Neigiamų emocijų ir nuolatinio streso atsisakymas.

Po to, kai dvasinis žmogaus pasaulis sugrįš į normalų, kūno fizinė būklė taip pat pradės gerėti. „Zhdanov“ regėjimo restauravimo technika tinka ir žmonėms, turintiems blogą regėjimą, ir tiems, kurie kenčia nuo nuolatinio nuovargio. Pavyzdžiui, ji dažnai praleidžia laiką kompiuteryje arba skaito daug. Naudojimo indikacijos:

  • Astigmatizmas.
  • Kryžminės akys
  • Trumparegystė arba peršalimas.
  • Pavargusios akys.
  • Regėjimo sutrikimo prevencija.

Vizito atkūrimo metodas pagal profesorių Zhdanovą turėtų būti atkreiptas dėmesys į tuos, kurie nori atgauti regėjimą be medicininės ir chirurginės intervencijos.

Pratybų taisyklės

Kaip profesorius pataria savo pamokose, jokiu būdu neturėtų būti pradėta dėvėti akinius ar lęšius. Tai sukelia raumenų deformaciją ir žymiai pablogina regėjimą. Be to, jūs turite būti dažniau gryname ore ir suteikti prieigą prie saulės spindulių. Stenkitės apriboti saulės akinių naudojimą. Jei jūsų akys tampa labai pavargusios, atlikite palmių pratimą penkias minutes. Atlikdami klases, atsižvelgite į šias taisykles:

  1. Visi pratimai atliekami be akinių ar lęšių.
  2. Jūs neturėtumėte daryti staigių judesių, gimnastika turėtų būti vykdoma sklandžiai.
  3. Sunkus toliaregystė ar trumparegystė, pratimai atliekami ne daugiau kaip keturis kartus. Su tinklainės atskyrimu tik vieną kartą.

Pratimai turėtų būti atliekami, kai jūsų akys pavargę nuo darbo kompiuteryje arba skaitydami knygą. Atsipalaiduokite nuo savo verslo ir žiūrėkite šiuos veiksmus:

  • Apatinė aukštyn ir atgal.
  • Iš kairės į dešinę.
  • Įstrižai iš vieno kampo į kitą.
  • Aikštė.
  • Kryžminės linijos.
  • Ratas
  • Zigzagas
  • Horizontali ir vertikali spiralė.

Po lengvos gimnastikos jūs galite pradėti pagrindinį mokymą „Zhdanov“, kad pagerintumėte regėjimą.

Pagrindiniai pratimai regėjimui atkurti

Pradedant gydymo kursą, turėtumėte stengtis visiškai ar iš dalies atsisakyti dėvėti akinius. Sutelkiant dėmesį į erdvę be pagalbos, akys ryškiai pradeda deformuotis. Tai padeda sustiprinti akių raumenis ir atkurti jų gebėjimą. Tai gali būti matoma, kai pašalinate akinius ir mirksi kelis kartus, žvilgsnis sutelkiamas ir leidžia matyti objektus iš tolimų.

Be to, visi pratimai turėtų būti atliekami sistemingai, o ne juos išmesti pusiaukelėje. Dažnai gimnastika ir kitos rekomendacijos gali grąžinti regėjimą kuo greičiau. Būtinai laikykitės visų taisyklių ir pradėkite pratimus.

Akių poilsio palms

Šis pratimas yra tikrai verta daryti, kai jūsų akys yra labai pavargusios. Pavadinimas palmingas kilęs iš angliško žodžio palm - palm. Jo esmė yra tik naudoti delnus, kad atsipalaiduotumėte savo akis.

Iš pradžių atjunkite nuo darbo su kompiuteriu ar kitais. Nuimkite akinius ir uždėkite rankas ant akių. Praleiskite šią poziciją penkias minutes. Jei reikia, galite pratęsti vykdymo laiką.

Taisyklės, į kurias reikia atsižvelgti vykdant:

  1. Jūsų delnai turėtų būti šilta. Jūs galite juos trinti kartu.
  2. Akių vokai po delnu turėtų būti uždaryti.
  3. Per pirštus neturėtų prasiskverbti pro šviesą.
  4. Maniau, kad turi būti tvarka. Patartina pateikti malonius vaizdus.
  5. Veikimo metu turėtumėte pagalvoti apie tai, kaip atkurta jūsų regėjimas.

Po penkių minučių galite pašalinti delnus nuo akių. Treniruotės metu rankos neturėtų judėti, geriau alkūnės įdėti į stalą arba paspaudus ant krūtinės. Jei reikia, šį metodą galima atlikti ne tik sėdint, bet ir stovint. Procedūra yra tokia pati. Pažymėtina, kad tokie veiksmai negali būti atliekami po regėjimo korekcijos ar tinklainės atskyrimo.

Akių įkrovimas

Gimnastikos kontraindikacijos yra tokios pačios, kaip ir palms. Kadangi operacija turėtų trukti mažiausiai šešis mėnesius. Įkrovimas gali būti atliekamas sujungiant jį su įjungimu arba atskirai.

Gimnastika atliekama 3 kartus per dieną be akinių ar lęšių. Kiekvienas pratimas atliekamas tris kartus. Su neįprastomis akimis gali pakenkti, šiuo atveju geriau palaipsniui didinti apkrovą. Atlikti užduotis turėtų būti sklandžiai, be staigių judesių. Prieš pradėdami, jums reikia atsipalaiduoti akis, mirksi kelis kartus. Pratimų sąrašas:

  1. Uždaryti, toli. Pasirinkite objektą, kuris yra šalia jūsų. Sutelkite dėmesį į jį, tada perkelkite akis į kitą, tolimą objektą. Galite ieškoti, sutelkdami dėmesį į lubas.
  2. Į viršų ir į kairę. Įsivaizduokite aiškią liniją, nukreiptą horizontaliai arba vertikaliai. Lygiosios linijos.
  3. Ratas Mes padarome akis apskritais judesiais. Pirmiausia laikrodžio rodyklė, tada prieš.
  4. Bow. Įsivaizduokite lanką ir pradėkite lėtai ir sklandžiai aplink jo žvilgsnį.
  5. Spiralės. Nubrėžkite apskritą spiralę, pradedant nuo nosies ir baigiant tolima siena. Keisti kryptį. Taip pat galite piešti horizontalią ir vertikalią spiralę.
  6. Zigzagas Patraukite akis zigzago linija, pakaitomis keisdami judėjimo kryptį.

Saulės šviesos posūkiai

Jei norite atlikti šią užduotį, jums reikės dienos šviesos ar žvakės, jei užduotis bus atliekama naktį. Atlikite šiuos veiksmus:

  1. Stovėkite priešais šviesos šaltinį.
  2. Kojos turėtų būti nuo peties pločio.
  3. Pažvelkite tiesiai į atstumą.
  4. Lėtai ir sklandžiai pasukite bylą skirtingomis kryptimis.
  5. Nebūk toli.
  6. Atlikite pratimą apie 40 kartų.

Bėgimo metu nebandykite įtempti akių ir aiškiai matyti šviesos šaltinį. Kūnas ir išvaizda turėtų būti atsipalaiduoti.

Kitas pratybų tipas yra saulės energija. Jis atliekamas taip:

  1. Pastatykite priešais langą, nuleiskite žvilgsnį žemyn.
  2. Pradėkite pasukti bylą skirtingomis kryptimis.
  3. Pasukę daugiau nei 20 kartų, padenkite vieną akį delnu.
  4. Pakartokite korpuso judėjimą.
  5. Kitą akį uždenkite delnu, atlikite tuos pačius veiksmus.
  6. Visą laiką žiūrint reikia nukreipti žemyn.
  7. Baigę pratimus, kelis kartus mirksi akis.

Jei dėl pratimų prieš jus šokinėjate „saulės spinduliai“, atlikite pratimą „palms“. Padidinkite laiką, kurio reikia dvigubai.

Masažas namuose

Akių masažas bus veiksmingiausias astigmatizmui ir trumparegystei. Pradėjome procedūrą su parengiamaisiais veiksmais:

  • Pjovimo kaktą sklandžiai judinkite. Šiuo atveju naudojami tik trys pirštai: žiedai, viduriniai ir pirštų pirštai.
  • Tokiu pat būdu mes masažuojame antakius, pradedame judėti iš centro.
  • Tada eikite į šventyklas. Masažuokite juos dviem pirštais: vidurį ir indeksą.
  • Eikite į zoną po akimis. Išlyginkite odą trimis pirštais.
  • Su abiejų rankų pirštais išilgame nosį ir sinusus.
  • Tada masažuokite ausis.
  • Baigiame darbą kaklo masažu.

Baigę paruošiamuosius judesius sklandžiai ir atsargiai, eikite tiesiai į akių masažą. Instrukcija:

  • Uždarykite akis ir švelniai stumkite viršutinius vokus indeksu ir viduriniais pirštais. Vykdykite 3 kartus.
  • Naudodami vidurinius pirštus, atlikite tuos pačius judesius akių kampuose.
  • Eikite toliau į apatinius vokus, tada į vidinius akių kampus. Judėjimai atliekami taip pat.
  • Patraukite akis keturiais pirštais (bet ne pirštu) ir šiek tiek prisiminkite. Tokiu atveju nykščio vieta turi būti žemiau, o likusi dalis - ant viršaus.
  • Lengvai paspauskite deformuojamą akies tašką (astigmatinį tašką). Pirmiausia atlikite kairę, tada dešinę akį.
  • Užpildykite masažą uždarydami akis, o po to keletą kartų mirksite.

Deformuotą tašką galite rasti patys. Uždarykite vieną akį delnu ir kitą žiūrėti į kontrolinį sąrašą. Su savo pirštu per akies voką lengvai užfiksuokite akių obuolį skirtingose ​​vietose. Kai vizija tampa aiški, tai reikštų, kad radote astigmatinį tašką.

Kitos regėjimo atkūrimo rekomendacijos

Be pratybų atlikimo, profesorius Zhdanovas rekomenduoja gaminti piratų akinius. Tai rėmas, kuriame viena pusė yra padengta juodu, nepermatomu stiklu. Kiekvieną akį namuose turite dėvėti tokius akinius pusvalandį. Taigi akis turės nuolat sutelkti dėmesį, o tai prisidės prie akių raumenų atkūrimo.

Svarbu normalizuoti mitybą ir atsisakyti blogų įpročių. Pasak dr. Zhdanovo, teigiamas požiūris, visų taisyklių laikymasis ir reguliarus mankštinimas gali ne tik atkurti regėjimą, bet ir pratęsti jūsų kūno jaunimą.

http://zrenie.me/profilaktika/kompleks-uprazhneniy-zhdanova

Taškai nebėra reikalingi! Efektyvus regėjimo atkūrimas pagal profesoriaus Zdanovo metodą

Šiandienos gyvenimo ritmas yra labai dinamiškas. Kiekvieną dieną, kasdieniame gyvenime ir darbe, mes apsupame dešimtys dalykėlių, kurie netgi paverčia ramybę akims. Dėl to, nuo pastovaus streso ir perteklių, regėjimo aštrumas pradeda mažėti.

Žinoma, medicina jau seniai suteikė mums aiškumo, kaip suvokti pasaulį, naudojant akinius, lęšius ir operacinę korekciją. Tačiau nepamirškite apie didelį žmogaus kūno potencialą. Kadangi sportas padeda organizmui įveikti, taip pat yra būdų, kaip atkurti normalią regėjimą.

Profesoriaus Zdanovo vizijos atkūrimo metodas yra labai populiarus. Kas tai yra, kas rodomas ir kokie pratimai yra rekomenduojami? Pakalbėkime apie tai mūsų straipsnyje.

Technikos esmė

Zdanovo metodas yra gana neįprastas, pagrįstas trimis komponentais:

  1. Pratimai akims, kuriuos sukūrė prieš šimtą metų William Bates.
  2. Sovietų psichofiziologo Genadžio Šichko metodika, skirta atsikratyti blogų įpročių.
  3. Maisto produktai, turintys daug vitaminų ir mikroelementų, kurie teigiamai veikia regėjimo organus (pavyzdžiui, mėlynės ar propolis).

Profesorius Zhdanovas mano, kad akių struktūra ir jų darbo principai, kuriais grindžiama oficiali medicina (pagal Helmholtzą), skiriasi nuo akių funkcionavimo teorijos pagal Williamą Batesą. Savo paskaitose jis paaiškina trumparegystės ir hiperopijos raidos priežastis.

Jis taip pat yra įsitikinęs, kad su teisingais pratimais, skatinančiais pernelyg intensyvius akių raumenis ir tonizuojančius pernelyg atsipalaidavusius, galima greitai atgauti regėjimo aštrumą.

Kalbant apie akių mokymą, viskas yra intuityviai aiški - su teisingais pratimais, galite atnešti visus akių raumenis tonas. Bet iš kur kilęs Šichko metodas?

Faktas yra tai, kad, pasak Bateso ir Zhdanovo, regėjimo susilpnėjimą sukelia blogi įpročiai, pavyzdžiui, pernelyg dideli akys, o ne suteikti jiems laiko ir poilsio reguliariai, dėvėti akinius nei atsipalaiduoti net silpnesnius raumenis. Galų gale, jei pažvelgsite į statistiką, laikui bėgant žmonės, kurie dėvės akinius, net dar labiau žvelgia, akiniai tik pablogina padėtį.

Apskritai, akiniai skirti tingui, ir tai yra tikras blogas įprotis. Tiesiog Gennady Shichko metodas ir leidžia jums atsikratyti blogų įpročių (jis daugiau apie tai, kaip atsikratyti rūkymo ir piktnaudžiavimo alkoholiu, tačiau esmė gali būti taikoma bet kuriai sričiai).

Zdanovas yra įsitikinęs, kad kiekvieną dieną, užrašydamas savo tikslus atsikratyti blogų įpročių dienoraštyje (metodikos autorius rekomenduoja pats rašyti), galima pastebėti, kad per savaitę gerokai pagerėjo regėjimas.

Trečiasis Zhdanovo metodo komponentas yra natūralūs produktai, nes naudingi elementai ir vitaminai, kurie sudaro jų struktūrą, sustiprina akių raumenis. Viskas yra paprasta ir gana tradicinė. Žinoma, produktai negali būti pataisyti, bet kartu su kitais Zhdanovo metodo komponentais jie dirba gerai.

Naudojimo indikacijos

Šis metodas nėra visagalis ir garantuoja rezultatą žmonėms su tokiomis diagnozėmis:

  • lėtinis akių nuovargis;
  • toliaregystė;
  • trumparegystė;
  • astigmatizmas;
  • pavieniai atvejai, kai vadinamasis amžius - toliaregystė (medicininė diagnozė - presbiopija);
  • strabizmas.

Prieš užsiėmimus reikia suprasti, kad Zhdanovo metodas nėra magiškasis lazdelė, nuo -7,0 iki puoselėto 1,0 yra mažai tikėtina, kad bus pasiektas, nors visi organizmai yra individualūs ir netgi tai gali įvykti. Tačiau 2-3 dioptrais vizija žada pagerinti viziją.

Optimistiškesnės prognozės tiems, kurie turi -3,0 - -2,5 balo. Šiuo atveju gydymas pagal profesoriaus Zhdanovo metodą gali visiškai atkurti viziją. Bet vėl, nepamirškite apie kiekvieno organizmo ypatybes, norint užtikrinti, kad čia vis dar neįmanoma 100 proc. Tikrai galime pasakyti, kad aštrumas pagerės ir didės.

Pratimai pagal profesoriaus Zdanovo metodą gali būti atliekami kiekvienam, reguliarus akių mokymas ir visiškas kūno mokymas yra naudingi visiems. Kaip prevencinė priemonė, šis metodas yra labai rekomenduojamas tiek vaikams, tiek suaugusiems.

Kontraindikacijos pratimams atkurti regėjimą pagal Zdanovą

Metodas yra toks paprastas ir saugus, kad jis neturi jokių kontraindikacijų. Tačiau yra keletas čiaupų.

Pavyzdžiui, griežtai draudžiama atlikti pratimus žmonėms, turintiems tinklainės atskyrimą.

Taip pat yra uždraustas pratimas žmonėms, kurie neseniai patyrė sunkią akių ligą, akių operaciją ar sužeistas akis. Bet tai yra laikinas kontraindikacija. Per 4-6 mėnesius po visiško atsigavimo ir privalomos konsultacijos su okulistu, Zhdanovo technika taps prieinama šiai žmonių kategorijai.

Taip pat yra rezervacija žmonėms, turintiems labai sunkią trumparegystę. Pratimus galima atlikti, tik jų tipai ir pakartojimų skaičius geriau derinami su oftalmologu. Overdoing gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

Vykdymo taisyklės

Taisyklės yra pagrindinės:

  1. Zdanovo kurso metu reikia nustoti dėvėti korekcinio matymo prietaisus - akinius ir lęšius.
  2. Vykdydami pratimus, viso kūno raumenys turėtų būti kuo atsipalaiduoti.
  3. Labai svarbu neskubėti, daryti viską nuosekliai ir išmatuotu tempu. Mokymas, vykstantis įtampos ir skubos, bus neveiksmingas.
  4. Aktyvaus gydymo metu taip pat svarbu atsisakyti alkoholio ir tabako vartojimo.
  5. Pertrauka taip pat yra regėjimo atkūrimo priešas pagal Zdanovą.
  6. Per visą atkūrimo laikotarpį labai pageidautina nuolat stebėti savo bendrą psicho-emocinę būseną. Nervas ir stresas aktyviai slopins teigiamą gydymo proceso dinamiką.

Jei laikomasi šių rekomendacijų ir atliekami sistemingi kokybės pratimai, akių raumenys pastebimai padidės ir taps lankstesni bei lankstesni. Akies obuolio kraujotaka pagerės, o jo trofiškumas stabilizuosis. Taip pat padidės deguonies įtekėjimas į organus, mineralines ir biologiškai aktyvias medžiagas.

Dėmesio. Jei atlikus pratimus yra dėmių, „musių“ akyse, galvos skausmas ar kiti nemalonūs simptomai, tuomet pakartojimų skaičius turėtų būti sumažintas.

Palmingas

„Palming“ - tai pirmasis pratimas, kuriuo pradedama naudotis. Jo tikslas - atsipalaiduoti akis. Padarykite tai be akinių ir lęšių.

Pagalba Anglų kalbos žodis palm - palm buvo žodis Palming. Apatinė eilutė yra padengti savo akis kiek įmanoma su rankomis, o ne spausti.

Veiksmų seka yra tokia:

  1. RUB savo delnus, kad pajustumėte jų šilumą. Kryžiuokite juos pirštais taip, kad gausite namus ir pritvirtintumėte prie savo akių. Uždaryti vokai, reikia kvėpuoti per nosį. Tinkamai atlikus, šviesa neturėtų prasiskverbti per bet kokius pirštų plyšius. Idealiu atveju turėtų būti absoliuti tamsa. Rankos turėtų būti atsipalaiduotos, geriausia, kad alkūnės būtų ant stalo ar kelio, bent jau paspauskite ant krūtinės. Galva yra tiesi, nesukreipta į priekį ar atgal.
  2. Būtina psichiškai sutelkti dėmesį į juodumą, būtent į spalvą, o ne į pojūčius akyse. Matydami absoliučią juodą spalvą, galite pabandyti įsivaizduoti įvairias spalvotas nuotraukas, pavyzdžiui, kraštovaizdžius.
  3. Šis pratimas nesibaigia. Kitas ateina savęs hipnozės posūkis. Kažkas skeptiškai žiūri į tai, bet technika veikia. Būtina psichiškai, ir geriau garsiai pagirti akis ir sakyti, kad artimiausioje ateityje jie geriau matys. Profesorius taip pat rekomenduoja vizualizuoti savo problemos sprendimą. Pavyzdžiui, ilgalaikiai žmonės turi įsivaizduoti, kad akies forma ištempta į normalią, kenčia nuo trumparegystės, įsivaizduoti, kad akies forma tampa labiau suapvalinta.
  4. Paskutinis pratimo etapas. Norėdami užbaigti, turite keletą kartų uždaryti akis ir atsipalaiduoti akis. Išimkite delnus, patrinkite juos rankomis ir atidarykite akių vokus, dažnai mirksi, po gilaus ramybės įkvėpimo ir išplaukimo.

Šis pratimas be integruoto požiūrio gali būti atliekamas bet kuriuo metu, kai jaučiatės pavargęs akyse.

Solarizing akis su žvakė

Klasikinė pratimo versija turėtų būti atliekama ne žvakėje, bet su saule:

  1. Pradinė padėtis - priešais šviestuvą, uždarytos akys. Kūno padėtis yra standartinė: kojos yra pečių pločio lygyje, rankos laisvai pakabinamos.
  2. Slinkimas dešinėje kojoje, viršutinėje kūno pusėje ir veidas sukasi į dešinę, o kairiojo kojos kulnas pakyla. Saulė lieka kairėje pusėje.
  3. Toliau reikia pasukti kūną į kairę. Dabar saulė atsidurs dešinėje pusėje.
  4. Būtina atlikti tokius 20-25 kartų pasikartojimus, garsiai kartojant frazę: „Saulė yra kairėje, saulė yra dešinėje...“.
  5. Akys turi būti uždarytos. Turėtų būti blizgesio jausmas, saulės „zuikiai“, apie 10-12 mirksi. Šis saulės spindulių įsiskverbimas per akių vokus. Šis efektas suaktyvina tinklainę.

Nesant galimybės atlikti pratimus su Saule (tamsiu ar drumstu oru), atliekama žvakių akių saulės energija.

Jums reikia sėdėti vieno metro atstumu nuo žvakės, kad galėtumėte fiksuoti akis ant žibintų. Išjunkite viršutinę šviesą. Pratybos atlikimo tvarka yra panaši - galvos pasukimas į dešinę ir į kairę (reikia 15–20 pakartojimų). Ypatumas yra tas, kad jūs negalite uždaryti savo akių, bet taip pat nesukeliate jų iš vienos pusės į kitą. Pasukant galvą, žvilgsnis nieko nekreipia, akys atsipalaiduoja.

Pagalba Jei žvakė nėra po ranka, galite naudoti stalo lempą kaip šviesos šaltinį.

Po šio pratimo, taip pat ir po kito, profesorius Zhdanovas rekomenduoja atlikti pratimus.

Pratimai šalia atstumo

Šis pratimas yra gerai žinomas visiems. Jis moko išilginius ir skersinius akių raumenis. Jo esmė yra sutelkti pakaitomis ant objekto, esančio tolimoje vietoje, tada ant artimo objekto. Jūs galite treniruotis kambaryje, arba galite išplėsti horizontus, žiūrėdami pro langą į atstumą skirtingomis kryptimis, tada prie užuolaidos.

Apsvarstykite algoritmą, skirtą pratimui atlikti kambaryje:

  1. Jūs turite įsivaizduoti kai kurį objektą, sėdintį ant sienos, pvz., Drakono ar kito vabzdžio. Sutelkti dėmesį į jį gerai.
  2. Tada atsekti šio objekto judėjimą nuo sienos iki nosies ir atgal į sieną.
  3. Tada psichiškai perkelkite savo objektą į kitą vietą - ant lubų arba ant grindų ir taip pat psichiškai stebėkite, kaip įsivaizduojamas vabzdis vėl skrenda ant jūsų veido.

Tokie judesiai turi būti padaryti kelis, kiekvieną kartą nukreipiant išvaizdą į kitą šalį.

Pagalba Šis pratimas labai rekomenduojamas kelis kartus per dieną visiems biuro darbuotojams, kurie yra priversti visą dieną stebėti monitorių. Po ilgo skaitymo taip pat galite padėti savo akims tokiu paprastu būdu. Pratimai puikiai atpalaiduoja pernelyg didelius akių raumenis.

Įkrovimas akių judesiais

Iš pradžių atrodo, kad šie pratimai yra pakankamai sunkūs, tačiau su tam tikrais įgūdžiais viskas pasirodys:

  1. Perkelkite akis į įsivaizduojamą didelio skersmens ratą, dažnai mirksi.
  2. Pritvirtinkite akis skirtingomis kryptimis. Mirksi.
  3. Paverskite akis iš dešinės pusės į kairę, tada priešinga kryptimi ir mirksi.
  4. Trys kartus atkreipkite kvadrato įstrižainę. Tada psichiškai pieškite stačiakampį, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš jį. Pakartojimų skaičius - 3, kiekvieno metodo pabaigoje, mirksi.
  5. Įsivaizduokite laikrodį, žiūrėkite numerius 3,6,9,12. Tai reikia pakartoti tris kartus pagal laikrodžio rodyklę ir tada 3 kartus priešinga kryptimi.
  6. Nupieškite akis gyvatę, pirmiausia iš apačios į viršų, tada iš viršaus į apačią, tada iš dešinės į kairę ir iš kairės į dešinę. Po kiekvieno rinkinio mirksi.
  7. 3 kartus atkreipkite akių lanką. Mirksi.
  8. Užrašykite smėlio laikrodžio išvaizdą, mirksi.
  9. Nukreipkite akis į spiralę, pasukite pagal laikrodžio rodyklę. Pradėkite judėti, sutelkdami dėmesį į nosį ir, paimdami greitį, perkelkite jį iki sienos, srovės ar grindų. Mirksi. Pakartokite pratimą, piešdami spiralę prieš laikrodžio rodyklę. Mirksi.
  10. Pasukite akis aplink virtualų pasaulį, atneškite 5-6 apskritimus. Būtina įtempti veido, kaklo ir ausų raumenis.

Dėmesio. Jei po pratimų yra skausmas akyse ar galvos ar kitokio diskomforto, tada galite sustoti kelias dienas ir tada vėl pradėti pratimus.

Zhdanovo rytinis pratimas regėjimui

  1. Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros. Skleiskite rankas ir kojas skirtingomis kryptimis ir ištempkite, la "žvaigždė".
  2. Pirmiausia pasukite į kairę, tada į dešinę.
  3. Atidarykite akis ir burną, kiek įmanoma, šiuos judesius reikia atlikti sinchroniškai ir pakartoti tris kartus.
  4. Po to 6 kartus spaudžiamos akys ir aštriai atidaromos akys.
  5. Tada ateina intensyvus mirksėjimas.
  6. Tada pratęskite, kad pagerintumėte kraujo tiekimą į akis ir atsipalaiduotumėte kaklo raumenis. Būtina nubrėžti nosies abėcėlę, skaičių ar kitas figūras. Pakartokite keturis kartus.
  7. Tolesnis rankų ir kojų įkrovimas. Jis turėtų atsitiktinai perkelti galūnių pirštus. 10 metodų.
  8. Baigia rytinį kompleksinį treniruotę, kuri turi būti atliekama 3 minutes.

Gimnastika su tolimumu

Pratimai atliekami viena ranka.

  1. Išspauskite ranką į kumštį ir nykščiu parodykite „klasę“. Mirksi 5-7 kartus.
  2. Padėkite išplėstą ranką priešais, žvilgsnis sutelktas į pirštą. Kelis kartus pakaitomis žiūri į atstumą, tada pirštu.
  3. Nustatykite išvaizdą ant nykščio. Lėtai priartinkite ranką prie jūsų, kol būsena tarp jūsų akių ir rankos susitraukia iki 15 cm (visi akių lygyje).
  4. Grąžinkite ranką į pradinę padėtį. Pažvelkite į pirštą. Turite atlikti 5-6 tokius pakartojimus.

Taip pat galite atlikti kitą pratimą, taip pat ir pirštu, šiuo laiko indeksu:

  1. Išspauskite kumštį, palikdami tik piršto pirštą tiesiai.
  2. Padėkite ranką į akių lygį, kad pirštas būtų tiesiai priešais juos.
  3. Pažvelkite tik į atstumą, o ne pirštu. Periferinis matymas veikia.
  4. Perkelkite ranką 20 cm amplitudės kryptimi į dešinę ir į kairę.
  5. Atlikite treniruotę tris minutes.

Zdanovo gimnastika su astigmatizmu

Specialių pratimų žmonėms, sergantiems astigmatizmu, nėra. Tačiau žmonės, kenčiantys nuo šios ligos, pastebėjo, kad po komplekso įdiegimo jų būklė pagerėjo pagal profesoriaus Zdanovo metodą. Pakanka atlikti pratimus su kintančiais akių judesiais (paprasčiausiais pratimais), atlikti palmių ir saulės energijos pratimus.

Apibendrinant reikia pažymėti, kad profesoriaus Zhdanovo metodika turi daug teigiamų atsiliepimų. Tūkstančiai žmonių jau atkurė arba gerokai pagerino savo viziją. Žinoma, šie rezultatai pasiekiami tik su įprastomis klasėmis.

Savarankiškai hipnozė, jei manote, kad jos veiksmingumas, taip pat pratimų rinkinys akims, kurios nepažeis net žmonių su šimtu procentų regėjimo, gerai dirba kartu. Ir visa tai būtina papildyti tinkama vitamino terapija - gaunamas idealus aljansas.

Jei norite tikėti, kad šis metodas yra, ar ne, tai yra bet kokio verslo, bet tai vis tiek verta patikrinti, kad tai nėra blogesnė - tai tikrai.

Naudingas vaizdo įrašas

Apie pratimus atkurti regėjimą pagal profesoriaus Zhdanovo metodą žemiau esančiame vaizdo įraše:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html
Up