Akių įkrovimas: atkurti ir pagerinti regėjimą

Labai dažnai matome žmones, kurie dėvi akinius. Tai rodo, kad nemažai žmonių turi regėjimo problemų. Dauguma žmonių dėvi akinius ir kontaktinius lęšius. Tačiau jie jaučiasi labai gerai. Tačiau ne visi atlieka specialius pratimus akims, kurie gali pagerinti jūsų regėjimą. Šiandien kalbėsime apie šiuos pratimus. Eikime!

Vizijos problemos

Vizijos problemos yra skirtingo amžiaus žmonės. Jei žmogus turi gerą regėjimą kaip vaikas, tada paprastai keturiasdešimties metų amžiuje jis mažėja. Taip yra todėl, kad asmuo praleido daug laiko kompiuteryje. Kadangi didžioji dalis dirbančių gyventojų dirba kompiuteryje, vizija pagal vidutinį amžių jau yra laikoma norma. Tiesą sakant, tai nėra. Siekiant išvengti su vizija susijusių problemų, reikėtų imtis šių veiksmų:

1. Dirbdami su kompiuteriu dėvėkite specialius akinius.
2. Aplankykite oftalmologą kas šešis mėnesius.
3. Atlikite specialius regėjimo pratimus po darbo.

Dauguma žmonių nepateikia šio sąrašo, todėl nenuostabu, kad laikui bėgant vizija labai pablogėja.

Daugelis žmonių turi mažą regėjimą nuo vaikystės. Labiausiai tikėtina, kad tai yra trumparegystė, hiperopija arba astigmatizmas. Pakalbėkime apie kiekvieną iš šių ligų.

Trumparegystė yra regėjimo sutrikimas, kai žmogus mato tik tai, kas yra labai arti. Jei žiūrite į toli esančią objektą, žmogus matys tik neryškius vaizdus. Oficialus šios ligos pavadinimas yra trumparegystė.

Trumparegystė yra įgimta ir įgyta. Jis įgyjamas dėl dažno žaidimo prie kompiuterio. Apskritai, gydytojai rekomenduoja žiūrėti televizorių ir sėdi prie kompiuterio ne daugiau kaip pusantros valandos per dieną. Tačiau, kaip žinote, darbo dienos paprastai trunka 8 ar 12 valandų. Nenuostabu, kad po kelių metų tokiame darbe žmogus pradeda prarasti regėjimą.

Astigmatizmas yra regos sutrikimas, kuriam būdingas gebėjimas aiškiai matyti. Tai sukelia akies, ragenos ar objektyvo formos pažeidimas. Gydymas gali būti operatyvus ir konservatyvus. Chirurginis gydymas reikalingas tik tais atvejais, kai asmuo nemato nieko be akinių. Ir jei regėjimo sutrikimas yra mažas, galite daryti medicininę gimnastiką.

Ši liga linkusi vystytis. Tai yra, su laiku pradėsite matyti tik blogiau. Jis netgi eina taip, kad nieko nematytų be akinių. Siekiant užkirsti kelią šios ligos vystymuisi, reikia atlikti akių pratimus. Vaikai ir suaugusieji pratimai bus skirtingi, nes ne visi pratimai, tinkami vaikams, bus veiksmingi suaugusiems.

Žvilgsnis į regėjimą yra regos sutrikimas, kai žmogus mato tik toli nuo jo esančius objektus. Ir viskas, kas yra arti, žmogus mato labai neryškus. Norėdami atsikratyti šios problemos, galite naudoti specialias gimnastikos akis. Kalbėkime išsamiau apie tai, kokius pratimus reikia atlikti.

Gimnastika akims

Šie pratimai labai tinka vaikams:

1. Uždarykite akis 4-5 sekundes, tada atidarykite jas labai plačiai.
2. Per 10-15 sekundžių reikia greitai mirksėti.
3. Uždarykite akis ir pirštais lengvai paspauskite akių vokus. Norėdami pagerinti kraujotaką, lėtai nuleiskite pirštus.
4. Lėtai žiūrėkite nuo lubų iki grindų. Šiuo atveju jūsų vaiko galva neturėtų judėti.
5. Lėtas žvilgsnis iš vienos pusės į kitą. Vidurio taške reikia išspręsti keletą sekundžių.
6. Perkelkite akis į dešinę ir aukštyn, tada į kairę ir žemyn. Be to, tą patį reikia daryti priešinga kryptimi. Turi būti padaryta 8 kartus kiekvienai krypčiai.
7. Kad pasižiūrėtumėte, užtrunka 5 sekundes. Po to pažiūrėkite į pirštą, esantį 20 cm atstumu nuo vaiko nosies. Po 5 sekundžių vėl reikia žiūrėti į atstumą. Pakartokite šį veiksmą 10 kartų.
8. Vaiko ranka, išplėsta į priekį, turėtų sklandžiai priartėti prie nosies. Akys turėtų sekti ranką, kol vaizdas pradės dvigubinti.
9. Parašykite aštuonias aštuonis kartus atviromis ir uždaromis akimis.
10. Padėkite pirštu 30 cm nuo kūdikio nosies. Pirma, jis uždaro kairiąją akį ir 20 sekundžių žiūri į pirštą. Tas pats turi būti kartojamas su antrąja akimi.

Jei jūsų vaikas atliks šiuos pratimus, jis turės labai gerą regėjimą.

Suaugusiųjų pratimų rinkinys

Skirtumas tarp vaikų pratimų komplekso ir suaugusiųjų komplekso yra tas, kad vaikai negali atlikti tam tikrų pratimų. Ir suaugusiems reikia daugiau laiko praleisti gydomosiose pratybose.

Šie pratimai puikiai tinka suaugusiesiems:

1. Labai greitai mirksi dvi minutes.
2. Uždarykite akis 3-5 sekundes. Atsipalaiduokite akis kelias sekundes ir toliau uždarykite akis. Atlikite šį pratimą 10-12 kartų.
3. Atsistokite tiesiai. Padėkite pirštą 35 cm atstumu nuo nosies. Per 10 sekundžių reikia žiūrėti į atstumą, tada staigiai pažvelgti į pirštą. Pakartokite šį veiksmą 10 kartų.
4. Nuplaukite rankas muilu ir švelniai masažuokite akių vokus ir akių kampus. Kiekvieną akį reikia masažuoti 2-3 minutes.
5. Stovėkite tiesiai. Pakelkite rankas, sulenktas alkūnėmis, lygiagrečiai su grindimis. Pradėkite sklandžiai išskirti vieną ranką. Stebėkite akis, kai ranka juda. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite šį pratimą.
6. Už kiekvieną uždarą akį turite atlikti 7 paspaudimus, trunkančius 2 sekundes.
7. Stovėkite tiesiai ir pakelkite rankas. Pradėkite lėtai juos nuleisti ir žiūrėti su savo akimis jų judėjimui. Nuleidę rankas, jums reikės juos pakelti, nepamirštant sekti savo akimis judėjimą. Atlikite šį pratimą 8 kartus.
8. Stovėkite tiesiai, nekelkite galvos ar kaklo. Jūsų užduotis yra pabandyti atidžiai žiūrėti. Po to reikia ryškiai pakelti akį. Šis pratimas turi būti atliktas 10–12 kartų.
9. Paimkite švytuoklę ir pasukite. Pradėkite stebėti jį savo akimis. Šis pratimas yra labai naudingas. Svarbiausia yra ne tai padaryti per ilgai. Kad jūsų akys gerai veiktų, jums reikės 3-5 minučių.

Šis pratimų rinkinys reikalingas norint išvengti jūsų regėjimo blogėjimo. Jei tai padarysite, tavo vizija praktiškai nesumažės su amžiumi.

Įkrovimas regėjimui atkurti

Norėdami atsikratyti įvairių regėjimo problemų, reikia atlikti įvairius pratimus. Dabar mes pasiūlysime jums keletą pratimų, kad išspręstume šias problemas.

Su trumparegystė privalote atlikti šiuos pratimus:

1. Greitai mirksi per 30 sekundžių. Po mirksėjimo jums reikia užtrukti akis per minutę, kad jie pailsėtų. Be to, jums reikia pakartoti šį pratimą dar 4-5 kartus.
2. Uždarykite akis 10 sekundžių, tada atidarykite jas plačiai ir laikykite tuo pačiu metu. Optimalus pakartojimų skaičius yra 10–12.
3. Kiekvienos rankos vardo, indekso ir viduriniai pirštai turi būti sujungti. Toliau uždėkite jas į uždarytas akis, lengvai paspauskite ir atleiskite.
4. Įdėkite nykščius ant antakių ir pradėkite traukti juos. Jūsų užduotis yra nuleisti akis, įveikti pasipriešinimą.
5. Išmeskite galvą ir pabandykite žiūrėti žemyn. Jūsų akys pajus įtampą. Šioje būsenoje juos reikia laikyti kelias sekundes. Be to, reikia nuleisti galvą ir ieškoti kelių sekundžių. Pakartokite šį pratimą 10 kartų.

Kai reikia atlikti toliaregiškumą, kad būtų galima atlikti šiuos pratimus:

1. Rašykite nosį. Jūsų užduotis yra pripratinti raides, skaičius ir geometrines figūras su nosimi. Tai darydami turite nuolat žiūrėti į nosies viršūnę. Pradėkite piešdami visas figūras. Kai tai lengva, pradėkite rašyti numerius ir raides. Pasiekite kiekvieną dieną, kad parašytumėte keletą sakinių.
2. Grąžinkite pirštus iš grotelių. Pabandykite pažvelgti į jį artimus objektus.
3. Keli metrai nuo jūsų veido turėtų būti didelis ryškus objektas. Būtina išplėsti ranką ir sklandžiai žiūrėti iš šio objekto į ranką.

Šie pratimai padės išgydyti strabizmą:

1. Padėkite pirštą ant nosies galo. Paleiskite pirštą, kol rankena bus visiškai ištraukta. Jūsų užduotis yra sekti savo rankomis jūsų rankos judėjimą aukštyn ir žemyn.
2. Pažvelkite aukštyn ir žemyn, tada į kairę ir į dešinę. Po kiekvieno ciklo uždarykite akis. Tai būtina, kad jūsų vokai šiek tiek pailsėtų. Šio pratimo metu jūsų galva neturėtų judėti.
3. Uždarykite sveiką akį. Perkelkite galvą paciento akies kryptimi, kol jis sustos. Jei abi akys yra įstrižos, atlikite šią užduotį kiekvienai akiai.
4. Uždarykite sveiką akį ir pradėkite judėti labai greitai. Po 30 sekundžių jam suteikite gerą atkūrimą ir pakartokite šį pratimą.

Astigmatizmui jums padės šie pratimai:

1. Vieną minutę pasukite akis pagal laikrodžio rodyklę. Paimkite 3-4 metodus su trumpomis pertraukomis.
2. Naudokite akis piešti kryžius, kvadratus, trikampius ir kitas formas, kurias sudaro tik tiesios linijos.
3. Šiame pratime kažkas turėtų jums padėti. Paprašykite savo partnerio vairuoti rašiklį savo regėjimo lauke. Ir jūs, savo ruožtu, seksite rankenos judėjimą. Judėjimo tempas gali skirtis. Pirma, galite lėtai perkelti rankenėlę ir tada staigiai perkelti jį į kitą pusę. Jūs turite stebėti visus šiuos judesius su savo akimis.

Šie pratimų rinkiniai tinka tiek vaikams, tiek suaugusiems. Skirtumas slypi tuo, kad vaikai turi daryti 2 kartus mažiau judesių nei suaugusieji.

Papildomos rekomendacijos

Kad galėtumėte kuo greičiau atkurti regėjimą ir išvengti jo sugadinimo, mes suteiksime jums keletą vertingų patarimų.

Kiekvienas siūlomas pratybų komplektas turi būti atliekamas 2-3 kartus per dieną. Tai yra, po pabudimo, per pietus ir prieš miegą.

Optimali suaugusiojo aktyvumo trukmė yra 10–15 minučių, o vaikui - 5–10 minučių.

Jei turite regėjimo problemų, bet kuriuo atveju turėtumėte pasitarti su oftalmologu. Jokiu būdu negali savarankiškai gydyti. Beje, gydytojas turi rekomenduoti gydyti pratimus.

Aišku oru dėvėkite akinius nuo saulės. Žinoma, saulės šviesa yra labai naudinga. Tačiau per ilgas saulės poveikis gali pakenkti regėjimui.

Būtina valgyti maisto produktus, kurie yra gerai matomi. Tai pupelės, žirniai, austrės, riešutai, paukštienos ir liesos raudonos mėsos. Nepamirškite apie žalumą. Galų gale, jame yra medžiagų, kurios yra labai naudingos jūsų regėjimui.

Jei jaučiatės skausmas akyse, nepaisykite jo. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Bet koks skausmas gali būti labai sunkios ligos simptomas.

Atsisakyti blogų įpročių. Patikėkite, jei rūkote, geriate alkoholį ir blogai valgote, jūsų regėjimas bus daug blogesnis. Yra daug atvejų, kai žmonės praranda regėjimą dėl alkoholio. Taigi, prieš pradėdami gerti, rūkyti ar valgyti kažką kenksmingo, pagalvokite keletą kartų.

Dabar jūs žinote, kaip daryti pratimus akims, atkurti regėjimą. Tavo trumparegystė nebėra baisi, nes dėka pratimų, apie kuriuos kalbėjome šiandien, neleisite vystyti šios ligos. Sėkmės jums!

http://zrenie.me/profilaktika/zaryadka-dlya-glaz

Pratimai akims: pratimų kompleksai

Akys yra supančio pasaulio suvokimo organai. Oftalmologai sukūrė veiksmingus regėjimo organo sveikatos atkūrimo metodus. Vykdyti pratimus namuose gali tik pasikonsultavus su gydytoju. Norint pasiekti apmokestinimo poveikį, reikia daryti reguliariai.

Dažniausiai tai yra Mirzakarimo Norbekovo, Eduardo Avetisovo, Vladimiro Zhdanovo metodai.

Dauguma žmonių darbe ir namuose daug laiko praleidžia kompiuteryje, o ne dėvėti apsauginius akinius. Tokiais atvejais regėjimo organas patiria stresą, gleivinė džiūsta, yra nuovargio jausmas ir sunkumas. Įkrovimas padės sumažinti šiuos simptomus ir išsaugoti regėjimą.

Norint išvengti regėjimo pablogėjimo dėl nuolatinio darbo kompiuteryje, rekomenduojama pertrauką kas valandą, atsipalaiduoti, rasti labiausiai nutolusį tašką ir pažvelgti į jį 5–10 minučių.

Statistikų tyrimai rodo, kad apie 30% pasaulio gyventojų turi diagnozę: glaukomą, strabizmą, astigmatizmą, trumparegystę ar hiperopiją. Lazerinio korekcijos pasekmės yra gana nenuspėjamos, o akių įkrovimas tapo veiksminga chirurgijos alternatyva.

Įvairūs regėjimo aštrumo išsaugojimo metodai padeda sumažinti akių įtampą. Dažniausios vizijos gerinimo programos mūsų šalyje yra pagal M. S. Norbekovą, E. S. Avetisovą, V. G. Zhdanovą.

Įkrovimas sustiprina raumenį, laikantį akies obuolį. Pratimai rekomenduojami ryte po miego ir vakare prieš miegą. Ir taip pat naudokite per dieną su nuovargiu. Kiekvienam kompleksui sukurtos pratybos su nuotraukomis.

Pradėkite įkrauti mažiausią fizinį krūvį, palaipsniui didindami apkrovą. Judėjimas vyksta lėtai, periodiškai sustoja, akis atsipalaiduoja, mirksi. Veiksmai atliekami be akinių ir pašalintų lęšių. Naudojant šį metodą, mokomi akių apgyvendinimo mechanizmai. Pratimai gali būti naudojami ne tik gydymui, bet ir regėjimo prevencijai vaikams ir suaugusiems. Efektyvi gimnastika mažina nuovargį ir įtampą, yra trumparegystės prevencija - dažniausia regėjimo patologija.

Įkrovimas apima tris pratimų grupes. Visi jie prisideda prie skirtingų akių raumenų grupių stiprinimo.

Mokinio judėjimo modelis, kai vyksta gimnastika

Pirmoji grupė pagerina kraujo tiekimą regėjimo organui ir intraokulinio skysčio cirkuliacijai. Šie judesiai atliekami su didžiausia amplitude:

1. 1. Akys mirksi 4 sekundes, tada atidaromos tuo pačiu metu. Mirksi 10-15 sekundžių. Pailsėkite. Pratimai kartojami.
2. 2. Uždarykite akis, masažuokite akies obuolį apvaliais judesiais per palaidotas akis 1 minutę.
3. 3. Neatidarydami, pirštai spaudžia akies obuolį, laikykite 3-5 sekundes.
4. 4. Laikykite viršutinį voką, bandydami uždaryti akis.

Antroji grupė skirta akių raumenų stiprinimui. Galva turi būti palikta tiesiai, nesisukusi į šonus, ne kėlimo ir nuleidimo. Pratimų seka:

1. 1. Jie žiūri į grindis, nekreipdami galvų. Tada žiūrėkite į viršų.
2. 2. Pažvelkite į dešinę, sklandžiai žiūrėdami į kairę.
3. 3. Iš apatiniame kairiajame kampe peržiūrėkite vaizdą į viršutinį dešinįjį kampą. Žiūrėkite žemyn, tada sklandžiai perkelkite įstrižai į viršutinį kairįjį kampą.
4. 4. Padarykite sukamaisiais judesiais akis pagal laikrodžio rodyklę 4 kartus. Tada prieš laikrodžio rodyklę 4 kartus.

Trečioji pratimų, skirtų akių raumenų fokusavimui ir stiprumui, grupė. Jie atliekami stovint:

1. 1. 2–3 sekundes pažiūrėkite į priekį tolimiausiame taške. Tada jis perkeliamas į pirštą, esantį 25 cm atstumu nuo veido, tvirtinamas 2-3 sekundes. Po to vėl žiūrėkite į toli. Tada pažvelkite į ištrauktos rankos rodyklę. Koncentruokite dėmesį ir pradėkite lenkti ranką, lėtai atnešdami pirštą į veidą. Kai tik akys pradeda dvigubinti, judėjimas sustabdomas ir pradeda atlaisvinti ranką ir toliau sutelkti dėmesį.
2. 2. Ankstesnis pratimas kartojamas kiekvienai akiai atskirai. Antrasis yra padengtas laisva ranka.
3. 3. Dėvėkite akinius ar lęšius, jei jie naudojami kasdieniame gyvenime. Lango stiklyje akies lygyje pažymėkite žymeklį. Jie užfiksuoja savo žvilgsnį 3-4 sekundes, tada perkelia jį į atstumą. Sustabdyti bet kokį nuotolinį objektą už lango. Judėjimas vyksta abiem akims tuo pačiu metu. Tada pakaitomis kiekvienai akiai. Pratimai atlieka pirmąją savaitę 1-2 minutes, tada laikas pasiekia 7-8 minutes.

Šis pratimų rinkinys yra profilaktinis. Tai yra pigesnis už gydymą.

Esant regėjimo sutrikimui, norint jį atkurti, naudojamas Norbekovo metodas. Jis rekomenduojamas astigmatizmui, trumparegystei ir hiperopijai. Pratimai atliekami pasikonsultavus su oftalmologu ir jam vadovaujant. Tada galite pradėti mokytis namuose. Pradinė mokymų vieta - tiksliai sėdi ant kėdės. Pečiai ištiesinti, nugaros tiesios, kojos kartu. Judėjimas vyksta tik su akimis.

1. 1. Pažvelkite į apačią kuo žemiau, tada švelniai pakelkite, judėdami.
2. 2. Kiek įmanoma pažiūrėkite į dešinę. Sklandžiai jį išversti į kairę.
3. 3. Jie žiūri į kairę, verčia įstrižai į dešinę aukštyn ir atgal tuo pačiu būdu.
4. 4. Po ciklo atsipalaiduokite akimis greitai.
5. 5. „Lygiosios“ ženklas „begalybė“ arba horizontalus aštuonis. Pagal laikrodžio rodyklę ir priešinga kryptimi.
6. 6. Atsipalaiduokite greitai.
7. 7. Dėmesys nosies antgaliui. Atsipalaiduokite raumenis, žiūrėdami į objektą iš šono. Svarbu ne akis judėti šiuo metu. Pakartokite 5-7 kartus.
8. 8. Sutelkti dėmesį į antakių nosį. Atsipalaiduokite raumenis ant šono. Atlikite 5-7 kartus.
9. 9. Abiejų rankų indekso pirštai ant nosies galo, sutelkdami dėmesį į juos. Išplėskite rankas į šoną, stebėdami abu pirštus. Akys nejudina, naudojant šoninį regėjimą.
10. 10. Apibūdinkite didžiausią galimą ratą su akimis pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę. Įsitikinkite, kad akis eina apskritime, be kampų. Šis pratimas gali būti atliekamas atvirame ore, išorinis vaizdas yra daugiau.

Pratimų rinkinys akims pagal Norbekovo metodą. Mokinių judėjimas gali būti vykdomas pagal šią schemą.

Norbekovas rekomenduoja atlikti pratimus atviromis ir uždarytomis akimis.

Zhdanovo technika skirta žmonėms, norintiems atsikratyti dėvėti akinius ar lęšius. Įkrovimas atliekamas be akinių. Veidas ir kūnas tuo pačiu metu turi būti fiksuoti. Darbas atliekamas tik su akimis.

Kompleksą sudaro 7 užduotys, kurias reikia atlikti reguliariai nuo pirmojo iki paskutiniojo. Pratimai yra parodyti žmonėms, turintiems trumparegystę, hiperopiją ir astigmatizmą. Rekomenduojama nuovargiui po ilgos akies obuolių padermės. Kiekviena užduotis baigia ramią akių vokų mirksėjimą, atpalaiduojančius akių raumenis.

1. 1. Mirksi greitai. Jūs negalite mirksėti. Kūno ir veido išraiškos yra ramioje būsenoje.
2. 2. Lėtai pakelkite akis 5-7 kartus.
3. 3. Perkelkite mokinius iš kairės į dešinę ir atvirkščiai 5-7 kartus.
4. 4. Perkelkite mokinius įstrižai nuo viršaus iki apačios ir atvirkščiai 5 kartus.
5. 5. Nupieškite stačiakampį, pradedant nuo viršutiniame dešiniajame kampe ir judant žemyn.
6. 6. Pratimai kartojami priešinga kryptimi.
7. 7. Nupieškite ratuką. 12 valandų yra tiltas. Jie sustoja tokiais numeriais: 12, 3, 6, 9, 12.
8. 8. Veiksmas kartojamas prieš laikrodžio rodyklę.
9. 9. Psichiškai traukite gyvatę priešais jį.

Po kiekvieno pratimo turėtų mirksėti.

Pagrindiniai mokinių judesiai Zhdanovo technikoje

Jei kiekviena darbo diena eina į kompiuterį, laikui bėgant akys pradeda išdžiūti, skauda, ​​atsiranda pjovimo pojūtis, o regėjimas mažėja. Su tokiu darbu regėjimo organai turi tinkamai pailsėti. Tai naudinga, kai kraunate iš darbo vietos ir sėdite prie lango. Pratimai atliekami su akiniais arba lęšiais. Išvaizda turėtų būti atsipalaidavusi, kvėpuojant tolygiai ir giliai. Ji imsis pratybų iš bet kurio pateikto metodo.

Gliukomos atveju, norint išvengti akių spaudimo stabilizavimo, būtina atlikti pratimus, skatinančius atsipalaiduoti akių raumenis. Norėdami tai padaryti, gimnastika Norbekovas. Be to, naudojamas „palming“ - Amerikos oftalmologo Williamo Bateso metodas.

Prieš palminti būtina atsipalaiduoti visą kūną, sėdėti kėdėje, uždėti rankas ant porankių. Kojos sulenktos ant kelio, stovinčios ant grindų. Jūs turite užtrukti ilgai, ramiai, įsivaizduodami, kaip deguonis užpildo kiekvieną kūno ląstelę ir palieka kūną, atsižvelgdamas į įtampą. Kvėpavimo pratimai atliekami 5-7 minutes.

Tada pereikite prie pratimo „palminga“. Jis atliekamas prie stalo, ant kurio yra plokščia pagalvė. Pirštai kerta, kad delnai sudaro trikampį. Jie uždaro savo akis ir įdeda juos ant delnų, nespausdami ant akių vokų. Kryžminiai pirštai lieka nosies tiltelyje, kol ateis tamsumas. Akių spindesys ir šviesos spinduliai neturėtų mirksėti.

Po „palmingos“ galite pereiti prie pratimų iš Norbekovo gimnastikos.

Kai strabizmas atliekant įkrovimą turėtų būti atliktas tik pasikonsultavus su oftalmologu, turite apsvarstyti sutrikimo tipą: mažėjančią ar skirtingą. Pratimai atliekami kiekvienai akiai atskirai, antrasis uždaromas delnu. Iš pradžių darbas atliekamas su sergančiu regėjimo organu, tada su sveikais. Pozityvų efektą su strabizmu suteikia Zhdanovo metodas.

Gimnastika atkurti regėjimą reikalauja reguliaraus veikimo, tik šiuo atveju galime tikėtis rezultatų.

http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/zaryadka-dlya-glaz.html

Vizijos atkūrimas profesoriaus Zdanovo metodais

Su amžiumi susiję pokyčiai arba daugelio nepalankių veiksnių įtaka, regėjimas pradeda blogėti. Ypač akių įtampa atsiranda dirbant su kompiuteriu, todėl jie dažnai jaučiasi pavargę, sausi ir degantys. Vaistai padės išspręsti šią problemą, tačiau gali būti atliekami specialūs pratimai regėjimui atkurti, ir jūs negalėsite gauti jokių kenksmingų šalutinių poveikių.

AKIŲ FUNKCIONALUMO ATNAUJINIMAS

Net ir žmonėms, turintiems šimtą procentų regėjimo periodiškai, reikia geros poilsio akims. Tai padės specialiai apmokėti akis, todėl galėsite greitai atkurti jų funkcionalumą. Geras regėjimas priklauso nuo akių raumenų, kuriuos reikia reguliariai apmokyti, kad regėjimo funkcija nesutrūktų. Pratimai akims gali ne tik atkurti viziją po ilgo ir sunkaus darbo kompiuteryje, bet ir siekti pagerinti jų sveikatą tokiomis problemomis kaip:

• trumparegystė;
• toliaregystė;
• amžiaus pokyčiai;
• astigmatizmas.

Sumažinus regėjimo aštrumą, oftalmologai gali rekomenduoti dėvėti akinius arba kontaktinius lęšius. Tačiau, parodydamas norą, kiekvienas žmogus gali savarankiškai išspręsti problemą naudodamasis mokesčiu, kurį sukūrė profesorius Zhdanovas.

ĮGYVENDINIMO GYMNASTIKOS TAISYKLĖS Zhdanova

Profesoriaus V. G. Zhdanovo siūloma technika yra rekomenduojama tiems, kurie patyrė regėjimo sutrikimų ir nori atsikratyti problemos be akinių. Šios technikos esmė yra tokia:

• įkrovimas turi būti atliekamas be akinių;
• įkrovimo metu veidas turi būti stacionarus, tik akys turi veikti.

Zhdanovo technika susideda iš 7 pratimų, kuriuos atlikus galite greitai grįžti į visą gyvenimą. Tačiau, norint gauti naudos iš mokesčių, jis turėtų būti atliekamas reguliariai, pradedant nuo pirmosios iki paskutinės. Profesorius sukūrė tokius pratimus tiems, kurie kenčia nuo trumparegystės, hiperopijos ar astigmatizmo, arba tiesiog patiria akių įtampą dėl ilgalaikio krūvio:

1. Pagrindinis pratimas. Jūs turite greitai mirksėti akis, kaip sparnas, sparnus nuleidžiantis. Jums nereikia mirksėti, tiesiog reikia greitai atidaryti ir uždaryti akis, būdami ramioje ir atsipalaidavusioje būsenoje. Toks ramus akių vokų mirgėjimas prisideda prie akių raumenų atsipalaidavimo. Šis pratimas susideda iš kiekvienos pratybos, kurioje mokamas profesorius Zhdanovas.
2. Pakelkite akis aukštyn ir žemyn. Po to jums reikia šimtmečius vėl mirksėti.
3. Akys atrodo iš kairės į kairę, o galva lieka stovi, veikia tik akių raumenys. Baigti pratimas turėtų mirksėti amžiuje.
4. Diagoninis akių judėjimas. Visų pirma jie turi būti pakelti į kairę, tada dešinėn žemyn. Tokie veiksmai turi būti atliekami penkis kartus, po to šimtmečius mirksi. Atlikti atvirkštinį įstrižainį: su akimis, kad atrodytų į dešinę ir į kairę, mirksi šimtmečius.
5. Pratimai „Stačiakampis“. Būtina priešais jus nubrėžti stačiakampį: dešinėje pusėje, viršuje, kairėje pusėje, apačioje. Užbaigkite gimnastiką šimtmečio mirksėjimu, tada pieškite stačiakampį priešinga kryptimi ir vėl mirksi.
6. Naudodami akių raumenų darbą turite atkreipti laikrodžio veidą, rankų ant jų vieta bus jūsų paties nosies tiltas. Apskritime reikia apžiūrėti visą ratuką, tačiau būtina laikytis šių paveikslėlių: 12, 3, 6, 10, 12. Pakartokite pratimą prieš laikrodžio rodyklę, mirksi šimtmečius.
7. Pratimai „gyvatė“. Akys turi būti atimtos ir protiškai priešais nubrėžti zigzago gyvatę: aukštyn žemyn. Zigzagas turi būti kartojamas iš dešinės į kairę, mirksintis, tada gimnastika atliekama iš kairės į dešinę, pratęskite pratimą su akių vokais.

Palmingas apie Zhdanovą

Geras gydomasis poveikis akių raumenims turi mokestį, kurio metu palmės yra susijusios. Kad atliktų profesoriaus Zhdanovo įkrovimą, reikia dviejų rankų delnų. Prieš eidami į treniruoklių salę, rankos turi būti pašildytos iki pirštų šilumos pojūčio. Tada rankų delnai turi būti vieni kitiems, kad jie kirstų statmenai mažų pirštų pagrindui. Rankos turėtų būti dedamos į akis, kad kryžminės delnai būtų ant kaktos, o mažų pirštų pagrindai - ant nosies tilto.

Šio įkrovimo metu šviesa neturėtų patekti į akis, bet turėtų nuspausti rankas ant akių. Palmingas, kurį pasiūlė profesorius Zhdanovas, jums reikia atlikti sėdėjimą, sudedant alkūnės ant stalo. Turime atsipalaiduoti, įsiskverbti į tamsą ir apmąstyti ją, išmesti visas nereikalingas mintis. Jei šio mokesčio metu, atsižvelgiant į Zhdanovo, trečiųjų šalių mintis, reikia atidėti pratimą.

Palmingas eina nuo 10 minučių iki neriboto laiko. Moksliniu požiūriu toks profesoriaus Zhdanovo pratimas turi atšilimo efektą akių obuoliams pagal delnų šilumą.

KOMPLEKSINIAI KOMPLEKSINIAI GYMNASTIKA AKTIEMS

Akių raumenų įkrovimą galima atlikti be lovos. Jis yra populiarus tiems, kuriems sunku atidaryti akis iškart po pabudimo. Lovoje galite atlikti šiuos paprastus pratimus:

1. Ištempkite gerai, sukite kelis kartus iš vienos pusės į kitą. Tai darydami giliai ir ramiai kvėpuokite.
2. Keli kartus atidarykite akis ir burną.
3. 6 kartus suspauskite akis ir lėtai 12 kartų mirksi.
4. Atlikti profesoriaus Zhdanovo palmingumą.

Norint atkurti viziją, svarbu ne tik naudotis, bet ir tinkama mityba. Žmogaus kūnas turi gauti reikiamą kiekį vitaminų, kurie pagerina regėjimo ryškumą ir kokybę.

http://timereversing.ru/ozdorovlenie/pomozsh-v-bolezni/vosstanovlenie-zreniya-s-pomoshhyu-metodiki-professora-zhdanova.html

Kaip daryti pratimus akims

Akių įkrovimas - paprastas būdas išsaugoti ir atkurti regėjimą. Prieš atlikdami akių pratimų komplektą, reikia trumpai pertraukos, atsipalaiduoti, o ne pradėti iškart po darbo valandomis kompiuteryje ar perskaitę tekstus. Ir svarbiausia - jums reikia atlikti tokius pratimus reguliariai - ypač atsižvelgiant į gydymą narkotikais.

Pagrindinės tokios akių gimnastikos taisyklės yra paprastos:

• Ją praleisti ryte ir vakare - iškart po ryto higienos procedūrų ir prieš miegą
• Kiekvienas pratimas atliekamas nuo 5 iki 30 kartų, laipsniškai didinant apkrovą
• Treniruotės metu nenukreipkite staigių akių vokų ir akių raumenų judesių
• Atlikite įkrovimą pašalindami lęšius arba akinius
• Tarp sunkių pratimų, kuriuos reikia atlikti paprasta, iškrovimas, atsipalaidavęs dažnai mirksi

„Beta“ užkrovimas akims

Svarbiausia yra pradėti. Tam galite naudoti 5 paprastiausius, pagrindinius pratimus. Tai sumažins įtampą ir vystys akių obuolių raumenis, akių vokus, cilindrinius raumenis, kurie kontroliuoja akių apgyvendinimą (tai yra, priversti objektyvą dirbti, keisti židinio nuotolį priklausomai nuo atstumo iki aptariamo objekto) ir radialinius ir žiedinius raumenis, kurie sutraukia ar plečia mokinį.

1. „Didžiosios akys“: sėdėkite tiesiai, atsipalaiduokite kaklo ir pečių sekcijoje, tvirtai 5 sekundes, uždarykite akis, tada plačiai, kaip nustebinus, atverdami akis, pažvelkite į aplinkinį pasaulį. Pakartokite bent 8 kartus. Pratimai padės sustiprinti akių vokų raumenis, pagerinti jų kraujo tiekimą.
2. "Masažuotojas". Nuvalykite rankas muilu ir vandeniu. Atsipalaiduokite akis, 2 sekundes nuspauskite du ar tris pirštus ant nuleistų viršutinių vokų. Padarykite jį bent 3 kartus. Pratimai pagerina intraokulinių skysčių cirkuliaciją.
3. „Piešti nuotraukas“. Uždarykite akis, atsipalaiduokite ir pateikite bet kokio sudėtingumo vaizdą. Visą laiką, kad išlaikytumėte ją priešais jus, bandydami pamatyti ir sugalvoti detales.
4. "Stebėti skristi." Nesukdami galvų, jie įsivaizdavo, kad priešais jus skristi skristi. Stebėdamas savo skrydį, nežiūrėdamas. Priešais jus skrenda skristi, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, o prieš laikrodžio rodyklę. Leiskite įsivaizduojamam skrydžiui sukurti tris apskritimus šioje ir kitoje kryptimi.
5. "Fotografavimo diapazonas." „Šaudyk akis“ aukštyn, žemyn, dešinėn, kairėn. Mentaliai apsižvalgykite rombą, apskritimą, kvadratą, lanką, tada dažnai, dažnai kaip drugelio sparnus, užsikabinkite akis.

Pratimai, naudojami kaip pagrindas, būtinai įtraukite juos į bet kokio sudėtingumo kompleksą. Šie 5 pratimai yra naudingi dirbant už kompiuterio ekrano, arba, po to, kai skaitomi tekstai bibliotekos skaitykloje, jie tapo labai reti. Įspūdingos fantastikos skaitymas taip pat reikalauja periodiško poilsio į akis ir pirmiau minėtas pratybas.

Toks akių įkrovimas ypač aktualus, jei darbo vietos (kompiuterio klaviatūra) nepakankamai apšviestos, arba bendras žemas apšvietimo lygis kambaryje ryškiai kontrastuoja su ryškiu ekranu.

Didžiausias pratimų rinkinys

Šių akių pratimų rinkinys skirtas žmonėms, turintiems normalią regėjimą, kurių akys patiria nemažą regėjimo apkrovą, o trumparegystės ir nedidelio laipsnio trumparegystės savininkams - „-3“ arba „-“ 3,0 -3,5 dioptriose. papildomas patologinis akių pažeidimas.

1. Greitas, „eilinis“, mirksi 2 minutes
2. Uždarius akis, pakaitinis stiprus suspaudimas ir tiesiog atsipalaidavęs akys. Skalbimo ir atsipalaidavimo laikotarpiai - 5-6 sekundės. Bendra pratimo trukmė yra 2 minutės.
3. Pastatykite tiesiai priešais langą prie stiklo pritvirtinkite popieriaus ratą (pageidautina juodą) ir pritvirtinkite akis ant jo. Tada smarkiai išversti jį į tolimiausią objektą už lango, geriausia - esančią horizonte, ty sąlygiškai „begalybėje“. Pažiūrėkite pakaitomis apskritime, tada 10 sekundžių begalybės, pakartokite išvaizdą iki 10 kartų.
4. Su švariomis rankomis masažuokite uždarytų akių vokus ir jų kampus 2-3 minutes pakaitomis kiekvienai akiai.
5. Stovėkite tiesiai, pakelkite rankas, išlenktas priešais jūsų alkūnę. Pradėkite sklandžiai ištiesinti dešinę ranką po pailgos indekso piršto galo. Grįžkite ranką į pradinę padėtį, pradėkite daryti tą pačią su kita ranka. Pakartokite 5-6 kartus.
6. Uždarykite akis, švariai nuplaukite rankas 7 kartus, kad paspaudtumėte uždarytos akies viršutinį voką, pakaitomis dešinėje ir kairėje. Paspaudimo trukmė - 2 sekundės.
7. Nuolat tiesiai, neperkeliant galvos ir kaklo, greitai pasižiūrėkite į lubas. Tada žemyn iki grindų, kuo arčiau jūsų kojų. Pratimai kartojami iki 10-12 kartų.
8. Padarykite švytuoklę iš metalo laužo medžiagų - masinės apkrovos ant 70 cm ilgio sriegio, pasukite jį plokštumoje, statmenai jūsų žiūrėjimo krypčiai. Stebėkite švytuoklinės apkrovos svyravimą, neatsižvelgdami į akis nuo trijų iki penkių minučių.
9. LED juosta. Juosta yra montuojama apskritimo forma ant sienos, nustatytas „važiavimo žibintų“ režimas. Vykdykite 3-5 minučių trukmės juostos judančių šviesų judėjimą. Kambario apšvietimas neturėtų būti per mažas, patartina įjungti įprastą kambario vakarinį apšvietimą, kad apšviestumėte ir išvengtumėte pernelyg didelio kontrasto tarp važiavimo žiburių ir tamsos.

Pratimai regėjimo atkūrimui

Su trumparegystė, ypač didele dalimi, taip pat dideliu mastu, kai kurie, kartais reikšmingi, pakeitimai atliekami pratimų komplekse.

Įkraunant akis trumparegystė

1. Mirksi greitai ir dažnai ½ minutės. Suteikite akims pertrauką, uždarykite jas ir atsipalaiduokite, sėdėkite apie minutę. Dar pusę minutės vėl mirksi - sėdėkite minutę. Taigi pakartokite 4-5 kartus. Neskubėkite. Atsipalaidavimas tarp blyksnių turėtų būti užbaigtas, todėl geriausia sėdėti „trenerio laikysena“ - ant kėdės krašto, tiesiai kojomis, lenkdami juos tiesiai kampais, ir atsipalaiduoti delnu ant kelio. Pečiai nuleisti, šiek tiek nulenkti atgal.
2. „Goggle“. Arba 10 sekundžių užspauskite mano akis ir tada atidarykite jas plačiai. Atlikite 10-12 pakartojimų.
3. Švariai plaunamas rankas, sudėdami 2-3 pirštus ant kiekvienos rankos „valdovo“, nuspauskite juos su vokais. Nereikia tvirtai nuspausti, neleidžiant prie uždarytų akių vokų atsirasti šviečiančiojo rūko ar ryškių spalvų dėmių mirgėjimo.
4. Kai nykščiai yra ant antakių, ištraukite juos, priešindami šį veiksmą, nuleiskite žvilgsnio kryptį.
5. Nugręžę galvą, pažvelgti žemyn, o akys nesijaučia skausmu ir nuovargiu. Tada, smakrinkite galvą ant krūtinės ir pažiūrėkite įnirtingai - kad pasiektumėte tą patį rezultatą. Pakartokite 8-10 kartų.
6. Stovėkite visišku augimu. 1–1,5 metrų atstumu, po kojomis, psichiškai atkreipkite palaipsniui besiplečiančią apvalią spiralę ant grindų. Saugokitės, kad jis išsisuktų, ir tada atsekti, kaip jis susiaurėja link centro. Atlikite pratimą 3-4 kartus, priklausomai nuo šio protinio spiralės „dydžio“.

Su tolimumu

1. Parašykite nosies raidžių galą. Geresnė - ne spausdinama, bet parašyta, su lygiomis ir skaldytomis linijomis. Jūs turite pažvelgti į nosies viršūnę. Laiškų rašymo laikas - 10-12 sekundžių, po to per pusę minutės pertraukos ir vėl pradėkite. Atlikti 6-8 metodus.
2. Padarę groteles iš abiejų rankų pirštų, bandykite ištirti objektus nuo 10-20 cm nuo jūsų.
3. Uždėkite 3-4 metrų atstumą nuo ryškaus objekto, kurio ilgis yra 20–30 cm, o ranką į priekį, sklandžiai perkelkite iš objekto į delną.

Teriginis pratimas astigmatizme

1. Prie sienos prijunkite popieriaus lapą, kurio dydis yra standartinis popierius. Nubrėžkite apskritimą ant paviršiaus kontrasto žymekliu arba šiek tiek ovalu. Stovėkite per pusantrų metrų nuo jo ir važiuokite per apskritimo linijos (arba ovalo formos) akis, neieškokite pirmyn pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš jį. Su 10-12 sekundžių pertraukomis. Pakartokite pratimą 3-4 kartus.
2. Psichiškai atkreipkite kryžius, trikampius, kvadratus. Būkite per akis, dramatiškai keičiant žvilgsnio kryptį. Tam naudokite tik tiesias linijas.
3. Pratimai su asistentu: ramybės palaikymas, kad tik akių raumenys dirbtų, paprašykite ką nors, laikydami rašiklį ar pieštuką nuo jūsų metro, greitai perkelkite jį į dešinę į kairę, aukštyn ir žemyn. Galvos ir kūno padėtis nepasikeičia!

Squint pratimai

Strabismus arba strabismus gydymas savaime nėra gydomasis gimnastika. Gydykite jį specialiais akiniais, kuriuose yra sureguliuoti lęšiai, nukreipdami akinių optinę ašį iš tikrojo. Akių įkrovimas yra papildomas veiksnys, skatinantis atsigavimą.

1. Pradinė padėtis - pirštų galas ant nosies galo. Nuplėškite pirštą nuo nosies, vedkite jį iki pilno rankos išplėtimo. Užduotis - stebėti piršto viršūnę su akimis be sustojimo. Tada grąžinkite pirštą į nosį. Pakartokite pratimą 4-5 kartus
2. Perkelkite akių obuolius aukštyn ir žemyn, kairėn ir dešinėn, nekeičiant galvos padėties 5-6 kartus. Po kiekvieno tokio požiūrio uždarykite akis pusę minutės, nespauskite jų tvirtai, bet išlaikykite jas atsipalaidavus.
3. Uždarykite sveiką akį. Žiūrėdami į akį ant objekto, pasukite galvą į skausmingos akies pusę, laikydami objektą iš tiesioginio matymo lauko. Jei abu akys pjauna - tai atlikite pakaitomis kiekvienam.
4. Uždarykite sveiką akį ir pradėkite greitai perkelti pusę minutės pacientui skirtingomis kryptimis. Suteikite poilsio minutę. Pakartokite pratimą ir taip 4-5 kartus.

Papildomi patarimai

Optimalus laikas įkrauti akis suaugusiems iš viso yra 10-15 minučių. Vaikams tai yra 5-8 minutės.

Aišku oru, ant balto smėlio paplūdimio, žiemą saulėtame ore su šviežia sniegu ir ypač kalnuose, naudokite saulės akinius.

Geras papildomas pratimas visų tipų akių patologijoms (pavyzdžiui, sveikų akių įkrovimui) gali būti „bunny“ naudojimas iš įjungto lazerio rodyklės. Tiesiog nevažiuokite spinduliu ant sienų, lubų ar grindų pernelyg greitai, kad akys, stebinčios „bunny“, nebūtų pernelyg pavargusios. Ir neleiskite spinduliui atsitrenkti į veidrodžio paviršių taip, kad lazerio spindulys galėtų atsispindėti ir patekti į akis - tai yra pilna tinklainės sugadinimo!

Gimnastika su glaukoma

Gimnastika „glaukomos“ diagnozėje paprastai reikalauja ne tik gydymo, bet ir pratimo, kuris padės pagerinti akies skysčių cirkuliaciją.

1. Fokusuokite akis ant pirštų, kurie yra priešais jus, pusę metro. Pradėkite judėti pirštais V raidės formos, neprarandant dėmesio maždaug tarp jų.
2. Kai gausite du metrus nuo lango, pirmiausia fokusuokite akis į pirštą, ištrauktą priešais jus, tada į lango rankenėlę, tada ant medžio lapo, esančio 5 metrus už lango, o tada į horizontą. Atlikite veiksmus atvirkštine tvarka, grįždami į ištrauktą ranką.
3. Su fiksuota galvute nuleiskite akis į kairę ir į dešinę, ribokite žiūrėjimo plotą į nosies liniją (maždaug 90⁰).

Atskiras akių apgyvendinimas

• Sėdėkite priešais stalą, kurio priešingas kraštas yra apie metrą nuo jūsų, o vidurinis kraštas - 20-25 cm. Akys virš stalo - 30-40 cm.
• Paimkite 4-5 metrų ilgio lyną arba lanksčią kabelį, suspauskite jį, kad taptumėtės, bet ne labai susivėlęs, suklijuotas, išmeskite jį ant stalo, kad jis apimtų visą plotą į priešingą stalo kraštą.
• Pabandykite išlaikyti kamuoliuko kilpas į kairę ir į dešinę, iš jūsų į jus.
• Dvi priešingos lyno / kabelio galai turi būti laisvi išsikišti iš rutulio bet kurioje vietoje.
• Nekeičiant galvos padėties ir padėties nekeliant, stenkitės sekti visą ritės sudėtingumą per visą jo ilgį.
• Pratimai atliekami greičiu, tuo greičiau tiksliai sekate visas kilpas ir krypties pokyčius, tuo geriau.
• Po kiekvieno leidimo akims turėtų būti leista pailsėti 30-40 sekundžių.

Išvada

Esant bet kokioms regėjimo problemoms, ypač dėl skausmo, akių spazmų, pernelyg sauso jų atsiradimo, akių gydytojo vizitas turėtų būti nedelsiant!

Nesant ryškių ar patologinių problemų, su 100% vizija, gimnastika jūsų regėjimui - tokie akių pratimai bus puiki prevencijos priemonė.

Ir būtinai ryte, toks akių pratimas atneš akis į toną, prisidėdamas prie nepertraukiamo ir be rūpesčių darbo per visą darbo dieną.

http://beregizrenie.ru/domashnie-metody/zaryadka-dlya-glaz/

Įkraunant akis, kad pagerėtų regėjimas

Akys yra svarbi organų jutimo sistemos dalis. Kiekvieną dieną žmogus žino aplinkinį pasaulį. Šis jutimo organas nuolat sugeria informaciją ir yra pastoviai įtemptas.

Kodėl regėjimas blogėja?

Blogos matymo priežastys gali būti labai skirtingos. Štai keletas iš jų:

• aktyvus įtaisų, kompiuterio, televizoriaus žiūrėjimas;
• skaitymas silpname apšvietime;
• veikia saulės šviesą.

Vaiko regėjimo sutrikimo priežastys

Vaikų regėjimo problemos kartais atsiranda nuo pirmųjų gyvenimo dienų. Tai įvyksta daugelio veiksnių įtakoje:

• gimimo sužalojimas;
• išankstinis gimdymas;
• įgimtų akių defektų;
• genetinis polinkis.

Dažniausia su regėjimu susijusi problema yra trumparegystė arba trumparegystė. Tai stebima apie 55% vaikų. Dažniausiai trumparegystė vystosi genetinės polinkio fone. Tai reiškia, kad rizikos grupė apima vaikus, kurių tėvai kenčia nuo trumparegystės.

Pirmieji trumparegystės požymiai atsiranda po to, kai vaikas lanko mokyklą. Tai paaiškinama tuo, kad per šį laikotarpį vaikai susiduria su daugeliu veiksnių:

• baimė ir įtampa, kurią sukelia mokykla;
• ilgas buvimas kompiuterių, televizorių, mobiliųjų įrenginių ekranuose;
• bloga laikysena;
• prasta mityba, dėl kurios trūksta vitaminų;
• mažas aktyvumas.

Šie požymiai, kuriuos reikia spręsti, gali reikšti regėjimo problemas:

• dažnas galvos skausmas;
• nuovargis;
• diskomfortas akių srityje;
• kūdikis pradeda šnypšti.

Suaugusiųjų regėjimo praradimo priežastys

Suaugusiųjų regėjimo aštrumo sumažėjimas dažniausiai pasireiškia esant tokiai faktorių grupei:

• nuolatinis nuovargis;
• sumažėjusi imuninė apsauga;
• nesveika mityba ir blogi įpročiai;
• miego ir budrumo stoka;
• akių patologijos;
• didelė akių apkrova;
• endokrininės ir nervų sistemos ligos.

Padidinti padėtį gali:

• stuburo traumos;
• osteochondrozė;
• stresinės situacijos;
• hipertenzija.

Daugumai žmonių nuo 45 metų amžiaus atsiranda hiperopija, artėja regėjimui. Liga pasižymi:

• audinių elastingumas;
• raumenų tonusas.

Laikui bėgant, lęšis tampa tankesnis, o dėl kraujo tekėjimo ir nutekėjimo pusiausvyros, padidėja slėgis akies viduje. Aprašyti procesai, jei nesiimama jokių veiksmų, toliau sukelia visišką aklumą.

Vizija patenka - ką daryti?

Jūs galite atkurti regėjimą, taip pat užkirsti kelią jo ryškumui, jei laikotės kelių paprastų patarimų:

1. Reguliarus oftalmologo patikrinimas.

Šis metodas leidžia iš anksto pastebėti regėjimo pablogėjimą ir nedelsiant pradėti gydyti akių ligas. Egipto tyrimas nereikalauja daug laiko. Be to, jis nesukelia diskomforto.

Masažavimas yra būtinas su nykščio šoniniu paviršiumi. Judėjimas prasideda nuo nosies sparno, tada eikite į akies kampą ir baigiasi antakių linijos. Rekomenduojama pakartoti 8 kartus per dieną.

Taip pat galite švelniai masažuoti akies obuolį. Tai turėtų būti padaryta uždarant akies voką ir iš išorinio krašto, lėtai judant link vidinio krašto.

1. Tinkama mityba.

Norint išlaikyti viziją, rekomenduojama pridėti brokolių, raudonųjų žuvų, morkų, špinatų ir kitų produktų, kurių sudėtyje yra vitaminų C ir E, seleno ir cinko. Be to, rekomenduojama atlikti gydymo kursą, susijusį su vitaminų kompleksų vartojimu. Pastarasis gali būti pakeistas specializuotais priedais.

1. Drėkinančių lašų naudojimas.

Jie ypač reikalingi žmonėms, kurie ilgą laiką yra priešais kompiuterį. Drėkinantys lašai turi būti kasdien, kai atsiranda akių paraudimas. Šie vaistai atpalaiduoja raumenų pluoštą. Jie apsaugo nuo galimo uždegimo ir mažina sausumą.

1. Dozės apkrova.

Akys turi pailsėti, ypač jei asmuo ilgą laiką žiūrėjo į ekraną. Norėdami tai padaryti, pakanka mirksėti kas 30 minučių, pažvelgti pro langą ar tiesiog pažvelgti kelias sekundes. Jei atsisakote aktyviai naudotis programomis, neįmanoma, galite uždaryti dvi minutes atsipalaiduoti, o uždaryti savo akis.

Skaitydami svarbu stebėti jūsų laikyseną, kūnui bus lengviau įsisavinti informaciją sėdint. Taip pat reikia sekti apšvietimą.

Norėdami apsaugoti tinklainę nuo žalingo ultravioletinės šviesos poveikio, galite naudoti saulės akinius.

Jei negalite užkirsti kelio oftalmologijos problemoms ir jūsų mintys tik apie tai, kaip atkurti regėjimą namuose, akių gimnastika padės pagerinti jūsų sveikatą.

Akių pratimai

Norint atkurti regėjimą, reikia įkrauti akis. Reguliarus pratimas padeda pagerinti regos aštrumą, mažina akių stresą ir nuovargį. Prieš atliekant apmokestinimą, būtina įšilti. Tai padės organizmui prisitaikyti prie krovinių.

Ilgalaikio akių štamo metu antakių antakiai nusidažo. Lengvas antakių masažas padės atsipalaiduoti priešais sporto salę.

Įkraunant akis atkurti regėjimą

Bet koks pratimas, kuriuo siekiama pagerinti regėjimo kokybę, nebus veiksmingas, kai yra sunki akių įtampa. Kai atsiranda pirmieji nuovargio požymiai, mankštą reikia nutraukti, o akys turi būti paliktos dažnai mirksintis ar palminti.

Palmingas yra pratimas atsipalaiduoti akims. Ją sudaro glaudus akių uždėjimas keliomis minutėmis.

Be to, norėdami atkurti jėgą, galite uždaryti, atsipalaiduoti akis ir rašyti įsivaizduojamas raides su nosimi. Šis streso mažinimo metodas yra vienas iš populiariausių.

Šildymas ir gimnastika turi būti derinami su tinkamu, netgi kvėpuojančiu.

Įkraunant akis, kad pagerėtų regėjimas

Yra keturios pratimų grupės:

• terapinės pratybos;
• Visuotinė gimnastika visiems;
• apmokestinimas trumparegystės pašalinimui;
• pratimai toliaregystei.

Apsvarstykite kiekvienos kategorijos pratimus.

Gydomosios gimnastikos

Vizų atkūrimo pratimų kompleksas apima akių raumenų mokymą. Jis turi būti atliekamas kasdien bent du kartus.

Prieš pradedant pratimus, reikia atsipalaiduoti, kad galva būtų stovinčia ir žvilgsnis būtų tiesiai į priekį. Visi toliau aprašyti veiksmai turi būti atliekami 10 kartų.

1. Judėjimo akys aukštyn ir žemyn.
2. Perkelkite akis į kairę ir dešinę iki maksimalaus taško.
3. Akių judėjimas apskritime, kartojant laikrodžio rodyklę. Pasiekus „12 valandą“, taip pat būtina grįžti į pradinę padėtį apskritime.
4. Pakelkite galvą ir pakartokite ankstesnį pratimą.
5. Akys užsidaro. Visi 4 pratimai dar kartą kartojami.
6. Akys lanko sąnario protą.
7. Atlikite akių judesio apibrėžimą aštuoni.

Universali gimnastika

Pirmasis pratimas.

Įkvėpkite giliai su pilve, pakelkite akis į antakius ir laikykite šią padėtį kelias sekundes. Išnykę, nuleiskite žvilgsnį ir uždarykite akis. Atlikite manipuliaciją dešimt kartų.

Po kelių savaičių galite palaipsniui didinti vėlavimo laiką viršutinėje padėtyje iki kelių minučių.

Antrasis pratimas.

Prieš akis būtina pateikti didelį sieninį laikrodį. Nesukdami galvutės, reikia pažvelgti į bet kurį numerį ir grįžti į laikrodžio centrą. Pakartokite veiksmus su kiekvienu paskesniu skaitmeniu pagal laikrodžio rodyklę ir tada padarykite tą patį ratą.

Trečiasis pratimas.

Įkvėpus būtina ištraukti akis į dešinę, o iškvepiant, grįžti į pradinę padėtį ir pasukti priešinga kryptimi. Atlikite kampus dešimt kartų.

Po kelių savaičių požiūrių skaičius gali būti padidintas iki dviejų, užtikrinant jų tarpusavio atsipalaidavimą.

Gimnastika, skirta trumparegystei

Pirmasis pratimas.

Su trimis pirštais iš kiekvienos rankos suspauskite akis ir laikykite ne ilgiau kaip dvi sekundes. Pakartokite pratimą penkis kartus.

Antrasis pratimas.

Zazhmurito akys keturias sekundes, kelias sekundes atidaromos ir laikomos šioje būsenoje. Pakartokite manipuliaciją aštuonis kartus.

Trečiasis pratimas.

Nuleiskite ir pakelkite akių vokus pirštais, pakartokite šį veiksmą dešimt kartų.

Gimnastika toli pažengusiems

Pirmasis pratimas.

Pasukite galvą skirtingomis kryptimis, neperkeliant akių. Sėdėkite tiesiai, po kiekvieno posūkio už sekundę sustabdykite galvą pradinėje padėtyje. Pakartokite bent penkis kartus.

Antrasis pratimas.

Sėdint lėtai atkreipkite akis į įsivaizduojamą ratą valandos rankos kryptimi. Jūs galite piešti pirštu priešais veidą ir pažvelgti į galūnės judėjimą. Pakartokite pratimą maždaug septynis kartus.

Trečiasis pratimas.

Kiekvieną dieną ne ilgiau kaip penkias minutes skaitykite mažus spausdintus tekstus. Nedideliam akių įtempimui galite šiek tiek užgesinti šviesą.

Tiems, kurie geriau suvokia informaciją per vaizdo įrašus, norėtume pasiūlyti peržiūrėti profesoriaus Zhdanovo paskaitą apie regėjimo atkūrimą (patys pratimai prasideda nuo 48:30):

Reguliarus įkrovimas ir higiena padės išlaikyti gerą regėjimą ir atkurti normalią akių funkciją.

Visos aprašytos rekomendacijos leidžia atkurti viziją, kuri sumažėjo dėl pernelyg didelio darbo arba ilgalaikio buvimo kompiuterio ekrane. Jei problema kilo dėl bet kokios patologijos fono, pirmiausia būtina diagnozuoti ir gydyti regėjimo praradimo priežastį.

http://glazaizrenie.ru/profilaktika/zaryadka-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya/