Visi gerai žinome, kiek akių kenčia dėl mobiliųjų įtaisų, kompiuterių ir nešiojamųjų kompiuterių poveikio. Keletą valandų darbe prieš kompiuterio monitorių, pusvalandį žaisti išmaniajame telefone viešuoju transportu namo kelyje, valandą ar dvi socialiniuose tinkluose namuose prieš miegą... Ir dėl to 30–35 metų žmonės nebegali daryti be akinių, specialių vaistų ir Pirmoji lazerinio regėjimo korekcijos operacija. Naudodamiesi paprastomis prevencinėmis priemonėmis ir šiuolaikinėmis apsaugos priemonėmis galima išlaikyti sveikas akis ir matyti akis iki senatvės, nesusijusios su vaistais ir chirurginėmis intervencijomis. Pavyzdžiui, specialūs akiniai nuo kompiuterio apsaugo akinius, apsaugančius regėjimo organus nuo žalingo monitoriaus poveikio, per didelio įtampos ir nuovargio. Ką dar galima padaryti naudinga jūsų akims ir kaip išvengti regėjimo problemų ne tik senyvo amžiaus žmonėms, bet ir jauniems bei net vaikams, kurie yra jaunesni nei žemiau.
Efektyvi akių apsauga nuo kompiuterio prasideda tinkamu darbo vietos organizavimu. Jūs galite šiek tiek pakeisti kompiuterio tvarkaraštį, pakoreguoti apšvietimą - tai jau pakaks sumažinti akių įtempimo laipsnį ir trumparegystės riziką.
Naudokite kelias paprastas taisykles:
Nė vienas iš apsauginių kompiuterio ekranų neišgelbės nuo per didelio įtampos ir sumažėjusio regėjimo aštrumo, jei neperžiūrėsite akių ir dirbate su kompiuteriu kelias valandas be pertraukos. Pauzė turėtų būti kas 45–50 minučių. Jei neturite galimybės ar noro atlikti specialius pratimus, naudokite bent tokį paprastą pratimą:
Treniruotės metu turėtumėte pabandyti galvoti apie kažką malonaus, kvėpuoti, matuoti ir giliai. Jei tai daroma kelis kartus per dieną, atkuriami ne tik optiniai nervai, bet ir visa centrinė nervų sistema.
Vakaruose labai populiarus yra kitas populiarus, vienodai veiksmingas ir labai paprastas pratimas atsipalaiduoti akis ilgą darbo laiką kompiuteryje. Tai vadinama „20–20–20“. Tai labai paprasta: kas 20 min. Turėtumėte išeiti iš kompiuterio monitoriaus ir 20 sekundžių žiūrėti į 20 metrų atstumą (apie 6 metrus). Tada turėtumėte uždaryti akis ir atsipalaiduoti kelias sekundes, po to galite tęsti darbą.
Kas dar svarbu - oro grynumas, jo temperatūra ir drėgmė. Sausas, pakrautas oras dirgina akies gleivinę, taip pat sukelia akių ir uždegimo džiūvimą. Todėl, be ekrano apsaugos, darbo patalpoje patartina įrengti oro kondicionierių arba naudoti improvizuotą drėkintuvą - bet kokius konteinerius su išgrynintu vandeniu. Rūkantiems turėtų tekti dūmų pertrauka į kitus kambarius, spintelė turėtų būti reguliuojama reguliariai - geriausia du ar tris kartus per dieną.
Paskutinė priemonė, skirta užkirsti kelią sausumui ir akių dirginimui, pertekliui darbo metu ar poilsiui prie kompiuterio, yra specialių vietinių veiksmų drėkinančių medžiagų, dirbtinių ašarų pakaitalų naudojimas.
Efektyviausias būdas apsaugoti akis nuo kompiuterio yra specialūs akiniai. Tokie optiniai prietaisai skiriasi nuo įprasto darbo ar tų, kuriuos naudoja įvairūs regėjimo sutrikimai - toliaregystė, trumparegystė ar astigmatizmas. Jie nėra skirti naudoti gatvėje ir dėvimi tik dirbant su kompiuteriu.
Taip pat galima naudoti ir kontaktinius lęšius. Žmonės, kurie daug laiko praleidžia mobiliesiems prietaisams ir rūpinasi jų akimis, turi mažiausiai dvi akinių ar lęšių poras: reguliariai ir ypač darbui. Oftalmologai pataria visiems daryti tą patį, o ne išsaugoti regėjimo organų apsaugą. Idealiu atveju mums reikia trečio stiklų su tonuotais stiklais, kurie apsaugo akis nuo žalingos UV šviesos saulėtomis oro sąlygomis.
Tačiau išsamiau aptarkime, kokie apsauginiai kompiuterio akiniai, kokie jų bruožai ir privalumai. Daugelis žmonių yra nukentėję nuo tokios naujovės ir mano, kad tai nėra daugiau nei kitas optinių gaminių gamintojų reklaminis judėjimas. Iš tiesų, šie akiniai yra daug brangesni nei įprasta. Tačiau, pasak patyrusių naudotojų, jie iš tikrųjų yra verta.
Kompiuterio ekranas iš esmės yra ryškios šviesos šaltinis, kuris papildomai skleidžia trumpąsias bangas. Jie veikia labai neigiamai akis, net jei žmogus iš pradžių nesijaučia nepatogumų, nuovargio ir perteklių. Bet po kelių valandų nepertraukiamo darbo ar žaidimo kompiuteryje, vaizdo aiškumas mažėja, siaurėja regėjimo laukas.
Akiniai yra su specialia danga. Šis sluoksnis atstumia trumpąsias ultravioletines bangas ir taip sumažina akių įtampą. Tokių taškų veiksmai ir nauda, pažymėti pacientų, savanorių po savaitės, kai reguliariai naudojami kompiuteriniai akiniai:
Be to, pacientai atkreipia dėmesį į tai, kad tokie optiniai prietaisai gali būti naudojami tiek suaugusiems, tiek vaikams. Akiniai toliau optimizuoja tinklainės spindulių spalvų spektrą, kuris mažina žalingą poveikį dirbant patalpose su fluorescencinėmis lempomis. Jie taip pat apsaugo akis nuo žalingos UV šviesos. Tai reiškia, kad toks įsigijimas yra visiškai pagrįstas ir bet kuriuo atveju bus naudingas. Svarbiausia yra pasirinkti geriausią išvaizdą.
Siekiant patogiausio, saugesnio ir efektyvesnio darbo kompiuteryje, yra keletas tipų apsauginių lęšių.
Pastarasis yra geriausias dėl akivaizdžių priežasčių. Progresyvūs lęšiai tinka visiems ir leidžia jums gerai matyti visose situacijose, nepriklausomai nuo to, ar asmuo kenčia nuo trumparegystės ar pernelyg trumparegystės, dirba kompiuteryje, skaito ar žiūri filmą dideliame ekrane.
Jūs negalite tiesiog eiti į optiką ir pirkti pirmuosius apsauginius akinius, ypač užsakyti atsitiktinai internete. Renkant taškus reikia atsižvelgti į keletą kriterijų.
Jei regėjimo asmuo neturi problemų, galite rasti optimalius lęšius darbui su kompiuteriu optikos parduotuvėje. Geras, aukštos kokybės akiniai sumažins akių apkrovą ir užtikrins puikų vizualinio vaizdo aiškumą bet kokioje šviesoje, net ir daug valandų darbo.
Bet jei regėjimas jau sugadintas, standartiniai kompiuterio akiniai negali jį išspręsti. Jie neturi terapinio poveikio ir gali būti naudojami tik kaip prevencinė priemonė. Tokiu atveju jums reikės pasirinkti korekcinių akinių modelį su specialia danga. Apsauginė plėvelė sugeria mėlynojo spektro spindulius ir atspindį - du pagrindiniai veiksniai, skatinantys pernelyg didelį akių skausmą.
Yra keletas niuansų, su kuriais turėtumėte pasirinkti puikius akinius, kad apsaugotumėte akis nuo kompiuterio. Jei asmuo pirmiausia dirba su tekstu, jam reikia lęšių, kurie padidina kontrastą ir sušvelnina puslaidininkius. Jei asmuo dirba su grafiniais vaizdais, geriausias variantas bus spalvų suvokimą skatinantys lęšiai.
Dabar internetu galite užsisakyti beveik visus produktus. Tačiau šiuo atveju išmintingiau ne būti pernelyg tingus asmeniškai atvykti į optiką ir pabandyti naudoti kelias skirtingas apsauginių akinių versijas, kad rastumėte geriausią variantą. Prieš pirkdami patikrinkite visus sertifikatus ir kokybės užtikrinimą. Kokybiški produktai negali būti pigūs, tik gamintojo siūlomos nuolaidos padės sutaupyti pinigų. Iki šiol, atsižvelgiant į oftalmologų ir pacientų atsiliepimus, Japonijos ir Vokietijos optika geriausiai rekomendavo save. Idealiu atveju, apgailestauju už pinigus už akinius, pagamintus pagal užsakymą. Tada jie puikiai sėdės ir susidurs su savo funkcijomis - pagerinti regėjimo kokybę ir sumažinti akių įtampą.
Santrauka: Šiuolaikinio žmogaus akys kasdien patiria milžinišką apkrovą, kurios daugelis atsiranda dirbant ar ilsėdamiesi kompiuteriu. Specialios prevencijos priemonės padės sumažinti regėjimo organų įtampą ir išvengti jos gedimo. Apsaugokite akis įvairiais būdais. Svarbu tinkamai organizuoti darbo vietą, užtikrinti gerą apšvietimą, galvoti apie darbo režimą kompiuteryje. Tačiau pagrindinis vaidmuo skiriamas akių apsaugos optiniams prietaisams. Akiniai su specialiais lęšiais apsaugo optinius nervus nuo nuolatinio monitoriaus mirgėjimo, akinimo ir ultravioletinės šviesos, neleis viršįtampių, optimizuos vaizdo ryškumą ir kontrastą ekrane, pagerins spalvų suvokimą. Akinius galite nusipirkti gerai įrengtoje optikos parduotuvėje, tačiau jei reikalinga papildoma regėjimo korekcija, jūs negalite pasikonsultuoti su oftalmologu.
http://glaziki.com/ochki/zashchity-zreniya-kompyuteraUnikalus įrankis tiems, kurie daug laiko praleidžia kompiuteryje, ar monotoniškas darbas su dokumentais ar knygų skaitymas. Programa automatiškai reguliuoja monitoriaus ryškumą ir spalvų kontrastą, kad jūsų akys nebūtų perkrautos. Veikimo principas yra gana paprastas - monitoriaus spalvų profilis automatiškai atnaujinamas pagal dabartinį dienos laiką. Taigi dienos šviesoje akys bus mažiau pavargusios nuo šaltų spalvų - 6500 Kelvino, o naktį - nuo šilčiau atspalvių - 3400 Kelvino, naktinio režimo.
Svarbu tinkamai konfigūruoti F.lux, todėl jums reikia nustatyti dabartinę padėtį ir įvesti koordinates programos nustatymuose. Norėdami tai padaryti, spustelėkite mygtuką „Keisti nustatymus“, atkreipkite dėmesį į antrąjį elementą „Vieta“, spustelėkite mygtuką Keisti -> Rasti...
Atidarys tinklalapį su jūsų vieta, taip pat galite įvesti bet kurį miestą į paiešką ir sužinoti jo koordinates. Toliau reikia nurodyti duomenis pagal pavyzdį ir spustelėkite Gerai. Laikas bus reguliuojamas automatiškai, galite naudoti. Be to, parinktyse galite nepriklausomai nustatyti ekrano „temperatūrą“ dienos ir nakties režimu ir jų keitimo greitį - iškart arba palaipsniui. Jei reikia, pavyzdžiui, dirbant su grafika, galite visada sustabdyti programą naudodami sąlygą „Išjungti vieną valandą...“
Programa yra nemokama, veikia „Windows“, „Linux“, „Mac OS“ ir „iPhone“ / „iPad“.
http://all4os.ru/soft/other/1344-flux-programma-dlya-zaschity-zreniya-pri-rabote-za-kompyuterom.htmlKompiuteris tapo ne tik būtinas darbe, bet ir dešinėje asmens rankoje. Yra toks dalykas, kaip „kompiuterinio regėjimo sindromas“. Kad išvengtumėte problemų, turite žinoti, kaip apsaugoti akis nuo žalingo kompiuterio poveikio. Galų gale, vis daugiau laiko žmonės praleidžia už monitorių ekranų, tačiau tik nedaugelis galvoja apie tai, kas kenkia akių sveikatai, nuolat atsistojus kompiuteriui.
Ilgai dirbant už kompiuterio, galite patirti nugaros ir kaklo skausmą, galvos skausmą ir nemalonius pojūčius akyse. Skaitydami informaciją iš ekrano ekrano, regėjimas yra per daug apkrautas, nei skaitant iš popieriaus. Akių raumenys yra pernelyg apsunkinti dėl nedidelės teksto vibracijos ir ekrano mirgėjimo, dėl kurio regėjimas pablogėja ir sumažėja jo ryškumas. Yra kraujotakos pažeidimas, dėl kurio kraujagyslės išsiplėtė ir gali sprogti dėl per didelio įtampos, o akys tampa raudonos ir skausmingos. Kompiuterinės regos sindromas dažnai atsiranda žmonėms, turintiems trumparegystę, astigmatizmą.
Jei nesilaikysite ragenos drėkinimo ir atsipalaidavimo, galimas sausos akies sindromas (profesionalus astenopija). Jo simptomai: trumparegystė, dalijimasis vaizdas, akių raumenų sutrikimas, paraudimas ir skausmas, deginimas, fotofobija, kaklo, nugaros skausmas ir pan. ekrano apšvietimas, sureguliuokite ekrano ryškumą.
Užsienio ekspertai teigia, kad apie 90% kompiuterių vartotojų yra jautrūs sausos akies sindromui.
Ilgalaikė akių įtampa sukelia akių nuleidimą.
Jei nesilaikoma saugos taisyklių dirbant su kompiuteriu, asmuo turi:
Kad apsaugotumėte apvalkalą nuo džiovinimo, reikia naudoti lašus, kad atkurtumėte plyšimo plėvelę. Tarp jų yra: „Tear natural“, „Hilozar“, „Chest“, „Oxial“. Preparatuose yra produktų, kurie sukuria specialią ragenos plėvelę - puikią apsaugą nuo apvalkalo džiovinimo. Prieš naudodami šiuos lašus, visada turėtumėte pasitarti su oftalmologu.
Norint nenaudoti lašų ir išsaugoti regėjimą, yra šie metodai. Svarbu tinkamai įrengti darbo vietą į kairę ar dešinę nuo lango, tai sumažins akių vokų apkrovą. Dirbant kompiuteriu neleidžiama naudoti vieno stalo lempos. Ekranas turi būti išdėstytas taip, kad žvilgsnis būtų lygus su viršutiniu kraštu. Jei darbui naudojami akiniai, juos nuvalykite dažniau minkšta šluoste. Jūs galite nusipirkti specialius akinius kompiuteriui su apsaugine danga, kad apsaugotų rageną nuo ekrano spinduliuotės. Optimalus akių atstumas nuo monitoriaus yra 50-60 cm. Ilgalaikio darbo su asmeniniu kompiuteriu metu reikia kuo greičiau mirkyti ir gerti daugiau vandens. Reguliariai rekomenduojama atlikti akių gimnastiką (maždaug kas 1-2 valandas).
http://etoglaza.ru/dop/kak-zaschitit-glaza-ot-kompyutera.htmlKompiuteris jau yra įsitvirtinęs mūsų gyvenime: darbas, komunikacija, poilsis, pažintys - visa tai kai kuriems iš mūsų yra neįsivaizduojama be šio „technikos stebuklo“. Tuo pačiu metu ne visi vartotojai galvoja apie apkrovą savo akyse. Kaip rezultatas, mes įžengėme į XXI amžių kartu su nauja liga, kuri buvo vadinama „kompiuteriniu regos sindromu“. Šios ligos požymiai - nuovargis, galvos skausmas, akių paraudimas, silpnino regėjimą. Taip pat yra akių deginimo pojūtis, sausumas arba, priešingai, ašarojimas, paraudimas.
Oftalmologai rekomenduoja visiems kompiuterių vartotojams įsigyti specialius akinius, kurie apsaugo akis nuo monitoriaus poveikio akims. Ginčai dėl tokių punktų veiksmingumo nesibaigia. Pabandykime kartu suprasti šią problemą.
Gana nedaugelis žmonių, kurie dirba su kompiuteriu, turi aiškų skepticizmą. Žinoma, akiniai nėra panacėja.
Tačiau turite suprasti, kad kompiuterio monitorius yra savitas šviesos šaltinis. Jei žiūri į jį labai ilgai (tai darome kiekvieną dieną), akys greitai pavargsta, nes regos nervas yra sudirgęs.
Esant pastoviai apkrovai, vaizdo suvokimo aiškumas sumažėja, periferinis regėjimas išjungiamas.
Apsauginiai akiniai padės žymiai sumažinti akių įtempimo laipsnį.
Tokių stiklų principas - tai specialus lęšių padengimas, kuris apsaugo akis nuo trumpųjų bangų, kurias skleidžia monitorius.
Akinių privalumai yra tai, kad jie:
Svarbiausia akinių dalis yra lęšiai. Siekiant užtikrinti patogesnį darbą už monitoriaus, buvo sukurti kelių tipų apsauginiai lęšiai:
Progresyvūs lęšiai yra patogiausi, nes leidžia vartotojui aiškiai matyti bet kokiu atstumu, nepatiriant jokių nemalonių pojūčių.
Kompiuterių apsaugos akiniai pagerina šviesos spektrą, patekusį į akis, todėl patogu apsistoti kambariuose su fluorescencinėmis lempomis.
Saulėtame ore gatvėje kompiuterio akiniai patikimai apsaugo nuo ultravioletinių spindulių. Pasirodo, kad jų nauda - dvigubai. Ultravioletiniai spinduliai sugadina tinklainę, kuri gali sukelti degimo formavimąsi su tolesnėmis pasekmėmis tinklainės distrofijos, glaukomos formavimosi forma. Ką daryti, kai deginate akis, skaitykite čia.
Kompiuterio taškai parenkami atsižvelgiant į kelis parametrus.
Negalima vienareikšmiškai teigti, kad vienas iš stiklų variantų dirbti su kompiuteriu yra geriausias, o kitas - blogiausias. Viskas yra labai individuali: vienas žmogus bus patogus monofokiniams lęšiams, o kitas - bifokiniams lęšiams. Pasirinkimas priklauso nuo vartotojo padėties ir asmeninių pageidavimų, jo atliekamo darbo pobūdžio, taip pat nuo atstumo tarp monitoriaus ir akių, apšvietimo ir kitų veiksnių. Visi šie niuansai atlieka svarbų vaidmenį renkantis akinius kompiuteriui dirbti. Apie naktinius lęšius regėjimui atkurti skaitykite čia.
Žmonės, turintys silpną regėjimą, akių gydytojo kabinete turi pasiimti kompiuterio akinius. Paprastai apsauginių akinių korekciniai lęšiai turi mažiau dioptrų nei įprastiniai.
Kitas parametras, į kurį reikia atkreipti dėmesį pasirenkant apsauginius akinius, yra lęšių padengimas ir jų atspalvis. Patogiam naudojimui lęšiai papildomai padengiami atspindinčiu junginiu. Ši danga pašalina ultravioletinių spindulių atspindį nuo ekrano paviršių ir lęšių.
Oftalmologai rekomenduoja įsigyti šviesių atspalvių lęšius. Tai sumažins atspindį, kurį sukelia staigūs apšvietimo ir didelio kontrasto pokyčiai. Tonuoti lęšiai blokuoja mėlynojo spektro spindulius, kuriuos skleidžia kompiuterio monitorius.
Paprastai stiklai, skirti dirbti su kompiuteriais, yra klasikinio stiliaus, kuris ne visada patinka žmonėms po mados tendencijų. Tačiau tradicinis dizaino dizainas dėl techninių savybių. Tiesa ta, kad akinių rėmas turėtų būti patikimas rėmas, todėl jis gaminamas tik iš aukštos kokybės medžiagų. Apvalių akinių, skirtų regėjimui, dizainą galima rasti nuorodoje.
Rekomenduojama pirkti apsauginius akinius optikos salonuose. Tačiau verta paminėti, kad šis priedas tik palengvina darbą, šiek tiek sumažina akių įtampą, bet neturi terapinio poveikio. Taigi netgi brangiausi akiniai negalės išvengti regėjimo sutrikimų, jei vartotojas nesilaiko darbo su kompiuteriu taisyklių. Be to, norint atkurti regėjimą, būtina atlikti paprastą gimnastiką.
Kompiuterių akiniai padeda susidoroti su kompiuterinio sindromo problema, jei:
Jei vartotojas turi regėjimo problemų, jis turi pasirinkti stiklus darbui kompiuteryje, kuriame bus specialios dangos lęšiai. Tai padės išvengti papildomo akių įtempimo. Reikia nepamiršti, kad įprastiniai skaitymo akiniai netinka dirbti kompiuteriu.
Šis apsauginis priedas tikrai reikalingas. Galų gale, mūsų akys, būdamos monitoriuje, mato milijonus nuolat mirgančių taškų ir akcentų. Be to, monitorius sukuria mėlynojo spektro spindulius, nukreiptus į akis. Visa tai sukelia daug akių.
Kad stiklai ilgą laiką dirbtų kompiuteriu, kad galėtų atlikti savo apsaugines funkcijas, jie privalo:
Tačiau bet kokie kompiuterio akiniai to nepadės. Ieškote akinių tinkamos formos ir visada su specialiais lęšiais. Jūs galite papildyti savo veiksmus su akių lašais nuo paraudimo ir dirginimo, jis niekada nebus nereikalingas, kai dirbate su kompiuteriu.
Renkantis taškus apsvarstykite keletą niuansų:
Net ir pačios pažangiausios kompiuterio akiniai negarantuoja absoliučios mūsų akių apsaugos nuo pavojingų simptomų, kylančių dėl kasdienio darbo kompiuteryje. Siekiant užkirsti kelią kompiuterinio sindromo vystymuisi, okulistai rekomenduoja laikytis kelių paprastų taisyklių:
Laikykitės šių paprastų taisyklių ir būkite sveiki!
Kietieji kontaktiniai lęšiai: kokie yra jų padariniai ir koks jų veikimo principas.
Viršutinio voko ptozės priežastys, perskaitytos šiame straipsnyje.
Taigi, kompiuterio akiniai tikrai apsaugo akis nuo radiacijos poveikio. Tačiau jie gali padėti tik tuo atveju, jei paėmėte reikiamus akinius, taip pat galite laikytis darbo su kompiuteriu taisyklių. Viskas komplekse gali apsaugoti akis nuo perpildymo, sumažinti įtampą ir pailginti vizualinių organų darbą. Taip pat nepamirškite pratimų akims, kurios taip pat užkerta kelią ankstyvam akių ligų vystymuisi.
http://eyesdocs.ru/ochki/kompyuternye/panaceya-ili-reklamnyj-xod.htmlPatarimas paimtas iš Martin Sussmano knygos „Vizijos tobulinimo programa“.
PASTABA: Daugelis šių tarybų bus naudingos bet kokioje veikloje, kuriai reikalinga vizualinė orientacija, pavyzdžiui, skaitymas, siuvimas, braižymas ir kt.
Darbas su kompiuteriu reikalauja papildomų reikalavimų, susijusių su regėjimu. Be tinkamo mokymo ir gerų regėjimo įgūdžių gali nukentėti akys ir kūnas. Kompiuterių vartotojai dažnai patiria akių skausmą, galvos skausmą, neryškų matymą. Todėl nuolatinis stipresnių akinių ir kitų nemalonių bei skausmingų simptomų poreikis.
Yra 7 būdai, kaip apsaugoti akis nuo kompiuterio poveikio. Pirmieji trys susiję su darbo vieta:
Jų įgyvendinimas padės sukurti darbo atmosferą, kurioje galėsite optimaliai išnaudoti savo regėjimą ir atsipalaiduoti akis, taip pat apriboti dviejų pagrindinių fizinio ir psichinio nuovargio šaltinių - apakinti šviesos ir akių skausmo - įtaką.
Šie keturi pratimai padės išlaikyti aiškumą dirbant su kompiuteriu:
Teisingas mirksėjimas, „atvira“ vizija (supratimas apie tai, kas vyksta, kai žiūrite į ekraną) ir trumpos darbo pertraukos išlaikys sveikas ir atsipalaidavęs akis, o jūsų vizija bus aiški. Taip pat galite geriau susikoncentruoti.
Apsvarstykite kiekvieną iš 7 būdų.
1. Gebėjimas versti vaizdą į tolimus objektus.
Padėkite kompiuterį taip, kad už monitoriaus matytumėte toliausiai kambario tašką. Kartais paversti žvilgsnį į tolimą objektą, kad jūsų akys galėtų atsipalaiduoti nuo kompiuterio. Poilsis neleidžia kauptis akims.
Stenkitės ne sėdėti kampe, priešais sieną ar langą. Lango šviesa yra dar vienas nepageidaujamo streso šaltinis. Geriausia sėdėti priešais duris, tada jūs galite apžiūrėti visą kambarį.
Taryba Jei jūsų kompiuteris yra kampe arba turite per mažai darbo vietos, ant monitoriaus arba ant stalo įdėkite nedidelį veidrodį: tai padės jūsų akims žiūrėti į atstumą ir sutelkti dėmesį į objektus, esančius už tavęs.
2. Nėra akinimo.
Blizgesys - tai šviesos atspindys, kurį atspindi ekrano ekranas, kuris akis užgniaužia ir atkreipia dėmesį.
Blizgesio šaltiniai gali būti šviesos iš lempučių, saulės šviesos iš lango, šviesos, atspindėtos iš ryškių objektų - netgi iš savo baltos spalvos marškinėliai.
Nepastebimas nepastebimas (pasąmonės lygiu) leidžia jums atsigręžti nuo jų. Tai apsunkina jūsų akių darbą ir sutelkti dėmesį į ekraną, o tai sukelia akių, kaklo, kaklo, pečių ir rankų perteklių.
Norint patikrinti, ar ekrane nėra akių, prieš įjungiant kompiuterį būtina įjungti šviesą. Jei išjungimo ekrane atsiranda atspindžiai ar atspindžiai, tai yra akinimo problema.
Jei norite pašalinti atspindį, pabandykite:
Labiausiai tikėtina, kad tai padės. Tačiau, kadangi dauguma biurų nėra pritaikyti dirbti kompiuteriu, gali būti, kad negalėsite visiškai atsikratyti akinimo. Tokiu atveju galite pabandyti naudoti apsauginius ekranus.
Apsauginių ekranų naudojimas padeda apriboti nepageidaujamos šviesos kiekį kompiuterio ekrane ir turi teigiamą poveikį jūsų sveikatai. Geras apsauginis ekranas taip pat pagerina vaizdų kontrastą, padėdamas akims geriau atskirti juos.
Venkite nestandartinių ekranų, nes jie gali turėti mažą skiriamąją gebą ir dažnį. Tai gali sukelti įtampą ir akių įtampą.
Anti-glare purškalai taip pat yra geras dalykas, tačiau apsauginiai ekranai vis dar yra efektyvesni.
Kita atspindžio forma gali būti paties kompiuterio skleidžiama šviesa. Taip atsitinka, kai monitorius yra nustatomas labai aukštu vaizdo ryškumu, ir ryškiame fone matote, pavyzdžiui, tamsiąsias raides.
Daugelis biurų yra pernelyg apšviesti, kad galėtumėte dirbti kompiuteryje, ir dažnai bendra šviesa negali būti išjungta. Tokiu atveju turėtumėte pasitarti su savo elgesio oftalmologu, ar neturėtumėte dėvėti tamsių akinių.
Jei jūsų darbo vieta yra gerai įrengta ir galite reguliuoti apšvietimą, tada patamsėję akiniai, greičiausiai, jums nereikės.
Jei dominuojanti spalva kompiuterio ekrane yra geltona, šviesiai mėlynos arba mėlynos pilkos spalvos akiniai jums tinka; Kai kuriais atvejais jausitės labiau patogiai, kai akiniai apsaugo nuo ultravioletinės spinduliuotės; pernelyg didelio apšvietimo poveikis gali būti neutralizuotas šviesiai pilkos arba rudos spalvos stiklais.
3. Tinkamas kambario apšvietimas.
Jei visiškai pašalinsite visus akinimo šaltinius, tikėtina, kad jūsų darbo vieta bus pernelyg tamsi. Tai taip pat yra problema, nes sunku dirbti tamsioje patalpoje.
Koks turėtų būti apšvietimas? Jokiu būdu nedėkite apšvietimo prietaisų ant linijos tarp jūsų ir kompiuterio ekrano, nes jie atitraukia jūsų periferinį regėjimą ir įtempia protą.
Taip pat būtina padengti visus dokumentus, su kuriais dirbate. Tam tinkamas stalinis lempa ant reguliuojamo trikojo. Įsitikinkite, kad šviesa nepatenka į ekraną.
Patarimai dirbti su popieriniais dokumentais. Idealiu atveju dokumentas, kurį dirbate, turėtų būti toje pačioje vertikalioje plokštumoje, kaip ir kompiuterio ekranas, kad perkelti vaizdą iš dokumento į ekraną ne iš apačios į viršų, bet iš vienos pusės į kitą. Dienos metu įdėkite dokumentą, kurį dirbate, dešinėje, tada į kairę nuo ekrano - tokiu būdu jūs nuolat išversite išvaizdą, o tai sumažins akių nuovargį ir pagerins vizualinius įgūdžius.
Jei turite galimybę daryti įtaką bendram kambario apšvietimui, pageidautina naudoti netiesioginę viršutinę šviesą, kurią taip pat galima reguliuoti. Geriausias netiesioginės šviesos šaltinis yra grindų lempa, kuri šviečia į lubas. Pageidautina, kad apšvietimo įrenginys veiktų bent 3 režimu ir galėtumėte pasirinkti tinkamiausią.
Ar liuminescencinės lempos pakenčia jūsų akis arba atsimuša nuo ekrano? Daugeliu atvejų problema susijusi su šviesos kiekiu, o ne su liuminescencinių lempų charakteristikomis. Jei įmanoma, išjunkite stalą su 100 vatų lempute ir išjunkite visus kitus.
4. Mirksi kas 3-5 sekundes.
Kai mirksi, jūsų akys yra sudrėkintos ir išvalytos, o tai prisideda prie aiškios vizijos. Veido ir kaktos raumenys taip pat atsipalaiduoja, nesusirenkite kaktos ir nesijaučia įtampa.
Daugelis žmonių sąmoningai įtempia jų akis, nuolat juos laikydami. Jei mirksi retai, tai prisideda prie akių paraudimo, degimo ir niežėjimo, ypač tiems, kurie dėvėti kontaktinius lęšius.
Sužinokite, kaip tinkamai mirksėti. Šiuo atveju tik akies vokai juda - ne kaktą, o ne veidą, o ne skruostus. Įsitikinkite, kad uždarėte akis be jokių papildomų pastangų, kad viršutinė ir apatinė vokai švelniai prisiliestų. Įsitikinkite, kad kaktos kūnas yra atsipalaidavęs. Reguliariai mirksi kas 3-5 sekundes.
5. Žr. Ne tik ekraną.
Jūsų vizija turi būti „atvira“.
Tai reiškia, kad, žiūrint į ekraną, turėtumėte matyti aplink jus esančius objektus - stalą, sienas, šalia jus sėdinčius žmones ir tt. Atkreipkite dėmesį į tai, ką matote periferinį regėjimą - tai žymiai sumažins akių skausmą, fizinį ir protinį nuovargį..
Žiūrėdami į objektą, nepamirštant pamatyti, kas yra jo kairėje ir dešinėje, periferinio regėjimo laukas pamažu plečiasi.
Gebėjimas visapusiškai pamatyti pasaulį padidins regėjimą, fizinį ir protinį atsipalaidavimą, padės jums pagerinti regėjimą.
Atsargumą ir įtampą atskiria labai plona linija. Kad neperžengtumėte šios linijos, kvėpuokite tolygiai, reguliariai, mirksi lengvai, „atvirą“ periferinį regėjimą.
Vaizdo išsamumas ir „atvirumas“ padės lengviau susikoncentruoti (dėmesingumas) ir išgelbės jus nuo stipraus psichinio nuovargio (įtampos).
6. Dažnai žiūrėkite į tolimus objektus.
Jei nuolat žiūrite į ekraną, tai neišvengiamai sukelia nuovargį, įtampą ir akių ligas. Pertraukų nebuvimas yra viena iš svarbiausių trumparegystės priežasčių tarp kompiuterių vartotojų. Negalima laukti akių skausmo - geriau reguliariai imtis trumpų pertraukų.
Nepaisant to, kad šis metodas yra paprastas, per 2-3 minutes perkeliant žvilgsnį į tolimą objektą, užkertamas kelias akių skausmui ir diskomfortui, sveikos akys.
Priešingai nei visuotinis įsitikinimas, per 5 minutes pertrauka per valandą neduoda pakankamai ramybės. Trumpos vizualinės pertraukos kas 2-3 minutes efektyvesnės ir naudingesnės, ir kiek laiko jie trunka mažiau.
Trumpai pertrauka, kai manote, kad jums to reikia, nepriklausomai nuo laiko.
Patarimai dėl trumpų pertraukų. Pakelkite galvą ir sutelkkite dėmesį į toliausią objektą. Suprasti, kokie objektai supa jus. Giliai įkvėpkite. Atsipalaiduodami atsipalaiduokite. Mirksi dvi akis. Pasukite žvilgsnį į ekraną. Rekomenduojama 3-ią perjungti fokusą nuo artimiausio objekto. Tai užtrunka apie 5 sekundes.
Trumpos pertraukos palengvins jūsų akių raumenis ir neleis susikaupti įtampai ir nuovargiui. Jie padidins jūsų sugebėjimą susikoncentruoti, taip pat efektyvumą ir našumą.
7. Jei įmanoma, naudokite akinius, apsaugančius nuo kompiuterio spinduliuotės.
Ne visi akiniai ir kontaktiniai lęšiai yra vienodi.
Nepriklausomai nuo to, ar šiuo metu nešiojate akinius, galite pasinaudoti specialiais „kompiuterio akiniais“. Jie padės sumažinti akių skausmą ir sustabdyti regos sutrikimus, dažnai susijusius su darbu kompiuteryje.
Net jei ne nuolat nešiojate akinius ar lęšius, „kompiuterio akiniai“ bus naudingi jums, nes jie padės išlaikyti gerą regėjimą.
Kokio tipo kompiuterio akinius reikia? Pabandykime išsiaiškinti.
Be „kompiuterio akinių“ naudojimo, laikykitės visų šiame knygoje išdėstytų taisyklių - jie padės jums pagerinti kompiuterio efektyvumą. Jei jums jau reikia akinių ar lęšių, teisingas čia išdėstytų principų taikymas padės palaipsniui sumažinti jų poreikį.
Jei nešiojate akinius ar lęšius.
Dauguma žmonių, kuriems reikalingi akiniai, yra trumpai matomi ir be akinių mato netoliese esančius objektus aiškiau nei tolimi objektai. Daugelis trumparegystė paprastai mato šalia objektų be akinių.
Tačiau, jei ilgą laiką naudojate akinius, dirbdami su netoliese esančiais objektais, tai gali sukelti dažnius įtempius, nuovargį, pernelyg didelį našumą ir mažesnį našumą. Kodėl Nes sunkiau, kad jūsų akys sutelktų dėmesį į artimą objektą (kuris yra ekranas), jei nenaudojate savo akinių tolimu atstumu.
Be to, tai lemia regėjimo pablogėjimą ir poreikį naudoti vis daugiau galingų akinių.
Gerai pasirinkti „kompiuteriniai akiniai“ trumparegystėms gali sumažinti stresą, kuris kyla darbo metu.
„Kompiuterio akiniai“, sutelkdami dėmesį į objektą, sumažina akių raumenų įtampą, todėl ekrano simboliai yra šiek tiek didesni ir „šiek tiek atima“.
Jei norite matyti arti akinius ar lęšius.
Jei dėvite skaitymo akinius, galite juos naudoti dirbdami su kompiuteriu. Stiklai, skirti ilgalaikiams žmonėms, paprastai yra skirti geram regėjimui apie 40 centimetrų atstumu, tačiau kompiuterio atveju jie gali būti ne geriausias variantas.
Jei dėvite bifokinius akinius, galite įsitikinti, kad jie netinka darbui su kompiuteriu. Jūs turite nuolat sulenkti kaklą, ir tai tik padidina fizinę įtampą ir padidina diskomforto jausmą, sukelia fizinį ir protinį nuovargį.
Dažnai dirbant su kompiuteriu geriausia naudoti specialiai tam skirtus akinius arba lęšius.
Jei nenaudojate akinių ar lęšių.
Jei dirbate su kompiuteriu, bet nešiojate akinius, tai nereiškia, kad esate visiškai laisvas nuo regėjimo problemų.
Net jei jums nereikia paprastų akinių, „kompiuterio akiniai“ padės pagerinti našumą ir išgelbėti regėjimą.
Jei dirbdami kompiuteriu turite kokių nors vizualinių ar fiziologinių problemų, tai turėtų būti nerimą kelianti.
Patikrinkite elgesio optometristą apie „kompiuterio akinių“ įsigijimą.
Prie Martino patarimo galima pridurti, kad dirbus su kompiuteriu, naudinga plauti akis šaltu vandeniu (internete pakartotinai minėjau tokio skalbimo privalumus).
http://seeactive.by/methods/zaschita-glaz-pri-rabote-za-kompom.htmlDirbdami prie kompiuterio daugelis vartotojų galiausiai patiria diskomfortą ir nuovargį.
Tokios pasekmės gali nepasirodyti tose, kurių veikla nėra tiesiogiai susijusi su kompiuteriu, bet žmonės, kurie yra priversti praleisti prieš monitoriaus darbo dieną, per metus pradeda skųstis dėl akių nuovargio ir regėjimo sutrikimų.
Ekspertai įrodė, kad kompiuterinė vizija nepablogėja. Bet jei yra kokių nors ligų (įskaitant hiperopiją, trumparegystę ir astigmatizmą), gydymas tampa neveiksmingas.
Apsauginiai akiniai, skirti dirbti su kompiuteriu, gali užkirsti kelią tokiam neigiamam poveikiui, bet tik tuo atveju, jei optika atitinka tam tikrus kokybės reikalavimus ir yra naudojama teisingai.
Skirtingai nei vairavimo akiniai, kuriems svarbūs ne tik lęšiai, bet ir forma, kompiuterio modeliai išorėje gali neturėti jokių konstruktyvių skirtumų. Pagrindinis elementas tokiuose produktuose - lęšiai, kurie turi turėti specialią dangą.
Taip yra dėl to, kad monitorių ypatumai, kurie turi neigiamos įtakos akims:
Todėl kompiuterio akiniai turėtų neutralizuoti šias tris problemas: sulaikyti akims žalingo spektro šviesą, užkirsti kelią elektromagnetinių bangų poveikiui ir išlyginti vibraciją.
Tokia optika taip pat atlieka apsaugą nuo akinimo, kuris gali kilti ne tik iš monitoriaus, bet ir iš blizgių objektų kambaryje, taip pat iš langų.
Šiuolaikiniai plokščiaekraniai monitoriai praktiškai yra nekenksmingi regėjimui ir netenkina tinklainės spinduliuotės, kuri būdinga katodinių spindulių vamzdžių monitoriams ir net televizoriams.
Bet kenksmingas bet kurio monitoriaus poveikis pasireiškia ne tiek šioje spinduliuotėje, tiek sumažintame simbolių ir vaizdų kontraste ir aiškume, palyginti su spausdintais šaltiniais.
Visi monitoriaus vaizdai susideda iš mikroskopinių taškų - taškų, kurie neturi aiškiai apibrėžtos sienos. Apskritai vaizdą sudarančių vaizdo elementų rinkinys sukelia daug akių.
Vaizdo įraše aiškiai matysite, kiek ilgai sėdi prie kompiuterio veikia vizija ir kaip teisingai pasirinkti akinius ir objektyvus:
Be to, dirbdamas su kompiuteriu, asmuo turi tris kartus dažniau mirksėti, nes nenatūralios kilmės spinduliuotė dirgina gleivinę.
Dėl to sumažėja ašaros skysčio kiekis, kuris yra natūralus apsauginis barjeras, ir ilgą darbą prieš monitorių, akis netenka tokios apsaugos („sausos akies sindromas“).
Dirbdamas su kompiuteriu, asmuo turi problemų, kurios sąlyginai suskirstytos į regos problemas ir problemas, susijusias su pačia akimi, kaip organu. Pastaruoju atveju pastebimi šie simptomai:
Vaizdinės problemos pasirodo taip:
Visos šios problemos atsiranda dėl nuolatinio fokusavimo objekto keitimo dirbant su kompiuteriu.
Asmuo ne tik turi nuolat sutelkti savo viziją į kiekvieną monitoriaus objektą (didelės nuotraukos, neaiškios nuotraukos, skirtingų dydžių šriftai), todėl yra papildomų problemų, kai žiūrite iš monitoriaus į savo stalą arba žiūrint pro langą.
Taškai, skirti dirbti kompiuteriu, gali turėti neigiamą poveikį tik tuo atveju, jei pasirinkta neteisinga, jei nėra konsultacijos su oftalmologu. Jei produktai yra aukštos kokybės ir teisingai parinkti, jie visada bus naudingi, kai dėvės savininką:
Naudojant kompiuterinius akinius, išnyksta sausos akys, padidėja akies obuolio kraujotaka, fotofobija nepasireiškia.
Visi stiklai, skirti stiklams dirbti su kompiuteriu, turi vieną ar daugiau sluoksnių, atspindinčių atspindį ir atspindinčią spinduliuotę.
Bet tai yra nedidelis parametras, ir pirmiausia turite pasirinkti akinius pagal akinių tipą:
Akinių, skirtų dirbti su kompiuteriu, kainų diapazonas yra labai didelis - nuo šimto rublių iki kelių tūkstančių. Tai priklauso nuo daugelio veiksnių:
Priešingu atveju gali atsitikti, kad bandant sutaupyti nebrangaus produkto, asmuo galiausiai bus priverstas atsisakyti šios galimybės dėl nepatogių pojūčių ir įgyti papildomų taškų.
Taškų pasirinkimas yra galimas tik tuo atveju, jei yra savybių, kurias nustato oftalmologas. Tokiu atveju galite įsigyti akinius bet kurioje vietoje, jei gamintojas pateikia išsamią informaciją apie gaminio parametrus ir jie sutampa su duomenimis, nurodytais apklausos rezultatuose.
Jei nėra problemų su regėjimu ir jei stiklai yra pasirenkami vien tik siekiant apsaugoti akis nuo monitoriaus spinduliavimo ir sumažinti nuovargį.
Tokiu atveju galite įsigyti akinius be konsultacijos su oftalmologu, tačiau šiuo atveju turite laikytis šių taisyklių:
Statistika rodo, kad tarp tų, kurie praleidžia monitoriaus priekyje bent 4-5 valandas per dieną, kompiuterinis regos sindromas išsivysto trimis žmonėmis iš keturių.
Klausimas, ar akiniai reikalingi darbui kompiuteriu, daugiausia skiriami tiems, kurie dirba kompiuteriu penkias dienas per savaitę. Tokiems žmonėms reikia tinkamos apsaugos, ir tokiais atvejais tikslinga įsigyti akinius kompiuteriui dirbti.
Kitiems priedams nebūtina.
Su akių ligomis, kompiuterių akiniai nepadeda ištaisyti defektų, o žmonėms, naudojantiems kontaktinius lęšius, taip pat nereikia tokios papildomos optikos, nes visi šiuolaikiniai lęšiai turi specialią dangą, apsaugančią akis nuo spinduliuotės ir apsaugo nuo akių.
Vaizdo įraše sužinosite, ar apsauginiai akiniai padeda jums dirbti kompiuteryje, ar ne:
Apskritai, ar pasirinkti kompiuterio akinius yra patogumo reikalas, ir atsižvelgiant į tai, kad tokios optikos kaina yra palyginti maža, kiekvienas gali patys nuspręsti, ar reikia įsigyti tokius priedus.
Bet kokiu atveju, prieš perkant, turėtumėte pasikonsultuoti su oftalmologu, kuris kiekvienu konkrečiu atveju gali duoti naudingų patarimų dėl pasirinkimo, ir tai padės išvengti akių ligų atsiradimo su neprofesionaliu požiūriu į optikos pasirinkimą.
http://zrenie1.com/uluchshenie/ochki/vidy-i-podbor/dlya-raboty-za-kompyuterom.html