logo

Zdanovas ir jo pratimai, skirti regėjimui atkurti, yra sistema, padedanti tiems, kurie prarado regėjimo aštrumą.

Esant vizualinio aparato ligoms, įprasta naudoti tradicinius gydymo metodus, susijusius su akinių dėvėjimu, vaistų naudojimu ir pan.

Daugelis pacientų dėl kontraindikacijų arba dėl netikrumo dėl palankių rezultatų reikia ieškoti kitų gydymo galimybių.

Zhdanovas - pratimų rinkinys

Oftalmologinių ligų gydymas naudojant korekcinius optinius prietaisus ir chirurgines procedūras ne visada veiksmingas. Įrodyta: ilgas akinių dėvėjimas silpnina akių raumenis.

Profesorius Zhdanovas, pristatęs savo natūralaus visiško regos organų atkūrimo metodą, pasireiškia prieš optinį koregavimą. Remiantis mokslininkų Šichko ir Bateso tyrimais, gydytojas sukūrė akių sporto salę, prisidėdamas prie regos sutrikimų pašalinimo.

Pramogos „Palming“

Turint akių nuovargį patartina atlikti lengvą pratimą:

  • palmės yra trinamas iki šilumos atsiradimo;
  • tada jie 5 minutes uždedami ant uždarytų akių vokų.

Delnai turėtų būti gerai pritvirtinti be mažiausių įtrūkimų. Penkių minučių pertrauka yra pakankama, kad atsipalaiduotų akis. Jei turite sėdėti prie kompiuterio 6-8 val., Rekomenduojama palinginti kas valandą.

Atlikdami pratimus, pagalvokite apie malonius dalykus.

Efektyvi gimnastika akims

Mokslininkas pataria derinti pratimus su kojelėmis, kurių kiekvienas baigiasi mirksi, o tai leidžia atsipalaiduoti raumenims. Nedarykite staigių judesių.

5 kartus perkelti vaizdą:

  • aukštyn ir žemyn;
  • vienaip ir kitaip;
  • dešinėn, kairėje;
  • pagal laikrodžio rodyklę, piešiant stačiakampį, priešinga kryptimi;
  • apskritime;
  • zigzagas į kairę ir atvirkščiai.

Į klases reikia pradėti tris kartus per dieną.

Solarizacija - kaip regėjimo atkūrimo metodas

Norint pagerinti vizualinį aparatą, reikės pasukti į saulę, uždaryti akis.

Norint visiškai atkurti regėjimą pagal Zdanovo metodą, kūnas sukasi:

  • paliktas pakeltas dešinysis kulnas;
  • dešinėn, pakeldami kairįjį kulną.

Turėtų apsisukti, kol akys nepastebės, kurias sukels saulės skverbtis. Taigi atliekama tinklainės aktyvacija. Mirgėjimas išnyks palmingu dėka.

Medicininis asmens žvilgsnio fiksavimas

Įkrovimo metu reikia pereiti į langą ir mirksėti, sutelkiant dėmesį į objektą. Kitas etapas - žvilgsnis perkeliamas į artimiausią objektą. Pritvirtinkite akis ant didelio objekto, o po to pritvirtinkite ant mažų objektų.

Nuolatinis mirksėjimas yra papildoma apkrova ir padidina akies obuolio tonusą.


Alternatyvus treniruotės variantas yra įsivaizduoti, kad drugelis sėdi ant lubų, kuri nuimama, sėdi ant antakių ir skrenda virš sienos. Grįžus, ji yra ant nosies galo, - juda į grindis. Įkrovimas yra naudingas biuro darbuotojams, kurie ilgą laiką yra prieš monitorius.

Žiūrėti vaizdo įrašą

Kokia yra metodikos esmė

Gimnastika akims pagal Zhdanovą - metodas, rekomenduojamas visų amžiaus grupių žmonėms. Galite būti namuose ar darbe.

Profesorius mano, kad akiniai yra kenksmingi sveikatai, o jų naudojimas turėtų būti nutrauktas. Dėvėti akinius kiekvieną dieną sukelia akių raumenų susilpnėjimą, o pacientas turės juos pašalinti stipresniems raumenims.

Zdanovo metodika grindžiama psichoanalitikos Šichko ir oftalmologo Bateso tobulinimais, kuriuos pagerino Vladimiras Georgievichas.

Jis teigia, kad norėdami sėkmingai, turite:

  1. Dienos laikas gimnastikai.
  2. Griežtai laikykitės technologijos.

Gimnastika bus tinkama ne tik akių sutrikimams. Tai naudinga tiems, kurių veikla susijusi su pernelyg didele regos analizatoriaus įtampa. Sisteminis mokymas atkurs akių raumenis, pagerins kraujotaką smegenyse.

Prieš pamokas verta apsvarstyti akimirkas:

  • gimnastikos kompleksas atliekamas be akinių ar lęšių;
  • staigūs akių judesiai neleidžiami;
  • veido raumenų įtraukimas į procesą yra draudžiamas;
  • jei operacija atlikta vizualiniuose organuose, gimnastika bus pradėta po 3-6 mėnesių;
  • norint pasiekti rezultatą, bus lengviau persvarstyti gyvenimo būdą, atsidavimą.

Sunkus regėjimo sutrikimas gimnastikai atlikti yra gauti gydytojo leidimą. Pacientai, turintys tinklainės atsiskyrimą, dalyvauja Zdanovo metode yra griežtai draudžiami.

Metų skirtumai akims, turinčioms trumparegystę ir hiperopiją

Kai atsiranda trumparegystė ar hipermetropija, silpnūs akių raumenys susilpnėja, tiesios yra nuolatinės įtampos. Pratimų dėka, stiprėja įstrižinės raumenys, o tiesioginė įtampa pašalinama iš lėtinės įtampos. Kiekvienam pažeidimų tipui sukūrė savo gimnastiką.

Tinkamas įkrovimas už trumparegystę

Gimnastikos esmė yra pakaitomis stebėti daiktus skirtingais atstumais. Būtina parengti du skirtingo formato lapus (piešimo popierių ir įprastą lapą). Jie rodo lenteles, kurias oftalmologai naudoja regėjimo aštrumui patikrinti.

Vandenis turi būti pritvirtintas prie sienos tokiu atstumu, kad būtų galima aiškiai atskirti tik viršutinę liniją. Mažesnis lapas turi būti laikomas rankoje. Mokymo metu viena akis pirmiausia uždaroma, po to kita.

Trumparegystės procedūra:

  • pažvelgti į viršutinę raidžių eilutę, vaizduojamą ant „Whatman“ popieriaus;
  • akis juda į stalo viršutinės linijos raides;
  • pratimas kartojamas 3-5 kartus;
  • tolesni panašūs veiksmai vykdomi su kitomis linijomis.

Pratimai su hyperopija

Galima susidoroti su hiperopija dėl raumenų įtampos pakitimo su atsipalaidavimu. Įkrovimas šiek tiek skiriasi nuo trumparegystės, atliekamas su lazdele.

Siekiant pagerinti regėjimą tolimoje aplinkoje, būtina:

  1. Laikydami lazdą, padėkite ranką į priekį.
  2. Mirksi ir pažiūrėkite į langą.
  3. Sutelkite dėmesį į lazdą ir, nesiimdami akių, atneškite savo ranką prie savo veido maždaug 15 cm.
  4. Paimkite ranką į pradinę padėtį. Veiksmas turėtų būti kartojamas 5-10 kartų.

Kita gimnastikos galimybė:

  1. Žvelgiant į atstumą, būtina, kad lazdelė būtų kuo arčiau veido.
  2. Jis turėtų greitai perkelti lazdą į vieną ir kitą pusę.
  3. Rankenėlė, ištraukta į dešinę 25 cm, grįžta.
  4. Be to, reikia perkelti ranką į kairę ir grįžti į pradinę padėtį.
  5. Veiksmai atliekami 2-3 minutes.

Treniruočių metu galite naudoti savo nykščio arba piršto pirštą, jums reikės pririšti ranką į kumštį.

Metodo veiksmingumas katarakta

Katarakta dažnai diagnozuojama senatvėje. Patologija yra pavojinga - žmogus praranda regėjimą. Gydytojai siūlo gydymą - chirurgiją. Tačiau liga gali būti kovojama su veiksmingais pratimais, kurie gali palengvinti kataraktos eigą ir net užkirsti kelią jo atsiradimui.

  1. Laikydami galvą stacionariai, turėtumėte ieškoti aukštyn ir žemyn, o tada žiūrėti į kairę į dešinę. Pratimai atliekami 6 kartus.
  2. Paveikslėlis „pliuso ženklas“.
  3. Perkelkite akis taip, kad būtų sukurtas stačiakampis.
  4. Žvilgsnio judėjimas apskritime.
  5. Spiralės įvaizdis nuo nosies galo.
  6. „Gyvatės“ piešimas iš kairės į dešinę ir atvirkščiai.

Reguliarus mankštinimas padės susidoroti su regėjimo nuovargiu, pagerinti jų darbą ir palengvina kataraktos progresavimą.

Naudingas vaizdo įrašas tema

Kaip atkurti astigmatizmo viziją

Astigmatizmui būdingi neryškūs vaizdai. Normalizuoti vizualines funkcijas yra naudingas pratimų rinkinys, kuris bus ypač veiksmingas ankstyvoje patologijos stadijoje. Sistemingo mokymo dėka akių raumenys atsipalaiduoja ir ragena yra atkurta.

Gimnastika turi būti derinama su kitais terapiniais metodais.

Mokymai bus sėkmingi, jei bus tinkamai parengti:

  • nieko neturėtų atitraukti nuo užimtumo;
  • reikia įsitraukti į gerai apšviestą kambarį;
  • neleidžiama viršįtampio;
  • Tikėkite palankiu rezultatu.

Metodologas su astigmatizmu:

  1. Palmingas atliekamas 2-3 minutes.
  2. Prieš įšilimą reikia intensyviai mirksėti.
  3. Būtina penkis kartus išversti žvilgsnį iš vienos pusės į kitą, iš viršaus į apačią ir įstrižai.
  4. Stačiakampio piešimas - pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš jį.
  5. Įvairių figūrų įvaizdis - gyvatės, aštuoni.
  6. Apvalus judėjimas viena kryptimi ir kita.
  7. Baigiamasis etapas - mirksintis ir palindantis.

Tai naudinga pacientams, sergantiems astigmatizmu, dirbti su žvakėmis. Nustatę šviesos šaltinį priešais jus, reikia keletą kartų perkelti akis į kairę ir į dešinę. Tada žvakė turi būti užgesinta ir pakartoti tuos pačius veiksmus, būdami tamsoje.

Kaip šis metodas skiriasi nuo kitų metodų?

Kai asmuo kreipiasi į gydytoją su skundais dėl regos sutrikimų, jam paprastai nurodoma optinė korekcija. Sunkiais atvejais pacientas siunčiamas operacijai. Tačiau tradiciniai metodai padeda kovoti su ligų simptomais, priežastys nėra pašalintos.

Profesorius Vladimiras Georgievichas visiškai įsitikinęs, kad dėvėję akinius ar lęšius raumenys tampa tingūs. Kuo ilgiau žmogus naudoja tokius įrenginius, tuo sunkiau tai daryti be jų. Be to, daugelio vizija dar labiau mažėja, todėl būtina pakeisti naudojamą optiką stipresne.

Gimnastikos kompleksai akims - sukurti remiantis Bateso plėtra, kurie teigė, kad problemų, susijusių su vizualiu aparatu, priežastis yra psichinė įtampa, kai bandoma pažvelgti į objektus.

Profesorius siūlo naudoti metodą, kuris leistų jums daryti be medicininės pagalbos. Visų pirma šis metodas yra svarbus tiems pacientams, kuriems chirurgija yra draudžiama.

Teigiami mokslininko metodų aspektai:

  • pratimai padeda atsipalaiduoti akių raumenims ir prisidėti prie regėjimo organų galios normalizavimo;
  • pratimus gali atlikti bet kas, nepriklausomai nuo amžiaus;
  • Pratimai yra universalūs ir prieinami visą laiką;
  • gimnastika kaip terapija naudojama prevencijai.

Šio metodo trūkumai yra šie:

  • poreikis reguliariai treniruotis;
  • jokios rezultatų garantijos;
  • diskomforto atsiradimas akyse pradiniame etape.

Daugelis tiesiog neturi pakankamai jėgų praleisti kiekvieną dieną apmokestinimo ir ilgalaikio skausmingo diskomforto. Taigi, mokymas beveik baigiamas.

Maistas ir jo derinys su pratimais

Zhdanovas atkreipia dėmesį į tai, kad įkrovimas nebus toks veiksmingas, jei pacientas nekoreguoja maistingos dietos. Mokslininkas sako atskiros mitybos svarbą. Jo sistema pagrįsta žinomo mokslų daktaro Herbert Shelton darbu.

Atskiros mitybos esmė pagal Zhdanovą yra suvartoti baltymus ir angliavandenių maistą skirtingais laikais. Profesorius pabrėžia produktus:

  • baltymų;
  • angliavandeniai;
  • neutralus (gyvas), įskaitant riebalus.

Pagal Zhdanovo sistemą draudžiama:

  • baltymų ir krakmolo maisto maišymas;
  • valgyti du aukštos baltymų maisto produktus vienu metu;
  • vienalaikis riebalų vartojimas su baltymais, nes dėl riebalų skrandžio sulčių išsiskiria lėčiau;
  • rūgščių vaisių ir baltymų derinys;
  • sujungti patiekalus, kuriuose yra angliavandenių, cukraus.

Mišrus maistas sukelia nepageidaujamas pasekmes. Pavyzdžiui, maisto, kuris yra labai nepageidaujamas derinti, negalima visiškai suvirškinti. Kaip rezultatas - likučių kaupimasis žarnyne išmatų pavidalu. Dauguma jų nemano, kad apie 15 metų atsirandantys šlakai gali būti organizme, apsinuodiję.

Pasak mokslininko, sveikata gali būti atkurta savarankiškai. Tai padės pakeisti mitybos dietą. Sveikas maistas prisideda prie organų ir sistemų atkūrimo. Jei skiriate laiko mokymams, jūsų vizija pagerės daug greičiau.

Reguliarios regos prevencija

Bet kokia liga, įskaitant oftalmologinę, yra tam tikrų priežasčių priežastis. Jei elgiatės tik su patologijų apraiškomis, jūs negalėsite su jais visiškai susidoroti. Dingęs tam tikrą laiką, liga dar kartą patvirtino save.

Ryte naudinga atlikti rekreacinę gimnastiką:

  1. Pabudę, reikia ištiesti, o tada pasukti į vieną pusę ir kitą.
  2. Keletą kartų turėtų būti kuo plačiau atidaryti akis ir burną.
  3. Alternatyviai spaudžiant, atidarant akis.
  4. Pagerintas mirksėjimas.
  5. Nuolatinėje padėtyje reikia nukreipti žodžius ir numerius ore su nosies galu.
  6. Palmingas
  7. Kratykite pirštus, protiškai skaičiuodami iki 10.

Dėl paprasto įšilimo raumenys atsipalaiduos ir nuotaika padidės.

Aukštas oftalmologinių ligų prevencija bus aukščiau paminėtas mokymas. Profesorius reikalauja atsikratyti priklausomybių. Pavyzdžiui, regėjimas kenčia dėl rūkymo ir nevalgomo maisto. Todėl maistas turėtų būti sveikas ir subalansuotas.

Svarbus prevencinių priemonių komponentas yra ramybės palaikymas. Neigiamos emocijos ir depresija sukelia sutrikimus organizme.

Tikri žmonių peržiūros šiuo metodu

Vladimiro Georgievicho vizualinio aparato gimnastika turi pasekėjų ir aktyvių priešininkų. Mokslininkai yra neigiami, tačiau veiksmingumas yra kvailas paneigti, nes tai yra darbo metodas. Technikos efektyvumą patvirtina daug teigiamų atsiliepimų.

Pacientai, kurie ilgą laiką kovojo su trumparegystė, astigmatizmu ar hiperopija, pastebimai pagerino regėjimo funkciją. Tačiau poveikis atsiranda dėl ilgų ir reguliarių mokymų.

Reikšmingi pokyčiai naudojant metodus, kuriuos pastebėjo pacientai, kurie laikėsi integruoto požiūrio. Jie vadovavosi profesoriaus įsakymais, atmetė priklausomybes, organizavo atskirus valgius ir vengė sėdimo gyvenimo būdo. Pacientai teigia, kad teigiami pokyčiai vyksta visame kūne, regėjimo problemos išnyksta daug greičiau.

Mokslininko metodas bus veiksmingas, jei žmogus parodys kantrybę - jis bus sistemingai įtrauktas. Esant sunkiems sutrikimams, pacientai privalo konsultuotis su specialistu, kitaip būklė gali pablogėti.

http://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/zhdanov-polnyj-kompleks.html

Žvilgsnio atstatymas profesoriaus Zdanovo metodu

Dauguma žmonių anksčiau ar vėliau susiduria su regėjimo problemomis. Šiuolaikinio žmogaus gyvenimo būdas neigiamai veikia jo sveikatą, ypač jo brandžiaisiais metais.

Dažniausiai yra akių ligos, pvz., Nuovargis po treniruotės (skaitymas, darbas su kompiuteriu), trumparegystė, hiperopija, astigmatizmas ir kt.

Profesoriaus Vladimiro Georgievicho Zdanovo sukurta speciali technika gali veiksmingai kovoti su daugeliu panašių ligų.

Technikos Zhdanovo esmė

Pagrindinis jo metodikos postulatas yra asmens dvasinės ir fizinės sveikatos ryšio neatsiejamumas.

Profesorius Zhdanovas nepritaria akinių dėvėjimui dėl jų kenksmingumo žmonių sveikatai ir siūlo pašalinti savo regėjimo problemas be medicinos technikos.

V.G. Zdanovas naudojo gerai žinomus oftalmologinius metodus, kaip pagerinti akių gydytojų ir psichofiziologų Šichko ir Bateso viziją.

Zdanovo teigimu, gimnastika akims yra tik dalis visos filosofijos, kuri apima atskirus valgius (su atskiru baltymų ir angliavandenių vartojimu ir riebalų suvaržymu), taip pat neigiamų emocijų ir kenksmingų į sveikatą kenksmingų įpročių atmetimą.

Pagrindinis profesoriaus Zdanovo tikslas yra pasiekti žmogaus dvasinio pasaulio atkūrimą ir atgimimą, kuris tada turės teigiamą poveikį visų jo organų ir sistemų funkcijoms.

Visas pratimų rinkinys, skirtas atkurti regėjimą pagal Zdanovo metodą, galite išmokti skaitydami mūsų straipsnį.

Metodikos ir vykdymo taisyklių taikymo nuorodos

  • Akių įtempimas
  • Trumparegystė
  • Astigmatizmas
  • Žvilgsnis į akis
  • Kryžminis akis
  • Akių ligų prevencija

Gimnastika profesoriaus Zdanovo akims tinka ne tik žmonėms, turintiems regėjimo sutrikimų, bet ir tiems, kurių darbas susijęs su regos įtampa. Gydymasis „palming“ padeda atsipalaiduoti akių raumenims. Reguliarus pratimas leidžia atkurti akių raumenų darbą, pagerinti smegenų kraujotaką.

Šis metodas tiesiog būtinas tiems, kurie nori atkurti regėjimą pagal Zhdanovo metodą, be chirurginės intervencijos. Pacientai, turintys bendrų regėjimo problemų, kurie reguliariai teikia ataskaitas apie gydomųjų pratimų veiksmingumą. Jie atsisako taškų ir ištaiso svarbiausio vizualinės sistemos organo darbą.

Pagrindinės šios technikos veiksmingumo sąlygos yra sistemingas ir teisingas kiekvieno pratimo vykdymas. Tik tada gali būti pasiektas ryškus apmokestinimo efektas.

Pratybų vykdymo taisyklės:

  • Pratimai turi būti atliekami pašalinant akinius.
  • Pratimai vyksta sklandžiai, be staigių judesių.
  • Sunkių patologijų pratimai yra riboti pasikartojimų skaičiumi (3-4 kartus su sunkia trumparegystė ir 1 kartą po tinklainės atskyrimo).

Darbo pertraukose taip pat turite suteikti savo akis poilsio. Tai galima padaryti naudojant mažas klases: tiesiog žiūrėkite su savo akimis ore keletą eilučių ir nuotraukų:

Atkuriant regėjimą pagal Zdanovo metodą yra daug pratimų, mes laikome populiariausius.

Palmingas

Palmingas (iš palmių) - pratimas, skirtas atsipalaiduoti akių raumenims.

Vykdymo seka:

  1. RUB delnus, kad jaustumėt šiltu.
  2. Tvirtai sulenkite kiekvienos rankos pirštus kaušo pavidalu.
  3. Kryžiaus pirštų delnai yra stačiu kampu.
  4. Uždenkite savo veidą delnu taip, kad kirsti pirštai būtų kaktos centre, o nosis yra tarp mažų pirštų.

Specialios instrukcijos:

  • Delnai turi būti glaudžiai suspausti ir neturi jokių spragų, kad pasiektų visišką tamsą.
  • Kvėpavimo nosis yra ramus, uždarytos akys.
  • Tvirtos alkūnės: stovėkite ant stalo arba prispauskite prie krūtinės.
  • Galva laikoma tiesiai, tai yra nugaros atrama.
  • Emocinė būsena atliekant pratimus turėtų būti ramus, atsipalaidavęs. Svarbu garsiai arba protiškai pasakyti frazes: „Mano akys yra geros, jie džiaugiasi, džiaugiasi, leidžiančios pamatyti šio pasaulio grožį. Kiekvieną dieną mano akys geriau nei anksčiau.
  • Svarbu, kad jūsų akys būtų sveikos ir ryškios.
  • Norėdami pašalinti likusius vizualinius vaizdus, ​​prisiminkite, kaip lėtai šviesos išeina į teatro dėžutę ir kaip salė nusileidžia į visą tamsą.
  • Svarbiausia sėkmingo įjungimo sąlyga yra „panirimas“ į malonius gyvenimus.

Išjungta:

  • Sėdi tiesiai, jums reikia išspausti ir atsipalaiduoti akis po rankomis.
  • Neatidarydami akių, be įtampos, perkelkite galvą, kad atkurtumėte smegenų kraujotaką.
  • „Šlapias“ kumščia akis, kopijuoja vaikus.
  • Įkvėpkite ir iškvėpkite ir atidarykite akis, mirksi greitai.

Nuolatinis palms

Po saulės energijos sunaudojimo atsipalaiduoti akys ir atsikratyti saulės „zuikių“:

  1. Uždarykite akis ir pasukite atgal į saulę (lemputė, žvakė).
  2. Palmės šiltai kvėpuoja ant jų arba trina viena kitai.
  3. Atidarykite rankas uždarytas akis ir atsipalaiduokite. Kojos yra peties pločio, rankos yra sulenktos alkūnėmis, o galva atsilenkia į priekį.
  4. Išnykus vaizdui prieš akis („zuikiai“), reikia keletą kartų mirksėti.

Pastabos apie pratimą

Šis pratimas draudžiamas po:

  • Bet kokia akių operacija, prieš praėjus 6 mėnesiams nuo operacijos;
  • Akies tinklainės atsiskyrimas.

Solarizing akis su žvakė

Pilna pratimo versija:

  1. Turite stovėti priešais saulę su uždarytomis akimis. Šiuo atveju pradinė padėtis yra standartinė: kojos yra ant pečių pločio lygio, rankos laisvai pakabinamos.
  2. Veidas ir krūtinė sukasi į dešinę, slinkdami dešinėje kojoje ir pasukdami kairiojo pėdos kulną. Saulė lieka kairėje pusėje.
  3. Pasukite į kairę. Dabar saulė yra dešinėje pusėje. Twist sukasi 20-25 kartus. Mes garsiai kartojame frazę: "Saulė yra dešinėje, saulė yra kairėje..."
  4. Akys uždarytos. Yra saulės „zuikių“ jausmas, apie dešimt ar dvylika mirksi. Per akies voką įsiskverbia saulės spinduliai, kurie suaktyvina tinklainės darbą.

Pratimų komentarai:

Kai drumstas oras, naudokite žvakę. Būtina sėdėti ir atstumu nuo matuoklio, kad būtų rodomas vaizdas į degančią žvakę.

Įjungia galvą į dešinę ir kairę 15-20 pakartojimų.

Galima pakeisti žvakę su stalo lempa.

Pratimai šalia atstumo

Šio pratimo esmė - alternatyvus išvaizdos vertimas iš objekto, esančio arti atstumo esančio objekto.

Paprastai pacientams rekomenduojama naudoti šią pratimą su drugeliu:

Pratimų komentarai: Vykdant pratimus, mokomi vidiniai išilginiai ir skersiniai akių raumenys. Pratimai leidžia akiai atsipalaiduoti ir gali būti naudojami kaip papildomas pratimas ilgą laiką dirbant su kompiuteriu.

Įkrovimas akių judesiais

  1. Mes laikome akis apskritime, baigdami mirksėti;
  2. Dešinysis ir kairysis dešinysis, baigiantis mirksėti;
  3. Psichiškai piešiant įstrižainę 3 kartus;
  4. „Piešimas“ stačiakampį pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę, baigiant mirksėjimu;
  5. Stebint skambutį su atidėliotais 3, 6, 9 ir 12 (tris kartus) rodikliais pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę;
  6. „Piešimas gyvatė“ iš uodegos į galvą ir atvirkščiai, mirksėti pratimo pabaigoje;
  7. „Braižyti lanką“ (pakartotas tris kartus) ir mirksi;
  8. „Piešimas smėlio laikrodį“, mirksi;
  9. „Spiralės piešimas“, kuris sukasi pagal laikrodžio rodyklę, pradedant nuo nosies ir greitį pakeldamas į sieną, lubas, grindis, nepamirštant mirksėti (čia taip pat taikomos „brėžinys“ horizontalios ir vertikalios spiralės);
  10. Sukasi pasaulį su akimis pusiaujo pusėje, vedantis iki 6 ratų, derinant su veido, kaklo, ausų raumenų įtempimu ir mirksėjimu;

Atkreipkite dėmesį į profesoriaus Zhdanovo akių pratybas: su neįprastos apkrovos akimis patiria skausmą, galite sustoti 2-3 dienas ir tęsti kompleksą.

Rytiniai pratimai Zdanovo akims

Norėdami sustiprinti akių raumenis ir pagerinti regėjimą, reikia atlikti specialius pratimus. Mokymo trukmė yra nuo 10 iki 15 minučių. Įkrovimo metu atsipalaiduokite ir kvėpuokite tolygiai, kad deguonis būtų tolygiai pasiskirstęs per visą kūną.

Veiksmų seka:

  1. Pratimai atliekami gulint. Kvėpuokite sklandžiai, išilgai rankas ir kojas kiek įmanoma priešingomis kryptimis, pasukite į vieną pusę ir tada kitą;
  2. Sinchroniškai atidarykite burną ir akis kuo plačiau. Pakartokite 3 kartus;
  3. Uždarykite akis ir atidžiai akys atidarykite akis. Pakartokite 6 kartus;
  4. Mirksi dažnai ir greitai 12 kartų;
  5. Norėdami atsipalaiduoti įtemptiems kaklo raumenims, gerinti akių raumenų aprūpinimą krauju, nubrėžti įsivaizduojamus raides ar skaičius. Pakartokite 4 kartus;
  6. Atlikite chaotiškus judesius pirštais, pakartokite 10 kartų;
  7. Palmingas tinka ryto komplekso pabaigai. Šis pratimas padeda pagreitinti kraujo tekėjimą ir pagerinti regėjimo funkciją. Atlikite 3 minutes.

Įkrovimo metu nespauskite per daug. Ramus kvėpavimas skatina vienodą kraujo tiekimą ir organizmo atsigavimą. Rytas turėtų trukti ne ilgiau kaip 15 minučių.

Gimnastika su tolimumu

Šis kompleksas apima ne tik akių raumenis, bet ir rankas. Pagrindinis mokymo uždavinys yra įjungti įstrižus akių raumenis. Įkrovimo metu pakaitomis įtempsite ir atsipalaiduosite įstrižus raumenis, stengdamiesi matyti artėjantį ar grįžtamąjį pirštą.

Pratimai, skirti toliaregiškumui su nykščiu:

  • Būtina padaryti kumštį, ištraukti nykštį, tarsi rodydami „klasę!“;
  • Ištiesk ranką į priekį;
  • Mirksi 5-6 kartus, pažvelkite ir pažvelkite į ištemptą ranką (nykščiu);
  • Toliau žiūrėkite į nykštį ir lėtai perkelkite ranką į veidą (akių lygyje), įsitikinkite, kad atstumas tarp jų yra 15 cm;
  • Tuo pačiu tempu perkelkite ranką atgal į pradinį tašką;
  • Pakartojimo dažnis nuo 5 iki 10 kartų.

Mokymas su pirštu:

  • Su savo dešine ranka į kumštį, prilipę savo pirštą;
  • Perkelkite dešinę ranką į veidą, kad išplėstas pirštas būtų priešais akis;
  • Pažvelkite į treniruotės pabaigą;
  • Greitai judinkite pirštą į dešinę ir į kairę;
  • Paimkite ranką 20 cm į kairę, palikdami jį akių lygyje. Grįžkite į pradinį tašką;
  • Paimkite ranką į dešinę, grįžkite dar kartą;
  • Atlikite pratimą 3 minutes.

Zdanovo gimnastika su astigmatizmu

Šis kompleksas atpalaiduoja akių raumenis, gerina regėjimą su astigmatizmu. Be to, šie akių pratimai pagal Zhdanovą padės išvengti veido raukšlių, atsirandančių dėl akių įtampos.

Kad skaitymo metu nebūtų užsikimšęs akis, įsitikinkite, kad apšvietimas yra ryškus.

Jei pastebėsite, kad raidės neryškios, tai reiškia, kad jūsų akys yra pavargusios, todėl reikia nuleisti visą darbą ir atlikti specialią gimnastiką.

Dėl astigmatizmo patartina naudoti aukščiau aprašytą Zhdanovo delną. Šis paprastas pratimas padeda sušilti akis, palengvina akių skausmą ir greitina kraujo tiekimą.

Atsiliepimai apie regėjimo metodų atkūrimą Zhdanovas

Pratimai, skirti atkurti regėjimą pagal Zdanovą, yra pagrįsti įvairiais mokslo pasiekimais ir liaudies metodais. Ši technika reikalauja rimto tyrimo ir sudėtingo taikymo, nes pratimų autorius pakartotinai įspėjo.

Profesionalių oftalmologų teigimu, ši technika yra dviprasmiška. Prieš atlikdami pratimus turėtumėte atidžiai perskaityti teoriją, prisiminti pagrindines taisykles.

Pacientai, kurie patyrė profesoriaus Zdanovo gimnastiką, buvo patenkinti rezultatais. Reguliariai mankštinant, regėjimas atkuriamas pacientams, sergantiems astigmatizmu, trumparegystė ir hipermetropija.

„Palming“ puikiai sumažina stresą po to, kai skaitote, dirbate su kompiuteriu ar ilgai žiūrite televizorių. Akispūdis mažėja, katarakta mažėja.

Puikus rezultatas suteikia integruotą požiūrį. Jei pacientas persijungia į tinkamą mitybą, atsisako alkoholinių gėrimų, cigarečių, reguliariai lanko treniruoklių salę, tada teigiami pokyčiai vyksta per visą kūną, o regėjimas atkuriamas daug greičiau.

Jei išbandėte gimnastiką už akis, palikite komentarus apie profesoriaus Zdanovo metodus. Jūsų nuomonė yra svarbi tiems, kurie planuoja išbandyti, bet abejoja.

Video - regėjimo atstatymas Zhdanovas

V. G. Zhdanovas vykdo paskaitas apie jo gimnastikos naudojimą ir regėjimo atkūrimą, demonstruoja teisingą klasių atlikimą ir pasakoja akies struktūros teoriją.

Video su pratimais dėl regėjimo atkūrimo ir akių judesių komplekso, profesoriaus Zdanovo metodas:

  • Administratorius
    2015/11/06 12:40 Atsakyti

Atsargiai, profesorius Zhdanovas nėra tikras profesorius.

Christina
2015-07-29 4:22 Atsakyti

Ar ne, ir technika padeda. Tokius pratimus dariau kelis kartus ir mano akims tai tikrai tapo daug lengviau. Įtampa išnyksta, akims patogu vaikščioti priešais kompiuterį ir gana ilgą laiką.

Karina Karina
2015 11 27 00:19 Atsakyti

Ir aš, čia, sąžiningai nematau skirtumo tarp visų akių įkrovimo metodų. Praktiškai visi pratimai yra vienodi, tik teorijos turi skirtingas jų santraukas. Ir atlieka pagalbą, bent jau mažina akių nuovargį)))

Aleksandras
2016-04-19 11:00 Atsakymas

Taip, tai įmanoma, kad Zdanovas savo profesijos pavadinimą iš anksto nudažė. Tačiau jis iš tiesų yra mokslo kandidatas Jis dirbo Novosibirsko pedagoginiame institute, nors ši sritis toli gražu nėra sveika - jis atliko mokslinius tyrimus puslaidininkių srityje. Tačiau tai nėra toks reikšmingas, nes jis tik pagerino šiuos pratimus akims, o pagrindas buvo paimtas iš Bateso mokymų ir su sovietų mokslininko Šichko pokyčiais. Taigi naudokite sveikatai!

Ši procedūra nustatyta po regos korekcijos lazerio regeneravimo po operacijos ir nuovargio bei įtampos mažinimo. Man buvo paskirtas. Tikrai mažina pooperacinį diskomfortą ir sausumą.

Sergejus Tyshishin Maskva
2017-01-23 07:34 Atsakyti

Nesvarbu, ar Zdanovas yra profesorius, ar ne. Svarbu, kad visa tai padėtų! Kai dirbau kompiuteryje arba vairuojant automobilį, po valandos vaizdo skaidrumas pradėjo neryškėti (akiniai nepadėjo). Jis pradėjo rengti pratimus ryte, tai padėjo! Bet tinginystė užėmė savo pamokas ir viskas prasidėjo senais būdais. Išvada-klasės negali sustoti! Ir daug ačiū profesoriui Zdanovui V. G, Sergejui Tyschishinui, 59 metai, Maskva nėra

Jis yra mano optikos srities profesorius.

Sveiki pasakyti būti glamonuoti jakų galite vіkuvati demodekoz akis

Luboznatel
2012-03-18 11:34 Atsakyti

Sveiki! Visi šie metodai yra geri tol, kol bus pašalintas objektyvas. O kas, jei operacija buvo jau prieš 6–7 metus. Faktas yra tai, kad po tam tikro laiko naujas objektyvas praranda savo funkciją ir vystosi astigmatizmas. Kaip būti šiuo atveju? Ar ši technika atkurs regėjimą? Dėkojame už dėmesį! Pagarbiai, Anatolijus.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

10 pratimų ir akių masažas regėjimo atkūrimui pagal Zdanovo metodą

Buvo sugautas regėjimo atkūrimo metodas, kurį maždaug prieš šimtmetį pasiūlė Amerikos batai. Ji rado savo pasekėjus, papildė ir patobulino entuziastingi ekspertai. Tarp jų yra Rusijos mokslininkas Vladimiras Georgievichas Zhdanovas. Zdanovo regėjimo atkūrimas - tai Bateso pratimų ir Shichko sveikatos sutrikimų psichogeninio pobūdžio derinys.

Gydymo principai pagal Zdanovą

Zdanovo pasitikėjimas, kad regėjimo suvokimo (trumparegystės, ilgalaikio regėjimo, astigmatizmo, strabizmo) pažeidimo pagrindas yra psichinės akimirkos, rastos jo darbe ir gerai paaiškintos paskaitų, su kuriomis jis pakartojo, metu.

Psichikos perviršis padidina akių raumenų tonusą, o tai lemia netinkamą objektyvo laikymą. Dėl to atsiranda liga, kuria gydomi tradiciniai vaistai, ir palaiko pacientą, paskiriant akinius ir kontaktinius lęšius.

Zdanovas studijavo Bateso siūlomų raumenų atsipalaidavimo pratimų metodą. Pridėjęs psichologinį atsipalaidavimą, jis pasiekė rezultatų. Be to, darbas buvo atliktas ne tik regos atkūrimo, bet ir kovos su blogais įpročiais srityje.

Zdanovas savo raštuose remiasi Porfiriaus Ivanovo, Pauliaus Breggo, patirtimi.

Profesoriaus Zhdanovo metodo pagrindai

Palmingas - technikos pagrindas

Batesas pabrėžia, kad patologinio regėjimo sutrikimo pagrindas yra pernelyg ilgas akių raumenų įtempimas. Tai sukelia stresą, psichikos sutrikimus ir depresiją. Norint atkurti regėjimą, visų pirma būtina padėti raumenims atsipalaiduoti.

Palmingas yra pratimas atsipalaiduoti ne tik akies, bet ir kvėpavimo organų, širdies ir kraujagyslių sistemos, veido, kaklo raumenims.

Norint atlikti pratimą, jums reikia patogiai sėdėti, pailsėti alkūnėse ant stalo paviršiaus ir keletą kartų purtyti rankas. Palmės pasipriešina viena kitai, kol jos tampa karštos. Akys yra uždarytos, delnai sulankstyti valtyje ir padengtos akimis, pirštai audimo ant kaktos.

Pradiniame etape tinklainės liekamieji vaizdai pasirodys ryškių dėmių, dėmių pavidalu. Būtina pasiekti absoliučią juodumą. Ji - įrodymas, kad pratimas atliekamas teisingai.

Akys, rankos, veidas turi būti visiškai atsipalaidavę, mintys - tik malonios. Treniruotės trukmė - apie 5 minutes. Palming rekomenduojama atlikti kelis kartus per dieną, ypač jei jaučiate akių įtampą ar regėjimo sutrikimą įprastu būdu.

Teigiami prisiminimai

Kartu su kojelėmis arba kaip atskiras pratimas, rekomenduojama atmintyje atgaminti teigiamą ryškią atmintį - garsą, vaizdinį, malonų aromatą. Šioje atmintyje turite visiškai pasinerti į save, atkurti ją atmintyje, iš naujo jausti.

Šis pratimas turi teigiamą poveikį psichikai, atpalaiduoja nervų sistemą ir taip padeda atpalaiduoti akių raumenis.

Derinant palmių ir „atminties“, neišimdami rankų nuo akių, reikia keletą kartų atidaryti ir uždaryti akis, tada išimkite rankas (uždarytas akis), pasukite galvą iš vienos pusės į kitą, keletą kartų atidarykite akis ir mirksi.

„Juoda juoda“

„Nerūdijantis“ juodųjų daiktų akyse, nesvarbu kas, padės pasiekti absoliučio juodumo išvaizdą. Palaipsniui „spalvos turėtų sutirpti“, taps dar juodesnės.

Žaidimų centras

Asmuo, turintis normalią regėjimą, centrinę objekto dalį mato geriau nei periferinė: tai paaiškinama fiziologine akies struktūra. Makula, esanti ant tinklainės užpakalinio paviršiaus, suvokia šviesą ir sudaro vaizdą.

Sutrikusio regėjimo priežastis yra netinkama fiksacija, ir subjektas atrodo vienodai blogas, nepaisant to, kad bando viską pamatyti vienodai gerai.

Fiksavimo pratimas atliekamas perkeliant iš didelių elementų į mažus elementus: mirksi, žiūrima gatvė, tada medis už lango, o ant medžio rodomas atskiras lapas.

Labai svarbu tai daryti be akinių!

Nuo minimalaus iki optimalaus

Savo teorijoje Batesas paaiškina, kad yra objektų, kuriuos objektyviai (visi žmonės) mato gerai ir tuos, kurie matomi blogai.

Lentelėje aiškiai matomas raidžių matymas, neatsižvelgiant į dydį. Tokie objektai yra vadinami optima, tarp raidžių lentelėje - O, P, T. Skirtingai nuo jų, raidės Ж, U, U, M yra pesimumai, jie yra mažiau aiškiai matomi, netgi dideli ir panašūs vienas į kitą.

Vykdant palmingumą, būtina atvaizduoti raides ar daiktus - pessimumai yra turtingi juodos spalvos ir kuo aštresni, kad „rašytumėte“ juos nosies viršūnėje ore.

Į saulę

Soliarizacija yra svarbus žingsnis atkuriant regėjimą, saulės šviesa atpalaiduoja akių raumenis. Jis gali būti pakeistas dirbtiniu apšvietimu, tačiau, jei įmanoma, geriau naudoti natūralų.

  • pakelkite veidą, palikdami ją saulės šviesai, uždarytas akis. Pasukite galvą iš vienos pusės į kitą, pakoreguokite akis į šviesą. Po to, kai įvyksta adaptacija, galite atidaryti akis (pakaitomis: vieną, po to antrą), žiūrėti žemyn ir pasukti galvą, o ne pritvirtinti prie daiktų;
  • dirbtinės šviesos atveju jūs turite sėdėti, priešais užsidėkite žvakę ir pasukti galvą iš vienos pusės į kitą, nenustatydami akių ant liepsnos.

Kaip ir kiti akių pratimai, saulės energija turi būti užpildyta palms.

Gimnastika akims

Palmingas yra puikus būdas atsipalaiduoti akių raumenis, tačiau, kaip ir kitos raumenų grupės, jiems reikalinga išmatuojama kompetentinga apkrova, kuri padeda atkurti tinkamą veikimą.

Paveiksle pavaizduotas akių judėjimo modelis. Pakartokite kiekvieną pratimą tris kartus. Po kiekvieno treniruotės turėtumėte mirksėti: tiesiog šimtmečius mirksi, nereikia mirksėti.

Akių judėjimo raštai:

  1. aukštyn ir žemyn, kairėn ir dešinėn, įstrižai (viršutiniame dešiniajame kampe - apatiniame kairiajame kairiajame viršutiniame dešiniajame apačioje);
  2. kvadrato piešimas;
  3. aplink: „12 val.“ - „3 val.“ - „6 val.“ - „9 val.“ ir prieš laikrodžio rodyklę;
  4. banguoti judesiai;
  5. „Brėžinys“ begalybės ženklas;
  6. skirtingi apskritimai: atkreipkite mažo skersmens apskritimą žvilgsniu, tada kitą, didesnį ir tt;
  7. sekite įsivaizduojamo virvės viziją, nusukdami jį į įsivaizduojamą vertikalų vamzdį (5 posūkiai), tada vamzdis turi būti išdėstytas horizontaliai;
  8. išlaisvinkite įsivaizduojamą pasaulį, neatsižvelgdami į akių pusę.

Po kiekvienos treniruotės jums reikia geros mirksėjimo.

Daugiau informacijos apie regėjimo atkūrimo metodą galima rasti Zhdanovo paskaitose.

Akių masažas

Vienas iš būdų paveikti akių raumenis astigmatizme ir trumparegystėje yra masažas.

Parengiamasis etapas

Abiejų rankų indekso, vidurinio ir žiedo pirštai yra išlyginti.

  • kaktos (apvalūs judesiai),
  • antakiai (nuo nosies iki šventyklos),
  • skruostikauliai (iš nosies),
  • viskis (vidurinis ir beprasmis).

Rodyklės pirštai yra silpnųjų zonų plotas su nedideliu slėgiu. Vidutiniai pirštai -

  • nosies tiltas abiejose pusėse,
  • ausys - gelsvos prie ausies, kojos, ausies, ertmės už ausies;
  • kaklas nuo nugaros.

Pagrindinis etapas

  • Akys uždarytos. Abiejų rankų indeksas ir viduriniai pirštai 3 kartus lengvai nuspauskite antakių;
  • Naudokite vidurinius pirštus, kad galėtumėte nuspausti išorinius akių kampus ta pačia jėga;
  • 3 kartus spausti vidurinius pirštus ant apatinių vokų, tada - vidiniuose kampuose;
  • Su visais pirštais, išskyrus mažus pirštus (nykštis yra apačioje), masažuokite akis į akių vokus;
  • Kiekvienos akies astigmatinius taškus lengva nuspausti pirštais. Astigmatinis taškas yra apibrėžiamas taip: žiūri į objektą, per akies voką reikia paspausti ant akies obuolio, judant išilgai. Punktas, kuriuo slėgis objektas įgis didesnį aiškumą, vadinamas astigmatiniu.
  • Uždarykite akis, atverkite, ištraukite vokus į šonus (kaip kinų) ir aukštyn bei žemyn.

Kontraindikacijos

Vizualinis restauravimas naudojant „Bates“ metodą arba Zhdanovo metodą turi dvi rimtas kontraindikacijas: tinklainės atskyrimą (atsiskyrimo grėsmę) ir pooperacinį laikotarpį (pusę metų).

Nedelsiant visa komplekso nereikia, rekomenduojama pradėti nuo trijų ar keturių pratimų, palaipsniui pridedant naujus. Žmonės, turintys sunkią trumparegystę, turėtų sustabdyti šiuos skaičius.

Pratimai atliekami sklandžiai, be šokų ir įtampos, žiūrint kvėpavimą. 6 akimirkos 5 minutes vietoj vienos pusės valandos okupacijos bus naudingos jūsų akys.

Jei po pamokų atsiranda galvos skausmas, diskomfortas, dėmės prieš akis ir kiti neigiami simptomai, organizmas perdirba, pakartojimų skaičius turėtų būti sumažintas.

Jei po pamokų kyla padidėjimas, regėjimo aštrumas pagerėja, tada kiekvieną dieną galite pridėti 1 kartojimą.

Šie pratimai gali būti atliekami uždarant akių obuolius kaip ir palms.

http://inet-health.ru/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Natūralus regėjimo atkūrimas pagal Zhdanovo metodą: pratimai akims gerinti ir gydyti

Tradiciniai regėjimo koregavimo ir atkūrimo metodai sumažinami iki specialios optikos ir, jei reikia, chirurginės intervencijos.

Medicinos požiūriu vizija yra subtilus ir jautrus instrumentas, kurį gali pašalinti tik kvalifikuoti specialistai. Intervencija tradicinės medicinos lygmeniu yra nepriimtina, nes gali pabloginti padėtį.

Atsižvelgiant į tai, įvairūs unikalūs metodai atrodo nepagrįsti, tačiau kartais standartinės medicinos operacijos ir korekciniai optiniai produktai yra neaktyvūs nuo oftalmologinių ligų.

Taip pat verta atsižvelgti į žmonių, baiminančių ortodoksinius gydymo metodus, kategoriją (ypač lazerinio regėjimo korekciją ir chirurginę intervenciją), o taip pat tokius būdus kaip fizinio regėjimo atkūrimo pratimai pagal profesoriaus V.G. metodą. Zhdanovas.

Zhdanovo technikos pagrindai

Bet kuriame Vladimiro Georgievicho Zdanovo metodo aprašyme viena pagrindinė mintis eina per „raudoną siūlą“: visi, kurie yra protiškai pasiruošę šiai pastangai, gali atkurti regėjimą.

Techniniu požiūriu Zhdanovas nėra vienintelis teorijos ir praktikos dalies, pavadintos jo vardu, autorius. Tačiau jo dėka buvo populiarus regėjimo atkūrimas pagal Zdanovo metodą.

Šis ne chirurginis regėjimo koregavimo metodas taip pat buvo papildytas daugybe naudingų ir svarbių akimirkų, be kurių visas kompleksas yra ne tik akių gimnastika.

Vladimiro Georgievicho teorija pagrįsta amerikiečių oftalmologo Williamo Bateso teiginiu, kad regėjimo pablogėjimo priežastis yra ne objektyvo defektai, bet šešių pagrindinio akies obuolio raumenų funkcijos sutrikimas.

Be to, Zhdanovas savo metodą pateisino ne tik kaip medicininę intervenciją, o kaip „pedagoginį“ požiūrį, kuris apima paciento psichologinį darbą, kuriuo siekiama ištaisyti regėjimą.

Zdanovo teigimu, prastas regėjimas ne tik sukelia diskomfortą.

Ši sąlyga yra pavojinga dėl kelių priežasčių:

  1. Su trumparegystė ar tolimos akys, akių obuoliai yra priversti būti nuolatinės įtampos, kad būtų užtikrintas normalus dėmesys, ir ši sąlyga prisideda prie greito raumenų išteklių išeikvojimo.
  2. Be to, esant nuolatinei įtampai, raumenys patiria deguonies badą, nes kraujagyslės negali nuolat transportuoti reikiamo deguonies kiekio į raumenis.
  3. Kai laikui bėgant trumparegystės akys įgyja pailgos formos, tinklainė patiria nuolatinę įtampą ir deformuojasi.
  4. Kiekviena oftalmologinė liga pažeidžia akies obuolio struktūrą ir šio kompleksinio optinio organo, kaip visumos, funkcijas, todėl akys susiduria su sunkesnėmis ligomis.
  5. Ypač pavojingas sutrikimas yra trumparegystė, kuri gali sukelti tinklainės atskyrimą dėl didelių ir nuolatinių apkrovų.

Žinoma, daugelis regėjimo sutrikimų turinčių žmonių naudoja akinius, bet jei prieš 20-30 metų tai buvo vienintelis būdas pagerinti regėjimo aštrumą, šiandien toks konservatyvus požiūris yra geriau atmesti, nes mokslininkai įrodė, kad akiniai sugadinti regėjimą:

  1. Dėvėjęs akinius, žmogus dažnai sukasi galvą, o ne perkelia akies obuolį (tai yra dėl skirtingos optinių akinių lęšių galios ir jų kreivumo, todėl objektus galima matyti blogiau per periferines objektyvo sritis nei per centrinę dalį).
  2. Akių obuolio raumenys, pripratę prie pagalbos akinių pavidalu, atrofija su laiku ir regėjimas gali išnykti.
  3. Akiniai negali visiškai atkurti regėjimo, tačiau, jei jų nėra po ilgo nusidėvėjimo laikotarpio, akis tampa bejėgis: jei anksčiau be akinių, per tam tikrą pastangas žmogus gali sutelkti savo žvilgsnį, tada atsisakęs tokios optikos, jis tampa bejėgis.

Daugelis baiminasi šių pasekmių ir pavojų, tačiau jie dar labiau bijo operacijos ir nori pasirinkti „mažesnį blogį“.

Zdanovas įtikina regėjimo sutrikimus turinčius žmones: jo metodas visiškai pašalina bet kokią chirurginę intervenciją, ir viskas, ko reikia pacientui, yra optimistiškai sureguliuoti, atsisakyti akinių ir, griežtai laikantis taisyklių, atlikti profesoriaus parengtus pratimus.

Pagrindiniai pratimai

Profesorius Zhdanovas pabrėžia, kad sėkmė klasėse pagal jo metodą yra pusiau priklausoma nuo prevencijos.

Pagal jo mokymą prevencija apima tris pagrindines taisykles:

  • būtina suteikti akims daugiau galimybių pažvelgti į saulės šviesą;
  • net neatidėliotinu darbu, svarbu laiku atsipalaiduoti akis;
  • Jei įmanoma, geriau nenaudoti lęšių ir akinių, kurie dažniau yra „ramentai“ nei teisingi defektai.

Palmingas akių gydymas

Šis neįprastas žodis slepia paprastą pratimą, kuriam nereikia jokių pastangų.

Palmingas yra pirmas dalykas, kai jūsų akys pavargsta.

Vizito atkūrimo pratybų esmė yra ta, kad akys turi būti glaudžiai uždarytos delnuose penkias minutes, ir tai turi būti daroma taip, kad delnai būtų kuo labiau prispausti prie akių vokų, nesuteikiant šviesos.

Tai paprastai trunka penkias minutes, kad visiškai atsipalaiduotų ir atsipalaiduotų akies obuolio raumenys, bet, jei reikia, ilgiau laikykite rankas ant akių.

Apskritai, įjungimas neturi laiko ar amžiaus apribojimų.

Gimnastika akims pagal Zdanovo metodą

Gimnastikos kompleksas pagal profesoriaus Zdanovo metodą susideda iš šešių pratimų, tačiau prieš atlikdami juos reikia susipažinti su kai kuriais niuansais:

  • Atsižvelgiant į santykinai didelę akių apkrovą atliekant gimnastiką, tai kontraindikuotina žmonėms, kuriems per pastaruosius 3-4 mėnesius buvo atlikta akių operacija;
  • bet kuriuo metu tarp pratimų galite atlikti palmių, kurios padės atsipalaiduoti ir sustiprinti gimnastikos poveikį;
  • Prieš pradėdami pratimus, būtinai išimkite akinius ir lęšius.

Kompleksas apima tokius pratimus, kuriuos rekomenduojama atlikti tiksliai nurodytoje sekoje:

  1. Išvaizda padidėja kiek įmanoma aukštyn, tada kiek įmanoma ji nuleidžiama (pakartokite 5 kartus).
  2. Kaip ir praeityje, žvilgsnis juda, ne aukštyn ir žemyn, bet į šonus.
  3. Tada žvilgsnis vienu metu įstrižai įstumia į viršų: į dešinę, į apačią, į kairę, į dešinę.
  4. Sudėtingesnis pratimas, kuris yra ankstesnių trijų derinys: reikia pažvelgti į maksimalaus dydžio stačiakampį. Galite pradėti nuo bet kokio tokio įsivaizduojamo stačiakampio kampo ir bet kuria kryptimi. Pavyzdžiui, pradedant nuo kairiojo viršutinio taško, žvilgsnis perkeliamas į viršutinį dešinįjį kampą, tada nuleidžiamas į apatinį dešinįjį kampą, traukia liniją iš apatiniame kairiajame kampe ir grįžta į pradinį tašką („viršutiniame kairiajame“). Baigę stačiakampį traukiamas priešinga kryptimi.
  5. „Lygiosios“ pagal schemą iš ankstesnio pratimo kito skaičiaus - apskritimo. Šis principas yra tas pats.
  6. Paskutinis pratimas - tai sine banga (arba „gyvatė“), išvaizda. Šiuo atveju vaizdas perkeliamas iš kairės į dešinę ir tuo pačiu metu „eina“ aukštyn ir žemyn, po to „gyvatė“ yra traukiama priešinga kryptimi.

Gimnastikos kompleksas pasibaigia penkių minučių palms.

Tokie akių pratimai turėtų būti atliekami kasdien, tris kartus per dieną, o po kelių savaičių pastebimas regėjimo pagerėjimas.

Pasirodo, kad pagerėja regėjimas

Gana paprastas pratimas, atliekamas stovint prie lango. Išvaizda turi būti nukreipta tiesiai, bet nekreipiama dėmesio į viską.

Šioje padėtyje reikia pakaitomis keisti kūną į dešinę ir į kairę, o išvaizda neturėtų pakeisti jo krypties. Pratimai kartojami nuo 30 iki 50 kartų.

Saulės deginimas (saulės energija) arba natūralus regėjimo atkūrimas

Nepaisant pavadinimo, šviesos šaltinis atliekant tokį pratimą gali būti ne tik saulė, bet ir bet koks šviesos šaltinis.

Nukreipę žvilgsnį į tokio šaltinio kryptį, turite uždaryti akis ir pakreipti galvą taip, kad jūsų akys atsitrauktų nuo šviesos, tada patenka į jį, ir tam reikia turėti tam tikrą kliūtį tarp šviesos šaltinio ir veido.

Pavyzdžiui, galite įdėti knygą tarp veido ir saulės arba stovėti už plono medžio.

Taigi, pakreipiant galvą į dešinę ir į kairę kaip švytuoklę, galima pasiekti, kad tam tikru metu kliūtis paslėptų akis nuo šviesos. Pratimai kartokite 2-25 kartus.

Tvirtinimo metodas

Patartina atlikti pratimus priešais langą arba gana erdviame kambaryje, kur yra tiek tolimų objektų, tiek artimųjų.

Prieš pradedant pratimą, reikia pradėti smarkiai ir dažnai mirksėti, be to, nustojus šiam procesui, turėtumėte pabandyti sutelkti dėmesį į tolimą objektą.

Kai tik akis yra fiksuotas, jis perkeliamas į artimesnius objektus. Tada dėmesys sutelkiamas į vis artimesnius ir mažesnius objektus.

Bendra reabilitacija pagal Zdanovą

Zdanovo metodas regėjimo atstatymui nėra vienintelis profesoriaus pasiekimas.

Jis taip pat įrašė vaizdo kursą apie bendrą kūno sveikatą, kurioje galima išskirti keletą disertacijų:

  1. Būtina atsisakyti kuo daugiau blogų įpročių: rūkyti, alkoholį, nepageidaujamą maistą, sėdimą gyvenimo būdą - visa tai tiesiogiai ar netiesiogiai sukelia daugybę ligų, įskaitant oftalmologinę.
  2. Psichikos sveikata yra ne mažiau svarbi nei fizinė sveikata, todėl visada būtina išlaikyti psichinę pusiausvyrą ir kiekvienam maloniai elgtis, stengiantis ištrinti neigiamas emocijas.
  3. Labai svarbu atkreipti dėmesį į mitybą, sunaudojamo vandens kokybę ir tinkamą kvėpavimą (Zhdanovas turi atskirus kursus šiais klausimais).

Naudingas vaizdo įrašas

Iš šio vaizdo galite sužinoti daugiau apie regėjimo gydymą ir atkūrimą pagal Zhdanovo metodą, taip pat apie tai, kokių pratimų reikia atlikti:

Vladimiras Georgievichas pats pripažįsta, kad jo metodas nėra kelias į visišką regėjimo atkūrimą ir netgi netinka tiems, kurie nėra įsitikinę savimi.

Žinoma, bet kokie nestandartiniai metodai, kurie nepriklauso tradicinei medicinai, negali garantuoti teigiamų rezultatų, tačiau, jei mokotės ir atidžiai stebėsite Zhdanovo sukurtus pratimus, teigiamas rezultatas, turintis skirtingo efektyvumo laipsnį, nėra toks sudėtingas.

http://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/metod-zhdanova.html
Up