Gerai žinomas patarlė sako, kad akys yra sielos veidrodis, atspindintis asmens nuotaikas, asmenybės bruožus ir intelektinius gebėjimus. Bet kodėl šie „veidrodžiai“ nemoka pakankamai dėmesio? Kodėl mes nemanome, kad šiandien šiek tiek sumažėjęs regėjimas gali sukelti aklumą rytoj, per mėnesį, metus ar 10 metų?
Pasaulio PSO statistika nusivylė:
Svarbu sutelkti dėmesį į tai, kad ilgalaikė sąveika su tiesioginės šviesos šaltiniu dažniausiai sukelia regėjimo pablogėjimą, taigi net novatoriškiausi įtaisai, ypač naudojant juos tamsoje arba prastos šviesos, yra kenksmingi akims.
Atsižvelgiant į visus minėtus faktus, galima daryti išvadą, kad reguliarūs (bent kartą per metus) vizitai į oftalmologą kartu su prevencinėmis priemonėmis padės išlaikyti viziją kuo ilgiau.
Toliau svarstome paprastas rekomendacijas, kurios padės išvengti regėjimo aštrumo.
Uogos, pavyzdžiui, serbentai, mėlynės ir mėlynės, turi daug pigmento, vadinamo antocianinu, kuris yra galingas augalų antioksidantas, neutralizuojantis laisvųjų radikalų poveikį.
Mėlynė ne tik apsaugo nuo glaukomos ir kataraktos vystymosi, bet ir naudinga sausos akies sindromui, kuriame ašaros skystis gaminamas nepakankamu kiekiu, o tai gali sukelti rimtų regėjimo problemų.
Mėlynės, juodieji serbentai ir mėlynės geriausia vartoti šviežiomis, sulčių pavidalu, sušaldytos arba sumaltos cukrumi, tačiau šių uogų uogienė praranda naudingas savybes.
Siekiant pagerinti regėjimą, pakanka kasdien suvartoti 100 g šviežių mėlynių, mėlynės ar juodųjų serbentų (apie 3 šaukštai).
Jei uogos yra naudojamos sausoje formoje, pakanka 1 valg. l
Vaisių sultys taip pat pradeda vartoti 1 valg. l. palaipsniui didinant dozę iki 100-150 ml per parą, rekomenduojama išgerti sulčių ryte tuščiu skrandžiu.
Naudojant mėlynes, serbentus ir mėlynes bus pastebimas po 1–2 mėnesių reguliaraus suvartojimo.
Remiantis atlikto tyrimo rezultatais, lapinių žalumynų (ypač špinatų ir kopūstų) mėgėjams yra 43% mažesnė makulų degeneracijos rizika, o tai yra vyresnio amžiaus žmonių regėjimo praradimo priežastis.
Karotinoidai, esantys lapuose esančiuose žalumynuose, užkerta kelią kataraktos ir retinito pigmentos vystymuisi (prisiminkite, kad šios ligos gali sukelti visišką regos netekimą).
Arbūzas ir pomidorai, turintys daug vitamino B, taip pat apsaugys nuo su amžiumi susijusių kataraktų.2, riboflavino ir beta karotino.
Šalto spaudimo augalinio aliejaus matymo nauda jau seniai žinoma.
Taigi, kedro aliejus padės sumažinti raumenų akių įtampą, sustiprinti akies obuolį ir užkirsti kelią uždegiminių procesų atsiradimui akyse.
Fenolio aliejus turi teigiamą poveikį tinklainei, regos nervams ir kraujagyslėms.
Moliūgų sėklų aliejus naudojamas regėjimui užtrumpinti ir atkurti trumparegystę ir hiperopiją, tačiau tai padės tik pradiniame regėjimo sutrikimo etape.
Siekiant maksimalios naudos, rekomenduojama ryte 1 - 2 valg. l
Negalima atsisakyti natūralaus sviesto, kurį sudaro karotinas, vitaminas A ir pieno riebalai, naudojimas (visi šie elementai turi ne tik teigiamą poveikį regėjimo aštrumui, bet ir naudingi regos nervo atrofijai).
Tačiau reikia nepamiršti, kad tik natūralus ir šviežias sviestas turi naudingų savybių.
Naujausi tyrimai patvirtina, kad nuolatinis morkų naudojimas mažina akių nuovargį ir vėluoja su amžiumi susijusį regėjimo sutrikimą, įskaitant su tinklaine ir katarakta susijusią su amžiumi susijusią distrofiją.
Siekiant išlaikyti akių sveikatą, rekomenduojama tris kartus per savaitę vartoti 200 g šios daržovės, o norint pasiekti maksimalų efektą, patartina sumaišyti morkas su augaliniu aliejumi.
Jei jūsų darbas susijęs su dideliu fiziniu krūviu, stresu ir ilgaamžiškumu kompiuterio monitoriaus priekyje, turite kasdien suvalgyti morkas 200 g kiekiu
Morkų sultys yra puiki alternatyva šviežiems vaisiams. Tačiau sultys turėtų būti šviežiai išspaustos, o geriant jį ryte turėtų būti tuščias skrandis. Siekiant pagerinti regėjimą, rekomenduojama gerti 250 ml morkų sulčių vieną mėnesį du kartus per metus.
Svarbu prisiminti, kad pernelyg didelis morkų vartojimas gali neigiamai paveikti viso kūno būklę ir sukelti išbėrimą, odos pageltimą, pykinimą ir vėmimą.
Išleidžiant 5–10 minučių treniruotės akims gali pagerinti intraokulinio skysčio cirkuliaciją, sustiprinti akių raumenis ir pagerinti gyvenimą, o tai turės teigiamą poveikį regėjimui ir padės išvengti įvairių akių ligų.
Štai keletas paprastų pratimų, kuriuos galite padaryti namuose.
Kitas įdomus akių pratimas gali būti atliekamas nepalikdami kompiuterio monitoriaus. Norėdami tai padaryti, tiesiog sėdėkite 50 cm atstumu nuo ekrano, kad akys būtų vaizdo centre. Tada, nekreipdami į galvą, žiūrėkite akies obuolį, judantį ekrane. Šis pratimas gali būti vykdomas ne ilgiau kaip minutę.
Akių skalbimas ryte ir vakare padeda sumažinti nuovargį ir įtampą.
Namuose, šiai procedūrai, galite naudoti paprastą šalto vandens ar specialių akių lašų, kurie sumažins dirginimą.
Ilgalaikis UV spinduliuotės poveikis akims yra kupinas fotokeratito, konjunktyvito ir katarakta.
Apsaugokite akis nuo neigiamo ultravioletinės spinduliuotės poveikio, padės saulės akiniai nuo saulės UV 400 (akiniai su žemesniu apsaugos lygiu yra žalingi regėjimui, nes jie negali vėluoti viso ultravioletinės spinduliuotės srauto).
Šiuolaikiniai įtaisai (kompiuteriai, išmanieji telefonai, tabletės) skleidžia mėlyną matomą šviesą (400-440 nm), sugadindami žmogaus akies tinklainę ir sukeldami su amžiumi susijusią geltonosios dėmės degeneraciją ilgą laiką.
Norėdami išvengti regėjimo sutrikimų ir akių nuovargio, laikykitės šių nurodymų:
Ir nepamirškite, kad gydytojai rekomenduoja, kad suaugusieji praleistų ne daugiau kaip 8 valandas per parą kompiuteryje ir ne daugiau kaip 2 valandas vaikams (priklausomai nuo amžiaus).
http://www.tiensmed.ru/facts/8-prostykh-sovetov-kotorye-pomogut-uluchshit-zrenie-v-domashnikh-uslovijakh.htmlVizija padeda asmeniui bendrauti su išoriniu pasauliu.
Nenuostabu, kad akis yra didžiulė apkrova.
Pastaruoju metu regėjimo sutrikimas pastebėtas ne tik amžiaus žmonėms, bet ir vaikams.
Ekspertai šią tendenciją sieja su masine kompiuterizacija.
Neskubėkite dėvėti gydytojo nurodytus akinius.
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, jei jūsų vizija šiek tiek pablogėjo - bandyti ją atkurti savo lėšomis.
Apie 50% planetoje gyvenančių žmonių turi problemų. Daugelis iš mūsų yra susipažinę su tokiomis ligomis kaip trumparegystė, hiperopija, sausos akies sindromas, astigmatizmas. Tai ne visi akių patologijos. Atsikratyti sunkių ligų reikia konsultuotis su oftalmologu ir tinkamai gydyti.
Žinoma, jūs kelis kartus nežinojote, kaip patobulinti viziją namuose ir atsikratyti poreikio dėvėti akinius ir lęšius. Niekam ne paslaptis, kad regėjimo kritimas negali būti sustabdytas naudojant akinius. Pasirodo, kad yra daug pavyzdžių, kai paprasti žmonės, remdamiesi įrodymais, sugebėjo pagerinti savo viziją. Ekspertai mano, kad daug kas priklauso nuo asmens.
Pabrėžiame pagrindines 5 priežastis, dėl kurių sumažėjo regėjimo aštrumas:
1. Nepakanka akių raumenų. Ilgą laiką, sutelkiant dėmesį į knygos tekstą arba monitoriaus ekraną, atimame raumenis, kontroliuojančius akies lęšį, judėjimą. Jie tampa silpni ir mieguisti.
Norint pamatyti arti ir toli, akių raumenys turi būti nuolat mokomi, laikomi formos. Tai padeda pakaitinę žvilgsnio koncentraciją toli ar artimuose objektuose.
2. Šviesiai jautrus pigmentas, esantis akies tinklainėje, sunaikinamas su amžiumi.
Lėtėja senėjimo procesas padės tinkamai maitintis. Dieta turėtų būti turtinga daugeliu vitamino A turinčių maisto produktų: kiaušinių, mėsos, žuvies, pieno, morkų, mėlynės.
3. Sutrikusi kraujotaka tinklainėje.
Specialios dietos padeda normalizuoti kraujotaką. Taip pat labai svarbu, kad žmonės, turintys tokią problemą, atsisakytų ilgo buvimo saunose ir garų pirtyse, kuriose laivai patiria didelį spaudimą.
4. Pernelyg daug akių nuo ryškios šviesos ar šviesos.
Nepamirškite apie saulės akinius, kurie išgelbės jūsų akis nuo stiprios įtampos. Jei apšvietimas nepakankamas, pabandykite nežiūrėti į mažus objektus ir skaityti. Prieš mokydamiesi, kaip pagerinti regėjimą namuose, turite atsisakyti skaitymo judančioje transporto priemonėje, kur netolygi šviesa ir smogimas blogai veikia regėjimą.
5. Nepakankamas akies išorinio paviršiaus sudrėkinimas su ašaros skysčiu. Dėl to akyse yra nemalonus deginimo pojūtis, skausmas ir smėlio jausmas.
Jūs galite drėkinti akis, jei šiek tiek verkiate. Bet jei nėra priežasties „leisti ašaroms“, sausos medžiagos padės susidoroti su specialiais lašais, kuriuos galima įsigyti bet kurioje vaistinėje.
Norint pagerinti viziją, jums reikia integruoto požiūrio. Svarbu suprasti, kad nepakanka pirkti itin brangius lašus. Norint pasiekti gerą rezultatą, turėtumėte pakeisti savo gyvenimo būdą, praturtinti savo mitybą vitaminais ir reguliariai atlikti pratimus, kad pagerintumėte akis ir atkurtumėte regėjimą.
Prieš pradėdami gerinti regėjimą, turėtumėte pabandyti iš dalies ar visiškai pašalinti jos pablogėjimo priežastis. Pirmas dalykas, kurį galime padaryti, yra išlaikyti akis nuo dirgiklių - televizorių ekranai, monitoriai ir prastas apšvietimas.
Tarp šių metodų ypač gerai įrodyta:
• gimnastika akims;
Specialūs akių pratimai padės sumažinti įtampą, pašalinti diskomfortą, nuovargį ir sausumą. Pagal oftalmologus, apmokyti akių raumenys garantuoja gerą regėjimą.
Pratimai, kuriuos dabar ketiname apsvarstyti, turi būti atliekami kasdien, ryte arba prieš miegą. Pakartokite juos 5–30 kartų. Pirmosiomis dienomis atliekame minimalų pakartojimų skaičių, ateityje padidinsime apkrovą. Taigi, kaip pagerinti viziją namuose su pratimais?
Prieš gimnastiką būtina pašalinti kontaktinius lęšius ar akinius.
1. "Langinės". Greitai ir lengvai mirksi 2 minutes. Šis paprastas pratimas akims paruošia būsimą darbą ir pagerins jų kraujotaką.
2. Mes žiūrime pro langą. Norėdami atlikti šį pratimą, jums reikės molio. Mes gaminame nedidelį tašką ir pritvirtiname jį prie stiklo. Gatvėje mes pasirenkame bet kokį toli esančią objektą. Pažvelkime į tai keletą sekundžių, tada pažvelkite į stiklo tašką.
3. Stiprinti vokų raumenis. 5 sekundes tvirtai uždarėme akis. Tada atidarykite plačią. Vykdydami treniruotę, sėdime ant kėdės su plokščiu nugarėliu.
4. Atsipalaidavimas. Tiesiog uždarykite akis kelias sekundes ir įsivaizduokite kažką gražaus ir malonaus. Šis pratimas turės didesnį poveikį, jei uždengsite akis šiltomis delnais, per kaktos vidurį kerta abiejų rankų pirštus.
5. Patraukite akis. Geriau suprasti, kaip ir ką daryti, kad šis vaizdas būtų naudingas.
• Nukreipkite apskritimą pagal laikrodžio rodyklę ir prieš.
• Važiuokite akis įstrižai.
• Mes žiūrime į lanką.
• Bandymas piešti S. raidę
• Dabar reikia piešti vertikalias lankas.
• Nukreipkite pirštą į nosį, kiek įmanoma sumažiname mokinius į nosį.
Pasak ekspertų, pakanka masažo skirti 10 minučių per dieną per mėnesį, kad gerokai pagerėtų regėjimas. Jūs pastebėsite, kaip jūsų apmokytos akys bus mažiau pavargusios, įtrūkimai ir sausumas išnyks. Akių masažas gali sustabdyti hiperopiją ir trumparegystę.
Masažą pradedame nuo bendros atsipalaidavimo. Sėdėkite patogiai kėdėje ir tik tada tęskite.
Taigi poveikis šiems punktams padės pagerinti viziją:
1. Paspaudžiame gilinimą, esantį ant nosies tilto, antakių vidinės pusės.
2. Švelniai perstumkite slėgį 2-3 cm nuo apatinio voko vidurio (gilindami į skruostą).
3. Dabar paspaudžiame apatinį skruostikaulio kraštą.
4. Nedideliu judesiu spustelėkite ant antakių, esančių virš nosies tilto.
5. Veikiame laikinuosiuose grioveliuose, kurie yra kuo arčiau akių.
Hidromasažas gali pagerinti regos aštrumą skatinant kraujotaką kraujagyslėse, kurios maitina akis. Ji turi būti padaryta du kartus per dieną: ryte ir vakare. Po pabudimo pirmiausia nuplaukite akis šiltu, tada šaltu vandeniu. Prieš miegą procedūra turėtų būti atliekama atvirkštine tvarka, pradedant šaltu vandeniu.
Pasirinkdami tinkamą vitaminų ir mineralinių medžiagų kompleksą, galite padėti jūsų akims tapti budrūs ir sveiki. Siekiant sulėtinti akių senėjimo procesą ir išlaikyti jų sveikatą, rekomenduojama naudoti kompleksus, kuriuose yra esminių karotinoidų, fermentų ir antioksidantų. Pavyzdžiui, biologiškai aktyvus maisto papildas Okuvayt® Forte. Jo komponentai - liuteinas, zeaksantinas, vitaminai C ir E, selenas ir cinkas, padeda susidoroti su akių štamu ir taip pat neleidžia sumažinti regėjimo aštrumo *.
Kitas žingsnis link sveikos vizijos yra maisto, kuris yra geras akims, naudojimas. Mes kalbame apie žalumynus, pupeles, abrikosus, žuvis, sėklas ir citrusinius vaisius.
Valgyti šiuos reikiamus produktus, laikydamiesi įvairovės principo. Maistas leis gauti maksimalią naudą, jei ji bus keičiama ir sujungta.
Yra daug tradicinės medicinos receptų, kuriais siekiama pagerinti akis. Apsvarstykite populiariausius.
1. Mėlynių vaisiai rekomenduojami bet kokios formos regėjimui gerinti. Norėdami gauti gerą rezultatą, mėlynės turėtų būti suvartojamos 4-7 savaičių, 50 g per parą.
2. Sultinys iš kalvų pelkės. Miltelių riebalų šaknis (1 šaukštas) infuzuojamas 10 minučių per vieną stiklinę verdančio vandens. Gautas sultinys geria 1 šaukštą 3 kartus per dieną prieš valgį.
3. Medaus lašai taip pat padeda sumažinti uždegimą ir pagerinti regėjimą. Sumaišykite natūralų medų stipria juoda arbata. Bury 5 lašų akyse. Tada rekomenduojama nusileisti 10 minučių.
4. Medaus vanduo turi teigiamą poveikį akims. Paimkite jį į naktį. 1 stikline šilto vandens turėtų būti atskiesta 1 šaukštas medaus.
5. Rožinis žiedas bet kokia forma, reguliariai naudojant, žymiai pagerina regėjimą. Galite valgyti šviežių vaisių ir paruošti kompotus. Jūs taip pat galite padaryti, kad vitamino nuoviras sauso cukranendrių: 1 šaukštas džiovintų vaisių užpilkite 400 ml verdančio vandens. Kepkite 5 minutes, raginkite maždaug valandą. Gautas sultinys du kartus per dieną geria pusę puodelio.
6. Krapų sėklų infuzija. Vienam puodeliui verdančio vandens jums reikės vieno šaukštelio maltų krapų sėklų. Reikalauti 15 minučių, filtruoti. Pagal receptą gydymas turi būti atliekamas vienerius metus. Mes geriame 3 kartus per dieną, 70 ml 10 minučių prieš valgį per mėnesį, mes pertraukos per savaitę.
Nepavyko pagerinti savo vizijos namuose? To priežastys gali būti kelios:
• per didelis gėrimas;
• motorinės veiklos stoka;
• prastos vizualinio darbo sąlygos.
Stresas sukelia regėjimo aštrumo sumažėjimą. Psicho-emocinės patirties dėka organizmas atleidžia adrenaliną. Hormonas smarkiai susiaurina kraujagysles ir sukelia jų spazmus. Tai dažnai sukelia hipertenziją, tinklainės emboliją, kraujagyslių trombozę.
Nikotinas ir kitos kenksmingos medžiagos, esančios cigarečių dūmuose, sutraukia tinklainės kraujagysles. Tai savo ruožtu sukelia regos nervo ir kraujagyslių užsikimšimo pažeidimus. Dėl to rūkaliai susiduria su sunkiais regėjimo sutrikimais.
Be to, oftalmologai įspėja, kad regos nervo atrofiją gali sukelti alkoholizmas. Medicinoje ši sąvoka vadinama regos nervo intoksikacija.
Dabar žinote, kaip pagerinti savo viziją namuose. Reikia kompetentingo integruoto požiūrio. Rūpinkitės savo regėjimu! Laiku atlikite įprastinius patikrinimus, peržiūrėkite savo gyvenimo būdą ir mitybą. Jūsų sveikata yra jūsų rankose!
* - Nurodymai dėl maisto papildų maistui Okuvite® Forte
http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/kak-uluchshit-zrenie-v-domashnikh-usloviiakh-effektivnye-metody-uprazhneniia-i-narodnye-retsepty-dlia-vosstanovlenleniia-ostroty-zreniia/Pagrindinė kasdieninės dietos dalis turėtų būti augaliniai produktai.
Morkos yra labai naudingos, jos turi daug vitamino A, beta karotino ir jodo, kalcio, magnio, geležies, fosforo, kuris tiesiogiai pagerina regėjimo funkciją ir palaiko naujų ląstelių augimą ir formavimąsi. Pageidautina, kad ji būtų šviežia, todėl daržovių salotos ar sultys. Vitaminas A ir beta-karotinas, sąveikauja su riebalais, yra daug lengviau suskaidyti, todėl naudinga užpildyti salotas su grietine arba augaliniu aliejumi ir pridėti nedidelį kiekį grietinės.
Mėlynės taip pat turi didžiulį vitamino A, geležies, seleno, mangano, cinko kiekį, kuris kartu sulėtina su amžiumi susijusį regėjimo sutrikimą, pagerina akies pluošto aprūpinimą krauju ir prisideda prie regėjimo aštrumo padidėjimo. Uogos yra naudingos tiek šviežios, tiek sušaldytos arba virti. Vitamininės arbatos gali būti gaminamos iš džiovintų vaisių, o uogienė, uogienės ir kompotai gali būti gaminami iš šviežių vaisių. Labai veiksminga į akis įsukti mėlynių tirpalą, kurį sudaro keli lašai virinto vandens ir vienas lašas uogų sulčių. Toks gydymo kursas kartu su akių gimnastika ir atliekamas per savaitę padės sumažinti uždegimą ir atkurti regėjimą 30-40%, taip pat užkirsti kelią įvairių akių ligų, tokių kaip glaukoma ir katarakta, vystymuisi.
Abrikosai ir džiovinti abrikosai yra būtini tiems, kurie vakare mato blogai. Šis vaisius turi daug antioksidantų beta karotino, kuris pašalina naktinio matymo problemas. Be to, vaisiai yra daug vitaminų A, B, C, E, P, pluošto ir fosforo. Naudokite šviežius abrikosus arba sirupus, uogienes, uogienes.
Vaisiai, kuriuose yra daug vitamino C, pavyzdžiui, apelsinai, greipfrutai, citrinos, mandarinai, gali pagerinti regėjimą, sustiprinti akių kraujagysles, normalizuoti kraujotaką, padėti sumažinti daugelio akių ligų atsiradimo riziką. Kasdien gerti šviežiai paruoštų citrusinių sulčių stiklinę pusryčiams. Taip pat naudinga pridėti citrinų sulčių į salotas ir kitus patiekalus.
Runkeliai yra gausūs B, E, C, U grupės vitaminų, taip pat natrio, cinko, mangano, fosforo, jodo, folio rūgšties. Visos šios medžiagos gali pagerinti regos aštrumą, sumažinti akių nuovargį. Daržovės yra naudingos tiek švieži, tiek virti.
Švieži krapai, petražolės, salierai, kalendra, kopūstai ir špinatai, dėl didelio zeaksantino ir liuteino kiekio, apsaugo tinklainę nuo su amžiumi susijusios žalos, užkerta kelią katarakta ir normalizuoja akispūdį. Špinatų sudedamosios dalys užkerta kelią ankstyvam akių senėjimui ir tinklainės distrofijai. Pridėti žoleles sriuboms, salotoms, iš jo sultys gali būti dedamos į kitus daržovių gėrimus.
Tamsus šokoladas, riešutai, sėklos, medus ir ankštiniai augalai yra labai svarbūs regėjimo gerinimo programoje.
Norint pagerinti ir atkurti regėjimą, į meniu ir kitus naudingus produktus turite įtraukti. Pavyzdžiui, siekiant išvengti ir sulėtinti akių ligų vystymąsi, riebalų rūgštys atlieka labai svarbų vaidmenį. Jie palaiko ląstelių membranas struktūriniu lygmeniu. Pagrindinis riebalų rūgščių šaltinis yra jūros žuvys. Tai lašiša, skumbrė, sardinė, tunas, silkė ir menkės. Baltymų, kurie yra jų dalis, dėka sustiprėja akių raumenys ir pagerėja kraujagyslių aktyvumas. Akių ligoms gydyti naudinga kartą per metus.
Vištienos kiaušiniuose be vertingų vitaminų ir baltymų yra liuteino, kuris apsaugo regos nervą ir neleidžia vystytis katarakta.
Jautienos sudėtyje yra baltymų, vitaminų B, C, A, PP ir mikroelementų, būtinų norint išlaikyti normalią regėjimą, pavyzdžiui, kalį, kalį, cinką. Jautienos mėsa pagerina kraujodaros sistemos veiklą ir pagerina regėjimo aštrumą. Jis taip pat apima seleną, kurio trūkumas sukelia kataraktą ir su tinklu nesusijusį tinklainės degeneraciją.
Pienas ir pieno produktai (kefyras, jogurtas, varškė, grietinė, ryazhenka) gausu vitamino D, B2, kalcio. Jie leidžia jums pagerinti savo regėjimą tamsoje ir prisidėti prie ryškesnio spalvų suvokimo. Be to, jie apsaugo tinklainę nuo ultravioletinės spinduliuotės ir silpno akies lęšio.
http://www.kakprosto.ru/kak-59453-kak-uluchshit-zrenie-za-odin-denPer regėjimo pojūčius smegenys gauna daug informacijos apie pasaulį. Sužinoję, kaip pagerinti regėjimą su trumparegystė ir hiperopija su namų pratimais, akių pratimais, vitaminais, besikeičiančia dieta, populiariais receptais, per trumpą laiką galima atkurti sutrikusią aštrumą.
Su trumparegystė (trumparegystė) šviesos spinduliai po refrakcijos per objektyvą yra sutelkti prieš tinklainę.
Viena iš priežasčių, dėl kurių šis regėjimo sutrikimas yra, yra akies obuolio suspaudimas, todėl aiškiai matoma tik tai, kas yra artima, ši anomalija vadinama ašine trumparegystė.
Kita priežastis yra per didelis šviesos spindulių susitraukimas iš ragenos, skaidrios išgaubtos akies obuolio dalies, už kurios yra objektyvas. Ši anomalija vadinama refrakcine trumparegystė.
Su ašine trumparegystė ištempta tinklainė. Jei trumparegystės laipsnis yra aukštas, tinklainė tam tikru momentu gali atsiskirti. Būtina reguliariai atlikti namų pratimus, kurie padės pagerinti šios trumparegystės viziją ir atkurti akies obuolio apvalią formą.
Oftalmologai nurodo galimas priežastis, dėl kurių sumažėjo gebėjimas aiškiai matyti atstumą:
Paveldimumas, kai vaikai gauna iš tėvų fizinius akies obuolio parametrus ir lęšio lūžio savybes.
Įgimtas neturtingas vaikas gali aiškiai matyti arti ar toli nutolusius objektus. Su amžiumi akys keičia formą, ištempia, o po kelių metų tėvai turi ieškoti būdų atkurti savo viziją.
Vizualinis perviršis dėl optimalių darbo ir poilsio sąlygų nesilaikymo - pavyzdžiui, kasdieninis ilgalaikis darbas artimu atstumu.
Žvilgsnis į toliaregystę (hipermetropija) yra gebėjimas aiškiai matyti netoli esančių objektų.
Pirmieji akiniai buvo skirti tolimiems matomiems, trumparegystiams akiniams, kurie buvo gauti daug vėliau.
Su tolimumu, objektyvas renka šviesos spindulius į fokusą už tinklainės. Galimos šios regos sutrikimo priežastys:
Visi jaunesni nei vienerių metų vaikai yra toliaregiški (apytiksliai +3 dioptrai), todėl jie aiškiai nemato objektų, kurie yra arčiau nei metras. Ryškūs ryškiai grioviai prieš lovą yra dažna vaikų regėjimo pablogėjimo priežastis. Žaislai užima dalį matomos vietos vaikui, todėl sunku aiškiai matyti, jis stengiasi juos pašalinti, o tėvams atrodo, kad jis „žaidžia“.
Dėl augimo ir natūralaus akių obuolių dydžio padidėjimo vaiko hiperopija eina.
Hiperopija diagnozuojama atliekant išsamų tyrimą, įskaitant medicininį mokinio išplėtimą.
Tolimieji, ypač didelio laipsnio, ne tik arti, bet ir tolimi objektai mato blogai. Nuolatinė psichikos įtampa sukelia nuovargį, galvos skausmą, galvos svaigimą.
Vaiko pasirodymas blogėja, jam sunku sutelkti dėmesį į mokyklos dalykus, jis tampa kaprizingas, neužmigsta. Žvilgsnis į akis gali sukelti strabizmą.
Draudžiama važiuoti iš mažų vaikų iš galvos iš šono. Jei vaikas ryškiai žiūri ir bijo, raumenų spazmas gali sukelti strabizmą.
Kad nereikėtų kreiptis į įvairius sugadinto regėjimo atkūrimo būdus, užkirsti kelią jo gedimui, verta įgyti ir kasdien taikyti šias taisykles:
Siekiant išlaikyti gebėjimą aiškiai ir aiškiai matyti, reikia pakankamai vietos apšvietimo. Šviesos trūkumas sukelia akių įtampą, greičiau pavargsta, silpnėja regėjimas.
Apšvietimo trūkumas ir viršijimas yra vienodai žalingi. Todėl stalo lempos spinduliai neturėtų nukristi ant objektyvo, reikalingo lemputės. Jūs neturėtumėte skaityti ryškioje saulės šviesoje - akli baltoji knyga taip pat sukelia įtampą, pažeidimus ir silpnina regėjimą.
Pagal šiuolaikinius tyrimus vietiniam apšvietimui geriau naudoti LED lempas. Energiją taupanti versija skirta šviestuvams ir sieniniams žibintams.
Pakankamas kraujo tiekimas į optinę smegenis, kuri yra pakaušio skiltyje. Kraujo srautas blogėja, kai galva ilgą laiką pakabinama ant stalo.
Todėl, norint išvengti regėjimo sutrikimų vaikų namuose, turėtumėte pasirinkti stalinį stalą, kurio paviršius yra šiek tiek pakreiptas, o ne lygiagrečiai grindims.
Verta užtikrinti, kad knygos puslapis būtų statmenas veidui. Dėl to patogu naudoti specialų stendą, kuriame skaityti knygą ar vadovėlį. Naudojant šį metodą, galvos ir atgal ant tos pačios linijos, kraujo tiekimas į smegenis yra optimalus.
Pagrindinė nuobodžios, neaiškios vizijos priežastis yra pastangos atpažinti, sukelia įtampą akių raumenyse, todėl padidėja trumparegystė ar hiperopija.
Kadangi sparčiai gerinant regėjimą namuose ir atkuriant jo ryškumą, pašalinama raumenų įtampa aplink lęšius ir akių obuolius, todėl būtina įgyti ir tinkamai atlikti atitinkamą pratimą. Jis grąžina psichiką ir akių raumenis atsipalaidavusio pasirengimo veikti. Su šio pojūčio pastovumu galima atkurti gebėjimą matyti aiškiai ir aiškiai per trumpą laiką, ypač mažos trumparegystės ir hiperopijos laipsniais.
Amerikietis oftalmologas dr. Batesas sukūrė tokį paprastą ir veiksmingą fizinio krūvio mažinimo praktiką. Tai vadinama palming, tai lengva atlikti namuose arba per pertraukas darbe. Dirbu psichika, atpalaiduoja akių raumenis ir padeda pagerinti regėjimo aštrumą.
Stiprus spaudimas nėra būtinas, kad akių vokai galėtų mirksėti, bet šviesa neturėtų eiti per vietas, kur delnai liečia veidą. Šepečiai palaiko atsipalaidavimą.
Norėdami patikrinti, ar šis pratimas atliekamas teisingai, prisiminimų metu, naudinga periodiškai atkreipti dėmesį į spalvą. Jei psichika yra visiškai atsipalaidavusi, spalva bus juoda. Priešingu atveju, nepamirškite malonaus.
Palmingas gali būti atliekamas pirmuoju regėjimo nuovargio ženklu tiek, kiek norite. Šis pratimas yra įtrauktas į bet kokį regėjimo gerinimo metodą, nes aiški, aiški išvaizda yra ne tik koordinuojamos akių raumenų veiklos rezultatas, bet ir protinis procesas, nekontroliuojamas valios pastangų ir sąmonės.
Kadangi visų pirma galima pagerinti regėjimą, atsipalaiduoti per įtemptų akių raumenų psichiką, tie, kurie išmoko tinkamai atlikti palmingumą, gauna rezultatus per trumpą laiką - kartais per vieną ar dvi savaites.
Jei per dieną akys turi daryti sunkų darbą, jie pavargsta, išvaizda tampa nuobodu.
Norint, kad regėjimas nežlugtų ir nepatektų, pirmuosius jo gedimo požymius būtina atlikti pratimų rinkinį, kuris pagerina akių naudojimo sąlygas, padeda gerinti regos aštrumą per 5 minutes ir atsikratyti regėjimo nuovargio:
Viena iš priežasčių, dėl kurių tinklainėje nėra aštrių, neaiškių vaizdų, yra trumparegių akių noras aiškiai matyti visą plotą, kuriuo jie žiūrimi tuo pačiu metu.
Kad realizuotume šį norą, akys yra imobilizuotos - vietoj greito mažo judėjimo pereikite iš vienos vaizdo dalies į kitą. Pavyzdžiui, apsvarstykite ovalo formos pokalbio partnerį, jo akių spalvas, plaukus.
Vizualinės pastangos yra skirtos kvėpavimo spazmams, kurie savaime kenkia regėjimui, nes akys nebesuteikia reikiamo deguonies kiekio.
Norint atkurti teisingus aiškios vizijos įpročius, verta keletą kartų per dieną atlikti paprastą pratimą - perskaityti kontrolinį sąrašą.
Galite naudoti „Sivtsev“ gatavą stalą, sveika akis aiškiai mato trečią liniją nuo apačios nuo 5 metrų. Internete nėra sunku rasti savo pritaikytą versiją spausdinimui ant A4 popieriaus ir skaityti trečiąja apatine linija nuo 2,5 metrų atstumo, kuris yra patogesnis namuose.
Treniruotės pabaigoje kelis kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, atlikite palms. Šis pratimas yra naudingas kelis kartus per dieną, kad būtų išvengta pirmųjų nuovargio ir regos sutrikimų požymių.
Kai kurie ryte aiškiai matyti mažiau linijų nei per dieną, ypač jei kūnas nėra „pabudęs“.
Jei per kitą pratimą negalite matyti trečiosios eilutės iš apačios - neturėtumėte nerimauti dėl regėjimo pablogėjimo ir planavimo apsilankyti oftalmologe. Kaip jūs netrukus pamatysite sau, per dieną, regėjimas pasikeis, tai tampa geriau, tada blogiau, priklausomai nuo nuotaikos, nuovargio, gerų ar blogų naujienų, orų ir pan.
Šis pratimas nėra skirtas regimojo aštrumo valandiniam valdymui, bet norint atkurti akies įpročius greitai sumaišyti, mirksėti, kvėpuoti teisingai.
Akiniai suaktyvina akių raumenis - tam, kad smegenys gautų ryškiausią vaizdą, ji turi nukreipti akį griežtai per akinių lęšių optinius centrus. Kaip rezultatas, siekiant išlaikyti reikiamą aštrumo lygį, atsiranda įprotis apsisukti galvą, o ne suaktyvinti akių raumenis, o tai sukelia jų susilpnėjimą laikui bėgant.
Norėdami treniruoti ir atkurti savo jėgą, pagerinti gebėjimą aiškiai ir aiškiai matyti, būtina vizualiai gimnastiką atlikti kelis kartus per dieną - tai paprastas pratimų rinkinys akims:
Su maža trumparegystė, šie pratimai padeda per trumpą laiką pagerinti regėjimą namuose ir sustiprinti akių raumenis. Pagrindinė taisyklė yra vykdymo tvarkingumas ir teisingumas, o galiausiai - privalomas palms.
Padidėjus regėjimo apkrovai, prastai mitybai, atsiranda trumparegystė. Mėlynių uogų įtraukimas į mitybą pagerina kraujo mikrocirkuliaciją akyse, o tai prisideda prie greito regėjimo atkūrimo.
Kai kurie mokslininkai yra įsitikinę, kad akys ir kepenys yra tarpusavyje susiję. Valgant mėlynes gydomi abu organai.
Receptas trumparegystei:
Kaip greitai pagerinti regėjimą su vitaminų lašais, receptas:
Ryte prieš pusryčius, kiekvienoje akyje palaidokite kai kuriuos vitaminų lašus, kurso trukmė yra individuali. Kai kuriems pacientams regėjimo aštrumas pagerėja per savaitę.
Vizijos prevencijai ir atkūrimui akys turi gauti vitaminų A, B, C, cinką.
Gydymas kelis mėnesius normalizuoja regos nervo funkciją, lęšio raumenys grąžina gebėjimą aiškiai matyti.
Kiekvieną rytą vartokite tuščią skrandį.
Receptas 3. Mongolų liaudies medicinoje toliau vartojamas trumparegystės, kataraktos ir gimdos kaklelio osteochondrozės regėjimo metodas:
Uždėkite druskos kompoziciją ant kaklo slankstelių, energingai masažuokite 20 minučių. Pašalinkite likučius, įdėkite maitinamąjį kremą.
Kai kurie sugeba atkurti viziją 3-5 sesijose.
Paimkite trumparegystę ir toliaregystę tris kartus per dieną 30 minučių prieš valgį 1.l.l. per 10 dienų. Po penkių dienų pertraukos tęskite dar dvi savaites. Gydymo pradžioje gali atsirasti burnos džiūvimas, balta danga ant liežuvio.
Rožių klubai gausu vitamino C ir beta karotino, organizmas gamina vitaminą A. Rožių klubų užpildai, aliejus yra naudingi, siekiant užkirsti kelią regėjimo sutrikimams ir pagerinti jo aštrumą.
Tinklainėje yra cinko, todėl norint padidinti budrumą, dietoje turėtų būti įtraukti šie maisto produktai: austrės, kviečių gemalai, grybai, svogūnai, avižiniai dribsniai, jautiena, saulėgrąžos, žalieji žirniai, lęšiai, moliūgų sėklos, kiaušinių tryniai ir pušų riešutai.
http://www.silazdorovya.ru/kak-uluchshit-zrenie/Ilgai dirbdami kompiuteryje ar žiūri televizorių, mes akis tampame milžiniškomis apkrovomis. Žvilgsnis sugedus. Kaip jį pagerinti be jokių specialių įrankių ir operacijų namuose?
Vizija yra neįkainojama gamtos dovana žmogui. Ačiū mūsų akims, mes gauname iki 90% informacijos apie visą pasaulį aplink mus. Dažnai organizme yra pažeidimų, dėl kurių prarandame gebėjimą aiškiai matyti. „Kaip pagerinti regėjimą namuose?“ - daugelis iš mūsų domisi šiuo klausimu, nes dėl įvairių priežasčių beveik visi žmonės turi regėjimo sutrikimų.
Pažeidus akis, neturėtumėte nevilti, nes galite išspręsti situaciją net namuose. Tačiau pirmasis žingsnis yra nustatyti problemos priežastį ir ją išspręsti. Kai šis etapas bus baigtas, reikia imtis tam tikrų priemonių regėjimui atkurti.
Tai yra efektyviausia naudoti šių priemonių kompleksą, tuomet rezultatai truks ilgai.
Su trumparegystė, žmogus gerai mato artimiausius objektus ir nemato, kas toli. Šio defekto priežastis yra vaizdo formavimas prieš tinklainę, o ne ant jo.
Žvilgsnis į akį, žmogus aiškiai mato atstumus esančius objektus ir blogai analizuoja artimus atstumus nuo jo.
Jei suaugusieji ne visada deramai atsižvelgia į jų sveikatą, dauguma tėvų atidžiai stebi savo vaikų regėjimą. Siekiant užkirsti kelią problemoms ir regėjimo sutrikimams, taip pat tobulinti, būtina dažniausiai koreguoti vaiko kasdienybę. Įsitikinkite, kad kūdikis nemoka daug laiko prie kompiuterio ar televizoriaus. Atlikdamas pamokas, laikysena prie stalo turėtų būti teisinga: atstumas nuo nešiojamojo kompiuterio iki akių yra apie 35-40 cm, bet ne mažesnis kaip 30 cm.
Geras įprotis bus kasdien gerti šviežių morkų sulčių. Padidinkite savo palikuonių fizinį aktyvumą, būkite su juo gryname ore, išmokykite juos daryti šviesius pratimus akims. Atminkite, kad vaikų mitybos normalizavimas ir vitamino komplekso vartojimas yra daug efektyvesni nei suaugusiems.
Dėl palmių metodo, regėjimo problemos greitai pašalinamos, beveik per savaitę. Technologiją sukūrė Amerikos oftalmologas Batesas, ir tai yra didžiulė sėkmė su žmonėmis visame pasaulyje.
Šis metodas laikomas psichologiniu pasiūlymu, tačiau jis yra veiksmingas ir greitai pašalina nuovargį iš akių, atkuria ir pagerina regėjimą.
Veikiančios oro kondicionavimo ir šildymo sistemos, kompiuterių monitorių spinduliuotė, augalų žiedadulkės, dulkės, kosmetika, užterštas oras, kontaktiniai lęšiai, ryškios saulės šviesos kasdien veikia žmogaus akis. Šie veiksniai gali sukelti CVD, sausos akies sindromą: smegenų plitimą, smėlio jausmą akyse, sausumą, skausmą. Ši problema kelia nerimą 18 proc. Pasaulio gyventojų.
Siekiant išvengti akių ragenos sausumo sukeltų nepatogumų ir išvengti vėlesnio regėjimo pablogėjimo, būtina apsaugoti ir ilgai drėkinti. Žmonės, kurie periodiškai jaučia diskomfortą akyse, gali būti skiriami sudėtingo poveikio akių lašai, pvz., Stillavit. Šio tirpalo formulė apima drėkinančių, priešuždegiminių ir gydomųjų medžiagų kompleksą, kuris gali išgelbėti asmenį nuo smėlio jausmo jo akyse ir kitų nemalonių pojūčių, susijusių su sausu ragenu.
Objektyvai skiriasi dėvėjimo trukme. Pavyzdžiui, populiarūs vienos dienos lęšiai iš „Bausch + Lomb Biotrue® ONEday“ (Biotru vienos dienos). Jie yra pagaminti iš „HyperGel“ („HyperGel“), kuris yra panašus į akių ir ašarų struktūrą, turi didelį drėgmės kiekį - 78% ir užtikrina komfortą net po 16 valandų nuolatinio nusidėvėjimo. Tai yra geriausias variantas, kai nešiojami kiti lęšiai. Nereikia rūpintis šiais lęšiais, kiekvieną dieną įdedama nauja pora.
Taip pat yra suplanuotų atsarginių lęšių - silikono-hidrogelio Bausch + Lomb ULTRA, naudojant technologiją MoistureSeal® (MoyceSil). Jie jungia didelį drėgmės kiekį, gerą deguonies pralaidumą ir minkštumą. Dėl to lęšiai nejaučiami dėvėdami, nepažeisdami akių. Šiems lęšiams reikia rūpintis specialiais sprendimais - pavyzdžiui, „ReNu MultiPlus“ (Renu Multiplus), kuris drėkina ir valo minkštus lęšius, naikina virusus, bakterijas ir grybus, naudojamas lęšiams laikyti.
Jautrioms akims optimalus ReNu MPS (Renu MPS) tirpalas, turintis mažesnę veikliųjų medžiagų koncentraciją. Nepaisant minkštos formulės, tirpalas efektyviai pašalina gilius ir paviršinius teršalus. Ilgalaikiam lęšių drėkinimui buvo sukurti natūralaus drėkinimo komponento hialurono rūgšties tirpalai. Pavyzdžiui, universalus sprendimas Biotrue (Biotru), kuris, ne tik pašalindamas nešvarumus, bakterijas ir grybus, suteikia 20 valandų lęšių drėkinimą dėl hialuronano buvimo polimere.
Kaip jau minėta, produktai, kurių sudėtyje yra A, B, C, E vitaminų, yra naudingi akims, be to, liuteinas yra naudingas akims, kurios sugeria žalingus šviesos spindulius, neutralizuoja laisvųjų radikalų poveikį. Luteino paros norma yra 35 mg, toks kiekis šios medžiagos yra įdėtas pipirų svaro. Norėdami gauti pakankamą liuteino dozę tik su mityba, yra nerealu, todėl pasirinkite vitaminų kompleksus, kuriuose jis yra.
Žuvų taukai (omega-3) išsaugo pluošto sveikatą, skatina kraujo mikrocirkuliaciją ir apsaugo nuo uždegiminių procesų atsiradimo.
Selenas apsaugo akių audinių struktūrą nuo deguonies radikalų poveikio. Dėl seleno trūkumo vizualinis aparatas žlunga su amžiumi.
Cinkas pagerina vitamino A įsisavinimą, suteikia normalų deguonies tiekimą tinklainei.
Be to, siekiant pagerinti regėjimą, atsižvelgiant į individualias savybes ir indikacijas, naudojamos šios priemonės:
Akių gimnastika turėtų būti vykdoma ramioje, ramioje būsenoje. Štai keletas pratimų:
Ant stalo padėkite du baseinus su vėsiu ir šiltu vandeniu. Uždarykite akis. Pakreipkite veidą į šilto vandens baseiną, tada į vėsaus vandens baseiną. 10-15 sekundžių pasilikite su panardintomis akimis. Procedūrą užbaigite panardinant į šiltą vandenį. Toks kontrastinis vonios pagerina regėjimą ir sumažina akių įtampą.
Jei ši procedūra su vandeniu jums netinka, rekomenduojama naudoti kontrastingus kompresus. Nuplaukite dvi šluostes šaltame vandenyje ir dvi karštoje. Uždėkite, įdėkite į akis pirmas šiltas šluostes 20 sekundžių, tada pakeiskite jas šaltu kompresu tuo pačiu metu. Taigi pakaitomis veiksmus kelis kartus.
Mėlynių sultys. Jums reikės tik 5 uogų. Nuplaukite juos, išspauskite sulčių. Įpilkite distiliuoto vandens į sulčių kiekį 1 lašą sulčių 2 lašams vandens. Gautas įrankis lašina akis kiekvieną dieną 1-2 lašai.
Alavijo sultys su medumi. Iš suaugusio augalo supjaustykite lapus, jiems reikės 200 gramų. Išpjaukite lapus į mažus gabalus, sumaišykite su trimis valgomosiomis šaukštomis akių ir tokiu pačiu skaičiumi mėlynų kukurūzų gėlės. Kolekcija yra užpildyta 600 ml raudono aukštos kokybės sauso vyno ir 600 ml natūralaus medaus.
Maišykite, uždenkite ir mirkykite mišinį tamsoje vietoje tris dienas, kartais maišydami. Po trijų dienų masė virinama vandens vonioje 1 valandą, atvėsinama. Gerkite 1 arb. tris kartus per dieną tuščiame skrandyje.
Morkų sultys su medumi. Kiekvieną dieną rekomenduojama gerti stiklinę šviežiai spaustų morkų sulčių, sumaišytų su 1 arbatiniu šaukšteliu. medus
Petražolės Vienas ryšulys eina per mėsmalę. Sumaišykite šaukštą medaus ir šaukštą citrinos sulčių. Paimkite įrankį 1 šaukštui. l vieną kartą per dieną vieną mėnesį per tuščią skrandį.
Žiūrėkite vaizdo įrašą apie alternatyvų būdą, kaip pagerinti savo viziją dabar ir atsipalaiduoti akių raumenis.
http://sovets.net/2029-kak-uluchshit-zrenie-v-domashnih-usloviyah.html