Įkraunama trumparegystė suaugusiems ir vaikams

Be to, trumparegystės apmokestinimas gali būti atliekamas sėdint. Norėdami tai padaryti, turite sklandžiai pasukti galvą iš šono į kitą, laikydami pirštą priešais save. Pasukant, atsiranda jausmas, lyg pirštas judėtų priešinga kryptimi. Poveikis bus stipresnis, jei treniruotės su uždarytomis akimis, o tekinimo metu reikia paliesti nosį.

Įkraunant akis trumparegystėje, yra daug skirtingų pratimų. Nėra reikalo juos visus gabenti, galite pasirinkti tik vieną iš jų ir sistemingai atlikti. Jei įmanoma, kartais galite pereiti prie įvairių pratimų, kad būtų atkurta vizija trumparegystės atveju.

Nėra garantijos, kad visi pratimai tinka asmeniui. Kaip akių įtempimas ir trumparegystė patenka į įvairių veiksmų įtaką, atsipalaidavimas gali įvykti tik iš tam tikro pratimo. Todėl būtina išbandyti juos bent vieną kartą, kad nustatytumėte efektyviausią jums.

Pratimai iš trumparegystės Zhdanovo

Profesorius Zhdanovas taip pat turėjo savo viziją, kaip atkurti tokią ligą kaip trumparegystę. Pratimai akims pagal Zdanovą yra tam tikros trumparegystės akių joga, į kurią įeina šios pratybos su trumparegystė akimis.

1. Pirmasis pratimas - perkelti akis. Akis reikia perkelti keletą kartų iš viršaus į apačią ir atgal. Treniruotės pabaigoje turite greitai mirksėti 5 sekundes.
2. Antrasis pratimas primena pirmąjį, jums reikia vadovauti tik horizontalioje plokštumoje. Treniruotės pabaigoje taip pat reikia mirksėti.
3. Trečiasis pratimas yra akių vairavimas įstrižai. Patogumo dėlei, galite vizualiai pristatyti kvadratą ir nuvesti vaizdą iš vieno kampo į kitą įstrižai. Būtina padaryti 3 rinkinius po 15 sekundžių, pirmiausia iš dešinės į kairę, ir atvirkščiai.
4. Ketvirtasis pratimas - vizualizuoti stačiakampį. Pirmiausia turite atkreipti stačiakampį 3 kartus pagal laikrodžio rodyklę, tada pakartokite šią procedūrą priešinga kryptimi. Taigi, trumparegystės pratimai turi mirksėti.
5. Penktasis pratimas yra panašus į visus ankstesnius. Būtina pažvelgti, kad atkreiptumėte didelį apskritimą, pirmiausia vieną būdą 3 kartus, tada kitą.
6. Šių pratybų esmė - laikyti banguotas akis iš dešinės į kairę, tada priešinga kryptimi.
7. Kitas žingsnis yra nubrėžti begalybės ženklą arba jo 8 pusę. Pirmiausia turite kelis kartus atkreipti jos išvaizdą į vieną pusę ir tada pakeisti kryptį.
8. Tada pakartokite ankstesnę užduotį, tačiau 8 paveikslas turėtų būti sudarytas į įprastą padėtį.
9. Paskutinis pratimas turėtų būti atliekamas lėtai. Būtina atkreipti spiralę iš nosies viršūnės, kad ji palaipsniui didėtų ir galiausiai užpildytų visą kambarį.

Atliekant kiekvieną pratimą, galva turi likti nejudanti, tik akys turi veikti. Po kiekvienos treniruotės reikia mirksėti, kad sumažintumėte pernelyg didelę įtampą nuo akių. Nereikia laukti akimirkos gijimo, trumparegystė neįvyksta per vieną dieną ir tik tuo pačiu metu jis negali būti išgydytas.

Gimnastika Bateso akims: trumparegystė, regėjimo organas ir ligos, apžvalgos ir veiksmingumas

Akių ligų profilaktika ir gydymas ne visada apsiriboja vaistų terapijos ar operacijos paskyrimu.

Daugelis oftalmologų pripažįsta specialių gimnastikos metodų veiksmingumą, leidžiantį pagerinti akies obuolio aprūpinimą krauju ir sumažinti įtampą.

Kaip papildomas gydymo būdas yra naudojamas gimnastika Bateso akims su trumparegystė, hiperopija ir kitomis ligomis.

Matymo organas ir jo ligos

Žmogaus vizualinis aparatas yra receptorių organas, suvokiantis šviesos spindulius ir perduodamas regimąją informaciją smegenyse.

Pagrindinė vaizdo aparato dalis yra akies obuolys, susidedantis iš optinių struktūrų, pačios receptoriaus (tinklainės) ir pagalbinių komponentų.

Optinės struktūros orientuojasi į tinklainės šviesos spindulius, kurie savo ruožtu per regos nervą perduoda pirminę vizualinę informaciją atitinkamai smegenų daliai.

Ligos, kurioms būdingas regos sutrikimas, gali sukelti įvairūs patologiniai veiksniai. Dažniausiai trumparegystė ir hiperopija atsiranda dėl akies obuolio formos pasikeitimo ir sutrikusios šviesos spindulių fokusavimo į tinklainę.

Taip pat vaidina svarbų vaidmenį natūralaus akių obuolio struktūrų senėjimo procese. Laikinai ištaisyti tokias patologijas gydytojai nurodo dėvėti akinius arba kontaktinius lęšius.

Vizualinio sutrikimo priežastį galima pašalinti tik naudojant lazerinę chirurgiją. Nepaisant to, buvo pasiūlyta daug alternatyvių metodų, į kuriuos kreipiamasi į Bateso akių gimnastiką.

Dr. Batesas ir jo metodikos esmė

Dr William Horatio Bates (1860-1930) buvo vienas geriausių žinomų ligoninės akių gydytojų Niujorke. Jis taip pat mokė medicinos studentus ir praktikavo privačioje praktikoje.

Pagrindinė jo tyrimo tema buvo akių aparato funkcionavimas ir regos sutrikimų gydymo metodai. 1919 m. Batesas išleido knygą „Bateso metodas akių be akinių gerinimui“, kuriame aprašė naują akių ligų profilaktikos ir gydymo metodą.

Jo teorija buvo pagrįsta nauju supratimu apie ciliarinių raumenų vaidmenį išlaikant regos aštrumą. Keletas Bates ir jo padėjėjų atliktų eksperimentų patvirtino kai kurias prielaidas.

Bateso medicinos praktika skyrėsi nuo priimtų oftalmologijos normų. Jei pacientui diagnozuota trumparegystė, toliaregystė ar presbiopija, Batesas nepradėjo iš karto pasirinkti akinių regėjimo korekcijai, bet bandė rasti būdą, kaip visiškai atkurti funkciją.

Pagrindinės gydytojo nuostatos buvo tokios:

• Galima atkurti regėjimo aštrumą. Taigi, Bates palygino akių ligas su kitomis patologijomis, kurios gali būti visiškai pašalintos. Skaldytos rankos atveju gydytojai atkuria kaulų vientisumą ir padengia tinką, po kurio atliekama reabilitacija. Gydytojai tvirtino, kad jei yra būdas visiškai atkurti rankos funkcijas, galite visiškai atkurti regėjimą.
• Dirbtinių lęšių ir akinių atmetimas. Batas savo pacientams niekada nepateikė laikino regėjimo korekcijos įtaiso. Jis primygtinai reikalavo, kad lęšiai ir akiniai nesiskirtų nuo ramentų, tačiau būtina pašalinti akių ligų priežastis. Be to, gydytojas manė, kad dėvėti akinius kaip laipsniško regėjimo pablogėjimo priežastį.
• Vizualinis aštrumas yra lankstus. Pagrindinė „Bates“ prielaida buvo ta, kad regėjimo aštrumas priklauso nuo labai mažo iki didelio, priklausomai nuo asmens emocinės ir fizinės būklės. Eksperimentų metu gydytojas trumpą laiką stebėjo pacientų regėjimo aštrumo pokyčius.
• Regėjimo aštrumo atsigavimas yra susijęs su blogų įpročių atmetimu. Batesas padarė išvadą, kad daugelis oftalmologinių defektų, vienaip ar kitaip, atsiranda dėl netinkamos regos organo higienos. Blogi įpročiai - tai skaitymas esant nedideliam apšvietimui, monotoniškas darbas, pernelyg didelis apkrova regėjimo organui ir stresas. Batesas primygtinai reikalavo specialių atsipalaidavimo metodų veiksmingumo, leidžiančio sumažinti akies obuolio konstrukcijų apkrovą.
• Poilsis ir akių mokymas yra raktas į atsigavimą. Bates technika pagrįsta pasyvia ir dinamiška atsipalaidavimu. Tuo pačiu metu atsipalaidavimas reiškia ne tik bendrą galimybę atsipalaiduoti akies raumenis, bet ir išlaisvinti stresą.
• Gimnastika akims. Tyrėjas sukūrė daugybę gimnastikos metodų, kad atkurtų regėjimą ir užkirstų kelią trumparegystės progresavimui. Dauguma pratimų yra pagrįsti liesti, lengvu masažu, fiksavimu, raumenų darbu ir šviesos poveikiu.

Daugelis Beist gimnastikos metodų tebėra aktualūs.

Batesas treniruojasi su trumparegystė

Gimnastikos metodai gydant trumparegystę pagal Bates'us yra pagrįsti sveikų akių apgyvendinimą.

Apgyvendinimas yra akies optinės galios pagerinimo procesas, atliekamas naudojant lęšį ir su juo susijusius raumenų pluoštus.

Šis mechanizmas leidžia vienodai efektyviai matyti arti ir tolimus aplinkinius pasaulio objektus.

Batesas turėjo savo idėjas apie išorinių ir vidinių raumenų įtaką akies formai ir gebėjimą sutelkti dėmesį. Be to, gydytojas su akių raumenų pažeidimu susijungė su psichiniu stresu.

Remdamasi šiomis idėjomis, gydytojas parengė šiuos pratimus:

1. Palmingas yra paprastas pratimas, kurio metu akys uždaromos per kelias minutes. Jums nereikia paspausti akies obuolio ir atlikti jokių manipuliacijų. Pasak gydytojo, šis paprastas pratimas atpalaiduoja akių raumenis, taip pat pašalina fizinį ir emocinį paciento stresą.
2. Vizualizacija Pasak Bateso, psichiniai vaizdai padeda atsipalaiduoti akims ir pašalinti stresą. Pratimai remiasi juodos regos poveikiu. Kaip vienas iš metodo variantų, žmogui reikia uždaryti akis ir per kelias minutes įsivaizduoti įvairius juoduosius objektus (maišelį, skėčius, lietpaltį ir kt.). Kita galimybė - dirbti su stalu, kad būtų galima nustatyti regos aštrumą. Pirma, pacientas turi išnagrinėti mažiausią liniją kiek įmanoma geriau, o tada uždaryti akis ir pateikti šios linijos simbolius dar juodiau.
3. Proto prisiminimų metodas. Batesas teigė, kad kitų stimulų prisiminimai padeda regėjimo organui atsipalaiduoti. Pacientui reikia uždaryti akis su savo rankomis ir stengtis kuo geriau atkurti pažįstamus kvapus, garsus ir skonio pojūčius.
4. Dinaminė vizija. Pasak gydytojo, regėjimo aštrumas pablogėja dėl ilgo stebėjimo vienoje erdvėje. Pacientui reikia parinkti du stalus ant stalo, kurie yra šiek tiek nutolę vienas nuo kito ir per kelias minutes greitai persijungia dėmesį į vieną. Simboliai turi būti vienoje eilutėje.
5. Saulės poveikis. Pacientui reikia uždaryti akis ir nukreipti veidą į saulės šviesą. Pasak „Bates“, saulės šviesa pagerina regėjimo aštrumą, pakeisdama spalvų atspalvius.

Apie „Bates“ akių pratimų metodą yra vaizdo įraše:

Atsiliepimai ir veiksmingumas

Gimnastika Bateso akims ir trumparegystė gavo daug neigiamų ir teigiamų atsiliepimų iš pacientų ir gydytojų. Kai kurie pacientai patvirtina metodų efektyvumą ir netgi atsisako akinių ir kontaktinių lęšių.

Kiti pacientai rodo visišką gydomojo poveikio trūkumą. Dauguma oftalmologų kritikuoja Bateso metodus dėl neįrodyto veiksmingumo ir klaidingo supratimo apie ligų priežastis.

Tačiau gydytojai dažnai rekomenduoja saugius metodus (palmių, dinamišką viziją ir kt.) Kaip atpalaiduojančią gimnastiką po ilgo monotoninio darbo.

„Bates Myopia“ pratimai

Amerikos oftalmologas Williamas Batesas yra gerai žinomas regėjimo atkūrimo metodų autorius. Aš jau parašiau apie Beisto metodą ir apie save kitame straipsnyje.

Štai keletas trumparegystės pratimų, kuriuos pasiūlė Batesas

1. Laikykite priešais save, ištiestą ranką - pieštuką. Mes važiuojame priešais mus įvairiomis kryptimis ir sekame jį akimis. Galva nėra mobili!
2. Mes stovi prie didelio kambario sienos. Galva, kaip ir pirmojo pratimo metu, yra nejudama. Greitai perkeliame vaizdą iš viršutiniame dešiniajame priešingame kambario kampe į apatinį kairįjį kampą ir atvirkščiai. Pakartokite 50 kartų.
3. Padarykite aštrius galvos posūkius iš vienos pusės į kitą - 40 kartų. Išvaizda nukreipta į galvos judėjimą.
4. Iš pradžių žvilgsnis nukreipiamas į ryškią šviesą 3 sekundes. Po to rankas uždarykite akis. Ir taip 15 kartų.
5. Mes atidarome savo akis plačiai, tada mes girgame ir uždarome tiek daug. Ir taip 40 kartų.
6. Mes atsistojame prie lango ir apie 10 sekundžių atidžiai išnagrinėjame tolimą objektą. Tada perkeliame vaizdą į artimą objektą (ne daugiau kaip 1 metras). Pakartokite 15 kartų.

Batesas rekomenduoja šį kompleksą daryti 2 kartus per dieną per mėnesį, o po to pertrauką praleisti 20 dienų. Tada pradėkite. Jei atliekate pratimus šiame režime, sustiprėja akių raumenys, pagerėja kraujo apytaka ir akių mityba, lęšis yra apmokytas ir masažuojamas.

Pratimai iš trumparegystės „Beista“ yra gerai žinomi.

Be pratybų, labai svarbu atlikti atsipalaidavimo pratimus. Šie pratimai yra pagrindiniai. Jie, „Bates“ rekomenduoja, kad jūs atliktumėte prieš pradedant regėjimo tobulinimą.

Regos sutrikimo priežastys pagal Bates

Jei jau perskaitėte šį straipsnį, jūs žinote, kad Williamas Batesas gimė ir vykdė mokslinę bei praktinę veiklą XIX a. Šiuo metu oftalmologija jau buvo gana išsivysčiusi. Beist nustatė, kad teoriniai klasikinės medicinos įstatymai ir praktinės nuostatos prieštarauja viena kitai.

Buvo daug klausimų, į kuriuos klasikinis mokslas negalėjo atsakyti.

Pavyzdžiui, kodėl tarp tų profesijų atstovų, kurių darbas nėra susijęs su akių apkrovomis artimu atstumu, pavyzdžiui, ūkininkams, yra gana dažnai trumparegystė? Pasirodo, kad
Taip pat gali atsirasti trumparegystė tiems, kurie nesukelia akių, kad galėtų dirbti artimai.

Tačiau, pasak klasikinės medicinos, viena iš trumparegystės priežasčių yra paveldima polinkis. Tada kodėl yra šeimų ir gana dažnai, kai trumparegystės tėvai turi artimųjų vaikų?

Ir tokie klausimai kyla labai daug.

Batesas sutinka su prastos vaikų regėjimo priežastimi dėl paveldimumo, tik tuo atveju, jei tėvai vaikams perduoda visokius blogus įpročius elgesyje ir maiste. Ir bet kokiu būdu - netaisyklinga akies obuolio forma, pagal klasikinės medicinos šalininkus.

Pagrindinė blogos vizijos pagal Batesą priežastis yra netinkamas akies obuolio išorinių raumenų darbas, ir tai atsitinka, kai stengiamės labai gerai pamatyti kažką.

Akivaizdu, kad norint normalizuoti raumenų įtampą, reikia pašalinti šią įtampą. Tam yra specialūs pratimai, skirti atsipalaiduoti akims. Atlikdami juos reguliariai - galite grąžinti sveiką regėjimą.

Ir dar viena vizijos pablogėjimo priežastis Batesas vadina stresą. Asmens psichika ir jo vizija yra tarpusavyje susiję. Jei smegenys patiria įtampą, akys pradeda ieškoti įtampos, todėl, kaip jau žinome, - kai akis akcentuojama - regėjimas sumažėja. Norint grąžinti jį į įprastą - reikia dirbti su psichika.

Gaukite GIFT - W. Bates knygą PDF formatu

Įveskite savo laišką žemiau esančioje formoje

Norėdami gauti daugiau informacijos, spustelėkite paveikslėlį.

Ar jums patinka? Dalinkitės socialiniais tinklais!

Bateso akis - 10 pagrindinių pratimų

Sparti pažanga radikaliai pakeitė viską - ir gyvenimo būdą apskritai, ir netgi akies obuolio formą. Būdamas natūraliomis pozicijomis, dėl knygų, televizorių, kompiuterių ir madingų dalykėlių, jis yra nuolat priverstas įtempti ir ištiesti į priekį. Bent jau tai, ką manė amerikiečių oftalmologas Williamas Batesas, kuris priešinosi tradicinei medicinai, sukūrė savo regėjimo atkūrimo metodą ir uždraudė jo regos negalią turintiems pacientams nešioti akinius. Nesvarbu, ar jie iš tikrųjų pradėjo geriau matyti ar tiesiog pasisavino savo gydytoją, tai klausimas, dėl kurio kilo ginčas iki šiol. Kai kurie mano, kad Batesas yra nuotykių ieškotojas, kiti - gelbėtojas, bet kas iš tikrųjų jis yra? Ar gimnastika tikrai veiksminga Bateso akims?

Oficialios medicinos padėtis

Nepaisant to, kokie stebuklai yra regėjimo atstatymo atvejai, Amerikos oftalmologo atstovai, faktas lieka: oficiali mokslas dar nepripažino jo metodo. Faktas yra tai, kad Batesas paneigia kito mokslininko - vokiečių Hermann Helmholtzo nuomonę, ir jis savo ruožtu jau tvirtai įsitvirtino medicinos vadovėlių puslapiuose. Jis tikėjo (ir šiuolaikiniai oftalmologai to reikalauja iki šiol), kad žmogaus akis yra sfera, prieš kurią yra lęšis ir abipus išgaubtas lęšis, apsuptas ciliarinio raumens.

Kai šis raumenys atsipalaiduoja, objektyvas yra natūralioje padėtyje ir turi plokščią formą. Šiuo atveju akis aiškiai mato toli esančius objektus, tačiau norint ištirti, kas yra teisinga po nosimi, reikia pakeisti optinės sistemos parametrus. Dėl to ciliuliniai raumenys susitraukia ir išspaudžia lęšį. Jis tampa išgaubtas, mažėja jo židinio nuotolis ir galite lengvai perskaityti laikraštį.

Pasirodo, kad artimo ir tolimo regėjimo ryškumas priklauso nuo ciliulinio raumenų susitraukimų, kurie ne visada veikia taip, kaip turėtų. Helmholtzas pažymėjo, kad yra žmonių kategorija, kuriai šis raumenys apskritai negali atsipalaiduoti. Jis nuolat įtemptas, o tai reiškia, kad objektyvas, prisiėmęs išgaubtą formą, negali grįžti į pradinę plokščią padėtį. Tokie pacientai, kuriuos jie pavadino trumparegiškais, gali matyti mažiausius mygtukus ir siūlus pokalbio partnerio kostiumoje, tačiau tolimas kraštovaizdis atrodo neaiškus.

Yra ir kitų - žvilgsnis. Tai daugiausia seni žmonės, turintys silpnesnį ciliulinio raumenų toną su amžiumi. Galbūt tai yra, kodėl jie mėgsta žiūrėti pro langą tiek daug - scenos, kurios vyksta toli, jos yra aiškiai matomos, tačiau, deja, jie nemato, kas plaukioja savo dubenyje.

Nustačius šią problemą, Helmholtz pradėjo ieškoti problemos sprendimo ir nepateikė nieko geriau, nei kompensuoti silicio raumenų silpnumą su objektyvu. Netoliese matomas neigiamas dvigubo bangavimo, ilgai matomas dvikovos pliusas. Nuo tada praėjo daugiau nei 180 metų, tačiau iki šiol visi, kurie kreipiasi į oftalmologą su skundu, gaus vienintelę rekomendaciją - plius arba minuso taškus.

Bateso metodas

Savo praktikos pradžioje jis parašė stiklus savo pacientams ir Batesui, kol jis suprato, kad tokiu būdu jis darė taršą. Būdamas dėmesingas, jis pradėjo pastebėti, kad pacientai, kurie nuolat praranda, pamiršo ar laužo savo akinius, mato daug geriau nei tie, kurie nuolat dėvi lęšius ir saugo juos kaip akių obuolį. Nebuvo atlikta jokių akinių pagerėjimo ir, priešingai, po metų ar dviejų, pacientams reikėjo naujų, galingesnių lęšių, kad bent jau apsvarstytų kažką.

Bet Batesas neprieštaravo. Savo stebėjimus jis atliko daugiau nei 30 metų ir tik tada pareiškė: Hermann Helmholtz teorija iš esmės yra neteisinga. Tiesą sakant, žmogus mato ne todėl, kad keičiasi lęšio kreivė, bet ir dėl to, kad pasikeičia visas akies ilgis. Apskritai, kiekvieną kartą, kai norite pažvelgti į kažką arti ar toli, jūsų akis yra maždaug toks pat kaip su fotoaparato objektyvu, o 6 išilginės ir skersinės raumenys, supančios akies obuolį, yra atsakingos už aštrinimą:

1. viršutinė išilginė - pakelia akis;
2. apatiniai išilginiai - žemyn;
3. šoninė išilginė, esanti viduje, - sumažina akį į nosį;
4. išorinė šoninė išilginė - leidžia žiūrėti į šoną;
5. viršutinė skersinė - sudaro puslankį ir tinka iš viršaus;
6. apatinis skersinis - pusapvalis dugnas.

Natūraliomis sąlygomis raumenys turėtų būti atsipalaiduoti, akys - apvalios, o dėmesys turėtų būti sutelktas į tolimą objektą. Šiuo atveju Batesas ir Helmoltas yra vienas. Bet apie tai, kas atsitinka, kai žmogus patiria bandymą ištirti smulkųjį spaudą, jų nuomonės skiriasi. Helmholtzas, kaip jau sužinojome, manė, kad už šį procesą yra atsakingas lęšis, kuris suspaudžia lęšį. Batesas buvo įsitikinęs, kad ne objektyvas buvo suspaustas, bet visą akį, ir tai buvo dėl viršutinės ir apatinės skersinių raumenų įtampos. Akies obuolys yra skystas, pagal raumenų galią jis lengvai keičia formą ir tęsiasi į priekį, dėl to dėmesys eina į akies vidų, o žmogus gali pamatyti karpą ant savo nosies.

„Bates“ regėjimo sutrikimo priežastys

Remiantis tuo, Batesas turėjo savo nuomonę apie trumparegystę, hiperopiją, strabizmą ir astigmatizmą, keturis labiausiai paplitusius regėjimo defektus. Jis tikėjo, kad visa tai tam tikrose raumenų grupėse:

• tie, kurie vieną kartą turėjo skersinių raumenų spazmą, dėl kurių jie nebegali būti natūraliai atsipalaidavę, tampa trumparegystės;
• Ilgalaikis, kaip teisingai pastebėjo Helmoltas, dažniausiai yra pagyvenę žmonės. Su amžiumi silpnėja akių raumenų tonas ir jie neturi galios išspausti akį, kad perstumtų dėmesį;
• strabizmas - vieno iš išilginių raumenų spazmo, kuris dažniausiai pasitaiko dėl bijo, rezultatas;
• astigmatizmo priežastis, ty matomo vaizdo iškraipymas išilginių ir skersinių raumenų įtempime. Jie susitaria, bet su skirtingomis stiprybėmis ir neteisinga, chaotiška tvarka.

Tačiau pagrindiniai Williamo Bateso nuopelnai yra ne tai, kad jis nustatė negalavimų priežastis, bet nustatė jų gydymo metodus. Greičiau aš stebėjau indėnų. Pasirodo, kad nuo kartos iki kartos, nuo tėvo iki sūnaus, jie perduoda šimtmečių senumo žinias apie tai, kaip šventą akį išlaikyti labai senatvėje. Amerikietis pastebėjo, kad jo šiaurės kaimynai nuolat treniruojasi su savo akimis. Išnagrinėjęs ir supratęs, kas vyksta, jis sukūrė savo metodą, šiandien žinomą kaip pratimų akims pagal Bates metodą.

Logika yra paprasta: jei problema yra raumenyse, jie gali ir turėtų būti apmokyti. Tie, kurie prispausti - atsipalaiduoti, tie, kurie susilpnėjo - sugrąžina tonas. Naudojant šį metodą, galite gydyti trumparegystę ir hiperopiją be akinių ir girti - be operacijos. Be to, „Bates“ regėjimo atkūrimo metodas yra veiksmingas net tada, kai oficiali medicina pasirašo jo impotenciją. Nepaisant to, kad astigmatizmas vis dar laikomas nepagydoma liga, mokslininkas buvo įsitikinęs: reguliarus raumenų mokymas anksčiau ar vėliau leis jums matyti aiškų vaizdą prieš akis.

Vizijos atkūrimas pagal Batesą: pagrindinis etapas - atsipalaidavimas

Batesas buvo tikras: spazmai ir kiti raumenų sutrikimai - tai pasekmė, priežastis - padidėjęs nervų ir psichikos stresas, kartais - fiziniai sužalojimai. Štai kodėl reguliarūs akių pratimai turės poveikį tik tuo atveju, jei jie bus visiškai ramūs ir atsipalaiduoti.

Norėdami tai pasiekti, oftalmologas išrado efektyvų metodą - „palming“ (iš anglų kalbos. „Palm“, palmių). Sulenkite delnus stačiu kampu ir pritvirtinkite prie veido taip, kad rankų pirštai būtų kerta ant kaktos, o abiejų delnų centrai padengtų akių obuolius. Jei viskas daroma teisingai, nosis bus įstrigęs tarp mažų pirštų, o akims nebus šviesos. Tuo pačiu metu, delnai turėtų būti šilta, kad akių obuoliai taip pat būtų pašildyti.

Paimkite patogią padėtį, įdėkite alkūnės ant stalo arba paspauskite ant krūtinės, pabandykite atsipalaiduoti ne tik akims, bet ir visam kūnui. Tris - penkias minutes praleido pilnoje tamsoje, pakankamai akių raumenys atsipalaiduoti ir pailsėti. Būtina tai daryti kiekvieną kartą, kai sumažėja laisvos minutės, ypač jei visą dieną turite praleisti prie monitoriaus.

Pirmą kartą, net ir uždarę akis, jūs, žinoma, pamatysite ryškius apskritimus ar dėmės. Tačiau nepamirškite, kad jūsų užduotis yra pamatyti visiškai net ir juodą lauką. Norėdami tai padaryti, palmių metu naudokite kitą triuką - psichinį atstovavimą. Prijunkite savo vaizduotę ir įsivaizduokite, kaip priešais jūsų akis užsidaro sunki juoda užuolaida arba išsiliejo storas juodas dažas.

Bateso akių gimnastika: 10 pagrindinių pratimų

Po to, kai akys šiek tiek pailsėjo, turėtumėte pradėti gimnastiką. Tik vienas yra „bet“: jei galite padaryti galingumą tiek kartų, kiek įmanoma per dieną - kuo dažniau, tuo geriau, tada kraunate akis pagal Bates - ne daugiau kaip tris.

1. Kaip ir fizinio lavinimo atveju, jums reikia pradėti nuo paprasčiausių pratimų, palaipsniui didinant apkrovą. Todėl pirmiausia kelis kartus perkelkite žvilgsnį aukštyn ir žemyn.
2. Dabar iš vienos pusės į kitą.
3. Pratimai „Diagonal“. Pakelkite akis į viršutinį dešinįjį kampą ir perkelkite žvilgsnį į apatinę kairę. Tada psichiškai pieškite liniją, jungiančią apatinę dešinę ir viršutinę kairę. Pakartokite keletą kartų, mirksi ir pereikite prie kito žingsnio.
4. Pratimai „Stačiakampis“. Švelniai perkelkite vaizdą iš viršutinio kairiojo į viršų, tada žemyn, į kairę ir į viršų. Mirksi ir pieškite kitą stačiakampį priešinga kryptimi.
5. Pratimai „rinkimas“. Įsivaizduokite laikrodį ant veido, centrą ant nosies tilto. Pakelkite akis į viršų - 12 val., Tada į dešinę - 3, žemyn - 6, į kairę - 9 ir grįžkite į pradinę padėtį. Mirksi ir pradėkite judėti apskritime, užsitęsdami kiekvieną valandą, bet jau prieš laikrodžio rodyklę.
6. Pratimai „Gyvatė“. Nuo apatiniame kairiajame kampe pereikite į apačią į dešinę, piešdami sinusinę bangą ore. Tada pakartokite tą patį, bet dešinę į kairę.
7. Pratimai „Begalybė“. Nustatykite vaizdą viršutiniame kairiajame kampe ir sklandžiai pereikite į apatinę dešinę, tada aukštyn ir atgal įstrižai žemyn. Taigi jūs gaunate orą aštuoni. Mirksi ir pieškite tą patį, tik priešinga kryptimi, pradedant nuo dešinės pusės.
8. Pratimai „Spiral“. Ištaisykite žvilgsnį tiesiai į priekį ir nuo šio taško pradėkite piešti mažą apskritimą, tada šiek tiek daugiau ir tt Taigi, palaipsniui didindami spindulį, jūs turite ieškoti išvaizdos, kad pritrauktumėte platų apskritimą, kurio kontūrai eina palei sienas, lubas ir grindis. Mirksi.
9. Pratimai „sukasi“. Įsivaizduokite vertikalų stiklo vamzdį priešais jus. Dabar pradėkite vizualiai virvę ant jo. Po 5 apsisukimų, sustokite, mirksi ir atlikite tą patį, bet su horizontaliu vamzdeliu.
10. Galų gale, vizualiai atleiskite veidrodinį gaubtą priešais jus, perkelkite akis į įsivaizduojamą pusiaują.

Ką daryti su akiniais?

Regėjimo atkūrimas pagal Bateso metodą reiškia, kad jie visiškai atmetami. Kai pacientas turi akinius ant nosies, jis visiškai nustoja judėti. Norėdami peržiūrėti objektą iš šono, viršaus ar apačios, jis neperkelia akies obuolio, kaip sveiki žmonės, bet paverčia galvą. Tai reiškia, kad didžiąją laiko dalį akys yra stacionarios, o tai reiškia, kad raumenys dar labiau atrofizuos, rezultatas paprastai yra apgailėtinas: po metų ar dviejų sekundžių antrasis regėjimas dar labiau sumažės, o pacientas nueis į naujų akinių optiką.

Užburtas ratas yra paprastas: 15 minučių atsipalaiduoti ir treniruotis 3 kartus per dieną. Šis metodas nereikalauja jokių investicijų iš jūsų, todėl galbūt tai nėra viešai išgirstas - oftalmologinės bendrovės neturėtų prarasti didžiulio pelno. Nepriklausomai nuo to, kas buvo, „Bates“ nepasiūlė nieko revoliucinio, tik apie pagrindinę akių higieną. Jūs galite pasitikėti šiuo metodu, ar ne, bet tai jums nieko nekainuoja.

Regėjimo atkūrimas pagal Bateso metodą

Kiekvienais metais žmonių, turinčių puikią viziją, skaičius nuolat mažėja. Hiperopija, trumparegystė ir kitos oftalmologinės problemos tapo norma ne tik vidutinio ir senyvo amžiaus žmonėms, bet ir jaunimui. Kontaktiniai lęšiai ir akiniai tapo neatsiejama šiuolaikinio žmogaus gyvenimo dalimi, o kitas apsilankymas pas gydytoją yra tas, kad pacientas gauna receptą kitai porai, o ne išsiaiškinti priežastį ir bando ištaisyti situaciją.

Beveik visi žino, kad tik chirurgija padės išgydyti ligą, ir labai nedaugelis girdėjo apie paprastą gimnastiką Bateso akims. Tai paprastas metodas, skirtas pagerinti regėjimą be operacijos ir dėvėti akinius.

Kiek istorijos

Williamas Batesas gimė 1860 metais ir visą gyvenimą skyrė pacientams, turintiems oftalmologinių problemų. Tačiau jis nebuvo paprastas specialistas. Siekiant palengvinti pacientų kančias, jis atidžiai stebėjo jų būklę ir reakciją į vieną ar kitą gydymo tipą. Tomis dienomis, žinoma, nebuvo jokios galimybės radikaliai pagerinti situaciją, bet jis tai padarė su specialia technika, kuri per trumpą laiką efektyviai atkuria vizualinę funkciją.

Garsusis oftalmologas mirė 1931 m., O jo žmona tęsė darbą. Tačiau savo darbo metu pasirodė daug pasekėjų, kurie tikėjo regėjimo aštrumo atgavimo galimybe. Garsiausi Rusijos mokslininkai ir Bateso metodo propagandininkai buvo G. A. Šichko ir V. G. Zhdanovas. Pirmasis patobulino metodiką ir padarė papildymus, antrasis, kuris buvo fizinių ir matematinių mokslų gydytojas, sujungė viską kartu, o metodas buvo pavadintas pagrindinių autorių - Šichko-Bateso metodu.

Akių raumenys ir regėjimas

Profesoriaus metodikos išradimą lėmė nusivylimas tuo metu egzistavusios vizualinės funkcijos atkūrimo metodais. Jis pirmą kartą pastebėjo, kad tie, kurie dėvi akinius kiekvieną kartą, turi juos pakeisti stipresniais. Tačiau tie pacientai, kurie kurį laiką bandė juos atsisakyti, pastebėjo, kad regėjimo aštrumas gerokai pagerėjo.

Tada Batesas prisiminė, kad vizualinės funkcijos kokybę įtakoja šeši akių raumenys. Jie yra suformuoti kaip akis ir leidžia jam sutelkti dėmesį į skirtingus objektus. Normalus akių raumenų būklė sveikame asmenyje yra atsipalaidavęs, o akis yra sferinė. Tai leidžia jam tinkamai sutelkti tinklainės objektus. Taigi mokslininkas padarė išvadą, kad toliaregystė yra reguliarios ir ilgalaikės įtampos išilginės raumenys ir trumparegystė - skersinė.

Taigi atsirado teorija, kad norint atkurti regėjimą, būtina mokyti akių raumenis, atsipalaiduoti ir mokyti kitus, priklausomai nuo to, kokią problemą reikia pašalinti.

Metodo pranašumai ir trūkumai

Akių gerinimas be akinių pagal Bates turi savo privalumų, kurių negalima ignoruoti.

• Netradicinis gydymo metodas skirtas ištaisyti keturias pagrindines vizualinio aparato problemas: hiperopija, trumparegystė, strabizmas ir astigmatizmas.
• Reguliarūs pratimai Bateso akims gali beveik visiškai atkurti regėjimą. Tačiau tai įmanoma tik tada, kai pacientas dar nenaudojo akinių.
• Šis metodas yra puiki prevencija, kad būtų išvengta regėjimo sutrikimų.
• Pratimai puikiai sumažina nuovargį nuo akių po ilgos užimtos dienos, ypač tiems, kurių darbas susijęs su intensyvia apkrova vizualiam aparatui.

Tačiau metodas turi savo trūkumų, todėl specialistų konsultavimas yra būtinas prieš klasių pradžią.

• Ši technika nebuvo pripažinta oficialioje oftalmologijoje, todėl nė vienas gydytojas negarantuoja pagerėjimo.
• Šis metodas negali būti naudojamas diagnozuotam tinklainės išskyrimui ar įtarimui.
• Po operacijos turi praeiti ne mažiau kaip 6 mėnesiai, kol gali būti naudojamos tokios gimnastikos.

Nepaisant metodo trūkumų, jis turi daug pasekėjų, kurie jau susidūrė su savo negalavimais ir apleistais kontaktiniais lęšiais bei akiniais.

Profesorius paneigia postulatus

Daugelis mokslininkų vis dar nepripažįsta amerikiečių mokslininko sistemos, nes jame Batesas paneigia tiesos, žinomas visiems nuo kūdikystės.

1. Visi žino, kad blogėjant regėjimui būtina dėvėti akinius, tačiau daugelis žmonių pastebi, kaip pavargę jų akys, ir jaustis reljefu, kai jie yra pašalinami. Mokslininkas, kiek įmanoma, ragina juos atsisakyti. Ir, iš tikrųjų, dauguma pacientų pastebėjo, kad po to, kai atsisakė akinių, pagerėjo regėjimo kokybė.
2. Nuo vaikystės visi žino, kad skaitymas blogai apšviestoje patalpoje yra labai žalingas. Priešingai, „Bates“ rekomenduoja nuolat keisti apšvietimo laipsnį, kad mokytų akių raumenis.
3. Skaitymas transporte turi stiprią akių įtampą. Taip, bet tuo pačiu metu jis treniruoja raumenis, todėl skaitymas judančioje transporto priemonėje nėra lengvas, bet būtinas.

Kai kurie neįprasti patarimai, bet jie tikrai veikia. Tai patvirtino daugelis žmonių, kurie nebijo patirti netradicinių akių patologijų gydymo tendencijų.

Įkrovimas Bateso akims

Pirma ir svarbiausia sąlyga yra atsisakyti dėvėti akinius, jei įmanoma. Tada jūs turite aiškiai vadovautis instrukcijomis, o galimybė pagerinti savo viziją taps realybe. Metodas suteikia keletą galimybių pratimams.

Palmingas

Pratybos esmė - visiškai atsipalaiduoti akių raumenys ir gebėjimas jiems pailsėti. Svarbų vaidmenį šiuo atveju vaidina delnai ir vaizduotė, kuri bus reikalinga, kad būtų galima pristatyti šią ar tą spalvą.

1. Akys turi uždaryti delnus ir įsivaizduoti visas vaivorykštės spalvas, kurios užtrunka kiekvienai porai sekundžių.
2. Vaizduotėje bus naudinga pakeisti raidžių spalvą. Norėdami tai padaryti, tiesiog reikia pažvelgti į didelį laišką ir po to protiškai parodyti ją tik tamsesniame atspalvyje. Žvelgiant į ją vėl po to, pacientai pastebi, kad iš tikrųjų ji tapo tamsesnė.
3. Taip pat galite įsivaizduoti kreidą ant juodos lentos fono, toks ryškus spalvų kontrastas turi teigiamą poveikį regėjimo aštrumui.

Pirmą kartą treniruotę bus sunku atlikti, tačiau laikui bėgant jis bus susipažinęs.

Prisiminimai

Šis metodas leidžia atsipalaiduoti ne tik akių raumenims, bet ir visam kūnui ir pašalinti nervų įtampą, kuri, pasak Bateso, yra rimčiausias regėjimo priešas.

1. Jūsų vaizduotėje reikia pabandyti įsivaizduoti rožę ir vabzdžius, kurie lėtai pakyla į kotelį prie žiedlapių. Tai stebina, bet, nepaisant padidėjusios dėmesio koncentracijos viename temoje, žmogus nejaučia įtampos.
2. Norėdami atlikti antrąjį pratimą, jums reikės Sivtsev stalo, kuris naudojamas visose oftalmologinėse įstaigose, kad būtų galima patikrinti regėjimo aštrumą. Jis turėtų būti pakabintas 3–6 metrų atstumu nuo jo. Žiūrėdami į tam tikrą raidę, turėtumėte pabandyti jį pristatyti savo vaizduotėje, padaryti jo tamsą dalį tamsesnę ir šviesą, kad ji būtų šviesesnė. Kai pacientas atveria akis, jis galės pastebėti, kad šis laiškas taip pat tapo tamsesnis ant stalo.

Laikui bėgant šią užduotį bus lengviau atlikti, o viena raidė virsta linija arba net du.

Solarizacija

Esmė yra palaipsniui priprasti akis į ryškią šviesą, o saulė bus pagrindinė pagalbininkė.

1. Pirmasis pratimas trunka ne ilgiau kaip penkias minutes. Būtina sėdėti ant šviesios ir saulėtos dienos, susidurti su saule, uždaryti akis ir pasukti galvą. Po tam tikro laiko galite trumpai atidaryti akis ir kelias sekundes, kad pažvelgtumėte į saulę ar šalia jos esančią sritį. Iš pradžių ji bus apakinti, bet vėliau akys pripras.
2. Antrasis variantas suteikia vaizdą iš po pusiau uždarytų akių vokų. Šiuo metu jūs turite visiškai atsipalaiduoti ir nuleisti visas mintis. Toks atsipalaidavimas tik teigiamai veikia psicho-emocinę būseną.

Sunizavimo pratybų trukmė neturėtų viršyti penkių minučių.

Perkelti ir sūpynės

Vizitinių aparatų raumenų įtempimo pratimų prasmė, kai galvutė virsta skirtingomis kryptimis.

1. Keičiant galvą skirtingomis kryptimis, po to reikia išversti žvilgsnį, o po to, kai naudojami raumenys, pakreipkite galvą ir perstumkite žvilgsnį priešinga kryptimi. Šiuo atveju pacientas turi jausti įtampą akyse.
2. Jei žmogus uždaro akis ir pradeda sūpti galvą, jis pastebės, kad akies obuoliai kartoja tuos pačius judesius.
3. Lėtos pakopos, kartu su galvos švelnumu, taip pat efektyviai treniruoja vaizdo aparato raumenis. Per šiuos judesius žvilgsnis kartoja kūno posūkius.
4. Bandymas skaityti knygą ir tuo pačiu metu nuolat perkelti jį labai gerai treniruoja akis.

Pakartojimų skaičius turi būti didinamas palaipsniui, nes nepasirengusiam asmeniui sunku priprasti.

Žvilgsnis mirksi

Šio pratimo esmė - bandyti sutelkti viziją į konkretų objektą, dažnai mirksi.

1. Pirmasis pratimas atliekamas priešais veidrodį. Iš pirmo žvilgsnio atkreipkite dėmesį į vieną akį, mirksi, tada kitą, ir kiekvienas akis kartojasi 15 kartų.
2. Sivtsevo stalas, esantis 2 metrų atstumu, padės mokyti akių raumenis. Būtina sutelkti dėmesį į mažiausius laiškus ir pabandyti juos pamatyti. Po kiekvieno skaitymo laiško turėtų mirksėti.
3. Dešimt minučių pėsčiomis, per kurį reikia mirksi kiekvieną kartą, kai koja liečia žemę, efektyviai treniruoja akių raumenis.
4. Stebėkite, kad rutulys nuleidžiamas iš vienos rankos į kitą, ir pabandykite mirksėti kiekvieną kartą, kai jis patenka į orą.
5. Siekiant išvengti akių nuovargio, rekomenduojama bandyti sutelkti dėmesį į knygą su mažu spaudiniu. Sutelkite žvilgsnį į baltas tarpas tarp linijų ir kiekvieną kartą mirksi. Po keleto pratimų pacientas pastebėjo, kad jo akys nebėra neryškios.

Skirti klases reikia ne mažiau kaip 15 minučių per dieną, o rezultatas nėra ilgas.

Papildymas pagrindiniame komplekse

Norint atkurti regėjimą, galima reguliariai atlikti keletą paprastų pratimų.

• Pasukite akių obuolius skirtingomis kryptimis nesukdami galvutės.
• Nukreipkite stačiakampį su akimis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
• Pabandykite apžiūrėti ratuką ir laikytis keturių pagrindinių figūrų. Po to jūs galite padaryti tą patį, bet prieš laikrodžio rodyklę.
• Improvizuotos gyvatės piešimas su akimis puikiai treniruoja raumenis. Rekomenduojama tai padaryti įvairiomis kryptimis.

Norint, kad akys nebūtų pavargusios, po kiekvienos treniruotės reikia keletą sekundžių lengvai mirksėti.

Pratimai dėl Bateso regėjimo atkūrimo metodo išgelbėjo daugelį pacientų. Oftalmologų nuomonės visame pasaulyje yra gana įvairios, tačiau tai netrukdo daugeliui pacientų savarankiškai gerinti regėjimo aštrumą. Tai nėra panacėja, tačiau reguliarumas ir atkaklumas gali pasiekti nuostabių rezultatų.

Pratimai akims su trumparegystė: veiksmingi kompleksai ir metodai

Vizija yra vienas svarbiausių pasaulio supratimo kanalų, be kurio mes tiesiog negalime įsivaizduoti normalios ir visavertės egzistencijos. Klausos ar kvapo praradimas laikomas mažiau baisu nei visiškas regėjimo netekimas. Štai kodėl buvo sukurta nemažai programų, skirtų tinkamai matyti regėjimą. Visų pirma, gelbėjimui įgyja akių gimnastika. Šiame straipsnyje bus aptartos naudos, tipų ir veiksmingų prevencinių pratimų, skirtų akims su trumparegystė, atlikimo metodai.

Trumparegystės bruožai

Miopija arba kitaip trumparegystė yra plačiai paplitusi akių liga šiuolaikiniame pasaulyje, kurioje prarandama galimybė aiškiai atskirti daiktus, kurie yra gana toli nuo asmens. Jei skaitydami knygą, žiūri filmą ir kitus kasdienius reikalus, trumparegystė neatsiranda tokia rimta forma, tada, skaitant plakatus ar ženklus, žiūrint autobuso numerį arba bandant surasti tinkamą asmenį minioje, toks negalavimas jaučiasi ir pablogina gyvenimą.

Gimnastika akims

Trumparegystės atveju, gelbėjimo metu bus atkurtos specialios gimnastikos pratybos, kad būtų atkurta ankstesnė regėjimo kokybė ir ištaisyta išsivysčiusi sutrikimai.

Kas yra naudojimas

Pagrindiniai akių gimnastikos privalumai:

• skatinant akių raumenų atsipalaidavimą, kuris yra ypač svarbus atliekant ilgalaikį darbą su kompiuteriu ar popieriais, kai regėjimas yra maksimaliai pabrėžtas;
• užkirsti kelią regėjimo kokybės pablogėjimui, išlaikant jį pastoviu lygiu;
• kai kurios gimnastikos rūšys prisideda prie anksčiau pablogėjusio vaizdo suvokimo gerinimo;
• nuovargio pašalinimas po gerai paruošto darbo proceso;
• žandikaulio kanalų stimuliavimas, po to vėl vėl sudrėksta akies membrana.

Gimnastikos tipai

Akims yra gana daug įvairių gimnastikos rūšių. Jie gali būti klasifikuojami pagal veiklos rūšis:

• gimnastika kompiuteryje;
• atsipalaidavimo pratimai;
• terapinės pratybos;
• vizijos korekcijos mokymas;
• streso palengvinimas skaitant ar žiūrint filmą ir kitus.

• aklųjų buferis (akių vokų uždarymas ir atidarymas);
• rotacija;
• horizontalūs ir vertikalūs;
• plaukiojantieji judesiai;
• pakeitus akies obuolio atidarymo plotį ir kitus.

Pagrindinės pratybų atlikimo taisyklės

Pagrindinės akių mokymų įgyvendinimo taisyklės yra šios:

• atlikimo reguliarumas, bet ne daugiau kaip 2-3 kartus per dieną;
• naudojimo intervalas nuo 4 iki 6 valandų, priklausomai nuo darbo intensyvumo;
• pratimų sekos ir jų pasiekimų skaičiaus laikymasis;
• gydymo ir korekcinio regėjimo mokymo atveju kreipkitės į oftalmologą;
• nesukurkite savo pratimų, nes jų nauda nebus įrodyta ir patikima.

Gimnastika akių raumenims trumparegystėje

Apsvarstykite tiesiogiai treniruotes ir pratimų rinkinius, kurie padės pasiekti numatytą tikslą ištaisyti ir pagerinti regėjimo kokybę, taip pat kovoti su trumparegystės apraiškomis.

Pagrindiniai pratimai

Pagrindiniai pratimai vaikams ir suaugusiesiems apima daugybę paprastų, kuriais siekiama sumažinti akių įtampą ir nuovargį. Pagrindiniai ir efektyviausi yra:

1. Morgalki. Šiuose pratimuose pirmiausia turite uždaryti akis, tada atidaryti akių vokus ir pradėti greitai ir greitai atidaryti bei uždaryti. Toks pratimas skatins kraujo tekėjimą į akių obuolius.
2. Aklųjų vyras. Šiose gimnastikos operacijose reikia keletą sekundžių tvirtai uždaryti vokus, tada atidaryti ir pakartoti tokius judesius 7-10 kartų. Šis pratimas padeda sumažinti akių ir akių vokų raumenų įtampą, taip pat stiprina juos.
3. Masažas Tai daroma švariomis rankomis. Viršutinis vokas masažuojamas mažais pirštais pagal laikrodžio rodyklę nuo nosies iki akies krašto. Apatinis voko vice versa.
4. Spustelėkite. Šis pratimas padės nustatyti skysčio cirkuliaciją akyje ir aplink ją. Norėdami tai padaryti, uždėkite 3 pirštus ant uždaryto voko ir šiek tiek spauskite 2-3 sekundes. Pakartokite 7-10 kartų.
5. Falls. Uždarykite akis ir atidarykite jas, žvilgsnis aukštyn ir žemyn, dabar į dešinę, tada į kairę. Tokie 4 lašų deriniai turėtų būti atliekami 5-7 kartus.

Pagal metodus

Be bendrų pratimų, yra žinomų mokslininkų sukurtos specialios medicinos priemonės. Toliau analizuojame populiariausias technologijas.

Profesoriai Zhdanovas

Zdanovas papildė Bateso metodą su kai kuriomis geriausiomis Šichko psichoemocinio modelio praktikomis, tačiau apskritai pratimų rūšys beveik nepasikeitė:

• vertikalus, horizontalus ir įstrižinis akies judėjimas tiesia linija;
• kvadratas aprašomas pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę;
• apibūdinti ratą dviem kryptimis;
• spiralės keturiomis kryptimis: iš apačios į viršų, iš viršaus į apačią, iš kairės į dešinę, iš dešinės į kairę;
• zigzagai keturiose anksčiau aprašytose kryptyse;
• taip pat apskritimas, susiaurantis link centro ir nukreipiantis į kraštus vertikalioje plokštumoje.

Vaizdo įrašas: pratimų atlikimo akims metodas pagal profesoriaus Zdanovo metodą, kuris yra išsamiau aprašytas Bateso metodu, tapusiu akių gimnastikos protėviu.

Bates

Technika Batesas buvo pirmasis tokio pobūdžio ir todėl turėjo keletą trūkumų. Visų pirma, jos pagalba nebuvo įmanoma visiškai atkurti vizijos, tačiau eksperimentų metu buvo pastebėta teigiama dinamika. Metodika grindžiama 16 pratimų:

• vertikalus akių judėjimas aukštyn ir žemyn;
• horizontalus judėjimas į kairę ir dešinę;
• šaudyti akis į įstrižaines;
• aprašoma kvadratas su sustojimu kampuose;
• aukštyn judėjimas, tada įstrižai žemyn, tada aukštyn ir vėl įstrižai į pradinį tašką;
• panaši sistema į dešinę ir į kairę, judant palei įstrižaines;
• apibūdinti ratą pagal laikrodžio rodyklę ir prieš;
• zigzagai;
• spiralė nuo apatiniame kairiajame kampe iki apatiniame dešiniajame kampe;
• spiralė nuo viršutinio kairiojo kampo iki apatiniame dešiniajame kampe;
• spirale plokštumoje: tęstinio apskritimo, kurio spindulys mažėja link centro, aprašymas;
• elipsės aprašymas horizontalioje plokštumoje;
• pratimai su rankomis: abiejų rankų pirštai akių lygyje ir tada rankų laidai horizontaliai, išlaikant pirštų akis;
• rankomis pagamintas įstrižai;
• vertikaliai;
• ratuose.

Video: Bateso akių technika

M. Norbekova

Norbekovo technika praktiškai kartoja Bateso pratimus, tačiau naudoja tik 12 pratimų. Tai vertikaliai, horizontaliai ir įstrižai vertikalūs vaizdai: zigzagai, pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę sukami apskritimai ir elipsė, spiralės, apskritimas, sukasi į centrą ir aikštę. Šio metodo bruožas buvo dėmesio perėjimas nuo artimųjų objektų per 12 pratybų vykdymo. Taigi pasiekiama didesnė dėmesio koncentracija, o dėmesys sutelkiamas.

Video: pratimų atlikimo akims metodas pagal M.S.Norbekovo metodą

E. S. Avetisova

Avetisovo technika pirmiausia skirta moksleiviams ir turi tris pratimų grupes, kurių kiekvienas turi savo tikslą:

• pirmoji grupė - pagerina kraujotaką akies audiniuose;
• antroji grupė yra skirta sustiprinti akių raumenis;
• trečioji grupė - pagerina apgyvendinimą.

Pirmoje grupėje yra šie pratimai:

• šaudyti akis aukštyn ir žemyn, dešinėn į kairę ir įstrižai;
• sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę;
• smėlio laikrodis (judėjimas dviejuose veidrodiniuose trikampiuose);
• puslankiai su viršutiniu ir apatiniu posūkiu.

• rombo judėjimas;
• atvirkštinė ir tiesioginė lotyniška raidė S;
• apibūdinti apskritimą su pertrauka viršutiniame ir apatiniame taške;
• sutelkiant dėmesį į artimiausią temą ir tolimiausią.

• trigubas ieškoti (akys atlieka tris bėgius, o tada trys žiūri žemyn);
• kryžminis judėjimas palei diagonalus;
• trigubas žvilgsnis į dešinę, tada trigubas žvilgsnis į kairę;
• dvigubai žvilgsnis į dešinę ir aukštyn, dvigubai žvilgsnis į kairę ir aukštyn, ir panašiai žemyn.

Video: pratimų atlikimo akims metodas pagal ES Avetisovo metodą, atliekant šiuos paprastus pratimus, galima perorientuoti regėjimo centrą, taip įveikiant trumparegystės ar hiperopijos problemas, taip pat pagerinti bendrą regėjimo kokybę.

Kaip pagerinti gimnastikos efektyvumą?

Įvairių rekomendacijų įgyvendinimas, siekiant padidinti akių obuolių gimnastikos mokymo efektyvumą, leis jiems kuo naudingiau ir saugiau:

• Treniruotės nerekomenduojama atlikti be noro;
• tiek veido, tiek gimdos kaklelio raumenų skaidulos turi likti visiškai ramios ir nedalyvauti akių judesiuose;
• akys turi būti maksimaliai atsipalaiduoti;
• būtina padaryti judesius kuo sklandesnius ir minkštesnius;
• Draudžiama atlikti treniruotes, jei padidėja akių raumenų nuovargis;
• Stebėkite kvėpavimą treniruotės metu, jis turėtų būti lygus ir ramus;
• Prieš pradedant vykdyti gimnastiką, reikia išimti akinius arba kontaktinius lęšius.

Pratimai trumparegystės prevencijai

Norėdami užkirsti kelią trumparegystei ir sumažinti jos tikimybę, turėtumėte laikytis kai kurių prevencinių taisyklių:

• kompiuterinis darbas ar skaitymas turėtų būti normalizuoti ir nutraukti 10–15 minučių kas 40–60 minučių, kad būtų išvengta akių membranos džiūvimo ir išvengta „sausos akies“ sindromo atsiradimo;
• teisingas apšvietimas: šviesa turi nukristi iš viršaus arba iš šono ir tuo pačiu metu neturi būti pernelyg ryški (skauda akis) arba pernelyg tamsiai;
• skaitymas nerekomenduojamas transportuojant, kai viskas šokinėja arba guli, kai žiūrėjimo kampas yra pernelyg įstrižas, o tai sukels greitą akių nuovargį;
• 2-3 kartus per dieną, atlikite lengvą gimnastiką, kartu su pirmiau pateiktais pratimais.

Idealus bus kasdieninis penkių pagrindinių pratimų pratimas, kuris padės jums atsipalaiduoti ir sumažinti įtampą po darbo, taip pat užkirsti kelią trumparegystės ar kitų nepageidaujamų akių ligų atsiradimui.

Jei tokios ligos jau prasidėjo, pasitarkite su oftalmologu ir išsirinkite tinkamiausią gydymo gimnastikos būdą.