Vizija šiuolaikinės visuomenės sąlygomis laikoma viena iš pirmųjų mokslo ir technologijų pažangos paveiktų įstaigų. Televizija, kompiuteriai, taip pat daug vaikų, kurie jau yra vaikystėje, paverčia asmenį į oftalmologo pacientą, o akių ligos paprastai tampa lėtinėmis. Kaip išsaugoti šį svarbų organą, išlaikyti regėjimo aštrumą ir apsaugoti nuo radiacijos? Jūs padėsite naudotis akimis (pagerinti regėjimą).
Pagrindinis šių užduočių uždavinys yra mokyti akių raumenis. Verta pažymėti, kad teigiamas rezultatas pasireiškia tik tuo atveju, kai kompleksas atliekamas reguliariai ir teisingai.
Pratimai akims (pagerėjęs regėjimas, trumparegystė, hiperopija):
Tai yra paprastas, bet labai efektyvus akių pratimas. Bus pagerinta vizija (tai patvirtina atsiliepimai), tačiau tik reguliariai įgyvendinant kompleksą.
10 minučių per dieną yra pakankamai masažui, ir pastebėsite, kad akys tampa mažiau pavargusios ir dažniau atsiranda sausumas.
Prieš pradedant masažą atsipalaiduoti, įjunkite malonų ramią muziką. Tada patrinkite delnus ir uždenkite jų akis neliesdami jų. Tada turėtumėte atlikti tuos pačius judesius kaip ir pirmiau aprašytame komplekse. Tačiau delnai turi šiek tiek nuspausti akis. Kai tik baigsite 5-6 pakartojimus, reikia prikibti rankas į kumščius ir švelniai minkštus judesius patrinti akis.
Reikėtų prisiminti, kad svarbu ne tik pratimai akims. Norint pagerinti regėjimą, taip pat neturėtumėte palikti dėmesio vietai aplink akis. Paspauskite ant vidinių ir išorinių akių kampų pirštais, tada ant antakių lanko. Kiekviename taške turite likti 20-30 sekundžių. Tai turėtų būti 4-5 pakartojimai. Tada nuo antakių eikite į apskritimą į nosį, palaipsniui pereinant prie nosies arkos. Čia yra nasolakrimalinis kanalas: jo masažas ne tik pašalina galimą sinusų stazę, bet ir padeda pagerinti kraujotaką.
Kitoje pratyboje turite masažuoti sinusus ir grįžti į akis. Turite šiek tiek stipresnį spaudimą, nei pirmojo požiūrio metu, ir tada atleiskite. Tada eikite į apvalius judesius, tarsi nubrėždami akies obuolį. Toliau - lyg bandote paimti pirštus. Masažas baigiasi pradiniais judesiais. Ir galų gale jums reikia sėdėti 3 minutes su uždarytomis akimis.
Jei regėjimo organas yra pavargęs, tai geriausias būdas atgaivinti tai yra pratimas akims (siekiant pagerinti regėjimą). Pvz., Pasirinkite už lango esantį tašką, kurį kartais peržiūrėsite, perkeldami vaizdą iš dokumentų ar monitoriaus. Jūsų vizija yra kasdienis darbas susilpnėjęs - perskirstymo zonoje kažkur nuo 50 iki 100 cm. Kai išeinate į gatvę, dažnai nerandate autobuso numerio. Tai yra periodinis žvilgsnio perjungimas nuo tolimo objekto prie artimo, kuris leidžia treniruoti gebėjimą prisitaikyti, taip pat užkerta kelią išorinės akies raumenų trumparegystei ir spazmams.
Be medicininių rekomendacijų, kaip pagerinti ir palaikyti regėjimą, yra papildomų priemonių ir metodų: profesionalūs ekranai ar dangteliai, specialūs akiniai darbui prie monitoriaus, kurie akims yra naudingesni nei pasenę.
Pagalbinės priemonės regėjimui gerinti bus tinkamas atstumas nuo monitoriaus 50-70 cm ir jo geresnis kontrastas. Nustatykite viršutinį monitoriaus kraštą akių lygyje, atsižvelgiant į tai, kad jo kampas turėtų būti apie 30 °. Šis metodas gali sumažinti regėjimą padarytą žalą dirbant su kompiuteriu.
Efektyvus atsigavimas tarnaus kasdieninėms akių pratyboms. Vėliau, jei bandysite paskirti ne mažiau kaip 5 minutes nuo savo užimto tvarkaraščio, sustiprinsite akių raumenis ir sumažinsite dienos metu sukauptą nuovargį.
Iš siūlomų užduočių turite pasirinkti tinkamiausius uždavinius, kurie nesukels diskomforto ir galės suderinti jūsų darbo krūvį. Pagrindiniai principai yra tokie: akių pratimai (siekiant pagerinti vaikų ir suaugusiųjų regėjimą) turėtų būti atliekami palaipsniui ir nuosekliai, todėl nepageidautina juos pradėti ypač fanatizmu.
Svarbiausia yra nustatyti gimnastikos laiką ir pabandyti surasti penkias minutes net užimtas darbo grafikas. Savaitės metu atlikite paprastus pratimus, norėdami sukurti įpročius ir stebėti jų veiksmingumą. Tokio mokymo nauda yra akivaizdi - tai padidins jūsų efektyvumą ir padidins koncentraciją.
Geras laikas atlikti pratimus akims (vizijos tobulinimas tikrai pasirodys) - tai momentas, kai darbe bent kurį laiką išjungiate monitorių ir surandate ramybę. Nereikia nerimauti, kad kiti darbuotojai pastebės kažką: visi pratimai atliekami beveik nepastebimai. Švelniai ir švelniai patraukite akių vokus pirštais ir patrinkite akis savo kumščiais - tai yra skubiausi, bet veiksmingi atsipalaidavimo metodai, turintys didelę vizualinę apkrovą. Tačiau šie treniruotės padės pagerinti regėjimą.
Šis pratimas yra neįprasta, bet labai veiksminga. Jūs turite sėdėti kėdėje, patogiai įsitaisyti ir susikaupti. Palaipsniui ir šiek tiek dengiant vokus, pagalvokite apie kažką gero. Aiškiai atidarius akis, mirksi aktyviai. Pabandykite tai daryti kelis kartus per dieną, nesiruošdami jai - autobusų stotelėje ar biure. Pavyzdžiui, nelaikykite apakinti šviesos, kol kopijuoklis veikia, bet šiek tiek nuleiskite arba nuleiskite galvą į praktiką.
Apsvarstykite šiuos pratimus akims. Aišku, kad ateis regėjimas. Jūs turite įjungti fantaziją, kad eitumėte į sapnų šalį. Žiūrėkite į vieną iš mėgstamiausių paveikslų (namuose ar biure), protiškai atkreipkite visus į jį pavaizduotus objektus, įskaitant mažus smūgius. Palaipsniui įsitraukite į artimą stebėjimą, pabandykite suprasti detales. Atlikite visus veiksmus, atsipalaiduokite akių raumenis ir vokus. Treniruotės pabaigoje reikia aktyviai mirksėti. Atlikite jį, kai jaučiatės dirgintas darbas ar deginimas akyse.
Svarbu prisiminti, kad visi akių pratimai (siekiant pagerinti vaikų ir suaugusiųjų regėjimą) reikalauja pašalinti kontaktinius lęšius ir akinius. Gimnastika, kurios užduotis - išsamiai išnagrinėti objektus, reiškia perėjimą į naują lygį - per kelias minutes galėsite išplėsti savo regėjimo lauką, pagerinti savo dėmesį ir atnaujinti savo jėgą, kad galėtumėte toliau dirbti.
Žvilgsnis lėtai juda iš monitoriaus į atskirus objektus, ir jums reikia ištiesti rankas priešais jus. Delnai yra priekyje taip, kad tarp jų būtų matomas monitorius. Vaizdas persijungia tarp monitoriaus ir rankų, o tada į tolimus objektus. Norėdami išplėsti regėjimo lauką, būtina atskirti rankas į šonus, kad jie nebūtų stebimi dešinėje ir kairėje. Tai reiškia, kad delnas turi išnykti iš peržiūros. Tada jie vėl susitinka ir jums reikia mirksėti.
Taigi, apsvarstyti kitą variantą pratimai akis. Ir labai greitai pagerės regėjimo ir akių raumenų atsipalaidavimas. Norėdami tai padaryti, eikite į šiek tiek atidarytą langą. Įsivaizduokite, kad priešais save užfiksuotas begalinis ženklas - apverstas aštuonių figūrų skaičius, o po to - su akimis. Tuo pačiu metu galvą galima šiek tiek pasukti ir paprastai augti tempu. Be to, "atkreipti" ore 8-10 kartų vertikalios aštuonios. Keletą minučių tęskite tokią gimnastiką. Dėl to akių judesiai turėtų tapti lengvesni ir laisvesni.
Jei namuose yra laikrodis, padėkite vaiką priešais juos ir atsistokite už jų. Paspauskite rankas per ją ir išspauskite delnus ant kūdikio krūtinės. Tada pakelkite vaiką ir pasukite jį kaip švytuoklę. Tuo pačiu metu būtina skaityti ar humoruoti melodiją. Jei nėra laikrodžio, tada pabandykite žaisti žaidimą su vaiku, kur jis parodys krepšį, su kuriuo jūs einate į rinką. Pratybų metu vaiko galva turi būti laisva ir judėti su kūnu viena kryptimi. Pratimai turėtų būti atliekami priešais langą.
Šis kompleksas buvo sukurtas sisteminiam gydymui astigmatizmui, trumparegystei ir hiperopijai gydyti. Apsvarstykite išsamiau šiuos pratimus akims.
Geresnis regėjimas (Zhdanova technika):
Joga yra terapinė gimnastika atskiriems organams ir visam organizmui. Su tolimumu, šis pratimų rinkinys padės pagerinti akių raumenų elastingumą ir tiesioginį regėjimą.
Pratimai akims - tolimesnės vizijos gerinimas:
Nuo šiol paprastos akių pratybos turėtų tapti neatskiriama darbo dienos dalimi. Taip pat galima pagerinti kompiuterio vaizdą, nes yra įvairių programų. Jie prisideda prie regos nuovargio pašalinimo ir yra skirti akių mokymui.
Pabandykite organizuoti savo pragyvenimo šaltinius taip, kad tiek dirbant kompiuteriu, tiek laisvalaikiu bus galimybė atkurti savo jėgą ir aktyviai atsipalaiduoti.
http://www.syl.ru/article/187708/new_effektivnyie-uprajneniya-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniyaGeras popietės draugai!
Aš ir toliau ieškoju ir pasidalinu su jumis veiksmingas pratybas akims, nes manau, kad tai yra paprasčiausias, laisvas ir veiksmingas būdas remti ir kai kuriais atvejais atkurti savo viziją.
Žinoma, reguliariai mankštintis reikalauja laiko ir noro. Bet manau, kad net ir judriausias žmogus gali keletą minučių per dieną skirti savo sveikatai.
Mūsų kasdieniame gyvenime yra daug akimirkų, kuriomis galima atlikti tokius naudingus pratimus akims, pavyzdžiui, keliaujant viešuoju transportu, klinikoje, per komercinę pertrauką televizijoje.
Kalbant apie motyvaciją, asmuo gali įsitraukti tik vienam asmeniui.
Viskas priklauso nuo to, kaip stiprus noras pagerinti regėjimo aštrumą ir ar bus sukurta pakankamai valios jėga. Laikui bėgant, kai pasirodys pirmasis rezultatas, nebus jokių su motyvacija susijusių problemų.
Svarbiausia yra ne sustoti, o ne atsisakyti klasių.
Gamta suteikė žmogui nuostabų gebėjimą suvokti aplinką - jo regėjimą. Deja, per visą gyvenimo laikotarpį asmens vizija retai gali išlikti tobula.
Matymo praradimas bet kuriam asmeniui yra negrįžtamas praradimas, susijęs ne tik su aplinkos suvokimu, kasdieniniais rūpesčiais, bet ir prastesnės savijautos jausmu, kuris dažnai sukelia gilias depresijas ir gyvenimo prasmės praradimą.
Akys yra ne tik regėjimo organas ir „sielos veidrodis“, bet ir subtilus asmens psichinės būklės reguliatorius.
Siekiant atkurti buvusį regėjimo aštrumą pasaulyje, yra daug būdų, kuriais siekiama išsaugoti ir kai kuriais atvejais atkurti regėjimą.
Senovės inkų metu egzistavo receptai atkurti regėjimą. Pavyzdžiui, Indijos jogai sukūrė ritualą, susijusį su regėjimo atkūrimu per akių gimnastiką.
Kaip sakoma: „Koks yra geras kūnui, taip pat geras akims“. mokymas, pašildymas ir gimnastika taip pat nėra svetimi mūsų akims.
Akių atkūrimas su akių pratimais yra vienas iš saugiausių ir tuo pačiu gana veiksmingas įvairių akių ligų gydymo ir prevencijos būdas.
Atkurti regėjimo pratimus, skirtus paskatinti įvairių raumenų grupių darbą, tuo pačiu prisidedant prie padidėjusio kraujo tekėjimo ir mažinantis pernelyg didelę įtampą. Tokie pratimai:
Daugelis kitų pratimų ir metodų padeda ne tik išlaikyti puikią viziją daugelį metų, bet ir ją atkurti.
Šiuo metu gimnastika atkurti viziją yra prieinama beveik visiems. Paprasti treniruočių kompleksai skirti bet kokio amžiaus žmonėms.
Paprastai pratimus galima atkurti tik naudojant kruopštų ir sunkų darbą. Reikia nepamiršti, kad atkaklumas ir darbas yra neatskiriama teigiamo rezultato dalis.
Pratimai, skirti atkurti regėjimą, padės sumažinti akių įtampą, sustiprinti akių raumenis ir užkirsti kelią ar sulėtinti su amžiumi susijusius pokyčius. Akių mokymas gali būti atliekamas bet kuriuo metu.
Pratimai, skirti atkurti regėjimą, gali būti ypač naudingi akių ligoms, tokioms kaip trumparegystė, hiperopija, astigmatizmas ir presbiopija.
Be to, sistemingas akių mokymas yra labai naudingas regėjimo sutrikimų atvejais, susijusiais su stresu dirbant su kompiuteriu ar ilgą laiką žiūrint televizorių.
Vizijos atkūrimas pratimų pagalba yra ilgas procesas, reikalaujantis reguliaraus fizinio aktyvumo ir veiksmingas tik kartu su tinkama mityba ir gydytojo paskirta terapija.
Namuose galite praktikuoti įvairius metodus, kad pagerintumėte regėjimą, tačiau prieš pradėdami bet kokį pratimų rinkinį turėtumėte pasikonsultuoti su oftalmologu.
Pratimai atkurti regėjimą, vadinamą trataku ar joga akims, stiprina akių raumenis.
Kad atliktumėte šį kompleksą, turite sėdėti, laikydami nugarą tiesiai ir įdėdami šviesų objektą ar apšviestą žvakę 1 m atstumu nuo akių lygio.
Turėtumėte uždaryti akis, įkvėpti ir atsipalaiduoti akių raumenis, tada atidaryti akis ir sutelkti dėmesį į objektą ir pažvelgti į jį, be mirksėjimo, kol akys pradeda vandenį.
Tada turėtumėte uždaryti akis ir pristatyti objektą ar žvakę. Pratimai regėjimui atkurti turėtų būti atliekami kasdien, 2-3 kartus.
Sėdint taip pat atliekami pratimai atkurti regėjimą, sujungiant raumenų stiprinimo judesius ir sutelkiant dėmesį į objektą (šiuo atveju raidę).
Ištiestos rankos atstumu jie įdeda lapą su tekstu, paima pieštuką ir nukreipia juos į bet kurią raidę. Lėtai veskite pieštuką į nosį, nenutraukdami žiūrėti į laišką.
Treniruotės tikslas - paliesti nosies antgalį pieštuku, neprarandant raidžių simbolio. Pratimai kartojami nuo 10 iki 15 kartų.
Įdėjus ryškius taškus (pvz., Apšviestas žvakes) aukščiau, žemiau, dešinėje ir kairėje nuo jūsų tame pačiame atstume, gausite namų pratybų įrangą, reikalingą pratyboms atkurti.
Šis kompleksas taip pat atliekamas sėdint. Neišstumdami galvos, jūs turite sutelkti dėmesį į kiekvieną tašką nuosekliai ir žiūrėti į jį 1-2 minutes. Pakartokite kompleksą turėtų būti 2-3 kartus per sesiją.
Kiekvienas žmogus, kuris pradeda matyti blogai, kenčia nuo astigmatizmo, strabizmo, ilgalaikio regėjimo ir kitų akių ligų, sukeliančių regėjimo sutrikimus, nori išgydyti savo akis ir anksčiau ar vėliau kelia klausimą: „Kaip atkurti regėjimą iki 100%? Ir ar tai įmanoma realiame gyvenime? “.
Galima atkurti regėjimą ir yra daug įrodymų: tūkstančiai žmonių galėjo atsikratyti akinių amžinai ir pradėjo aiškiai matyti pasaulį aplink mus.
Žmonės, pvz., Zhdanovas, Marilynas Roy, Šichko, Batesas ir daugelis kitų autorių, tarp kurių yra mokslininkai ir gydytojai, sukūrė vizijos atkūrimo techniką, pagilino savo teoriją ir praktiką bei sukūrė specialias akių pratybas.
Susikaupę daug patirties, jie teigia, kad norint atkurti regėjimą nereikia daug, tiesiog nereikia būti tingus ir kuo greičiau pradėti atsikratyti regėjimo defektų, o jau 100% rezultatų bus kalbėti už save.
Tačiau reikia nepamiršti, kad akių ligos nėra pačios, bet yra organizmo sutrikimo priežastis.
Jei žmogus nori turėti gerą viziją, jis turi pradėti vadovauti gyvenimo būdui, kuris skatins viso organizmo sveikatą.
Jau yra peržiūrų apie žmones, kurie, atlikdami sisteminius tyrimus, suformavo teleskopinę viziją, kurioje jie gerai mato tiek artimoje, tiek prie neapibrėžto atstumo.
Palmingas yra labai veiksmingas pratimas atsipalaiduoti regėjimo raumenims ir ištaisyti strabizmą, astigmatizmą ir trumparegystę, taip pat puikus būdas leisti akims visiškai atsipalaiduoti po ilgo skaitymo ar sunkaus darbo kompiuteryje.
Šiuolaikiniame pasaulyje iš amerikiečių mokslininko Williamo Bateso, kuris atliko nemažai tyrimų regos srityje ir sukūrė patobulinimo metodus, „pratybų“ pavadinimas tapo „modernia“ pasauliu, „palmių“ - išverstas iš anglų kalbos „palmių“.
Treniruotės užbaigimas trunka tik penkias minutes, viršijantį šį laiką nepažeis regėjimo, bet tik pagerins rezultatą.
Prieš pradėdami naudotis treniruotėmis, jei nešiojate akinius, nuimkite juos ir paruošite stebėsenos akių tyrimo schemą. Sėdėkite su alkūnėmis ant stalo, atsipalaiduokite, pažvelkite į vaizdą. Tada patrinkite rankas kartu, kol pasirodys maloni šiluma.
Uždarykite akis ir prilipkite delnus taip, kad suspaustų delnų pirštai susikirtų vienas su kitu, o delnų briaunos liečia nosį.
Delnai neturėtų spausti ant akių, bet tik suformuoti mažų laivų virš jų vaizdą, o ne pirštais neturi prasiskverbti vienas šviesos kibirkštis.
Jei treniruotės metu pamatysite daug ryškių blyksnių, tai reiškia, kad regėjimas yra įtemptas, jums reikia atsipalaiduoti ir per kelias minutes jie išnyks.
Atsipalaidavimo kriterijus bus kietas tamsumas be akinimo. Norėdami pasiekti didžiausią poveikį, sukurti savo vidinį emocinį komfortą, prisiminti malonų gyvenimo momentą arba įsivaizduoti gražų kraštovaizdį, jūrą, mišką, viską, kas sukels jums ramybės jausmą ir visišką atsipalaidavimą.
Dirbdami akis, pabandykite apsisaugoti nuo pašalinių garsų, mobiliųjų telefonų skambučių, pasakykite sau, kad vėliau išspręsite visas problemas, ir tuo metu jūs patiriate tik palaimą ir malonumą, nes jūsų akys pailsės ir pradeda gerai matyti.
Jei patiriate kokių nors nepažįstamų pojūčių akių obuolių srityje, tai yra geras akių atsigavimo ženklas.
Baigę treniruotes akims, nuimkite delnus ir neatidarykite akių kelias sekundes, keletą kartų pasukite galvą į kairę ir į dešinę ir dažnai ir dažnai mirksi, tada atverkite akis ir pažvelkite į kontrolinį sąrašą, rezultatas nustebins ir prašys.
Šią vizijos tobulinimo užduotį rekomenduojama atlikti 4-5 kartus per dieną, o ne tik jūs išmoksite atsipalaiduoti akis, bet ir pagerinti visos psichologinės ir emocinės sferos harmoniją.
Dažniau galima naudoti palmingumą, tai nėra pavojinga, bet labai naudinga, o vėlesni pratimai turi būti atliekami labai atsargiai, kad akių įtampa nebūtų, todėl gali pasireikšti akių skausmas ir regėjimas blogėja.
Prieš pradėdami mokymą, kaip akių apkrova, žiūrėkite išvaizdą. Kai akyse pasirodė pirmieji „musės“, mokymas turėtų būti sustabdytas.
Gimnastika žmonių akims, kurioms buvo atlikta operacija dėl akių. Tik praėjus šešiems mėnesiams po operacijos galima pradėti pratimus, pasikonsultavus su gydytoju, taip pat negali būti vykdomi gimnastika žmonėms, turintiems tinklainės atskyrimą.
Saulės kontempliacija - Indijos jogo akių gydymo metodas. Saulės spinduliai turi teigiamą poveikį akims, atgaivina regėjimą, neutralizuoja infekcijas, žudo kenksmingus mikrobus ir bakterijas, pagreitina kraujotaką.
Ryte saulė ryte turėtų būti apsvarstyta plačiai atviromis ir atsipalaidavusiomis akimis, kiek įmanoma ilgiau, arba, kol ateis ašaros, laikas, kai akys bus panaudotos, ir ašaros nebus.
Būtina įsikurti taip, kad ne tiesiog saulėje, bet saulės kryptimi. Stebėjimas turėtų būti laipsniškas, turėtų prasidėti nuo vienos ar dviejų minučių ir pasiekti 10 minučių ribą.
Saulės kontempliacija turi teigiamą terapinį poveikį ir yra naudojama akių ligoms, pvz., Astigmatizmui, hiperopijai, trumparegystei, hiperopijai, konjunktyvitui ir trachomai.
Šis regėjimo atkūrimo pratimas gali būti atliekamas ne tik saulėtekio metu, bet ir saulėlydžio metu, tačiau saulė neturėtų stebėti vidurdienį. Po treniruotės būtina palindėti.
Norint atkurti centrinę fiksaciją ir taip įgyti normalią viziją, naudokite tokį metodą: pasirinkite bet kurią eilutės eilutę, sutelkkite akis į bet kokį žodį šios linijos centre.
Tada, uždarius akis, įsivaizduokite, kad jūs matote tą patį žodį, bet tik aiškiau ir aiškiau nei kiti žodžiai eilutėje. Šie žodžiai gali atrodyti dėvėti ir neryškūs.
Atidarykite akis ir vėl žiūrėti į tą patį žodį ir dar kartą pakartokite visus veiksmus. Tai pratimas atkurti regėjimą, neviršija penkių minučių, įsivaizduoja pasirinktą žodį vis aiškiau ir likusius žodžius neaiškiau ir neaiškiai.
Netrukus jūs pastebėsite, kad jūs tikrai matote pasirinktą žodį aiškiai ir aiškiai, kitaip nei kiti žodžiai. Tai bus veiksmingas ženklas, kad jūsų vizija pradėjo tobulėti.
Patobulindami savo viziją, sutelkkite dėmesį į vienakalvius žodžius ar žodį.
Jei galite aiškiai įsivaizduoti tik vieną raidę dviem raidėmis, o kitas laiškas bus neaiškus ir neaiškus, tuomet galite daryti prielaidą, kad jūsų centrinė fiksacija pradeda atsigauti, ir jūs esate link geros normalios vizijos atkūrimo.
Kai kurie žmonės abejoja šios veiklos veiksmingumu. Tačiau taip nėra, jei žmogaus regėjimas yra pažeistas, tada jis geriau mato ne tašką, kuriuo jo žvilgsnis nukreiptas, bet viskas, kas jį supa.
Norėdami ištaisyti šią situaciją, tai gali būti būtent ši užduotis. Iš pradžių atrodo sunku ir neįmanoma, tačiau geras rezultatas per trumpą laiką sumokės visas pastangas ir pastangas.
Žvilgsnio nukreipimas į vieną pusę trumpais atstumais dažniausiai veda į akių ryškumą. Siekiant pašalinti neskaidrią supančio pasaulio suvokimą, būtina sistemingai atlikti tam tikrus okulomotorinius pratimus atsipalaidavusioje būsenoje.
Tačiau nereikėtų viršyti jų rekomenduojamo skaičiaus ir laikyti juos daugiau nei tris kartus per dieną. Pradedant pratimus, paruošite akių testo kontrolinį sąrašą.
Lėtai žiūrėti atgal į atstumą, tada pažvelgti į plotą tarp antakių, vėl į atstumą, tada pažvelgti į karūną, vėl į atstumą, pažvelgti į burną, į atstumą.
Pakartokite pratimą, atleiskite įtampą, šiek tiek uždarykite akis. Tada atsipalaiduokite, mirksi kelis kartus sparčiai ir pažvelkite į vizijos bandymo schemą. Pratimai kuriant žiūrėjimo kampą.
Sėdi ar stovėti, ištiesti rankas į priekį. Laikykite rankas į kumščius, pakelkite rodyklių pirštus į viršų, lėtai skleiskite rankas į šonus, o dešinė akis seka dešiniuoju pirštu, o kairė akis seka kairiuoju pirštu, kol pirštai bus matomi abiem akims.
Kai tik vienas iš pirštų išnyks iš regėjimo, pasukite judėjimą į pradinę pirštų padėtį. Tada atlikite tą patį pratimą, judindami rankas aukštyn ir žemyn.
Po to laikykite rankų judėjimą įstrižai, nepamirškite sekti kiekvieno piršto „savo“ akimi.
Su pirštais atlikite mažus apskritus judesius: dešiniuoju pirštu pagal laikrodžio rodyklę, kairėn - prieš laikrodžio rodyklę. Norint visiškai atkurti regėjimą arba bent jau ją gerokai pagerinti, palaipsniui didinkite apskritimų spindulį, kol neteksite abiejų pirštų kontrolės tuo pačiu metu. Pratimas sudėtingų akių judesių koordinavimo plėtrai.
Stovėdami ar sėdėdami lėtai, atlikite akis apskritimu judesiu pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę, pakartokite pratimą 10 kartų. Tada mirksi ir mirksi 10 kartų, kad pagerėtų kraujotaka, atlikite tą pačią veiklą priešinga kryptimi. Pratimai pagerinti akies raumenis vertikaliai veikti.
Pažvelkite, tada pažvelkite į apačią, tada vėl įjunkite. Pakartokite 10 kartų, mirksi ir mirksi 10 kartų.
Po kiekvieno pratimo žiūrėkite į stalą ir patikrinkite regėjimą. Ir taip pat nepamirškite atlikti daugiau palmių, ieškodami visų blyksnių dingimo ir visiškos tamsos pradžios.
Išnagrinėjus regėjimo atkūrimo metodus, iš kiekvienos sekcijos pasirinkite efektyviausius savo akių pratimus ir tuo pat metu atlikite viso kūno valymo kursą.
Sistemingas visų pirmiau minėtų metodų įgyvendinimas komplekse leis trumpą laiką pašalinti akinius, gerokai pagerinti regos aštrumą, atkurti ir galiausiai gauti realius rezultatus.
http://ozrenie.com/vosstanovlenie-zreniya/effektivnyie-uprazhneniya.htmlDaugelis žmonių mano, kad bet kokie fiziniai pratimai, liečiantys akis, yra labai sunkūs. Turite daug įtempti, nėra pakankamai oro ir galva pradeda suktis, bet taip nėra. Netgi priešingai, nuovargis nepasitaiko, o pratimai turi labai teigiamą poveikį regėjimui ir atsipalaiduoja akis. Taip pat verta prisiminti, kad užduočių atlikimui nereikia specialių imitatorių, juos galite padaryti bet kuriuo paros metu bet kurioje vietoje.
Šiems pratimams atlikti yra specialus brėžinys, kuriame pavaizduotas hieroglifas, kuriame galima pamatyti žodį OM. Atlikti pratimus, kad padidintumėte tinklainės, ty centrinės fosos, jautrumą. Jie skatina kraujotaką ir padidina regėjimo aiškumą. Ir čia yra brėžinys:
Žvilgsnis į akis yra regos sutrikimas, kurio metu vaizdas yra ne akies tinklainė, bet už jos ribų, dėl kurių žmogus nėra gerai matomas. Priežastys gali būti daug - nuo įgimtų akių obuolio formos sutrikimų iki lęšių ir akių raumenų pokyčių.
Pagrindinis būdas ištaisyti toliaregystę yra artumo ar chirurgijos akiniai. Tačiau jie netinka visiems - amžiaus ribos, kai galima atlikti operaciją - nuo 18 iki 45 metų. Tačiau toliaregystė pasireiškia tik vaikystėje ar senatvėje. Vienas iš būdų sustabdyti ligos progresavimą yra akių pratimai, skirti hiperopijai.
Deja, dioptrai nėra antsvorio, todėl ne taip lengva „prarasti“ juos vizualine gimnastika. Tiesa, kai kurie entuziastai teigia, kad jie sugebėjo visiškai atkurti regėjimą, turėdami +7 ar daugiau dioptrų. Tikrai taip yra. Oficialus oftalmologija neturi patvirtintų duomenų apie akių įkrovimo efektyvumą.
Nepaisant to, bet kuris okulistas patvirtins savo neabejotiną naudą dėl kelių priežasčių:
Taigi tai tikrai verta praktikuoti, tačiau tuo pačiu metu stebint reguliarumą ir teigiamą požiūrį klasės metu. Žemiau pateikiamos tik keletas gerai žinomų regėjimo atkūrimo metodų. Norint užbaigti darbą su regėjimu, rekomenduojama susipažinti su šių metodų originalais.
Williamas Batesas yra žinomas amerikietis oftalmologas (1860-1931), kuris sukūrė pratimų sistemą, skirtą išlaikyti ir atkurti jo įvairius sutrikimus. Pasak Bateso, išilginės okulomotorinės raumenys yra pernelyg apsunkinti žmogaus hiperopija, ir atvirkščiai, skersinės yra susilpnintos. Dėl šios priežasties akis turi sferinę formą ir gerai mato atstumą, tačiau tuo pačiu metu jis negali prisiimti didesnės padėties, kad būtų galima peržiūrėti objektus.
Batesas mano, kad pernelyg dideli išilginiai raumenys „laikosi“ akies obuolį ir susilpnino skersinį - priešingai, jie negali pakankamai išspausti. Dažniausiai tokių pokyčių priežastis yra amžius. „Bates“ siūlo pratimų sistemą, kuria siekiama mokyti susilpnėjusius skersinius raumenis ir atsipalaiduoti išilgai išilgai.
SVARBU! Viena iš pagrindinių „Bates“ sistemos sąlygų yra akinių atmetimas arba perėjimas prie silpnesnių kasdieniame gyvenime, o dar labiau atliekant pratimus. Jei reikia, galite naudoti akinius darbui, kitaip - pabandykite be jų.
Taigi, reikia pradėti vykdyti toliaregiškumą pagal Batesą su pratimu atsipalaiduoti visoms akių raumenų grupėms.
Pratybos pavadinimas iš anglų kalbos „palmių“ - delno. Norėdami atlikti, jūs turite sėdėti prie stalo, kad patogiai įkištumėte alkūnes ir padengtumėte akis delnu. Dešinė akis yra dešinė akis, o kairioji akis yra kairioji akis, o kaktos pirštai kerta kaktą. Palmės šiek tiek išgaubtos, tarsi kažkas gulėtų. Tokiu būdu prikeldami delnas į akis, galite iš karto pajusti malonų šilumą. Ši šiluma ir tamsa prisideda prie maksimalaus akių raumenų atsipalaidavimo. Akys po delnais uždarytos! Treniruotės trukmė - 3-5 minutės.
Kiekvienas pratimas kartojamas 8–10 kartų, tarp pratimų reikia keletą kartų lengvai mirksėti.
Įkrovimas taip pat baigiamas 3-5 minutėmis. Taip pat naudinga periodiškai atlikti visą dieną. Ypač darbo pertraukose, kurioms reikia akių.
Tokie akių pratimai gali būti atliekami 2-3 kartus per dieną. Yra dar keletas pratimų, skirtų Bates toliaregystei ištaisyti, kurie atliekami kartą per dieną.
Pratimai taip pat baigiami palming.
Šiame vaizdo įraše pateikiami geriausi akių apgyvendinimo pratimai pagal „Bates“ metodą:
Vladimiras Georgievichas Zhdanovas (gimęs 1949 m.) Yra viešas veikėjas, populiarus blaivus gyvenimo būdas ir ne narkotikų būdai, kaip atsikratyti blogų įpročių. Jis turi du aukštąjį išsilavinimą - fizikinius-techninius ir psichologinius. 1994 m. Jis įsisavino W. Bateso techniką ir, pasitelkdamas savo pačių parodymus, atsikratė toliaregiškumo. Po to jis pradėjo viešas paskaitas apie regos atkūrimą visoje šalyje, kurios buvo labai populiarios.
Zdanovo vizijos mokymas grindžiamas tais pačiais principais, kaip Batesas: palmių, akies obuolio judesių, artumo ir atstumo keitimas. Jie prideda akių rytinių pratimų kompleksą, kuris iš esmės padeda pabusti ir yra tinkamas įvairiems regėjimo sutrikimams.
Po paprastų pratimų, aprašytų aukščiau, jūs galite nubrėžti ir pereiti prie akių gimnastikos pagal aukščiau pateiktą Batesą.
Tarp populiariausių nuotolinio Zdanovo pratimų yra specialus mini kompleksas su nykščiu ir pirštu:
SVARBU! Šie du pratimai duoda gana didelę apkrovą akims, todėl palindėjimas po jų yra būtinas! Arba galite praleisti saulės energiją ir tada palming.
Pasak V.G. Zhdanovo, saulės spinduliai turi teigiamą poveikį tinklainei, jame vyksta medžiagų apykaitos procesai. Jūs galite „čiulpti“ akis saulės spinduliais naudodami „saulės energiją“.
Būtina stovėti priešais saulę gatvėje arba balkone, ekstremaliu atveju, prie lango ir uždaryti akis. „Žvilgsnis“ tiesiai į saulę per uždarytus vokus, lėtai pasukdami liemens pakaitomis į kairę ir į dešinę 15-20 kartų. Saulės spindulių ir šilumos pralaidumas per akių vokus, kuris sukelia gana malonų jausmą. Po saulės energijos sunaudojimo reikia palietinti 3-5 minutes.
SVARBU! Soliarizacija kontraindikuotina tinklainės atsiskyrimui ir operacinėms intervencijoms į akis, jei praėjo mažiau nei 6 mėnesiai nuo operacijos!
Cheat sheet paskaitoms Zhdanova namų darbams:
Mirzakarimas Norbekovas (g. 1957 m.) - rašytojas, savo sveikatos ir saviugdos atkūrimo metodų kūrėjas, „Švietimo ir sveikatos technologijų centro direktorius M. S. Norbekova“. Vienas iš garsiausių knygų yra kvailio patirtis arba įžvalgos raktas. Kaip atsikratyti akinių.
Grynai techniniu požiūriu, Norbekovo principai yra tokie patys, kaip Bates ir Zhdanov - kai kurių raumenų mokymas ir kitų atsipalaidavimas. Tačiau yra du svarbūs papildymai: „bendra“ gimnastika ir automatinis mokymas. Bendra gimnastika yra pratimų, skirtų išlaikyti laikyseną ir stuburo sveikatą, rinkinys. Tai taip pat būtina norint normalizuoti galvos ir kaklo kraujotaką, taip pat patys akis.
Automatinis mokymas yra pagrindinis Norbekovo technikos principas. Visi jo pratimai veiks tik tada, kai sąmoningai teigiamas požiūris ir tikėjimas rezultatais. Norbekovo teigimu, tik keisdami save ir savo požiūrį į pasaulį, galite pasiekti teigiamą savo sveikatos dinamiką, įskaitant savo požiūrį. Daugeliui automatinis mokymas yra sunkiausias viso technikos aspektas. Norėdami jį įvaldyti, geriausia perskaityti knygą „Kvailio patirtis“ arba „Įžvalgos raktas“. Kaip atsikratyti akinių. Ir ne tik skaityti, ne būti tingus ir atlikite visus ten išvardytus užduoties teksto metu. Visi jie siekia savęs tobulėjimo, pergalės prieš tingumą ir pasitikėjimą savimi.
SVARBU! Be šių komponentų, kaip pats pats rašė Norbekovas, mechaninis pasikartojimas nebus ypač naudingas.
Kad ir kaip būtų, M. Norbekovo sistema šiandien yra labiausiai išsami ir efektyviausia iš visų populiarių regėjimo atkūrimo metodų. Žemiau yra apytikslė akių profesijų schema, kuri savaitei yra tolima.
Kiekvienas fizinis pratimas baigiasi, palengvindamas akis.
SVARBU! Norbekovo klasės nėra rekomenduojamos tinklainės atsiskyrimui, naujausioms akių operacijoms, taip pat streso ir stipraus emocinio streso būklei.
Mirzakirimas Norbekovas primygtinai reikalauja, kad užsiėmimai vyktų tik džiaugsmo ir teigiamo požiūrio sąlygomis. Jei jaučiatės pavargęs, sudirgęs, nenorite įsitraukti, geriau atidėti vizualinę gimnastiką iki kito laiko.
Vaizdo pratybose norint pagerinti Norbekovo viziją. Padėtis yra tiesi, ant veido yra šypsena, treniruojame akių raumenis, svarbiausia yra išlaikyti teigiamą požiūrį:
Visi pirmiau minėti pratimai gali ir turėtų būti atliekami su vaikais, sergančiais hiperopija. Laimei, vaikai dažnai užauga hipermetropija, todėl vizualinė gimnastika bus derinama su natūralia teigiama proceso dinamika. Tai, žinoma, idealiu atveju. Yra situacijų, kai specialistas tam tikrą laiką pasirenka operacijas ar dėvėti akinius. Todėl patartina pasikonsultuoti su optometristu, stebint vaiką.
Labiausiai tikėtina, kad gimnastika bus leista ir patvirtinta, nes net jei pataisos negalima pasiekti, pratimai padės lėtinti ligos progresą. Be to, tai yra geras poilsis akims po akių krūvio. Taip pat pastebėta, kad regėjimo gimnastika vaikams dažnai suteikia ilgalaikį teigiamą rezultatą nei suaugusiems.
Apgyvendinimo, treniruočių treniruotės taip pat yra labai naudingos, kai vaikas jį stebi akimis - tenisą, stalo tenisą, boulingą ir pan. Svarbų vaidmenį gaiviame ore. Akys turi galimybę atsipalaiduoti, nesilaikyti atskirų objektų ir atsižvelgti į visą kraštovaizdį. Žalioji žalumynų spalva, beje, taip pat maksimaliai prisideda prie akių raumenų atsipalaidavimo.
http://glaza.guru/bolezni-glaz/zabolevaniya/ametropiya/dalnozorkost/lechenie-dalnoz/dalnoz-v-domashnih-usloviyah/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-gipermetropii.html