Žvilgsnio atstatymas profesoriaus Zdanovo metodu

Dauguma žmonių anksčiau ar vėliau susiduria su regėjimo problemomis. Šiuolaikinio žmogaus gyvenimo būdas neigiamai veikia jo sveikatą, ypač jo brandžiaisiais metais.

Dažniausiai yra akių ligos, pvz., Nuovargis po treniruotės (skaitymas, darbas su kompiuteriu), trumparegystė, hiperopija, astigmatizmas ir kt.

Profesoriaus Vladimiro Georgievicho Zdanovo sukurta speciali technika gali veiksmingai kovoti su daugeliu panašių ligų.

Technikos Zhdanovo esmė

Pagrindinis jo metodikos postulatas yra asmens dvasinės ir fizinės sveikatos ryšio neatsiejamumas.

Profesorius Zhdanovas nepritaria akinių dėvėjimui dėl jų kenksmingumo žmonių sveikatai ir siūlo pašalinti savo regėjimo problemas be medicinos technikos.

V.G. Zdanovas naudojo gerai žinomus oftalmologinius metodus, kaip pagerinti akių gydytojų ir psichofiziologų Šichko ir Bateso viziją.

Zdanovo teigimu, gimnastika akims yra tik dalis visos filosofijos, kuri apima atskirus valgius (su atskiru baltymų ir angliavandenių vartojimu ir riebalų suvaržymu), taip pat neigiamų emocijų ir kenksmingų į sveikatą kenksmingų įpročių atmetimą.

Pagrindinis profesoriaus Zdanovo tikslas yra pasiekti žmogaus dvasinio pasaulio atkūrimą ir atgimimą, kuris tada turės teigiamą poveikį visų jo organų ir sistemų funkcijoms.

Visas pratimų rinkinys, skirtas atkurti regėjimą pagal Zdanovo metodą, galite išmokti skaitydami mūsų straipsnį.

Metodikos ir vykdymo taisyklių taikymo nuorodos

• Akių įtempimas
• Trumparegystė
• Astigmatizmas
• Žvilgsnis į akis
• Kryžminis akis
• Akių ligų prevencija

Gimnastika profesoriaus Zdanovo akims tinka ne tik žmonėms, turintiems regėjimo sutrikimų, bet ir tiems, kurių darbas susijęs su regos įtampa. Gydymasis „palming“ padeda atsipalaiduoti akių raumenims. Reguliarus pratimas leidžia atkurti akių raumenų darbą, pagerinti smegenų kraujotaką.

Šis metodas tiesiog būtinas tiems, kurie nori atkurti regėjimą pagal Zhdanovo metodą, be chirurginės intervencijos. Pacientai, turintys bendrų regėjimo problemų, kurie reguliariai teikia ataskaitas apie gydomųjų pratimų veiksmingumą. Jie atsisako taškų ir ištaiso svarbiausio vizualinės sistemos organo darbą.

Pagrindinės šios technikos veiksmingumo sąlygos yra sistemingas ir teisingas kiekvieno pratimo vykdymas. Tik tada gali būti pasiektas ryškus apmokestinimo efektas.

Pratybų vykdymo taisyklės:

• Pratimai turi būti atliekami pašalinant akinius.
• Pratimai vyksta sklandžiai, be staigių judesių.
• Sunkių patologijų pratimai yra riboti pasikartojimų skaičiumi (3-4 kartus su sunkia trumparegystė ir 1 kartą po tinklainės atskyrimo).

Darbo pertraukose taip pat turite suteikti savo akis poilsio. Tai galima padaryti naudojant mažas klases: tiesiog žiūrėkite su savo akimis ore keletą eilučių ir nuotraukų:

Atkuriant regėjimą pagal Zdanovo metodą yra daug pratimų, mes laikome populiariausius.

Palmingas

Palmingas (iš palmių) - pratimas, skirtas atsipalaiduoti akių raumenims.

Vykdymo seka:

1. RUB delnus, kad jaustumėt šiltu.
2. Tvirtai sulenkite kiekvienos rankos pirštus kaušo pavidalu.
3. Kryžiaus pirštų delnai yra stačiu kampu.
4. Uždenkite savo veidą delnu taip, kad kirsti pirštai būtų kaktos centre, o nosis yra tarp mažų pirštų.

Specialios instrukcijos:

• Delnai turi būti glaudžiai suspausti ir neturi jokių spragų, kad pasiektų visišką tamsą.
• Kvėpavimo nosis yra ramus, uždarytos akys.
• Tvirtos alkūnės: stovėkite ant stalo arba prispauskite prie krūtinės.
• Galva laikoma tiesiai, tai yra nugaros atrama.

• Emocinė būsena atliekant pratimus turėtų būti ramus, atsipalaidavęs. Svarbu garsiai arba protiškai pasakyti frazes: „Mano akys yra geros, jie džiaugiasi, džiaugiasi, leidžiančios pamatyti šio pasaulio grožį. Kiekvieną dieną mano akys geriau nei anksčiau.
• Svarbu, kad jūsų akys būtų sveikos ir ryškios.
• Norėdami pašalinti likusius vizualinius vaizdus, ​​prisiminkite, kaip lėtai šviesos išeina į teatro dėžutę ir kaip salė nusileidžia į visą tamsą.
• Svarbiausia sėkmingo įjungimo sąlyga yra „panirimas“ į malonius gyvenimus.

Išjungta:

• Sėdi tiesiai, jums reikia išspausti ir atsipalaiduoti akis po rankomis.
• Neatidarydami akių, be įtampos, perkelkite galvą, kad atkurtumėte smegenų kraujotaką.
• „Šlapias“ kumščia akis, kopijuoja vaikus.
• Įkvėpkite ir iškvėpkite ir atidarykite akis, mirksi greitai.

Nuolatinis palms

Po saulės energijos sunaudojimo atsipalaiduoti akys ir atsikratyti saulės „zuikių“:

1. Uždarykite akis ir pasukite atgal į saulę (lemputė, žvakė).
2. Palmės šiltai kvėpuoja ant jų arba trina viena kitai.
3. Atidarykite rankas uždarytas akis ir atsipalaiduokite. Kojos yra peties pločio, rankos yra sulenktos alkūnėmis, o galva atsilenkia į priekį.
4. Išnykus vaizdui prieš akis („zuikiai“), reikia keletą kartų mirksėti.

Pastabos apie pratimą

Šis pratimas draudžiamas po:

• Bet kokia akių operacija, prieš praėjus 6 mėnesiams nuo operacijos;
• Akies tinklainės atsiskyrimas.

Solarizing akis su žvakė

Pilna pratimo versija:

1. Turite stovėti priešais saulę su uždarytomis akimis. Šiuo atveju pradinė padėtis yra standartinė: kojos yra ant pečių pločio lygio, rankos laisvai pakabinamos.
2. Veidas ir krūtinė sukasi į dešinę, slinkdami dešinėje kojoje ir pasukdami kairiojo pėdos kulną. Saulė lieka kairėje pusėje.
3. Pasukite į kairę. Dabar saulė yra dešinėje pusėje. Twist sukasi 20-25 kartus. Mes garsiai kartojame frazę: "Saulė yra dešinėje, saulė yra kairėje..."
4. Akys uždarytos. Yra saulės „zuikių“ jausmas, apie dešimt ar dvylika mirksi. Per akies voką įsiskverbia saulės spinduliai, kurie suaktyvina tinklainės darbą.

Pratimų komentarai:

Kai drumstas oras, naudokite žvakę. Būtina sėdėti ir atstumu nuo matuoklio, kad būtų rodomas vaizdas į degančią žvakę.

Įjungia galvą į dešinę ir kairę 15-20 pakartojimų.

Galima pakeisti žvakę su stalo lempa.

Pratimai šalia atstumo

Šio pratimo esmė - alternatyvus išvaizdos vertimas iš objekto, esančio arti atstumo esančio objekto.

Paprastai pacientams rekomenduojama naudoti šią pratimą su drugeliu:

Pratimų komentarai: Vykdant pratimus, mokomi vidiniai išilginiai ir skersiniai akių raumenys. Pratimai leidžia akiai atsipalaiduoti ir gali būti naudojami kaip papildomas pratimas ilgą laiką dirbant su kompiuteriu.

Įkrovimas akių judesiais

1. Mes laikome akis apskritime, baigdami mirksėti;
2. Dešinysis ir kairysis dešinysis, baigiantis mirksėti;
3. Psichiškai piešiant įstrižainę 3 kartus;
4. „Piešimas“ stačiakampį pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę, baigiant mirksėjimu;
5. Stebint skambutį su atidėliotais 3, 6, 9 ir 12 (tris kartus) rodikliais pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę;
6. „Piešimas gyvatė“ iš uodegos į galvą ir atvirkščiai, mirksėti pratimo pabaigoje;
7. „Braižyti lanką“ (pakartotas tris kartus) ir mirksi;
8. „Piešimas smėlio laikrodį“, mirksi;
9. „Spiralės piešimas“, kuris sukasi pagal laikrodžio rodyklę, pradedant nuo nosies ir greitį pakeldamas į sieną, lubas, grindis, nepamirštant mirksėti (čia taip pat taikomos „brėžinys“ horizontalios ir vertikalios spiralės);
10. Sukasi pasaulį su akimis pusiaujo pusėje, vedantis iki 6 ratų, derinant su veido, kaklo, ausų raumenų įtempimu ir mirksėjimu;

Atkreipkite dėmesį į profesoriaus Zhdanovo akių pratybas: su neįprastos apkrovos akimis patiria skausmą, galite sustoti 2-3 dienas ir tęsti kompleksą.

Rytiniai pratimai Zdanovo akims

Norėdami sustiprinti akių raumenis ir pagerinti regėjimą, reikia atlikti specialius pratimus. Mokymo trukmė yra nuo 10 iki 15 minučių. Įkrovimo metu atsipalaiduokite ir kvėpuokite tolygiai, kad deguonis būtų tolygiai pasiskirstęs per visą kūną.

Veiksmų seka:

1. Pratimai atliekami gulint. Kvėpuokite sklandžiai, išilgai rankas ir kojas kiek įmanoma priešingomis kryptimis, pasukite į vieną pusę ir tada kitą;
2. Sinchroniškai atidarykite burną ir akis kuo plačiau. Pakartokite 3 kartus;
3. Uždarykite akis ir atidžiai akys atidarykite akis. Pakartokite 6 kartus;
4. Mirksi dažnai ir greitai 12 kartų;
5. Norėdami atsipalaiduoti įtemptiems kaklo raumenims, gerinti akių raumenų aprūpinimą krauju, nubrėžti įsivaizduojamus raides ar skaičius. Pakartokite 4 kartus;
6. Atlikite chaotiškus judesius pirštais, pakartokite 10 kartų;
7. Palmingas tinka ryto komplekso pabaigai. Šis pratimas padeda pagreitinti kraujo tekėjimą ir pagerinti regėjimo funkciją. Atlikite 3 minutes.

Įkrovimo metu nespauskite per daug. Ramus kvėpavimas skatina vienodą kraujo tiekimą ir organizmo atsigavimą. Rytas turėtų trukti ne ilgiau kaip 15 minučių.

Gimnastika su tolimumu

Šis kompleksas apima ne tik akių raumenis, bet ir rankas. Pagrindinis mokymo uždavinys yra įjungti įstrižus akių raumenis. Įkrovimo metu pakaitomis įtempsite ir atsipalaiduosite įstrižus raumenis, stengdamiesi matyti artėjantį ar grįžtamąjį pirštą.

Pratimai, skirti toliaregiškumui su nykščiu:

• Būtina padaryti kumštį, ištraukti nykštį, tarsi rodydami „klasę!“;
• Ištiesk ranką į priekį;
• Mirksi 5-6 kartus, pažvelkite ir pažvelkite į ištemptą ranką (nykščiu);
• Toliau žiūrėkite į nykštį ir lėtai perkelkite ranką į veidą (akių lygyje), įsitikinkite, kad atstumas tarp jų yra 15 cm;
• Tuo pačiu tempu perkelkite ranką atgal į pradinį tašką;
• Pakartojimo dažnis nuo 5 iki 10 kartų.

Mokymas su pirštu:

• Su savo dešine ranka į kumštį, prilipę savo pirštą;
• Perkelkite dešinę ranką į veidą, kad išplėstas pirštas būtų priešais akis;
• Pažvelkite į treniruotės pabaigą;
• Greitai judinkite pirštą į dešinę ir į kairę;
• Paimkite ranką 20 cm į kairę, palikdami jį akių lygyje. Grįžkite į pradinį tašką;
• Paimkite ranką į dešinę, grįžkite dar kartą;
• Atlikite pratimą 3 minutes.

Zdanovo gimnastika su astigmatizmu

Šis kompleksas atpalaiduoja akių raumenis, gerina regėjimą su astigmatizmu. Be to, šie akių pratimai pagal Zhdanovą padės išvengti veido raukšlių, atsirandančių dėl akių įtampos.

Kad skaitymo metu nebūtų užsikimšęs akis, įsitikinkite, kad apšvietimas yra ryškus.

Jei pastebėsite, kad raidės neryškios, tai reiškia, kad jūsų akys yra pavargusios, todėl reikia nuleisti visą darbą ir atlikti specialią gimnastiką.

Dėl astigmatizmo patartina naudoti aukščiau aprašytą Zhdanovo delną. Šis paprastas pratimas padeda sušilti akis, palengvina akių skausmą ir greitina kraujo tiekimą.

Atsiliepimai apie regėjimo metodų atkūrimą Zhdanovas

Pratimai, skirti atkurti regėjimą pagal Zdanovą, yra pagrįsti įvairiais mokslo pasiekimais ir liaudies metodais. Ši technika reikalauja rimto tyrimo ir sudėtingo taikymo, nes pratimų autorius pakartotinai įspėjo.

Profesionalių oftalmologų teigimu, ši technika yra dviprasmiška. Prieš atlikdami pratimus turėtumėte atidžiai perskaityti teoriją, prisiminti pagrindines taisykles.

Pacientai, kurie patyrė profesoriaus Zdanovo gimnastiką, buvo patenkinti rezultatais. Reguliariai mankštinant, regėjimas atkuriamas pacientams, sergantiems astigmatizmu, trumparegystė ir hipermetropija.

„Palming“ puikiai sumažina stresą po to, kai skaitote, dirbate su kompiuteriu ar ilgai žiūrite televizorių. Akispūdis mažėja, katarakta mažėja.

Puikus rezultatas suteikia integruotą požiūrį. Jei pacientas persijungia į tinkamą mitybą, atsisako alkoholinių gėrimų, cigarečių, reguliariai lanko treniruoklių salę, tada teigiami pokyčiai vyksta per visą kūną, o regėjimas atkuriamas daug greičiau.

Jei išbandėte gimnastiką už akis, palikite komentarus apie profesoriaus Zdanovo metodus. Jūsų nuomonė yra svarbi tiems, kurie planuoja išbandyti, bet abejoja.

Video - regėjimo atstatymas Zhdanovas

V. G. Zhdanovas vykdo paskaitas apie jo gimnastikos naudojimą ir regėjimo atkūrimą, demonstruoja teisingą klasių atlikimą ir pasakoja akies struktūros teoriją.

Video su pratimais dėl regėjimo atkūrimo ir akių judesių komplekso, profesoriaus Zdanovo metodas:

• Administratorius
  2015/11/06 12:40 Atsakyti

Atsargiai, profesorius Zhdanovas nėra tikras profesorius.

Christina
2015-07-29 4:22 Atsakyti

Ar ne, ir technika padeda. Tokius pratimus dariau kelis kartus ir mano akims tai tikrai tapo daug lengviau. Įtampa išnyksta, akims patogu vaikščioti priešais kompiuterį ir gana ilgą laiką.

Karina Karina
2015 11 27 00:19 Atsakyti

Ir aš, čia, sąžiningai nematau skirtumo tarp visų akių įkrovimo metodų. Praktiškai visi pratimai yra vienodi, tik teorijos turi skirtingas jų santraukas. Ir atlieka pagalbą, bent jau mažina akių nuovargį)))

Aleksandras
2016-04-19 11:00 Atsakymas

Taip, tai įmanoma, kad Zdanovas savo profesijos pavadinimą iš anksto nudažė. Tačiau jis iš tiesų yra mokslo kandidatas Jis dirbo Novosibirsko pedagoginiame institute, nors ši sritis toli gražu nėra sveika - jis atliko mokslinius tyrimus puslaidininkių srityje. Tačiau tai nėra toks reikšmingas, nes jis tik pagerino šiuos pratimus akims, o pagrindas buvo paimtas iš Bateso mokymų ir su sovietų mokslininko Šichko pokyčiais. Taigi naudokite sveikatai!

Ši procedūra nustatyta po regos korekcijos lazerio regeneravimo po operacijos ir nuovargio bei įtampos mažinimo. Man buvo paskirtas. Tikrai mažina pooperacinį diskomfortą ir sausumą.

Sergejus Tyshishin Maskva
2017-01-23 07:34 Atsakyti

Nesvarbu, ar Zdanovas yra profesorius, ar ne. Svarbu, kad visa tai padėtų! Kai dirbau kompiuteryje arba vairuojant automobilį, po valandos vaizdo skaidrumas pradėjo neryškėti (akiniai nepadėjo). Jis pradėjo rengti pratimus ryte, tai padėjo! Bet tinginystė užėmė savo pamokas ir viskas prasidėjo senais būdais. Išvada-klasės negali sustoti! Ir daug ačiū profesoriui Zdanovui V. G, Sergejui Tyschishinui, 59 metai, Maskva nėra

Jis yra mano optikos srities profesorius.

Sveiki pasakyti būti glamonuoti jakų galite vіkuvati demodekoz akis

Luboznatel
2012-03-18 11:34 Atsakyti

Sveiki! Visi šie metodai yra geri tol, kol bus pašalintas objektyvas. O kas, jei operacija buvo jau prieš 6–7 metus. Faktas yra tai, kad po tam tikro laiko naujas objektyvas praranda savo funkciją ir vystosi astigmatizmas. Kaip būti šiuo atveju? Ar ši technika atkurs regėjimą? Dėkojame už dėmesį! Pagarbiai, Anatolijus.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Kaip daryti gimnastiką regėjimui Zhdanovas?

Sumažintas regėjimo aštrumas yra problema, su kuria beveik visi susiduria. Dėl profilaktikos, ankstyvosiose akių ligų stadijose, gydytojai rekomenduoja atlikti pratimus. Kai kurie iš jų yra gana dažnai naudojami. Pavyzdžiui, gimnastika akims pagal Zdanovą.

Zhdanovas - kas tai?

Vladimiras Georgievichas Zdanovas yra garsus socialinis aktyvistas, garsėjęs savo energingu populiariu sveiką gyvenimo būdą. Zdanovas tapo netradicinių kovos su alkoholio ir nikotino priklausomybės formų įkūrėju.

Jis tapo žinomas dėl savo technikos, kuri apima pratimus regėjimo akims atkurti. Jis apjungia dviejų kitų mokslininkų: Bateso ir Šichko informaciją. Taigi akis buvo pakrautas pagal Zdanovą.

Svarbiausias gimnastikos privalumas regėjimui ištaisyti pagal Zdanovą yra integruotas požiūris. Jis apima ne tik pratybas, bet ir visišką perėjimą prie sveiko gyvenimo būdo. Tai reiškia subalansuotą mitybą, pratimą, gerą miegą.

Bateso ir Šichko metodų įtaka gimnastikos sudarymui

Williamas Batesas teigė, kad akies obuolys gali keisti ilgį dėl raumenų, kurie jį pradėjo judėti, darbo. Tai buvo jo vizualiojo organo atsipalaidavimo ir mokymo metodas.

Genadijus Šichko studijavo psichologinio pagrindo įtaką regėjimo aštrumui. Jis sukūrė veiksmus, kurių perėjimas padės atkurti akių aparato darbą.

Šichko metodu yra 6 žingsniai, kurių kiekvienas gavo savo pavadinimą: programa, bendrystė, įpročiai, poreikis, montavimas, kapas. Judėjimas nuo pirmojo iki paskutiniojo etapo yra kelias į asmens savęs nusidėvėjimą. Zdanovas tikėjo, kad be šio laiptų neįmanoma grąžinti regėjimo.

Gimnastikos esmė

Gimnastikos tikslas atkurti akies darbą pagal Zdanovą yra atkurti akių raumenų judumo pusiausvyrą. Tai reiškia - pašalinama įtampa, stiprinami silpni raumenys.

Zdanovo akių įkrova padeda susidoroti su šiomis ligomis: strabizmu, astigmatizmu, trumparegystė ir hiperopija. Kiekvienam iš jų sukūrė savo pratimų rinkinį. Tačiau Zhdanovas pateikė bendras taisykles.

Bendrosios taisyklės, kai atliekamos pratybos akims

Pagrindinės gimnastikos taisyklės Zdanove:

1. Išimkite prietaisą, skirtą regėjimo gebėjimams (akiniams, lęšiams) reguliuoti.
2. Reguliariai atlikti pratimus pagal metodą;
3. Atkreipkite dėmesį į kiekvieno judesio lygumą, reguliarumą;
4. Atlikite sudėtingą 3 kartus per dieną. Su giliais pažeidimais, skaičius mažėja - trumparegystė, yra 2 metodai, tinklainės tinklainės atskyrimas, 1 metodas. Atlikite bent 3 pakartojimus kiekvienam pratimui.
5. Neįtraukite veido raumenų, visas darbas atliekamas tik akies obuolio raumenimis.
6. Apsilankykite oftalmologe prieš pradėdami mokymą, kad patvirtintumėte pasirinktą akių gimnastiką.
7. Atlikite kompleksų įgyvendinimą po operacijos mažiausiai 3 mėnesius.
8. Atsipalaiduokite prieš treniruoklių salę.
9. Pašalinti blogus įpročius, versti save tinkama mityba, venkite streso.

Rekomendacijų laikymasis pagreitins pateikto metodo taikymo poveikį. Griežtai įgyvendinant taisykles galės sugrįžti regėjimo aštrumas, susidoroti su pažeidimais.

Kas lemia gimnastikos akims efektyvumą?

Sėkmingam regėjimo koregavimui V. G. Zhdanovas rekomenduoja pradėti dienoraštį. Jame asmuo turėtų atkreipti dėmesį į norimą rezultatą. Pasak profesoriaus, tai padės jums užprogramuoti sėkmę. Tokiu atveju nepamirškite reguliariai įgyvendinti pratimų rinkinį. Kas lemia apmokestinimo efektyvumą:

• diagnozė - ankstyvosiose ligų stadijose gimnastika gali padėti, jei nėra akies struktūros pokyčių;
• įtaigumas - padeda su funkciniais sutrikimais, jei žmogus yra įmanomas, tada jam lengva susidoroti su nedideliais regėjimo gebėjimų nukrypimais;
• įsipareigojimas, įgyvendinimo reguliarumas - kuo daugiau pastangų, tuo sėkmingesnis rezultatas.

Visiškas vizualinių funkcijų atkūrimas įvyksta tik tuo atveju, jei asmuo nori pasiekti šį tikslą. Tik tada galima pasiekti pastebimą poveikį.

Pirmųjų rezultatų laikas skiriasi. Kažkas pastebi patobulinimus per 2–3 savaites, o kai kurie tik per mėnesį. Svarbiausia yra tikėjimas savo jėgomis.

Gimnastikos pratimų tipai

Savo technikoje Zdanovas įtraukė 6 pagrindinius judesių tipus: palms, kompleksą, saulės energiją, masažą, piratinius akinius, centrinę fiksaciją. Kiekvienas pratimas rekomenduojamas įvairioms problemoms spręsti.

Palmingas

Palmingo tikslas - sumažinti akių nuovargį. Pavyzdžiui, jis bus naudingas ilgam darbui kompiuteryje. Sporto salės instrukcija:

1. RUB savo delnus, kad suteiktų jiems šilumą.
2. Uždarykite akių vokus, padėkite delnus ant viršaus.
3. Neleiskite šviesai patekti per rankas.
4. Laikykite šią poziciją 4-5 minutes.

Rezultatas - akys jaučiasi pailsėję, kaip ir po pabudimo. Jei yra noras, pratybų trukmė gali padidėti.

Kompleksas

Komplekse yra 6 judesiai:

• Gyvatė - žvilgsnis atkreipia įsivaizduojamą įstrižą liniją, einančią iš dešinės į kairę ir atgal. Pasibaigus - mirksi;
• Įstrižainė - iš kairiojo apatinės pusės į viršutinį dešinįjį kampą žiūrima. Judėjimas kartojamas priešinga kryptimi;
• Stačiakampis - protiškai, vedantis akį, pieškite stačiakampį. Judėjimas prasideda viena kryptimi, tada juda priešinga kryptimi;
• Apskritimas - principas yra toks pat, kaip ir stačiakampyje, tik akies judėjimas vyksta apskritimu;
• Kairė-dešinė - akių obuoliai yra pasukti kiek įmanoma kiekvienoje kryptimi;
• Iš viršaus į apačią - principas yra toks pats, kaip kairėn dešinė, tik išvaizda yra nuo aukščiausio iki žemiausio taško.

Suderinus kompleksą su palms efektu, jis bus didesnis. Negalima atlikti procedūros po neseniai atliktos operacijos ar tinklainės atskyrimo.

Atlikti gimnastiką - 3 kartus per dieną, 3 metodus kiekvienam judėjimui. Norint atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti, prieš naudodamiesi, taip pat tarp pratimų reikia mirksėti.

Solarizacija

Soliarizacija yra pratimas atsipalaiduoti akių raumenis pagal Zdanovą.

Jis taip pat padeda atkurti regėjimo aštrumą. Viskas, ko reikia, yra saulė arba šviesos šaltinis namuose.

Įgyvendinimo instrukcijos: nukreipkite akis į šviesą, uždarykite akių vokus, lėtai purtykite galvą iš vienos pusės į kitą. Sukurtas efektas yra šviesos ir šešėlio pakitimas. Po treniruotės rekomenduojama palminti, kad saulės dėmės būtų pašalintos akyse.

Masažas

Masažo esmė yra lengvas spaudimas tam tikru momentu uždarant vokus. Procedūra padeda gerai astigmatizmui, trumparegystei, kataraktos profilaktikai, glaukomai. Pagrindiniai spaudimo taškai ir pirštų skaičius:

• viršutinis vokas - 2;
• apatinis vokas - 2;
• vidiniai akių kampai - ant vieno vidurinio piršto;
• akies obuolys - 4;
• astigmatinis taškas - 1 pirštu;
• ant nosies tilto - ant vieno vidurinio piršto;
• prisukite, kad tarp akių vokų būtų siauras plyšys.

Kiekvienas masažas atliekamas 3 kartus, pertraukos metu reikia mirksėti. Masažas skirtas gerinti kraujotaką, atpalaiduoti akių raumenis.

Piratų akiniai

Padaryti piratų akinius - paimkite lęšį nuo akinių be lęšių, vienoje atidarymo vietoje įdėkite juodos medžiagos gabalėlį. Kai akys neužsidaro, kas pusvalandį audinys perkeliamas į kitą angą.

Dėvėti šiuos akinius padeda mokyti akių raumenis, pagerinti regėjimo gebėjimą. Šio proceso esmė yra nuolat keisti vaizdo ryškumą.

Skaitydami knygas ar dirbant su kompiuteriu, rekomenduojama dėvėti akinius.

Centrinė fiksacija

Centrinė fiksacija yra judėjimas, kuriam per langą reikia pažvelgti į tolimus objektus. Įgyvendinimo etapai:

1. Žiūrėkite langą, pasirinkite elementą.
2. Mirksi, užfiksuokite fokusą, kol objektas bus matomas.
3. Dar kartą mirksi, prieš fokusuodami žiūrėkite langą.

Prieš atliekant pratimą rekomenduojama išimti akinius ir lęšius. Laikui bėgant reikia pakeisti didelius daiktus mažais objektais.

Vitaminizacija

Pratimai Zdanovo akims būtinai lydi vitaminų ir mineralų suvartojimą. Narkotikai yra skirti regėjimo aštrumo atkūrimui ir imuninės sistemos stiprinimui.

Kraujagyslių stiprinimo priemonės: kalcio gliukonatas, askorbo rūgštis, askorutinas. Vitaminų papildai akims: mėlynių forte, Vitrum Vision, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. Lašai naudojami kaip išoriniai agentai: Reticulin, Zorro, Nigexin, Oftan katkhrom. Prieš perkant vaistus, reikia oftalmologo. Gydytojas parinks vaistus pagal tikslą, pažeidimų išsivystymo laipsnį.

Ką sako pacientai?

Apskritai, Zdanovo gimnastikos apžvalgos teigiamos, neigiamos nuomonės yra labai retos. Internete yra tiek metodologijos šalininkai, tiek skeptiški naudotojai.

Daugelis pacientų pažymi, kad pratimų atlikimas padėjo jiems atgauti regėjimą ir atsikratyti akinių. Tarp privalumų jie taip pat pabrėžia: rezultato greitį, jo išsaugojimą ateityje, gimnastikos akims paprastumą.

Oftalmologai mažiau džiaugiasi gimnastika, nors jie neneigia jo veiksmingumo. Daugelis gydytojų praktiškai įgyvendina metodiką. Tačiau jie rekomenduoja atidžiai išnagrinėti teoriją prieš testuodami gimnastiką.

Atkurti regėjimą atliekant pratimus akims pagal Zdanovą yra tikras. Svarbiausia yra laikytis nustatytų nurodymų. Ši technika naudojama gydymui ir prevencijai. Pratimai yra paprasti ir pasiekiami.

http://www.podglazami.ru/zdor/gimnastika-glaza-zhdanov

Taškai nebėra reikalingi! Efektyvus regėjimo atkūrimas pagal profesoriaus Zdanovo metodą

Šiandienos gyvenimo ritmas yra labai dinamiškas. Kiekvieną dieną, kasdieniame gyvenime ir darbe, mes apsupame dešimtys dalykėlių, kurie netgi paverčia ramybę akims. Dėl to, nuo pastovaus streso ir perteklių, regėjimo aštrumas pradeda mažėti.

Žinoma, medicina jau seniai suteikė mums aiškumo, kaip suvokti pasaulį, naudojant akinius, lęšius ir operacinę korekciją. Tačiau nepamirškite apie didelį žmogaus kūno potencialą. Kadangi sportas padeda organizmui įveikti, taip pat yra būdų, kaip atkurti normalią regėjimą.

Profesoriaus Zdanovo vizijos atkūrimo metodas yra labai populiarus. Kas tai yra, kas rodomas ir kokie pratimai yra rekomenduojami? Pakalbėkime apie tai mūsų straipsnyje.

Technikos esmė

Zdanovo metodas yra gana neįprastas, pagrįstas trimis komponentais:

1. Pratimai akims, kuriuos sukūrė prieš šimtą metų William Bates.
2. Sovietų psichofiziologo Genadžio Šichko metodika, skirta atsikratyti blogų įpročių.
3. Maisto produktai, turintys daug vitaminų ir mikroelementų, kurie teigiamai veikia regėjimo organus (pavyzdžiui, mėlynės ar propolis).

Profesorius Zhdanovas mano, kad akių struktūra ir jų darbo principai, kuriais grindžiama oficiali medicina (pagal Helmholtzą), skiriasi nuo akių funkcionavimo teorijos pagal Williamą Batesą. Savo paskaitose jis paaiškina trumparegystės ir hiperopijos raidos priežastis.

Jis taip pat yra įsitikinęs, kad su teisingais pratimais, skatinančiais pernelyg intensyvius akių raumenis ir tonizuojančius pernelyg atsipalaidavusius, galima greitai atgauti regėjimo aštrumą.

Kalbant apie akių mokymą, viskas yra intuityviai aiški - su teisingais pratimais, galite atnešti visus akių raumenis tonas. Bet iš kur kilęs Šichko metodas?

Faktas yra tai, kad, pasak Bateso ir Zhdanovo, regėjimo susilpnėjimą sukelia blogi įpročiai, pavyzdžiui, pernelyg dideli akys, o ne suteikti jiems laiko ir poilsio reguliariai, dėvėti akinius nei atsipalaiduoti net silpnesnius raumenis. Galų gale, jei pažvelgsite į statistiką, laikui bėgant žmonės, kurie dėvės akinius, net dar labiau žvelgia, akiniai tik pablogina padėtį.

Apskritai, akiniai skirti tingui, ir tai yra tikras blogas įprotis. Tiesiog Gennady Shichko metodas ir leidžia jums atsikratyti blogų įpročių (jis daugiau apie tai, kaip atsikratyti rūkymo ir piktnaudžiavimo alkoholiu, tačiau esmė gali būti taikoma bet kuriai sričiai).

Zdanovas yra įsitikinęs, kad kiekvieną dieną, užrašydamas savo tikslus atsikratyti blogų įpročių dienoraštyje (metodikos autorius rekomenduoja pats rašyti), galima pastebėti, kad per savaitę gerokai pagerėjo regėjimas.

Trečiasis Zhdanovo metodo komponentas yra natūralūs produktai, nes naudingi elementai ir vitaminai, kurie sudaro jų struktūrą, sustiprina akių raumenis. Viskas yra paprasta ir gana tradicinė. Žinoma, produktai negali būti pataisyti, bet kartu su kitais Zhdanovo metodo komponentais jie dirba gerai.

Naudojimo indikacijos

Šis metodas nėra visagalis ir garantuoja rezultatą žmonėms su tokiomis diagnozėmis:

• lėtinis akių nuovargis;
• toliaregystė;
• trumparegystė;
• astigmatizmas;
• pavieniai atvejai, kai vadinamasis amžius - toliaregystė (medicininė diagnozė - presbiopija);
• strabizmas.

Prieš užsiėmimus reikia suprasti, kad Zhdanovo metodas nėra magiškasis lazdelė, nuo -7,0 iki puoselėto 1,0 yra mažai tikėtina, kad bus pasiektas, nors visi organizmai yra individualūs ir netgi tai gali įvykti. Tačiau 2-3 dioptrais vizija žada pagerinti viziją.

Optimistiškesnės prognozės tiems, kurie turi -3,0 - -2,5 balo. Šiuo atveju gydymas pagal profesoriaus Zhdanovo metodą gali visiškai atkurti viziją. Bet vėl, nepamirškite apie kiekvieno organizmo ypatybes, norint užtikrinti, kad čia vis dar neįmanoma 100 proc. Tikrai galime pasakyti, kad aštrumas pagerės ir didės.

Pratimai pagal profesoriaus Zdanovo metodą gali būti atliekami kiekvienam, reguliarus akių mokymas ir visiškas kūno mokymas yra naudingi visiems. Kaip prevencinė priemonė, šis metodas yra labai rekomenduojamas tiek vaikams, tiek suaugusiems.

Kontraindikacijos pratimams atkurti regėjimą pagal Zdanovą

Metodas yra toks paprastas ir saugus, kad jis neturi jokių kontraindikacijų. Tačiau yra keletas čiaupų.

Pavyzdžiui, griežtai draudžiama atlikti pratimus žmonėms, turintiems tinklainės atskyrimą.

Taip pat yra uždraustas pratimas žmonėms, kurie neseniai patyrė sunkią akių ligą, akių operaciją ar sužeistas akis. Bet tai yra laikinas kontraindikacija. Per 4-6 mėnesius po visiško atsigavimo ir privalomos konsultacijos su okulistu, Zhdanovo technika taps prieinama šiai žmonių kategorijai.

Taip pat yra rezervacija žmonėms, turintiems labai sunkią trumparegystę. Pratimus galima atlikti, tik jų tipai ir pakartojimų skaičius geriau derinami su oftalmologu. Overdoing gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

Vykdymo taisyklės

Taisyklės yra pagrindinės:

1. Zdanovo kurso metu reikia nustoti dėvėti korekcinio matymo prietaisus - akinius ir lęšius.
2. Vykdydami pratimus, viso kūno raumenys turėtų būti kuo atsipalaiduoti.
3. Labai svarbu neskubėti, daryti viską nuosekliai ir išmatuotu tempu. Mokymas, vykstantis įtampos ir skubos, bus neveiksmingas.
4. Aktyvaus gydymo metu taip pat svarbu atsisakyti alkoholio ir tabako vartojimo.
5. Pertrauka taip pat yra regėjimo atkūrimo priešas pagal Zdanovą.
6. Per visą atkūrimo laikotarpį labai pageidautina nuolat stebėti savo bendrą psicho-emocinę būseną. Nervas ir stresas aktyviai slopins teigiamą gydymo proceso dinamiką.

Jei laikomasi šių rekomendacijų ir atliekami sistemingi kokybės pratimai, akių raumenys pastebimai padidės ir taps lankstesni bei lankstesni. Akies obuolio kraujotaka pagerės, o jo trofiškumas stabilizuosis. Taip pat padidės deguonies įtekėjimas į organus, mineralines ir biologiškai aktyvias medžiagas.

Dėmesio. Jei atlikus pratimus yra dėmių, „musių“ akyse, galvos skausmas ar kiti nemalonūs simptomai, tuomet pakartojimų skaičius turėtų būti sumažintas.

Palmingas

„Palming“ - tai pirmasis pratimas, kuriuo pradedama naudotis. Jo tikslas - atsipalaiduoti akis. Padarykite tai be akinių ir lęšių.

Pagalba Anglų kalbos žodis palm - palm buvo žodis Palming. Apatinė eilutė yra padengti savo akis kiek įmanoma su rankomis, o ne spausti.

Veiksmų seka yra tokia:

1. RUB savo delnus, kad pajustumėte jų šilumą. Kryžiuokite juos pirštais taip, kad gausite namus ir pritvirtintumėte prie savo akių. Uždaryti vokai, reikia kvėpuoti per nosį. Tinkamai atlikus, šviesa neturėtų prasiskverbti per bet kokius pirštų plyšius. Idealiu atveju turėtų būti absoliuti tamsa. Rankos turėtų būti atsipalaiduotos, geriausia, kad alkūnės būtų ant stalo ar kelio, bent jau paspauskite ant krūtinės. Galva yra tiesi, nesukreipta į priekį ar atgal.
2. Būtina psichiškai sutelkti dėmesį į juodumą, būtent į spalvą, o ne į pojūčius akyse. Matydami absoliučią juodą spalvą, galite pabandyti įsivaizduoti įvairias spalvotas nuotraukas, pavyzdžiui, kraštovaizdžius.
3. Šis pratimas nesibaigia. Kitas ateina savęs hipnozės posūkis. Kažkas skeptiškai žiūri į tai, bet technika veikia. Būtina psichiškai, ir geriau garsiai pagirti akis ir sakyti, kad artimiausioje ateityje jie geriau matys. Profesorius taip pat rekomenduoja vizualizuoti savo problemos sprendimą. Pavyzdžiui, ilgalaikiai žmonės turi įsivaizduoti, kad akies forma ištempta į normalią, kenčia nuo trumparegystės, įsivaizduoti, kad akies forma tampa labiau suapvalinta.
4. Paskutinis pratimo etapas. Norėdami užbaigti, turite keletą kartų uždaryti akis ir atsipalaiduoti akis. Išimkite delnus, patrinkite juos rankomis ir atidarykite akių vokus, dažnai mirksi, po gilaus ramybės įkvėpimo ir išplaukimo.

Šis pratimas be integruoto požiūrio gali būti atliekamas bet kuriuo metu, kai jaučiatės pavargęs akyse.

Solarizing akis su žvakė

Klasikinė pratimo versija turėtų būti atliekama ne žvakėje, bet su saule:

1. Pradinė padėtis - priešais šviestuvą, uždarytos akys. Kūno padėtis yra standartinė: kojos yra pečių pločio lygyje, rankos laisvai pakabinamos.
2. Slinkimas dešinėje kojoje, viršutinėje kūno pusėje ir veidas sukasi į dešinę, o kairiojo kojos kulnas pakyla. Saulė lieka kairėje pusėje.
3. Toliau reikia pasukti kūną į kairę. Dabar saulė atsidurs dešinėje pusėje.
4. Būtina atlikti tokius 20-25 kartų pasikartojimus, garsiai kartojant frazę: „Saulė yra kairėje, saulė yra dešinėje...“.
5. Akys turi būti uždarytos. Turėtų būti blizgesio jausmas, saulės „zuikiai“, apie 10-12 mirksi. Šis saulės spindulių įsiskverbimas per akių vokus. Šis efektas suaktyvina tinklainę.

Nesant galimybės atlikti pratimus su Saule (tamsiu ar drumstu oru), atliekama žvakių akių saulės energija.

Jums reikia sėdėti vieno metro atstumu nuo žvakės, kad galėtumėte fiksuoti akis ant žibintų. Išjunkite viršutinę šviesą. Pratybos atlikimo tvarka yra panaši - galvos pasukimas į dešinę ir į kairę (reikia 15–20 pakartojimų). Ypatumas yra tas, kad jūs negalite uždaryti savo akių, bet taip pat nesukeliate jų iš vienos pusės į kitą. Pasukant galvą, žvilgsnis nieko nekreipia, akys atsipalaiduoja.

Pagalba Jei žvakė nėra po ranka, galite naudoti stalo lempą kaip šviesos šaltinį.

Po šio pratimo, taip pat ir po kito, profesorius Zhdanovas rekomenduoja atlikti pratimus.

Pratimai šalia atstumo

Šis pratimas yra gerai žinomas visiems. Jis moko išilginius ir skersinius akių raumenis. Jo esmė yra sutelkti pakaitomis ant objekto, esančio tolimoje vietoje, tada ant artimo objekto. Jūs galite treniruotis kambaryje, arba galite išplėsti horizontus, žiūrėdami pro langą į atstumą skirtingomis kryptimis, tada prie užuolaidos.

Apsvarstykite algoritmą, skirtą pratimui atlikti kambaryje:

1. Jūs turite įsivaizduoti kai kurį objektą, sėdintį ant sienos, pvz., Drakono ar kito vabzdžio. Sutelkti dėmesį į jį gerai.
2. Tada atsekti šio objekto judėjimą nuo sienos iki nosies ir atgal į sieną.
3. Tada psichiškai perkelkite savo objektą į kitą vietą - ant lubų arba ant grindų ir taip pat psichiškai stebėkite, kaip įsivaizduojamas vabzdis vėl skrenda ant jūsų veido.

Tokie judesiai turi būti padaryti kelis, kiekvieną kartą nukreipiant išvaizdą į kitą šalį.

Pagalba Šis pratimas labai rekomenduojamas kelis kartus per dieną visiems biuro darbuotojams, kurie yra priversti visą dieną stebėti monitorių. Po ilgo skaitymo taip pat galite padėti savo akims tokiu paprastu būdu. Pratimai puikiai atpalaiduoja pernelyg didelius akių raumenis.

Įkrovimas akių judesiais

Iš pradžių atrodo, kad šie pratimai yra pakankamai sunkūs, tačiau su tam tikrais įgūdžiais viskas pasirodys:

1. Perkelkite akis į įsivaizduojamą didelio skersmens ratą, dažnai mirksi.
2. Pritvirtinkite akis skirtingomis kryptimis. Mirksi.
3. Paverskite akis iš dešinės pusės į kairę, tada priešinga kryptimi ir mirksi.
4. Trys kartus atkreipkite kvadrato įstrižainę. Tada psichiškai pieškite stačiakampį, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš jį. Pakartojimų skaičius - 3, kiekvieno metodo pabaigoje, mirksi.
5. Įsivaizduokite laikrodį, žiūrėkite numerius 3,6,9,12. Tai reikia pakartoti tris kartus pagal laikrodžio rodyklę ir tada 3 kartus priešinga kryptimi.
6. Nupieškite akis gyvatę, pirmiausia iš apačios į viršų, tada iš viršaus į apačią, tada iš dešinės į kairę ir iš kairės į dešinę. Po kiekvieno rinkinio mirksi.
7. 3 kartus atkreipkite akių lanką. Mirksi.
8. Užrašykite smėlio laikrodžio išvaizdą, mirksi.
9. Nukreipkite akis į spiralę, pasukite pagal laikrodžio rodyklę. Pradėkite judėti, sutelkdami dėmesį į nosį ir, paimdami greitį, perkelkite jį iki sienos, srovės ar grindų. Mirksi. Pakartokite pratimą, piešdami spiralę prieš laikrodžio rodyklę. Mirksi.
10. Pasukite akis aplink virtualų pasaulį, atneškite 5-6 apskritimus. Būtina įtempti veido, kaklo ir ausų raumenis.

Dėmesio. Jei po pratimų yra skausmas akyse ar galvos ar kitokio diskomforto, tada galite sustoti kelias dienas ir tada vėl pradėti pratimus.

Zhdanovo rytinis pratimas regėjimui

1. Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros. Skleiskite rankas ir kojas skirtingomis kryptimis ir ištempkite, la "žvaigždė".
2. Pirmiausia pasukite į kairę, tada į dešinę.
3. Atidarykite akis ir burną, kiek įmanoma, šiuos judesius reikia atlikti sinchroniškai ir pakartoti tris kartus.
4. Po to 6 kartus spaudžiamos akys ir aštriai atidaromos akys.
5. Tada ateina intensyvus mirksėjimas.
6. Tada pratęskite, kad pagerintumėte kraujo tiekimą į akis ir atsipalaiduotumėte kaklo raumenis. Būtina nubrėžti nosies abėcėlę, skaičių ar kitas figūras. Pakartokite keturis kartus.
7. Tolesnis rankų ir kojų įkrovimas. Jis turėtų atsitiktinai perkelti galūnių pirštus. 10 metodų.
8. Baigia rytinį kompleksinį treniruotę, kuri turi būti atliekama 3 minutes.

Gimnastika su tolimumu

Pratimai atliekami viena ranka.

1. Išspauskite ranką į kumštį ir nykščiu parodykite „klasę“. Mirksi 5-7 kartus.
2. Padėkite išplėstą ranką priešais, žvilgsnis sutelktas į pirštą. Kelis kartus pakaitomis žiūri į atstumą, tada pirštu.
3. Nustatykite išvaizdą ant nykščio. Lėtai priartinkite ranką prie jūsų, kol būsena tarp jūsų akių ir rankos susitraukia iki 15 cm (visi akių lygyje).
4. Grąžinkite ranką į pradinę padėtį. Pažvelkite į pirštą. Turite atlikti 5-6 tokius pakartojimus.

Taip pat galite atlikti kitą pratimą, taip pat ir pirštu, šiuo laiko indeksu:

1. Išspauskite kumštį, palikdami tik piršto pirštą tiesiai.
2. Padėkite ranką į akių lygį, kad pirštas būtų tiesiai priešais juos.
3. Pažvelkite tik į atstumą, o ne pirštu. Periferinis matymas veikia.
4. Perkelkite ranką 20 cm amplitudės kryptimi į dešinę ir į kairę.
5. Atlikite treniruotę tris minutes.

Zdanovo gimnastika su astigmatizmu

Specialių pratimų žmonėms, sergantiems astigmatizmu, nėra. Tačiau žmonės, kenčiantys nuo šios ligos, pastebėjo, kad po komplekso įdiegimo jų būklė pagerėjo pagal profesoriaus Zdanovo metodą. Pakanka atlikti pratimus su kintančiais akių judesiais (paprasčiausiais pratimais), atlikti palmių ir saulės energijos pratimus.

Apibendrinant reikia pažymėti, kad profesoriaus Zhdanovo metodika turi daug teigiamų atsiliepimų. Tūkstančiai žmonių jau atkurė arba gerokai pagerino savo viziją. Žinoma, šie rezultatai pasiekiami tik su įprastomis klasėmis.

Savarankiškai hipnozė, jei manote, kad jos veiksmingumas, taip pat pratimų rinkinys akims, kurios nepažeis net žmonių su šimtu procentų regėjimo, gerai dirba kartu. Ir visa tai būtina papildyti tinkama vitamino terapija - gaunamas idealus aljansas.

Jei norite tikėti, kad šis metodas yra, ar ne, tai yra bet kokio verslo, bet tai vis tiek verta patikrinti, kad tai nėra blogesnė - tai tikrai.

Naudingas vaizdo įrašas

Apie pratimus atkurti regėjimą pagal profesoriaus Zhdanovo metodą žemiau esančiame vaizdo įraše:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html

10 pratimų ir akių masažas regėjimo atkūrimui pagal Zdanovo metodą

Buvo sugautas regėjimo atkūrimo metodas, kurį maždaug prieš šimtmetį pasiūlė Amerikos batai. Ji rado savo pasekėjus, papildė ir patobulino entuziastingi ekspertai. Tarp jų yra Rusijos mokslininkas Vladimiras Georgievichas Zhdanovas. Zdanovo regėjimo atkūrimas - tai Bateso pratimų ir Shichko sveikatos sutrikimų psichogeninio pobūdžio derinys.

Gydymo principai pagal Zdanovą

Zdanovo pasitikėjimas, kad regėjimo suvokimo (trumparegystės, ilgalaikio regėjimo, astigmatizmo, strabizmo) pažeidimo pagrindas yra psichinės akimirkos, rastos jo darbe ir gerai paaiškintos paskaitų, su kuriomis jis pakartojo, metu.

Psichikos perviršis padidina akių raumenų tonusą, o tai lemia netinkamą objektyvo laikymą. Dėl to atsiranda liga, kuria gydomi tradiciniai vaistai, ir palaiko pacientą, paskiriant akinius ir kontaktinius lęšius.

Zdanovas studijavo Bateso siūlomų raumenų atsipalaidavimo pratimų metodą. Pridėjęs psichologinį atsipalaidavimą, jis pasiekė rezultatų. Be to, darbas buvo atliktas ne tik regos atkūrimo, bet ir kovos su blogais įpročiais srityje.

Zdanovas savo raštuose remiasi Porfiriaus Ivanovo, Pauliaus Breggo, patirtimi.

Profesoriaus Zhdanovo metodo pagrindai

Palmingas - technikos pagrindas

Batesas pabrėžia, kad patologinio regėjimo sutrikimo pagrindas yra pernelyg ilgas akių raumenų įtempimas. Tai sukelia stresą, psichikos sutrikimus ir depresiją. Norint atkurti regėjimą, visų pirma būtina padėti raumenims atsipalaiduoti.

Palmingas yra pratimas atsipalaiduoti ne tik akies, bet ir kvėpavimo organų, širdies ir kraujagyslių sistemos, veido, kaklo raumenims.

Norint atlikti pratimą, jums reikia patogiai sėdėti, pailsėti alkūnėse ant stalo paviršiaus ir keletą kartų purtyti rankas. Palmės pasipriešina viena kitai, kol jos tampa karštos. Akys yra uždarytos, delnai sulankstyti valtyje ir padengtos akimis, pirštai audimo ant kaktos.

Pradiniame etape tinklainės liekamieji vaizdai pasirodys ryškių dėmių, dėmių pavidalu. Būtina pasiekti absoliučią juodumą. Ji - įrodymas, kad pratimas atliekamas teisingai.

Akys, rankos, veidas turi būti visiškai atsipalaidavę, mintys - tik malonios. Treniruotės trukmė - apie 5 minutes. Palming rekomenduojama atlikti kelis kartus per dieną, ypač jei jaučiate akių įtampą ar regėjimo sutrikimą įprastu būdu.

Teigiami prisiminimai

Kartu su kojelėmis arba kaip atskiras pratimas, rekomenduojama atmintyje atgaminti teigiamą ryškią atmintį - garsą, vaizdinį, malonų aromatą. Šioje atmintyje turite visiškai pasinerti į save, atkurti ją atmintyje, iš naujo jausti.

Šis pratimas turi teigiamą poveikį psichikai, atpalaiduoja nervų sistemą ir taip padeda atpalaiduoti akių raumenis.

Derinant palmių ir „atminties“, neišimdami rankų nuo akių, reikia keletą kartų atidaryti ir uždaryti akis, tada išimkite rankas (uždarytas akis), pasukite galvą iš vienos pusės į kitą, keletą kartų atidarykite akis ir mirksi.

„Juoda juoda“

„Nerūdijantis“ juodųjų daiktų akyse, nesvarbu kas, padės pasiekti absoliučio juodumo išvaizdą. Palaipsniui „spalvos turėtų sutirpti“, taps dar juodesnės.

Žaidimų centras

Asmuo, turintis normalią regėjimą, centrinę objekto dalį mato geriau nei periferinė: tai paaiškinama fiziologine akies struktūra. Makula, esanti ant tinklainės užpakalinio paviršiaus, suvokia šviesą ir sudaro vaizdą.

Sutrikusio regėjimo priežastis yra netinkama fiksacija, ir subjektas atrodo vienodai blogas, nepaisant to, kad bando viską pamatyti vienodai gerai.

Fiksavimo pratimas atliekamas perkeliant iš didelių elementų į mažus elementus: mirksi, žiūrima gatvė, tada medis už lango, o ant medžio rodomas atskiras lapas.

Labai svarbu tai daryti be akinių!

Nuo minimalaus iki optimalaus

Savo teorijoje Batesas paaiškina, kad yra objektų, kuriuos objektyviai (visi žmonės) mato gerai ir tuos, kurie matomi blogai.

Lentelėje aiškiai matomas raidžių matymas, neatsižvelgiant į dydį. Tokie objektai yra vadinami optima, tarp raidžių lentelėje - O, P, T. Skirtingai nuo jų, raidės Ж, U, U, M yra pesimumai, jie yra mažiau aiškiai matomi, netgi dideli ir panašūs vienas į kitą.

Vykdant palmingumą, būtina atvaizduoti raides ar daiktus - pessimumai yra turtingi juodos spalvos ir kuo aštresni, kad „rašytumėte“ juos nosies viršūnėje ore.

Į saulę

Soliarizacija yra svarbus žingsnis atkuriant regėjimą, saulės šviesa atpalaiduoja akių raumenis. Jis gali būti pakeistas dirbtiniu apšvietimu, tačiau, jei įmanoma, geriau naudoti natūralų.

• pakelkite veidą, palikdami ją saulės šviesai, uždarytas akis. Pasukite galvą iš vienos pusės į kitą, pakoreguokite akis į šviesą. Po to, kai įvyksta adaptacija, galite atidaryti akis (pakaitomis: vieną, po to antrą), žiūrėti žemyn ir pasukti galvą, o ne pritvirtinti prie daiktų;
• dirbtinės šviesos atveju jūs turite sėdėti, priešais užsidėkite žvakę ir pasukti galvą iš vienos pusės į kitą, nenustatydami akių ant liepsnos.

Kaip ir kiti akių pratimai, saulės energija turi būti užpildyta palms.

Gimnastika akims

Palmingas yra puikus būdas atsipalaiduoti akių raumenis, tačiau, kaip ir kitos raumenų grupės, jiems reikalinga išmatuojama kompetentinga apkrova, kuri padeda atkurti tinkamą veikimą.

Paveiksle pavaizduotas akių judėjimo modelis. Pakartokite kiekvieną pratimą tris kartus. Po kiekvieno treniruotės turėtumėte mirksėti: tiesiog šimtmečius mirksi, nereikia mirksėti.

Akių judėjimo raštai:

1. aukštyn ir žemyn, kairėn ir dešinėn, įstrižai (viršutiniame dešiniajame kampe - apatiniame kairiajame kairiajame viršutiniame dešiniajame apačioje);
2. kvadrato piešimas;
3. aplink: „12 val.“ - „3 val.“ - „6 val.“ - „9 val.“ ir prieš laikrodžio rodyklę;
4. banguoti judesiai;
5. „Brėžinys“ begalybės ženklas;
6. skirtingi apskritimai: atkreipkite mažo skersmens apskritimą žvilgsniu, tada kitą, didesnį ir tt;
7. sekite įsivaizduojamo virvės viziją, nusukdami jį į įsivaizduojamą vertikalų vamzdį (5 posūkiai), tada vamzdis turi būti išdėstytas horizontaliai;
8. išlaisvinkite įsivaizduojamą pasaulį, neatsižvelgdami į akių pusę.

Po kiekvienos treniruotės jums reikia geros mirksėjimo.

Daugiau informacijos apie regėjimo atkūrimo metodą galima rasti Zhdanovo paskaitose.

Akių masažas

Vienas iš būdų paveikti akių raumenis astigmatizme ir trumparegystėje yra masažas.

Parengiamasis etapas

Abiejų rankų indekso, vidurinio ir žiedo pirštai yra išlyginti.

• kaktos (apvalūs judesiai),
• antakiai (nuo nosies iki šventyklos),
• skruostikauliai (iš nosies),
• viskis (vidurinis ir beprasmis).

Rodyklės pirštai yra silpnųjų zonų plotas su nedideliu slėgiu. Vidutiniai pirštai -

• nosies tiltas abiejose pusėse,
• ausys - gelsvos prie ausies, kojos, ausies, ertmės už ausies;
• kaklas nuo nugaros.

Pagrindinis etapas

• Akys uždarytos. Abiejų rankų indeksas ir viduriniai pirštai 3 kartus lengvai nuspauskite antakių;
• Naudokite vidurinius pirštus, kad galėtumėte nuspausti išorinius akių kampus ta pačia jėga;
• 3 kartus spausti vidurinius pirštus ant apatinių vokų, tada - vidiniuose kampuose;
• Su visais pirštais, išskyrus mažus pirštus (nykštis yra apačioje), masažuokite akis į akių vokus;
• Kiekvienos akies astigmatinius taškus lengva nuspausti pirštais. Astigmatinis taškas yra apibrėžiamas taip: žiūri į objektą, per akies voką reikia paspausti ant akies obuolio, judant išilgai. Punktas, kuriuo slėgis objektas įgis didesnį aiškumą, vadinamas astigmatiniu.
• Uždarykite akis, atverkite, ištraukite vokus į šonus (kaip kinų) ir aukštyn bei žemyn.

Kontraindikacijos

Vizualinis restauravimas naudojant „Bates“ metodą arba Zhdanovo metodą turi dvi rimtas kontraindikacijas: tinklainės atskyrimą (atsiskyrimo grėsmę) ir pooperacinį laikotarpį (pusę metų).

Nedelsiant visa komplekso nereikia, rekomenduojama pradėti nuo trijų ar keturių pratimų, palaipsniui pridedant naujus. Žmonės, turintys sunkią trumparegystę, turėtų sustabdyti šiuos skaičius.

Pratimai atliekami sklandžiai, be šokų ir įtampos, žiūrint kvėpavimą. 6 akimirkos 5 minutes vietoj vienos pusės valandos okupacijos bus naudingos jūsų akys.

Jei po pamokų atsiranda galvos skausmas, diskomfortas, dėmės prieš akis ir kiti neigiami simptomai, organizmas perdirba, pakartojimų skaičius turėtų būti sumažintas.

Jei po pamokų kyla padidėjimas, regėjimo aštrumas pagerėja, tada kiekvieną dieną galite pridėti 1 kartojimą.

Šie pratimai gali būti atliekami uždarant akių obuolius kaip ir palms.

http://inet-health.ru/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/