Nedaug modernių žmonių gali pasigirti puikia vizija. Neigiamas mobiliųjų įtaisų, streso, genetinio polinkio ir daugelio veiksnių poveikis neigiamai veikia mūsų akių būklę. Ir net jei iki šiol neturite problemų su regėjimu, jūs galite matyti netgi ilgais atstumais, jau turėtumėte pasirūpinti, kad viskas išliktų iki senatvės. Šiuo atveju specialioji akių gimnastika, būtent „palmių treniruotė“ pagal Charleso Bateso techniką, bus geriausias pasirinkimas regėjimo aštrumo sumažinimui ir oftalmologinių patologijų vystymuisi.
Šis metodas yra labai senas, jį išrado Indijos joga atsipalaiduoti akims, išsaugoti ir atkurti vizualines funkcijas. Šiandien ne tik alternatyvios medicinos rėmėjai, bet ir profesionalūs oftalmologai rekomenduoja, kad kiekvienas atsispindėtų akims. Kas yra, kodėl tie, kurie susipažino su palmingu, yra tokie maloni ir kaip tinkamai ją įgyvendinti, kad iš tikrųjų gautumėte teigiamą poveikį?
Pats pratimas buvo žinomas senovės Indijos ir Tibeto gyventojams. Jis pastatytas tuo pačiu metu fiziškai atsipalaiduojant akims ir visiškai atsipalaiduoja. Terminas „palming“ pasirodė daug vėliau, nes jį sukūrė oftalmologas ir tyrėjas Williamas Batesas. Jis taip pat sukūrė autoriaus metodą, kaip pagerinti regėjimą be chirurgijos, medicinos ir akinių. Jo esmė yra visiškas regėjimo organų atsipalaidavimas. Dr. Batesas buvo įsitikinęs, kad visas regėjimo problemas sukelia akių įtampa. Bet jei jūs išmoksite juos visiškai atsipalaiduoti ir suteikti jiems visą poilsį bent kelias minutes, jų vizija bus atkurta pati.
Palmingas yra šios technikos pagrindas. Williamas Batesas teigia, kad kai žmogus jaučia stresą, jis yra stresas, instinktyviai uždaro savo akis, kad atsipalaiduotų ir ateitų į savo jausmus. Ir jei įtampa yra labai stipri, tada ji padengia akis delnu. Būtent šis gestas tapo fiziniu palmių pagrindu - anglų kalba žodis „palmė“ reiškia „delnas“. Pratybos esmė - padengti akis tam tikru būdu sulenktais delnais ir visiškai atsipalaiduoti.
Norint atlikti palms, reikia keletą minučių visiškai atskirti akis nuo šviesos. Nepakanka tik sumažinti akių vokus, todėl turėsite papildomai padengti akis delnu. Be to, svarbu nuraminti ir atsipalaiduoti moraliai, pasiekti emocinę pusiausvyrą. Norint gauti apčiuopiamą rezultatą, palmingumas turėtų būti atliekamas kasdien bent penkias minutes.
Palmingas tinka tiems, kurie jau turi regėjimo sutrikimų, kurie nešioja akinius, taip pat visiems, kurie patiria nuolatinį akių įtampą, pavyzdžiui, dirbdami su kompiuteriu. Nors Williamas Batesas buvo įsitikinęs, kad šis pratimas yra naudingas visiems, pavyzdžiui, atsipalaidavimui ar meditacijai.
Savo tyrimuose, dr. Batesas įrodė, kad tokie akių patologijos palmingumas yra veiksmingas:
Kartu Williamas Batesas išnagrinėjo savanoriškos metodikos efektyvumą, kuris daugelį metų dėvėjo akinius ir patyrė stabilų regėjimo sutrikimą. Šiandien pacientai, norintys atsikratyti akinių ar kontaktinių lęšių, tačiau nesutinkantys su chirurgine intervencija ar lazerine korekcija, taip pat domisi plaukiojimo technika. Daugelis jų patvirtina: jei atliksite pratimus pagal visas taisykles ir reguliariai atliksite, vizualinis defektas iš tiesų pataisomas. Be to, po tokio apmokestinimo yra gerokai pagerintas bendras sveikatos, energijos, vidinės ramybės ir komforto padidėjimas.
Tačiau, nors įjungimas nėra agresyvus vaistas ar chirurginė operacija, taip pat yra kontraindikacijų. Tai apima:
Jei pacientas yra registruotas oftalmologe, prieš pradėdamas regėjimo atkūrimą pagal dr. Bates metodą, visada turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Nemanau, kad palmingumas yra tiesiog uždaryti akis ir įdėti savo delnų viršuje. Šiuo atveju poveikis gali būti, bet nežymiai mažas, palyginti su tuo, ką šis pratimas gali suteikti, jei jis tinkamai atliekamas. Todėl turėtumėte įvaldyti palmių techniką ir stengtis jį įvykdyti pagal visas taisykles.
Pratybos atlikimo algoritmas yra toks:
Ši pozicija yra palmių pradžios taškas. Tik lieka uždaryti pirštus ir spausti delnus į veidą taip, kad šviesos įsiskverbimas į akis buvo visiškai pašalintas. Tačiau jai nereikia daryti spaudimo veidui ar akims, rankos taip pat turi būti visiškai atsipalaiduotos.
Dabar galite eiti tiesiai į pratimą. Norint visiškai atsipalaiduoti akis, turėtumėte įsivaizduoti visiškai juodą kambarį, protiškai pripildytą juodais objektais, pvz., Katėmis. Tai taip pat gali būti juoda urvas arba juodas miškas. Svarbu pasiekti absoliučią tamsą jūsų akyse. Iš pradžių bus blogai gauti: musės ir mirksės. Tai rodo, kad regos nervas yra pernelyg sužadintas. Bet po kurio laiko viskas bus išspręsta.
Norint pasiekti visišką juodumą prieš akis, turėtumėte psichiškai sutelkti dėmesį į juodus objektus, o ne į blykstes ir akcentus. Jei jums tai pavyko pasiekti, atlikite pratimus teisingai ir sugebėsite visiškai atsipalaiduoti akis. Akių obuolius galite perkelti palmių metu, nekeliant akių vokų, jei esate tokie patogūs. Bet norėdami perkelti rankas, veido raumenys ar kūnas yra nepageidautinas - tai neleidžia visiškai atsipalaiduoti.
Įjungimo trukmė yra apie penkias minutes. Bet tai neįmanoma staigiai sustabdyti, taip pat būtina teisingai išeiti iš apipjaustymo, kad efektas nespindėtų iki nulio. Tai daroma taip:
Daugeliui žmonių sunku pasiekti visišką atsipalaidavimą sėdint prie stalo. Palmingas gali būti atliekamas ir gulint. Jei tai leidžia situacija, tai yra visiškai priimtina atsigulti ant kietos lovos ar grindų - kai kurie žmonės gali atsipalaiduoti ir atlikti pratimus tik tokiu būdu. Asmuo, turintis tokią padėtį, neturi galvoti apie tai, kaip išlaikyti pusiausvyrą, kontroliuoti raumenis. Todėl kartais palmingas ne sėdi ant kėdės ir netgi rekomenduojamas. Šiuo atveju yra netgi treniruotės variantas, esantis ant nugaros, o ne ant nugaros, bet ant pilvo - tai yra vienas iš jogos asanų visiškam atsipalaidavimui.
Neleidžiama uždrausti ir net rekomenduojama atlikti pratimą muzikai. Natūralu, kad tai turėtų būti ramūs, atpalaiduojantys motyvai. Atsipalaidavimui yra specialios muzikos kolekcijos. Tačiau lėtos, instrumentinės klasikos taip pat veiks. Tai gali būti net lyrinių žodžių dainos. Svarbiausia, kad muzika yra susijusi tik su maloniais dalykais ir padeda atsipalaiduoti, o ne sukelti nemalonius ar tiesiog pernelyg ryškius prisiminimus. Šiandien visai nėra problema sukurti savo mėgstamų dainų pasirinkimą ir įrašyti jį į USB atmintinę.
Jokiu būdu negali skubėti palmių, tada pratimas neturi jokios prasmės. Svarbu išmokti pamatyti tamsą ir visiškai atsipalaiduoti. Praktikoje tai pasiekiama greičiau. Tačiau pirmoji sesija gali užtrukti iki ketvirtadalio valandos ar dar daugiau.
Ir tai, ką jau įvertino naudotojų, kurie jau yra įsisavinę palmių techniką, atsiliepimai sako:
„Palming“ technologija šiandien yra labai populiari dėl savo prieinamumo ir efektyvumo. Iš tiesų mokymasis atlikti šią užduotį yra ne taip lengva. Tai užtruks, kol bus visiškai įvaldytas. Bet jei tai pasieksite, rezultatas nebus ilgas. Iš pradžių akys jaučiasi tiesiog pailsėjusios, o tada, kaip patvirtino daugelis pacientų apžvalgos, vizija palaipsniui pradės atsigauti. Pasirinktinai galite visiškai ištirti Charleso Bateso techniką, jame yra daug daugiau įdomių ir naudingų pratimų.
http://glaziki.com/raznoe/palming-glazJūs žinote, aš negaliu patikėti, kad viskas, ką Batesas parašė savo knygoje, yra melas. Aš jį perskaičiau originale, nuo viršelio iki netgi tų skyrių, kuriuose jis išsamiai aprašo eksperimentus su gyvūnų akimis, iliustracijomis. Autorius teigia labai kruopščiai ir rimtai, nurodo daugybę faktų, kurie net neatrodo anekdotiniai, kaip kritikai išreiškia. Nemanau, kad jis sąmoningai melavo. Taip, jo prielaida apie akies išorinių raumenų vaidmenį pasirodė esanti neteisinga, tačiau atrodo, kad kritikai „išleido kūdikį kartu su vandeniu“.
Kaip rašiau ankstesniuose leidiniuose, vizija tikriausiai prarandama dėl laipsniško smegenų nervų jungčių sunaikinimo, atsakingų už akių darbą ir vaizdo apdorojimą. Pavyzdžiui, man - aš negalėjau net įsivaizduoti visiškai juodos spalvos lauko palmių metu, nors už tai nužudiau daug laiko. Tik vieną kartą pamačiau visiškai juodą figūrą ąsotį, esantį įprastos tamsiai pilkos spalvos lauko fone, ir tuo pat metu pajutau, kad aš tikrai atsipalaidavęs, beveik išjungęs. Bet po kelių sekundžių aš „praradau“ šį juodą pleistrą.
Aš taip pat negaliu atlikti pratimų dėl protinio atstovavimo. Didžiausia, kad gautų mano galvoje, taigi tai yra šachmatų lenta 3 iš 3 ląstelių, ant kurių yra 1 arba 2 skaičiai. Tuo pačiu metu, sunku vadinti šią konvulsiškai išsaugotą atminties vaizdą „tarsi jis būtų matomas gyvas“. Prisimenu, kad mano kaimynai universiteto nakvynės namuose, kai šviesos buvo išjungtos visame mikrorajone, iš šachmatų žaidė šachmatus. Jie gulėjo tamsoje savo lovose ir išmeta penkis šešis - dramblys penkis - penki. Kartais jie tiesiog paaiškino poziciją ir tęsė žaidimą. Tai vis dar nėra suprantama. Tikrai jie visi turėjo normalią viziją. Aš negaliu įsivaizduoti absoliučiai juodo taško pagal bandymo lentelės raidę (Batesas turi vieną tokią užduotį). Tuo pačiu metu aš nesu kvailas žmogus, ir aš greitai galvoju. Bet čia yra regimoji atmintis.
Tuo tarpu Batesas įrodo, kad yra tiesioginis ryšys tarp gero regėjimo atminties ir gero regėjimo. Mano supratimu, tai reiškia, kad regėjimo atkūrimas pagal Batesą yra toks pat realus kaip fotografinės atminties kūrimas. Jums tiesiog reikia išvalyti vaizdinę smegenų dalį nuo nereikalingų „triukšmingų“ nervų jungčių, kurie neleidžia juodajam laukui tapti absoliučiu. Taip pat įmanoma, kad fotografinės atminties kūrimas kažkoje paskatins regėjimą. Bet tai sunku savarankiškumo požiūriu. Parodykite man bent vieną asmenį, kuris, atvirai kalbėdamas, neturėjo vizualinės atminties, kurią jis paėmė, ir sukūrė jį į fotografiją - po ilgų mėnesių ar net metų treniruočių. Yra tokių žmonių. Ir jei kas nors teigia, kad jis buvo įdarbintas pagal Batesą, bet nieko neįvyko, tai reiškia, kad jis neteisingas. Štai kodėl praktiškai jų nėra - žmonės, kurie šiuo metodu visiškai atkurė savo viziją.
Lieka palaukti, kol vaistas mokysis dirbtinai „išvalyti“ vaizdinį kanalą nuo „triukšmo“ ir pagerins atmintį. Ar mes laukiame?
http://forum.vseoglazah.ru/showthread.php?t=28Sveiki, visi Po paskutinio pranešimo gavau didelį atsakymą iš „picubushniki“, matau, kad daugelis žmonių domisi šia tema, todėl tęsime.
Pradėkime nuo rezultatų:
Dabartinį ir ankstesnį atkūrimo grafiką visada galima peržiūrėti nuorodoje.
13-15. Raumenys poros dienų serga, mano akys buvo sunkios. Aš treniruotės 3 kartus.
15 numeris nusipirko akių lašus ir vitaminus.
17. Geras pagerėjimas, ryškiau matau ryte. Akių skausmas beveik išnyko, nors kartais jie skauda. Pastebėjau, kad akis lengviau orientuojasi į objektus, kontūrai tampa šiek tiek aiškesni. Po darbo dienos, žinoma, galite pamatyti šiek tiek miglotą, aš stengiuosi labiau atsipalaiduoti. Pratimai atliekami su vėlavimu piko taške.
18-21 Jokių specialių pokyčių, regėjimas atstatomas netaisyklingai.
Vizijos korekcija% nuo klasių pradžios 2016 m. Spalio 21 d. (15 dienų)
dešinė akis: 48,4%
Negalima atbaidyti, jei jūsų rezultatai yra blogesni, svarbiausia suprasti, ar pratimai daro poveikį.
Paskutinį kartą įrašyta 5,5 tūkst. Žmonių. Gimnastika išbandys ne daugiau kaip 10 procentų - tai 550 žmonių, o likusi dalis bus išsaugota su šimtais kitų naudingų pranešimų. Iš jų 50-60 žmonių nebus atsisakyta ir jie baigs darbą, nuoširdžiai patariu jums dėti visas pastangas, kad būtų tarp jų.
Taip pat noriu pažymėti, kad vizija turės būti periodiškai remiama pratimais. Na, arba tinkamai išnaudoti akis be pernelyg didelio jų, tačiau tai yra utopija.
Tie, kurie pradėjo užsiimti, rekomenduoju pirmąjį dalyką, kad nustatytumėte tikslą. Jei norite nuspręsti, ar norite tiesiog išbandyti techniką, ar ketinate visiškai atkurti savo viziją, kokią konkrečią datą norite tai padaryti. Mes kiekvieną dieną koreguojame režimą stebėti ir atlikti pratimus, tai turėtų tapti įpročiu. Mažiau emocijų, aš nesakau, kad ne džiaugiuosi sėkme, tik tam, kad būtų lengviau elgtis, jei nieko nepadarysime baisus, jūs ir toliau eisite aklas;)
Ką reikia padaryti prieš klasę.
1) Atsisiųskite kontrolinį sąrašą, išspausdinkite jį. mes pakabiname ant sienos. Svarbu užtikrinti gerą apšvietimą, pakabinti prie lempos, tiesiogiai siųsti į apšvietimą. Darbas su stalu yra svarbiausias viso komplekso taškas, jį būtina atlikti.
Matavimai turėtų būti atliekami maždaug tuo pačiu metu, kad būtų sumažinta klaida. Pirmiausia mes žiūrime į akis, kuri mato blogiau. Akies apsauga nuo kartono, bet pati akis nėra uždaryta. Mes žiūrime į stalą, mes laukiame, kol akys bus sutelktos, mes ieškome maksimalaus atstumo, nuo kurio bus matomos raidės. Mes matuojame atstumą iki stalo, jį užrašome. Darykite tą patį su kita akimi, tada du iš karto.
2) Atsisiųskite dienoraštį, užrašykite rezultatus kasdien. Exel pats perskaičiuoja atstumą procentais ir sukuria grafiką. Jei tik atliksite pratimus be rašymo dienoraštyje, neturite laiko matyti rezultatą, nesutinkate, othu **** seka mane komentaruose ir viskas viskas.
Svarbu! Privaloma naudotis iš pagrindinio komplekso, palmių, darbo su stalu ir rezultatų nustatymu. Toliau pateiktos rekomendacijos padės greitai pasiekti rezultatus, tačiau jų įgyvendinimas nėra būtinas. Jei esate rimtas, patartina laikytis rekomendacijų, jei ne, tada įdėkite „Loisies“ įrašą ir pereikite juosta toliau, tada baigsite skaityti))
Anksčiau ši žinutė pamiršo paminėti gana gerai žinomą pratimą. Autorius atrorko.ru rekomendavo jį įgyvendinti. Pratimai plėtoja apgyvendinimą, moko akį sutelkti dėmesį į skirtingus atstumus. Taigi, čia yra: (citata iš svetainės)
1. Čia ir čia. Nukreipiame pirštą į nosį, artimiausiu atstumu, nuo kurio jis yra aiškiai atskiriamas ir nedubliuoja (šioje padėtyje akių raumenys yra įtemptos), tada lėtai jį pašalinkite neprarandant dėmesio (atsipalaiduoja akių raumenys), tada vėl grįžkite ir pašalinkite. Šį pratimą dariau tik vakarą dvi minutes. Palaipsniui (kelias savaites) nuvažiuosite į savo nosį ir vienu metu galėsite jį pamatyti artimiausiu atstumu.
2. Čia ir ten. Perkeliame pirštą į nosį, artimiausiu atstumu, nuo kurio jis yra aiškiai atskiriamas ir nedvejoja (šioje padėtyje akies raumenys yra įtemptos), tada pasižiūrėkite (kitą namą, priešingą upės krantą ir pan.), Tada vėl verčiame pažvelkite į pirštą. Šį pratimą dariau tik vakarą dvi minutes.
Papildomos rekomendacijos iš Dėdės Bateso.
Akiniai, lęšiai. Tas pats svarbus dalykas. Žinau, kad daugelis jų negali atsisakyti, ir nebūtina, eikite į juos visą savo gyvenimą. Batesas rašė, kad regėjimo aštrumas yra kintamas ir, priklausomai nuo įvairių veiksnių, gali svyruoti tiek neigiamai, tiek teigiamai. Akių dėka akis neturi tokios galimybės, nes užtikrindamas gerą regėjimą su akiniais, akyje lieka nuolatinė lūžio anomalija, kuri nebūtų tokia be akinių. „Bates“ primygtinai rekomendavo kiek įmanoma labiau apriboti akinių nešiojimo laiką, nes regėjimo atkūrimo procesas pacientams, kurie juos dėvėjo, buvo vis sunkiau.
Palmingas. Pagrindinė vizijos pablogėjimo priežastis Batesas tikėjo psichine įtampa, noras pamatyti objektą. Todėl, kuo dažniau atsipalaiduojame, mes darome palms - tuo geriau. Pleistro metu palmės išdėstomos taip, kad visiškai pašalintų šviesą, tik tokiomis sąlygomis akis yra visiškai atsipalaidavęs. Jūsų rankos neturėtų spausti ant akių. Zdanovas patarė paspaudus akis po treniruotės, tai viskas. Patobulinkite savo delnus vieną kartą pačioje pradžioje, kad pagerintumėte kraujotaką. Galbūt tai prisideda prie geresnio atsipalaidavimo, bet nesunku per daug. Jei nėra galimybės, kad įjungimas palengvėtų, per vieną minutę dažnas mirksi.
Solarizacija „Bates“ rekomendavo žiūrėti į saulę (vadinamą sunning arba sunization). Vėliau jo sekėjai kruopščiau ištyrė šią problemą ir patarė nežiūrėti į atviras akis, kai saulė yra jo siaurėje, bet uždarose. Tą patį atvirą patarimą ieškoti tik saulėtekio ar saulėlydžio metu. Iš tiesų, šis pratimas padeda atsipalaiduoti akims, gerina kraujotaką. Debesuotomis dienomis galite įjungti stalinės lempos akis 5-10 cm ir „degintis“ 15 minučių. Tie, kurie turi fotofobiją, kurie visą laiką dėvi saulės akinius, yra ypač rekomenduojami jums.
Poilsis. Norėdamas laiku atsipalaiduoti akims dirbant kompiuteryje, naudoju programą „Eyes Relax“. Pertraukose įdiegta vietoj juodo fono, stereo. Apskritai patariu atsisiųsti ir periodiškai juos peržiūrėti. Kai stengiamės matyti vaizdą, akys atsiduria, raumenys atsipalaiduoja. Tas pats principas yra nustatytas šiame pranešime.
Gimnastikai taip pat galite įdiegti akių korekciją. Aš naudoju piratinius akinius mano kompiuteryje. 30 minučių aš uždarau kiekvieną akį. Tarsi akis su kiekvienu mirksėjimu sutelktų dėmesį į naują ir gauna naudingąją apkrovą, be to, jei žiūri į kairę akį, tada dešinysis pusrutulis veikia aktyviau, o kūrybiniai sugebėjimai ir blablabla yra aktyvesni, trumpai tik kai kurie pliusai, tik jums atrodo kaip dolboyasher. Galiu tik pasakyti, kad po ilgo darbo akys yra mažiau pavargusios.
Tikrai bus akimirkų, kai atstatymo pažanga laikinai sustabdoma, nereikia labai nusiminusi ir nerimauja. Kiekvienas žmogus turi savo sugebėjimus, kažkas greitai atkurs savo viziją, o procesas vyks lėčiau, svarbu ne atsisakyti, bet sistemingai tęsti pratimus. Jei daugiau nei 15 dienų rezultatas nėra, pertrauka per dieną ar dvi. Beje, aš turėjau 34 dienų ciklą be pažangos, padėjau porą dienų poilsio be mankštos, ir jis nuėjo. Svarbu suprasti, kad neįmanoma greitai atkurti regėjimo, jį sugadinome jau daugelį metų ir neįmanoma ją grąžinti per trumpą laiką (žinoma, jei tai nėra operacija).
Kad išlaikytumėte tinkamą požiūrį, laikykitės reikiamos informacijos aplinkos. Pašalinkite savo smegenis teisinga temine informacija, skaitykite „Vizų be akinių gerinimas pagal Bates metodą“.
Noriu pažymėti, kad absoliučiai viskas, išskyrus Norbekovą, yra rekomenduojama atlikti pratimus be įtampos, nesukeliant jos iki didžiausios amplitudės. Taip padarė ir rinkiniai ir svetainės autoriaus autorius.ru jie turėjo rezultatą. Pirmiausia patariu daryti tą patį, kaip jie, po tam tikro laiko, jei nėra jokio poveikio, tada bandykite maksimalią amplitudę.
Visi klausimai, kuriuos dominate, vis tiek galite paklausti VKontakte. Komentaruose rašykite apie savo rezultatus, labai įdomu skaityti.
Atsakymai į klausimus: (visi kiti klausimai, kuriuos aptariau anksčiau)
Klausimas: Ar galima atkurti viziją dideliu minusu?
A: Šiuo metodu siekiama pašalinti apgyvendinimo spazmus, akių raumenų mokymą. Jei regėjimo pablogėjimo priežastis yra medialinio raumenų spazmas dėl ilgos įtampos (kuri veikia, jei atrodote arti), tada atkursite regėjimą.
K: Kaip greitai matote pratimų rezultatus?
A: Pirmą apčiuopiamą poveikį galima stebėti po 2 savaičių. Apskritai, mano aštrumas pagerėja po pratimų įstrižai maksimalios amplitudės metu, o sekundės vėlavimas didžiausiame taške. Jei jis pagerės ir jūsų pratimai tikriausiai padės, bet tai nėra aišku.
http://pikabu.ru/story/moy_lichnyiy_opyit_vosstanovleniya_zreniya_15y_den_4563751Gera diena, brangūs skaitytojai! Šiandien norėčiau supažindinti jus su paprastu ir prieinamu visiems akių atsipalaidavimo metodams, kurie pagerina regėjimą, vadinamą palming. Tai gana senas metodas, rodo, kad jis atėjo pas mus iš jogos.
Ir kaip ir visos jogos praktikos, ji greitai veikia akis, pašalina nuovargį, mažina diskomfortą ir įtampą, padeda atkurti regėjimą.
Šį metodą praktikoje ištyrė amerikiečių gydytojas Batesas, o vėliau su juo pradėjo dirbti Norbekovas ir Zdanovas.
Be to, akių gimnastika atliekama bet kuriuo patogiu laiku, o pakartojimų skaičius yra visiškai neribotas.
Eikite į veidrodį ir atidžiai žiūrėkite į akis. Juose matote gyvą blizgesį ir entuziazmo šviesą, arba jūsų akys yra pavargusios ir išnykusios. Ir kaip atrodo gleivinės akis, baltumas yra skirtingas ir melsvas atspalvis, kaip ir vaikai, arba yra šiek tiek pastebimas geltonumas, galbūt padidėjęs skaidraus gleivinės sluoksnio pavidalas. Ir koks yra jo drėgmės kiekis? Arba turite naudoti lašelius, kad pašalintumėte smėlio jausmą akyse. Ir kaip viskas vyksta su regėjimu ir ryškumu?
Ir tai ne visi įspėjamieji ženklai, signalizuojantys žmogų į regėjimo organų gyvybingumo sumažėjimą. Jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų, naudokite šį metodą.
Šis metodas buvo sukurtas remiantis senais mokymais, garsaus amerikiečių mokslininku, praktikuojančiu-oftalmologu, Williamu Batesu. Jis atliko daugybę tyrimų, ištyrė akių ligas ir jų įtaką regėjimui, išbandė įvairius jų tobulinimo būdus.
Jis padarė išvadą, kad regėjimo aštrumas priklauso nuo akių judančių raumenų (iš jų tik šeši). Mes tai galėjome išsiaiškinti per ilgus stebėjimus, kurie parodė, kad, sumažinus regėjimą, žmogus stengiasi ištirti kažką glaudžiai, stipriai apibrėžti raumenys. Ir ši įtampa, dar labiau nekantrus regėjimas. Iš čia ir tekėjo tokia naudinga išvada, kad turime išmokti atsipalaiduoti šiems raumenims.
Palmingas - tai paprastas veiksmas, kurį priima visi pasaulio meistrai, leidžiantys atkurti savo viziją. Žodis kilęs iš anglų kalbos, „palmių“, o tai reiškia palmių.
Ir jos esmė yra paprasta. Mokslo požiūriu akis pašildo jų organizmo energija, koncentruota delnuose, vadinama bioforeze, kurioje akių raumenys yra visiškai atsipalaidavę.
Dr Bates metodas leidžia jums pagerinti atkūrimo ir išgydymo procesą:
Apskritai, technika grąžina akių spindesį, pagerina toną, pagerina regėjimo aštrumą, o kitais atvejais ji yra visiškai atkurta. Lacrimalinių maišelių darbas, akių drėkinimas ir sausumo pašalinimas, normalizuojamas, o nuovargis ir įtampa akyse, kurią žmogus jaučia kiekvieną dieną, yra atleidžiamas.
„Palming“ akims yra daug skirtingų pratimų, žemiau jūs susipažinsite su efektyviausiu ir gerai žinomu, prisidedančiu prie regėjimo atkūrimo.
Šildant akis savo energija, atliekama bet kurioje kūno padėtyje: stovint, gulint ar sėdint. Geriausia vieta, kai žmogus sėdi, o jo alkūnės - ant stalo ar specialios stovo ant kelio. Manoma, kad šioje padėtyje yra visiškas kūno atsipalaidavimas, kuris atitinkamai veikia akių raumenų atsipalaidavimą. Nors, jei treniruojate, tada visiškai atsipalaidavote, galite gauti greičiau.
Atkreipkite dėmesį. Atsipalaidavęs akių raumenis, lemiamas šio metodo rezultatas. Jei atsipalaiduosite, pratimas bus švaistomas.
Kaip atlikti bioforezę: pirma, gerai apšildykite rankas, trinkite jas kartu, turėtumėte jaustis karšto oro jausmą tarp jų.
Iš karto po pašildymo padėkite delnus ant akių, o ne vertikaliai, bet kirpdami delnus. Vienos rankos pirštais sutapo kito pirštus, o kiekvieno delno centras buvo tiksliai virš akių. Nosis turi būti tarp mažų pirštų.
Visas akių atsipalaidavimas vyksta tamsoje. Todėl įsitikinkite, kad šviesa neprasiskverbia pro uždarytus vokus, uždengtus viršutinėmis delnais. Ir jūs matėte priešais jus, tik juodą lauką.
Iš pradžių jie gali pasirodyti atliekant iliuzijos bioforezę, prasiskverbiantį šviesą, kaleidoskopą, besikeičiančius pilkos ir šviesesnės spalvos plyšius. Tai dažniausiai pasireiškia žmonėms su regos sutrikimais. Kuo blogiau regėjimas, tuo šviesesnės šviesos iliuzijos. Kai kurie žmonės net mato vaizdą, kuris atsipalaidavimo procese yra visiškai nenaudingas.
Kartais sunku pasiekti visišką juodumą tokių apraiškų akyse, kaip alkio jausmas šiuo metu, ar depresija, pyktis, nerimas. Dažniau žmonės jų atsiliepimuose sako, kad jie nemato juodos šviesos, bet pilka.
Norėdami tinkamai atlikti akių atsipalaidavimo techniką, padėkite savo protui. Norėdami tai padaryti, sąmoningai skambinkite į savo atminties juoduosius objektus arba įsivaizduokite juodą ekraną priešais jus.
Svarbu žinoti: Sėkmingai šis metodas veiks tada, kai išmoksite matyti juodą lauką priešais jus treniruotės metu ir laikydami jį bent keletą minučių. Tik šiuo atveju puikiai atsipalaiduoja.
Žiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame rodoma pratimų, skirtų regėjimui atkurti pagal Zhdanovą, rinkinys.
Po tinkamo treniruotės, atidarius akis, tam tikrą laiką palaikoma raumenų atsipalaidavimas. Ir nors akių raumenys yra atsipalaidavę, asmens regėjimas gerokai pagerėja. Tuo pačiu metu sumažėja akių, galvos ir kitų kūno dalių skausmai.
Jei treniruotė nevykdoma teisingai, atidarius akis, poilsis trunka tik keletą minučių. Akys ir raumenys neturi laiko pailsėti, nes sunkus darbas vėl prasideda.
Tačiau dr. Batesas sako, kad „net mažiausias atsipalaidavimo lygis yra naudingas“ vizijai, kuri vėliau padės jums pasiekti daugiau.
Ir žmonės, kurie teisingai atlieka šią techniką ir pasiekia visišką atsipalaidavimą per juodos spalvos viziją, greitai išgydo įvairias ligas.
Dr Batesas knygoje aprašo savo pacientų apžvalgas apie nuostabius gydymus. Taigi 70 metų vyras, pradėjęs kataraktą ir astigmatizmą, dėvėjo akinius 40 metų. Ir 20 metų jis naudojo atskirus skaitymo akinius, kurie jam nesuteikė aiškios nuotraukos dėl objektyvo neskaidrumo.
Po kataraktos brandinimo gydytojai rekomendavo jį operuoti. Žmogus jau keletą valandų iš eilės tapo intensyvus, kad atliktų atsipalaidavimo terapiją. Ir kai pastebėjau, kad technika suteikia teigiamų rezultatų, paklausiau gydytojo: „Bet ne per daug, jis tai daro“
Ir Batesas pasakė jam, kad palms nėra įtempęs akių raumenys, bet priešingai, suteikia jiems poilsį ir atsipalaidavimą.
Visiškai atsipalaidavimo faktai, gydytojas matavo retinoskopiją. Retinoskopas rodo, kad, atkuriant tobulą juodą dėmę, uždarius akių vokus, visos anomalijos yra pataisytos. Jei pacientas negali prisiminti ir matyti juodą dėmę, bet mato pilką su skyrybomis, prietaisas registruoja lūžio klaidą.
Šildykite akis per minutę ar dvi. Baigę išimkite delną iš akių ir, neperkeldami akių vokų, keletą kartų pasukite galvą į dešinę arba kairę. Po to atidarykite akis ir dažnai ir dažnai mirksi. Bioforezę galima atlikti vieną dieną daug kartų, kai jaučiate įtampą, skausmą ar smėlio jausmą, akių sausumą.
Jei žmogaus psichika yra įtempta, idealus juodos spalvos neįmanoma prisiminti. Žmogaus nervų sistemos regėjimas ir būklė yra neatskiriamai susiję vienas su kitu. Jei žmogaus nervai yra įtempti, akių raumenys taip pat yra įtempti. Norėdamas atsipalaiduoti nervų sistemai, Batesas primena gamtos garsus: giria žievelę ar lietaus garsą, puošia medžių lapus arba prisimena vizualiai gražią gėlių, įsivaizduokite.
Atsipalaidavimo derinimas su kitais Dr. Bates rekomenduojamais pratimais sustiprina regėjimo atkūrimo rezultatą.
Knygos skaitymas su nedideliu spaudiniu. Paimkite įdomų romaną ir detektyvą, parašytą nedideliu šriftu. Nuimkite akinius ir pradėkite skaityti. Svarbu, kad knyga būtų įdomi ir jūs, sužavėti sklypas, pamiršite, kad vargu ar galite suprasti raides, jūs visiškai atsipalaiduosite. Tai atsitiks savaime. Gali būti, kad iš pradžių jums bus sunku atskirti žodžius žodžiais.
Pirmą kartą leidžiama nešioti akinius ilgą laiką. Bet kuo greičiau išmoksite peržiūrėti tekstą be akinių, tuo geresnis rezultatas su regėjimu. Skaitymas turėtų būti atliekamas kasdien 15-20 minučių, be okuliarų.
Trikdymas nuo knygos turinio. Skaitydami tekstą, nepamirškite, kad skaitymas yra medicininis, todėl periodiškai perkelkite žvilgsnį iš raidžių į tuščią puslapio lauką arba į intersticinį.
Pažvelkite į tolimus objektus. Šie akių judesiai keičia židinio nuotolį ir duoda mokiniams pertrauką 2-3 sekundes. Geriau skaityti knygą, kuri sėdi prie lango. Tuomet tarp skaitymo laikotarpių galite pažvelgti į langą ir sutelkti akis į debesį ar daiktus už lango, žmonių, kurie praeina, stovėdami automobilio kieme.
Plaukiojantis paukščių stebėjimas yra labai naudingas, ypač paukščių, mažų ir greitų. Stebėdami jų judėjimą, savo akimis apibūdinkite neįtikėtinus apskritimus ir monogramas. Ir tai padaryti lengvai ir natūraliai, nemanydami, kad tai yra ypatingas akių raumenų pratimas. Tuo tarpu visi akių raumenys bus įtraukti į šį procesą, kuris susitrauks ir atsipalaiduos.
Ši akių gimnastika tinka bet kokiam amžiui. Tai bus naudinga trumparegystei ir hiperopijai, ji padės sušvelninti akis. Kai sunku sutelkti dėmesį į tekstą, nes jis plinta. Tokių patologijų korekcijai rekomenduojamas šis kompleksas.
Ir niekas netrukdo tuo pačiu metu atlikti pratimus Bates, ypač atsipalaiduoti. Gimnastika yra suteikiama 20-30 minučių per dieną, pakanka vieną kartą per dieną, jei įmanoma, tada geriau - du kartus. Pirmieji rezultatai dėl aiškumo akyse tampa pastebimi po trijų mėnesių.
Pirmosiomis pratybų dienomis, kartojamos nuo dviejų iki trijų kartų ir palaipsniui išaugo iki 12 kartų.
Pratimai 1. Kairė - dešinė. Nukreipkite žvilgsnį į kairę, kol jis sustos ir pajusite įtampą akių raumenyse, dabar - dešinėje, į įtampą. Pakartokite: kairę-dešinę, kelis kartus.
2 pratimas. Pažvelkite, kol jis sustos, po apačios.
Pratimai 3. Įstrižai stumdomas. Iš viršutinio kairiojo kampo žiūrime į apatinį dešinįjį kampą. Po kelių pasikartojimų pakeiskite judėjimo kryptį iš viršutinio dešiniojo kampo į apačią kairėje.
Pratimas 4. Nupieškite stačiakampį. Pažvelkite, padarykite stačiakampį: paimkite akis į viršutinį kairįjį kampą ir pradėkite judėti:
Mirksi akis kelias sekundes ir pakartokite slankiklį stačiakampyje priešinga kryptimi.
Pratimas 4. Nupieškite ratą. Žiūrėkite visą kelią į kairę ir pradėkite piešti ratą su savo akimis, įsivaizduokite, kad žiūrite į ratuką: 9,12,3,6,9. Apskritas ratas, dabar mirksi akis ir pieškite ratą prieš laikrodžio rodyklę.
Pratimai 5. Sinusoid. Pažvelkite į piešinį. Pratimai susideda iš dviejų dalių. Pirma, lėtai žiūrėkite tiesiai iš kairės į dešinę ir atvirkščiai. Mirksi akis. Dabar atkreipkite sinusinę bangą iš dešinės į kairę ir iš kairės į dešinę. Dar kartą mirksi akis.
Taigi, jūs galite piešti bet kokias geometrines figūras su akimis arba, sutelkdami dėmesį į nosies viršūnę, rašykite jiems abėcėlės raides.
Žiūrėdami į pirštą, traukite ranką į priekį ir vėl grąžinkite jį į nosį, taip pakeisdami žiūrovo dėmesį ir mokydami mokinio raumenis.
Nepamirškite apie paslėpti ir ieškoti ir mirksėti. Blinkeriai atliekami po kiekvieno pratimo. Aklo žmogaus mėgėjai gali būti pratybų pradžioje ir pabaigoje. Užspauskite akių vokus pakankamai stipriai ir laikykite juos kelias sekundes, atidarykite akis.
Nerekomenduojama naudoti akių pratimus, jei jiems buvo atlikta operacija ir praėjo mažiau nei šeši mėnesiai.
Kad nebūtų perkrautas akių raumenys, pasikartojimo dažnis neturėtų būti padidintas iš karto nuo pirmosios treniruočių dienos. Padidinkite juos palaipsniui. Ir atsipalaidavimą galima naudoti dažnai.
Draudžiama atlikti pratimus su tinklainės atskyrimu.
Akių atsipalaidavimo technika, vadinama palmėmis ir papildomais akių pratimais, yra geras akių raumenų mokymas, kuris padeda žmonėms atkurti regėjimą, ir net oftalmologai rekomenduoja šiuos kompleksus savo pacientams.
Atlikite pratimus su malonumu ir būkite sveiki!
http://monamo.ru/netrad-lechenie/palmingPo keturiasdešimties aš jaučiau, kad mano akys reikalavo papildomo dėmesio! Tai padėjo William Bates technika. Jums nereikia mokėti pinigų, turite patikėti geru rezultatu ir įveikti savo tingumą.
Tai buvo mano pirmosios išvados.
Ką aš galvoju, o kas toks įdomus žodis?
„Palming“ - tai terminas, kurį sukūrė Williamas Batesas, reiškiantis akių pratybas, o tai yra akių uždarymas ir glaudus užtepimas per kelias minutes (kaip parodyta paveikslėlyje). Dėl to akys atsipalaiduos, o atsipalaidavimas suteiks gerą regėjimą.
Kas yra palmingumo tikslas?
- tai yra visiško akių raumenų atsipalaidavimo pasiekimas. Jūs galite tai suprasti, jei yra ar nėra taškų, dėmių ir įvairių formų prieš akis.
Svarbu žinoti, kad norint pasiekti visišką tamsą ir atsikratyti šio veiksnio, akių raumenys dar labiau įtemps. Ir sėkmę galima pasiekti tik su visišku emociniu ir protiniu viso kūno ir proto atsipalaidavimu.
Aš sau atradau, kad Bateso hipotezės pagrindas yra jo teiginys, kad neigiami akių pokyčiai atsiranda dėl nuolatinės įtampos. Pavyzdžiui, buvo pridėtas skaitymas, sunkus darbas, reikalaujantis regėjimo aštrumo, ir šiandien yra daugiau kompiuterių monitorių ir kitų dalykėlių.
Logiška, kad priešingybė įtampai yra atsipalaidavimas, kuris pasiekiamas palms.
Man patiko tai, kad kai žmogus yra pavargęs ar nusiminęs apie kažką, jis uždengia savo veidą rankomis, įskaitant akis.
Kodėl „palming“?
Šis metodas yra labai paprastas dalykas, leidžiantis atsipalaiduoti akims, jas uždaryti. Dr. Batesas sukūrė specialų pratimą - „palming“ (iš anglų. Palm - „palmių“. - Apytiksliai.).
Kaip tai padaryti?
Palmingos metu turėtumėte jaustis visiškai komfortą, šilumą ir komfortą. Jei įmanoma, pasirinkite šio pratimo laiką ir vietą, kad niekas negalėtų jus sutrikdyti. Pabandykite visiškai atsipalaiduoti, atsikratyti veido, kaklo, pečių ir kitų kūno dalių raumenų įtampos. Jei norite, galite klausytis radijo arba leisti savo mintims laisvai plaukti, pabandyti galvoti apie tai, kas malonu. Jei nemalonios mintys įsiskverbia ir sąmonė, jas pašalinkite, pažadėdami sau spręsti juos vėliau.
Kaip ilgai turėtų treniruotis?
Palaukite akis uždarytas kelias minutes. Tikslus laikas nustatomas pagal bandymą ir klaidą; 5 minutės yra tinkamas laikas, 4 min. Šioje būsenoje sunku sekti laiką, todėl toks dalykas kaip tylus laikmatis (arba elektroninis laikrodis su žadintuvu) gali būti labai naudingas.
Pratybų dažnis
Palmingas, kuris yra kasdieninių pratimų pagrindas, turėtų būti kartojamas 3-5 kartus iš eilės.
Kada ir kur galite atlikti palms?
Net jei uždarote akis kelias sekundes ir padengsite jas savo delnu, tai padeda išlaikyti akis geros formos ir savo proto ramybę.
Esant tokioms aplinkybėms, kai dėl galimų kitų reakcijų, palmių su abiem rankomis yra nepatogu, galite uždengti vieną akį arba eiti be rankų, tiesiog uždarydami akis, tarsi nustebintumėte. Kai žiūrite televizorių, vykdykite komercinę pertrauką.
Ką reikia galvoti, kai palms?
Psichiškai įsivaizduokite išradimus ar prisiminimus ir kraštovaizdžius, kurie suteikia jums estetinį malonumą. „Apsvarstykite“ tolimus ir uždarius objektus, lengvai ir greitai perkelkite proto akis į jus dominančius objektus. Jei esate trumparegiškas, atkreipkite ypatingą dėmesį į nutolusius objektus; jei kenčia nuo toliaregystės ar priešiškumo, pabandykite psichiškai ištirti artimus objektus.
Labai svarbu prisiminti, kad palmių vykdymo metu būtina įsitikinti, kad veidas yra glaudžiai dengtas delnu, o papildoma šviesa nepastebi. Iš pradžių man tai apskritai neveikė, bet kitu atveju, kai kurie apskritimai ir aikštės visada šoktelėjo prieš akis, aš negalėjau pasiekti visiškai tamsos. Būtent visiško tamsumo efektas atlieka pagrindinį vaidmenį pratybų sėkmei, kartu su visišku kūno atsipalaidavimu ir teigiamomis mintimis, atjungimu nuo rūpesčių ir erzinančiais veiksniais.
Labai svarbu žinoti, kad palms yra naudinga atliekant pratimus - gimnastiką akims. Jis nustato pasiekimus, gautus iš pratybų, rezultatus.
Mano asmeninė patirtis dirbant palms
Palming ne visada įmanoma, bet namuose, po darbo jau pavargęs, šeima laukia maisto ir tinkamos priežiūros.
Tačiau man pavyko atlikti pratimus tiek darbe, tiek namuose. Ypač naudinga atlikti pratimus su plaukiojimu ryte, tiesiog pabudus. Kaip jie sako „apie alkanas kraują“.
Darbuotojai ne visuomet sutinka su tokiais manipuliacijomis, ypač jei žmonės nėra gerai susipažinę su šiuo metodu arba nenori juo tikėti. Bet man pavyksta rasti laiko šiems keliems pratimams prieš pietus ir po to uždaryti savo akis su rankomis ir atsipalaiduoti.
Tokiu atveju aš praleidžiu trumpą pamainą 10-15 sekundžių, o tai taip pat turi teigiamą poveikį regėjimo būklei ir akių funkcijai.
Vienintelis dalykas, kurį dar reikia prisiminti, yra rankų delnų švelninimas. Jei to nepavyksta padaryti, aš tiesiog uždarau akis, palieku jiems pailsėti ir vemti - įsivaizduoti nuostabias emocines nuotraukas.
Po mėnesio studijos be streso perskaičiau laikraštį.
Tai buvo mano pirmasis pasiekimas, kai staiga supratau, kad galėčiau perskaityti laikraščių linijas, kurios anksčiau buvo sujungtos į vieną didelę krūvą, ir buvo neįmanoma atskirti raidžių be jokios nereikalingos įtampos.
Ar galiu rekomenduoti šį metodą?
Taip Drąsiai rekomenduoju tiems žmonėms, kurie turi susidoroti su savo tinginumu ir yra pasirengę dirbti, kad pagerintų regėjimą.
Šis metodas yra visiškai laisvas ir lengvai atliekamas, tačiau išlieka tik įvaldyti techniką ir rasti šiek tiek laiko pertraukose tarp darbo.
http://irecommend.ru/content/palming-stal-dlya-menya-privychnym-zanyatiem-daite-glazam-otdokhnut-i-zabudete-o-problemakh„Palming“ - tai terminas, kurį sukūrė Williamas Batesas, reiškiantis akių pratybas, o tai yra akių uždarymas ir glaudus užtepimas per kelias minutes (kaip parodyta paveikslėlyje). Dėl to akys atsipalaiduos, o atsipalaidavimas suteiks gerą regėjimą.
Palmingas
Pagrindinę vietą Bateso hipotezėje patvirtina teiginys, kad lūžio klaidas sukelia stresas. Įtampos priešprieša yra atsipalaidavimas, kuris pasiekiamas tada, kai atidarote akis ramiai juos uždarius. Iš esmės kiekvienas tai daro, kai jaučiasi pavargęs arba bando įveikti sunkumus. Kai žmogus tikrai rimtai nusiminęs, jis uždaro akis ne tik šimtmečius, bet ir rankomis.
Kodėl žmonės tai daro, iš dalies paaiškina smegenų žievės elektros iškrovų tyrimą. Elektros iškrovos yra vadinamosios smegenų bangos, kurios yra kelių tipų. Beta bangos atsiranda, kai regėjimo laukas yra įvairus ir nevienalytė (ty akys yra atviros), o kai regėjimo laukas tampa vienodas (ty akys uždarytos), beta bangos pakeičiamos tylesnėmis alfa bangomis.
Šis metodas yra labai paprastas dalykas, leidžiantis atsipalaiduoti akims, jas uždaryti. Dr. Batesas sukūrė specialų pratimą - „palming“ (iš anglų. Palm - „palmių“. - Apytiksliai.).
Akys yra uždarytos šimtmečius ir padengtos delnais, kad šviesa nepatektų į akis, bet joms taip pat nėra spaudimo. Delnais tyliai guli ant skruostikaulio, o pirštai yra ant kaktos. Palmingas paprastai atliekamas sėdint. Alkūnės yra ant stalo arba ant storos pagalvėlės ant kelio.
Palmingos metu turėtumėte jaustis visiškai komfortą, šilumą ir komfortą. Jei įmanoma, pasirinkite šio pratimo laiką ir vietą, kad niekas negalėtų jus sutrikdyti. Pabandykite visiškai atsipalaiduoti, atsikratyti veido, kaklo, pečių ir kitų kūno dalių raumenų įtampos. Jei norite, galite klausytis radijo arba leisti savo mintims laisvai plaukti, pabandyti galvoti apie tai, kas malonu. Jei nemalonios mintys įsiskverbia ir sąmonė, jas pašalinkite, pažadėdami sau spręsti juos vėliau.
Palaukite akis uždarytas kelias minutes. Tikslus laikas nustatomas pagal bandymą ir klaidą; 5 minutės yra tinkamas laikas, 4 min. Šioje būsenoje sunku sekti laiką, todėl toks dalykas kaip tylus laikmatis (arba elektroninis laikrodis su žadintuvu) gali būti labai naudingas.
Palmingas, kuris yra kasdieninių pratimų pagrindas, turėtų būti kartojamas 3-5 kartus iš eilės. Kartais, kai praktikuojate palms, galite vizualizuoti, o ne paprasčiausiai atleisti, mintis „valia“. Vizualizacija yra labai veiksmingas pratimas, pagrįstas tuo, kad visa psichinė veikla suranda tinkamą fizinę apraišką. Tai yra, jei jūs įsivaizduojate, kad kalbate, ar net tiesiog išreiškiate savo mintis į žodžius, mažiausias, bet gana išmatuojamas raiščių vibracijos atsiranda vokaliniame aparate. Jei psichiškai išspauskite ir atleiskite kumštį, raumenyse atsiranda smulkūs įtampos pokyčiai. Kai žiūrite „protiškai“, jūsų akys į jį reaguoja panašiai, tačiau akių reakcija yra daug ryškesnė nei, tarkim, rankos raumenys, nes akys yra labiau prijungtos prie smegenų.
Psichikos vizijos privalumas yra tas, kad „proto akys“ neturi refrakcijos anomalijų ir yra tikros regėjimo organų pavyzdys.
Vizualizacija taip pat naudinga vaizduotės ir atminties kūrimui. Psichiškai įsivaizduokite išradimus ar prisiminimus ir kraštovaizdžius, kurie suteikia jums estetinį malonumą. „Apsvarstykite“ tolimus ir uždarius objektus, lengvai ir greitai perkelkite proto akis į jus dominančius objektus. Jei esate trumparegiškas, atkreipkite ypatingą dėmesį į nutolusius objektus; jei kenčia nuo toliaregystės ar priešiškumo, pabandykite psichiškai ištirti artimus objektus.
Jums gali kilti klausimas, kodėl paprastieji svajonės nesuteikia to paties rezultato, kuris pasiekiamas palmių ir vizualizacijos pagalba. Iš tiesų, svajonė, akys yra uždarytos taip pat, ir jūs psichiškai matote daug vaizdinių vaizdų. Jei miegas yra sveikas, akys tikrai ilsisi ir regėjimas po miego paprastai šiek tiek pagerėja, bet daugeliui žmonių akyse lieka įtampa netgi sapne. Kai žmogus svajoja, jo akys greitai juda klaidingai; atmintis ir vaizduotė nekontroliuoja sąmonės, ir dažnai svajonės sukelia emocinius sutrikimus. Apskritai, atrodo, kad kai kurios svajonės sukelia stiprią smegenų žievės stimuliaciją, kuri yra priešinga ramiai, atsipalaidavusiai būklei, kurioje akys geriausiai veikia. Jei svajonėje akys nepakankamai ilsisi, gali būti naudingas pratimas „Ilgas svyravimas“, atliktas prieš miegą.
Palmingas gali ir turėtų būti atliekamas bet kokiu būdu. Net jei uždarote akis kelias sekundes ir padengsite jas savo delnu, tai padeda išlaikyti akis geros formos ir savo proto ramybę. Esant tokioms aplinkybėms, kai dėl galimų kitų reakcijų, palmių su abiem rankomis yra nepatogu, galite uždengti vieną akį arba eiti be rankų, tiesiog uždarydami akis, tarsi nustebintumėte. Kai žiūrite televizorių, vykdykite komercinę pertrauką.
Tamsos (juodumo) kokybė, kurią matote atlikdami palmių, yra jūsų regėjimo būdo kriterijus. Nors dr. Batesas savo knygoje nurodo, kad vaizduotė turėtų būti pritraukta tam, kad sustiprintų pastebėtą tamsą, ši praktika tik padidina įtampą, todėl kiti metodo mokytojai nepritaria, o pats Batesas atsisakė šios idėjos. Paaiškėjo, kad daug geriau, jei regėjimo lauko vienodumas ir juodumas išsivystys, reaguodamas į geresnę viziją. Nepaisant to, tikslinga eksperimentuoti su „juodumo vizualizacija“ palmių metu - šis metodas pasirodo esąs labai veiksmingas. Paimkite juodiausius objektus, kuriuos galite galvoti (juoda kailė, juodas aksomas, juodas rašalas ir tt) kaip vizualizacijos objektą, ir vizualizuokite, kaip jie greitai pakeičia vienas kitą. Arba eikite per abėcėlės raides savo mintyse (šriftas turėtų būti juodas), aiškiai matydamas kiekvieno proto akis prieš pereinant į kitą. Kai pateksite į „I“ raidę, palyginkite jo juodumą su aplinkinio regėjimo lauko juodumu. Jei laiškas yra juodesnis, įsivaizduokite, kaip jis susilieja su aplinkinėmis fonomis, sukeldamas juodą. Šis procesas gali būti kartojamas, kol juodumas tampa intensyvesnis.
Yra šio pratimo variantas, apimantis ne tik vaizduotę, bet ir regėjimą bei atmintį. Pasirinkite vieną iš testo modelio raidžių ir peržiūrėkite atstumą, nuo kurio matote tai geriausiai. Geriausias šio pratimo efektyvumas yra kampinės raidės, pvz., E arba N. Prisiminkite kiekvieną iš jų išsamiai: linijų storis, atstumas tarp eilučių, baltos fono formos raide. Ir svarbiausia, prisiminkite, kaip juoda yra. Dabar uždarykite akis ir pažiūrėkite, kiek laiko galite laikyti ją savo atmintyje. Negalima priversti save; nesistenkite sutelkti dėmesį. Jei laiškas iš karto išnyksta, taip. Bet jei ji laikoma, pereikite prie kito etapo: įsivaizduokite, kad jis yra užrašytas su juodiausiu dažu ant tos matinės baltos cilindro pusės, kad jūs negalite matyti. Palikite cilindrą lėtai pasukti ilgąja ašimi, kol raidė atsidarys prie akies. Tada pamiršite apie cilindrą. Leiskite jam ištirpti, paliekant tik juodą foną matomą raidę. Jei raidė vėl yra juodesnė nei fonas, leiskite jiems sujungti kaip ir anksčiau.
Pratimai pagal Bates metodą ne visada yra veiksmingi. Turite nustatyti, kurie iš jų tinka jums ir kurie nėra. Kai kurie žmonės netgi susiduria su sunkumais, ir pirmiausia jie turi išmokti kitų pratimų ir grįžti prie įsisavinimo. Pradėdami nuo „Bates“ metodo, bandykite kiekvieną pratimą. Jei radote kai kuriuos iš jų nenaudingus, eikite į kitą, visada prisiminkite, kad vėliau galbūt norėsite grįžti į jį ir bandyti dar kartą.
iš čia