Mūsų amžiuje, sparčiai didėjant technologinei pažangai, vis daugiau žmonių susiduria su tam tikrais regėjimo sutrikimais gana jauname amžiuje. Viena iš pagrindinių priežasčių yra tai, kad šiuolaikiniai žmonės praleidžia daugybę įvairių elektroninių prietaisų monitorių, kurie tapo nepakeičiamais kasdienio gyvenimo bruožais. Ypač dažnai regėjimo sutrikimai atsiranda žmonėms, kurie pagal savo profesinės veiklos pobūdį ilgą laiką turi dirbti kompiuteryje.
Pagrindinė regėjimo problemų priežastis dirbant su kompiuteriu yra pastovi įtampa, kuri sukelia akių įtampą. Yra bendra klaidinga nuomonė, kad šiuolaikiniai LCD monitoriai nekenkia regėjimui, tačiau taip nėra. Žinoma, jie silpnina akis nei senesni modeliai, turintys daugiau spinduliuotės. Tačiau tyrimai įtikinamai įrodo, kad teksto ar vaizdų suvokimas iš bet kurio monitoriaus ekrano sukelia labai didelį akių įtampą.
Vaizdas ekrane, iš tiesų, susideda iš nuolat mirgančių taškų, ir norint jį normaliai suvokti, reikia didelių energijos sąnaudų ir padidėjusio rodopino vartojimo, kuris yra pagrindinis regėjimo pigmentas, pagamintas akių tinklainėje. O dėl blogo darbo vietos organizavimo, nepakankamo ar pernelyg stipraus apšvietimo ir darbo pertraukų kompiuterio nebuvimo šis neigiamas poveikis daug kartų padidinamas, todėl vizualiniai organai tampa perkrauti.
Viso to rezultatas yra akių raumenų pažeidimas, perviršis, pažeista kraujotaka, skausmas, akių sausumas ir paraudimas. Jei neatsižvelgiate į šiuos nerimą keliančius simptomus, atsiranda įvairūs lūžio sutrikimai, taip pat ankstyvas tinklainės senėjimas, todėl atsiranda labai sunkių patologijų.
Norint išlaikyti viziją dirbant kompiuteriu, pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į tinkamą darbo vietos organizavimą ir kasdienį darbo grafiką. Jei šviesa patenka tiesiai į ekraną, vaizdas tampa išblukęs, o tai sukelia papildomą akių įtampą. Taip pat turėtumėte vengti monitoriaus įdėjimo į lango angą, nes aštrus kontrastas sukelia akių įtampą. Be to, jūs turite įsitikinti, kad ekranas yra švarus, nes jo tarša taip pat veikia akių skausmą.
Ilgalaikio darbo metu kompiuteryje būtina bent kas keturiasdešimt minučių imtis pertraukų ir atlikti akių pratimus, kad normalizuotų kraujotaką ir akių raumenų darbą. Taip pat galite naudoti specialius „kompiuterio akinius“, kurie apsaugo akis nuo viršįtampių.
Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į savo mitybą. Padidėjus regėjimo apkrovai, būtina suteikti organizmui daug vitaminų A, C, D ir E turinčių produktų ir gerti specialias žolelių arbatas akių sveikatai. Labai naudinga mėlynės vizijai.
Jei reguliariai dirbant kompiuteriu atsiranda regėjimo aštrumas, akių skausmas ir kiti nerimą keliantys simptomai, reikia kuo greičiau kreiptis į oftalmologą, kad išvengtumėte rimtesnių pasekmių.
„ARTOKS“ klinika konsultuoja kvalifikuotus oftalmologus, modernią diagnostiką ir gydymą prieinamomis ir prieinamomis kainomis. Šiuolaikinė įranga ir didelė mūsų gydytojų patirtis padės jums atsikratyti problemų ir mėgautis gera vizija.
http://artoksclinic.ru/articles/uhudshenie-zreniya-ot-kompyutera/2. Apvalūs judesiai. Padarykite apvalius judesius atviromis akimis: pirmiausia laikrodžio rodyklės kryptimi, tada prieš.
3. Judėjimas tiesia linija. Intensyviai perkelkite akis horizontaliai: kairėn ir dešinėn, vertikaliai: aukštyn ir žemyn.
4. Mirksi. Intensyviai išspauskite ir atidarykite akis.
5. Diagonal Nukreipkite žvilgsnį į apatinį kairįjį kampą, ty, žiūrėkite, kaip ant kairiojo peties ir sutelkkite savo žvilgsnį šiuo klausimu. Po trijų mirksėjimo pakartokite dešinę pusę.
6. Veidrodžio įstrižainė. Panašiai kaip ir ankstesnėje pratyboje, užlenkite akis viršutiniame kairiajame kampe, tada dešinėje.
7. „Tamsus atsipalaidavimas“. Šiltas rankas uždėkite į uždarytas akis, pirštus kerta ant kaktos. Atsipalaiduokite ir pabandykite pasiekti giliai juodą spalvą.
8. Mirksi. Mirksi akis ne mažiau kaip šimtą kartų lengvai ir greitai.
9. „Įstrižos akys“. Nukreipkite akis į nosį. Norėdami atlikti šią užduotį, savo piršto galiuką uždėkite ant nosies ir žiūrėkite į jį - tada akys lengvai prisijungs.
http://otvet.mail.ru/question/82170841Vizija iš kompiuterio sumažina, ką daryti? - Daugelis žmonių užduoda šį klausimą! Kompiuteris, planšetinis kompiuteris, išmanusis telefonas - visa tai tapo mūsų gyvenimo dalimi, o kartais - kompiuterio vizija, ką daryti?
Kaip atkurti viziją naudojant mūsų produktus ir kaip išsaugoti viziją iš kompiuterio.
Keletas paprastų patarimų:
• Įsitikinkite, kad pertraukos iš monitoriaus, išmaniojo telefono tabletės. (40 minučių naudojimas - 10 minučių pertrauka)
• Maistas, kuris prisideda prie akių darbo, praturtina akis
• Gimnastika akims! Žinoma! daugiau taškų Sidorenko akis!
Ką daryti, jei iš kompiuterio sumažėja matymas.
Akių regėjimas gali nukristi dėl kelių priežasčių: paveldimas polinkis, perteklius, įtempimai, stuburo traumos, ilgas darbas kompiuteriu, su amžiumi susiję pokyčiai, akių sužalojimai ir pan. Norėdami tai padaryti, tai nėra verta, geriau pradėti taikyti priemones, kad regėjimas būtų kuo greičiau atkurtas.
1) Reguliariai tikrinkite regėjimą. Tai galima padaryti klinikoje oftalmologu ir net namuose kompiuterio pagalba. Yra specialių vietų, kurios padės ne tik įvertinti regėjimo aštrumą, bet ir išbandyti spalvų aklumą, trumparegystę ir hiperopiją, kontrastą, astigmatizmo buvimą.
2) Svarbu, kad gimnastika būtų skirta akims, net jei neturite problemų su regėjimu. Reguliarus pratimas bus veiksminga prevencija, leis jums mėgautis ryškiomis spalvomis ir aiškiais objektais be akinių, lęšius ilgesnį laiką. Pratimai yra gana paprasti įsiminti, atlikti. Jie puikiai sumažina nuovargį nuo akių darbo dienos pabaigoje, užkerta kelią akių ligų vystymuisi. Yra keletas būdų, tačiau jie visi yra skirti akių judėjimams (iš vienos pusės į kitą, į viršų ir į apačią, įstrižai), apskrito apsisukimų akimis be galvos judesių, akių piešimo brėžiniai, objektai.
3) Akių masažas taip pat yra veiksmingas. Jūs turite jį laikyti nykščiu (šoniniu paviršiumi). Ji turėtų nubrėžti liniją nuo nosies sparno iki akies kampo, tęsti visą antakių ilgį. Jūs turite kartoti apie 8 kartus per dieną. Be to, galite švelniai masažuoti akies obuolį per uždarytus vokus į išorę nuo vidinio.
4) Jei regėjimas sumažėja dėl ilgalaikio darbo kompiuteryje, akių gleivinė džiūsta, atsiranda nuovargis, naudinga naudoti „dirbtines ašaras“. Šį vaistą reikia įpilti į akis, kad būtų papildoma drėgmė. Taip pat yra specialūs vizijai skirti vitaminai, kurie padės atkurti regėjimo funkciją, užkirsti kelią tolesniam regėjimo kritimui. Po išsamų tyrimą gydantis gydytojas padės pasirinkti vaistą.
5) Galite naudoti perforuotus akinius (jie turi perforuotą nepermatomą objektyvą). Kai asmuo, turintis trumparegystę, hiperopija tikrina objektą be akinių, vaizdas yra neryškus. Naudojant perforuotus akinius, tinklainė gauna šakotą, bet gana aiškų vaizdą. Optinė sistema suteiks smegenų impulsą apie diskomfortą, dėl kurio pasikeičia lęšio kreivė. Tai leidžia gauti aiškų vaizdą. Reguliarus treniravimasis su akiniais aktyvina akių apykaitą, padeda lęšiui išlikti elastingas. Jie gali būti naudojami kaip prevencinė priemonė.
6) Puikus akių treniravimas - tai stereo vaizdai, kuriuos galima rasti internete. Jie moko akis, skatina medžiagų apykaitos procesus, užkerta kelią akių ligų vystymuisi, padeda sumažinti nuovargį.
7) Yra dar vienas būdas pagerinti regėjimą, jį reguliuojant be akinių. Tai apie naktinius lęšius. Jie įdėti į naktį, paveikdami akies obuolį spaudžiant, o tai veda prie regėjimo korekcijos. Po šios procedūros visą dieną asmuo gali daryti be akinių, nepatiriant regėjimo diskomforto, be švaistymo. Šis metodas idealiai tinka žmonėms, kurie dėvi lęšius, akinius dienos metu (plaukikų, lėktuvų palydovų) ir kurie turi kontraindikacijų chirurginėms intervencijoms.
Jei pastebite ankstyvus regėjimo sutrikimų požymius, apsilankykite pas gydytoją kuo greičiau. Tai leis nustatyti tinkamą diagnozę, išsiaiškinti problemos priežastis, pasirinkti optimalų gydymo būdą. Siekiant išvengti paieškos internete, sumažėja kompiuterio vizija, ką daryti. )
http://ooo-lima.ru/content/13-padaet-zrenie-ot-kompyutera-chto-delatKeletą dešimtmečių buvo žinoma, kad kompiuteris turi neigiamą poveikį regėjimui ir apskritai akių sveikatai.
Šiame straipsnyje aptarsime, koks yra žalingas poveikis ir kaip jį pašalinti laiku.
Kalbant apie tai, ar kompiuteris yra žalingas regėjimui, daugelį metų buvo prieštaravimų, nors gyvenimas be jo jau yra prastai atstovaujamas.
Pareiškimas, kad kompiuterinė spinduliuotė yra žalinga, iš dalies yra teisinga, iš dalies ne.
Dabar visuose namuose ir biuruose LCD monitoriai, kurie neišskiria nieko pavojingo.
Tačiau regėjimo sutrikimas yra ne tik dėl radiacijos.
Greitą aiškios vizijos praradimą gali sukelti kelios priežastys:
Kai kurie pasisekę patys ilgą laiką sugeba išlaikyti savo akis, kiti jaučiasi nepatogiai po visą kompiuterio praleistą dieną.
Yra žmonių kategorija, kuriems darbas už monitoriaus turi stiprų neigiamą poveikį, o vizija pradeda mažėti po 2 valandų nuolat stebint monitorių.
Pirmieji pavojaus varpai, dirbę kompiuteryje, yra neįprasti akių pojūčiai.
Sausumas, deginimas, niežulys, uždegimas, ašarumas, jautrumas šviesai ir spaudimas akims, nuovargis rodo, kad regėjimas pradeda mažėti.
Šie simptomai atsiranda dėl to, kad dirbdamas kompiuteriu, asmuo mirksi rečiau.
Mirksi akimirksniu sumažėja plyšimo sluoksnis, akys nėra sudrėkintos, sausumas ir visi minėti regėjimo pablogėjimo požymiai.
Rimtesnis simptomas, po kurio atsiranda diskomfortas, yra regėjimo aiškumo pažeidimas. Matymo kokybė mažėja, išvaizda tampa neryški.
Nugaros, kaklo, nugaros, pečių, riešų skausmas, nuovargis organizme taip pat yra ženklas, rodantis galimą regėjimo sumažėjimą.
Dėl netinkamos laikysenos prie kompiuterio stalo raumenys sugriežtinami, sutrikdoma kraujo apytaka, dėl to audiniai ir organai tiekiami prastai deguonimi.
Įtraukiamas deguonies ir akių trūkumas.
Nerimą keliantis požymis yra galvos skausmas ir galvos svaigimas, atsirandantis po ilgo darbo su kompiuteriu.
Kai regėjimas pradeda blogėti, tačiau asmuo to dar nepastebi, jis tampa labiau dirglus, jaučia nervų išsekimą ir įtampą.
Asmuo gali jaustis juoda „užuolaida“, šydu, skrenda prieš akis po to, kai baigė ilgą darbą prieš monitorių, trenkė akis arba mirksi.
Be monitoriaus vietos, sėdi prie stalo svarbu atsižvelgti į savo kūno padėtį:
Tačiau po pietų (ar net ryto) jie būna namuose, dažnai be priežiūros, ir jie negali galvoti apie geresnius, nei žaisti kompiuterinius žaidimus, žiūrėti filmus nešiojamuoju kompiuteriu arba bendrauti su draugais internete.
Tėvai, kaip taisyklė, arba leidžia tokį elgesį („nieko nėra blogai, dabar visi sėdi prie kompiuterių“), arba atsisakyti („nėra laiko sekti jį, leiskite jam būti geriau nei pakabinti visur“).
O kai 2-3 metų vaikai yra užrašomi už mini programas, tai sukelia tik emocijas.
Nedaugelis žmonių įsivaizduoja, kokią grėsmę ši mašina kelia, kai kalbama apie vaiko požiūrį.
XXI amžiaus vaikai kompiuteriu praleidžia nuo 20 iki 60% laisvo laiko.
Be to, tai atsitinka amžiaus, kai vaiko vizualinis analizatorius (ir visas kūnas) yra formavimo stadijoje.
Per pirmuosius trejus gyvenimo metus įvyksta intensyviausias akies vystymasis: ragenos, objektyvo lyginimas, smegenų regėjimo centrų tobulinimas.
Dėl to - neišvengiamos akių problemos.
Norėdami to išvengti, tėvai turėtų:
Jei vaikas tampa nervingas, dažnai trina ar subraižo akis, pastebėsite akių paraudimą ar nenatūralią padėtį prie stalo, jis skundžiasi miglotais objektais, linijomis, plyšiais arba bando atrodyti daugiau su viena akimi.
Iš šio vaizdo įrašo sužinosite, kaip sėdėti kompiuteryje išsaugoti viziją, ir nuo kurios jis pablogėja:
Kompiuteris, ką paslėpti, nepakeičiamas dalykas mūsų gyvenime. Jei norite atsisakyti įprastų svetainių, televizijos laidos ir darbas nėra verta, bet ne aukokite savo vizijos.
Kad nesijaustumėte pavargę, neslėptumėte akių po užimtos dienos už tamsių akinių, nesijaustumėte nepatogumų ir neprarastumėte akių, tiesiog reikia laikytis paprastų taisyklių, kurios netrukus taps įpročiu.
http://zrenie1.com/interesnoe/zdorovie-glaz/kompyuter-i-zrenie.htmlDarbas asmeniniame kompiuteryje jau seniai yra būtinas gyvenimo veiklos elementas, glaudžiai įtrauktas į darbą ir laisvalaikį.
Kai kurie iš jų turi pagrindinį darbą su kompiuteriu, ir šiuo atveju jie nebegali praleisti valandų ir dienų.
Ar tokiomis sąlygomis regėjimas gali pablogėti? Aiškus atsakymas į šį klausimą nėra toks paprastas, nes mūsų akių sveikata priklauso nuo daugelio veiksnių.
Iš karto reikia pasakyti, kad pats kompiuteris nesumažina regėjimo aštrumo, priešingai nei plačiai paplitęs mitas.
Monitoriaus atvaizde nėra nieko akivaizdaus žalingo akims, o pasakojimai apie kai kuriuos žalingus elektroninius spindulius yra fikcija ir juokinga siaubo istorija.
Evoliuciškai akis jau prisitaikė prie ilgo ir monotoninio mažo teksto skaitymo, todėl mažas tekstas ant monitoriaus taip pat negali būti žalingas veiksnys.
Bet kaip tada paaiškinti faktą, kad kai kurie žmonės, dirbantys kompiuteryje, blogėja? Tiesa ta, kad nors šio prietaiso spinduliuotė savaime nėra žalinga, esant kitoms neigiamoms aplinkybėms, ji gali veikti kaip sunkinanti aplinkybė.
Jei žmogus yra genetiškai linkęs į trumparegystės vystymąsi, ar jis jau yra pakankamai subrendęs, kad atsirastų toliaregystės simptomai, ar jis turi problemų su širdies ir kraujagyslių sistema, kuri sukelia regėjimo komplikaciją.
Visais šiais atvejais darbas kompiuteriu gali pabloginti ir pagreitinti regėjimo organų degradaciją.
Kritimo regėjimo priežastys
Mirksintis režimas, kai dirbate su kompiuteriu, skiriasi nuo įprastų, šiuo atveju akis mirksi tris kartus rečiau. Tai lemia jo nutekėjimą, kuris yra pirmasis neigiamas veiksnys.
Netinkamas apšvietimas, kai ekranas yra pernelyg ryškus, palyginti su fone, ir atvirkščiai, aplinka yra pernelyg ryški, palyginti su ekranu, taip pat nemalonus akims.
Pirmuoju atveju akys pavargs nuo kontrasto, o antrajame ekrane užsidegs ir jūsų akys turės įtempti, kad pamatytumėte vaizdą. Visa tai sukelia pernelyg didelę akių įtampą, jų nuovargio kaupimąsi.
Akyse yra smėlio pojūtis, įtempta, regėjimo „neryški“. Galiausiai per ilgas darbas taip pat neturi teigiamo poveikio akims.
Sveikiems žmonėms šis darbas išnyksta po kelių dešimčių minučių po darbo pabaigos, tačiau tiems, kurie yra linkę į regėjimo sutrikimą, tai yra sunkinantis veiksnys, pagreitintas akių ligų vystymasis.
Tokiu atveju reikia tinkamai elgtis su tinkamu darbo organizavimu kompiuteriu ir laikytis toliau pateiktų rekomendacijų.
Taip, ir sveiki žmonės, jų darbas nekenkia, nes net be regėjimo pablogėjimo rizikos, nuolatinis sausumas akyse nėra malonus.
Prevencinės priemonės, skirtos tinkamai organizuoti darbo vietą, žymiai sumažina regėjimo organų degradacijos galimybę, jos yra naudingos akims ir organizmui kaip visumai.
Prevencija yra daug pigesnė nei akių gydymas.
Pirmiausia reikia konfigūruoti monitorių. Nustatykite atnaujinimo dažnį iki 75 hercų. „Windows“ operacinėje sistemoje tai daroma valdymo pulto nustatymuose.
Laikykite jį švariai, reguliariai nuvalykite nuo dulkių specialiu audiniu, jie parduodami rinkiniuose kompiuterių parduotuvėse.
Sumažinti ekrano ryškumą siekiant ilgo nešiojamojo kompiuterio ar planšetinio kompiuterio laiko yra bloga idėja.
Akių įtampa, kai bandoma matyti silpną vaizdą - tai per didelė kaina, kad būtų galima taupyti bateriją.
Tada įsitikinkite, kad atstumas tarp jūsų akių ir monitoriaus yra pakankamai didelis. Check it out yra lengva: turėtumėte matyti ekrano kampus tiesioginiu vaizdu.
Jei jie yra nepastebėti, perkelkite monitorių ar sėdėkite toliau nuo jo. Optimalus atstumas yra 70 centimetrų.
Darbas prie kompiuterio, pageidautina, sėdint, neturi atsigulti. Šviesos šaltinis neturi būti už ekrano, jei jis yra vienintelis kambaryje.
Kartą per valandą atsistokite už monitoriaus ir atlikite lengvus pratimus. Pakanka perkelti rankas ir kojas, vaikščioti aplink kambarį, atlikti kvėpavimo pratimus.
Taip pat pabandykite šiuo metu mirksėti kuo dažniau, kad akys būtų sudrėkintos. Net drėkinamasis prisideda prie optimalaus skysčio kiekio organizme.
Nedirbkite už monitoriaus naktį, pabandykite sau pilnai miegoti septynias ar aštuonias valandas.
Vedkite aktyvų gyvenimo būdą, judėkite daugiau. Tai padidins visą kūno toną, pavargsite, kai dirbate prieš monitorių daug ilgiau. Vis dėlto tokios priemonės prisideda prie smegenų kraujotakos normalizavimo, o jūsų akių sveikata tiesiogiai priklauso nuo jo.
Nepamirškite reguliariai treniruotis akims. Tai yra pratimai, skirti keisti žvilgsnio dėmesį, taip pat judančių objektų akių sekimo pratimai.
Suaugusiam žmogui maksimalus laikas dirbti su kompiuteriu ir kitais elektroniniais prietaisais (telefonais, planšetiniais kompiuteriais) yra ne ilgesnis kaip aštuonios valandos. 15-18 metų vaikai gali dirbti 5 valandas.
Jaunesni studentai gali praleisti ne daugiau kaip dvi valandas kompiuteryje. Ir ikimokyklinio amžiaus vaikams neturėtų būti leidžiama naudoti dalykėlių daugiau nei 15 minučių.
Tai apsaugo jų regėjimą nuo nepagrįsto streso, kuris yra ypač žalingas akies obuolio formavimo metu.
Siekiant išvengti kompiuterio vizijos pablogėjimo, galite papildomai naudoti šių straipsnių patarimus:
Nepamirškite apie geros mitybos poreikį, kuris patenkins organizmo poreikį naudoti mineralus ir vitaminus. Vitaminai A ir B yra ypač svarbūs akims.
Jei jūsų mityba yra prasta ir jame nėra pakankamai vitaminų, užpildykite šį trūkumą vaistinių vartojimu. Gerai tinka standartiniai kompleksai, tokie kaip Revit arba Complivit.
Kas yra naudinga nepažeidžiant vizijos?
Norėdami drėkinti akis, galite palaidoti (kelis kartus per dieną) dirbtines ašaras ir panašius preparatus. Jei regėjimo aštrumas mažėja, reikia taikyti Jūsų diagnozei tinkamus vaistus.
Taigi, su trumparegystė (dažniausia darbo su kompiuteriu pasekmė) padės jums emoxipin, taufon, quinax. Bet neskubėkite pradėti vartoti bet kokių vaistų nuo pirmo neryškaus regėjimo požymių.
Pirma, būtinai pasitarkite su gydytoju - tikėtina, kad dėl beriberio ar normalios viršįtampio jūs pastebėsite blogiau, ir tada jums nebūtinai bus taikomas gydymas vaistais.
Jei regėjimo sutrikimas yra per didelis ir toliau blogėja, nepaisant prevencinių priemonių, tai padės tik operacija, regėjimo korekcija.
Šiame paveikslėlyje parodyta tinkama kūno padėtis, kurioje akys nebus taip pavargusios nuo darbo kompiuterio monitoriuje:
Kompiuteris negali sugadinti regėjimo, neturi jokio neigiamo poveikio akims, jo ekrano spinduliuotė yra įprastinė šviesos spinduliuotė, kuri nesiskiria nuo kitų šviesos šaltinių.
Tačiau kai kurie už jo ribų dirbantys darbai gali padidinti akių nuovargį ir jų išdžiūvimą. Taip yra dėl to, kad dirbdamas žmogus retai mirksi, sėdi per arti ir per daug laiko praleidžia ekrane.
Jei yra polinkis į akių ligas, tai gali būti jų vystymosi veiksnys.
Šiuo atveju svarbu griežtai laikytis darbo su kompiuteriu taisyklių, atlikti akių pratimus ir neleisti akims išdžiūti. Tada kompiuteris jums bus saugus ir naudingas įrankis.
http://moezrenie.com/korrektsiya-zreniya/domashnie-metody/padaet-zrenie-ot-kompyutera-raskryvaem-sekrety-vosstanovleniya.htmlVizija yra gebėjimas matyti aplink mus esančius objektus. Šiuolaikiniame pasaulyje vis daugiau žmonių kenčia nuo regėjimo sutrikimų. Chirurginis regėjimo atstatymas yra labai brangi ir nemaloni procedūra. Vizija gali būti atkurta namuose, atliekant keletą paprastų pratimų.
Iš esmės regėjimas pablogėja dėl to, kad akies raumenys, perkeliantys lęšį, yra perpildyti. Tokiu atveju tokių raumenų nuovargis atsiranda kaip pastovi koncentracija viename taške (pvz., Kompiuterio monitorius). Yra pratimų, kurie padeda sumažinti įtampą nuo nuovargių akių raumenų ir atkurti regėjimo aštrumą.
Apsvarstykite paprastą akių pratimų eigą.
Pirmasis ir svarbiausias pratimas yra palms. Tai yra pratimai, skirti atsipalaiduoti akims. Pavadinimas kilęs iš žodžio „palm“ - pirštai. Naudodami šią užduotį, mes pašildome akis, kurios padidina kraujotaką ir medžiagų apykaitą, atpalaiduoja akis, atsipalaiduoja raumenys. Šis pratimas gali būti atliekamas bet kuriuo metu ir bet kur. Patartina tai padaryti, kai tik pajusite akių įtampą.
Kaip atliekamas palmingas:
1) Šildykite delnus, trinamas juos kartu. Mes juos sulankstome, kaip ir nuotraukoje
2) Įdėjome delnus į akis, kad jų vidurys būtų maždaug ant akių. Tokiu atveju negalite paliesti savo akių rankomis (tai sukels įtampą).
3) Sėdėti / atsigulti ir galvoti apie kažką gero. Patikėkite, tai svarbu.
Gimnastika akims
Šis pratimas yra tas, kad mums reikia perkelti akis. Kai akis juda, raumenys susitraukia ir atsilieka, taip skatinant kraujo tekėjimą į raumenis. Be to, tokie pratimai padės išlaikyti gerą akių raumenų formą. Matyti viziją bus lengviau sutelkti į objektus. Po kiekvienos užduoties, mes atliekame palmingumą, kad akys liktų nuo apkrovos.
Pratimai:
1) Perkelkite akis aukštyn / žemyn ir į kairę / į dešinę. Mes 10 kartų kiekviena kryptimi, kintančios kryptys.
2) Akių judėjimas apskritime pagal laikrodžio rodyklę / prieš laikrodžio rodyklę. Mes 10 kartų kiekviena kryptimi.
3) judėjimo akys įstrižai. Mes 10 kartų kiekviena kryptimi.
Snaiperių technika - šis pratimas, prisidedantis prie regėjimo aštrumo vystymosi:
1) Nukreipiame pirštą į nosį, artimiausiu atstumu, nuo kurio jis yra aiškiai matomas ir nedubliuoja (šioje padėtyje akių raumenys yra įtempti), tada lėtai jį pašalinkite neprarandant dėmesio (akių raumenys atsipalaiduoja), tada priartėja ir tada artėja ir ištrinti. Palming po šio pratimo padės jūsų akims pailsėti.
2) Arčiau. Mes ranka užpildome švirkštimo priemonę (arba bet kurį kitą objektą, ant kurio gali būti sutelktas regėjimas). Patraukite ranką. „Rasti“ ir prisiminkite tašką maždaug 3-4 metrų atstumu nuo jūsų. Su 3-4 sekundžių dažniu mes sutelkiame savo regėjimą ant rankenos, o tada - mūsų rastame taške. Po šio pratimo gali būti atliekamas palming.
Asmuo aiškiai atskiria ir artimus, ir tolimus objektus, nes spinduliai, einantys pro akies lęšį (objektyvą), sutelkti dėmesį į akies tinklainę. Priklausomai nuo atstumo iki objekto, objektyvas keičia savo kreivumą, veikiant akių raumenims. Tačiau, jei beveik visą laiką reikia apsvarstyti tik netoliese esančius objektus, pavyzdžiui, skaityti knygą ar dirbti su kompiuteriu, akių raumenys negauna reikiamo mokymo ir palaipsniui susilpnėja. Atitinkamai, objektyvas tada negalės pakeisti savo kreivumo iki norimo laipsnio. Tai yra, viena iš regos sutrikimų priežasčių - būtinos akių raumenų apkrovos stoka.
Būtina reguliariai treniruoti akių raumenis, pakaitomis tiriant artimus ir tolimus objektus, taip pat naudoti specialius akinius.
Vizualiniai sutrikimai gali atsirasti dėl problemų, susijusių su kraujagyslėmis, kurios maitina akis. Tinklainė yra toks jautrus ir švelnus organas, kad net ir maži kraujotakos sutrikimai gali atlikti žalingą vaidmenį.
Be to, su amžiumi atsiranda natūrali šviesos jautrumo pigmento, esančios tinklainėje, sunaikinimas. Dėl to silpnėja regėjimas. Neįmanoma užkirsti kelio šiam procesui, bet jį sulėtinti, kad jis taptų mažiau pastebimas - gana realus. Norėdami tai padaryti, turite reguliariai įtraukti į savo mitybą mėlynės (tiek šviežios, tiek konservuotos), taip pat maisto produktus, turinčius daug vitamino A. Reikia prisiminti, kad vitaminas A gerai absorbuojamas organizme tik su gyvūniniais ar augaliniais riebalais.
Labai dažna regėjimo sutrikimų priežastis yra padidėjusi akių įtampa. Daug valandų būna priešais kompiuterio monitorių, įprotis skaityti ar dirbti nešviečiančioje šviesoje ar transporte - visa tai nepraeina be akių.
Visai neseniai „kataraktos“ (akies lęšio dėmės) diagnozė skambėjo kaip sakinys. Tokį drumstimą paprastai sukelia natūralūs su amžiumi susiję pokyčiai organizme. Pavyzdžiui, praėjus 75 metams, daugiau nei 90% žmonių pastebimas vienas ar kitas regėjimo sutrikimas, kurį sukelia katarakta (iki visiško aklumo).
Šiandien daugelis kataraktos atvejų gali būti išgydyti saugiai, jei reikia, chirurginiu būdu, kai nepermatomas lęšis pakeičiamas dirbtiniu.
http://www.kakprosto.ru/kak-69092-kak-vosstanovit-zrenie-posle-kompyuteraBendrovės buhalterio ar ekonomisto darbas yra tiesiogiai susijęs su reikšmingomis vizualinėmis apkrovomis, todėl retai randamas šių profesijų atstovas, galintis pasigirti puikia vizija. Dažniausios diagnozės yra trumparegystė, hiperopija arba astigmatizmas, sausos akies sindromas, apgyvendinimo spazmas, kompiuterinis regėjimo sindromas, o tai nėra išsamus sąrašas...
Akių nuovargis ir sausumas, sumažėjęs regėjimas tiek atstumu, tiek arti, patogios vizijos neįmanoma tik su viena akinių pora - ar žinote? Manome - „taip“.
Kalbėsime apie tai, kaip dirbti patogiai ir puikiai - šiandien su Tatjana Yurievna Shilova, medicinos mokslų daktarė, profesorė, Europos klinikų tinklo „SMILE EYES“ Maskvos skyriaus vedėja :).
Iš tiesų, beveik visi biuro darbuotojai, ypač apskaitos darbuotojai, skundžiasi regėjimo diskomfortu, daugiau iki dienos pabaigos. Tai sukelia darbo ypatumai - žmogus ilgą laiką turi fiksuoti žvilgsnį tam tikru atstumu (monitoriaus ekranu): tai sumažina mirksėjimo judesių skaičių - akis pradeda išdžiūti, o žvilgsnio nustatymas vienu atstumu sukelia skilvelio raumenų spazmą - akių struktūrą, atsakingą už fokusavimą skirtingai pašalinti objektai (apgyvendinimas). Ši sąlyga netgi įgijo pavadinimą „Kompiuterinis regos sindromas“.
Standartiniai metodai yra tinkami akių ligų prevencijai. Pirma, reikia imtis darbo pertraukų. Pažvelkite į atstumus esančius objektus (žiūrėkite langą). Įvairios drėkinamosios priemonės, plačiai atstovaujamos vaistinėse, padeda kovoti su sausomis akimis.
Tačiau, jei žmogus jau turi problemų su akies optika (trumparegystė, hiperopija arba astigmatizmas), tokios „prevencinės“ priemonės, deja, negali iš esmės ištaisyti situacijos.
Lengviausias būdas ištaisyti lūžio klaidas yra naudoti akinius arba kontaktinius lęšius. Tačiau jūs turite tai suprasti, nors šie koregavimo metodai yra dažniausiai pasitaikantys, bet toli gražu ne geriausi.
Kontaktinius lęšius paprastai naudoja jaunoji karta. Jie beveik nepastebimi prieš kitus, tačiau yra pavojingiausi ilgalaikėje perspektyvoje. Esant ant akies ragenos, toks lęšis sužeidžia jo subtilias kamienines ląsteles, sukelia epitelio pažeidimą ir nepakankamą paviršiaus sudrėkinimą. Didelė infekcijos rizika, nes lęšis yra svetimas. Be to, prie šio termino pridedamas nešiojimo sąlygų nesilaikymas - 10–12 valandų vietoj 6 rekomenduojamų!
Per metus daugėja dėvėjimo rizika. Tipiška sunki komplikacija po kontaktinių lęšių yra akantaminis keratitas, kuriame asmuo gali visiškai prarasti regėjimą.
Vyresnioji karta turi daugiau bendrų akinių, tačiau jie nėra tobuli: dirbant skirtingais atstumais, gali prireikti keleto porų. Dalis problemos gali būti išspręsta naudojant bifokalinius arba progresyvius lęšius, bet ne visi žmonės juos gerai toleruoja. Be to, pakankamai didelės sąnaudos ir poreikis dažnai keisti tokius akinius daro šį pataisymo metodą ne idealiausiu.
Būtina suprasti, kad nėra nė vienos visuotinės priemonės visiems - kiekviena akis yra individuali.
Šiuolaikiniams žmonėms yra puikus sprendimas - lazerinio regėjimo korekcija naudojant naujausias technologijas „ReLEx SMILE“. Jis yra visiškai neskausmingas, trunka tik 25 sekundes ir žmogus grįžta į normalų gyvenimą kitą dieną.
Be to, tai yra idealus būdas atsikratyti akinių ir kontaktinių lęšių tiems, kurie vadovauja aktyviam gyvenimo būdui (užsiima kontaktiniais sportais, plaukiojimu, snieglenčių sportu, lauko žaidimais su vaikais ir tt). Kadangi su ReLEX SMILE korekcija nėra didelių gabalų, įėjimo dydis yra tik 2 mm, vietoj tradicinių 20 mm su senaisiais metodais, ir nėra įprastų „dangčių“. Daugiau apie SMILE korekciją galite sužinoti čia. Oftalmologinis centras SMILE EYES :) yra viena iš nedaugelio klinikų Maskvoje, kur galima atkurti viziją pagal šią unikalią technologiją ir vienintelę, kurioje užtikrinama jos įgyvendinimo kokybė ir saugumas.
Geriausias sprendimas yra femtolasic technologija su profilio formavimu pagal individualų algoritmą.
Yra alternatyvus korekcijos metodas tiems, kuriems dėl vienos ar kitos priežasties neįmanoma atlikti lazerinio regėjimo korekcijos - tai yra phakic lęšio implantavimas. Šis metodas leidžia greitai ir efektyviai koreguoti žmones, turinčius labai didelius „minusus“ arba „pliusus“.
Iš tiesų, po 50 metų žmogus turi amžių - mes jį vadiname terminu "presbyopia". Tokiu atveju, jei asmuo nori atsikratyti akinių ir pamatyti atstumą (už rato), uždaryti (skaityti) ir vidutiniu atstumu (kompiuteriu), galime atlikti lazerio regėjimo korekciją atsižvelgiant į presbyopiją arba apsvarstyti refrakcinį savo objektyvo pakeitimą daugiafunkciniu dirbtinis lęšis (IOL). Tokio lęšio pasirinkimas visada yra individualus ir leidžia ne tik išspręsti lūžio problemas, bet ir užkirsti kelią katarakta. Ši procedūra yra plačiai paplitusi Europos šalyse ir populiarėja Rusijoje.
SMILE EYES :) Augenklinik Moskau yra vienas iš Europos specializuotų oftalmologinių centrų tinklo filialų. Dirbame 100 proc. Vokiečių technologijų, atitinkančių visus technologinius standartus, mūsų pacientai turi galimybę gauti konsultacijas ir gauti gydymą iš pirmaujančių Vokietijos oftalmologų Maskvoje. Mes specializuojamės specialiai lūžio metoduose - lazeriuose ir kitose technologijose, skirtose regėjimo atkūrimui įvairiose amžiaus grupėse. Kalbant apie mus, galite būti tikri individualiu požiūriu, efektyvių pasaulio metodų panaudojimu regėjimui atkurti ir geriausiems galimiems gydymo rezultatams. Ateikite ir pasižiūrėkite!
Maskva, Leninskio prospektas, d.123 (m. Troparevo)
Telefonas: +7 (495) 118-62-21
Yra KONTRAINDIKACIJOS. Būtina konsultuotis su ekspertu
http://www.klerk.ru/buh/articles/473588/Sveiki mieli skaitytojai! Šiuolaikinis gyvenimo ritmas reiškia aktyvų naujų technologijų naudojimą. Ne taip seniai kompiuteris buvo prabanga, bet dabar kiekviename namuose galima rasti kompiuterių įrenginius, kiekvienas narys turi septynis jaunus ir senus: išmaniuosius telefonus, planšetinius kompiuterius, nešiojamus kompiuterius ir netbook'us, asmeninius kompiuterius.
Jie naudojami visose gyvenimo srityse: darbui, studijoms, laisvalaikiui, bendravimui su draugais. Mes atsibundame iš telefono signalizacijos ir užmigti, žiūrėdami socialinius tinklus ar filmus kompiuteryje ar planšetiniame kompiuteryje.
Vidutiniškai asmuo kasdien praleidžia ne mažiau kaip 5-6 valandas, žiūrėdamas į monitoriaus ekraną. Tai negali paveikti akių.
Neseniai daug dėmesio buvo skiriama tam, kad kompiuterio regėjimas pablogėja, sumažėja jo ryškumas, kaip sumažinti naujų technologijų poveikį asmeniui ir kaip išlaikyti sveikatą kuo ilgiau.
Medicinoje yra toks dalykas kaip „kompiuterinis sindromas“. Jis atsirado stebint pacientų skundus po ilgo darbo su kompiuteriu. Daugelis iš mūsų daug kartų žino ir patyrė visus šio sindromo simptomus. Tradiciškai sindromas yra suskirstytas į dvi pagrindines dalis:
Pirmieji skundai yra tiesiogiai susiję su akimis:
Somatiniai skundai reiškia, kad po ilgo darbo kompiuteryje atsiranda įtampos galvos. Taip pat atsiranda lėtinis nuovargio sindromas, kurį lydi mieguistumas, mieguistumas, bendras silpnumas, bendras organizmo reaktingumo sumažėjimas ir atsparumas infekcijoms.
Ilgai dirbant kompiuteriu taip pat gali atsirasti klaidinga trumparegystė ar būsto spazmas. Tai pasižymi tuo, kad nesugeba greitai persijungti iš artimų objektų į tolimus objektus, nors jie neryškūs.
Žinoma, dirbant su kompiuteriu, akys tampa labai pavargusios. Pirma, mirksi dažnis: paprastai žmogus mirksi apie 10-25 kartus per minutę, o kai jis žiūri į monitoriaus šviesos ekraną, 3-5 kartus. Tai lemia tai, kad akys nepakankamai sudrėkintos, ragenos mityba atsiranda dėl ašaros skysčio, nes formavime nėra laivų.
Nenaudojant hidratacijos atsiranda jo atrofija ir drumstėjimas, kuris kelia didelę riziką katarakta. Ji stengiasi kompensuoti akių mitybos trūkumą dėl plaučių kraujagyslių išsiplėtimo - dėl šios priežasties akių paraudimas yra kliniškai pastebėtas, ir švirkščiamas su indais. Taip pat yra nepakankamas akių valymas ir dezinfekavimas, dėl kurio atsiranda uždegiminių ligų.
Šiuo atveju, subjektyviai, mes jaučiame deginimą, akių niežėjimą. Kūnas bando kompensuoti ašaros skysčio trūkumą ir akys pradeda vandenį.
Antra, dirbant su kompiuteriu, asmuo ilgą laiką žiūri į vieną tašką mirksinčiame apšviestame ekrane. Tokiu atveju akių raumenys yra pastovios įtampos, nuolatinis ekrano apšvietimo pokytis lemia mokinio susiaurėjimą ir išplitimą. Akis nemoka. Padidėjęs akispūdis akių kamerose, kuri yra glaukomos atsiradimo rizika. Tuo pačiu metu asmuo kliniškai jaučia spaudimą akyse, padidina galvos skausmą.
Trečia, jei apgyvendinimo spazmas nėra ištaisytas, tada laikui bėgant jis išaugs į visavertį ilgalaikį regėjimą. Raumenys, kurie leidžia keisti lęšio formą, tiesiog atrofija ir sklerotika. Visos šios priežastys lemia tai, kad vizija nukrenta.
Jei pastebėjote pirmiau minėtus simptomus, pereikite prie prevencijos. Pirmiausia patikrinkite darbo vietą. Kompiuterinės įrangos naudojimas leidžiamas tokiomis sąlygomis:
Kai tik atsiranda pirmieji nuovargio požymiai - nustokite veikti 20-20 taisyklė: 20 minučių darbo kompiuteryje, 20 sekundžių treniruotės akims!
Pritaikykite maistą, kad gautumėte maksimalų vitaminų ir mineralų kiekį, reikalingą normaliam regėjimo organo veikimui. Normalizuokite poilsio režimą: miegokite bent 7 valandas per parą, tamsoje arba tamsioje patalpoje. Miegas dienos šviesoje neleidžia akims pailsėti.
Paprasti pratimai, kurie padės sumažinti apgyvendinimo spazmus, atsipalaiduoti raumenys ir pagerinti akies kraujotaką bei intraokulinio skysčio nutekėjimą. Jie nereikalauja specialios įrangos, galite atlikti kelis kartus per dieną. Visi gimnastikos pratimai atliekami geroje šviesoje, poilsiui: nugara yra tvirtai prispausta prie kėdės nugaros, atsipalaidavusi, kojos liesti grindis, žvilgsnis yra tiesus.
Pirma, būtina ištaisyti „sausos akies“ sindromą, kuris yra nepakankamo mirksėjimo rezultatas. Norėdami tai padaryti, yra daug drėkinančių akių lašų, kuriuose yra vitaminų komplekso. Tai apima:
Žmonėms, kurių darbas susijęs su kompiuteriu, rekomenduojama pasirinkti ir įsigyti specialius kompiuterio akinius. Yra keletas jų tipų:
Mieli draugai! Laikykitės kompiuterio naudojimo taisyklių ir pasirūpinkite savo regėjimu! Jei turite mažiausių skundų, pasikonsultuokite su specialistu. Lengviau užkirsti kelią ligai nei ieškoti gydymo metodų. Būkite sveiki, netrukus pamatysite jus!
http://dvaglaza.ru/kompyuter-i-zrenie/chto-delat-esli-ot-kompyutera-uhudshaetsya-zrenie.htmlKompiuterinės technologijos tapo neatskiriama šiuolaikinių žmonių gyvenimo dalimi. Remiantis tyrimais, vidutinis žmogus per televiziją ar monitorių ekraną praleidžia iki 3,5 mėnesių per metus. Štai kodėl svarbu žinoti, kaip kompiuteris veikia jūsų regėjimą, kad galėtumėte laiku imtis apsaugos priemonių ir išlaikyti sveikas akis.
Ilgalaikio darbo už monitoriaus pasekmės dažnai yra:
Šie simptomai paprastai vadinami „kompiuteriniu regos sindromu“ („Computer Vision Syndrome“) arba „stebėjimo sindromu“. Dažnai tai lydi „sausos akies sindromas“.
Akių raumenys pradeda stabdyti nuolatinę įtampą iš kompiuterio, kuris sukelia skausmą akyse ir spazmai. Paprastai asmuo turi mirksėti kas 5 sekundes, ty apie 11 000 kartų per dieną. Tačiau tuo metu, kai mes atidžiai stebime monitorių, akių vokai užsidaro 5 kartus rečiau, nes mes turime įtempti akis, kad matytume nuolat mirgantį vaizdą. Iš esmės, dėl šios priežasties kompiuteris sugadina viziją. Tačiau yra ir kitų neigiamų veiksnių, į kuriuos reikėtų atsižvelgti vertinant, kaip dirbant su kompiuteriu išlaikyti viziją.
Akių įtempimas. Jei palyginate spausdintą vaizdą ir vaizdą ekrane, galite matyti, kad pirmuoju atveju jis susideda iš tęstinių linijų, o antra - atskirų taškų taškų, kurie nuolat dega ir mirksi. Kuo ilgiau dirbame už monitoriaus, tuo daugiau kompiuterio matysime. Tačiau įvairi veikla sukelia skirtingą žalą mūsų akims. Taigi, skaitant ar atliekant brėžinius, apkrova yra 5 kartus didesnė nei mūsų vizualinio aparato patirtis žiūrint filmą, net jei mes esame pakankamai arti atstumo nuo ekrano. Taip yra dėl to, kad pirmuoju atveju mūsų akys ilgą laiką sutelktos viename taške. Būtent ši koncentracija turi neigiamą poveikį, padidindama akių raumenų įtampą. Todėl daugelis žmonių patiria akių skausmą dirbdami su kompiuteriu, o tai galiausiai silpnina regėjimą.
Darbo vietos organizavimas. Jei pastebėsite, kad jūsų kompiuterio akys yra pavargusios ir pavargusios, atkreipkite dėmesį į jo vietą. Vizualinį diskomfortą gali sukelti nepakankamas darbo vietos apšvietimas, atspindėjimas ekrane, netinkamai sukonfigūruoti monitoriaus nustatymai (pavyzdžiui, labai didelis ryškumas arba nepakankamas kontrastas).
Nepatogus informacijos pateikimas. Kompiuterio įtaką žmogaus regėjimui lemia monitoriaus vaizdo kokybė. Jam trūksta kontrasto ir aiškumo, kuris yra žinomas mūsų akims, kurį galima spausdinti ant popieriaus. Žvilgsnio sutelkimas į tokius vaizdus ir jų laikymas mūsų vaizdo aparatui yra sudėtingesnis nei skaitant. Be to, nuovargis ir akių įtempimas gali sukelti nepatogią kompiuterio sąsają. Nesėkmingi šriftai, spalvos, išdėstymas turi blogą poveikį regėjimui ir gali sukelti galvos skausmą.
Akių apsauga nuo neigiamo kompiuterio poveikio yra galimas uždavinys. Norėdami išvengti kompiuterinio regėjimo sindromo dirbant už monitoriaus, vadovaukitės šiais patarimais:
Mirksi dažniau. Vienas iš sausų akių priežasčių yra nepakankamas mirksėjimas. Mes dažnai žiūrime iš monitoriaus į klaviatūrą. Tuo pačiu metu mūsų smegenys suvokia šį akies vokų judėjimą. Tačiau, kadangi akys neužsidaro visiškai, jos negauna pakankamai drėgmės ir išvalo nuo jų paviršiaus mikrodalelių. Todėl stenkitės dažniau mirksėti, kad padidintumėte tikimybę išlaikyti savo regėjimą kompiuteryje. Jei dėvite akinius ar lęšius, jūsų akims taip pat gali prireikti papildomos drėgmės. Tam galite naudoti specialius lašus, kurių sudėtis panaši į žmogaus ašarą.
Naudokite kompiuterio akinius. Jie suprojektuoti taip, kad pagerintų vaizdo kontrastą ir pašalintų atspindį. Aukštos kokybės kompiuterinių stiklų lęšiuose turi būti specialūs filtrai, kurie neleidžia mėlynos šviesos iš monitoriaus ekrano. Tokie spinduliai gali pakenkti tinklainei, o tai sukelia regėjimo ryškumą. Tokio filtro buvimas rodo rusvą atspalvį. Be to, ant jų paviršiaus turi būti atspindinčioji danga. Norėdami įsitikinti, kad akiniai padės išlaikyti savo regėjimą kompiuteryje, dėl jų pasirinkimo kreipkitės į akių specialistą.
Tinkamai įdiekite monitorių. Ekranas neturėtų būti priešais langą be užuolaidų. Tai prisideda prie skirtumo tarp monitoriaus ryškumo ir už jos esančios erdvės, kuri sukelia regėjimo diskomfortą, prisideda prie nuovargio, akių įtempimo ir galvos skausmo atsiradimo iš kompiuterio. Žvilgsnio kryptimi taip pat svarbu. Saugokite akis ir sumažinkite neigiamą kompiuterio poveikį, įdėdami monitorių taip, kad jis būtų 10 cm virš akies lygio.
Reguliariai patikrinkite akis. Matymo sutrikimus gali aptikti tik akių gydytojas. Jei reikia, jis paskirs pataisymo priemones, taip pat pateiks naudingų rekomendacijų, kaip apsaugoti akis nuo kompiuterio. Atlikite tokius tyrimus reguliariai ir galite išvengti daugelio žmonių akių ligų ir išsaugoti regėjimą.
Jei atliksite šiuos paprastus patarimus, jūsų akys ir kompiuteris galės kartu egzistuoti, ir jūs pamatysite gyvenimą 100%!
Paimkite pertraukas. Kad jūsų akys būtų mažiau pavargusios, kas 20 minučių patartina ne mažiau kaip 30 sekundžių žiūrėti į kompiuterio monitorių. Šį kartą galima skirti lengvoms gimnastikoms arba atlikti nedidelį pratimų rinkinį, kad atsipalaiduotumėte akis.
Pratimai 1. Pažvelkite į nosį ir pasilikite šioje padėtyje 4 sekundes. Tada išverkite vaizdą kraštovaizdyje už lango (apie 6 sekundes). Pakartokite pratimą 4-5 kartus.
Pratimai 2. Žiūrėkite į kairę, kiek įmanoma, su sąlyga, kad negalėsite pasukti galvos. Nustatykite žvilgsnį maždaug 4 sekundes. Darykite tą patį pratimą, žiūrėdami į kairę, žemyn ir aukštyn. Pakartokite 3-4 kartus.
Pratimai 3. „Nupieškite“ apskritimą, žiūrėdami prieš laikrodžio rodyklę, tada žiūrėkite tiesiai į langą. Po to atkreipkite apskritimą priešinga kryptimi. Pakartokite 3-4 kartus.
Pratimai 4. Mirksi kuo greičiau, skaičiuojant iki 10, tada akis užsukite kelias sekundes. Dabar mirksi vėl mirksi. Vėl uždarykite akis 2-3 sekundes. Atidarykite juos ir žiūrėkite pro langą. Pakartokite treniruotes akims 2-3 kartus.
Pagrindinės pagrindinės sritys: regėjimo prevencija dirbant su kompiuteriu, kaip išlaikyti viziją dirbant su kompiuteriu, ar regėjimas nukrenta iš kompiuterio
http://www.horosheezrenie.ru/kompjuter-i-zrenie