Gimnastika akims su trumparegystė

Gimnastika, skirta akių trumparegystei, padės efektyviai ištaisyti viziją teigiamai, tik reguliariai naudojant. Trumparegystė yra liga, kuriai būdinga sutrikusi akių funkcija. Žmonės, kenčiantys nuo ligos, tampa sunku atskirti keletą metrų atstumu esančius objektus. Laimei, yra gimnastika regėjimo gerinimui, kuri padeda atsikratyti lęšių ir akinių.

Gimnastika akims su trumparegystė

Gimnastika su trumparegystė - įrodyta, gerai išbandyta regėjimo atkūrimo metodas. Profesijos akims gerina kraujotaką, stiprina akies obuolio raumenis, mažina įtampą, efektyviai gerina regėjimą.

Kompleksiniai akių pratimai, kaip taisyklė, neužima daug laiko. Jie yra pasiekiami bet kurioje vietoje, bet kuriuo paros metu. Lengva atlikti, tinka vaikams ir pagyvenusiems žmonėms.

Populiariausi trumparegystės akių pratimai yra:

• gimnastika;
• gimnastika Zdanovo metodu;
• pratimų rinkinys „Bates“.

Technika turi daug bendro. Kiekvienas iš jų turi savo filosofiją ir didžiulį pasekėjų skaičių. Žmonės pasitiki autorių teisių kompleksais ir gauna įspūdingus rezultatus.

Žiūrėti vaizdo įrašą

Norbekovo technika

Regėjimo atstatymas žinomo oftalmologo metodu grindžiamas darbu su akies obuolio raumenimis, mankšta, masažu ir automatiniu pasiūlymu. Labai teigiamas požiūris, įkvėpimas ir koncentracija į procesą.

Gimnastika akims su Norbekovo trumparegystė:

1. Ištiesinkite, nenukreipdami galvos, ieškokite skirtingomis kryptimis. Perkelkite akių obuolius į kairę / į dešinę iki pat krašto.
2. Nuspauskite skaičių 8 ore skirtingomis kryptimis.
3. Sutelkti dėmesį į nosies viršūnę, tada sutelkti dėmesį į nosį, bandydami pamatyti, kas yra į kairę ir į dešinę. Pakartokite pamoką 8 kartus.
4. Pritvirtinkite galvutę statinėje padėtyje. Pakelkite akis (maksimaliai), tada žemyn. Pakartokite gimnastiką 10 kartų.
5. Naudokite savo akis, kad nubrėžtumėte horizontalią liniją į vieną pusę ir tada į kitą pusę. Pakartokite pamoką 8 kartus ir mirksi.
6. Įsivaizduokite, ką turite priešais laikrodžio ratuką. Pasukite akis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.

• pagerėja psichologinė ir emocinė būklė, taigi ir gyvenimo kokybė;
• gebėjimas sujungti Norbekovo gimnastiką su kitais metodais.

• negrįžtami regėjimo sutrikimo procesai negali būti ištaisyti naudojant techniką;
• daugiau kontraindikacijų;
• Gimnastikos veiksmingumo moksliniai įrodymai nėra.

Klasės skiriamos pacientams, sergantiems lengva ar vidutinio sunkumo trumparegystė.

Pratimai atkurti akis metodu Norbekova negali būti naudojami:

• nėščios moterys;
• žmonių su psichologiniais sutrikimais;
• žmonių, kenčiančių nuo širdies ir kraujagyslių ligų;
• epilepsijos.

Pacientai, norintys patobulinti savo viziją naudojant Norbekovo techniką, buvo suskirstyti į 2 grupes: viena grupė patyrė pokyčius - jie pastebėjo regėjimo pagerėjimą ir bendrą kūno būklę.

Ši grupė neatitiko kitos grupės. Oftalmologai mano, kad gimnastika yra galimybė išvengti akių ligų, o ne kaip gydymo metodas.

Akių mokymas pagal Zhdanovą

Vladimiras Zhdanovas - garsus sovietų mokslininkas, oftalmologas, turintis milijonus pasekėjų. Jo technika remiasi akių atsipalaidavimu, akcentuojamas gimnastikos reguliarumas ir tikslus rekomendacijų laikymasis.

Pratimai Zdanovo akims:

• pratimai atliekami be akinių;
• jei liga yra vėlyvoje stadijoje, reikėtų laikytis ne daugiau kaip 2 metodų;
• jei anksčiau buvo atliktas chirurginis gydymas, pratimai negali būti atliekami 6 mėnesius;
• visos klasės atliekamos lėtai ir sklandžiai;
• pamokų metu turėtų atsisakyti blogų įpročių.

Gimnastikos kompleksas akims pagal Zdanovą:

1. Norėdamas atkurti savo viziją, profesorius Zhdanovas laikė, kad mirksintis yra pagrindinis dalykas. Jūs turite greitai mirksėti, bet atsipalaiduoti. Ar gimnastika ir įsivaizduokite, kaip paukštis atvėria sparnus.
2. Lygiosios horizontalios linijos skirtingomis kryptimis. Keletą sekundžių mirksi 5 linijos į kairę ir 5 eilutės į dešinę.
3. Šis pratimas panašus į pratimą Nr. 2, tiesiog patraukite vertikalias linijas akimis ir po kelių sekundžių mirksi.
4. Lygiosios linijos įstrižainės.
5. Nukreipkite stačiakampį su akimis pagal laikrodžio rodyklę ir ištrinkite jį prieš laikrodžio rodyklę.
6. Naudokite akis į zigzagą skirtingomis kryptimis.
7. Nupieškite ratą su savo akimis - taip pat laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Mirksi kelias sekundes.

Profesijos skiriamos pacientams, sergantiems lengva ar vidutinio sunkumo trumparegystė.

1. Asmuo turi grėsmę tinklainės atskyrimui.
2. Po operacijos yra akių atstatymas, atliekamas chirurginiu būdu. Gimnastika akims gali būti vykdoma tik praėjus šešiems mėnesiams po operacijos.

Zhdanovo metodas kartu su Shichko metodu padeda atkurti regėjimą 8 kartus greičiau!

Žmonės palieka teigiamą ir neigiamą atsiliepimą apie gimnastiką Zhdanov. Yra atvejų, kai žmonės, naudojantys techniką, per trumpą laiką atkurė regėjimą. Gydymo gimnastika Zhdanova reiškia blogų įpročių atmetimą.

Bateso mokymo kompleksas

Nors JAV akių gydytojas Ulyamas Bateso metodas buvo pagrįstas neteisinga teorija, jis padeda atkurti regėjimo aštrumą daugeliui žmonių.

Bateso metodo esmė - sumažinti akių įtampą ir psichologinį asmens atsipalaidavimą, atsipalaidavimą, streso palengvinimą:

1. Palmingas. Pacientas atsipalaiduoja ir nuspaudžia akių delnus, ypatingą dėmesį skirdamas kvėpavimui ir stengiantis atsipalaiduoti veido raumenis.
2. Vaizduotė. Pacientas užsidaro akis šiltomis palmėmis (padarydamas palmių), pristatydamas juodus daiktus (juodos kelnės, juoda kepurė, juoda suknelė ir kiti juodi objektai).
3. Teigiamas atsipalaidavimas. Atsigulkite su savo akimis uždarytas ant lovos ir prisiminkite malonias gyvenimo akimirkas.
   4. Mintys. Uždarykite akis ir įsivaizduokite baltą popieriaus lapą, kuriame rašote kažką malonaus.

Batesas manė, kad dažnai nereikia dėvėti akinių nuo saulės. Saulė suteikia akims sveikatą ir blizgesį, pagerina medžiagų apykaitą.

Pratimai 1. Eikite į šviesą uždarytomis akimis ir pasukite galvą skirtingomis kryptimis. Kai akys šiek tiek prisitaiko prie ryškios šviesos, pirmiausia atidarykite vieną akį, tada kitą, o žiūri žemyn. Pajuskite akių įtampą - mirksi.

Pratimai 2. Raskite vietą, kur šviesa ribojama šešėliu. Stovėkite viduryje ir pradėkite pasukti galvą, giliai kvėpuokite. Akys turi būti šviesoje, o tada šešėlyje.

Gimnastika kartojama tol, kol akys pripranta prie šviesos, ir tada būtina padengti vieną akį delnu. Toliau pasukite ir mirksi. Treniruotės pabaigoje atsistokite tiesiai, priešais saulę ir mirksėkite.

Teigiami Bates raumenų mokymo aspektai:

1. Ši technika teigiamai veikia silpną trumparegystę. Silpna ligos forma gali būti pašalinta.
2. Jei regėjimo atkurti neįmanoma, ši technika yra tinkama nusidėvėjimui išvengti.

Klasės skiriamos pacientams, sergantiems lengva ar vidutinio sunkumo trumparegystė.

Bateso metodas turi tas pačias kontraindikacijas, kaip ir anksčiau aprašytas Zdanovo metodas.

Bateso technika yra populiari šiuo metu, todėl nesutarimas dėl jo nesumažėja. Tarp Bateso rėmėjų, kurie sugebėjo grįžti į akį, yra net įžymybių (Aldous Huxley). Taip pat yra kritikų „Bates“ metodas, pratimai ne tik jiems nepadėjo, bet ir jiems pakenkė.

Naudingas vaizdo įrašas tema

Vaikų terapinės gimnastikos ypatybės

Prieš gydydami trumparegystę vaiku, įsitikinkite, kad jis yra atsipalaidavęs. Geriau pasirinkti vietą ant sporto salės grindų kilimėlio.

1. Raudonas taškas juda ir palaipsniui sėdi ant nosies galiuko. Žvilgsnis tam tikrą laiką yra fiksuotas, tada akys užsidaro ir atsipalaiduoja. Procedūra turėtų būti atliekama 10 kartų, kai taikomas vienas metodas. Tik 3 metodai.
2. Akys juda iš dešinės į kairę ir atvirkščiai, tarsi akys žiūri laikrodžio švytuoklę. Pratimai kartojami 20 kartų per 5 rinkinius. Galų gale yra šiek tiek poilsio.
3. Vaikas atsistoja priešais langą ir žiūri 5 minutes. Tada išsprendžia artimiausią objektą. Mokestis kartojamas 25 kartus.
4. Vaikas turi imtis 2 giliai įkvėpti ir 2 giliai įkvėpti. Kūdikis simbolizuoja raudoną tašką ant kaktos. Žvilgsnis turėtų sklandžiai judėti į raudoną tašką ir grįžti į pradinę padėtį. Pratimai atliekami 5 kartus per 3 rinkinius.
5. Vaikas pakaitomis orientuojasi į 4 taškus: viršuje, apačioje, dešinėje, kairėje. Kiekviename taške žvilgsnis neturėtų būti ilgesnis nei 10 sekundžių. Gimnastika turi daryti 5 kartus 3 kartus.
6. Vaikas uždaro savo akis ir savo pirštų pirštus padaro po antakiais. Trumpa pertrauka. Pratimai kartojami iki 8 kartų.

Gimnastika su astigmatizmu ir trumparegystė

Pratimai dėl trumparegio astigmatizmo negali išgydyti ligos, bet bus gera prevencija.

Gimnastika atlieka periodiškumą 3 kartus per dieną:

1. Nubrėžkite tašką ant lango, eikite į langą ir 30 sekundžių fokusuokite į šį tašką. Tada suraskite toliausią tašką ir žiūrėkite jį 30 sekundžių. Pakartokite procedūrą 5 kartus.
2. Ištraukite nykštį, tempkite ranką į priekį. Perkelkite ranką iš kairės į dešinę, iš viršaus į apačią. Žiūrėkite ranką.
3. Uždarykite akis, švaistykite kelias sekundes.
4. Mirksi labai greitai per minutę.
5. Pabandykite perskaityti puikų spausdinimą.
6. 30 sekundžių pasukite akis pagal laikrodžio rodyklę ir atgal.

Efektyviausi pratimai

1. Jei naudojate kompiuterį kiekvieną dieną arba dažnai skaitote, pabandykite mirksėti kuo dažniau. Jei jaučiatės deginimo pojūtis, skausmas ar nuovargis akyse, pirmiausia mirksi 1 minutę ir po to atsipalaiduokite uždarytas akis.
2. Sėdėjimas tiksliai atrodo skirtingomis kryptimis: dešinėn, kairėn, aukštyn, žemyn pakaitomis. Kiekviena kryptimi 20 kartų.
3. Atlikite sukimosi judesius su akimis - 25 apskritimai viena kryptimi ir tada sustokite, užtrukite kelias sekundes pailsėti ir pasukite 25 ratus kita kryptimi su akimis.
4. Koncentruokite į artimiausią objektą, tada pažvelkite į atstumą. Pakartokite gimnastikos pratimą 10 kartų.
5. Uždarykite akis, pasukite galvą skirtingomis kryptimis.
6. Uždarykite akis 1 minutę. Po to 1 minutę atidarykite akis ir pažvelkite į atstumą. Pakartokite sporto salę 15 kartų.
7. Iškirpkite spalvoto popieriaus gabalėlį - žalia arba mėlyna. Apskritime iškirpkite skylę viduryje. Pritvirtinkite jį prie lango ir pirmiausia sutelkkite dėmesį į popieriaus apskritimą, po kelių minučių, žiūrėkite į skylę, bandydami pažvelgti į objektą.

Joga ir regėjimo atkūrimas

Populiarus būdas atkurti viziją yra joga. Prieš jogą, masažuokite akis pirštais ar delnais. Jogos skirtumas nuo kitų metodų kvėpavimo koncentracijoje.

1. Giliai įkvėpkite ir atsipalaiduokite. Kvėpuokite.
2. Iškvėpkite, masažuokite savo akis, perkelkite į nosį ir atgal.
3. Po kvėpavimo, laikykite kvėpavimą.

Baigus procedūrą 1-2 kartus, galite pereiti į kitą pratimo dalį:

1. Giliai įkvėpkite.
2. Iškvėpimas, palaipsniui pažiūrėkite į kairę, nustokite ieškoti, laikykite kvėpavimą.
3. Ištraukite orą, vėl užrakinkite akis.
4. Iškvėpimas, vertimas į dešinę žemyn, laikinai sustabdykite kvėpavimą.
5. Kvėpuokite ir pakartokite gimnastiką, pakaitomis pritvirtinkite akį ant nosies antgalio, o tada tarp antakių.

Joga regėjimui kartu su vandens procedūromis. Laikykite akis plačiai atviras ir nuplaukite šaltu vandeniu. Vandens gimnastika siekiama pagerinti akies obuolių kraujotaką.

Kiti regos sutrikimų gydymo būdai

Gimnastika, skirta akių trumparegystei, puikiai derinama su šiais gydymo būdais:

1. Pratimai. Žmonės, turintys silpną trumparegystę, gali papildyti gimnastiką, skirtą fiziniams pratimams ir sportui. Fizioterapijos pratybų eiga turėtų būti vykdoma mažiausiai 3 mėnesius. Atkreipkite ypatingą dėmesį į stuburo įkrovimą.
2. Lašai. Dėl trumparegystės, skiriami tropiamido ir skopolamino lašai. Prevencinis kursas trunka ne ilgiau kaip 1 savaitę.
3. Vitaminai. Trumparegystėje organizmui pavojinga leisti šių vitaminų trūkumą: A, B1, B2, C, PP. Pagrindinis vitaminas, palaikantis regėjimo organų darbą, yra vitaminas A. Daug vitamino A randama aliejuje, kiaušiniuose, morkose. Binokulinis regėjimas atkuria vitaminą B1 - jis yra riešutuose ir miltuose. Labiausiai naudingi produktai yra: raudona žuvis, brokoliai, mėlynės, morkos, paprikos, vynuogės, rožių klubai, abrikosai, avokadai, kukurūzai, šokoladas, salotų lapai.

Įkrovimas, siekiant pagerinti kraujo apytaką akyse

Svarbu padidinti kraujotaką, užpildyti pakankamai deguonies į audinius, o tam jūs galite atlikti paprastus regėjimo pratimus su trumparegystė.

Siekiant pagerinti kraujotaką, pakanka reguliariai atlikti šiuos veiksmus:

1. Akis reikia perkelti į skirtingas kryptis tiesia linija - kairėn ir dešinėn, pakartoti keletą kartų.
2. Darykite tą patį pratimą, bet akys turėtų judėti aukštyn ir žemyn.
3. Perkelkite akis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš ją.
4. Uždarykite akis kelias sekundes ir tada atidarykite akis plačiai.
5. Sujunkite akis ir žiūrėkite į nosį.
6. Mirksi dažnai ir greitai.
7. Ant lango stiklo būtina pritvirtinti mažą ženklą arba nubrėžti tašką ir nuvažiuoti 1-1,5 metrų atstumu. Būtina pažiūrėti atsitiktinį objektą, po to objektą, kuris yra už lango.

Gimnastika, skirta akių trumparegystei, padeda atkurti ir pagerinti akies audinių aprūpinimą krauju, traukia akių raumenis, didina regėjimo aštrumą.

Gimnastika, siekiant sumažinti nuovargį

Yra mokestis, kurio nuolatinis pasikartojimas žymiai pagerins akių raumenų būklę - jie bus stipresni ir patvaresni.

1. Jūs turite atverti akis ir pabandyti atkreipti dėmesį į aštuonis, o ne padėti sau galvą. Tai turėtų būti padaryta lėtai ir sklandžiai, kad išvengtumėte staigių judesių. Pakanka pakartoti šį pratimą 5-7 kartus.
2. Turėtumėte išplėsti dešinę ranką į priekį ir pakelti jį į akių lygį. Jūs turite pažvelgti į savo nykščio kelias sekundes ir tada jį lėtai į dešinę, bet sekite pirštu su akimis. Galva turi būti tiesiai. Tuomet verta pakartoti šį tašką, bet kita vertus. Toks kompleksas turi būti atliekamas 5-7 kartus.
3. Keletą sekundžių žiūrėti į atstumą ir tada pakelkite ranką taip, kad pirštu būtų trisdešimt centimetrų nuo akių. Turime pažvelgti į pirštą ir pasižiūrėti. Šis pratimas atliekamas 10-15 kartų.
4. Pakelkite ranką priešais save ir padėkite pirštu trisdešimt centimetrų. Pažvelkite į jo galą penkias sekundes. Tada jums reikia uždaryti kairiąją akį su ranka ir savo teisę pažvelgti į tą pačią kryptį. Tą patį reikia pakartoti, pritraukiant kairiąją akį ir uždarydami dešinę akį. Šis pratimas turėtų būti kartojamas 10-12 kartų.
5. Būtina paimti pieštuką ranka ir su juo ištraukti. Ranka turi judėti iš vienos pusės į kitą, o akys seka pieštuku. Šiuo atveju galvutė neturi judėti.
6. Kojos padaro pečių plotį atskirai, rankas uždėjo ant diržo. Jums reikia lėtai pasukti galvą skirtingomis kryptimis ir žvelgti į judesius į kairę, į dešinę. Būtina tai padaryti 20 kartų skirtingomis kryptimis.
7. Būtina atverti akis plačiai ir gniuždyti, o po to nuleisti akių vokus. Šį veiksmą reikia pakartoti 20 kartų. Šis pratimas yra labai naudingas akims ir padeda matyti daiktus, nesukeliant regėjimo.

Akių trumparegystė yra priežastis, dėl kurios reikia kuo greičiau pradėti pratimus akims, nes kuo anksčiau gydymas bus atliktas, tuo greičiau ir labiau pastebimas rezultatas.

http://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/gimnastika-blizorukosti.html

Žvilgsnio atstatymas profesoriaus Zdanovo metodu

Dauguma žmonių anksčiau ar vėliau susiduria su regėjimo problemomis. Šiuolaikinio žmogaus gyvenimo būdas neigiamai veikia jo sveikatą, ypač jo brandžiaisiais metais.

Dažniausiai yra akių ligos, pvz., Nuovargis po treniruotės (skaitymas, darbas su kompiuteriu), trumparegystė, hiperopija, astigmatizmas ir kt.

Profesoriaus Vladimiro Georgievicho Zdanovo sukurta speciali technika gali veiksmingai kovoti su daugeliu panašių ligų.

Technikos Zhdanovo esmė

Pagrindinis jo metodikos postulatas yra asmens dvasinės ir fizinės sveikatos ryšio neatsiejamumas.

Profesorius Zhdanovas nepritaria akinių dėvėjimui dėl jų kenksmingumo žmonių sveikatai ir siūlo pašalinti savo regėjimo problemas be medicinos technikos.

V.G. Zdanovas naudojo gerai žinomus oftalmologinius metodus, kaip pagerinti akių gydytojų ir psichofiziologų Šichko ir Bateso viziją.

Zdanovo teigimu, gimnastika akims yra tik dalis visos filosofijos, kuri apima atskirus valgius (su atskiru baltymų ir angliavandenių vartojimu ir riebalų suvaržymu), taip pat neigiamų emocijų ir kenksmingų į sveikatą kenksmingų įpročių atmetimą.

Pagrindinis profesoriaus Zdanovo tikslas yra pasiekti žmogaus dvasinio pasaulio atkūrimą ir atgimimą, kuris tada turės teigiamą poveikį visų jo organų ir sistemų funkcijoms.

Visas pratimų rinkinys, skirtas atkurti regėjimą pagal Zdanovo metodą, galite išmokti skaitydami mūsų straipsnį.

Metodikos ir vykdymo taisyklių taikymo nuorodos

• Akių įtempimas
• Trumparegystė
• Astigmatizmas
• Žvilgsnis į akis
• Kryžminis akis
• Akių ligų prevencija

Gimnastika profesoriaus Zdanovo akims tinka ne tik žmonėms, turintiems regėjimo sutrikimų, bet ir tiems, kurių darbas susijęs su regos įtampa. Gydymasis „palming“ padeda atsipalaiduoti akių raumenims. Reguliarus pratimas leidžia atkurti akių raumenų darbą, pagerinti smegenų kraujotaką.

Šis metodas tiesiog būtinas tiems, kurie nori atkurti regėjimą pagal Zhdanovo metodą, be chirurginės intervencijos. Pacientai, turintys bendrų regėjimo problemų, kurie reguliariai teikia ataskaitas apie gydomųjų pratimų veiksmingumą. Jie atsisako taškų ir ištaiso svarbiausio vizualinės sistemos organo darbą.

Pagrindinės šios technikos veiksmingumo sąlygos yra sistemingas ir teisingas kiekvieno pratimo vykdymas. Tik tada gali būti pasiektas ryškus apmokestinimo efektas.

Pratybų vykdymo taisyklės:

• Pratimai turi būti atliekami pašalinant akinius.
• Pratimai vyksta sklandžiai, be staigių judesių.
• Sunkių patologijų pratimai yra riboti pasikartojimų skaičiumi (3-4 kartus su sunkia trumparegystė ir 1 kartą po tinklainės atskyrimo).

Darbo pertraukose taip pat turite suteikti savo akis poilsio. Tai galima padaryti naudojant mažas klases: tiesiog žiūrėkite su savo akimis ore keletą eilučių ir nuotraukų:

Atkuriant regėjimą pagal Zdanovo metodą yra daug pratimų, mes laikome populiariausius.

Palmingas

Palmingas (iš palmių) - pratimas, skirtas atsipalaiduoti akių raumenims.

Vykdymo seka:

1. RUB delnus, kad jaustumėt šiltu.
2. Tvirtai sulenkite kiekvienos rankos pirštus kaušo pavidalu.
3. Kryžiaus pirštų delnai yra stačiu kampu.
4. Uždenkite savo veidą delnu taip, kad kirsti pirštai būtų kaktos centre, o nosis yra tarp mažų pirštų.

Specialios instrukcijos:

• Delnai turi būti glaudžiai suspausti ir neturi jokių spragų, kad pasiektų visišką tamsą.
• Kvėpavimo nosis yra ramus, uždarytos akys.
• Tvirtos alkūnės: stovėkite ant stalo arba prispauskite prie krūtinės.
• Galva laikoma tiesiai, tai yra nugaros atrama.

• Emocinė būsena atliekant pratimus turėtų būti ramus, atsipalaidavęs. Svarbu garsiai arba protiškai pasakyti frazes: „Mano akys yra geros, jie džiaugiasi, džiaugiasi, leidžiančios pamatyti šio pasaulio grožį. Kiekvieną dieną mano akys geriau nei anksčiau.
• Svarbu, kad jūsų akys būtų sveikos ir ryškios.
• Norėdami pašalinti likusius vizualinius vaizdus, ​​prisiminkite, kaip lėtai šviesos išeina į teatro dėžutę ir kaip salė nusileidžia į visą tamsą.
• Svarbiausia sėkmingo įjungimo sąlyga yra „panirimas“ į malonius gyvenimus.

Išjungta:

• Sėdi tiesiai, jums reikia išspausti ir atsipalaiduoti akis po rankomis.
• Neatidarydami akių, be įtampos, perkelkite galvą, kad atkurtumėte smegenų kraujotaką.
• „Šlapias“ kumščia akis, kopijuoja vaikus.
• Įkvėpkite ir iškvėpkite ir atidarykite akis, mirksi greitai.

Nuolatinis palms

Po saulės energijos sunaudojimo atsipalaiduoti akys ir atsikratyti saulės „zuikių“:

1. Uždarykite akis ir pasukite atgal į saulę (lemputė, žvakė).
2. Palmės šiltai kvėpuoja ant jų arba trina viena kitai.
3. Atidarykite rankas uždarytas akis ir atsipalaiduokite. Kojos yra peties pločio, rankos yra sulenktos alkūnėmis, o galva atsilenkia į priekį.
4. Išnykus vaizdui prieš akis („zuikiai“), reikia keletą kartų mirksėti.

Pastabos apie pratimą

Šis pratimas draudžiamas po:

• Bet kokia akių operacija, prieš praėjus 6 mėnesiams nuo operacijos;
• Akies tinklainės atsiskyrimas.

Solarizing akis su žvakė

Pilna pratimo versija:

1. Turite stovėti priešais saulę su uždarytomis akimis. Šiuo atveju pradinė padėtis yra standartinė: kojos yra ant pečių pločio lygio, rankos laisvai pakabinamos.
2. Veidas ir krūtinė sukasi į dešinę, slinkdami dešinėje kojoje ir pasukdami kairiojo pėdos kulną. Saulė lieka kairėje pusėje.
3. Pasukite į kairę. Dabar saulė yra dešinėje pusėje. Twist sukasi 20-25 kartus. Mes garsiai kartojame frazę: "Saulė yra dešinėje, saulė yra kairėje..."
4. Akys uždarytos. Yra saulės „zuikių“ jausmas, apie dešimt ar dvylika mirksi. Per akies voką įsiskverbia saulės spinduliai, kurie suaktyvina tinklainės darbą.

Pratimų komentarai:

Kai drumstas oras, naudokite žvakę. Būtina sėdėti ir atstumu nuo matuoklio, kad būtų rodomas vaizdas į degančią žvakę.

Įjungia galvą į dešinę ir kairę 15-20 pakartojimų.

Galima pakeisti žvakę su stalo lempa.

Pratimai šalia atstumo

Šio pratimo esmė - alternatyvus išvaizdos vertimas iš objekto, esančio arti atstumo esančio objekto.

Paprastai pacientams rekomenduojama naudoti šią pratimą su drugeliu:

Pratimų komentarai: Vykdant pratimus, mokomi vidiniai išilginiai ir skersiniai akių raumenys. Pratimai leidžia akiai atsipalaiduoti ir gali būti naudojami kaip papildomas pratimas ilgą laiką dirbant su kompiuteriu.

Įkrovimas akių judesiais

1. Mes laikome akis apskritime, baigdami mirksėti;
2. Dešinysis ir kairysis dešinysis, baigiantis mirksėti;
3. Psichiškai piešiant įstrižainę 3 kartus;
4. „Piešimas“ stačiakampį pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę, baigiant mirksėjimu;
5. Stebint skambutį su atidėliotais 3, 6, 9 ir 12 (tris kartus) rodikliais pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę;
6. „Piešimas gyvatė“ iš uodegos į galvą ir atvirkščiai, mirksėti pratimo pabaigoje;
7. „Braižyti lanką“ (pakartotas tris kartus) ir mirksi;
8. „Piešimas smėlio laikrodį“, mirksi;
9. „Spiralės piešimas“, kuris sukasi pagal laikrodžio rodyklę, pradedant nuo nosies ir greitį pakeldamas į sieną, lubas, grindis, nepamirštant mirksėti (čia taip pat taikomos „brėžinys“ horizontalios ir vertikalios spiralės);
10. Sukasi pasaulį su akimis pusiaujo pusėje, vedantis iki 6 ratų, derinant su veido, kaklo, ausų raumenų įtempimu ir mirksėjimu;

Atkreipkite dėmesį į profesoriaus Zhdanovo akių pratybas: su neįprastos apkrovos akimis patiria skausmą, galite sustoti 2-3 dienas ir tęsti kompleksą.

Rytiniai pratimai Zdanovo akims

Norėdami sustiprinti akių raumenis ir pagerinti regėjimą, reikia atlikti specialius pratimus. Mokymo trukmė yra nuo 10 iki 15 minučių. Įkrovimo metu atsipalaiduokite ir kvėpuokite tolygiai, kad deguonis būtų tolygiai pasiskirstęs per visą kūną.

Veiksmų seka:

1. Pratimai atliekami gulint. Kvėpuokite sklandžiai, išilgai rankas ir kojas kiek įmanoma priešingomis kryptimis, pasukite į vieną pusę ir tada kitą;
2. Sinchroniškai atidarykite burną ir akis kuo plačiau. Pakartokite 3 kartus;
3. Uždarykite akis ir atidžiai akys atidarykite akis. Pakartokite 6 kartus;
4. Mirksi dažnai ir greitai 12 kartų;
5. Norėdami atsipalaiduoti įtemptiems kaklo raumenims, gerinti akių raumenų aprūpinimą krauju, nubrėžti įsivaizduojamus raides ar skaičius. Pakartokite 4 kartus;
6. Atlikite chaotiškus judesius pirštais, pakartokite 10 kartų;
7. Palmingas tinka ryto komplekso pabaigai. Šis pratimas padeda pagreitinti kraujo tekėjimą ir pagerinti regėjimo funkciją. Atlikite 3 minutes.

Įkrovimo metu nespauskite per daug. Ramus kvėpavimas skatina vienodą kraujo tiekimą ir organizmo atsigavimą. Rytas turėtų trukti ne ilgiau kaip 15 minučių.

Gimnastika su tolimumu

Šis kompleksas apima ne tik akių raumenis, bet ir rankas. Pagrindinis mokymo uždavinys yra įjungti įstrižus akių raumenis. Įkrovimo metu pakaitomis įtempsite ir atsipalaiduosite įstrižus raumenis, stengdamiesi matyti artėjantį ar grįžtamąjį pirštą.

Pratimai, skirti toliaregiškumui su nykščiu:

• Būtina padaryti kumštį, ištraukti nykštį, tarsi rodydami „klasę!“;
• Ištiesk ranką į priekį;
• Mirksi 5-6 kartus, pažvelkite ir pažvelkite į ištemptą ranką (nykščiu);
• Toliau žiūrėkite į nykštį ir lėtai perkelkite ranką į veidą (akių lygyje), įsitikinkite, kad atstumas tarp jų yra 15 cm;
• Tuo pačiu tempu perkelkite ranką atgal į pradinį tašką;
• Pakartojimo dažnis nuo 5 iki 10 kartų.

Mokymas su pirštu:

• Su savo dešine ranka į kumštį, prilipę savo pirštą;
• Perkelkite dešinę ranką į veidą, kad išplėstas pirštas būtų priešais akis;
• Pažvelkite į treniruotės pabaigą;
• Greitai judinkite pirštą į dešinę ir į kairę;
• Paimkite ranką 20 cm į kairę, palikdami jį akių lygyje. Grįžkite į pradinį tašką;
• Paimkite ranką į dešinę, grįžkite dar kartą;
• Atlikite pratimą 3 minutes.

Zdanovo gimnastika su astigmatizmu

Šis kompleksas atpalaiduoja akių raumenis, gerina regėjimą su astigmatizmu. Be to, šie akių pratimai pagal Zhdanovą padės išvengti veido raukšlių, atsirandančių dėl akių įtampos.

Kad skaitymo metu nebūtų užsikimšęs akis, įsitikinkite, kad apšvietimas yra ryškus.

Jei pastebėsite, kad raidės neryškios, tai reiškia, kad jūsų akys yra pavargusios, todėl reikia nuleisti visą darbą ir atlikti specialią gimnastiką.

Dėl astigmatizmo patartina naudoti aukščiau aprašytą Zhdanovo delną. Šis paprastas pratimas padeda sušilti akis, palengvina akių skausmą ir greitina kraujo tiekimą.

Atsiliepimai apie regėjimo metodų atkūrimą Zhdanovas

Pratimai, skirti atkurti regėjimą pagal Zdanovą, yra pagrįsti įvairiais mokslo pasiekimais ir liaudies metodais. Ši technika reikalauja rimto tyrimo ir sudėtingo taikymo, nes pratimų autorius pakartotinai įspėjo.

Profesionalių oftalmologų teigimu, ši technika yra dviprasmiška. Prieš atlikdami pratimus turėtumėte atidžiai perskaityti teoriją, prisiminti pagrindines taisykles.

Pacientai, kurie patyrė profesoriaus Zdanovo gimnastiką, buvo patenkinti rezultatais. Reguliariai mankštinant, regėjimas atkuriamas pacientams, sergantiems astigmatizmu, trumparegystė ir hipermetropija.

„Palming“ puikiai sumažina stresą po to, kai skaitote, dirbate su kompiuteriu ar ilgai žiūrite televizorių. Akispūdis mažėja, katarakta mažėja.

Puikus rezultatas suteikia integruotą požiūrį. Jei pacientas persijungia į tinkamą mitybą, atsisako alkoholinių gėrimų, cigarečių, reguliariai lanko treniruoklių salę, tada teigiami pokyčiai vyksta per visą kūną, o regėjimas atkuriamas daug greičiau.

Jei išbandėte gimnastiką už akis, palikite komentarus apie profesoriaus Zdanovo metodus. Jūsų nuomonė yra svarbi tiems, kurie planuoja išbandyti, bet abejoja.

Video - regėjimo atstatymas Zhdanovas

V. G. Zhdanovas vykdo paskaitas apie jo gimnastikos naudojimą ir regėjimo atkūrimą, demonstruoja teisingą klasių atlikimą ir pasakoja akies struktūros teoriją.

Video su pratimais dėl regėjimo atkūrimo ir akių judesių komplekso, profesoriaus Zdanovo metodas:

• Administratorius
  2015/11/06 12:40 Atsakyti

Atsargiai, profesorius Zhdanovas nėra tikras profesorius.

Christina
2015-07-29 4:22 Atsakyti

Ar ne, ir technika padeda. Tokius pratimus dariau kelis kartus ir mano akims tai tikrai tapo daug lengviau. Įtampa išnyksta, akims patogu vaikščioti priešais kompiuterį ir gana ilgą laiką.

Karina Karina
2015 11 27 00:19 Atsakyti

Ir aš, čia, sąžiningai nematau skirtumo tarp visų akių įkrovimo metodų. Praktiškai visi pratimai yra vienodi, tik teorijos turi skirtingas jų santraukas. Ir atlieka pagalbą, bent jau mažina akių nuovargį)))

Aleksandras
2016-04-19 11:00 Atsakymas

Taip, tai įmanoma, kad Zdanovas savo profesijos pavadinimą iš anksto nudažė. Tačiau jis iš tiesų yra mokslo kandidatas Jis dirbo Novosibirsko pedagoginiame institute, nors ši sritis toli gražu nėra sveika - jis atliko mokslinius tyrimus puslaidininkių srityje. Tačiau tai nėra toks reikšmingas, nes jis tik pagerino šiuos pratimus akims, o pagrindas buvo paimtas iš Bateso mokymų ir su sovietų mokslininko Šichko pokyčiais. Taigi naudokite sveikatai!

Ši procedūra nustatyta po regos korekcijos lazerio regeneravimo po operacijos ir nuovargio bei įtampos mažinimo. Man buvo paskirtas. Tikrai mažina pooperacinį diskomfortą ir sausumą.

Sergejus Tyshishin Maskva
2017-01-23 07:34 Atsakyti

Nesvarbu, ar Zdanovas yra profesorius, ar ne. Svarbu, kad visa tai padėtų! Kai dirbau kompiuteryje arba vairuojant automobilį, po valandos vaizdo skaidrumas pradėjo neryškėti (akiniai nepadėjo). Jis pradėjo rengti pratimus ryte, tai padėjo! Bet tinginystė užėmė savo pamokas ir viskas prasidėjo senais būdais. Išvada-klasės negali sustoti! Ir daug ačiū profesoriui Zdanovui V. G, Sergejui Tyschishinui, 59 metai, Maskva nėra

Jis yra mano optikos srities profesorius.

Sveiki pasakyti būti glamonuoti jakų galite vіkuvati demodekoz akis

Luboznatel
2012-03-18 11:34 Atsakyti

Sveiki! Visi šie metodai yra geri tol, kol bus pašalintas objektyvas. O kas, jei operacija buvo jau prieš 6–7 metus. Faktas yra tai, kad po tam tikro laiko naujas objektyvas praranda savo funkciją ir vystosi astigmatizmas. Kaip būti šiuo atveju? Ar ši technika atkurs regėjimą? Dėkojame už dėmesį! Pagarbiai, Anatolijus.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Efektyvūs akių pratimai Zdanovui

Pastebėjimo aštrumo mažėjimas laikui bėgant pastebi beveik viską. Tai gali būti dėl įvairių veiksnių: paveldimumo, dažnai dirbant kompiuteriu, poveikio aplinkai ir pan. Be to, regėjimo problemos atsiranda ne tik senyvo amžiaus žmonėms, bet ir vaikams bei paaugliams. Labai svarbu pasirinkti tinkamus metodus, kurie padėtų išvengti padėties pablogėjimo. Šiuolaikinėje medicinoje naudojamos ir chirurginės, ir gydomosios gydymo priemonės. Tačiau jie visada turi kontraindikacijų, todėl jie gali netikti visiems. Yra dar vienas metodas - specialių pratimų įgyvendinimas. Jie yra paprasti ir prieinami, tinkami beveik visiems, nereikalauja finansinių išlaidų. Gerai įsitvirtinusi gimnazija Zdanovo akims.

Pratimai Zdanovo akims: pagrindiniai principai

Vladimiras Georgievichas Zdanovas yra garsus mokslininkas ir visuomeninis veikėjas, kuris devintajame dešimtmetyje sukūrė savo metodą, kaip atkurti viziją, pagrįstą Bateso ir Šichko metodais. Ši technika pasirodė visoje posovietinėje erdvėje, ir iki šiol ją naudoja daug gydytojų ir paprastų pacientų.

Akių mokymas pagal Zhdanovą - tai specialus pratimų rinkinys, kurio tikslas - atsipalaiduoti akių raumenis fokusavimo metu.

Metodikos autorius teigia, kad vienintelė teigiamų rezultatų pasiekimo sąlyga yra vykdymo tvarkingumas ir tobulas technikos laikymasis.

Metodikos autorius taip pat pateikia keletą rekomendacijų, kurios padės pagerinti pratimų efektyvumą:

• Jei dėvite akinius, prieš pradėdami pratimus, juos išimkite.
• Gimnastika turi veikti sklandžiai ir išmatuoti.
• Esant rimtiems regėjimo organų veikimo pažeidimams, rekomenduojama apriboti požiūrių skaičių: sunkios trumparegystės atveju - dvi, tinklainės atskyrimo atveju - į vieną.
• Po operacijos treniruotę reikia atidėti 3-6 mėnesius.
• Veido ir kūno raumenys gimnastikos metu neturėtų judėti - atsipalaiduoti.
• Taip pat svarbu prisiminti bendrą kūno būklę. Zhdanovas pataria vadovauti sveikam gyvenimo būdui ir rūpintis dvasiniu augimu.

Gimnastikos indikacijos yra tokios:

• Trumparegystė;
• Hiperopija;
• Astigmatizmas;
• Strabizmas;
• Akių nuovargis;
• Matymo organų ligų prevencija.

Gimnastiką galite atlikti ne tik žmonėms, turintiems regėjimo sutrikimų, bet ir tiems, kurių veikla susijusi su regimuoju stresu. Pratimai atsipalaiduoja raumenys, padeda atkurti jų darbą, pagerinti smegenų kraujotaką. Ši technika gali padėti atkurti regėjimą be operacijos. Daugeliu atvejų pacientui suteikiama galimybė nuleisti akinius.

Pratimai profesoriaus Zhdanovo akims

Pagrindiniai pratimai akims gerinti regėjimą Zdanovas septyni. Jie padeda atkurti regėjimo aštrumą su lūžio ligomis, padeda išvengti akių problemų. Šie pratimai

• „Blink“. Pagrindinė užduotis, kuria grindžiama visa metodika ir kuri bus pateikta visose kitose pratybose. Jūs turite mirksėti akis kaip kolibrių, spindinčius savo sparnus, ty kuo greičiau ir lengviau. Raumenys tuo pačiu metu stengiasi neužkrauti. Pratimai padeda atsipalaiduoti akių raumenims.
• Naudokite akis, kad pieštumėte horizontalias linijas iš kairės į dešinę ir iš dešinės į kairę (5 kartus), tada mirksi kelias sekundes.
• Dabar nubrėžkite horizontalias linijas iš apatiniame kairiajame kampe viršutiniame dešiniajame ir galiniame, tada iš apatiniame dešiniajame viršutiniame kairiajame - penkis kartus. Tada mirksi.
• Akys traukia vertikalią liniją, penkis kartus iš viršaus į apačią ir apačią į viršų, tada mirksi kelias sekundes.
• Nukreipkite stačiakampį su akimis. Jo pradžia turėtų būti paimta dešinėje pusėje, o tada prieš laikrodžio rodyklę, tarsi ištrinta, kas buvo dažyta.
• Dabar jums reikia atkreipti akis horizontalia linija zigzage, pirmiausia iš dešinės į kairę, tada priešinga kryptimi, mirksi.
• Akys piešia ratą. Įsivaizduokite, kad tai yra laikrodžio veidas, ir perkelkite akis taip, tarsi žiūrint į 3, 6, 9, 12 numerius.

Ši Zdanovo akių gimnastika yra nurodyta trumparegystei.

Jei po pagrindinio komplekso turite hiperopiją, taip pat atlikite šias gimnazijas Zhdanovo akims:

• Palmis įspaustas į kumštį, patraukite nykščio viršų. Atsargiai žiūrėkite į jį, tada perkelkite akis į tolimąjį objektą, esantį už lango. Mirksi 15 sekundžių ir sutelkkite dėmesį į pirštą. Lygiai atneškite ranką arti veido, neperžiūrėdami savo pirštų. Vėl nustumkite ranką, kai tarp nosies galo ir kumščio yra maždaug 15 cm, pakartokite šiuos veiksmus 15 kartų, tada mirksi.
• Ranką suspauskite į kumštį, pakelkite pirštu. Padėkite ranką taip, kad jūsų pirštu būtų apie 10 cm nuo jūsų akių. Dėmesys tam tikram atstumui esančiam objektui. Jums reikia greitai perkelti pirštus į kairę ir į dešinę, nepaisant to. Pirma, ištraukite ranką 20 cm į kairę, tada 20 cm į dešinę. Pakartokite dešimt kartų, tada taip pat turite mirksėti.

Gimnastika akims pagal Zhdanovą: astigmatizmo ir nuovargio pratimai

Kai astigmatizmas prieš prasidedant pagrindiniam kompleksui, reikia atlikti „Palmingą“, tiek sėdint, tiek stovint. Tai leis akių raumenims atsipalaiduoti greičiau, prisotinti akies audinius deguonimi ir maistinėmis medžiagomis.

Be pagrindinio komplekso, kuris padeda greitai atkurti regėjimą, Zhdanovas siūlo keletą kitų paprastų pratimų, kurie padės greitai pašalinti nuovargį iš akių, kai atliekate rašytinį darbą ar ilgai dirbate kompiuteryje.

• Palmingas. Abi akys turi būti uždarytos rankomis. Tai daroma kaip įmanoma švelnesnė, nenaudojant jėgos. Delnai turėtų padengti regėjimo organus, kad šviesa nepasiektų jų. Gydytojas pataria galvodamas apie kažką malonaus. Laikykite akis uždarytas, kol išnyks ryškūs blyksniai.
• "Žvakė". Paimkite žvakę, apšvieskite savo vargą. Sėdėkite nuo jos 20 cm atstumu ir uždarykite akis. Būtina palaukti, kol mirksės ir mirksi jausmas, tada užgesinkite žvakę. Jūs iš karto pajusite atsipalaidavimą tiek akyse, tiek kūnuose.
• "Toliau, arčiau." Turite įsivaizduoti, kad ant lubų turite klaidą. Sutelkite savo dėmesį į šią klaidą, įsivaizduokite, kad jis skrenda į nosį. Dabar pažiūrėkite į šią nosį, blykčioję ir nuvilkite jį ant lubų. Dar kartą mirksi.

Pratimai „Palming“

Šis uždavinys komplekse skiriamas daug dėmesio, todėl jums reikia jį išsamiau apsvarstyti. Juo siekiama atsipalaiduoti akių raumenis. Jis atliekamas taip:

• Prieš šiltą jausmą, jūsų delnai turi būti trinamas.
• Kiekvienos rankos pirštai išspausti į kibirą.
• Perkelkite pirštus stačiu kampu.
• Uždenkite savo veidą delnu, kad kirsti pirštai būtų kaktos viduryje, o nosis yra tarp mažų pirštų. Akys turėtų patekti į delnų piliakalnių centrą.

• Rankas reikia glaudžiai suspausti tarpusavyje, be įtrūkimų - tai padės pasiekti visišką tamsą.
• Kvėpuokite savo nosyje ramiai. Akys turi būti uždarytos.
• Užfiksuokite alkūnes: spauskite juos į krūtinę arba padėkite ant stalo.
• Laikykite galvą tiesiai taip, kad jis būtų jūsų nugaros dalis.
• Svarbu, kad jūsų emocinė būsena fizinio krūvio metu būtų ramus ir atsipalaidavęs. Pateikite akis budrias ir budrias ir sveikas.
• Kad pašalintumėte likusius regėjimo reiškinius, įsivaizduokite, kad esate teatrinėje lovoje, kur išeina šviesos, ir salė yra įstumta į visišką tamsą.

Išjungta:

• Sėdi tiesiai, išspauskite ir atsipalaiduokite akis po delnu.
• Neatidarydami akių, perkelkite galvą be įtampos, kad atkurtumėte smegenų kraujotaką.
• „Blot“ akis su savo kumščiais, kaip vaikai.
• Įkvėpkite ir iškvėpkite ir atidarykite akis, kad greitai mirksi.

Šis pratimas puikiai padeda sumažinti akių nuovargį. Pakanka skirti jam 3-5 minutes.

Nuolatinėje padėtyje palmingumas atliekamas taip (dažniausiai rekomenduojama atlikti po treniruotės „Žvakė“ ir kitus pratimus su šviesos šaltiniais):

• Uždarykite akis, pasukite atgal ant šviesos šaltinio.
• Šildykite delnus, kvėpuokite ant jų ir patrinkite vienas prieš kitą.
• Padėkite delnuose uždarytas akis ir atsipalaiduokite.
• Kojos turi būti išdėstytos ant peties pločio, rankos sulenkiamos alkūnėmis, galva turi būti sulenkta į priekį.
• Kai vaizdai išnyksta prieš akis, mirksi kelis kartus.

Kaip ir likusios pratybos, tinklelis yra kontraindikuotinas tinklainės atsiskyrimui ir per 3–6 mėnesius nuo bet kokios operacijos ant akių.

Kaip dažnai galite atlikti pratimus

Pratimai akių gydymui pagal Zdanovą, pačios autoriaus nuomone, tinka visiems nuo penkerių metų amžiaus, tačiau jie yra ypač naudingi amžiaus žmonėms. Gimnastika yra visiškai saugi ir beveik neturi kontraindikacijų. Tik vienas momentas, kuris jau buvo pasakytas: po operacijų ant akies obuolio ir tinklainės atskyrimo, gimnastika turėtų būti pradėta tik nuo visiško atsigavimo momento, kuris paprastai įvyksta per 3-6 mėnesius.

Gydytojas pataria atlikti pratimus kiekvieną dieną bent du kartus, pageidautina ryte ir vakare. Jei įmanoma, galite juos atlikti iki keturių kartų per dieną.

Nepaisant visų privalumų, prieš pradedant treniruotę, rekomenduojama pasikonsultuoti su oftalmologu - specialistas galės nustatyti, ar ši technika Jums tinka.

Jūs galite rasti įvairias apžvalgas apie Zdanovo techniką, tačiau tai, kad tai tikrai veiksminga, yra pripažinta tūkstančiai žmonių. Atkuriamoji gimnastika yra paprasta ir prieinama, ji gali būti vykdoma bet kurioje vietoje ir tuo pačiu metu suteikia gerų rezultatų. Kad geriau suprastumėte, kaip atliekamas kompleksas, jums bus padedami pratimai nuotraukose, taip pat toliau pateikiami vaizdo įrašai.

http://www.fitnessera.ru/effektivnye-uprazhneniya-dlya-glaz-po-zhdanovu.html

Regėjimo atkūrimas pagal Zdanovo metodą

Beveik kiekvienas asmuo anksčiau ar vėliau susiduria su regėjimo problemomis. Šiuolaikinis gyvenimo būdas neigiamai veikia kūno sveikatą, įskaitant akis. Vis dažniau okulistai nukreipia pacientus, kuriems pasireiškia regos aštrumas. Gimnastika, kurią sukūrė Rusijos mokslininkas, veiksmingai kovoja su daugeliu oftalmologinių ligų. Regėjimo atkūrimas pagal Zhdanovo metodą yra puikus būdas atsikratyti akių negalavimų be operacijos ir naudoti įvairius vaistus.

Pora žodžių apie autorių

Rusijos visuomenės veikėjas įgijo populiarumą dėl ne medicininių alkoholio ir tabako priklausomybės šalinimo metodų. Vladimiras Georgievichas yra Populiarios prigimties tarybos pirmininkas.

Profesorius taip pat sukūrė visas pratybas, skirtas atkurti viziją, remiantis Bateso ir Šichko plėtra.

Technikos esmė

Gimnastika Zdanovo akims remiasi amerikiečių okulisto Williamo Bateso teiginiu, kad priežastis, dėl kurios pablogėjo aštrumas, yra ne objektyvo patologija, bet akies obuolio raumenų grupės disfunkcija.

Rusų profesorius kategoriškai priešinasi korekcinės optikos dėvėjimui, jis yra įsitikinęs, kad produktai sukelia dar didesnę žalą žmonių sveikatai ir siūlo spręsti su medicininiais metodais nesusijusias patologijas.

Zdanovas mano, kad neįmanoma atsikratyti oftalmologinių ligų be pėdsakų, kuriuos sukūrė psichoanalitikas Genadijus Šichko. Ją sudaro šeši etapai, kurių kiekvienas yra priklausomybė:

• Programa. Apima žmogaus aplinką (šeimą, žiniasklaidą), kuri turi įtakos kenksmingų priklausomybių formavimuisi;
• Komunija. Net jei programa yra nustatyta, visada galite pasirinkti savo kelią;
• Pritaikyti Kasdienis to paties veiksmo kartojimas;
• Reikia. Priklausomybės objekto poreikis;
• Diegimas Įpročiai transformuojami į neatskiriamą gyvenimo dalį;
• Kapas. Nėra grįžta.

Zdanovo technikos esmė yra išlaikyti specialų dienoraštį, kuriame reikia reguliariai užsirašyti apie pratimus. Pasak Vladimiro Georgievicho, pagerėjimas ateis po septynių dienų. Rašymas nešiojamojoje knygoje yra geras būdas automatiškai pasiūlyti, taigi žmogus pasitelkia save pasibaigus pasąmonės lygiui.

Technikos efektyvumas priklauso nuo kelių veiksnių:

• Paciento ryškumas. Kuo didesnis, tuo didesnė sėkmės tikimybė;
• Diagnozė. Jei regėjimo aštrumo sumažėjimo priežastis yra įtampa, o akies struktūra nėra deformuota, tai labai lengva atkurti akies sveikatą Zhdanovo metodu;
• Reguliarumas. Kai treniruojate kartą per savaitę, jums nebus pasiekta jokio gydomojo poveikio.

Metodikos ir vykdymo taisyklių taikymo nuorodos

Gimnastika rekomenduojama šiais atvejais:

• Matymo organo perkrova;
• Trumparegystė;
• Astigmatizmas;
• Hiperopija;
• Kryžminės akys

Zdanovo pratimai tinka ne tik tiems, kurie turi nuokrypių vizualinio aparato darbe, bet ir žmonėms, kurių veikla susijusi su reguliaria akių įtempimu. Dienos pratimų metodai padeda atsipalaiduoti raumenims ir normalizuoti kraujotaką.

Gimnastikos profesoriai - tai ideali galimybė tiems, kurie bijo operacijos. Remiantis pacientų apžvalgomis, metodas tikrai suteikia rezultatą. Daug žmonių, turinčių problemų dėl refrakcijos, gali atsisakyti akinių ir lęšių.

Pagrindinė sąlyga maksimaliems rezultatams pasiekti yra kasdienio ir tikslaus gimnastikos atlikimas.

• Jei naudojate korekcinę optiką, būtinai išimkite ją prieš pradedant pratimus;
• Visi metodai sklandžiai ir lengvai atliekami, be staigių judesių;
• Esant dideliems regėjimo organo nuokrypiams, pakartojimų skaičius turėtų būti ribotas. Pacientams, kuriems yra sunki trumparegystė, nerekomenduojama atlikti daugiau kaip keturių būdų. Po tinklainės atskyrimo didžiausias kartojimų skaičius yra vieną kartą.

Nepamirškite suteikti akių poilsio tarp darbo. Norėdami tai padaryti, užtenka dažų figūrų dažymo, kad per kelias minutes atrodytų ore.

Kontraindikacijos

Zhdanovo regėjimo atkūrimo pratimai nerekomenduojami naudoti tinklainės (arba rizikos) ir pooperacinio laikotarpio (šešių mėnesių) atsitraukimo atveju.

Nereikia nedelsiant atlikti viso komplekso, o pirmame etape pakanka trijų ar keturių pratimų. Palaipsniui galima išplėsti metodų sąrašą.

Pagrindiniai pratimai

Vladimiras Georgievichas įsitikinęs, kad jo metodikos veiksmingumas labai priklauso nuo prevencinių priemonių. Šios gairės padės jums pasiekti sėkmę:

• Pažvelkite į saulės šviesą dažniau;
• Net ir su sunkia apkrova, užtrukite kelias minutes, kad jūsų akys galėtų pailsėti ir atsipalaiduoti;
• Jei įmanoma, nustokite naudoti akinius ir lęšius. Zdanovo teigimu, jie atlieka „ramentų“ vaidmenį, o ne pataiso patologiją.

Sėkmė daugiausia priklauso nuo paciento kruopštumo ir tikslumo. Jei jis reguliariai atlieka gimnastiką ir teisingai tai padarys, poveikis bus akivaizdus.

Pratimai akims su trumparegystė

Norėdami pradėti gimnastiką, paruošite dvi plokšteles su užrašais, pavyzdžiui: „Labai lengva išgydyti akis“. Pagrindinė sąlyga, kurią kiekviena linija turi būti mažesnė nei ankstesnė. Padarykite vieną A2 formato plakatą, antrąjį - ant paprasto popieriaus lapo (A4).

Vykdydami pratimą laikykitės toliau pateikto algoritmo:

• Stovėkite tokiu atstumu, kad viršutinė linija būtų aiškiai matoma;
• Uždenkite vieną akį;
• Paimkite A4 lapą;
• Sutelkite žvilgsnį į didelio stalo viršutinę eilutę, tada žiūrėkite panašų tekstą ant mažo plakato. Pakartokite tris kartus;
• Darykite tą patį su antrąja eilute. Kadangi yra problemų su tolima regėjimu, tai blogiau ir tai yra normalu. Turėsime įtempti vizualinį aparatą. Pakartokite tris kartus;
• Pakeiskite akis ir pakartokite minėtas pratybas.

Gimnastika su tolimumu

Tai padeda stiprinti įstrižus raumenis dėl įtampos ir raumenų atsipalaidavimo.

Pratybų numeris 1. Norėdami tai padaryti, jums reikės pieštuko arba rašiklio arba naudokite savo pirštą:

• Ištraukite ranką su objektu. Pažvelkite į atstumą, tada sutelkkite žvilgsnį į objektą, pirmiausia turite mirksėti;
• Neišimkite akių nuo rankenos, lėtai jį priartinkite prie akių. Apie 15 centimetrų turėtų būti tarp regėjimo organo ir subjekto;
• Dar kartą ištraukite ranką;
• Mirksi ir žiūrėkite į atstumą.

Pakartokite priėmimą nuo penkių iki dešimties kartų, nepamirškite mirksėti.

• Visą registratūrą žiūrėkite;
• Įneškite švirkštimo priemonę į akis ir sukite ją įvairiomis kryptimis;
• Tada perkelkite objektą į kairę dvidešimt centimetrų, laikykite jį akių lygyje. Grįžti į pradinę padėtį;
• Pakartokite aukščiau aprašytus veiksmus, bet perkelkite rankenėlę į dešinę.

Treniruotės trukmė - trys minutės.

Zdanovo gimnastika su astigmatizmu

Technologijų kompleksas padeda atsipalaiduoti akių raumenims, padeda normalizuoti regėjimą. Be to, ši technika neleidžia atsirasti imituotų raukšlių, kurios dažnai atsiranda su akių nuovargiu.

Siekiant išvengti pernelyg didelio vizualinio aparato skaitymo, pasirūpinkite, kad būtų pakankamai šviesos. Jei raidės pradeda „pabėgti“ ir manote, kad jūsų akys yra pavargusios, reikia atidėti dabartinius reikalus ir atlikti gydomuosius pratimus.

Dėl astigmatizmo rekomenduojama palming. Šis paprastas pratimas padeda sušilti akis, atsikratyti akių ir padidinti kraujotaką.

Iš vaizdo jūs sužinosite, kaip tinkamai atlikti astigmatizmo pratimus.

Palmingas

Priėmimas padeda sumažinti regėjimo organo nuovargį:

• RUB savo delnus, kad jie įkaista;
• Uždėkite šiltas rankas ant akių, atidarykite nosį;
• Uždarykite pirštus kuo arčiau, kad šviesa nepatektų ant akies;
• Uždarykite akis, atsipalaiduokite, pagalvokite apie kažką malonaus. Sėdėkite kaip tai penkias minutes;
• Svarbu išlipti teisingai. Ištiesinkite nugarą, šiek tiek sulenkite po delnais. Lėtai perkelkite rankas, neatidarykite akių! Švelniai pakelkite galvą į viršų, tada žemyn. Paimkite keletą šlaitų į kairę ir dešinę pusę. Lengvai patrinkite regėjimo organą, atidarykite akis ir mirksi.

Pratimai rekomenduojami praleisti kiekvieną valandą, jei dirbate su kompiuteriu arba skaitydami knygą. Tai nereiškia daug laiko, bet duos apčiuopiamos naudos.
Grįžti į turinį

Solarizing akis su žvakė

Priėmimas gerai atkuria akių ryškumą ir atpalaiduoja regėjimo organo raumenis.

• Susidūrę su saule, uždenkite vokus. Kojos turi būti išdėstytos peties lygyje, laisvos rankos;
• Pasukite veidą ir krūtinę į dešinę, sukite dešinę koją, o kairysis kulnas turi būti pakeltas. Šiuo metu šviesa yra kairėje;
• Dabar pasukite į kairę pusę, saulė yra priešingoje dalyje. Pakartokite dvidešimt kartų, garsiai sakykite: „Saulė yra dešinėje, saulė yra kairėje“;
• Saulės metu visada akys turi būti uždarytos. Kelios minutės prieš akis, zuikiai „šoks“. Šviesos spinduliai įsiskverbia pro voką ir aktyvina tinklainės darbą.

Palmingumas ir saulės energija su strabizmu

Panaši vizualinio aparato liga būtina atlikti gimnastiką. Kadangi tai yra sudėtingas anomalijos gydymas, kuris gali ne tik sugadinti regėjimą, bet ir kosmetinis defektas.

Kai Zdanovas pats naudoja strabizmą, rekomenduojama palminti ir sunizuoti. Pagrindinė sąlyga, kai atliekami būdai, kaip galvoti apie kažką malonaus. Kadangi tinkamas požiūris ir teigiamas nuotaikos vaidina didelį vaidmenį siekiant aukštų rezultatų.

Pratimai šalia atstumo

Priėmimo esmė - perkelti žvilgsnį iš artimiausio objekto į toli. Po nuovargio darbo dienos jis puikiai mažina regėjimo organą.

• Įsivaizduokite drugelį, sėdintį ant lubų. Pabandykite jį atidžiai apsvarstyti;
• Tada įsivaizduokite, kad ji nuėjo ir sėdėjo ant antakių. Vizualiai stebėkite savo skrydžio trajektoriją ir kaip ji grįžta į lubas;
• Butterfly vėl juda, dabar ji sėdėjo ant sienos ir nusileido ant nosies galo. Atidžiai išnagrinėkite, mirksi ir grįžkite į lubas;
• Dabar vabzdys sėdi ant grindų, skrenda nuo jos sklandžiai ir sėdi ant viršutinės lūpos.

Įkrovimas akių judesiais

• Laikykite akis ratu, mirksi;
• Žiūrėkite skirtingomis kryptimis, tada iš dešinės pusės į kairę. Mirksi;
• Vizualiai traukite įstrižainę, pakartokite tris kartus;
• Psichiškai sukurkite stačiakampį, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš jį. Atlikite tris kartus, mirksite kiekvieno pakartojimo pabaigoje;
• Stebėkite laikrodį, žiūrėkite numerius 3,6,9,12. Pakartokite tris kartus pagal laikrodžio rodyklę, tada kuo daugiau kartų prieš jį;
• Nupieškite gyvatę, pirmiausia nuo galvos iki uodegos, tada atvirkštine tvarka. Pratybų pabaigoje nepamirškite mirksėti;
• Trys kartus vizualizuoti lanką;
• Lygiosios smėlio laikrodis;
• Sukurkite spiralę, kuri sukasi pagal laikrodžio rodyklę. Pradėkite nuo nosies ir palaipsniui įsibėgėkite, ištempkite jį į lubas, grindis, sieną;
• Apvažiuokite pasaulį aplink pusiaują, atneškite iki šešių apskritimų. Tuo pačiu metu reikia įtempti veido, kaklo ir ausų raumenis.

Nepamirškite mirksėti kiekvieno pratimo pabaigoje. Nuo neįprastos apkrovos gali sukelti skausmą, šiuo atveju per kelias dienas nustoti daryti pratimus.
Grįžti į turinį

Masažas

Efektyvus su trumparegystė ir astigmatizmu, naudojamas kataraktos ir glaukomos vystymuisi. Uždarykite akis ir švelniai paspauskite tam tikrus taškus. Atlikite kiekvieną judėjimą tris kartus. Paspaudus vieną tašką, prieš pradedant dirbti su kitu, mirksi.

Masažuokite šias vietas:

• „Gydykite“ viršutinį voką dviem pirštais;
• Norėdami masažuoti akies kampus, naudokite vidurinius pirštus;
• Paspauskite apatinį voką dviem pirštais;
• Keturi pirštai naudojami akies obuolio masažavimui;
• Astigmatinis taškas „apdorojamas“ su pirštu;
• Naudokite vidurinį pirštą, kad masažuokite nosį iš vidaus.

Piratų akiniai

Toks prietaisas idealiai tinka kasdieniam darbui, pavyzdžiui, knygų skaitymui. Kai juos naudojate, regėjimo aštrumas pagerėja ir akių mokymas vyksta.

Jei viena akis yra padengta, tada mirksant smegenys vėl reguliuoja ryškumą, o akių raumenys nuolat veikia. Pirate akinius galite gaminti namuose. Gaukite rėmelį be okuliarų, uždenkite vieną skylę tankiu juodu audiniu arba popieriumi.

Dėvint gaminį nereikia uždaryti akių, tik kas pusvalandį, pakeiskite tvarsčius iš vienos akies į kitą.

Centrinė fiksacija

Priėmimas atliekamas be korekcinių optinių gaminių. Mirksi ir pabandykite sutelkti dėmesį į objektą, esantį už lango. Kai jums tai pavyksta ir objektas įgyja aiškių kontūrų, mirksi ir akcentuoja akis į langą. Palaipsniui vietoj didelių daiktų pasirinkite mažesnius.

Rytiniai pratimai Zdanovo akims

Vykdant pratimus, reikia atsipalaiduoti, tinkamai kvėpuoti.

• Gulėdami, ištiesti rankas ir kojas priešinga kryptimi. Pirmą kartą pasukite kairėje pusėje, tada dešinėje pusėje;
• Kuo plačiau atidarykite burną ir akis, judesiai turi būti sinchroniniai. Pakartokite tris kartus;
• Priartinkite, kiek įmanoma, tada atidžiai atidarykite akis. Padarykite tai šešis kartus;
• Intensyviai mirksi;
• Atsipalaiduoti kaklo raumenims ir pagerinti kraujo tiekimą regėjimo organui, piešti raides ar skaičius nosies erdvėje. Vykdykite keturis kartus;
• Perkelkite pirštus chaotiškai. Pakartokite dešimt kartų;
• Norėdami užbaigti ryto gimnastiką, palmingas yra idealus variantas. Jis aktyvina kraujo tekėjimą ir pagerina regėjimo aštrumą. Atlikite per tris minutes.

Bendra reabilitacija pagal Zdanovą

Rusų profesorius ne tik sukūrė akių terapines pratybas. Jis sudarė ir įrašė vaizdo kursą bendrojo kūno sveikatai. Jame yra kelios pagrindinės disertacijos:

• Atsisakykite maksimalios priklausomybės. Kenksmingi produktai, veiklos stoka, tabakas ir alkoholis - tai visa tai daro neigiamą poveikį akių sveikatai;
• Svarbu ne tik fizinė, bet ir psichinė gerovė. Todėl visos problemos turėtų būti suvokiamos su šypsena, o gerumas taikomas žmonėms;
• Atkreipkite ypatingą dėmesį į subalansuotą mitybą, tinkamą kvėpavimą ir vandens kokybę.

Paprastos rekomendacijos padės gerokai pagerinti jūsų gerovę, atkurti sveikatą ir padidinti gyvybingumą.
Grįžti į turinį

Gimnastikos Zhdanova apžvalgos

Galima pasakyti, kad technika veikia. Tai patvirtina daugybė žmonių, atkurusių regėjimo aštrumą. Tačiau, kaip visada, kompleksas turi ne tik gerbėjus, bet ir priešininkus.

Visi metodai yra pagrįsti moksliniais tyrimais ir tradicinės medicinos metodais. Anot okulistų, gimnastikos veiksmas yra dviprasmiškas. Prieš pradedant pratimus, būtina išsamiai susipažinti su jų įgyvendinimo taisyklėmis (pats Zdanovas tai paminėjo daugiau nei vieną kartą).

Visi pacientai, kurie patyrė gimnastiką, buvo patenkinti gautu poveikiu. Jei nuolat atliekate kompleksą, galite atkurti regėjimo aštrumą ir atsikratyti refrakcijos nukrypimų.

Išvada

Zhdanovas negarantuoja 100% sėkmės visiems, kurie nusprendžia išbandyti savo techniką. Gimnastika nėra visų akių ligų panacėja. Be to, gydymas, kuris nėra susijęs su tradicine medicina, a priori negali garantuoti teigiamo rezultato. Bet jei kasdien ir teisingai atliekami profesoriaus parengti pratimai, galima atkurti akių aštrumą, nors ir iš dalies.

Vaizdo įrašas: Zhdanov - visas pratimų spektras, skirtas atkurti regėjimą.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/