Šiandien daugelis laiko praleidžia kompiuteryje. Tam reikia maksimalios akių įtampos, iš kurios patiriame diskomfortą, sausumą, nuovargį. Šie akivaizdžiai nedideli simptomai yra pirmieji regėjimo sutrikimo požymiai.
Net jei žmogus turi šimtą procentų vizijos, jis vis tiek turi gerą poilsio akims. Tai padės specialioms akių pratyboms.
„Akys dirba dėl raumenų ir raumenų“, - sako oftalmologas. „Geriau judėti su akimis ryte arba vakare, prieš miegą. Kiekvienas pratimas kartojamas 5-30 kartų, pradėkite mažai, palaipsniui didinkite apkrovą. Judėjimai yra lygūs, be smegenų, naudinga mirksėti tarp pratimų. Ir nepamirškite nuimti savo akinius ar kontaktinius lęšius.
7 geriausi pratimai siekiant išlaikyti, atkurti ir pagerinti regėjimą:
Greitai ir lengvai mirksi 2 minutes. Jis pagerina kraujotaką.
Padarykite plastilino tašką ir skulptūrą ant stiklo. Iš lango mes pasirenkame tolimą objektą, kelias sekundes žiūrime į atstumą, tada mes perkeliame akis į tašką. Vėliau galite apsunkinti apkrovą - sutelkti dėmesį į keturis skirtingo atstumo objektus.
Sėdėkite tiesiai. Uždarykite akis 5 sekundes, tada atidarykite jas plačiai. Pakartokite 8-10 kartų. Stiprina vokų raumenis, gerina kraujotaką, padeda atsipalaiduoti akių raumenis.
Po trijų pirštų kiekvienos rankos švelniai spauskite viršutinius vokus, po 1-2 sekundžių nuimkite pirštus nuo vokų. Pakartokite 3 kartus. Gerina intraokulinio skysčio cirkuliaciją.
Nuplaukite akis du kartus per dieną, ryte ir vakare. Ryte - iš pradžių pastebimai karštas vanduo (be degimo!), Tada šaltas. Prieš miegą viskas yra atvirkštine tvarka: nuplaukite šaltu, tada karštu vandeniu.
Pirmoji pagalba akims - uždarykite jas kelias minutes ir įsivaizduokite kažką malonaus. Ir jei jūs patrinkite rankas ir uždengiate akis šiltomis delnais, pirštai, kerta kaktos viduryje, tada poveikis bus pastebimas.
Dirbdami prie kompiuterio turite prisiminti šiuos dalykus:
http://fit4brain.com/8909Remiantis medicininiais tyrimais, dažniausios regos sutrikimo priežastys yra funkciniai sutrikimai, kurie dažniausiai gali būti įveikti naudojant paprastus ir natūralius gydymo metodus, nereikalaujant operacijos, dėvėti akinius ar kontaktinius lęšius.
Šiame straipsnyje bus aptariami efektyviausi regėjimo atkūrimo būdai, kurie įrodė, kad gydomi trumparegystė, hiperopija, astigmatizmas ir kiti regėjimo defektai. Gydymo veiksmingumas ir greitis priklauso nuo pažeidimo sudėtingumo, trukmės ir recepto įgyvendinimo.
Nepaisydama patarimų ir rekomendacijų, pernelyg intensyviai dirbant akimis, pernelyg didelis darbas, fizinis ir psichinis stresas, taip pat nesveika mityba gali labai sulėtinti gydymo pažangą, o kai kuriais atvejais tai visiškai sustabdyti. Siekiant to išvengti, būtina atidžiai sekti visus nurodymus gydymo metu ir po jo pabaigos.
Remiantis dr. Bateso tyrimu, pagrindinė regos sutrikimo priežastis yra psichologinė ir fizinė pernelyg didelė įtampa, kuri sukelia būsto sutrikimus - gebėjimą vienodai aiškiai matyti tolimus ir uždarius objektus.
Priešingai nei nustatyta stereotipe, regėjimo fokusavimas vyksta ne tik dėl lęšio kreivės pasikeitimo, bet ir dėl pačios akies formos pasikeitimo dėl akies obuolio išorinių raumenų, kurie yra atsakingi už akių judėjimą visomis kryptimis.
Dėl tam tikrų akių raumenų grupių susitraukimo, užpakalinė akies sienelė artėja ar persikelia, priklausomai nuo to, ar sutelkiate dėmesį į tolimą ar uždarą objektą. Taigi daugelis regėjimo sutrikimų yra ne vien tik gyvenamosios vietos trikdžių, atsirandančių dėl išorinių akių raumenų veikimo sutrikimų, rezultatas.
Trumparegystės (trumparegystės) atveju akis turi nuolat pailgą formą, kuri neleidžia sutelkti dėmesį į tolimus objektus, o toliaregystės atveju (hiperopija), akies obuolys, priešingai, turi suspaustą formą, todėl neleidžia matyti glaudžiai artimų objektų.
Akių forma su normaliąja vizija, hiperopija ir trumparegystė
Vizijos korekcija lęšių pagalba dar labiau pablogina situaciją, nes ji sujungia raumenis vienoje padėtyje ir trukdo natūraliam gyvenimui. Dėl to padidėja raumenų įtampa ir liga progresuoja.
Objektyvo matymo korekcija
Taigi, akiniai ir kontaktiniai lęšiai yra pagrindinė nuolatinės regėjimo pablogėjimo priežastis, kovojant su tais, kurie yra nukreipti.
Naudojant specialius metodus, skirtus sumažinti akių raumenų įtampą kartu su mityba ir bendru kūno sveikatos gerinimu, galima žymiai pagerinti regėjimą, o kai kuriais atvejais visiškai įveikti daugelį regėjimo defektų, įskaitant trumparegystę, hiperopiją ir astigmatizmą.
Norint pasiekti maksimalių rezultatų, būtina sąmoningai gydyti gydymą ir atidžiai laikytis visų nurodymų. Pagrindinis uždavinys yra išmokti sumažinti įtampą ir pasiekti norimą akių raumenų atsipalaidavimo lygį. Gilus atsipalaidavimas ir atsipalaidavimas yra raktas į sėkmingą regėjimo atkūrimą.
Gimnastika akims yra esminis žingsnis gerinant regėjimą. Pagrindinė užduotis, skirta akių pratimams, yra sumažinti įtampą akių raumenyse ir atnešti juos į tonas. Tai labai pagreitins gydymo procesą ir grįš į normalią viziją.
Gimnastika akims su trumparegystė, hiperopija ir astigmatizmu susideda iš keturių pagrindinių pratimų, kurie turi būti atliekami atsipalaidavusioje būsenoje. Geriausia tai padaryti, sėdi ant kėdės ar ant sofos.
Pratybų numeris 1. Perkelkite akis į viršų ir į apačią 6 kartus kiekviena kryptimi kaip įmanoma švelniau, minimaliomis pastangomis. Judėjimas turėtų būti kuo lėtas ir reguliariai. Atsipalaidavus, padidės akių judesių amplitudė. Tuo pat metu išlaikykite maksimalų atsipalaidavimą ir lengvumą. Pakartokite treniruotę 2–3 kartus, jei pasikartojate 1-2 sekundes.
Pratybų numeris 2. Švelniai perstumkite akis iš vienos pusės į kitą 6 kartus kiekviena kryptimi. Nėra streso. Pagrindinis uždavinys yra atsipalaiduoti raumenis, o ne didinti įtampą, todėl reikia mažiausiai pastangų akių judėjimui. Pakartokite treniruotę 2–3 kartus, intervalams tarp 1-2 sekundžių. Atsipalaiduodami padidinkite amplitudę, išlaikydami atsipalaidavimą ir lengvumą.
Treniruotės numeris 3. Laikykite rodyklės pirštu maždaug 20 cm atstumu nuo akių, sutelkkite dėmesį į jį ir tada pasukite akis į didelį objektą, kuris yra 3 metrų ar daugiau. Tada perkelkite žvilgsnį atgal į pirštą, tada vėl sutelkkite dėmesį į tolimą objektą. Pažvelkite į priekį ir atgal 10 kartų gana sparčiai. Pakartokite pratimą 2-3 kartus per 1-2 sekundes. Tai yra vienas iš geriausių apgyvendinimo tobulinimo pratimų, kuriuos turėtumėte atlikti taip dažnai, kaip galite.
Pratimų skaičius 4. Kaip įmanoma švelniai ir lėtai perkelkite akis į apskritimą, pirmiausia į vieną pusę ir po to į kitą pusę. Pakartokite treniruotes 2–3 kartus 4 apskritimuose kiekvienoje kryptyje, tarp intervalų nuo 1 iki 2 sek.
Prieš kiekvieną pratimą turėtumėte atsipalaiduoti savo akis, padengdami jas per kelias sekundes. Jei nešiojate akinius, juos reikia ištrinti pratybų metu. Jei jūsų akys sužeis, sustabdykite sportą ir pailsėkite. Nuplaukite šaltu vandeniu ir palms.
Kaklo gimnastika yra esminis žingsnis regėjimo atkūrimo link. Dėl pernelyg didelio kaklo raumenų poveikio nervai veikia ir atsiranda kraujo tiekimo problemų. Taigi, norint, kad gydymas būtų sėkmingas, būtina pašalinti stuburo sistemos pažeidimus ir pasiekti visišką kaklo nugaros raumenų atsipalaidavimą.
Pratybų numeris 1. Išimkite stovinčią padėtį, atlaisvinkite ir nuleiskite rankas. Pakelkite pečius kuo aukščiau, tada, kiek įmanoma, grįžkite atgal, tada nuleiskite žemyn ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite treniruotę 25 kartus, todėl gana greitai sukasi pečiai.
Pratybų numeris 2. Panašiai atlikite apskritus judesius tik priešinga kryptimi. Paimkite pečius atgal, tada pakelkite kuo daugiau, nuleiskite žemyn ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą nuolat 25 kartus.
Treniruotės numeris 3. Kiek įmanoma, nuleiskite smakrą ant krūtinės, atsipalaiduokite kaklu kiek įmanoma, tada švelniai pakelkite galvą ir, kiek įmanoma, pakreipkite jį atgal. Šiame procese nedarykite pastangų. Pakartokite pratimą 12 kartų.
Pratimų skaičius 4. Lygiai nuleiskite smakrą ant krūtinės, tada pasukite galvą į kairę, pakreipkite atgal, pasukite į dešinę ir grįžkite į pradinę padėtį. Visi judesiai turi būti lėti, vienodi ir didžiausią galimą amplitudę, bet be įtampos.
Pratybų numeris 5. Lėtai pasukite galvą į dešinę, grįžkite į pradinę padėtį, tada pasukite galvą į kairę. Pasukimai turi būti lėti, be įtampos ir maksimalios amplitudės. Pakartokite pratimą 10 kartų.
Reguliari mankšta padeda atsipalaiduoti kaklo ir viršutinės nugaros raumenims, gerina kraujo tekėjimą ir nervų energiją į galvą, normalizuoja aukštą ir žemą spaudimą, taip pat turi teigiamą poveikį regėjimo būklei ir bendrai gerovei. Kaklo gimnastika yra geriau, jei reikia, ryte, ryte ir vakare, taip pat visą dieną.
Norint gerinti regėjimą, kasdieninės akys turi būti aprūpintos visapusiškomis, sąmoningai suteiktomis poilsio trukmėmis, trunkančiomis 30-60 minučių, kad atsipalaiduotų visi akis supantys raumenys ir audiniai. Tam yra specialių pratimų:
Akių padengimas delnu (palming) yra vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių vizijos korekcijos pratimų, kuriuos galima atlikti beveik bet kur ir bet kuriuo metu. Pratybos atlikimo būdas yra toks:
Schematiškai tai atrodys taip:
Akių padengimas plaukais (palminga)
Norint pasiekti gerą efektą, akis padengti palmėmis reikia bent 2-3 kartus per dieną 10-20 minučių. Taip pat rekomenduojama atlikti pratimus tarp darbo valandų, kai jūsų akys yra pavargusios.
Apsukimas į šoną yra labai veiksmingas pratimas, skirtas atlaisvinti akių įtampą ir atsipalaiduoti. Norėdami tai padaryti, atsistokite tiesiai, kojų pečių pločio atstumu, rankas išilgai kūno. Palaikydami atsipalaidavimą ir lengvumą, pradėkite šiek tiek nuo šono.
Judant, jūs galite įsivaizduoti save kaip švytuoklę ir judėti, kaip matuojama ir lėtai. Liemens turi būti laikomos tiesiai, o kojos neturi sulenkti. Jei reikia, galite šiek tiek pakelti kulną, o ne pakelti kojas nuo grindų.
Tai geriausia, kad svaigulys būtų atliekamas stovint prie lango. Tuo pačiu metu akys turėtų būti atsipalaiduotos ir be jokios įtampos pažvelgti į objektus už lango, „swaying“ kartu su jumis. Po minutės uždarykite akis ir įsivaizduokite „lango“ judėjimą kaip galima aiškiau. Po minutės vėl atidarykite akis ir toliau judėkite, tada pakartokite pratimą dar kartą.
Wiggling turėtų būti atliekamas bent 3 kartus per dieną 5-10 minučių. Tinkamai atliekant, jis veiksmingai mažina akių stresą ir turi labai teigiamą poveikį akių ir nervų sistemos, kaip visumos, būklei. Savaime suprantama, kad jei naudojate akinius ar kontaktinius lęšius, prieš atlikdami šią užduotį, jie turi būti pašalinti.
Mirksi yra labai paprasta ir veiksminga įtampa nuo akių. Deja, daugelis regėjimo sutrikimų turinčių žmonių sutrikdo natūralų mirgėjimą: jie mirksi rečiau, akys tampa mažiau mobilios, o mirksi procesas yra kupinas įtampos, o ne reguliariai.
Norint pagerinti akių, kaip visumos, regėjimą ir būklę, būtina sukurti dažnai, reguliariai ir atsipalaidavusį blizgesį, užkertant kelią įtampai. Rekomenduojama bent 1–2 kartus mirksėti kas 10 sekundžių be jokių pastangų, nepriklausomai nuo situacijos.
Saulės šviesa yra labai svarbi regėjimo sutrikimų gydymui, ir visi pacientai turėtų juos naudoti kuo daugiau. Tačiau verta jį naudoti atsargiai, kad nekenktumėte sau. Norėdami tai padaryti, laikykitės pagrindinės taisyklės - niekada neperžiūrėkite saulės su neapsaugota akimi, kad nesugadintumėte tinklainės.
Yra daug būdų atkurti regėjimą su saulės šviesa. Paprasčiausias ir efektyviausias yra susidurti su saule, uždaryti akis ir lėtai pasukti galvą iš vienos pusės į kitą, kad spinduliai tolygiai kris ant jūsų akių. Šį pratimą rekomenduojama atlikti 2-3 kartus per dieną 10 minučių. Saugumo sumetimais tai geriausia padaryti ryte ir vakare.
Taip pat galite šokinėti iš vienos pusės į kitą, žiūrint į saulę. Žinoma, su uždaromis akimis. Tokios saulės vonios padeda pagerinti akių kraujotaką, atsipalaiduoti raumenis ir nervus.
Be to, ši veikla yra labai palanki vizijai gerinti:
Stebėti saulę per skylę tarp pirštų yra labai atsargus! Saugumo nurodymų nesilaikymas gali pažeisti tinklainę!
Šaltas vanduo yra veiksmingas vaistas, leidžiantis greitai sumažinti įtampą ir pagerinti akių tonusą, taip pat juos supančius raumenis ir audinius. Norėdami tai padaryti, skalbimo metu uždarykite akis ir nelaikykite į juos daug vandens. Pakartokite procedūrą 10-20 kartų, tada švelniai nuvalykite uždarytas akis rankšluosčiu.
Kartokite procedūrą kiekvieną kartą, kai akys pavargusios, bet ne mažiau kaip 3 kartus per dieną. Tokiu atveju atkreipkite dėmesį, kad vanduo turi būti šaltas, ne šaltas.
Atminties ir vaizduotės mokymas yra svarbus žingsnis link geros vizijos. Tai labai lengva įsitikinti - mes pažįstame pažįstamus objektus daug greičiau nei nepažįstami, nes mūsų pagalba prisideda atmintis ir vaizduotė. Todėl jie turi būti sukurti siekiant užtikrinti, kad regėjimo atkūrimas būtų sėkmingas.
Norėdami išmokyti savo atmintį ir vaizduotę, galite naudoti šį pratimą. Atidžiai apsvarstykite visus mažus objektus, jų dydį ir formą. Tada uždarykite akis ir pabandykite prisiminti viską, kas yra mažiausia. Pakartokite pratimą.
Pirmiau minėtas pratimas turi būti atliekamas 5 minutes ar ilgiau, be akinių ar kontaktinių lęšių. Taip pat galite naudoti kaip knygų žodžius ar raides. Reguliarus treniruotės prisideda prie geresnio regėjimo pagerėjimo po tam tikro laiko.
Centrinė fiksacija yra pagrindinis pratimas, leidžiantis geriau matyti objektus, su kuriais sutelkiate dėmesį. Deja, žmonėms, turintiems regos sutrikimų, ši galimybė dažnai yra atimta. Dėl nuolatinio viršįtampio jie geriau mato šoninį regėjimą nei centrinis.
Norėdami atkurti centrinę regėjimą, naudokite toliau nurodytą pratimą. Atidarykite knygą ir sutelkkite visą dėmesį į liniją. Toliau pasirinkite žodį linijos centre ir sutelkkite dėmesį į jį. Po to uždarykite akis ir įsivaizduokite, kad matote šį žodį kuo aiškiau ir aiškiai, ir įsivaizduokite visus supančius žodžius kaip neryškius.
Vėl atidarykite akis ir pakartokite pratimą. Atlikite centrinę fiksaciją 5 minutes, kiekvieną kartą vis aiškiau vaizduojant centrinį žodį, ir visi supančiai žodžiai yra neryškūs.
Kai jūsų vizija pagerėja, pereikite prie trumpesnių žodžių, kol galėsite atlikti pratimus dviem raidėmis, sutelkdami dėmesį į vieną raidę. Antroji raidė bus neryški. Šiuo atveju galime manyti, kad centrinė fiksacija beveik pasiekiama.
Skaitymas - nepaisant vyraujančių stereotipų ir klaidingų sampratų, skaitymas yra vienas iš geriausių būdų mokyti akis ir išlaikyti jų aktyvią ir sveiką būklę. Žinoma, tai taikoma tik tais atvejais, kai skaitymas vyksta be įtampos. Priešingu atveju, bloga vizija tik pablogės.
Norint pagerinti regėjimą, reikia skaityti be įtampos. Norėdami tai padaryti, pasiimkite patogią sėdėjimo padėtį, uždenkite akis rankomis ir kiek įmanoma atsipalaiduokite. Po kelių minučių paimkite knygą ir pradėkite skaityti, išlaikydami maksimalų patogų skaitymo atstumą, nepamirštant mirksėti skaitymo procese. Kai pasirodys pirmieji nuovargio požymiai, leiskite savo akims pailsėti. Uždarykite jas kelias sekundes ir, jei reikia, uždenkite akis palmėmis.
Kai jūsų vizija pagerėja, palaipsniui pakeiskite atstumą iki knygos. Trumparegystės atveju atstumas turėtų būti padidintas, o pernelyg trumparegystė - sumažintas. Jei šiuo metu turite labai sunkią trumparegystę, galite pradėti skaityti viena akimi, pirmenybę teikiant akiai, kuri mato blogesnę. Kai jūsų regėjimas pagerėja, galite pradėti skaityti abiem akimis.
Iš pradžių skaitymo trukmė gali būti tik kelios minutės. Tačiau jūs neturėtumėte nevilti. Laikui bėgant, įsisavinę atsipalaidavimo ir atsipalaidavimo įgūdžius, galėsite skaityti ilgiau, nenaudodami jokių pastangų ir nepatiriant įtampos.
Nepakankama mityba yra dažna regėjimo sutrikimo priežastis. Daugeliu atvejų vien tik dieta gali žymiai pagerinti regėjimą, o kartu su specialiais pratimais ji gali visiškai atkurti.
Neįmanoma sukurti universalios dietos, kuri tinka visiems, todėl toliau pateikiamos bendrosios rekomendacijos, kaip plėtoti tinkamą mitybą:
Apibendrinant, verta paminėti, kad būtina mažinti, ir geriau atsisakyti visų to, kas per tokį kruopščiai reklamuojamą žiniasklaidą, vartojimas. Maistas turėtų būti traktuojamas kaip būtinybė, o ne kaip priemonė mūsų skoniui ir kaprizams patenkinti. Pakeitus savo požiūrį į maistą, pakeisite savo sveikatą.
Apibendrinant, rekomenduojame stebėti šį vaizdo įrašą apie natūralų regėjimo atkūrimą pagal Bates metodą.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/Norint atkurti žvilgsnio ryškumą, norint pagerinti regėjimą, reikalingi specialūs akių pratimai, kurie suteikia daugybę efektyvių pratimų kiekvienai dienai. Galite juos atlikti namuose, taip išgydydami ar užkertant kelią akių ligoms. Prieš mokydami savo regėjimą, turite susisiekti su profesionaliu oftalmologu, atlikti išsamią diagnozę ir tiksliai nustatyti vyraujančią diagnozę.
Akių mokymas, siekiant pagerinti regėjimą, yra veiklos, kuria siekiama pagerinti žvilgsnio ryškumą, rinkinys. Toks sistemingai atliktas mokestis padeda geriau matyti, laiku užkirsti kelią trumparegystės, astigmatizmo ar hiperopijos vystymuisi. Jei pacientas atlieka 4 paprastus pratimus, vizualinė gimnastika gali būti vadinama išgelbėjimu, kad būtų aiški supančio pasaulio vizija.
Pagrindinis paprastų akių raumenų ir obuolių judesių uždavinys yra akių raumenų akių nuleidimas, akių raumenų tono pailginimas, buvusio regėjimo ryškumo ir ryškumo atkūrimas. Toks mokymas suteikia šiuos pokyčius oftalmologijos srityje, atleidžia pacientą nuo poreikio atlikti sudėtingas operacijas, brangiai kainuoja aparatūra:
Pacientams, sergantiems astigmatizmu, reikia greitai atkurti regėjimą. Įrodyta, kad pratimai atlieka neribotą skaičių kartų per dieną ir keliais būdais. Pavyzdžiui, pirmiausia rekomenduojame akį sutelkti į tolimą objektą, tada perkelti jį į artimąjį ir sutelkti. Tokie veiksmingi regėjimo atkūrimo pratimai reikalauja reguliarumo, o atkūrimo metu jie toliau rodomi, siekiant patikimos profilaktikos.
Pirma, uždarykite akis, tada atidarykite. Šiuos patarimus teikia beveik visi oftalmologai, turintys paciento skundus dėl nusileidimo vizijos. Tokia veikla turėtų tapti įpročiu, ypač programuotojams. Įkrovimas regėjimo gerinimui turėtų būti atliekamas ryte, visada visą dieną, iki 5-7 rinkinių. Pavyzdžiui, galite ištiesti rankas ir sutelkti akis į ranka. Stebėkite be pertraukos per kelias sekundes - po minutės, kad pagerintumėte regėjimą, suspauskite akis ir pailsėkite.
Akys pirmoji patiria intensyvesnes regėjimo apkrovas, o regėjimo aštrumas sumažėja patologiškai. Tokios problemos dar nėra, tačiau prevencinių priemonių poreikis jau yra. Kažkas reikia padaryti, ir specialistai primygtinai rekomenduoja akių gimnastiką, kad pagerintų regėjimą. Pasirinkus efektyvų žvilgsnio atkūrimo būdą, rekomenduojama atkreipti dėmesį į keletą populiarių praktikų, pripažintų medicinos pasaulyje.
Amerikiečių oftalmologas Williamas Batesas sunkiai nuliūdo dėl prastos regos problemos, todėl sukūrė ypatingą techniką, kuri padeda kuo greičiau padidinti savo žvilgsnio ryškumą. Prieš atliekant specialius pratimus, būtina pakeisti akinius silpnesniais, kad akys liktų tam tikros įtampos. Nesudėtingi judesiai prisideda prie aiškumo atkūrimo, leidžia padidinti budrumo indeksą be aparatūros apdorojimo. Pratimai atliekami ramioje būsenoje ir ramioje atmosferoje, judėjimai yra tokie:
Rekomenduojama, kad terapinės priemonės būtų atliekamos tik su akimis, nereikia atlikti apvalių judesių su galvute, privaloma išimti akinius prieš įkraunant. Vizualinės manipuliacijos turėtų būti lėtos ir neskubios, rekomenduojama jas suderinti su gydytoju. Galite pakartoti pratimą neribotą skaičių kartų, čia yra veiksmingas mokymo kompleksas, kurį Zhdanovas rekomenduoja:
Toliau tiriant korekcijos metodus, akių raumenų praktika suteikia praktiką Norbekovai. Toks mokymo kompleksas tinka sveikiems žmonėms, turintiems normalią regėjimą, kurie domisi trumparegystės, hiperopijos, astigmatizmo ir trumparegystės profilaktika, tačiau žmonės, turintys sumažintą aštrumą, taip pat gali pasinaudoti tokiomis vertingomis profesinėmis rekomendacijomis. Reguliariai mokantis teigiama tendencija pastebima po 2-3 savaičių. Čia yra tokios fizinio lavinimo savybės, kurios padės pašalinti lęšius, visiškai atsisakys specialių akinių:
Dirbant su kompiuteriu, rekomenduojama pailsėti daugiau laiko, kad galėtumėte nuimti vizualines pertraukas. Norint atsipalaiduoti akių raumenis ir procedūrą, pirmiausia reikia keletą minučių padengti akis ir tada atidaryti. Gimnastika, skirta akių trumparegystei, apima lengvų akių obuolių masažo elementus, paprastas manipuliacijas namuose. Štai ką daryti su matomais akių pažeidimais:
Socialiniai veiksniai (televizijos žiūrėjimas, dažnas įtaisų naudojimas) ir genetinis polinkis padeda sumažinti vaiko žvilgsnio ryškumą. Sveikatos problemą lydi gleivinės sausumas, matomas dirginimas. Reguliarios gimnastikos metu galima ne tik išlaikyti ryškumą, bet ir pagerinti žvilgsnio savybių indeksą. Toliau pateikiamas vadinamasis „tinkamumas prastam regėjimui“ ir jo savybės vaikystėje:
Bet kokio amžiaus ir darbo metu akys patiria didelių apkrovų. Tai ypač pastebima tarp moksleivių, studentų, „popieriaus“ darbuotojų, vairuotojų, mokytojų, gydytojų. Daugelis šių žmonių žino, kaip pasireiškia pavargusios akys: regėjimas tampa neryškus, yra svetimkūnio jausmas, smėlis, sausumas, akių obuoliai gali tapti raudoni. Šiuos simptomus galite išvengti, jei reguliariai trunka trumpas pertraukas ir atliksite vizualinę gimnastiką.
Šiuo metu pasaulyje yra daug įvairių vizualinių gimnastikų, kurias sukūrė pirmaujantys pasaulio gydytojai. Visų tipų pratimai akims yra naudingi, tačiau maksimaliam efektyvumui reikia juos atlikti reguliariai, ilgą laiką ir teisingai. Dalis gimnastikos yra sukurta terapiniam poveikiui, pavyzdžiui, gimnastikai pagal Avetisovą su trumparegystė, o kiti - užkirsti kelią „kompiuterio sindromui“ ir apgyvendinimo spazmui.
Norint susidurti su akių ligomis, kurias sukelia perkrova, galite naudoti vieną iš šių vizualinės gimnastikos. Be to, dabar yra daug pratimų, kurie atliekami naudojant svetaines internete arba parsisiųsdami specialią programą kompiuteryje.
Norint išvengti regėjimo sutrikimų, būtina tinkamai organizuoti savo darbo vietą: įdėti gerą apšvietimą, sureguliuoti stalo ir kėdės aukštį, kad neslystumėte, nustatykite norimą atstumą. Be to, esant esamoms refrakcijos anomalijoms, reikia naudoti regėjimo korekcijos objektus - kontaktinius lęšius arba akinius. Gerai matydami, jei darbas susijęs su ilgu buvimu monitoriuje, daugelis gydytojų pataria naudoti akinius su specialia danga.
Ilgalaikio ir intensyvaus vizualinio darbo metu suaugusiems žmonėms po darbo valandos reikia pailsėti 10 minučių. Mokiniams šis intervalas sumažinamas iki 45 minučių, o ikimokyklinio amžiaus vaikams - 25-30 minučių. Pertraukos metu rekomenduojama ne tik atsipalaiduoti (eiti į rūkyti ar gerti kavą), bet ir laikyti trumpą vizualinę gimnastiką, kuri trunka ne ilgiau kaip 10 minučių. Tai leis jūsų akims pailsėti ir užkirsti kelią jų ligoms. Nesijaudinkite dėl to, kad kai kurie kolegos (klasės draugai) žiūri į jus šiltą pašildymą, jie patys greitai susidurs su šia problema.
Norėdami tai padaryti, turėtumėte atlikti paprastus ir, be kita ko, pratimus, kad įšildytumėte pradinių klasių mokytojų naudotas akis:
Gydant akių ligas, ypač tokias kaip trumparegystė, ambliopija, hiperopija, astigmatizmas ir ypač strabizmas, oftalmologai dažnai skiria specialias akių vizualines pratybas, kad pagerintų regėjimą kartu su gydymu ir akinių dėvėjimu. Turėtų būti suprantama, kad nė viena gimnastika, atliekama kaip monoterapija, negali atkurti regėjimo, ypač jei jau yra tikra trumparegystė. Jie vykdomi tik siekiant pagerinti kraujo apytaką ir apgyvendinimą. Terapinis poveikis gali būti pasiektas tik su strabizmu.
Toliau pateikiami populiarūs ir gana veiksmingi pratimai, kurie gali pagerinti ar šiek tiek atkurti viziją.
6 geriausi vizijos palaikymo pratimai:
1. Žaliuzės. Treniruotės metu turite greitai mirksėti apie dvi minutes. Jis pagerina kraujotaką veido ir akių kraujyje.
2 Langas Mes gaminame plastilino rutulį ir pritvirtiname jį prie stiklo. Mes randame tolimiausią objektą už lango, ir mes jį žiūrime 10 sekundžių, tada greitai žiūrime į molio tašką. Ateityje galite padidinti apkrovą. Norėdami tai padaryti, reikia sutelkti akis pakaitomis keturiems skirtingo atstumo objektams.
3 Pratimai „pelėda akys“. Jums reikia tinklo ant kėdės ar kėdės su nugara, o akis labai greitai uždarykite 5 sekundes. Po to, kai akys atsidaro kuo plačiau 4 sekundes. Veikia 10 kartų.
4 Akių masažas. Trys sulankstyti pirštai, kaip krikštas, masažuojami šviesiais akių judesiais (žinoma, uždarytos akys). Masažas pagerina kraujotaką ir aukšto kraujo spaudimo cirkuliaciją.
5 Kontrastinis dušas akims. Būtina plauti ryte ir vakare. Tai ne tik higieninė procedūra, bet ir vienas iš būdų, kaip pagerinti mikrocirkuliaciją veido ir akių induose. Rytinis plovimas pirmą kartą atliekamas karštu vandeniu ir baigiasi skalavimo metu. Vakare viskas daroma atvirkštine tvarka.
6 Brėžinys Šis pratimas geriausiai tinka vakare, prieš miegą arba pietų metu su sunkiu protiniu darbu. Jūs turite patogiai sėdėti sėdint, užverti akis ir pabandyti prisiminti kažką labai malonaus. Atsižvelgiant į tai, atkreipkite akis į apskritimus, aštuonis, trikampius. Tai padeda padidinti arterinio kraujo tekėjimą į akis ir smegenis.
JAV oftalmologas Williamas Batesas išrado populiarų regėjimo atkūrimo būdą XIX ir XX a. Jis tikėjo, kad visi regėjimo sutrikimai yra susiję su įtampos pertekliumi akių raumenyse, kurie sutraukia ir sutraukia akies obuolį, kad matytų tolimus ir artimus objektus. Batesas taip pat manė, kad proto nuovargis taip pat prisideda prie regėjimo pablogėjimo.
Net ir Bateso laikais, ši teorija prieštaravo vizijos organo fiziologijos ir anatomijos žinioms, o 1984 m. Buvo įrodyta jo nenuoseklumas ir pseudomokslas. Šiuo metu yra Bateso mokymų pasekėjai. V.G. Zhdanovas, taip pat gerai žinomas Mirzakarimas Norbekovas iš Uzbekistano yra Rusijos įpėdiniai.
Nepaisant jų mokslinio nenuoseklumo, daugelis regos negalią turinčių žmonių naudojasi „Bates“ akių gimnastika. Žemiau pateikiami pagrindiniai akių pratimai.
Pratybos esmė yra gana ilgas akių uždarymas su delnu. Pirma, sušildykite delnus juos trina. Tada, ilsėdamiesi alkūnių ant stalo paviršiaus, jie uždaro savo akis su plaukais, sulankstytomis valtimis. Delnus pašalina iš veido tik po to, kai išnyksta visos ryškios dėmės, blykstės ir tt, ir atsiranda visiškai juodas fonas. Po to, kaip pažymėjo šios praktikos pasekėjai, vizija tampa daug geresnė ir aiškesnė. Pratimai gali būti kartojami tol, kol norite, bet jūs turite tai padaryti prieš miegą ir, jei jaučiatės pavargę akys. Moksliniu požiūriu, šis pratimas leidžia akims tepti, nuvalydamas „sausos akies“ simptomus, tačiau jis neatkuria regėjimo.
Batesas manė, kad refrakcijos sutrikimai yra susiję su psichosomatika. Tai reiškia, kad jis iš tikrųjų paneigė trumparegystę, hipermetropiją ir astigmatizmą, kaip savarankiškas ligas, susiejant jų vystymąsi su psichikos perviršiu. Žinoma, tai yra pseudos mokslinė, bet iki šiol pacientai naudojasi poilsiui ir net akių gydymui. Pratimai atliekami taip pat, kaip palming, bet tuo pačiu metu jums reikia prisiminti bet kokius malonius prisiminimus arba atstovauti ramią vandenyno pakrantę.
Šis metodas siūlo įsivaizduoti įvairius objektus, visiškai nudažytus 3 sekundes. Antrasis metodas yra pratimas prieš Sivtsev lentelę. Pacientas yra 5 metrų nuo stalo, esančio ant sienos. Šiuo atveju lentelė turi būti gerai apšviesta. Būtina atpažinti mažiausią optinį tipą (raidę), matomą akims, tada uždaryti akis ir pateikti šį raštą juoda ir didele. Po 10 sekundžių akys atsidaro, o regėjimas tampa aiškesnis.
Pratimai rekomenduojami atlikti naudojant „Sivtsev“ lentelę. Atrodo didžiausia raidė, užfiksuota kelias sekundes, o po to perkeliama į antrą eilutę. Taigi pasieksite naujausią išskirtinę liniją ir grįžkite į didelius ženklus. Be to, jums reikia greitai perkelti žvilgsnį iš vienos raidės į kitą, kol raidės pradės šviesti. Pasak Bateso teorijos, toks pratimas palankiai veikia akių raumenis, atpalaiduoja juos.
Įjungimo pratimas atliekamas nuo pat pradžių. Po to per 3 sekundes išvaizda yra pritvirtinta prie bet kokios lentelės raidės, o tada vėl atliekamas įjungimas. Išimkite rankas nuo akių, 20 sekundžių reikia greitai mirksėti, pasukdami galvą iš vienos pusės į kitą.
Batesas teigė, kad saulės šviesa yra labai gera akims. Tai daugelis mokslininkų paneigė. Ryškios saulės šviesos sukelia objektyvo drumstimą, konjunktyvinės distrofijos (pterygiumo atsiradimą), tinklainės nudegimus. Be akių pažeidimo, saulės apšvietimas veikia odą, sukelia melanomą. Pratimai saulės energijos panaudojimui yra tokie: iš pradžių reikia apžiūrėti saulę per delnus. Toliau palmės yra pašalintos, ir jums reikia pažvelgti pro vokus. Priprasti prie ryškios šviesos akių, reikia palaipsniui atverti akis, stengdamiesi kuo ilgiau pažvelgti į saulę. „Bates“ pasekėjai modernizavo šią techniką - jums nereikia pažvelgti į saulę, o pratimas atliekamas su įstriža saulės šviesa šešėlyje.
Be pratybų, Bates uždraudė savo pacientams nešioti akinius, teigdamas, kad jie tik silpnina regėjimą. Net mūsų laikais, daugelis praktikuojančių oftalmologų susiduria su šios teorijos aidais. Išmetimo taškuose pacientai nenori juos dėvėti, tai pateisindami tuo, kad nuo to jie bus blogesni matyti ar visiškai akli. Tai visiškai negerai. Tinkamas koregavimas gali sumažinti akių nuovargį ir kompiuterinio sindromo bei CVD vystymąsi, pašalinti galvos skausmą ir objektyvo drumstimą. Apskritai, 100% vizija, pasiekta naudojant akinius arba kontaktų korekciją, žymiai pagerina kasdienį gyvenimą.
Zhdanov V.G. - Tai viešasis veikėjas, žinomas posovietinėje erdvėje, kuri devintajame dešimtmetyje sukūrė savo pratimus akims, naudodama Bates metodą. Skirtingai nuo Bateso metodo, Zdanovo akių gimnastika neapima tokių abejotinų elementų, kaip palmingumas ir saulės energija, o tai daro jį tikrai veiksmingu ir saugiu.
Pratimai Zdanovo akims leidžia atleisti akis, ypač darbuotojams, kurių darbas susijęs su darbo eiga ir kompiuteriu.
Iš tiesų, šis akių pratimas padeda sumažinti įtampą ciliariniuose ir okulomotoriniuose raumenyse, drėkina rageną ir gali padėti melagingai trumparegystei ir ilgalaikiam vartojimui kartu su vaistų terapija.
Profesijų kompleksas apima 7 pratimus:
1. „Mirksi“ yra visų Zhdanovo technikos pratimų pagrindas. Greitai reikia mirksėti, nesukeliant akių pusę minutės.
2 Rodyklės. Vienos minutės akis reikia pakreipti į kairę ir į dešinę, tada mirksi 10 sekundžių.
3 Diagonal Arba, norėdami peržiūrėti rodinį įstrižai. Tam tinkamas langas. Atlikite 7-10 judesių ir vėl mirksi 15 sekundžių.
4 Vertikalus. Kaip rodo pavadinimas, akių judesiai nukreipti aukštyn ir žemyn. Pakartokite 7 kartus, tada vėl mirksi.
5 Stačiakampis Jūs turite piešti vaizduotę kvadratą ar stačiakampį ore. Jie prasideda iš apatiniame kairiajame kampe ir, baigę perimetrą, ištrina vaizdinę liniją priešinga kryptimi. Taigi jums reikia padaryti 3 kartus.
6 Zigzagai. Šio pratimo metu akys traukia įsivaizduojamus zigzagus. Jie pradeda akių judesius pirmiausia iš viršaus į apačią, tada, be sustojimo, iš apačios į viršų. Padarykite 5 kartus ir vėl aktyviai mirksi.
7 Skaičiai. Šios treniruotės metu akys juda kaip valandos ranka, 3, 6, 9 ir 12 val. Pirma, padarykite du pilnus posūkius į vieną pusę, o paskui priešingai. Po to jie vėl mirksi ir grįžta į darbą.
Taip pat žiūrėkite vaizdo gimnastiką už akis Zdanovo.
Žinomas ne tik po sovietinės erdvės, bet ir visame pasaulyje Mirzakarimas Norbekovas yra žmogus, kuris, net ir neturėdamas medicininio laipsnio, galėjo tapti dolerio milijonieriu organizuodamas gimnastikos kursą regėjimui atkurti. Gimnastikos pagrindas akims pagal Norbekovą buvo paimtas pagal Bateso Zdanovo metodus, taip pat padarė savo pakeitimus, įskaitant tuos, dėl kurių jo organizacija, kai kurie religiniai mokslininkai vadina sekta.
Pagrindiniai Norbekovo akių pratimų principai yra tokie patys, kaip ir Bateso: jums reikia daryti teigiamų emocijų pratimus, išlaikyti nugarą tiesiai ir akinius griežtai draudžiama.
Taip pat žiūrėkite Norbekovo vaizdo gimnastiką.
Gimnastika akims pagal Avetisovą yra vienintelis Rusijos oftalmologų oficialiai pripažintas pratimų rinkinys, skirtas trumparegystės, ambliopijos, strabizmo ir toliaregystės gydymui, taip pat prevenciniais tikslais.
Avetisovo gimnastika suskirstyta į tris grupes, kurių kiekviena yra orientuota į specifinę akies funkciją. Žemiau pateikiami pratimų su nuotraukomis aprašymai.
Šioje grupėje pateikiami pratimai padidina akies obuolių kraujotaką, taip pat pagerina HAH cirkuliaciją ir nutekėjimą. Visi pratimai atliekami sėdint.
Šis pratimų rinkinys leidžia treniruoti akių raumenis, būtiną vaikystės strabizmo ir ambliopijos gydymui. Visi pratimai taip pat atliekami sėdint, o galva neturi judėti.
Atlikta stovinčioje padėtyje ir yra skirta apgyvendinimui. Šie pratimai geriausiai tinka trumparegystei ir hiperopijai.
Labai dažni ikimokyklinio amžiaus regėjimo sutrikimai. Pagal statistiką vaikams, patekusiems į 1-ąją klasę, įvairios lūžio klaidos atsiranda tik 5-7% tiriamųjų. Iki 10 metų šis skaičius padidėja iki 30–35%, o 55–75% vaikų turi mokyklų absolventų regėjimo problemas. Tuo pačiu metu yra įdomus bruožas: kaimo mokyklose mokomi vaikai kenčia nuo trumparegystės iki 55-60% absolventų, o miesto vietovėse - iki 70-75%.
Akių higiena vaikams vis dar yra problema daugelyje išsivysčiusių šalių. Siekiant išlaikyti gerą vaiko viziją, reikia apsilankyti oftalmologe du kartus per metus, taip pat paprašyti klasės mokytojo apie metinių planuojamų medicininių patikrinimų rezultatus. Jų metu atsiranda dauguma regėjimo problemų, tačiau jų rezultatai nepastebimi.
Ypač didelė problema yra priešmokyklinio amžiaus vaikų lūžio klaidų diagnostika ir gydymas. Taip yra dėl neramumo, sveikatos priežiūros darbuotojų baimės, ryškių nenorų dėvėti akinius, palaidoti lašus, atlikti vizualinius pratimus, dėvėti monokulinį tvarstį. Todėl oftalmologai pataria gydyti žaidimą.
Norėdami turėti gimnastiką akims su vaiku, jums reikia domėtis. Dažnai tai yra gana sunku, tačiau tėvai, kurie žino savo vaiko interesus, tikrai ras požiūrį. Su kai kuriais vaikais pratimai vykdomi pagal specialius linksmus eilėraščius, kiti - klasių vedami naudojant nuotraukas.
Nepriklausomai nuo vaiko interesų, turite atlikti šiuos pratimus:
Klasės su stereofoninėmis nuotraukomis yra labai populiarios vaikams. Šie pratimai turi gerą terapinį poveikį, taip pat padeda plėtoti erdvinį mąstymą ir dėmesį.
Ši profesija su stereo nuotraukomis vadinama „Atspėk, kas paslėpė“. Pirmąją dieną vaikui rodomos 3 nuotraukos, ir jos nori, kad jis prisimintų juos. Kitą dieną pridėkite kitą nuotrauką ir paprašykite, kad vaikas pasakytų, kokia nauja nuotrauka. Kasdien prijunkite vieną stereo vaizdą, kad jų skaičius būtų 7-10 vienetų, o tada toliau mažinama.
Maždaug prieš 15 metų atsirado pirmosios kompiuterinės vizijos mokymo programos. Jie puikiai tinka ne tik vaikams, bet ir suaugusiems. Jų metu pacientas kviečiamas sekti judančių objektų akimis arba užpildyti figūrą.
Be to, vaikas gali būti suinteresuotas gamtos pamokose. Dėl to tėvai rodo ropią klaidą, plaukiojančią drugelį, paukščius ir paprašo vaikų pažvelgti į juos. Taip pat galite dainuoti dainas ar rašyti eilėraščius. Berniukams įdomi užsiėmimas bus žiūrėti plaukiojimą žvejybos metu.
Šiuolaikiniame pasaulyje didžiulė darbo dalis atliekama naudojant kompiuterius. Tuo pat metu daugelis biuro darbuotojų susiduria su akių nuovargiu, laipsnišku regėjimo sumažėjimu ir sausos akies sindromu. Tai galima išvengti atliekant paprastas taisykles, taip pat atliekant specialius pratimus akims dirbant su kompiuteriu.
Vykdydami gimnastiką, turite nuimti savo akinius arba МКKL, patogiai sėdėti kėdėje ir atsipalaiduoti, uždaryti akis, giliai kvėpuoti. Pratybų metu niekas neturėtų atitraukti, nuotaika turėtų būti gera, visos neigiamos emocijos turėtų būti išmestos iš mano galvos.
Atliekant pratimus po ilgo darbo kompiuteryje, nereikia daug laiko, todėl galėsite išvengti akių nuovargio ir taip pat išvengti regėjimo sutrikimų.
Mokslininkai jau seniai įrodė neigiamą kompiuterinės vizijos poveikį. EMR, taip pat nuolatinis monitoriaus mirksėjimas turi labai neigiamą poveikį ne tik regėjimo organui, bet ir smegenims, kurios gauna signalus per regos nervą. Jei norite sumažinti šį efektą, turite laikytis kelių paprastų taisyklių:
Jau kelis šimtmečius Tibeto vienuoliai kuria įvairius metodus, kaip atkurti ir pagerinti regėjimą. Šiuo tikslu buvo sukurtas visas Tibeto gimnastikos kompleksas akims, kurios yra panašios į pratimus Zdanove ir Avetisove.
Žvilgsnis į akis ar hipermetropija, kaip vadinama vaistu, yra labai paplitusi vaikų ir suaugusiųjų lūžio patologija. Ši liga yra susijusi su nenormaliai trumpu ilgio akies obuolio ilgiu. Pažymėtina, kad hipermetropija yra normalus lūžis vaikams, jaunesniems kaip 3–6 metų amžiaus, ir, nustačius jį, nebūtina pridėti panikos, nes tai yra laikinas reiškinys.
Pratimai akims, siekiant pagerinti regėjimą tolimoje aplinkoje, gali ne tik atsikratyti šios refrakcijos anomalijos, bet ir užkirsti kelią konvergencinės žnyplės ir ambliopijos vystymuisi. Šie pratimai yra veiksmingi tik vaikystėje ir neleidžia suaugusiems atsikratyti hiperkopijos.
Trumparegystė, arba kaip ji vadinama oftalmologija, trumparegystė yra refrakcijos sutrikimas, kai akies ilgis padidėja. Dėl to vaizdas yra prieš tinklainę, dėl kurio matomi vaizdai atrodo neryškūs.
Naudodamiesi šiomis akių pratybomis, siekiant pagerinti regėjimo trumparegystę, galite sustabdyti ligos progresavimą, taip pat pašalinti apgyvendinimo spazmą:
Glaukoma yra viena iš pavojingiausių oftalmologinių ligų. Taip yra dėl to, kad labai dažnai glaukoma yra besimptomė, o pacientai kreipiasi į gydytoją tik III ar IV stadijoje, kai nebeįmanoma atkurti regėjimo, nei lašų, nei operacijų pagalba.
Pratimai akims su glaukoma yra papildomas gydymo metodas, leidžiantis šiek tiek pagerinti kraujotaką choroidoje, taip pat sustiprinti IHL cirkuliaciją, prisidedant prie pagreitinto nutekėjimo. Turi būti suprantama, kad akių gimnastika nepakeičia hipotenzinių lašų, kuriuos paskyrė gydytojas, ir jis atliekamas tik po to, kai jie įleidžiami. Jei vizualiai treniruojate glaukomą su pablogėjusiu intraokulinio skysčio nutekėjimu, be Latanoprosto (Travaprost) ar Pilokarpino lašėjimo, gali padidėti IOP.
Taip pat reikėtų pažymėti, kad glaukoma yra kasdieniame gyvenime.
Pažymėtina, kad glaukomos atveju būtina stebėti kraujo spaudimą ir cukraus kiekį kraujyje. Hipertenzija ir cukrinis diabetas turi labai neigiamą poveikį regėjimo organui ir apsunkina glaukomos eigą.
1. Visų penkių pirštų galai 3 minutes masažuoja kaktos judesius (nuo antakių iki plaukų). Šio pratimo metu reikia keisti apvalius judesius su transliacija, nukreipta iš viršaus į apačią.
2. Šis pratimas atliekamas su apatiniais dešiniosios ir kairiosios rodyklės pirštais. Jie turi būti sujungiami, padėkite ant nosies tiltelio ir padarykite judesius nuo antakių iki plaukų. Šis masažas atliekamas dar 2 minutes.
3. Šiame pratime cikliniai masažiniai judesiai šventyklose ir išorinis akies kampas 3 minutes taip pat atliekami su pirštais.
4. Per penkias minutes jums reikia keturių pirštų pagalvėlių (išskyrus didelius), kad ant kaktos odos apšviestumėte šviesą.
5. Vieną minutę reikia dažnai mirksėti, tada sustoti ir pailsėti. Taigi pakartokite 3 kartus.
6. Uždarykite akis taip, tarsi tu miega, neuždarydami akių vokų. Be to, dviejų pirštų pagalvėlės turi švelniai masažuoti akis į apvalius judesius dvi minutes.
7. Šis pratimas turėtų būti atliekamas sėdint, nesukant galvutės. Pradinėje padėtyje akys kiek įmanoma atima pirmiausia į dešinę pusę ir 5 sekundes pritvirtinkite žvilgsnį. Po to pakartokite kairę.
8. Būtina per pusę minutės perkelti akis į apskritimą, reguliariai keičiant judėjimo kryptį.
9. Šio pratimo metu turite atidaryti kuo lėčiau ir tada uždaryti akis. Pakartokite pamoką 10 kartų.
10. Šis pratimas atliekamas kambaryje priešais langą arba gatvėje. Pirma, reikia sutelkti akis į šalia esančią objektą ir tada greitai išversti ir sutelkti dėmesį į tolimiausią objektą (tinka pacientams, sergantiems 1 ir 2 stadijų glaukoma). Vykdykite 10 kartų.
http://oftalmologiya.info/18-gimnastika-dlya-glaz.html