Gimnastika akims suteikia tam tikrą „poilsio“ įtampos regėjimo organams. Šiuolaikinio gyvenimo sąlygomis tiek suaugusieji, tiek vaikai susiduria su tokia problema kaip pernelyg didelė akių raumenų apkrova. Štai kodėl okulistai rekomenduoja ne būti tingūs ir atlikti kasdienius pratimus akims.
Tai ypač pasakytina apie vaikus, kurie nuo ankstyvo amžiaus turi didelę regėjimo sutrikimo riziką.
Daugelis tėvų stebisi, kas yra gimnastikos akims tikslas, koks yra tokios procedūros taikymas. Pirmiausia verta paaiškinti, kad šie regėjimo organų mokymai yra geras būdas užkirsti kelią įvairių negalavimų vystymuisi ankstyvame amžiuje. Tai daugiausia taikoma ligoms, tokioms kaip trumparegystė ir hiperopija. Išimtis yra ne astigmatizmas, kuris dažnai kelia susirūpinimą mokyklinio amžiaus vaikams.
Vaikinai kasdien gauna ir įsisavina daug informacijos, o regėjimo organai nuolat įtempti. Būtent dėl šios priežasties vaikas pradeda patirti nuovargį, kuris sukelia akių problemų atsiradimą.
Net ir puikiai matydami nereikia pamiršti apie paprastus atsipalaidavimo metodus. Taigi, atsižvelgiant į visus minėtus veiksnius, gydytojai sukūrė daug naudingų pratimų. Be to, gimnastika gerina regėjimą net ir esant reguliariai viršįtampiai. Geriausia rinktis kompleksus, kuriuose yra žaidimo elementų, taip pat eilėraščius ir posakius. Ypač tai susiję su tais atvejais, kai vaikai ar ikimokyklinis vaikas pasirenka pratimus.
Svarbus akių gimnastikos tikslas yra atkurti regėjimą. Tokius metodus rekomenduojama taikyti ir tais atvejais, kai vienintelis galimas sprendimas yra regėjimo korekcijos operacija. Mokymui reikės daug laiko ir pastangų. Tėvai turi atsižvelgti į tai, kad vaiko pratimų kompleksas pasirenkamas atsižvelgiant į akių problemas. Jei nėra pažeidimų, gimnastika bus puikus būdas užkirsti kelią įvairioms ligoms. Prieš pasirenkant pratimų rinkinį, rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu.
Daugelis medicinos srities specialistų atkreipia dėmesį, kad net ir lankydamas vaikų darželį ar pradinę mokyklą vaikas susiduria su ilgomis apkrovomis regėjimo organams. Tai dažniausiai pasitaiko kuriant, modeliuojant ar kuriant pamokas. Yra žinoma, kad šiems tipams reikalinga pastovi įtampa, nes dėmesys sutelkiamas į vieną tašką. Kai vaikas eina į mokyklą, apkrova tik didėja. 6-7 metų vaikai susiduria su dvigubais vizualiais krūviais, lyginant su ikimokyklinio amžiaus vaikais 5 metus.
Bet kokiu atveju, norint susidoroti su šia problema, bus paprasta ir įdomi užduotis, kurių trukmė bus minimali.
Jei toks fizinis tinkamumas yra pasirinktas vaikams nuo 9 iki 10 metų, šiame procese geriausia naudoti specialias pamokas.
Rekomenduojama naudoti įvairius sudėtingus pratimus tam tikrų sutrikimų vystymui. Dažnai vizualinė gimnastika yra naudojama trumparegystei vaikams. Yra žinoma, kad tokiai ligai būdingas neryškus objektų, kurie yra toli nuo vaiko, vizija.
Trumparegystė gali būti įgimta arba įgyta, todėl rekomenduojama kreiptis į kompleksą, kuris ne tik padės kovoti su liga, bet ir sustabdyti tolesnį jos vystymąsi.
Taigi, reikia pradėti mokymą, nustatant apatinį voką. Norėdami tai padaryti, įdėkite savo pirštą ant išorinio akies kampo, viduryje - nuo amžiaus centro. Žiedinis pirštas turi būti ant vidinio regėjimo organo kampo. Akies voką būtina laikyti taip, kad atsirastų tam tikras atsparumas. Šiuo metu vaikas turi atidaryti ir uždaryti akis, laikydamasis lėtai. Gimnastika iš trumparegystės gali būti vykdoma net pėsčiomis.
Vaikas turi išversti savo žvilgsnį iš atskirai išdėstytų objektų, pavyzdžiui, iš objektų, esančių šalia kelio, iki vietos po jo kojomis. Ypač naudinga būtų tokia treniruotė su lengva trumparegystė paaugliams.
http://vrach365.ru/zrenie-detej/gimnastika-dlya-glaz/Akys - regėjimo organas, leidžiantis visiškai ištirti ir suvokti aplinkinį pasaulį, grožėtis grožiu ir mėgautis šiuolaikinėmis technologijomis. Dauguma Žemės gyventojų, o ypač vaikai, viziją laiko savaime suprantamu dalyku ir nesuteikia jai pakankamai dėmesio. Pagrindiniai regėjimo problemas lemiantys veiksniai yra ne tik paveldimos ligos ir įgimtos anomalijos, bet ir didelės regos apkrovos. Šiuolaikinių technologijų, įtaisų, kompiuterių amžiuje žavisi moksleiviai, jie žaidžia, pamiršdami apie poilsį.
Vaikai didžiąją dalį savo laiko praleidžia žaisdami žaidimus planšetiniame kompiuteryje, telefone, kompiuteryje, ir tuo pačiu metu jie ilgą laiką ieško artimiausioje vietoje esančio objekto. Būtinybė apsižvalgyti, atstumas praktiškai dingsta ir prasideda struktūriniai pokyčiai. Norint sumažinti apkrovą, tėvai turėtų normalizuoti žaidimų laiką ir žiūrėti televizijos programas, kurioms viename taške reikia matyti regėjimą. Ir po to būtina vadovauti gimnastikai, kad sumažintumėte įtampą nuo regėjimo organo.
Kaip akių ligų profilaktika ir jų gydymas sudėtingoje terapijoje, oftalmologai rekomenduoja mokykloms naudoti gimnastiką akims, o tai padės atsipalaiduoti raumenims po ilgos treniruotės, gerinti kraujotaką ir padėti sustiprinti raumenų pluoštus. Praktiškai nėra prevencinių klasių kontraindikacijų, o tai gali būti padaryta pradedant nuo darželio, palaipsniui įvedant juos į įpročius. Gimnastika gali būti atliekama žaidimo forma naudojant rimetus ar anekdotus.
Šiuo metu oftalmologai pastebėjo, kad pradinių ir vidurinių mokyklų vaikų akių ligos labai padidėjo, o tai anksčiau buvo pastebėta tik senyvo amžiaus žmonėms. Visų pirma tai susiję su silpnų akių raumenų krūvio padidėjimu. Pagrindinės problemos yra astigmatizmo, strabizmo, trumparegystės, trumparegystės ir kitų ligų vystymas.
Mokinių akių gimnastika turėtų būti vykdoma bent 2-3 kartus per dieną. Sistemingi pratimai padės studentui sumažinti įtampą ir nuovargį nuo regėjimo organo, gerinti kraujotaką ir stiprinti raumenis. Dauguma jų yra skirtos akių ligų prevencijai, bet gali būti naudojamos gydant, nesant kontraindikacijų. Klasių trukmė neturi viršyti 10 minučių. Pradiniame etape rekomenduojama pradėti paprastus pratimus, palaipsniui didinant apkrovą ir įvedant naujus.
Visa gimnastika atliekama patogioje padėtyje sėdint. Jei vaikas yra pradinės mokyklos amžiuje, jie gali būti derinami su mobiliais žaidimais, taigi procedūra jam nebus sudėtinga, ir jis bus įtrauktas į žaidimo procesą su susidomėjimu. Vaikai, lankantys švietimo įstaigas, patartina atlikti kompleksą mokykloje, bet kokiems pakeitimams. Pradėti kursai turėtų būti atliekami su kiekvienu pratimu nuo 2 iki 3 kartų, padauginus pakartojimų skaičių iki 6-8 laipsnių.
Kad būtų pasiektas rezultatas ir įvestas toks gimnastikos įprotis, klasės turėtų būti reguliariai ir laiku. Deja, ne tik vaikai, bet ir tėvai gali užmiršti įdomų žaidimą, skirtą žaibams, tada, kaip priminimą, galite naudoti mobilųjį telefoną ar kitą įrenginio organizatorių, taip pat reguliarų žadintuvą.
Šiuo metu akių ligų gydymui buvo sukurta nemažai metodų, galinčių kuo greičiau ištaisyti situaciją, tačiau daugelis jų yra susiję su rizika ir teikia trumpalaikius rezultatus. Akių terapinė gimnastika reiškia tradicinį gydymo ir prevencijos metodą ir rekomenduojama naudoti sudėtingoje terapijoje. Kaip ir bet kurios kitos procedūros metu, pratimas akims turėtų būti atliekamas pasikonsultavus su gydytoju. Kai kuriems pratimams yra kontraindikacijų. Gimdos metodai tinklainės atskyrimui ir atkūrimo laikotarpiu po akių operacijos nenaudojami.
Akys yra labiausiai atsipalaidavusios žvelgiant į atstumą. Jūs turite būti dažniau gamtoje, išblaškyti nuo įtaisų ir kompiuterių - tai geriausia akių gimnastika.
http://gimnastikasport.ru/lechebnaya/dlja-glaz/dlja-shkolnikov-2.htmlGimnastika vaikams - puiki prevencijos priemonė su įvairiomis ligomis.
Didelė informacija, kurią mes ir mūsų vaikai gauna per dieną, yra gana intensyvūs mūsų akyse. Jie pavargsta nuo nuolatinio streso. Sunkus akių darbas veda prie to, kad yra nemalonių simptomų: sausos akys, paraudimas, neryškus matymas...
Gimnastika, skirta regėjimui vaikams, neužima daug laiko ir leis akims pailsėti. Pratimai yra labai paprasti, pasakykite mums, kaip daryti gimnastiką akims ir vaikui - tegul jis turi „akį kaip erelis“.
Gimnastika nuotraukoms
arba
Prisijunkite naudodami:
arba
Prisijunkite naudodami:
AČIŪ REGISTRACIJA!
Aktyvinimo laiškas turi būti siunčiamas į nurodytą el. Laišką per minutę. Tiesiog sekite nuorodą ir mėgaukitės neribota komunikacija, patogi paslauga ir maloni atmosfera.
DARBO TAISYKLĖS SU VIETU
Sutinku tvarkyti ir naudoti mano asmens duomenų UAUA.info interneto portalą (toliau - „Interneto portalas“), būtent: vardą, pavardę, gimimo datą, gyvenamosios vietos šalį ir miestą, el. Pašto adresą, IP adresą, slapukai, registracijos informacija interneto svetainėse - socialiniai interneto tinklai (toliau - asmens duomenys). Aš taip pat duodu savo sutikimą tvarkyti ir naudoti mano asmeninius duomenis, kurie buvo paimti iš mano nurodytose svetainėse - socialiniai interneto tinklai (jei yra). Mano pateiktus Asmens duomenis interneto portalas gali naudoti tik mano registracijai ir identifikavimui žiniatinklio portale, taip pat naudodamasis interneto portalo paslaugomis.
Patvirtinu, kad nuo mano registracijos interneto portale buvau informuotas apie savo asmens duomenų rinkimo tikslą ir apie mano asmens duomenų įtraukimą į interneto portalo naudotojų asmens duomenų bazę su meno teikiamomis teisėmis. 8 „Dėl asmens duomenų apsaugos“ įstatymo, susipažinusio su Ukrainos įstatymu.
Patvirtinu, kad jei reikia gauti šį pranešimą raštu (dokumentine forma), aš nusiųsiu atitinkamą laišką į [email protected], nurodydamas savo pašto adresą.
Laiškas išsiųstas į nurodytą el. Laišką. Norėdami pakeisti slaptažodį, tiesiog vadovaukitės jame nurodyta nuoroda.
http://www.uaua.info/ophthalmology/kak-uluchshit-zrenie/news-39479-gimnastika-dlya-glaz-infografika/Tūrinės nuotraukos (gimnastika akims)
Kam reikia stereogramų? Kai kurie žmonės ieško linksmybės, kita dalis yra gerai akims, kodėl? - Žiūrint stereogramas, mokomi akių raumenys, kurie stiprina ir pailgina regėjimo aštrumą, kai kuriais atvejais ir palaiko gyvybę. Stereogramų peržiūra gali būti rekomenduojama ypač tiems, kurie daug dirba su spausdinimo terpėmis, tose vietose, kur reikia nuolat patempti akis, žmones, kurie daug laiko praleidžia kompiuteryje ir pan. Jei darbo metu trumpai pailsėsite, žiūrėdami tokias nuotraukas, pajusite, kaip akys pradėjo jausti mažiau diskomforto ir atsipalaiduoti greičiau, kai nereikia įtempti savo regėjimo. Kai kurie oftalmologai rekomenduoja žiūrėti stereogramas, kurios yra naudingos ir įdomios. Puslapio viršuje yra 10 sekcijų stereogramų, didžiausia kolekcija, iš viso yra daugiau nei 600 nuotraukų absoliučiai bet kurioje temoje! Laimingas žiūrėjimas jums!
Kaip pamatyti stereogramą? Mes siūlome keletą būdų, po kurių praleidžiate šiek tiek laiko ir pastangų, kad pamatytumėte stereogramą, jei nesate, nesijaudinkite, pailsėkite ir bandykite dar kartą naudodami vieną iš pateiktų metodų, žmonėms, kurie turi regėjimo sutrikimus ir paprastai mato trimatį vaizdą pagal statistiką negali matyti mažiau nei 1% stereogramų, todėl pabandykite mėgautis ir mėgautis.
1 metodas:
Negalima įtempti akių, atrodo, kad niekur, kaip galvoti apie kažką, palaipsniui atsipalaiduokite akis, nesukreipkite dėmesio į tam tikrą modelio dalį. laikui bėgant, jūs gausite jį greitai ir lengvai, ir vaizdas bus aiškus. Atminkite, kad peržiūrėdami stereogramą, nespauskite savo akių, kitaip jums gali nepavykti.
2 metodas:
Sėdėkite patogiau, kad tarp akių ir stereogramos būtų maždaug 30-40 cm atstumas, tarp kurių, pavyzdžiui, pieštuko, ir pažiūrėkite į viršų. Laikydami akis ant pieštuko galo, lėtai pakeiskite atstumą nuo savęs iki stereogramos. Po kelių bandymų matysite paslėptą trimatį vaizdą.
Naudojamas vaikų regėjimo prevencijai ir gerinimui
Vizualūs akiniai, skirti pašalinti gesinimą žaidimo forma su nuotraukomis.
Šių pratimų mokslinis pavadinimas yra akių pauzės. Tai vienas iš vaikų gerinimo būdų. Vykdoma siekiant išvengti didėjančio nuovargio, stiprinti akis.
»TIKSLAS: Supažindinti vaikus su koncepcija: aš esu asmuo. TIKSLAI: 1. Supažindinti vaikus su vienu iš gyvenimo augimo ženklų, nustatyti kūno dalių pavadinimą ir jų funkcijas.
Rekomenduojama kasdien 3-5 minutes. bet kuriuo laisvu laiku, priklausomai nuo regėjimo apkrovos intensyvumo nuo jaunesnio amžiaus.
Išsamus akių gimnastikos aprašymas poroms vidutinio ir vyresnio amžiaus ikimokyklinio amžiaus vaikams.
Spalvinga ir vizuali pagalba mokytojams ir vaikų džiaugsmui.
Ši medžiaga gali būti naudojama kaip dinaminė minutė, tiek individualiai, tiek su maža vaikų grupe.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/10/20/gimnastika-dlya-glaz-v-kartinkahVizualinio aparato raida prasideda įsčiose ir baigiama tik 12 metų - prieš šį amžių lengva pabloginti jau trapią sistemą. Prognozuojama, kad vaiko trumparegystė, toliaregystė ir kiti regėjimo sutrikimai gali sukelti liūdnas pasekmes, kai dirbama per daug, sunkūs krūviai mokykloje arba tiesiog dėl šalčio. Deja, nedaugelis mano, kad akių gimnastika turėtų būti pradėta vaikystėje - šiuo metu ji yra efektyviausia ir suteikia geresnių rezultatų. Pradedant mokyklą, vaikas patenka į daugybę informacijos, turite daug sėdėti ir šiek tiek judėti, be to, ne visose mokyklose baldai reiškia bent jau tam tikrą susirūpinimą vaiko sveikata arba tiesiog nekenkia jam - visa tai lemia perteklių, nuovargį akių štamas. Todėl vaikų akių gimnastika yra svarbu tiek mokykloje, tiek namuose.
Vaikų gimnastika akims skiriasi nuo kitų, nes lydi eilėraščių, dainų, patarlių ir posakių - lengviau vaiko susidomėjimą, kad pamokos nepatektų į kažką nemalonaus. Vaikų gimnastikos tikslas yra ne tik atsipalaiduoti akis ir sumažinti įtampą, bet ir treniruoti akių raumenis, kol jie dar vystosi.
Vaikų gimnastika labiau orientuota į akių raumenų mokymą, nes vaiko ateities vizija priklauso nuo jų. Pratimų kompleksai:
● nuraminti nervų sistemą;
● padėti apdoroti gautą informaciją;
● palengvinkite apkrovą, sumažinkite akių nuovargį;
● sulėtinti arba visiškai išvengti regėjimo sutrikimų.
Tai yra pagrindinės vaikų gimnastikos funkcijos. Naudojant oftalmologų rekomenduojamus kasdienius pratimus, rezultatas bus pastebimas.
Norint savarankiškai pasirinkti tinkamą pratimų rinkinį vaikui, turite apsilankyti specialiste. Jei yra skundų, tai būtina.
Kokiais atvejais rekomenduojama įkrauti akis:
● su polinkiu į regėjimo sutrikimą: trumparegystė, hiperopija, astigmatizmas;
● Jei vaikas skundžiasi akių nuovargiu ar skausmu ant kaktos (gali atsirasti dėl akių padermės);
● jei vaikas praleidžia daug laiko knygose, televizijoje, žaidimuose telefonu ar kompiuteryje;
● regėjimo problemų atveju;
● su sunkiomis ligomis.
Ikimokyklinio amžiaus vaikams teikiami paprasti įdomūs ir įdomūs pratimai, siekiant dažniausiai ugdyti vaiko įpročius ir susidomėjimą akių gimnastika.
Užsiėmimas ikimokyklinio ugdymo įstaigoje - ikimokyklinio ugdymo įstaigoje yra suskirstytas į tris etapus:
Darželio klasėje vadovauja mokytojas. Namuose tėvai gali tai padaryti.
Įšilimas prasideda įprastu akių judėjimu aukštyn ir žemyn, tada iš vienos pusės į kitą. Tada atsipalaidavimas - akys uždarytos rankomis ir skaičiuojamos iki penkių.
Pagrindinė dalis apima pratimus - sudėtingesnius akių judesių derinius.
● „Pinokio“ - tada reikia pažvelgti į nosies viršūnę, kad įsivaizduotumėte, kaip jis didėja, ir tada vėl sumažėja. Pagrindinė šio pratimo atlikimo sąlyga: vaikai neturėtų grimasi.
● „Rozhitsy“ - vaikai mato save kaip gyvūnus ir juos vaizduoja: glamonė, veidai ir pan.
● „Geometriniai skaičiai“ - mokytojas kviečia vaikus piešti geometrines figūras su savo akimis.
Apibendrinant galima pasakyti, kad gimnastikos vaikai nuo 3 metų nubrėžti su nosimis - paveikslėliai yra pakabinti ant lentos - įvairių gyvūnų, transporto priemonių, vaisių ir daiktų, skirtų ikimokyklinio amžiaus vaikams, vaizdai. Vaikai turi kartoti piešimo akis. Gimnastika, skirta akims, buvo sukurta specialiai tam, kad sužavėtų vaikus savo sveikatai naudingame procese.
Vaikų gimnastikos akims eilėraščius galima naudoti ir darželiuose, ir pradinėse klasėse. Štai keletas ritmų, skirtų fiziniam tinkamumui, kad būtų galima įšilti nuovargių akis mažiems vaikams:
„Akys turi pailsėti“.
(Visi uždaro akis)
„Jums reikia giliai įkvėpti“.
(Įkvėpkite giliai. Akys vis dar uždarytos)
„Akys bus rodomos apskritime“.
(Akys atviros. Mokinį sukame apskritime pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
„Daug, daug kartų mirksi“
(Greitai mirksi akis)
"Akys tapo geros."
(Lengvai palieskite akis pirštais)
"Visi matys mano akis!"
Ir ši gimnastika, skirta akims eilutėje, padės vaikams prisiminti savaitės dienas ir prisidėti prie akių ligų prevencijos:
Visą savaitę,
Akys atlieka pratimus.
Pirmadienį kaip pabusti
Saulės akys šypsosi,
Žemyn pažvelgs į žolę
Ir atgal į aukštį.
(Pakelkite akis į viršų, nuleiskite juos, jo galva nesisuka)
Antradieniais laikrodžiai
Jie žiūri į priekį ir atgal,
Eikite į kairę, eikite į dešinę
Niekada nesileiskite.
(Pasukite akis į dešinę, tada į kairę, galva nesisuka)
Trečiadienį žaidžiame akliojo buferio,
Sunkios akys uždarytos.
Vienas, du, trys, keturi, penki,
Atidarykime akis.
Suspauskite ir atidarykite
Taigi mes tęsiame žaidimą.
(Uždarykite akis, suskaičiuokite į penkis ir atidarykite akis plačiai)
Ketvirtadieniais mes žiūrime
Šiuo metu ne gaila
Kas yra arti ir kas toli
Reikėtų apsvarstyti akis.
(Mes žiūrime tiesiai į priekį, padėkite pirštą 25-30 cm atstumu nuo akių, žiūrėkime į pirštą ir pažvelkite į jį, nuleiskite ranką)
Penktadienį mes ne žydai
Akys apvalios.
Sustokite ir vėl
Kita kryptimi paleisti.
(Mes žiūrime, dešinėn, žemyn, į kairę ir į viršų ir atgal: dar kartą į kairę, žemyn, į dešinę ir aukštyn)
Nors šeštadienis yra laisvas,
Mes nesame tingūs su jumis.
Ieškote kampų,
Vykdyti mokinius.
(Mes žiūrime viršutiniame dešiniajame kampe, tada - apatiniame kairiajame kampe, mes žiūrime viršutiniame kairiajame kampe, tada - apatiniame dešiniajame kampe)
Mes miegosime sekmadienį
Ir tada mes einame pėsčiomis,
Į akis grūdintas
Jums reikia kvėpuoti oru.
(Uždarome akis, masažuojame juos apvaliais judesiais pirštais: viršutinį voką nuo išorinio iki vidinio krašto, apatinį voką nuo išorės iki vidinės, ir atvirkščiai)
Moksleiviams yra ir kitų pratimų, kaip pagerinti vaikų regėjimą ir lavinti raumenis. Kitų pratimų naudojimas susijęs su padidėjusiu akių įtempimu.
1. Įkrovimas prasideda greitai mirksi 10 sekundžių, kad sumažintumėte įtampą nuo akių. Tada minutės pertrauka ir kitas požiūris.
2. Šis pratimas: reikia uždaryti akis ir suskaičiuoti iki penkių. Tai reikia padaryti tris kartus.
3. Nustatykite dešinę ranką priešais save. Perkelkite jį į kairę, tada priešinga kryptimi aukštyn, žemyn. Galva neturi judėti. Pratimai atliekami tris kartus.
4. Akių judėjimas apskritime: lėtai reikia atkreipti apskritimą su akimis į kairę pusę - 3 kartus, tada į dešinę.
5. Užbaigimas: uždarykite akis su delnais, bet nespauskite jų, atkreipkite akis į visus numerius nuo 0 iki 9.
Mokiniams taip pat tinka Avetisovo metodas. Šis pratimų rinkinys akims naudojamas prevencijos ir gydymo tikslais - atkurti regėjimą. Avetisovo technika yra pastatyta trimis pratimų grupėmis:
● gerinti kraujotaką;
● stiprinti raumenis;
Atkreipkite dėmesį, kad kiekvienas pratimas turi keletą pakartojimų.
1. Norėdami atlikti pirmąjį pratimą, turite sėdėti, įspausti akis 5-7 sekundes, tada atidaryti akis ir atsipalaiduoti kelias sekundes. Ir kartokite dar 6-7 kartus.
2. Mirksi: reikia greitai mirkyti minutę, tada uždaryti akis ir švelniai, glaudžiai prispaustus pirštus, švelniai spauskite ant akies obuolio, masažuokite. Tada pratimas kartojamas ir akys masažuojamos apskritimo judesiais su pirštais.
1. Pažvelkite į grindis, tada lėtai pakelkite į lubas, nekelkite galvos, tada grįžkite į grindis ir prie lubų. Šis pratimas rekomenduojamas 10 kartų.
2. Taip pat atliekamas antrasis pratimas: reikia žvilgsnį nukreipti kiek įmanoma į dešinę, tada lėtai perkelti į kairę.
3. Rombas: akys juda išilgai trajektorijos iš dešinės į viršų, tada į kairę ir žemyn. Dešimt kartų kartojasi 10 kartų kita kryptimi.
4. Apskritime: su savo akimis lėtai traukite maksimalaus skersmens ratą, pirmiausia viena kryptimi, tada kitoje. Penkis kartus.
1. Ištraukite ranką į priekį, pakelkite savo pirštą, jis turėtų būti apie 30 cm nuo veido. Pažvelkite į atstumą 2-3 sekundes, pasukite akis pirštu 3-4 sekundes. Pakartokite 12 kartų.
2. Atsistokite tiesiai, šio piršto pirštu turėtų būti tiesiai priešais veidą. Pažvelkite į pirštų galą ir lėtai ją priartinkite prie veido, kol bus sunku sutelkti dėmesį. Lėtai perkelkite jį nuo veido. Pratimai atliekami 7 kartus.
3. Norėdami atlikti šią užduotį, priešais jus reikia išplėsti kairiąją ranką, o piršto turėtų ieškoti. Pažvelkite į pirštų galią 5-6 sekundes, tada, pasukę dešinę ranką, uždarykite dešinę akį. Pakeiskite rankas ir atlikite pratimą, padengdami kairiąją akį su delnu. Pakartokite 7-8 kartus.
4. Norint atlikti šią užduotį, reikia pridėti popieriaus apskritimą, kurio skersmuo iki akių yra iki 5 mm. Norėdami atlikti, reikia perkelti maždaug 30 cm atstumą nuo popieriaus apskritimo. Pažvelkite į ratą 3-5 sekundes, tada į bet kurį objektą, esantį atstumu už lango. Pirmą kartą pratimas turėtų būti ne ilgesnis kaip 5 minutės. 7. Rekomenduojama jį atlikti bent tris kartus per dieną.
Komplekso suskirstymas į grupes leidžia naudoti pratimus su astigmatizmu ir trumparegystė, kad atkurtumėte regėjimą.
Vaikų gimnastikos vaizdo įrašas padeda geriau suprasti, kaip vaikas turi atlikti pratimus, taip pat leidžia organizuoti savarankišką veiklą.
Mokestis už akis vaikams, naudojantiems vaizdo įrašą, užima mažiau laiko ir sukelia vaiko didesnį susidomėjimą nei savęs įgyvendinimas. Tai ypač pasakytina apie ikimokyklinio amžiaus vaikus.
Mažiausiems buvo sukurti specialūs vaizdo įrašai, kuriuose vizualių elementų pagalba vaiko žvilgsnis nukreipiamas teisinga kryptimi ir palei tam tikras trajektorijas, kad treniruotų raumenis trumparegystė ir hiperopija. Gimnastika, skirta akims, turinčioms astigmatizmą vaikams, padės greitai pasiekti geresnę viziją.
Akivaizdu, kad verta atkreipti dėmesį į akių gimnastiką. Ankstesniame amžiuje jis duoda didesnių rezultatų ir padeda išvengti regėjimo sutrikimų vaikams arba mažina jų pasireiškimą.
http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.htmlKiekvieną dieną mes einame didžiulės informacijos. Žinios reikalauja ne tik dėmesio, bet ir nuolatinės įtampos. Nenuostabu, kad darbo dienos pabaigoje (ypač tiems, kurie dirba kompiuteryje) akyse yra nuovargis ir sausumas.
Dienos simptomai gali palaipsniui patekti į gana rimtas problemas. Štai kodėl net puikios regos savininko akys reikalauja geros poilsio. Pasyvus poilsis miego metu negarantuoja visiško streso mažinimo. Jums reikia aktyvaus iškrovimo, ty atlikti labai paprastus ir daug laiko reikalaujančius pratimus.
Beje, mokslininkai jau seniai įrodė, kad darbinis pajėgumas labai priklauso nuo akių raumenų būklės.
Keletas mažų patarimų, kaip pasiekti didžiausią rezultatą.
Gimnastika akims yra efektyviausia ir naudinga reguliariai ir tinkamai.
Pagrindiniai akių gimnastikos tikslai yra: a) akių raumenų treniruotės, kurios ilgą laiką neaktyvios, net atliekant darbo operacijas; b) tų akių raumenų grupių atsipalaidavimas, kurie per dieną patiria pagrindinę apkrovą.
Gimnastika akims - efektyvi profilaktika užpildytoms akims, regėjimo organų ligos.
Žemiau yra akių pratimai, išsaugantys viziją, kurie buvo sukurti prieš mūsų erą ir naudojami jogams. Tačiau juos atlikti nėra sunku. Svarbiausia yra puiki priemonė atkurti ir išlaikyti viziją.
Norėdami padidinti vaizdo dydį, spustelėkite pelės vaizdą.
http://partnerka-i.ru/gimnastika-dlya-glaz/Peržiūros:
2017 m. Rugsėjo 28 d. 08:49 | Autorius: Anna Raykova
Vaikai gauna pagrindinę informaciją apie visą švietimo informaciją vizualiai, todėl net ir ikimokyklinio amžiaus moterys patiria labai didelius krovinius. Akių įtampa kelis kartus padidėja tiems vaikams, kurie yra priversti ne tik pažvelgti į mokyklų vadovėlius, bet ir skirti laiko namų darbams, projektams ir pasirengti egzaminams. Tuo pačiu metu daugelis tėvų iš 1 lygio siunčia savo vaikus į piešinius, taikomuosius menus ir modeliavimo sekcijas į mokytojus, kur vaikai ir toliau stengiasi į akis dirbti. Staigus padidėjęs akių įtempis vaikams po atostogų ar iš darželio prie mokyklos gali paskatinti ligų atsiradimą ir vystymąsi - toliaregystę, trumparegystę, astigmatizmą, ambliopiją, strabizmą ir pan., Ir neigiamai paveikti fizinę ir intelektinę vaiko raidą.
Gimnastika akims yra tinkamiausias metodas, kaip užkirsti kelią jaunesniems studentams regėjimo sutrikimams, nes jei mokote vaiką ankstyvame amžiuje atlikti šiuos pratimus, tai taps labai naudingu įpročiu. Specialios gimnastikos ne tik didina regėjimo aštrumą vaikams, bet taip pat turi galimybę sumažinti akių (vidinių ir išorinių) raumenų spazmus, išlaikyti bendrą toną, pašalinti nuovargį, gerinti kraujotaką, todėl regėjimo suvokimas žymiai padidėja.
Jei jūsų vaiko mokinys turi regėjimo sutrikimų, reikia atlikti vizualinę gimnastiką. Reguliarūs akių pratimai sustabdys regėjimo kritimą, kuris dažnai baigiasi su akinių išrašymu. Klasės turėtų būti daromos 2-3 kartus per dieną, skiriant 10-15 minučių. Šių pratimų metu akių raumenys atsipalaiduoja ir pailsės, o akių štamas, kuris seka po to, suvokiamas daug lengviau. Toks akių pratimas yra naudingas ne tik vaikams, jis netrukdo suaugusiems, ypač tiems, kurių darbas susijęs su kompiuteriu.
Studentams rekomenduojami akių pratimai
Toliau aprašyti pratimai skirti sumažinti akių raumenų įtampą, juos mokyti, taip pat didinti apgyvendinimą, gerinti kraujotaką akių audiniuose. Kiekvienas iš jų turėtų būti kartojamas kelis kartus (pirmas 2-3 kartus, tada, kai vaikas jau žino, ką reikia padaryti, 5-7 kartus). Būdami vaiko pratimai, būtinai sekite juos su juo: geras pavyzdys kartais veikia geriau nei bet kokie žodžiai.
1. „Mirusio žmogaus tylėjimas“. Vaikas 5 sekundes turi glaudžiai išspausti akis ir atidaryti jas.
2. „Drugelis“. Mirksi akys, pavyzdžiui, drugelis, sparnus sparčios ir greitai.
3. „Eismo šviesa“. Pakeiskite kairę ir dešinę akis, kai mirksi geležinkelio lemputė.
4. „aukštyn žemyn“. Pažvelkite pirmiausia, tada žemyn, nekreipdami galvos.
5. „Žiūrėti“. Tegul jūsų akys atrodo dešinėn ir kairėje, kaip laikrodis: „pažymėkite tac“. Pakartokite pratimą turi būti 20 kartų.
6. „Tic-tac-toe“. Patraukite akis dideliu apskritimu pagal laikrodžio rodyklę, o tada - prieš. Tada su akimis atkreipkite kryžių: pirmiausia pažiūrėkite tiesiai į viršų, tada palikite žemyn ir tada atvirkščiai, žiūrėdami dvi sąlygines linijas.
7. „Akys“. Negalima mirksėti akių kiek įmanoma ilgiau. Kai tik jis mirs, leiskite jam uždaryti akis ir atsipalaiduoti, įsivaizduodamas, kad jis miega.
8. „Masažas“. Uždarykite akių vokus ir švelniai masažuokite pirštus.
9. „Toli, arti“. Pirmą kartą sutelkkite akį į objektą, esantį priešingame kambario gale (spinta, durys ir pan.) Ir žiūrėkite 10 sekundžių. Tada lėtai pažiūrėkite į artimiausią objektą (pvz., Ant piršto) ir 10 sekundžių.
10. „Fokusavimas“. Pažvelgti, neatsižvelgiant į išvaizdą judančiajam objektui (pieštuku, ranka). Šiuo atveju ranka turi būti aiškiai matoma ir visi kiti atstumai - neryškūs. Tada sutelkkite akis į fono elementus.
11. „Gyvatė“. Tėvai turės iš anksto pasiruošti šiam darbui, nes reikės papildomos medžiagos. Bus reikalingas raižytas, spalvingas piešinys: tai gali būti gyvatė, tik spiralė arba spalvota šachmatų lenta. Objektas montuojamas lubų centre. Studentui su akimis siūloma „vaikščioti keliu“ nuo gyvatės pradžios (spiralės ir pan.) Iki pabaigos. Kelias nustato suaugusieji.
12. „Žiūrėti“. Šiam pratimui reikalingas rankinis laikrodis su dideliais skaičiais ir minutėmis, kurie atrodo kaip brūkšneliai. Vaiko užduotis yra apsvarstyti skirtingus atstumus. Pirmiausia reikia juos apsvarstyti nuo 30-40 centimetrų atstumo nuo veido, tada laikrodį perkelti į 1–1,5 metrų atstumą ir paprašyti, kad jie pateiktų numerius. Tada lėtai priartėkite prie laikrodžio ir vėl prašykite numerių. Tokios gimnastikos trukmė turėtų būti 3-4 minutės. Šis pratimas yra veiksmingas gerinant vaikų ir suaugusiųjų viziją. Jis treniruoja šalia vizijos.
Kad vaikas neužmirštų daryti gimnastikos akims, pakabinkite spausdintą veiksmų schemą per savo darbo erdvę ar lovą, kad vaikas, žiūrėdamas į jį, kasdien pakartotų pratimus.
Akių sukimasis
Šie pratimai yra pagrindiniai. Galite pridėti palmingumo metodą (kitaip - bioforezę, šilumos ir biologinės energijos poveikį jūsų rankoms ant vizualinio aparato, pratimą nuo jogos nuo akių). Prieš pradedant palminti, turėtumėte sušvelninti delnus kartu, kad jie įšyla. Jūs turite laikytis patogios laikysenos (sėdėti, užlenkti alkūnės ant stalo arba ant storos pagalvės ant juosmens), uždarykite akis ir laikykite jas uždarytas maždaug 5 minutes, tada sulenkite jas viena ant kitos, įdėkite delnas į akis (nespauskite). Paprašykite vaiko sutelkti dėmesį į tai, ką jis „mato“, pristatyti kažką malonaus, perteikti savo jausmus. Akys pradės pailsėti ir „ištirs“ vaiko įsivaizduojamą vaizdą, o jis nuramina ir atpalaiduoja regėjimą bei nervų sistemą. Būtina palaipsniui pasitraukti nuo pirštų: pirmiausia išimkite delnus nuo akių, tada lėtai atverkite akis.
Gimnastika akims, skirta atlikti jaunesniems studentams ir vaikams, lankantiems vaikų darželį, gali būti žaidimo elementai. Akių gimnastika yra poetinė forma, kurią galima išmokti ir padaryti su kūdikiu.
Svarbu žinoti, kad prieš pradėdami treniruoti savo akių raumenis, labai naudinga atlikti keletą kaklo stuburo judesių, mažinant įtampą ir gerinant kraujotaką bei maistinių medžiagų srautą į galvą.
Lean galva į priekį, švelniai atsukite. Mes stengiamės paliesti ausį pečiu, pakreipdami galvą į dešinę ir į kairę. Mes stengiamės pamatyti, kas yra už mūsų nugaros, vedantis mus į kairę ir į kairę. Atlikite apvalius galvos judesius. Padidinti pečiai, nuleisti, pečiai pasukti. Po minkymo mes pažadinsime veidą: statysime grimasus, judėsime su mūsų ausimis. Akių raumenų darbas yra tiesiogiai susijęs su veido raumenų darbu, todėl kuo geriau išsivysto visi veido raumenys, tuo geriau dirbs akių raumenys.
Vaikų oftalmologiniai tyrimai vyksta reguliariai - darželyje ir mokykloje. Jei gydytojai nenustatė jokių regos sutrikimų, galite atlikti paprastą pratimų rinkinį, kad būtų išsaugotas regėjimas ir atsipalaiduoti akių raumenys. Bet jei vaikas turi pažeidimų, gimnastika gali pakaitomis dėvėti korekcinius akinius (lęšius), kuriuos gali paskirti tik vaikų akių gydytojas.
Nepamirškite kontroliuoti vaiko darbo ir poilsio proceso pakaitomis, neleiskite akims perkrauti. Apribokite filmų ir filmų peržiūrą, neleiskite studentui ilgai žaisti kompiuterinius žaidimus, nes tai turi įtakos ne tik regėjimo pablogėjimui, bet ir stuburo kreivumui. Nuo mažo amžiaus mokykite savo vaiką žaisti lauke, išvykti į kelionę, pasivaikščioti, sportuoti. Laikydamasis sveiko gyvenimo būdo, moksleivis bus ne tik gerai matomas, bet ir visais atžvilgiais sveikas!
http://www.mv.org.ua/news/160396-berezhem_shkolnikov_gimnastika_dlja_glaz.htmlVizija yra vienas iš pagrindinių žmogaus jausmų organų, todėl jis turėtų būti apsaugotas nuo ankstyvo amžiaus. Mūsų šiuolaikinių technologijų amžiuje žmonės vis dažniau susiduria su regėjimu, jie taip pat pasireiškia mokyklinio amžiaus vaikams. Dažniausios mokyklinio amžiaus vaikų regos sutrikimų priežastys ir ankstyvoji tokių ligų, kaip trumparegystė, astigmatizmas ir girgždėjimas, yra piktnaudžiavimas kompiuteriniais žaidimais ir televizijos filmų žiūrėjimas. Vietoj to, kad vaikščioti gryname ore, užsiėmimai lauke ir skaitymas, vaikai praleidžia visą laisvą laiką priešais monitorių, o tai negali paveikti jų regėjimo organų. Neigiamas kompiuterio poveikis moksleivių vizijai yra tas, kad vis dar silpni akių raumenys yra labai pavargę nuo ilgos jėgos. Jei taip atsitinka, regėjimas pradeda kristi.
Tačiau tai galima išvengti įvedant apribojimą kompiuteriui ir televizoriui, keičiant sunkų akių darbą (namų darbus, skaitymą) su poilsiu. Be to, oftalmologai primygtinai rekomenduoja mokiniams mokytis gimnastikos tiek namuose, tiek mokykloje. Mokinių akių apsauga yra labai svarbi, nes trumparegystė paprastai yra labai sunku gydyti.
Gimnastika akims yra tinkamiausias metodas, kaip užkirsti kelią jaunesniems studentams regėjimo sutrikimams, nes jei mokote vaiką ankstyvame amžiuje atlikti šiuos pratimus, tai taps labai naudingu įpročiu. Jei jūsų vaiko mokinys turi regėjimo sutrikimų, reikia atlikti vizualinę gimnastiką. Reguliarūs akių pratimai sustabdys regėjimo kritimą, kuris moksleiviams dažnai baigiasi su akinių išrašymu. Klasės turėtų būti daromos 2-3 kartus per dieną, skiriant 10-15 minučių. Šių pratimų metu akių raumenys atsipalaiduoja ir pailsės, o akių štamas, kuris seka po to, suvokiamas daug lengviau. Toks akių pratimas yra naudingas ne tik moksleiviams, bet ir netrukdo suaugusiems, ypač tiems, kurių darbas susijęs su kasdieniniu „ryšiu“ su kompiuteriu.
Toliau aprašyti pratimai skirti sumažinti akių raumenų įtampą, juos mokyti, taip pat padidinti būstą, gerinti kraujotaką akių audiniuose. Kiekvienas iš jų turėtų būti kartojamas kelis kartus (pirmas 2-3 kartus, tada, kai vaikas jau žino, ką daryti - 5-7 kartus). Būdami vaiko pratimai, būtinai sekite juos su juo: geras pavyzdys kartais veikia geriau nei bet kokie žodžiai.
Gimnastika akims, skirta atlikti jaunesniems studentams ir vaikams, lankantiems vaikų darželį, gali būti žaidimo elementai. Pavyzdžiui, šie pratimai gali būti išdėstyti poetiškai ir, kaip garso įrašai, juos atlieka visa komanda.
http://womanadvice.ru/gimnastika-dlya-glaz-dlya-shkolnikovNaudojamas vaikų regėjimo prevencijai ir gerinimui
Vizualūs akiniai, skirti pašalinti gesinimą žaidimo forma su nuotraukomis.
Šių pratimų mokslinis pavadinimas yra akių pauzės. Tai vienas iš vaikų gerinimo būdų. Vykdoma siekiant išvengti didėjančio nuovargio, stiprinti akis.
»TIKSLAS: Supažindinti vaikus su koncepcija: aš esu asmuo. TIKSLAI: 1. Supažindinti vaikus su vienu iš gyvenimo augimo ženklų, nustatyti kūno dalių pavadinimą ir jų funkcijas.
Rekomenduojama kasdien 3-5 minutes. bet kuriuo laisvu laiku, priklausomai nuo regėjimo apkrovos intensyvumo nuo jaunesnio amžiaus.
Išsamus akių gimnastikos aprašymas poroms vidutinio ir vyresnio amžiaus ikimokyklinio amžiaus vaikams.
Spalvinga ir vizuali pagalba mokytojams ir vaikų džiaugsmui.
Ši medžiaga gali būti naudojama kaip dinaminė minutė, tiek individualiai, tiek su maža vaikų grupe.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/10/20/gimnastika-dlya-glaz-v-kartinkah