Sėkmės, brangūs skaitytojai! Jei kenčia nuo tokios ligos, kaip blogas regėjimas, galbūt šis straipsnis padės sumažinti situaciją. Akių ligos yra tokios dažnos, kad beveik kas trečias asmuo kenčia nuo jų. Straipsnyje bus jums pasakyta, ką reikia daryti, kad akys pagerintų regėjimą. Be to, bus svarstomos ligos priežastys, simptomai ir galimi gydymo metodai.
Pirmiausia, pasinerkime į teoriją ir sužinokite, kokios problemos laukia. Blogas regėjimas lemia tai, kad asmuo priklauso nuo akinių ar kontaktinių lęšių. Liga žymiai apriboja suvokimo galimybes. Dėl netinkamo ciliarinio raumenų darbo ir akies lęšio elastingumo laipsnio gali pasireikšti šios problemos:
Net paprastas smūgis į galvą gali sukelti regos sutrikimus. Taigi pabandykite išvengti pavojingų situacijų.
Galimos šių problemų priežastys gali būti:
Labai dažnai šios priežastys pradeda atsirasti per nuolatinį ir ilgalaikį darbą kompiuteryje, skaitydami knygas viešuoju transportu, naudojant ryškias ar prastas šviesas ir ilgą televizijos žiūrėjimą. Be to, akių būklės pablogėjimo problemas gali sukelti banalus senėjimo arba vidinės ligos atvejis.
Prastos matymo požymiai yra skausmas akyse, neryškūs objektų kontūrai, galvos skausmas ir dalinis suvokimo blogėjimas. Jei simptomas pasireiškia, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Akių specialistas klausysis jūsų skundų, atliks patikrinimą ir patikrinimą.
Kaip pagerinti regėjimą per gimnastiką akims? Kaip ir bet kuriam kitam seneliui, svarbu reguliariai mankštintis. Norėdami tai padaryti, turite atlikti paprastą mokestį.
Norėdami gauti kokybišką rezultatą, ekspertai rekomenduoja atlikti pratimus, sėdi ant kėdės, sofos ar kėdės. Taigi kūnas bus atsipalaidavęs, o galva bus visiškai sutelkta. Dienos pratimai padės užkirsti kelią ligoms ir bus veiksmingas poilsis jūsų akims.
Pratimai turi būti atliekami kasdien. Akims reikia nuolatinės poilsio. Tai labai svarbi įstaiga, padedanti mums atlikti daugybę mėgstamų dalykų. Kiekvienas gali atlikti paprastus pratimus.
Pratimai regėjimo gerinimui:
Siekiant pagerinti rezultatą, masažuokite antakių raumenis, taip pat erdvę nuo nosies tilto iki šventyklos. Kiekvienas pratimas turėtų trukti ne ilgiau kaip minutę. Praleiskite 10 minučių kelis kartus per dieną ir tada jūsų akys bus dėkingos jums.
Bendra klasių trukmė yra ne daugiau kaip 5 minutės. Šie pratimai bus geriau sėdintys 1-2 valandų intervalu.
Reguliariai atlikti akių pratimus ir neleiskite situacijai eiti. Geriau užkirsti kelią ligos atsiradimui, o ne gydytojams.
Šiuolaikinė medicina siūlo platų metodų, skirtų regėjimui ištaisyti ar visiškai pagerinti, pasirinkimą. Tai apima:
Prieš taikant bet kokį gydymo būdą, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.
Silpnojo regėjimo simptomai gali pašalinti akinius ar kontaktinius lęšius. Šios korekcijos priemonės padeda asmeniui visapusiškai matyti aplink jį. Nepaisant to, jie visiškai neišsprendžia lūžio problemos, bet yra dažniausiai pasitaikantys būdai.
Šiandien lazerio korekcija įgijo didelį populiarumą. Tai greitas būdas pataisyti prastą regėjimą. Ši operacija turi tam tikrų kontraindikacijų, todėl ji netaikoma visiems žmonėms. Prieš susitarti dėl šio poveikio būdo, būtina kreiptis į oftalmologą.
Netrukus, brangūs skaitytojai! Tikimės, kad straipsnis bus naudingas ir informatyvus. Nepamirškite bendrinti įdomios informacijos su draugais, taip pat prenumeruoti svetainės atnaujinimus, kad visada žinotumėte.
http://glazmedic.ru/uprazhnenie-dlya-glaz-chtobyi-uluchshit-zrenie/Pasaulyje su didėjančia kompiuterių technologija žmonių, turinčių regėjimo sutrikimų, skaičius didėja. Vis dažniau kyla klausimas, ką galite daryti, kad akys pagerintų regėjimą. Tokie reguliariai atliekami pratimai leidžia pagerinti ir atkurti regėjimą, išvengti (visiškai išgydyti pradiniuose etapuose) hiperopiją ir trumparegystę, taip pat puikiai užkirsti kelią akių stiprinimui.
Dažniausios vizijos problemos yra:
Neteisingas gyvenimo būdas, piktnaudžiavimas alkoholiniais gėrimais, stipri kava, nepalankios sunkios fizinės darbo sąlygos, perteklius, akių įtempimas sukelia regėjimo sutrikimą.
Norint pasiekti efektyvų rezultatą iš pratimų, skirtų akių regėjimui ir atsigavimui, būtina išsiaiškinti pažeidimų atsiradimo priežastis. Jie gali būti:
Apsaugos nuo regėjimo sutrikimų priežastys padės išvengti akių problemų.
Dažniausi pataisymo ir atkūrimo metodai, taip pat akių apmokestinimas regėjimui pagerinti yra:
Technika Norbekov MS - psichologijos mokslų daktarai, praktikuojantys netradicinius gydymo būdus.
Metodas grindžiamas teisingu psichologiniu paciento požiūriu (kad jis nėra serga, o ne bejėgis) ir specialių pratimų (gimnastikos) rinkinys, skirtas mokinių raumenims atsipalaiduoti.
Pratimų rinkinys, pagerinantis regėjimą:
Metodologija Zhdanov V.G. - populiarintojo netradiciniai regėjimo gydymo metodai. Kasdieninės pratybos gali pagerinti regėjimo aštrumą, sumažinti trumparegystės ir hiperkopijos pasireiškimą.
Pratimai iš gimnastikos atlikti:
Bates U. - Amerikos oftalmologas, kuris sukūrė gimnastikos pratimų rinkinį, kad pagerintų ir atkurtų regėjimą. Efektyviausi pratimai yra:
Qigong terapija yra kinų meditacinių pratimų kompleksas, kuriuo siekiama atsipalaiduoti rudens raumenis, o tai leidžia sustiprinti ir pagerinti jų bendrą būklę.
Visi pratimai atliekami sklandžiai ir lėtai, suderinant kvėpavimą.
Dėl pastebimo poveikio turite atlikti kasdien:
Reguliarus akių pratimų atlikimas pagal regėjimo gerinimo metodus gali išlyginti akispūdį, pagerinti regos aštrumą, sumažinti hipopsijos ir trumparegystės pasireiškimus, išvengti katarakta ir glaukoma.
Norint pagerinti kraujo apytaką ir intraokulinį skystį, būtina atlikti keletą pratimų, įskaitant:
Prieš atliekant šį gimnastikos kompleksą rekomenduojama konsultuotis su oftalmologu.
Atlikti gimnastikos pratimus, kad pagerintumėte mokinių būklę ir raumenų tonusą:
Reguliarūs gimnastikos pratimai sustiprins akių raumenis, pagerins regėjimo aštrumą, užkirs kelią oftalmologinių ligų vystymuisi.
Įkraunant ryte po atsibundimo pagerėja regėjimas, akispūdis atsinaujina iki normalaus ir neleidžia susidaryti hipopsijai ir trumparegystei. Įkrovimas atliks seką:
Rytinė gimnastika padeda lengvai pabusti, padeda pagerinti kraujo ir skysčių cirkuliaciją kraujagyslėse, atkurti regėjimą. Reguliarus įkrovimas po pabudus akims, kad pagerintų regėjimą, padidins regėjimo aštrumą ir akių sveikatą.
Akys - ypač jautrus organas, kenčiantis nuo pernelyg didelio, emocinio perkrovimo. Atliekant keletą prevencinių priemonių, galima pagerinti jų bendrą būklę ir užkirsti kelią oftalmologinių ligų vystymuisi. Būtina laikytis kelių taisyklių:
Jei darbas yra susijęs su kompiuteriu ar veiklos pobūdžiu, reikia dirbti ilgą laiką kompiuteryje, reikia laikytis šių oftalmologo rekomendacijų:
Atliekant paprastas prevencines priemones, specialią gimnastiką, sveiko gyvenimo būdo išlaikymą ir vengiant žalingų maisto produktų, bus išvengta regėjimo problemų atsiradimo ir vystymosi.
Gimnastika akims gerinti regėjimą leidžia sustiprinti akių indus, pagerinti regėjimo aštrumą, užkirsti kelią regėjimo organų ir oftalminių ligų (trumparegystės, hipopsijos, glaukomos ir kt.) Komplikacijų vystymuisi. Gimnastikos atlikimas, sveiko gyvenimo būdo išlaikymas, blogų įpročių išvengimas, imuniteto stiprinimas ir savalaikis gydymas akių gydytoju, jei turite problemų su regėjimu, padės išlaikyti aiškų išvaizdą daugelį metų.
http://www.podglazami.ru/zdor/uprazhneniya-glaza-uluchshenie-zrenieVartojimo ekologija. Palikite visą darbą ir atlikite šiuos pratimus - leiskite savo akims pailsėti! Mūsų pratimų rinkinys.
Vizija yra didžiausia, nuostabi, nuostabi gamtos dovana, taigi aukštųjų technologijų amžiuje ir didelės informacijos srauto neprarandant, o išsaugant ją nusprendėme savo straipsnyje surinkti kuo daugiau naudingos informacijos, kuri atitiktų svarbiausius mūsų laiko klausimus. atkurti viziją? “ir„ kaip ją pagerinti? “.
Šiame straipsnyje sužinosite pratimus, kaip pagerinti, atkurti ir užkirsti kelią regėjimui. Mūsų pratimų, skirtų akims, rinkinys padės išvengti arba netgi pralaimėti ne tik trumparegystę, bet ir pernelyg trumparegystę bei daugybę kitų regėjimo defektų - visi ilgiausiai laukiami patarimai dėl akių sveikatos.
Pirma, išsiaiškinkime, kas yra labiausiai paplitusios vizijos problemos.
Trumparegystė (trumparegystė) yra akių liga, kurioje vaizdas formuojamas ne tinklainėje, bet prieš jį. Priežastis: padidėjęs akies obuolys (daugiausia genetiškai apibrėžta liga arba įgytas dėl regimosios ir fizinės jėgos pažeidimo, taip pat dėl nuolatinio streso ir prastos mitybos). Vėliau asmeniui tampa sunku atpažinti atstumus. Pasak PSO, kiekviena trečioji šalis kenčia nuo šios ligos.
Žvilgsnis į akis (hiperopija) yra regos sutrikimas, kai žmogus gerai mato tik atstumą, o šalia jo yra neaiškus, nuobodu. Toks regimasis defektas atsiranda dėl nereguliarios akies obuolio formos (suspaustas išilgine ašimi), dėl kurio objekto vaizdas yra orientuotas ne į tinklainę, bet už jo. Jei ši akių liga nepaisoma, atsiranda strabizmas. Norint nustatyti ligą, reikia atlikti pilną oftalmologinį tyrimą (regos aštrumo tyrimą naudojant specialias lenteles, funduso tyrimą).
Ambliopija, regėjimo sutrikimas dėl smegenų žievės pokyčių vystosi tik vaikams. Vaikų regėjimo sistema yra labai plastikinė, bet koks neigiamas veiksnys (sužalojimai, patirtis) gali sukelti šios akies ligos vystymąsi.
Su amžiumi susijusi makulos degeneracija (AMD). Lotynų kalba sąvoka „makula“ reiškia „vietoje“ - 2 kvadratinių milimetrų zoną tinklainės centre. Bet! Ji yra atsakinga už regos aštrumą. Ši sritis taip pat vadinama „geltona dėmele“, ji koncentruoja jautriausias tinklainės ląsteles, vadinamas „kūgiais“. Jie kontroliuoja aiškių vaizdų ir spalvų perdavimą. Su amžiumi, dėl įvairių priežasčių, gali sutrikti normalus šių ląstelių mainų procesas, kuris sukelia AMD.
Liga gali pasireikšti dviem būdais: drėgnoje ir sausoje. Sauso AMD dalis sudarė apie 80% atvejų. Palaipsniui vystosi. Pirmieji požymiai lengvai aptinkami skaitymo metu: kai šrifto centre atsiranda neryškus vaizdas, sutampa su raidėmis. Su liga vystosi - dėmės padidėja. Pagrindinė šios ligos priežastis yra medžiagų apykaitos pažeidimas (ląstelių apykaitos produktai, lemiantys svarbių ląstelių mirtį).
Ne daugiau kaip 20% žmonių kenčia nuo šlapios AMD formos. Jis sparčiai vystosi ir pasireiškia tuo, kad „tiesios linijos sulenkia“, be to, akyse yra „rūko“. Nustatytas galimas perėjimas iš vienos formos į kitą. Šlapios formos su amžiumi susijusios makulos degeneracijos priežastis yra kraujagyslių plitimas tinklainės centre. Edema atsiranda dėl perteklinių indų ir jų skysčio.
Pastebėta, kad žmonės, turintys ryškių akių, yra labiau linkę nukentėti nuo AMD nei žmonių, turinčių tamsesnių pigmentinių akių. Taip atsitinka dėl to, kad tamsiai akių pigmentas melaninas yra daug daugiau ir jis sugeria žalingą ultravioletinę spinduliuotę.
Tinklainės atsiskyrimas - šviesinės tinklainės sluoksnio atskyrimas nuo kraujagyslių audinio. Šiuo atveju ląstelės nebėra tiekiamos su deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Ir jei jūs neatliekate veiksmų laiku (chirurgija), ląstelės gali visiškai mirti, o tai reiškia, kad asmuo praranda regėjimą. Pirmasis ženklas: „plaukioja muses“ prieš akis, vėlesniuose etapuose, kai kurios regos lauko dalies praradimas. Todėl svarbu periodiškai tikrinti savo regėjimą, kad įsitikintumėte, jog „skrenda“ - tai tik perteklius, ir nieko daugiau.
Tinklainės išskyrimo priežastys gali būti labai skirtingos:
Glaukoma yra pagrindinė aklumo priežastis. Glaukoma atsiranda dėl regos nervo pažeidimo. Ši liga reikalauja daug pastangų iš paciento: laikytis griežtos dietos (pašalinti druską, kavą, kontroliuoti geriamo skysčio kiekį, ypač ne gerti daug naktį), stebėti kraujospūdžio lygį (jei slėgis nėra stabilus, regos nervo skaidulai gali mirti) griežtai laikykitės gydytojo nurodymų (laiku imkite lašus ir vaistus). Jei vaistai nepadeda sumažinti slėgio, operacija yra neišvengiama, netgi du (po pirmojo operacijos yra galimas nemalonus rezultatas - šiam tikslui - objektyvo drumstimas, tada atliekamas antrasis veiksmas šiam efektui pašalinti).
Negalima kęsti likimo - būkite atsargūs dirbdami su pradurtais daiktais, nesukelkite rimtų sužeidimų. Rūpinkitės savo akimis.
Katarakta - objektyvo drumstimas. Šiuo atžvilgiu šviesos spinduliai, patekę į akį, nepatenka ant tinklainės ir dėl to sumažėja regėjimo aštrumas.
Valgymo sutrikimai, prastas gyvenimo būdas, nepalankios darbo sąlygos - visa tai padidina akių liga sergančių žmonių armiją. Yra du būdai, kaip ją išspręsti - operacija ar vitaminų lašai (tik kaip būdas ištempti, lėtinti ligos plitimą iki maksimalaus galimo laikotarpio). Tik kvalifikuotas gydytojas ir jo kompetentingas sprendimas yra vienintelis būdas susigrąžinti. Operacija yra labai svarbus žingsnis, čia būtina atsižvelgti į visus privalumus ir trūkumus. Pavyzdžiui, kontraindikacijos sveikatai. Ir venkite tradicinės medicinos (namų augalų tinktūros), nes toks gydymas gali sukelti visišką regos netekimą arba lengvai sukelti stiprią alerginę reakciją.
Akių ligomis gali lydėti akių paraudimas ir skausmas. Yra daug sumažėjusios regos aštrumo priežasčių, mes laikome tik pagrindinius iš jų:
Paveldimas - perduodamas asmeniui iš tėvų, giminių.
Įsigyta - atsiranda išorinių veiksnių įtakoje.
Taigi tarp išorinių veiksnių yra šie:
1. Ilgalaikė psichinė įtampa ir neteisinga galvos padėtis
Labai svarbu visada stebėti savo laikyseną, ypač tai, kaip sėdite dirbdami su kompiuteriu ar skaitydami knygą. Kadangi kraujo aprūpinimas smegenų pakaušio regionui (ir čia yra žvilgsnio centras) tiesiogiai veikia mūsų akių sveikatą.
Dr William Horatio Bates mano, kad psichologinis ar psichologinis stresas yra pagrindinė regėjimo problemų priežastis. Įdomiausią, neįkainojamą patarimą visiems, kurie rūpinasi akių sveikata, gydytojas nurodė savo knygoje „Nepakankamos regos gydymas be akinių pagalbos“. Vėliau grįšime prie autoriaus ir jo metodo.
2. Netinkama mityba
Akys yra kūno dalis, todėl netinkamai valgome akis. Daugelis ignoruoja šią tiesą, galbūt dėl savo paprastumo. Bet mes visi žinome frazę: „gyvenimą sudaro smulkmenos“, taip pat galite pasakyti apie gerą viziją. Rūpinkitės savo akimis - atkreipkite dėmesį į detales.
3. Nuolatinis stresas ir miego stoka
4. Akių sužalojimai
Ir norint išvengti paveldimų akių ligų, nėščia moteris turi suteikti teisę sau ir būsimam kūdikiui pasirūpinti prieš gimdymą. Tai įmanoma dėl subalansuotos, sveikos mitybos, sveiko gyvenimo būdo ir teigiamos atmosferos šeimoje.
Ir niekada nepamirškite apie kūno sveikatą (ypač akį). Štai ką mes darysime dabar.
Kuo greičiau bus imtasi visapusiškų priemonių arba pradėtas gydymas, tuo didesnė tikimybė, kad turėsite gerą rezultatą. Ir dėl to visi turime laikytis taisyklės:
Bendrosios pratimų atlikimo akims sąlygos yra:
Pratimai kraujo apytakos ir intraokulinio skysčio gerinimui
Pirmoji pratimų grupė yra būtina: gerinti kraujotaką ir intraokulinį skystį.
Pratimai 1. Uždarykite abiejų akių vokus 5 sekundes, tuo pačiu metu atidarykite. Pakartokite pratimą 8 kartus.
Pratimai 2. Greitai mirksi 15 sekundžių. Pakartokite treniruotę 3 kartus, kas 10 sekundžių.
Pratimai 3. Uždarykite akių vokus atitinkamų rankų pirštais, švelniai, nespauskite, masažuokite akis (su apvaliais judesiais) vieną minutę.
Pratimai stiprinti akies raumenis
Antroji pratimų grupė: sustiprinti akies raumenis.
Pratimai 4. Lėtai perkelkite vaizdą iš grindų į lubas ir nugarą (galvos padėtis turi būti pastovi). Pakartokite 10 kartų.
Pratimai 5. Lėtai perkelkite žvilgsnį į dešinę, į kairę ir atgal. Pakartokite 10 kartų.
Pratimas 6. Ar akių apskritimas, pirmiausia į vieną pusę 4 sekundes, tada taip pat ir kita kryptimi.
Pratimai siekiant pagerinti apgyvendinimą
Trečioji pratybų grupė: pagerinti apgyvendinimą - pritaikyti akis prie išorinių sąlygų.
7. Pratimai. Abiem akimis 5 sekundes žiūrėkite kairįjį ranka rodomą pirštą. Tada palaipsniui perkelkite pirštą į nosį (kol pirštu prasidės dvi dalys). Pakartokite pratimą 8 kartus.
Pratimas 8 langų stiklo spalvos ženklas 5 mm atstumu nuo stiklo, 35 cm atstumu nuo lango, tada toli nuo regėjimo linijos, einančios per ženklą, pažymėkite norimą objektą (pvz., Medžio viršų, anteną, balkoną) priešais). Pažiūrėkite į ženklą 2 sekundes, tada perkelkite akis į pasirinktą objektą - laikykite jį 2 sekundes. Tada vėl žiūri į ženklą. Pirmąsias dvi dienas pratęskite 5 minutes, kitomis dienomis - 7 minutes.
Pratimai 9. Garsiškai padalinkite sieną į įstrižaines į 4 trikampius ir pasukite akimis abiejose šiose figūrose. Pakartokite pratimą 5 kartus.
Pratimai 10. Nuspauskite begalybės ženklo akis (aštuonias). Pakartokite pratimą 8 kartus.
Visi akių pratimai turėtų būti atliekami reguliariai, pageidautina ne mažiau kaip 2 kartus per dieną. Galite naudoti įvairius akių judėjimo krypčių pakeitimus, pavyzdžiui, kaip parodyta toliau pateiktame paveikslėlyje:
Regėjimo atkūrimo problema kelia nerimą daugeliui autorių. Interneto dėka milijonai žmonių turi galimybę susipažinti ir taikyti bet kokį jiems patinkantį metodą. Tarp populiariausių regėjimo korekcijos metodų galima nustatyti:
1. Vizijos atkūrimo metodai Mirzakarimas Sanakulovichas Norbekovas - psichologijos daktaras, Uzbekistano ir Rusijos praktikuojantis alternatyviosios medicinos specialistas, rašytojas. Viena iš populiariausių knygų yra „Kvailio patirtis“ arba „Kelias į įžvalgą“, kuri yra išdėstyta labai neįprasta: humoro ir tuo pat metu baisaus stiliaus. Jo metodas pirmiausia grindžiamas savęs atleidimu nuo minčių: kad esate serga ir silpna. Teisingas psichikos požiūris ir specialių pratimų rinkinys (pratybos apgyvendinimui, gimnastikai, atpalaiduojančioms akims) - suteikia tikrai veiksmingą rezultatą. Knygą Tarptautinė nepriklausomų ekspertų asociacija pripažįsta kaip efektyviausią tarp alternatyvių sveikatos gerinimo sistemų, žinomų 1998 m. Jame autorius išdėstė didžiulę paslapčių masę: kaip įgyti viltį patobulinti viziją, kaip atkurti regėjimą ir kaip tapti nugalėtoju gyvenime. Ši knyga niekam nepaliks abejinga!
2. Natūralus regėjimo aštrumo atkūrimo metodas pagal Vladimirą Georgievichą Zdanovą: Rusijos visuomenės veikėjas, ne medicininio požiūrio į gydymą nuo blogų įpročių populiarintojas (dėvėti akinius Zhdanov taip pat nurodo blogus įpročius, be tabako ir alkoholio) yra pagrįstas paprastų pratimų rinkiniu. Zhdanovo knyga „Grįžti save savo regėjimu“ skirta atgauti prarastą regėjimą, atliekant paprastus pratimus su įvairių dydžių namų tabletėmis.
3. Ulyamo Bateso, okulisto iš JAV technika, kurios esmė yra psichologinio streso mažinimas. „Tik atsipalaiduodami akis, galite grąžinti regėjimą.“ Programos W. Batesas yra ypatinga gimnastika, skirta regėjimui atkurti. Kur yra efektyviausi pratimai:
Mieli draugai, „aklumas“... yra kiekviename iš mūsų - mes nepastebime daug ir nenorime matyti. Kartais nustojame vertinti gyvenimą, tiek mūsų, tiek kitų. Bet tai yra kito pokalbio tema. Galiausiai, norėčiau visiems mūsų gyvenimui palinkėti aštrių, skverbiančių išvaizdų ir ryškių spalvų. Ir už tai rūpinkitės savo akimis - įvertinkite gyvenimą! Būkite sveiki. Paskelbė econet.ru
Autorius Lilia Shaykhatarova
Prisijunkite prie mūsų „Facebook“ ir „VKontakte“, ir mes esame Odnoklasniki
http://econet.ru/articles/75168-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-zreniyaAkys yra svarbi organų jutimo sistemos dalis. Kiekvieną dieną žmogus žino aplinkinį pasaulį. Šis jutimo organas nuolat sugeria informaciją ir yra pastoviai įtemptas.
Blogos matymo priežastys gali būti labai skirtingos. Štai keletas iš jų:
Vaikų regėjimo problemos kartais atsiranda nuo pirmųjų gyvenimo dienų. Tai įvyksta daugelio veiksnių įtakoje:
Dažniausia su regėjimu susijusi problema yra trumparegystė arba trumparegystė. Tai stebima apie 55% vaikų. Dažniausiai trumparegystė vystosi genetinės polinkio fone. Tai reiškia, kad rizikos grupė apima vaikus, kurių tėvai kenčia nuo trumparegystės.
Pirmieji trumparegystės požymiai atsiranda po to, kai vaikas lanko mokyklą. Tai paaiškinama tuo, kad per šį laikotarpį vaikai susiduria su daugeliu veiksnių:
Šie požymiai, kuriuos reikia spręsti, gali reikšti regėjimo problemas:
Suaugusiųjų regėjimo aštrumo sumažėjimas dažniausiai pasireiškia esant tokiai faktorių grupei:
Padidinti padėtį gali:
Daugumai žmonių nuo 45 metų amžiaus atsiranda hiperopija, artėja regėjimui. Liga pasižymi:
Laikui bėgant, lęšis tampa tankesnis, o dėl kraujo tekėjimo ir nutekėjimo pusiausvyros, padidėja slėgis akies viduje. Aprašyti procesai, jei nesiimama jokių veiksmų, toliau sukelia visišką aklumą.
Jūs galite atkurti regėjimą, taip pat užkirsti kelią jo ryškumui, jei laikotės kelių paprastų patarimų:
Šis metodas leidžia iš anksto pastebėti regėjimo pablogėjimą ir nedelsiant pradėti gydyti akių ligas. Egipto tyrimas nereikalauja daug laiko. Be to, jis nesukelia diskomforto.
Masažavimas yra būtinas su nykščio šoniniu paviršiumi. Judėjimas prasideda nuo nosies sparno, tada eikite į akies kampą ir baigiasi antakių linijos. Rekomenduojama pakartoti 8 kartus per dieną.
Taip pat galite švelniai masažuoti akies obuolį. Tai turėtų būti padaryta uždarant akies voką ir iš išorinio krašto, lėtai judant link vidinio krašto.
Norint išlaikyti viziją, rekomenduojama pridėti brokolių, raudonųjų žuvų, morkų, špinatų ir kitų produktų, kurių sudėtyje yra vitaminų C ir E, seleno ir cinko. Be to, rekomenduojama atlikti gydymo kursą, susijusį su vitaminų kompleksų vartojimu. Pastarasis gali būti pakeistas specializuotais priedais.
Jie ypač reikalingi žmonėms, kurie ilgą laiką yra priešais kompiuterį. Drėkinantys lašai turi būti kasdien, kai atsiranda akių paraudimas. Šie vaistai atpalaiduoja raumenų pluoštą. Jie apsaugo nuo galimo uždegimo ir mažina sausumą.
Akys turi pailsėti, ypač jei asmuo ilgą laiką žiūrėjo į ekraną. Norėdami tai padaryti, pakanka mirksėti kas 30 minučių, pažvelgti pro langą ar tiesiog pažvelgti kelias sekundes. Jei atsisakote aktyviai naudotis programomis, neįmanoma, galite uždaryti dvi minutes atsipalaiduoti, o uždaryti savo akis.
Skaitydami svarbu stebėti jūsų laikyseną, kūnui bus lengviau įsisavinti informaciją sėdint. Taip pat reikia sekti apšvietimą.
Norėdami apsaugoti tinklainę nuo žalingo ultravioletinės šviesos poveikio, galite naudoti saulės akinius.
Jei negalite užkirsti kelio oftalmologijos problemoms ir jūsų mintys tik apie tai, kaip atkurti regėjimą namuose, akių gimnastika padės pagerinti jūsų sveikatą.
Norint atkurti regėjimą, reikia įkrauti akis. Reguliarus pratimas padeda pagerinti regos aštrumą, mažina akių stresą ir nuovargį. Prieš atliekant apmokestinimą, būtina įšilti. Tai padės organizmui prisitaikyti prie krovinių.
Ilgalaikio akių štamo metu antakių antakiai nusidažo. Lengvas antakių masažas padės atsipalaiduoti priešais sporto salę.
Įkraunant akis atkurti regėjimą
Bet koks pratimas, kuriuo siekiama pagerinti regėjimo kokybę, nebus veiksmingas, kai yra sunki akių įtampa. Kai atsiranda pirmieji nuovargio požymiai, mankštą reikia nutraukti, o akys turi būti paliktos dažnai mirksintis ar palminti.
Palmingas yra pratimas atsipalaiduoti akims. Ją sudaro glaudus akių uždėjimas keliomis minutėmis.
Be to, norėdami atkurti jėgą, galite uždaryti, atsipalaiduoti akis ir rašyti įsivaizduojamas raides su nosimi. Šis streso mažinimo metodas yra vienas iš populiariausių.
Šildymas ir gimnastika turi būti derinami su tinkamu, netgi kvėpuojančiu.
Yra keturios pratimų grupės:
Apsvarstykite kiekvienos kategorijos pratimus.
Vizų atkūrimo pratimų kompleksas apima akių raumenų mokymą. Jis turi būti atliekamas kasdien bent du kartus.
Prieš pradedant pratimus, reikia atsipalaiduoti, kad galva būtų stovinčia ir žvilgsnis būtų tiesiai į priekį. Visi toliau aprašyti veiksmai turi būti atliekami 10 kartų.
Įkvėpkite giliai su pilve, pakelkite akis į antakius ir laikykite šią padėtį kelias sekundes. Išnykę, nuleiskite žvilgsnį ir uždarykite akis. Atlikite manipuliaciją dešimt kartų.
Po kelių savaičių galite palaipsniui didinti vėlavimo laiką viršutinėje padėtyje iki kelių minučių.
Prieš akis būtina pateikti didelį sieninį laikrodį. Nesukdami galvutės, reikia pažvelgti į bet kurį numerį ir grįžti į laikrodžio centrą. Pakartokite veiksmus su kiekvienu paskesniu skaitmeniu pagal laikrodžio rodyklę ir tada padarykite tą patį ratą.
Įkvėpus būtina ištraukti akis į dešinę, o iškvepiant, grįžti į pradinę padėtį ir pasukti priešinga kryptimi. Atlikite kampus dešimt kartų.
Po kelių savaičių požiūrių skaičius gali būti padidintas iki dviejų, užtikrinant jų tarpusavio atsipalaidavimą.
Su trimis pirštais iš kiekvienos rankos suspauskite akis ir laikykite ne ilgiau kaip dvi sekundes. Pakartokite pratimą penkis kartus.
Zazhmurito akys keturias sekundes, kelias sekundes atidaromos ir laikomos šioje būsenoje. Pakartokite manipuliaciją aštuonis kartus.
Nuleiskite ir pakelkite akių vokus pirštais, pakartokite šį veiksmą dešimt kartų.
Pasukite galvą skirtingomis kryptimis, neperkeliant akių. Sėdėkite tiesiai, po kiekvieno posūkio už sekundę sustabdykite galvą pradinėje padėtyje. Pakartokite bent penkis kartus.
Sėdint lėtai atkreipkite akis į įsivaizduojamą ratą valandos rankos kryptimi. Jūs galite piešti pirštu priešais veidą ir pažvelgti į galūnės judėjimą. Pakartokite pratimą maždaug septynis kartus.
Kiekvieną dieną ne ilgiau kaip penkias minutes skaitykite mažus spausdintus tekstus. Nedideliam akių įtempimui galite šiek tiek užgesinti šviesą.
Tiems, kurie geriau suvokia informaciją per vaizdo įrašus, norėtume pasiūlyti peržiūrėti profesoriaus Zhdanovo paskaitą apie regėjimo atkūrimą (patys pratimai prasideda nuo 48:30):
Reguliarus įkrovimas ir higiena padės išlaikyti gerą regėjimą ir atkurti normalią akių funkciją.
Visos aprašytos rekomendacijos leidžia atkurti viziją, kuri sumažėjo dėl pernelyg didelio darbo arba ilgalaikio buvimo kompiuterio ekrane. Jei problema kilo dėl bet kokios patologijos fono, pirmiausia būtina diagnozuoti ir gydyti regėjimo praradimo priežastį.
http://glazaizrenie.ru/profilaktika/zaryadka-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya/Remiantis medicininiais tyrimais, dažniausios regos sutrikimo priežastys yra funkciniai sutrikimai, kurie dažniausiai gali būti įveikti naudojant paprastus ir natūralius gydymo metodus, nereikalaujant operacijos, dėvėti akinius ar kontaktinius lęšius.
Šiame straipsnyje bus aptariami efektyviausi regėjimo atkūrimo būdai, kurie įrodė, kad gydomi trumparegystė, hiperopija, astigmatizmas ir kiti regėjimo defektai. Gydymo veiksmingumas ir greitis priklauso nuo pažeidimo sudėtingumo, trukmės ir recepto įgyvendinimo.
Nepaisydama patarimų ir rekomendacijų, pernelyg intensyviai dirbant akimis, pernelyg didelis darbas, fizinis ir psichinis stresas, taip pat nesveika mityba gali labai sulėtinti gydymo pažangą, o kai kuriais atvejais tai visiškai sustabdyti. Siekiant to išvengti, būtina atidžiai sekti visus nurodymus gydymo metu ir po jo pabaigos.
Remiantis dr. Bateso tyrimu, pagrindinė regos sutrikimo priežastis yra psichologinė ir fizinė pernelyg didelė įtampa, kuri sukelia būsto sutrikimus - gebėjimą vienodai aiškiai matyti tolimus ir uždarius objektus.
Priešingai nei nustatyta stereotipe, regėjimo fokusavimas vyksta ne tik dėl lęšio kreivės pasikeitimo, bet ir dėl pačios akies formos pasikeitimo dėl akies obuolio išorinių raumenų, kurie yra atsakingi už akių judėjimą visomis kryptimis.
Dėl tam tikrų akių raumenų grupių susitraukimo, užpakalinė akies sienelė artėja ar persikelia, priklausomai nuo to, ar sutelkiate dėmesį į tolimą ar uždarą objektą. Taigi daugelis regėjimo sutrikimų yra ne vien tik gyvenamosios vietos trikdžių, atsirandančių dėl išorinių akių raumenų veikimo sutrikimų, rezultatas.
Trumparegystės (trumparegystės) atveju akis turi nuolat pailgą formą, kuri neleidžia sutelkti dėmesį į tolimus objektus, o toliaregystės atveju (hiperopija), akies obuolys, priešingai, turi suspaustą formą, todėl neleidžia matyti glaudžiai artimų objektų.
Akių forma su normaliąja vizija, hiperopija ir trumparegystė
Vizijos korekcija lęšių pagalba dar labiau pablogina situaciją, nes ji sujungia raumenis vienoje padėtyje ir trukdo natūraliam gyvenimui. Dėl to padidėja raumenų įtampa ir liga progresuoja.
Objektyvo matymo korekcija
Taigi, akiniai ir kontaktiniai lęšiai yra pagrindinė nuolatinės regėjimo pablogėjimo priežastis, kovojant su tais, kurie yra nukreipti.
Naudojant specialius metodus, skirtus sumažinti akių raumenų įtampą kartu su mityba ir bendru kūno sveikatos gerinimu, galima žymiai pagerinti regėjimą, o kai kuriais atvejais visiškai įveikti daugelį regėjimo defektų, įskaitant trumparegystę, hiperopiją ir astigmatizmą.
Norint pasiekti maksimalių rezultatų, būtina sąmoningai gydyti gydymą ir atidžiai laikytis visų nurodymų. Pagrindinis uždavinys yra išmokti sumažinti įtampą ir pasiekti norimą akių raumenų atsipalaidavimo lygį. Gilus atsipalaidavimas ir atsipalaidavimas yra raktas į sėkmingą regėjimo atkūrimą.
Gimnastika akims yra esminis žingsnis gerinant regėjimą. Pagrindinė užduotis, skirta akių pratimams, yra sumažinti įtampą akių raumenyse ir atnešti juos į tonas. Tai labai pagreitins gydymo procesą ir grįš į normalią viziją.
Gimnastika akims su trumparegystė, hiperopija ir astigmatizmu susideda iš keturių pagrindinių pratimų, kurie turi būti atliekami atsipalaidavusioje būsenoje. Geriausia tai padaryti, sėdi ant kėdės ar ant sofos.
Pratybų numeris 1. Perkelkite akis į viršų ir į apačią 6 kartus kiekviena kryptimi kaip įmanoma švelniau, minimaliomis pastangomis. Judėjimas turėtų būti kuo lėtas ir reguliariai. Atsipalaidavus, padidės akių judesių amplitudė. Tuo pat metu išlaikykite maksimalų atsipalaidavimą ir lengvumą. Pakartokite treniruotę 2–3 kartus, jei pasikartojate 1-2 sekundes.
Pratybų numeris 2. Švelniai perstumkite akis iš vienos pusės į kitą 6 kartus kiekviena kryptimi. Nėra streso. Pagrindinis uždavinys yra atsipalaiduoti raumenis, o ne didinti įtampą, todėl reikia mažiausiai pastangų akių judėjimui. Pakartokite treniruotę 2–3 kartus, intervalams tarp 1-2 sekundžių. Atsipalaiduodami padidinkite amplitudę, išlaikydami atsipalaidavimą ir lengvumą.
Treniruotės numeris 3. Laikykite rodyklės pirštu maždaug 20 cm atstumu nuo akių, sutelkkite dėmesį į jį ir tada pasukite akis į didelį objektą, kuris yra 3 metrų ar daugiau. Tada perkelkite žvilgsnį atgal į pirštą, tada vėl sutelkkite dėmesį į tolimą objektą. Pažvelkite į priekį ir atgal 10 kartų gana sparčiai. Pakartokite pratimą 2-3 kartus per 1-2 sekundes. Tai yra vienas iš geriausių apgyvendinimo tobulinimo pratimų, kuriuos turėtumėte atlikti taip dažnai, kaip galite.
Pratimų skaičius 4. Kaip įmanoma švelniai ir lėtai perkelkite akis į apskritimą, pirmiausia į vieną pusę ir po to į kitą pusę. Pakartokite treniruotes 2–3 kartus 4 apskritimuose kiekvienoje kryptyje, tarp intervalų nuo 1 iki 2 sek.
Prieš kiekvieną pratimą turėtumėte atsipalaiduoti savo akis, padengdami jas per kelias sekundes. Jei nešiojate akinius, juos reikia ištrinti pratybų metu. Jei jūsų akys sužeis, sustabdykite sportą ir pailsėkite. Nuplaukite šaltu vandeniu ir palms.
Kaklo gimnastika yra esminis žingsnis regėjimo atkūrimo link. Dėl pernelyg didelio kaklo raumenų poveikio nervai veikia ir atsiranda kraujo tiekimo problemų. Taigi, norint, kad gydymas būtų sėkmingas, būtina pašalinti stuburo sistemos pažeidimus ir pasiekti visišką kaklo nugaros raumenų atsipalaidavimą.
Pratybų numeris 1. Išimkite stovinčią padėtį, atlaisvinkite ir nuleiskite rankas. Pakelkite pečius kuo aukščiau, tada, kiek įmanoma, grįžkite atgal, tada nuleiskite žemyn ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite treniruotę 25 kartus, todėl gana greitai sukasi pečiai.
Pratybų numeris 2. Panašiai atlikite apskritus judesius tik priešinga kryptimi. Paimkite pečius atgal, tada pakelkite kuo daugiau, nuleiskite žemyn ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą nuolat 25 kartus.
Treniruotės numeris 3. Kiek įmanoma, nuleiskite smakrą ant krūtinės, atsipalaiduokite kaklu kiek įmanoma, tada švelniai pakelkite galvą ir, kiek įmanoma, pakreipkite jį atgal. Šiame procese nedarykite pastangų. Pakartokite pratimą 12 kartų.
Pratimų skaičius 4. Lygiai nuleiskite smakrą ant krūtinės, tada pasukite galvą į kairę, pakreipkite atgal, pasukite į dešinę ir grįžkite į pradinę padėtį. Visi judesiai turi būti lėti, vienodi ir didžiausią galimą amplitudę, bet be įtampos.
Pratybų numeris 5. Lėtai pasukite galvą į dešinę, grįžkite į pradinę padėtį, tada pasukite galvą į kairę. Pasukimai turi būti lėti, be įtampos ir maksimalios amplitudės. Pakartokite pratimą 10 kartų.
Reguliari mankšta padeda atsipalaiduoti kaklo ir viršutinės nugaros raumenims, gerina kraujo tekėjimą ir nervų energiją į galvą, normalizuoja aukštą ir žemą spaudimą, taip pat turi teigiamą poveikį regėjimo būklei ir bendrai gerovei. Kaklo gimnastika yra geriau, jei reikia, ryte, ryte ir vakare, taip pat visą dieną.
Norint gerinti regėjimą, kasdieninės akys turi būti aprūpintos visapusiškomis, sąmoningai suteiktomis poilsio trukmėmis, trunkančiomis 30-60 minučių, kad atsipalaiduotų visi akis supantys raumenys ir audiniai. Tam yra specialių pratimų:
Akių padengimas delnu (palming) yra vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių vizijos korekcijos pratimų, kuriuos galima atlikti beveik bet kur ir bet kuriuo metu. Pratybos atlikimo būdas yra toks:
Schematiškai tai atrodys taip:
Akių padengimas plaukais (palminga)
Norint pasiekti gerą efektą, akis padengti palmėmis reikia bent 2-3 kartus per dieną 10-20 minučių. Taip pat rekomenduojama atlikti pratimus tarp darbo valandų, kai jūsų akys yra pavargusios.
Apsukimas į šoną yra labai veiksmingas pratimas, skirtas atlaisvinti akių įtampą ir atsipalaiduoti. Norėdami tai padaryti, atsistokite tiesiai, kojų pečių pločio atstumu, rankas išilgai kūno. Palaikydami atsipalaidavimą ir lengvumą, pradėkite šiek tiek nuo šono.
Judant, jūs galite įsivaizduoti save kaip švytuoklę ir judėti, kaip matuojama ir lėtai. Liemens turi būti laikomos tiesiai, o kojos neturi sulenkti. Jei reikia, galite šiek tiek pakelti kulną, o ne pakelti kojas nuo grindų.
Tai geriausia, kad svaigulys būtų atliekamas stovint prie lango. Tuo pačiu metu akys turėtų būti atsipalaiduotos ir be jokios įtampos pažvelgti į objektus už lango, „swaying“ kartu su jumis. Po minutės uždarykite akis ir įsivaizduokite „lango“ judėjimą kaip galima aiškiau. Po minutės vėl atidarykite akis ir toliau judėkite, tada pakartokite pratimą dar kartą.
Wiggling turėtų būti atliekamas bent 3 kartus per dieną 5-10 minučių. Tinkamai atliekant, jis veiksmingai mažina akių stresą ir turi labai teigiamą poveikį akių ir nervų sistemos, kaip visumos, būklei. Savaime suprantama, kad jei naudojate akinius ar kontaktinius lęšius, prieš atlikdami šią užduotį, jie turi būti pašalinti.
Mirksi yra labai paprasta ir veiksminga įtampa nuo akių. Deja, daugelis regėjimo sutrikimų turinčių žmonių sutrikdo natūralų mirgėjimą: jie mirksi rečiau, akys tampa mažiau mobilios, o mirksi procesas yra kupinas įtampos, o ne reguliariai.
Norint pagerinti akių, kaip visumos, regėjimą ir būklę, būtina sukurti dažnai, reguliariai ir atsipalaidavusį blizgesį, užkertant kelią įtampai. Rekomenduojama bent 1–2 kartus mirksėti kas 10 sekundžių be jokių pastangų, nepriklausomai nuo situacijos.
Saulės šviesa yra labai svarbi regėjimo sutrikimų gydymui, ir visi pacientai turėtų juos naudoti kuo daugiau. Tačiau verta jį naudoti atsargiai, kad nekenktumėte sau. Norėdami tai padaryti, laikykitės pagrindinės taisyklės - niekada neperžiūrėkite saulės su neapsaugota akimi, kad nesugadintumėte tinklainės.
Yra daug būdų atkurti regėjimą su saulės šviesa. Paprasčiausias ir efektyviausias yra susidurti su saule, uždaryti akis ir lėtai pasukti galvą iš vienos pusės į kitą, kad spinduliai tolygiai kris ant jūsų akių. Šį pratimą rekomenduojama atlikti 2-3 kartus per dieną 10 minučių. Saugumo sumetimais tai geriausia padaryti ryte ir vakare.
Taip pat galite šokinėti iš vienos pusės į kitą, žiūrint į saulę. Žinoma, su uždaromis akimis. Tokios saulės vonios padeda pagerinti akių kraujotaką, atsipalaiduoti raumenis ir nervus.
Be to, ši veikla yra labai palanki vizijai gerinti:
Stebėti saulę per skylę tarp pirštų yra labai atsargus! Saugumo nurodymų nesilaikymas gali pažeisti tinklainę!
Šaltas vanduo yra veiksmingas vaistas, leidžiantis greitai sumažinti įtampą ir pagerinti akių tonusą, taip pat juos supančius raumenis ir audinius. Norėdami tai padaryti, skalbimo metu uždarykite akis ir nelaikykite į juos daug vandens. Pakartokite procedūrą 10-20 kartų, tada švelniai nuvalykite uždarytas akis rankšluosčiu.
Kartokite procedūrą kiekvieną kartą, kai akys pavargusios, bet ne mažiau kaip 3 kartus per dieną. Tokiu atveju atkreipkite dėmesį, kad vanduo turi būti šaltas, ne šaltas.
Atminties ir vaizduotės mokymas yra svarbus žingsnis link geros vizijos. Tai labai lengva įsitikinti - mes pažįstame pažįstamus objektus daug greičiau nei nepažįstami, nes mūsų pagalba prisideda atmintis ir vaizduotė. Todėl jie turi būti sukurti siekiant užtikrinti, kad regėjimo atkūrimas būtų sėkmingas.
Norėdami išmokyti savo atmintį ir vaizduotę, galite naudoti šį pratimą. Atidžiai apsvarstykite visus mažus objektus, jų dydį ir formą. Tada uždarykite akis ir pabandykite prisiminti viską, kas yra mažiausia. Pakartokite pratimą.
Pirmiau minėtas pratimas turi būti atliekamas 5 minutes ar ilgiau, be akinių ar kontaktinių lęšių. Taip pat galite naudoti kaip knygų žodžius ar raides. Reguliarus treniruotės prisideda prie geresnio regėjimo pagerėjimo po tam tikro laiko.
Centrinė fiksacija yra pagrindinis pratimas, leidžiantis geriau matyti objektus, su kuriais sutelkiate dėmesį. Deja, žmonėms, turintiems regos sutrikimų, ši galimybė dažnai yra atimta. Dėl nuolatinio viršįtampio jie geriau mato šoninį regėjimą nei centrinis.
Norėdami atkurti centrinę regėjimą, naudokite toliau nurodytą pratimą. Atidarykite knygą ir sutelkkite visą dėmesį į liniją. Toliau pasirinkite žodį linijos centre ir sutelkkite dėmesį į jį. Po to uždarykite akis ir įsivaizduokite, kad matote šį žodį kuo aiškiau ir aiškiai, ir įsivaizduokite visus supančius žodžius kaip neryškius.
Vėl atidarykite akis ir pakartokite pratimą. Atlikite centrinę fiksaciją 5 minutes, kiekvieną kartą vis aiškiau vaizduojant centrinį žodį, ir visi supančiai žodžiai yra neryškūs.
Kai jūsų vizija pagerėja, pereikite prie trumpesnių žodžių, kol galėsite atlikti pratimus dviem raidėmis, sutelkdami dėmesį į vieną raidę. Antroji raidė bus neryški. Šiuo atveju galime manyti, kad centrinė fiksacija beveik pasiekiama.
Skaitymas - nepaisant vyraujančių stereotipų ir klaidingų sampratų, skaitymas yra vienas iš geriausių būdų mokyti akis ir išlaikyti jų aktyvią ir sveiką būklę. Žinoma, tai taikoma tik tais atvejais, kai skaitymas vyksta be įtampos. Priešingu atveju, bloga vizija tik pablogės.
Norint pagerinti regėjimą, reikia skaityti be įtampos. Norėdami tai padaryti, pasiimkite patogią sėdėjimo padėtį, uždenkite akis rankomis ir kiek įmanoma atsipalaiduokite. Po kelių minučių paimkite knygą ir pradėkite skaityti, išlaikydami maksimalų patogų skaitymo atstumą, nepamirštant mirksėti skaitymo procese. Kai pasirodys pirmieji nuovargio požymiai, leiskite savo akims pailsėti. Uždarykite jas kelias sekundes ir, jei reikia, uždenkite akis palmėmis.
Kai jūsų vizija pagerėja, palaipsniui pakeiskite atstumą iki knygos. Trumparegystės atveju atstumas turėtų būti padidintas, o pernelyg trumparegystė - sumažintas. Jei šiuo metu turite labai sunkią trumparegystę, galite pradėti skaityti viena akimi, pirmenybę teikiant akiai, kuri mato blogesnę. Kai jūsų regėjimas pagerėja, galite pradėti skaityti abiem akimis.
Iš pradžių skaitymo trukmė gali būti tik kelios minutės. Tačiau jūs neturėtumėte nevilti. Laikui bėgant, įsisavinę atsipalaidavimo ir atsipalaidavimo įgūdžius, galėsite skaityti ilgiau, nenaudodami jokių pastangų ir nepatiriant įtampos.
Nepakankama mityba yra dažna regėjimo sutrikimo priežastis. Daugeliu atvejų vien tik dieta gali žymiai pagerinti regėjimą, o kartu su specialiais pratimais ji gali visiškai atkurti.
Neįmanoma sukurti universalios dietos, kuri tinka visiems, todėl toliau pateikiamos bendrosios rekomendacijos, kaip plėtoti tinkamą mitybą:
Apibendrinant, verta paminėti, kad būtina mažinti, ir geriau atsisakyti visų to, kas per tokį kruopščiai reklamuojamą žiniasklaidą, vartojimas. Maistas turėtų būti traktuojamas kaip būtinybė, o ne kaip priemonė mūsų skoniui ir kaprizams patenkinti. Pakeitus savo požiūrį į maistą, pakeisite savo sveikatą.
Apibendrinant, rekomenduojame stebėti šį vaizdo įrašą apie natūralų regėjimo atkūrimą pagal Bates metodą.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/