Tikriausiai jūs jau susipažinote su metodika „HOME“ puslapyje ir turite bendrą idėją apie tai, taip pat kaip tai padaryti šiuo metodu. Čia aš supažindinsiu su pratimais, kuriais siekiama atkurti regėjimą ir atsikratyti muses prieš akis. Jie yra labai paprasti ir paprasti. Jie reikalauja minimalaus laiko investavimo: pakanka užsiimti 20-30 minučių. per dieną, su savo pagalba, visiškai atkuriau savo viziją nuo 0,2 iki 1,0. Jaučiausi labai juokinga, kai supratau, kad žmonės išleidžia daug pinigų, rizikuoja prarasti regėjimą ir ką, dėvėti akinius ar operuoti? Tuo metu jie jau turi viską, ką reikia matyti; jums reikia tik paaukoti pusvalandį per dieną. Jei esate pasiruošę tokioms „aukoms“, tuomet išdrįskite. Kiekvieną dieną aš kartojau tą patį pratybų ciklą ryte ir vakare. Tikriausiai, jei jūs padarysite dubenį, susigrąžinimo lygis bus didesnis, bet, deja, neturėjau galimybės praktikuoti darbo metu. Pirma, aš parašysiu pamokų tvarkaraštį, o tada išsamiai aptarsiu kiekvieną pratimą. Atkreipiu jūsų dėmesį į tai, kad pirmą kartą geriau išmatuoti pradinį rezultatą patikrinimo lentele, o tada atlikti pratimus, kad poveikis būtų matomas. Tai, kad jis, aš neturiu jokių abejonių.
Aš pridėsiu, kad kartais darbe ir savaitgaliais aš darė gimnastiką akims net per dieną. Žinoma, dažniau, bet tai jau jaučiama. Kaip daryti pratimus akims?
Šis pratimas apima akių judesių rinkinį. Naudodamiesi tokia gimnastika, pagerinate kraujotaką ir, atitinkamai, medžiagų apykaitą. Be to, jūs treniruojate akių raumenis, laikote juos geros formos, kad jie galėtų lengvai atsipalaiduoti ar įtempti, sutelkdami akis. Gimnastika turėtų būti atliekama lengvai, nesukeliant akių, tai labai svarbu!
Šis pratimas atliekamas 1 kartą, be pakartojimų. Tada atlikite 5 pratimą - drugelį. Po kurio laiko bus galima padidinti kiekvieno pratimo pakartojimų skaičių, išskyrus gyvatę, iki 4 kartų. Kitą dieną gali būti diskomfortas akyse, skauda raumenis. Tokiu atveju sumažinkite apkrovą ir, svarbiausia, atlikite visus judesius, kad nebūtų diskomforto. Jei norite atlikti pratimus dažniau - nepersistenkite, jūsų akių raumenys gali susirgti.
Palmingas - pratimas atsipalaiduoti akims. Jūs galite tai padaryti tiek, kiek norite ir kiek norite. Košės sviestas - jums nebus sugadinti. Šis pratimas šildo jūsų akis, o tai padidina kraujotaką ir metabolizmą. Leiskite atsipalaiduoti akims, atsipalaiduoti raumenys. Ir tai nėra nieko, mes netyčia taikome rankas į skausmingą vietą, taigi, pasąmoningai padedame sau. Jame yra kažkas... Taigi, patogu atsigulti arba atsisėsti. Mes šildome savo delnus, kartu juos trinau. Sulenkite savo kryžių į kryžių, kaip ir nuotraukoje.
Ir uždarykite akis palmėmis taip, kad delnų vidurys būtų maždaug priešais akies obuolį. Jums nereikia paliesti akių. Tuo pačiu metu jūs turite laikyti pirštus sandariai, kad šviesa neužsikristų (žr. Nuotrauką).
Tuo pačiu metu taip pat svarbu kažką uždėti po alkūnėmis (pavyzdžiui, pagalvė), tai užtikrins komfortą ir leis jums visiškai atsipalaiduoti. Tada atidarykite akis po delnais, kad įsitikintumėte, jog šviesa neprasiskverbia. Jei matote absoliučią tamsą, uždarykite akis ir atsipalaiduokite. Po kelių sekundžių jūs pajusite savo rankų šilumą, tai yra terapinė šiluma, patikėkite manimi. Įsivaizduokite, kaip kraujas cirkuliuoja per akies indus, išgydydamas, nes tinklainė gauna visas reikalingas maistines medžiagas. Kaip akių raumenys atsipalaiduoja ir įgyja galimybę sutelkti dėmesį bet kuriuo atstumu. Įsivaizduokite, kaip matote visas testo lentelės raides, antraštes ant televizoriaus ar sugalvoti kažką savo... Vienu žodžiu įsivaizduokite, kad jūs jau atkurėte savo regėjimą ir tai daroma. Pratybų trukmė - 5 minutės.
Šis pratimas yra praktinis visų atkuriamųjų pratimų pritaikymas akims. Iš esmės esu tikras, kad viziją galima ištaisyti tik naudojant kontrolinę lentelę. Su pratimais paprasčiausiai padedame atsigauti greičiau. Bet be bandymų lentelės atkurti vizija neveiks. Nuo Turėtumėte pamatyti savo rezultatą ir dinamiką, pajusti atkūrimo procesą. Ir, galų gale, pagrindinis dalykas yra ne tik turėti elastingus raumenis, gerą metabolizmą, bet jums reikia pamatyti 100% - tai yra tikslas! Todėl darbas su bandymų lentele yra pagrindinė viso metodikos dalis. Kontrolinis sąrašas gali būti atsisiunčiamas skiltyje „FILES“ ir atspausdintas arba sukurtas pačiame „Word“, spausdinamas raides Ш, В, К, О, З toje pačioje eilutėje ir kitoje М, П, Н, Б, И ir E. Ш. 22. Jei matote išspausdintus laiškus nuo 5 m atstumo, turite 100% arba 1,0 matymo. Jei matote nuo 2 metrų, tai reiškia, kad vizija yra 0,4. Namuose galite nustatyti, ką matote tokiu būdu: padauginkite atstumą, nuo kurio matote raides metrais, 0,2. Žemiau pateikiama lentelė, skirta greitai apskaičiuoti.
http://okozorko.ru/vvedenie/praktika/Dėl sąnarių gydymo mūsų skaitytojai sėkmingai naudoja „Eye-Plus“. Matydami šio įrankio populiarumą, mes nusprendėme suteikti jums jūsų dėmesį.
Skaitykite daugiau čia...
Akių, turinčių trumparegystę, įkrovimas yra tam tikras jogos metodų rinkinys, kuriuo siekiama išlaikyti gerą regėjimo lygį, pašalinti ar sumažinti kai kuriuos jo sutrikimus. Yra gerai žinomų atvejų, kai reguliariai atliekami trumparegystės pratimai galėjo sumažinti oftalmologinį defektą, dėl kurio reikia dėvėti stiprius akinius (t. Y. Didelį gedimo laipsnį).
Šiandien internete yra daug vaizdo įrašų apie tai, kaip atsikratyti trumparegystės (priklausomai nuo etapų) pratimų pagalba.
Toliau pateikiami trumparegystės vizijos pratimai nėra susiję su kiekvieno metodo naudojimu - turėtumėte pasirinkti vieną ar kelis metodus, kurie geriausiai tinka asmeniškai. Tai ypač svarbu vaikams - sunku nustatyti vaikui tinkamą pratimą, čia reikia laiko ir kantrybės.
Jei fiziniai pratimai atliekami kaip prevencinė priemonė, joga akims gali būti padaryta 1-2 kartus per savaitę; mokant koreguoti trumparegystę ir sušvelninti kai kuriuos regos defektus, reikia reguliariai atlikti 1-2 pratimus, kol sutrikimo simptomai gali būti išgydyti ir regėjimas pagerės. Tada galima sumažinti gimnastiką - pavyzdžiui, treniruoti akis 2-3 kartus per savaitę.
Jei mokoma atkurti regėjimą, būtina laikytis oftalmologo rekomendacijų ir, pasikonsultavus su juo ir vadovaujant, atlikti trumparegystės akių pratimus. Taip pat reikėtų nepamiršti, kad dirbtinės šviesos ar televizoriaus žiūrėjimo akių skausmas labai prisideda prie regėjimo būklės. Todėl atsakymas į klausimą, ar trumparegystė gali būti išgydoma pratybų metu, yra tokia: taip, tai įmanoma, tačiau gydymo pratybose turėtų būti ribojamas galimų „kenkėjų“ poveikis. Efektyvus trumparegystės akių pratimų draugas taip pat yra mitybos maistas jogos dvasia (kai kuriais atvejais akių problemos gali būti susijusios, pavyzdžiui, su lėtiniu vidurių užkietėjimu). Galiausiai pagrindinis vaidmuo tenka bendrajai psichologinei būklei. Nervingumas, dirglumas, nuolatinis stresas gali būti kai kurių akių sunkumų priežastis. Šiuo požiūriu, siekiant atkurti viziją trumparegystės atveju, be akių pratimų svarbu reguliariai atlikti atsipalaidavimo metodus ir laikytis psichikos higienos principų.
Svarbu! Pratimai, siekiant atkurti trumparegystės viziją namuose, rekomenduojami pasikonsultavus su specialistu, nes netgi tokia naudinga pratybų terapija turi tam tikrų kontraindikacijų.
Jei asmuo nešioja akinius, treniruodamas akis, kad pagerintų regėjimą trumparegystėje - jie turėtų būti atidėti. Nuolat dėvėdami akinius rekomenduojama juos išjungti per dieną, kiekvieną kartą, kai šis korekcinis įtaisas yra neprivalomas. Tai padės natūraliai stiprinti akis, užkirsti kelią akių raumenų nelankstumui ir poreikiui laikui bėgant naudoti vis stipresnius akinius. Ši rekomendacija, be kita ko, yra „Zhdanovo“ komplekse, ji apima „Bates“ metodą (ty pagrindinius regėjimo koregavimo metodus).
Gimnastika, skirta akių trumparegystei, turėtų būti atliekama patogiai atsipalaidavusioje sėdimojoje padėtyje, nors kai kurie fiziniai pratimai taip pat gali būti praktikuojami stovint arba, jei reikia, net gulėdami. Į tai reikėtų atkreipti dėmesį taisant trumparegystę vaikams, kuriems vienoje pozicijoje vėluojama laikytis viduramžių kankinimų...
Visi pratimai prieš trumparegystę atliekami sklandžiai, be didelių pastangų, kad būtų išvengta pernelyg didelių akių. Tarp pratimų turėtų būti pauzė dvi minutes. Lengvo nuovargio atveju galite nutraukti pratimą, atsipalaiduoti akis ir, kai dingsta įtampa, toliau atkurkite regėjimą. Apskritai, regėjimo organai turėtų būti mokomi taip, kad jausmai, susiję su fizine terapija, būtų malonūs.
Atsipalaidavimą tarp pratimų trumparegystės akims galima padaryti dviem būdais:
Kai trumparegystės pratimai atliekami su koncentracija, sutelkiant dėmesį į pratimą. Gimdos kaklelio stuburo atsipalaidavimas, kraujotakos gerinimas kakle ir gale padės pagerinti regos trumparegystę, todėl mokymo metu svarbu atkreipti dėmesį į šių vietų atsipalaidavimą. Tai yra naudingas pratimas (kuris, beje, apima gimnastiką akims pagal Batesą) gali būti atliekamas kiekvieną rytą 4-5 minutes.
Toliau išvardyti trumparegystės pratimai atliekami nuo 5 iki 15 minučių ir 1-2 kartus per dieną.
Šis pratimas apima „Bates“ mokymą atkurti regėjimą. Sėdėkite ir atsipalaiduokite, iškvėpdami, nuleiskite galvą pagal savo svorį, įkvėpus - labai tyliai grįžkite į vertikalią padėtį, tęskite judėjimą, lengvai pakreipkite galvą atgal. Su iškvėpimu, lėtai grįžkite į vertikalią padėtį. Norint palengvinti trumparegystę, pratimas turėtų būti kartojamas nuo 7 iki 12 kartų. Koncentruokite į gimdos kaklelio stuburą.
Atsipalaiduokite patogiai sėdint, galvos tiesiai, kaklo raumenys. Lėtai pasukite galvą su kvėpavimu į dešinę ir iškvėpdami - į kairę. Siekiant ištaisyti trumparegystę ir padėti atsipalaiduoti regėjimo raumenis, pratimai kiekvienoje pusėje turėtų būti kartojami nuo 7 iki 12 kartų, sutelkiant dėmesį į kaklo stuburą.
Šis trumparegystės akių pratimas taip pat atliekamas sėdint. Atsipalaiduokite, lėtai, beveik be pastangų, nuleiskite jį ant krūtinės ir pradėkite apibūdinti ratą. Pirmiausia - dešiniajame petyje, tada - per kairę petį - atgal į pradinę padėtį. Norint atkurti regėjimą, atlikite 3-5 raundus ir pakeiskite sukimosi kryptį (dar kartą atlikite 3-5 kartus). Koncentruokite į gimdos kaklelio stuburą.
Gimnastika su trumparegystė yra atliekama sėdint ar stovint. Abi pečiai apibūdina apskritimus pirmyn atgal (15-25 kartų), tada į priekį (15–25 kartus). Koncentruokite į apatinę stuburą.
Visi trumparegystės akių pratimai atliekami patogioje sėdėjimo padėtyje, jei nenurodyta kitaip.
Svarbu! Treniruočių metu visada kvėpuokite per nosį.
Trumparegystės gydymas, be kaklo raumenų atpalaidavimo, apima akių raumenų mokymą. Šis veiksmas apima akių gimnastiką pagal Zdanovą ir mokymą Batese. Tai atliekama taip:
Akių įkrovimas trumparegystė, aprašytas pirmoje pastraipoje, taip pat gali būti atliekamas uždarytomis akimis. Šiuo atveju yra lengvas akių masažas.
Šiam užsiėmimui, kuriame dalyvauja gimnastika akims pagal Norbekovą, reikia laikrodžio ar paprasto piešinio. Perkelkite akis taip, tarytum sekę antrą ranką. Judėjimas turėtų būti atliekamas spurts. Kiekviename numeryje už antrą sustojimą. Darykite pratimą priešinga kryptimi.
Masažas uždarytomis akimis. Ginklai atsipalaidavo kumščiais ir pritvirtinami prie regos organų, kad pirštai palietė akių vokų vidurį. Švelniai patrinkite akis nuo vidinio kampo į išorę, horizontaliai, apie 3 kartus.
Tada perkelkite rankas (vis dar suspaustas į kumščius) į šventyklas ir su pirštų sąnariais masažuokite skylutes viduryje sukamaisiais judesiais. Po 5-7 apvalių judesių perkelkite rankas į akis (vis dar uždarytas) ir masažuokite apatinę regėjimo organų dalį. Po maždaug 3 horizontalių judesių pereikite prie šventyklų ir masažuokite jų centrinius griovelius, po to - vėl viršutinę akių dalį. Užpildykite masažą sukamaisiais judesiais šventyklų viduryje.
Svarbu! Pirštų spaudimas uždarytose akyse turėtų būti šviesus, jokiu būdu per laiką ar po masažo, jei asmuo patiria skausmą ar kitą diskomfortą!
Šis metodas naudoja derlingą saulės energiją, tačiau atkreipkite dėmesį, kad didesnėmis dozėmis jis gali būti pavojingas! Dėl šios priežasties būtina atlikti pratimus prižiūrint specialistui.
Mokymas vyksta per 1 valandą po saulėtekio ir ne mažiau kaip 1 val. Iki saulėlydžio. Atsižvelgiant į tai, kad saulės šviesos intensyvumas auštant ir susiliečiant daugiausia priklauso nuo vietos sąlygų ir metų laiko, šis pratimas geriausiai atliekamas iškart po saulėtekio arba prieš pat saulėlydį. Kai kuriais atvejais, pavyzdžiui, kalnuotoje vietovėje arba kalnuose, saulė net šiomis akimirkomis yra tokia intensyvi, kad fizinio krūvio negalima atlikti!
Po treniruotės neturėtų būti nepatogumų. Priešingu atveju jis gali būti sugadintas!
Pratimai Nr. 1 - uždarykite akis, šiek tiek pakreipkite galvą atgal ir atlikite lėtus judesius į šoną, pakreipkite taip, kad saulės energija būtų tolygiai per visą uždarytų akių plotą. Darykite mokymą 10–20 sekundžių, tada pakreipkite galvą taip, kad saulės spinduliai neužsidegtų jūsų akyse, o po to kartokite. Iš viso treniruotės metu rekomenduojama pakartoti 3 kartus, todėl akys turi būti uždarytos.
Pratimai Nr. 2 - šią užduotį galima atlikti su atviromis akimis, jei saulės šviesa nesukelia diskomforto. Kairėje rankoje uždenkite kairiąją akį. Pažvelkite į saulę su dešine akimi 1 sekundę ir mirksi kitą 3 sekundes. Tada uždenkite dešinę akį ir atlikite tą patį su kairiuoju regėjimo organu. Šis pratimas atliekamas kiekvienai pusei maždaug 3-5 kartus, atsižvelgiant į asmeninį jautrumą saulės šviesai.
Pratimai gali būti atliekami, pavyzdžiui, kelionės autobusu metu. Teigiami pokyčiai bus pastebimi per mėnesį, tačiau šis laikas priklauso nuo deformacijos laipsnio, taip pat nuo asmens valios. Akių joga gali ne tik pagerinti regėjimą, bet ir padėti atsikratyti galvos skausmo.
Oftalmologo tyrimas yra vienintelis būdas rasti tinkamą gydymą strabizmui.
Yra keletas būdų, kaip susidoroti su oftalmologine liga, ir tarp jų daug dėmesio skiriama neinvazinėms sistemoms.
Specialistai visada stengiasi atidėti operaciją dėl ekstremaliausių atvejų ir netrukdo tėvams atlikti savo akių pratimus namuose su jaunais pacientais.
Tačiau tai negali būti vadinama savireguliacija, nes tokius gimnastikos metodus sukūrė oftalmologai ir, statistiniu požiūriu, įrodo didelį išgydymo procentą.
Tradicinė medicina ne tik neleidžia, bet ir palankiai vertina strabizmo gydymą vaikams be chirurgijos namuose, todėl tik du svarbūs komentarai šiuo klausimu:
Apskritai, toks įvykis neturėtų trukti ilgiau kaip dvi valandas per dieną, o pageidautina šį laiką padalyti į keturis ar penkis lygius intervalus, kad vaikas nebūtų pavargęs.
Tai klasikinis „rasti“ pora žaidimas, kuris padeda jūsų vaikui traukti ir formuoti binokulinį regėjimą.
Tokiam žaidimui galite naudoti dažytus paveikslus, tačiau geriau juos paimti, vaikus traukiant.
Tai turėtų būti suporuoti skaičiai ir jie gali būti bet kokie, bet pageidautina, kad tai būtų paprasti ir pažįstami vaikai: vaizdai, Kalėdų eglutės, rutuliai, pažįstamų gyvūnų kontūrai. Ištraukę didelį popieriaus lapą ant ląstelių (pakanka 4x4 arba 5x5), kiekviename iš jų skaičiai išdėstomi taip, kad jie visi atsitiktų į ląsteles atsitiktine tvarka, bet visada turi savo „porą“ kažkur lauke.
Vaiko užduotis - ieškoti tų pačių skaičių tarp figūrų ir pašalinti juos iš lauko, kai jie yra.
Pratimai yra gana sunkiai įgyvendinami tik dėl vienos priežasties: būtina įgyti pakankamai didelę muzikos viršų, o viduje turi būti tam tikrų objektų, kurie galėtų judėti, kai viršutinė dalis pasukama.
Skirtingai nei ankstesnis pratimas, skirtas vaikams nuo trejų metų, sūkurinė arba verpimo viršūnė tinka mažiems vaikams, kurie dar negali palyginti ir susieti vaizdus, bet visiškai sugeba sutelkti dėmesį į objektus.
Šiam pratimui reikalingas paprastas stalinis lempa su matiniu lempa, kurio talpa iki 60 vatų (geriau naudoti keturiasdešimt vatų lempas).
Dėl sąnarių gydymo mūsų skaitytojai sėkmingai naudoja „Eye-Plus“. Matydami šio įrankio populiarumą, mes nusprendėme suteikti jums jūsų dėmesį.
Skaitykite daugiau čia...
Geriausias variantas yra šiuolaikinės energiją taupančios lemputės su matiniu paviršiumi, kurios neperpjauna akių.
Atsižvelgiant į apšviestą lempą kelių centimetrų atstumu, mažas rutulys pakabinamas ant virvės, kuri gali būti pagaminta iš plastilino arba pasirinkta iš tinkamų žaislų (rutulio skersmuo neturi viršyti vieno centimetro).
Po to vaikui reikia parodyti didelius vaizdus ir paveikslėlius (juos gali piešti tėvai arba pavaizduoti knygos puslapiuose).
Šio metodo esmė yra ta, kad po to, kai koncentruojasi į rutulį, kuris kartu su žibintu sudaro nuoseklių vaizdų rinkinį, vaikas taip pat aiškiai suvokia nuotraukas, kuriose, atsižvelgiant į kontrastingos šviesos ir akių įtaką, jis gali patikimai sutelkti dėmesį.
Paprastai vaikas galės išlaikyti fokusavimą į vaizdą maždaug vieną minutę, o po to ciklas su lempa ir nuotraukomis turi būti pakartotas dar du kartus.
Šis kursas turėtų būti atliekamas per mėnesį, po kurio reikia atlikti oftalmologo, kuris galės įvertinti rezultatus, tyrimą.
Nepriklausomai nuo strabizmo priežasčių, pradinėse ligos stadijose gydomi vienas iš trijų konservatyvių būdų:
Paskutiniai žingsniai yra operatyvus strabizmo gydymas vaikams, kurio esmė yra išstumti tam tikrų akies obuolio raumenų pritvirtinimo vietas.
Nepaisant to, kad daugelis tėvų ir pačių vaikų bijo šios procedūros, jis beveik visada sėkmingai baigiasi, o skvošas yra visiškai ir visam laikui pašalintas.
Tokia operacija gali būti stiprinama arba susilpnėjusi, ir kiekvienu atveju turi savo savybes:
Jei gimnastika ir medicininė optika nepadeda, o prieš operaciją dar per anksti, vaikai gali būti gydomi strabizmu, kuris leidžia ne tik pašalinti strabizmą, bet ir pagerinti regėjimo aštrumą bei atkurti binokuliarumą.
Tarp labiausiai paplitusių priemonių šiuo atžvilgiu yra sinoptophoras, kuriame aparatas generuoja du mirksnius vaizdus, kurie galiausiai sujungiami į vieną.
Tai padeda sukurti binokulinį regėjimą gydymo metu.
Kitas populiarus variantas yra vaizdo kompiuterių automatinis mokymas, kuris praktiškai žiūri animacinį filmą ar vaikų programą. Žiūrėjimo metu iš vaiko smegenų paimama elektroencefalograma, kurioje registruojama regėjimo sistemos veikla.
Jei tokie signalai sustoja, tai reiškia, kad vaikas nustoja sekti animaciją ir nesikoncentruoja į personažus ir daiktus (kuriuos gydytojai bando pasiekti), o animacija sustoja.
Kartais naudojama šviesos lazerinė terapija, kurios metu tinklainėje aktyvuojamas lazeris, aktyvinantis kraujotaką ir kitus procesus, kurių normalizavimo metu regėjimo sistema veikia įprastu būdu.
Atsižvelgiant į tai, kad strabizmas dažniau yra įgimtas ir nėra įgyjamas, specialios prevencinės priemonės tokiam regos sutrikimui nėra.
Tačiau vaikai iki šešerių metų turi atitikti tam tikrus teisės aktus, kad neįgautų girtauti, o kai kurios taisyklės taikomos ne tik vaikams, bet ir tėvams.
Pavyzdžiui, vienerių metų amžiaus, kai vaikas miega lovoje, nebūtina pakabinti žaislų per arti jo veido, nes vaikui reikia atstumo tarp akių ir objektų, kad dėmesys būtų tinkamai vystomas.
Būtina suteikti vaikui gerą apšvietimą, kuriame nereikia pernelyg įtempti akių.
Daugiau informacijos apie ligos gydymą vaikams galima rasti šiame vaizdo įraše:
Profilaktika, kaip gimnastika, niekada negali būti išsprendimo problemos sprendimas. Deja, tuo vyresnis vaikas su strabizmu, tuo didesnė tikimybė, kad bus galima atsikratyti strabizmo tik per operaciją.
Tačiau tai nėra blogiausias variantas, po kurio vaikas amžinai atsikratys šios naštos ir galės visiškai įsitraukti ir plėtoti.
Žmonių, kurie kenčia nuo regėjimo problemų, skaičius nuolat didėja. Norint atkurti viziją, reikės specialių pratimų, kad pagerėtų regėjimas. Jie apima pratimų, kuriuos galima atlikti kasdien, rinkinį. Juos galite atlikti namuose. Tai leidžia išgydyti arba užkirsti kelią ligų vystymuisi.
Geriausi pratimai, skirti regėjimui
Prieš mokydami savo regėjimą, reikia pasitarti su oftalmologu. Jis atliks išsamų tyrimą ir priskirs teisingą pratimų rinkinį.
Akių terapiniai pratimai susideda iš konkrečių pratimų, kuriais siekiama pagerinti regos aštrumą. Dėl šio mokesčio galite užkirsti kelią:
Jei pacientas vizualinės gimnastikos metu atlieka tik 4 pratimus, tai bus geros vizijos raktas.
Specialūs akių pratimai apima paprastus judesius, kurie gali sumažinti nuovargį, atkurti buvusį ryškumą ir pagerinti akių toną. Pacientui nebebus reikalinga chirurgija ir brangus techninis gydymas.
Žmonės, kurie kenčia nuo astigmatizmo, nori greitai atkurti savo viziją. Pratimai gali būti atliekami neribotą skaičių kartų. Tokiu atveju galite atlikti kelis metodus.
Populiarios gimnastikos akims
Įprasta užduotis - sutelkti viziją į tolimą objektą, o tada - šalia. Pratimai yra veiksmingi ir reikalauja nuolatinio vykdymo. Dėl to prevencija tampa patikimesnė.
Pirmiausia reikia išspausti akis ir atidaryti jas plačiai. Šį patarimą pateikia beveik visi oftalmologai, kai pacientas skundžiasi regėjimo nusileidimu. Šis pratimas bus ypač naudingas programuotojams.
Mokestis atkurti regėjimą turėtų būti atliekamas ryte ir visą dieną 5-7 metodams. Ištempkite rankas ir sutelkkite akis į ranka. Jūs turite juos pažvelgti kelias sekundes. Tada galite išspausti akis ir atsipalaiduoti.
Iš įvairių vizualinių apkrovų pirmosios akys bus pavargusios. Net jei jūs vis dar nepastebėsite šios problemos, turite rūpintis prevencinėmis priemonėmis. Profesionalai rekomenduoja įšilti akis. Renkantis tam tikrą techniką, reikia atkreipti dėmesį tik į visame pasaulyje pripažintas populiarias praktikas.
Batesas yra amerikietis oftalmologas, su kuriuo susiduria regėjimo problemos. Todėl jis sukūrė unikalią techniką, kuri pagerina regėjimo aštrumą. Prieš pradėdami įkrauti, „Bates“ turi pakeisti akinius silpnesniais. Paprasti judesiai padės kiekvienam asmeniui atkurti regėjimo aiškumą ir tuo pat metu atsisakyti aparatūros. Čia pateikiamas sąrašas judesių, kuriuos reikia atlikti:
Zhdanovo gydymo priemonės, nurodytos šiame metode, turi būti atliekamos tik akimis. Atlikite apskritus galvos judesius. Vizualinis manipuliavimas turėtų būti lėtas ir neskubantis. Pratimai pirmiausia turi būti suderinti su gydytoju. Galite juos pakartoti neribotą skaičių kartų:
Tai yra paskutinis populiarus metodas, leidžiantis atlikti efektyvius pratimus akims. Atlikdami tokius pratimus, galite ne tik išlaikyti regėjimo aštrumą, bet ir pagerinti savo žvilgsnio kokybę. Čia yra akių Norbekovo tinkamumo savybės:
Daugelis žmonių nuolat galvoja apie tai, ar galima atkurti viziją per treniruotę su trumparegystė. Norint atsipalaiduoti akių raumenis, turite užtrukti akis kelias minutes. Po to, jie turi būti plačiai atidaryti ir nustatyti keletą sekundžių. Tokie pratimai gali apimti masažo judesius ir paprastas manipuliacijas namuose. Dėl akių sutrikimų reikia atlikti šiuos pratimus:
Vaikai taip pat gali turėti mažesnį regėjimą. Tai dažniausiai įtakoja socialiniai veiksniai. Sveikatos problemų gali lydėti sausos gleivinės ir matomas dirginimas. Reguliariai mankštindami galite pagerinti išvaizdos kokybę. Vaikystėje turėtumėte atlikti šiuos pratimus:
Dabar žinote, ar akių gimnastika padeda pagerinti regėjimą. Be to, gydytojas pasirinks geriausius pratimus. Jei naudojote tam tikrus metodus, pasakykite mums apie jų veiksmingumą komentaruose.
http://ofto.lechenie-zreniya.ru/zrenie/kak-trenirovat-ostrotu-zreniya/Per ilgą darbo dieną mūsų vizualinis aparatas susiduria su didele perkrova. Kompleksiniai akių pratimai padės sumažinti įtampą ir išlaikyti gerą regėjimą. Pratimai okulomotoriniams raumenims:
Vartojimo ekologija. Palikite visą darbą ir atlikite šiuos pratimus - leiskite savo akims pailsėti! Mūsų pratimų rinkinys.
Vizija yra didžiausia, nuostabi, nuostabi gamtos dovana, taigi aukštųjų technologijų amžiuje ir didelės informacijos srauto neprarandant, o išsaugant ją nusprendėme savo straipsnyje surinkti kuo daugiau naudingos informacijos, kuri atitiktų svarbiausius mūsų laiko klausimus. atkurti viziją? “ir„ kaip ją pagerinti? “.
Šiame straipsnyje sužinosite pratimus, kaip pagerinti, atkurti ir užkirsti kelią regėjimui. Mūsų pratimų, skirtų akims, rinkinys padės išvengti arba netgi pralaimėti ne tik trumparegystę, bet ir pernelyg trumparegystę bei daugybę kitų regėjimo defektų - visi ilgiausiai laukiami patarimai dėl akių sveikatos.
Pirma, išsiaiškinkime, kas yra labiausiai paplitusios vizijos problemos.
Trumparegystė (trumparegystė) yra akių liga, kurioje vaizdas formuojamas ne tinklainėje, bet prieš jį. Priežastis: padidėjęs akies obuolys (daugiausia genetiškai apibrėžta liga arba įgytas dėl regimosios ir fizinės jėgos pažeidimo, taip pat dėl nuolatinio streso ir prastos mitybos). Vėliau asmeniui tampa sunku atpažinti atstumus. Pasak PSO, kiekviena trečioji šalis kenčia nuo šios ligos.
Žvilgsnis į akis (hiperopija) yra regos sutrikimas, kai žmogus gerai mato tik atstumą, o šalia jo yra neaiškus, nuobodu. Toks regimasis defektas atsiranda dėl nereguliarios akies obuolio formos (suspaustas išilgine ašimi), dėl kurio objekto vaizdas yra orientuotas ne į tinklainę, bet už jo. Jei ši akių liga nepaisoma, atsiranda strabizmas. Norint nustatyti ligą, reikia atlikti pilną oftalmologinį tyrimą (regos aštrumo tyrimą naudojant specialias lenteles, funduso tyrimą).
Ambliopija, regėjimo sutrikimas dėl smegenų žievės pokyčių vystosi tik vaikams. Vaikų regėjimo sistema yra labai plastikinė, bet koks neigiamas veiksnys (sužalojimai, patirtis) gali sukelti šios akies ligos vystymąsi.
Su amžiumi susijusi makulos degeneracija (AMD). Lotynų kalba sąvoka „makula“ reiškia „vietoje“ - 2 kvadratinių milimetrų zoną tinklainės centre. Bet! Ji yra atsakinga už regos aštrumą. Ši sritis taip pat vadinama „geltona dėmele“, ji koncentruoja jautriausias tinklainės ląsteles, vadinamas „kūgiais“. Jie kontroliuoja aiškių vaizdų ir spalvų perdavimą. Su amžiumi, dėl įvairių priežasčių, gali sutrikti normalus šių ląstelių mainų procesas, kuris sukelia AMD.
Liga gali pasireikšti dviem būdais: drėgnoje ir sausoje. Sauso AMD dalis sudarė apie 80% atvejų. Palaipsniui vystosi. Pirmieji požymiai lengvai aptinkami skaitymo metu: kai šrifto centre atsiranda neryškus vaizdas, sutampa su raidėmis. Su liga vystosi - dėmės padidėja. Pagrindinė šios ligos priežastis yra medžiagų apykaitos pažeidimas (ląstelių apykaitos produktai, lemiantys svarbių ląstelių mirtį).
Ne daugiau kaip 20% žmonių kenčia nuo šlapios AMD formos. Jis sparčiai vystosi ir pasireiškia tuo, kad „tiesios linijos sulenkia“, be to, akyse yra „rūko“. Nustatytas galimas perėjimas iš vienos formos į kitą. Šlapios formos su amžiumi susijusios makulos degeneracijos priežastis yra kraujagyslių plitimas tinklainės centre. Edema atsiranda dėl perteklinių indų ir jų skysčio.
Pastebėta, kad žmonės, turintys ryškių akių, yra labiau linkę nukentėti nuo AMD nei žmonių, turinčių tamsesnių pigmentinių akių. Taip atsitinka dėl to, kad tamsiai akių pigmentas melaninas yra daug daugiau ir jis sugeria žalingą ultravioletinę spinduliuotę.
Tinklainės atsiskyrimas - šviesinės tinklainės sluoksnio atskyrimas nuo kraujagyslių audinio. Šiuo atveju ląstelės nebėra tiekiamos su deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Ir jei jūs neatliekate veiksmų laiku (chirurgija), ląstelės gali visiškai mirti, o tai reiškia, kad asmuo praranda regėjimą. Pirmasis ženklas: „plaukioja muses“ prieš akis, vėlesniuose etapuose, kai kurios regos lauko dalies praradimas. Todėl svarbu periodiškai tikrinti savo regėjimą, kad įsitikintumėte, jog „skrenda“ - tai tik perteklius, ir nieko daugiau.
Tinklainės išskyrimo priežastys gali būti labai skirtingos:
Glaukoma yra pagrindinė aklumo priežastis. Glaukoma atsiranda dėl regos nervo pažeidimo. Ši liga reikalauja daug pastangų iš paciento: laikytis griežtos dietos (pašalinti druską, kavą, kontroliuoti geriamo skysčio kiekį, ypač ne gerti daug naktį), stebėti kraujospūdžio lygį (jei slėgis nėra stabilus, regos nervo skaidulai gali mirti) griežtai laikykitės gydytojo nurodymų (laiku imkite lašus ir vaistus). Jei vaistai nepadeda sumažinti slėgio, operacija yra neišvengiama, netgi du (po pirmojo operacijos yra galimas nemalonus rezultatas - šiam tikslui - objektyvo drumstimas, tada atliekamas antrasis veiksmas šiam efektui pašalinti).
Negalima kęsti likimo - būkite atsargūs dirbdami su pradurtais daiktais, nesukelkite rimtų sužeidimų. Rūpinkitės savo akimis.
Katarakta - objektyvo drumstimas. Šiuo atžvilgiu šviesos spinduliai, patekę į akį, nepatenka ant tinklainės ir dėl to sumažėja regėjimo aštrumas.
Valgymo sutrikimai, prastas gyvenimo būdas, nepalankios darbo sąlygos - visa tai padidina akių liga sergančių žmonių armiją. Yra du būdai, kaip ją išspręsti - operacija ar vitaminų lašai (tik kaip būdas ištempti, lėtinti ligos plitimą iki maksimalaus galimo laikotarpio). Tik kvalifikuotas gydytojas ir jo kompetentingas sprendimas yra vienintelis būdas susigrąžinti. Operacija yra labai svarbus žingsnis, čia būtina atsižvelgti į visus privalumus ir trūkumus. Pavyzdžiui, kontraindikacijos sveikatai. Ir venkite tradicinės medicinos (namų augalų tinktūros), nes toks gydymas gali sukelti visišką regos netekimą arba lengvai sukelti stiprią alerginę reakciją.
Akių ligomis gali lydėti akių paraudimas ir skausmas. Yra daug sumažėjusios regos aštrumo priežasčių, mes laikome tik pagrindinius iš jų:
Paveldimas - perduodamas asmeniui iš tėvų, giminių.
Įsigyta - atsiranda išorinių veiksnių įtakoje.
Taigi tarp išorinių veiksnių yra šie:
1. Ilgalaikė psichinė įtampa ir neteisinga galvos padėtis
Labai svarbu visada stebėti savo laikyseną, ypač tai, kaip sėdite dirbdami su kompiuteriu ar skaitydami knygą. Kadangi kraujo aprūpinimas smegenų pakaušio regionui (ir čia yra žvilgsnio centras) tiesiogiai veikia mūsų akių sveikatą.
Dr William Horatio Bates mano, kad psichologinis ar psichologinis stresas yra pagrindinė regėjimo problemų priežastis. Įdomiausią, neįkainojamą patarimą visiems, kurie rūpinasi akių sveikata, gydytojas nurodė savo knygoje „Nepakankamos regos gydymas be akinių pagalbos“. Vėliau grįšime prie autoriaus ir jo metodo.
2. Netinkama mityba
Akys yra kūno dalis, todėl netinkamai valgome akis. Daugelis ignoruoja šią tiesą, galbūt dėl savo paprastumo. Bet mes visi žinome frazę: „gyvenimą sudaro smulkmenos“, taip pat galite pasakyti apie gerą viziją. Rūpinkitės savo akimis - atkreipkite dėmesį į detales.
3. Nuolatinis stresas ir miego stoka
4. Akių sužalojimai
Ir norint išvengti paveldimų akių ligų, nėščia moteris turi suteikti teisę sau ir būsimam kūdikiui pasirūpinti prieš gimdymą. Tai įmanoma dėl subalansuotos, sveikos mitybos, sveiko gyvenimo būdo ir teigiamos atmosferos šeimoje.
Ir niekada nepamirškite apie kūno sveikatą (ypač akį). Štai ką mes darysime dabar.
Kuo greičiau bus imtasi visapusiškų priemonių arba pradėtas gydymas, tuo didesnė tikimybė, kad turėsite gerą rezultatą. Ir dėl to visi turime laikytis taisyklės:
Bendrosios pratimų atlikimo akims sąlygos yra:
Pratimai kraujo apytakos ir intraokulinio skysčio gerinimui
Pirmoji pratimų grupė yra būtina: gerinti kraujotaką ir intraokulinį skystį.
Pratimai 1. Uždarykite abiejų akių vokus 5 sekundes, tuo pačiu metu atidarykite. Pakartokite pratimą 8 kartus.
Pratimai 2. Greitai mirksi 15 sekundžių. Pakartokite treniruotę 3 kartus, kas 10 sekundžių.
Pratimai 3. Uždarykite akių vokus atitinkamų rankų pirštais, švelniai, nespauskite, masažuokite akis (su apvaliais judesiais) vieną minutę.
Pratimai stiprinti akies raumenis
Antroji pratimų grupė: sustiprinti akies raumenis.
Pratimai 4. Lėtai perkelkite vaizdą iš grindų į lubas ir nugarą (galvos padėtis turi būti pastovi). Pakartokite 10 kartų.
Pratimai 5. Lėtai perkelkite žvilgsnį į dešinę, į kairę ir atgal. Pakartokite 10 kartų.
Pratimas 6. Ar akių apskritimas, pirmiausia į vieną pusę 4 sekundes, tada taip pat ir kita kryptimi.
Pratimai siekiant pagerinti apgyvendinimą
Trečioji pratybų grupė: pagerinti apgyvendinimą - pritaikyti akis prie išorinių sąlygų.
7. Pratimai. Abiem akimis 5 sekundes žiūrėkite kairįjį ranka rodomą pirštą. Tada palaipsniui perkelkite pirštą į nosį (kol pirštu prasidės dvi dalys). Pakartokite pratimą 8 kartus.
Pratimas 8 langų stiklo spalvos ženklas 5 mm atstumu nuo stiklo, 35 cm atstumu nuo lango, tada toli nuo regėjimo linijos, einančios per ženklą, pažymėkite norimą objektą (pvz., Medžio viršų, anteną, balkoną) priešais). Pažiūrėkite į ženklą 2 sekundes, tada perkelkite akis į pasirinktą objektą - laikykite jį 2 sekundes. Tada vėl žiūri į ženklą. Pirmąsias dvi dienas pratęskite 5 minutes, kitomis dienomis - 7 minutes.
Pratimai 9. Garsiškai padalinkite sieną į įstrižaines į 4 trikampius ir pasukite akimis abiejose šiose figūrose. Pakartokite pratimą 5 kartus.
Pratimai 10. Nuspauskite begalybės ženklo akis (aštuonias). Pakartokite pratimą 8 kartus.
Visi akių pratimai turėtų būti atliekami reguliariai, pageidautina ne mažiau kaip 2 kartus per dieną. Galite naudoti įvairius akių judėjimo krypčių pakeitimus, pavyzdžiui, kaip parodyta toliau pateiktame paveikslėlyje:
Regėjimo atkūrimo problema kelia nerimą daugeliui autorių. Interneto dėka milijonai žmonių turi galimybę susipažinti ir taikyti bet kokį jiems patinkantį metodą. Tarp populiariausių regėjimo korekcijos metodų galima nustatyti:
1. Vizijos atkūrimo metodai Mirzakarimas Sanakulovichas Norbekovas - psichologijos daktaras, Uzbekistano ir Rusijos praktikuojantis alternatyviosios medicinos specialistas, rašytojas. Viena iš populiariausių knygų yra „Kvailio patirtis“ arba „Kelias į įžvalgą“, kuri yra išdėstyta labai neįprasta: humoro ir tuo pat metu baisaus stiliaus. Jo metodas pirmiausia grindžiamas savęs atleidimu nuo minčių: kad esate serga ir silpna. Teisingas psichikos požiūris ir specialių pratimų rinkinys (pratybos apgyvendinimui, gimnastikai, atpalaiduojančioms akims) - suteikia tikrai veiksmingą rezultatą. Knygą Tarptautinė nepriklausomų ekspertų asociacija pripažįsta kaip efektyviausią tarp alternatyvių sveikatos gerinimo sistemų, žinomų 1998 m. Jame autorius išdėstė didžiulę paslapčių masę: kaip įgyti viltį patobulinti viziją, kaip atkurti regėjimą ir kaip tapti nugalėtoju gyvenime. Ši knyga niekam nepaliks abejinga!
2. Natūralus regėjimo aštrumo atkūrimo metodas pagal Vladimirą Georgievichą Zdanovą: Rusijos visuomenės veikėjas, ne medicininio požiūrio į gydymą nuo blogų įpročių populiarintojas (dėvėti akinius Zhdanov taip pat nurodo blogus įpročius, be tabako ir alkoholio) yra pagrįstas paprastų pratimų rinkiniu. Zhdanovo knyga „Grįžti save savo regėjimu“ skirta atgauti prarastą regėjimą, atliekant paprastus pratimus su įvairių dydžių namų tabletėmis.
3. Ulyamo Bateso, okulisto iš JAV technika, kurios esmė yra psichologinio streso mažinimas. „Tik atsipalaiduodami akis, galite grąžinti regėjimą.“ Programos W. Batesas yra ypatinga gimnastika, skirta regėjimui atkurti. Kur yra efektyviausi pratimai:
Mieli draugai, „aklumas“... yra kiekviename iš mūsų - mes nepastebime daug ir nenorime matyti. Kartais nustojame vertinti gyvenimą, tiek mūsų, tiek kitų. Bet tai yra kito pokalbio tema. Galiausiai, norėčiau visiems mūsų gyvenimui palinkėti aštrių, skverbiančių išvaizdų ir ryškių spalvų. Ir už tai rūpinkitės savo akimis - įvertinkite gyvenimą! Būkite sveiki. Paskelbė econet.ru
Autorius Lilia Shaykhatarova
Prisijunkite prie mūsų „Facebook“ ir „VKontakte“, ir mes esame Odnoklasniki
http://econet.ru/articles/75168-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-zreniya