Kompleksiniai profesoriaus Zhdanovo pratimai atkurti viziją namuose

Nepaisant to, kad metodas nebuvo sukurtas iš profesoriaus nuo nulio (Bateso ir Šichko pratimai buvo priimami kaip pagrindai), ji išlieka viena iš efektyviausių. Kad klasės gautų tikėtiną rezultatą, svarbu atlikti visas manipuliacijas teisingai.

Technikos Zhdanovo savybės atkurti regėjimą

Regėjimo atkūrimas pagal Zdanovo metodą susideda iš kelių metodų, kurie kartu turi teigiamą poveikį ne tik akių funkcionavimui, bet ir žymiai pagerina psichologinę asmens būklę.

Visi Zdanovo gydymo kursai yra:

• palms;
• Gimnastika akims;
• posūkiai;
• deginimasis (saulės energija);
• išlaikyti gerą gyvenimo būdą;
• fiksavimo metodą.

Vykdydami pratimų, skirtų atkurti regėjimą pagal Zdanovą, rinkinį, verta visiškai išnaikinti akinius nešioti bet kokios priežasties. Gydytojas mano, kad tai tik trukdo normaliam akių veikimui, be to, jie neigiamai veikia paciento psichologinę būklę.

Palmingas

Vienas iš populiariausių Zhdanovo metodo regėjimo gydymo pratimų yra „Palming“. Jį sukūrė oftalmologas W. Bates. Jo nuomone, visų akių ligų priežastis yra asmens psichologinės būklės pablogėjimas ir pernelyg didelė akių raumenų įtampa. Todėl, norint pagerinti regėjimą, reikalingas akių raumenų poilsis ir atsipalaidavimas.

Pratimų atlikimo būdas yra paprastas. Būtina užimti patogią padėtį ir sulenkti rankas „namu“, kad akys po jais galėtų lengvai atidaryti ir uždaryti. Padėkite pirštus ant kaktos ir kerta vienas kitą, kad maži pirštai būtų susipynę į nosies tiltą.

Alkūnės, pirštai ir rankos turi būti visiškai atsipalaiduoti. Siekiant užtikrinti maksimalų raumenų atsipalaidavimą, alkūnės gali būti dedamos ant kelio arba tvirtas pamatas (stalas ar kėdė). Pirštai turėtų būti kerta, kad per juos neprasiskverbtų vienas šviesos spindulys. Laikykite galvą tiesiai.

Jūs turite pabandyti matyti absoliučią tamsą prieš akis, bandydami ne galvoti apie akių padėtį. Norėdami tai padaryti, galite pabandyti įsivaizduoti gražų kraštovaizdį. Šios procedūros trukmė turi būti bent 3 minutės.

Vykdydamas vizualizaciją „profesorius“, profesorius Zhdanovas rekomenduoja sekti Bateso patarimus ir galvoti apie kažką teigiamo ir malonaus. Tai gali būti tam tikra atmintis, mėgstama melodija, kvapas, spalva ir tt Svarbiausia, kad mintys neprisideda prie akių raumenų įtampos ir turi teigiamą poveikį psichologinei asmens būklei.

Norėdami išeiti iš „palmingos“, galite naudoti šią schemą: pakaitomis išspauskite ir atidarykite akis po „namu“. Po to išimkite rankas nuo veido ir šiek tiek pakratykite galvą skirtingomis kryptimis. Atidarykite akis ir mirksi kelias sekundes. Toks paprastas būdas gerokai pagerins kraujotaką regos organų induose, jei jis bus atliekamas reguliariai po "palmingos" pabaigos.

Kartais šio pratimo metu gali atsirasti baltų dėmių priešais žmogaus akis. Norėdami atsikratyti jų ir pamatyti absoliučią tamsą, turėtumėte pateikti juodos spalvos objektus. Taip pat galite pabandyti įsivaizduoti juodos spalvos stiklainį, kuris sklinda, palaipsniui nuvalydamas net mažas ryškias dėmes prieš akis.

Vizijos atkūrimas pagal Zdanovo metodą reiškia kitų pratimų, kurie turi būti keičiami su „palmėmis“, įgyvendinimą. Tačiau geriau su juo pradėti pamokas, palaipsniui pereiti prie kitų metodų.

Centrinis fiksavimo metodas

Dėl natūralaus regėjimo atkūrimo akademikas Zhdanovas rekomenduoja atlikti centrinės fiksacijos sesijas. Jie padeda išgydyti akį iš vidaus, o tai daro teigiamą poveikį jo funkcijų vykdymui.

Pratimai akims, remiantis šiuo metodu, atliekami taip. Pirma, nustokite pažvelgti į daugiau ar mažiau didelį objektą, tada - mažesnėmis detalėmis, po - nežymiausia pasirinkto objekto dalimi ir tt

Apsvarstykite pavyzdį:

1. Eikite į langą ir žiūrėkite į gatvę, dažnai mirksi akis.
2. Nustokite pažvelgti į vieną iš namų ir atidžiai žiūrėti į jį.
3. Įdėkite akis į šio namo langą, tada į lango dangtelį, tada ant stiklo ir tt

Taigi akys pradeda palaipsniui fiksuoti ant smulkių detalių, o dideli objektai tampa neryškūs ir neryškūs. Pasak dr. Zhdanovo, regėjimo atkūrimas reguliariai atliekant šią užduotį atsiranda dėl vadinamosios „geltonosios dėmės“ ar makulos, akies dalies, kuri yra jautriausia šviesai, funkcijų tobulinimo.

Paprastai akis visada yra tvirtinamas tik centrinėje atitinkamo objekto dalyje, o kitos detalės nėra taip aiškiai matomos. Tai reiškia, kad šoninis regėjimas nėra labai aiškus, ir tai visiškai normalu. Tačiau žmonėms, turintiems refrakcijos problemų, centrinė fiksacija yra rimtai sutrikusi, todėl akis bando vienu metu užfiksuoti visus artimiausioje aplinkoje esančius objektus. Tai rimta anomalija, kurią galima laimėti fiksavimo pratimais, kad atkurtų regėjimą pagal Zhdanovo metodą.

Solarizacijos metodas

Pratimai dėl natūralaus regėjimo atkūrimo pagal Zdanovo metodą apima kitą būdą - degintis ar saulės energiją. Tai daroma keliais būdais.

• Pratimai su žvakė ar lempa. Sėdėkite tiksliai, priešais užsidėkite žvakę ar stalinės lempos. Pagrindinė šviesa turi būti išjungta, užuolaidos uždarytos. Sutelkite akis į žvakę, tada pradėkite sukti galvą taip, kad jūsų akys liktų judančios, bet susidaro įspūdis, kad jos taip pat juda. Tokiu atveju žvakė turi būti lengvai „skubanti“ priešais juos. Koncentravimasis į mirgėjimą šalia objektų nėra būtinas.
• Pratimai saulėje - vienas iš labiausiai paplitusių saulės energijos panaudojimo būdų, kurį rekomendavo profesorius Zhdanovas regėjimui atkurti. Eikite į lauką ir pasukite veidą saulės šviesoje. Kai uždarysite akis, pakelkite galvą ir lėtai pradėkite jį į šonus. Jei iš pradžių bus sunku atlikti pratimą, galite padėti sau visą kūną. Kai jūsų akys pripranta prie ryškios saulės šviesos, galite šiek tiek atidaryti vieną akį, bet mokinys turi būti nuleistas. Ar manipuliacija su antrąja akimi.

Iš pradžių akyse gali atsirasti įtampa, kurią galima greitai pašalinti.

Kad šie pratimai atkurtų, o ne sumažintų regėjimą, reikia palaipsniui ir labai atsargiai padidinti saulėje praleistą laiką. Ypač svarbu tai daryti praktikuojant su vaiku.

Gimnastika akims

Zdanovo regėjimo pratimų kompleksas neapsiriboja „palmingu“ ir saulės energija. Yra specialus gimnastikos kursas akims, kuris padeda gydyti įvairias akių ligas, pvz., Trumparegystę.

Pirmiausia, verta atlikti „palmių“ ir tik tada pereiti prie gimnastikos. Jūs turite reguliariai atlikti tokius pratimus, kad atkurtumėte viziją pagal profesoriaus Zdanovo metodą:

1. Greitai ir lengvai mirksi, bandydami nešvaistyti - tik vokai turėtų judėti.
2. Pakelkite ir nuleiskite akis.
3. Perkelkite akis į kairę ir dešinę.
4. Įsivaizduokite, kad priešais jus turite ratuką, tada nustokite pažvelgti į įsivaizduojamą skaičių 12, tada perkelkite jį į 3, tada - 6, po - 9 ir vėl 12.
5. Įsivaizduokite, kad susiduria su ilgu vamzdeliu. „Wrap“ ir „atsipalaiduokite“ akis virvėmis. Pakartokite priėmimą 5 kartus.

Tokie akių pratimai, siekiant pagerinti regėjimą pagal Zdanovo metodą, gali būti atliekami ramioje muzikoje, kuri atsipalaiduos raumenims ir leis jums sutelkti dėmesį į pratimus.

Pasirodo

Norėdami atkurti viziją, profesorius Zhdanovas rekomenduoja atlikti pratimus ne tik su savo akimis, bet ir su skirtingomis kūno dalimis. Tai būtina siekiant pagerinti kraujotaką smegenų induose ir ne tik. Tokias klases reikia atlikti ryte ir vakare.

1. Atlikite galvos pakreipimą: dešinė - į priekį, kairė - atgal. Atlikite 4–5 metodus su sklandžiais judesiais.
2. Nuleiskite galvą aukštyn ir žemyn 4-5 kartus.
3. Pakelkite ir nuleiskite pečius 5-10 kartų.
4. Pasukite pečius pirmyn ir atgal - 6–10 kartų.
5. Sulenkite liemens pusę 5-10 kartų.

Pilnas pratimų ir pratimų, skirtų regėjimo atkūrimui pagal Zdanovą, rinkinys taip pat reiškia tinkamą gyvenimo būdą. Be to, gydymas bus mažai naudingas.

Zhdanovo gyvenimo būdas

Ne tik fizinis lavinimas prisideda prie visiško regėjimo atkūrimo - tam reikia ir tam tikrų vaistų:

• propolio pagrindu pagamintas vandeninis ekstraktas;
• vaistas "Mėlynė", kuriame yra mėlynės ir žiedadulkių ekstraktai; daugiau apie mėlynės naudą regėjimui →
• imunomoduliatorius Vetom.

Negalima vienareikšmiškai kalbėti apie Zdanovo metodo regėjimo atkūrimo efektyvumą, nes jį veikia keletas veiksnių. Visų pirma tai yra:

• gydytojo diagnozės teisingumą;
• polinkis į savęs siūlymą ar įtaigumą;
• noro ir valios buvimas, norint užbaigti visą pratimų viziją atkūrimo kursą pagal Zdanovo metodą.

Norint, kad tokie pratimai būtų visiškai atkurti vizualinę funkciją, būtina:

• Visiškai atsisakykite blogų įpročių.
• Ar sportas.
• Valgykite tik sveikus maisto produktus, ypač daug vitamino A turinčius maisto produktus.
• Įsitikinkite, kad šviesa visada patenka į dešinę pusę (dešiniaisiais - kairėje, kairėje pusėje - dešinėje).

Jei esate tikri, kad patirsite sunkių testų, kuriuos turėsite atlikti visiškam atkūrimui, tada nereikia švaistyti vienos minutės - pradėkite praktikuoti. Vizijos atkūrimas pagal Vladimiro Zdanovo metodą yra ilgas ir darbštus procesas, todėl jums reikia gerai pasiruošti. Neišmeskite visko pusiau, nes tai yra jūsų sveikata.

http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/vosstanovlenie-zreniya-po-zhdanovu.html

Taškai nebėra reikalingi! Efektyvus regėjimo atkūrimas pagal profesoriaus Zdanovo metodą

Šiandienos gyvenimo ritmas yra labai dinamiškas. Kiekvieną dieną, kasdieniame gyvenime ir darbe, mes apsupame dešimtys dalykėlių, kurie netgi paverčia ramybę akims. Dėl to, nuo pastovaus streso ir perteklių, regėjimo aštrumas pradeda mažėti.

Žinoma, medicina jau seniai suteikė mums aiškumo, kaip suvokti pasaulį, naudojant akinius, lęšius ir operacinę korekciją. Tačiau nepamirškite apie didelį žmogaus kūno potencialą. Kadangi sportas padeda organizmui įveikti, taip pat yra būdų, kaip atkurti normalią regėjimą.

Profesoriaus Zdanovo vizijos atkūrimo metodas yra labai populiarus. Kas tai yra, kas rodomas ir kokie pratimai yra rekomenduojami? Pakalbėkime apie tai mūsų straipsnyje.

Technikos esmė

Zdanovo metodas yra gana neįprastas, pagrįstas trimis komponentais:

1. Pratimai akims, kuriuos sukūrė prieš šimtą metų William Bates.
2. Sovietų psichofiziologo Genadžio Šichko metodika, skirta atsikratyti blogų įpročių.
3. Maisto produktai, turintys daug vitaminų ir mikroelementų, kurie teigiamai veikia regėjimo organus (pavyzdžiui, mėlynės ar propolis).

Profesorius Zhdanovas mano, kad akių struktūra ir jų darbo principai, kuriais grindžiama oficiali medicina (pagal Helmholtzą), skiriasi nuo akių funkcionavimo teorijos pagal Williamą Batesą. Savo paskaitose jis paaiškina trumparegystės ir hiperopijos raidos priežastis.

Jis taip pat yra įsitikinęs, kad su teisingais pratimais, skatinančiais pernelyg intensyvius akių raumenis ir tonizuojančius pernelyg atsipalaidavusius, galima greitai atgauti regėjimo aštrumą.

Kalbant apie akių mokymą, viskas yra intuityviai aiški - su teisingais pratimais, galite atnešti visus akių raumenis tonas. Bet iš kur kilęs Šichko metodas?

Faktas yra tai, kad, pasak Bateso ir Zhdanovo, regėjimo susilpnėjimą sukelia blogi įpročiai, pavyzdžiui, pernelyg dideli akys, o ne suteikti jiems laiko ir poilsio reguliariai, dėvėti akinius nei atsipalaiduoti net silpnesnius raumenis. Galų gale, jei pažvelgsite į statistiką, laikui bėgant žmonės, kurie dėvės akinius, net dar labiau žvelgia, akiniai tik pablogina padėtį.

Apskritai, akiniai skirti tingui, ir tai yra tikras blogas įprotis. Tiesiog Gennady Shichko metodas ir leidžia jums atsikratyti blogų įpročių (jis daugiau apie tai, kaip atsikratyti rūkymo ir piktnaudžiavimo alkoholiu, tačiau esmė gali būti taikoma bet kuriai sričiai).

Zdanovas yra įsitikinęs, kad kiekvieną dieną, užrašydamas savo tikslus atsikratyti blogų įpročių dienoraštyje (metodikos autorius rekomenduoja pats rašyti), galima pastebėti, kad per savaitę gerokai pagerėjo regėjimas.

Trečiasis Zhdanovo metodo komponentas yra natūralūs produktai, nes naudingi elementai ir vitaminai, kurie sudaro jų struktūrą, sustiprina akių raumenis. Viskas yra paprasta ir gana tradicinė. Žinoma, produktai negali būti pataisyti, bet kartu su kitais Zhdanovo metodo komponentais jie dirba gerai.

Naudojimo indikacijos

Šis metodas nėra visagalis ir garantuoja rezultatą žmonėms su tokiomis diagnozėmis:

• lėtinis akių nuovargis;
• toliaregystė;
• trumparegystė;
• astigmatizmas;
• pavieniai atvejai, kai vadinamasis amžius - toliaregystė (medicininė diagnozė - presbiopija);
• strabizmas.

Prieš užsiėmimus reikia suprasti, kad Zhdanovo metodas nėra magiškasis lazdelė, nuo -7,0 iki puoselėto 1,0 yra mažai tikėtina, kad bus pasiektas, nors visi organizmai yra individualūs ir netgi tai gali įvykti. Tačiau 2-3 dioptrais vizija žada pagerinti viziją.

Optimistiškesnės prognozės tiems, kurie turi -3,0 - -2,5 balo. Šiuo atveju gydymas pagal profesoriaus Zhdanovo metodą gali visiškai atkurti viziją. Bet vėl, nepamirškite apie kiekvieno organizmo ypatybes, norint užtikrinti, kad čia vis dar neįmanoma 100 proc. Tikrai galime pasakyti, kad aštrumas pagerės ir didės.

Pratimai pagal profesoriaus Zdanovo metodą gali būti atliekami kiekvienam, reguliarus akių mokymas ir visiškas kūno mokymas yra naudingi visiems. Kaip prevencinė priemonė, šis metodas yra labai rekomenduojamas tiek vaikams, tiek suaugusiems.

Kontraindikacijos pratimams atkurti regėjimą pagal Zdanovą

Metodas yra toks paprastas ir saugus, kad jis neturi jokių kontraindikacijų. Tačiau yra keletas čiaupų.

Pavyzdžiui, griežtai draudžiama atlikti pratimus žmonėms, turintiems tinklainės atskyrimą.

Taip pat yra uždraustas pratimas žmonėms, kurie neseniai patyrė sunkią akių ligą, akių operaciją ar sužeistas akis. Bet tai yra laikinas kontraindikacija. Per 4-6 mėnesius po visiško atsigavimo ir privalomos konsultacijos su okulistu, Zhdanovo technika taps prieinama šiai žmonių kategorijai.

Taip pat yra rezervacija žmonėms, turintiems labai sunkią trumparegystę. Pratimus galima atlikti, tik jų tipai ir pakartojimų skaičius geriau derinami su oftalmologu. Overdoing gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

Vykdymo taisyklės

Taisyklės yra pagrindinės:

1. Zdanovo kurso metu reikia nustoti dėvėti korekcinio matymo prietaisus - akinius ir lęšius.
2. Vykdydami pratimus, viso kūno raumenys turėtų būti kuo atsipalaiduoti.
3. Labai svarbu neskubėti, daryti viską nuosekliai ir išmatuotu tempu. Mokymas, vykstantis įtampos ir skubos, bus neveiksmingas.
4. Aktyvaus gydymo metu taip pat svarbu atsisakyti alkoholio ir tabako vartojimo.
5. Pertrauka taip pat yra regėjimo atkūrimo priešas pagal Zdanovą.
6. Per visą atkūrimo laikotarpį labai pageidautina nuolat stebėti savo bendrą psicho-emocinę būseną. Nervas ir stresas aktyviai slopins teigiamą gydymo proceso dinamiką.

Jei laikomasi šių rekomendacijų ir atliekami sistemingi kokybės pratimai, akių raumenys pastebimai padidės ir taps lankstesni bei lankstesni. Akies obuolio kraujotaka pagerės, o jo trofiškumas stabilizuosis. Taip pat padidės deguonies įtekėjimas į organus, mineralines ir biologiškai aktyvias medžiagas.

Dėmesio. Jei atlikus pratimus yra dėmių, „musių“ akyse, galvos skausmas ar kiti nemalonūs simptomai, tuomet pakartojimų skaičius turėtų būti sumažintas.

Palmingas

„Palming“ - tai pirmasis pratimas, kuriuo pradedama naudotis. Jo tikslas - atsipalaiduoti akis. Padarykite tai be akinių ir lęšių.

Pagalba Anglų kalbos žodis palm - palm buvo žodis Palming. Apatinė eilutė yra padengti savo akis kiek įmanoma su rankomis, o ne spausti.

Veiksmų seka yra tokia:

1. RUB savo delnus, kad pajustumėte jų šilumą. Kryžiuokite juos pirštais taip, kad gausite namus ir pritvirtintumėte prie savo akių. Uždaryti vokai, reikia kvėpuoti per nosį. Tinkamai atlikus, šviesa neturėtų prasiskverbti per bet kokius pirštų plyšius. Idealiu atveju turėtų būti absoliuti tamsa. Rankos turėtų būti atsipalaiduotos, geriausia, kad alkūnės būtų ant stalo ar kelio, bent jau paspauskite ant krūtinės. Galva yra tiesi, nesukreipta į priekį ar atgal.
2. Būtina psichiškai sutelkti dėmesį į juodumą, būtent į spalvą, o ne į pojūčius akyse. Matydami absoliučią juodą spalvą, galite pabandyti įsivaizduoti įvairias spalvotas nuotraukas, pavyzdžiui, kraštovaizdžius.
3. Šis pratimas nesibaigia. Kitas ateina savęs hipnozės posūkis. Kažkas skeptiškai žiūri į tai, bet technika veikia. Būtina psichiškai, ir geriau garsiai pagirti akis ir sakyti, kad artimiausioje ateityje jie geriau matys. Profesorius taip pat rekomenduoja vizualizuoti savo problemos sprendimą. Pavyzdžiui, ilgalaikiai žmonės turi įsivaizduoti, kad akies forma ištempta į normalią, kenčia nuo trumparegystės, įsivaizduoti, kad akies forma tampa labiau suapvalinta.
4. Paskutinis pratimo etapas. Norėdami užbaigti, turite keletą kartų uždaryti akis ir atsipalaiduoti akis. Išimkite delnus, patrinkite juos rankomis ir atidarykite akių vokus, dažnai mirksi, po gilaus ramybės įkvėpimo ir išplaukimo.

Šis pratimas be integruoto požiūrio gali būti atliekamas bet kuriuo metu, kai jaučiatės pavargęs akyse.

Solarizing akis su žvakė

Klasikinė pratimo versija turėtų būti atliekama ne žvakėje, bet su saule:

1. Pradinė padėtis - priešais šviestuvą, uždarytos akys. Kūno padėtis yra standartinė: kojos yra pečių pločio lygyje, rankos laisvai pakabinamos.
2. Slinkimas dešinėje kojoje, viršutinėje kūno pusėje ir veidas sukasi į dešinę, o kairiojo kojos kulnas pakyla. Saulė lieka kairėje pusėje.
3. Toliau reikia pasukti kūną į kairę. Dabar saulė atsidurs dešinėje pusėje.
4. Būtina atlikti tokius 20-25 kartų pasikartojimus, garsiai kartojant frazę: „Saulė yra kairėje, saulė yra dešinėje...“.
5. Akys turi būti uždarytos. Turėtų būti blizgesio jausmas, saulės „zuikiai“, apie 10-12 mirksi. Šis saulės spindulių įsiskverbimas per akių vokus. Šis efektas suaktyvina tinklainę.

Nesant galimybės atlikti pratimus su Saule (tamsiu ar drumstu oru), atliekama žvakių akių saulės energija.

Jums reikia sėdėti vieno metro atstumu nuo žvakės, kad galėtumėte fiksuoti akis ant žibintų. Išjunkite viršutinę šviesą. Pratybos atlikimo tvarka yra panaši - galvos pasukimas į dešinę ir į kairę (reikia 15–20 pakartojimų). Ypatumas yra tas, kad jūs negalite uždaryti savo akių, bet taip pat nesukeliate jų iš vienos pusės į kitą. Pasukant galvą, žvilgsnis nieko nekreipia, akys atsipalaiduoja.

Pagalba Jei žvakė nėra po ranka, galite naudoti stalo lempą kaip šviesos šaltinį.

Po šio pratimo, taip pat ir po kito, profesorius Zhdanovas rekomenduoja atlikti pratimus.

Pratimai šalia atstumo

Šis pratimas yra gerai žinomas visiems. Jis moko išilginius ir skersinius akių raumenis. Jo esmė yra sutelkti pakaitomis ant objekto, esančio tolimoje vietoje, tada ant artimo objekto. Jūs galite treniruotis kambaryje, arba galite išplėsti horizontus, žiūrėdami pro langą į atstumą skirtingomis kryptimis, tada prie užuolaidos.

Apsvarstykite algoritmą, skirtą pratimui atlikti kambaryje:

1. Jūs turite įsivaizduoti kai kurį objektą, sėdintį ant sienos, pvz., Drakono ar kito vabzdžio. Sutelkti dėmesį į jį gerai.
2. Tada atsekti šio objekto judėjimą nuo sienos iki nosies ir atgal į sieną.
3. Tada psichiškai perkelkite savo objektą į kitą vietą - ant lubų arba ant grindų ir taip pat psichiškai stebėkite, kaip įsivaizduojamas vabzdis vėl skrenda ant jūsų veido.

Tokie judesiai turi būti padaryti kelis, kiekvieną kartą nukreipiant išvaizdą į kitą šalį.

Pagalba Šis pratimas labai rekomenduojamas kelis kartus per dieną visiems biuro darbuotojams, kurie yra priversti visą dieną stebėti monitorių. Po ilgo skaitymo taip pat galite padėti savo akims tokiu paprastu būdu. Pratimai puikiai atpalaiduoja pernelyg didelius akių raumenis.

Įkrovimas akių judesiais

Iš pradžių atrodo, kad šie pratimai yra pakankamai sunkūs, tačiau su tam tikrais įgūdžiais viskas pasirodys:

1. Perkelkite akis į įsivaizduojamą didelio skersmens ratą, dažnai mirksi.
2. Pritvirtinkite akis skirtingomis kryptimis. Mirksi.
3. Paverskite akis iš dešinės pusės į kairę, tada priešinga kryptimi ir mirksi.
4. Trys kartus atkreipkite kvadrato įstrižainę. Tada psichiškai pieškite stačiakampį, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš jį. Pakartojimų skaičius - 3, kiekvieno metodo pabaigoje, mirksi.
5. Įsivaizduokite laikrodį, žiūrėkite numerius 3,6,9,12. Tai reikia pakartoti tris kartus pagal laikrodžio rodyklę ir tada 3 kartus priešinga kryptimi.
6. Nupieškite akis gyvatę, pirmiausia iš apačios į viršų, tada iš viršaus į apačią, tada iš dešinės į kairę ir iš kairės į dešinę. Po kiekvieno rinkinio mirksi.
7. 3 kartus atkreipkite akių lanką. Mirksi.
8. Užrašykite smėlio laikrodžio išvaizdą, mirksi.
9. Nukreipkite akis į spiralę, pasukite pagal laikrodžio rodyklę. Pradėkite judėti, sutelkdami dėmesį į nosį ir, paimdami greitį, perkelkite jį iki sienos, srovės ar grindų. Mirksi. Pakartokite pratimą, piešdami spiralę prieš laikrodžio rodyklę. Mirksi.
10. Pasukite akis aplink virtualų pasaulį, atneškite 5-6 apskritimus. Būtina įtempti veido, kaklo ir ausų raumenis.

Dėmesio. Jei po pratimų yra skausmas akyse ar galvos ar kitokio diskomforto, tada galite sustoti kelias dienas ir tada vėl pradėti pratimus.

Zhdanovo rytinis pratimas regėjimui

1. Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros. Skleiskite rankas ir kojas skirtingomis kryptimis ir ištempkite, la "žvaigždė".
2. Pirmiausia pasukite į kairę, tada į dešinę.
3. Atidarykite akis ir burną, kiek įmanoma, šiuos judesius reikia atlikti sinchroniškai ir pakartoti tris kartus.
4. Po to 6 kartus spaudžiamos akys ir aštriai atidaromos akys.
5. Tada ateina intensyvus mirksėjimas.
6. Tada pratęskite, kad pagerintumėte kraujo tiekimą į akis ir atsipalaiduotumėte kaklo raumenis. Būtina nubrėžti nosies abėcėlę, skaičių ar kitas figūras. Pakartokite keturis kartus.
7. Tolesnis rankų ir kojų įkrovimas. Jis turėtų atsitiktinai perkelti galūnių pirštus. 10 metodų.
8. Baigia rytinį kompleksinį treniruotę, kuri turi būti atliekama 3 minutes.

Gimnastika su tolimumu

Pratimai atliekami viena ranka.

1. Išspauskite ranką į kumštį ir nykščiu parodykite „klasę“. Mirksi 5-7 kartus.
2. Padėkite išplėstą ranką priešais, žvilgsnis sutelktas į pirštą. Kelis kartus pakaitomis žiūri į atstumą, tada pirštu.
3. Nustatykite išvaizdą ant nykščio. Lėtai priartinkite ranką prie jūsų, kol būsena tarp jūsų akių ir rankos susitraukia iki 15 cm (visi akių lygyje).
4. Grąžinkite ranką į pradinę padėtį. Pažvelkite į pirštą. Turite atlikti 5-6 tokius pakartojimus.

Taip pat galite atlikti kitą pratimą, taip pat ir pirštu, šiuo laiko indeksu:

1. Išspauskite kumštį, palikdami tik piršto pirštą tiesiai.
2. Padėkite ranką į akių lygį, kad pirštas būtų tiesiai priešais juos.
3. Pažvelkite tik į atstumą, o ne pirštu. Periferinis matymas veikia.
4. Perkelkite ranką 20 cm amplitudės kryptimi į dešinę ir į kairę.
5. Atlikite treniruotę tris minutes.

Zdanovo gimnastika su astigmatizmu

Specialių pratimų žmonėms, sergantiems astigmatizmu, nėra. Tačiau žmonės, kenčiantys nuo šios ligos, pastebėjo, kad po komplekso įdiegimo jų būklė pagerėjo pagal profesoriaus Zdanovo metodą. Pakanka atlikti pratimus su kintančiais akių judesiais (paprasčiausiais pratimais), atlikti palmių ir saulės energijos pratimus.

Apibendrinant reikia pažymėti, kad profesoriaus Zhdanovo metodika turi daug teigiamų atsiliepimų. Tūkstančiai žmonių jau atkurė arba gerokai pagerino savo viziją. Žinoma, šie rezultatai pasiekiami tik su įprastomis klasėmis.

Savarankiškai hipnozė, jei manote, kad jos veiksmingumas, taip pat pratimų rinkinys akims, kurios nepažeis net žmonių su šimtu procentų regėjimo, gerai dirba kartu. Ir visa tai būtina papildyti tinkama vitamino terapija - gaunamas idealus aljansas.

Jei norite tikėti, kad šis metodas yra, ar ne, tai yra bet kokio verslo, bet tai vis tiek verta patikrinti, kad tai nėra blogesnė - tai tikrai.

Naudingas vaizdo įrašas

Apie pratimus atkurti regėjimą pagal profesoriaus Zhdanovo metodą žemiau esančiame vaizdo įraše:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html

Žvilgsnio atstatymas profesoriaus Zdanovo metodu

Dauguma žmonių anksčiau ar vėliau susiduria su regėjimo problemomis. Šiuolaikinio žmogaus gyvenimo būdas neigiamai veikia jo sveikatą, ypač jo brandžiaisiais metais.

Dažniausiai yra akių ligos, pvz., Nuovargis po treniruotės (skaitymas, darbas su kompiuteriu), trumparegystė, hiperopija, astigmatizmas ir kt.

Profesoriaus Vladimiro Georgievicho Zdanovo sukurta speciali technika gali veiksmingai kovoti su daugeliu panašių ligų.

Technikos Zhdanovo esmė

Pagrindinis jo metodikos postulatas yra asmens dvasinės ir fizinės sveikatos ryšio neatsiejamumas.

Profesorius Zhdanovas nepritaria akinių dėvėjimui dėl jų kenksmingumo žmonių sveikatai ir siūlo pašalinti savo regėjimo problemas be medicinos technikos.

V.G. Zdanovas naudojo gerai žinomus oftalmologinius metodus, kaip pagerinti akių gydytojų ir psichofiziologų Šichko ir Bateso viziją.

Zdanovo teigimu, gimnastika akims yra tik dalis visos filosofijos, kuri apima atskirus valgius (su atskiru baltymų ir angliavandenių vartojimu ir riebalų suvaržymu), taip pat neigiamų emocijų ir kenksmingų į sveikatą kenksmingų įpročių atmetimą.

Pagrindinis profesoriaus Zdanovo tikslas yra pasiekti žmogaus dvasinio pasaulio atkūrimą ir atgimimą, kuris tada turės teigiamą poveikį visų jo organų ir sistemų funkcijoms.

Visas pratimų rinkinys, skirtas atkurti regėjimą pagal Zdanovo metodą, galite išmokti skaitydami mūsų straipsnį.

Metodikos ir vykdymo taisyklių taikymo nuorodos

• Akių įtempimas
• Trumparegystė
• Astigmatizmas
• Žvilgsnis į akis
• Kryžminis akis
• Akių ligų prevencija

Gimnastika profesoriaus Zdanovo akims tinka ne tik žmonėms, turintiems regėjimo sutrikimų, bet ir tiems, kurių darbas susijęs su regos įtampa. Gydymasis „palming“ padeda atsipalaiduoti akių raumenims. Reguliarus pratimas leidžia atkurti akių raumenų darbą, pagerinti smegenų kraujotaką.

Šis metodas tiesiog būtinas tiems, kurie nori atkurti regėjimą pagal Zhdanovo metodą, be chirurginės intervencijos. Pacientai, turintys bendrų regėjimo problemų, kurie reguliariai teikia ataskaitas apie gydomųjų pratimų veiksmingumą. Jie atsisako taškų ir ištaiso svarbiausio vizualinės sistemos organo darbą.

Pagrindinės šios technikos veiksmingumo sąlygos yra sistemingas ir teisingas kiekvieno pratimo vykdymas. Tik tada gali būti pasiektas ryškus apmokestinimo efektas.

Pratybų vykdymo taisyklės:

• Pratimai turi būti atliekami pašalinant akinius.
• Pratimai vyksta sklandžiai, be staigių judesių.
• Sunkių patologijų pratimai yra riboti pasikartojimų skaičiumi (3-4 kartus su sunkia trumparegystė ir 1 kartą po tinklainės atskyrimo).

Darbo pertraukose taip pat turite suteikti savo akis poilsio. Tai galima padaryti naudojant mažas klases: tiesiog žiūrėkite su savo akimis ore keletą eilučių ir nuotraukų:

Atkuriant regėjimą pagal Zdanovo metodą yra daug pratimų, mes laikome populiariausius.

Palmingas

Palmingas (iš palmių) - pratimas, skirtas atsipalaiduoti akių raumenims.

Vykdymo seka:

1. RUB delnus, kad jaustumėt šiltu.
2. Tvirtai sulenkite kiekvienos rankos pirštus kaušo pavidalu.
3. Kryžiaus pirštų delnai yra stačiu kampu.
4. Uždenkite savo veidą delnu taip, kad kirsti pirštai būtų kaktos centre, o nosis yra tarp mažų pirštų.

Specialios instrukcijos:

• Delnai turi būti glaudžiai suspausti ir neturi jokių spragų, kad pasiektų visišką tamsą.
• Kvėpavimo nosis yra ramus, uždarytos akys.
• Tvirtos alkūnės: stovėkite ant stalo arba prispauskite prie krūtinės.
• Galva laikoma tiesiai, tai yra nugaros atrama.

• Emocinė būsena atliekant pratimus turėtų būti ramus, atsipalaidavęs. Svarbu garsiai arba protiškai pasakyti frazes: „Mano akys yra geros, jie džiaugiasi, džiaugiasi, leidžiančios pamatyti šio pasaulio grožį. Kiekvieną dieną mano akys geriau nei anksčiau.
• Svarbu, kad jūsų akys būtų sveikos ir ryškios.
• Norėdami pašalinti likusius vizualinius vaizdus, ​​prisiminkite, kaip lėtai šviesos išeina į teatro dėžutę ir kaip salė nusileidžia į visą tamsą.
• Svarbiausia sėkmingo įjungimo sąlyga yra „panirimas“ į malonius gyvenimus.

Išjungta:

• Sėdi tiesiai, jums reikia išspausti ir atsipalaiduoti akis po rankomis.
• Neatidarydami akių, be įtampos, perkelkite galvą, kad atkurtumėte smegenų kraujotaką.
• „Šlapias“ kumščia akis, kopijuoja vaikus.
• Įkvėpkite ir iškvėpkite ir atidarykite akis, mirksi greitai.

Nuolatinis palms

Po saulės energijos sunaudojimo atsipalaiduoti akys ir atsikratyti saulės „zuikių“:

1. Uždarykite akis ir pasukite atgal į saulę (lemputė, žvakė).
2. Palmės šiltai kvėpuoja ant jų arba trina viena kitai.
3. Atidarykite rankas uždarytas akis ir atsipalaiduokite. Kojos yra peties pločio, rankos yra sulenktos alkūnėmis, o galva atsilenkia į priekį.
4. Išnykus vaizdui prieš akis („zuikiai“), reikia keletą kartų mirksėti.

Pastabos apie pratimą

Šis pratimas draudžiamas po:

• Bet kokia akių operacija, prieš praėjus 6 mėnesiams nuo operacijos;
• Akies tinklainės atsiskyrimas.

Solarizing akis su žvakė

Pilna pratimo versija:

1. Turite stovėti priešais saulę su uždarytomis akimis. Šiuo atveju pradinė padėtis yra standartinė: kojos yra ant pečių pločio lygio, rankos laisvai pakabinamos.
2. Veidas ir krūtinė sukasi į dešinę, slinkdami dešinėje kojoje ir pasukdami kairiojo pėdos kulną. Saulė lieka kairėje pusėje.
3. Pasukite į kairę. Dabar saulė yra dešinėje pusėje. Twist sukasi 20-25 kartus. Mes garsiai kartojame frazę: "Saulė yra dešinėje, saulė yra kairėje..."
4. Akys uždarytos. Yra saulės „zuikių“ jausmas, apie dešimt ar dvylika mirksi. Per akies voką įsiskverbia saulės spinduliai, kurie suaktyvina tinklainės darbą.

Pratimų komentarai:

Kai drumstas oras, naudokite žvakę. Būtina sėdėti ir atstumu nuo matuoklio, kad būtų rodomas vaizdas į degančią žvakę.

Įjungia galvą į dešinę ir kairę 15-20 pakartojimų.

Galima pakeisti žvakę su stalo lempa.

Pratimai šalia atstumo

Šio pratimo esmė - alternatyvus išvaizdos vertimas iš objekto, esančio arti atstumo esančio objekto.

Paprastai pacientams rekomenduojama naudoti šią pratimą su drugeliu:

Pratimų komentarai: Vykdant pratimus, mokomi vidiniai išilginiai ir skersiniai akių raumenys. Pratimai leidžia akiai atsipalaiduoti ir gali būti naudojami kaip papildomas pratimas ilgą laiką dirbant su kompiuteriu.

Įkrovimas akių judesiais

1. Mes laikome akis apskritime, baigdami mirksėti;
2. Dešinysis ir kairysis dešinysis, baigiantis mirksėti;
3. Psichiškai piešiant įstrižainę 3 kartus;
4. „Piešimas“ stačiakampį pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę, baigiant mirksėjimu;
5. Stebint skambutį su atidėliotais 3, 6, 9 ir 12 (tris kartus) rodikliais pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę;
6. „Piešimas gyvatė“ iš uodegos į galvą ir atvirkščiai, mirksėti pratimo pabaigoje;
7. „Braižyti lanką“ (pakartotas tris kartus) ir mirksi;
8. „Piešimas smėlio laikrodį“, mirksi;
9. „Spiralės piešimas“, kuris sukasi pagal laikrodžio rodyklę, pradedant nuo nosies ir greitį pakeldamas į sieną, lubas, grindis, nepamirštant mirksėti (čia taip pat taikomos „brėžinys“ horizontalios ir vertikalios spiralės);
10. Sukasi pasaulį su akimis pusiaujo pusėje, vedantis iki 6 ratų, derinant su veido, kaklo, ausų raumenų įtempimu ir mirksėjimu;

Atkreipkite dėmesį į profesoriaus Zhdanovo akių pratybas: su neįprastos apkrovos akimis patiria skausmą, galite sustoti 2-3 dienas ir tęsti kompleksą.

Rytiniai pratimai Zdanovo akims

Norėdami sustiprinti akių raumenis ir pagerinti regėjimą, reikia atlikti specialius pratimus. Mokymo trukmė yra nuo 10 iki 15 minučių. Įkrovimo metu atsipalaiduokite ir kvėpuokite tolygiai, kad deguonis būtų tolygiai pasiskirstęs per visą kūną.

Veiksmų seka:

1. Pratimai atliekami gulint. Kvėpuokite sklandžiai, išilgai rankas ir kojas kiek įmanoma priešingomis kryptimis, pasukite į vieną pusę ir tada kitą;
2. Sinchroniškai atidarykite burną ir akis kuo plačiau. Pakartokite 3 kartus;
3. Uždarykite akis ir atidžiai akys atidarykite akis. Pakartokite 6 kartus;
4. Mirksi dažnai ir greitai 12 kartų;
5. Norėdami atsipalaiduoti įtemptiems kaklo raumenims, gerinti akių raumenų aprūpinimą krauju, nubrėžti įsivaizduojamus raides ar skaičius. Pakartokite 4 kartus;
6. Atlikite chaotiškus judesius pirštais, pakartokite 10 kartų;
7. Palmingas tinka ryto komplekso pabaigai. Šis pratimas padeda pagreitinti kraujo tekėjimą ir pagerinti regėjimo funkciją. Atlikite 3 minutes.

Įkrovimo metu nespauskite per daug. Ramus kvėpavimas skatina vienodą kraujo tiekimą ir organizmo atsigavimą. Rytas turėtų trukti ne ilgiau kaip 15 minučių.

Gimnastika su tolimumu

Šis kompleksas apima ne tik akių raumenis, bet ir rankas. Pagrindinis mokymo uždavinys yra įjungti įstrižus akių raumenis. Įkrovimo metu pakaitomis įtempsite ir atsipalaiduosite įstrižus raumenis, stengdamiesi matyti artėjantį ar grįžtamąjį pirštą.

Pratimai, skirti toliaregiškumui su nykščiu:

• Būtina padaryti kumštį, ištraukti nykštį, tarsi rodydami „klasę!“;
• Ištiesk ranką į priekį;
• Mirksi 5-6 kartus, pažvelkite ir pažvelkite į ištemptą ranką (nykščiu);
• Toliau žiūrėkite į nykštį ir lėtai perkelkite ranką į veidą (akių lygyje), įsitikinkite, kad atstumas tarp jų yra 15 cm;
• Tuo pačiu tempu perkelkite ranką atgal į pradinį tašką;
• Pakartojimo dažnis nuo 5 iki 10 kartų.

Mokymas su pirštu:

• Su savo dešine ranka į kumštį, prilipę savo pirštą;
• Perkelkite dešinę ranką į veidą, kad išplėstas pirštas būtų priešais akis;
• Pažvelkite į treniruotės pabaigą;
• Greitai judinkite pirštą į dešinę ir į kairę;
• Paimkite ranką 20 cm į kairę, palikdami jį akių lygyje. Grįžkite į pradinį tašką;
• Paimkite ranką į dešinę, grįžkite dar kartą;
• Atlikite pratimą 3 minutes.

Zdanovo gimnastika su astigmatizmu

Šis kompleksas atpalaiduoja akių raumenis, gerina regėjimą su astigmatizmu. Be to, šie akių pratimai pagal Zhdanovą padės išvengti veido raukšlių, atsirandančių dėl akių įtampos.

Kad skaitymo metu nebūtų užsikimšęs akis, įsitikinkite, kad apšvietimas yra ryškus.

Jei pastebėsite, kad raidės neryškios, tai reiškia, kad jūsų akys yra pavargusios, todėl reikia nuleisti visą darbą ir atlikti specialią gimnastiką.

Dėl astigmatizmo patartina naudoti aukščiau aprašytą Zhdanovo delną. Šis paprastas pratimas padeda sušilti akis, palengvina akių skausmą ir greitina kraujo tiekimą.

Atsiliepimai apie regėjimo metodų atkūrimą Zhdanovas

Pratimai, skirti atkurti regėjimą pagal Zdanovą, yra pagrįsti įvairiais mokslo pasiekimais ir liaudies metodais. Ši technika reikalauja rimto tyrimo ir sudėtingo taikymo, nes pratimų autorius pakartotinai įspėjo.

Profesionalių oftalmologų teigimu, ši technika yra dviprasmiška. Prieš atlikdami pratimus turėtumėte atidžiai perskaityti teoriją, prisiminti pagrindines taisykles.

Pacientai, kurie patyrė profesoriaus Zdanovo gimnastiką, buvo patenkinti rezultatais. Reguliariai mankštinant, regėjimas atkuriamas pacientams, sergantiems astigmatizmu, trumparegystė ir hipermetropija.

„Palming“ puikiai sumažina stresą po to, kai skaitote, dirbate su kompiuteriu ar ilgai žiūrite televizorių. Akispūdis mažėja, katarakta mažėja.

Puikus rezultatas suteikia integruotą požiūrį. Jei pacientas persijungia į tinkamą mitybą, atsisako alkoholinių gėrimų, cigarečių, reguliariai lanko treniruoklių salę, tada teigiami pokyčiai vyksta per visą kūną, o regėjimas atkuriamas daug greičiau.

Jei išbandėte gimnastiką už akis, palikite komentarus apie profesoriaus Zdanovo metodus. Jūsų nuomonė yra svarbi tiems, kurie planuoja išbandyti, bet abejoja.

Video - regėjimo atstatymas Zhdanovas

V. G. Zhdanovas vykdo paskaitas apie jo gimnastikos naudojimą ir regėjimo atkūrimą, demonstruoja teisingą klasių atlikimą ir pasakoja akies struktūros teoriją.

Video su pratimais dėl regėjimo atkūrimo ir akių judesių komplekso, profesoriaus Zdanovo metodas:

• Administratorius
  2015/11/06 12:40 Atsakyti

Atsargiai, profesorius Zhdanovas nėra tikras profesorius.

Christina
2015-07-29 4:22 Atsakyti

Ar ne, ir technika padeda. Tokius pratimus dariau kelis kartus ir mano akims tai tikrai tapo daug lengviau. Įtampa išnyksta, akims patogu vaikščioti priešais kompiuterį ir gana ilgą laiką.

Karina Karina
2015 11 27 00:19 Atsakyti

Ir aš, čia, sąžiningai nematau skirtumo tarp visų akių įkrovimo metodų. Praktiškai visi pratimai yra vienodi, tik teorijos turi skirtingas jų santraukas. Ir atlieka pagalbą, bent jau mažina akių nuovargį)))

Aleksandras
2016-04-19 11:00 Atsakymas

Taip, tai įmanoma, kad Zdanovas savo profesijos pavadinimą iš anksto nudažė. Tačiau jis iš tiesų yra mokslo kandidatas Jis dirbo Novosibirsko pedagoginiame institute, nors ši sritis toli gražu nėra sveika - jis atliko mokslinius tyrimus puslaidininkių srityje. Tačiau tai nėra toks reikšmingas, nes jis tik pagerino šiuos pratimus akims, o pagrindas buvo paimtas iš Bateso mokymų ir su sovietų mokslininko Šichko pokyčiais. Taigi naudokite sveikatai!

Ši procedūra nustatyta po regos korekcijos lazerio regeneravimo po operacijos ir nuovargio bei įtampos mažinimo. Man buvo paskirtas. Tikrai mažina pooperacinį diskomfortą ir sausumą.

Sergejus Tyshishin Maskva
2017-01-23 07:34 Atsakyti

Nesvarbu, ar Zdanovas yra profesorius, ar ne. Svarbu, kad visa tai padėtų! Kai dirbau kompiuteryje arba vairuojant automobilį, po valandos vaizdo skaidrumas pradėjo neryškėti (akiniai nepadėjo). Jis pradėjo rengti pratimus ryte, tai padėjo! Bet tinginystė užėmė savo pamokas ir viskas prasidėjo senais būdais. Išvada-klasės negali sustoti! Ir daug ačiū profesoriui Zdanovui V. G, Sergejui Tyschishinui, 59 metai, Maskva nėra

Jis yra mano optikos srities profesorius.

Sveiki pasakyti būti glamonuoti jakų galite vіkuvati demodekoz akis

Luboznatel
2012-03-18 11:34 Atsakyti

Sveiki! Visi šie metodai yra geri tol, kol bus pašalintas objektyvas. O kas, jei operacija buvo jau prieš 6–7 metus. Faktas yra tai, kad po tam tikro laiko naujas objektyvas praranda savo funkciją ir vystosi astigmatizmas. Kaip būti šiuo atveju? Ar ši technika atkurs regėjimą? Dėkojame už dėmesį! Pagarbiai, Anatolijus.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Pilnas regėjimo atkūrimo kompleksas profesoriaus Zdanovo metodu

Zdanovas ir jo pratimai, skirti regėjimui atkurti, yra sistema, padedanti tiems, kurie prarado regėjimo aštrumą.

Esant vizualinio aparato ligoms, įprasta naudoti tradicinius gydymo metodus, susijusius su akinių dėvėjimu, vaistų naudojimu ir pan.

Daugelis pacientų dėl kontraindikacijų arba dėl netikrumo dėl palankių rezultatų reikia ieškoti kitų gydymo galimybių.

Zhdanovas - pratimų rinkinys

Oftalmologinių ligų gydymas naudojant korekcinius optinius prietaisus ir chirurgines procedūras ne visada veiksmingas. Įrodyta: ilgas akinių dėvėjimas silpnina akių raumenis.

Profesorius Zhdanovas, pristatęs savo natūralaus visiško regos organų atkūrimo metodą, pasireiškia prieš optinį koregavimą. Remiantis mokslininkų Šichko ir Bateso tyrimais, gydytojas sukūrė akių sporto salę, prisidėdamas prie regos sutrikimų pašalinimo.

Pramogos „Palming“

Turint akių nuovargį patartina atlikti lengvą pratimą:

• palmės yra trinamas iki šilumos atsiradimo;
• tada jie 5 minutes uždedami ant uždarytų akių vokų.

Delnai turėtų būti gerai pritvirtinti be mažiausių įtrūkimų. Penkių minučių pertrauka yra pakankama, kad atsipalaiduotų akis. Jei turite sėdėti prie kompiuterio 6-8 val., Rekomenduojama palinginti kas valandą.

Atlikdami pratimus, pagalvokite apie malonius dalykus.

Efektyvi gimnastika akims

Mokslininkas pataria derinti pratimus su kojelėmis, kurių kiekvienas baigiasi mirksi, o tai leidžia atsipalaiduoti raumenims. Nedarykite staigių judesių.

5 kartus perkelti vaizdą:

• aukštyn ir žemyn;
• vienaip ir kitaip;
• dešinėn, kairėje;
• pagal laikrodžio rodyklę, piešiant stačiakampį, priešinga kryptimi;
• apskritime;
• zigzagas į kairę ir atvirkščiai.

Į klases reikia pradėti tris kartus per dieną.

Solarizacija - kaip regėjimo atkūrimo metodas

Norint pagerinti vizualinį aparatą, reikės pasukti į saulę, uždaryti akis.

Norint visiškai atkurti regėjimą pagal Zdanovo metodą, kūnas sukasi:

• paliktas pakeltas dešinysis kulnas;
• dešinėn, pakeldami kairįjį kulną.

Turėtų apsisukti, kol akys nepastebės, kurias sukels saulės skverbtis. Taigi atliekama tinklainės aktyvacija. Mirgėjimas išnyks palmingu dėka.

Medicininis asmens žvilgsnio fiksavimas

Įkrovimo metu reikia pereiti į langą ir mirksėti, sutelkiant dėmesį į objektą. Kitas etapas - žvilgsnis perkeliamas į artimiausią objektą. Pritvirtinkite akis ant didelio objekto, o po to pritvirtinkite ant mažų objektų.

Nuolatinis mirksėjimas yra papildoma apkrova ir padidina akies obuolio tonusą.

Alternatyvus treniruotės variantas yra įsivaizduoti, kad drugelis sėdi ant lubų, kuri nuimama, sėdi ant antakių ir skrenda virš sienos. Grįžus, ji yra ant nosies galo, - juda į grindis. Įkrovimas yra naudingas biuro darbuotojams, kurie ilgą laiką yra prieš monitorius.

Žiūrėti vaizdo įrašą

Kokia yra metodikos esmė

Gimnastika akims pagal Zhdanovą - metodas, rekomenduojamas visų amžiaus grupių žmonėms. Galite būti namuose ar darbe.

Profesorius mano, kad akiniai yra kenksmingi sveikatai, o jų naudojimas turėtų būti nutrauktas. Dėvėti akinius kiekvieną dieną sukelia akių raumenų susilpnėjimą, o pacientas turės juos pašalinti stipresniems raumenims.

Zdanovo metodika grindžiama psichoanalitikos Šichko ir oftalmologo Bateso tobulinimais, kuriuos pagerino Vladimiras Georgievichas.

Jis teigia, kad norėdami sėkmingai, turite:

1. Dienos laikas gimnastikai.
2. Griežtai laikykitės technologijos.

Gimnastika bus tinkama ne tik akių sutrikimams. Tai naudinga tiems, kurių veikla susijusi su pernelyg didele regos analizatoriaus įtampa. Sisteminis mokymas atkurs akių raumenis, pagerins kraujotaką smegenyse.

Prieš pamokas verta apsvarstyti akimirkas:

• gimnastikos kompleksas atliekamas be akinių ar lęšių;
• staigūs akių judesiai neleidžiami;
• veido raumenų įtraukimas į procesą yra draudžiamas;
• jei operacija atlikta vizualiniuose organuose, gimnastika bus pradėta po 3-6 mėnesių;
• norint pasiekti rezultatą, bus lengviau persvarstyti gyvenimo būdą, atsidavimą.

Sunkus regėjimo sutrikimas gimnastikai atlikti yra gauti gydytojo leidimą. Pacientai, turintys tinklainės atsiskyrimą, dalyvauja Zdanovo metode yra griežtai draudžiami.

Metų skirtumai akims, turinčioms trumparegystę ir hiperopiją

Kai atsiranda trumparegystė ar hipermetropija, silpnūs akių raumenys susilpnėja, tiesios yra nuolatinės įtampos. Pratimų dėka, stiprėja įstrižinės raumenys, o tiesioginė įtampa pašalinama iš lėtinės įtampos. Kiekvienam pažeidimų tipui sukūrė savo gimnastiką.

Tinkamas įkrovimas už trumparegystę

Gimnastikos esmė yra pakaitomis stebėti daiktus skirtingais atstumais. Būtina parengti du skirtingo formato lapus (piešimo popierių ir įprastą lapą). Jie rodo lenteles, kurias oftalmologai naudoja regėjimo aštrumui patikrinti.

Vandenis turi būti pritvirtintas prie sienos tokiu atstumu, kad būtų galima aiškiai atskirti tik viršutinę liniją. Mažesnis lapas turi būti laikomas rankoje. Mokymo metu viena akis pirmiausia uždaroma, po to kita.

Trumparegystės procedūra:

• pažvelgti į viršutinę raidžių eilutę, vaizduojamą ant „Whatman“ popieriaus;
• akis juda į stalo viršutinės linijos raides;
• pratimas kartojamas 3-5 kartus;
• tolesni panašūs veiksmai vykdomi su kitomis linijomis.

Pratimai su hyperopija

Galima susidoroti su hiperopija dėl raumenų įtampos pakitimo su atsipalaidavimu. Įkrovimas šiek tiek skiriasi nuo trumparegystės, atliekamas su lazdele.

Siekiant pagerinti regėjimą tolimoje aplinkoje, būtina:

1. Laikydami lazdą, padėkite ranką į priekį.
2. Mirksi ir pažiūrėkite į langą.
3. Sutelkite dėmesį į lazdą ir, nesiimdami akių, atneškite savo ranką prie savo veido maždaug 15 cm.
4. Paimkite ranką į pradinę padėtį. Veiksmas turėtų būti kartojamas 5-10 kartų.

Kita gimnastikos galimybė:

1. Žvelgiant į atstumą, būtina, kad lazdelė būtų kuo arčiau veido.
2. Jis turėtų greitai perkelti lazdą į vieną ir kitą pusę.
3. Rankenėlė, ištraukta į dešinę 25 cm, grįžta.
4. Be to, reikia perkelti ranką į kairę ir grįžti į pradinę padėtį.
5. Veiksmai atliekami 2-3 minutes.

Treniruočių metu galite naudoti savo nykščio arba piršto pirštą, jums reikės pririšti ranką į kumštį.

Metodo veiksmingumas katarakta

Katarakta dažnai diagnozuojama senatvėje. Patologija yra pavojinga - žmogus praranda regėjimą. Gydytojai siūlo gydymą - chirurgiją. Tačiau liga gali būti kovojama su veiksmingais pratimais, kurie gali palengvinti kataraktos eigą ir net užkirsti kelią jo atsiradimui.

1. Laikydami galvą stacionariai, turėtumėte ieškoti aukštyn ir žemyn, o tada žiūrėti į kairę į dešinę. Pratimai atliekami 6 kartus.
2. Paveikslėlis „pliuso ženklas“.
3. Perkelkite akis taip, kad būtų sukurtas stačiakampis.
4. Žvilgsnio judėjimas apskritime.
5. Spiralės įvaizdis nuo nosies galo.
6. „Gyvatės“ piešimas iš kairės į dešinę ir atvirkščiai.

Reguliarus mankštinimas padės susidoroti su regėjimo nuovargiu, pagerinti jų darbą ir palengvina kataraktos progresavimą.

Naudingas vaizdo įrašas tema

Kaip atkurti astigmatizmo viziją

Astigmatizmui būdingi neryškūs vaizdai. Normalizuoti vizualines funkcijas yra naudingas pratimų rinkinys, kuris bus ypač veiksmingas ankstyvoje patologijos stadijoje. Sistemingo mokymo dėka akių raumenys atsipalaiduoja ir ragena yra atkurta.

Gimnastika turi būti derinama su kitais terapiniais metodais.

Mokymai bus sėkmingi, jei bus tinkamai parengti:

• nieko neturėtų atitraukti nuo užimtumo;
• reikia įsitraukti į gerai apšviestą kambarį;
• neleidžiama viršįtampio;
• Tikėkite palankiu rezultatu.

Metodologas su astigmatizmu:

1. Palmingas atliekamas 2-3 minutes.
2. Prieš įšilimą reikia intensyviai mirksėti.
3. Būtina penkis kartus išversti žvilgsnį iš vienos pusės į kitą, iš viršaus į apačią ir įstrižai.
4. Stačiakampio piešimas - pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš jį.
5. Įvairių figūrų įvaizdis - gyvatės, aštuoni.
6. Apvalus judėjimas viena kryptimi ir kita.
7. Baigiamasis etapas - mirksintis ir palindantis.

Tai naudinga pacientams, sergantiems astigmatizmu, dirbti su žvakėmis. Nustatę šviesos šaltinį priešais jus, reikia keletą kartų perkelti akis į kairę ir į dešinę. Tada žvakė turi būti užgesinta ir pakartoti tuos pačius veiksmus, būdami tamsoje.

Kaip šis metodas skiriasi nuo kitų metodų?

Kai asmuo kreipiasi į gydytoją su skundais dėl regos sutrikimų, jam paprastai nurodoma optinė korekcija. Sunkiais atvejais pacientas siunčiamas operacijai. Tačiau tradiciniai metodai padeda kovoti su ligų simptomais, priežastys nėra pašalintos.

Profesorius Vladimiras Georgievichas visiškai įsitikinęs, kad dėvėję akinius ar lęšius raumenys tampa tingūs. Kuo ilgiau žmogus naudoja tokius įrenginius, tuo sunkiau tai daryti be jų. Be to, daugelio vizija dar labiau mažėja, todėl būtina pakeisti naudojamą optiką stipresne.

Gimnastikos kompleksai akims - sukurti remiantis Bateso plėtra, kurie teigė, kad problemų, susijusių su vizualiu aparatu, priežastis yra psichinė įtampa, kai bandoma pažvelgti į objektus.

Profesorius siūlo naudoti metodą, kuris leistų jums daryti be medicininės pagalbos. Visų pirma šis metodas yra svarbus tiems pacientams, kuriems chirurgija yra draudžiama.

Teigiami mokslininko metodų aspektai:

• pratimai padeda atsipalaiduoti akių raumenims ir prisidėti prie regėjimo organų galios normalizavimo;
• pratimus gali atlikti bet kas, nepriklausomai nuo amžiaus;
• Pratimai yra universalūs ir prieinami visą laiką;
• gimnastika kaip terapija naudojama prevencijai.

Šio metodo trūkumai yra šie:

• poreikis reguliariai treniruotis;
• jokios rezultatų garantijos;
• diskomforto atsiradimas akyse pradiniame etape.

Daugelis tiesiog neturi pakankamai jėgų praleisti kiekvieną dieną apmokestinimo ir ilgalaikio skausmingo diskomforto. Taigi, mokymas beveik baigiamas.

Maistas ir jo derinys su pratimais

Zhdanovas atkreipia dėmesį į tai, kad įkrovimas nebus toks veiksmingas, jei pacientas nekoreguoja maistingos dietos. Mokslininkas sako atskiros mitybos svarbą. Jo sistema pagrįsta žinomo mokslų daktaro Herbert Shelton darbu.

Atskiros mitybos esmė pagal Zhdanovą yra suvartoti baltymus ir angliavandenių maistą skirtingais laikais. Profesorius pabrėžia produktus:

• baltymų;
• angliavandeniai;
• neutralus (gyvas), įskaitant riebalus.

Pagal Zhdanovo sistemą draudžiama:

• baltymų ir krakmolo maisto maišymas;
• valgyti du aukštos baltymų maisto produktus vienu metu;
• vienalaikis riebalų vartojimas su baltymais, nes dėl riebalų skrandžio sulčių išsiskiria lėčiau;
• rūgščių vaisių ir baltymų derinys;
• sujungti patiekalus, kuriuose yra angliavandenių, cukraus.

Mišrus maistas sukelia nepageidaujamas pasekmes. Pavyzdžiui, maisto, kuris yra labai nepageidaujamas derinti, negalima visiškai suvirškinti. Kaip rezultatas - likučių kaupimasis žarnyne išmatų pavidalu. Dauguma jų nemano, kad apie 15 metų atsirandantys šlakai gali būti organizme, apsinuodiję.

Pasak mokslininko, sveikata gali būti atkurta savarankiškai. Tai padės pakeisti mitybos dietą. Sveikas maistas prisideda prie organų ir sistemų atkūrimo. Jei skiriate laiko mokymams, jūsų vizija pagerės daug greičiau.

Reguliarios regos prevencija

Bet kokia liga, įskaitant oftalmologinę, yra tam tikrų priežasčių priežastis. Jei elgiatės tik su patologijų apraiškomis, jūs negalėsite su jais visiškai susidoroti. Dingęs tam tikrą laiką, liga dar kartą patvirtino save.

Ryte naudinga atlikti rekreacinę gimnastiką:

1. Pabudę, reikia ištiesti, o tada pasukti į vieną pusę ir kitą.
2. Keletą kartų turėtų būti kuo plačiau atidaryti akis ir burną.
3. Alternatyviai spaudžiant, atidarant akis.
4. Pagerintas mirksėjimas.
5. Nuolatinėje padėtyje reikia nukreipti žodžius ir numerius ore su nosies galu.
6. Palmingas
7. Kratykite pirštus, protiškai skaičiuodami iki 10.

Dėl paprasto įšilimo raumenys atsipalaiduos ir nuotaika padidės.

Aukštas oftalmologinių ligų prevencija bus aukščiau paminėtas mokymas. Profesorius reikalauja atsikratyti priklausomybių. Pavyzdžiui, regėjimas kenčia dėl rūkymo ir nevalgomo maisto. Todėl maistas turėtų būti sveikas ir subalansuotas.

Svarbus prevencinių priemonių komponentas yra ramybės palaikymas. Neigiamos emocijos ir depresija sukelia sutrikimus organizme.

Tikri žmonių peržiūros šiuo metodu

Vladimiro Georgievicho vizualinio aparato gimnastika turi pasekėjų ir aktyvių priešininkų. Mokslininkai yra neigiami, tačiau veiksmingumas yra kvailas paneigti, nes tai yra darbo metodas. Technikos efektyvumą patvirtina daug teigiamų atsiliepimų.

Pacientai, kurie ilgą laiką kovojo su trumparegystė, astigmatizmu ar hiperopija, pastebimai pagerino regėjimo funkciją. Tačiau poveikis atsiranda dėl ilgų ir reguliarių mokymų.

Reikšmingi pokyčiai naudojant metodus, kuriuos pastebėjo pacientai, kurie laikėsi integruoto požiūrio. Jie vadovavosi profesoriaus įsakymais, atmetė priklausomybes, organizavo atskirus valgius ir vengė sėdimo gyvenimo būdo. Pacientai teigia, kad teigiami pokyčiai vyksta visame kūne, regėjimo problemos išnyksta daug greičiau.

Mokslininko metodas bus veiksmingas, jei žmogus parodys kantrybę - jis bus sistemingai įtrauktas. Esant sunkiems sutrikimams, pacientai privalo konsultuotis su specialistu, kitaip būklė gali pablogėti.

http://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/zhdanov-polnyj-kompleks.html