Pastebėjimo aštrumo mažėjimas laikui bėgant pastebi beveik viską. Tai gali būti dėl įvairių veiksnių: paveldimumo, dažnai dirbant kompiuteriu, poveikio aplinkai ir pan. Be to, regėjimo problemos atsiranda ne tik senyvo amžiaus žmonėms, bet ir vaikams bei paaugliams. Labai svarbu pasirinkti tinkamus metodus, kurie padėtų išvengti padėties pablogėjimo. Šiuolaikinėje medicinoje naudojamos ir chirurginės, ir gydomosios gydymo priemonės. Tačiau jie visada turi kontraindikacijų, todėl jie gali netikti visiems. Yra dar vienas metodas - specialių pratimų įgyvendinimas. Jie yra paprasti ir prieinami, tinkami beveik visiems, nereikalauja finansinių išlaidų. Gerai įsitvirtinusi gimnazija Zdanovo akims.
Vladimiras Georgievichas Zdanovas yra garsus mokslininkas ir visuomeninis veikėjas, kuris devintajame dešimtmetyje sukūrė savo metodą, kaip atkurti viziją, pagrįstą Bateso ir Šichko metodais. Ši technika pasirodė visoje posovietinėje erdvėje, ir iki šiol ją naudoja daug gydytojų ir paprastų pacientų.
Akių mokymas pagal Zhdanovą - tai specialus pratimų rinkinys, kurio tikslas - atsipalaiduoti akių raumenis fokusavimo metu.
Metodikos autorius teigia, kad vienintelė teigiamų rezultatų pasiekimo sąlyga yra vykdymo tvarkingumas ir tobulas technikos laikymasis.
Metodikos autorius taip pat pateikia keletą rekomendacijų, kurios padės pagerinti pratimų efektyvumą:
Gimnastikos indikacijos yra tokios:
Gimnastiką galite atlikti ne tik žmonėms, turintiems regėjimo sutrikimų, bet ir tiems, kurių veikla susijusi su regimuoju stresu. Pratimai atsipalaiduoja raumenys, padeda atkurti jų darbą, pagerinti smegenų kraujotaką. Ši technika gali padėti atkurti regėjimą be operacijos. Daugeliu atvejų pacientui suteikiama galimybė nuleisti akinius.
Pagrindiniai pratimai akims gerinti regėjimą Zdanovas septyni. Jie padeda atkurti regėjimo aštrumą su lūžio ligomis, padeda išvengti akių problemų. Šie pratimai
Ši Zdanovo akių gimnastika yra nurodyta trumparegystei.
Jei po pagrindinio komplekso turite hiperopiją, taip pat atlikite šias gimnazijas Zhdanovo akims:
Kai astigmatizmas prieš prasidedant pagrindiniam kompleksui, reikia atlikti „Palmingą“, tiek sėdint, tiek stovint. Tai leis akių raumenims atsipalaiduoti greičiau, prisotinti akies audinius deguonimi ir maistinėmis medžiagomis.
Be pagrindinio komplekso, kuris padeda greitai atkurti regėjimą, Zhdanovas siūlo keletą kitų paprastų pratimų, kurie padės greitai pašalinti nuovargį iš akių, kai atliekate rašytinį darbą ar ilgai dirbate kompiuteryje.
Šis uždavinys komplekse skiriamas daug dėmesio, todėl jums reikia jį išsamiau apsvarstyti. Juo siekiama atsipalaiduoti akių raumenis. Jis atliekamas taip:
Išjungta:
Šis pratimas puikiai padeda sumažinti akių nuovargį. Pakanka skirti jam 3-5 minutes.
Nuolatinėje padėtyje palmingumas atliekamas taip (dažniausiai rekomenduojama atlikti po treniruotės „Žvakė“ ir kitus pratimus su šviesos šaltiniais):
Kaip ir likusios pratybos, tinklelis yra kontraindikuotinas tinklainės atsiskyrimui ir per 3–6 mėnesius nuo bet kokios operacijos ant akių.
Pratimai akių gydymui pagal Zdanovą, pačios autoriaus nuomone, tinka visiems nuo penkerių metų amžiaus, tačiau jie yra ypač naudingi amžiaus žmonėms. Gimnastika yra visiškai saugi ir beveik neturi kontraindikacijų. Tik vienas momentas, kuris jau buvo pasakytas: po operacijų ant akies obuolio ir tinklainės atskyrimo, gimnastika turėtų būti pradėta tik nuo visiško atsigavimo momento, kuris paprastai įvyksta per 3-6 mėnesius.
Gydytojas pataria atlikti pratimus kiekvieną dieną bent du kartus, pageidautina ryte ir vakare. Jei įmanoma, galite juos atlikti iki keturių kartų per dieną.
Nepaisant visų privalumų, prieš pradedant treniruotę, rekomenduojama pasikonsultuoti su oftalmologu - specialistas galės nustatyti, ar ši technika Jums tinka.
Jūs galite rasti įvairias apžvalgas apie Zdanovo techniką, tačiau tai, kad tai tikrai veiksminga, yra pripažinta tūkstančiai žmonių. Atkuriamoji gimnastika yra paprasta ir prieinama, ji gali būti vykdoma bet kurioje vietoje ir tuo pačiu metu suteikia gerų rezultatų. Kad geriau suprastumėte, kaip atliekamas kompleksas, jums bus padedami pratimai nuotraukose, taip pat toliau pateikiami vaizdo įrašai.
http://www.fitnessera.ru/effektivnye-uprazhneniya-dlya-glaz-po-zhdanovu.htmlDauguma žmonių anksčiau ar vėliau susiduria su regėjimo problemomis. Šiuolaikinio žmogaus gyvenimo būdas neigiamai veikia jo sveikatą, ypač jo brandžiaisiais metais.
Dažniausiai yra akių ligos, pvz., Nuovargis po treniruotės (skaitymas, darbas su kompiuteriu), trumparegystė, hiperopija, astigmatizmas ir kt.
Profesoriaus Vladimiro Georgievicho Zdanovo sukurta speciali technika gali veiksmingai kovoti su daugeliu panašių ligų.
Pagrindinis jo metodikos postulatas yra asmens dvasinės ir fizinės sveikatos ryšio neatsiejamumas.
Profesorius Zhdanovas nepritaria akinių dėvėjimui dėl jų kenksmingumo žmonių sveikatai ir siūlo pašalinti savo regėjimo problemas be medicinos technikos.
V.G. Zdanovas naudojo gerai žinomus oftalmologinius metodus, kaip pagerinti akių gydytojų ir psichofiziologų Šichko ir Bateso viziją.
Zdanovo teigimu, gimnastika akims yra tik dalis visos filosofijos, kuri apima atskirus valgius (su atskiru baltymų ir angliavandenių vartojimu ir riebalų suvaržymu), taip pat neigiamų emocijų ir kenksmingų į sveikatą kenksmingų įpročių atmetimą.
Pagrindinis profesoriaus Zdanovo tikslas yra pasiekti žmogaus dvasinio pasaulio atkūrimą ir atgimimą, kuris tada turės teigiamą poveikį visų jo organų ir sistemų funkcijoms.
Visas pratimų rinkinys, skirtas atkurti regėjimą pagal Zdanovo metodą, galite išmokti skaitydami mūsų straipsnį.
Gimnastika profesoriaus Zdanovo akims tinka ne tik žmonėms, turintiems regėjimo sutrikimų, bet ir tiems, kurių darbas susijęs su regos įtampa. Gydymasis „palming“ padeda atsipalaiduoti akių raumenims. Reguliarus pratimas leidžia atkurti akių raumenų darbą, pagerinti smegenų kraujotaką.
Šis metodas tiesiog būtinas tiems, kurie nori atkurti regėjimą pagal Zhdanovo metodą, be chirurginės intervencijos. Pacientai, turintys bendrų regėjimo problemų, kurie reguliariai teikia ataskaitas apie gydomųjų pratimų veiksmingumą. Jie atsisako taškų ir ištaiso svarbiausio vizualinės sistemos organo darbą.
Pagrindinės šios technikos veiksmingumo sąlygos yra sistemingas ir teisingas kiekvieno pratimo vykdymas. Tik tada gali būti pasiektas ryškus apmokestinimo efektas.
Pratybų vykdymo taisyklės:
Darbo pertraukose taip pat turite suteikti savo akis poilsio. Tai galima padaryti naudojant mažas klases: tiesiog žiūrėkite su savo akimis ore keletą eilučių ir nuotraukų:
Atkuriant regėjimą pagal Zdanovo metodą yra daug pratimų, mes laikome populiariausius.
Palmingas (iš palmių) - pratimas, skirtas atsipalaiduoti akių raumenims.
Vykdymo seka:
Specialios instrukcijos:
Išjungta:
Po saulės energijos sunaudojimo atsipalaiduoti akys ir atsikratyti saulės „zuikių“:
Pastabos apie pratimą
Šis pratimas draudžiamas po:
Pilna pratimo versija:
Pratimų komentarai:
Kai drumstas oras, naudokite žvakę. Būtina sėdėti ir atstumu nuo matuoklio, kad būtų rodomas vaizdas į degančią žvakę.
Įjungia galvą į dešinę ir kairę 15-20 pakartojimų.
Galima pakeisti žvakę su stalo lempa.
Šio pratimo esmė - alternatyvus išvaizdos vertimas iš objekto, esančio arti atstumo esančio objekto.
Paprastai pacientams rekomenduojama naudoti šią pratimą su drugeliu:
Pratimų komentarai: Vykdant pratimus, mokomi vidiniai išilginiai ir skersiniai akių raumenys. Pratimai leidžia akiai atsipalaiduoti ir gali būti naudojami kaip papildomas pratimas ilgą laiką dirbant su kompiuteriu.
Atkreipkite dėmesį į profesoriaus Zhdanovo akių pratybas: su neįprastos apkrovos akimis patiria skausmą, galite sustoti 2-3 dienas ir tęsti kompleksą.
Norėdami sustiprinti akių raumenis ir pagerinti regėjimą, reikia atlikti specialius pratimus. Mokymo trukmė yra nuo 10 iki 15 minučių. Įkrovimo metu atsipalaiduokite ir kvėpuokite tolygiai, kad deguonis būtų tolygiai pasiskirstęs per visą kūną.
Veiksmų seka:
Įkrovimo metu nespauskite per daug. Ramus kvėpavimas skatina vienodą kraujo tiekimą ir organizmo atsigavimą. Rytas turėtų trukti ne ilgiau kaip 15 minučių.
Šis kompleksas apima ne tik akių raumenis, bet ir rankas. Pagrindinis mokymo uždavinys yra įjungti įstrižus akių raumenis. Įkrovimo metu pakaitomis įtempsite ir atsipalaiduosite įstrižus raumenis, stengdamiesi matyti artėjantį ar grįžtamąjį pirštą.
Pratimai, skirti toliaregiškumui su nykščiu:
Mokymas su pirštu:
Šis kompleksas atpalaiduoja akių raumenis, gerina regėjimą su astigmatizmu. Be to, šie akių pratimai pagal Zhdanovą padės išvengti veido raukšlių, atsirandančių dėl akių įtampos.
Kad skaitymo metu nebūtų užsikimšęs akis, įsitikinkite, kad apšvietimas yra ryškus.
Jei pastebėsite, kad raidės neryškios, tai reiškia, kad jūsų akys yra pavargusios, todėl reikia nuleisti visą darbą ir atlikti specialią gimnastiką.
Dėl astigmatizmo patartina naudoti aukščiau aprašytą Zhdanovo delną. Šis paprastas pratimas padeda sušilti akis, palengvina akių skausmą ir greitina kraujo tiekimą.
Pratimai, skirti atkurti regėjimą pagal Zdanovą, yra pagrįsti įvairiais mokslo pasiekimais ir liaudies metodais. Ši technika reikalauja rimto tyrimo ir sudėtingo taikymo, nes pratimų autorius pakartotinai įspėjo.
Profesionalių oftalmologų teigimu, ši technika yra dviprasmiška. Prieš atlikdami pratimus turėtumėte atidžiai perskaityti teoriją, prisiminti pagrindines taisykles.
Pacientai, kurie patyrė profesoriaus Zdanovo gimnastiką, buvo patenkinti rezultatais. Reguliariai mankštinant, regėjimas atkuriamas pacientams, sergantiems astigmatizmu, trumparegystė ir hipermetropija.
„Palming“ puikiai sumažina stresą po to, kai skaitote, dirbate su kompiuteriu ar ilgai žiūrite televizorių. Akispūdis mažėja, katarakta mažėja.
Puikus rezultatas suteikia integruotą požiūrį. Jei pacientas persijungia į tinkamą mitybą, atsisako alkoholinių gėrimų, cigarečių, reguliariai lanko treniruoklių salę, tada teigiami pokyčiai vyksta per visą kūną, o regėjimas atkuriamas daug greičiau.
Jei išbandėte gimnastiką už akis, palikite komentarus apie profesoriaus Zdanovo metodus. Jūsų nuomonė yra svarbi tiems, kurie planuoja išbandyti, bet abejoja.
V. G. Zhdanovas vykdo paskaitas apie jo gimnastikos naudojimą ir regėjimo atkūrimą, demonstruoja teisingą klasių atlikimą ir pasakoja akies struktūros teoriją.
Video su pratimais dėl regėjimo atkūrimo ir akių judesių komplekso, profesoriaus Zdanovo metodas:
Atsargiai, profesorius Zhdanovas nėra tikras profesorius.
Christina
2015-07-29 4:22 Atsakyti
Ar ne, ir technika padeda. Tokius pratimus dariau kelis kartus ir mano akims tai tikrai tapo daug lengviau. Įtampa išnyksta, akims patogu vaikščioti priešais kompiuterį ir gana ilgą laiką.
Karina Karina
2015 11 27 00:19 Atsakyti
Ir aš, čia, sąžiningai nematau skirtumo tarp visų akių įkrovimo metodų. Praktiškai visi pratimai yra vienodi, tik teorijos turi skirtingas jų santraukas. Ir atlieka pagalbą, bent jau mažina akių nuovargį)))
Aleksandras
2016-04-19 11:00 Atsakymas
Taip, tai įmanoma, kad Zdanovas savo profesijos pavadinimą iš anksto nudažė. Tačiau jis iš tiesų yra mokslo kandidatas Jis dirbo Novosibirsko pedagoginiame institute, nors ši sritis toli gražu nėra sveika - jis atliko mokslinius tyrimus puslaidininkių srityje. Tačiau tai nėra toks reikšmingas, nes jis tik pagerino šiuos pratimus akims, o pagrindas buvo paimtas iš Bateso mokymų ir su sovietų mokslininko Šichko pokyčiais. Taigi naudokite sveikatai!
Ši procedūra nustatyta po regos korekcijos lazerio regeneravimo po operacijos ir nuovargio bei įtampos mažinimo. Man buvo paskirtas. Tikrai mažina pooperacinį diskomfortą ir sausumą.
Sergejus Tyshishin Maskva
2017-01-23 07:34 Atsakyti
Nesvarbu, ar Zdanovas yra profesorius, ar ne. Svarbu, kad visa tai padėtų! Kai dirbau kompiuteryje arba vairuojant automobilį, po valandos vaizdo skaidrumas pradėjo neryškėti (akiniai nepadėjo). Jis pradėjo rengti pratimus ryte, tai padėjo! Bet tinginystė užėmė savo pamokas ir viskas prasidėjo senais būdais. Išvada-klasės negali sustoti! Ir daug ačiū profesoriui Zdanovui V. G, Sergejui Tyschishinui, 59 metai, Maskva nėra
Jis yra mano optikos srities profesorius.
Sveiki pasakyti būti glamonuoti jakų galite vіkuvati demodekoz akis
Luboznatel
2012-03-18 11:34 Atsakyti
Sveiki! Visi šie metodai yra geri tol, kol bus pašalintas objektyvas. O kas, jei operacija buvo jau prieš 6–7 metus. Faktas yra tai, kad po tam tikro laiko naujas objektyvas praranda savo funkciją ir vystosi astigmatizmas. Kaip būti šiuo atveju? Ar ši technika atkurs regėjimą? Dėkojame už dėmesį! Pagarbiai, Anatolijus.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.htmlKompiuteris yra pagrindinė šiandieninė priemonė, o ilgas darbas neturi teigiamo poveikio mūsų vizijai. Įtraukti į šį kompiuterinį žaidimą, socialinius tinklus - tai stereotipas, leidžiantis sulaikyti didžiulę jaunų, o ne tiek daug žmonių. Dėl to - regėjimo sumažėjimas nuo labai mažo amžiaus. Oftalmologai skamba pavojaus signalu - beveik pusė Rusijos gyventojų jau turi panašių problemų.
Galvos skausmas, sausos akys, paraudimas ir ryškus regėjimo pablogėjimas yra tos problemos, kurias galima valdyti atskirai, nebent yra rimtesnių akių patologijų. Siekiant ištaisyti blogėjančią akių funkciją, visai nereikia mokėti daug pinigų už operacijas ir išleisti jas vaistams. Yra puiki galimybė susidoroti su problema nepriklausomai ir visiškai nemokamai.
Oftalmologai rekomenduoja pradėti nuo radikalaus gydymo, nebent tai būtina. V. Zhdanovo siūloma gimnastika kaupia daugelį gydytojų naudojamų metodų, pridedant jiems dvasinį komponentą. Jo akių gimnastika remiasi Dr Bates'o metodu ir kai kuriais Indijos jogo dizainais. Profesorius Zhdanovas į savo regos korekcijos programą įtraukia bendrą kūno sveikatą, susijusią su mitybos, sporto ir sveiko gyvenimo būdo supaprastinimu. Pačios metodo esmė yra paprasta - sukurti akių raumenų judumo pusiausvyrą, atsipalaiduoti ir įtempti silpnąsias.
Miopija, hiperopija, astigmatizmas ir strabizmas yra ligos, kuriomis gimnastika padeda kovoti. Kiekvienam iš jų Vladimiras Georgievichas Zdanovas sukūrė atskirą kompleksą. Tačiau yra taisyklių, kurios yra bendros visoms pratyboms, kurių reikia laikytis, norint gauti apčiuopiamą rezultatą.
Svarbu! Gimnastika negali būti įtraukta į tuos, kurie per šešis mėnesius po operacijos operavo akis. Kai tinklainės atsiskyrimas yra kontraindikuotinas.
Gimnastika grindžiama vaizdu sutelkiant pakaitomis toli ir šalia esančius objektus. Norėdami tai padaryti, Zhdanovas rekomenduoja sudaryti dvi lenteles su užrašais. Tekstas gali būti bet koks, jei kiekviena žemiau esanti eilutė yra parašyta mažesniu šriftu nei ankstesnė. Ji turėtų atrodyti kaip akių tikrinimo lentelė.
Vienas turi būti parašytas ant didelio formato popieriaus, kad jį pakabintumėte ant sienos. Antrasis yra įprastame lape. Algoritmas pratimams atlikti:
Ir dar vienas raumenų stiprinimo pratimų kompleksas atliekamas tik akimis, galva yra judanti.
Ir nepamirškite, kad pratimai negali būti piktnaudžiaujami, kad būtų gautas tariamai sparčiausias galimas rezultatas. Poveikis gali būti pakeistas ir sukelti didelę žalą akims.
Tie, kurių regėjimas yra -4 ir žemiau, patartina pasikonsultuoti su gydytoju. Atkreipkite dėmesį, kad išvengtumėte tinklainės pažeidimų.
Komplekso paskirtis - stiprinti įstrižus akių raumenis kintant jų įtampai ir atsipalaidavimui. Vykdymui galite naudoti pieštuką arba rašiklį.
Kompleksas atliekamas nuo 5 iki 10 kartų.
Trukmė - trys minutės.
Šios klasės taip pat siūlo daryti, naudojant nykščio ir pailgos indekso.
Astigmatizmas yra sunki akių liga. Tai yra dėmesio sutelkimas, susijęs su ragenos ar objektyvo sferiškumo pažeidimu. Liga gali būti įgimta arba įgyta dėl sužalojimo. Jei jis negydomas, jis galiausiai sukelia stiprų regėjimo sumažėjimą arba strabizmą. Be grynai medicininio gydymo metodų, gimnastika kaip pagalbinis veiksnys labai padeda.
Nepaisant gana kieto medicinos bendruomenės požiūrio į VG astigmatizmo akių gimnastiką. Zhdanova, ji turi daug gerbėjų ir dėkingų atsakymų.
Zhdanovas rekomenduoja kompleksą, kurį sudaro kelios pratybos akių raumenims, saulės energijai ir palmingai.
Turiu pasakyti, kad palmingumas rekomenduojamas ne tik astigmatizmui, bet ir akių nuovargiui bei pernelyg dideliam vizijos įtempimui. Tai padeda sumažinti įtampą, atsipalaiduoti raumenis.
Kompiuterio darbovietėje rekomenduojama, kad įjungimas būtų atliekamas kas valandą arba pusantros valandos. Tai trunka ne daugiau kaip 5 minutes.
Šis pratimas sukelia raumenų atsipalaidavimą ir gerą regėjimo atkūrimo procesą.
Tai galima padaryti su bet kuriuo šviesos šaltiniu, išskyrus fluorescencines lempas.
Pasukimai vyksta 20-25 kartus, kol saulės „zuikiai“ pamatysite po uždarais amžiais.
Iškart po saulės energijos sunaudojimo rekomenduojama pastovėti. Norėdami tai padaryti, patrinkite rankas prieš jas pašildydami ir įdėkite į akis, spauskite alkūnės į krūtinę ir šiek tiek nuleiskite galvą.
Palmingas padės atsikratyti saulės „zuikių“ ir atsipalaiduos įtemptiems akių raumenims.
Soliarizaciją galima atlikti sėdint su žvakė tamsioje patalpoje. Tam yra atstumas nuo metro. Saulės „zuikių“ poveikis pasiekiamas pakartotinai sukant galvą iš kairės į dešinę.
Palmingumas ir saulės energija su strabizmu
Squint veikia ne tik regėjimo aštrumą, bet ir kosmetinį defektą, kuris gali nuodinti gyvenimą. Pagalba gimnastikai su juo yra labai svarbi ir veiksminga.
Žvakės palmingumas ir saulės spinduliavimas suteikia gerų rezultatų. Zdanovas ypač pabrėžia palmių komponentą, kurį jis vadina „maloniais prisiminimais“. Profesorius mano, kad taikant šią užduotį jie duoda dvigubą poveikį.
Zdanovas taip pat rekomenduoja daryti gimnastiką, kad atsipalaiduotų ir stiprintų raumenis vienodai, daugiausia kraunant akį.
Ekspertų nuomonė apie šią techniką yra dviprasmiška. Tam reikalingas papildomas tyrimas, apie kurį kalba pats profesorius Zhdanovas.
Tačiau dėl šio gimnastikos priimtas sprendimas. Ir tai yra teigiama. Ačiū, kad technika veikia ir padeda žmonėms su regėjimo problemomis. Yra teigiamų reakcijų dėl akispūdžio sumažėjimo glaukoma ir kataraktos sumažėjimo.
Remiantis atsiliepimais, bendras sveikatos skatinimas pereinant prie atskirų valgių, atsisakius alkoholio ir vykstant į sporto salę, kaip rekomendavo Vladimiras Zhdanovas, padeda pasiekti gerų rezultatų. Jo paskaitos yra labai populiarios ir padeda visiems keisti savo gyvenimo būdą ir atkurti sveikatą.
Pagrindinis dalykas yra ne nukrypti nuo taisyklių, apie kurias kalbėjome aukščiau, ir reguliariai daryti gimnastiką.
http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.htmlDėl sąnarių gydymo mūsų skaitytojai sėkmingai naudoja „Eye-Plus“. Matydami šio įrankio populiarumą, mes nusprendėme suteikti jums jūsų dėmesį.
Skaitykite daugiau čia...
Beveik kiekvienas žmogus pastebi regėjimo aštrumo sumažėjimą. Daugeliu atvejų ši problema gali kilti dėl paveldimų veiksnių, kompiuterinio darbo arba nepalankių sąlygų poveikio. Dažniausiai regėjimas pradeda blogėti senatvėje, tačiau kartais ši problema gali kilti ir jaunimui. Norėdami išlaikyti savo regėjimą, jums reikia akių gimnastikos pagal Zdanovą.
Pratimai dėl Zdanovo metodo
Gimnastikos užsiėmimai skiriasi nuo gydymo, nes jiems nereikia jokių finansinių investicijų. Specialūs pratimai akims pagal Zdanovą yra labai efektyvus metodas, tinkantis bet kokio amžiaus žmonėms. Pacientai gali atlikti pratimus beveik visur.
Vladimiras Georgievichas Zdanovas yra garsus mokslininkas, kuris save pozicionuoja kaip sveikos gyvensenos populiarintoją. Zdanovas sukūrė savo pratimus akims 90-aisiais. Mokymų, kuriuos jis paėmė iš Bateso ir Šichko metodo, pagrindas. Profesoriaus metodas pasirodė esąs puikus ir šiuo metu jį naudoja milijonai žmonių visame pasaulyje.
Svarbu žinoti! Gimnastika apima unikalų pratimų rinkinį, kurio tikslas - atsipalaiduoti akių raumenis fokusuojant.
Šios metodikos autorius teigia, kad norint gauti gerų rezultatų, pratimai turėtų būti atliekami reguliariai. Taip pat nepamirškite laikytis tinkamos technologijos.
Zhdanova gimnastika yra populiari dėl jos efektyvumo
Čia pateikiamos pagrindinės profesoriaus rekomendacijos, leidžiančios jums padaryti pratimus naudingesnius ir efektyvesnius:
Pratimai profesoriaus Zhdanovo akims apima 7 populiarius pratimus. Pateikėme juos žemiau esančioje lentelėje.
Jei kenčia nuo toliaregystės, tada po pagrindinių pratimų rinkinio jums reikės padaryti daugiau ir papildomų. Jame yra tik du pratimai:
Jei susidūrėte su astigmatizmu, tada prieš pagrindinį pratimų rinkinį akims pagal Zhdanovą, turite atlikti „palming“, tiek sėdint, tiek stovint. Tai leis greitai atsipalaiduoti akių raumenims ir prisotinti audinį deguonimi arba maistinėmis medžiagomis. Jei reguliariai dirbate kompiuteryje, tada Zhdanovas rekomenduoja šiuos pratimus:
Unikalus metodas iš Zhdanovo
Visi šie pratimai yra labai svarbūs, nes jie moko ne tik išilginius, bet ir skersinius akies raumenis. Rubrikoje taip pat galite ištirti, kokie kiti regėjimo gerinimo metodai yra.
Zdanovas teigia, kad jo gimnastika gali būti naudojama vaikams nuo 5 metų. Ypač būtinas procesas yra skirtas brandiems ir pagyvenusiems žmonėms. Gimnastika yra visiškai saugi ir nepadarys jokios žalos paciento sveikatai. Tačiau po tinklainės atskyrimo pratimai turėtų būti sustabdyti 3-6 mėnesius.
Kursas Zhdanov atkurti regėjimą
Tokius pratimus rekomenduojama atlikti 2 kartus per dieną. Patartina atlikti pratimus ryte ir vakare. Tai daro jį efektyvesnį ir naudingesnį. Jei turite pakankamai laiko, galite naudotis 4 kartus per dieną. Prieš naudodami šį metodą, pirmiausia turite pasitarti su gydytoju. Taip yra dėl to, kad tik akių gydytojas galės nuspręsti, ar tokie pratimai Jums tinka, ar ne.
Tinkle galite rasti daugybę šio unikalaus metodo šalininkų ir oponentų. Peržiūros metu daugelis pacientų teigia, kad naudojant šią gimnastiką jie galėjo atsikratyti įvairių problemų.
Gydytojai, savo ruožtu, yra atsargūs dėl šio metodo, tačiau neneigia, kad jie kartais ją naudoja savo praktikoje. Jie pastebi, kad prieš pradedant pratimus reikia atidžiai išnagrinėti teorinį pagrindą ir tik po to galite pradėti praktikuoti.
Dabar žinote, kaip atkurti regėjimą naudojant unikalią akių techniką pagal Zdanovą. Jei naudojote šį metodą, pasidalinkite savo rezultatais komentaruose.
Galima studijuoti: uglaznogo.ru/uprazhneniya-dlya-glaz-po-avetisovu.html.
„Bates“ sukūrė specialų pratybų kursą, skirtą atkurti regėjimą ir sumažinti psichologinio streso ir akių įtampos įtampą. Įkrovimas būtinas be akinių ir kontaktinių lęšių, kitaip nebus įmanoma pasiekti teigiamo rezultato.
Mokymas apima kelis nuoseklius pratimus.
Užblokavus fizinę šviesą, smegenys ir toliau sukurs šviesius vaizdus šviesių šviesos blyksnių ar įvairių juodųjų atspalvių pavidalu. Norint visiškai atsipalaiduoti akis, būtina atsikratyti įsivaizduojamos šviesos. Norėdami tai padaryti, pabandykite įsivaizduoti juodus lapus ar apskritimus, kurie plūdo įsivaizduojamose šviesos zonose.
Akių pratimų trumparegystėje esmė yra vizualizuoti vienodą juodąją erdvę. Tai įmanoma tik visiškai atsipalaidavus akims, kurias reikia išmokti.
Kai pasieksite norimą tikslą, regėjimo organų atsipalaidavimo poveikis išlieka ilgas ir vizija bus pastebimai ryškesnė.
Procedūrą galite atlikti bet kuriuo metu. Vieno metodo trukmė yra 5 minutės. Pirmai porai atsipalaidavimas gali užtrukti šiek tiek ilgiau. Prisiminimai. Malonūs prisiminimai leidžia visiškai atsipalaiduoti asmens psichologinei būklei. Norėdami atlikti pratimą, turite uždaryti akis ir įsivaizduoti bet kokį skonio, klausos ar regėjimo pojūtį, pvz. Kai tik uždarysite akis su delnais, atmintis bus ryški, todėl bus matomas absoliutus juodumas, kuris parodys visišką regėjimo organų atsipalaidavimą.
Psichikos atstovavimas. Kai vizija turi tam tikrų sutrikimų, psichinės reprezentacijos taip pat nebus tobulos. Pati smegenys užpildo miglotus vaizdus ant tinklainės, o tai ne visada daroma pagal realybę.
Šio pratimo esmė yra prisiminti juodus objektus ir atstovauti juodus objektus. Būtina vizualizuoti juodą skrybėlę, juodąjį automobilį, juodąjį lapą ir kt. Kiekvienas vaizdas turi būti suteikiamas ne ilgiau kaip 2 sekundes. Kiekvienas elementas turi būti pateikiamas tik juodos spalvos.
Antrasis šios grupės pratimas atliekamas naudojant akių testų lentelę. Jis turi būti įrengtas ne mažiau kaip 3 metrų atstumu nuo kambario, kuriame yra geras apšvietimas. Ant stalo turite rasti mažiausią raidę, kurią galima aiškiai matyti. Tada jums reikia uždaryti akis ir pateikti tam tikrą laiką juodą laišką. Atidarius akis, laiškas bus aiškesnis ir vizija šiek tiek pagerės. Sūpynės Norint pagerinti regėjimą, turite suteikti savo akis judėti.
Norint apmokestinti, reikia iš vieno stalo pusės pasirinkti raštą akių tyrimui, sutelkti dėmesį į jį 1-2 sekundes, tada pažvelgti į kitą tos pačios linijos pusę. Taigi reikia keletą minučių raižyti liniją.
Ta pati procedūra turėtų būti vykdoma raidėmis. Pirmiausia reikia pažvelgti į raidės viršuje esančią raidę, tada apačioje, kad viršutinė raidė būtų blogesnė. Atlikus šią procedūrą, regėjimas pastebimai pagerės.
Jei nėra stalo regėjimo aštrumo tikrinimui, jūs galite atlikti šiuos pratimus, protiškai vizualizuoti raidžių eilutę ir svaiginti jį.
Be to, trumparegystės apmokestinimas gali būti atliekamas sėdint. Norėdami tai padaryti, turite sklandžiai pasukti galvą iš šono į kitą, laikydami pirštą priešais save. Pasukant, atsiranda jausmas, lyg pirštas judėtų priešinga kryptimi. Poveikis bus stipresnis, jei treniruotės su uždarytomis akimis, o tekinimo metu reikia paliesti nosį.
Įkraunant akis trumparegystėje, yra daug skirtingų pratimų. Nėra reikalo juos visus gabenti, galite pasirinkti tik vieną iš jų ir sistemingai atlikti. Jei įmanoma, kartais galite pereiti prie įvairių pratimų, kad būtų atkurta vizija trumparegystės atveju.
Nėra garantijos, kad visi pratimai tinka asmeniui. Kaip akių įtempimas ir trumparegystė patenka į įvairių veiksmų įtaką, atsipalaidavimas gali įvykti tik iš tam tikro pratimo. Todėl būtina išbandyti juos bent vieną kartą, kad nustatytumėte efektyviausią jums.
Profesorius Zhdanovas taip pat turėjo savo viziją, kaip atkurti tokią ligą kaip trumparegystę. Pratimai akims pagal Zdanovą yra tam tikros trumparegystės akių joga, į kurią įeina šios pratybos su trumparegystė akimis.
Atliekant kiekvieną pratimą, galva turi likti nejudanti, tik akys turi veikti. Po kiekvienos treniruotės reikia mirksėti, kad sumažintumėte pernelyg didelę įtampą nuo akių. Nereikia laukti akimirkos gijimo, trumparegystė neįvyksta per vieną dieną ir tik tuo pačiu metu jis negali būti išgydytas.
Vizijos problemos turi apie 65% pasaulio gyventojų. Dauguma akių ligų yra susijusios su silpnomis jo struktūrų savybėmis. Kai kurios tokio pobūdžio problemos sprendžiamos naudojant akinius, lęšius ar akių operacijas. Bet ar yra būdas atkurti regėjimą tik natūralių kūno jėgų sąskaita? Taigi leiskite man pristatyti: Zhdanov "Matymo atkūrimas".
Profesorius Zhdanovas, psichoanalizės srities ekspertas, savo metodiką grindė keliais komponentais:
Mes stengsimės išsamiau išnagrinėti kiekvieną iš šių punktų ir nuspręsti, ar jie prieštarauja oficialiai medicinai.
Pagrindinė koncepcija yra pabandyti atsikratyti blogų įpročių, daugiausia iš rūkymo ir alkoholio vartojimo, naudojant psichologinius metodus. Šis tikslas pasiektas kruopščiai analizuojant priežastis, kurios sukelia blogų įpročių atsiradimą. Zdanovo teigimu, kiekvienas įprotis yra dėl vidinės programos. Ir užduotis - ją pertvarkyti į teigiamą.
Iš esmės blogų įpročių atsikratymas bet kokia forma yra geras dalykas, ir jis jokiu būdu negali prieštarauti oficialioms medicinoms.
Zdanovas savo metode naudoja Bates teoriją, kurioje teigiama, kad daugelį akių darbo nukrypimų galima paaiškinti akių raumenų darbo sutrikimais. Visiškai dirbantys raumenys garantuoja gerą regėjimą. Akių patologijoje kai kurių raumenų tonas sumažėja ir negali išlaikyti vizijos tinkamu lygiu. Dėvėję akinius ar lęšius, koreguojame regėjimą, bet neskatiname raumenų dirbti. „Lazy“ raumenys negali atkurti regėjimo.
Todėl pagrindinė sėkmingo regėjimo atkūrimo sąlyga pagal Zhdanovą - visiškai pašalinkite akinius ar lęšius arba naudokite juos kuo retiau. Nuolatinis akinių dėvėjimas sukelia akių raumenų degradaciją. Atsisakiusių akinių ar lęšių akys pradeda dirbti sunkiai ir palaipsniui atsigauti.
„Palming“ reiškia, kad akis uždaromos palmėmis keletą minučių, kad akys atsipalaiduotų ir atsikratytų raumenų tonų. Per 5 minutes palmių, akys paprastai turi laiko pailsėti, bet jei to laiko nepakanka, pratimą galite padaryti šiek tiek ilgiau, sutelkiant dėmesį į savo jausmus.
Atlikdami gimnastiką akims, palaikote ir atkuriate raumenų tonusą - tai galima palyginti su išvykimu į sporto salę, kai treniruojate kitus raumenis. Zdanovo akims yra keli pagrindiniai pratimai:
Akių judėjimo schema atliekant pratimus
Gimnastika atliekama be akinių ir lęšių. Kiekvienas judėjimas vyksta sklandžiai, be staigių judesių, kartojamas 3 kartus, ir baigiasi intensyviai mirksi. Po treniruotės rekomenduojama atlikti minutės palmių. Pratimų kompleksas turi būti atliekamas tris kartus per dieną kiekvieną dieną.
Panašūs pratimai naudojami oficialioje oftalmologijoje. Žinoma, naudojant šiuos pratimus, mažai tikėtina, kad atkurti viziją, pvz., Nuo -7.0 diopto iki vieno, bet tai yra gana realu, kai jį pakelti 2-3 dioptrais. Ir dar labiau realus - neleiskite regėjimui pablogėti, reguliariai atliekant pratimus.
Gimnastika akims yra kontraindikuotina tinklainės atsiskyrimui ir jei operacija buvo atlikta mažiau nei prieš šešis mėnesius.
Dėl sąnarių gydymo mūsų skaitytojai sėkmingai naudoja „Eye-Plus“. Matydami šio įrankio populiarumą, mes nusprendėme suteikti jums jūsų dėmesį.
Skaitykite daugiau čia...
„Akių soliarizacija“ yra ypatinga technika, kurioje akys patiria tam tikrą šviesos kiekį. Pratimai gali būti atliekami bet kuriame šviesos šaltinyje: saulėje, žvakėje ir tt Soliarizacija aktyvina tinklainės darbą, skatina akių raumenų atsipalaidavimą.
Pratybų technika: uždarykite akis (veidas turi būti nukreiptas į šviesos šaltinį), nuleiskite veido veidą priešais veidą, kad šviesa pakaitų judėjimo keliu. Pakartojimų skaičius yra nuo 20 iki 25. Jei naudojama žvakė ar kitas dirbtinio apšvietimo šaltinis, procedūra atliekama tamsoje.
Po procedūros palmingas atliekamas dvigubai ilgiau nei pati saulės energija. Taip siekiama užtikrinti, kad akių struktūros būtų visiškai nuramintos.
Akių masažas yra labai naudingas, ypač su astigmatizmu, trumparegystė. Be to, procedūra gali užkirsti kelią katarakta ir glaukoma.
Masažo esmė: uždarykite akis, švelniai paspauskite tam tikrus taškus. Paspaudus kiekvieną tašką, jis kartojamas tris kartus. Po darbo su kiekvienu tašku aktyviai mirksi.
Masažo taškai:
Norint rasti astigmatinį tašką, reikia šiek tiek išpjauti akį, švelniai spauskite voką. Ta vieta yra toje vietoje, kai spustelėsite tą regėjimą.
Per masažas judėjimas turėtų būti lygus, neturėtų būti jaučiamas skausmas!
Vienas iš galingų Bateso metodų pratybų dėvimas yra vienas akis. Jie gali atlikti kasdienę veiklą: dirbti kompiuteriu, žiūrėti televizorių, skaityti knygas, laikraščius ir žurnalus. Tokiu atveju įprasta vizualinė apkrova tampa treniruotė mūsų akims, leidžianti jums išlaikyti ir pagerinti regėjimo funkciją.
Šis metodas pagrįstas šiais būdais. Kai asmuo žiūri į ekraną dviem akimis, akių raumenys sustos. Jei viena akis užsidarė, nuolat mirksi akys, visada veikia akių raumenys.
Padaryti piratų akinius, pritaikyti rėmą be lęšių. Viena pusė turi būti uždaryta juodu audiniu, kita paliekama nepakitusi. Vietoj šių akinių galite naudoti įprastą juodąjį tvarstį. Tuo pačiu metu nereikia uždaryti akių po tvarsčiu ar akiniais, ji turi būti atvira.
Uždarykite akis pakaitomis, kas pusvalandį, kad pakeistumėte. Kiekvieną kartą prieš keičiant tvarsčio padėtį, reikia atlikti palmingumą. Priprasti prie akių akinių reikia palaipsniui. Jei jaučiate diskomfortą, tai geriau nutraukti, laikyti palming.
Šio pratimo esmė - žvilgsnio pakitimas šalia arti esančiam objektui. Pratimai yra naudingi tiek trumparegystei, tiek ir hiperopijai. Jei akys jau seniai sutelktos į artimą atstumą, pažiūrėkite į kažką, esančią toli (kitame kambario gale, už lango). Kaip ir kiti pratimai, procedūra pašalinama be lęšių ir akinių.
Pirma, mes sutelkiame akis į kažką, esančią toli. Kai vaizdas tampa aiškus, žiūrėkite objektą arčiau. Palaipsniui apsvarstykite visus mažesnius elementus. Tokiu atveju visos svarstomos dalys turi būti tiesiai priešais mus, kad akis būtų sutelktas centre.
Akys yra labai sudėtingas organas, kuriam reikia retų mikroelementų ir vitaminų. Šios medžiagos yra kai kuriuose produktuose - mėlynėse ir bičių produktuose (perge). Šį faktą patvirtina ir moksliniai tyrimai.
Zhdanovo metodo naudojimas priklauso nuo kelių veiksnių:
Jei nieko nebus padaryta, nebus jokių rezultatų. Todėl pagrindinis dalykas, kurio reikia iš jūsų, yra didelis noras ištaisyti regėjimą ir valios galią!
http://lechenie-zreniya.ru/blizorukost/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-blizorukosti-po-zhdanovu/