Apie 80% informacijos apie pasaulį, kurį žmogus gauna per regėjimą. Vizualinis suvokimas yra sudėtingiausia sistema, kurią netgi atlieka skirtingi mokslai. Kaip mes kasdien sugadinti regėjimą, oftalmologai paragins.
Kenksmingas technologijos poveikis akims yra gerai žinomas visiems nuo vaikystės: mes visi prisimename, kad neįmanoma priartėti prie televizoriaus. Pasak JAV Nacionalinio akių instituto Racheliaus vyskupo, kai žiūrite į ekraną, taip atsitinka: 1) jūs mirksi mažiau, o tai veda prie ragenos džiūvimo; 2) akis orientuota į vieną vietą, akių raumenys yra pernelyg griežti ir raumenų degradacija yra viena iš trumparegystės priežasčių; 3) akys plečiasi daugiau nei įprasta, o žalingas poveikis jiems padidėja. E-knygos atveju žala iš apšviesto ekrano pridedama prie aukščiau: jei šviesa yra pernelyg ryški ir kontrastinga, akys kenčia.
Klasikinėje oftalmologijoje ilgalaikis skaitymas yra trumparegystės rizikos veiksnys, ypač ankstyvame amžiuje. Vaikų oftalmologų nuomone, reikia skaityti prie stalo, tiesiai atgal, o atstumas nuo akių iki knygos turėtų būti 40-45 cm, tuo pačiu metu geriausia, kad ant knygos atsidurtų natūrali šviesa, o šešėlių nėra. Natūrali šviesa yra geriausia skaitymo šviesa. Tokiu atveju nuolat skaitykite ne ilgiau kaip 45 minutes. Prastas apšvietimas kenkia regėjimui tiksliai atsižvelgiant į skaitymą: šviesos šaltinis turi būti pakankamai ryškus ir vienodas. Atsisakymas skaityti yra ypač žalingas, nes neįmanoma įvykdyti visų pateiktų rekomendacijų. Be to, dėl netinkamos akių padėties, palyginti su objektu, atsiras knyga - astigmatizmas. Kalbant apie šrifto dydį, idealiu atveju turėtų būti toks, kad akys skaitymo metu nebūtų perkrautos, ir šiuo atveju svarbu ne tik dydis - 13-14, bet ir tarpai tarp eilučių.
Saulė gali sukelti sunkius odos nudegimus ir netgi sukelti vėžį, tačiau ilgas ultravioletinių spindulių poveikis taip pat pažeidžia akis. Tiesa, tai netaikoma pasivaikščiojimams gryname ore saulėtą dieną, kai saulė priešais tiekia akis vitaminais ir aktyvina svarbių medžiagų mainus. Kaip teigia gydytojai, pernelyg didelė ultravioletinė spinduliuotė lemia tinklainės ląstelių degradaciją. Jauname amžiuje tai dažnai būna nepastebima, nes amžius gali pablogėti.
Greitas maistas: reguliarūs mėsainiai ir „Coca-Cola“, ty maistiniai, sočiųjų riebalų ir cukraus produktai yra pirmieji pasaulyje produktai, kurie sugadina kraujagysles. Ir mikrocirkuliacija akių laivuose yra esminis dalykas jų sveikatai. Be to, obelomotoriniai raumenys taip pat gali būti nutukę. Be to, tokie produktai visiškai neturi pagrindinio A vitamino vitamino.
Šis kenksmingas įpročiai padidina tinklainės kataraktos ir ligų riziką, taip pat sukelia optinių raumenų ir regos nervo degeneraciją. Be akivaizdaus dūmų dirginančio poveikio, rūkymas sukelia sutrikusią kraujotaką, o geras kraujo mikrocirkuliavimas yra viena iš pagrindinių gero regėjimo garantijų.
Daugelis gydytojų - oftalmologų, nepaisydami akinių ir lęšių gamintojų, sako: dėvėti akinius ne tik niekada nesukelia geresnio regėjimo, - situacija su jais beveik visada pablogėja, ir dažnai papildomi dalykai pridedami prie esamos akių ligos. Margaret Corbet knygoje „Kaip įsigyti gerą regėjimą be akinių“ rašoma: „Atstumas tarp lęšių turi atitikti 0,1 mm tikslumą iki atstumo tarp mokinių. Tai labai svarbu, nes ant tinklainės yra makula, ypatingo jautrumo taškas, per kurį daugelis vizualinės informacijos vyksta. Jei taškų tarpinis atstumas yra sulūžęs, naujaje vietoje atsiranda kita makula. Taigi, pašalindami akinius, galite staiga matyti 3 ramsčius vietoj vieno. “
Ilgas skaitymas, treniravimasis prie stalo, galiausiai siuvinėjimas ir kiti amatai lemia regėjimo pablogėjimą. Ir tai tiesa. Tai tik tokia veikla - ne vienintelė priežastis. Pasak didelės studijos dėl gydytojų iš Kembridžo, pats skaitymas ir siuvinėjimas yra labiau rizikingas, bet bendras gyvenimo būdas. Žmonės praleidžia per mažai laiko lauke gamtoje ir atvirose erdvėse. Taigi, pasaulio rekordą nustatė Singapūras, kur myopinis - 82%. Pagrindinis trumparegystės priešas yra pėsčiomis. Ir papildoma valanda po atviru dangumi sumažina trumparegystės riziką 26 proc. „Pirma, natūrali šviesa, kuri yra šviesesnė nei dirbtinė šviesa, prisideda prie dopamino vystymosi tinklainėje (dopaminas yra neurotransmiteris, kuris, be kita ko, riboja akies obuolio augimą); antra, už kambario, mūsų akys natūraliai orientuojasi į tolimiausius objektus, net ir horizonto linijoje, jei esame už miesto ribų. “ Britų tyrime dalyvavo 10 400 suaugusiųjų ir vaikų. Be akių sveikatos santykio su šaltu vandeniu atvirame ore, nebuvo patvirtinta, kad trumparegystės atsiradimo rizika tiesiogiai priklauso nuo darbo su kompiuteriu trukmės, televizijos programų žiūrėjimo ar kitos veiklos, susijusios su akies fokusavimu 30 cm atstumu.
http://russian7.ru/post/chto-ukhudshaet-nashe-zrenie/Kaip sugadinti viziją? Labai paprasta, bet vėliau sunkiau ją atkurti.
Tarp veiksnių, galinčių neigiamai paveikti jį, blogi įpročiai, mityba, skaitymas vaikščiojant ir nemažai ligų.
Daugelis veiksnių gali turėti įtakos galimybei matyti:
Kai kurios ligos taip pat gali pabloginti gebėjimą matyti:
Yra penki pagrindiniai veiksniai, sukeliantys regėjimo praradimą.
Gydytojai rekomenduoja dirbti kompiuteryje ne ilgiau kaip 30 minučių, tada reikia pertraukos, kuri turėtų trukti mažiausiai dvi valandas, o po to pusvalandį darbo galėsite vėl sekti.
Svarbiausias kriterijus, žinoma, yra šimto procentų regėjimo aštrumas. Tada galite įvaldyti vairuotojo, piloto, chirurgo ir kai kurių kitų profesiją.
Tokia vizija vadinama binokuliariu, o tai reiškia „dvi akis“, kuri sudaro vieną trimatį vaizdinį vaizdą, gaunamą sujungus abiejų akių atvaizdus į vieną. Tai suteikia ne tik tūrio, bet ir suvokimo gylį.
Tik tokiu visišku regėjimu galite suvokti aplinką:
Suprasdami informaciją iš išmaniojo telefono ekrano, mes paprastai laikome keletą centimetrų arčiau nei įprasta. Nedidelis šriftas, siauras ekranas - tai verčia mus atnešti išmanųjį telefoną arti akių, žlugti, ir atsižvelgiant į tai, kiek valandų per dieną mes „laikome“ telefoną, nenuostabu, kad vizija palaipsniui tampa.
Remiantis Londono akių klinikų dėmesio tyrimu, nuo 1997 m. (Šiuo metu mobilieji telefonai pradėjo naudoti kasdien) skundų dėl blogo regėjimo skaičius padidėjo 35%. Šis reiškinys vadinamas „trumparegystė ekrane“.
Visi žinome, kaip gera pagunda užmigti, neišimant kontaktinių lęšių, kai jau esate patogiai įsitaisę savo lovoje ir nenorite eiti į tolimą ir šaltą vonios kambarį. Bet tai geriau įveikti šį norą.
Akinių lęšiai gauna mažiau deguonies. Gydytojai rekomenduoja nešioti lęšių visą dieną, bet vėlyvą popietę juos pakeisti akiniais. Dauguma žmonių pamiršo gydytojų rekomendacijas ir dėvėti lęšius nuo to momento, kai jie prabunda miegoti. Tai nėra gera, bet norint atimti akis deguoniui ir poilsiui naktį yra nusikaltimas prieš save, rizikuojate gauti ragenos deguonies bado. Dėl tos pačios priežasties nereikėtų pamiršti lęšių dėvėjimo sąlygų ir dėvėti dvi savaites tris mėnesius.
http://uznayvse.ru/voprosyi/12-vernyh-sposobov-isportit-zrenie.htmlPenkios paprastos taisyklės, kurių laikymasis teks tobulai matyti:
Reguliarus akių tyrimas padės nustatyti problemą kuo anksčiau.
Jau seniai įrodyta, kad tinkama mityba yra daugelio sveikatos problemų panacėja.
Tinkama mityba padės išsaugoti viso kūno ir akių sveikatą.
Mėlyna šviesa iš TV ekranų ar šiuolaikinių įtaisų gali sugadinti jūsų regėjimą.
Akiniai nuo saulės yra ne apdaila ar duoklė madai, bet svarbi jūsų drabužių spinta, kuri išgelbės jūsų regėjimą.
Ultravioletinė spinduliuotė kenkia regėjimui, nepamirškite apie tai.
Nepamirškite apsauginių akinių darbo ar valymo metu
Ir prisiminkite: gamta jums davė tik dvi akis, rūpinkitės jomis.
Anksčiau Natalja Michkovskaja buvo mitybos specialistė, o ne visą darbo dieną - populiarios parodos žmona Uncle Zory žmona, atskleidusi jos dienos raciono paslaptis, kuri padeda jai likti formoje bet kokiomis aplinkybėmis. Daugiau informacijos rasite čia.
Mes taip pat pranešėme, kad žiniasklaida jau aptaria dr. Komarovskio paskyrimą Ukrainos sveikatos apsaugos ministru. Kaip sako pačios žiniasklaidos atstovai, yra tam tikrų priežasčių. Daugiau galite pamatyti spustelėję šią nuorodą.
Be to, rekomenduojame susipažinti su išskirtine „Clutch“ medžiaga, kurioje pasakojome apie moterų apipjaustymo tradiciją ir šios žiaurios procedūros paplitimą Ukrainoje. Įdomu žinoti, kiek verta sumenkinti vaiką mūsų šalyje? Tada perskaitykite ir dalinkitės šia informacija su savo draugais - tai tikrai kas kiekviena sąmoninga mergina turėtų žinoti.
Primename, kad įdomiausia naujiena yra „Clutch“
http://clutch.ua/zdorove/medosmotr/5-prostyh-pravil-kotorye-pomogut-sohranit-idealnoe-zrenieTam tikru gyvenimo momentu žmonės pastebi, kad pirmą kartą neįmanoma įsmeigti adatos į adatą, tekstas yra neryškus knygoje, kai kurie sėdi ant neteisingo autobuso, perduoda pažįstamus žmones, nepastebėdami jų. Kuo anksčiau tai atsitinka, tuo neatsargiau asmuo elgėsi su savo vizija gyvenime. Aš tikrai nenoriu pripažinti, kad atėjo laikas eiti į optometrą, nes laukiate sakinio: „Atėjo laikas dėvėti akinius“. Bet kokiu atveju gydytojas turės eiti geriau, nei anksčiau. Tiems, kurie mano, kad ši problema praeis, išsiaiškinsime, kodėl žmogaus regėjimas blogėja.
Žemas regėjimas visada buvo laikomas medicinine problema. Tai, žinoma, medicininės problemų priežastys yra atmetantis požiūris į nuostabią gamtos dovaną, akis:
Toks įspūdingas sąrašas turėtų būti pradinio pistoleto kulka, kad galėtų nuvykti į gydytoją. Yra pakankamai priežasčių nerimauti ir užduoti sau klausimą: kodėl suaugusieji praranda regėjimą? Ir tada pradėkite atsikratyti trukdžių, kurie gali būti pašalinti atskirai.
Gali pasirodyti neįmanoma, kad yra kitų priežasčių, dėl kurių regėjimo aštrumas gali pablogėti, tačiau paaiškėja, kad yra. Jie, naikindami kūną, taip pat veikia regėjimą. Pagrindinė socialinė priežastis yra stresinės situacijos, kurios laukia žmogaus kiekviename žingsnyje ir gali sukelti nematomą, bet labai apčiuopiamą smūgį žmogaus psichikai.
Negalime apsisaugoti nuo visuomenės ir gyventi stiklo kolboje, o ne bendrauti su žmonėmis, bet įmanoma sumažinti bendravimą su agresyviais žmonėmis, išmokti sumažinti stresą, pavyzdžiui, sporto salėje. Žmogaus kūne viskas yra taip susieta, kad būtina rūpintis sveikata kompleksiškai, šiuo atveju, ir regėjimas nepatirs.
Sužinokite, kodėl vitaminų vartojimas akims yra svarbus.
Matymo mechanizmas pradeda žlugti su akies obuoliu. Laikui bėgant, kai žmogus kruopščiai sėdi prie kompiuterio, skaito prastą šviesą, nenuilstamai dirba, nesilaiko tinkamos dietos, akies obuolio apvalkalas palaipsniui susilpnėja ir obuolys praranda apvalią formą. Kai taip atsitinka, pažeidžiamas dėmesio dėmesys, jis išsklaido ir pablogėja. Todėl atsiranda trumparegystė, mažėja nervų galūnių jautrumas, silpnėja raumenys. Sumažėjusi kraujotaka sukelia deguonies trūkumą, kraujagyslių išplitimą.
Akių obuolio paraudimas yra pirmasis progresyvios trumparegystės rodiklis.
Blogas paveldimumas yra vienintelė ligos priežastis, kurioje sunku rasti taupymo priemones regėjimo kritime. Tačiau esant nedideliam saugos lygiui, galima jį išlaikyti optimaliame lygyje, bent jau laikydamiesi elementarių atsargaus požiūrio į akis taisyklių.
Visų pirma, prevencinės priemonės, kurios padės ilgai ne galvoti apie akinius:
Vizijos, kaip vieno iš pagrindinių žmogaus pojūčių organų, svarba negali būti pervertinta. Mūsų galia yra padėti savo akims suvokti pasaulį ne pagal likutinį principą, bet visomis jos spalvomis ir nepamirštamais vaizdais.
http://globuslife.ru/zdorovie/pochemu-portitsya-zrenie.htmlNerimantis regėjimas nėra toks sunkus. Kai kurie žmonės sąmoningai eina, norėdami gauti naudos iš šio žingsnio. Tačiau prieš pradedant įsitraukti į regėjimo pablogėjimą, verta rimtai apsvarstyti, ar verta pasiekti norimą tikslą. Galų gale, su amžiumi, viskas tik pablogės, o senatvėje galite visiškai prarasti regėjimą. Na, jei jau pats nusprendėte, kad praradus savo viziją, ne taip baisu, apsvarstykime, kaip tai padaryti.
Dėl regėjimo pablogėjimo nereikia imtis radikalių priemonių. Tiesiog pakeiskite savo kasdienį gyvenimo būdą ir pasieksite savo tikslą. Štai keletas variantų:
Kaip matote, sugadinkite regėjimą ne taip sunku. Ši užduotis priklauso kiekvienam asmeniui, kokiomis sąlygomis jis negyvena.
Kai kurie žmonės yra labai nekantrūs ir nori gauti rezultatus dabar. Ir tokiems nekantriems žmonėms bus rasti būdai, kaip greitai sugadinti savo regėjimą per 5 minutes. Jums reikia išbandyti „McCollaff“ poveikį sau. Pamatysite bespalvę grotelę, kuri atrodo spalvota. Ir matoma spalva bus suformuota priklausomai nuo linijų orientacijos - jei pažvelgsite į juodas linijas raudonos arba žalios spalvos erdvėje, baltos spalvos, šios linijos bus žalios arba violetinės.
Poveikis gaunamas žiūrint su viena akimi, ir tai yra tiesioginis binokulinės sąveikos įrodymas.
Būtina įspėti, kad tai yra labai žalingas akių pratimas. Vos per kelias minutes galite prarasti savo ankstesnį regėjimo aštrumą ir ilgai nustoti matyti. Jei norite atšaukti efektą, tada nedelsdami pradėkite ieškoti violetinio modelio, tada - žalia spalva.
Daugeliui žmonių, praėjus 15 minučių po bandymo, smegenys grįžta į savo vietą. Dažnai yra atvejų, kai vizija sumažėjo daug ilgiau, ir netgi gydytojai.
Pereikime prie praktinių patarimų. Čia pateikiamas efektyviausių būdų, kaip paprastas žmogus yra geriau ne kartoti, sąrašas, bet tiems, kurie nori sugadinti savo regėjimą per 5 minutes dėvėti akinius, priešingai, galite tai padaryti:
Laikykitės šių patarimų, ir jūs tikrai pasieksite savo tikslus ir greitai sugadinsite regėjimą.
Dauguma žmonių stengiasi išlaikyti savo viziją. Jei norite, kad jūsų regėjimas būtų ilgesnis, naudokite šiuos patarimus:
Akių ligų prevencija
Žvilgsnio taupymas nėra daug sunkiau nei jį sugadinti. Išlieka tik prisiminti šiuos patarimus ir sekti juos kasdien.
Jei manote, kad regėjimas pablogėjo, nedelsdami kreipkitės į specialistą, kuris turi atlikti diagnozę. Nustatęs problemos sudėtingumo laipsnį, gydytojas gali paskirti chirurgiją, lazerinį koregavimą ar gydymą vaistais.
Ir, žinoma, akių gimnastika turėtų būti reguliariai atliekama kaip gydymas ir prevencija, turėtumėte stebėti savo mitybą ir pakankamą vitamino A kiekį, tarp populiarių ir veiksmingų regėjimo atstatymo būdų galite paminėti Norbekovo, Zhdanovo, Bateso ir kitų specialistų metodą.
Atkreipkite dėmesį! Visa informacija, nurodyta šiame straipsnyje, yra informatyvi ir neprašo pakenkti regėjimui! Dėl bet kokių pažeidimų kreipkitės į gydytoją.
http://bolezniglaz.ru/kak-isportit-zrenie.htmlAkys yra sielos veidrodis, o regėjimas yra vienas svarbiausių sveikatos rodiklių. Yra įprastų akių ligų, tokių kaip glaukoma, katarakta ir geltonosios dėmės degeneracija, tačiau kartais regėjimo sutrikimai rodo kitas rimtas organizmo problemas.
„Nieko mūsų kūno funkcija veikia atskirai“, - sako „Prevention.com“ Deborah Herrmann, MD, iš Pensilvanijos. „Taigi mūsų akys prijungtos prie centrinės nervų sistemos ir kitų kūno sistemų“. Ar manote, kad jūsų regėjimui vyksta kažkas keista? Šiame straipsnyje mes surinko šešias ne akivaizdžią tokių pakeitimų priežastis.
Dažnai su padidėjusiu cholesterolio kiekiu pacientai pastebi laikiną regėjimo ir tamsos praradimą. Taip yra todėl, kad miego arterijos užsikimšusios plokštelėmis, todėl jos stengiasi, kad kraujas patektų į akis. Be to, simptomus gali lydėti akių skausmas ir skausmas, pilkas žiedas aplink rageną (ragenos arkos) arba problemos, susijusios su prisitaikymu prie ryškios šviesos. Kai kuriais atvejais ant akių vokų ar akių kampų gali atsirasti gelsvų cholesterolio, xanthelasma, nuosėdų.
Skydliaukės liauka, kaip drugelis panašus į kaklą, kontroliuoja tam tikrus hormonus, kurie padeda reguliuoti augimą ir metabolizmą. Kai skydliaukė veikia netinkamai, tai gali sukelti daugybę problemų, įskaitant dvigubą vaizdą akyse ir net akių raumenų patinimą, dėl ko akys išsitraukia ir atrodo didesnės nei įprastai. Sunkiausia liga šiuo požiūriu turėtų būti laikoma Graves'o liga (gūželio liga) - autoimuninė liga, kuriai būdingas akies obuolių iškyšas.
Reguliarus akių tyrimas vis dėlto yra gera idėja, tačiau jūs turėtumėte kreiptis į oftalmologą du kartus dažniau, jei Jums yra diagnozuotas diabetas arba yra didelė diabeto rizika. „Diabetas gali padaryti makulą - tinklainės dalį, kuri kontroliuoja centrinį regėjimą - patinęs arba priverčia juos laikyti perteklius“, - aiškina Debora Herrmann. Tai neabejotinai nulems visišką vizijos praradimą, tačiau tai labai susilpnins.
Atkreipkite dėmesį į tai, kad tarp diabeto sergančių žmonių yra 40% didesnė glaukomos rizika ir 60% didesnė kataraktos rizika. Ir diabetinė retinopatija - neuždegiminis akies obuolio tinklainės pažeidimas - gali sukelti tokių problemų kaip neryškus matymas ir net tinklainės atskyrimas.
Staigus regėjimo netekimas bus bauginti visiems - ir dėl geros priežasties. Tai gali būti didelės insulto pavojaus ženklas, ypač tais atvejais, kai atitinkamas asmuo jį jau turi. Paprastai regos praradimas nuo insulto atsiranda tik vienoje akyje, tačiau jis gali įvykti abiejose. Būsite nustebinti, bet yra tokia liga kaip tinklainės insultas - tai atsiranda, kai tinklainės užsikimšę kraujagyslėmis. Ypač didelė rizika susirgti šia liga tarp žmonių, turinčių aukštą kraujo spaudimą.
Periodinis akių mirgėjimo pojūtis gali rodyti ligą, pvz., Akies migreną (arba prieširdžių skotomą). Įdomu tai, kad mes nebūtinai kalbame apie šviesos blyksnius, nes jie taip pat gali būti „aklai“. Šiuo atveju šis reiškinys paprastai trunka ne ilgiau kaip 5–10 min., O prieš migrenos priepuolį ar po jo pasireiškia neryškus matymas ir galvos skausmas. Jei tai atsitiko su jumis daugiau nei vieną kartą, o ypač - jei vienoje akyje atsiranda blykstės, reikia nedelsiant pasitarti su oftalmologu.
Jei akių vokai staiga užsikimšia ir tai neabejotinai susiję su tipiškomis jūsų išvaizdos ypatybėmis, yra didelė rizika, kad autoimuninė liga vadinama myasthenia gravis. Vienas iš dažniausių myasthenia gravis simptomų yra raumenų silpnumas, o tai savo ruožtu veda prie to, kad akys netyčia užsidaro ir vokai laikui bėgant pakimba. Tuo pat metu lupus ir kai kurie artrito tipai gali sukelti uveitą, choroidų uždegimą, kuris dažnai sukelia prastą regėjimą ir aklumą.
http://med.vesti.ru/articles/polezno-znat/pochemu-portitsya-zrenie-6-neochevidnyh-prichin/Kaip vizija keičiasi po 40 metų?
Kaip mes tai darėme be pliuso taškų?
Kodėl akys nepavyksta?
Ar gimnastika padės akims?
Ir ką, su tuo nieko negalima padaryti?
Šie įtaisai yra kaltinami dėl to, kad regėjimas pablogėja?
Bet kas apie senelę su didelėmis akimis per 90 metų?
Kaip išlaikyti sveikas akis?
Su amžiumi mes pradėjome matyti dar blogiau. Suprantame, kodėl taip atsitinka ir ar galima išvengti vizijos pokyčių.
Optometristas, sudėtingų taškų atrankos ekspertas, Pažangių studijų instituto direktorius
profesinis perkvalifikavimas „Opti-class“.
Su amžiumi susiję pokyčiai akyse daug stebina. Asmuo vis dar gerai mato atstumą, jaučiasi jaunas ir aktyvus, bet jo akys pradeda žlugti, kai žiūri į artimus objektus. Raidės ir skaičiai sujungiami, vaizdas „plūduoja“ ir sulenkia. Jūs turite įtempti akis, stumti knygą ir perskaityti mažą tekstą. Iš pradžių tai atsitinka kartais: po sunkaus darbo, sunkios dienos vakare. Palaipsniui tokie reiškiniai didėja, didėja, o netgi atostogos nepadeda. Vizija artimiausiu metu blogėja.
Valdo aiškų vaizdą apie apgyvendinimą. Gydytojo aparato akių vadovas. Jis apima specialų raumenį (ciliarinį), raiščius ir lęšius. Kai akies raumens raumenys susiaurėja, lęšis pakyla ant Zinn raiščių ir tampa labiau suapvalintas.
Kairėje - akis, esanti ramioje vietoje (žiūrint į atstumą), objektyvas yra lygesnis. Teisė - akių įtampa gyvenamosiose patalpose (žiūrint iš arti), objektyvas yra išgaubtas
Objektyvas yra gyvas abipus išgaubtas objektyvas. Jo optinė galia svyruoja nuo 19 iki 35 dioptrų. Žiūrėdami į artimus objektus, objektyvas yra suapvalintas ir atlieka pliusų vaidmenį.
Taip yra todėl, kad iki 35-40 metų kristalinis lęšis tampa tankesnis ir palaipsniui praranda E. N. Iomdiną, S. M. Bowerą, K. Ye, Kotlyarą. Akių biomechanika: teoriniai aspektai ir klinikiniai pritaikymai. - M: Real Time, 2015 gebėjimas nukreipti dėmesį į artimus objektus. Tai vyksta visais: trumparegystė, žvilgsnis, ir tie, kurie turi sveikas akis ir visada puikiai matė.
Lęšio struktūra keičiasi. Kaip ir svogūnai, jis įgyja naujus lęšių sluoksnius, o branduolys yra suspaustas ir skleriuojamas. Ciliarinis raumenys turi dėti daugiau pastangų, kad pakeistų lęšio kreivumą, kuris tapo tankesnis ir mažiau elastingas.
Tokioje situacijoje vizualinė gimnastika yra nenaudinga ir netgi žalinga, nes raumenys jau yra hipertonijoje. Tai lemia jų standumo pasikeitimą - patologinę būklę, susijusią su perviršiu.
Akių sukimasis, mirksėjimas ir kiti pratimai suteikia laikiną palengvėjimą, bet rezultatai nebus patenkinti. Akys pradeda skaistėti dar labiau, jos yra dilgčiojimas, tarsi lankas būtų nupjautas netoliese. Akių vokų kraštai sutirštėja ir pradeda niežti; atrodo, kad akyse pilamas smėlis. Jei ir toliau išliksite ir žiūrite į nosies tiltą, žandikaulį ar trečiąją akies zoną, labai sumažinat regėjimo ašį, galite pasiekti, kad akys pradėtų pjauti ir pamatysite vaiduoklių objektus.
Akys turi pailsėti. Tačiau masažas, refleksologija ar meditacija dėl žvakių liepsnos tik tol, kol nesirenkate knygos su mažu tekstu.
Tam tikru momentu asmuo pastebi, kad jau nepakankamai ryški šviesa, kuri susiaurina mokinį, padidina fokusavimo ilgį ir suteikia aiškumo vaizdui. Ir rankų ilgis taip pat yra nepakankamas, kad nustumtų tekstą.
Ciliariniai raumenys, „aiškaus dėmesio tarnautojas“, kaip tai vadina ekspertai, net nesugeba atsipalaiduoti net naktį. Tačiau objektyvas, vis dar skaidrus, bet jau sukietėjęs ir neelastingas, nustoja atlikti pliuso objektyvo darbą. Norėdami kompensuoti fiziologinius pokyčius, o ne „vairuoti“ ciliarinius raumenis, turėsite naudoti akinius arba kontaktinius lęšius.
Nemanau, kad mes sugadinome išmaniųjų telefonų ir kompiuterių erą. Tai suprojektuota pagal gamtą: akies adaptyvus aparatas, leidžiantis įdėti mažą tekstą kuo arčiau akių, yra suformuotas 14–15 metų amžiaus ir išlaiko maksimalų našumą iki 20 metų. Tada palaipsniui išnyksta prisitaikanti funkcija.
Prieš 150 metų žmonės tiesiog negyveno, kad pamatytų tokį rezultatą - vidutinė gyvenimo trukmė XIX a. Viduryje buvo apie 40 metų. Lęšio sutankinimo procesas nėra greitas, kiekvienam jis vystosi skirtingais būdais, bet 52 problemos, susijusios su regos sutrikimu, beveik neperžengia visų. Tai pasaulinė William Benjamin statistika. Borish's Clinical refracfion, antrasis leidimas. Autorinės teisės 2006, 1998, autorius Butterworth-Heinemann, Elsevier Inc..
20 metų praktikos aš nemačiau vieno tokio stebuklingo įvykio. Praktiškai paaiškėjo, kad močiutė į adatą galėjo įterpti temą, nes ji turi trumparegiškų akių, sutelktų artimu atstumu, ir močiutė mato 30–50% patikrinimo stalo atstumu, tačiau jai pakanka.
Norint atskirti veidus ir atpažinti žmones iš tolo, pakanka, kad regos aštrumas būtų lygus 0,5 iš įprastos „vieneto“.
Galbūt močiutė niekada nežinojo, ką reiškia pamatyti „gerą“.
Be to, žmogus gali daryti be akinių, gerai matyti tiek nuotoliniu, tiek uždarytu, jei jis turi vieną ilgą regėjimą, o kitas yra matomas. Tačiau yra ir kitų problemų: siauras regėjimo laukas, stereo regos trūkumas, galvos skausmas gali pakenkti.
Be apsilankymo pas gydytoją ir atrankos taškų negali padaryti.
Taškai po 40 metų pašalina pernelyg didelę akies raumenų apkrovą ir tampa priemone užkirsti kelią tokioms "seniliosioms" ligoms, kaip katarakta, glaukoma, makulos distrofija.
http://lifehacker.ru/zrenie-posle-40/Šis mūsų enciklopedijos klausimas yra apie mūsų akis, o ne apie ligas, kurios pablogina mūsų
Kodėl mes susiduriame su akimis akimis su amžiumi? Ar šis procesas gali būti sulėtintas? Jūs gausite atsakymus į šiuos ir daugelį kitų klausimų mūsų enciklopedijos puslapiuose.
Kitas jos išleidimas bus skirtas vienodai svarbiai mūsų kūno daliai - virškinimo organams.
• Vitaminas A yra svarbiausias regėjimui.
• Jei erelio regėjimo aštrumas yra 100%, tada žmogaus regėjimas yra tik 52% erelio.
• Myopia kenčia kiekvieną trečią mūsų planetos gyventoją.
• 55% universitetų absolventų kenčia nuo trumparegystės.
• Tik 5% žmonių, kuriems reikia akių korekcijos, turi likti akinius.
• Jungtinėse Valstijose kasmet pranešama apie 13 000 su akiniais susijusių sužalojimų.
• Pirmieji stiklo akiniai atsirado 1285 m. Jų tolimieji protėviai buvo akmens krištolo lęšiai.
• Žmogaus akis sveria 6-8 g.
• Sveikas žmogaus kūnas, pasak medicinos mokslininkų, gamina apie 0,5 litrų ašarų per metus.
• Ašaros pašalina pavojingus toksinus iš organizmo, kurie susidaro streso metu.
• Asmuo mirksi 10 mln. Kartų per metus.
• Spalvų aklumas paveikia apie 6% vyrų ir 0,4% moterų.
• Akis gali atskirti nuo 130 iki 250 grynų spalvų tonų ir 5-10 milijonų mišrių spalvų.
• Visiškas akies pritaikymas tamsai trunka 60–80 minučių.
Akies bendras vaizdas ir struktūra: 1 - mokinys; 2 - ragena; 3 - rainelė; 4 - objektyvas; 5 - sklera; 6 - stiklakūnis; 7 - centrinė fossa; 8 - aklas taškas;
9 - drėgmė; 10 - ciliarinis kūnas; 11 - tinklainė; 12 - choroidas; 13 - regos nervas.
Akis yra sudėtinga optinė sistema. Šviesos spinduliai iš aplinkinių objektų į akį per rageną - natūralus lęšis, sutelkiantis šviesos spindulius.
Mokinys, apvali skylė rainelėje, leidžia šviesos spinduliams tęsti kelionę į akis, išlaikydamas juos su rainelės pigmentiniu sluoksniu, sureguliuodamas šviesos srauto kiekį į tinklainę ir atsijodamas atsitiktinius spindulius, kurie sukelia iškraipymus.
Be to, šviesą lūžia kitas objektyvas - objektyvas. Skirtingai nei ragena, ji gali keisti savo optinę galią, suteikdama tikslesnį fokusavimą.
Šviesos spinduliai, orientuoti į akies optinę sistemą, patenka į tinklainę, kuri tarnauja kaip tam tikras sferinis ekranas, kuriam suprojektuojamas pasaulis aplink mus.
Tinklainėje optinė informacija yra suvokiama šviesos jautrių nervų ląstelių, koduotų į elektros impulsų seką ir perduodama per regos nervą į smegenis galutiniam apdorojimui ir sąmoningam suvokimui.
Šiuolaikiniame žmogui, akims - galbūt aktyviausiai dirbančiam kūnui. Esant tokiai apkrovai, regėjimas nemažėja. Kodėl tai silpnėja? Ar galima sustabdyti šį procesą? Ekspertai pateikia keletą priežasčių.
Pirmoji priežastis. Akių raumenų darbo trūkumas
Matomų objektų įvaizdis priklauso nuo tinklainės, šviesai jautrios akies dalies, taip pat nuo lęšio kreivės pasikeitimo - akies viduje esančio specialaus lęšio, kurį ciliariniai raumenys tampa labiau išgaubti, tada labiau plokšti - priklausomai nuo atstumo iki objekto. Jei nuolat sutelkiate dėmesį į knygos ar kompiuterio ekrano tekstą, lęšiai, valdantys lęšį, tampa vangūs ir silpni. Kaip ir visi raumenys, kurie neturi dirbti, jie praranda savo formą.
Išvada. Kad neprarastumėte gebėjimo gerai matyti ir arti, būtina mokyti akių raumenis, reguliariai atlikti šiuos pratimus: sutelkti savo žvilgsnį į tolimą, tada uždarius objektus.
Antroji priežastis. Kraujotakos sutrikimas
Visų kūno ląstelių mityba ir kvėpavimas per kraujagysles. Tinklainė yra labai subtilus organas, jis kenčia nuo mažiausio kraujo apytakos sutrikimo. Tai yra pažeidimai, kuriuos oftalmologai stengiasi pamatyti, kai jie išnagrinėja akies pagrindą.
Išvada. Reguliariai tikrinkite oftalmologą. Sutrikusi tinklainės kraujotaka sukelia sunkias ligas. Jei Jums yra polinkis, gydytojas paskirs vaistus kraujagyslių būklei pagerinti. Yra specialios dietos, kuri leidžia išlaikyti gerą kraujotaką. Be to, jums reikia išlaikyti savo laivus: ilga viešnagė garų pirtyje ar saunoje, procedūros slėgio kameroje, slėgio kritimas - ne jums.
Trečioji priežastis. Tinklainės senėjimas
Tinklainės ląstelės turi šviesai jautrią pigmentą, su kuriuo mes matome. Su amžiumi šis pigmentas sunaikinamas, o regėjimo aštrumas mažėja.
Išvada. Norėdami sulėtinti senėjimo procesą, reikia reguliariai valgyti maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitamino A - morkų, pieno, mėsos, žuvies, kiaušinių. Vitaminas A ištirpinamas tik riebaluose, todėl geriau į grietinėlės salotą pridėti grietinės arba saulėgrąžų aliejaus. Negalima visiškai išvengti riebios mėsos ir žuvies. Ir geriau gerti pieną ne tik nugriebti. Ypatinga medžiaga, atkurianti regimąjį pigmentą, yra šviežiose mėlynėse. Pabandykite vasarą gydyti save su šiomis uogomis ir žiemą.
Ketvirtoji priežastis. Pernelyg didelė akių įtampa
Tinklainės ląstelės yra paveiktos, kai jos yra veikiamos pernelyg ryškia šviesa, ir iš mažos šviesos įtampos.
Išvada. Kad apsaugotumėte savo jautrias ląsteles, turite apsaugoti akis nuo pernelyg ryškios šviesos su akiniais nuo saulės, taip pat ne bandyti pažvelgti į mažus objektus ir skaityti šviesiai. Labai kenksminga skaityti transporto priemonėje - netolygi šviesa ir smogimas blogai veikia regėjimą.
Penkta priežastis. Sausos akies gleivinės
Dėl regėjimo aiškumo labai svarbu, kad būtų skaidrūs korpusai, per kuriuos šviesos spindulys atsispindi nuo objektų. Jie plaunami ypatinga drėgmė, todėl matome blogiau, kai akys yra sausos.
Išvada. Dėl regos aštrumo naudinga šiek tiek verkti. Ir jei jūs negalite verkti, tepkite specialius akių lašus, kurių sudėtis yra artima ašaroms.
Jūs taip pat galite tapti spektakliu vaikystėje. Bet jei jums pasisekė ir jūsų vizija buvo akilinas, tada arčiau nei 50 metų šis likimas vis dar negali būti vengiamas. Visų pirma, tai yra problema, susijusi su amžiumi regėjimu, arba gydytojui, kaip tai vadina gydytojai.
Netrukus matomas?
Plačiai manoma, kad artimieji žmonės su amžiumi keičiami pliusu. Nieko panašaus! Yra tik viena išimtis iš taisyklės, ir netgi tai yra silpna. Jei asmuo turi trumparegystę ne daugiau kaip tris dioptrus, tada su amžiumi yra įmanoma refrakcijos perėjimas į toliaregystę: galite skaityti, dirbti monitoriuje be akinių ar lęšių, tačiau jie tikrai bus reikalingi. Su trumparegystė, vidutinio ir didelio laipsnio (daugiau nei minus 6) asmeniui nepasireiškia hiperopija.
Labai gerai žinomi pirmieji toliaregystės simptomai: akys pradeda pavargti, atsiranda galvos skausmas, bet pagrindinis dalykas blogėja. Progresyvi hiperopija su amžiumi sukelia akių skysčio nutekėjimo sutrikimą, kuris vėliau gali sukelti glaukomą (padidėjęs akispūdis). Todėl, kai trumparegystė po 35 metų yra būtina kartą per metus, o vyresnio amžiaus - kas šešis mėnesius, būtinai patikrinkite fondo būklę.
Lęšiai ar akiniai?
Daugelis žmonių galvoja: tai būtina daryti be stiklų kiek įmanoma ilgiau, nes verta juos dėvėti, o akys pradės „būti tingūs“, o vizija blogės greičiau. Tiesą sakant, viskas yra visiškai priešinga: kuo greičiau pradėsite ištaisyti savo viziją, tuo geriau. Vizualiniai aparatai bus apsaugoti nuo pernelyg didelių apkrovų, kurie ilgus metus išsaugos akių budrumą.
Kas yra geriau - kontaktiniai lęšiai ar akiniai? Viena vertus - lęšiai, žinoma, yra patogesni: dėl tinka, jie suteikia didelį aiškumą, platesnį regėjimo lauką. Galiausiai, skirtingai nei akiniai, jie neužsiliepsnoja ir neryškina. Bet kuo vyresnis žmogus, tuo sunkiau naudoti lęšius: su amžiumi dauguma keičia ašarų sudėtį, regeneruoja epitelį, apimantį akies rageną ir junginę, lęšių ir akių vokų elastingumą, o lęšių naudojimas tampa mažiau patogus. Ir amžiaus žmonių pirštai nebėra tokie jautrūs ir judrūs, ir jiems jau dabar yra sunkiau įterpti arba pašalinti lęšius.
Klaidų taisymas
Daugumos žmonių, kurie perėjo prie vidutinio amžiaus, pasirinkimas. Ir šiuo metu tai nėra problema. Bet ateina momentas, kai staiga atrasite, nepriklausomai nuo to, ar esate toliaregiški, ar arti matomi, kad jūs galite pamatyti tiek tolygiai, tiek arti. Tuomet gydytojas užrašo dvi akinių poras - už arti ir atstumu. Tai tinka tik tolimiausiam žmogui, kuriam toks režimas yra labai nepatogu.
Tačiau yra išeitis. Dvi poros viename prijungtame bifokiniame stiklyje, kurio stiklai turi dvi regėjimo korekcijos zonas, ty ant stiklo yra įdėklas. Patogus, bet ne visai: perėjimas iš zonos į zoną yra gana aštrus. Asmuo, kuris pirmiausia dėvėjo šiuos akinius, iš pradžių yra labai nepatogu, jums reikia priprasti prie jų. Šiuolaikinėje optikoje yra dar viena galimybė - vadinamieji progresyvūs daugiakampiai stiklai. Jie yra daug fiziologiškesni, nes jie neturi matomų ribų tarp koregavimo zonų ir optinio regėjimo galios pokytis palaipsniui. Jų vienintelis trūkumas yra didelė kaina.
Katarakta yra viena iš labiausiai paplitusių akių ligų. Kai kurie gydytojai netgi mano, kad tai yra neišvengiama senėjimo pasekmė, pvz., Pilkos plaukai ir raukšlės. Nepaisant to, katarakta gali būti sėkmingai kovojama šiandien.
Kai liga yra subrendusi...
Plėtodamas katarakta, pasikeičia objektyvo skaidrumas, jo gebėjimas perduoti šviesos spindulius pablogėja. Akies viduje, šviesai jautrioje tinklainėje, tik dalis pasaulio krenta, vis mažėjant, kai objektyvas tampa drumstas, ir žmogus viską mato blogiau. Kartais taškai, dėmės, plaukimas prieš akis. Be to, žiūrint į šviesos šaltinį, kartais jis padvigubėja. Kai kataraktos brendimas, akis visiškai uždarytas ir nebebus nieko.
Kataraktos vystymosi priežastis yra tokia pati, kaip ir senėjimo priežastis. Mokslininkai mano, kad jis grindžiamas laisvųjų radikalų kiekio didinimo audiniuose ir ląstelėse mechanizmu, kuris naikina biologines membranas ir negrįžtamai pakeičia smulkias baltymų struktūras. Tuo pačiu metu yra apsauga nuo laisvųjų radikalų organizme, kuris per metus susilpnėja, tačiau priklauso nuo paveldimumo, gyvenimo sąlygų ir poveikio aplinkai. Kai kuriems žmonėms šie procesai vyksta greičiau ir intensyviau, kitose jie sulėtėja, todėl ne visi jie kenčia nuo katarakta, bet tik kai kurie senyvo amžiaus žmonės. Vidutinis šios ligos pradžios amžius yra 60 metų.
Kartais tie patys akies lęšio procesai gali „pradėti“ sužaloti ar sudeginti, taip pat kai kurios hormoninės ligos, tačiau tai yra daug retesni atvejai.
Operacijų negalima išvengti?
Priklausomai nuo kataraktos formos ir stadijos, gydytojai skiria konservatyvų gydymo ar chirurginį gydymą. Pradiniame ligos etape įvairūs preparatai naudojami lęšių opacijoms atstatyti ir metabolizmui pagerinti: vonios su jodu ir kalciu, vitaminų lašais ir preparatais, kurių sudėtyje yra medžiagų, turinčių teigiamą poveikį metabolizmui akyje, dėl jų antioksidacinių kompleksų arba myrtillyn, kurie yra daug. mėlynėse.
Tačiau pagrindinis kataraktos gydymas yra chirurginis pilkos spalvos lęšio pašalinimas. Paprastai tai taikoma, kai jau įvyko negrįžtami pakeitimai. Gali būti keli intervencijos variantai.
Lęšio keitimas intraokuliniais (intraokuliniais) lęšiais. Lęšiai yra pagaminti iš specialios polimerinės medžiagos: silikono, hidrogelio, polimetakrilato arba iš sudėtingesnio safyro.
Objektyvo pašalinimas ir akinių pasirinkimas. Kartais kompensacinių lęšių naudojimas kontraindikuotinas dėl ligų. Tokiais atvejais pacientas, pašalinus lęšį, yra pasirinktas tinkamais taškais.
Objektyvo trupinimas ultragarsiniu fakoemulsifikacijos būdu - naudojant ultragarsą, objektyvas yra suskirstytas į mažas daleles, kurios tada yra čiulptos specialiu įtaisu. Tačiau šis metodas visais atvejais netinka. Tai, kas jums tinka, gali išspręsti tik aukštos kvalifikacijos specialistas iš akių klinikos.
Penktadalis Rusijos moksleivių kenčia nuo trumparegystės. Kokie vaikai susiduria su šia liga? Ir kaip tai išvengti?
Kas yra trumparegystė
Kai žiūrime į netoliese esantį objektą, mūsų akies obuolys yra ištrauktas, o kai žiūrime toli, jis grįžta į pradinę apvalią formą. Šis kintamumas leidžia bet kokiam vaizdui sutelkti dėmesį į tinklainę, neatsižvelgiant į tai, ar objektai, kuriuos mes žiūrime, yra toli ar arti. Tačiau kai kuriuose žmonėse silpnas - akies obuolio apvyniojimas kaip kojinė - yra silpnas, ir laikui bėgant jis nustoja grąžinti akies obuolį į apvalią formą. Tada tolimų objektų, kuriuos vaikas pradeda matyti blogai, įvaizdis.
Rizikos grupė
Žvelgiant į naujagimio akis galima prognozuoti, ar trumparegystė kelia grėsmę jam. Dauguma kūdikių yra natūraliai matomi. Ir tai yra norma. Jei vaikas turi toliaregiškumą +1, o ne +3 diopters, kaip jis turėtų būti, jis yra varžovas, kad ateityje taptų trumparegiškas.
Rizikos grupę sudaro visų pirma trumparegių tėvų vaikai. Be to, jei mano tėvas ir mano mama turi trumparegystę, tikimybė, kad ji pasirodys vaiku, yra labai didelė.
Akiniai kandidatai yra priešlaikiniai kūdikiai.
Tiems, kurie dažnai kenčia nuo peršalimo, alergijos kenčiančių asmenų kraujo aprūpinimas akimis yra sutrikęs, skleros struktūra tampa tinkama, o vizualinė apkrova greitai plečiasi.
Šešios prevencijos taisyklės
Jei norite, kad jūsų vaikas gerai matytų visą savo gyvenimą, laikykitės šešių auksinių prevencijos taisyklių.
● Neišleiskite kūdikio priešais televizorių prieš 3 metus, jo akys dar nėra paruoštos tokiai apkrovai. Nedirbkite jam skaityti prieš 5 metus. Neleiskite savo vaikui žaisti kompiuteryje prieš 8 metus.
● Suteikite savo akims daug poilsio. Jei vaikas turi gerą regėjimą, jis turėtų pertrauką pamokyti kas 40 minučių. Jei jis jau turi silpną trumparegystę - kas 30 minučių. Poilsis yra tada, kai vaikas važiuoja, šokinėja, žiūri pro langą, vykdo pratimus akims.
● Vaikas turėtų vaikščioti kiek įmanoma labiau, kad akys galėtų pažvelgti į atstumą.
● Laikykite knygą ar nešiojamąjį kompiuterį 40 cm nuo jūsų akių. Šiuo atveju akies obuolys yra mažiausiai deformuotas.
● Padėkite vaikui kuo mažiau pakenkti.
● Sveikas maistas. Akims reikia vitaminų: A (kepenys, morkos), C (citrusiniai, juodieji serbentai), D (žuvų taukai), E (riešutai, sėklos).
Sklera - išorinis akies apvalkalas - sustiprina kalcio kiekį (tai yra pieno produktuose). Ir neseniai mokslininkai nustatė, kad trumparegystė sklerose yra cinko, magnio ir geležies trūkumas. Suteikite vaikui trumparegystę, vitaminų kompleksus su mineralais. Norint normalizuoti medžiagų apykaitos procesus akies audiniuose, reikia flavonoidų (mėlynės, raudonieji pipirai).
Kodėl elgtis, jei negalite išgydyti?
Negalima išgydyti trumparegystės. Bet kai vaikai pradeda blogėti, tai taip pat gali būti vadinamoji klaidinga trumparegystė, ty tik silicio raumenų susilpnėjimas. Gali būti išgydoma klaidinga trumparegystė. Svarbiausia yra sugauti ją laiku, kol ji taps tikra trumparegystė. Štai kodėl taip svarbu reguliariai tikrinti vaikų regėjimą.
Bet net jei negrįžtama trumparegystė jau prasidėjo, jos vystymąsi galima sustabdyti taip, kad regėjimas netrukdytų greitai, naudojant magnetinę terapiją, lazerį, pneumomazažą (specialius akinius, kurie masažuoja akis ir pagerina ciliarinio raumenų veikimą) ir fizioterapiją.
Būtina daryti akis gimnastikai ir nešioti akinius, jei juos paskyrė gydytojas. Kai vaikas įtempia akis nuo to, ką mato blogai, trumparegystė progresuoja greičiau.
Mūsų nuoroda
Myopia ypač greitai išsivysto per 7–9 metus, prasidėjus mokyklai ir 12–14 metų.
Užimtos dienos pabaigoje jaučiate skausmą ir skausmą akyse? Tada nebūkite tingūs atlikti kelis paprastus pratimus, kurie padės išvengti galimo regos pažeidimo. Jūs galite juos atlikti ir nepalikdami darbo vietos.
Gimnastika akims
1. Išspauskite ir atidarykite akis. Po 5 sekundžių pakartokite dar kartą.
2. Giliai įkvėpkite, pradėkite sukti akis pagal laikrodžio rodyklę ir iškvėpkite atgal. Pakartokite tą patį su uždarais vokais.
3. Sutelkite dėmesį į kai kurį tolimą objektą (ne arčiau kaip 10 m) ir tada išversti žvilgsnį į netoliese esantį objektą. Ir taip kelis kartus. Pratybų laikas - 5-7 minutės per dieną.
4. Sekundės 30-ųjų, nustokite ieškoti tam tikro nuotolinio taško.
5. Stovėkite, žiūrėkite į priekį. Pasiekite ir pažiūrėkite į piršto galą 20-30 cm atstumu 3-5 sekundes. Pakartokite 10–12 kartų.
6. Kad būtų išvengta labai dažno sutrikimo - sausos akies sindromo, kurį patiria dauguma biuro darbuotojų, atlikite paprasčiausias pratimas: per kelias sekundes dažnai ir dažnai mirksi 5 sekundes.
Rankų darbo
Akių masažas turi gerą poveikį regėjimui.
1. Šis manipuliavimas atliekamas dviem pirštais - indeksu ir viduriu. Nupieškite aplink aštuonių, pavyzdžiui, akinių, akis, jungiančias ant nosies. Šis judėjimas kartojamas 8-16 kartų.
2. Uždarykite akis, uždėkite ant akių vokų, indekso, vidurinio ir žiedo pirštų, lengvai nuspauskite. Su minkštais apvaliais judesiais masažuokite akių obuolius pirmiausia prieš laikrodžio rodyklę ir prieš.
3. Padėkite pirštus taip pat, kaip ir ankstesniame pratime. Padarykite žiedinius judesius su akimis, įveikdami rankų pasipriešinimą. Padarykite 9 ratus vienoje ir kitoje pusėje.
4. Lengvai paspaudus antakių antakius ir perkelkite juos šiek tiek, nepažeidžiant jų nuo veido. Tas pats turi būti padaryta ir nosies tilto viduje. Tai turėtų būti daroma lengvai ir be spaudimo.
Mūsų nuoroda
Jūsų akių raumenims, kaip ir kitiems kūno raumenims, reikia viso fizinio aktyvumo. Geriausias sportas akims - plaukimas, tenisas, badmintonas. Jie puikiai treniruoja akių raumenis ir apykaklės plotą.
Dirbdami su kompiuteriu, žiūrėdami savo mėgstamą televizijos programą, skaitydami įdomią knygą, visa tai atneša malonumo, bet, deja, neigiamai veikia mūsų viziją.
Norint, kad netrukus taptų oftalmologo pacientu, reikia rūpintis savo akimis. Ir čia jūs negalite daryti be tinkamai parinktos dietos. Nepamirškite dažnai įdėti į stalą:
● Morkų. Morkos yra turtingas beta karotino ir vitamino A šaltinis, kurie stiprina regėjimą ir padeda išvengti trumparegystės atsiradimo. Regėjimo sutrikimų prevencijai naudinga pradėti rytą su stikline morkų sultimis, į kurią pridėta šaukšto grietinėlės arba grietinės. Vitaminas A yra tirpus riebaluose, todėl kremas yra būtinas, kad jis „pasiektų numatytą paskirtį“ ir visiškai įsisavintų organizmą.
● Mėlynės. Tiek šviežios, tiek sausos mėlynės pagerina regėjimo aštrumą, atleidžia akių nuovargį ir padeda geriau matyti prieblandoje. Net Antrojo pasaulinio karo metu britų pilotai valgė mėlynes ar mėlynių uogienę prieš kiekvieną naktinį skrydį, manydami, kad tai padės jiems geriau matyti priešo lėktuvą tamsoje. Mėlynių gijimo savybės paaiškinamos bioflavonoidų - medžiagų, kurios prisideda prie tinklainės ląstelių mitybos ir atnaujinimo, buvimu.
● Bulvės. Jame yra daug kalio, reikalingo stiprinti akies kraujagysles. Todėl, jei jūsų akys dažnai tampa raudonos nuo perpildymo, bandykite dažniau valgyti bulvių patiekalus.
● Rožinis žiedas yra pripažintas profilaktinis tinklainės distrofijos agentas.
● Žiediniai kopūstai. Aminorūgštys, vitaminai ir mineralai, kurie yra žiediniai kopūstai, pagerina regėjimą. Žiediniai kopūstai yra reikalingi, jei dirbate kompiuteriu ilgą laiką.
● Žuvys. Jis turi daug naudingų riebalų rūgščių, kurios užkerta kelią pernelyg dideliam akių sausumui ir vitamino E, kuris reikalingas akims apsaugoti nuo įvairių kenksmingų veiksnių poveikio.
● Citrusai. Vitaminas C yra būtinas siekiant apsaugoti akis nuo infekcijų, taip pat užkirsti kelią su amžiumi susijusioms ligoms.
● Petražolės. Ši žolė turi vitamino B12, kuris yra būtinas tinklainės maitinimui.
Duona - trumparegystės priežastis? Mokslininkai iš JAV ir Australijos tiki, kad duonos mylėtojai turi daugiau galimybių užsidirbti trumparegystės. Pagal tyrimus, duonos ir pusryčių grūduose yra rafinuoto krakmolo, kuris padidina insulino kiekį virškinimo proceso metu. Greitas krakmolo įsisavinimas sukelia kasos gamybą daugiau insulino. Dėl to sumažėja rišamųjų baltymų kiekis, o tai savo ruožtu slopina akies obuolio vystymąsi. Ši teorija gali paaiškinti, kaip per pastaruosius 200 metų smarkiai išaugo išsivysčiusių šalių trumparegystė.
http://www.aif.ru/health/life/20186