Ekspertai rekomenduoja atlikti pratimus su trumparegystė ir vaikai bei suaugusieji. Ypač svarbu tai padaryti tiems, kurie daug dirba su kompiuteriu ir kita garso ir vaizdo įranga. Dažniausiai vaikams ir pagyvenusiems žmonėms gresia regos sutrikimas.
Svarbiausia atliekant pratimus yra reguliarumas. Net jei praktikuosite reguliariai, bet ne labai intensyviai, tai bus naudingesnė nei neteisėta intensyvi gimnastika.
Iš pradžių jūs negalite suteikti savo akių daug apkrovos - laipsniškumas leis vizualiam aparatui priprasti prie naujos užduoties. Klasės geriau pradėti po valgio. Jau po kelių savaičių bus matomi pirmieji rezultatai.
Svarbu padidinti kraujotaką, užpildyti pakankamai deguonies į audinius, o tam jūs galite atlikti paprastus regėjimo pratimus su trumparegystė. Siekiant pagerinti kraujotaką, pakanka reguliariai atlikti šiuos veiksmus:
Gimnastika, skirta akių trumparegystei, padeda atkurti ir pagerinti akies audinių aprūpinimą krauju, traukia akių raumenis, didina regėjimo aštrumą.
Yra mokestis, kurio nuolatinis pasikartojimas žymiai pagerins akių raumenų būklę - jie bus stipresni ir patvaresni.
Akių trumparegystė yra priežastis, dėl kurios reikia kuo greičiau pradėti pratimus akims, nes kuo anksčiau gydymas bus atliktas, tuo greičiau ir labiau pastebimas rezultatas.
Netgi senovėje vienuoliai akims naudojo namines plokštes su mažomis skylėmis. Jie padėjo jiems atsipalaiduoti ir apsaugoti regėjimą nuo sniego aklumo.
Šiuolaikiniame pasaulyje jau seniai egzistuoja akiniai su tamsiomis plokštelėmis, kurios taip pat turi mažas skyles. Profesorius A.Dashevsky netgi sukūrė specialų regėjimo aštrumo mokymą, naudojant dalinį drėkinimą.
Tokių neįprastų stiklų paslaptis yra paprasta - dėl akinių skylių susidaro lygiagretūs kuokšteliai, nesukeliantys akių raumenų, o tinklainėje susidaro ryškesnis vaizdas.
Treniruočių akiniai turi būti dėvimi pusvalandį per dieną, darant įprastus dalykus - skaitydami, žiūrėdami televizorių, dirbdami su kompiuteriu. Įsitikinkite, kad turite gerą apšvietimą.
Svarbu vengti žvilgsnio „užšalimo“ - pabandykite žiūrėti ne į vieną tašką, bet perkelti akis. Priešingu atveju akių raumenys bus pernelyg įtempti. Kiekvieną darbo valandą studentai ir kompiuterių operatoriai turi naudoti 5-7 minutes treniruotes.
Kalbant apie efektyvumą, jau seniai diskutuojama. Viena žmonių grupė mano, kad treniruočių stiklai turėtų būti naudojami kuo dažniau, o kitas sako, kad iš jų nėra prasmės.
Treniruočių akiniai - tai medicinos prietaisas, turintis savų indikacijų. Jie gerai treniruoja vaizdo aparatą. Kitas simuliatorių gebėjimas užtikrinti atpalaiduojamą poveikį, pašalinant nuovargį iš įtemptų raumenų.
Gydant bet kokią ligą svarbu laikytis priemonių, kuriomis siekiama kovoti su nemaloniais simptomais. Taigi gydant trumparegystę - pratimai, skirti atkurti regėjimą su trumparegystė, padės, jei bus naudojami kartu su kitais metodais.
Muzikos terapija leidžia jums visiškai atsipalaiduoti, pagerinti miego ritmą. Lėta muzika yra ypač naudinga, klausydamiesi, kad akys netyčia užsidaro ir pasiekia maksimalų atsipalaidavimą.
Gydytojai jau seniai kalbėjo apie chromoterapijos naudą - gydymą spalva. Per regėjimą spalvinė informacija perduodama į smegenis. Už spalvų suvokimą yra atsakingos už galvą atsakingos smegenų sritys. Rekomenduojama namuose naudoti spalvotas lempas, žiūrint, kur asmuo gali atsipalaiduoti.
Žalia spalva padeda jums užmigti greičiau, ramina ir leidžia jūsų akims pailsėti. Ir geltona pašalina nuovargį ir padidina koncentraciją.
Siekiant pagerinti regėjimą su trumparegystė, didžiausią įtaką padarė, svarbu laikytis tinkamos mitybos. Dieta, kurioje yra baltymų ir angliavandenių, daug vitaminų bus naudingas ne tik akims. A, E ir C grupių vitaminai padidina regėjimo kokybę maždaug 10%.
Iš A vitamino produktų galima gauti valgant kiaušinius, morkas, geltonuosius pipirus, avokadą. Vitaminas E yra gausus kviečių, rugių, žuvies ir riešutų. Dideliais kiekiais vitamino C yra šviežių vaisių.
Jei nėra galimybės jas nusipirkti ar tiesiog ne sezono metu, galite gauti vitamino C iš uogienės ir uogienės, savarankiškai. Ypač naudingi yra slyvų, apelsinų, mėlynės ir Viburnos preparatai. Nenuostabu, kad pagrindiniai vaistų, kuriuos rekomenduoja akulistai, sudėtyje yra mėlynės.
Kitas veiksmingas regėjimo atkūrimo metodas yra fizioterapija. Norint atlikti pratimus, trumparegystės gydymui reikės kilimėlio (žalia arba mėlyna) ir didelio objekto, kuris gali būti matomas be akinių. Prieš atlikdami, turite matuoti pulsą, įjungti ramią muziką ir pasiimti pasirinktą objektą, pavyzdžiui, kamuolį.
Štai tik keletas pratimų, kurie turės teigiamą poveikį vaizdo aparatūrai:
Atsižvelgdamas į trumparegystės laipsnį, gydytojas gali susipažinti su visa fizinės terapijos spektru, kuris individualiai nustatys leistiną apkrovą.
Beje, pratimas vidutinio sunkumo trumparegystėje taip pat turi poveikį, tiesiog tai daro mažiau streso. Jūs galite padaryti plaukimą, vaikščioti, bėgiojimą, meninę gimnastiką.
Tačiau jums reikia vengti šio mokesčio, kad pagerintumėte trumparegystės viziją, kurioje yra aštrūs galvos judesiai. Netgi liemens priekis turėtų tik sėdėti.
Gydytojo stebėjimas ir nuolatinis akių tyrimas yra privalomi, nes tik kvalifikuotas specialistas gali įvertinti situacijos sunkumą ir duoti teisingus patarimus. Trumparegystė yra viena iš sąlygų, kuriomis asmuo gali kontroliuoti save ir neleisti vystytis.
Vizija yra labai svarbi, todėl ją reikia elgtis ypatingai atsargiai!
http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/pri-blizorukosti.htmlTrumparegystė yra regos sutrikimas, kai žmogus praranda gebėjimą matyti tolimoje vietoje esančius objektus, tačiau tuo pačiu metu jis gerai mato, kas yra šalia. Ši patologija pasireiškia labai dažnai - pagal statistiką kas trečias mūsų planetos gyventojas kenčia. Paprastai ši liga pradeda vystytis nuo 7 iki 15 metų amžiaus vaikams ir po to išlieka tame pačiame lygyje arba yra sunkesnė.
Norint išsaugoti regėjimą, būtina ne tik atidžiai stebėti jo būklę, bet ir reguliariai atlikti trumparegystės akių pratimus.
Žmonės, turintys 100% viziją, aiškiai mato objektus dėl to, kad jų vaizdas yra per optinę akių sistemą ir griežtai orientuota į tinklainę. Trumparegystėje idealaus vaizdo taškas yra prieš tinklainę, t.y. akies obuolio viduje. Todėl vaizdas atrodo neryškus. Tačiau ši nuotrauka stebima tik tuo atveju, jei į akį patenka lygiagrečiai šviesos spinduliai, kas atsitinka, kai žmogus žiūri į atstumą.
Šviesos spinduliai, atsirandantys iš artimų objektų, šiek tiek skiriasi. Su tokiais spinduliais trumparegystė gali sugebėti susidoroti - po refrakcijos, objekto vaizdas nukrenta ant tinklainės ir atrodo aiškus.
Todėl toli esančių objektų vaizdas negali pasiekti akies tinklainės dėl dviejų priežasčių:
Retais atvejais taip pat yra kombinuotas variantas - viename asmenyje gali būti derinami abu defektai. Mažinant jų neigiamą poveikį jūsų vizijos kokybei, bus galima apmokestinti trumparegystę, kuri apima daugybę efektyvių pratimų akims.
Sistemingai atliekami šie vizijos su trumparegystėmis (trumparegystė) pratimai. Išnagrinėkite kiekvieno iš jų aprašymą ir pateikite visą įgyvendinimo procesą. Atkreipkite ypatingą dėmesį į niuansus. Pvz., Nuoroda „sklandžiai“ bet kokiam veiksmui turėtų būti vykdoma tiesiogine prasme. Taip pat stenkitės griežtai laikytis visų tinkamo kvėpavimo rekomendacijų - per gimnastiką su trumparegystėmis raumenys turi daugiau deguonies. Nepamirškite, kad svarbi ne vizijų pratimų suma, o jų kokybė ir tvarkingumas.
Norint pagreitinti kraujo tekėjimą ir prisotinti audinius deguonimi, rekomenduojama, kad kitas akis vartojant trumparegystę.
Reguliarus žemiau aprašytų akių apmokestinimo trumparegystėje atlikimas palaipsniui padidins akių raumenų būklę - jie taps stipresni ir patvaresni.
Pratimai 1. Atidarykite akis ir pabandykite piešti aštuonių skaičių ore. Padarykite tai lėtai ir sklandžiai, nedarydami staigių judesių. Pakartokite 5-7 kartus.
Pratimai 2. Patraukite dešinę ranką į priekį, pakelkite jį į akių lygį. Pažvelkite į nykščio kelias sekundes. Tada pradėkite sklandžiai perkelti ranką į dešinę, neatsižvelgdami į akis nuo fiksuoto taško. Vadovas turi būti laikomas tiesiai. Kartokite tą pačią užduotį su kairia ranka. Sudarykite 5-7 kartus kompleksą.
Pratimai 3. Kelias sekundes žiūrėkite tiesiai į atstumą ir tada pakelkite ranką taip, kad pirštu būtų 30 cm nuo jūsų akių. Pažvelkite į jį, o tada iš naujo. Pakartokite pratimą 10-15 kartų.
Pratimai 4. Pakelkite ranką ir perkelkite pirštą 30 cm atstumu nuo akių. Pažvelkite į jo galą 5 sekundes. Tada uždarykite kairiąją akį ir toliau žiūrėkite su savo teise. Po to atidarykite kairę, uždarykite dešinę ir pakartokite treniruotę trumparegystei. Padarykite 10-12 kartų.
Pratimai 5. Ištraukite ranką pieštuku. Perkelkite jį iš vienos pusės į kitą, stebėdami jį akimis. Vykdydami pratimą, galva turi likti nejudama.
Pratimas 6. Padėkite koją į petį, o rankas ant diržo. Lėtai pasukite galvą į kairę ir į dešinę, nukreipdami žvilgsnį į važiavimo kryptį. Pakartokite šiuos pratimus su trumparegystė 20 kartų kiekviena kryptimi.
Pratimai 7. Atidarykite plačias akis, tada gerkite ir nuleiskite vokus. Pakartokite 20 kartų. Ši treniruotė akims su trumparegystė yra labai naudinga ir siekiama užtikrinti, kad žmogus galėtų matyti bet kokius daiktus be šnypštimo. Gimnastika baigėsi!
Gimnastika, skirta akių trumparegystei, turi gydomąjį poveikį, nes visi pratimai padeda atkurti ir pagerinti akies audinių aprūpinimą krauju, treniruoti akių raumenis ir taip padidinti regos aštrumą. Gydymas trumparegystėje (trumparegystė) yra efektyviausias, kai naudojamas kartu su vaistais, korekciniu ir fizioterapiniu gydymu.
Kad gimnastikos komplekso pratimai akims su trumparegystėmis veiktų efektyviau, būtina pasirinkti optimalią mitybą: subalansuotą mitybą su baltymais ir angliavandeniais bei pakankamai vitaminų akims. A, E ir C grupių vitaminai bendro naudojimo komplekse padidina viziją (vidutiniškai) apie dešimt procentinių punktų.
Sportas yra svarbiausias normalios žmogaus vystymosi komponentas. Protingas fizinis krūvis gali pagerinti sveikatą, subalansuoti kūną. Su trumparegystė, fizinė terapija padeda sustabdyti regėjimo mažinimą ir pastebimai pagerėjo. Treniruočių programa trumparegystėje turėtų būti specialistas, jis išgelbės jus nuo nereikalingos rizikos ir leis jums greitai pasiekti teigiamų rezultatų.
Trumparegystė yra būdingas regėjimo defektas. Visi objektai, esantys toli esančiame trumparegystėje, mato nenuosekliai ar visiškai neryškius, nes vaizdas yra pastatytas prieš tinklainę, o ne ant jo. Jei įgimta trumparegystė, tada treniruočių terapija yra numatyta tik bendram sveikatos skatinimui. Kai įgytas trumparegystės pratimas padeda pagerinti regėjimą, ypač pradiniame patologijos etape. Sportas ir trumparegystė yra gana suderinami.
Pacientų, turinčių trumparegystę, medicininiai stebėjimai parodė, kad specifinių fizinių pratimų kompleksas pagerina skilvelinės raumenų veikimą, padidina apgyvendinimo pasiūlą, ty padeda atkurti prarastą regėjimą. Fizinis gydymas trumparegystei yra naudingas žmonėms bet kuriame patologijos etape. Svarbiausia žinoti, kada sustoti!
Jei vaikas turi prastą regėjimą, tai nėra priežastis atleisti jį nuo fizinio lavinimo pamokų. Studentas yra lengvai identifikuojamas grupėje, turinčioje vidutinę apkrovą, priklausomai nuo trumparegystės laipsnio. Fizinis pratimas su trumparegystė yra naudingas, jei pratimai vyksta ramiu ritmu.
Leidžiami sportai su silpna ir vidutine trumparegystė:
Galite žaisti lauko žaidimus, tokius kaip badmintonas, stalo tenisas, tinklinis, lapta. Šie žaidimai padidina regėjimo aštrumą. Kadangi akys nuolatos juda, žiūri į artėjantį kamuolį, jis juda. Mikopiečiams fizinis lavinimas padeda pagerinti psicho-emocinę būseną. Sportuodami su kitais žmonėmis, jie bendrauja ir pamiršo apie savo problemą.
Su trumparegystė, svarbu žinoti, kokie sportai yra kontraindikuotini, kokie pratimai negali būti atliekami. Jei progresuojanti trumparegystė taip pat yra, jei yra pokyčių, būtina kuo labiau sumažinti fizinį krūvį, kad nebūtų dar labiau pakenkta regėjimui. Jei kyla grėsmė, kad tinklainės gali atsiskirti arba plyšti, fizinės terapijos pratimai yra griežtai draudžiami. Nėra jokių veiksmų be gydytojo leidimo!
Kviečiame žiūrėti vaizdo įrašą, kuriame gydytojas pasakys, kokią regėjimo būseną leidžiama sportuoti. Ar žinote, kad net ir tvirtas vienetas, fizinis lavinimas ne visada leidžiamas?
Pacientai, kuriems nustatytas trumparegystė trumparegystė, turėtų vengti bet kokių varžybų, nes yra teisinga žala. Sporto aikštelėje geriau žaisti laptą, tinklinį ir kitus sportinius. Vaikams patiks bėgimas, ilgas šuolis. Būtina užtikrinti, kad trumparegystės neturintys žmonės nekeltų svorio. Jiems draudžiami pratimai. Ar galima praktikuoti karatę su trumparegystė, turėtų kreiptis gydantis gydytojas. Tačiau geriau atsisakyti kovos menų.
Didelė trumparegystė, draudimai yra daug didesni. Reikia vengti visų rūšių kovos, kad išvengtumėte smūgių į galvą, o tai gali sukelti rimtų komplikacijų. Trumparegystė ir boksas yra nesuderinami. Taip pat draudžiamas jėgos mokymas, dėl kurio gali padidėti kraujospūdis, todėl regėjimas greitai mažėja.
Šaudymo ir kiti sportai, kuriems reikalingas didelis dėmesys, ilgalaikis dėmesys, trumparegystė žmonės nėra tinkami. Pernelyg didelis akių įtempimas gali sukelti komplikacijų. Jūs negalite daryti aerobikos, akrobatikos, visų rūšių sporto šakų, kur taip pat draudžiami aštrūs judesiai, aštrūs posūkiai, dinamiški šuoliai.
Jei pasireiškia ryški trumparegystė -8 D, visi fiziniai pratimai ir pratybų terapija yra kontraindikuotini, išskyrus šviesius ryškius pratimus, sukietėjusius.
Norint sustiprinti akių raumenų sistemą, rekomenduojama reguliariai atlikti specialias akių pratybas. Paprasta gimnastika gerina medžiagų apykaitos procesus akyse, akies apšvitos aparato funkciją (regėjimo ryškumą).
Treniruočių terapijos kompleksą trumparegystei turėtų pasirinkti kvalifikuotas specialistas, atsižvelgdamas į bendrą paciento sveikatą ir trumparegystės laipsnį.
Prieš pradedant fizinės terapijos pratimus, būtina pasitarti su oftalmologu. Rekomenduojama pratimus atlikti atvirame ore arba gerai vėdinamoje patalpoje. Prieš treniruotę turite pašalinti savo akinius ir lengvai įšilti. Būtina tinkamai pritaikyti pratimo intensyvumą, nepamirškite apie pertraukas. Padidinkite pratimų terapijos judesių skaičių palaipsniui, kiekvieną kartą didinant apkrovą.
Fizinės terapijos užsiėmimai vyksta 2 - 3 savaites ir sujungiami su pratimais akims. Vaizdo įrašas rodo visas pramogines pratybas akims, tinkamas vaikams ir suaugusiems.
Norint pasiekti puikių rezultatų, gerinant visų kūno sistemų būklę, gera nuotaika ir tikėjimas sėkme. Būtina pasimėgauti fiziniais pratimais, kitaip treniruočių terapija nepadės.
Fizinis pratimas trumparegystėje turėtų būti daromas labai atsargiai, jei patologija progresuoja, tai gali sukelti komplikacijų.
Paprastai asmuo, turintis trumparegystę, daug slypi. Galų gale, norint pamatyti konkretų dalyką, jis turi būti linkęs į priekį, kad vaizdas būtų aiškus. Palaipsniui jis tampa įpročiu, laikysena susukta.
Kompleksinė pratybų terapija susideda iš įvairių pratimų, skirtų stiprinti silpnus nugaros ir pilvo raumenis. Svarbu prisiminti, kad pernelyg didelės apkrovos sąlygoja staigų vizijos sumažėjimą. Prieš pradėdami gydyti trumparegystę su treniruočių terapija namuose, apsilankykite klinikoje esančioje treniruoklių salėje, kad pamatytumėte geriausius savo regėjimo pratimus.
Kompleksinė pratimų terapija spaudai:
Pratimai treniruotei, siekiant sustiprinti nugaros raumenis:
Šiame vaizdo įraše rasite efektyvių nugaros raumenų pratimų. Jie leis jums išlaikyti gražią, sveiką laikyseną.
Fizinis ugdymas žmonėms, turintiems įgytą trumparegystę, yra labai svarbus, nes tai yra veiksmingas ir saugus būdas atkurti regėjimą be kenksmingų tablečių ir pavojingų operacijų. Derinant pratybų terapiją su pratimais akims ir laikydamiesi teisingo gyvenimo būdo, rezultatas nebus ilgas.
Linkime Jums geros sveikatos ir geros vizijos! Nepamirškite spustelėti socialinių tinklų mygtukų, įrašyti straipsnį į savo žymes.
http://ozrenieglaz.ru/bolezni/blizorukost/lfk-pri-miopiiMokslinis trumparegystės pavadinimas yra trumparegystė. Tai yra oftalmologinė liga, kurioje vaizdas yra sutelktas prieš tinklainę, o žmogus nemato daug objektų. Paprastai trumparegystės priežastis yra optinės sistemos ir akies obuolio ilgio neatitikimas. Ši būklė pastebima, padidėjus akiai (ašinė trumparegystė) arba esant per dideliam šviesos lūžimui (lūžio). Ar gimnastika naudinga akims, turinčioms trumparegystę? Straipsnyje pristatomi regos pratimų rėmėjų ir oponentų argumentai.
Žmonės, turintys absoliučią viziją, aiškiai mato viską, nes objektų įvaizdis sutelktas į tinklainę. Su trumparegystė, taškas, kuriame vaizdas žiūrimas puikiai, yra prieš tinklainę, akies viduje. Bet kodėl trumparegystė matyti neryškus tik tolimus objektus? Žvelgiant į atstumą, į akį patenka lygiagrečiai šviesos spinduliai, o artimesnės apžiūros metu spinduliai skiriasi ir krenta ant tinklainės.
Pagrindinės trumparegystės priežastys yra: pailgos akies forma arba didelė šviesos spindulių lūžio galia. Ir viename, o kitame - vaizdas negali pasiekti tinklainės. Išskyrus retas išimtis, pastebimas šių reiškinių derinys.
Trumparegystė yra įgimta ir įgyta. Dažnai liga progresuoja. Norėdami tai sustabdyti, gydytojai rekomenduoja pacientams daryti vizualinę gimnastiką. Labai svarbu sustabdyti ligą, nes didelės trumparegystės laipsnį lydi padidėjęs akies obuolio ir tinklainės tempimas (su visais neigiamais padariniais).
Kiekvienas trečiasis asmuo pasaulyje turi skirtingo laipsnio trumparegystę. Paprastai liga pasireiškia 7-15 metų vaikams. Jis gali būti išlaikytas to paties lygio ar pažangos.
Trumparegystės laipsniai:
Pacientai, turintys trumparegystę, nurodo akinius ar kontaktinius lęšius, kad būtų galima susilpninti lūžio jėgą ir tiksliai sutelkti vaizdą ant tinklainės. Kai kuriais atvejais gali prireikti net arti optinių sistemų (trumparegystė yra didesnė nei 6-8 dioptrijos). Tačiau akiniai ir lęšiai neturi įtakos problemų šaltiniui, tačiau leidžia asmeniui aiškiai matyti. Taip atsitinka, kad net ir stiprūs lęšiai negali ištaisyti regėjimo, nes akių distrofiniai pokyčiai yra pernelyg ryškūs.
Norint išlaikyti regėjimo aštrumą ar bent jau sustabdyti ligą, reikia laikytis gydytojo rekomendacijų, naudoti optiką ir atlikti pratimus, kurie išlaikys jūsų raumenis, padės sumažinti įtampą ir atsipalaiduoti regėjimo sistemai.
Daugelis oftalmologų neigia vizualinės gimnastikos gydomąjį poveikį, nors negalima ginčytis su daugybe tyrimų. Šis prieštaravimas kyla dėl to, kad visi pacientai turi skirtingą efektyvumo laipsnį, nes kiekvienas jų turi skirtingas vizualinių patologijų savybes. Todėl prieš pradedant, turėtumėte pasitarti su patyrusiu optometristu.
Gimnastika iš trumparegystės neleidžia gijimui, tačiau ji padeda atkurti ir pagerinti audinių aprūpinimą krauju. Taigi galima mokyti raumenis, atsikratyti regėjimo diskomforto ir išvengti komplikacijų. Gimnastika yra nenaudinga kaip trumparegystė. Pratimai yra naudingi tik tuo atveju, jei jie įtraukti į sudėtingą regėjimo patologijų gydymą.
Šis kompleksas prisideda prie kraujo tekėjimo ir akių audinio prisotinimo deguonimi:
Vizualinei gimnastikai buvo veiksmingiausia, todėl reikia subalansuoti mitybą ir laikytis dietos. Kai trumparegystė rekomenduojama valgyti maistą su vitaminais, optimalus baltymų ir angliavandenių kiekis.
Vitaminai A, B, C ir E leidžia palaikyti vizualinės sistemos funkcionalumą: kiaušiniai, morkos, avokadai, geltoni pipirai, riešutai, grūdai ir žuvys bus naudingi trumparegystei. Didžiausias naudingų elementų kiekis yra šviežiose daržovėse ir vaisiuose (apelsinai, slyvos, mėlynės, Viburnum). Labiausiai naudinga regėjimo organų, įskaitant trumparegystę, ligoms yra mėlynės.
Sistemingas šio pratybų komplektas stiprina akies obuolio raumenis. Padidėjus raumenų ištvermei, akys tampa mažiau pavargusios, o nemalonūs pervargimo simptomai yra rečiau.
Visų regėjimo organų pratimų rinkinys:
Dr Avetisovo sukurtos pratybos tinka tiems pacientams, kurie turi nuolat patempti savo regėjimą (redaktoriai, juvelyrai, laikrodžių gamintojai). Reguliarus šių rekomendacijų įgyvendinimas gali pagerinti akių kraujotaką, stiprinti raumenis ir sumažinti įtampą.
Dr Avetisovo kompleksas trumparegystei:
Amerikietiško Williamo Bateso požiūrio gerinimo metodai yra plačiai platinami užsienyje. Šis žmogus buvo išskirtinis oftalmologas, kuris susidūrė su lūžio sutrikimais, įskaitant astigmatizmą, trumparegystę ir hiperopiją. „Bates“ sukūrė pratimų rinkinį, kuris grindžiamas apgyvendinimo ypatumais (akies adaptacija).
Batesas tikėjo, kad apgyvendinimas suteikia ne tik keičiant lęšio kreivumą, bet ir su raumenų susitraukimais, kurie daro spaudimą akiai ir keičia jo formą. Gydytojas teigė, kad pagrindinė regos sutrikimų priežastis yra įtampa, kai žmogus stengiasi ištirti objektą.
Gydytojas parengė savo pratimų kompleksą, atsižvelgdamas į tai, kad trumparegystė dažnai atsiranda žmonėms, kurie ilgą laiką dirba su nedidelėmis detalėmis. Esant tokioms sąlygoms, akys nuolatos tiria mažus objektus, raumenis susitraukia ir keičia jų formą. Vėliau akies obuolys tampa vis ilgesnis ir atsiranda trumparegystė.
Gydytojas tvirtino, kad regėjimo atstatymas trumparegystė yra tikras. Būtina išmokti atsipalaiduoti akis, todėl jo pratimų kompleksas yra skirtas. Bates sistema suskirstyta į tris dalis: bendrą atsipalaidavimą ir dinamiką, taip pat regėjimo gerinimo metodus.
Palmingas - Bateso asmeninis tobulėjimas. Pratimas yra paprastas ir nereikalauja specialių sąlygų. Tokiu būdu pasiekiamas bendras atsipalaidavimas. Sėdėkite, sulygiuokite nugarą, sudėkite alkūnės ant stalo. Mes uždarome akis ir uždengiame jas su delnais, kad užblokuotume šviesos prieigą, bet mes niekada nespaudžiame. Padėkite pirštus ant kaktos.
Būtina pasiekti maksimalų komfortą ir atsipalaidavimą. Atsikratome įtampos kakle ir pečių. Patartina atlaisvinti galvą nuo minčių. Šioje padėtyje turite likti kelias minutes (mažiausiai 4).
Tamsos kokybė yra pagrindinis krūmynų efektyvumo kriterijus. Oftalmologai nerekomenduoja pritraukti į tai vaizduotės, tamsoje turi vystytis pati. Palmingas rekomenduojamas prieš vizualinę gimnastiką. Pratimai gali būti atliekami bet kokiomis galimybėmis, studentams rekomenduojama atsipalaiduoti tarp pamokų.
Norint atlikti „Bates“ kompleksą, reikalinga speciali „Om“ kortelė. Tokie pratimai padidina tinklainės centro jautrumą, prisideda prie kraujotakos normalizavimo ir pagerina regėjimo aštrumą trumparegystėje.
Reikia suprasti, kad Bateso metodai ne visada yra veiksmingi ir netinka visiems. Paprastai patys žmonės nustato veiksmingus pratimus bandymų ir klaidų dėka. Dėl kai kurių, palming ir atsipalaidavimas yra sunku, kiti sunkiau daryti gimnastiką.
Corbett pratimai yra konjuguoti naudojant kontrolinę lentelę. Prieš seansą turite surengti saulės energijos suvedimo ir palinginimo sesiją. Solarizacija atliekama sukant galvą uždarytomis akimis.
Stalas pakabintas apšviestoje vietoje. Jums reikia pakilti du metrus nuo jos, paimti kišenę ir įdėti ją į akis. Mes skaitome viršutinę eilutę, perkeliame kortelę ir perskaitome tą pačią eilutę. Pakartokite veiksmus 2-3 kartus, tada pažiūrėkite į viršutinę didelės lentelės eilutę. Jei pratimas atliekamas teisingai, žodžiai bus aiškesni.
Tada uždarome akis ir galvas. Kvėpuokite giliai. Taip pat žiūrime į antrąją kišenės lentelės eilutę. Kartojame posūkius ir žiūrime į antrąją didelės stalo liniją.
Kitas veiksmas: uždarykite akis ir parašykite, ką matote su nosies antgaliu, tada atidarykite akis ir pažvelkite į antrąją didelio stalo liniją. Tai turėtų būti aiškesnė.
Jei akys skiriasi ryškumu, prieš treniruotę jos turi būti išlygintos. Stipri akis uždaroma delnu ir pratimai atliekami silpnai, bet mažinant atstumą iki stalo. Pažanga bus pastebima labai greitai. Po kurio laiko bus galima lengvai perskaityti visas linijas tuo atstumu. Tada reikia pakeisti pusę metro nuo stalo. Nesunkiai apsunkinkite užduotį. Tai sukels diskomfortą ir stresą. Svarbu kvėpuoti giliai, kai žiūrite į didelį stalą.
Corbett atkreipė dėmesį į Debco lentelės naudojimą. Tai yra dviejų juodų linijų su taškais galuose brėžinys. Būtina vairuoti nosies išvaizdą ir galą išilgai linijų nuo taško, judant galvą. Pratimai atliekami tol, kol linijos pradės vizualiai slinkti priešinga kryptimi. Po to pakartokite lentelės apačios veiksmus.
Tada jums reikia uždaryti akis ir pakartoti viską šioje pozicijoje, įsivaizduodami linijas. Tada akys atsidaro ir veda akį į tuščią erdvę tarp linijų. Šis pratimas padeda geriau atskirti rašmenis skaitant skirtingais atstumais.
Dr. Agarwal rekomendavo priminti bet kokios trumparegystės testo lentelės raides. 5 sekundes reikia pažvelgti į bet kokį simbolį ir mirksėti. Taigi prisimenama. Tada turėtumėte uždaryti akis ir atkurti savo proto simbolį.
Atkuriant vaizdą galite atidaryti akis ir pažvelgti į simbolį, kad jis taptų aiškesnis. Tinkamai naudodamiesi, regėjimas gerokai pagerėja, kai raidė gerai matoma tiek atviruose, tiek uždaruose akių vokuose.
Volfolfas buvo Batesas. Jis taip pat rėmėsi apgyvendinimo ypatumais rengdamas pratimus, skirtus trumparegystėms. Jo gimnastika padeda stiprinti išorinius akies raumenis (įstrižai ir tiesiai) ir tiksliai sutelkti regėjimą. Jie gali būti kontroliuojami sąmoningai.
Oftalmologas pabrėžė, kad trumparegystėje būtina išmatuoti tiesiosios raumenys ir atsipalaiduoti. Tokiu būdu mokoma įprastinė gyvenamoji vieta. Raumenų atsipalaidavimas vyksta atliekant beveik visus pirmiau aprašytus pratimus. Norėdami suspausti tiesius raumenis, turite duoti sau savanoriškas komandas ir naudoti savęs hipnozę, bet be įtampos. Okulistas atkreipė dėmesį į tokio mokymo sudėtingumą ir efektyvumą.
Net ir ilgą laiką atlikus tokius pratimus, poveikis išlieka nematomas išorėje. Suderinus atsipalaidavimo ir raumenų įtampos pratimus, pagerės regėjimo trumparegystė. Prieš sesiją, turite padaryti palming ir atsipalaiduoti.
Paimkite ryškų objektą (Kalėdų kamuolys, saldainiai folijoje). Padėkite jį priešais save, mirksi arba uždarykite akis kelias sekundes, kad būtų užtikrintas geresnis regėjimas per centrinę fiksaciją. Pažvelkime į blizgantį objektą, stengdamiesi išgirsti akis giliai į orbitą.
Jūs turite įsivaizduoti, kur yra tiesiosios raumenys ir protiškai priversti juos sudaryti. Lygiagrečiai, turėtumėte mirksėti ir suteikti centrinę fiksaciją. Po pirmosios treniruotės paprastai nematomi jokie pokyčiai. Kitą kartą, kai reikia pabandyti pajusti raumenų įtampą. Gali būti diskomfortas, pavyzdžiui, nuobodu galvos skausmas, tačiau tai yra raumenų darbo ženklas. Tipiškas diskomforto požymis yra tai, kad jis praeina netrukus po to, kai atsipalaiduojasi.
Nepaisant įrodytos vizualinės gimnastikos naudos, tai gali pakenkti kai kuriems pacientams. Yra tokių patologijų, kurios gali progresuoti atliekant tokius pratimus, todėl prieš pradedant treniruotes turėtumėte pasikonsultuoti su oftalmologu ir atlikti tyrimą.
Veido gimnastika kontraindikuotina tinklainės plyšimo ir atsiskyrimo atveju. Šioje būsenoje tinklainė yra kiek įmanoma nestabilesnė, ji pradeda atskirti nuo gretimų choroidų. Aktyviai gimnastika gali sustiprinti atotrūkį, nes laivai pradės dirbti sunkiai ir dar labiau sumažinti jų regėjimą.
Pratimai turėtų būti atidėti gydant blefaritą ir konjunktyvitą. Kai gleivinės uždegimas kaupia mikrobus, galinčius išplisti visoje akies struktūroje, atliekant gimnastiką.
Po operacijos taip pat neturėtumėte atlikti pratimų. Tokios procedūros apima lazerio korekciją, lęšių keitimą ir kitas sudėtingas manipuliacijas. Tokiu atveju kraujo apytakos stimuliavimas sukelia siūlių skirtumą ir kraujavimą.
Vizualinės gimnastikos privalumai bus tik reguliariai ir sistemingai. Jei instrukcijose nurodoma, kad reikia atlikti pratimą lėtai ir sklandžiai, su šiuo judėjimo intensyvumu bus pasiektas terapinis efektas. Vykdydami, turite laikytis instrukcijų ir tinkamai kvėpuoti, nes treniruočių metu raumenims reikia daug deguonies. Reikia prisiminti, kad pratimų tvarkingumas yra svarbesnis už jų skaičių.
Trumparegystė ar trumparegystė yra akies lūžio pažeidimas, kai asmuo blogai atskiria tolimus atstumus.
Pagrindinė trumparegystės priežastis yra genetinis polinkis. Su paveldima jungiamojo audinio struktūros pažeidimu atsiranda silpnumas akies užpakalinėje stulpoje (sklera). Šviesos spinduliai po ragenos susitraukimo yra sutelkti prieš tinklainę. Dėl šios priežasties tinklainės vaizdas nėra aiškus.
Be paveldimo jautrumo trumparegystės priežastys gali būti:
Su trumparegystė yra regėjimo aštrumo sumažėjimas atstumu, objektai tampa neryškūs, pacientas stengiasi išlaikyti akis susiaurintas visą laiką. Ilgalaikis akių skausmas yra galvos skausmas, antakių skausmas. Su kitomis regėjimo savybėmis abiejose akyse, skausmas gali paveikti tik pusę galvos, esančios šonuose, blogiau nei matoma akis. Vizija artimu atstumu išlieka gera.
Maždaug prieš 20 metų bet kokio laipsnio trumparegystė buvo fizinio aktyvumo ribojimo požymis. Iki šiol yra nemažai tyrimų, patvirtinančių, kad fizikinė terapija trumparegystėje turi teigiamą poveikį regėjimo organui.
Mokinių ir studentų, turinčių vidutinį trumparegystės laipsnį ir fizinio aktyvumo stoka, tyrimas parodė trumparegystės progresavimą per metus daugiau nei 80% vaikų. Tuo pačiu metu moksleiviams ir studentams, turintiems normalią motorinę veiklą per metus, trumparegystės laipsnis padidėjo tik 10% atvejų.
Vidutinio intensyvumo cikliniai pratimai (impulso pagreitis iki 140 smūgių per minutę), pavyzdžiui: vaikščiojimas, rekreacinis ir terapinis plaukimas, trumparegystė, pagerina kraujo tekėjimą į akis, aktyvina lęšius aplink objektyvą. Reguliariai mankštinant, padidėja efektyvumas, pašalinamas apgyvendinimo spazmas ir lėtėja trumparegystė.
Didelio intensyvumo pratimai (su širdies susitraukimų dažniu, viršijantį 170 kartų per minutę): akrobatinė gimnastika, šokinėjimas su praleidžiančiu lynu, sumažina regėjimo organo aprūpinimą krauju. Yra arterijų ir kapiliarų spazmas, sukeliantis akies raumenų ir tinklainės išemiją.
Siekiant užkirsti kelią trumparegystės vystymuisi ir progresavimui, reikia atlikti atkuriamuosius pratimus kartu su specialia akių gimnastika. Svarbu prisiminti, kad teigiamas poveikis pasiekiamas tik tada, kai laikomasi fizinės terapijos principų:
Pacientams, sergantiems lengva trumparegystė (iki 3 dioptrijų), pratybų terapija atliekama visiškai. Sparčiai besivystanti trumparegystė (daugiau kaip 1 diopteris per metus), neįtraukiamos sporto varžybos, imtynės, gimnastika, jėgos pratybos ir kita veikla, susijusi su didelėmis apkrovomis.
Pacientai, kuriems būdinga nekomplikuota trumparegystė (daugiau kaip 6 dioptrijai), gali atlikti vidutinio intensyvumo stiprinančius fizinius pratimus, privalomai matydami regėjimo aštrumą bent 1 kartą per metus.
Keičiant komplikacijas (distrofija, tinklainės pertraukos), treniruočių terapija turėtų būti vykdoma pagal individualią programą. Dėl esamo tinklainės atsiskyrimo ir regėjimo praradimo pavojaus tokiems pacientams leidžiama naudoti tik mažas apkrovas, kurios nepadidina akispūdžio.
Su bet kokio laipsnio trumparegystė yra draudžiama:
Dėl bet kokio laipsnio trumparegystės be komplikacijų:
Vidutinio sunkumo ir lengvos trumparegystės, nesant komplikacijų, buvo išspręsta:
Lengva trumparegystė išsprendė be komplikacijų:
Siekiant sustiprinti peties diržo raumenis, naudojamas fizinis lavinimas su kamuoliu:
Norėdami sustiprinti nugaros raumenis, galite atlikti šiuos pratimus:
Siekiant sustiprinti kaklo raumenis, naudojamas treniruočių gydymas:
Atkuriamieji pratimai, turintys įtakos visam kūnui:
Pratimai akims padeda atpalaiduoti akies obuolio raumenis, gerinti kraujotaką, palengvinti darbą artimiausiu metu. Gimnastika mažesniu mastu turėtų būti atliekama kas valandą darbo metu, kuriam reikia akių įtempimo (pavyzdžiui, dirbant su kompiuteriu). Visiška gimnastika atliekama bent kartą per dieną ryte po pabudimo ar prieš miegą.
Po fizinio lavinimo atliekamas pečių, kaklo srities ir lengvo akių masažo masažas. Akių vokai masažuojami apskritais judesiais (uždarytomis akimis). Masažas atliekamas nenaudojant akies obuolio. Tada akupresūra atliekama regos nervo išėjime - antakių ir nosies sparnų srityje.
http://glazalik.ru/korrektsiya/gimnastika/lfk-pri-miopii/