Žvilgsnio atstatymas profesoriaus Zdanovo metodu

Dauguma žmonių anksčiau ar vėliau susiduria su regėjimo problemomis. Šiuolaikinio žmogaus gyvenimo būdas neigiamai veikia jo sveikatą, ypač jo brandžiaisiais metais.

Dažniausiai yra akių ligos, pvz., Nuovargis po treniruotės (skaitymas, darbas su kompiuteriu), trumparegystė, hiperopija, astigmatizmas ir kt.

Profesoriaus Vladimiro Georgievicho Zdanovo sukurta speciali technika gali veiksmingai kovoti su daugeliu panašių ligų.

Technikos Zhdanovo esmė

Pagrindinis jo metodikos postulatas yra asmens dvasinės ir fizinės sveikatos ryšio neatsiejamumas.

Profesorius Zhdanovas nepritaria akinių dėvėjimui dėl jų kenksmingumo žmonių sveikatai ir siūlo pašalinti savo regėjimo problemas be medicinos technikos.

V.G. Zdanovas naudojo gerai žinomus oftalmologinius metodus, kaip pagerinti akių gydytojų ir psichofiziologų Šichko ir Bateso viziją.

Zdanovo teigimu, gimnastika akims yra tik dalis visos filosofijos, kuri apima atskirus valgius (su atskiru baltymų ir angliavandenių vartojimu ir riebalų suvaržymu), taip pat neigiamų emocijų ir kenksmingų į sveikatą kenksmingų įpročių atmetimą.

Pagrindinis profesoriaus Zdanovo tikslas yra pasiekti žmogaus dvasinio pasaulio atkūrimą ir atgimimą, kuris tada turės teigiamą poveikį visų jo organų ir sistemų funkcijoms.

Visas pratimų rinkinys, skirtas atkurti regėjimą pagal Zdanovo metodą, galite išmokti skaitydami mūsų straipsnį.

Metodikos ir vykdymo taisyklių taikymo nuorodos

• Akių įtempimas
• Trumparegystė
• Astigmatizmas
• Žvilgsnis į akis
• Kryžminis akis
• Akių ligų prevencija

Gimnastika profesoriaus Zdanovo akims tinka ne tik žmonėms, turintiems regėjimo sutrikimų, bet ir tiems, kurių darbas susijęs su regos įtampa. Gydymasis „palming“ padeda atsipalaiduoti akių raumenims. Reguliarus pratimas leidžia atkurti akių raumenų darbą, pagerinti smegenų kraujotaką.

Šis metodas tiesiog būtinas tiems, kurie nori atkurti regėjimą pagal Zhdanovo metodą, be chirurginės intervencijos. Pacientai, turintys bendrų regėjimo problemų, kurie reguliariai teikia ataskaitas apie gydomųjų pratimų veiksmingumą. Jie atsisako taškų ir ištaiso svarbiausio vizualinės sistemos organo darbą.

Pagrindinės šios technikos veiksmingumo sąlygos yra sistemingas ir teisingas kiekvieno pratimo vykdymas. Tik tada gali būti pasiektas ryškus apmokestinimo efektas.

Pratybų vykdymo taisyklės:

• Pratimai turi būti atliekami pašalinant akinius.
• Pratimai vyksta sklandžiai, be staigių judesių.
• Sunkių patologijų pratimai yra riboti pasikartojimų skaičiumi (3-4 kartus su sunkia trumparegystė ir 1 kartą po tinklainės atskyrimo).

Darbo pertraukose taip pat turite suteikti savo akis poilsio. Tai galima padaryti naudojant mažas klases: tiesiog žiūrėkite su savo akimis ore keletą eilučių ir nuotraukų:

Atkuriant regėjimą pagal Zdanovo metodą yra daug pratimų, mes laikome populiariausius.

Palmingas

Palmingas (iš palmių) - pratimas, skirtas atsipalaiduoti akių raumenims.

Vykdymo seka:

1. RUB delnus, kad jaustumėt šiltu.
2. Tvirtai sulenkite kiekvienos rankos pirštus kaušo pavidalu.
3. Kryžiaus pirštų delnai yra stačiu kampu.
4. Uždenkite savo veidą delnu taip, kad kirsti pirštai būtų kaktos centre, o nosis yra tarp mažų pirštų.

Specialios instrukcijos:

• Delnai turi būti glaudžiai suspausti ir neturi jokių spragų, kad pasiektų visišką tamsą.
• Kvėpavimo nosis yra ramus, uždarytos akys.
• Tvirtos alkūnės: stovėkite ant stalo arba prispauskite prie krūtinės.
• Galva laikoma tiesiai, tai yra nugaros atrama.

• Emocinė būsena atliekant pratimus turėtų būti ramus, atsipalaidavęs. Svarbu garsiai arba protiškai pasakyti frazes: „Mano akys yra geros, jie džiaugiasi, džiaugiasi, leidžiančios pamatyti šio pasaulio grožį. Kiekvieną dieną mano akys geriau nei anksčiau.
• Svarbu, kad jūsų akys būtų sveikos ir ryškios.
• Norėdami pašalinti likusius vizualinius vaizdus, ​​prisiminkite, kaip lėtai šviesos išeina į teatro dėžutę ir kaip salė nusileidžia į visą tamsą.
• Svarbiausia sėkmingo įjungimo sąlyga yra „panirimas“ į malonius gyvenimus.

Išjungta:

• Sėdi tiesiai, jums reikia išspausti ir atsipalaiduoti akis po rankomis.
• Neatidarydami akių, be įtampos, perkelkite galvą, kad atkurtumėte smegenų kraujotaką.
• „Šlapias“ kumščia akis, kopijuoja vaikus.
• Įkvėpkite ir iškvėpkite ir atidarykite akis, mirksi greitai.

Nuolatinis palms

Po saulės energijos sunaudojimo atsipalaiduoti akys ir atsikratyti saulės „zuikių“:

1. Uždarykite akis ir pasukite atgal į saulę (lemputė, žvakė).
2. Palmės šiltai kvėpuoja ant jų arba trina viena kitai.
3. Atidarykite rankas uždarytas akis ir atsipalaiduokite. Kojos yra peties pločio, rankos yra sulenktos alkūnėmis, o galva atsilenkia į priekį.
4. Išnykus vaizdui prieš akis („zuikiai“), reikia keletą kartų mirksėti.

Pastabos apie pratimą

Šis pratimas draudžiamas po:

• Bet kokia akių operacija, prieš praėjus 6 mėnesiams nuo operacijos;
• Akies tinklainės atsiskyrimas.

Solarizing akis su žvakė

Pilna pratimo versija:

1. Turite stovėti priešais saulę su uždarytomis akimis. Šiuo atveju pradinė padėtis yra standartinė: kojos yra ant pečių pločio lygio, rankos laisvai pakabinamos.
2. Veidas ir krūtinė sukasi į dešinę, slinkdami dešinėje kojoje ir pasukdami kairiojo pėdos kulną. Saulė lieka kairėje pusėje.
3. Pasukite į kairę. Dabar saulė yra dešinėje pusėje. Twist sukasi 20-25 kartus. Mes garsiai kartojame frazę: "Saulė yra dešinėje, saulė yra kairėje..."
4. Akys uždarytos. Yra saulės „zuikių“ jausmas, apie dešimt ar dvylika mirksi. Per akies voką įsiskverbia saulės spinduliai, kurie suaktyvina tinklainės darbą.

Pratimų komentarai:

Kai drumstas oras, naudokite žvakę. Būtina sėdėti ir atstumu nuo matuoklio, kad būtų rodomas vaizdas į degančią žvakę.

Įjungia galvą į dešinę ir kairę 15-20 pakartojimų.

Galima pakeisti žvakę su stalo lempa.

Pratimai šalia atstumo

Šio pratimo esmė - alternatyvus išvaizdos vertimas iš objekto, esančio arti atstumo esančio objekto.

Paprastai pacientams rekomenduojama naudoti šią pratimą su drugeliu:

Pratimų komentarai: Vykdant pratimus, mokomi vidiniai išilginiai ir skersiniai akių raumenys. Pratimai leidžia akiai atsipalaiduoti ir gali būti naudojami kaip papildomas pratimas ilgą laiką dirbant su kompiuteriu.

Įkrovimas akių judesiais

1. Mes laikome akis apskritime, baigdami mirksėti;
2. Dešinysis ir kairysis dešinysis, baigiantis mirksėti;
3. Psichiškai piešiant įstrižainę 3 kartus;
4. „Piešimas“ stačiakampį pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę, baigiant mirksėjimu;
5. Stebint skambutį su atidėliotais 3, 6, 9 ir 12 (tris kartus) rodikliais pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę;
6. „Piešimas gyvatė“ iš uodegos į galvą ir atvirkščiai, mirksėti pratimo pabaigoje;
7. „Braižyti lanką“ (pakartotas tris kartus) ir mirksi;
8. „Piešimas smėlio laikrodį“, mirksi;
9. „Spiralės piešimas“, kuris sukasi pagal laikrodžio rodyklę, pradedant nuo nosies ir greitį pakeldamas į sieną, lubas, grindis, nepamirštant mirksėti (čia taip pat taikomos „brėžinys“ horizontalios ir vertikalios spiralės);
10. Sukasi pasaulį su akimis pusiaujo pusėje, vedantis iki 6 ratų, derinant su veido, kaklo, ausų raumenų įtempimu ir mirksėjimu;

Atkreipkite dėmesį į profesoriaus Zhdanovo akių pratybas: su neįprastos apkrovos akimis patiria skausmą, galite sustoti 2-3 dienas ir tęsti kompleksą.

Rytiniai pratimai Zdanovo akims

Norėdami sustiprinti akių raumenis ir pagerinti regėjimą, reikia atlikti specialius pratimus. Mokymo trukmė yra nuo 10 iki 15 minučių. Įkrovimo metu atsipalaiduokite ir kvėpuokite tolygiai, kad deguonis būtų tolygiai pasiskirstęs per visą kūną.

Veiksmų seka:

1. Pratimai atliekami gulint. Kvėpuokite sklandžiai, išilgai rankas ir kojas kiek įmanoma priešingomis kryptimis, pasukite į vieną pusę ir tada kitą;
2. Sinchroniškai atidarykite burną ir akis kuo plačiau. Pakartokite 3 kartus;
3. Uždarykite akis ir atidžiai akys atidarykite akis. Pakartokite 6 kartus;
4. Mirksi dažnai ir greitai 12 kartų;
5. Norėdami atsipalaiduoti įtemptiems kaklo raumenims, gerinti akių raumenų aprūpinimą krauju, nubrėžti įsivaizduojamus raides ar skaičius. Pakartokite 4 kartus;
6. Atlikite chaotiškus judesius pirštais, pakartokite 10 kartų;
7. Palmingas tinka ryto komplekso pabaigai. Šis pratimas padeda pagreitinti kraujo tekėjimą ir pagerinti regėjimo funkciją. Atlikite 3 minutes.

Įkrovimo metu nespauskite per daug. Ramus kvėpavimas skatina vienodą kraujo tiekimą ir organizmo atsigavimą. Rytas turėtų trukti ne ilgiau kaip 15 minučių.

Gimnastika su tolimumu

Šis kompleksas apima ne tik akių raumenis, bet ir rankas. Pagrindinis mokymo uždavinys yra įjungti įstrižus akių raumenis. Įkrovimo metu pakaitomis įtempsite ir atsipalaiduosite įstrižus raumenis, stengdamiesi matyti artėjantį ar grįžtamąjį pirštą.

Pratimai, skirti toliaregiškumui su nykščiu:

• Būtina padaryti kumštį, ištraukti nykštį, tarsi rodydami „klasę!“;
• Ištiesk ranką į priekį;
• Mirksi 5-6 kartus, pažvelkite ir pažvelkite į ištemptą ranką (nykščiu);
• Toliau žiūrėkite į nykštį ir lėtai perkelkite ranką į veidą (akių lygyje), įsitikinkite, kad atstumas tarp jų yra 15 cm;
• Tuo pačiu tempu perkelkite ranką atgal į pradinį tašką;
• Pakartojimo dažnis nuo 5 iki 10 kartų.

Mokymas su pirštu:

• Su savo dešine ranka į kumštį, prilipę savo pirštą;
• Perkelkite dešinę ranką į veidą, kad išplėstas pirštas būtų priešais akis;
• Pažvelkite į treniruotės pabaigą;
• Greitai judinkite pirštą į dešinę ir į kairę;
• Paimkite ranką 20 cm į kairę, palikdami jį akių lygyje. Grįžkite į pradinį tašką;
• Paimkite ranką į dešinę, grįžkite dar kartą;
• Atlikite pratimą 3 minutes.

Zdanovo gimnastika su astigmatizmu

Šis kompleksas atpalaiduoja akių raumenis, gerina regėjimą su astigmatizmu. Be to, šie akių pratimai pagal Zhdanovą padės išvengti veido raukšlių, atsirandančių dėl akių įtampos.

Kad skaitymo metu nebūtų užsikimšęs akis, įsitikinkite, kad apšvietimas yra ryškus.

Jei pastebėsite, kad raidės neryškios, tai reiškia, kad jūsų akys yra pavargusios, todėl reikia nuleisti visą darbą ir atlikti specialią gimnastiką.

Dėl astigmatizmo patartina naudoti aukščiau aprašytą Zhdanovo delną. Šis paprastas pratimas padeda sušilti akis, palengvina akių skausmą ir greitina kraujo tiekimą.

Atsiliepimai apie regėjimo metodų atkūrimą Zhdanovas

Pratimai, skirti atkurti regėjimą pagal Zdanovą, yra pagrįsti įvairiais mokslo pasiekimais ir liaudies metodais. Ši technika reikalauja rimto tyrimo ir sudėtingo taikymo, nes pratimų autorius pakartotinai įspėjo.

Profesionalių oftalmologų teigimu, ši technika yra dviprasmiška. Prieš atlikdami pratimus turėtumėte atidžiai perskaityti teoriją, prisiminti pagrindines taisykles.

Pacientai, kurie patyrė profesoriaus Zdanovo gimnastiką, buvo patenkinti rezultatais. Reguliariai mankštinant, regėjimas atkuriamas pacientams, sergantiems astigmatizmu, trumparegystė ir hipermetropija.

„Palming“ puikiai sumažina stresą po to, kai skaitote, dirbate su kompiuteriu ar ilgai žiūrite televizorių. Akispūdis mažėja, katarakta mažėja.

Puikus rezultatas suteikia integruotą požiūrį. Jei pacientas persijungia į tinkamą mitybą, atsisako alkoholinių gėrimų, cigarečių, reguliariai lanko treniruoklių salę, tada teigiami pokyčiai vyksta per visą kūną, o regėjimas atkuriamas daug greičiau.

Jei išbandėte gimnastiką už akis, palikite komentarus apie profesoriaus Zdanovo metodus. Jūsų nuomonė yra svarbi tiems, kurie planuoja išbandyti, bet abejoja.

Video - regėjimo atstatymas Zhdanovas

V. G. Zhdanovas vykdo paskaitas apie jo gimnastikos naudojimą ir regėjimo atkūrimą, demonstruoja teisingą klasių atlikimą ir pasakoja akies struktūros teoriją.

Video su pratimais dėl regėjimo atkūrimo ir akių judesių komplekso, profesoriaus Zdanovo metodas:

• Administratorius
  2015/11/06 12:40 Atsakyti

Atsargiai, profesorius Zhdanovas nėra tikras profesorius.

Christina
2015-07-29 4:22 Atsakyti

Ar ne, ir technika padeda. Tokius pratimus dariau kelis kartus ir mano akims tai tikrai tapo daug lengviau. Įtampa išnyksta, akims patogu vaikščioti priešais kompiuterį ir gana ilgą laiką.

Karina Karina
2015 11 27 00:19 Atsakyti

Ir aš, čia, sąžiningai nematau skirtumo tarp visų akių įkrovimo metodų. Praktiškai visi pratimai yra vienodi, tik teorijos turi skirtingas jų santraukas. Ir atlieka pagalbą, bent jau mažina akių nuovargį)))

Aleksandras
2016-04-19 11:00 Atsakymas

Taip, tai įmanoma, kad Zdanovas savo profesijos pavadinimą iš anksto nudažė. Tačiau jis iš tiesų yra mokslo kandidatas Jis dirbo Novosibirsko pedagoginiame institute, nors ši sritis toli gražu nėra sveika - jis atliko mokslinius tyrimus puslaidininkių srityje. Tačiau tai nėra toks reikšmingas, nes jis tik pagerino šiuos pratimus akims, o pagrindas buvo paimtas iš Bateso mokymų ir su sovietų mokslininko Šichko pokyčiais. Taigi naudokite sveikatai!

Ši procedūra nustatyta po regos korekcijos lazerio regeneravimo po operacijos ir nuovargio bei įtampos mažinimo. Man buvo paskirtas. Tikrai mažina pooperacinį diskomfortą ir sausumą.

Sergejus Tyshishin Maskva
2017-01-23 07:34 Atsakyti

Nesvarbu, ar Zdanovas yra profesorius, ar ne. Svarbu, kad visa tai padėtų! Kai dirbau kompiuteryje arba vairuojant automobilį, po valandos vaizdo skaidrumas pradėjo neryškėti (akiniai nepadėjo). Jis pradėjo rengti pratimus ryte, tai padėjo! Bet tinginystė užėmė savo pamokas ir viskas prasidėjo senais būdais. Išvada-klasės negali sustoti! Ir daug ačiū profesoriui Zdanovui V. G, Sergejui Tyschishinui, 59 metai, Maskva nėra

Jis yra mano optikos srities profesorius.

Sveiki pasakyti būti glamonuoti jakų galite vіkuvati demodekoz akis

Luboznatel
2012-03-18 11:34 Atsakyti

Sveiki! Visi šie metodai yra geri tol, kol bus pašalintas objektyvas. O kas, jei operacija buvo jau prieš 6–7 metus. Faktas yra tai, kad po tam tikro laiko naujas objektyvas praranda savo funkciją ir vystosi astigmatizmas. Kaip būti šiuo atveju? Ar ši technika atkurs regėjimą? Dėkojame už dėmesį! Pagarbiai, Anatolijus.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Kompleksiniai akių pratimai pagal profesoriaus Zdanovo metodą

Kompiuteris yra pagrindinė šiandieninė priemonė, o ilgas darbas neturi teigiamo poveikio mūsų vizijai. Įtraukti į šį kompiuterinį žaidimą, socialinius tinklus - tai stereotipas, leidžiantis sulaikyti didžiulę jaunų, o ne tiek daug žmonių. Dėl to - regėjimo sumažėjimas nuo labai mažo amžiaus. Oftalmologai skamba pavojaus signalu - beveik pusė Rusijos gyventojų jau turi panašių problemų.

Galvos skausmas, sausos akys, paraudimas ir ryškus regėjimo pablogėjimas yra tos problemos, kurias galima valdyti atskirai, nebent yra rimtesnių akių patologijų. Siekiant ištaisyti blogėjančią akių funkciją, visai nereikia mokėti daug pinigų už operacijas ir išleisti jas vaistams. Yra puiki galimybė susidoroti su problema nepriklausomai ir visiškai nemokamai.

Gimnastika akims pagal Zdanovą

Oftalmologai rekomenduoja pradėti nuo radikalaus gydymo, nebent tai būtina. V. Zhdanovo siūloma gimnastika kaupia daugelį gydytojų naudojamų metodų, pridedant jiems dvasinį komponentą. Jo akių gimnastika remiasi Dr Bates'o metodu ir kai kuriais Indijos jogo dizainais. Profesorius Zhdanovas į savo regos korekcijos programą įtraukia bendrą kūno sveikatą, susijusią su mitybos, sporto ir sveiko gyvenimo būdo supaprastinimu. Pačios metodo esmė yra paprasta - sukurti akių raumenų judumo pusiausvyrą, atsipalaiduoti ir įtempti silpnąsias.

Miopija, hiperopija, astigmatizmas ir strabizmas yra ligos, kuriomis gimnastika padeda kovoti. Kiekvienam iš jų Vladimiras Georgievichas Zdanovas sukūrė atskirą kompleksą. Tačiau yra taisyklių, kurios yra bendros visoms pratyboms, kurių reikia laikytis, norint gauti apčiuopiamą rezultatą.

Pagrindinės pratybų atlikimo taisyklės

• prieš pradedant išimti akinius ir lęšius.
• daryti gimnastiką reguliariai.
• Kompleksas atlieka ne daugiau kaip tris kartus per dieną.
• Nedarykite staigių akių obuolių judesių.
• gimnastiką atlieka tik akies obuoliai, nedalyvaujant veido raumenims.
• Kiekvienas pratimas atliekamas bent 3 kartus.
• Prieš pradedant užsiėmimus, rekomenduojama pasitarti su oftalmologu.
• atsargiai, kad atliktumėte pratimus su trumparegystė -4 ir daugiau.

Svarbu! Gimnastika negali būti įtraukta į tuos, kurie per šešis mėnesius po operacijos operavo akis. Kai tinklainės atsiskyrimas yra kontraindikuotinas.

Pratimai akims su trumparegystė

Gimnastika grindžiama vaizdu sutelkiant pakaitomis toli ir šalia esančius objektus. Norėdami tai padaryti, Zhdanovas rekomenduoja sudaryti dvi lenteles su užrašais. Tekstas gali būti bet koks, jei kiekviena žemiau esanti eilutė yra parašyta mažesniu šriftu nei ankstesnė. Ji turėtų atrodyti kaip akių tikrinimo lentelė.

Vienas turi būti parašytas ant didelio formato popieriaus, kad jį pakabintumėte ant sienos. Antrasis yra įprastame lape. Algoritmas pratimams atlikti:

1. Stovėkite atstumu nuo stalo, kad būtų matoma tik viršutinė eilutė. Antrasis turėtų būti ne toks aiškus.
2. Pirma, viena akis yra apmokyta, kita gali būti uždaryta delnu.
3. Laikykite tą patį tekstą popieriaus lape.
4. Sutelkite akis į pirmąją didelio stalo eilutę, tada perkelkite jį į viršų, ant mažo gabalo. Pakartokite 3-4 kartus.
5. Atlikite tą patį pratimą su antrąja eilute. Norint jį aiškiai ištirti, įtempkite akis. Padarykite bent tris kartus.
6. Panašiai pakartokite antrosios akies pratimus.
7. Palaipsniui palaukite visas lentelės eilutes.

Ir dar vienas raumenų stiprinimo pratimų kompleksas atliekamas tik akimis, galva yra judanti.

1. Mirksi siekiama maksimalaus atsipalaidavimo ir turėtų būti lengva, nesukeldama. Be to, tai bus vykdoma visose kitose pratybose.
2. Akys aukštyn ir žemyn. 5 sekundes, tada mirksi.
3. Kairė ir dešinė. Jis atliekamas per 5 sekundes, tada mirksi.
4. Diagonaliniai judesiai. Kairė ir aukštyn, toliau kairėn ir žemyn, 5 kartus. Mirksėjimas. Į dešinę ir aukštyn, po 5 kartus sekdami dešinę ir žemyn, mirksi.
5. Nukreipkite stačiakampį nuo dešinės pusės. Mirksi. Mes apibūdiname paveikslą priešinga kryptimi.
6. Rinkti. Įsivaizduokite laikrodį su rodyklės apačia prie nosies. Mes sudarome apvalius judesius su akimis nuo 12 iki 12 valandų rodyklės kryptimi. Taigi eikite per visą ratą. Mes mirksi, tada einame priešinga kryptimi. Apibendrinant, vėl mirksi.
7. Zigzagas arba gyvatė. Mentiškai su akimis atkreipkite gyvatę. Tada sekite priešinga kryptimi. Baigti mirksėti.

Ir nepamirškite, kad pratimai negali būti piktnaudžiaujami, kad būtų gautas tariamai sparčiausias galimas rezultatas. Poveikis gali būti pakeistas ir sukelti didelę žalą akims.

Tie, kurių regėjimas yra -4 ir žemiau, patartina pasikonsultuoti su gydytoju. Atkreipkite dėmesį, kad išvengtumėte tinklainės pažeidimų.

Pratimai akims su toliaregiškumu

Komplekso paskirtis - stiprinti įstrižus akių raumenis kintant jų įtampai ir atsipalaidavimui. Vykdymui galite naudoti pieštuką arba rašiklį.

• Ištraukite ranką priešais jūsų pieštuką, mirksi ir žiūrėkite į atstumą.
• Versti žvilgsnį į jį.
• Neatimdami akių, nuvažiuokite maždaug 15 cm atstumu.
• Palaipsniui traukite ranką atgal.
• Mirksi ir per kelias sekundes žiūrėkite į atstumą.

Kompleksas atliekamas nuo 5 iki 10 kartų.

• Padėkite pieštuką į akis (laikykite jį vertikaliai).
• Išvaizda visada nukreipta.
• Pradėkite greitai pakreipti pieštuką į dešinę ir į kairę.
• Stumkite jį 20 cm į kairę, laikydami jį akių lygyje, tada grąžinkite jį į pradinę padėtį.
• Paimkite pieštuką 20 cm į dešinę, taip pat laikykite jį akių lygyje, tada grąžinkite jį į pradinę padėtį.

Trukmė - trys minutės.

Šios klasės taip pat siūlo daryti, naudojant nykščio ir pailgos indekso.

Pratimai astigmatizmo akims

Astigmatizmas yra sunki akių liga. Tai yra dėmesio sutelkimas, susijęs su ragenos ar objektyvo sferiškumo pažeidimu. Liga gali būti įgimta arba įgyta dėl sužalojimo. Jei jis negydomas, jis galiausiai sukelia stiprų regėjimo sumažėjimą arba strabizmą. Be grynai medicininio gydymo metodų, gimnastika kaip pagalbinis veiksnys labai padeda.

Nepaisant gana kieto medicinos bendruomenės požiūrio į VG astigmatizmo akių gimnastiką. Zhdanova, ji turi daug gerbėjų ir dėkingų atsakymų.

Zhdanovas rekomenduoja kompleksą, kurį sudaro kelios pratybos akių raumenims, saulės energijai ir palmingai.

Pratimai

• Padarykite akies obuolio judesius iš viršaus į apačią ir į dešinę į kairę.
• Eikite aplink apskritimą.
• Pažvelkite į įsivaizduojamą aikštę.
• Užrašykite begalybės ženklą ∞.
• Apibūdinkite aštuonis (8).

Turiu pasakyti, kad palmingumas rekomenduojamas ne tik astigmatizmui, bet ir akių nuovargiui bei pernelyg dideliam vizijos įtempimui. Tai padeda sumažinti įtampą, atsipalaiduoti raumenis.

• RUB savo delnus gerai, kol šilta.
• Įdėkite rankas ant akių, kad jos būtų uždarytos, o nosis išlieka laisvas ir jūs galite lengvai kvėpuoti (viena ranka padengia kitą stačiu kampu).
• Uždarykite pirštus taip, kad šviesa neužtektų delnuose.
• Uždarykite akis ir sėdėkite keletą minučių. Kūnas ir rankos turėtų būti atsipalaiduoti.
• Pagalvokite apie kažką gero, malonių prisiminimų. Laikykite juos vaizdiniame vaizde.
• Išjunkite teisingai iš palmingos: ištiesinkite nugarą, šiek tiek mirksi po delnu (kelis kartus). Tada paimkite rankas nuo veido, uždarius akis, švelniai pakratykite galvą aukštyn ir žemyn, tada iš dešinės į kairę. Truputį nuskaitykite juos su savo kumščiu ir dažnai atidarydami juos mirksi. Viskas

Kompiuterio darbovietėje rekomenduojama, kad įjungimas būtų atliekamas kas valandą arba pusantros valandos. Tai trunka ne daugiau kaip 5 minutes.

Šis pratimas sukelia raumenų atsipalaidavimą ir gerą regėjimo atkūrimo procesą.

Tai galima padaryti su bet kuriuo šviesos šaltiniu, išskyrus fluorescencines lempas.

• Susidurkite su šviesa. Padėkite kojų pečių plotį, atsipalaiduokite kūną, uždarykite akis.
• Jūs pasukate savo kūną į dešinę, pakelkite kairiojo kojos kulną.
• Panašiai pasukite į kairę.

Pasukimai vyksta 20-25 kartus, kol saulės „zuikiai“ pamatysite po uždarais amžiais.

Iškart po saulės energijos sunaudojimo rekomenduojama pastovėti. Norėdami tai padaryti, patrinkite rankas prieš jas pašildydami ir įdėkite į akis, spauskite alkūnės į krūtinę ir šiek tiek nuleiskite galvą.

Palmingas padės atsikratyti saulės „zuikių“ ir atsipalaiduos įtemptiems akių raumenims.

Soliarizaciją galima atlikti sėdint su žvakė tamsioje patalpoje. Tam yra atstumas nuo metro. Saulės „zuikių“ poveikis pasiekiamas pakartotinai sukant galvą iš kairės į dešinę.

Palmingumas ir saulės energija su strabizmu

Squint veikia ne tik regėjimo aštrumą, bet ir kosmetinį defektą, kuris gali nuodinti gyvenimą. Pagalba gimnastikai su juo yra labai svarbi ir veiksminga.

Žvakės palmingumas ir saulės spinduliavimas suteikia gerų rezultatų. Zdanovas ypač pabrėžia palmių komponentą, kurį jis vadina „maloniais prisiminimais“. Profesorius mano, kad taikant šią užduotį jie duoda dvigubą poveikį.

Zdanovas taip pat rekomenduoja daryti gimnastiką, kad atsipalaiduotų ir stiprintų raumenis vienodai, daugiausia kraunant akį.

Gimnastikos Zhdanova apžvalgos

Ekspertų nuomonė apie šią techniką yra dviprasmiška. Tam reikalingas papildomas tyrimas, apie kurį kalba pats profesorius Zhdanovas.

Tačiau dėl šio gimnastikos priimtas sprendimas. Ir tai yra teigiama. Ačiū, kad technika veikia ir padeda žmonėms su regėjimo problemomis. Yra teigiamų reakcijų dėl akispūdžio sumažėjimo glaukoma ir kataraktos sumažėjimo.

Remiantis atsiliepimais, bendras sveikatos skatinimas pereinant prie atskirų valgių, atsisakius alkoholio ir vykstant į sporto salę, kaip rekomendavo Vladimiras Zhdanovas, padeda pasiekti gerų rezultatų. Jo paskaitos yra labai populiarios ir padeda visiems keisti savo gyvenimo būdą ir atkurti sveikatą.

Pagrindinis dalykas yra ne nukrypti nuo taisyklių, apie kurias kalbėjome aukščiau, ir reguliariai daryti gimnastiką.

http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.html

Kompleksiniai pratimai atkurti regėjimą iš Zdanovo

Profesorius Vladimiras Georgievichas Zdanovas studijuoja įvairius regėjimo atkūrimo būdus, nenaudojant operacijų. Visų pirma, profesorius kalba apie regėjimo atkūrimą pagal Šichko-Bateso metodą.

Kas yra Zhdanovas

Vladimiras Georgievichas Zdanovas yra garsus rusų visuomenės veikėjas. Jis yra Sąjungos kovos su nacionaline blaivybe pirmininkas. Zhdanovas vykdo paskaitų kursus, kuriuose pasakojama, kaip atkurti viziją ne medicininiais būdais. Be to, jis yra žinomas dėl savo metodų, kaip atsikratyti alkoholizmo, rūkyti ir atkurti regėjimą.

Daugelis žmonių žino Zhdanovą regėjimo atstatymo kursuose pagal Bateso metodą, papildytą Šichko metodu.

Bateso metodas grindžiamas tuo, kad apgyvendinimo procesas vyksta įtakojant akies formą su jame esančiais raumenimis. Batesas teigė, kad pagrindinė regos sutrikimo priežastis yra psichinis stresas. Kiekviena lūžio klaida (trumparegystė, hiperopija) atitinka savo paties pobūdžio stresą, kurį sukelia ši anomalija.

Metodo apibrėžimas

Metodas pagrįstas dviejų žinomų mokslininkų darbais: Genady Andreevich Shichko ir William Bates.

Batesas sakė, kad dėl to, kad mūsų akis keičia savo ilgį akių raumenų pagalba, jis sukuria objekto vaizdą. Tuo remiantis buvo sukurta pratimų, skatinančių akių atsipalaidavimą ir lavinimą, rinkinys.

Psichoanalitikas Genadijus Šichko sukūrė vadinamąją Šichko kopėčias, be kurių, pasak Zdanovo, atkurti regėjimą neveiks.

Laiptai susideda iš šešių pakopų. Kiekvienas žingsnis yra blogas įprotis:

1. Programa. Tai apima mūsų aplinką, šeimą, laikraščius, televiziją ir pan.
2. Komunija. Jei programa yra nustatyta, ne visada lengva pradėti veikti.
3. Pritaikyti Reguliarus bet kokio veiksmo kartojimas.
4. Reikia. Veiksmų poreikis.
5. Diegimas Veiksmai ar poreikiai tampa gyvenimo prasme.
6. Kapas. Grįžti jau neįmanoma.

Vladimiras Zhdanovas teigia, kad akinių dėvėjimas yra blogas įprotis, kurį galima ir reikia kovoti. Jei bandysite ištaisyti regėjimą su akiniais ar lęšiais, jie turės tik neigiamą poveikį akių veikimui. Jei žmogus patenka į akinius, akių ilgį reguliuojantys raumenys nustoja veikti. Todėl laikui bėgant akiniai turi būti pakeisti į stipresnius.

Zdanovo regėjimo atkūrimo technika yra laikyti dienoraštį ir reguliariai atlikti specialų pratimų rinkinį akims. Pasak profesoriaus, per savaitę vizija bus daug geriau, ir jūs galite pamiršti akinius.

Šioje medžiagoje aprašytos regos sutrikimų turinčių vaikų charakteristikos.

Siekiant išlaikyti dienoraštį šiuo metodu, būtina įrašyti apie norimą įrašą. Dėl šio savęs siūlymo žmogus pats užprogramuoja gerą rezultatą.

Metodo efektyvumas priklauso nuo:

1. Asmenybės pasiūlymas. Nepakankami žmonės turi didelę tikimybę pagerinti regos funkcionavimą.
2. Diagnozė. Tuo atveju, kai regėjimo pablogėjimo priežastis yra įtampa, o akis nepasikeitė jo struktūra, labai lengva jį atkurti naudojant šį metodą.
3. Sistemingas vykdymas ir noras. Rezultatas bus tik tuo atveju, jei asmuo visas pastangas skirs šiam tikslui ir reguliariai atlieka pratimų ir žurnalų įrašų rinkinį.

Ši technika taip pat reiškia visišką kontaktinių lęšių ir akinių atmetimą. Bet jei tai neįmanoma, rekomenduojama keisti lęšius ir akinius į silpnesnius. Tai leis aktyvuoti akių raumenų darbą.

Zdanovas sako, kad galima visiškai atkurti regėjimą, jei yra noras ir nustatytas konkretus tikslas. Šiuo atveju poveikis bus didelis. Tačiau tikiuosi, kad vizija atsigaus per kelias savaites ar mėnesius. Tačiau atsitinka, kad po pirmojo mėnesio gali būti teigiamų rezultatų. Svarbiausia yra išlaikyti tikėjimą savimi ir savo jėgomis.

Pratimai pagal metodą

Palmingas

Su nuovargiu ar ilgaamžišku kompiuteriniu darbu reikia pristabdyti ir atlikti šią užduotį. Prieš pradėdami, trinkite delnus kartu, kad jie taptų šilti. Turite uždaryti akis ir uždengti jas ant delnų. Laikykite juos taip rekomenduojama penkias minutes. Tarp delnų ir galvos neturėtų būti šarmas, per kurį šviesa gali prasiskverbti. Labai svarbus psichikos požiūris į teigiamą rezultatą. Po to akys jaučiasi pailsėjusios kaip ryte. Jei norite, galite padidinti šio pratimo trukmę.

Gimnastika akims

Tai apima įvairius pratimus, kurie gali būti derinami su palms.

Pratimai yra kontraindikuotini, jei neseniai buvo atlikta akių operacija (tik po šešių mėnesių) arba tinklainės atskyrimas. Gimnastika turėtų būti daroma be akinių ir lęšių tris kartus per dieną. Kiekvienas pratimas kartojamas tris kartus, tačiau jums reikia palaipsniui didinti, kad nebūtų perkrautas raumenys. Viskas vyksta sklandžiai ir be staigių judesių. Prieš tai rekomenduojama greitai mirksėti, kad atsipalaiduotų raumenys.

• „Į viršų žemyn“. Pažvelkite, kad pirmiausia reikia kelti kiek įmanoma daugiau, ir kiek įmanoma žemiau. Mirksi.
• „Kairė-dešinė“. Išvaizda turi būti pjaunama kiek įmanoma į kairę, o tada į dešinę. Mirksi.
• „Diagonal“. Pakelkite akis į dešinę ir aukštyn, tada į kairę ir žemyn. Mirksi.
• „Stačiakampis“. Žvilgsniu būtina atkreipti dėmesį į didžiausią stačiakampį, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę ir priešingą pusę. Mirksi.
• „Apskritimas“. Jis atliekamas taip pat, kaip ir stačiakampio pratimas. Mirksi.
• "Gyvatė". Patraukite akis nepertraukiamai įstrižai, pirmiausia iš kairės į dešinę, o tada priešinga kryptimi. Mirksi.

Solarizacija

Tai turėtų būti daroma saulėje arba kažkokiame dirbtiniame šviesos šaltinyje. Šis pratimas padeda atkurti regėjimą ir atsipalaiduoti akių raumenis. Jums reikia uždaryti akis ir padaryti galvos judesius į dešinę ir į kairę. Saulė turėtų pakaitomis su šešėliu. Po treniruotės reikia daryti palmingus, kol saulės bunnies išnyks.

Masažas

Akių masažas yra labai veiksmingas trumparegystėje, astigmatizme. Jo gera naudoti kaip užkirsti kelią glaukomai ir katarakta. Masažui reikia uždaryti akis ir lengvai spausti ant specialių taškų. Kiekvienas slėgis turi būti atliekamas tris kartus, po to, kai slėgis viename taške, reikia mirksėti. Taškai į masažą:

• Viršutinis vokas (du pirštai);
• Akių kampai (viduriniai pirštai);
• Apatinis vokas (du pirštai);
• Akių obuolys (keturi pirštai);
• Astigmatinis taškas (rodyklės pirštai);
• Iš nosies nuo vidinės pirštų;
• Squinting pagal Kinijos akių tipą. Masažo technika

Piratų akiniai

Šiuose akiniuose galite atlikti kasdienį darbą (skaityti, dirbti kompiuteriu ir pan.). Kai jie dėvimi, akys yra apmokytos, o regėjimas pagerėja. Jei viena akis uždaroma, kai asmuo mirksi, smegenys vėl reguliuoja ryškumą, o akių raumenys nuolat dirba. Piratų akinius galima padaryti labai lengvai. Tam reikia rėmo be lęšių. Viena skylė yra padengta juodu audiniu arba popieriumi. Akis nereikia uždaryti. Kas trisdešimt minučių juoda tvarslė pakeista į kitą akį.

Centrinė fiksacija

Šis pratimas turėtų būti atliekamas be akinių ar lęšių. Būtina mirksėti ir užfiksuoti objekto, esančio priešais langą, priešais akis. Kai fokusavimas yra užfiksuotas ir objektas yra aiškiai matomas, turite mirksėti ir fokusuoti langą. Palaipsniui nuo didelių daiktų pereikite prie mažesnių.

Vitaminizacija

Be pratybų ir dienoraščio laikymo, Zhdanovas pataria vartoti vaistus, kurie pagerina regėjimą ir stiprina imunitetą. Tai apima propolio ekstraktą, mėlynių ekstraktą ir pergą („Mėlynių“ paruošimas) ir „Vetom“.

Vaizdo įrašas

Išvados

Zhdanovo technika siekiama atkurti regėjimą be jokios chirurginės intervencijos. Tačiau nepamirškite, kad jums reikia dėti daug pastangų, kad tokiu būdu sugrąžintumėte regėjimą.

Šis metodas apima daugybę efektyvių pratybų, taip pat dienoraščio tvarkymą. Jis pagrįstas sveikos gyvensenos išlaikymu, vengiant alkoholio ir tabako. Zdanovas sako, kad būtina stebėti moralę, išlaikyti emocinę pusiausvyrą, laikytis sveikos mitybos. Visa tai leis akims grąžinti normalią regėjimą.

http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/zhdanov-vosstanovlenie-zreniya-kompleks-uprazhnenij.html

Kaip daryti gimnastiką regėjimui Zhdanovas?

Sumažintas regėjimo aštrumas yra problema, su kuria beveik visi susiduria. Dėl profilaktikos, ankstyvosiose akių ligų stadijose, gydytojai rekomenduoja atlikti pratimus. Kai kurie iš jų yra gana dažnai naudojami. Pavyzdžiui, gimnastika akims pagal Zdanovą.

Zhdanovas - kas tai?

Vladimiras Georgievichas Zdanovas yra garsus socialinis aktyvistas, garsėjęs savo energingu populiariu sveiką gyvenimo būdą. Zdanovas tapo netradicinių kovos su alkoholio ir nikotino priklausomybės formų įkūrėju.

Jis tapo žinomas dėl savo technikos, kuri apima pratimus regėjimo akims atkurti. Jis apjungia dviejų kitų mokslininkų: Bateso ir Šichko informaciją. Taigi akis buvo pakrautas pagal Zdanovą.

Svarbiausias gimnastikos privalumas regėjimui ištaisyti pagal Zdanovą yra integruotas požiūris. Jis apima ne tik pratybas, bet ir visišką perėjimą prie sveiko gyvenimo būdo. Tai reiškia subalansuotą mitybą, pratimą, gerą miegą.

Bateso ir Šichko metodų įtaka gimnastikos sudarymui

Williamas Batesas teigė, kad akies obuolys gali keisti ilgį dėl raumenų, kurie jį pradėjo judėti, darbo. Tai buvo jo vizualiojo organo atsipalaidavimo ir mokymo metodas.

Genadijus Šichko studijavo psichologinio pagrindo įtaką regėjimo aštrumui. Jis sukūrė veiksmus, kurių perėjimas padės atkurti akių aparato darbą.

Šichko metodu yra 6 žingsniai, kurių kiekvienas gavo savo pavadinimą: programa, bendrystė, įpročiai, poreikis, montavimas, kapas. Judėjimas nuo pirmojo iki paskutiniojo etapo yra kelias į asmens savęs nusidėvėjimą. Zdanovas tikėjo, kad be šio laiptų neįmanoma grąžinti regėjimo.

Gimnastikos esmė

Gimnastikos tikslas atkurti akies darbą pagal Zdanovą yra atkurti akių raumenų judumo pusiausvyrą. Tai reiškia - pašalinama įtampa, stiprinami silpni raumenys.

Zdanovo akių įkrova padeda susidoroti su šiomis ligomis: strabizmu, astigmatizmu, trumparegystė ir hiperopija. Kiekvienam iš jų sukūrė savo pratimų rinkinį. Tačiau Zhdanovas pateikė bendras taisykles.

Bendrosios taisyklės, kai atliekamos pratybos akims

Pagrindinės gimnastikos taisyklės Zdanove:

1. Išimkite prietaisą, skirtą regėjimo gebėjimams (akiniams, lęšiams) reguliuoti.
2. Reguliariai atlikti pratimus pagal metodą;
3. Atkreipkite dėmesį į kiekvieno judesio lygumą, reguliarumą;
4. Atlikite sudėtingą 3 kartus per dieną. Su giliais pažeidimais, skaičius mažėja - trumparegystė, yra 2 metodai, tinklainės tinklainės atskyrimas, 1 metodas. Atlikite bent 3 pakartojimus kiekvienam pratimui.
5. Neįtraukite veido raumenų, visas darbas atliekamas tik akies obuolio raumenimis.
6. Apsilankykite oftalmologe prieš pradėdami mokymą, kad patvirtintumėte pasirinktą akių gimnastiką.
7. Atlikite kompleksų įgyvendinimą po operacijos mažiausiai 3 mėnesius.
8. Atsipalaiduokite prieš treniruoklių salę.
9. Pašalinti blogus įpročius, versti save tinkama mityba, venkite streso.

Rekomendacijų laikymasis pagreitins pateikto metodo taikymo poveikį. Griežtai įgyvendinant taisykles galės sugrįžti regėjimo aštrumas, susidoroti su pažeidimais.

Kas lemia gimnastikos akims efektyvumą?

Sėkmingam regėjimo koregavimui V. G. Zhdanovas rekomenduoja pradėti dienoraštį. Jame asmuo turėtų atkreipti dėmesį į norimą rezultatą. Pasak profesoriaus, tai padės jums užprogramuoti sėkmę. Tokiu atveju nepamirškite reguliariai įgyvendinti pratimų rinkinį. Kas lemia apmokestinimo efektyvumą:

• diagnozė - ankstyvosiose ligų stadijose gimnastika gali padėti, jei nėra akies struktūros pokyčių;
• įtaigumas - padeda su funkciniais sutrikimais, jei žmogus yra įmanomas, tada jam lengva susidoroti su nedideliais regėjimo gebėjimų nukrypimais;
• įsipareigojimas, įgyvendinimo reguliarumas - kuo daugiau pastangų, tuo sėkmingesnis rezultatas.

Visiškas vizualinių funkcijų atkūrimas įvyksta tik tuo atveju, jei asmuo nori pasiekti šį tikslą. Tik tada galima pasiekti pastebimą poveikį.

Pirmųjų rezultatų laikas skiriasi. Kažkas pastebi patobulinimus per 2–3 savaites, o kai kurie tik per mėnesį. Svarbiausia yra tikėjimas savo jėgomis.

Gimnastikos pratimų tipai

Savo technikoje Zdanovas įtraukė 6 pagrindinius judesių tipus: palms, kompleksą, saulės energiją, masažą, piratinius akinius, centrinę fiksaciją. Kiekvienas pratimas rekomenduojamas įvairioms problemoms spręsti.

Palmingas

Palmingo tikslas - sumažinti akių nuovargį. Pavyzdžiui, jis bus naudingas ilgam darbui kompiuteryje. Sporto salės instrukcija:

1. RUB savo delnus, kad suteiktų jiems šilumą.
2. Uždarykite akių vokus, padėkite delnus ant viršaus.
3. Neleiskite šviesai patekti per rankas.
4. Laikykite šią poziciją 4-5 minutes.

Rezultatas - akys jaučiasi pailsėję, kaip ir po pabudimo. Jei yra noras, pratybų trukmė gali padidėti.

Kompleksas

Komplekse yra 6 judesiai:

• Gyvatė - žvilgsnis atkreipia įsivaizduojamą įstrižą liniją, einančią iš dešinės į kairę ir atgal. Pasibaigus - mirksi;
• Įstrižainė - iš kairiojo apatinės pusės į viršutinį dešinįjį kampą žiūrima. Judėjimas kartojamas priešinga kryptimi;
• Stačiakampis - protiškai, vedantis akį, pieškite stačiakampį. Judėjimas prasideda viena kryptimi, tada juda priešinga kryptimi;
• Apskritimas - principas yra toks pat, kaip ir stačiakampyje, tik akies judėjimas vyksta apskritimu;
• Kairė-dešinė - akių obuoliai yra pasukti kiek įmanoma kiekvienoje kryptimi;
• Iš viršaus į apačią - principas yra toks pats, kaip kairėn dešinė, tik išvaizda yra nuo aukščiausio iki žemiausio taško.

Suderinus kompleksą su palms efektu, jis bus didesnis. Negalima atlikti procedūros po neseniai atliktos operacijos ar tinklainės atskyrimo.

Atlikti gimnastiką - 3 kartus per dieną, 3 metodus kiekvienam judėjimui. Norint atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti, prieš naudodamiesi, taip pat tarp pratimų reikia mirksėti.

Solarizacija

Soliarizacija yra pratimas atsipalaiduoti akių raumenis pagal Zdanovą.

Jis taip pat padeda atkurti regėjimo aštrumą. Viskas, ko reikia, yra saulė arba šviesos šaltinis namuose.

Įgyvendinimo instrukcijos: nukreipkite akis į šviesą, uždarykite akių vokus, lėtai purtykite galvą iš vienos pusės į kitą. Sukurtas efektas yra šviesos ir šešėlio pakitimas. Po treniruotės rekomenduojama palminti, kad saulės dėmės būtų pašalintos akyse.

Masažas

Masažo esmė yra lengvas spaudimas tam tikru momentu uždarant vokus. Procedūra padeda gerai astigmatizmui, trumparegystei, kataraktos profilaktikai, glaukomai. Pagrindiniai spaudimo taškai ir pirštų skaičius:

• viršutinis vokas - 2;
• apatinis vokas - 2;
• vidiniai akių kampai - ant vieno vidurinio piršto;
• akies obuolys - 4;
• astigmatinis taškas - 1 pirštu;
• ant nosies tilto - ant vieno vidurinio piršto;
• prisukite, kad tarp akių vokų būtų siauras plyšys.

Kiekvienas masažas atliekamas 3 kartus, pertraukos metu reikia mirksėti. Masažas skirtas gerinti kraujotaką, atpalaiduoti akių raumenis.

Piratų akiniai

Padaryti piratų akinius - paimkite lęšį nuo akinių be lęšių, vienoje atidarymo vietoje įdėkite juodos medžiagos gabalėlį. Kai akys neužsidaro, kas pusvalandį audinys perkeliamas į kitą angą.

Dėvėti šiuos akinius padeda mokyti akių raumenis, pagerinti regėjimo gebėjimą. Šio proceso esmė yra nuolat keisti vaizdo ryškumą.

Skaitydami knygas ar dirbant su kompiuteriu, rekomenduojama dėvėti akinius.

Centrinė fiksacija

Centrinė fiksacija yra judėjimas, kuriam per langą reikia pažvelgti į tolimus objektus. Įgyvendinimo etapai:

1. Žiūrėkite langą, pasirinkite elementą.
2. Mirksi, užfiksuokite fokusą, kol objektas bus matomas.
3. Dar kartą mirksi, prieš fokusuodami žiūrėkite langą.

Prieš atliekant pratimą rekomenduojama išimti akinius ir lęšius. Laikui bėgant reikia pakeisti didelius daiktus mažais objektais.

Vitaminizacija

Pratimai Zdanovo akims būtinai lydi vitaminų ir mineralų suvartojimą. Narkotikai yra skirti regėjimo aštrumo atkūrimui ir imuninės sistemos stiprinimui.

Kraujagyslių stiprinimo priemonės: kalcio gliukonatas, askorbo rūgštis, askorutinas. Vitaminų papildai akims: mėlynių forte, Vitrum Vision, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. Lašai naudojami kaip išoriniai agentai: Reticulin, Zorro, Nigexin, Oftan katkhrom. Prieš perkant vaistus, reikia oftalmologo. Gydytojas parinks vaistus pagal tikslą, pažeidimų išsivystymo laipsnį.

Ką sako pacientai?

Apskritai, Zdanovo gimnastikos apžvalgos teigiamos, neigiamos nuomonės yra labai retos. Internete yra tiek metodologijos šalininkai, tiek skeptiški naudotojai.

Daugelis pacientų pažymi, kad pratimų atlikimas padėjo jiems atgauti regėjimą ir atsikratyti akinių. Tarp privalumų jie taip pat pabrėžia: rezultato greitį, jo išsaugojimą ateityje, gimnastikos akims paprastumą.

Oftalmologai mažiau džiaugiasi gimnastika, nors jie neneigia jo veiksmingumo. Daugelis gydytojų praktiškai įgyvendina metodiką. Tačiau jie rekomenduoja atidžiai išnagrinėti teoriją prieš testuodami gimnastiką.

Atkurti regėjimą atliekant pratimus akims pagal Zdanovą yra tikras. Svarbiausia yra laikytis nustatytų nurodymų. Ši technika naudojama gydymui ir prevencijai. Pratimai yra paprasti ir pasiekiami.

http://www.podglazami.ru/zdor/gimnastika-glaza-zhdanov

Regėjimo atkūrimas pagal Zdanovą

Galvos skausmas, akių sausumas ir paraudimas, vaiduoklių poveikis, sumažėjęs spalvų suvokimas yra regėjimo sutrikimo simptomai. Gimnastikos naudojimas akims pagal Zhdanovą padės atkurti regėjimą be operacijos ir sumažinti komplikacijų riziką.

Profesorius Zhdanovas - sukūrė unikalius akių gydymo būdus

Profesoriaus Zdanovo metodo principas

Norėdami ištaisyti viziją, profesorius Zhdanovas siūlo naudoti kompleksą, sudarytą iš oftalmologų Bateso ir Šichko metodų, pridėdamas prie tinkamo mitybos, reguliaraus sporto mokymo, atsisakymo iš alkoholio ir cigarečių.

Programos tikslas

Profesoriaus Vladimiro Georgievicho Zdanovo sukurto metodo esmė - tuo pačiu metu atsipalaiduoti ir stiprinti silpnintus akių raumenis. Jo gydymo sistema grindžiama neatskiriama asmens fizinės ir dvasinės būsenos sąsaja.

Neigiamų emocijų, rūpesčių ir nervų sutrikimų nebuvimas turi teigiamą poveikį viso organizmo darbui. Psichologiniai viršįtampiai padidina akių raumenų tonusą, dėl kurio lęšis pereina.

Pagrindinės mokymo vizijos taisyklės

Gydant akių ligas naudojami unikalūs mokymo kompleksai, jie visi turi daug panašių taisyklių:

• 5 minutes prieš klasę pašalinkite akinius arba lęšius;
• vykdyti gimnastiką kasdien;
• neviršykite komplekso pasikartojimo dažnio daugiau kaip 4 kartus per dieną;
• atlikite visą gydymo programą tik naudodami akių obuolius, nenaudokite veido raumenų;
• treniruočių metu venkite staigių judesių.

Kaip dažnai pratimai akims

Pakartokite pasirinktą kompleksą mažiausiai 2 kartus per dieną. Siekiant maksimalaus naudingumo ir efektyvumo, rekomenduojama suteikti ryte ir vakare treniruotes. Jei turite laisvo laiko, naudokite pasirinktus pratimus 4 kartus per dieną reguliariai.

Šis mokymas rekomenduojamas 2 kartus per dieną - ryte ir vakare

Gimnastikos atlikimo požymiai

Zhdanovo sistemos taikymas parodomas, kai atskleidžiami tokie pažeidimai

• akių raumenų perteklius;
• trumparegystė;
• hiperopija;
• strabizmas;
• astigmatizmas.

Esant minimaliam regėjimo sutrikimui, naudokite aprašytą gydymo sistemą kaip prevencinę priemonę ir pašalinkite neigiamus simptomus.

Pilnas pratimų rinkinys sistemoje Zhdanov

Apsvarstykite pagrindinę veiklą, kuria siekiama sustiprinti akių raumenų struktūrą:

Po treniruotės praleisti gerai

Stiprinti okulomotorinius raumenis ir gerinti regėjimą kasdien 15 minučių, atlikti rytinius pratimus.

Įkrovimo seka:

1. Gulėdami lovoje, tiesiai užsukite rankas. Atlikite alternatyvius posūkius skirtingomis kryptimis.
2. Tuo pačiu metu atidarykite burną ir akis. Ar 5 pakartojimai.
3. Uždarykite akis 2 sekundes, atidarykite akis plačiai, pakartokite 7 kartus. Dažnai mirksi 12 kartų.
4. Naudodami nosį, nubrėžkite bet kokį skaičių nuo 3 iki 5 kartų - tai padės pagerinti kraujo aprūpinimą akimis ir sumažinti įtampą kaklo slanksteliuose.
5. Baigti naudodamiesi palming. Trukmė - 3 minutės.

Rytinių pratimų metu atsipalaiduokite ir stebėkite kvėpavimo vienodumą - tai prisideda prie tolygaus deguonies pasiskirstymo organizme.

Masažas

Siekiant pasiekti geriausią rezultatą gydant trumparegystę ir astigmatizmą, taip pat užkirsti kelią glaukomos ir kataraktos vystymuisi, naudojamas akių masažas.

Rekomendacijos dėl jos įgyvendinimo:

1. Uždarykite akis, 3 kartus lengvai nuspauskite akių obuolius savo indekso ir vidurinių pirštų pagalba.
2. Tada paspauskite vidurinius pirštus ant išorinio akies kampo, apatinio voko ir vidinio akies kampo.
3. Masažuokite akių obuolius 5 sekundes per uždarytus akių vokus su viduriu, indeksu ir žiedais.
4. Zazhmurtes, pastebėkite, kad jūsų akys yra atviros, 5 kartus išilgai akių vokus į šonus, aukštyn ir žemyn.

Lengvas spaudimas ant akių

Gydant įvairias ligas, be aprašyto pagrindinio gydymo komplekso, naudojami papildomi pratimai:

Trumparegystė

Trumparegystės gydomojo gimnastikos principas yra nuoseklus regėjimo fiksavimas artimuose ir tolimuose objektuose. Padarykite 2 lenteles - kiekviena jų eilutė yra parašyta mažesniu šriftu.

Mokymo taisyklės:

1. Pradinė padėtis yra tapti taip, kad gerai matytų pačią viršutinę popieriaus eilutę. Įprastas lapas, kuriame tekstas laikomas jūsų rankoje.
2. Pradėkite mokyti 1 akį, o 2 uždarykite delną.
3. Fokusuokite 2-4 sekundes viršutinėje piešimo popieriaus eilutėje ir tada pasukite akis į lapą. Pakartokite pratimą 3-5 kartus.
4. Pasikartokite šią užduotį su 2 eilutėmis - ištiesinkite akis, kad būtų aiškiau. Tada pakartokite mokymą 2 akims.

Lentelė trumparegystės mokymo vizijai

Kiekvieną dieną pabandykite pažvelgti į tekstą apatinėse eilutėse.

Žvilgsnis į akis

Su nuotoliniu pratimu, pratimai padeda stiprinti įstrižus akių raumenis pakaitomis atsipalaiduojant ir įtempiant juos.

Kompleksą, skirtą gydyti hiperopiją, sudaro šie pratimai:

Jei atsiranda diskomfortas, dėmės ar galvos svaigimas, sumažinkite pasikartojimų skaičių ir treniruotės trukmę.

Astigmatizmas

Norint atkurti regos astigmatizmą, Zhdanovas sukūrė kompleksą, apimantį keletą procedūrų:

Palmingas tam tikrą laiką padengia akis delnu.

Palaikykite 2-4 minutes. Įsivaizduokite gražų vaizdą ir pabandykite ją vizualizuoti.

Baigę treniruotę, išimkite rankas, laikydami akis uždarytas. Pasukite galvą į šoną, tada aukštyn ir žemyn, nuvalykite akis savo kumščiais, atidarykite ir mirksi 10 sekundžių

Kryžminis akis

Kai strabizmas Zhdanovas rekomenduoja naudoti žvakės akis ir palengvinti juos.

Pagrindinės rekomendacijos dėl saulės energijos panaudojimo:

1. Sėdėkite 1 metro atstumu nuo degančios žvakės, pritvirtinkite akis.
2. Pasukite galvą skirtingomis kryptimis.
3. Pakartojimų skaičius kiekvienoje kryptimi yra 20 kartų.

Palmingas atlieka stovėjimą ir po saulės energijos - tai padės atsikratyti akių atspindžių.

Vykdymo taisyklės:

1. Uždarykite akis ir pasukite atgal į šviesą.
2. Šilkite savo delnus, sudėkite jas į akis ir atsipalaiduokite kiek įmanoma. Kojos turi būti išdėstytos ant peties pločio, sulenkite rankas prie alkūnių ir pakreipkite galvą į priekį.
3. Atlikite pratimus, kol nyksta dėmės, tada atidarykite akis ir greitai mirksi 5 sekundes.

Palmingos naudojimas padės atsipalaiduoti akių, kvėpavimo organų, veido, kaklo, širdies ir kraujagyslių raumenis.

Dienos pratimai padės natūraliai atkurti regėjimą, normalizuoti smegenų kraujotaką, stabilizuoti akies raumenų darbą ir pagerinti bendrą būklę.

Įvertinkite šį straipsnį
(2 ženklai, vidutiniškai 5,00 iš 5)

http://lechusdoma.ru/zrenie-po-zhdanovu/