Alkūnės sąnarys yra viena iš labiausiai sužeistųjų, kaip ji užima apkrovą, kai kėlimo svoris, aktyvus rankinis darbas, žaidžiant sportą, krintant ir atstumiant smūgius (mechaniškai pakeistas, kad sumažėtų kritimas ar smūgis).
Raiščių, uždegiminių procesų (epicondilito), artros, pooperacinių komplikacijų alkūnės sąnariuose nutekėjimas, ašaros ir ašaros dažnai sukelia sąnarių judėjimo ribojimą dėl raumenų kontraktūrų ir sąnarių raiščių aparato vystymosi.
Norėdami atkurti alkūnės sąnarį, yra pratimų, kurių reguliarus vykdymas palaipsniui sumažins kontraktūrą „nieko“ ir padės atkurti variklio aktyvumą alkūnės sąnaryje.
Visi pratimai atliekami po išankstinio rankos masažo, esančio gretimose alkūnės sąnario vietose, kad sušiltų raumenys.
Pratimai 1. Nustatykite ranką, sulenktą ant alkūnės ant atramos (plokščias paviršius), pasvirdami dilbį ant atramos. Antra vertus, patraukite sužeistos rankos ranką ir pabandykite ištiesinti ranką prie alkūnės, o gerklės rankomis pasipriešiname sau (kaip ir armwrestling). Dvi minutes laikyti įtampą, tada dviejų minučių pertrauką. Pakartokite keletą kartų per dieną.
Pratimai 2. Pasukite alkūnę. Mes stengiamės ištiesinti alkūnės ranką, kiek įmanoma, ant rankos pritvirtinti ranką ant rankos ir pasukti riešą nuo mūsų (tarsi pasukdami ranką į išorę). Pakartokite 5-10 kartų.
Pratimai 3. Pasukite alkūnę į vidų. Jei įmanoma, ištiesinta alkūnėje, išimkite kitą ranką ir pasukite į vidų (pasukite ranką viduje). Pakartokite 5-10 kartų.
Pratimai 4. Pastovioje padėtyje padėkite rankas į šonus, pakelkite dilbį lygiagrečiai grindims ir, sukdami teisingą kampą alkūnėje, pasukite delnus į išorę. Vienu metu pasukite abi rankas, nuleidžiant dilbius. Grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 10-15 kartų.
Pratimai 5. Sėdėkite į šoną prie stalo, ant stalo sulankstykite 20 daiktų rankos ilgiu. Pakelkite sužeistą ranką ir perkelkite vieną objektą arčiau, kad sąnarys judėtų ir užkirstų kelią.
6. Pratimai prie vertikalaus paviršiaus (sienos ar spintos durų) į šoną ir nuo vieno žingsnio nuo paviršiaus, pasvirus ant pažeistos rankos peties lygyje ir išsukite iš vertikalaus sužeistos rankos paviršiaus.
7. Pratimai sėdint ar stovint, laikykite vieną pusę plėstuvo su savo kojomis ir paimkite kitą pusę su sužeista ranka ir pakelkite ranką traukdami ekspandorių į save, kiek tai leidžia skausmingas efektas, bet ne įveikti skausmą.
Pratimai, skirti alkūnės sąnario atkūrimui ir vystymui, atliekami pašalinus gipso tvarsčius ir audinių gijimą. Kuriant alkūnės sąnarį, svarbu reguliariai mankštintis, o ne sąnario ištvermės laipsnis.
http://medicalfairway.ru/page_stat.php?ids=1381n_word=%D1%81%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D1%8BPratimai atkurti regėjimą ne tik padės pagerinti regėjimą be operacijos, bet ir tinka daugelio akių ligų prevencijai. Gyvenime žmonės susiduria su regėjimo problemomis, įgimtomis ir įgytomis. Gydymas gali vykti įvairiais būdais. Skausmingas ir brangus metodas grindžiamas pratimais. Ūminis matymas naudojant šį metodą bus įmanomas senatvėje.
Pratimų kompleksai turi tam tikrų funkcijų.
Žinant juos, klasės bus efektyvesnės:
Vienkartinis atsakymas į šį klausimą yra neįmanomas.
Turėtų būti atsižvelgiama į šiuos veiksnius:
Palankiomis aplinkybėmis galima atkurti viziją mažiau nei per du mėnesius. Tai optimistinė galimybė. Kaip rodo praktika, vidutinis ligos eigos sudėtingumas atsigauna ilgiau nei šešis mėnesius.
Apie regėjimo organus veikia kasdienis gyvenimo būdas. Visų pirma, už laiką, praleistą už monitoriaus. Yra nekenksmingi ekranai, tačiau jie vis dar veikia regėjimą, nors ir mažiau.
Matymo kokybę stipriai veikia mityba. Norint gerai matyti, organizmas turi gauti pakankamai vitaminų ir mikroelementų.
Jų trūkumas gali neigiamai paveikti žiūrėjimo organą. Vitaminas A ir karotinas laikomi pagrindiniu vitaminu, nuo kurio priklauso regėjimo kokybė.
Juos sudaro šie produktai:
Karotinas geriau absorbuojamas, jei naudojamas kartu su riebalais.
Svarbiausia - maistas buvo subalansuotas. Karotinas ir vitaminas A gerai absorbuojami, jei organizme yra pakankamai kitų vitaminų ir mikroelementų.
Jūs galite labai efektyviai atkurti viziją per 2 mėnesius per snaiperio pratimą.
Vykdymas nereikalauja papildomų atributų:
Antroji pratimo dalis:
Atlikite šią užduotį rekomenduojama, kad pagerintumėte regėjimą ir apsaugotumėte nuo blogėjimo.
Ekspertai teigia, kad jūs galite atsikratyti šios problemos, o ne vartoti vaistus, bet reguliariai ir efektyviai atlikti tam tikrus pratimus, kad būtų atkurta vizija trumparegystės atveju.
Kompleksiniai pratimai akims su trumparegystė:
Hiperopijos pratimų gydymas turi tokį patį modelį kaip ir trumparegystė. Pagrindinis dalykas yra pratimų sutelkimas.
Pratimai akims tolimojo regėjimo atkūrimo metu:
Su pratimais galima visiškai arba iš dalies atkurti regėjimą. Norint pasiekti norimą rezultatą, reikia pasirinkti tinkamą pratimų rinkinį, o ne dar labiau pakenkti. Daug kas priklauso nuo regėjimo praradimo ar pablogėjimo priežasčių.
Regos sutrikimo priežastys:
Kai kuriais atvejais regėjimo tobulinti neįmanoma tik naudojant pratimus.
Visų pirma, reikia išsiaiškinti ir pašalinti regėjimo sutrikimų priežastis.
Pratimai sėkmingai gydo trumparegystę, hiperopiją, ligas, susijusias su raumenų funkcijos sutrikimu ir akių įtempimu. Jei turite problemų dėl tinklainės, turite kreiptis į gydytoją.
Mirzakarimas Norbekovas - Uzbekų gydytojas. Jis sukūrė autoriaus metodiką, skirtą kovai su prastu regėjimu.
Metodas pagrįstas didžiojo mokslininko Williamo Bateso atradimais ir pasiekimais. Norbekovas sukūrė keletą pratimų įvairioms akių ligoms.
Metodo esmė - pasiekti harmoniją su savimi, aplink pasaulį ir pradėti kovoti su ligomis.
Visos ligos, pasak Norbekovo, yra susijusios su psichologine būsena ir nervine įtampa. Pratimų rinkinys apims fizinį ir emocinį atsipalaidavimą. Autoriaus technikos bruožas yra masažas, kuris vyksta po treniruotės.
Gimnastika vyksta trimis etapais. Pirmasis etapas atliekamas atviromis akimis, antroji - uždaryta. Trečiajame etape visi veiksmai turi būti atliekami psichiškai.
Šios technikos apžvalgos skiriasi. Kažkas, kuriai ji padėjo, kažkas buvo nepatenkintas, bet kažkas, su kuria ji abejoja. Šiuo metu nėra statistinių rezultatų, susijusių su šia technika (kiek procentų pacientų jis padėjo).
Jei kyla abejonių, geriau kreiptis į gydytoją. Ne visoms ligoms, galite naudoti metodą Norbekova, yra kontraindikacijų.
Šis pratimas skirtas atsipalaiduoti ir raminti akių raumenis. Daugelis ekspertų yra įsitikinę, kad regėjimas yra būtent dėl dažno viršįtampio ir visiško atsipalaidavimo.
Procedūra padės fiziškai ir protiškai atsipalaiduoti akims ir visam kūnui. Pratimai trataka padeda atkurti regėjimą. Tai gali būti bet kokio komplekso priedas.
Atlikite pratimą tamsioje patalpoje. Iš papildomų elementų reikia žvakės.
Pratimai turi būti atlikti kelis kartus, tačiau galite pradėti iš karto, palaipsniui didinant procedūros laiką.
Yra keli regėjimo gydymo ir atkūrimo metodai, kartu su gimnastika:
Pratimai akims kartu su akinių dėvėjimu, nors kai kurie autoriaus metodai neleidžia koreguoti. Vykdant lazerinę chirurgiją, gimnastika gali būti praktikuojama ne iš karto, laikas turi praeiti. Tiksliau pasakys gydantis gydytojas.
Arba, jei regėjimas sumažėjo dėl nepakankamo metabolizmo, tuomet reikia išspręsti šią problemą ir tęsti regėjimo atkūrimą.
Kad gydymas būtų veiksmingas ir kuo greičiau gautų rezultatą, be reguliaraus mankštos patartina vartoti įvairius vitaminus akims. Jie padės greitai atsigauti. Kokius vitaminus reikia pasirinkti, gydytojas patars.
Nereikia savarankiškai gydyti, geriau atlikti visišką diagnozę. Yra daug akių centrų, kuriuose dirba aukšto lygio specialistai. Jie gali diagnozuoti ir rasti tinkamus pratimus.
http://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/vosstanovleniya-blizorukosti.htmlPaulius Braggas tikėjo, kad sveikas stuburas yra energijos, aiškaus proto ir gera atmintis. Jis sukūrė pratimų sistemą, kuri yra pakankama net minimaliam darbui atlikti, ir jų rezultatai bus pastebimi per kelias dienas.
„AdMe.ru“ veda šiuos pratimus su vaizdo įrašu, kuriame rodoma jų įgyvendinimo tvarka ir principas.
Jei norite perkrauti, nekenkia, būtina laikytis šių taisyklių:
Atminkite: visi pratimai atliekami griežtai komplekse.
Jei tai padaroma teisingai, atsipalaiduosite stuburą.
Jis stiprina krūtinės ląstos stuburo raumenis ir veikia nervus, vedančius į kepenis. Pagerina inkstų darbą.
Pabandykite atlikti pratimus kuo lėčiau.
Traukia stuburo raumenų raumenis. Atpalaiduoja stuburo stuburą ir stimuliuoja tarpslankstelinių diskų regeneracinį procesą.
Atlikite pratimą turėtų būti ritmiškai.
Traukia juosmens stuburo raumenis, atkuria kūno pusiausvyrą, stumdo stuburą.
Svarbiausias pratimas tempimui, stiprinimui ir gleivinės raumenų raiščių lavinimui.
Paul Bragg rekomenduoja pirmąją praktiką kasdien. Kai tik atsiras reikiamų patobulinimų, klasių skaičių galite sumažinti iki 2 kartų per savaitę.
http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/5-potryasayuschih-uprazhnenij-pola-bregga-dlya-vosstanovleniya-pozvonochnika-1196160/Remiantis medicininiais tyrimais, dažniausios regos sutrikimo priežastys yra funkciniai sutrikimai, kurie dažniausiai gali būti įveikti naudojant paprastus ir natūralius gydymo metodus, nereikalaujant operacijos, dėvėti akinius ar kontaktinius lęšius.
Šiame straipsnyje bus aptariami efektyviausi regėjimo atkūrimo būdai, kurie įrodė, kad gydomi trumparegystė, hiperopija, astigmatizmas ir kiti regėjimo defektai. Gydymo veiksmingumas ir greitis priklauso nuo pažeidimo sudėtingumo, trukmės ir recepto įgyvendinimo.
Nepaisydama patarimų ir rekomendacijų, pernelyg intensyviai dirbant akimis, pernelyg didelis darbas, fizinis ir psichinis stresas, taip pat nesveika mityba gali labai sulėtinti gydymo pažangą, o kai kuriais atvejais tai visiškai sustabdyti. Siekiant to išvengti, būtina atidžiai sekti visus nurodymus gydymo metu ir po jo pabaigos.
Remiantis dr. Bateso tyrimu, pagrindinė regos sutrikimo priežastis yra psichologinė ir fizinė pernelyg didelė įtampa, kuri sukelia būsto sutrikimus - gebėjimą vienodai aiškiai matyti tolimus ir uždarius objektus.
Priešingai nei nustatyta stereotipe, regėjimo fokusavimas vyksta ne tik dėl lęšio kreivės pasikeitimo, bet ir dėl pačios akies formos pasikeitimo dėl akies obuolio išorinių raumenų, kurie yra atsakingi už akių judėjimą visomis kryptimis.
Dėl tam tikrų akių raumenų grupių susitraukimo, užpakalinė akies sienelė artėja ar persikelia, priklausomai nuo to, ar sutelkiate dėmesį į tolimą ar uždarą objektą. Taigi daugelis regėjimo sutrikimų yra ne vien tik gyvenamosios vietos trikdžių, atsirandančių dėl išorinių akių raumenų veikimo sutrikimų, rezultatas.
Trumparegystės (trumparegystės) atveju akis turi nuolat pailgą formą, kuri neleidžia sutelkti dėmesį į tolimus objektus, o toliaregystės atveju (hiperopija), akies obuolys, priešingai, turi suspaustą formą, todėl neleidžia matyti glaudžiai artimų objektų.
Akių forma su normaliąja vizija, hiperopija ir trumparegystė
Vizijos korekcija lęšių pagalba dar labiau pablogina situaciją, nes ji sujungia raumenis vienoje padėtyje ir trukdo natūraliam gyvenimui. Dėl to padidėja raumenų įtampa ir liga progresuoja.
Objektyvo matymo korekcija
Taigi, akiniai ir kontaktiniai lęšiai yra pagrindinė nuolatinės regėjimo pablogėjimo priežastis, kovojant su tais, kurie yra nukreipti.
Naudojant specialius metodus, skirtus sumažinti akių raumenų įtampą kartu su mityba ir bendru kūno sveikatos gerinimu, galima žymiai pagerinti regėjimą, o kai kuriais atvejais visiškai įveikti daugelį regėjimo defektų, įskaitant trumparegystę, hiperopiją ir astigmatizmą.
Norint pasiekti maksimalių rezultatų, būtina sąmoningai gydyti gydymą ir atidžiai laikytis visų nurodymų. Pagrindinis uždavinys yra išmokti sumažinti įtampą ir pasiekti norimą akių raumenų atsipalaidavimo lygį. Gilus atsipalaidavimas ir atsipalaidavimas yra raktas į sėkmingą regėjimo atkūrimą.
Gimnastika akims yra esminis žingsnis gerinant regėjimą. Pagrindinė užduotis, skirta akių pratimams, yra sumažinti įtampą akių raumenyse ir atnešti juos į tonas. Tai labai pagreitins gydymo procesą ir grįš į normalią viziją.
Gimnastika akims su trumparegystė, hiperopija ir astigmatizmu susideda iš keturių pagrindinių pratimų, kurie turi būti atliekami atsipalaidavusioje būsenoje. Geriausia tai padaryti, sėdi ant kėdės ar ant sofos.
Pratybų numeris 1. Perkelkite akis į viršų ir į apačią 6 kartus kiekviena kryptimi kaip įmanoma švelniau, minimaliomis pastangomis. Judėjimas turėtų būti kuo lėtas ir reguliariai. Atsipalaidavus, padidės akių judesių amplitudė. Tuo pat metu išlaikykite maksimalų atsipalaidavimą ir lengvumą. Pakartokite treniruotę 2–3 kartus, jei pasikartojate 1-2 sekundes.
Pratybų numeris 2. Švelniai perstumkite akis iš vienos pusės į kitą 6 kartus kiekviena kryptimi. Nėra streso. Pagrindinis uždavinys yra atsipalaiduoti raumenis, o ne didinti įtampą, todėl reikia mažiausiai pastangų akių judėjimui. Pakartokite treniruotę 2–3 kartus, intervalams tarp 1-2 sekundžių. Atsipalaiduodami padidinkite amplitudę, išlaikydami atsipalaidavimą ir lengvumą.
Treniruotės numeris 3. Laikykite rodyklės pirštu maždaug 20 cm atstumu nuo akių, sutelkkite dėmesį į jį ir tada pasukite akis į didelį objektą, kuris yra 3 metrų ar daugiau. Tada perkelkite žvilgsnį atgal į pirštą, tada vėl sutelkkite dėmesį į tolimą objektą. Pažvelkite į priekį ir atgal 10 kartų gana sparčiai. Pakartokite pratimą 2-3 kartus per 1-2 sekundes. Tai yra vienas iš geriausių apgyvendinimo tobulinimo pratimų, kuriuos turėtumėte atlikti taip dažnai, kaip galite.
Pratimų skaičius 4. Kaip įmanoma švelniai ir lėtai perkelkite akis į apskritimą, pirmiausia į vieną pusę ir po to į kitą pusę. Pakartokite treniruotes 2–3 kartus 4 apskritimuose kiekvienoje kryptyje, tarp intervalų nuo 1 iki 2 sek.
Prieš kiekvieną pratimą turėtumėte atsipalaiduoti savo akis, padengdami jas per kelias sekundes. Jei nešiojate akinius, juos reikia ištrinti pratybų metu. Jei jūsų akys sužeis, sustabdykite sportą ir pailsėkite. Nuplaukite šaltu vandeniu ir palms.
Kaklo gimnastika yra esminis žingsnis regėjimo atkūrimo link. Dėl pernelyg didelio kaklo raumenų poveikio nervai veikia ir atsiranda kraujo tiekimo problemų. Taigi, norint, kad gydymas būtų sėkmingas, būtina pašalinti stuburo sistemos pažeidimus ir pasiekti visišką kaklo nugaros raumenų atsipalaidavimą.
Pratybų numeris 1. Išimkite stovinčią padėtį, atlaisvinkite ir nuleiskite rankas. Pakelkite pečius kuo aukščiau, tada, kiek įmanoma, grįžkite atgal, tada nuleiskite žemyn ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite treniruotę 25 kartus, todėl gana greitai sukasi pečiai.
Pratybų numeris 2. Panašiai atlikite apskritus judesius tik priešinga kryptimi. Paimkite pečius atgal, tada pakelkite kuo daugiau, nuleiskite žemyn ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą nuolat 25 kartus.
Treniruotės numeris 3. Kiek įmanoma, nuleiskite smakrą ant krūtinės, atsipalaiduokite kaklu kiek įmanoma, tada švelniai pakelkite galvą ir, kiek įmanoma, pakreipkite jį atgal. Šiame procese nedarykite pastangų. Pakartokite pratimą 12 kartų.
Pratimų skaičius 4. Lygiai nuleiskite smakrą ant krūtinės, tada pasukite galvą į kairę, pakreipkite atgal, pasukite į dešinę ir grįžkite į pradinę padėtį. Visi judesiai turi būti lėti, vienodi ir didžiausią galimą amplitudę, bet be įtampos.
Pratybų numeris 5. Lėtai pasukite galvą į dešinę, grįžkite į pradinę padėtį, tada pasukite galvą į kairę. Pasukimai turi būti lėti, be įtampos ir maksimalios amplitudės. Pakartokite pratimą 10 kartų.
Reguliari mankšta padeda atsipalaiduoti kaklo ir viršutinės nugaros raumenims, gerina kraujo tekėjimą ir nervų energiją į galvą, normalizuoja aukštą ir žemą spaudimą, taip pat turi teigiamą poveikį regėjimo būklei ir bendrai gerovei. Kaklo gimnastika yra geriau, jei reikia, ryte, ryte ir vakare, taip pat visą dieną.
Norint gerinti regėjimą, kasdieninės akys turi būti aprūpintos visapusiškomis, sąmoningai suteiktomis poilsio trukmėmis, trunkančiomis 30-60 minučių, kad atsipalaiduotų visi akis supantys raumenys ir audiniai. Tam yra specialių pratimų:
Akių padengimas delnu (palming) yra vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių vizijos korekcijos pratimų, kuriuos galima atlikti beveik bet kur ir bet kuriuo metu. Pratybos atlikimo būdas yra toks:
Schematiškai tai atrodys taip:
Akių padengimas plaukais (palminga)
Norint pasiekti gerą efektą, akis padengti palmėmis reikia bent 2-3 kartus per dieną 10-20 minučių. Taip pat rekomenduojama atlikti pratimus tarp darbo valandų, kai jūsų akys yra pavargusios.
Apsukimas į šoną yra labai veiksmingas pratimas, skirtas atlaisvinti akių įtampą ir atsipalaiduoti. Norėdami tai padaryti, atsistokite tiesiai, kojų pečių pločio atstumu, rankas išilgai kūno. Palaikydami atsipalaidavimą ir lengvumą, pradėkite šiek tiek nuo šono.
Judant, jūs galite įsivaizduoti save kaip švytuoklę ir judėti, kaip matuojama ir lėtai. Liemens turi būti laikomos tiesiai, o kojos neturi sulenkti. Jei reikia, galite šiek tiek pakelti kulną, o ne pakelti kojas nuo grindų.
Tai geriausia, kad svaigulys būtų atliekamas stovint prie lango. Tuo pačiu metu akys turėtų būti atsipalaiduotos ir be jokios įtampos pažvelgti į objektus už lango, „swaying“ kartu su jumis. Po minutės uždarykite akis ir įsivaizduokite „lango“ judėjimą kaip galima aiškiau. Po minutės vėl atidarykite akis ir toliau judėkite, tada pakartokite pratimą dar kartą.
Wiggling turėtų būti atliekamas bent 3 kartus per dieną 5-10 minučių. Tinkamai atliekant, jis veiksmingai mažina akių stresą ir turi labai teigiamą poveikį akių ir nervų sistemos, kaip visumos, būklei. Savaime suprantama, kad jei naudojate akinius ar kontaktinius lęšius, prieš atlikdami šią užduotį, jie turi būti pašalinti.
Mirksi yra labai paprasta ir veiksminga įtampa nuo akių. Deja, daugelis regėjimo sutrikimų turinčių žmonių sutrikdo natūralų mirgėjimą: jie mirksi rečiau, akys tampa mažiau mobilios, o mirksi procesas yra kupinas įtampos, o ne reguliariai.
Norint pagerinti akių, kaip visumos, regėjimą ir būklę, būtina sukurti dažnai, reguliariai ir atsipalaidavusį blizgesį, užkertant kelią įtampai. Rekomenduojama bent 1–2 kartus mirksėti kas 10 sekundžių be jokių pastangų, nepriklausomai nuo situacijos.
Saulės šviesa yra labai svarbi regėjimo sutrikimų gydymui, ir visi pacientai turėtų juos naudoti kuo daugiau. Tačiau verta jį naudoti atsargiai, kad nekenktumėte sau. Norėdami tai padaryti, laikykitės pagrindinės taisyklės - niekada neperžiūrėkite saulės su neapsaugota akimi, kad nesugadintumėte tinklainės.
Yra daug būdų atkurti regėjimą su saulės šviesa. Paprasčiausias ir efektyviausias yra susidurti su saule, uždaryti akis ir lėtai pasukti galvą iš vienos pusės į kitą, kad spinduliai tolygiai kris ant jūsų akių. Šį pratimą rekomenduojama atlikti 2-3 kartus per dieną 10 minučių. Saugumo sumetimais tai geriausia padaryti ryte ir vakare.
Taip pat galite šokinėti iš vienos pusės į kitą, žiūrint į saulę. Žinoma, su uždaromis akimis. Tokios saulės vonios padeda pagerinti akių kraujotaką, atsipalaiduoti raumenis ir nervus.
Be to, ši veikla yra labai palanki vizijai gerinti:
Stebėti saulę per skylę tarp pirštų yra labai atsargus! Saugumo nurodymų nesilaikymas gali pažeisti tinklainę!
Šaltas vanduo yra veiksmingas vaistas, leidžiantis greitai sumažinti įtampą ir pagerinti akių tonusą, taip pat juos supančius raumenis ir audinius. Norėdami tai padaryti, skalbimo metu uždarykite akis ir nelaikykite į juos daug vandens. Pakartokite procedūrą 10-20 kartų, tada švelniai nuvalykite uždarytas akis rankšluosčiu.
Kartokite procedūrą kiekvieną kartą, kai akys pavargusios, bet ne mažiau kaip 3 kartus per dieną. Tokiu atveju atkreipkite dėmesį, kad vanduo turi būti šaltas, ne šaltas.
Atminties ir vaizduotės mokymas yra svarbus žingsnis link geros vizijos. Tai labai lengva įsitikinti - mes pažįstame pažįstamus objektus daug greičiau nei nepažįstami, nes mūsų pagalba prisideda atmintis ir vaizduotė. Todėl jie turi būti sukurti siekiant užtikrinti, kad regėjimo atkūrimas būtų sėkmingas.
Norėdami išmokyti savo atmintį ir vaizduotę, galite naudoti šį pratimą. Atidžiai apsvarstykite visus mažus objektus, jų dydį ir formą. Tada uždarykite akis ir pabandykite prisiminti viską, kas yra mažiausia. Pakartokite pratimą.
Pirmiau minėtas pratimas turi būti atliekamas 5 minutes ar ilgiau, be akinių ar kontaktinių lęšių. Taip pat galite naudoti kaip knygų žodžius ar raides. Reguliarus treniruotės prisideda prie geresnio regėjimo pagerėjimo po tam tikro laiko.
Centrinė fiksacija yra pagrindinis pratimas, leidžiantis geriau matyti objektus, su kuriais sutelkiate dėmesį. Deja, žmonėms, turintiems regos sutrikimų, ši galimybė dažnai yra atimta. Dėl nuolatinio viršįtampio jie geriau mato šoninį regėjimą nei centrinis.
Norėdami atkurti centrinę regėjimą, naudokite toliau nurodytą pratimą. Atidarykite knygą ir sutelkkite visą dėmesį į liniją. Toliau pasirinkite žodį linijos centre ir sutelkkite dėmesį į jį. Po to uždarykite akis ir įsivaizduokite, kad matote šį žodį kuo aiškiau ir aiškiai, ir įsivaizduokite visus supančius žodžius kaip neryškius.
Vėl atidarykite akis ir pakartokite pratimą. Atlikite centrinę fiksaciją 5 minutes, kiekvieną kartą vis aiškiau vaizduojant centrinį žodį, ir visi supančiai žodžiai yra neryškūs.
Kai jūsų vizija pagerėja, pereikite prie trumpesnių žodžių, kol galėsite atlikti pratimus dviem raidėmis, sutelkdami dėmesį į vieną raidę. Antroji raidė bus neryški. Šiuo atveju galime manyti, kad centrinė fiksacija beveik pasiekiama.
Skaitymas - nepaisant vyraujančių stereotipų ir klaidingų sampratų, skaitymas yra vienas iš geriausių būdų mokyti akis ir išlaikyti jų aktyvią ir sveiką būklę. Žinoma, tai taikoma tik tais atvejais, kai skaitymas vyksta be įtampos. Priešingu atveju, bloga vizija tik pablogės.
Norint pagerinti regėjimą, reikia skaityti be įtampos. Norėdami tai padaryti, pasiimkite patogią sėdėjimo padėtį, uždenkite akis rankomis ir kiek įmanoma atsipalaiduokite. Po kelių minučių paimkite knygą ir pradėkite skaityti, išlaikydami maksimalų patogų skaitymo atstumą, nepamirštant mirksėti skaitymo procese. Kai pasirodys pirmieji nuovargio požymiai, leiskite savo akims pailsėti. Uždarykite jas kelias sekundes ir, jei reikia, uždenkite akis palmėmis.
Kai jūsų vizija pagerėja, palaipsniui pakeiskite atstumą iki knygos. Trumparegystės atveju atstumas turėtų būti padidintas, o pernelyg trumparegystė - sumažintas. Jei šiuo metu turite labai sunkią trumparegystę, galite pradėti skaityti viena akimi, pirmenybę teikiant akiai, kuri mato blogesnę. Kai jūsų regėjimas pagerėja, galite pradėti skaityti abiem akimis.
Iš pradžių skaitymo trukmė gali būti tik kelios minutės. Tačiau jūs neturėtumėte nevilti. Laikui bėgant, įsisavinę atsipalaidavimo ir atsipalaidavimo įgūdžius, galėsite skaityti ilgiau, nenaudodami jokių pastangų ir nepatiriant įtampos.
Nepakankama mityba yra dažna regėjimo sutrikimo priežastis. Daugeliu atvejų vien tik dieta gali žymiai pagerinti regėjimą, o kartu su specialiais pratimais ji gali visiškai atkurti.
Neįmanoma sukurti universalios dietos, kuri tinka visiems, todėl toliau pateikiamos bendrosios rekomendacijos, kaip plėtoti tinkamą mitybą:
Apibendrinant, verta paminėti, kad būtina mažinti, ir geriau atsisakyti visų to, kas per tokį kruopščiai reklamuojamą žiniasklaidą, vartojimas. Maistas turėtų būti traktuojamas kaip būtinybė, o ne kaip priemonė mūsų skoniui ir kaprizams patenkinti. Pakeitus savo požiūrį į maistą, pakeisite savo sveikatą.
Apibendrinant, rekomenduojame stebėti šį vaizdo įrašą apie natūralų regėjimo atkūrimą pagal Bates metodą.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/Geras popietės draugai!
Aš ir toliau ieškoju ir pasidalinu su jumis veiksmingas pratybas akims, nes manau, kad tai yra paprasčiausias, laisvas ir veiksmingas būdas remti ir kai kuriais atvejais atkurti savo viziją.
Žinoma, reguliariai mankštintis reikalauja laiko ir noro. Bet manau, kad net ir judriausias žmogus gali keletą minučių per dieną skirti savo sveikatai.
Mūsų kasdieniame gyvenime yra daug akimirkų, kuriomis galima atlikti tokius naudingus pratimus akims, pavyzdžiui, keliaujant viešuoju transportu, klinikoje, per komercinę pertrauką televizijoje.
Kalbant apie motyvaciją, asmuo gali įsitraukti tik vienam asmeniui.
Viskas priklauso nuo to, kaip stiprus noras pagerinti regėjimo aštrumą ir ar bus sukurta pakankamai valios jėga. Laikui bėgant, kai pasirodys pirmasis rezultatas, nebus jokių su motyvacija susijusių problemų.
Svarbiausia yra ne sustoti, o ne atsisakyti klasių.
Gamta suteikė žmogui nuostabų gebėjimą suvokti aplinką - jo regėjimą. Deja, per visą gyvenimo laikotarpį asmens vizija retai gali išlikti tobula.
Matymo praradimas bet kuriam asmeniui yra negrįžtamas praradimas, susijęs ne tik su aplinkos suvokimu, kasdieniniais rūpesčiais, bet ir prastesnės savijautos jausmu, kuris dažnai sukelia gilias depresijas ir gyvenimo prasmės praradimą.
Akys yra ne tik regėjimo organas ir „sielos veidrodis“, bet ir subtilus asmens psichinės būklės reguliatorius.
Siekiant atkurti buvusį regėjimo aštrumą pasaulyje, yra daug būdų, kuriais siekiama išsaugoti ir kai kuriais atvejais atkurti regėjimą.
Senovės inkų metu egzistavo receptai atkurti regėjimą. Pavyzdžiui, Indijos jogai sukūrė ritualą, susijusį su regėjimo atkūrimu per akių gimnastiką.
Kaip sakoma: „Koks yra geras kūnui, taip pat geras akims“. mokymas, pašildymas ir gimnastika taip pat nėra svetimi mūsų akims.
Akių atkūrimas su akių pratimais yra vienas iš saugiausių ir tuo pačiu gana veiksmingas įvairių akių ligų gydymo ir prevencijos būdas.
Atkurti regėjimo pratimus, skirtus paskatinti įvairių raumenų grupių darbą, tuo pačiu prisidedant prie padidėjusio kraujo tekėjimo ir mažinantis pernelyg didelę įtampą. Tokie pratimai:
Daugelis kitų pratimų ir metodų padeda ne tik išlaikyti puikią viziją daugelį metų, bet ir ją atkurti.
Šiuo metu gimnastika atkurti viziją yra prieinama beveik visiems. Paprasti treniruočių kompleksai skirti bet kokio amžiaus žmonėms.
Paprastai pratimus galima atkurti tik naudojant kruopštų ir sunkų darbą. Reikia nepamiršti, kad atkaklumas ir darbas yra neatskiriama teigiamo rezultato dalis.
Pratimai, skirti atkurti regėjimą, padės sumažinti akių įtampą, sustiprinti akių raumenis ir užkirsti kelią ar sulėtinti su amžiumi susijusius pokyčius. Akių mokymas gali būti atliekamas bet kuriuo metu.
Pratimai, skirti atkurti regėjimą, gali būti ypač naudingi akių ligoms, tokioms kaip trumparegystė, hiperopija, astigmatizmas ir presbiopija.
Be to, sistemingas akių mokymas yra labai naudingas regėjimo sutrikimų atvejais, susijusiais su stresu dirbant su kompiuteriu ar ilgą laiką žiūrint televizorių.
Vizijos atkūrimas pratimų pagalba yra ilgas procesas, reikalaujantis reguliaraus fizinio aktyvumo ir veiksmingas tik kartu su tinkama mityba ir gydytojo paskirta terapija.
Namuose galite praktikuoti įvairius metodus, kad pagerintumėte regėjimą, tačiau prieš pradėdami bet kokį pratimų rinkinį turėtumėte pasikonsultuoti su oftalmologu.
Pratimai atkurti regėjimą, vadinamą trataku ar joga akims, stiprina akių raumenis.
Kad atliktumėte šį kompleksą, turite sėdėti, laikydami nugarą tiesiai ir įdėdami šviesų objektą ar apšviestą žvakę 1 m atstumu nuo akių lygio.
Turėtumėte uždaryti akis, įkvėpti ir atsipalaiduoti akių raumenis, tada atidaryti akis ir sutelkti dėmesį į objektą ir pažvelgti į jį, be mirksėjimo, kol akys pradeda vandenį.
Tada turėtumėte uždaryti akis ir pristatyti objektą ar žvakę. Pratimai regėjimui atkurti turėtų būti atliekami kasdien, 2-3 kartus.
Sėdint taip pat atliekami pratimai atkurti regėjimą, sujungiant raumenų stiprinimo judesius ir sutelkiant dėmesį į objektą (šiuo atveju raidę).
Ištiestos rankos atstumu jie įdeda lapą su tekstu, paima pieštuką ir nukreipia juos į bet kurią raidę. Lėtai veskite pieštuką į nosį, nenutraukdami žiūrėti į laišką.
Treniruotės tikslas - paliesti nosies antgalį pieštuku, neprarandant raidžių simbolio. Pratimai kartojami nuo 10 iki 15 kartų.
Įdėjus ryškius taškus (pvz., Apšviestas žvakes) aukščiau, žemiau, dešinėje ir kairėje nuo jūsų tame pačiame atstume, gausite namų pratybų įrangą, reikalingą pratyboms atkurti.
Šis kompleksas taip pat atliekamas sėdint. Neišstumdami galvos, jūs turite sutelkti dėmesį į kiekvieną tašką nuosekliai ir žiūrėti į jį 1-2 minutes. Pakartokite kompleksą turėtų būti 2-3 kartus per sesiją.
Kiekvienas žmogus, kuris pradeda matyti blogai, kenčia nuo astigmatizmo, strabizmo, ilgalaikio regėjimo ir kitų akių ligų, sukeliančių regėjimo sutrikimus, nori išgydyti savo akis ir anksčiau ar vėliau kelia klausimą: „Kaip atkurti regėjimą iki 100%? Ir ar tai įmanoma realiame gyvenime? “.
Galima atkurti regėjimą ir yra daug įrodymų: tūkstančiai žmonių galėjo atsikratyti akinių amžinai ir pradėjo aiškiai matyti pasaulį aplink mus.
Žmonės, pvz., Zhdanovas, Marilynas Roy, Šichko, Batesas ir daugelis kitų autorių, tarp kurių yra mokslininkai ir gydytojai, sukūrė vizijos atkūrimo techniką, pagilino savo teoriją ir praktiką bei sukūrė specialias akių pratybas.
Susikaupę daug patirties, jie teigia, kad norint atkurti regėjimą nereikia daug, tiesiog nereikia būti tingus ir kuo greičiau pradėti atsikratyti regėjimo defektų, o jau 100% rezultatų bus kalbėti už save.
Tačiau reikia nepamiršti, kad akių ligos nėra pačios, bet yra organizmo sutrikimo priežastis.
Jei žmogus nori turėti gerą viziją, jis turi pradėti vadovauti gyvenimo būdui, kuris skatins viso organizmo sveikatą.
Jau yra peržiūrų apie žmones, kurie, atlikdami sisteminius tyrimus, suformavo teleskopinę viziją, kurioje jie gerai mato tiek artimoje, tiek prie neapibrėžto atstumo.
Palmingas yra labai veiksmingas pratimas atsipalaiduoti regėjimo raumenims ir ištaisyti strabizmą, astigmatizmą ir trumparegystę, taip pat puikus būdas leisti akims visiškai atsipalaiduoti po ilgo skaitymo ar sunkaus darbo kompiuteryje.
Šiuolaikiniame pasaulyje iš amerikiečių mokslininko Williamo Bateso, kuris atliko nemažai tyrimų regos srityje ir sukūrė patobulinimo metodus, „pratybų“ pavadinimas tapo „modernia“ pasauliu, „palmių“ - išverstas iš anglų kalbos „palmių“.
Treniruotės užbaigimas trunka tik penkias minutes, viršijantį šį laiką nepažeis regėjimo, bet tik pagerins rezultatą.
Prieš pradėdami naudotis treniruotėmis, jei nešiojate akinius, nuimkite juos ir paruošite stebėsenos akių tyrimo schemą. Sėdėkite su alkūnėmis ant stalo, atsipalaiduokite, pažvelkite į vaizdą. Tada patrinkite rankas kartu, kol pasirodys maloni šiluma.
Uždarykite akis ir prilipkite delnus taip, kad suspaustų delnų pirštai susikirtų vienas su kitu, o delnų briaunos liečia nosį.
Delnai neturėtų spausti ant akių, bet tik suformuoti mažų laivų virš jų vaizdą, o ne pirštais neturi prasiskverbti vienas šviesos kibirkštis.
Jei treniruotės metu pamatysite daug ryškių blyksnių, tai reiškia, kad regėjimas yra įtemptas, jums reikia atsipalaiduoti ir per kelias minutes jie išnyks.
Atsipalaidavimo kriterijus bus kietas tamsumas be akinimo. Norėdami pasiekti didžiausią poveikį, sukurti savo vidinį emocinį komfortą, prisiminti malonų gyvenimo momentą arba įsivaizduoti gražų kraštovaizdį, jūrą, mišką, viską, kas sukels jums ramybės jausmą ir visišką atsipalaidavimą.
Dirbdami akis, pabandykite apsisaugoti nuo pašalinių garsų, mobiliųjų telefonų skambučių, pasakykite sau, kad vėliau išspręsite visas problemas, ir tuo metu jūs patiriate tik palaimą ir malonumą, nes jūsų akys pailsės ir pradeda gerai matyti.
Jei patiriate kokių nors nepažįstamų pojūčių akių obuolių srityje, tai yra geras akių atsigavimo ženklas.
Baigę treniruotes akims, nuimkite delnus ir neatidarykite akių kelias sekundes, keletą kartų pasukite galvą į kairę ir į dešinę ir dažnai ir dažnai mirksi, tada atverkite akis ir pažvelkite į kontrolinį sąrašą, rezultatas nustebins ir prašys.
Šią vizijos tobulinimo užduotį rekomenduojama atlikti 4-5 kartus per dieną, o ne tik jūs išmoksite atsipalaiduoti akis, bet ir pagerinti visos psichologinės ir emocinės sferos harmoniją.
Dažniau galima naudoti palmingumą, tai nėra pavojinga, bet labai naudinga, o vėlesni pratimai turi būti atliekami labai atsargiai, kad akių įtampa nebūtų, todėl gali pasireikšti akių skausmas ir regėjimas blogėja.
Prieš pradėdami mokymą, kaip akių apkrova, žiūrėkite išvaizdą. Kai akyse pasirodė pirmieji „musės“, mokymas turėtų būti sustabdytas.
Gimnastika žmonių akims, kurioms buvo atlikta operacija dėl akių. Tik praėjus šešiems mėnesiams po operacijos galima pradėti pratimus, pasikonsultavus su gydytoju, taip pat negali būti vykdomi gimnastika žmonėms, turintiems tinklainės atskyrimą.
Saulės kontempliacija - Indijos jogo akių gydymo metodas. Saulės spinduliai turi teigiamą poveikį akims, atgaivina regėjimą, neutralizuoja infekcijas, žudo kenksmingus mikrobus ir bakterijas, pagreitina kraujotaką.
Ryte saulė ryte turėtų būti apsvarstyta plačiai atviromis ir atsipalaidavusiomis akimis, kiek įmanoma ilgiau, arba, kol ateis ašaros, laikas, kai akys bus panaudotos, ir ašaros nebus.
Būtina įsikurti taip, kad ne tiesiog saulėje, bet saulės kryptimi. Stebėjimas turėtų būti laipsniškas, turėtų prasidėti nuo vienos ar dviejų minučių ir pasiekti 10 minučių ribą.
Saulės kontempliacija turi teigiamą terapinį poveikį ir yra naudojama akių ligoms, pvz., Astigmatizmui, hiperopijai, trumparegystei, hiperopijai, konjunktyvitui ir trachomai.
Šis regėjimo atkūrimo pratimas gali būti atliekamas ne tik saulėtekio metu, bet ir saulėlydžio metu, tačiau saulė neturėtų stebėti vidurdienį. Po treniruotės būtina palindėti.
Norint atkurti centrinę fiksaciją ir taip įgyti normalią viziją, naudokite tokį metodą: pasirinkite bet kurią eilutės eilutę, sutelkkite akis į bet kokį žodį šios linijos centre.
Tada, uždarius akis, įsivaizduokite, kad jūs matote tą patį žodį, bet tik aiškiau ir aiškiau nei kiti žodžiai eilutėje. Šie žodžiai gali atrodyti dėvėti ir neryškūs.
Atidarykite akis ir vėl žiūrėti į tą patį žodį ir dar kartą pakartokite visus veiksmus. Tai pratimas atkurti regėjimą, neviršija penkių minučių, įsivaizduoja pasirinktą žodį vis aiškiau ir likusius žodžius neaiškiau ir neaiškiai.
Netrukus jūs pastebėsite, kad jūs tikrai matote pasirinktą žodį aiškiai ir aiškiai, kitaip nei kiti žodžiai. Tai bus veiksmingas ženklas, kad jūsų vizija pradėjo tobulėti.
Patobulindami savo viziją, sutelkkite dėmesį į vienakalvius žodžius ar žodį.
Jei galite aiškiai įsivaizduoti tik vieną raidę dviem raidėmis, o kitas laiškas bus neaiškus ir neaiškus, tuomet galite daryti prielaidą, kad jūsų centrinė fiksacija pradeda atsigauti, ir jūs esate link geros normalios vizijos atkūrimo.
Kai kurie žmonės abejoja šios veiklos veiksmingumu. Tačiau taip nėra, jei žmogaus regėjimas yra pažeistas, tada jis geriau mato ne tašką, kuriuo jo žvilgsnis nukreiptas, bet viskas, kas jį supa.
Norėdami ištaisyti šią situaciją, tai gali būti būtent ši užduotis. Iš pradžių atrodo sunku ir neįmanoma, tačiau geras rezultatas per trumpą laiką sumokės visas pastangas ir pastangas.
Žvilgsnio nukreipimas į vieną pusę trumpais atstumais dažniausiai veda į akių ryškumą. Siekiant pašalinti neskaidrią supančio pasaulio suvokimą, būtina sistemingai atlikti tam tikrus okulomotorinius pratimus atsipalaidavusioje būsenoje.
Tačiau nereikėtų viršyti jų rekomenduojamo skaičiaus ir laikyti juos daugiau nei tris kartus per dieną. Pradedant pratimus, paruošite akių testo kontrolinį sąrašą.
Lėtai žiūrėti atgal į atstumą, tada pažvelgti į plotą tarp antakių, vėl į atstumą, tada pažvelgti į karūną, vėl į atstumą, pažvelgti į burną, į atstumą.
Pakartokite pratimą, atleiskite įtampą, šiek tiek uždarykite akis. Tada atsipalaiduokite, mirksi kelis kartus sparčiai ir pažvelkite į vizijos bandymo schemą. Pratimai kuriant žiūrėjimo kampą.
Sėdi ar stovėti, ištiesti rankas į priekį. Laikykite rankas į kumščius, pakelkite rodyklių pirštus į viršų, lėtai skleiskite rankas į šonus, o dešinė akis seka dešiniuoju pirštu, o kairė akis seka kairiuoju pirštu, kol pirštai bus matomi abiem akims.
Kai tik vienas iš pirštų išnyks iš regėjimo, pasukite judėjimą į pradinę pirštų padėtį. Tada atlikite tą patį pratimą, judindami rankas aukštyn ir žemyn.
Po to laikykite rankų judėjimą įstrižai, nepamirškite sekti kiekvieno piršto „savo“ akimi.
Su pirštais atlikite mažus apskritus judesius: dešiniuoju pirštu pagal laikrodžio rodyklę, kairėn - prieš laikrodžio rodyklę. Norint visiškai atkurti regėjimą arba bent jau ją gerokai pagerinti, palaipsniui didinkite apskritimų spindulį, kol neteksite abiejų pirštų kontrolės tuo pačiu metu. Pratimas sudėtingų akių judesių koordinavimo plėtrai.
Stovėdami ar sėdėdami lėtai, atlikite akis apskritimu judesiu pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę, pakartokite pratimą 10 kartų. Tada mirksi ir mirksi 10 kartų, kad pagerėtų kraujotaka, atlikite tą pačią veiklą priešinga kryptimi. Pratimai pagerinti akies raumenis vertikaliai veikti.
Pažvelkite, tada pažvelkite į apačią, tada vėl įjunkite. Pakartokite 10 kartų, mirksi ir mirksi 10 kartų.
Po kiekvieno pratimo žiūrėkite į stalą ir patikrinkite regėjimą. Ir taip pat nepamirškite atlikti daugiau palmių, ieškodami visų blyksnių dingimo ir visiškos tamsos pradžios.
Išnagrinėjus regėjimo atkūrimo metodus, iš kiekvienos sekcijos pasirinkite efektyviausius savo akių pratimus ir tuo pat metu atlikite viso kūno valymo kursą.
Sistemingas visų pirmiau minėtų metodų įgyvendinimas komplekse leis trumpą laiką pašalinti akinius, gerokai pagerinti regos aštrumą, atkurti ir galiausiai gauti realius rezultatus.
http://ozrenie.com/vosstanovlenie-zreniya/effektivnyie-uprazhneniya.html