Sėkmės, brangūs skaitytojai! Jei kenčia nuo tokios ligos, kaip blogas regėjimas, galbūt šis straipsnis padės sumažinti situaciją. Akių ligos yra tokios dažnos, kad beveik kas trečias asmuo kenčia nuo jų. Straipsnyje bus jums pasakyta, ką reikia daryti, kad akys pagerintų regėjimą. Be to, bus svarstomos ligos priežastys, simptomai ir galimi gydymo metodai.
Pirmiausia, pasinerkime į teoriją ir sužinokite, kokios problemos laukia. Blogas regėjimas lemia tai, kad asmuo priklauso nuo akinių ar kontaktinių lęšių. Liga žymiai apriboja suvokimo galimybes. Dėl netinkamo ciliarinio raumenų darbo ir akies lęšio elastingumo laipsnio gali pasireikšti šios problemos:
Net paprastas smūgis į galvą gali sukelti regos sutrikimus. Taigi pabandykite išvengti pavojingų situacijų.
Galimos šių problemų priežastys gali būti:
Labai dažnai šios priežastys pradeda atsirasti per nuolatinį ir ilgalaikį darbą kompiuteryje, skaitydami knygas viešuoju transportu, naudojant ryškias ar prastas šviesas ir ilgą televizijos žiūrėjimą. Be to, akių būklės pablogėjimo problemas gali sukelti banalus senėjimo arba vidinės ligos atvejis.
Prastos matymo požymiai yra skausmas akyse, neryškūs objektų kontūrai, galvos skausmas ir dalinis suvokimo blogėjimas. Jei simptomas pasireiškia, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Akių specialistas klausysis jūsų skundų, atliks patikrinimą ir patikrinimą.
Kaip pagerinti regėjimą per gimnastiką akims? Kaip ir bet kuriam kitam seneliui, svarbu reguliariai mankštintis. Norėdami tai padaryti, turite atlikti paprastą mokestį.
Norėdami gauti kokybišką rezultatą, ekspertai rekomenduoja atlikti pratimus, sėdi ant kėdės, sofos ar kėdės. Taigi kūnas bus atsipalaidavęs, o galva bus visiškai sutelkta. Dienos pratimai padės užkirsti kelią ligoms ir bus veiksmingas poilsis jūsų akims.
Pratimai turi būti atliekami kasdien. Akims reikia nuolatinės poilsio. Tai labai svarbi įstaiga, padedanti mums atlikti daugybę mėgstamų dalykų. Kiekvienas gali atlikti paprastus pratimus.
Pratimai regėjimo gerinimui:
Siekiant pagerinti rezultatą, masažuokite antakių raumenis, taip pat erdvę nuo nosies tilto iki šventyklos. Kiekvienas pratimas turėtų trukti ne ilgiau kaip minutę. Praleiskite 10 minučių kelis kartus per dieną ir tada jūsų akys bus dėkingos jums.
Bendra klasių trukmė yra ne daugiau kaip 5 minutės. Šie pratimai bus geriau sėdintys 1-2 valandų intervalu.
Reguliariai atlikti akių pratimus ir neleiskite situacijai eiti. Geriau užkirsti kelią ligos atsiradimui, o ne gydytojams.
Šiuolaikinė medicina siūlo platų metodų, skirtų regėjimui ištaisyti ar visiškai pagerinti, pasirinkimą. Tai apima:
Prieš taikant bet kokį gydymo būdą, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.
Silpnojo regėjimo simptomai gali pašalinti akinius ar kontaktinius lęšius. Šios korekcijos priemonės padeda asmeniui visapusiškai matyti aplink jį. Nepaisant to, jie visiškai neišsprendžia lūžio problemos, bet yra dažniausiai pasitaikantys būdai.
Šiandien lazerio korekcija įgijo didelį populiarumą. Tai greitas būdas pataisyti prastą regėjimą. Ši operacija turi tam tikrų kontraindikacijų, todėl ji netaikoma visiems žmonėms. Prieš susitarti dėl šio poveikio būdo, būtina kreiptis į oftalmologą.
Netrukus, brangūs skaitytojai! Tikimės, kad straipsnis bus naudingas ir informatyvus. Nepamirškite bendrinti įdomios informacijos su draugais, taip pat prenumeruoti svetainės atnaujinimus, kad visada žinotumėte.
http://glazmedic.ru/uprazhnenie-dlya-glaz-chtobyi-uluchshit-zrenie/Sužinokite apie specialų akių mokymą, kad pagerintumėte regėjimą! Aš išsamiai pasakysiu apie 10 efektyviausių paprastų pratimų, skirtų akims atkurti regėjimą, kompleksą. Ši gimnastika bus naudinga visiems, kaip ir trumparegystė ir hiperopija!
Turiu daug darbo kompiuteryje, apie 10 valandų per dieną. Viskas prasidėjo vidurinėje mokykloje, kai namuose buvo pirmasis kompiuteris. Vėliau turėjau savo, tada dar galingesnis, dabar čia yra nešiojamas. Be jo sunku įsivaizduoti savo gyvenimo savaitę. Kaip greitai priprasti prie visko!
Kompiuteris yra geras padėjėjas, daugelis žmonių jį naudoja darbui. Bet ką daryti su savo sveikata, ypač siekiant pagerinti savo regėjimą? Kartais akys tampa labai pavargusios, jos nėra pripratusios prie tokios apkrovos, specialus mokymas jiems nepažeistų.
Kompiuteris, žinoma, nėra vienintelė priežastis. Visi kenčia, kurių darbas yra labai stipriai susijęs su vizija. Mano močiutės regėjimas daug pablogėjo, kai ji padarė kilimus. Kitaip tariant, darbas, kai ilgą laiką esame priversti žiūrėti į vieną tašką, nekeičiant židinio nuotolio, yra labai pavojingas mūsų regėjimui, jis pradeda blogėti, todėl neįmanoma tai padaryti be veiksmingo mokymo. Kita vertus, darbo vietų keitimas ne visada įmanoma. Taigi, tik vienas dalykas - atkreipkite dėmesį į akis, atlikite gerus pratimus!
Kiek žmonių šiandien rūpinasi savo vizija, atlieka specialius pratimus? Deja, ne. Jei regėjimas pablogėja, asmuo pirmiausia kenčia, tada priklijuoja akinius ar lęšius. Vizija pradeda blogėti dar greičiau. Jie taip pat naudojasi lašais, pradeda vartoti specialius vitaminus ir kitus vaistus, netgi perka įvairius „simuliatorius“. Ar visa tai padeda? Ne Vitaminai ir masažas gali šiek tiek sulėtinti procesą, bet ne atkurti regėjimą. Šiandien atliekama akių operacija, atliekama lazerinio regėjimo korekcija. Kartais tai duoda gerų rezultatų, tačiau rizika visuomet išlieka, o ne kiekvienas gali sau leisti kokybišką operaciją.
Ką daryti? Mūsų akys reikalauja kruopštaus elgesio ir dėmesio. Jie turi skirti laiko, mokyti, daryti gimnastiką! Kaip ir šepetys mūsų dantis ir ryte, mes turime atlikti specialias akių pratybas, pagerinti jų sveikatą. Kuo daugiau naudosime regėjimą mūsų kasdieniame gyvenime, tuo dažniau turime atlikti keletą pratimų, kurie bus aptarti toliau. Matau tik šį sprendimą - regėjimo tobulinimas yra įmanomas, naudojant akių mokymo kompleksą.
Daugelis žmonių klausia: Ar iš tikrųjų įmanoma atkurti regėjimą akių pratimų pagalba?. Manau, kad žmogus pats gali išgydyti save nuo daugelio ligų, ir jis taip pat gali atkurti savo regėjimą, jei jis atlieka reguliarų mokymą. Kiek laiko užtruks, yra labai individualus klausimas. Viskas priklausys nuo to, kaip blogai matysite jūsų regėjimą ir kiek pastangų ketinate padaryti. Labai svarbu manyti, kad gimnastika padės, nes mūsų mintys yra materialios!
Prisimenu vieną labai atskleidžiamą istoriją - apie legendinį chirurgą Fedorą G. Uglovą. Jis buvo nuostabus žmogus, daugelis gydytojų turėjo ką išmokti iš jo. Aš perskaičiau kai kurias jo knygas, tai yra gyvenimo išminties sandėlis. Ar žinote jo istoriją? FG Uglov daugelį metų dėvėjo akinius ir vykdė operacijas. Tai yra didelis nepatogumas chirurgui, jis apibūdina, kaip akiniai yra prakaituojami, o žmogaus gyvenimas gali priklausyti nuo vėlavimo ir netikslumų.
Kai pati proga pasirodė, jis pradėjo aktyviai įsitraukti į savo akių sveikatą, atlikti specialius pratimus regėjimo gerinimui, ir jie sugebėjo visiškai atsigauti. Jis rašo, kad Zdanovas VG padėjo jam parodyti šiuos paprastus pratimus. Specialiai paminėti šią istoriją, nes daugelis abejoja Zdanovo pratimų veiksmingumu. Esu dėkingas šiam žmogui! Žiūrėjęs jo paskaitas, aš atsisakiau alkoholio ir daugelį metų nežinau, kas tai yra.
Akių pratimų kompleksas, apie kurį noriu kalbėti, padeda man išlaikyti savo viziją geroje formoje, net nepaisant tokių didžiulių apkrovų, kurias aš daugelį metų įdėjau. Tiesa, aš pats esu nusidėjėlis, nes Nenaudojau reguliariai.
Taip atsitinka, jei ilgai treniruotės ne akims, tada atsiranda blizgesys ir baltos muses. Tai aiškiai matoma aiškiu oru, verta greitai žiūrėti iš vienos pusės į kitą, o kai kurios „šiukšlės“, „baltos dėmės“ tampa matomos, kurios veda į akis su vėlavimu. Kai man pradeda nerimauti, aš vėl pradėsiu daryti šią akių gimnastiką, kad pagerintumėte regėjimą, ir po kelių dienų aktyviai treniruojasi mano regėjimas.
Jūs tikriausiai nuolat pastebite, kaip pavargsta akys ir net pradėsite skaudėti, jei nesuteikiate jiems poilsio. Visi gerai žinome, kad naudinga pertraukas dirbti, pailsėti akis, 5-10 minučių kas valandą. Tai prabanga daugeliui. Aš retai tai darau. Noriu jums pasakyti, ką aš pats darau. Šie veiksmingi pratimai padeda atsipalaiduoti akims. Mokymas nereikalauja daug laiko.
Nors pasirodė šeši pratimai. Atlikdami šiuos treniruotes nėra griežto modelio, tiesiog pradėkite daryti pratimus ir laikui bėgant pamatysite, kuris treniruotės režimas jums labiausiai tinka.
Aukščiau buvo akių pratimų rinkinys, suteikiantis jiems poilsį. Tokio pratimo atlikimas yra gera profilaktika, kad jūsų akys būtų puikios formos. Jei norite 100% vizijos, atkreipkite dėmesį į šiuos pratimus.
Vien tik poilsis nėra pakankamas, jei jau turite regėjimo problemų, tuomet jūsų akys taip pat turi būti apmokytos ir specialiai sukurtos, jei kalbame apie regėjimo gerinimą. Matymo problema yra būtent tai, kad akių raumenys atrofavo, o akys tapo mažiau mobilios. Norint atkurti regėjimą, akių raumenys turi suteikti savo ankstesnį elastingumą, be to, be mokymo negali būti atliekamas.
Nemokamų treniruočių programų ciklas "KAIP PAGRINDINIS ŽYMĖJIMAS"
Sužinokite, kaip pagerinti savo liaudies gynimo priemones.
Specialus akių mokymas, siekiant pagerinti regėjimą, yra pageidautinas, kad tai būtų kelis kartus per dieną 10 minučių. Gimnastikai visada galite rasti laiko, svarbiausia ne būti tingus. Iš pradžių jis gali būti skausmingas ir nemalonus, bet laikui bėgant jūsų akys taps mobilesnės. Atminkite, kad treniruočių metu jūsų akys taip pat turi atsipalaiduoti, todėl mirksi kuo dažniau tarp pratimų.
Tai visos gimnastikos pratybos, kurias aš darau, kad mano akys būtų sveikos. Mokymo metu daugiau dėmesio skiriu atsipalaidavimo pratyboms, bet taip pat stengiuosi atlikti keletą pratimų, kad laikas nuo laiko pagerintume savo viziją. Norėdami sužinoti daugiau apie pratimus, siūlau pasiimti mano lobių krūtinę, ji taip pat turi šią temą. Jį rasite žemiau straipsnio.
Čia aš jums pasakysiu, kur galite nemokamai parsisiųsti daugybę gerų vaizdo paskaitų iš tokių autorių: V. G. Zhdanovo, M. Norbekovo, A. Medvedevo ir net Marilyno Roy. Be to, yra daug knygų apie mokymą, siekiant atkurti regėjimą, tiek pagal Bates metodą, tiek ir kitus autorius. Tai yra labiausiai išsamus regėjimo atkūrimo būdų ištekliai internete, su kuriuo susidūriau.
Kokia tavo vizija? Papasakokite, kaip rūpinatės savo akimis ir atlikite pratimus! Jei turite teigiamą dinamiką gerinant viziją, pasidalinkite pratimais, kurie, jūsų manymu, yra efektyviausi! Jei tik pradėsite daryti gimnastiką akims, pasakykite mums apie save ir savo pasirengimą pažiūrėti į rankas, o kartu mes linkime jums geros sveikatos!
Žiūrėti labai įdomų vaizdo įrašą, šypsosi:
Kitas ypatingas vaizdo įrašas apie gimnastiką akims =)) Žiūrėkite, ką jis daro!
Tai viskas. Aš jums papasakojau apie 10 efektyviausių pratimų, kuriuos aš naudoju sau. Būtinai pradėkite daryti tokią gimnastiką ir išgydyti akis!
Tikiuosi, kad šis straipsnis jums buvo naudingas. Dabar jūs žinote, kokie mokymai turėtų būti skirti vizijai gerinti. Atlikite šiuos 10 specialių pratimų, kad atsipalaiduotumėte ir pagerintumėte savo viziją, ir jūs pamatysite geriau!
http://dmitriyivlev.ru/poleznyie-navyiki-i-privyichki/trenirovka-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya-gimnastika-10-uprazhneniyPagrindiniai regėjimo mažinimo veiksniai yra psichinė ir fizinė įtampa. Lėtinis nuovargis ir normalaus poilsio trūkumas, reguliarus darbas kompiuteryje nustato nepakeliamas užduotis akims. Netinkama ekologija ir nesveika mityba atlieka savo vaidmenį.
Vizualinis aštrumas priklauso ne tik nuo lęšio būklės, bet ir nuo tinkamo akių raumenų veikimo. Naudojant jų sumažinimą, sutelkiamas dėmesys į tolimą ar artimą objektą. Jei raumenys dėl kokių nors priežasčių veikia netinkamai, regėjimas sumažėja.
Lęšiuose raumenys, stovintys vienoje padėtyje, yra dar labiau suvaržyti ir liga toliau vystosi. Į raumenis buvo reikalingas tonas yra naudinga atlikti pratimus regėjimui. Jie padės su skirtingais nukrypimais - trumparegystė, hiperopija, astigmatizmu. Kai kurie kompleksai gali būti atliekami kaip prevencinė priemonė, kad regėjimas išliktų ryškus daugelį metų.
Gimnastika, skirta akims pagerinti regėjimą, padės išsaugoti ar atkurti regėjimą. Neįmanoma nedelsiant perkrauti akių, tai gali sukelti skausmą ir pabloginti būklę. Pirmą kartą turėtumėte atkreipti dėmesį į šviesos pratimus ir tada palaipsniui mokyti akis, apsunkinti visą kompleksą. Jūs turite sutelkti dėmesį į savo jausmus, o ne daryti kažką, kas sukelia rimtą diskomfortą. Kuo reguliariau akių treniruotės, tuo greičiau bus atkurta regėjimo funkcija.
Astigmatizmas atsiranda dėl ragenos arba akies lęšio formos pasikeitimo. Deformuotasis organas neteisingai susilpnina šviesos spindulius, iš kurių labai sumažėja tinklainės vaizdas. Asmuo kenčia nuo galvos skausmo, diskomforto, pasaulis atrodo neaiškus.
Kiekvienas pratimas atliekamas mažiausiai šešis kartus, tarp jų reikia mirksėti, kad atsipalaiduotų raumenys.
Su šiuo vaizdiniu defektu vaizdas yra sutelktas prieš tinklainę, o tai veda prie objektų diskriminacijos atstumu. Asmuo gali jausti galvos skausmą, silpną matomumą. Be gydymo, liga progresuoja.
Pratimai trumparegystei gali būti atliekami darbo metu, ypač jei veikla yra susijusi su kompiuteriu ar kitu akies įtempimo veiksniu. Pratimai yra paprasti ir nereikalauja papildomos įrangos.
Šiame regėjimo sutrikime objekto vaizdas yra projektuojamas už tinklainės. Asmuo, kenčiantis nuo šios ligos, prastai atskiria artimus objektus, pvz., Vargu ar skaito.
Šis veiksmingas būdas pernelyg intensyviems akių raumenims atsipalaiduoti susideda iš rankų atliktų pratimų. Gimnastika yra paprasta, ją galima atlikti kas valandą namuose ar darbe.
Įtraukite ramią muziką. Sėdėkite tiesiai ir atsipalaiduokite. Uždaryti vokai uždengti delnais, bet nesijaučia spaudimu, pirštai turi kirsti nosį. Alkūnės pasviro ant stalo ar kito paviršiaus. Pajuskite visą tamsą ir atsipalaiduokite keletą minučių. Tada atidarykite akis ir mirksi kelias sekundes.
Visiškas akių raumenų atsipalaidavimas per dieną, jei reikia, padės atkurti regėjimą. Šis metodas yra kontraindikuotinas neseniai atliekant regėjimo organų ar tinklainės atskyrimo operacijas.
Tai labai paprastas ir efektyvus metodas, kilęs iš Rytų medicinos. Tibeto gydytojai mano, kad geriausia žmogaus akies spalva yra žalia. Jei šalia kompiuterio, televizoriaus ar kitų veiksnių, turinčių neigiamą poveikį jūsų regėjimui, įdėsite žalią objektą ir keletą minučių žiūrėsite į tai, jūsų regėjimas nebus blogesnis. Geriausias šio treniruoklio simuliatorius gali būti gyvas patalpų gėlė.
Gimnastika akims gali būti papildyta savimi masažuojant akies obuolį. Tai labai naudinga, pagerina orbitos būklę ir padeda atkurti budrumą. Tačiau prieš atliekant procedūrą, būtina pasikonsultuoti su gydytoju - ji draudžiama tinklainės atsiskyrimo, akispūdžio ar akies pagrindo kraujavimo atveju.
Išbraukti viršutiniai vokai sklandžiai trinamas su pirštais. Mes judame viena kryptimi, tada priešinga kryptimi mažiausiai 1-2 minutes. Tuomet laikykite akis uždarytas.
Labai veiksminga technika laikoma regėjimo su šviesa gerinimas. Jis remiasi spindulių, kurie stiprina tinklainę, gydomąjį poveikį. Pratimai gali būti atliekami su saulės ar dirbtine šviesa.
Pažvelkite į ryto ar vakaro saulę
Blogas regėjimas dažnai lieka suaugusiųjų amžiuje, kaip atminties laikas, praleistas per mokyklos vadovėlius. Vaikai turi vizualių pratimų, kad ilgus metus išlaikytų sveiką viziją. Pratimai mažiems vaikams ir studentams gali būti gana juokingi.
Mirzakimo Norbekovo darbas su novatorišku regėjimo gerinimo metodu buvo žinomas nuo 2001 m. Svarbu tikėti pratimų efektyvumu.
Apsvarstykite pagrindinius pratimus Norbekov.
„Zhdanov“ kompleksas skirtas atkurti akių raumenų silpnumą ir atsipalaidavimą, kai jis perkrautas. Atlikdami šiuos pratimus, galite ištaisyti astigmatizmo, ilgalaikio regėjimo ir trumparegystės šviesos laipsnius.
Po kiekvieno pratimo mirksi.
Be gimnastikos, gera vizija reikalauja sveiko gyvenimo būdo. Laikydamiesi kelių rekomendacijų, visuomet galite pamatyti pasaulį savo šlovėje.
Gera vizija - tai prabanga, kurią beveik kiekvienas gali sau leisti. Pertraukos poilsis, paprastos gimnastikos atlikimas ir paprastų rekomendacijų vykdymas padeda žmogui akis.
http://adella.ru/health/uprazhneniya-dlya-glaz.htmlSiekiant, kad mūsų kūno raumenys būtų patvaresni ir stipresni, jie turėtų būti gerai mokomi. Tačiau nedaugelis mano, kad akių raumenys taip pat turi fizinį krūvį. Tinkamai parinktos pratybos gali ne tik sulėtinti ar sustabdyti regėjimo pablogėjimo procesą, bet ir gerokai pagerinti.
Pratimai akims pagerinti regėjimą
Palmingas yra gana populiarus ir paprastas pratimas atsipalaiduoti akių raumenis. Su šiuo pratimu dalyvauja abi palmės. „Palming“ principas susideda iš šių veiksmų:
Pleistro esmė - sukelti vadinamąjį „žaibą“ akyse. Tačiau neturėtumėte spausti ant akių.
Padarykite palmingus pratimus
Toks paprastas pratimas gali pagerinti regėjimo efektyvumą, efektyviai naudojant trumparegystę ir hiperopiją. Kai palmių, šiluma iš delnų veikia veido nervus, taip pat akių raumenis, atpalaiduoja juos ir suteikia jiems kraujo tekėjimą. Toks reguliarus mokymas netgi gali pakeisti akies obuolio kampą, tai yra, jūs galite pasikliauti pastebimu teigiamu poveikiu netgi strabizmu, tiesiog reikia kuo labiau išspausti rankų pirštus, kad šviesa neprasiskverbtų per juos. Svarbu, kad atliekant palmingus, jums reikia kuo labiau atsipalaiduoti, kad galėtumėte patogiai ir atsipalaiduoti.
Svarbu. Pradiniame palmių etape akių srityje gali būti ne taip malonių pojūčių, skausmo ir spaudimo jausmo „iš vidaus“. Tai yra visiškai normali būsena, po kelių pratybų diskomfortas praeis.
Solarizacija - pratimų rinkinys, kurio pagrindinis veiksnys yra ryški šviesa.
Solarizaciją galima atlikti naudojant:
Solarizacija: šviesos galia
Solarizacija paprastai laikoma efektyviausia saulės šviesoje, tačiau ne visada įmanoma naudoti natūralų šviesos šaltinį. Todėl žvakės ir kaitinamosios lemputės taip pat gali būti naudingos.
Solarizacija atliekama keliais etapais:
Soliarizacija yra veiksminga atkuriant regėjimą. Jis pagerina kraujotaką, taip pat prisideda prie greito akių audinio regeneracijos, ypač pooperacinio laikotarpio metu.
Akių pratimų atlikimas
Yra keletas pagrindinių pratimų tipų, iš kurių rekomenduojama sudaryti atskirus kompleksus:
Pratimai, kuriuos galima naudoti kaip trumparegystės prevenciją ir gydymą, yra šie:
Efektyviausi toliaregystės pratimai yra:
Svarbu. Po kiekvieno pratimų rinkinio turite suteikti savo akis poilsio. Galite atsipalaiduoti savo akių raumenis lengvu masažu arba suspausti.
Kad regos aštrumas nesumažėtų, kartais reikia atlikti šiuos profilaktinius pratimus:
Brėžiniai su akimis
Gimnastika akims gali žymiai pagerinti regėjimą
Nenuvertinkite akių profilaktikos gimnastikos. Galų gale, akys priklauso nuo kenksmingiausių veiksnių nuolatinės įtakos. Stresas, blogi įpročiai, vitaminų trūkumas, dažni ligos ir nepalanki aplinka dažnai tampa staigaus ir greito regėjimo praradimo priežastimis.
Žemiau esančioje lentelėje pateikiamos trys pratimų grupės, kuriose pateikiamos prevencinės priemonės.
Tiems, kurie praleidžia daug laiko kompiuteriu, dirba su popieriais ir nedideliu šriftu, būtini prevenciniai pratimai.
Pakrovimas ryte leidžia organizmui greitai pabusti, sukelia raumenų tonusą ir suteikia gerą nuotaiką visą dieną. O kaip apie akių rytinius pratimus? Jausmai iš jos ne mažiau maloni.
Akių rytinis pratimas padeda galutinai pabusti ir akis atvaizduoti.
Akių rytiniai pratimai gali būti atliekami keliais etapais:
Po 1-2 savaičių ryto pratimų regėjimo aštrumas gerokai pagerėja
Iš viso ryte įkraunant akis nereikės daug laiko, tačiau tai sukels pastebimą teigiamą poveikį: po 1-2 savaičių regėjimo aštrumas gerokai pagerėja, sumažės galvos skausmas, o veidui nebus nuovargio požymių.
Yra daug metodų, apimančių įvairius akių pratimus, kuriais siekiama ištaisyti regėjimą, užkirsti kelią katarakta ir gydyti daugelį su akimis susijusių ligų. Tibeto gimnastika akims - viena iš labiausiai paplitusių ir veiksmingų. Ji apima šiuos pratimus:
Tibeto akių gimnastika yra viena iš labiausiai paplitusių ir veiksmingų.
Svarbu. Kiekvienas pratimas Tibeto gimnastikoje turėtų būti atliekamas bent vieną minutę arba bent 10-15 kartojimų.
Nereikia vadovautis vienu klasių rinkiniu, nes ne taip sunku sukurti individualią programą sau. Tai gali apimti aktyvius pratimus, masažus ir pratimus, kurie mažina nuovargį.
http://linzopedia.ru/uprazhneniya-dlya-glaz-s-celyu-uluchsheniya-zreniya.htmlVartojimo ekologija. Palikite visą darbą ir atlikite šiuos pratimus - leiskite savo akims pailsėti! Mūsų pratimų rinkinys.
Vizija yra didžiausia, nuostabi, nuostabi gamtos dovana, taigi aukštųjų technologijų amžiuje ir didelės informacijos srauto neprarandant, o išsaugant ją nusprendėme savo straipsnyje surinkti kuo daugiau naudingos informacijos, kuri atitiktų svarbiausius mūsų laiko klausimus. atkurti viziją? “ir„ kaip ją pagerinti? “.
Šiame straipsnyje sužinosite pratimus, kaip pagerinti, atkurti ir užkirsti kelią regėjimui. Mūsų pratimų, skirtų akims, rinkinys padės išvengti arba netgi pralaimėti ne tik trumparegystę, bet ir pernelyg trumparegystę bei daugybę kitų regėjimo defektų - visi ilgiausiai laukiami patarimai dėl akių sveikatos.
Pirma, išsiaiškinkime, kas yra labiausiai paplitusios vizijos problemos.
Trumparegystė (trumparegystė) yra akių liga, kurioje vaizdas formuojamas ne tinklainėje, bet prieš jį. Priežastis: padidėjęs akies obuolys (daugiausia genetiškai apibrėžta liga arba įgytas dėl regimosios ir fizinės jėgos pažeidimo, taip pat dėl nuolatinio streso ir prastos mitybos). Vėliau asmeniui tampa sunku atpažinti atstumus. Pasak PSO, kiekviena trečioji šalis kenčia nuo šios ligos.
Žvilgsnis į akis (hiperopija) yra regos sutrikimas, kai žmogus gerai mato tik atstumą, o šalia jo yra neaiškus, nuobodu. Toks regimasis defektas atsiranda dėl nereguliarios akies obuolio formos (suspaustas išilgine ašimi), dėl kurio objekto vaizdas yra orientuotas ne į tinklainę, bet už jo. Jei ši akių liga nepaisoma, atsiranda strabizmas. Norint nustatyti ligą, reikia atlikti pilną oftalmologinį tyrimą (regos aštrumo tyrimą naudojant specialias lenteles, funduso tyrimą).
Ambliopija, regėjimo sutrikimas dėl smegenų žievės pokyčių vystosi tik vaikams. Vaikų regėjimo sistema yra labai plastikinė, bet koks neigiamas veiksnys (sužalojimai, patirtis) gali sukelti šios akies ligos vystymąsi.
Su amžiumi susijusi makulos degeneracija (AMD). Lotynų kalba sąvoka „makula“ reiškia „vietoje“ - 2 kvadratinių milimetrų zoną tinklainės centre. Bet! Ji yra atsakinga už regos aštrumą. Ši sritis taip pat vadinama „geltona dėmele“, ji koncentruoja jautriausias tinklainės ląsteles, vadinamas „kūgiais“. Jie kontroliuoja aiškių vaizdų ir spalvų perdavimą. Su amžiumi, dėl įvairių priežasčių, gali sutrikti normalus šių ląstelių mainų procesas, kuris sukelia AMD.
Liga gali pasireikšti dviem būdais: drėgnoje ir sausoje. Sauso AMD dalis sudarė apie 80% atvejų. Palaipsniui vystosi. Pirmieji požymiai lengvai aptinkami skaitymo metu: kai šrifto centre atsiranda neryškus vaizdas, sutampa su raidėmis. Su liga vystosi - dėmės padidėja. Pagrindinė šios ligos priežastis yra medžiagų apykaitos pažeidimas (ląstelių apykaitos produktai, lemiantys svarbių ląstelių mirtį).
Ne daugiau kaip 20% žmonių kenčia nuo šlapios AMD formos. Jis sparčiai vystosi ir pasireiškia tuo, kad „tiesios linijos sulenkia“, be to, akyse yra „rūko“. Nustatytas galimas perėjimas iš vienos formos į kitą. Šlapios formos su amžiumi susijusios makulos degeneracijos priežastis yra kraujagyslių plitimas tinklainės centre. Edema atsiranda dėl perteklinių indų ir jų skysčio.
Pastebėta, kad žmonės, turintys ryškių akių, yra labiau linkę nukentėti nuo AMD nei žmonių, turinčių tamsesnių pigmentinių akių. Taip atsitinka dėl to, kad tamsiai akių pigmentas melaninas yra daug daugiau ir jis sugeria žalingą ultravioletinę spinduliuotę.
Tinklainės atsiskyrimas - šviesinės tinklainės sluoksnio atskyrimas nuo kraujagyslių audinio. Šiuo atveju ląstelės nebėra tiekiamos su deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Ir jei jūs neatliekate veiksmų laiku (chirurgija), ląstelės gali visiškai mirti, o tai reiškia, kad asmuo praranda regėjimą. Pirmasis ženklas: „plaukioja muses“ prieš akis, vėlesniuose etapuose, kai kurios regos lauko dalies praradimas. Todėl svarbu periodiškai tikrinti savo regėjimą, kad įsitikintumėte, jog „skrenda“ - tai tik perteklius, ir nieko daugiau.
Tinklainės išskyrimo priežastys gali būti labai skirtingos:
Glaukoma yra pagrindinė aklumo priežastis. Glaukoma atsiranda dėl regos nervo pažeidimo. Ši liga reikalauja daug pastangų iš paciento: laikytis griežtos dietos (pašalinti druską, kavą, kontroliuoti geriamo skysčio kiekį, ypač ne gerti daug naktį), stebėti kraujospūdžio lygį (jei slėgis nėra stabilus, regos nervo skaidulai gali mirti) griežtai laikykitės gydytojo nurodymų (laiku imkite lašus ir vaistus). Jei vaistai nepadeda sumažinti slėgio, operacija yra neišvengiama, netgi du (po pirmojo operacijos yra galimas nemalonus rezultatas - šiam tikslui - objektyvo drumstimas, tada atliekamas antrasis veiksmas šiam efektui pašalinti).
Negalima kęsti likimo - būkite atsargūs dirbdami su pradurtais daiktais, nesukelkite rimtų sužeidimų. Rūpinkitės savo akimis.
Katarakta - objektyvo drumstimas. Šiuo atžvilgiu šviesos spinduliai, patekę į akį, nepatenka ant tinklainės ir dėl to sumažėja regėjimo aštrumas.
Valgymo sutrikimai, prastas gyvenimo būdas, nepalankios darbo sąlygos - visa tai padidina akių liga sergančių žmonių armiją. Yra du būdai, kaip ją išspręsti - operacija ar vitaminų lašai (tik kaip būdas ištempti, lėtinti ligos plitimą iki maksimalaus galimo laikotarpio). Tik kvalifikuotas gydytojas ir jo kompetentingas sprendimas yra vienintelis būdas susigrąžinti. Operacija yra labai svarbus žingsnis, čia būtina atsižvelgti į visus privalumus ir trūkumus. Pavyzdžiui, kontraindikacijos sveikatai. Ir venkite tradicinės medicinos (namų augalų tinktūros), nes toks gydymas gali sukelti visišką regos netekimą arba lengvai sukelti stiprią alerginę reakciją.
Akių ligomis gali lydėti akių paraudimas ir skausmas. Yra daug sumažėjusios regos aštrumo priežasčių, mes laikome tik pagrindinius iš jų:
Paveldimas - perduodamas asmeniui iš tėvų, giminių.
Įsigyta - atsiranda išorinių veiksnių įtakoje.
Taigi tarp išorinių veiksnių yra šie:
1. Ilgalaikė psichinė įtampa ir neteisinga galvos padėtis
Labai svarbu visada stebėti savo laikyseną, ypač tai, kaip sėdite dirbdami su kompiuteriu ar skaitydami knygą. Kadangi kraujo aprūpinimas smegenų pakaušio regionui (ir čia yra žvilgsnio centras) tiesiogiai veikia mūsų akių sveikatą.
Dr William Horatio Bates mano, kad psichologinis ar psichologinis stresas yra pagrindinė regėjimo problemų priežastis. Įdomiausią, neįkainojamą patarimą visiems, kurie rūpinasi akių sveikata, gydytojas nurodė savo knygoje „Nepakankamos regos gydymas be akinių pagalbos“. Vėliau grįšime prie autoriaus ir jo metodo.
2. Netinkama mityba
Akys yra kūno dalis, todėl netinkamai valgome akis. Daugelis ignoruoja šią tiesą, galbūt dėl savo paprastumo. Bet mes visi žinome frazę: „gyvenimą sudaro smulkmenos“, taip pat galite pasakyti apie gerą viziją. Rūpinkitės savo akimis - atkreipkite dėmesį į detales.
3. Nuolatinis stresas ir miego stoka
4. Akių sužalojimai
Ir norint išvengti paveldimų akių ligų, nėščia moteris turi suteikti teisę sau ir būsimam kūdikiui pasirūpinti prieš gimdymą. Tai įmanoma dėl subalansuotos, sveikos mitybos, sveiko gyvenimo būdo ir teigiamos atmosferos šeimoje.
Ir niekada nepamirškite apie kūno sveikatą (ypač akį). Štai ką mes darysime dabar.
Kuo greičiau bus imtasi visapusiškų priemonių arba pradėtas gydymas, tuo didesnė tikimybė, kad turėsite gerą rezultatą. Ir dėl to visi turime laikytis taisyklės:
Bendrosios pratimų atlikimo akims sąlygos yra:
Pratimai kraujo apytakos ir intraokulinio skysčio gerinimui
Pirmoji pratimų grupė yra būtina: gerinti kraujotaką ir intraokulinį skystį.
Pratimai 1. Uždarykite abiejų akių vokus 5 sekundes, tuo pačiu metu atidarykite. Pakartokite pratimą 8 kartus.
Pratimai 2. Greitai mirksi 15 sekundžių. Pakartokite treniruotę 3 kartus, kas 10 sekundžių.
Pratimai 3. Uždarykite akių vokus atitinkamų rankų pirštais, švelniai, nespauskite, masažuokite akis (su apvaliais judesiais) vieną minutę.
Pratimai stiprinti akies raumenis
Antroji pratimų grupė: sustiprinti akies raumenis.
Pratimai 4. Lėtai perkelkite vaizdą iš grindų į lubas ir nugarą (galvos padėtis turi būti pastovi). Pakartokite 10 kartų.
Pratimai 5. Lėtai perkelkite žvilgsnį į dešinę, į kairę ir atgal. Pakartokite 10 kartų.
Pratimas 6. Ar akių apskritimas, pirmiausia į vieną pusę 4 sekundes, tada taip pat ir kita kryptimi.
Pratimai siekiant pagerinti apgyvendinimą
Trečioji pratybų grupė: pagerinti apgyvendinimą - pritaikyti akis prie išorinių sąlygų.
7. Pratimai. Abiem akimis 5 sekundes žiūrėkite kairįjį ranka rodomą pirštą. Tada palaipsniui perkelkite pirštą į nosį (kol pirštu prasidės dvi dalys). Pakartokite pratimą 8 kartus.
Pratimas 8 langų stiklo spalvos ženklas 5 mm atstumu nuo stiklo, 35 cm atstumu nuo lango, tada toli nuo regėjimo linijos, einančios per ženklą, pažymėkite norimą objektą (pvz., Medžio viršų, anteną, balkoną) priešais). Pažiūrėkite į ženklą 2 sekundes, tada perkelkite akis į pasirinktą objektą - laikykite jį 2 sekundes. Tada vėl žiūri į ženklą. Pirmąsias dvi dienas pratęskite 5 minutes, kitomis dienomis - 7 minutes.
Pratimai 9. Garsiškai padalinkite sieną į įstrižaines į 4 trikampius ir pasukite akimis abiejose šiose figūrose. Pakartokite pratimą 5 kartus.
Pratimai 10. Nuspauskite begalybės ženklo akis (aštuonias). Pakartokite pratimą 8 kartus.
Visi akių pratimai turėtų būti atliekami reguliariai, pageidautina ne mažiau kaip 2 kartus per dieną. Galite naudoti įvairius akių judėjimo krypčių pakeitimus, pavyzdžiui, kaip parodyta toliau pateiktame paveikslėlyje:
Regėjimo atkūrimo problema kelia nerimą daugeliui autorių. Interneto dėka milijonai žmonių turi galimybę susipažinti ir taikyti bet kokį jiems patinkantį metodą. Tarp populiariausių regėjimo korekcijos metodų galima nustatyti:
1. Vizijos atkūrimo metodai Mirzakarimas Sanakulovichas Norbekovas - psichologijos daktaras, Uzbekistano ir Rusijos praktikuojantis alternatyviosios medicinos specialistas, rašytojas. Viena iš populiariausių knygų yra „Kvailio patirtis“ arba „Kelias į įžvalgą“, kuri yra išdėstyta labai neįprasta: humoro ir tuo pat metu baisaus stiliaus. Jo metodas pirmiausia grindžiamas savęs atleidimu nuo minčių: kad esate serga ir silpna. Teisingas psichikos požiūris ir specialių pratimų rinkinys (pratybos apgyvendinimui, gimnastikai, atpalaiduojančioms akims) - suteikia tikrai veiksmingą rezultatą. Knygą Tarptautinė nepriklausomų ekspertų asociacija pripažįsta kaip efektyviausią tarp alternatyvių sveikatos gerinimo sistemų, žinomų 1998 m. Jame autorius išdėstė didžiulę paslapčių masę: kaip įgyti viltį patobulinti viziją, kaip atkurti regėjimą ir kaip tapti nugalėtoju gyvenime. Ši knyga niekam nepaliks abejinga!
2. Natūralus regėjimo aštrumo atkūrimo metodas pagal Vladimirą Georgievichą Zdanovą: Rusijos visuomenės veikėjas, ne medicininio požiūrio į gydymą nuo blogų įpročių populiarintojas (dėvėti akinius Zhdanov taip pat nurodo blogus įpročius, be tabako ir alkoholio) yra pagrįstas paprastų pratimų rinkiniu. Zhdanovo knyga „Grįžti save savo regėjimu“ skirta atgauti prarastą regėjimą, atliekant paprastus pratimus su įvairių dydžių namų tabletėmis.
3. Ulyamo Bateso, okulisto iš JAV technika, kurios esmė yra psichologinio streso mažinimas. „Tik atsipalaiduodami akis, galite grąžinti regėjimą.“ Programos W. Batesas yra ypatinga gimnastika, skirta regėjimui atkurti. Kur yra efektyviausi pratimai:
Mieli draugai, „aklumas“... yra kiekviename iš mūsų - mes nepastebime daug ir nenorime matyti. Kartais nustojame vertinti gyvenimą, tiek mūsų, tiek kitų. Bet tai yra kito pokalbio tema. Galiausiai, norėčiau visiems mūsų gyvenimui palinkėti aštrių, skverbiančių išvaizdų ir ryškių spalvų. Ir už tai rūpinkitės savo akimis - įvertinkite gyvenimą! Būkite sveiki. Paskelbė econet.ru
Autorius Lilia Shaykhatarova
Prisijunkite prie mūsų „Facebook“ ir „VKontakte“, ir mes esame Odnoklasniki
http://econet.ru/articles/75168-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-zreniya