Vizija yra aktyvus procesas, palaikomas ne tik akimis, bet ir smegenų darbu. Be akių, vizualinė sistema apima nervų takus, vizualinius centrus. Pažymima, kad kiekvienos akies vizija atskirai, blogesnė vizija su dviem akimis. Taip yra dėl informacijos apdorojimo smegenyse. Tiesą sakant, akis yra šviesos informacijos laidininkas, kuris po to perduodamas regėjimo keliais į smegenų centrus, kur jis yra apdorojamas. Padarykite kompiuterio analogiją? Kiekvienas asmuo, gyvenantis gyvenime, kuria savo „programą“, kurią mato. Žinoma, žmonės, turintys akių problemų, tokių kaip trumparegystė, astigmatizmas ir pan., Apdoros informaciją blogiau. Štai kodėl pastaraisiais metais vis didėja poreikis visapusiškai koreguoti ametropiją vaikams su akiniais ar kontaktiniais lęšiais. Manoma, kad tai palankiai paveiks vizualinio aparato formavimąsi.
Vizijos mokymas yra svarbus ne tik žmonėms, turintiems blogą regėjimą, bet ir labai naudingi sveikiems žmonėms. Galų gale, akių obuolio mitybos gerinimas dėl gimnastikos akims yra labai svarbus norint, kad akies vidinės struktūros veiktų kuo ilgiau.
Čia yra 2 parinktys.
Pirmas būdas yra atlikti specialias pratybas akims. Tokia gimnastika padeda gerinti kraujotaką akyje, treniruoja ne tik išorinius raumenis, bet ir ciliarinius raumenis, atsakingus už apgyvendinimą. Be to, vokų pratimai padės išlaikyti audinių turgorą, o tai palankiai paveiks žmogaus išvaizdą.
Antrasis variantas yra naudoti specialius įrenginius.
Aparatas gali sustiprinti ciliarinį raumenį, skatinti binokulinį regėjimą, stimuliuoja tinklainę, kai ji yra sutrikusi.
Apsvarstykite šiuos metodus išsamiau.
Yra nemažai skirtingų regėjimo pratimų, kuriuos visuotinai priėmė ir rekomenduoja oftalmologai, ir „neoficialus“, kurį aktyviai skatina alternatyvios medicinos gynėjai (Bates, Norbekov, Zhdanov ir tt).
Dažniausias Rusijoje tarp oftalmologų buvo mokomas akis, kurį sukūrė E.S. Avetisovas. Į šią techniką įeina 3 pratimų grupės, kuriomis siekiama pagerinti kraujo apytaką ir intraokulinį skystį, treniruoti akių raumenis ir pratimus, siekiant pagerinti apgyvendinimą.
Pirmoji akių pratimų grupė, kuria siekiama pagerinti kraujo apytaką ir akispūdį:
Antrosios akių pratimų grupės Avetisova ES, skirtos stiprinti okulomotorinius raumenis:
Trečioji pratybų vizija pagal Avetisovą grupė, skirta gerinti apgyvendinimą.
Taip pat plačiai naudojamas N. Isaevos akių pratimų rinkinys, nes jį galima atlikti gulint.
Pratimai 1 akių skaičiui
Galite atlikti sėdi, stovėti ar gulėti. Pažvelkite į abi akis nuo antakių tarpo ir pabandykite išlaikyti žvilgsnį šioje padėtyje penkias sekundes. Kiekvieną kitą dieną pridėkite vieną sekundę, kol treniruotės trukmė bus viena ar dvi minutės.
Pratimai 2 akių skaičiui
Pažvelkite į abi akis į nosies viršūnę ir penkias sekundes laikykitės savo žvilgsnio. Pridėkite vieną sekundę per dieną, kol seanso trukmė bus nuo vienos iki dviejų minučių.
Pratimai 3 akių skaičiui
Jis taip pat gali būti atliekamas sėdint, stovint arba gulint. Pažvelkite į abi akis į kairę petį ir penkias sekundes laikykitės savo žvilgsnio. Pridėti vieną sekundę per dieną, kol pamokos trukmė yra nuo vienos iki dviejų minučių per dieną.
Pratimas akims № 4
Jis atliekamas panašiai kaip trečiasis, tik šį kartą atrodo abiejose akyse dešinėje. Laikykite žvilgsnį penkias sekundes. Šį pratimą taip pat reikės perkelti į vieną ar dvi minutes per dieną.
Pratimai 5 akių skaičiui
Pasukite abi akis pagal laikrodžio rodyklę, nustatydami vaizdą į tarpą tarp antakių ir nosies viršūnės, tada atlikite tą pačią priešinga kryptimi. Pakartokite pratimą nuo keturių iki penkių kartų.
Šis pratimų rinkinys gali būti atliekamas bet kuriuo paros metu ne daugiau kaip kartą per dieną. Svarbu, kad sesijos metu nebūtų skausmo jausmo akyse. Netinkami pojūčiai gali įvykti, jei pratimai atliekami neteisingai arba įvyko perdozavimas.
Pratybų metu, kai kurie mano, kad naudodamiesi savo regėjimu, pavyzdžiui, perivaciniai (perforuoti) akiniai, naudojami specialūs akiniai. Iš principo jūs galite įsitraukti į juos, nors jis nesuteikia jokių privalumų.
Šių dviejų kompleksų pratimus galite atlikti praktikuodami palmių iš „neoficialių“ metodų. Norėdami gauti daugiau informacijos apie palyginimo techniką, galite rasti nuorodą.
Aš nepateiksiu netradicinių pratimų, skirtų treniruoti regėjimą, sąrašo, nes pirmieji du kompleksai yra pakankami, kad būtų pasiektas teigiamas poveikis akims. Kai kuriais atvejais tokia gimnastika gali subjektyviai pagerinti regėjimą, palengvinti apgyvendinimo spazmus.
Šiuolaikinis pasaulis suteikė mums daug techninių prietaisų ir vizualių aparatų mokymui.
Aparatūra „Vizotron“, „ambliokor“ vaivorykštė, slydimas, kompiuterių programos „Gėlė“ ir pan.
Visi šie prietaisai plačiai naudojami akių klinikose įvairių akių ligų gydymui.
Novokuznetsko spalvų terapija, be šių prietaisų, sėkmingai naudojama. Visų pirma A. Yu klinika Rossoshansky yra šios srities pradininkė, sėkmingai gydanti akių patologiją suaugusiems ir vaikams. Toks integruotas požiūris duoda geriausius rezultatus. Be to, pacientams nereikia pirkti brangios įrangos. Keli gydymo kursai per metus yra pakankami aktyviam vizijos mokymui.
Na, galų gale aš suteiksiu keletą pratimų, skirtų treniruotėms vaizduose. Atspausdinkite, pakabinkite ant sienos ir praktikuokite) Kitas pratimų rinkinys akims
http://eyezblog.ru/trenirovka-zreniya/Šiandien daugelis laiko praleidžia kompiuteryje. Tam reikia maksimalios akių įtampos, iš kurios patiriame diskomfortą, sausumą, nuovargį. Šie akivaizdžiai nedideli simptomai yra pirmieji regėjimo sutrikimo požymiai.
Net jei žmogus turi šimtą procentų vizijos, jis vis tiek turi gerą poilsio akims. Tai padės specialioms akių pratyboms.
„Akys dirba dėl raumenų ir raumenų“, - sako oftalmologas. „Geriau judėti su akimis ryte arba vakare, prieš miegą. Kiekvienas pratimas kartojamas 5-30 kartų, pradėkite mažai, palaipsniui didinkite apkrovą. Judėjimai yra lygūs, be smegenų, naudinga mirksėti tarp pratimų. Ir nepamirškite nuimti savo akinius ar kontaktinius lęšius.
7 geriausi pratimai siekiant išlaikyti, atkurti ir pagerinti regėjimą:
Greitai ir lengvai mirksi 2 minutes. Jis pagerina kraujotaką.
Padarykite plastilino tašką ir skulptūrą ant stiklo. Iš lango mes pasirenkame tolimą objektą, kelias sekundes žiūrime į atstumą, tada mes perkeliame akis į tašką. Vėliau galite apsunkinti apkrovą - sutelkti dėmesį į keturis skirtingo atstumo objektus.
Sėdėkite tiesiai. Uždarykite akis 5 sekundes, tada atidarykite jas plačiai. Pakartokite 8-10 kartų. Stiprina vokų raumenis, gerina kraujotaką, padeda atsipalaiduoti akių raumenis.
Po trijų pirštų kiekvienos rankos švelniai spauskite viršutinius vokus, po 1-2 sekundžių nuimkite pirštus nuo vokų. Pakartokite 3 kartus. Gerina intraokulinio skysčio cirkuliaciją.
Nuplaukite akis du kartus per dieną, ryte ir vakare. Ryte - iš pradžių pastebimai karštas vanduo (be degimo!), Tada šaltas. Prieš miegą viskas yra atvirkštine tvarka: nuplaukite šaltu, tada karštu vandeniu.
Pirmoji pagalba akims - uždarykite jas kelias minutes ir įsivaizduokite kažką malonaus. Ir jei jūs patrinkite rankas ir uždengiate akis šiltomis delnais, pirštai, kerta kaktos viduryje, tada poveikis bus pastebimas.
Dirbdami prie kompiuterio turite prisiminti šiuos dalykus:
http://fit4brain.com/8909Pagrindiniai regėjimo mažinimo veiksniai yra psichinė ir fizinė įtampa. Lėtinis nuovargis ir normalaus poilsio trūkumas, reguliarus darbas kompiuteryje nustato nepakeliamas užduotis akims. Netinkama ekologija ir nesveika mityba atlieka savo vaidmenį.
Vizualinis aštrumas priklauso ne tik nuo lęšio būklės, bet ir nuo tinkamo akių raumenų veikimo. Naudojant jų sumažinimą, sutelkiamas dėmesys į tolimą ar artimą objektą. Jei raumenys dėl kokių nors priežasčių veikia netinkamai, regėjimas sumažėja.
Lęšiuose raumenys, stovintys vienoje padėtyje, yra dar labiau suvaržyti ir liga toliau vystosi. Į raumenis buvo reikalingas tonas yra naudinga atlikti pratimus regėjimui. Jie padės su skirtingais nukrypimais - trumparegystė, hiperopija, astigmatizmu. Kai kurie kompleksai gali būti atliekami kaip prevencinė priemonė, kad regėjimas išliktų ryškus daugelį metų.
Gimnastika, skirta akims pagerinti regėjimą, padės išsaugoti ar atkurti regėjimą. Neįmanoma nedelsiant perkrauti akių, tai gali sukelti skausmą ir pabloginti būklę. Pirmą kartą turėtumėte atkreipti dėmesį į šviesos pratimus ir tada palaipsniui mokyti akis, apsunkinti visą kompleksą. Jūs turite sutelkti dėmesį į savo jausmus, o ne daryti kažką, kas sukelia rimtą diskomfortą. Kuo reguliariau akių treniruotės, tuo greičiau bus atkurta regėjimo funkcija.
Astigmatizmas atsiranda dėl ragenos arba akies lęšio formos pasikeitimo. Deformuotasis organas neteisingai susilpnina šviesos spindulius, iš kurių labai sumažėja tinklainės vaizdas. Asmuo kenčia nuo galvos skausmo, diskomforto, pasaulis atrodo neaiškus.
Kiekvienas pratimas atliekamas mažiausiai šešis kartus, tarp jų reikia mirksėti, kad atsipalaiduotų raumenys.
Su šiuo vaizdiniu defektu vaizdas yra sutelktas prieš tinklainę, o tai veda prie objektų diskriminacijos atstumu. Asmuo gali jausti galvos skausmą, silpną matomumą. Be gydymo, liga progresuoja.
Pratimai trumparegystei gali būti atliekami darbo metu, ypač jei veikla yra susijusi su kompiuteriu ar kitu akies įtempimo veiksniu. Pratimai yra paprasti ir nereikalauja papildomos įrangos.
Šiame regėjimo sutrikime objekto vaizdas yra projektuojamas už tinklainės. Asmuo, kenčiantis nuo šios ligos, prastai atskiria artimus objektus, pvz., Vargu ar skaito.
Šis veiksmingas būdas pernelyg intensyviems akių raumenims atsipalaiduoti susideda iš rankų atliktų pratimų. Gimnastika yra paprasta, ją galima atlikti kas valandą namuose ar darbe.
Įtraukite ramią muziką. Sėdėkite tiesiai ir atsipalaiduokite. Uždaryti vokai uždengti delnais, bet nesijaučia spaudimu, pirštai turi kirsti nosį. Alkūnės pasviro ant stalo ar kito paviršiaus. Pajuskite visą tamsą ir atsipalaiduokite keletą minučių. Tada atidarykite akis ir mirksi kelias sekundes.
Visiškas akių raumenų atsipalaidavimas per dieną, jei reikia, padės atkurti regėjimą. Šis metodas yra kontraindikuotinas neseniai atliekant regėjimo organų ar tinklainės atskyrimo operacijas.
Tai labai paprastas ir efektyvus metodas, kilęs iš Rytų medicinos. Tibeto gydytojai mano, kad geriausia žmogaus akies spalva yra žalia. Jei šalia kompiuterio, televizoriaus ar kitų veiksnių, turinčių neigiamą poveikį jūsų regėjimui, įdėsite žalią objektą ir keletą minučių žiūrėsite į tai, jūsų regėjimas nebus blogesnis. Geriausias šio treniruoklio simuliatorius gali būti gyvas patalpų gėlė.
Gimnastika akims gali būti papildyta savimi masažuojant akies obuolį. Tai labai naudinga, pagerina orbitos būklę ir padeda atkurti budrumą. Tačiau prieš atliekant procedūrą, būtina pasikonsultuoti su gydytoju - ji draudžiama tinklainės atsiskyrimo, akispūdžio ar akies pagrindo kraujavimo atveju.
Išbraukti viršutiniai vokai sklandžiai trinamas su pirštais. Mes judame viena kryptimi, tada priešinga kryptimi mažiausiai 1-2 minutes. Tuomet laikykite akis uždarytas.
Labai veiksminga technika laikoma regėjimo su šviesa gerinimas. Jis remiasi spindulių, kurie stiprina tinklainę, gydomąjį poveikį. Pratimai gali būti atliekami su saulės ar dirbtine šviesa.
Pažvelkite į ryto ar vakaro saulę
Blogas regėjimas dažnai lieka suaugusiųjų amžiuje, kaip atminties laikas, praleistas per mokyklos vadovėlius. Vaikai turi vizualių pratimų, kad ilgus metus išlaikytų sveiką viziją. Pratimai mažiems vaikams ir studentams gali būti gana juokingi.
Mirzakimo Norbekovo darbas su novatorišku regėjimo gerinimo metodu buvo žinomas nuo 2001 m. Svarbu tikėti pratimų efektyvumu.
Apsvarstykite pagrindinius pratimus Norbekov.
„Zhdanov“ kompleksas skirtas atkurti akių raumenų silpnumą ir atsipalaidavimą, kai jis perkrautas. Atlikdami šiuos pratimus, galite ištaisyti astigmatizmo, ilgalaikio regėjimo ir trumparegystės šviesos laipsnius.
Po kiekvieno pratimo mirksi.
Be gimnastikos, gera vizija reikalauja sveiko gyvenimo būdo. Laikydamiesi kelių rekomendacijų, visuomet galite pamatyti pasaulį savo šlovėje.
Gera vizija - tai prabanga, kurią beveik kiekvienas gali sau leisti. Pertraukos poilsis, paprastos gimnastikos atlikimas ir paprastų rekomendacijų vykdymas padeda žmogui akis.
http://adella.ru/health/uprazhneniya-dlya-glaz.htmlGeras popietės draugai!
Aš ir toliau ieškoju ir pasidalinu su jumis veiksmingas pratybas akims, nes manau, kad tai yra paprasčiausias, laisvas ir veiksmingas būdas remti ir kai kuriais atvejais atkurti savo viziją.
Žinoma, reguliariai mankštintis reikalauja laiko ir noro. Bet manau, kad net ir judriausias žmogus gali keletą minučių per dieną skirti savo sveikatai.
Mūsų kasdieniame gyvenime yra daug akimirkų, kuriomis galima atlikti tokius naudingus pratimus akims, pavyzdžiui, keliaujant viešuoju transportu, klinikoje, per komercinę pertrauką televizijoje.
Kalbant apie motyvaciją, asmuo gali įsitraukti tik vienam asmeniui.
Viskas priklauso nuo to, kaip stiprus noras pagerinti regėjimo aštrumą ir ar bus sukurta pakankamai valios jėga. Laikui bėgant, kai pasirodys pirmasis rezultatas, nebus jokių su motyvacija susijusių problemų.
Svarbiausia yra ne sustoti, o ne atsisakyti klasių.
Gamta suteikė žmogui nuostabų gebėjimą suvokti aplinką - jo regėjimą. Deja, per visą gyvenimo laikotarpį asmens vizija retai gali išlikti tobula.
Matymo praradimas bet kuriam asmeniui yra negrįžtamas praradimas, susijęs ne tik su aplinkos suvokimu, kasdieniniais rūpesčiais, bet ir prastesnės savijautos jausmu, kuris dažnai sukelia gilias depresijas ir gyvenimo prasmės praradimą.
Akys yra ne tik regėjimo organas ir „sielos veidrodis“, bet ir subtilus asmens psichinės būklės reguliatorius.
Siekiant atkurti buvusį regėjimo aštrumą pasaulyje, yra daug būdų, kuriais siekiama išsaugoti ir kai kuriais atvejais atkurti regėjimą.
Senovės inkų metu egzistavo receptai atkurti regėjimą. Pavyzdžiui, Indijos jogai sukūrė ritualą, susijusį su regėjimo atkūrimu per akių gimnastiką.
Kaip sakoma: „Koks yra geras kūnui, taip pat geras akims“. mokymas, pašildymas ir gimnastika taip pat nėra svetimi mūsų akims.
Akių atkūrimas su akių pratimais yra vienas iš saugiausių ir tuo pačiu gana veiksmingas įvairių akių ligų gydymo ir prevencijos būdas.
Atkurti regėjimo pratimus, skirtus paskatinti įvairių raumenų grupių darbą, tuo pačiu prisidedant prie padidėjusio kraujo tekėjimo ir mažinantis pernelyg didelę įtampą. Tokie pratimai:
Daugelis kitų pratimų ir metodų padeda ne tik išlaikyti puikią viziją daugelį metų, bet ir ją atkurti.
Šiuo metu gimnastika atkurti viziją yra prieinama beveik visiems. Paprasti treniruočių kompleksai skirti bet kokio amžiaus žmonėms.
Paprastai pratimus galima atkurti tik naudojant kruopštų ir sunkų darbą. Reikia nepamiršti, kad atkaklumas ir darbas yra neatskiriama teigiamo rezultato dalis.
Pratimai, skirti atkurti regėjimą, padės sumažinti akių įtampą, sustiprinti akių raumenis ir užkirsti kelią ar sulėtinti su amžiumi susijusius pokyčius. Akių mokymas gali būti atliekamas bet kuriuo metu.
Pratimai, skirti atkurti regėjimą, gali būti ypač naudingi akių ligoms, tokioms kaip trumparegystė, hiperopija, astigmatizmas ir presbiopija.
Be to, sistemingas akių mokymas yra labai naudingas regėjimo sutrikimų atvejais, susijusiais su stresu dirbant su kompiuteriu ar ilgą laiką žiūrint televizorių.
Vizijos atkūrimas pratimų pagalba yra ilgas procesas, reikalaujantis reguliaraus fizinio aktyvumo ir veiksmingas tik kartu su tinkama mityba ir gydytojo paskirta terapija.
Namuose galite praktikuoti įvairius metodus, kad pagerintumėte regėjimą, tačiau prieš pradėdami bet kokį pratimų rinkinį turėtumėte pasikonsultuoti su oftalmologu.
Pratimai atkurti regėjimą, vadinamą trataku ar joga akims, stiprina akių raumenis.
Kad atliktumėte šį kompleksą, turite sėdėti, laikydami nugarą tiesiai ir įdėdami šviesų objektą ar apšviestą žvakę 1 m atstumu nuo akių lygio.
Turėtumėte uždaryti akis, įkvėpti ir atsipalaiduoti akių raumenis, tada atidaryti akis ir sutelkti dėmesį į objektą ir pažvelgti į jį, be mirksėjimo, kol akys pradeda vandenį.
Tada turėtumėte uždaryti akis ir pristatyti objektą ar žvakę. Pratimai regėjimui atkurti turėtų būti atliekami kasdien, 2-3 kartus.
Sėdint taip pat atliekami pratimai atkurti regėjimą, sujungiant raumenų stiprinimo judesius ir sutelkiant dėmesį į objektą (šiuo atveju raidę).
Ištiestos rankos atstumu jie įdeda lapą su tekstu, paima pieštuką ir nukreipia juos į bet kurią raidę. Lėtai veskite pieštuką į nosį, nenutraukdami žiūrėti į laišką.
Treniruotės tikslas - paliesti nosies antgalį pieštuku, neprarandant raidžių simbolio. Pratimai kartojami nuo 10 iki 15 kartų.
Įdėjus ryškius taškus (pvz., Apšviestas žvakes) aukščiau, žemiau, dešinėje ir kairėje nuo jūsų tame pačiame atstume, gausite namų pratybų įrangą, reikalingą pratyboms atkurti.
Šis kompleksas taip pat atliekamas sėdint. Neišstumdami galvos, jūs turite sutelkti dėmesį į kiekvieną tašką nuosekliai ir žiūrėti į jį 1-2 minutes. Pakartokite kompleksą turėtų būti 2-3 kartus per sesiją.
Kiekvienas žmogus, kuris pradeda matyti blogai, kenčia nuo astigmatizmo, strabizmo, ilgalaikio regėjimo ir kitų akių ligų, sukeliančių regėjimo sutrikimus, nori išgydyti savo akis ir anksčiau ar vėliau kelia klausimą: „Kaip atkurti regėjimą iki 100%? Ir ar tai įmanoma realiame gyvenime? “.
Galima atkurti regėjimą ir yra daug įrodymų: tūkstančiai žmonių galėjo atsikratyti akinių amžinai ir pradėjo aiškiai matyti pasaulį aplink mus.
Žmonės, pvz., Zhdanovas, Marilynas Roy, Šichko, Batesas ir daugelis kitų autorių, tarp kurių yra mokslininkai ir gydytojai, sukūrė vizijos atkūrimo techniką, pagilino savo teoriją ir praktiką bei sukūrė specialias akių pratybas.
Susikaupę daug patirties, jie teigia, kad norint atkurti regėjimą nereikia daug, tiesiog nereikia būti tingus ir kuo greičiau pradėti atsikratyti regėjimo defektų, o jau 100% rezultatų bus kalbėti už save.
Tačiau reikia nepamiršti, kad akių ligos nėra pačios, bet yra organizmo sutrikimo priežastis.
Jei žmogus nori turėti gerą viziją, jis turi pradėti vadovauti gyvenimo būdui, kuris skatins viso organizmo sveikatą.
Jau yra peržiūrų apie žmones, kurie, atlikdami sisteminius tyrimus, suformavo teleskopinę viziją, kurioje jie gerai mato tiek artimoje, tiek prie neapibrėžto atstumo.
Palmingas yra labai veiksmingas pratimas atsipalaiduoti regėjimo raumenims ir ištaisyti strabizmą, astigmatizmą ir trumparegystę, taip pat puikus būdas leisti akims visiškai atsipalaiduoti po ilgo skaitymo ar sunkaus darbo kompiuteryje.
Šiuolaikiniame pasaulyje iš amerikiečių mokslininko Williamo Bateso, kuris atliko nemažai tyrimų regos srityje ir sukūrė patobulinimo metodus, „pratybų“ pavadinimas tapo „modernia“ pasauliu, „palmių“ - išverstas iš anglų kalbos „palmių“.
Treniruotės užbaigimas trunka tik penkias minutes, viršijantį šį laiką nepažeis regėjimo, bet tik pagerins rezultatą.
Prieš pradėdami naudotis treniruotėmis, jei nešiojate akinius, nuimkite juos ir paruošite stebėsenos akių tyrimo schemą. Sėdėkite su alkūnėmis ant stalo, atsipalaiduokite, pažvelkite į vaizdą. Tada patrinkite rankas kartu, kol pasirodys maloni šiluma.
Uždarykite akis ir prilipkite delnus taip, kad suspaustų delnų pirštai susikirtų vienas su kitu, o delnų briaunos liečia nosį.
Delnai neturėtų spausti ant akių, bet tik suformuoti mažų laivų virš jų vaizdą, o ne pirštais neturi prasiskverbti vienas šviesos kibirkštis.
Jei treniruotės metu pamatysite daug ryškių blyksnių, tai reiškia, kad regėjimas yra įtemptas, jums reikia atsipalaiduoti ir per kelias minutes jie išnyks.
Atsipalaidavimo kriterijus bus kietas tamsumas be akinimo. Norėdami pasiekti didžiausią poveikį, sukurti savo vidinį emocinį komfortą, prisiminti malonų gyvenimo momentą arba įsivaizduoti gražų kraštovaizdį, jūrą, mišką, viską, kas sukels jums ramybės jausmą ir visišką atsipalaidavimą.
Dirbdami akis, pabandykite apsisaugoti nuo pašalinių garsų, mobiliųjų telefonų skambučių, pasakykite sau, kad vėliau išspręsite visas problemas, ir tuo metu jūs patiriate tik palaimą ir malonumą, nes jūsų akys pailsės ir pradeda gerai matyti.
Jei patiriate kokių nors nepažįstamų pojūčių akių obuolių srityje, tai yra geras akių atsigavimo ženklas.
Baigę treniruotes akims, nuimkite delnus ir neatidarykite akių kelias sekundes, keletą kartų pasukite galvą į kairę ir į dešinę ir dažnai ir dažnai mirksi, tada atverkite akis ir pažvelkite į kontrolinį sąrašą, rezultatas nustebins ir prašys.
Šią vizijos tobulinimo užduotį rekomenduojama atlikti 4-5 kartus per dieną, o ne tik jūs išmoksite atsipalaiduoti akis, bet ir pagerinti visos psichologinės ir emocinės sferos harmoniją.
Dažniau galima naudoti palmingumą, tai nėra pavojinga, bet labai naudinga, o vėlesni pratimai turi būti atliekami labai atsargiai, kad akių įtampa nebūtų, todėl gali pasireikšti akių skausmas ir regėjimas blogėja.
Prieš pradėdami mokymą, kaip akių apkrova, žiūrėkite išvaizdą. Kai akyse pasirodė pirmieji „musės“, mokymas turėtų būti sustabdytas.
Gimnastika žmonių akims, kurioms buvo atlikta operacija dėl akių. Tik praėjus šešiems mėnesiams po operacijos galima pradėti pratimus, pasikonsultavus su gydytoju, taip pat negali būti vykdomi gimnastika žmonėms, turintiems tinklainės atskyrimą.
Saulės kontempliacija - Indijos jogo akių gydymo metodas. Saulės spinduliai turi teigiamą poveikį akims, atgaivina regėjimą, neutralizuoja infekcijas, žudo kenksmingus mikrobus ir bakterijas, pagreitina kraujotaką.
Ryte saulė ryte turėtų būti apsvarstyta plačiai atviromis ir atsipalaidavusiomis akimis, kiek įmanoma ilgiau, arba, kol ateis ašaros, laikas, kai akys bus panaudotos, ir ašaros nebus.
Būtina įsikurti taip, kad ne tiesiog saulėje, bet saulės kryptimi. Stebėjimas turėtų būti laipsniškas, turėtų prasidėti nuo vienos ar dviejų minučių ir pasiekti 10 minučių ribą.
Saulės kontempliacija turi teigiamą terapinį poveikį ir yra naudojama akių ligoms, pvz., Astigmatizmui, hiperopijai, trumparegystei, hiperopijai, konjunktyvitui ir trachomai.
Šis regėjimo atkūrimo pratimas gali būti atliekamas ne tik saulėtekio metu, bet ir saulėlydžio metu, tačiau saulė neturėtų stebėti vidurdienį. Po treniruotės būtina palindėti.
Norint atkurti centrinę fiksaciją ir taip įgyti normalią viziją, naudokite tokį metodą: pasirinkite bet kurią eilutės eilutę, sutelkkite akis į bet kokį žodį šios linijos centre.
Tada, uždarius akis, įsivaizduokite, kad jūs matote tą patį žodį, bet tik aiškiau ir aiškiau nei kiti žodžiai eilutėje. Šie žodžiai gali atrodyti dėvėti ir neryškūs.
Atidarykite akis ir vėl žiūrėti į tą patį žodį ir dar kartą pakartokite visus veiksmus. Tai pratimas atkurti regėjimą, neviršija penkių minučių, įsivaizduoja pasirinktą žodį vis aiškiau ir likusius žodžius neaiškiau ir neaiškiai.
Netrukus jūs pastebėsite, kad jūs tikrai matote pasirinktą žodį aiškiai ir aiškiai, kitaip nei kiti žodžiai. Tai bus veiksmingas ženklas, kad jūsų vizija pradėjo tobulėti.
Patobulindami savo viziją, sutelkkite dėmesį į vienakalvius žodžius ar žodį.
Jei galite aiškiai įsivaizduoti tik vieną raidę dviem raidėmis, o kitas laiškas bus neaiškus ir neaiškus, tuomet galite daryti prielaidą, kad jūsų centrinė fiksacija pradeda atsigauti, ir jūs esate link geros normalios vizijos atkūrimo.
Kai kurie žmonės abejoja šios veiklos veiksmingumu. Tačiau taip nėra, jei žmogaus regėjimas yra pažeistas, tada jis geriau mato ne tašką, kuriuo jo žvilgsnis nukreiptas, bet viskas, kas jį supa.
Norėdami ištaisyti šią situaciją, tai gali būti būtent ši užduotis. Iš pradžių atrodo sunku ir neįmanoma, tačiau geras rezultatas per trumpą laiką sumokės visas pastangas ir pastangas.
Žvilgsnio nukreipimas į vieną pusę trumpais atstumais dažniausiai veda į akių ryškumą. Siekiant pašalinti neskaidrią supančio pasaulio suvokimą, būtina sistemingai atlikti tam tikrus okulomotorinius pratimus atsipalaidavusioje būsenoje.
Tačiau nereikėtų viršyti jų rekomenduojamo skaičiaus ir laikyti juos daugiau nei tris kartus per dieną. Pradedant pratimus, paruošite akių testo kontrolinį sąrašą.
Lėtai žiūrėti atgal į atstumą, tada pažvelgti į plotą tarp antakių, vėl į atstumą, tada pažvelgti į karūną, vėl į atstumą, pažvelgti į burną, į atstumą.
Pakartokite pratimą, atleiskite įtampą, šiek tiek uždarykite akis. Tada atsipalaiduokite, mirksi kelis kartus sparčiai ir pažvelkite į vizijos bandymo schemą. Pratimai kuriant žiūrėjimo kampą.
Sėdi ar stovėti, ištiesti rankas į priekį. Laikykite rankas į kumščius, pakelkite rodyklių pirštus į viršų, lėtai skleiskite rankas į šonus, o dešinė akis seka dešiniuoju pirštu, o kairė akis seka kairiuoju pirštu, kol pirštai bus matomi abiem akims.
Kai tik vienas iš pirštų išnyks iš regėjimo, pasukite judėjimą į pradinę pirštų padėtį. Tada atlikite tą patį pratimą, judindami rankas aukštyn ir žemyn.
Po to laikykite rankų judėjimą įstrižai, nepamirškite sekti kiekvieno piršto „savo“ akimi.
Su pirštais atlikite mažus apskritus judesius: dešiniuoju pirštu pagal laikrodžio rodyklę, kairėn - prieš laikrodžio rodyklę. Norint visiškai atkurti regėjimą arba bent jau ją gerokai pagerinti, palaipsniui didinkite apskritimų spindulį, kol neteksite abiejų pirštų kontrolės tuo pačiu metu. Pratimas sudėtingų akių judesių koordinavimo plėtrai.
Stovėdami ar sėdėdami lėtai, atlikite akis apskritimu judesiu pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę, pakartokite pratimą 10 kartų. Tada mirksi ir mirksi 10 kartų, kad pagerėtų kraujotaka, atlikite tą pačią veiklą priešinga kryptimi. Pratimai pagerinti akies raumenis vertikaliai veikti.
Pažvelkite, tada pažvelkite į apačią, tada vėl įjunkite. Pakartokite 10 kartų, mirksi ir mirksi 10 kartų.
Po kiekvieno pratimo žiūrėkite į stalą ir patikrinkite regėjimą. Ir taip pat nepamirškite atlikti daugiau palmių, ieškodami visų blyksnių dingimo ir visiškos tamsos pradžios.
Išnagrinėjus regėjimo atkūrimo metodus, iš kiekvienos sekcijos pasirinkite efektyviausius savo akių pratimus ir tuo pat metu atlikite viso kūno valymo kursą.
Sistemingas visų pirmiau minėtų metodų įgyvendinimas komplekse leis trumpą laiką pašalinti akinius, gerokai pagerinti regos aštrumą, atkurti ir galiausiai gauti realius rezultatus.
http://ozrenie.com/vosstanovlenie-zreniya/effektivnyie-uprazhneniya.htmlŠie pratimai padeda sumažinti nuovargį, pagerinti regėjimą ir tiesiog atsipalaiduoti. Jūs galite juos atlikti namuose ar darbe: užtrukti kelias minutes ir pasirūpinti gana ramia aplinka. Svarbiausia yra praktikuoti kasdien.
Visi pratimai turėtų būti atliekami sėdint tiesiai atgal. Kiekvieno jų pabaigoje uždarykite akis ir pailsėkite kelias sekundes.
Uždarykite akis, atsipalaiduokite savo kūnu. Tada patrinkite rankas ir padėkite jas į akis. Laikykitės šios padėties tol, kol rankos atiduos šilumą. Tada, neatidarę akių, dar kartą trinkite delnus ir vėl naudokite jas į akis. Darykite treniruotę tris kartus.
Atidarykite akis ir greitai 10 kartų mirksi. Po to uždarykite akis, atsipalaiduokite 20 sekundžių ir klausykitės kvėpavimo. Pakartokite pratimą penkis kartus.
Išspauskite kumščius ir pakelkite nykščius. Ištiesti rankas akių lygyje. Pažvelkite į erdvę tarp antakių, pažiūrėkite į kairiąją ranką. Pažvelkite į erdvę tarp antakių ir dešinės rankos nykščiu.
Įkvėpkite, žiūrėkite į akių antakį ir iškvėpkite, žiūrėdami į pirštus. Atlikite 10–20 pakartojimų.
Laikykite rankas ant kelio, laikykite galvą tiesiai. Pažvelkite į tašką prieš jus. Iškvėpkite, nuleiskite žvilgsnį į kairiąją ranką, įkvėpus, vėl žiūrėkite į vietą priešais jus.
Pakartokite tą patį su dešinės rankos pirštu.
Atsipalaiduokite kairiąją ranką ir palikite ją ant kelio. Patraukite dešinę, prikabinkite į kumštį su pakelta nykščiu. Padarykite penkis apskritus judesius pagal laikrodžio rodyklę ir prieš ją dešine ranka. Laikykite akis ant nykščio judėjimo. Įkvėpkite aprašydami apskritimo viršūnę ir iškvėpkite apačioje.
Pakartokite pratimą su kairia ranka.
Laikykite savo rankas ant kelio (nugaros prispaustos, nykščios). Įkvėpus, palaipsniui kelkite dešinę ranką ir sekite nykščio judėjimą. Nelenkite alkūnės ir nekelkite galvos. Kai pirštas pasiekia didžiausią matomumo tašką, pradėkite iškvėpti ir nuleisti ranką, vis dar stebėdami nykštį. Atlikite penkis pakartojimus dešinėje ir kairėje rankose.
Išplėskite dešinę ranką priešais save, padarykite kumštį ir pakelkite pirštą. Sutelkite akis pirštu. Įkvėpus pradėkite lėtai atnešti ranką prie nosies, neperžiūrėdami savo pirštų.
Palieskite nosį į nosį, laikykite kvėpavimą ir likite toje padėtyje porą sekundžių. Tada iškvėpkite ir lėtai perkelkite ranką į pradinę padėtį ir toliau sutelkkite dėmesį į pirštą. Atlikite penkis pakartojimus.
Pasirinkite nuotolinį tašką arba sėdėkite prie lango ir žiūrėkite horizontą. Tada perkelkite žvilgsnį į nosies viršūnę ir toliau žiūrėkite 5–10 sekundžių. Įkvėpkite, žiūrėkite į artimą tašką ir iškvėpkite, žiūrėdami į toli. Pakartokite pratimą 10-20 kartų.
Jei atliekate šį kompleksą namuose, tada pabaigoje atsigulkite shavasanoje ir po kelių minučių pabandykite visiškai atsipalaiduoti.
Gimnastika akims turi būti padaryta kiekvieną dieną, ypač jei praleidžiate daug laiko prie kompiuterio. Nepamirškite apmokestinimo, naudokitės paslauga „Eyexercise“. Kiekvienos valandos pradžioje jis primins jums pertrauką ir siūlo keletą pratimų akims. Panašiai veikia ir „Google Chrome“ „Rest for Eyes“ plėtinys. Taip pat galite nepriklausomai nustatyti pertraukų trukmę darbe ir intervalą tarp jų.
Yra tik vienas įspėjimas: jei turite rimtų akių problemų (glaukoma, katarakta, tinklainės atsiskyrimas), prieš atlikdami bet kokius akių pratimus, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
http://lifehacker.ru/uprazhneniya-dlya-glaz/Remiantis medicininiais tyrimais, dažniausios regos sutrikimo priežastys yra funkciniai sutrikimai, kurie dažniausiai gali būti įveikti naudojant paprastus ir natūralius gydymo metodus, nereikalaujant operacijos, dėvėti akinius ar kontaktinius lęšius.
Šiame straipsnyje bus aptariami efektyviausi regėjimo atkūrimo būdai, kurie įrodė, kad gydomi trumparegystė, hiperopija, astigmatizmas ir kiti regėjimo defektai. Gydymo veiksmingumas ir greitis priklauso nuo pažeidimo sudėtingumo, trukmės ir recepto įgyvendinimo.
Nepaisydama patarimų ir rekomendacijų, pernelyg intensyviai dirbant akimis, pernelyg didelis darbas, fizinis ir psichinis stresas, taip pat nesveika mityba gali labai sulėtinti gydymo pažangą, o kai kuriais atvejais tai visiškai sustabdyti. Siekiant to išvengti, būtina atidžiai sekti visus nurodymus gydymo metu ir po jo pabaigos.
Remiantis dr. Bateso tyrimu, pagrindinė regos sutrikimo priežastis yra psichologinė ir fizinė pernelyg didelė įtampa, kuri sukelia būsto sutrikimus - gebėjimą vienodai aiškiai matyti tolimus ir uždarius objektus.
Priešingai nei nustatyta stereotipe, regėjimo fokusavimas vyksta ne tik dėl lęšio kreivės pasikeitimo, bet ir dėl pačios akies formos pasikeitimo dėl akies obuolio išorinių raumenų, kurie yra atsakingi už akių judėjimą visomis kryptimis.
Dėl tam tikrų akių raumenų grupių susitraukimo, užpakalinė akies sienelė artėja ar persikelia, priklausomai nuo to, ar sutelkiate dėmesį į tolimą ar uždarą objektą. Taigi daugelis regėjimo sutrikimų yra ne vien tik gyvenamosios vietos trikdžių, atsirandančių dėl išorinių akių raumenų veikimo sutrikimų, rezultatas.
Trumparegystės (trumparegystės) atveju akis turi nuolat pailgą formą, kuri neleidžia sutelkti dėmesį į tolimus objektus, o toliaregystės atveju (hiperopija), akies obuolys, priešingai, turi suspaustą formą, todėl neleidžia matyti glaudžiai artimų objektų.
Akių forma su normaliąja vizija, hiperopija ir trumparegystė
Vizijos korekcija lęšių pagalba dar labiau pablogina situaciją, nes ji sujungia raumenis vienoje padėtyje ir trukdo natūraliam gyvenimui. Dėl to padidėja raumenų įtampa ir liga progresuoja.
Objektyvo matymo korekcija
Taigi, akiniai ir kontaktiniai lęšiai yra pagrindinė nuolatinės regėjimo pablogėjimo priežastis, kovojant su tais, kurie yra nukreipti.
Naudojant specialius metodus, skirtus sumažinti akių raumenų įtampą kartu su mityba ir bendru kūno sveikatos gerinimu, galima žymiai pagerinti regėjimą, o kai kuriais atvejais visiškai įveikti daugelį regėjimo defektų, įskaitant trumparegystę, hiperopiją ir astigmatizmą.
Norint pasiekti maksimalių rezultatų, būtina sąmoningai gydyti gydymą ir atidžiai laikytis visų nurodymų. Pagrindinis uždavinys yra išmokti sumažinti įtampą ir pasiekti norimą akių raumenų atsipalaidavimo lygį. Gilus atsipalaidavimas ir atsipalaidavimas yra raktas į sėkmingą regėjimo atkūrimą.
Gimnastika akims yra esminis žingsnis gerinant regėjimą. Pagrindinė užduotis, skirta akių pratimams, yra sumažinti įtampą akių raumenyse ir atnešti juos į tonas. Tai labai pagreitins gydymo procesą ir grįš į normalią viziją.
Gimnastika akims su trumparegystė, hiperopija ir astigmatizmu susideda iš keturių pagrindinių pratimų, kurie turi būti atliekami atsipalaidavusioje būsenoje. Geriausia tai padaryti, sėdi ant kėdės ar ant sofos.
Pratybų numeris 1. Perkelkite akis į viršų ir į apačią 6 kartus kiekviena kryptimi kaip įmanoma švelniau, minimaliomis pastangomis. Judėjimas turėtų būti kuo lėtas ir reguliariai. Atsipalaidavus, padidės akių judesių amplitudė. Tuo pat metu išlaikykite maksimalų atsipalaidavimą ir lengvumą. Pakartokite treniruotę 2–3 kartus, jei pasikartojate 1-2 sekundes.
Pratybų numeris 2. Švelniai perstumkite akis iš vienos pusės į kitą 6 kartus kiekviena kryptimi. Nėra streso. Pagrindinis uždavinys yra atsipalaiduoti raumenis, o ne didinti įtampą, todėl reikia mažiausiai pastangų akių judėjimui. Pakartokite treniruotę 2–3 kartus, intervalams tarp 1-2 sekundžių. Atsipalaiduodami padidinkite amplitudę, išlaikydami atsipalaidavimą ir lengvumą.
Treniruotės numeris 3. Laikykite rodyklės pirštu maždaug 20 cm atstumu nuo akių, sutelkkite dėmesį į jį ir tada pasukite akis į didelį objektą, kuris yra 3 metrų ar daugiau. Tada perkelkite žvilgsnį atgal į pirštą, tada vėl sutelkkite dėmesį į tolimą objektą. Pažvelkite į priekį ir atgal 10 kartų gana sparčiai. Pakartokite pratimą 2-3 kartus per 1-2 sekundes. Tai yra vienas iš geriausių apgyvendinimo tobulinimo pratimų, kuriuos turėtumėte atlikti taip dažnai, kaip galite.
Pratimų skaičius 4. Kaip įmanoma švelniai ir lėtai perkelkite akis į apskritimą, pirmiausia į vieną pusę ir po to į kitą pusę. Pakartokite treniruotes 2–3 kartus 4 apskritimuose kiekvienoje kryptyje, tarp intervalų nuo 1 iki 2 sek.
Prieš kiekvieną pratimą turėtumėte atsipalaiduoti savo akis, padengdami jas per kelias sekundes. Jei nešiojate akinius, juos reikia ištrinti pratybų metu. Jei jūsų akys sužeis, sustabdykite sportą ir pailsėkite. Nuplaukite šaltu vandeniu ir palms.
Kaklo gimnastika yra esminis žingsnis regėjimo atkūrimo link. Dėl pernelyg didelio kaklo raumenų poveikio nervai veikia ir atsiranda kraujo tiekimo problemų. Taigi, norint, kad gydymas būtų sėkmingas, būtina pašalinti stuburo sistemos pažeidimus ir pasiekti visišką kaklo nugaros raumenų atsipalaidavimą.
Pratybų numeris 1. Išimkite stovinčią padėtį, atlaisvinkite ir nuleiskite rankas. Pakelkite pečius kuo aukščiau, tada, kiek įmanoma, grįžkite atgal, tada nuleiskite žemyn ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite treniruotę 25 kartus, todėl gana greitai sukasi pečiai.
Pratybų numeris 2. Panašiai atlikite apskritus judesius tik priešinga kryptimi. Paimkite pečius atgal, tada pakelkite kuo daugiau, nuleiskite žemyn ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą nuolat 25 kartus.
Treniruotės numeris 3. Kiek įmanoma, nuleiskite smakrą ant krūtinės, atsipalaiduokite kaklu kiek įmanoma, tada švelniai pakelkite galvą ir, kiek įmanoma, pakreipkite jį atgal. Šiame procese nedarykite pastangų. Pakartokite pratimą 12 kartų.
Pratimų skaičius 4. Lygiai nuleiskite smakrą ant krūtinės, tada pasukite galvą į kairę, pakreipkite atgal, pasukite į dešinę ir grįžkite į pradinę padėtį. Visi judesiai turi būti lėti, vienodi ir didžiausią galimą amplitudę, bet be įtampos.
Pratybų numeris 5. Lėtai pasukite galvą į dešinę, grįžkite į pradinę padėtį, tada pasukite galvą į kairę. Pasukimai turi būti lėti, be įtampos ir maksimalios amplitudės. Pakartokite pratimą 10 kartų.
Reguliari mankšta padeda atsipalaiduoti kaklo ir viršutinės nugaros raumenims, gerina kraujo tekėjimą ir nervų energiją į galvą, normalizuoja aukštą ir žemą spaudimą, taip pat turi teigiamą poveikį regėjimo būklei ir bendrai gerovei. Kaklo gimnastika yra geriau, jei reikia, ryte, ryte ir vakare, taip pat visą dieną.
Norint gerinti regėjimą, kasdieninės akys turi būti aprūpintos visapusiškomis, sąmoningai suteiktomis poilsio trukmėmis, trunkančiomis 30-60 minučių, kad atsipalaiduotų visi akis supantys raumenys ir audiniai. Tam yra specialių pratimų:
Akių padengimas delnu (palming) yra vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių vizijos korekcijos pratimų, kuriuos galima atlikti beveik bet kur ir bet kuriuo metu. Pratybos atlikimo būdas yra toks:
Schematiškai tai atrodys taip:
Akių padengimas plaukais (palminga)
Norint pasiekti gerą efektą, akis padengti palmėmis reikia bent 2-3 kartus per dieną 10-20 minučių. Taip pat rekomenduojama atlikti pratimus tarp darbo valandų, kai jūsų akys yra pavargusios.
Apsukimas į šoną yra labai veiksmingas pratimas, skirtas atlaisvinti akių įtampą ir atsipalaiduoti. Norėdami tai padaryti, atsistokite tiesiai, kojų pečių pločio atstumu, rankas išilgai kūno. Palaikydami atsipalaidavimą ir lengvumą, pradėkite šiek tiek nuo šono.
Judant, jūs galite įsivaizduoti save kaip švytuoklę ir judėti, kaip matuojama ir lėtai. Liemens turi būti laikomos tiesiai, o kojos neturi sulenkti. Jei reikia, galite šiek tiek pakelti kulną, o ne pakelti kojas nuo grindų.
Tai geriausia, kad svaigulys būtų atliekamas stovint prie lango. Tuo pačiu metu akys turėtų būti atsipalaiduotos ir be jokios įtampos pažvelgti į objektus už lango, „swaying“ kartu su jumis. Po minutės uždarykite akis ir įsivaizduokite „lango“ judėjimą kaip galima aiškiau. Po minutės vėl atidarykite akis ir toliau judėkite, tada pakartokite pratimą dar kartą.
Wiggling turėtų būti atliekamas bent 3 kartus per dieną 5-10 minučių. Tinkamai atliekant, jis veiksmingai mažina akių stresą ir turi labai teigiamą poveikį akių ir nervų sistemos, kaip visumos, būklei. Savaime suprantama, kad jei naudojate akinius ar kontaktinius lęšius, prieš atlikdami šią užduotį, jie turi būti pašalinti.
Mirksi yra labai paprasta ir veiksminga įtampa nuo akių. Deja, daugelis regėjimo sutrikimų turinčių žmonių sutrikdo natūralų mirgėjimą: jie mirksi rečiau, akys tampa mažiau mobilios, o mirksi procesas yra kupinas įtampos, o ne reguliariai.
Norint pagerinti akių, kaip visumos, regėjimą ir būklę, būtina sukurti dažnai, reguliariai ir atsipalaidavusį blizgesį, užkertant kelią įtampai. Rekomenduojama bent 1–2 kartus mirksėti kas 10 sekundžių be jokių pastangų, nepriklausomai nuo situacijos.
Saulės šviesa yra labai svarbi regėjimo sutrikimų gydymui, ir visi pacientai turėtų juos naudoti kuo daugiau. Tačiau verta jį naudoti atsargiai, kad nekenktumėte sau. Norėdami tai padaryti, laikykitės pagrindinės taisyklės - niekada neperžiūrėkite saulės su neapsaugota akimi, kad nesugadintumėte tinklainės.
Yra daug būdų atkurti regėjimą su saulės šviesa. Paprasčiausias ir efektyviausias yra susidurti su saule, uždaryti akis ir lėtai pasukti galvą iš vienos pusės į kitą, kad spinduliai tolygiai kris ant jūsų akių. Šį pratimą rekomenduojama atlikti 2-3 kartus per dieną 10 minučių. Saugumo sumetimais tai geriausia padaryti ryte ir vakare.
Taip pat galite šokinėti iš vienos pusės į kitą, žiūrint į saulę. Žinoma, su uždaromis akimis. Tokios saulės vonios padeda pagerinti akių kraujotaką, atsipalaiduoti raumenis ir nervus.
Be to, ši veikla yra labai palanki vizijai gerinti:
Stebėti saulę per skylę tarp pirštų yra labai atsargus! Saugumo nurodymų nesilaikymas gali pažeisti tinklainę!
Šaltas vanduo yra veiksmingas vaistas, leidžiantis greitai sumažinti įtampą ir pagerinti akių tonusą, taip pat juos supančius raumenis ir audinius. Norėdami tai padaryti, skalbimo metu uždarykite akis ir nelaikykite į juos daug vandens. Pakartokite procedūrą 10-20 kartų, tada švelniai nuvalykite uždarytas akis rankšluosčiu.
Kartokite procedūrą kiekvieną kartą, kai akys pavargusios, bet ne mažiau kaip 3 kartus per dieną. Tokiu atveju atkreipkite dėmesį, kad vanduo turi būti šaltas, ne šaltas.
Atminties ir vaizduotės mokymas yra svarbus žingsnis link geros vizijos. Tai labai lengva įsitikinti - mes pažįstame pažįstamus objektus daug greičiau nei nepažįstami, nes mūsų pagalba prisideda atmintis ir vaizduotė. Todėl jie turi būti sukurti siekiant užtikrinti, kad regėjimo atkūrimas būtų sėkmingas.
Norėdami išmokyti savo atmintį ir vaizduotę, galite naudoti šį pratimą. Atidžiai apsvarstykite visus mažus objektus, jų dydį ir formą. Tada uždarykite akis ir pabandykite prisiminti viską, kas yra mažiausia. Pakartokite pratimą.
Pirmiau minėtas pratimas turi būti atliekamas 5 minutes ar ilgiau, be akinių ar kontaktinių lęšių. Taip pat galite naudoti kaip knygų žodžius ar raides. Reguliarus treniruotės prisideda prie geresnio regėjimo pagerėjimo po tam tikro laiko.
Centrinė fiksacija yra pagrindinis pratimas, leidžiantis geriau matyti objektus, su kuriais sutelkiate dėmesį. Deja, žmonėms, turintiems regos sutrikimų, ši galimybė dažnai yra atimta. Dėl nuolatinio viršįtampio jie geriau mato šoninį regėjimą nei centrinis.
Norėdami atkurti centrinę regėjimą, naudokite toliau nurodytą pratimą. Atidarykite knygą ir sutelkkite visą dėmesį į liniją. Toliau pasirinkite žodį linijos centre ir sutelkkite dėmesį į jį. Po to uždarykite akis ir įsivaizduokite, kad matote šį žodį kuo aiškiau ir aiškiai, ir įsivaizduokite visus supančius žodžius kaip neryškius.
Vėl atidarykite akis ir pakartokite pratimą. Atlikite centrinę fiksaciją 5 minutes, kiekvieną kartą vis aiškiau vaizduojant centrinį žodį, ir visi supančiai žodžiai yra neryškūs.
Kai jūsų vizija pagerėja, pereikite prie trumpesnių žodžių, kol galėsite atlikti pratimus dviem raidėmis, sutelkdami dėmesį į vieną raidę. Antroji raidė bus neryški. Šiuo atveju galime manyti, kad centrinė fiksacija beveik pasiekiama.
Skaitymas - nepaisant vyraujančių stereotipų ir klaidingų sampratų, skaitymas yra vienas iš geriausių būdų mokyti akis ir išlaikyti jų aktyvią ir sveiką būklę. Žinoma, tai taikoma tik tais atvejais, kai skaitymas vyksta be įtampos. Priešingu atveju, bloga vizija tik pablogės.
Norint pagerinti regėjimą, reikia skaityti be įtampos. Norėdami tai padaryti, pasiimkite patogią sėdėjimo padėtį, uždenkite akis rankomis ir kiek įmanoma atsipalaiduokite. Po kelių minučių paimkite knygą ir pradėkite skaityti, išlaikydami maksimalų patogų skaitymo atstumą, nepamirštant mirksėti skaitymo procese. Kai pasirodys pirmieji nuovargio požymiai, leiskite savo akims pailsėti. Uždarykite jas kelias sekundes ir, jei reikia, uždenkite akis palmėmis.
Kai jūsų vizija pagerėja, palaipsniui pakeiskite atstumą iki knygos. Trumparegystės atveju atstumas turėtų būti padidintas, o pernelyg trumparegystė - sumažintas. Jei šiuo metu turite labai sunkią trumparegystę, galite pradėti skaityti viena akimi, pirmenybę teikiant akiai, kuri mato blogesnę. Kai jūsų regėjimas pagerėja, galite pradėti skaityti abiem akimis.
Iš pradžių skaitymo trukmė gali būti tik kelios minutės. Tačiau jūs neturėtumėte nevilti. Laikui bėgant, įsisavinę atsipalaidavimo ir atsipalaidavimo įgūdžius, galėsite skaityti ilgiau, nenaudodami jokių pastangų ir nepatiriant įtampos.
Nepakankama mityba yra dažna regėjimo sutrikimo priežastis. Daugeliu atvejų vien tik dieta gali žymiai pagerinti regėjimą, o kartu su specialiais pratimais ji gali visiškai atkurti.
Neįmanoma sukurti universalios dietos, kuri tinka visiems, todėl toliau pateikiamos bendrosios rekomendacijos, kaip plėtoti tinkamą mitybą:
Apibendrinant, verta paminėti, kad būtina mažinti, ir geriau atsisakyti visų to, kas per tokį kruopščiai reklamuojamą žiniasklaidą, vartojimas. Maistas turėtų būti traktuojamas kaip būtinybė, o ne kaip priemonė mūsų skoniui ir kaprizams patenkinti. Pakeitus savo požiūrį į maistą, pakeisite savo sveikatą.
Apibendrinant, rekomenduojame stebėti šį vaizdo įrašą apie natūralų regėjimo atkūrimą pagal Bates metodą.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/