Tikriausiai jūs jau susipažinote su metodika „HOME“ puslapyje ir turite bendrą idėją apie tai, taip pat kaip tai padaryti šiuo metodu. Čia aš supažindinsiu su pratimais, kuriais siekiama atkurti regėjimą ir atsikratyti muses prieš akis. Jie yra labai paprasti ir paprasti. Jie reikalauja minimalaus laiko investavimo: pakanka užsiimti 20-30 minučių. per dieną, su savo pagalba, visiškai atkuriau savo viziją nuo 0,2 iki 1,0. Jaučiausi labai juokinga, kai supratau, kad žmonės išleidžia daug pinigų, rizikuoja prarasti regėjimą ir ką, dėvėti akinius ar operuoti? Tuo metu jie jau turi viską, ką reikia matyti; jums reikia tik paaukoti pusvalandį per dieną. Jei esate pasiruošę tokioms „aukoms“, tuomet išdrįskite. Kiekvieną dieną aš kartojau tą patį pratybų ciklą ryte ir vakare. Tikriausiai, jei jūs padarysite dubenį, susigrąžinimo lygis bus didesnis, bet, deja, neturėjau galimybės praktikuoti darbo metu. Pirma, aš parašysiu pamokų tvarkaraštį, o tada išsamiai aptarsiu kiekvieną pratimą. Atkreipiu jūsų dėmesį į tai, kad pirmą kartą geriau išmatuoti pradinį rezultatą patikrinimo lentele, o tada atlikti pratimus, kad poveikis būtų matomas. Tai, kad jis, aš neturiu jokių abejonių.
Aš pridėsiu, kad kartais darbe ir savaitgaliais aš darė gimnastiką akims net per dieną. Žinoma, dažniau, bet tai jau jaučiama. Kaip daryti pratimus akims?
Šis pratimas apima akių judesių rinkinį. Naudodamiesi tokia gimnastika, pagerinate kraujotaką ir, atitinkamai, medžiagų apykaitą. Be to, jūs treniruojate akių raumenis, laikote juos geros formos, kad jie galėtų lengvai atsipalaiduoti ar įtempti, sutelkdami akis. Gimnastika turėtų būti atliekama lengvai, nesukeliant akių, tai labai svarbu!
Šis pratimas atliekamas 1 kartą, be pakartojimų. Tada atlikite 5 pratimą - drugelį. Po kurio laiko bus galima padidinti kiekvieno pratimo pakartojimų skaičių, išskyrus gyvatę, iki 4 kartų. Kitą dieną gali būti diskomfortas akyse, skauda raumenis. Tokiu atveju sumažinkite apkrovą ir, svarbiausia, atlikite visus judesius, kad nebūtų diskomforto. Jei norite atlikti pratimus dažniau - nepersistenkite, jūsų akių raumenys gali susirgti.
Palmingas - pratimas atsipalaiduoti akims. Jūs galite tai padaryti tiek, kiek norite ir kiek norite. Košės sviestas - jums nebus sugadinti. Šis pratimas šildo jūsų akis, o tai padidina kraujotaką ir metabolizmą. Leiskite atsipalaiduoti akims, atsipalaiduoti raumenys. Ir tai nėra nieko, mes netyčia taikome rankas į skausmingą vietą, taigi, pasąmoningai padedame sau. Jame yra kažkas... Taigi, patogu atsigulti arba atsisėsti. Mes šildome savo delnus, kartu juos trinau. Sulenkite savo kryžių į kryžių, kaip ir nuotraukoje.
Ir uždarykite akis palmėmis taip, kad delnų vidurys būtų maždaug priešais akies obuolį. Jums nereikia paliesti akių. Tuo pačiu metu jūs turite laikyti pirštus sandariai, kad šviesa neužsikristų (žr. Nuotrauką).
Tuo pačiu metu taip pat svarbu kažką uždėti po alkūnėmis (pavyzdžiui, pagalvė), tai užtikrins komfortą ir leis jums visiškai atsipalaiduoti. Tada atidarykite akis po delnais, kad įsitikintumėte, jog šviesa neprasiskverbia. Jei matote absoliučią tamsą, uždarykite akis ir atsipalaiduokite. Po kelių sekundžių jūs pajusite savo rankų šilumą, tai yra terapinė šiluma, patikėkite manimi. Įsivaizduokite, kaip kraujas cirkuliuoja per akies indus, išgydydamas, nes tinklainė gauna visas reikalingas maistines medžiagas. Kaip akių raumenys atsipalaiduoja ir įgyja galimybę sutelkti dėmesį bet kuriuo atstumu. Įsivaizduokite, kaip matote visas testo lentelės raides, antraštes ant televizoriaus ar sugalvoti kažką savo... Vienu žodžiu įsivaizduokite, kad jūs jau atkurėte savo regėjimą ir tai daroma. Pratybų trukmė - 5 minutės.
Šis pratimas yra praktinis visų atkuriamųjų pratimų pritaikymas akims. Iš esmės esu tikras, kad viziją galima ištaisyti tik naudojant kontrolinę lentelę. Su pratimais paprasčiausiai padedame atsigauti greičiau. Bet be bandymų lentelės atkurti vizija neveiks. Nuo Turėtumėte pamatyti savo rezultatą ir dinamiką, pajusti atkūrimo procesą. Ir, galų gale, pagrindinis dalykas yra ne tik turėti elastingus raumenis, gerą metabolizmą, bet jums reikia pamatyti 100% - tai yra tikslas! Todėl darbas su bandymų lentele yra pagrindinė viso metodikos dalis. Kontrolinis sąrašas gali būti atsisiunčiamas skiltyje „FILES“ ir atspausdintas arba sukurtas pačiame „Word“, spausdinamas raides Ш, В, К, О, З toje pačioje eilutėje ir kitoje М, П, Н, Б, И ir E. Ш. 22. Jei matote išspausdintus laiškus nuo 5 m atstumo, turite 100% arba 1,0 matymo. Jei matote nuo 2 metrų, tai reiškia, kad vizija yra 0,4. Namuose galite nustatyti, ką matote tokiu būdu: padauginkite atstumą, nuo kurio matote raides metrais, 0,2. Žemiau pateikiama lentelė, skirta greitai apskaičiuoti.
http://okozorko.ru/vvedenie/praktika/akių failas
Gimnastika akims "Beetle"
Vaikai sėdi ant grindų, tempdami kojas į priekį.
Į Zhuravlyu Beetle skrido,
Buzzed ir dainavo: "W-W".
Čia jis skrido į dešinę -
Visi žiūrėjo į dešinę.
Čia jis skrido į kairę -
Visi žiūrėjo į kairę.
Ant nosies vabalas nori sėdėti
Neleiskime jam sėdėti.
Mūsų vabalas iškrautas,
Buzzed ir susukti:
Beetle, čia yra dešinysis delnas,
Sėdėkite ant jo šiek tiek.
Beetle, čia yra kairysis delnas,
Sėdėkite ant jo šiek tiek.
Vaikai traukia dešinę ir į kairę rankas pakaitomis į priekį, žiūri į delną, tada stovi ant kojų, tempia ant pirštų ir užlenkia rankas, lėtai nuleisdami rankas.
Beetle skrido
Ir sėdėjo ant lubų.
Ant pirštų mes atsistojome,
Bet mes negavome vabalas.
Norėdami skristi, jis galėjo -
Gimnastika akims "Butterfly"
Mes laikėme drugelį mūsų rankose,
Su juo šiek tiek žaisti.
Pažvelkite į drugelį,
Netoli nosies.
Drugeliai skrido į dešinę -
Vaikai atrodė teisingi.
Butterflies kairėje skrido -
Vaikai atrodė į kairę.
Vaikai mirksi akis!
Vienas, du, trys - uždarykite akis.
Vienas, du, trys - atverkite akis.
Gimnastika akims "Hare"
Pakelkite morką,
Pažvelkite į ją.
Įdėkite morką.
Pažvelkite į akis:
Akys atrodo aukštyn ir žemyn, kairėn ir dešinėn.
Ah taip, mielas, sumanūs!
Paimta zuikių morkos
Jie linksmai šoko su jais.
Gimnastika akims "Voverė"
Voverė medžioklė laukė,
Staigiai perkelkite vaizdą į kairę ir dešinę.
Svečių maloniai gydomi.
Na, žandikaulis!
Čia yra veržlės - 1, 2, 3.
Vakarienė su voveriu
Jis nuėjo žaisti degiklį.
Jie uždaro savo akis, su pirštu glostydami akių vokus.
Gimnastika akims "Dragonfly"
Čia yra drakonas -
Kaip žirnių akys.
Pirštai sudaro akinius.
Akys atrodo iš kairės ir dešinės.
Na, kaip ir sraigtasparnis.
Apvalūs akių judesiai.
Mes skrenda aukštai.
Mes skrenda žemai.
Mes plaukiame toli
Mes skrendame arti.
Gimnastika akims "Katė"
Štai langas atidarytas
Prikabinta prie šono.
Katė atėjo į karnizą.
Imituoja švelnią ir gražią katės eiseną.
Ieškojo katės.
Pažvelgė į katę.
Tai pasuko į kairę.
Ji stebėjo muses.
Žvilgsnis atliekamas „skristi“ nuo kairiojo peties į dešinę.
Ir atsisėdo ant karnizo.
Akys tuoj pat
Pažvelgiau į katę.
Ir tada ji atrodė tiesiai.
Ji uždengė juos rankomis.
Uždenk savo akis rankomis.
Gimnastika akims "Lietus"
Lietus, lietus, miškas.
Drip, nepamirškite lašų.
Tik mes ne mirksi.
Padarykite žiedinius judesius akimis.
Nenuostabu, kad langas neplydo.
Gimnastika „Buratino“ akims
Jie stovi ant kojų pirštų, pakelia rankas ir žiūri į juos.
Ir vieta sėdėjo ramiai.
Nesukdami galvų, jie atrodo kairėn ir dešinėn, aukštyn ir žemyn.
Gimnastika akims "Vėjas"
Vėjas pučia mūsų veidus.
Dažnai mirksi šimtmečius.
Nesukdami galvų, žiūrėkite į kairę ir į dešinę.
Vėjas yra tyliau, tyliau, tyliau.
Lėtai pritraukti, nuleisti akis žemyn.
Medžiai tampa aukštesni, aukštesni.
Kelkis ir pakelkite akis.
Gimnastika akims "Saulės spindulys"
Spindulys, neklaužis spindulys
Ateik žaisti su manimi.
Na, spindulys, apsisukite
Parodykite man akis.
Padarykite žiedinius judesius akimis.
Aš pažiūrėsiu į kairę
Aš rasiu saulės spindulį.
Pažvelkite į kairę.
Dabar atrodo teisingai
Aš vėl radsiu spindulį.
Pažvelkite į dešinę.
Gimnastika akims "Teremok"
Akių judėjimas į kairę ir į dešinę.
Jis nėra žemas, ne didelis,
Judėjimo akys aukštyn ir žemyn.
Virš gaidžio sėdėjo Kukareku.
»TIKSLAS: Supažindinti vaikus su koncepcija: aš esu asmuo. TIKSLAI: 1. Supažindinti vaikus su vienu iš gyvenimo augimo ženklų, nustatyti kūno dalių pavadinimą ir jų funkcijas.
Brošiūra lengvai prieinama forma - taisyklė, akių gimnastikos būklė. ir pristatė pratimus, skirtus akims eilutėje, kurią tėvai gali praleisti namuose su savo vaikais.
ikimokyklinio amžiaus vaikams.
Konsultacijos pristato akių pratimus. Ši informacija gali būti naudinga tiek pedagogams, tiek tėvams.
Visas vardas Kovshova Albina Vladimirovna Post, švietimo įstaiga Vyresnysis savivaldybės biudžeto ikimokyklinio ugdymo įstaigos 10-osios mokyklos „Belochka“ globėjas.
Kvėpavimo pratimai: „Išpūsti skruostus“. Uždarius burną, tuo pačiu metu išpūsti abu skruostus, atidarykite lūpas, lėtai iškvėpkite „Vėjas ir lapai“. Įkvėpus, laikykite kvėpavimą ir iškvėpkite.
Įvairių ikimokyklinio amžiaus vaikų sveikatingumo technologijų pratimų kortelės failai (masažai, akių pratimai, kvėpavimo pratimai).
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2015/03/22/gimnastika-dlya-glazSveikatos ekologija: Mirzakarimas Norbekovas yra asmuo, kurio dėka daugybė žmonių visame pasaulyje sugebėjo atkurti regėjimą ir atsikratyti savo akinių. Pagrindinis jo metodikos principas yra psichologinis išlaisvinimas nuo įpročio laikyti save silpnu, sergančiu, silpnu ir nesaugiu asmeniu.
Mirzakarimas Norbekovas yra asmuo, kurio dėka daugybė žmonių visame pasaulyje sugebėjo atkurti savo regėjimą ir atsikratyti savo akinių amžinai. Pagrindinis jo metodikos principas yra psichologinis išlaisvinimas nuo įpročio laikyti save silpnu, sergančiu, silpnu ir nesaugiu asmeniu.
Tačiau negalima teigti, kad šis regėjimo atkūrimo metodas yra visiškai pagrįstas savimi, Norbekovas taip pat sukūrė keletą pratimų, kurie suteikia puikių rezultatų gydant trumparegystę, hiperopiją ir astigmatizmą.
Tačiau nereikėtų tikėtis gydymo iš tokių ligų kaip katarakta ir glaukoma, regos nervo atrofija ir makulos distrofija, nors metodikos autorius bando įrodyti savo sistemos veiksmingumą net ir esant tokiam organiniam negrįžtamam regos organo pažeidimui.
Vykdydama gimnastiką Norbekovo vizijai, būtina išlaikyti raumenų korsetą: ištiesintas pečius, tiesiai atgal ir viską daryti su šypsena ir pozityviomis emocijomis.
Gimnastika Norbekovo akims
1. Pratimai siekiant pagerinti regėjimo numerį 1
Laikykite galvą tiesiai, nenukritę atgal. Paimkite akis (iki lubų), protiškai toliau judėdami per kaktą, vertikaliai aukštyn.
2. Pratimai gerinti vizijos numerį 2
Laikydami tolygią galvos padėtį, žiūri žemyn, protiškai toliau žvelgdami į savo gerklę.
3. Pratimai, siekiant pagerinti regėjimo numerį 3
Žiūrėkite į kairę, tarsi per kairę ausį.
Pažvelkite į dešinę, tarsi per dešinę ausį.
4. Pratimai, siekiant pagerinti vaizdą Nr. 4 - „Butterfly“
Vykdydami pratimus, atkreipkite ypatingą dėmesį į galvos ramybę, pasukite tik su akimis. Įsitikinkite, kad akių raumenys nėra pernelyg griežti, ir pabandykite gauti didžiausią vaizdą veidą.
Akių judesių seka: apatiniame kairiajame kampe - viršutiniame dešiniajame kampe - apatiniame dešiniajame kampe - viršutiniame kairiajame kampe.
Tada pakartokite pratimą atvirkštine tvarka: apatiniame dešiniajame kampe - viršutiniame kairiajame kampe - apatiniame kairiajame kampe - viršutiniame dešiniajame kampe.
Tada atsipalaiduokite akis ir vokus, mirksi lengvai ir greitai.
5. Pratimai patobulinti vaizdą Nr. 5 - „Aštuoni“
Rekomendacijos, kaip įgyvendinti šią užduotį, yra panašios į „drugelį“. Patraukite akis palei trajektoriją, primenančią apverstą skaičių 8 arba begalybės ženklą, kuris yra kuo didesnis, bet į veidą. Kitu atveju, judėjimas turėtų būti viena kryptimi, tada kitas. Treniruotės pabaigoje taip pat reikia lengvai mirksėti.
6. Pratimai patobulinti peržiūros numerį 6
Tai treniruotė, skirta akies obuolio įstrižiems raumenims, kurie prisideda prie šoninio regėjimo vystymosi ir yra rekomenduojama trumparegystei.
Pratimai turėtų būti atliekami ramioje aplinkoje, kad niekas nepažeidžia ir nebijo.
Įstrižos akys ant nosies galo. Jūs galite įdėti pirštą priešais jus ir žvilgsnį į jį ryžtingai, nuplėšdami jį, lėtai priartindami pirštą prie nosies galo. Tada žiūrėkite atsipalaidavę priešais jus, nustatykite šoninius daiktus, bet neperkelkite akių!
Pažvelkite į pačią nosies viršūnę, toliau priešais ir šonais, nežiūrint į jį. Pažvelkite į nosį, tada - į priekį ir į šoną. Pažvelkite į tašką tarp antakių, o tada vėl žiūrėkite į priekį ir į šonus, nekreipdami dėmesio.
Atlikite 7–8 kartus akių pratimus kiekviena kryptimi.
Stebėkite perėjimo iš vieno taško į kitą lygumą, alternatyvų mirksėjimą. Sekite teigiamą vidinę dvasią.
7. Pratimai, kad pagerintumėte rodinio numerį 7
Perkelkite rankų indekso pirštus į nosies viršūnę ir pritvirtinkite akis ant jų. Tada lėtai pradėkite skleisti juos horizontaliai į šonus: dešinė akis yra pritvirtinta ant dešinės rankos piršto, kairioji akis - į kairiąją ranką.
Nebandykite išsiskirti - naudokite tik šoninį regėjimą! Pakartokite šį pratimą kelis kartus, nepamirškite pailsėti akims.
8. Pratimai, siekiant pagerinti 8 vizijos numerį - „Didysis ratas“
Laikydami savo galvą, atlikite žiedinius judesius su savo akimis: įsivaizduokite didžiulį laikrodžio veidą (geriau nei auksinę spalvą), tada lėtai pasukite akis pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš, fiksuodami akis į kiekvieną įsivaizduojamą figūrą.
Stenkitės ne sumažinti kampus - ratas turėtų būti lygus. Iš vienos treniruotės į kitą padidinkite apskritimo dydį. Pakartokite šią užduotį, pakelkite veidą į dangų, atidarydami akis. Tada galite pakartoti du ankstesnius pratimus, bet uždarius akis. Ši parinktis prisideda prie objektyvo masažo.
Šiame vaizdo įraše galite vizualiai susipažinti su visais aukščiau paminėtais pratimais.
Sutelkite dėmesį į geros vizijos numatymą, atidarę akis, tikitės teigiamo rezultato!
Norbekovas rekomenduoja tai daryti trimis etapais: pirmasis etapas yra pratimai su atviromis akimis, tada su uždarais ir trečiasis etapas yra psichinis pasikartojimas.
http://econet.ru/articles/140573-gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu-vernite-sebe-ostrotu-zreniyaPratimai, skirti atkurti regėjimą, yra pratimų, kuriuos reikia atlikti ryte (jei įmanoma ir vakare), kompleksas. Dažnai, norint atlikti tokius pratimus, nereikia nieko papildomo, todėl papildomi preparatai nėra būtini, nesvarbu, kur asmuo yra (darbe, namuose, verslo kelionėje), jis visada galės atlikti šią užduotį akims.
Kiekvienas už save gali atlikti pratimų rinkinį akims, bet taip pat lengvai galite naudoti jau paruoštus. Prieš atlikdami pasirinktą kompleksą, patartina patikrinti savo regėjimą, kad treniruotės pabaigoje būtų galima užfiksuoti įvykusius pokyčius ir matyti tendenciją atkurti regėjimą.
Ryte galite skirti laiko:
Vakare prieš miegą, jūs galite padaryti tą patį, bet pridėti kitą snaiperio metodą.
Kaip minėta pirmiau, jei asmuo turi laiko dienos metu, tuomet akių pratimai taip pat gali būti atliekami per dieną. Tačiau pagrindinis dalykas yra ne pernelyg didelis. Pacientas turi vadovautis savo vidiniais jausmais ir stebėti jų sveikatos būklę.
Akys neturėtų pavargti, neužsikimšti jų dar kartą, o vietoj to, kad pagerėtų, galite paprasčiausiai gauti komplikaciją. Kiekvienas pratybų komplekso taškas turėtų būti išsamiau apsvarstytas.
Gimnastika akims susideda iš įvairių judesių komplekso. Šios sporto salės tikslas - pagerinti kraujo apytaką ir metabolizmą. Be to, šis pratimas leidžia treniruoti akių raumenis, išlaikyti jų gerą formą, prisidėti prie geriausio fokusavimo ar atsipalaidavimo, jei reikia. Tokie akių pratimai turi būti be streso.
Pratimai, kaip atsipalaiduoti akis, vadinama palming. Šiam pratimui nėra jokių apribojimų. Jo tikslas - padidinti kraujotaką ir metabolizmą. Šis pratimas leidžia akims atsipalaiduoti ir pailsėti.
Rankos turėtų būti patogioje padėtyje, jos turėtų būti atsipalaiduotos, kad suteiktų galimybę atsipalaiduoti ir akis. Jei tai daroma teisingai, galite pajusti šilumą, atsirandantį iš rankų.
Manoma, kad tai yra gydymo šiluma. Tai masažas, skirtas regėjimui atkurti.
Nors svarbu pažymėti, kad masažas taip pat yra viena iš naudingų mokymo dalių. Palmingas atliekamas penkias minutes.
Manoma, kad jei palyginsite visus pratimus, kad atkurtumėte viziją tarpusavyje ir įvertintumėte jų kokybę, tai yra geriausias ir efektyviausias. Jei dirbsite su šiuo kontroliniu sąrašu, regėjimo atkūrimas nebus lengvas.
Galų gale, visi kiti akių pratimai padeda greičiau atsigauti. Lentelė yra regėjimo atkūrimo įtaisas, kuris leidžia jums matyti atkūrimo dinamiką.
Pratimai su stalu yra pagrindinis, tai leidžia nustatyti tikslą, kuriam žmogus eis, atlikdamas visus pratimus.
Lentelę galima įsigyti baigtoje formoje, ją galima padaryti asmeniškai, įvesdami kompiuterį. Svarbiausia yra tai, kad dirbant su juo žinosite, kaip žmogus šiuo metu turi viziją.
Norėdami atlikti akių tyrimą, turite griežtai laikytis stalo, įdėdami jį į gerai apšviestą vietą. Svarbu išmokti įvertinti savo rezultatus sąžiningai ir objektyviai.
Jūs turite pažvelgti į stalą iš skirtingų atstumų. Jei laišką sunku pamatyti, tada jums reikia priartėti.
Kiekviena akis tikrinama atskirai, tada abi akys turi būti tikrinamos kartu. Visi rodmenys įrašomi į juodraščius.
Dėl šių įrašų bus galima įvertinti regėjimo grįžimo dinamiką.
Ši akių gimnastika atliekama siekiant plėtoti akcentą. Akis turėtų sugebėti sutelkti dėmesį į tam tikrą tašką, aiškiai matydamas jį skirtingais atstumais. Norint gauti aštrią viziją, regėjimui atkurti nebūtina naudoti specialių imitatorių, pakanka žinoti, kokių pratimų atlikti šiuo atveju:
Šio pratimo tikslas - atkurti akių raumenų regėjimą ir atsipalaidavimą. Butterfly yra paprasčiausias mirksėjimas.
Manoma, kad padidėjusios pastangos pamatyti vieną ar kitą objektą veda prie to, kad regėjimas pablogėja. Paprastas įkrovimas, susidedantis iš mirksėjimo, gali pagerinti regėjimą.
Šis pratimas nėra be priežasties toks gražus vardas. Blykčiojimas turėtų būti ne tik dažnas, jis turėtų būti atliekamas lengvai (švelniai, švelniai, švelniai).
Treniruotės metu jums nereikia girti. Rezultatas gali būti pasiektas atlikus pratimą per kelias sekundes.
Šis pratimas gali būti atliekamas nuolat. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad mirksi ne tik leidžia atsipalaiduoti akis, bet ir sukelti ragenos drėkinimo procesą, kuris yra labai naudinga.
Naudodami panašius pratimus galite pasiekti gerą rezultatą. Svarbiausia yra ne pamiršti apie šių pratimų savalaikiškumą, dažnumą.
Tokius pratimus galite atlikti be gydytojo rekomendacijos ir patarimų. Jo įgyvendinimui nereikia papildomos įrangos ir medžiagų, todėl jos nereikia ilgai reguliuoti.
Jie gali būti atliekami bet kuriuo patogiu laiku. Jiems nereikia daug laiko, pastangų, kantrybės, pinigų.
Svarbiausia yra nustatyti tikslą. Visų pirma, žmogus turėtų būti nesuprantamas, kad nori atgauti normalią viziją.
Ir jei yra tikslas, rezultatas nebus ilgas.
http://glazdoktor.ru/uprazhnenie-glaz-babochka/Nadezhda N. Shubina)
Gimnastika akims „Drugelis. Teremok. Tiltas „Dragonfly“
Vizualinė gimnastika turėtų būti atliekama reguliariai 2-3 kartus per dieną 3-5 minutes. Gimnastikai galite naudoti nedidelius daiktus, įvairias treniruoklius. Gimnastika gali būti vykdoma žodžiu, naudojant eilėraščius, ritmus.
Planuojant, rekomenduojama atsižvelgti į komplikacijos principą, iš pradžių atlikus paprastus judesius su akimis: dešiniuoju, kairiuoju, aukštyn ir žemyn, apvaliais judesiais, įsukant akis, mirksinčius, išsikišusias akis, o vėliau juos naudodami sudėtingesniame poetiniame tekste įvairiais deriniais. Poema taip pat turi būti naudojama pradžioje maža (iki 4 eilučių, tada pereikite prie sudėtingesnių ir ilgesnių).
Gimnastikos tipai
Remiantis meninio žodžio panaudojimu, akių gimnastika gali būti suskirstyta į tuos, kurie turi poetinę paleidimą ir tuos, kurie laikomi be jo.
Naudodami papildomus atributus galite pasirinkti 4 rūšies:
- su objektais (pvz., kompleksu 4 arba dirbti su kortelėmis, esančiomis ant sienų. Juose yra nedideli objektų, raidžių, skiemenų, skaičių, geometrinių figūrų ir kt. siluetiniai vaizdai (vaizduojamų objektų dydis yra nuo 1 iki 3 cm). vaikai pakyla ir atlieka skaičių užduotis: ieškokite nuotraukų ant sienų, kurios yra atsakymas į mįslę; surasti objektų vaizdus, kurių pavadinimai yra reikalingi, ir tt
- jokių atributų (nenaudojami elementai ir plakatai);
- naudojant specialius laukus (pavaizduoti 73,74 kompleksai arba pavaizduoti spalvoti paveikslai (ovalo formos, aštuoni, bangos, spiralės, rombai ir kt.) arba skirtingų spalvų įstrižai kirto linijos, kurių storis yra 1 cm. bet kokia patogi vieta (virš lentos, šoninės sienos ir net ant lubų) Mokytojo prašymu vaikai pradeda „važiuoti“ akis iš anksto nustatytomis trajektorijomis, tuo pat metu patartina kiekvienam pratimui žaisti žaismingu ar kūrybingu. ir siųsti susirangyti į kelionę);
- IKT naudojimas. Yra specializuotų programų, skirtų streso mažinimui ir regėjimo korekcijai. Paprastai jie yra brangūs ir mažai naudojami ikimokyklinio ugdymo įstaigose. Tačiau multimedijos gimnastika akims lengva padaryti patys, naudojant „PowerPoint“, kad sukurtumėte pristatymus, kur bet kuriam objektui gali būti priskirtas konkretus judėjimas (animacijos įrankiai). Tai yra patogu, kai tiesioginio ugdymo veikloje vadovaujamasi prezentacijos metu, kai mokytojas surenka temoje esančias nuotraukas ir įterpia jį į reikiamą etapą.
Įdomiausia yra akių gimnastika, kurioje daiktai ar užduotys yra naudojamos poetinėje formoje, judesiai tam tikrais keliais, užduotys rasti daiktus ir nuotraukas įvairiose grupės dalyse.
„Pramogos savaitės“ gimnastika akims
- Visą savaitę,
Akys atlieka pratimus.
- Pirmadienį, kaip pabusti,
Saulės akys šypsosi,
Žemyn pažvelgs į žolę
Ir atgal į aukštį.
Pakelkite akis į viršų; nuleiskite, nuleiskite galvą; (mažina akių įtampą).
- Antradienį žiūrėkite akis,
Jie žiūri į priekį ir atgal,
Eikite į kairę, eikite į dešinę
Niekada nesileiskite.
Pasukite akis į dešinę pusę, o tada į kairę, galva yra judanti; (mažina akių įtampą).
- Trečiadienį mes žaidžiame aklųjų šnipą,
Sunkios akys uždarytos.
Vienas, du, trys, keturi, penki,
Atidarykime akis.
Suspauskite ir atidarykite
Taigi mes tęsiame žaidimą.
Uždarykite akis, suskaičiuokite į penkis ir atverkite akis plačiai; (treniruotės atleisti akių įtampą)
- Ketvirtadieniais žiūrime į atstumą,
Šiuo metu ne gaila
Kas yra arti ir kas toli
Reikėtų apsvarstyti akis.
Žiūrėkite tiesiai į priekį, padėkite pirštą 25-30 cm atstumu nuo akių, pažvelkite į piršto galiuką ir pažvelkite į jį, nuleiskite ranką. (Stiprina akių raumenis ir gerina jų koordinavimą)
- Penktadienį mes ne žydai
Akys apvalios.
Sustokite ir vėl
Kita kryptimi paleisti.
Pakelkite akis į viršų, dešinėn, žemyn, į kairę ir aukštyn; ir atgal į: kairėn, žemyn, dešinėn ir aukštyn; (tobulina sudėtingus akių judesius)
- Nors šeštadienį yra laisva diena,
Mes nesame tingūs su jumis.
Ieškote kampų,
Vykdyti mokinius.
Pažvelkite į viršutinį dešinįjį kampą, tada į apačią kairėje; perkelti išvaizdą į viršutinį kairįjį kampą ir apatinę dešinę (pagerina sudėtingus akių judesius)
- Sekmadienį miega,
Ir tada mes einame pėsčiomis,
Į akis grūdintas
Jums reikia kvėpuoti oru.
Uždarykite akių vokus, masažuokite juos apvaliais judesiais pirštai: viršutinis akies vokas nuo nosies iki išorinio akies krašto, apatinis akies vokas nuo išorinio krašto iki nosies, ir atvirkščiai (atpalaiduoja raumenis ir pagerina kraujotaką)
- Be gimnastikos, draugų,
Mūsų mažos akys negali gyventi!
Uždarykite akis, tada mirksi 10 kartų, pakartokite 2 kartus.
Sėdi ant kėdės, rankas ant kelio. Pažvelkite į kairę petį. Tada žiūrėkite tiesiai į priekį. Dabar žiūrėkite į dešinę petį. Pabandykite kuo geriau matyti dešinėje. Pažvelkite tiesiai į priekį.
Ir tada vėl į priekį.
Čia šiek tiek pailsėti;
Kaklas nėra įtemptas
(Judėjimai kartojami dviem kryptimis).
Dabar pakelkite galvą. Pažvelkite į lubas. Lėtai pakreipkite galvą atgal kiek įmanoma! Kaip standus kaklas! Ištiesinkite! Tai tapo lengva laisvai kvėpuoti. Klausykitės ir atlikite, kaip aš darau.
Ir Barbara ieško!
Visų pirma, už visų ribų!
Kaklas nėra įtemptas
Dabar lėtai nuleiskite galvą žemyn. Ištiesinkite. Kaklas yra atsipalaidavęs. Tai malonus. Gerai kvėpuokite. Klausykitės ir pakartokite tokius žodžius.
Dabar žiūrėkite žemyn -
Kaklo raumenys yra standūs!
Kaklas nėra įtemptas
Jūs ramino, atsipalaidavote. Jūs kvėpuojate lengvai ir maloniai.
Fizkultminutka akims
„Akys turi pailsėti“.
(Vaikinai uždaro akis)
„Jums reikia giliai įkvėpti“.
(Gilus kvėpavimas. Akys vis dar uždarytos)
„Akys bus rodomos apskritime“.
(Akys atviros. Mokinio judėjimas apskritime pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)
„Daug, daug kartų mirksi“
(Dažnai mirksi akys)
"Akys tapo geros."
(Lengvas lietimas su uždarais pirštais)
"Visi matys mano akis!"
(Akys yra plačiai atviros. Veido veidas yra platus)
"Butterfly"
(Uždarykite akis, atsipalaiduokite, masažuokite akių vokus, šiek tiek paspaudžiant juos pagal laikrodžio rodyklę ir prieš ją.)
Ir staiga prabudau
(Mirksi akis.)
Daugiau miego nenorėjo
(Rankas pakelkite (įkvėpkite).
Aš atsikėliau, ištempiau
(Ginklai sulenkti į šoną (iškvėpti).
Aš skrido ir skrido.
(Suplakite šepečius, žiūrėkite į kairę ir į dešinę.)
MOSTIKA
Mes uždarome akis, tai stebuklai
(Uždarykite abi akis)
Mūsų akys ilsisi, daro pratimus
(Toliau stovėkite su uždarytomis akimis)
Ir dabar atversime juos, statysime tiltą per upę.
(Jie atveria akis, traukia tiltą su akimis)
Nupieškime „O“ raidę, lengvai pasirodo
(Akys piešia raidę „O“)
Žiūrėkite žemyn
(Akys pakelia, išplečiama)
Pasukite dešinėn, pasukite į kairę
(Akys judės į dešinę į kairę)
Pradėkite dar kartą.
(Akys atrodo aukštyn ir žemyn)
Dragonfly
Štai ką drakonas, kaip žirnių akis.
(Jie daro akinius su pirštais.)
Kairė-dešinė, atgal
(Akys atrodo į kairę.)
Na, kaip ir sraigtasparnis.
(Apvalūs akių judesiai)
Mes skrenda aukštai.
Mes skrenda žemai.
Mes plaukiame toli.
Mes skrendame arti.
Vėjas pučia mūsų veidus.
(Dažnai mirksi šimtmečius.)
(Nesukdami galvų, žiūrėkite į kairę.)
Vėjas yra tyliau, tyliau, tyliau...
(Lėtai pritūpęs, nuleisdamas akis.)
Medžiai tampa aukštesni, aukštesni!
(Kelkis ir akys pakyla.)
Voverė medžioklė laukė,
(Aiškiai perkelkite žvilgsnį į kairę.)
Svečių maloniai gydomi.
Na, pažvelkime į šaknis!
Čia yra riešutai - vienas, du, trys.
Vakarienė su voveriu
(Mirksi akis.)
Jis nuėjo žaisti degiklį.
(Uždarykite akis, akių vokus su smailiu).
TEREMOK
Terem-teremok!
(Perkelkite akis į kairę-dešinę.)
Jis nėra žemas, ne didelis,
(Perkelkite akis aukštyn ir žemyn.)
Virš gaidžio sėdi
Kukareku jis rėkia.
(Mirksi akis.)
Pakelkite morką, pažiūrėkite į jį.
Pažvelkite į akis: aukštyn ir žemyn, į kairę ir į dešinę.
(Akys atrodo aukštyn ir žemyn, kairėn ir dešinėn.)
Taip, taip, brangus, sumanus! Akys mirksi.
(Mirksi akis.)
Akys užsidaro.
(Uždaryti akis.)
Jie paėmė morkas, linksmai šoko su jais.
(Šokinėja kaip zuikiai).
Lietus, lietus, miškas.
Drops, nepamirškite lašų.
Tik mes ne mirksi.
(Padarykite žiedus su akimis.)
Nenuostabu, kad langas neplydo.
Štai langas atidarytas
(Laikykite ranką atskirai.)
Katė atėjo į karnizą.
(Imituokite švelnią ir gražią katės eigą.)
Ieškojo katės.
Pažvelgė į katę.
Tai pasuko į kairę.
Ji stebėjo muses.
(Žvilgsnis atliekamas „skristi“ nuo kairiojo peties į dešinę.)
Ir atsisėdo ant karnizo.
Akys tuoj pat
Pažvelgiau į katę.
Ji uždarė juos Murchanyje.
(Uždėkite akis rankomis.)
Katė sėdi saulėje,
Akis uždarytas, kitas uždarytas
(uždarykite abi akis į eilę)
Katė groja „Silency“
- Kas tu žaidi, Vassenka?
- Miau, su saulės raudonais!
(atidarykite abi akis)
Pievoje yra sūpuoklės:
(ieškoti aukštyn, žemyn)
Aš sūpyniu
(ieškoti aukštyn, žemyn)
Spindulys, neklaužis spindulys
Ateik žaisti su manimi.
(Mirksi akis.)
Na, šviesos spindulys, apsisukite
Parodykite man akis.
(Padarykite žiedus su akimis.)
Aš pažiūrėsiu į kairę
Aš rasiu saulės spindulį.
(Pažvelkite į kairę.)
Dabar atrodo teisingai
Aš vėl radsiu spindulį.
(Pažvelkite į dešinę.)
Mes grojome, nudažėme (atlikome atitinkamus veiksmus)
Mūsų akys taip pavargusios
Mes suteiksime jiems poilsio,
Mes juos uždarome šiek tiek.
Dabar atidarykite juos
Ir mes šiek tiek mirksi.
Naktis Tai tamsus lauke. (Atlikite šiuos veiksmus)
Turime uždaryti akis.
Vienas, du, trys, keturi, penki
Galite atidaryti akis.
Dar penki
Vėl uždarykite akis.
Vienas, du, trys, keturi, penki
Atidarome juos dar kartą.
(pakartokite 3 - 4 kartus)
„Pasivaikščiojimas miške“
Mes nuėjome pėsčiomis. Žingsnis vietoje
Grybai - uogos ieškoti
Kaip gražus yra šis miškas.
Yra įvairių stebuklų.
Saulė virsta pirmiau, ieško
Čia yra grybelis, augantis kelmu, žiūrint žemyn
„Blackbird“ sėdi ant medžio, žiūrintį
Ežiukas po krūmo. žiūrėti žemyn
Kairė eglė auga - senoji moteris, žvelgianti į dešinę
Teisės pušys - draugės. pažiūrėkite į kairę
Kur esate, uogos, ay! pakartokite akių judesius
Bet kokiu atveju, aš jus rasiu! kairėn - dešinėn, aukštyn žemyn.
1. Norėdami judėti įstrižai vienoje ir kitoje pusėje, nukreipkite akis tiesiai į rezultatą 1-6. Pakartokite 3-4 kartus.
2. Nesukdami galvutės, uždarius akis, „žiūrėkite“ į dešinę 1-4 ir tiesiai 1-6. Pakelkite akis iki 1–4 taškų, nuleiskite iki 1-4 balo ir perkelkite vaizdą tiesiai į 1-6 balą. Pakartokite 4-5 kartus.
3. Pažvelkite į pirštą, pašalintą iš akių 25–30 cm atstumu, o 1-4 balais nukreipkite jį arčiau prie nosies galo, tada perkelkite žvilgsnį į 1-6 atstumą. Pakartokite 4-5 kartus.
1. 1-4 sąskaita uždarykite akis, nespausdami akių raumenų, 1-6 atverkite akis plačiai, žiūrėkite į atstumą. Pakartokite 4-5 kartus.
2. Pažvelkite į nosies viršūnę 1-4 sąskaita, o tada žiūrėti į atstumą 1-6 sąskaita. Pakartokite 4-5 kartus.
3. Nesukdami galvos, lėtai sukite apskritimo judesius su akimis į viršų į apačią į kairę ir priešinga kryptimi. Tada pažvelkite į atstumą 1-6. Pakartokite 4-5 kartus.
4. Laikydami savo galvą, nukreipkite žvilgsnį, nustatydami jį iki 1-4, iki 1-6 tiesiai; tada taip pat žemyn tiesiai, dešinė tiesiai, kairėn tiesi.
-Greitai mirksi, uždarykite akis ir sėdėkite ramiai 5 sekundes.
-Uždarykite akis kelias sekundes, atidarykite jas ir žiūrėkite į atstumą.
-Išplėskite dešinę ranką į priekį. Žiūrėkite akis dėl lėto indekso judėjimo. ranka: kairėn - dešinėn, aukštyn ir žemyn.
-Sėdi, užsidėkite rankas ant diržo, pasukite galvą į dešinę ir žiūrėkite į kairiąją ranką, ir atvirkščiai.
-Naudokite savo pirštų pirštus apšviesti viršutinės ir apatinės vokų judesius.
Gimnastika akims Vaikai rodo korteles (brėžtas geometrinės figūros kontūras, linijoje mes įklijuojame paveikslėlį bet kokiu simboliu ir rodykle, kuria kryptimi.
Gimnastika akims Užduotys: atlikti pratimus regėjimo sutrikimų ir akių raumenų atgaivinimo prevencijai. Įspėjimas
Gimnastika akims kaip sveikatos taupymo technologija GYVŪNŲ APSAUGOS TECHNOLOGIJA SVEIKATŲ APSAUGA Informacinių technologijų amžiuje labai nukenčia vaikų ir suaugusiųjų kūnas.
Gimnastika akims, paremta Kornei Chukovsky gimnazijos akimis, pasakytomis apie Korney Chukovsky pasakojimus Įvairiuose grupės kambario kampuose po lubomis yra paveikslėlio nuotraukos.
Akių gimnastika kaip sveikatos taupymo technologija Sveikata nėra viskas, bet viskas be sveikatos nėra nieko. Informacinių technologijų amžiuje vaikų ir suaugusiųjų kūnas susiduria su dideliu poveikiu.
Gimnastika akių balso terapijos klasėms Daugiau nei 90% informacijos apie pasaulį aplink žmogų gaunama regėjimo priemonėmis. Vizualinis sutrikimas yra gana dažnas ikimokyklinio amžiaus.
Pristatymas „Akių gimnastika“ Rudens valsas „Ši treniruotė vyko„ PowerPoint “su muzikiniu palydu („ Lapai krenta “Muzika: Mikhail Krasyev). Pristatymas.
Konsultacijos tėvams „Akių gimnastika“ Konsultacijos tėvams. „Mokestis už akis“ Pirmi 12 metų vaikai intensyviai vysto regėjimo organus. Šiuo metu vaikų akys.
Konsultacijos „Sveikatos taupymo technologija V.F. Bazarny. Gimnastika akims "Pasak kai kurių mokslininkų, 70% visos informacijos, kurią asmuo gauna iš išorinio pasaulio su regėjimo pagalba, kiti mano, kad šis skaičius turėtų būti.
"Jogos gimnastika akims". „Hatha Jogos“ rato okupacija Tikslas: išmokti akių jogos pratimus. Užduotys: formuoti vaikams galimybę atlikti pratimus akių mokymui, gebėjimą pašalinti raumenis.
http://www.maam.ru/detskijsad/gimnastika-dlja-glaz-740468.htmlPasaulyje apie 39 mln. Žmonių kenčia nuo aklumo ir 246 mln. Manoma, kad 80% atvejų laiku pradėtos gydymo priemonės gali užkirsti kelią tolesniems sutrikimams. M. S. Norbekovo sukurta sveikatos sistema siūlo alternatyvų akių gydymo būdą. Ši technika leidžia atgauti regos aštrumą, sumažintą dėl trumparegystės, pernelyg trumparegystės, dėl regos nervo atrofijos, astigmatizmo, kataraktos ar glaukomos.
Technika derinama ir apima:
Sistema skirta ne tik regėjimo aštrumo atgavimui, bet ir kaip būdas pagerinti bendrą gerovę. Didžioji reikšmė joje yra mokama vidaus harmoningai ir džiaugsmingai valstybei, kurios pasiekimas padės žmogui pasiekti norimą teigiamą rezultatą. Gimnastika akims Norbekovas reikalauja reguliarumo ir rekomendacijų laikymosi.
Bendrosios rekomendacijos: regėjimo atkūrimo darbas atliekamas be akinių. Kai jūsų regėjimas pagerėja, reikia paimti silpnesnius akinius arba visiškai juos atsisakyti. Jūs negalite skubėti dalykų, kai pasiekiate patobulinimų - rezultatas turėtų būti išspręstas per kelias dienas. Gimnastikos naudojimas nepanaikina nustatytų vaistų ir medicininių procedūrų.
Pratimai yra draudžiami: nėštumo, psichikos ligų, alkoholio ir narkomanijos, epilepsijos, onkologijos trečiojo ar ketvirtojo etapo metu, aukštu kraujo spaudimu, smegenų naviku, aneurizmu.
Judėjimai, kuriuos reikia atlikti
Įkrovimas regėjimui atkurti turi būti atliekamas plokščiu nugaros, optimistinės nuotaikos, tvirto įsitikinimo teigiamu rezultatu. Galva yra ant tos pačios tiesios ašies su stuburo akimis. Pasibaigus kiekvienam pratimui, trumpas atsipalaidavimas yra naudingas (mirksi lengvai ir dažnai). Judėjimas turėtų būti didžiausias amplitudėje.
Pratimai atliekami trimis variantais: pirma, akys yra atviros, tada uždarytos, o judesiai kartojami tik protiškai. Kiekvienas pratimas turi būti kartojamas 7 ar daugiau kartų. Būtinai atlikite visą gimnastiką vieną kartą per dieną, bent 10 minučių. Autoriaus mokymo pavadinimai išsaugomi.
Įkrovimas turėtų būti atliekamas toliau pateikiamoje sekoje, nuo paprastų pratimų iki sudėtingų. Akių įtempimas sumažins mokymo efektyvumą. Būtina stebėti pojūčius ir dažniau naudoti relaksacijos metodus. Pratimai yra tokie:
Būtinai atlikite šį kompleksą bent 10 minučių vieną kartą per dieną. Jis prisideda prie greito regėjimo funkcijų atkūrimo ir teigiamo poveikio nervų sistemai. Pasirinktinai galite klausytis muzikos poilsiui. Atsipalaidavimo pratimai yra tokie:
Pratimai su juo turėtų būti daroma prieš gimnastiką akims ir atsipalaidavimo pratyboms, sukuriant energingą, optimistinę nuotaiką, besąlygiškai tikėdamiesi teigiamu rezultatu. Jis atliekamas du kartus per dieną ir susideda iš trijų būdų. Kiekviename yra trys 30 sekundžių etapai. Kiekvieno finale užbaigiamas trumpas atsipalaidavimo pratimas „drugelio sparnai“. Pirmuoju požiūriu jie atrodo tiesūs, antrajame jie keičia žiūrėjimo kampą, o trečiame - pakaitomis su dešine ir kairiaisiais akimis. Lentelė (paveikslėlis aukščiau) turi būti išspausdinta ir taikoma pagal rekomendacijas:
Jei norite rasti darbo liniją, turite pradėti peržiūrėti lentelę. Veikia linija, žemiau kurios simboliai yra neryškūs. Kai linija yra puikiai matoma, jums reikia pataisyti rezultatą ir tada dirbti toliau esančioje eilutėje.
Tam reikia stiprybės ir kantrybės, kad sustiprintume keleto dienų pasiekimus. Jei dirbote su stalu, laikydami jį ištiestoje rankoje, o paskutinė eilutė jau buvo matoma, stalas atsveria sienos ar durų. Pasirenka atstumą nuo jo ir darbo liniją tolesniam darbui.
Apgyvendinimas - tai regėjimo organo gebėjimas aiškiai matyti skirtingų atstumų objektus. Šiam užsiėmimui reikia klijuoti lipduką ant stiklo arba nubrėžti tašką žemiau akių lygio, tada stovėti 25 cm atstumu nuo jo.
Po to reikia žiūrėti pro langą atstumu esančiame objekte, tačiau jis vis dar matomas. Tada išversti vaizdą ant lipduko ar taško ant stiklo. Kiekvieną dieną turite treniruoti akių raumenis dešimt minučių. Baigus siūlomą treniruotę, naudinga atsipalaiduoti.
Mirzakarimas Norbekovas, kalbėdamas apie savo atkūrimo sistemą, pabrėžia, kad savęs siūlymas ir teigiamas požiūris užima svarbią vietą. Vien tik mokymų pagalba norimą rezultatą reikės pasiekti ilgą laiką, todėl jie yra tik bendrojo komplekso dalis.
http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu.html